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珍媽媽

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學習是一件快樂的事情

2006年12月08日
公開
50

孩子學習一些才藝特長是一件好事，有的孩子覺得學習是一件快樂的事情。有的孩子反覺得是一件負擔，孩子如感到是負擔，就不太好了。再加上教育目的和方法不得當，可能會適得其反。因此，家長在送兒童去學習的同時，還應尊重兒童自己的興趣。而且，家長還應根據兒童生理發展的特點，理智地選擇學習時間。下面給各位家長提供了一些建議性的資料，以供家長參考。 *** 一、學小提琴的適齡期 *** 小提琴演奏是單手拿琴站立演奏，自己要想演奏出好音樂，對手及指頭尚小、力量不夠的3-4歲幼兒來說，過于勉強。因此，建議學習小提琴的年紀為5~6歲較適當。 *** 二、學鋼琴的適齡期 *** 在音樂世界裏，聲音是有感情和生命的。太小的寶寶是不宜學鋼琴的，因為要學習鋼琴需要寶寶具備一定的能力，這其中包括寶寶的認知能力發展到一定的水平，最起碼能認識簡單的五線譜，也包括一定的聽力分化及對音樂的感受能力，如區分音樂的高音、音色、單調等，還包括手部精細動作的發展，一定的手眼協調能力及手指的力度和手發育的大小等。 因此，一般的兒童學習鋼琴在2-3歲時，效果無法期待，6-10歲開始學，想成為鋼琴家又慢了一點，在3-5歲時最好讓孩子先聽好的音樂，欣賞好的音樂，一般4-5歲開始接受鋼琴等樂器的技術指導，學鋼琴比較適宜。當然，可根據自己孩子的情況，提早或推遲些。 *** 三、學繪畫適齡期 *** 由于孩子在1歲或1歲多已會“塗鴉”，2-3歲開始對形狀、

本次活動均不附材料

2006年11月29日
公開
59

您好我想參加12/16號的捏朔課,哥哥滿5歲,可是弟弟才3.5歲(有在上幼兒園)不知是否也可參加??我的手機號碼是0926**758*小姐 tks 59.121.137... 回覆： 可以一起來亦希望媽咪一起陪孩子同樂 ------------------------------------------------------ 這次”免學費、純教學“活動謝謝您支持我的守信用原則 我想能為大家多辨媽咪聯誼也是自己有感而發的 我也一直是守在兒子邊的孝子媽 希望多為兒子找些兒伴吧 *********************************************** 媽咪 本次活動均不附材料 若你需要材料包有二種套可選 A套為200元(簡易入門包)剩6份 B套音樂鈐加一份材料是300元(只有5份) 如有需要可先預定我會為您預留 歡迎你能與我享受捏塑的樂趣 *************************************** 上課地址： 內湖民權東路6段280巷96號1樓 公車站名： 康寧路三段(可看到哈拉影城) 可到的公車有： ２４７，２６７，２１，紅２，６４５，６２０，６３０，２４０，紅３２，棕９，棕１０，９０３，６４６，５３１，９０３，１１０ 如何到教室: 下車後從哈拉影城右邊的巷子，延明湖國中人行道向上坡走過 到第一巷為民權東路296巷再走過康寧公園 第二巷為民權東路280巷(紅色建築體)約走4間 恭禧!辛苦啦!找到教室(鬧中取靜~~朵朵雲教室) **************************************************** 謝謝你的報名 請告訴我是否須幫你備材料

