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小紘紘媽咪

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身體像一座最奧妙的化學工廠

2010年07月14日
公開
38

身體像一座最奧妙的化學工廠 但多數人不知道自己的身體工廠做些什麼， 甚至，還常「虐待」自己的細胞而不自知…… 。 每天清晨四點，城市的夜貓族剛入睡， 前台大病理科主治醫師李豐就起床。 先喝一杯溫開水， 開始運動， 吃過一碗五榖粥當早餐後， 七點鐘，她好整以暇的出門； 每天晚上八點， 都會上班族還在辦公室裡加班， 李豐已開始準備好九點睡覺。 她的飲食清淡， 中午自己煮糙米飯和蔬菜， 晚上 只吃中午的一半到三分之一量， 整天的飲食，就是五榖雜糧蔬菜。 很難想像，三十年前李豐罹患過淋巴癌， 當年為她治療癌症的醫師，有人都已過世了， 李豐卻還活得很健康。 若問為什麼，可能的答案是： 她現在每天的生活都很「尊重細胞」。 這三十多年來，李豐的工作， 都是每天在顯微鏡下看人體細胞的生老病死。 她說， 人在高興時，細胞很圓潤，就像十八歲的年輕人； 人生氣時，細胞就像八十歲的老頭，皺皺縮縮。 而且， 好細胞和生病的細胞完全不一樣， 癌細胞就是扭扭曲曲，亂七八糟的樣子。 她說， 越瞭解細胞，越為自己過去糟蹋細胞而感到慚愧， 直到學會「尊重細胞」，身體開始好轉。 因為她與癌症共存、「賺到三十年」的經歷， 不少人會找她分享經驗。 六月一個週三下午，李豐又接到一通電話， 電話中的人訴說做骨髓移植後，身體很不舒， 要她介紹推拿師， 李豐不介紹，只簡單的對著電話大聲說： 「去運動啦！」 「身體有六十兆個細胞，有無數生化工廠， 我們是管不了那麼多的！ 還是供給原料，給細胞良好的環境， 讓身體自己運作就好了。」 ! 李豐說的「提供細胞環境」，其實是老生常談── 規律作息、清淡的飲食和運動。 以肝臟為例， 每天晚上十一點為什麼該躺到床上睡覺？ 因為十一點到凌晨三點是 肝膽系充血、要運作、排毒的時候， 此時身體躺平， 肝就可以擺平，充滿足夠的血， 這時的肝會是平常的二到三倍大， 如果晚上十一點過後還坐著或站著。 她說：「就像菜市場吊著豬肝，放不了多少血。」 肝臟，是最大的解毒工廠 根據醫學研究， 人站著時，肝血的流量比躺著時減少三成， 運動時的肝臟血液的流量， 又較躺著時減少五成到八成， 所以，醫師要肝病患者多休息， 用意在臥床可以使肝的血流量增加，有助恢復肝臟健康。 肝臟被形容成人體最大的化學工廠， 因為，這個重達一公斤半的器官， 可以完成五百種上的化學反應， 遠超過任何人為興建化工廠的速度和效率。 ! 人體生長和活動時， 身體內自然會產生各種化學變化， 這些化學變化需要「酵素」， 人體的有兩千種，肝臟就能生產其中的一千種。 當毒性物質進入人體內， 肝臟會自動透過化學作用解毒， 一些重金屬如汞，和來自腸道的細菌， 也會隨著膽汁分泌排出。 這樣的運作是個極複雜的工程， 所以，在人造器官中， 人工肺、人工腎都可以達到天然器官的功能， 只有人工肝臟無法像天然肝臟般進行好幾百種的化學工程任務。 再說肺臟， 肺臟可以容納六千立方毫米的空氣， 可是人坐在椅子上時， 每次呼吸進的空氣才半公升，只用了十二分之一。 現代人每天的生活就是坐辦公室，出外搭車、乘電梯， 每次的呼吸量也同樣只在五百到一千立方毫米之間， 其他的肺臟空間等於備而不用。 「就像一個人有一棟十二個房間的房子， 可是每天忙碌出外工作，回到家裡來，就只用到臥室。」 李豐說， 要用到肺臟的每一個部分， 唯一的方法就是勤加運動。 因為激烈運動時肌肉的耗氧的速度會比心肺供氧速度快， 每分鐘呼吸速度增加一倍，每一次吸進肺部的空氣， 可增加五倍以上，另外， 深呼吸可以使平常空氣無法到達的肺泡充滿空氣。 另外， 為什麼吃冰對胃不好？ 李豐曾在手術房中接觸到病人的胃液， 胃液比人體的三十六度Ｃ體溫還要高， 也就是說， 在這樣溫度的環境中，胃細胞才能工作， 灌進一杯冰水，胃的溫度一定會驟降。 這時，所有的胃細胞只好都癱在那裡， 暫時罷工。 必須等到身體其他器官的熱抽調過來， 胃回復該有溫度，胃細胞才又會開始工作。

