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育兒.持家.愛自己
Y Min
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Hi~ 小寶真是可愛
資料載入中...
看著電視上的那些母親哭的肝腸寸斷 實在是讓人很揪心 不論來自哪個國籍 每個孩子都是媽媽們的心頭肉 “平安”這兩字看似簡單 但對他們來說卻是奢求 當你一天到晚都在追求財富、容貌、地位、權貴、……之時 你可明白?沒了“平安”什麼都無法擁有 放下仇恨、不平、計較、憤怒……等心態吧! 人生真的很無常 好好珍惜自己身旁的人、事、物 好好把握自己目前所擁有的 無常已經夠苦了,無須再替自己找憂愁 只要吃的下、睡的著這已是幸福 真心的祈求“風調雨順∼國泰民安∼世界和平”
麥德姆颱風
如~挑照片
送福日
如~溝通拍照風格
誦經
羅娟娟減肥健身惡魔營 · 【分享我的減肥飲食篇】 自72公斤減肥到54公斤(101/10至102/05),體脂肪從38%降至20%的飲食篇,這張照片在瘦身成果發表區中PO過,減肥是否能成功飲食與運動相輔相成會事半功倍,先分享減肥期間的飲食。 這篇也曾經分享給幾位曾經私訊我的社友,希望能給更多需要飲食這方面資料的社友做參考,每個人的環境不同適用我、不見得適用於大家,單純分享參考。 我的減肥方程式: 少吃多運動,飲食佔約70%運動佔約30%。 早餐: 無糖豆漿+全麥吐司(或全穀物吐司)一片or全麥饅頭塗花生醬or水煮蛋or蒸地瓜+水果or蔬果汁。吐司、饅頭放冷凍庫早餐烤一片、蒸一個很是方便的。 主食方面: 黃豆、黑豆、燕麥、蕎麥、紅薏仁、多穀飯(要先泡過)煮好分裝冷凍、要吃的時後再取出加熱很方便的,蒸地瓜(中午之前吃可取代主食也可以當點心),減肥初期晚餐主食減半。 中餐跟晚餐的配菜: 肉類以雞肉、牛肉(大部分都是雞胸肉為主),蔬菜(至少三種當季盛產蔬菜),為了節省時間就一起烹調一起烹調,這樣就有肉也有菜了,根莖類及葉菜種類自己變化,甚至可以加三種以上的蔬菜同時料理。 其他小菜我會多做一些放冰箱、嘴饞或是沒時間做菜時充當便當菜用,涼拌海帶結(絲),富含酵素的泡菜可以增加代謝(蘿蔔、高麗菜、大白菜、大頭菜泡菜等等),辣椒炒小魚乾。 水果: 蕃茄、芭樂、火龍果、奇異果、香蕉、鳳梨,除了番茄之外其它水果量要控制。 油脂: 早上喝10~15CC亞麻仁油,炒兩餐份量的菜用一湯匙油(只用橄欖油、椰子油、減肥後期加入豬油、雞油),補充優質油脂最好的方法就是吃堅果(杏仁果、核桃、花生、可以的話選帶殼的)減肥初期一天不超過15公克。 餐間點心: 通常就是用電鍋蒸地瓜順便把雞蛋放進去一起蒸,肚子餓就吃水煮蛋、溏心蛋、紅棗白木耳(無糖)、涼拌黑木耳、涼拌海帶、堅果適量(一天不超過15公克)。 飲料: 只喝溫開水每天至少2000~3000CC,其中500CC是早餐前就喝,有糖的飲料絕不喝。 減肥好物:海帶芽味增湯、泡菜、但要注意味增中鹽的分量。香菇、木耳、菇菇、海帶這些都是好物可常常吃。 飲食重點就是自己動手做盡量不外食,這是初期需要嚴格遵守的,晚餐六點前吃之後除了水以外不再進食,嚴禁白米、白麵粉、白糖及任何加工品,切記要吃原型食物這個原則就對了。 減肥心得: 做自己能力所及的運動、配合均衡飲食的控制
看喜餅
看婚宴
挑選良辰吉日 訂:8/29 結:10/1 本日記框來自於 ◇☆Cute Twins☆◇
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老公打球
如~珍琳蘇婚紗(下訂)
固執老人對女兒的心意實在讓人無法理解 當他轉身上樓不想談之時留下了錯愕的大家 無法想像好脾氣的他堅持的讓人無法攻破 當如如跟爸爸說:洪立璋他爸爸有說我以後還是可以住家裡啦 我永遠無法忘記爸爸那燦爛的笑容 哼!是誰一個小時前還在那生氣的說他不答應的 還好我只有一個妹妹 不然常叫我去跟固執老人談判我會瘋掉
不要隨意發脾氣,誰都不欠你的... 過去的事情可以不忘記.... 但一定要放下...並且微微笑... 經常面帶微笑的人,運氣通常不會太差...
緊張∼緊張∼緊張∼ 今晚固執的阿爸與即興的老師要首度交手 到底會是老師敵不過比石頭還硬的阿爸 還是阿爸會被幽默的老師逗樂把心房打開 阿姐目前能做的只有把我們家那兩隻可愛的小狗帶回去製造和樂融融的氣氛 其餘的就端看洪阿牛的造化了
我們家福妞會跟小朋友玩 但從不跟狗玩 我曾經懷疑 在她內心深處她不認為自己是隻狗 今天看到這畫面 我更加確定了 她真的把自己當人
mc