facebook pixel code
緊急公告：因突發資料庫異常事件，故4/8～4/26資料損毀，如會員於上述區間曾於討論區發文回應，煩請重新發布，造成您的困擾敬請見諒

恩典潔白

恩典潔白

他的寶貝

736貼文
109話題
0關注他

日期

#Tag

  1. 網誌
  2. 清新美舖
網誌區塊

新陳代謝減肥法

2010年06月22日
公開
43

1.有氧運動 每週三次、每次30分、心跳達130下以上，將氧氣帶至全身，大大提昇新陳代謝率。 2.深呼吸 短促的呼吸無法讓吸進的氧氣發揮作用，更使得廢棄的二氧化碳繼續留在肺裡。所以要常常深呼吸，讓氧氣深入每個細胞中。 3.增加肌肉組織 肌肉組織愈多，愈能燃燒更多熱量，使得新陳代謝加速。年過三十之後肌肉會逐漸流失，所以新陳代謝變緩慢。 4.多喝礦泉水 有些礦泉水中含有能加速新陳代謝的鎂，多喝不僅沒熱量還能促進腸胃蠕動，並透過流汗及排尿把體內的毒素排出。 5.喝綠茶、醋 綠茶中有氨基酸、多酚素能調節脂肪代謝。醋含有氨基酸，能消耗體內過量的脂肪，並加強蛋白質和醣類的代謝。 6.停止無聊的節食： 人體會自動維持身體機能，會在飢餓的狀態下調節新陳代謝使之變慢，所以吃的少消耗的也少，如此節食只會傷害身體。 7.按摩： 適當的從末梢往心臟方向按摩，有助於淋巴液與血液循環暢通，加速代謝。 8.洗三溫暖、泡澡 反覆的入浴能促進血管收縮及擴張，刺激發汗，消耗熱能。每次泡三分鐘，休息五分鐘，反覆三次，效果相當於慢跑1000公尺。但心臟不好的人不適用。 9.不要熬夜，補充維他命B群： 熬夜不僅老的很快，健康也耗損特別快，如果是不得已的原因熬夜，請多補充維他命B群的食物，促進新陳代謝率。 10.吃早餐： 吃早餐能讓血糖上升，也讓體溫上升，加速代謝率。不吃的話，反而是瘦身的大敵人。 ........................................................................................... 瘦身食譜： ☆水果綠茶: 檸檬帶皮, 葡萄柚汁, 蘋果切塊, 綠茶包 + 水煮成飲料喝. ☆涼拌海帶: 海帶30g 拌薑末蒜末少許, 醬油&味淋兩匙, 醋跟辣椒粉少許. ☆咖哩豆腐湯: 洋蔥, 杏孢菇, 筊白筍, 板豆腐, 小黃瓜, 綠咖哩, 草蝦 – 可加香菇粉調味喔 切記:草蝦一支約20卡, 斟酌著吃吧~ ☆瘦小腹 材料:波菜、蘋果、鳳梨、梅子粉 步驟: 1.先把波菜燙一燙。後切成一小段一小段。 2.蘋果去籽，但不去皮，切成一小片一小片。 3.鳳梨切成一小塊一小塊。 4.將波菜、蘋果、鳳梨丟入果汁機加一些些水後打成汁後加入少許梅子粉。 及可飲用。 ☆瘦上腹 材料:白木耳、黑木耳、大蒜泥、醬油、香菜 步驟:先將白木耳、黑木耳煮熟，再將大蒜泥、醬油、香菜加入白木耳、黑木 耳拌均勻後，及可食用。 ☆瘦下腹 材料:香菇、豆芽菜、雞胸肉、高纖粉(可用鮮魚粉、柴魚粉代替) 步驟: 1.先將香菇泡水。 2.將香菇、豆芽菜、雞胸肉丟入鍋子中煮沸後再加入高纖粉(可用鮮魚粉、柴 魚粉代替)即可食用。

湯圍我又來啦!~

2010年06月20日
公開
37

今天太陽不大非常適郊遊，原本記畫遊九份，金山，三芝。 家住在中山高北二高交流道附近的我們非常方便 ， 從中山高上機場交流道下走濱海快速道路→八里下過關渡→淡水然後到→三芝，都怪老公愛吃，繞道五股下又去工商路吃煎包煎餃冰豆漿。 五股上交流道直接殺去九份逛逛，都快12點了。在九份費不少的體力流非常多汗吃碗賴阿婆芋圓沁涼一下。 往濱海方向 ↓金瓜石方向→福隆方向。我們選擇福隆方向前進。經過夜總會。哇!怎麼這麼還這麼多車停這麼遠逛九份。結果「他們是〝對的〞」，從這下去不僅停車是“免費”公有停車場，僅走幾步路就到阿柑姨，九份國小。 在下面停假日每小時50元還得走上坡爬不少樓梯， 想要吃阿柑姨還要抱小孩再爬上去真是累爆了。 下次知道來九份怎麼停車，不會再花錢找罪受了。 『停這才是九份玩家』。 九份往福隆方向須要20多公里山路，經金字碑、牡丹、雙溪、至貢寮福隆，沿路車少風景幽美。 到貢寮突然車多人超多到底是怎麼回事，原來是福隆沙雕....非常誇張!! 人未免太多了吧! 怎麼辦!往基隆濱海路線塞車動彈不得。 只好開往宜蘭。 到頭城吃碗非常普ˇˇˇ通通的麻醬麵，蛤利湯還好，也不知道大家是為啥塞爆這間店。 此時才4點多 不願塞在頭城交流道→到宜蘭夜市逛逛。湯圍泡腳.....到家12點了 累

