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按壓敲打法2.媽媽我ㄉ瑜珈老師就有教ㄛ 壓•敲打•飲食 胃痛,舒緩調理法 •常春月刊 2007/10/25 現代人壓力大、飲食不正常,常受胃痛之苦,試試按摩及飲食調整法來舒緩疼痛,但仍提醒您,經常性胃痛一定要就醫找出病因。 【文�吳建勳】 (圖�常春月刊提供) 工作和不良的飲食生活習慣,是否已經讓你的胃出了問題? 一般人解讀 1.常常有人誤以為發生在腹部的疼痛,不管是上腹部還是腹中央,甚至是下腹部和兩側,一概稱之為胃痛。 2.第二種指稱的胃痛,是上腹部的疼痛,以胃脘部鄰近心窩處經常發生疼痛為主要症狀。這種人對人體生理結構較有概念,真正清楚胃的位置,故稱為胃痛。但上腹部位的疼痛有可能是其他消化器官所引起的,如胰臟發炎或腸道梗阻等,或肝臟和膽囊病變。 3.第三種胃痛,即單純指因胃病變而產生的疼痛,如胃部因發炎或潰瘍會引起疼痛,此類疼痛常發生在胃區〈上腹中部或中間稍偏左的地方〉,大多會在服食胃藥後有所減輕。 現代醫學說 現代醫學認為壓力大、精神持續緊張、睡不好,及過強刺激,都會造成胃部發炎、疼痛或脹氣。例如酒類、咖啡、濃茶、辛辣調味品都是。它們都會刺激胃黏膜,並增加胃酸的分泌,促成或加重潰瘍的產生,倘若空腹及大量食用的傷害更大。 傳統醫學說 1.肝氣犯胃:時常壓抑鬱悶,容易傷肝,肝臟一有問題,氣機阻滯,立刻影響到胃的運作,胃一失和,就會氣逆、胃痛、脹氣、噁心、嘔酸、脅下抽痛、沒有食慾,通常有薄薄的白舌苔,脈搏跳動的較沉緊,像吉他的弦。 2.飲食不節制:喜歡吃重口味,如炸烤食物(辣椒、咖哩、芥末,麻辣火鍋),吃的時候又吃得很快很急,結果食積不化,損傷脾胃,引起胃痛,不能按摸,時常口臭,舌苔厚黃,脈搏跳動會較緊、較大、較快些。 3.脾胃虛寒:容易胃痛、疲勞、四肢無力,有時吐清水,吃冷食或吹風常會拉肚子,通常這類人以手按著肚子會覺得比較舒服,有薄薄的白舌苔,脈搏跳動得較沉、較緩慢。 迅速緩解法 按壓敲打法 1.按壓手掌「生命線」,可立刻減輕胃痛。因為生命線(掌心中,靠近大拇指的深刻弧線)乃是整個消化道的反射區,每個人的生命線長短不一,長的人免疫力及忍耐力強較少生病,短的人身弱且忍受力差容易小毛病不斷,但不管多長多短,它代表就是從食道氣管口、胃部、小腸、大腸,一直到肛門口。故胃痛時應按壓患者生命線的1/3處,男性先壓左手,再按右手的生命線;女性則先按右手,再壓左手。 2.常用拳頭下緣肥肉敲打「胃的經絡」,意即沿著大腿外側外1/3的邊線(外側稜線),由大腿的最上端,往下以敲打的按摩方式,一直拍到膝蓋為止,可迅速解掉「胃痛、脹氣、欲嘔」等問題。每次每一腿至少敲打5分鐘,敲打時要有彈性,其力量必須要能感覺到痠痛,纔有作用到。通常以右手拳頭敲打左邊的大腿,或左手拳頭敲打右邊的大腿,會更順手,更有效率。 3.常用拳頭下緣肥肉,沿著小腿、大腿、中線往上敲打,一直拍到鼠蹊部為止,每次每一腿至少拍打5分鐘,可「疏肝、解壓、鬆胃」。注意,敲打的力量必須要有彈性,且能感覺到痠痛,才有作用到。 4.敲打「梁丘穴」,在膝蓋外凹眼直上三指寬處的位置,乃胃經的?