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喬伊絲

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手腳冰冷

2010年12月09日
公開
64

【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】 ＊體型太瘦小的女生 體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。 ＊血糖太低或低血壓時 食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！ ＊壓力過大時 因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。 ＊衣物不夠保暖 如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。 ＊天氣冷或長時間待在冷氣房 都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。 • 拒絕手腳冰冷全方位 要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，今年冬天妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地渡過囉！ ．攻略1：勤運動．勤甩手 冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 ．攻略2：多補充維他命E 維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 ．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ Tips 1－菸鹼酸在哪裡 菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。

裝潢的細節

2010年12月08日
公開
44

老舊公寓裝修及裝潢不可知道的細節 很多人跟我說，中古屋作裝潢花出去的錢都看不到作了些什麼? 我都會這樣回答，中古屋的裝修就像是農夫買土一樣，買完連東西在哪裡都不知道。 中古屋不比新屋，就跟人一樣越老問題就越多，屋況多少都有狀況，問題不能解決作再多裝飾都是一樣，建築體的狀況關係著人身安全的大事絕對是馬虎不得。 既然決定要花錢裝修，就要花在刀口上，該解決的問題，一定不能忽略，特別是結構體工程的施工要紮實，強化好中古屋的體質，才能避免日後漏水、壁癌等影響居住的問題發生。 1. 建築結構體是否完整 在以前居家安全觀念不強的時期，常常有裝潢公司為了自作裝潢美觀，而暗中敲除梁及部分建築結構(我看過最扯的是被敲掉一半的梁) ，所以在裝潢前一定有必要檢查其結構是否完整無缺損，結構體有自然損壞的情形也要立即修復，才可確保人身安全。 2.更換水電管線 考量到健康與安全性，建議每10年更換一次水電管線。如果你買的中古屋屋齡超過10年，且所使用的是會生鏽的鐵管鉛管，那建議你一定要汰換飲用水的水質是絕對不能忽略的。電力系統則應該全面抽換所有電路則需預埋管路另外，值得留意的是如果電線粗細不一可能會造成電線走火，而總電量不足也可能經常引發跳電危險。 3.優先解決漏水問題 漏水問題沒有解決，不僅會讓居家潮濕浸水，還有可能殃及鄰居，引起糾紛。可請專業人員來抓漏，找出漏水的源頭及主因，再選擇解決方案。 常見漏水原因有：頂樓天花板漏水、天花板上方落水管及糞管漏水、浴室隔間牆漏水（近浴缸處最常見）、隔間牆內水管漏水（多為接頭處）、窗台滲水。 解決方案：頂樓全面做防水、將漏水處修補或換管（預先告知樓上用戶）、浴室、廚房整間打除後重新作防水、打牆後將接頭處鎖緊並測試無問題後封牆、加遮雨棚及窗台防水。 4.處理壁癌要徹底 潮濕的環境伴隨壁癌的產生，壁癌的產生通常是由於牆壁中的鹽份含量偏高或防水層因自然及人為遭到破壞，最好請專門處理壁癌、防水的公司到現場勘查，常見的處理方法為刨除原壁癌處並將化學藥劑打入牆壁中稀釋壁鹽，或是打入膨脹劑使縫隙填滿，再將內外層的防水工程做好。 5.防水工程要做足 預防勝於治療，所以浴室、陽台、外牆的防水一定要作足，才不用擔心漏水滲水的問題。尤其很多人都會忽略窗台防水，提醒你換鋁窗時要記得前後各做一次防水。另外，防水用料也一定要足夠，該乾燥的時間一定不能省切忌在未完全乾燥時進入施工弱式產生破皮或肉眼容易忽略的小洞效果可是會大打折扣的。 6.所有線路均需配管 包括電線、電話、網路、電視、冷氣、視廳設備等最好在裝修前就規劃好管線。配管的好處在於可避免電波互相干擾，並且化明管為暗管，讓空間看起來更整潔。 7.重新思考動線與格局 老屋常有動線不佳、格局不良的問題，規劃時除了讓動線流暢，排除障礙物外，也要儘量找出空間與空間的最短距離，以省時省力，增加空間使用坪效。規劃動線時可參考下列基準： 1. 走道寬度不得小於80公分。（90~120公分最佳） 2. 有櫥櫃的走道距離為櫥櫃單扇門片寬加 40~60公分。 