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轉貼~~乳牙保健 從小做起　常保美齒

2006年02月15日
公開
13

兒童換牙期就要定期檢查，一有蛀牙立刻解決，以免蛀到恆齒。 平時則要注意刷牙、塗氟及補充適當營養，才能擁有一口好牙。 記者李容萍 ◎報導 　 乳牙的保健很重要，從六歲到十二歲，正好是國小一年級到六年級，也是乳牙轉換到恆牙的關鍵期。牙醫師提醒，乳牙期就要定期檢查，一有蛀牙立刻解決，換牙時才能保有一口健康的牙。 　桃園敏盛醫院牙醫師陳啟山表示，乳牙在初生後平均到六個月時由下顎先長出，以後每個月都對稱上、下、左、右牙長出直到二歲半，全部廿顆牙，上下各十顆，再由人中分左右，由前中門牙朝耳朵方向被恆牙頂替掉。 　通常女孩子在足五歲半，男孩子在足六歲由下門牙的乳齒開始鬆脫；此後展開換牙之旅，大致上一年級換下門牙、長第一大臼齒，二年級換上門牙、下門牙、下犬齒，三年級換上、下之乳臼齒及下犬牙，四年級換乳臼齒及犬牙，五年級換上頷犬牙，六年級開始長第二大臼齒，此時期最常出現的問題為蛀牙、外傷、咬合不正等。 　陳啟山說，蛀牙問題由乳牙期一直延伸到一輩子，有些蛀牙是在換牙時由乳牙蛀到骨頭裡的恆牙，可憐的恆牙一長出來就已是滿口瘡痍。因此，乳牙期的定期檢查格外重要，一有蛀牙就以封填劑、塗氟加強防範。 　而醫師也提醒千萬別疏忽乳臼齒的填補，避免乳臼齒因蛀牙而喪失「佔位置等恆牙」的功能。 　至於外傷的困擾，因為孩子愈來愈好動，牙齒斷裂缺損、不翼而飛常是看診的主因，而門牙偏偏是最主要部位。陳啟山表示，若牙齒飛射而出，最好趕快滿地找牙，找到後用乾淨溼布或紙包裹，找不到布或紙，也可以含在口中，就近找合格的牙醫師再種回齒槽骨，這種牙齒如果能在事發後三十分鐘內再種回去，則成功率很大，一定要爭取，雖然神經要抽掉，但留得牙根在，不怕沒方法復健，損失也可降到最低。 　至於矯正，除了戽斗、兔唇、過度小顎等由牙醫師依病情決定早或晚治療，一般都在十至十三歲較適宜。 　他建議，口腔的保健，除了靠刷牙、塗氟、封填劑及適當的營養，定期檢查可由二至三歲開始，每三至六個月和牙醫師約定定期追蹤，到十二歲過後，改成每半年一次。 　營養方面，小魚乾、豆腐、鮮乳、排骨湯、青菜等含鈣量都很多，硬、脆的食品如蓮霧、梨、蘋果、甘蔗對堅強牙根有幫助，相反的，軟而帶黏的食物會使口中細菌容易生存，若不幸有小朋友喜歡睡前一杯可樂或喝完果汁才能睡，長期下來，父母就得等著收拾殘局了。

轉貼~~地毯與塵蟎

2006年02月15日
公開
8

◎張天鈞（台大醫學院內科教授） 雖然在房間或臥室裏鋪地毯，特別是土耳其的名貴地毯，會讓整個房間感覺較溫暖，但這對有氣喘體質的人其實很不好。因為它很容易成為過敏原窩藏的地方。 塵蟎與氣喘的發作和嚴重度有密切的關係，濕疹、過敏性鼻炎也是一樣。塵蟎約0.3mm長，靠吃人的皮屑維生，主要出沒在灰塵多、濕度高的地方。在溫度21℃、相對濕度70％時活得最好。 在家中，塵蟎主要出沒在地毯、枕頭、床墊、窗帘、填充玩具、衣服和裝上布套的家具。而塵讓人產生過敏的物質主要在它排泄物的顆粒內，大小約為10μm，若撥動它，就會漂浮在空氣中。 由於我們在臥室休息的時間很長，因此臥室裏塵的控制非常重要。氣喘患者不宜在臥室鋪地毯。吸塵器清除塵蟎的效果並不好，而使用吸塵器時，過敏的人更不該留在屋內。 除此之外，每一至二周應該用至少54.4℃的熱水清洗床單、枕頭套、毯子和床罩。溫度較低的水雖然也可以清洗至少90％的塵過敏原，但無法殺死塵。 除了不鋪地毯以外，每周最好能以濕布擦拭地面，這樣也可以清除90％的塵蟎過敏原，而將房子保持在相對濕度50％以下，更可以抑制塵蟎的生長。根據報告，每天至少22小時的相對濕度保持在35％，可以完全抑制塵蟎的生長。 另外，寵物，特別是貓的排泄物、唾液，也很容易成為過敏原，它會沾在家具的布套、地毯、床套上，而這些過敏原小於4μm，會漂浮在空氣中，所以最好不要養寵物。 除了塵蟎以外，蟑螂、黴菌、香菸、空氣污染、花粉都是過敏原。但要清除這些東西並不容易。 現代人很注重房子的裝潢，一個鋪滿柔和地毯的房子，加上可愛的小貓咪跑來跑去，看起來十分的溫馨活潑，但對有過敏體質的人，這些還是免了吧！換另一種氣氛，同樣可以充滿快樂。

