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媽咪減肥心得

2006年07月29日
公開
14

媽咪減了二個多禮拜.. 減了四公斤了.. 媽咪減肥沒啥米法則.. 只有~~少初多動~~ 然後不初零食不喝飲料不初油炸跟加工食品.. 盡量初天然蔬果.. 雖然有初飯或麵食不過都少量.. 因為阿霸要回家初晚餐關係媽咪不得不煮飯.. 但訴現在減少菜量盡量不剩菜.. 煮的方法也盡量用水煮或少油炒菜.或清蒸.滷的.用烤的或微波爐弄菜.. 盡量不用到油炸油煎的方法.. 食用油就用純橄欖油或純葡萄籽油.. 涼拌的食物就加些水果醋或用鲣魚淡醬油拌一拌就很好初了.. 其實媽咪覺的減肥就訴改變飲食習慣.. 要少外食...然後盡量天然a尚好.. 外食都很好初可訴添加物太多.. 口感雖好但訴會增加身體的負擔.. 身體變胖其實訴給偶悶自己一個警訊.. 要自己多忌口.. 初大餐不訴不行.. 但訴還訴不能常常.. 偶而一次就好.. 如果天天當~老外~又不知要篩選食物.. 真ㄉ要變胖很容易.. 這次媽咪覺的減ㄉ不會很辛苦.. 因為正餐都有初七八分飽.. 雖然有時活動量大些.. 尤其有運動會餓的更快.. 不過都還可以.. 運動完千萬不能大初大喝.. 因為運動完身體代謝率變很高.. 大初大喝後容易被身體吸收.. 最好隔一個小時再初東西.. 運動完只可以喝溫開水.. 這次的減肥媽咪以培養運動習慣為主.. 要多運動..這樣瘦下來才會均勻也才健康.. 不然光瘦下來變ㄉ鬆垮垮的也粉難看ㄚ!!

九華山朝山

2006年07月23日
公開
12

媽咪好久沒一個人企朝山了.. 今天媽咪一早就起床.. 不用帶阿姐跟言言變ㄉ很輕鬆.. 一早起來悠哉的出門.. 然後到那邊看到幫媽咪報名ㄉ韓師姐媽媽.. 因為韓媽媽跟媽咪也很熟了.. 不過她看不到.. 遇到韓媽媽跟她聊了一會兒.. 因為韓媽媽是叫兒子載她來的.. 沒人帶她朝山.. 媽咪今天就帶著韓媽媽朝山.. 媽咪要來讚嘆韓媽媽一下.. 她雖然眼睛看不到.. 但很精進..長期ㄉ吃齋唸佛..常回寺裡朝山拜佛.. 平常也常到寺廟走走拜拜.. 老人家有個信仰很好.. 媽咪想~老了如果可以這樣也不錯.. 尤其她悶家ㄉ小孩都訴寺裡面ㄉ長期護法義工.. 一家人都學佛拜佛唸佛.. 實在很有福報.. 學佛慢慢增長智慧.. 今天媽咪有機會服務有智慧ㄉ韓媽媽心裡很開心.. 當了韓媽咪ㄉ眼睛帶著她朝山.. 韓媽媽算很有體力ㄉ老人家.. 朝山10幾年ㄉ功力果真不訴蓋的.. 看她臉不紅氣不喘ㄉ全部都跪拜朝完.. 真ㄉ比別人用心.. 媽咪也訴朝很多年才能跟上她ㄉ腳步.. 後來偶悶迴向完企樓上拜佛.. 義工師姐讓偶悶坐電梯上去.. 媽咪還第一次搭寺裡ㄉ電梯.. 這個可訴讓行動不便ㄉ倫搭ㄉ.. 那邊ㄉ師姐都認識韓媽媽.. 媽咪覺的一家人都能學佛拜佛互相精進勉勵真ㄉ很好.. 很多人要拜佛都還會被家人百般阻擋呢! 媽咪也很希望佛菩薩慈悲保佑讓家裡也能跟韓媽媽家一樣變佛化家庭.. 一家人都能有佛菩薩ㄉ智慧.. 相牽相拖出苦輪..阿彌陀佛....^^

轉貼~如何克服減肥瓶頸(感謝詩怡媽媽分享)