3. 衣櫃深約60公分。 4. 床邊距離衣櫃至少70公分。 5. 書桌深為60~80公分。 6. 床邊距離書桌至少70公分。 7. 淋浴間寬至少80公分。 8. 廚房、浴室的門片寬約75公分，房間的門片寬為90公分。 9. 浴缸寬度約72公分。 10. 餐椅與牆距離至少35公分。 11踢腳板高；8~20公分。 12牆裙高：80~120公分。 13掛鏡線高：160~180(畫中心距地面高度) 公分。 舊屋翻修複雜度高，注重小環節作工，唯有經驗豐富的整修工程團隊才能免除後顧之憂，改造老屋新表情。強化舊屋體質，首要著重基礎工程，因為每間屋況與格局需求不同，改裝的材質與施工品質的選擇，價格花費也會不同，因此翻修舊屋以水電、結構體修繕第一優先，於建物改造好後，再運用室內設計裝潢美化，將搖身一變成為新風格價值屋 舊屋現況整修十大要點給您參考： 電力負荷過重及電線老舊容易造成走火的問題，發生危險。 一、總電量要配足因應現在家電用品日趨多樣化，相對的用電量也大為增加，每一迴路的用電分配也就絕對不容忽視，尤其是總電量分配一定要配足。所以應重新設計考量負載量，以應付未來多電量的使用，否則很可能在使用多項電器時，就會產生跳電的情形。 二、電箱應為無熔絲開關 20年以上的房子，所用的電箱最好換成無熔絲開關，較為安全。 三、所有線路均需配管（電線、電話線、電視訊號線等線路…）檢查燈具開關插座線路、總開關、主幹線等線路的狀況，是否老舊不堪負荷，該更新。而所有線路不只要配線、更要配管，才能避免如震動等因素破壞電線，發生危險，而對於日後故障維修或加線時，也才有管路可尋。 檢查結構情況，是否有鋼筋、樑柱外露、隔間不佳、海砂屋等特殊情況。 一、必要時，請技師前往鑑定。 屋頂漏水、窗戶滲水地板積水一、浴室、陽台、外牆防水要作足在更新前檢察鋁窗、外牆的情況，是否有壁癌、滲透情況，尤其是很多人容易忽略窗台防水工程。，若有滲透水情形，都須先確實處裡妥當後，再進行室內部分。 二、漏水的處理方法漏水，是令人頭痛的大麻煩。因此若發現漏水，就必需測試漏水的源頭及主因，再選擇解決的方法。而以下就是常見漏水原因與解決方法： 1.頂樓天花板漏水→頂樓全面做防水； 2.隔間牆內水管漏水(多為兩管接頭處)→打牆將接頭處鎖緊，試水無漏水情況後封牆； 3.天花板上方落水管及糞管漏水→將漏水處修補或換管； 4.浴室隔間牆漏水(以浴缸處最常見)→整間打除後，重新作防水處理(只作會滲水部分)； 5.窗台滲水→加作雨遮及窗台防水； 6.陽台外推處天花板滲水→樓上陽台打除後，重新作防水處理。 磁磚膨脹破損 一、拆除磁磚時最好連原來粉光的水泥一併打掉（日後磁磚較不易剝落），不但可以減少日後磁磚剝落的機會，而且重新打底時可避免牆壁過厚，可增加使用空間。 用水、排水管老舊影響生活用水品質 一、考慮原水塔是否該換新如果原來使用的水塔過於老舊、或保養不易，不妨在重新裝修時一併更換，一般家用水塔只需花上數千元，卻能大大提昇生活品質。 二、測試水壓(不足時需加裝加壓馬達) 許多屋齡高達20年以上都會出現水壓不足的現象，導致洗澡時水溫忽冷忽熱，或是無法使用如按摩式龍頭或按摩浴缸，因此重新裝修時該測試水壓，若有水壓不足的現象則需加裝加壓馬達即可。 三、排水及給水最好另外接新管檢查冷熱水管及污水、排水的狀況，因排水管太過老舊且管壁嚴重堵塞，常有排水管非但不能排水，甚至還會冒出水來的現象。所以重新配管時以來說最好全部更新，如此可避免花錢裝修後，還要擔心排水口倒流的情形發生。 木地板或櫥櫃、天花板蟲蛀、舊有裝潢與傢俱不合時宜 一、木作最好使用經過防蟲處理的角材，產生蛀蟲現象，都是發生於角材上面，而一般角料都有防腐處理，卻未必有防蟲處理，最好指定廠商使用經過防蟲處理的角材，以減低遭蟲蛀的機率。 瓦斯管會有生鏽堵塞或破裂的隱藏危險一、瓦斯管交由有豐富經驗專門的工程人員較有保障 採光視野不良 天花板油漆斑駁，牆面壁癌、壁紙脫落變色 廚房與衛浴設備簡陋、無人性收納機能 重要前置作業: 1、先了解現場屋況 2、此階段須花些心思和時間，規劃符合您實際需求和理想的平面圖設計，讓團隊與您可以達到充分了解與溝通的空間，才能規劃最為完善的設計，用以達到您理想的住家的目標。也會為您做一個詳盡的施工流程介紹，以提升往後工程施工流暢度。 3、工程報價講的是一分錢一分貨，這是本團隊常和屋主溝通的觀念。而因舊屋隱藏的問題許多是未知的。所以，這部份完全需要實際勘察後倚靠團隊的長期經驗及專業能力，才能盡量清楚完整的報價，否則很容易途中一直追加工程款的情況，進而造成雙方合作的不愉快。本團對堅持在施工前盡可能了解並找出一切隱藏的問題，降低施工途中追加工程款的事情發生。 4、在前置作業時您可以隨時調配工程款、假如碰到預算問題，絕對有可以ㄧ起討論，尋求解決方法方法的空間。費用不足，我們可以先把重點做起來，比較細微後面補，以不影響安全及門面為優先考量；費用足夠，我們會建議是否可以考慮增加什麼工程能讓這個家更加舒適且更貼近完善。 如何決定給誰承包：現在其實承包舊屋翻修的包商多不勝數，但除了參考報價、設計外，承包者值不值得信賴？和屋主溝通的情況? 作事的態度如何? 團隊的經歷及專業度如何? 這也是一大很值得參考的指標，而一旦選錯，是很難在中途換手的。