健走之妙》走出健康 邁開第一步吧

2009年09月07日
公開
36

【元氣周報�記者劉惠敏�報導】 「對人生命最大的威脅是以車代步，不是交通事故。」美國心臟病權威懷特的名言，道破現代人依賴工具移動，少走少動，也少了健康。 「保持走路的能力」說來簡單，但對許多健康狀況不佳者或老人，透過一步步的健走，走出靈活關節、協調平衡的肌肉耐力，心境也會不同。 工作繁忙的上班族，別找藉口，一邊講電話、一邊大步走，或是在同一位置來回走，持續下去，某一日一定也能走上萬步。 醫師如何看健走？ ●方便省錢多功效 活力四射的國泰醫院物理治療師簡文仁，養生秘訣很簡單，就是「大步走、多蔬果、少發火」。 他強調走路是最好的運動，方便、省錢又可達到多種功效，健走就是為健康而走，只是比平常增加步數、步距（步伐），最好走到有點喘，但還可以跟旁人交談。 ●活絡循環與心肺 新光醫院運動醫學中心主任韓偉舉例說，車子從來沒跑超過一百公里，有一天突然要跑百里，就會壞掉；平時沒運動，心臟力量不夠，身體功能便不足以應付各種需求。 健走是相對簡單的運動，可以增加肌肉壓力、讓心臟運動，此時需要氧氣，可增加睡眠時肺活量的4到5成，因此有助血液循環、心肺功能。 健走對誰特別好？ ●老年人、慢性病患 健走對老年人、慢性病患特別有好處，缺乏運動血管會逐漸硬化、失去彈性，而導致高血壓，而肌肉退化、神經萎縮、軟骨退化都讓老年人反射、敏感度變差，易跌到受 傷。 ●很久沒運動的人 韓偉說，老年人或是長久沒運動者，健走是最適合的運動起點，長時間的健走可以促進血液循環、恢復血管彈性，增加肌肉的能量。 走路、跑步時，壓力會從腳底經過膝蓋、骨盤到脊椎，適度給予的壓力，就能增加骨頭可承受的壓力，也就能結實骨頭、減緩骨質疏鬆。 健走還有什麼好處？ ●潤滑關節 軟骨是身體中唯一不會重生的細胞，而需要從關節液中取得養分，要讓養分送到關節裡面、潤滑軟骨，就需要持續的「動」、彎曲關節，才能讓每個細胞充分吸收養分。 ●增加腦內啡 健走、慢跑一段時間，腦中會產生腦內啡（ENDORPHIN），會發現痠痛減少，頭腦愈來愈清晰、精神愈來愈好，因此健走絕對是身心兼顧的運動。 韓偉建議，如果運動一陣子，關節、肺活量各項狀況都不賴，可考慮邊拿重物邊健走，做些重量訓練。 哪些人不適健走？ 1.嚴重的關節退化、損傷者 2.嚴重的骨質疏鬆患者 3.協調、平衡有問題 4.因熬夜、感冒問題而致體能不足（當天不適宜） 5.沒有適合的場地、沒有可避震的鞋子時