六種狀況打孩子，就是你的錯

2006年11月04日
公開
52

如今，信奉「沒有不好的孩子，只有不合格的家長」理念的人應該不在少數，持這種觀念的人肯 定會反對打孩子，甚至認為打孩子是愚蠢的，是父母自己無能，是不會用科學的方法教育孩子的一 種表現。的確，在以下很多情況下，是不能打孩子的。 1.孩子犯錯誤，是因為父母事先沒有告訴孩子不能這樣做，或者父母沒有把話講清楚。 2.孩子所犯的錯誤，父母自己也在犯。 　　爸爸媽媽自己都不知道這方面的事情應該怎麼做，沒有很好地在這方面以身作則時，不要急著 去打孩子。等自己改正了這方面的錯誤，清楚地知道遇到這種事情該怎麼做時，再去懲罰也不遲。 3.父母在暴怒之下不能打孩子。 　　因為這時打孩子往往只是發洩自己的憤怒，懲罰時往往會失去分寸，會忽視孩子犯錯誤的原因，也很難給 孩子講清楚為什麼要打他，很容易失手打傷孩子。應等自己怒氣平息了，頭腦清醒了，再實施懲罰。 4.孩子生理與心理具有以下特殊情況者不能打：行為亢奮有神經障礙的孩子，十分敏感的孩子，曾受過情感傷 害的孩子。 5.不到3歲的孩子不要打。 　　根據心理學家埃裡克森提出的人格發展階段理論，3歲的孩子處於遊戲期階段，孩子的自主感十分強烈，同時孩子的良心、道德感也有了發展，自我統一性開始出現，而3歲前的孩子，這一切都沒有出現，或者只是剛剛發展。即使是有的孩子過於頑皮，體罰他的時間也只能提前到1歲半，對於1歲半以內的嬰兒是絕對不能進行體罰的。因為在這一年齡段，孩子的活動主要是滿足生理上的需要，主要是一系列因為吃、喝、拉、撒、睡帶來的條件反射，是無意識的。在這一階段體罰孩子，會影響他們做出正常的生理與心理反應，導致孩子身心的不健康。 　　在1∼3歲的階段，孩子處在自主性與羞怯和疑慮之間搖擺的階段。兒童迅速學會走、爬、推、拉和交談等許許多多的技能，學會了如何抓握和放開。他們不僅把這些能力應用於物體，而且還應用於控制和排泄大小便。換句話說，兒童現在能「隨心所欲」地決定做還是不做某些事情。父母必須按照社會所能接受的方向，履行精心保育兒童行為的任務，而又不能傷害兒童的自我控制感和自主性。如果父母使用體罰，兒童就會感到疑慮而體驗到羞怯。 育兒小貼士：在孩子3歲前的這一年齡階段，面對孩子的無理吵鬧，面對孩子幫倒忙，父母往往是最頭疼的，既要管住孩子，又不能體罰他們。怎麼辦？您不妨採用以下辦法來教育犯了錯誤的孩子：•冷處理。當孩子無理吵鬧時，不去搭理他，更不要給孩子以積極刺激，避免孩子在自己吵鬧和大人滿足要求之間建立條件反射。•自然後果法。對於喜歡亂碰東西的孩子，在不造成肉體傷害的情況下，可以讓他碰一碰煮熱的食物，讓他直接體會到其中的危害。•用生氣的表情告訴孩子他的行為不對。你可以把自己的憤怒寫到臉上去，這一階段的孩子，已經學會看大人的臉色行事。看到大人的憤怒表情，很多孩子會停止自己的錯誤行為。•講明道理。給孩子講明一些簡單的道理，說清楚這樣做會給他帶來的直接傷害。比如，你亂碰開水瓶，會被燙著的，到時候會像打針一樣痛的。 6.6歲以後要盡量少打，12歲以後的孩子不能打。 　　一般而言，孩子6歲以後就應盡量減少體罰，而到了12歲就應完全停止了。6歲以後，多數孩子已經進入學校了，獨立自主意識有了較好的發展，自尊心越來越強，開始努力地做事情，渴望著憑借自己的能力、勤奮，不斷帶來各種成就。這時體罰容易傷害孩子的自尊心，使他喪失成長所必須的成功體驗，影響人格的健康發展，養成消極、自卑的人格；而且在這一時期進行體罰，孩子能夠清楚地記住父母對自己的體罰，在心靈蒙上一層陰影。 　　進入青春期後，兒童在肢體運動、認知、道德感等方面日漸完善，逐步形成完整的統一的自我。他們強烈感到自己是一個獨立的、獨特的個體，具有認識自我、表達自我、張揚自我的強烈要求。如果這時體罰孩子，他會感到這是對自己人格的嚴重踐踏，產生強烈的牴觸心理，一些男孩子甚至還會產生某種報復與逆反心理；而且，隨著知識的增多，他們會清楚知道父母的這種做法違反了《未成年人保護法》，是一種違反法律的錯誤行為，因而會對父母產生不良印象，認為他們不遵守法律。