關於亞斯伯格症

2010年06月17日
公開
55

親子36計〉亞斯柏格症 沉溺自我世界 文�呂政達 「站直了，」這所治療中心的主任跟我說，「你有沒有想過，自己可能有亞斯伯格症？」 她向我托出一盤對我的觀察和亞斯伯格症吻合之處，包括跟我講話，我常不帶表情，低下頭記對方的話當作靈感。我只好承認，是有點這種傾向。 「我在中心見多了，父母帶肯納兒或其他心智障礙兒來，而他們自己常就有那類傾向或症狀。」 主任說，也常有心理師和助人工作者是亞斯柏格症。「有些心理師走行為治療路線，很擅長做心理測驗，卻看不見自己的情感，也看不見自己在怎樣對待兒女。」即使那樣，他也可以不動情感地做好心理測驗的工作，把別人的心理化成量化數字。 回去後，我找出亞斯伯格症的文獻閱讀，其中有些竟然是我寫的，顯然寫作者也常出現自己看不見的暗處角落。歸納來說，每個人（包括父母和兒女）都在亞斯柏格的光譜內，亞斯柏格傾向的人有較強烈的「自我世界」，如果別人講話時，自己想自己的事，或是想到什麼就突然插話，做出不合社交禮儀的舉動，或是有強烈的「自我對話」(self talk)傾向，以為別人一定接得上他的思路。這類癖性，可能來自遺傳、性格和後天的文化環境影響，但有這種傾向的父母通常會影響到兒女，讓兒女也感染此種癖性。 原來，當我看見兒子沉溺於自己的世界，重演(replay)他在外頭聽來的話語，而不知該如何打斷他時，我對兒子的焦慮也變成我自己的，也同樣不知道如何打斷我一向沉溺於的自我世界？別擔心，主任後來又說，微軟的比爾蓋茲是亞斯柏格症，還有愛因斯坦、牛頓和馬龍白蘭度，這句話，顯然有安慰到我。 【獻計】 那位心理師的「自我覺察」是靠寫日記，展開自我情緒的追蹤，坦白記下他對事件的反應和情緒，他的真實感覺和想法，同時也和別人討論，了解別人的觀點。他逐步揭露，在自己重視行為改變的職業反應裡，藏著顆隱躲情感的「黑暗之心」。 亞斯伯格通常只是種傾向，和「高功能自閉症」不一樣，但當父母對自己的身心多了這個註腳後，家人和朋友或許會有恍然大悟的感覺

第3天沒啦!最近常失眠

2010年06月12日
公開
38

這次MC 感覺來忡忡去匆匆 ， 好朋友這麼多年,這次算最特別。 第一天半夜來超大量 第二天量多黑血塊 ，非常暗紅 第三天 就一片護墊的量沒啦! 這陣子睡眠品質差晚上睡不好,七早八早就起床 ，一被叫起就很難再睡。 ,想睡的時候孩子吵沒機會讓我睡，孩子睡了有一堆事情等著我去做。唉!責任太重了 ，好像很久沒睡飽過。 家裡就很忙了結果又被選做大樓副主委 ，真是忙翻了。 我還算是個胖子今天量體重57.2 好羨慕麗虹 都沒胖過，美麗又聰明，又好會賺錢事業又做得這麼好。 嗚..我這輩子白活了，超沒用的 ，沒有一點成就，永遠只能待在家裡。 有時候我覺得我太懦落了，非常容易警張，講話又沒有邏輯性 笨拙 還很愚蠢 .唉!想躲起來都沒能力過活了。自己都看不起自己 覺得好沒用。苟活至今38歲啦!依舊沒啥出頭 ， 帶孩子一天又是一天， 名下沒任何財產，老公死薪水 ，一家5口過的很拮据。一輩子就這樣過 ，有點不甘心。 想要換房子,不甘願到老都要擠在這室內只有22左右的大樓裡， 不甘願 100萬的不願意 歲月 ..時間就這樣一點一滴流失 耗去 爸80幾歲了，兒子不孝也不工作靠老爸養 ，家裡三窮水盡房子漏水沒錢秀閃到沒地方睡我的娘家這樣子我好心酸喔! 我家自己都這樣了，對娘家愛莫能助 ，婆婆又一直要錢 。唉!人生過得真辛苦。所以嫁人一定要嫁有錢人。不要被愛沖昏頭，麵包比愛情更重要。 貧賤夫妻百事哀呀! 至少我的老公非常愛我 ，和兩的女兒非常可愛。這也算是幸福了。

