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6招輕鬆提升代謝（上） 生活小細節，大大影響代謝率！ 有些人似乎不需怎麼努力，即使照吃炸雞、冰淇淋，就是能輕鬆維持曼妙身材！ 為什麼有人這麼好命？其實這和新陳代謝速度息息相關喔！但代謝的快慢並不是先天決定，所以別把自己的過慢新陳代謝怪罪到無辜的基因頭上。 要提升代謝，就必須從生活小細節改變起，別擔心，不是要妳進行嚴苛的飲食控制或天天跑馬拉松，只要跟著下面的妙招調整日常生活，1年下來，就能減掉7kg的體重喔！再來杯咖啡或茶吧！ 要提升代謝，1天不妨喝個2杯咖啡或茶。因為其中的咖啡因可以提升15%的基礎代謝，且效果能持續3-4小時。這意味著，妳可以藉由攝取咖啡因，讓每天多消耗30-50卡，1年下來就能多瘦2kg！ 咖啡因可以促使原本儲存在身體中的脂肪細胞，釋放到血液中，然後當成身體能量的原料，加以燃燒掉。但也別攝取過多，1天2杯最剛好，早上、下午各喝1杯，讓基礎代謝率的提升可以分2個階段往上攀升。最多千萬別超過3杯，否則可能會出現心悸、失眠、噁心反胃、拉肚子等不適。 另外，如果在咖啡裡另外添加糖和奶精，會影響提升代謝的效率，所以只能喝黑咖啡喔！ 如果妳就是討厭咖啡，不妨改喝綠茶或健怡可樂吧！雖然綠茶的咖啡因量只有咖啡的1/ 3，但其中的兒茶素也能有效促進代謝，還有活化咖啡因的功效。 三餐再吃辣一點點 超辣的小辣椒是維持體重好幫手，因含豐富的辣椒素，不僅可以提升新陳代謝率，而且也會讓人容易有飽足感，避免食慾大增而暴飲暴食。 專家建議，最佳的食用方法，是1天攝取3次，最好能加入食物烹調。不論新鮮小辣椒或已經風乾的，效果一樣棒喔！ 改用中鏈脂肪酸食用油 把廚房裡的食用油，通通改為中鏈脂肪酸的食用油吧！從椰子中萃取出來的中鏈脂肪酸食用油，可以促進脂肪和熱量的燃燒。這種油脂的化學結構，和現在常用的橄欖油、葵花油、大豆沙拉油等都不一樣，它可促進燃燒脂肪，而不是儲存脂肪。 每人每天攝取的熱量中，只有30%是來自油脂類，所以烹飪時，油量別放太多，妳可將目前的使用油皆改為中鏈脂肪酸食用油，不論是烤、炒、拌成沙拉沾醬都很適合。別把橄欖油替換掉喔！雖然橄欖油無法幫助燃脂，但它可促進心血管健康，減少壞的膽固醇（LDL）。
Symptoms of a stroke (a true story) 中風的徵兆(真實故事) Susie is recuperating at an incredible pace for someone with a massive stroke all because Sherry saw Susie stumble - -that is the key that isn't mentioned below - and then she asked Susie the 3 questions. 蘇西因為劇烈的中風卻正以極快速的步調恢復過來，就因為雪麗看到蘇西跌倒而問了 蘇西『三個問題』。 This literally saved Susie's life - - Some angel sent it to Susie's? friend and she did just what it said to do. Susie failed all three so 911 was called. Even though she had normal blood pressure readings and did not appear to be having a stroke, as she could converse to some extent with the Paramedics, they took her to the hospital right away.?Thank God for the sense to remember the 3 questions! 這篇文章救了蘇西的生命------一定是天使將這篇文章送給蘇西的朋友，而她朋友就 是按照文章所告訴她的方式做的。蘇西因為無法回答這三個問題所以她朋友就立即打 911 電話求救。雖然蘇西的血壓正常同時看起來也沒有中風的樣子；也許蘇西會轉到其 他救助癱瘓的部門治療，但感謝主！因為有『三個問題』的認知，蘇西被立即送到醫院 。 Read and Learn! Sometimes symptoms of a stroke are difficult to identify. Unfortunately, the lack of awareness spells disaster. The stroke victim may suffer brain damage when people nearby fail to recognize the symptoms of a stroke. Now doctors say a bystander can recognize a stroke by asking three simple questions: 請閱讀後並將這個方法學習起來！有時候中風的徵兆很難辨識，不幸的是，常因為注 意疏失往往造成了無法挽回的災禍。中風患者常因旁邊的人沒有適時發現中風的徵兆， 延誤救治而使患者腦部受損。 1. *Ask the individual to SMILE. 1. 要求病患展示笑容。 2. *Ask him or her to RAISE BOTH ARMS. 2. 要求病患兩隻手都舉起來。 3. *Ask the person to SPEAK A SIMPLE SENTENCE. 3. 要求病患說出一句簡單的話。 If he or she has trouble with any of these tasks, call 911 immediately and describe the symptoms to the dispatcher. 如果病患無法做到這『三個問題』，就立即打 911 電話求救，並且告訴隨車的救護人 員這是中風的徵兆。 After discovering that a group of non medical volunteers could identify facial weakness, arm weakness and speech problems, researchers urged the general public to learn the three questions.?They presented their conclusions at the American Stroke Association's annual meeting last February. Widespread use of this test could result in prompt diagnosis and treatment of the stroke and prevent brain damage. 