過動兒童 食物惹的禍

2006年10月27日
公開
51

過動兒童 食物惹的禍 　食物惹的禍？ 作者：黃惠鈴 出處：天下雜誌　第086期　2006/01/01 出刊 孩子老是靜不下來、無法專心、容易生氣。要罵孩子前，也許先看看他吃了什麼東西。 糖果點心、豆乾、蜜餞、水果乾、果汁、汽水……，這些零食飲料是你的小孩愛吃愛喝的嗎？如果是，也許你該留意孩子的健康變化。 許多加工食物中有食品添加物，例如防腐劑、著色劑（色素）、漂白劑等，用來殺菌、保存或改變食物的色澤……等等功能，但有些食品添加物已被證實，容易讓人吃下肚後身體發生不良反應，造成氣喘發作或蕁麻疹等過敏狀況。 這些添加物包括： ●硫酸鹽類（Sulphites） 除了保存的效果外，硫酸鹽類的添加物也會讓食品的色澤變淺，在國內屬於漂白劑類的添加物。 它的使用範圍很廣，像火腿、熱狗等香腸類（sausages）、脫水蔬菜水果，果汁或其摻有果汁的飲料、烘焙的麵粉類食品等，都可能有硫酸鹽類的添加物。 英國食品標準局在官方網站上指出，有氣喘的人可能因為吸入食品中硫酸鹽類的殘留物「二氧化硫」，而有不良反應。例如，有非常少數的人因為喝了含有硫酸鹽類的酸性飲料，而氣喘發作。 台大食品科技研究所教授孫璐西也提醒，很多水果乾會放這類添加物，有過敏的人要留意。像她每吃柿子乾，皮膚就會發癢。 ●苯甲酸、苯甲酸鹽（Benzoates） 防腐劑之一，用來避免食品孳生細菌、黴菌。包括醬油、魚肉煉製品、肉製品、果醬、花生醬、果汁、碳酸飲料或不含碳酸飲料、海藻醬類、豆乾豆皮類、脫水水果、糖漬果實（例如蜜餞）……等，都可以使用。 已經有氣喘和濕疹的兒童，吃了苯甲酸鹽類的食物後，可能會病情加重。 ●食用黃色4號（Tartrazine） 一種黃色著色劑，廣泛用在飲料（soft drinks）、糖果甜點和醬料中。 過去的研究已顯示，吃或喝含食用黃色4號的食品或飲料，對少數人會造成蕁麻疹、皮膚炎、氣喘、或鼻炎。 過動、易怒的危機 食品添加物甚至可能影響孩子的行為、情緒。有些人認為，一些特定的食品添加物，特別是人工色素，造成兒童過動（hyperactivity）或更過動，影響孩子的學習、記憶、動作、語言、情緒反應跟睡眠。 甚至也有人相信，一些食品添加物跟注意力缺乏過動症（ADHD）有關。有ADHD的小孩，不只是行為過動，通常跟特定的行為模式有關，例如，注意力的時間短、很難集中注意力，而可能有學習障礙或行為問題。 這方面的主張，在1970年代就出現，一直爭議不斷。 英國氣喘與過敏研究中心的人員組成的民間監督單位「飲食委員會」（Food Commission），曾在2002年就五種常加在一般洋芋片、糖果甜點跟氣泡飲料中的添加物做研究，由277個3歲孩子的父母，觀察孩子喝了含這5種添加物的飲料後，行為有什麼變化。結果發現，每4個孩子中有1人會被影響，容易過動、發怒。 飲食委員會統計，市面上大約兩百多種零食、點心、飲料，含有這5種添加物。 這些添加物除了有一種著色劑（色素）是國內衛生署沒有公告使用的，另外4種包括食用黃色4號、食用黃色5號、食用紅色6號，和防腐劑苯甲酸鈉（常用於果汁跟碳酸飲料），都是國內允許添加的。 這項結果發佈後，英國營養基金會雖然認為研究結果不完全，而且所有添加物都已經嚴格的安全測試，因此不主張食品中禁用這些添加物，但基金會也建議有疑慮的父母，可以為孩子選擇不含添加物的其他食品或飲料。 約兩年後，另一項由英國政府資助，為期一個月的研究結果又再度發現，上述5種食品添加物會誘發兒童的過動行為。 而且，當實驗的第一週，給受試兒童吃的食物完全不含人工色素跟苯甲酸鹽類的防腐劑，他們的過動行為明顯減少。接下來3週，和飲食中不含食品添加物的孩子相比，吃到含食品添加物的孩子，過動行為明顯增多，而且一旦停止含食品添加物的飲食，過動行為就減少。 這個研究主要靠家長對孩子的行為觀察，他們發現孩子的過動行為的確因有沒有吃到食品添加物，明顯改變。但在臨床實驗中，卻沒有發現食品添加物跟過動之間有顯著關連。 南漢普頓大學的研究人員認為，可能因為父母較了解孩子的行為，實驗室的環境未必能記錄到，因此呼籲未來應有更多相關的研究，幫助釐清真相。 成績不好的祕密 食品添加物也可能影響孩子的學習成績。 2003年英國有項針對5歲雙胞胎兄弟克里斯多福跟麥可的兩星期實驗，其中，麥可吃的食物完全沒有食品添加物。兩星期後，他變得比克里斯多福更有判斷力、且靜得下來。 而且實驗開始前，這對雙胞胎兄弟曾做智力測驗，兩人不會做的題目相同，也同時做完測驗。但等實驗結束後再做一次相同的測驗，兩人的成績雖然都有進步，但麥可的進步幅度比較大。 《E for Additives》一書的作者漢森也認為，孩子如果在生活中吃進一大堆食品添加物，將會因為操行成績變差使得學習成績下滑。 他並提出，如果把孩子的飲食剔除不必要的食品添加物，他預期孩子比較能集中注意力，IQ較高、行為表現也較好。 因為相關的爭論不斷，英國食品標準局從2004年9月起，撥款贊助一項新的研究計劃，探討食品添加物跟兒童過動行為之間的關連，預計在2007年春天會有研究結果。 過敏跟過動，有趣的雙人舞 另方面，醫界也開始懷疑，過敏反應跟過動行為之間可能有關。「神經系統跟過敏、免疫反應之間的關連，是這一兩年國際間熱門的研究議題，」台大醫院小兒部主任江伯倫指出。 臨床中，有15％的小朋友有明顯的過敏反應，但測不出過敏抗體（IGE），也就是找不到明確的過敏原，屬於內因性氣喘或非過敏性氣喘。江伯倫猜測，這些小朋友可能因為神經系統過度反應。 另外，像蕁麻疹病人中，十個人有七個人找不到引起他過敏的食物。江伯倫懷疑，不知道是否跟食品添加物有關，引發神經系統過度活化，而造成過敏。 他指出，食品添加物的分子比較小，可能不會是直接的過敏原，但「食品添加物可能刺激免疫細胞或刺激神經細胞，而造成後續的過敏反應，這方面的可能性比較大。」 江伯倫目前在台大也跟神經科醫師合作治療病情改善不佳的妥瑞症病人，了解這些病人是不是有特定的神經系統反應異常。因為已經有人發現，妥瑞症（一直重複某一動作，例如，一直眨眼睛）跟過敏疾病有關。 國外醫學網站「網路醫生」（WebMD）也在探討食品添加劑跟兒童過動的相關性，他們指出，過敏跟過動行為有很大的關連，過動的孩子也有其他的過敏問題，例如濕疹和氣喘。如果少吃容易引起過敏的食物，不論是色素或食品添加物、牛奶、乳製品等，除了改善孩子的過敏症狀，過動行為也獲改善。 「過動兒跟過敏疾病之間，可能有正相關，」江伯倫說。他常為過敏病童看診，現在也對過動的問題，很感興趣。 期待更明確的食品標示 雖然食品添加物跟孩子的過動、情緒問題等，還沒有定論，但謹慎的家長可不想拿孩子的健康當賭注。 只是，該怎麼做？ 首先要儘量買新鮮食材，少吃含添加物的加工食品。 仔細閱讀食品標示的成分說明，也是重要的原則。 雖然合法使用的食品添加物都經過安全測試，理論上不會危及健康，但台大食品科技研究所教授孫璐西指出，各食品添加物的容許量，沒有年齡之分，對成人來說安全的添加量，對部份孩子來說或許嫌多，難免增加健康的風險。 她提醒，食品標示是按成分比例的多寡，逐一列出，添加物因為只佔少量，幾乎寫在最後，買東西時記得瞧瞧成分說明的後幾項，儘量避開容易引發問題的添加物。 台北醫學大學保健營養學系主任黃士懿更坦言，台灣的食品標示做得不夠好，像食物添加的色素，沒有強制廠商標示，資訊不充分下，家長即使有心也難為。「儘量少選加工過、五顏六色的（食品），」他建議。 黃士懿指出，目前研究已證實，鉛會影響孩子的過動、智力等，而色素類的添加物，通常含鉛量高，所以像棒棒糖等五顏六色的零食，對已有過動症狀的孩子來說，更不適合。 除了防腐劑和色素等食品添加物外，許多其他食物也常被懷疑容易誘發孩子的過動行為和過敏反應，如，巧克力、牛奶、蛋、柑橘、糖等。 所以，有國外學者建議，針對有過動行為的孩子，家長可以採取飲食排除法：兩星期先讓孩子吃一些通常不會引發過敏反應的食物，例如，雞肉、羊肉、米、馬鈴薯等。然後逐一把其他食物加進來，觀察孩子有沒有什麼過敏反應或行為變化。 另外，沒有攝取均衡的維生素、礦物質和其他營養素，會讓孩子更容易有過動行為和其他問題。同時要少吃反式脂肪跟omega-6脂肪酸（植物油），多吃omega-3（堅果類、魚類），才能減少過敏問題以及可能減少的過動行為。 孩子的行為、情緒變化，不全然是孩子不聽話，下次責怪孩子前，也許先看看你平常給他吃什麼東西。