豆漿跟蜂蜜

2009年05月14日
公開
47

咳嗽-蜂蜜 美國研究：蜂蜜治咳嗽　效果比感冒藥好 更新日期:2007/12/04 12:08 記者管淑平╱編譯 一湯匙的蜂蜜，就是止咳良藥！這是美國一份於3日發表的研究報告的結論，報告指出，蜂蜜治咳嗽的效果，比醫生開的止咳糖漿還要好。 賓州州立大學3日發表的這份報告作者保 羅博士說，實驗結果「非常明確，讓我們可以很清楚的說，蜂蜜（止咳效果）比止咳藥右美沙芬（D! ex! tromethorphan）或者不做任何治療還要好。」 右美沙芬是目前醫界普遍使用的止咳嗽藥 。 目前醫界對於普通感冒常出現的上呼吸道感染而引起的咳嗽，還無法證明哪一種藥保證有效，即使右美沙芬也是如此，而且還會有副作用。 因此這份報告認為，蜂蜜這種民間治療咳嗽的偏方，可能可以當作替代咳嗽藥的一種安全又有效的治療方式。 研究人員對105名因為上呼吸道感染而有咳嗽狀況的兒童做實驗，分三組治療，分別是睡前給予蜂蜜，蜂蜜調味的右美沙芬咳嗽藥，以及不做任何治療。 結果發現，吃蜂蜜的那組，不管是頻率和咳嗽程度，止咳效果最好，睡眠品質也因此改善最多。 至於蜂蜜能夠止咳的原因，報告中指出，可能是蜂蜜的抗氧化成分和抗菌效果，以及其甜漿形態對喉嚨產生了消炎與保護作用。 研究中使用的蜂蜜份量類似於咳嗽藥建議的劑量：2歲到5歲孩童給予半茶匙，6到11歲的吃一茶匙，12歲以上給兩茶匙。 不過保羅也提醒，並不建議給予一歲以下的寶寶使用蜂蜜，因為可能會引起一種少見但是嚴重的肉毒桿菌中毒! 至於一歲以上的小孩使用蜂蜜都是安全的。 這份報告3日在小兒與青少年醫學檔案期刊發表。 乳癌-豆漿 豆漿﹝請將此訊息告訴身邊的女性朋友﹞ 根據最近召開的美國癌症研究協會 ACRE會議（American AssociationforCancer Research）來自德州University of Texas Medical Branching Galveston的研究者盧麗珍（譯音Lee-Jane Lu）! 所做的三篇研究論文指出，經常喝豆漿的婦女體內的女性荷爾蒙雌性素estrogen與黃體素progesterone都明顯地降低。我們已知雌性素的濃度過高與乳癌很有關係，乳癌的發展與女性荷爾蒙息息相關。 研究中讓婦女每天喝下約> > 1000c .c.的豆漿，連續達五個月，結果喝豆漿的婦女體內的雌性素濃度比不喝豆漿者低了30-40%，黃豆中已知有一種天然的女性荷爾蒙稱之為soflavone（異黃酮）它與人體的荷爾蒙很相像，有趣的是，它具有雙重的功效，不但能夠佔據乳癌的荷爾蒙受體(hormone receptor A讓人體的荷爾蒙無法刺激乳癌細胞，另一方面也能夠像人體自然的女性荷爾蒙一樣地防止骨質疏鬆症，這種功效和一種抗藥物Tamoxifen極相似。! 東方婦女通常會食用比西方婦女更多的黃豆，但是隨著飲食習慣西化，年輕一輩的東方女性發生乳癌的機會越來越高，或許這也和黃豆攝取量越來越少有關。 嗯.....男女性都會得乳癌的，所以大家多喝中國牛奶---------豆漿

