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Wen
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Hi~ 小寶真是可愛
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早:黑豆漿500c.c 80卡 午:蜜汁豬排便當+無糖冷泡茶 1000卡 晚:黑豆漿500c.c 80卡 總熱量: 1160卡 水:2000c.c 運動:wii fit~~~33分鐘(踏步20分鐘邊看電視...時間一下就過了!) 不過做完運動超想睡覺的..... 今天中午吃了一個飯很多的便當 好飽=.= 早上跟晚上都喝自己做的黑豆漿 話說黑豆漿沒有黃豆漿好喝 黃豆漿香多了 等等來去買黃豆好了!
早:無糖豆漿 70卡 午:火雞肉便當(燙青菜+魯豆腐+高麗菜) 700卡 晚:炒高麗菜+蔥蛋+魯豆乾幾片 60+120卡 總熱量: 950卡 水:1500 c.c 運動: 今天阿母不在家 所以我下廚~~~我哥很彭場的有吃 等等還要來做黑豆豆漿~ 今天的熱量大約估一下居然沒1000 不過也不會餓就是了 果然自己煮的東西熱量好估多了 而且比較不會吃那種很難算的東西 外食果然是減肥的大忌
早:漢堡+紅茶 午:水餃10個+生煎包2個 晚:炒麵1碗 總熱量:喔...不敢算了 水:1000c.c 運動: 今天早上一大早就跑去唱歌 本來5小時,因為有會員卡所以多了1小時... 只能說人少的話真的太吃力了!!! 今天吃的東西比較雜又沒營養 吃的有點多...果然不吃正餐是減肥的大忌 因為過了吃飯時間...肚子很餓會亂塞東西吃 不過打了20分鐘的馬力歐網球 很累很歡樂阿! 有流汗喔!!!
早:咖啡 160cal 午:鹹稀飯+豆乾+雞肉 晚:媽媽的愛心晚餐沒吃飯~~~ 總熱量:cal 水:2000c.c 運動:
早:無糖豆漿 70cal 午:香料烤豬排便當+綠豆湯 800+70 cal 點心:蘋果 90cal 晚:蒙古烤肉青菜+一點點可麗餅 400 cal 總熱量:1430cal 水:2000 c.c 運動:no 今天晚上去了夜市 果然沒什麼東西是可以吃的 幾乎都是炸類比較多 選了可以挑青菜的蒙古烤肉吃 沒有吃他附的白飯 不過她炒的有點油... 又吃了一點可麗餅 所以今天還是超過1200了!!! 明天晚上有飯局 我看應該也差不了多少...
早:無糖豆漿+蛋餅 70+300cal 午:豬排便當+咖啡 1000cal 晚:青菜+一小片鱈魚+一點洋蔥豬肉 100cal 總熱量:1470cal 水:2500c.c 運動:wii fit半小時 今日fit顯示成果:-0.8kg 18先生說我吃太多了 所以我只好打上熱量 如果有超標就能提醒自己了 這樣有個優點 難算的就不會想吃了 因為不知道怎麼算 哈~~~ 希望每天都能控制在1200卡!!!
早:三明治+咖啡 午:橙汁排骨便當 晚:荷包蛋+豆子+炒瘦肉+甜不辣一塊 水:2000c.c 運動:公園走1小時 好啦.....我承認晚餐吃太多啦! 不過有吃點東西 就不會有吃垃圾食物的慾望咩 而且也能持續維持控制阿! 我會加油的!!!
早:沒吃 午:火雞肉便當+咖啡紅茶 晚:媽媽的愛心晚餐沒吃飯 水:1000c.c 運動:no 今天早餐完全沒胃口 工作有累到 所以就沒運動了 最近常常覺得疲勞阿~~~
早:三明治*1 無糖伯爵茶*1 午:洋蔥炒蛋*1 綠色青菜*1 蒜泥白肉*1 點心:壽桃 晚:媽媽的愛心 水:2000 C.C 運動:wii fit半小時 早上要培養吃早餐的習慣 今天午餐超油...吃的我都想吐了 沒胃口所以沒吃白飯=.=