裝修預算

2010年12月08日
公開
42

裝修預算如何抓 房子的好壞會直接的影響到裝潢的價格，新房舊屋最大的差別就是再房屋的狀況及會動到的施作項目，以一般新屋來說因屋況較新，所以需要施作到的基本項目較少 基本價格以坪計算大概會落在1.5萬-3.5萬，舊屋和新屋屋況大不同，依照屋齡的分別，大概的裝修價錢或落在2萬-10萬左右，由於落差極大除了考量自己的預算外 基本工程的重要性也是不可忽略的.. 屋況 每坪單價 預售屋 1.5~3.5萬 新屋 1.5~3.5萬 5~10年 2~5萬 10~20年 3.5~6萬 20~30 4~8萬 30年以上 6~10萬 依空間性質不同抓預算 依照個人不同的需求，也可以按照空間性的不同來預估價錢，對於局部裝修需求的業主，是個相當好抓預算的方法 空間 每坪單價 浴室 8~10萬 廚房 9~15萬 主臥 2~5萬 書房 3.5~6萬 客廳 2~5萬 餐廳 1~3萬 和室 2~4萬 陽台外推 6~8萬 依房價抓預算 – 裝潢該占的百分比（一般中價位建材） 一般而言，預算也可以房屋的買價為裝潢預算的依據，新屋的裝黃預算約佔房屋總價的10%，舊屋的裝潢預算則約佔房屋總價的20%。所以在購屋前不妨計算一下購屋後的裝修預算是不是符合自己的總預算，以免遇到買了房子之後又不夠錢做裝潢的麻煩，新屋還可以彈性配置，若是買到了舊屋，防水壁癌的問題可就非得花下一比預算來處理不可了。 運用預算分配比例法則 一般而言，預算也可以房屋的買價為裝潢預算的依據，新屋的裝潢預算約佔房屋總價的10%，舊屋的裝潢預算則約佔房屋總價的20%。所以在購屋前不妨計算一下購屋後的裝修預算是不是符合自己的總預算，以免遇到買了房子之後又不夠錢做裝潢的麻煩，新屋還可以彈性作配置，若是買到了舊屋，防水壁癌的問題可就非得花下一比預算來處理不可。 一般預算分配的內容主要包含： 基礎工程：（泥作）外牆、隔間、防水、磁磚鋪貼、（水電）配管線、配電、 　　　　　 瓦斯配管、空調配管、衛浴設備等等(新屋約佔15%.舊屋約佔40%) 固定裝修：（木作）天花板、木地板、PVC地板、固定櫥櫃、系統櫥櫃（壁材） 　　　　　 壁紙、油漆等等(新屋約佔55%.舊屋約佔30%) 家具：泛一般活動傢俱如床、沙發、餐桌椅等等(新屋約佔20%.舊屋約佔20%) 家電：泛一般家用電器品，如冷氣機、電熱水爐、烤箱、洗碗機、抽風機等等 (新屋約佔10%.舊屋約佔10%) 但筆者還是要體醒大家 畢竟裝修價格波動上下很大 所以還是得依照現場情況.施 工做法.材質.等等 來確定金額 這才是正確的