轉貼~異位性皮膚炎 中藥細調理

2006年02月14日
公開
13

異位性皮膚炎 中藥細調理 ◎廖麗蘭（台北市立中醫醫院內科醫師） 異位性皮膚炎容易發生在嬰幼兒、兒童及青少年時期，是一種慢性且易復發的搔癢性皮膚病變。每到悶熱的夏季或季節交換時，患兒的皮膚便粗糙乾燥，起紅疹，到處抓得血跡斑斑。 搔癢是異位性皮膚炎最難耐的症狀，夜晚皮膚烘熱的感覺，無法安臥入睡，性情也變得不穩定，脾氣暴躁，甚至影響到學習能力。大約有2％至8％的孩童（六個月大到十歲）患有異位性皮膚炎，半數以上在一歲前發病，並伴有過敏性鼻炎或氣喘的症狀。 ★西醫 抗組織胺與類固醇藥膏為主 異位性皮膚炎在臨床分為三個時期： 嬰兒期：患者的皮膚為大片乾燥紅斑、丘疹，可續發小水泡性、滲出性及結痂性病灶。 幼兒期：此時皮疹分佈較廣，遍及身體，尤其在手腳彎曲處的皮膚皺摺，例如肘、膝部位，此時是以丘疹為主，水泡較少，且由於經常抓癢，會逐漸出現苔癬化，嚴重時還容易會感染細菌，真菌或病毒。 成人期：病人的面部，頸部或有些許溼疹，但四肢屈側或手足關節等皮膚表面卻變得厚，粗糙或變硬。 西醫的治療以口服抗組織胺及外用類固醇軟膏為主，但長期使用可能會產生皮膚萎縮、毛細血管擴張、腎上腺抑制、新陳代謝異常、續發性真菌感染以及免疫力下降，若塗抹在眼睛周圍的病灶，很可能導致青光眼等後遺症，因此常讓病患對於類固醇用藥存有使用與否的兩難。 ★中醫 辨證論治 清熱利濕 中醫治療異位性皮膚，對體質及皮膚的型態做辨證，依臨床經驗分為兩種證型： 脾虛濕盛型：常見於嬰兒期及幼兒期，呈現的症狀：大便軟、容易腹脹、食慾差，皮膚有小水泡、滲出性，此時濕只在氣份，治療容易以健脾利濕祛風為主，以六君子湯（人參、白朮、茯苓、甘草、陳皮、半夏）加蒼朮、厚朴、豬苓、澤瀉，健脾利濕，酌加防風祛風、連翹、金銀花清熱。 血熱生風型：容易口乾舌燥，夜晚煩躁無法入睡，皮膚烘熱感，皮膚粗糙、脫屑、乾硬，此時病程較常，熱以進入血份，治療上以當歸飲或玉女煎（熟地、石膏、知母、麥冬、牛膝）加牡丹皮、紫草根清血熱、滋陰潤燥，袪風及清熱利濕藥量要少，以免化燥，這一型治療時間需三到六個月。 除了藥物治療外，在飲食環境的自我照顧，也是決定是否能痊癒的重要因素，如何照顧： 1.應避免食用高熱量及刺激性食物，花生、巧克力、餅乾、辣椒、大蒜、沙茶、海鮮、烤炸的食物。 2.降低環境中的過敏原，如塵、黴菌、蟑螂、狗毛、冷、熱、情緒的刺激，環境應保持通風涼爽。 3.避免使用刺激性的化學製劑（藥皂、鹽水或其他殺菌劑），每兩天用微溫的水洗澡，洗澡後要立刻搽上保溼性強的乳液或乳霜，綿羊油或綿羊乳液則要避免，因為羊毛脂本身可能引起過敏。 4.保持大便的通暢。