這個笑話不錯

2006年10月27日
公開
44

這個笑話不錯. 點出夫妻關係的問題點. 我引用來與各位分享. ---------------------------------------------------------------------- 有個男人已經超厭煩他每天都要去公司上班，但他老婆卻可以成天待在家裡∼ 於是、他向上帝禱告說：「親愛的主！我每天上班投入八個鐘頭的時間，但我的老婆只待在家裡、閒閒沒事做而已； 我希望讓她知道我過的是怎麼樣的日子，所以請讓我們的身體交換！」 上帝以祂無比的智慧，成就了這個男人的願望… 隔天，這男人一起床、就成了個女人… 他一起床，就開始為他的伴侶作早點，並且再三去叫醒那些賴床的孩子們… 在回家路上，要去洗衣店收送衣服；還要到銀行存錢… 然後到菜市場買菜，回家把菜放一邊，還要仔細記帳… 記完帳之後，他清了貓的砂盒，後來還替狗洗澡… 然後時間已經下午一點鐘了。 他趕快把棉被折好，洗衣服、擦地板… 餵完貓狗後，他衝到學校去接小孩，然後還得和那些越來越沒大沒小的孩子們一路上大小聲… 回家之後，他幫孩子準備點心和牛奶，讓孩子乖乖地寫功課… 然後他把燙馬擺好，一邊燙衣服一邊看肥皂劇重播… 下午四點半，他開始削馬鈴薯、洗菜作沙拉、烤肉餅，為晚餐做準備… 晚餐後，那個死不要臉的老婆，剛下班、一吃完飯，竟然坐在客廳看起足球賽來？！ 他則忙著整理廚房洗碗，把收好的衣服摺好，哄小孩睡覺… 晚上九點，他已經累壞了，但是又擔心白天的雜務還很多沒作完… 不管了！他終於衝上床想休息了… 但是這時那個閒得發慌的老婆，竟然還興致勃勃提議要「嘿咻嘿咻」… 他心不甘情不願，但還是努力裝得很愉快、設法不要抱怨… 隔天他一起床，立刻靠著床邊跪下來、流淚跟上帝說： 「主啊！我不知道我之前在想什麼，現在我知道我實在錯得離譜，竟錯到去妒嫉我老婆整天在家！求求您，讓我們換回來吧！」 主以祂無比的智慧、回答他：「孩子，我很高興知道你已學到了智慧， 而且，我也很願意把你們兩人換回來， 但... . . . . . 你還要等二百七十九天∼ 因為昨天晚上你已經∼∼∼懷孕了∼