生食蔬菜，是養生？還是搏命？

2009年05月06日
公開
39

近年來流行做酵素，在國美館親耳聆聽了婆婆媽媽們的製作過程，嚇了一跳，心想這麼危險的東西竟也喝下去，而且宣揚治百病，有病治病無病強身，請我喝我不敢喝，以我醫藥檢驗教育背景，其實他們不是在做酵素，而是在做生的未經安全處理的酸性發酵綜合果菜汁，加糖加酵素進去發酵，濾下來的渣以果汁機打碎塗抹全身或喝進肚裏，誠心告訴她們實話，但聽不下去，只好閉嘴走開，這些婆婆媽媽都有相當教育，但缺了思考能力，不說了。 這是一封非常值得轉寄的信，但那些被洗腦的人是聽不下去的，說了反而被怨、被罵，這是我的多年經驗，要我不要多管閒事，但良心難安，我還是實話實說，不說才是罪過，我也幫轉寄，也請收信人多轉寄。 生食蔬菜，是養生？還是搏命？ 生菜沙拉、精力湯等生食儼然成為一種流行，不僅注重養生的長者，連許多年輕人都開始奉行「生食」理念，五月即將在台北舉行的國際素食暨有機產品博覽會，勢將吸引大批人潮。 但台灣大學園藝系教授鄭正勇警告，生食風險高，經常生食者，說不定得定期吃驅蟲藥！ 全球有機消費市場的商機逾2兆台幣，台灣產值約10億元，加上進口商品，更達20億元，全台有機專賣店幾年內就成長千餘家，國內經認證的有機栽種農地已超過 1200公頃。 但問題就出在，生食蔬菜的同時，恐怕也吃進了令人避之惟恐不及的農藥、化學肥料或是令人作嘔的細菌、病毒、寄生蟲及蟲卵。 台灣大學園藝系教授鄭正勇表示，生食其實有頗高的風險，蔬菜若經過清洗、煮熟，令人擔心的問題幾乎均可消除，一旦採用生食，必須格外注意食材的來源及清洗、製程等衛生問題。 林口長庚醫院毒物科主任林杰樑舉例指出，之前新英格蘭醫學期刊曾報導，國外發生蔥在產銷過程中遭A肝病毒汙染，導致兩人死亡，這種情形只要將蔥煮熟，就不會發生了。國人習慣在許多菜餚、湯上撒生蔥花，此時蔥的清洗更要小心。 殘藥未除生食如同服毒 農業殘留問題最讓人擔心。鄭正勇指出，農藥其實就是毒藥，而且愈毒愈有效，反覆、徹底的清洗無法百分之百去除農藥殘留，此時生食如同在服毒；更可怕的是，國內有不少地下工廠生產或走私農藥，不在政府管制之列，對人體有何危害，沒有人知道，通常等到檢驗分析出來，有問題的菜民眾早就吃進肚裡了。 如果以為挑選不用化學肥料、不用農藥的有機蔬菜生食會比較安全，那你就錯了。鄭正勇不只一次提醒，即使是有機蔬菜，也不能百分之百保證培養的種子、灌溉用水、土壤、生產者的條件均合乎有機理念。 寄生蟲汙染重者要人命，最顯而易見的是寄生蟲汙染。台灣田間有許多非洲大蝸牛、田螺，都是廣東住血線蟲的中間宿主，只要被這些蝸牛爬過，就會在蔬果上留下含有廣東住血線蟲的黏液，一旦經生食進入人體 !就會穿過腸胃道，到達循環系統、中樞系統，造成腦部病變，死者的腦組織內還可檢出蟲體。 林杰樑指出，早年台灣有一大家族嗜生食白蝸牛，後來許多成員都死於腦部病變，才發現是白蝸牛體內廣東住血線蟲惹的禍。 鄭正勇也說，一場大雨將土壤粒子濺上菜葉，土壤中的寄生蟲與蟲卵也會黏附上去，寄生蟲跟蟲卵汙染菜葉，這種有機蔬菜絕對不可以生食。 韓國人每年都服驅蟲藥 以愛吃泡菜的韓國人為例，即使是家中自製的泡菜，都難免有蟲卵，因此多數韓國人一年都要吃一次驅蟲藥。現在的驅蟲藥做得很好，一年吃一次就可去除多種寄生蟲。