有了這個發現後，一些非醫療單位的義工團員也能因為面部、手臂及語言的虛弱狀況 來判斷中風的徵兆了。研究人員在二月份的美國中風協會年度會議中，展示了這個結論 並鼓勵大眾將這個『三個問題』的方法學習起來。廣泛的傳遞並且應用這種詢問測試中 風徵兆的方法，可以達成迅速診斷治療中風患者還能避免患者的腦部受損。 A cardiologist says if everyone who gets this e-mail sends it to 10 people, you can bet that at least one life will be saved. 一位心臟學家說，如果接到這封信就傳給十個人的話，至少將會救活一個人的命。 BE A FRIEND AND SHARE THIS ARTICLE WITH AS MANY FRIENDS AS POSSIBLE 作為一個朋友的義務，就是儘可能的將這篇文章與許多的朋友分享。 Best Regards,
簡單好用的小朋友體質調理方 最近在聯合報發表整理幾個藥膳的調理方，沒想到打電話來問的人不少， 覺得大家可能蠻需要這樣的資訊，所以我再整理幾個，提供給需要的人參考： 先整理幾個小朋友會常用到的藥茶、藥膳方，以簡單容易，藥味少， 煮起來不麻煩為主，適用於病情狀況較單純的患者，也可以提供作為小朋友在 疾病治療期間的輔助療法，有助於提早復原。 不過，如果效果不理想，症狀改善不大的話，那可能小朋友的病況比較複雜， 或是您使用的方式有點錯誤，還是請您最好請教專業中醫師處理，為您的小朋友設計更完整的調理方。 現在到處一片不景氣，大家共體時艱，希望能教各位爸爸媽媽用最省錢的方法，幫助小朋友調理體質，可以不用花大錢買高級補品，也能把身體養好。 1.便秘 適用：便秘，大便硬，嘴唇鮮紅，常常流鼻血，二三天大便一次，硬得像羊咩咩的便便。 材料：生地 麥門冬 玄參 各2錢 也可以加蜂蜜少許，味道更好喝，也有軟便功效，不過，一歲以下太小的baby不可以喝蜂蜜。平常要多吃有纖維質的蔬菜水果，運動後隨時補充水份。 2.感冒 a. 適用：感冒，風熱，口乾舌燥，喉嚨痛，煩躁 材料：桑葉 菊花 桔梗 各一錢半，連翹 金銀花 3錢， 薄荷 甘草1錢 冰糖少許 這是當茶喝的一次量，如果喉嚨痛比較不舒服可以準備兩份一起煮，再加板藍根3錢.小朋友感冒當然還是先看醫生，這是讓你除了吃藥以外，幫助感冒早一點好，減輕感冒的煩熱不適。 b.魚腥草一兩(新鮮的更好)，加水煮湯，加入冰糖調味，當茶喝。 感冒喉痛發熱，煩躁。 c.風寒感冒 有時候小朋友沒帶雨衣，在外面淋雨，一陣寒冷感覺，打噴嚏，趕快換乾的衣服，煮薑湯加紅糖，幾支蔥白，洗個熱水澡，流個汗就好了。 3.多汗，容易感冒 適用：平常精神不好，身體蒼白瘦弱，只要一運動就滿頭大汗， 偏偏一吹風，又受寒打噴嚏了。 材料：黃耆 防風 白朮 各2錢，可以加幾粒紅棗比較好吃。 備註：這是中藥的「玉屏風散」，適合沒有感冒時，可以增加抵抗力預防感冒。流汗嚴重的，可以加重黃耆的量。 體質較虛的可以加黨參 2錢 4.增強免疫力 適用：常常感冒生病，尤其是上了幼稚園，感冒生病生不完。 材料：黨參 黃耆 紅棗 各 2錢， 枸杞1錢 備註：這是最近大街小巷流行的免疫茶，處方劑量可亦自行調整， 本茶香甜好喝，可以作為小朋友平常的茶飲，感冒的時候不要喝。 5.厭食 a.番茄汁，每次喝30-100CC，可以健脾開胃生津止渴。 b.一般酸的中藥，例如烏梅、山楂、陳皮、或是新鮮橘子皮 都有開脾健胃的作用，可以加一點糖，作成像酸梅汁的飲料， 對促進食慾都有幫助，當然，還是要適量即可，小孩子不要喝太多飲料， 免得正餐吃不下。 6.夜啼 a. 百合紅棗湯 適用：小baby 容易受驚嚇，晚上作惡夢，爬起來一直哭。 材料：百合 50克 ，紅棗 10粒 ，煮湯喝。也可以加一小把龍眼肉。 備註：具有養陰補血，寧心安神作用。 b.竹葉 燈心草 蟬蛻 2錢， 甘草1錢 煮茶喝 7.夜尿 簡單的方法可以晚飯後「龍眼乾泡開水」約七八個服用，記住 一定要泡開，不要當零食一直吃，以免一下子吃太多腹脹肚子痛。 8.小兒多動症 適用： 少數兒童智力正常，但是自我控制力不足，注意力不集中 材料： 甘草 10克，小麥 60克，大棗30克，加水煮成約200 CC 分次服用當茶喝 備註： 這是中藥甘麥大棗湯，對於小兒夜啼也有效。 9.慢性腹瀉 a.蓮子山藥粥 適用：小朋友消化功能不良，大便稀溏，次數多。 材料：蓮子 山藥 粳米 茯苓 白朮各 250克，加少許糖 可以煮成稀飯，或是先打成粉，想吃的時候再倒一些出來煮。 備註：脾胃虛弱用粥米食調理效果比單用湯藥好，而且吃了會飽， 當作主食或點心也不錯。 b.蘋果泥-將蘋果打爛成泥或是煮成濃汁飲用 10.過敏性鼻炎 適用：一大早打噴嚏流鼻水，鼻子像水龍頭一樣，嚴重的也會眼睛癢。 材料：蒼耳子 三錢， 辛夷 白芷 二錢， 薄荷 一錢半 ，蔥白3根 備註：這是適合症狀比較明顯的，有點辣，要加一點冰糖，比較好喝。 如果鼻子症狀比較輕微，可以吃以上提到的增強免疫力方。 11.皮膚炎 適用：常常長一些化膿小紅疹，兩隻小腳上變成紅豆冰 材料：金銀花三錢 白茅根五錢 蘆根五錢 薏苡仁三錢 甘蔗一段 煮湯服用。 備註：有清熱涼血解毒利濕作用。 或是煮綠豆湯，大人可可以吃，小朋友的裝一大碗起來， 另外加入金銀花3錢 甘草1錢，煮湯喝。 12.長眼針 適用：眼針、麥粒腫反覆發作，兩眼換來換去 材料：金銀花 連翹 各5錢 荊芥 牛蒡子 蘆根 桔梗 淡豆豉 竹葉 黃芩 各3錢 藥是多了一點，可以煮多一點加些冰糖當茶喝，如果想藥少一點，好喝一點， 也可以用上面皮膚炎那一方，再加連翹 3錢即可。 備註：最重要要保持毛巾乾淨，常洗手保持雙手乾淨，不要用手揉眼睛 13.咳嗽 a. 適用：小朋友氣管弱，常常在咳嗽。 材料：百合、沙參、貝母各10克、杏仁6克， 將藥材煎濃汁再倒入蜂蜜， 熬成膏 備註：甜甜的，好吃也可作為平常保護氣管用。 b. 貝母 3錢，梨子一個，少許冰糖，一起煮，是好吃的甜點。 c. 川貝杏仁粉，大的超級市場有賣，喝牛奶時添加一點。 要記的冰、飲料不喝太多。 14.常流鼻血 可以使用調理便秘的「生地 麥門冬 玄參 各2錢」，喝一陣子， 也可以到超級市場買藕節煮茶喝，或是有的大超級市場有蓮藕粉， 每天泡來喝。 記得沒有必要不要常吃補，會補過頭了，臨床上有很多小朋友都是媽媽 覺得常流鼻血會身體虛.