◆如何幫助孩子脫離電玩的綑綁◆

2006年09月22日
公開
39

◆如何幫助孩子脫離電玩的綑綁◆ -------------------------------------------------------------------------------- E世代的都市孩子，開口閉口聊的話題幾乎都跟電玩有關。而這些電玩當中，排行榜前十大就有七、八成是屬於RPG「角色扮演」類，其餘的則是屬於戰略類與動作類。所謂的「角色扮演」，簡單的說就是在別人的故事扮演著自己的角色。 照學者的研究，人類最喜歡的活動是「觀看他人」。好比近代的公園景觀設計，周遭綠地不再設計成一望無遺的平坦地表，而多半設計成高低起伏的有坡度小丘，方便人們可以坐在較高處的坡上，對著中心一些活動、景點處觀看。百貨公司一樓的商店櫥窗也有類似的設計，有些地方供人們坐著，觀看附近來往人群。事實上我們一天的生活方式，也不難發現佔很大比例的時間，其活動內容是「觀看他人」。好比下了班，回到家，打開電視，觀看他人。拿起雜誌報紙，觀看他人。或是閱讀小說漫畫，觀看他人。 人們之所以觀看他人，原是想要從別人的生活方式裡，學習他人之長，以改善自己的生活。然而有時候，或不經意、或故意，將整個人與情感投入他人的生活方式裡頭。就好像一些婆婆媽媽喜歡看八點檔連續劇，跟著劇中遭遇可憐的女主角同悲哭，感同身受而將日常生活上所遭遇的挫折透過這種方式一起宣洩。一些少女看羅曼史小說、少男看武俠小說，假想自己是故事裡的男女主角，少女滿足綺麗情感被呵護的需求、少男滿足冒險犯難英雄成就的幻想。大部分的人大都能分辨自己的生活與他人的故事不同，多半不會活在他人的故事裡。但是對於青少年，有時過份投注「觀看他人」的活動，搞混了自己的生活與他人的故事，因而造成「迷失」。或迷失在電視電影、或迷失在小說漫畫、或迷失在近代科技的網路與電玩遊戲。 而網路線上電玩遊戲拜科技所賜，更是易使人全人投入、無法抽身。沈迷於此種電玩的人們，並非只有青少年，很多三、五十歲的成人亦是沈迷於電玩遊戲的角色扮演類的遊戲，無法自拔。這些遊戲設計出來的人生目標與階段性任務，非常清楚且容易達成，並且一個個任務的完成，之後馬上就可就獲得獎勵，滿足現實社會的遺憾。因為真實的社會很多時候，完成事情不是馬上就有報償。就好像一句俗語「善有善報、惡有惡報，不是不報，時候未到」說明了人們心理期待凡事「即時報」，有「因」很快有「果」。而電玩遊戲，非常清楚「栽什麼就收什麼」，沒有例外。但現實社會的因果率有時不十分明顯，好人可能很早死、壞人長命百歲；辛苦的人可能反倒被剝削，宴樂的人卻多有收成。現實社會中所遭遇的挫折與不順，便可透過此種電玩中獲得抒解。因此這種角色扮演的遊戲，連成人都會沈迷。 如何脫離電玩，特別是如何幫助青少年脫離電玩的轄制，傳統的方式是「隔絕電玩」，家中不設置電腦。但是E世代的人連繳交作業、寫報告，都得用電腦，是無法把電腦完全排除在生活之外。而且家中不設置電腦，青少年還是會到友伴家、網咖，反而更無法掌握。比較適當的方法是，走入孩子的世界，順其道，導引他們。 在網路上就看到一位年齡四十歲左右的父親，為了一個國二沈迷於線上遊戲的兒子也下海去玩。玩了一陣子，這父親瞭解到好玩之處，父子便開始有了共通的話題。進而這父親幫助孩子控制遊戲時間，讓孩子學會「讀書的時候讀書、遊戲的時候遊戲」，並且父子還成了一起進入遊戲去殺怪物，父子之親又多了另一層生死與共的同袍伙伴關係。 除了這父親走入孩子世界的實際做法外，一般的父母可以藉著傾聽與探問，以瞭解這些遊戲的內容。在青少年陳述這些遊戲時，切入一些自己的價值觀來互動討論。例如這類電玩充滿許多任務待遊戲者去執行，我們成人便可讓青少年觀看成人的日常生活亦是充滿許多任務，再設法用電玩的術語來引導。好比一天的開始，刷牙洗臉，可使自己的「魅力值」增加好幾點。吃早餐，相當於出外上班前，要先裝滿自己的「耐力值、氣力值」。到了公司，就是一連串的委託任務待執行。回到家，當然「耐力與氣力值」快要用光，所以要有晚餐補充。親子、夫妻間的甜蜜互動，就是「氣力值」的補充。進而幫助青少年看見他們一天的生活中，亦是充滿任務。好比與朋友一起去打籃球運動增加「經驗值」、上課補充「智力值」、、、。 幫助青少年回轉看見自己的生活，將現實的生活與虛擬的故事分別出來。再進一步，幫助青少年看見現實生活的有趣面，也幫助青少年認清虛擬世界沒有處理到的問題所在。在引導過程中，同時祈求聖靈在他們心裡動工，幫助他們看見自己的問題，而主動想要改變現狀。當他們有心改變，卻沒力改變（立志行善由得我、行出來由不得我）時，家長這時切入「隔絕電玩」的方式就較易收到功效。如果青少年沒有看見自己有問題，家長的處理就會困難重重，甚至有時還賠上親子關係。 人們喜歡完成任務，本是上帝創造人的初旨，「治理這地」的文化使命。創世記1：28就記載『神就賜福給他們，又對他們說：要生養眾多，遍滿地面，治理這地，也要管理海裡的魚、空中的鳥，和地上各樣行動的活物。』這類遊戲就是滿足人們完成任務的天性為樂趣所在。線上遊戲本質可能沒有什麼不好，不好的地方在於沈溺於虛擬的角色扮演之中，忽視對真實生活的投資，把大量的心力投資在終究是一場空的虛擬世界，而無力建設真實的人際關係與工作能力。然而禁止青少年，使其完全不接觸，想要創造一個無污染的環境（地上伊甸園），這是不可能辦到的事。並且你我的成長過程中，最大的學習不是逃避，而是學習面對這些具有致命吸引力的東西，使自己不被控制，成為這些東西的主人。做家長的，對孩子最大的幫助，是當他們在各種誘惑中或陷入、或抽離時，成為他們最大的支持者，幫助他們學會「自體免疫」，而不是永遠靠外力阻絕誘惑。