轉貼~~油炸、高熱量食物 容易引發兒童過敏

2006年02月14日
公開
13

記者吳祖漢◎報導 　 患有過敏的兒童愈來愈多，究竟是什麼原因造成的呢？台大醫院小兒過敏免疫風溼科醫師楊曜旭表示，造成過敏體質的原因很多，現在所知道的仍很有限，不過比較被接受的說法是，和油炸高熱量飲食、過敏原增加及缺少運動有相關性。 　楊醫師強調，油炸、高熱量食物和過敏的關係已從動物實驗中被證實，給老鼠食用油炸食物，確實會誘發老鼠的過敏反應；而從一些零星的研究中也發現，過敏與體位也有某種程度相關性，肥胖的小孩似乎比較容易過敏。 　他也表示，過敏雖然與遺傳體質關係密切，但後天的因素也不可忽略，就以哺乳期的小孩來說，媽媽的飲食攝取就會透過母乳傳給嬰兒，所以如果媽媽的飲食傾向油炸高熱量，也會影響到小孩。 　又以運動來說，現在父母親太過保護小孩，以為出去外面運動容易引發過敏，他表示這是錯誤的觀念，運動其實可以改善過敏症狀，例如他就很鼓勵過敏性鼻炎患者多多游泳，游泳之後雖會引起短暫的過敏症狀出現，但就長期來看，次數多了之後反而會發現鼻子過敏情形減輕了不少。 　不過他提醒，在做運動之前要有充分的熱身，尤其是在冬天時，以免造成在運動過程中受冷空氣的刺激，而引起過敏發作。 　他說，有過敏症狀的人平時就要儘量避免接觸過敏原，如有殼的海鮮類食物、空氣中的塵

轉貼~~10種飲食好習慣 擺脫肥胖

2006年02月13日
公開
10

中國時報 周輝政、許怡平 今天是元宵節，從年前到現在，您在不知不覺中吃進了多少超過身體所支出的熱量？肥胖是習慣所造成的，而飲食的好習慣則能幫助您甩掉肥肉，活得輕鬆。 肥胖與飲食行為有關，舉例來說：美國之所以胖子多，除了速食文化的影響，晚上沒什麼娛樂，常常邊看電視邊吃爆米花或薯條，體重自然會直線上升。其實，不好的飲食習慣，只要下決心改變，就能遠離肥胖。 以下10種飲食好習慣，對於「健康新美女」的重塑計畫，絕對有加分效果。 ★好習慣1：先喝湯再吃蔬菜 先喝熱湯，或喝清淡的熱茶，再吃其他食物。也就是，正確的進食次序是，熱湯、蔬菜（尤其是葉菜類和瓜類），肉類和飯留在最後。 蔬菜可以生吃，也可以燙熟拌著吃，如果能不加沙拉醬、直接品嘗原味更好。 ★好習慣2：小小口慢慢吃 注意力放在咀嚼中的食物，專心享受食物吃在嘴裡的美好氛圍。 採用這種「慢而專注」的進食態度，對於減重成效具有加分效果。因為，大口囫圇吞棗，容易讓人愈吃愈快，而且愈吃愈多。 ★好習慣3：只在餐桌進食 養成只在餐桌進食的習慣。這個好習慣，可以幫你戒掉隨時隨地都想吃東西的「癮頭」。 ★好習慣4：只吃自己的菜 進餐時，將屬於自己份量的菜餚，放在自己的餐盤裡，這樣可以控制進食量，避免某一樣菜比較好吃或喜歡吃，就拚命夾來吃。 ★好習慣5：拒做「廚餘桶」 有些媽媽常撿家人的剩菜吃，讓袖珍小胃成了大胃王，真是十足的「廚餘桶」！這樣日積月累，小蠻腰當然變成水桶腰，得不償失！ 拒做「廚餘桶」，有一個訣竅：讓家人把各自要吃的菜餚夾在自己的盤裡，包括你自己喔，這樣可以控制剩菜量，可以提醒自己吃完了盤裡的，絕不再吃。 ★好習慣6：選對食物 對外食族來說，選擇食物要更謹慎。 選擇肉類：比較聰明的作法是吃帶骨的肉，因為它與一大塊無骨肉排相比，熱量較低，吃起來也因較花功夫，不會讓人一直吃個不停。 選擇蔬菜：以大量蔬菜配上少量瘦肉絲，當然更好。 選擇水果：吃水果的「原貌」，不要喝果汁。1杯柳橙汁，要用5-6顆柳橙去榨，熱量當然呈倍數增加，相當高。而且，果汁也缺乏纖維質。 ★好習慣7：不聊天不看電視 不要邊吃邊聊天，或邊看電視，這樣會讓人不知不覺吃下過多的食物。 ★好習慣8：吃完飯立刻刷牙 進餐完畢，立刻刷牙，可以減少再吃東西的念頭。 ★好習慣9：不要貯存零食 不管是家裡或辦公室，不要貯存零食，以減少被垃圾食物誘惑的機會。 ★好習慣10：別拿情緒當藉口 不要以食物作為發洩情緒的工具。有些人心情不好，就拼命吃，結果身材走樣，心情變得更差，惡性循環的結果，是愈發肥胖。 周輝政（台安醫院婦女減重班負責醫師）、許怡平（衛生署食品處技正）