吃對食物，易胖變易瘦 三種荷爾蒙決定胖瘦體質 體質如何影響肥胖？有別一般學者專家僅把體質區分為酸性或鹼性體質，楊氏預防醫學減重診所院長楊名權醫師公佈最新的減肥醫療臨床經驗。楊名權醫師表示，人類的體質變化是依據體內三種賀爾蒙功能的高低而定，這三種賀爾蒙分別是甲狀腺素、胰島素與腎上腺素，這些荷爾蒙功能的高低，也主導「肥胖」體質的產生。 會讓人肥胖的賀爾蒙只有一種，那就是胰島素。當人體中瘦的賀爾蒙高於胖的賀爾蒙時，這種人就屬於易瘦體質；反之，當體內儲存能量的賀爾蒙高於新陳代謝的賀爾蒙時，人體就會偏向易胖體質。 楊名權醫師指出，只要擁有正確的飲食方法，就可以把易胖體質變回易瘦體質了。楊醫師把人類的體質分為三類：草食性體質、肉食性體質、混合性體質： ＊ 草食性體質：甲狀腺荷爾蒙功能低，吃油脂容易胖，吃醣類反而不容易胖，因此可以採用高醣、低油、低蛋白的飲食組合。另外，還可以多補充大蒜、咖啡、黑胡椒與辣椒等可以促進新陳代謝的食物，多喝咖啡，也有助於減肥。 ＊ 肉食性體質：胰島素荷爾蒙高、腎上腺功能低，吃油脂不易胖，但一多吃澱粉，就會反應在身材上。飲食組合應該是高蛋白、高油脂及低醣類。另外，還可以多喝豆漿、可可，多喝綠茶，也有助減肥效果。 ＊ 混合性體質：腎上腺與甲狀腺功能都低或都高，不是大胖子就是瘦竹竿，在飲食方面必須採取中庸之道，也就是中油、中蛋白與中醣。另外多喝紅茶，也有助於減肥效果。 --------------------------------------------------------------------------------
香蕉的功用 平日不正常的生活習慣，是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。 為了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是相當重要的。 而營養高卡路里低，且能預防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。 在去年日本癌症學會中，發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告， 而一天吃２根香蕉，就能有效地改善體質； 此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養素，真可說是「神奇的水果」。 香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。 香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然， 一根香蕉（淨重約１００克左右）的卡路里，只有８７卡而已， 與一餐的白飯量（１５０克２２０卡）比起來，大約只有一半以下的低卡路里。 香蕉可當早餐、減肥食品。 在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。 而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉，可以很容易地攝取、各式各樣的營養素。 其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。 鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。 由於香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩、到老年人，都能安心地食用，並補給均衡的營養。 最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐， 因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。 此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用。 台灣曾經是有名的香蕉出產國，每年外銷很多的香蕉到世界各地， 這些香蕉美味可口，但您知道它們也拯救了無數的高血壓朋友？ 香蕉中含有很多的鉀，用以平衡體內過多的鈉，鈉已知是高血壓的幫兇， 香蕉中天然的鉀就成了高血壓朋友的天然保健食品， 經常食用香蕉的人，患高血壓以及其它相關的心血管病變都比較少， 如果您有高血壓的困擾，每天吃一兩支香蕉對您一定有幫助。 又如果吃得太鹹的話，為了不使身體內的鹽份含量過重， 水份的代謝能力就會變差，所以全身變得浮腫，連腹部也凸出來。 這個時候，多吃含鉀的香蕉，可幫助促進鹽份的排泄， 同時應調整飲食習慣，口味要清淡。 義大利曾經有醫學院做過研究， 常吃香蕉者的體內“壞的膽固醇ＬＤＬ”會降低，讓您的動脈清爽健康， 如果法國人因為喝紅酒讓動脈年輕， 我們多吃些香蕉也不會輸給法國的紅葡萄酒，英國劍橋大學也曾做過研究， 多吃含鉀食物如香蕉，得到中風機會降低４０％。