擺脫惡夢，好好睡一覺

2009年04月14日
公開
36

引述康健雜誌 夢到被人追、鬼怪、空難，你大叫驚醒，惴惴不安。 惡夢連連表示什麼？如何改變這種惡性糾纏？ 如果你每天睡6∼7小時，活到80歲，這一生你總共會做多少夢？ 答案是，超過10萬個夢。 看到這數字，你可能會想，怎麼可能！我一星期都做不到一次夢，不論怎麼算，到80歲都不可能做這麼多夢。 美國睡眠障礙協會創辦人彼德．郝依（Peter Hauri）博士指出，事實上，現代腦科學及睡眠醫學證實，我們每天睡覺時都在做夢，一個晚上平均出現4∼5個夢，只是有時候你並不一定「感覺」夢出現，早上醒來，也不記得曾做過夢。但有些人卻比較容易察覺自己在做夢，甚至因為多夢，醒來覺得疲憊不已，抱怨一直做夢讓他們睡不好。 惡夢連連，小心潛藏精神疾病 除了多夢，有人還經常做令人驚恐不安的惡夢。如果惡夢反覆出現，總是夢到有人來討命、妖魔鬼怪突然在身邊出現、搭飛機卻發生空難等等，半夜嚇醒而睡不著，就要提高警覺，可能是潛在精神疾病，如憂鬱症、焦慮症等，導致惡夢連連，難以安眠，最好即早求醫，找出原因。 接連做可怕惡夢，常出現在「創傷後壓力症候群（PTSD）」患者身上，他們白天腦中反覆出現創傷事件或痛苦的經驗，到了夜晚同樣煎熬，入睡後很快就被惡夢驚醒，有些人甚至因此不敢上床睡覺。 政治大學心理系副教授楊建銘過去在美國紐約的睡眠中心，曾輔導過這樣的病人：一位移民美國的中年男子，經營雜貨店一連被搶三次，從此常常擔憂害怕，晚上睡不安穩。沒料到，不幸事情接二連三，他的女婿外出不慎被車撞死，為此他很內疚，認為女婿聽他建議移民來美國，才會發生意外，這件事成為壓垮他的最後一根稻草，從此他幾乎每晚做惡夢，夢裡一直見到死去的親人朋友，包括女婿，掐住他的脖子索命，使他心裡承受極大痛苦和恐懼，甚至白天不敢出門，晚上不敢睡覺，相信自己真有生命危險。 經過睡眠、精神相關檢查，發現他其實患有嚴重睡眠呼吸中止症，「這可以理解為什麼他總是夢見別人想掐死他，讓他『喘不過氣』，事實上他在睡眠中，呼吸的確不順暢，」楊建銘說，再加上長期心理壓力及恐懼，使睡眠狀況雪上加霜，一直藉由做惡夢顯現。 焦慮的夢反應生活壓力 此外，習慣負面思考、想法比較悲觀、容易緊張的人，也常做些令人不舒服的夢，尤其夢境多半和「焦慮」、「急切」的感覺有關，如被人在身後不停追趕、趕不上公車、火車、飛機，遲到來不及應考，或者考試成績很差，被老師當眾指責，不知所措等等。 台北醫學大學附設醫院睡眠中心臨床心理師盧世偉指出，除了上述人格特質容易做「焦慮」的夢之外，出現這類夢境，通常也反應日常生活的某些壓力，可能最近生活感覺緊張，或即將面臨挑戰，正處理困難棘手的問題等等，應該檢視壓力來源，設法放鬆，緩解壓力，或做好準備以迎接考驗，就能慢慢減少惡夢出現的頻率。 還有一種特殊的焦慮性精神官能症，稱為「夜間恐慌症發作」，患者在夜間突然驚醒，出現心悸、呼吸困難、冒冷汗等狀況，病人感覺很像在做惡夢，但卻沒有清楚的夢境和情節，因為這種恐慌症並非發生在「快速動眼期」（惡夢多發生在這個階段，夢的內容比較複雜、鮮明、令人印象深刻），這些異常狀況純粹是恐慌症發作時的生理表現，並非做惡夢。