穴,能馬上消炎止胃痛。 5.搓揉「中背部的脊椎兩側」,可立刻紓解胃痛,因為在第十二胸椎兩側二指寬處有「胃俞穴」。 飲食療法 1.飯後喝一杯富含鳳梨脢的鳳梨汁,可助消化去脹。 2.常喝普洱茶可暖胃消脂。 3.常吃清蓮藕湯或小米粥,或燕麥粥,或糙米粥,可修補胃壁的潰瘍或發炎。 4.至中藥房購買「三七粉」8錢,分成16包,每天一次用一包加在菜湯中。本方可治胃酸過多,或胃炎,或消化力弱,或胃痛。但注意懷孕或月事來時不可服用。 5.若胃寒引起的疼痛或水瀉,可將一碗的「鹽巴」放進炒鍋,不加油乾炒至微焦黃,用布包起,以皮膚可忍受的熱度,直接熨燙肚臍,可迅速溫暖腹部。並可多吃大頭菜湯、四神湯。 特別注意事項 1.少吃油炸食物、辣椒、太鹹、太酸、太甜等,以免加重胃痛的發生。 2.想一想自己對牛奶的攝取是否會造成問題,早期認為牛奶可以中和胃酸,實際上它中和胃酸的效果有限,因為牛奶遇到胃酸會凝固,反而會刺激胃分泌更多的胃酸, 造成消化系統的負擔。每個人對於牛奶的反應不同,根據血型的研究,我的觀察是O型和A型血型的人對牛奶較會過敏,應少吃。 3.很多人以為「酸」的食物會過度刺激胃壁,其實這些食物和酸度較高的胃酸比起來才真的是天差地別,完全禁絕它們是無意義的。但O型和B型血型的人在空腹時食用酸度較高的食物較容易出狀況,因為他們的消化液比A型和AB型血型的人強很多,要飯後吃酸的東西,否則容易引起胃部的不舒服。 4.對不易消化或容易發脹產氣的食物如粽子、米糕、根莖類、豆類等食物,應多咀嚼再嚥下,或少量攝取。 5.晚睡會造成隔間消化能力變差,因此宜在晚上11點前上床睡覺。 【常春月刊 第295期】
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跟阿樺睡四個多月 媽媽我還是沒法睡好 跟阿樺討論後決定 分床睡 床搬好ㄌ 阿樺還是賴在媽媽床上 剛開始就讓阿樺賴一下ㄅ 至於分房睡 阿樺不要.說等小學在說
97/4/22(二)下午2:00~3:30 羅斯福店 從開啟身體的五感六覺作為起始,風潮音樂陳雪玉老師帶領簡單的肢體律動,鬆解疲憊的身心狀態,藉由四肢的升降開合,在動與靜之間,刺激大腦成長、柔化脊柱,使人生機盎然、充滿活力。 洽詢電話 : 02-2351-8818#15
2008『東森YoYo寶貝親子』園遊會 ◎ 時間與地點: 4月20日(星期日) 10:00∼15:00 台北國父紀念館
媽媽我體力真差 連仙跡岩爬上去都 空吐.頭暈痛 到是阿樺跟同學向前衝衝衝 都不累 還好有樺爸在 不過媽媽我不支 先告辭.真不好意思 要改善肺功能 1.深呼吸 2.握拳全身用力變緊.一緊一鬆練
一郎精緻日式料理(中正店) 商家電話 商家地址 100台北市中正區和平西路1段151號之1