讓小孩快速入睡的小魔法 晚上一家三口看完龍貓，轉台剛好看到生活魔法家，是個很讚的節目，但老是記不住播出時間，所以沒有固定收看，但看到時一定會從頭看到完。 看到一個要讓幼稚園小朋友在午睡時間乖乖入睡的方法，實在是讓我嚇了一大跳，而且躍躍欲試的開心的不得了，想想如果有方法可以縮短小朋友上床到睡著的時間，那該有多好啊？如果原本要一個小時（可能要抱要唱歌要說故事要滾來滾去....），變成十分鐘的話？？？ 那我就有一個小時的自己的時間了啊！！ 材料：洋蔥切段（不是切丁哦）大約五六條，放在小盤子上 方法：把盤子放在離睡覺地點五十公分內，可以聞到味道為主 結果：就等著小孩睡著吧！！哇哈哈 PS//也可以用茶包袋裝兩絲放在小袋子裡再放置接近他的位置 我的過程如下：我先洗臉敷臉，然後去切洋蔥，再端著洋蔥絲跟叮咚一起去房間，他還問我可以吃嗎？我說不行，這是要用來聞香香的，接著把盤子放在他床頭附近，房裡有開冷氣但房間沒有關，接著便請他躺下跟我一起聞香香味道，然後要他在腦子裡回想剛剛龍貓的劇情。 他一開始講了一些劇情，我提醒他用想的就好。後來我自己也想睡，就撐著頭閉上眼睛休息，瞇著眼睛偷看他，然後三分鐘左右他出現雙眼皮（想睡覺的徵兆），五分鐘他開始瞇著眼睛（大概跟我一樣覺得眼睛想休息），接下來他就是眼睛瞇著然後小小的一直動（像掙扎嗎，哈哈），最後就是.......睡著了！！！ 哇哈哈，我臉上的面膜還沒完全乾呢，看看手錶差不多十分鐘耶。我就跑出去跟在客廳的老公比手勢說ｙａ！！他說：真的假的！這麼神奇？ 然後我去洗臉，可是聽到老公進房把叮咚吵醒的小聲音，可是他雖然醒了卻沒有起床耶，還是躺在床上一臉悠閒（不像以前要睡覺都像猴子亂跳），所以我再陪他一次，這回也是十分鐘再度入睡，而且很安靜的睡著，不會滾來滾去或要求這要求那的，只有用兩隻手一直抱著我的頭跟他的頭連在一起睡，我照例等他十分鐘睡著我就輕手輕腳的閃人了。 原理是洋蔥的味道能讓人的腦波平穩安靜，就很容易入睡，我覺得對我來講有雙重好處，因為除了希望他能好好的快速入睡，也希望自己能夠如此，不要老是躺下後想一堆有的沒的很難睡著，我想失眠的人也可以試看看哦！！ 這是第一次試驗，我很滿意啦！ 大家有試的話，可以來報告一下結果，洋蔥這個東西在我們家算是常備品，因為我會拿來做很多料理，又可以放滿久的，很好用，所以材料對我來說算是很方便的，推薦哄小孩入睡很辛苦的媽媽們一定要試試看哦！！ ---------------- 我只能說：傑克，這太神奇了。
【心理＆生理】 •運用技巧與長輩溝通 文/朱文彥 對於忙碌的雙薪家庭而言，很多時候教養寶寶的責任會落到爺爺奶奶或外 公外婆的身上。老一輩的經驗固然可貴，但是如何讓他們也能相容並蓄地 吸收新一代的教養方式呢？溝通是最好的方法。 在現實的壓力之下，爸爸媽媽雖然很想自己親自帶寶寶，但是為了維持一 定的經濟水準，往往只能將最親愛的寶寶託付給爺爺奶奶或外公外婆來帶 。老一輩的人，雖然在照護寶寶方面經驗豐富，但是往往會利用許多"過 時"的觀念，或者太寵寶寶及對寶寶期望太深，反而造成寶寶對爸媽教養 方式的不適應問題。其實，爸爸媽媽、爺爺奶奶共同教育寶寶，的確是要 取得一致性的。如何與爺爺奶奶、外公外婆取得教育觀念的認同，年輕爸 媽們可以這樣做： 讓老人瞭解教育觀念的誤差 不同的時代對於教育的觀念也不相同。在早期，教育與智力開發之間幾乎 是畫等號的。而且，很多爺爺奶奶、外公外婆也容易因為愛孫心切，會幫 寶寶做太多事情，間接地讓寶寶失去學習的機會。因此，如何讓祖輩可以 瞭解新一代教育的概念，請他們一起配合爸媽，是教育寶寶的關鍵。 早期教育不等同於智力開發 過分強調知識的灌輸，把教育片面理解為傳授書本知識，把智力開發等同 於提前進行讀、寫、算等技能訓練，這些觀念都是錯誤的。各種早期教育 方案效果的追蹤研究指出，早期教育如果只放在讀、寫、算的訓練上，得 到的效果是短期的（最多持續到小學4年級左右）。所以，智力的開發只 能算是早期教育的一部分。 而嬰幼兒教育更多的重點應放在感官經驗的獲得、生活知識的培養，以及 做好書寫、理解、邏輯等智能的預備、良好人際關係及性格的培養等方面 。我們可以讓寶寶的視、聽、嗅、觸等感覺更靈敏，例如讓寶寶自己抱奶 瓶、自己用湯匙把飯送進嘴巴、自己尿尿或便便後提起褲子、自己把鞋子 帽子放好、自己收拾玩具、幫助大人擺放碗筷、可以自由地塗鴉、可以從 容地做完手中的事情等。像這樣讓寶寶自己體驗生活、接受不同的刺激、 讓他自己作決定對寶寶來說是更好的。 