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芊芊&小可の馬迷

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31周的胎兒狀況

2006年07月16日
公開
76

懷孕31週的胎兒狀況及所需營養對照資料 這時胎兒的肺部和消化系統已基本發育完成，身長增長減慢而體重迅速增加。 這周胎兒的眼睛時開時閉，他大概已經能夠看到子宮裏的景象，也能辨別明暗，甚至能跟蹤光源。 如果你用一個小手電照射腹部，胎兒會轉過頭來追隨這個光亮，甚至可能會伸出小手來觸摸。 一些研究者認為，孕婦在明亮的光線下袒露腹部，可以刺激胎兒的視覺發育。但這並不意味著寶寶一生下來眼睛就可以看清東西，新生兒最遠只能看清距離20─30厘米處的人和物。 現在胎兒周圍大約有850毫升的羊水，但隨著胎兒的增大，他在子宮內的活動空間越來越小了，胎動也有所減少。 這時子宮底已上升到了橫膈膜處，你會感到越發的呼吸困難，喘不上氣來。吃下食物後也總是覺得胃裏不舒服。但是光明即將出現，情況很快會有所緩解。 大約34周左右時，胎兒的頭部將開始下降，進入骨盆，到達子宮頸，這是在為即將到來的分娩做準備。那時'你會覺得呼吸和進食舒暢多了。 孕婦生理變化 這時妳的體重大概已增加10公斤至13公斤了。有時早晨起床手指會感到發麻。乳房、下腹部、大腿的妊娠紋增多，顏色也變深。由於子宮底一直往上升到橫隔膜，有時妳的呼吸會受影響而有呼不過氣的感覺。 胎兒發育成長 寶寶的身長從頭至腳約45公分，體重約1550公克。此時寶寶的眼睛有時開著、有時閉著，他(她)能辨別明暗。寶寶的肌肉、神經也發展的更好，可聽見遠方的聲音，會喜歡聽音樂與熟悉的聲音。 注意事項 1.現在可以開始練習呼吸與鬆弛的運動了。 2.若腹脹嚴重，可採少量多餐方式進食。 3.請預約下週的第五次產檢時間。