健保在國外可用

2009年03月31日
公開
41

一個不可不知的權利(健保在國外可用) 全民健保可給付國外緊急醫療權利是給知道的人，如果您不知道或晚知道，吃虧多大您知道嗎？！ 全民健保可給付國外緊急醫療是真的嗎？當然是真的囉！ 不過，要知道國外的醫療費用實在太高，曾有個Case：同事的小女兒到美國玩時發高燒、掛急診．．．一天下來花了一萬多元（沒有住院哦！）回國後，我們申請核退， 一共退了七千多元，不無小補啦！只是．．．千萬要記得索取診斷證明及收據，回國後才可核退 哦！全民健保可給付國外緊急醫療，這個是正確的消息！ 有機會周遊世界各國洽公的上班族們，出國或出差在外時，萬一身體不適緊急就醫而有醫療花費時，一般都認為有投保商業醫療保險人尚可就此申請補助，而未購買商業醫療保險人可能就此自認了！其實政府所實施的全民健康保 險照樣可以給付！ 只要檢附以下單據，回國後向民健保局提出申請即可： 1. 繳費收據 2. 住院證明（若有住院須索取） 3. 當次的出入境證明（可影印護照上海關所蓋之進出入境戳章）若當地醫療院所允許也請影印或開立處方箋副本 4. 病歷表 5. 醫療院所全銜名 6. 住址 7. 主治醫師姓名 8. 診斷證明書 回國後請向健保局要一份 『自墊醫療費用核退申請書』，而此申請書須先向投保單位蓋章，填齊資料備妥附件單據後即可遞送，健保局即會審核撥款，必須注意的是必須緊急就醫才能符合申請條件。

多觸摸檢查每個家人的左後上背.

2009年02月03日
公開
35

廖風德先生登山暈倒事件，暴露了我們每一位家屬的無知與無助，心血管疾病應是主要問題！ 小弟看報載廖風德的相片，推定他的脖子應是經常僵硬不舒服的，因為他的臉頰不像我們一般人柔軟，臉頰靠耳的脖子也比一般人略粗，這是心血管疾病的高危險群。 之前的藝人馬兆駿就是最顯明的例子，他也是急性休克致命！ 為了家人及自己的健康小弟在此提供一個最好又有效的救命方式：平日多觸摸檢查每個家人的左後上背，左後上背肩胛骨轉彎處右方 ! 約1-2吋的心俞穴是心臟出現異常主治穴！ 如「心俞穴」 凸出者按壓會疼痛或癢(每個人的感受不一樣)，小弟治過幾位客人都因感冒致呼吸不順暢(糖尿病患者更要心俞與肝俞並治) ，經過我幫他們解開此穴位阻塞，人就舒服了。 平日多按摩此穴就不會有心臟異常的問題，如果有人呼吸不上來，或將近休克時，用靠手腕的手掌在此心俞穴微微用力壓揉(順時針方向)，不舒服者會即時恢復正常的呼吸，此時也務必給他一杯溫水，幫助血液循環。 此「心俞穴」因沒有前面胸骨的阻擋，按壓時就是心臟的後方穴位，所以恢復得快速！從背後治療或急救絕對比前面還快！且急救前胸骨有壓斷的危險性。 有心血管問題者、抽煙者，更要多加注意，此穴會比一般人凸出與不舒服！有爬山的山友敬請務必學會此救命的方法！ 為了健康請各位看到此文章者，不要吝惜推薦此文章！