都是最好的

2010年05月28日
公開
43

昨天剛認識一位阿姨，他在愛買賣督洋健身器 , 她很好，讓我試坐按摩椅和肩膀按摩器，他也不會給我壓力。 之前他介紹肩膀按摩器我感覺非常棒,結果老公在大江買，結果型號不同. 阿姨是液晶面板的還有溫熱效果10段變速, 大江直營，沒有賣這款是很陽春款面板， 但力道有比較重卻只有7段變速. 但阿姨她告訴我 ，買了就要覺得它很好用，妳要喜歡它就是最好的。 這是人生的道理吧! 嗯 原本我心情很煩悶 這下子心情好狠多 今天心情也很不錯，看開了 或許我認知不好的 其實才是最好的呢! 這陣子當上大樓的副主委常因為主委蠻不講理，給氣的。其他委員每天都在跟我溝通，話量多每晚都在喬事情搞得我都沒時間陪家人。 主委唱反調勾心鬥角，開會搞失蹤，她做的會議記錄全都是人身攻擊跟不本正經該談的議題通通沒談。 委員氣的要罷免他，而我副主委就會被推上來。 想想 或許沒有不好。 只要開會能順利 ，社區能正常運作，每月能存錢，這樣不就是我要的。 兒子說他不想念書了 想想小叔公立大學畢業研究所畢業出來在7-11上2年大夜班，現在北市永慶房屋賣房子都31歲，目前還在還就學貸款。 恩 阿姨說的話 真是有道理 學習去面對 開一間穩穩連鎖小吃店讓他做吧! 也該讓他學習獨立 ，學習儲蓄 再高的學歷沒有儲蓄就沒有未來可言。五子登科哪個不是要用到錢 只是他要學習比其他的人提早存到人生的第一個一百萬。 老公心煩想要調職，但有可能會被調很遠 ， 原本我是不同意 ，因為我一個人要帶3小。 想想 反正他公職薪水一樣， 鄉下 就當作提早過退休生活. 他事少壓力少勤務比較輕 有什麼不好呢? 想想 我領悟的還真不少呢! 聖經箴言警告我們必須分辨依靠自己的聰明、智能，和尋求神所賜予之屬靈悟性的區別。 “ 箴三：5 你要專心仰賴耶和華，不可依靠自己的聰明。 我們藉兩種能力來追求一切的知識和智慧，併計劃我們所有的生活 一種是聰明、智能，乃經由天性和思考去認識事物；另一種是藉著心靈，透過經驗來認識。 感謝主 在我百忙之中 沒機會讀神的話 他透過我妹 檢到這張書籤 透過電話念給我聽。 祂真是奇妙有偉大的神

春天減重好時機 穴道按摩可消脂

2010年05月15日
公開
52

經過一整個冬天吃吃喝喝，以及農曆春節期間豐盛的年菜和糖果點心攻勢，許多人不知不覺就食用過量，腰圍變大幾吋，體重也增加好幾公斤。景得中醫診所賴慧真醫師表示，過度肥胖是危害健康的一大殺手，只要成為肥胖族，各種疾病都容易伴隨而來，例如高血壓、心臟病、高脂血症、糖尿病、腦血管疾病等罹患疾病的機率也隨之增高。一般而言，體重在一公斤左右上下波動是屬常態，若體重增加2公斤以上，才是真正的肥胖訊號。 賴慧真醫師建議，在飲食方面需要注意的事項包括：少油、少用調味品、多纖維、細嚼慢嚥、減少飲食中的熱量，以及配合適當的運動，或可搭配穴位按摩方法，才能有效控制體重，達到瘦身的功能。 【下腹部肥胖】 天樞穴：所屬經絡為足陽明胃經。 取穴法：仰臥，夾肚臍兩旁各二寸，左右共二穴。 功　用：調理腸胃功能 【上腹部肥胖】 水分穴：所屬經絡為壬脈。 取穴法：肚臍上一寸。 功　用：為水份代謝異常的特效穴。 【上手臂肥胖】 臂臑穴：所屬經絡為手陽明大腸經。 取穴法：垂臂曲肘，當三角肌的下端，偏向內側，曲池穴上七寸，肩下三寸。 功　用：疏通經絡。 【下肢肥胖】 風市穴：所屬經絡為足少陽膽經。 取穴法：直立，直垂兩手著腿，當中指盡處，陷中是穴。 功　用：以取天應穴原理，消除大腿外側脂肪堆積。 足三里穴：所屬經絡為足陽明胃經。 取穴法：正坐垂足，從脛骨頭的上緣往下取三寸(橫排四指即三寸)。再由此處向脛骨外側取約一寸，有一隆起的筋，按住則筋分開，其溝中即是穴位。 功　用：理脾胃，扶正培元。