轉貼~~睡飽. 運動. 不挑食 孩子自然長得高

2006年02月09日
公開
22

中國時報 健康小百科 睡飽 運動 不挑食 孩子自然長得高 侯家瑋（長庚兒童醫院遺傳內分泌科主任） 影響兒童身高的因素中，遺傳或體質例如不同種族及父母親身高是最主要，然而後天上仍可經由某些方式補強以增加身長，例如： ◆避免熬夜：人體在晚上十一時至凌晨二時之間為生長激素分泌最多的時刻，但一定要在睡熟及完全休息的狀態才有增高作用，所以古諺「一暝大一寸」指的是適時且充足的睡眠，小孩才會長得好，反之白天補充睡眠只能恢復體力對長高並沒有太大幫助。 ◆多吃富含蛋白質食物與蔬菜水果，以提供長高所需材料，少吃油炸食物及甜食，以避免虛胖及削弱生長激素分泌。 ◆可刺激骨骼生長的運動：例如持續有恆的每天跳繩或打籃球可刺激生長板發揮生長潛力，三要件缺一不可。 ★不偏食 少油炸 對成長中的孩子飲食的選擇是很重要的，建議多吃蛋白質包括蛋類、肉類包括牛、羊、豬、雞、魚肉均可；奶類提供蛋白質及鈣磷，常喝牛奶則不需另外補充鈣片；各類蔬果可提供生長代謝所需的維生素B群及C，並幫助腸胃功能預防便秘；海鮮類如牡蠣含有豐富的鋅元素及生長因子；健康的豬肝含有豐富鋅、鐵對生長幫助也是很大。 油炸物及甜食則應少吃，因會影響到正常食物攝取，並會抑制生長激素的製造及作用，遵照上述飲食原則，就不必補充所謂長高藥品了。 兒童有充足的睡眠、適度的運動及均衡的飲食是長高的基本要件。普天之下父母，莫不希望自己的孩子能健康的長大。其實放眼當今兒童，豐衣足食使得他們發育十分良好，極少有營養不足而影響發育的情形，即使有營養不良，多是偏食例如微量元素鋅不足引起，因此父母要注意別讓小孩養成挑食的習慣。只要營養均衡，不需特別補充哪一類的營養素，像鈣片、維他命A、E等，吃多了反而對身體有毒性。 ★生長激素 下肢斷骨術 特殊情況才用 有些小朋友因為是屬於低出生體重兒，他們有較多機會發生高危險的周產期疾病、兒童期生長障礙及最終的身材矮小。對於這些在三歲以後仍無法長大追上正常的生長範圍的低出生體重兒，即使本身生長激素分泌正常仍可適度使用生長荷爾蒙，已證明也是一種安全有效幫助長高的選擇。 總之，只要骨骼生長板還有成長空間就有長高機會，如以上三項要件能確實遵行，更是長高的保證，特殊情況加上施打生長激素也有加成效果。值得注意的是，當生長板已骨化停止生長後，即使打生長激素或使用所謂「增高器」也是徒勞無功的。下肢骨骼延長術只用在先天或後天長短腳、畸形或厲害的侏儒症患者，副作用也多，一般人並不適合施行。

又企飆歌..