日減肥餐 減少2公斤

2006年09月12日
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日減肥餐 減少2公斤 ☆第一天 ．早餐： 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.花生醬兩茶匙.4.葡萄柚半個. ．午餐： 1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚半杯(about 120cc). ．晚餐： 1.咖啡或茶.2.紅葡萄一杯.3.肉兩片.4.蘋果一個.5.四季豆一杯. 6.香草冰淇淋一杯 ☆第二天 ．早餐 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個.4.香蕉半根 ．午餐 1.咖啡或茶.2.優格一杯.3.蘇打餅乾三片 ．晚餐 1.咖啡或茶.2.紅葡萄半杯.3.香蕉半根.4.熱狗一根.5.綠花菜一杯. 6.香草冰淇淋半杯 ☆第三天 ．早餐 1.咖啡或茶.2.蘋果一個.3.蘇打餅乾兩片.4..低脂起司一片 ．午餐 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ．晚餐 1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚一杯.3.紅葡萄一杯.4.香蕉半根. 5.哈密瓜或香瓜一杯.6.香草冰淇淋一杯三天 Top 中藥豐胸秘方 1.烏骨雞燉湯： 材料：烏骨雞1隻、人參4兩、枸杞、當歸、桂圓各3錢。 調味料：米酒1碗、水適量。 作法：把烏骨雞及上述材料放入鍋小火燉1小時即可。 2.桂圓酒： 桂圓肉1.5兩、山渣3錢、紅棗5顆、紅糖1兩 用米酒1瓶浸泡10日，每日一小杯。 3.六君子湯： 黨蔘15克，白朮10克，茯苓12克，陳皮3克，半夏3克，炙甘草3克。 將上述各藥共同加水煎煮，去渣取汁服用，每日一帖。 功效-豐胸.美顏.改善面黃肌厚.紅潤顏色 。 Top 蔬果汁的功效 蘋果汁 Apple Juice 調理腸胃，促進腎機能，預防高血壓 葡萄柚汁 Grapefruit Juice 降低膽固醇，預防感冒及牙齦出血 奇異果汁 Kiwi Fruit Juice 含豐富維他命C，清熱生津，止吐瀉 芒果汁 Mango Juice 幫助消化，防止暈船嘔吐 鳳梨汁 Pineapple Juice 消腫怯溼，幫助消化，舒緩喉嚨疼痛 木瓜汁 Papaya Juice 消滯潤肺，幫住消化蛋白質 西瓜汁 Water Melon Juice 消暑利尿，降血壓 紅蘿蔔汁 Carrot Juice 刺激膽汁分泌，中和膽固醇，增加腸壁彈性，安撫神經 芹菜汁 Celery Juice 補充體力，舒緩焦慮、壓力 香蕉汁 Banana Juice 提高精力，強健肌肉，滋潤肺腸，血脈暢通 葡萄汁 Grape Juice 調節心跳，補血安神，加強腎、肝功能，幫助消化 檸檬汁 Lemon Juice 含豐富維他命C，止咳化痰，有助排除體內毒素 柳橙汁 Orange Juice 滋潤健胃，強化血管，可預防心臟病、中風、傷風、感冒和瘀傷 哈密瓜汁 Cantaloup Juice 消暑解燥，生津止渴 草莓汁 Strawberry Juice 利尿止瀉，強健神經，補充血液 鳳梨汁 Pear Juice 能維持心臟，血管正常運作，去除體內毒素 椰子汁 Coconut Juice 預防心臟病，關節炎和癌症，強健肌膚，滋潤止咳 Top 美白瘦身湯 瘦豬肉6兩洗淨切片 ．冬瓜1斤連皮切塊，薏仁3兩洗淨，泡水2-3小時。 10碗水煮滾，加入所有材料(陳皮一小塊、生薑一片)，大火煮十分鐘，轉小火煮兩小時，加鹽或是鮮味露調味即可食用。 每天喝可消除小腹，使肌膚有光澤 。 Top 減小腹的方法 挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸，每天做16 次。 Top 讓自己年輕 1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。 主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。 2、 大笑─1.7歲。 常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。 3、 每天快步半小時─年輕3歲。 這是一項不錯的健身運動。 4、充足睡眠─年輕3歲。 應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。 5、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。 