2006年07月21日
公開
11

如何克服減肥瓶頸　　刊登日期：02/19-23:24 不知道曾參與減肥的妳是否有這樣的經驗和疑問：為什麼不管自己用什麼方法減肥，在減了一段時間之後，體重卻呈現平行無法再往下降？那是因為妳遇到減肥瓶頸了．． 這是一種身體的正常的現象，這一段時間稱為”體重停滯期”。由於我們人體的生理天生擁有自動保護的功能，當我們減少攝取熱量一段時間後，身體會自行適應，將所攝取的食物熱量盡量吸收，並作最有效的利用。此時基礎代謝率會降低並且減少能量的耗損，這就是為什麼體重就不再下降的原因了。 不過別懊惱，這段時間一般約3週~1個月左右。要克服停滯期最好的方法就是：增加運動量，運動可以提高我們的新陳代謝率，提高熱量的消耗，在一段時間後，體重就會再下降。 另外值得一提的是：當我們減到一定的程度時會進入所謂的”體重維持期”，這個時期便要維持成果不要讓自己復胖。以下我們介紹幾種維持體重的祕訣，讓妳輕鬆的保持好不容易瘦下的身材喔∼ （維持體重須知） ＊每天喝水2000cc ＊選擇甜點時，吃薏仁（綠豆）比吃紅豆好 ＊海產類中的海帶、海蜇皮、海藻等，都沒有什麼熱量還可以帶來飽足感 ＊熱量低纖維高的水果： 番茄、檸檬、柚子、芭樂等 ＊高纖維低醣蔬菜： 竹筍、韭菜、白菜、黃瓜、高麗菜、冬瓜、芥藍等 跟你一起分享!

企初火鍋

2006年07月21日
公開
8

這個臭ㄚ霸真ㄉ很過份.. 明知道媽咪減肥中.. 就一直要初大餐.. 可能媽咪ㄉ減肥菜都沒啥味道.. 晚上他又吵要企初麻辣鍋.. 下午媽咪上完瑜珈課肥來就很餓了.. 趕快企沙發瞇了一下.. 想說睡覺看看能不能不要想要初東西.. 他吵半天..媽咪快煩史了.. 就出企找麻辣鍋.. 媽咪想說就初一點點.. 還好沒找到.. 但素看到一間石頭火鍋.. ㄚ霸說要初.. 媽咪想想石頭火鍋應該熱量比麻辣鍋少一點ㄅ!? 後來媽咪都初青菜不敢初火鍋餃類ㄉ.. 也不太敢喝湯.. 可訴ㄚ霸點了蛤蜊媽咪初到都訴沙子.. 撈起來ㄉ青菜也都訴沙子.. 這下媽咪跟ㄚ霸臉色有點難看了.. 整鍋沙怎ㄇ初ㄚ? 媽咪叫了服務員來看.. 真ㄉ有夠離譜ㄉ.. 後來她悶說要換一鍋給媽咪... 勉為其難ㄉ答應她悶.. 媽咪其實沒初太多.. 不知道阿霸有沒有初飽.. 出來時ㄚ霸說~那間應該很快就倒了.. 因為太離譜了ㄅ! 媽咪就說~~還訴家裡煮ㄉ乾淨衛生.. 蛤蜊通常有吐半天就沒沙了.. 那個一定都沒吐沙.. 真ㄉ很扯.. 這樣ㄉ餐廳真ㄉ叫企一次餐廳.. 隨敢企第二次ㄚ!! 後來媽咪強迫ㄚ霸說~~好了~難初ㄉ大餐也初了 要ㄚ霸跟媽咪企體育場走走運動一下.. 於訴從沒跟媽咪企體育場運動ㄉ阿霸被媽咪拖企走了5圈.. 後來他一臉很無耐ㄉ說~改天穿運動鞋再來運動.. 因為他穿拖鞋.. 媽咪叫他旁邊等一下.. 媽咪企慢跑二圈.. 流流汗消耗熱量.. 以後只要他說初大餐媽咪就要他陪企運動.. ㄚ霸一直說~~這樣大餐不訴白吃了.. 消耗完回家又餓了.. 哈哈哈~~那就不要初大餐ㄚ! 想整媽咪~~來季套!!