尊重寶寶自己做事的願望 哪怕到了吃飯、喝果汁的時間也要等寶寶完成手中的"工作"；尊重寶寶的 正當要求，即便是嫌寶寶動作太慢，擔心他自己吃飯飯會冷了，也要尊重 寶寶自己吃飯的要求；即便是屋外太冷，擔心他受凍感冒，也要尊重他想 跟你一起忙年貨的要求。把寶寶當作一個個體，尊重他的選擇，不要因為 擔心他做不好而幫他做原本應該讓他自己做的事情。 不要用成人的標準來要求 嬰幼兒的天性是活潑好動的，沒有社會經驗和固定的模式，所以經常會犯 各種"錯誤"，如果時時都用成人的標準來要求，就會讓寶寶失去信心。爸 媽對寶寶成長過程中出現的若干個"第一次"，要給予積極正面的鼓勵。 不要過早進行專業訓練 過早確定目標，過早進行高難度訓練，不利於寶寶身心的健康發展。雖然 這些看起來可能都不是長輩眼裏的大事，但是，讓老人認清楚這一點，對 寶寶未來的輸贏卻是很重要的。這些教育的誤差不僅僅要爺爺奶奶、外公 外婆明白，年輕的爸爸媽媽們更應該深諳其中的重要性，不要把寶寶的優 秀潛質扼殺於我們不明瞭的"教育"裏。 與老人保持正確的一致性 在老人幫我們帶寶寶的過程中，未必會瞭解我們的教育觀念。我們可以學 習"哈佛女孩--劉亦婷"的媽媽，在外公外婆帶寶寶之前，先讓他們惡補一 下嬰兒生理、心理知識，瞭解教育的方法。當我們與長輩在教育觀念上發 生差異時，我們一般可以這樣做 ： 聆聽 長輩有時候會固守一些傳統的育兒理念，大多數還是可以被我們接受的， 比如生理護理，比如副食品製作。只要不是嚴重的觀念問題，我們就可以 先聽從長輩的意見，然後再慢慢循序漸進地把我們的觀念闡述出來。爺爺 奶奶、外公外婆都是希望孫兒好的，只要我們做晚輩的用合適的方式與他 們溝通，他們是會願意接受我們的正確理念的。 讓實踐結果說話 有些時候，我們做的事情短時間內不被長輩認同，但是經過我們的努力， 是可以感動老人並讓他們接受的。在我身上就有一個這樣的例子。我的小 侄女兩歲的時候就聰穎過人，只是不肯開口說話。我觀察之後找到的癥結 是，長輩對寶寶的要求滿足得"太快"，寶寶不需要說出口，想做的事情老 人已經代勞。我休假期間，故意的拖延小侄女的要求，等她開口說了才滿 足他的需求。 開始時，小姪女很心急，爺爺看了也氣憤地不得了，叫我不用管，說寶寶 是他的寶貝，說不說話都不關我的事。我就找好多機會單獨陪侄女玩，說 服弟弟、弟媳跟我一起實踐，繼續貫徹我的教育方法。沒幾天，小侄女開 始說話了，雖然還不多也不是很清楚，但是卻讓全家人看到了轉變。爺爺 奶奶也很開心，更學會了我的方法，連我那比小侄女大一歲的女兒也會拿 著蘋果說"妹妹，你說你要，姐姐就給你！"，家裏人都會心地笑了，爺爺 也把不用我管的說法早拋到了九霄雲外。 善意的謊言 幼稚園裏有個年輕的媽媽，從寶寶一歲多起就帶她來上親子課。親子課程 的費用在長輩的眼裏實在是價格不菲，而且擔心寶寶年齡小，家裏跟園裏 會兩邊來回身體會受不了，始終對上親子課的事情質疑。聰明的媽媽意識 到了這些，一面讓公婆看到寶寶上親子課後的進步，一面讓公婆見證寶寶 體能上的進步；公婆看到了寶寶的進步，就不再去重視"錢"的問題，也忘 記了計算課程上過多少了。 曲線救國--借別人的嘴說話 如果意見上真的與長輩發生了重大分歧，也不要針鋒相對，建議採取"曲 線救國"的戰略，即借別人的嘴說你想說的話，留些可以溝通的可能性。 因為對待寶寶的教育上，我們與長輩的目的是共同的，只要達成了科學教 育的一致性，繞個圈子別跟長輩拗可是很不錯的選擇哦。 堅持我們必須堅持的 也有的時候，長輩可能會固執地認為只有他們是對的，他們既然可以把兒 子女兒教育成材，也就可以造就孫子孫女成為棟梁，進而把我們的建議根 本否定，完全忘記了教育的進步；也有的長輩希望能在教育孫子的這件事 上驗證自己未老，驗證自己退休後在家中還是有地位的，明明知道自己不 對也要跟我們唱反調，讓小朋友有恃無恐，那麼，建議年輕的爸爸媽媽們 自己帶寶寶。 結論 一般情況下，長輩們教育寶寶的"深厚功力"可以幫助年輕爸媽解決很多 育兒過程中的實際問題，他們豐富的實踐經驗也給了年輕爸媽很多的啟示 。我們不妨多聽聽他們的意見，與他們一起，為寶寶的終身發展奠定良好 基礎，讓全家老小因為教育寶寶，話題更多，關係更親密，更快樂。 ---------------------------------------------------------------- ．本電子報內容 由 階梯數位科技 提供