孕期便祕、手腳酸麻、水腫有解

2006年07月15日
公開
51

★就是「嗯」不出來 ★原因 根據統計，有40％的懷孕婦女會出現便祕的困擾，而針對懷孕後期的孕婦做統計，則是每5個就會有1個孕婦會出現便祕現象，比例非常的高。 孕婦容易產生便祕的主要原因，起於懷孕時體內荷爾蒙的作用，特別是「黃體素」會引起腸胃蠕動減弱，腸胃排空時間延長，大腸對水份的吸收增加，造成糞便變得較硬，想排出時就會比較困難。 另一個原因是，由於懷孕後期胎頭下降，直接壓迫膀胱，造成下肢血液回流不順暢，間接導致痔瘡形成，也會增加解便的困難度；或是間接作用於腹肌和背肌上，使得排便時不易用力，加上懷孕時會引起骨盆底肌肉鬆弛更加嚴重，同樣造成排便時的困難。 此外，就生活型態來說，現代婦女由於生活壓力大、工作繁重，不是「抽不出時間慢慢地蹲廁所」，就是「想便卻便不出來」，加上近年來國人飲食都偏向精緻化，纖維質的攝取過少，也會使糞便過硬而無法排出。孕婦由於飲食習慣的改變，因為懷孕過程中害喜嚴重，對於食物的攝取過少，或者過於偏食，加上缺乏運動或因為頻尿而減少水份攝取等因素，也容易發生便祕。 ★日常護理錦囊 孕婦是否有便祕，要視其排便是不是很費力，且有沒有因便祕而伴隨的腹脹、腹部不適、噁心、排氣、感覺大便解不乾淨等症狀來決定。 一旦在懷孕期間產生了便祕問題，還是可經由幾個方法獲得改善，既然懷孕所造成的生理現象無法改變，那麼醫師會建議媽咪不妨從以下幾點做調整： 1、多喝水有益：孕婦每天最好要喝足1.5∼2公升的水。 2、吃有益的食物：飲食不宜過度精緻化，多選用全麥麵包、糙米、蔬菜水果等富含纖維質的營養食物，可改善便祕。根據研究，茶、咖啡以及巧克力會使胃腸蠕動變慢，所以建議孕婦要適量攝取。 3、增加活動量：孕婦在早晚時間多至戶外散步，增加活動量，可使身體肌肉維持一定的強度，若是先生能陪同，也可促進夫妻感情和諧。 4、規律的生活習慣：每天做輕鬆的運動，如散步等，可增進血液循環、增加食慾、幫助消化，讓排便順利。 5、減壓很重要：散步、看書、與朋友相聚、與先生談心等減壓措施都有幫忙。 6、起床前喝杯水：養成早睡早起的規律生活，並在起床後、早餐前，先喝下一杯溫涼的白開水，可促進人體腸胃蠕動，產生便意感。 7、凱格爾運動：這個運動可強化骨盆底肌肉，幫助解便時用力，要領很簡單，只要反覆練習在小便中途要將尿液憋住時的收縮動作即可。 ★手麻腳麻讓我不舒服 ★原因 孕婦手麻腳麻的原因有下列幾種可能： 1、懷孕姿勢影響：孕婦由於腹圍日漸增大，導致身體的重心會往前傾，為使身體保持平衡，腰背的肌肉就必須用力挺起，這會造成肩部的神經受到牽扯，進而影響手部神經，孕婦就會感到手部有酸麻感。 2、後期子宮的壓迫：懷孕後期的子宮因增大而壓迫到骨盆腔血管，造成下肢血液回流不順暢，導致腳部感到腫麻。 3、水腫：水腫是水份過量積聚在身體組織的現象，手腕的「正中神經」會因為組織水腫而受到壓迫，導致手部明顯感到酸麻，此即為「腕部隧道症候群」的表現。 4、發生水腫現象時，容易使下肢腫脹並感到酸麻，其道理與上述原因相同。 ★日常護理錦囊 1、孕婦要讓日常姿勢保持在有「靠背」的狀況，不論坐著的時候或者站著的時候，都要讓背部有適當的支撐，才能使身體不用過度使力就能維持平衡，也能減少腰背用力造成的手腳酸麻的情況。 2、懷孕後期不宜穿著高跟鞋，以免重心不穩，除了要預防跌倒之外，還要小心肌肉用力不佳，手腳容易酸麻。 3、建議懷孕婦女可以在中後期選擇使用適合的「托腹帶」，可減少並分擔腰背的壓力，減緩酸麻症狀。 4、睡前將手腳抬高，用個小枕頭墊在手腕還有腳踝處，可改善血液回流不順暢的問題。 5、在大腿、小腿處、還有肩膀等處，做局部的熱敷，可改善酸麻的現象。 6、每天花點時間，多多按摩酸麻的部位。 7、保持良好的產前運動習慣。 8、很多孕婦常常在早晨起床時，發現手指發麻，無法動彈，此時只要張開雙手，作張拳、閉拳的動作，即能恢復。有可能是晚上睡覺時，翻動次數太少，壓迫到手腳的神經，導致血液循環不好 ★我有棒棒手與小象腿 ★原因 根據醫學研究統計，正常的懷孕婦女在整個孕期所增加的水份，大約會有6公升以上，其中的3公升會存在於母體的血液、乳房及身體組織中。 孕婦體內荷爾蒙的變化，特別是雌激素濃度的增加，會使得孕婦平日所攝取的水份、鹽份容易滯留在身體裡，再加上子宮日漸增大，會壓迫到下肢的血液回流，使靜脈曲張嚴重，讓孕婦感到鞋子變緊，或者下肢腳踝變得沈重了。隨著懷孕週數的增加而越趨嚴重，到了懷孕後期，甚至會出現下肢靜脈曲張的症狀。 基本上，因懷孕引起的水腫，可以在經過平躺休息後減緩症狀，但如果嚴重到有靜脈曲張時，則可能要等到生產後，子宮不再壓迫下肢時，再處理這個問題為佳。 ★日常護理錦囊 從日常的「食、衣、住、行」方面，可以改善水腫的情況： 1、飲食方面：蛋白質的攝取要足夠，否則水份會容易從血管跑到身體的組織裡，造成水腫。少吃高油脂和甜點，尤其不要吃太鹹的食物，像是醃漬品，例如醃肉、香腸等，否則會加重水腫的程度。另外，以中醫食療觀點來看，孕婦可以多服用紅豆湯、玉米鬚湯、冬瓜湯等，有利尿的作用，可增進體內水份的排除；夏令水果中的西瓜也有不錯的利尿效果，不過，它屬涼性食材，也不能吃過量。 2、衣著方面：盡量選擇寬鬆、舒適、保暖的衣服，不要穿著緊身衣褲，內褲、長褲或褲襪，不宜過於勒緊下半身；若是孕婦因為職業需要，必須長時間站立時，可到醫療器材店買孕婦專用的彈性襪，以減輕水腫的程度。 3、住的方面：挑選一張軟硬適中、躺起來舒適的床墊，床上多擺幾個枕頭，以方便孕媽咪在睡覺時可以將雙腳墊高，幫助水腫的消褪。 4、行的方面：醫師建議孕婦要多活動，因為適度的運動對孕婦有益；運動時要穿著平底鞋，平常走路也要儘量少穿又緊又高的鞋子，以免造成腿部循環不良。 （資料來源：媽咪寶貝雜誌）