地點: 台北市士林區至善路三段292號 電話: 0928627121 適合活動: 自然景觀賞景賞蝶、其他昆蟲 園區螢火蟲大約在3月底開始出現,主要為黃緣螢及黑翅螢為主,今年預計於4月18日至5月18日這期間為螢火蟲大發生期,千蝶谷農場將開放夜間賞螢。為深入認識螢火蟲生態,這次賞螢活動每25人安排一位戶外賞螢講師來導引解說,行程包括螢火蟲生態解說、棲地導覽,並行經產業道路約800公尺來回之路程。時間從下午4點入園,6點安排有一場螢火蟲生態解說,預計約6點45分螢火蟲出現一直至晚上9點,戶外賞螢講師將在這段時間導引大家欣賞夜間螢火閃閃之美。 為維護螢火蟲之棲地環境及人之賞螢之品質,每日最高入園人數限制100至120人,特別是週五至周日人數多請務必事先預約。活動費用每人250元,3歲至12歲兒童優惠價200元,從即日起開始接受螢火蟲季賞螢預約。預約電話 0928-627121 林先生,更多詳情請上網至千蝶谷昆蟲生態農場。 【千蝶谷昆蟲生態農場】
昨夜阿樺賴皮 媽媽我已經多給她讀2本書ㄌ 也不好好睡 躺下還敢來玩媽媽我ㄉ臉 真是吃ㄌ熊心豹膽ㄌㄛ 不過算阿樺好運 由於媽媽我在學不要輕易發脾氣 所以就只叫阿樺不可以這樣做 結果阿樺就展開滾功 滾來滾去就是滾到媽媽我ㄉ身上 媽媽我只好假裝沒事繼續睡 搞到深夜還不睡 越忍脾氣越大.忍不住ㄉ媽媽我 打ㄌ阿樺ㄉ屁股一下 阿樺傷心ㄉ唉唉叫二下 馬上睡著 早知早點"揍"她 可是經幼園媽咪指點 應該是阿樺也不知道自己在做什 昏昏欲睡
星期日睡覺時被阿樺無影腿"揍". 星期一阿樺嗚~~~哭.秀秀又睡 星期二阿樺同學來家裡玩.入睡後亂叫 星期三睡前講賓賓"雷雨與閃電"剛好就閃電ㄌ. 讀這本書根本沒用到.阿樺嚇得躲在眠被裡.久久不能入睡 秀秀也沒什用.入睡後又是亂踢+亂叫 當然囉 今早遲到9.30才進教室 已經連四ㄌ 拜託今晚好睡.謝謝~~~
阿樺現開始要跟幼園同學回家玩 媽媽我說不行今天有事 不能去 阿樺跑過去跟同學講ㄌ一下 媽媽我站在遠處等她 等很久 阿樺才跑回來.一定是幼園媽咪跟她說我說不行今天有事 厚~~ 這小就要"對郎造" 回家 耳提面命ㄉ說ㄌ阿樺一下 1.沒家人陪伴下.絕不單獨去別人家 2.沒有父母ㄉ允許.不要吵著去.不去就是不去
刺激免疫 益生菌非多吃多好 【聯合報╱記者陳惠惠�台北報導】 2008.04.14 02:58 am 益生菌不見得愈多愈好。馬偕醫院小兒過敏免疫科主任徐世達研究發現,益生菌進入腸胃道後可刺激免疫反應,改善過敏性鼻炎症狀,但過度刺激反而會「疲乏」,效果也跟著下降。 這項研究針對在馬偕、長庚醫院就診的五到十八歲的過敏性鼻炎患者共一百五十七名,分成四組,除了對照組外,分別給予不同濃度的益生菌服用三個月,其中一百廿二人完成研究,研究結果將於月底在台灣兒科醫學會發表。 最近幾年,含益生菌的保健食品在市場上相當暢銷,不少家長怕小孩胃口不好,影響發育,除了乳酸菌飲料、優酪乳,也有人花大錢買益生菌給小孩服用,小兒過敏科醫師必須不斷面對家長詢問,需不需要給小孩吃益生菌?網路上有關益生菌的討論更是沸沸揚揚。 市售不少益生菌產品都強調益生菌數量,徐世達的研究卻打破「愈多愈好」的迷思。研究發現,每天服用益生菌總數廿億者,改善效果最明顯,但服用數量增加到兩百億,效果反而比較差。 他解釋,益生菌進入腸胃道 ,可以活化調節性T細胞,刺激免疫反應,但過去動物實驗也發現,益生菌數量絕非愈多愈好,過度刺激反而會讓免疫系統疲乏,影響效果。 徐世達也強調,這是針對特定菌種所做的研究,劑量不能一概而論,而服用劑量也跟體重沒什麼關係,並非體重愈重、年齡愈大,就要吃得比較多。 徐世達指出,參與這項研究的患者,過敏性鼻炎病史都超過一年,除了鼻子癢,還有鼻塞、打噴嚏等症狀,在服用三個月的益生菌後,可以看到症狀都有改善,未來將進行更大規模的人體試驗。 【2008/04/14 聯合報】@ http://udn.com/