我試做 日本傳來的 紅蘿蔔茶 效果不錯 自己家人朋友喝過都覺得很有效 在這兒介紹給大家參考. 本來自己 老覺得 有層霧狀在眼前 看過中西醫 成效都不佳..也怪自己用眼過度.. 沒想到 做好 只喝了一週 霧狀明顯改善.. 現在是 全家都喝, 反正 紅蘿蔔好便宜 四季都有 做法..紅蘿蔔削薄片 越薄越好..大太陽下曬個 3天 曬到沒水分 手捏會脆..可用杯子輾粹.如家有研磨機 也可研磨成粉 早晚飯前 一小茶匙 泡200cc熱水 當茶喝.. 喝茶湯即可. 渣渣可不吃..如果用研磨的 渣渣就喝的下補充纖維質 粉不錯 保眼又保肝.. ps 萬一老覺得曬不乾, 可用小火炒約 15-30分鐘 等 冷卻後 就會很乾.. 2條中型紅蘿蔔 可做出 約25杯的份量 夠 2人一週的茶飲. 我從剛開始 試做 2條, 到現在 一次做 12條份量 省的常常看老天爺臉色..找陽光.. 可把薄片放在大型洗衣網內 鋪平曬..10元店有賣 60*60cm大小 防蟲防塵 好提易取.一個網子曬3-4條. 給孩子喝 可加些 蜂蜜..更營養好喝..^^ ps 紅蘿蔔茶..沒有紅蘿蔔汁的味道 像紅茶 因而 孩子的接受度很高 很喜歡ㄛ. 討厭紅蘿蔔的孩子 也能接受. 忙碌或沒空間日曬的 可以採下面快速做法 紅蘿蔔薄片用烤箱很容易烤焦..可用微波爐 採快速製作法 書上教的如下-- 不過我崇尚自然 家頂樓方便日曬 沒用微波爐做過.沒什經驗可參考 需自行實驗看看. 兩者效果是依樣的. 紅蘿蔔薄片放入盤子裡,再放進微波爐 加熱30分鐘 在這段時間內 必須時時打開微波爐的門(翻動時間自行實驗) 用筷子去翻動紅蘿蔔薄片. 30分鐘到 取出紅蘿蔔再放入鍋子內 弱火炒 15-30分鐘 等冷卻後 再 輾壓粹..就好了 ^^ 請放密封罐保存. 書上說的--把紅蘿蔔製成茶葉狀態充泡開水飲用的話 就可以在不破壞它所含有的營養素下 完整的吸收它的養分. 能止癢消腫減胖, 對嚴重性皮膚炎 飲用一兩個月有明顯改善效果. 能改善視力退化,老花眼.近視 眼睛疲勞 等 眼睛狀況.讓眼明亮 雖能短期就改善 但如改善後就停用 一段時間後又會視力漸模糊 需持之以恆飲用..^^ 很好喝 長期飲用不會膩.
•注重兒童視力保健 早發現，早治療 文�兒童視力專家 寶寶的視力如果有問題，只要早期發現早期治療，抓住寶寶生長發育的階 段，視力都能恢復到正常。 不留下遺憾，媽媽們，千萬不要錯過糾正的黃金時間哦。 視力好，智力佳。每個媽媽都希望寶寶視力能夠很好地發育，要知道人類 近90%的外界資訊是通過視覺獲得的，視力好有助於寶寶的智慧開發。 兒童視力專家指出，目前有許多媽媽對寶寶視力方面的問題存在不少誤解 。其實視力是指分辨或識別外界物體的能力。可分中心視力及周邊視力（ 視野），中心視力又分遠距中心視力及近距中心視力。通常視力一詞即指 遠距中心視力（下同）。視覺是指除視力之外，還有色覺、光覺、對比覺 ，以及立體視覺等。因此，遠視力僅爲完整視功能的一部分。 兒童視力表現的特點 通常新生兒即有光覺（當光線刺激時，可立即閉眼），足月時眼睛能有追 光動作，第6周時可注視光源，隨意運動，4∼8周時出現保護性瞬目反射 ，4∼5個月時可有目的地用手觸物，能識別物體形色及認識母親，第6∼8 個月後雙眼聯合運動及深度覺開始發育。1∼1.5歲時眼球有正常的集合功 能。此後3∼6歲，視覺功能已漸發育完善。 2-3月 4-5月 6-8月 9-12月 1歲 2歲 3歲 4歲 ≥5歲 0.01-0.02 0.02-0.05 0.06-0.1 0.1-0.15 0.2-0.25 0.5- 0.7- 0.8- 1.0 一般認爲，3歲以上小孩的視力即可達到1.0。 兒童視力若5∼6歲≤0.8，4∼5歲≤0.6，3∼4歲 視力異常是生理或病理性的？ 造成孩子視力異常的生理性原因，是孩子的眼睛還沒發育完善。另外，現 行的視力檢查是主覺功能，需要孩子的配合和操作者的技巧，如果不合作 ，或者操作有問題，都可能導致視力數值下降；造成孩子視力異常的病理 性原因主要是弱視、病理性屈光及其他疾病。異常是生理性還是病理性， 可根據下列之一情況來初步加以區分： 1.視力異常程度（明顯降低，如≤0.4者，當多屬異常）； 2.能否矯正(戴矯正眼鏡視力仍偏低者，爲異常)； 3.近視力是否正常（用近視力表測定的視力， 4.屈光是否正常（驗光表現爲病理性屈光則爲異常）及 5.雙眼是否對稱（雙眼視力相差>2行者）等。 一般3歲後多可選用普通視力表，或兒童視力表測出視力。由於不合作， 小於3歲兒童的視力在較具規模的醫院裏，採用特殊的方法（如視動眼震 法、視覺誘發電位法及優先選擇注視法等）來客觀檢測。通常還可試用以 下方法分析是否正常及估計視力程度：觀察瞳孔顔色、大小及對光 反應（收縮情況），眼球運動情況（注視玩具跟隨運動能力，玩具可取不 同大小，可對視力程度做一判斷）。還可採用遮眼試驗，來瞭解視力。即 於眼前放一玩具，引誘小孩注視，用手或物遮蓋一隻眼睛，看看有什( 637;反應，如若出現明顯的拒絕動作（不肯注視、拉手、搖頭或哭鬧等） ，即表明未遮眼的視力可能有問題，兩眼交替進行比較。此外，平時可注 意小孩的雙眼是否對稱，能否注視，捕捉目標動作是否準確，看東西是否 歪頭、斜眼、眯眼、皺眉頭、白天與夜晚視有無視差、看電視是否姿勢異 常，或者距離過近等。3歲以上兒童，還可檢查近視力（用近視力表測定 ），這對於確定眼健康情況及診斷某些眼病，很有意義。 