食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。 6、 運動─年輕6.4歲。 一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。 Top 去脂食物 1 、 凍豆腐 根據報導指出，凍豆腐能吸收胃腸道以及全身組織的脂肪，有利脂肪的排泄。 2、 鳳梨 鳳梨有蛋白質分解酵素，具有分解魚、肉的功能，吃過大餐後可以吃它。但是吃涼的東西會不舒服的人，儘量少吃它。 3、 陳皮 漢方的陳皮，對脾、肺很好，可以幫助消化、排除胃部的氣、減少腹部脂肪的堆積。但是有心臟、血管毛病的人最好少吃！ 4、 薏仁 味道微甜的薏仁除了美白治痘，對水腫型的肥胖也很有幫助。但是孕婦禁止吃哦！ 5、 烏賊 烏賊的脂肪含量，每100g才有0.7g，是很不容易害妳變胖的食物。 6、 木瓜 木瓜有輕微的興奮作用。本草綱目說，木瓜可以去水腫、治腳氣病。關節不好的人，也可以吃木瓜改善哦！ 7、 醃製過的菜 植物性脂肪已被分解，而蛋白質、維生素、礦物質卻被破壞得極少，但水腫型的肉肉妹不可用這個來減肥。 8、 竹筍 竹筍具有低脂、低糖、多粗纖維的特點，可防止便祕。但竹筍有難溶性的草酸鈣，胃潰瘍的人不可多吃！ 9 、 綠豆芽 含有較高的磷、鐵之外，主要含有大量的水份，多吃綠豆芽，也不易形成脂肪在皮下。 Top 化妝品種類介紹 化粧品一般可分為兩大類，一是基礎保養品，專門保養皮膚用；另一類是美容彩粧品， 基礎保養品一般來說有以下幾種： 清潔乳: 不管是清潔霜、清潔乳或是清潔皂，其主要效用都是用來清潔皮膚。使用時以手指將之均勻地抹在臉上後，以化粧紙擦拭乾淨，或以清水洗淨。 化粧水 : 化粧水又分為柔軟化粧水以及收斂性化粧水。柔軟化粧水具有潔淨及柔軟肌膚的万效，可促進皮膚對養分吸收的效果，在洗完臉後使用。使用時倒在化粧棉上，輕輕地在臉上擦拭。而收斂性化粧水的作用是收縮毛孔，在使用乳液後，倒在化粧棉上，輕輕拍打臉部，可使毛孔收縮，皮膚將會更細緻。 按摩膏 : 這是按摩時專用的用品，它不但能促進肌膚血液循環，還可以增進新陳代謝，保持肌膚年輕。 乳液 : 這類產品可在肌膚上形成保護膜，隔絕與外界污染物的接觸。若已使用乳液則可免用隔離霜。 營養霜 : 一般來說可分為日霜及晚霜兩種。日霜的營養成份不比晚霜高，因為白天的時候交感神經作用比較活躍，皮膚的吸收功能比較不完整，而到了晚上，交感神經比較安定，所以可使用營養成份較高的晚霜。 而彩粧系列的產品比較常見的則有以下幾種： 美容霜 : 它具有保養皮膚之作用，能在臉上形成一層薄膜，並可折射陽光，而且能使臉上的彩妝化粧更均勻、更持久且不易脫落。 粉底 : 它的作用在於創造理想的膚色。使用時只要以海棉沾取塗抹在臉上即可。依市面販售的產品種類，大致可區分為以下五種： 蜜粉：適合在春、秋兩季時使用，感覺清爽，可固定粧底，使臉部粉嫩細緻，但使用時必須以手指按擦。 粉膏：較濃稠，可掩蓋膚質之瑕疵。適合各種膚質，一年四季均可使用，含油量適中瀏覽。 粉條：含油量較為豐富，適合在冬天或是皮膚特別乾燥時使用。 水粉餅：在夏天專用，大都兼具防水、止汗的功能，可避免肌膚泛出油光。使用時以海棉沾水擦拭，感覺冰涼、清爽，最適合於夏天使用。但較專業的化粧師或瀏覽較講究化粧技巧的消費者，僅將此產品使用於身體或四肢的部位。 兩用水粉餅：兼具粉底、粉餅雙重效果的粉底，當妳來不及上粉底，或是補粧時，它能在短時間內讓妳迅速恢復嬌顏丰采。 Top 標準身材計算 體重 : 身高 - 112 cm 胸圍 : 身高 x 0.52 腰圍 : 身高 x 0.37 腹圍 : 身高 x 0.457 臀圍 : 身高 x 0.542 腿圍 : 身高 x 0.26 + 7.8 有興趣的話不妨算算吧 ^_^ Top 美白果汁 黑莓果汁：黑莓，又稱桑椹，可養血補血，使膚色紅潤，並可補氣益肝腎，有助抑制斑點產生。 做法：新鮮黑莓10顆，以適量冰糖熬煮10分鐘。分袋包好冷藏，要喝的時候再加入一些牛奶及冰塊，以果汁機打成奶昔，也可以直接打成果汁。 葡萄柚蔬果汁：有助美白肌膚，消除疲勞，呈現粉嫩好氣色，也有助維持好身材喲! 做法：新鮮葡萄柚1顆榨汁。將洋香芹(荷蘭芹)、大黃瓜、加一茶匙蜂蜜，打成汁後，再加入現榨的葡萄柚汁。 洛神柑桔茶：具有清心降火、消除疲勞功效，可預防青春痘產生。並可通經活血疏理肝氣，有助美白。 做法：將適量洛神花加滾水沖泡，放涼後，加冰糖或蜂蜜調勻。把柑桔切半，以手指壓汁混合即可。對於改善便秘，效果也不錯。 洋甘菊枸（木已）茶：有助清肝明目、淡化斑點、改善肌膚過敏狀況，使膚色均勻白淨。 做法：將適量乾燥洋甘菊加枸（木已）子以開水沖泡，十分鐘即可飲用。 Top 收小腹的神奇茶湯：龍井雞蛋蓮子湯 材料：龍井茶葉五錢、蓮子一兩、雞蛋兩個 作法： 1.