敲定博士論文口試日期

2006年07月11日
公開
8

這個教授出國還沒回來，那個教授又要出國……… 每位口試委員一放暑假都忙著出國， 經過一波三折， 把拔跟馬迷的博士論文口試日期終於跟各個教授都敲定了， 比預期的日期提早了一滴滴， 8/15， 真希望這是馬迷博士班唸了6年、把拔唸了4年的終結日。 在小B娃出生以前將學業先告一個段落， 是把拔跟馬迷當初的心願跟計畫， 因為沒有把握過蠟燭三頭燒的日子， 課業、工作、(加了小B娃的)家庭， 所以凡事有計畫的把拔跟馬迷總算沒有太大的誤差， 還是趕得及在小B娃蹦出來時， 先將這25年的讀書生涯劃下一個休止符， (算算還真是驚人！6年小學+3年國中+1年高中+4年專科+3年大學+2年碩士班+6年博士班……………) 雖然知道即使拿到博士學位也不代表學習的終止，但總有一種鬆了口氣的感覺……… 這兩天把拔還在問馬迷：我們是不是需要出國再拿一個學位？還是在國內再拿一個博士學位？！ 這問題以前就討論過，把拔跟馬迷總覺得再出國拿一個學位是很必須的。但現在有了小B娃，可能就需要從長計議囉。 若要出國唸書，那小B娃呢？我們是不是放心把她一個人丟在台灣給爺爺奶奶？若要帶出國呢？是要等到幾歲才適合？還是，乾脆全家一起出國？爺爺有美國公民的身分，可以跟奶奶一起出國幫忙照顧小B娃，讓把拔馬迷專心唸書。那還要不要再生一個伴給小B娃呢？出國前生嗎？那何時才能出國唸書呢？還是就在國外生呢？ 唉！多了一隻小B娃，似乎多了不少需要考慮的問題呢？ 也許計畫趕不上變化，說不定把拔跟馬迷再也沒機會出國再進修，或許以後只能趁著寒暑假的時間(跟哪些幫把拔馬迷口試的教授一樣)，做一些短期的研究計畫了！ .........小B娃の馬迷 體重：57.7