小兒近視與大人的不同 小兒近視與近視眼爲兩個不同的概念。近視爲視力概念，是 指遠視力異常、近視力正常的一種現象；近視眼則爲屈光概念，是 指眼睛的屈光狀態爲近視性屈光不正。近視眼表現有近視，但有近 視現象的不一定都是近視眼。這就如同多動症可表現有多動，但多動不都 是多動症一樣。對此，我們通過一些方法檢查，就可以明確。 視力檢測偏低不一定就是異常，同樣，視力正常也不意味著眼睛及屈光正 常。有的孩子爲遠視眼，但因眼睛的調節功能比較強，可以掩蓋遠 視現象。還有些眼病，早期並不影響視力。所以，視力正常的孩子也要經 常進行眼睛檢查。其中最有效、也是容易做到的檢查方法，就是散瞳驗光 。 而生理性視力偏低一般無須特殊治療，均可逐步發育正常。但要密切觀察 ，及時檢查。一旦發現異常，或可能異常，就必須儘早診治。 兒童眼睛保護是我們一生中眼睛保健的最重要一環。因爲只有兒童 時眼睛的健康，才可能有終生的眼睛明亮。
─ 當愛在靠近 ─ 因為親密、因為熟悉，便少了關注、少了體貼 所以就常輕忽了、漠視了 這是我們性格的劣質，也是我們情緒的慣性 我們縱容著自己，卻傷害著親人，到後來也傷害了自己 不要看著父母，也不要盯著父母的相片 要你畫出父母的容貌，你畫得出來嗎？ 認真想想： 母親的眼皮是內雙還是外雙？父親的耳垂是厚大還是薄短？ 母親的魚尾紋多或少？父親額上的皺紋有幾條？母親的臉上有幾顆痣？ 父親的雙眉是濃還是稀？ 閉上眼睛再想想： 父母朝你走來的姿態是如何？父母轉身離去的背影又怎樣？ 從童稚到現在，父母的姿態及背影改變了多少？ 母親操勞家務的模樣，曾讓你不忍嗎？ 父親外出工作的架勢，曾引你注視嗎？ 是不是到現在才愕然發現： 越是親密的人，越是識他不清！ 以為熟悉得不得了，卻竟陌生得可以？ 父母記錄我們的成長，我們卻忘了記錄父母的年老 一位伯伯就說到，當他四十一歲再婚時 由於無從通知在大陸的雙親，便想親手畫出父母掛在牆上，聊表孝思 哪想畫筆握在手上幾個月，竟然一筆也畫不出來 思念中的父母是那樣清晰 但當細細回想父母的五官、長相、神色，竟又那樣模糊 以致無法運筆 20歲以前，他一直跟父母住在一起，那樣親密，那樣熟悉 卻也，那樣陌生，那樣疏離 陌生到，描繪不出父母的五官；疏離到，拼湊不出父母的長相 他曾為此感傷了好些年，直到三個孩子相繼出世 才在兒女的成長中逐漸淡忘了感傷 這位伯伯的心情，我近年才得體會 於是便趁某次回家幫母親染髮之際 在母親打盹的當兒，細細端詳了母親的容顏 將母親牢牢地記在了眼裡、腦裡、心裡，並擺進了意識裡 再將母親青壯時的面貌與現在的容顏重疊，我濕潤了眼眶 每個人，都是父母以青春、用歲月撫養成的 父母記錄我們成長的同時，我們卻常忘了記錄父母的年老 以致，常在長久分離後，有著莫大的懊惱，有著至深的追悔 別讓懊悔及心痛，持續一輩子 不僅對父母如此，太多人待兄弟姊妹也這樣 在家時吵吵鬧鬧，一旦因工作、因婚姻而分開，便不太見面了 甚至老死不相往來；等到有所覺悟，通常已經太遲 幾年前，由於學習皮雕而認識了一位朋友 她隻身從台南北上工作，待人很親切 然而，這番親切只對朋友不對姊妹 有一次，她嫁到台中的姊姊打了電話來 正在她那兒的我就聽見她以敷衍、無奈的口氣應對 並在掛上電話後露出了厭煩的神態 「妳姊找妳有事啊？」我問她 「哪有什麼事！她一個家庭主婦，整天窩在家裡，能有什麼事 還不就想探探，我過得有沒有比她好 她就是這樣，從小就愛跟我比較，比功課、比獎狀、比學校、比人緣 等出了社會，就比工作、比男友，真的好討厭」 「可現在她結婚啦，又離妳最近，妳們應該更親密才對」我提醒她 「不可能啦！她那種個性，我才不可能跟她親密 我們兩個可能天生犯沖，從小就愛吵，每次吵都是我捱罵 因為她最奸了，一聽到大人來就趕快擠出眼淚，自然捱罵的是我 現在，好不容易擺脫她了，換我姊夫去受罪 我幹嘛還跟她親密，又不是腦袋壞了......」 這番抱怨猶在耳邊，數月後，竟在一個清晨突然接到她的電話 哽咽了好會兒，才吐出話： 「我姊死了，就在半夜，是產後血崩 她體質本來就不好，這次又懷孕，我就告訴她最好拿掉 因為老大才一歲，應該間隔久一點讓身體復原 可她不聽啊，說這三四年辛苦一點，以後就輕鬆了 可以做點自己想做的事，也許再出去工作，結果咧......」 她在電話那頭說了好多、哭了好久，見了我之後又說了好多、哭了好久 好多話，原該是對她姊姊說的，現在沒機會了 她辭了工作去台中，幫忙姊夫料理姊姊的後事 抱著初生的外甥女打過幾次電話給我 電話的那頭，不知事的外甥女哭了，她也哭了 電話的這頭，我也哭了 她姊姊結婚近三年，她從沒去過姊姊家 第一次去，竟然是給姊姊送終，而不是賀喜 我感受得到她的懊悔及心痛 而這份懊悔及心痛，必會持續一輩子 內在的關愛，勿以冷漠來表態 我們太會輕忽、漠視周遭的人情事物 總是等到失去了，才頓覺對方的重要，而自責、內疚 在某公司任職時，同部門裡有對夫妻 或許是整天都處在一塊，所以兩人不太對話 甚至各自來公司、各自吃午飯 有一天，太太沒來上班，先生幫太太遞了假條 口裡叨唸著：「要病就病個大的，還有住院補給可以請領 每次都請這種半天幾小時的，全勤獎金都沒了」 有同事聽不過去，說了： 「喂，她是你老婆耶，你怎麼在咒她！