去芯蓮子和龍井茶葉及雞蛋，一起加水入煲，中火煮沸後，轉小火煮一小時。 2.取出雞蛋去殼，再放回煲中煮十五分鐘，不必調味，趁熱放入保溫壺飲用。 功效： 這道消油膩去除胃脹感覺的茶湯，茶香和蓮子釋放出的微甜口感，能消除因緊張或飲食不定時，所造成的胃部不適。可隨身準備一壺當作飲料。 Top 香蕉牛奶面膜~~~讓肌膚容光煥發 將半根香蕉切段,搗碎,加入鮮奶拌至糊狀,抹在臉上5~10分鐘後洗淨。 Top 護膚 用不織布沾滿蛋白敷在鼻頭可把除粉刺,大約30~60分鐘後,撕下用清水洗淨再拍上收斂水。 用蜂蜜,1/2杯煮過燕麥片桂格,敷於臉上有保溼,去角質,深層溼潤,等功效。 用奶粉(脫脂)加牛奶攪拌均勻時敷在身體全身等它乾時沖水,長期敷膚於肌膚會有美白功效哦.. Top 居家美容聖品 1. 光采--蛋黃（1個）、橄欖油（任何烹飪油皆可，半茶匙）、優格（1匙） 2. 皮膚暗淡沒有光采--全蛋1個、2匙檸濛汁、2匙鮮奶，將這些材料打勻，抹在臉上、肩膀、胸部到乾為止，洗掉即可。 3. 皮膚迅速光滑細緻--油性皮膚：蛋白1個打花，加上1匙檸檬汁，攪拌均勻，以化妝刷塗抹在臉上。乾性皮膚則採用以上蛋黃、烹飪油和優格的配方。 4. 全身去角質--，在洗澡前，把1/4杯的砂糖、2匙油、2匙鮮奶和普通乳液混合，抹在身上、搓揉，可以幫助血液循環，除去老化的角質層。 5. 美乃滋必用的蛋黃、油正是美容聖品。當因日曬、風吹造成皮膚乾燥、失水時，就拿美乃滋按摩臉、頸部，再讓美乃滋留在臉上，讓毛細孔吸收養分。如果想要省錢，其實美乃滋可以當晚霜使用！ 6. 頭皮屑--用半杯水混合半杯白醋，按摩頭皮，再用洗髮精洗掉。這個方法，二周可用一次。此外，不管你的頭皮屑是乾、油性，都可以試試先以粗鹽按摩頭皮，再換用檸檬汁的方法。 7. 居家護臉配方，分別以1匙蜂蜜、奶油、蛋黃混合，抹在臉上15、20分鐘就可洗掉 Top 林志玲三日瘦身餐 （唐安麒規畫） 早餐溫開水一杯、水果兩個、蘇打餅乾三片、低脂優格半杯 午餐˙水煮菜兩碗 ˙再選下列任何一樣主食： (1)去皮雞腿一隻 (2)雞胸肉一份，清蒸或切片後以一罐雞湯煮熟 (3)約手掌大小的魚一條，或五片生魚片 (4)瘦肉八片，可用烤煮或是以一罐雞湯煮熟 (5)豆腐五塊或黃豆五湯匙 晚餐水煮菜兩碗、雜糧粥一碗 特別叮嚀： 1、實施此菜單的三天內不可喝任何冰冷飲料，每天喝十杯以上開水或溫熱茶飲 2、不可飲用含糖飲料或甜食 3、此瘦身菜單每兩星期只可進行一次，不能連續六天進行 4、每天須配合步行運動半小時 5、注意午餐主食是五選一，可不要五樣都吃喔 林嘉綺的健康菜單 早餐一天的第一餐要吃得健康、吃得飽。麥片、低脂牛奶、優格和水果都是健康選擇。 午餐以蔬菜當主食，重點是要分開搭配澱粉或肉類。若是吃了蔬菜和米飯就不再吃肉；若是吃蔬菜和肉，就不要再搭配進食飯麵等澱粉食物。 晚餐與午餐進食法一樣，以蔬菜當主食。 消夜晚上要是真的太餓，就吃兩三片蘇打餅乾配低脂牛奶。 特別瘦身湯： 平時正常進食，但林嘉綺若發現自己體重上升，馬上進行蔬菜湯減肥法。放蔬菜、紅番茄當底，煮一鍋蔬菜湯，增加蔬菜攝取量，減少吃肉，連續吃兩天，有不錯的清腸減重效果。 【 聯合報】 Top 面色紅潤 每日一杯紅棗茶。 材料： 杞子20粒、去核紅棗20粒。 做法： 將洗淨去核的紅棗及杞子，放入一個可以裝兩杯水的熱水瓶裡面，然後注滿沸水，焗一晚，第二天起床後喝一杯。 連續喝一個星期，保證你面色紅潤、眼睛明亮、無皺紋。焗茶後的紅棗及杞子也很好吃。 紅棗有旺血養顏的功效，如果與核一起焗茶或煲湯，老人家說會很燥熱，所以一定要先去核。杞子則有明目養血的功效，不妨多吃。 除紅棗以外，新鮮的大棗也是美容妙品，古人謂：「每日三大棗，終生不顯老」。日日吃三個大棗，就可以令你到了九十歲也一樣漂亮！ 一定要買有核的紅棗，用的時候才將之浸軟去核。 Top 淡化雀斑 多吸收維他命C，有淡化雀斑功效。 可試用天然護膚法，用一至兩隻熟到起梅花點的香蕉皮內白色部份，有一絲絲像纖維的東西，撕下來，兩隻香蕉的分量。晚上洗面後抹上化妝水，將香蕉纖維敷在有斑的地方，半小時後洗掉。晚晚做，幾星期有效。 Top 除眼紋 鮮奶、蜜糖、砂糖，每樣一湯匙，混和成糊狀。塗抹30分鐘後洗去，每晚一次。可以再塗眼cream。 Top 天然面膜 *熟蕃茄攪爛，塗面20分鐘後洗掉。(較適用於油性皮膚) *熟香蕉攪爛，加蜜糖塗面20分鐘後洗掉。 Top 治痘痘 蛋黃攪勻，擦暗瘡位置，乾後留面十分鐘，洗去。每日一次，做一個月。 之後每個月二至三次即可。平時洗面後不要搽cream，祇抹化妝水（toner）。 *如暗瘡發炎，可敷上生切馬鈴薯片二十分鐘。 Top 長痘痘時不要做磨砂 可用粗鹽，洗面後再用粗鹽敷數分鐘，清水洗掉。你會發現皮膚變得光亮又有消炎功效，拍上保濕液便可。一星期兩次。 暗瘡痊癒後可用粗鹽作磨砂，有收細毛孔之效。