2006年02月05日
公開
16

媽咪今天一早粉無聊本來想說帶言跟阿姐要企幫阿嬤拔豆莢... 後來準備好ㄌ要岀門就看到阿嬤開門肥來.. 說沒有豆豆可以拔.. 因為今天農民休息沒有載來.. 後來剛好姨婆打電話來說叫媽咪企鐵工廠.. 飆歌大隊倫馬又要過企囉!! 媽咪已經素內定倫選之一.. 媽咪就騎車帶言跟阿姐過企.. 後來姨婆跟大舅公還有三各小表姐表妹都來ㄌ.. 言言跟阿姐剛開始都裝不熟.. 假先一族ㄉ.. 後來5各小孩玩開ㄌ.. 就跟前跟後ㄉ.. 從不熟到全熟.. 幾各小孩玩瘋ㄌ.. 加上四舅公幫她悶弄ㄌ一各鞦韆.. 就素用小塑膠椅子綁在大橫樑上面.. 小朋友就輪流企盪鞦韆.. 媽咪就跟姨婆還有嬸婆在裡面魔音傳腦.. 唱ㄉ真素過癮阿!! 媽咪空檔ㄉ時間抱小小表妹起來玩.. 言言看到也說她要抱抱.. 媽咪把小表妹放下來.. 她就靠過來要抱小表妹.. 小表妹不讓她抱.. 她就一直拉小表妹ㄉ手手.. 言言倪只大倫家半顆頭而已.. 小表妹當然不敢給倪抱.. 她又不素笨蛋.. ㄏㄏㄏㄏ~~~倪要努力初多點長高一點.. 這樣倪才抱ㄉ動小表妹啦!! 玩到下午ㄉ時候言跟阿姐已經一身髒西西ㄌ.. 加上阿嬤拿甘蔗給她悶啃.. 美各小孩身ㄉ都髒西西黏踢踢ㄉ.. 後來大阿姨打電話來說要企岡山找小阿姨玩.. 魚素就打道回府ㄌ.. 今天媽咪唱ㄉ粉過癮小朋友也玩ㄉ粉開心.. 肥阿嬤家每天都過ㄉ粉精采ㄋㄟ...^^

唱歌+運動

2006年02月01日
公開
12

今天小阿姨跟姨丈說要肥來.. ㄚ姐一早就起來等.. 因為姨丈說要帶電動給她玩.. 她可興奮ㄌ.. 因為她最愛玩電動玩具.. 偏偏媽咪平常不給她玩.. 怕她讀書不專心.. 所以...只好管制一下.. 後來...阿姨跟姨丈肥來陪她玩到中午.. 初飽後..說要企鐵工廠看阿奏.. 到ㄌ那邊舅公說要唱歌.. 媽咪跟小阿姨又開始點歌唱ㄉ很嗨.. 完全忘ㄌ等一下要企運動打羽毛球.. 後來言言跟阿姐吵要企打球.. 因為她悶完全不費唱.. 媽咪又唱到欲罷不能.. 就說等一下騎腳踏車去找她悶.. 繼續唱... 姨丈跟阿姨先帶她悶企打球.. 舅公又開始號召人馬要來唱歌.. 因為鐵工廠那邊四週圍都沒有住家.. 媽咪跟舅公就唱ㄉ很黑皮.. 可以盡情大聲唱.. 也沒倫丟雞蛋... 阿嬤看到媽咪唱ㄉ很高興.. 她也下來唱.. 後來阿公跑來ㄌ.. 也下來唱.. 媽咪一看有倫來搶麥克風ㄌ.. 乾脆給她悶唱好ㄌ.. 媽咪跟舅公借腳踏車騎企找阿姨.. 到那邊跟姨丈打ㄌ一場好累.. 因為媽咪太久沒運動ㄌ.. 阿姐跟阿姨打.. 她老素打不到球.. 言言則當球童撿球... 偶悶母女都太久沒運動ㄌ.. 阿姐跑ㄉ臉紅咚咚ㄉ.. 言言則追著地上ㄉ毛毛蟲跑... 今天跟姨丈打ㄉ很黑皮.. 因為媽咪連日來大初大喝ㄉ.. 體重嘛~~就不用說ㄌ~~ 今天有運動到ㄉ感覺.. 後來媽咪想說要騎車企還舅公.. 就走ㄌ..阿姨帶言跟阿姐肥家.. 媽咪又跑到鐵工廠唱歌.. 唱到七點多才肥家.. 舅公說明天還要企唱.. 已經預約好ㄌ.. 有二票倫馬要來嘎歌.. ㄏㄏㄏㄏ~~~明天又要企唱歌.. 這各年少ㄌ麻將聲卻多ㄌ一些五音不全ㄉ歌聲.. 也算粉熱鬧ㄅ!!