病痛又不是她願意的 體貼一點嘛！」 他竟回了： 「這就是我的體貼啊！她愛生病嘛，乾脆就病個大的，可以偷懶久一點」 幾個月後，有一天，夫妻倆都沒來 近中午時，先生才打了電話來，說要請三天假 竟然，他太太得了子宮頸癌，已經末期 兩天後他來了，鬍子沒刮，一臉憔悴 說假不請了，他要辭職，想全心全意陪太太走完人生的最後一程 他分明關愛太太，卻總以冷漠來表態 直到太太的生命將完結，才把深藏的情意釋放出來，卻已嫌遲 沒有親人，一切便會變得毫無意義 唸小學的時候，我就發現了，最會遲到的同學，常是住離學校最近的 因為住得近，便少了認真、少了用心，所以就常遲到了 我們也一樣，因為親密、因為熟悉，便少了關注、少了體貼 所以就常輕忽了、漠視了 這是我們性格的劣質，也是我們情緒的慣性 我們縱容著自己，卻傷害著親人，直到後來也傷害了自己 「我」，雖然是個個體，但這個個體，可不是單憑自己打造的 更是周遭的人情事物拱托的，尤其是親人 沒有親人，沒有周遭的人情事物 「我」及「我」的一切便會變得毫無意義，甚至根本不算存在 是因為自己的情感跟周遭的情感連結、交流，才有「我」的具體存在 輕忽、漠視了這些情感，自己的情感便不完整了，甚至潰散了 「我」恐怕也就不存在了 把每一次相處都當成最後一天...才會學會珍惜. 年輕時要做你該做的,年老時才能做你想做的。 「60歲以前想用身體換一切，60歲以後想用一切換身體。
1、記住該記住的，忘記該忘記的。改變能改變的，接受不能改變的。 2、能沖刷一切的除了眼淚，就是時間，以時間來推移感情，時間越長，衝突越淡，仿佛不斷稀釋的茶。 3、怨言是上天得至人類最大的供物，也是人類禱告中最真誠的部分。 4、智慧的代價是矛盾。這是人生對人生觀開的玩笑。 5、世上的姑娘總以爲自己是驕傲的公主（除了少數極醜和少數極聰明的姑娘例外）。 6、如果敵人讓你生氣，那說明你還沒有勝他的把握。 7、如果朋友讓你生氣，那說明你仍然在意他的友情。 8、有些事情本身我們無法控制，只好控制自己。 9、我不知道我現在做的哪些是對的，那些是錯的，而當我終於老死的時候我才知道這些。所以我現在所能做的就是盡力做好每一件事，然後等待著老死。 10、也許有些人很可惡，有些人很卑鄙。而當我設身爲他想像的時候，我才知道：他比我還可憐。所以請原諒所有你見過的人，好人或者壞人。 11、魚對水說你看不到我的眼淚，因爲我在水裏。水說我能感覺到你的眼淚，因爲你在我心裏。 12、快樂要有悲傷作陪，雨過應該就有天晴。如果雨後還是雨，如果憂傷之後還是憂傷，請讓我們從容面對這離別之後的離別。微笑地去尋找一個不可能出現的你！ 13、死亡教會人一切，如同考試之後公佈的結果------雖然恍然大悟，但爲時晚矣！ 14、你出生的時候，你哭著，周圍的人笑著；你逝去的時候，你笑著，而周圍的人在哭！一切都是輪迴！ 15、男人在結婚前覺得適合自己的女人很少，結婚後覺得適合自己的女人很多。 16、於千萬人之中，遇見你所遇見的人；於千萬年之中，時間的無涯荒野裏，沒有早一步，也沒有晚一步，剛巧趕上了。 17、每個人都有潛在的能量，只是很容易:被習慣所掩蓋，被時間所迷離,被惰性所消磨。 18、人生短短幾十年，不要給自己留下了什麽遺憾，想笑就笑，想哭就哭，該愛的時候就去愛，無謂壓抑自己。 19、《和平年代》裏的話：當幻想和現實面對時，總是很痛苦的。要麽你被痛苦擊倒，要麽你把痛苦踩在腳下。 20、真正的愛情是不講究熱鬧不講究排場不講究繁華更不講究噱頭的。 21、生命中，不斷地有人離開或進入。於是，看見的，看不見了；記住的，遺忘了。生命中，不斷地有得到和失落。於是，看不見的，看見了；遺忘的，記住了。然而，看不見的，是不是就等於不存在？記住的，是不是永遠不會消失？ 22、我們確實活得艱難，一要承受種種外部的壓力，更要面對自己內心的困惑。在苦苦掙扎中，如果有人向你投以理解的目光，你會感到一種生命的暖意，或許僅有短暫的一瞥，就足以使我感奮不已。 23、我不去想是否能夠成功，既然選擇了遠方，便只顧風雨兼程；我不去想，身後會不會襲來寒風冷雨，既然目標是地平線，留給世界的只能是背影。 24、後悔是一種耗費精神的情緒，後悔是比損失更大的損失，比錯誤更大的錯誤，所以不要後悔。 25、日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鑽牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。