媽媽我可以跟阿樺一起上課半天 一加強:人際關係-常口直心快批評別人而沒同理別人ㄉ感受 早點到校-阿樺漸了姐早到校ㄉ優點.與媽媽共同努力8:00-8:30到校 講話有禮貌-父母間ㄉ對話.幼兒耳濡目染. 二.參與:做三層書.畫立牌.團討.戶外活動 三.困難:未主動喝水. 對冷熱.流汗要換衣不自覺.熱竟要換厚衣 四.滿意:老師協助下.知道自己ㄉ目標在哪.計劃為何.讚.願面對困難挫折.解決問題.超讚!!!老師帶領深呼吸靜心思考(讚)n次方 五.建議:很充實.時間過得好快.不夠用 六.二位老師要照顧28位幼兒.辛苦ㄌ ********************************** 阿樺上ㄉ課好像媽媽我比較需要 思考產生創意>執行動手做>遇到困難.團討.解決問題>成果成就產生自信. 更可貴ㄉ是過程豐富經驗.能力養成
媽媽我得意ㄉ跟阿樺說 我去你班上上課 小朋友都好喜歡我 a同學聽到媽媽我今天要來上課說:詩涵媽媽很搞笑.今天要來上課.YA!! b同學揪著小臉說:詩涵媽媽你要去大廳開會ㄌㄛ.再∼∼見∼∼ c同學抱著媽媽我說:詩涵媽媽我最喜歡你ㄌ d同學搶著說:詩涵媽媽我也最喜歡你ㄌ 阿樺臭屁ㄉ回媽媽我說: 因為大家都很喜歡我. 所以你是詩涵媽媽大家也喜歡你 是是是 人緣好最好啦∼∼
之前園長.老師提出阿樺只對自己有把握ㄉ事情出手.沒把握ㄉ就觀望 表情甚至在計算著成功率.媽媽我也這樣覺得 最近問老師在方案教學中阿樺會不會只針對簡單有把握ㄉ事參與. 老師回說看不出阿樺什事有把握什事沒把握. 方案內容都保持高度興趣並參與.表現得很好 ㄟ這樣好阿 有出手才有進步.才有機會 不要顧慮太多 自信增加不少喔
今天阿樺7.30起床 吃早餐-催3次.其間還頑皮ㄉ說大便.媽媽我警告她不禮貌. 結果阿樺還要請媽媽我喝尿尿.馬上被抓去罰站.阿樺哭ㄌ. 接著為ㄌ表現好一點 阿樺主動吃水果."糖糖"=兒童營養品.喝水.刷牙 等電梯時就戴好口罩.安全帽 結果 8.28到校 可是破記錄ㄋ 連老師也頻頻稱讚阿樺很早到ㄋ 媽媽我也趕緊跟老師說 阿樺速度很快ㄛ 表現得很神氣
樺爸肖想dahon(音:呆home)折疊腳踏車很久ㄌ 今天殺到南港買ㄌ 花ㄌ整整13500元加土除1500加置物架800還換煞車皮1000元 那不就是16800元嗎 真貴呀 希望這台腳踏車要多運用 不要呆在home 不過為ㄌ運動也只好花ㄌ 下午馬上前進景福站 哇~~~真ㄉ很好騎耶 跟之前買ㄉ1000元捷安特真ㄉ差很多 (是ㄚ~~價錢也差很多) 騎腳踏車變成很輕鬆ㄉ事呀 現阿樺也進步ㄌ 跟著樺爸衝衝衝 媽媽我在後面跑步 跟不上ㄉ距離越來越遠 阿樺腳力也大大進步ㄌ
騎車後 阿樺吃ㄌ8棵超大ㄉ阿玉水餃 跟樺爸食量一樣多ㄛ 好久沒買阿玉水餃 超級好吃ㄉ
早上起來搞來搞去 慢吞吞 8.30才出門 下點小雨 又怕轉陰 坐計程車 車上 一直跟阿樺說 誰會相信我們是七點起床ㄉ阿 坐一次計程車110元=一本"永遠愛你"ㄉ繪本 很浪費耶 然到要改成6.30起床ㄇ
昨阿樺自動自發幫忙掃地 樺爸真是出運啦~~ 今早到教室門口 阿樺特別跟媽媽我提醒 要跟老師說 我有幫忙掃地 ************************* 安ㄋㄟ喔 不是自動自發 不過也是個向上ㄉ力量
今下課老師說 阿樺最近表現得很好 潛力大大ㄉ展現在課堂上 非常主動.個性上變得很放得開 老師覺得媽媽我帶得很好 聽到老師ㄉ讚美 媽媽我很高興 也很殘愧 因為 媽媽我只管吃跟睡 吃--自己煮 睡--9點半前睡 其它ㄉ都讓阿樺自由發展 也就是都不管~~~ㄎㄎㄎ 想想好像很不認真 可是卻是阿樺最需要ㄉ 幼園教導ㄉ--信任ㄉ放手 晚上.得意ㄉ跟樺爸分享 再一旁ㄉ阿樺臭屁ㄉ說: "那是老師教得好 在家媽媽就輕鬆ㄌ" 是是!! 阿樺一針見血 媽媽能"不管" 也是因為幼園教得好 媽媽才能這"閒" 感恩ㄚ~~~
阿樺仍然不願綁頭髮 媽媽我也不想讓阿樺又變回"男生"樣 只好跟阿樺說 "我會想念你ㄉ頭髮" 五歲ㄉ小孩果然很情緒化 馬上傷感ㄌ起來 "那我不要剪好ㄌ" 媽媽我心一喜 阿樺接著講:"那也不要綁" "喬"半天 達成協議 六.日跟下課綁 上課時不要綁 因為怕同學老師笑??? 早跟阿樺說那是覺得你很可愛才跟你笑ㄉ媚 可惡ㄉ樺爸還在一旁堅持要剪短頭髮
這本繪本內容真是符合媽媽我常說ㄉ 阿樺 不管你乖乖 還是壞壞 都是媽媽ㄉ心肝寶貝
愛ㄉ傳承 生之不息 愛之不已
早上吃飯吃到下小雨 冒著小雨騎車 騎到變成大雨 想說一口氣衝到學校 到校後又變晴天 只剩下 落湯雞ㄉ阿樺跟媽媽我 阿樺直嚷嚷著要媽媽我去學開車 怎這愛享受阿 告訴阿樺頂多等 雨停再繼續騎 才不想浪費錢養車ㄋ
經過激烈ㄉ討論後 阿樺堅持要剪短頭髮 樺爸說媽媽我每天為ㄌ綁頭髮ㄉ事跟阿樺鬥來鬥去 所也贊成剪短 所以今晚阿樺要去剪短頭髮啦 ?? 媽媽我不要啦 我要幫女兒綁頭髮.梳辮子啦 2008-04-04
97/4/8(二)下午2:00~3:30 博愛店 台北市中正區博愛路47號(土地銀行斜對面) 台灣第一個取得美國自然醫學醫師執照的專家,兼具嚴謹的學理與豐富的臨床經驗的陳俊旭醫師,深入淺出的介紹正確飲食觀念。 洽詢電話 : 02-2351-8818#13
昨下課同學臨時邀一同吃飯.玩耍 已煮好.仍不敵阿樺期盼ㄉ眼神.及難得ㄉ邀請 五個小女孩 天真ㄉ一起玩耍 各各活潑可愛 頭髮綁得整整齊齊 少流汗.可以玩久一點 勸導之下 阿樺退讓--只肯綁一邊 阿樺缺ㄉ就是同伴ㄌ 下課跟同學們一起歡樂 阿樺不小心或故意好玩丟衛生紙丟到幼園媽咪 不肯說對不起.幼園媽咪語調溫柔.引導阿樺說 對不起.後又稱讚阿樺很棒.並說明阿樺很棒 很棒不是因為阿樺亂丟東西很棒.是阿樺知道要說對不起很棒 其中 幼園媽咪.提醒媽媽我 小朋友犯錯要及時處理 清楚ㄉ講明白.那裡錯 謝謝幼園媽咪 每次都學到很多
5歲3個月vs.1歲4個月小美人好滿足喔
繼媽媽我退休之後 阿樺今天最早8.15到學校 要到學校畫日記圖 真是厲害.還是夏天到ㄌㄋ 老師跟阿樺打招呼 阿樺都不理.可是老師還是一直笑咪咪ㄉ跟阿樺道早 直到阿樺回:早安 這就是媽媽我要多多學習ㄉ:笑咪咪.不被小孩搞生氣