裝潢前準備

2010年12月08日
公開
46

裝潢前準備工作 1.裝修前所要做的準備,可是一點都不得馬虎 事先準備越充足 也就對房子的狀況掌握越清楚. 了解自身的(需求).例如:家庭成員. 居住年限. 所需要的空間 . 裝潢的預算. 喜好的風格. 使用的材質 等等,這些資訊都可從媒體或雜誌等得知...記住事前準備越充足 日後裝修越省事 紛爭也會減少許多 房子裝修 絕對不是設計師ㄧ個人的責任 業主的自我知識提升是覺對必要的.. 2.事前工作準備ok後 , 再決定房子裝潢的模式 · 您可以全權交由設計公司或裝修公司處理 您可以選擇自己信賴的設計師或廠商 . 雙方良性溝通後將工程交由廠商全權處理 · 圖面委託設計師設計、工程自行發包 委託設計公司規劃設計並繪製圖面 , 而工程方面則自行發包 · 自行設計、自行發包 · 自行發包、部份DIY 以上的幾種方式 , 決定完後就可以開始準備裝潢摟..但還是提醒一下 想利用自行發包來省錢的業主 請先檢視一下自身的能力 . 如果對工程不夠了解,而施作的項目又多時 , 建議您請專業的團隊幫您服務 因為很多業主往往考慮到預算而自行發包 , 卻沒有工程經驗再加上沒有充分時間可以現場監工, 到最後問題百出 , 一再修改 這一來一往之間浪費的時間與金錢 , 遠遠超出當初想省的預算..切記 3.決定裝潢的確定時間 , 是非常重要 . 每個行業都有大小月之分 , 裝潢大月大都在9月份過後至 農曆年前 , 這幾個月大部分的廠商只能以忙翻來敘述情況 , 萬一您的裝修期很不恰巧剛好在這當中 如果可以前2個月先確定好施工內容 . 配合廠商 , 讓廠商有充沛時間調度工班 , 進料 , 施作等等… 以免擠在一起…..到時發生施工品質不良或工期延誤的情況

找設計師嗎

2010年12月06日
公開
42

我需要找設計師嗎???? 檢視自身的專業程度 很多客戶為了節省預算..轉而自行發包工程，真的有哪麼簡單嗎?? 其實說難不難但沒有一定的程度，會讓您苦不堪言，比如說工程進行的程序，何者要先、何者要後，很多業主都搞不清楚，萬一先後順序搞混導致該做的沒有先作，那是不是要重來一次，還有很多人無法在工班施作的過程中，找到錯誤，往往都是施作完畢後，成品出現才發覺何自己想的不相同，再去作修改 在這一來一往之間，浪費掉的時間及金錢我想會遠遠超出您當初想省的預算。 再來與現場溝通的能力，一般師傅在現場施作時，會有許多的問題..當問到您的時候要是無法立即給師父一個明確的答案或做法時，這也會造成工期延誤of施工不順的情況，普遍的業主都沒有管理過工地 再問題發生的同時，若無法立即或有效的解決，工班會在您的身上打上一個很大的問號????? 再來你的想法就會變成他的參考意見...因為他認為您不懂，所以就會依照自己的想法去施作摟!!這也是造成日後完工有糾紛的地方.. 現場的施作，圖面的表示是一定多少都需要的，基本的繪圖能力不管是電腦繪製of手工繪製都是溝通上一大利器，如果對繪圖一竅不通，沒有完整的圖面，很容易造成價格漏估及因為圖說不清諸多修改而增加成本。此時不妨考慮請設計師幫你做設計及規劃，除了提供設計圖、施工圖，還有材料表及施工數量、單價。可以減少追加及漏估的機率。對整體預算而言，設計費佔總預算的3% ~ 10%，依設計師名氣及資歷費用不同。 2.檢視自己的時間配合度 除了設計之外，現場的監工也是很重要的一環，不論是材料、顏色的確認，如：磁磚、木皮的紋路、牆面顏色、等等，或是施工現場有特殊狀況需要作設計及施工上方式的變更，越早做處理越能減少成本的追加。 一般而言於施工時間保持每一至兩天去現場一次，每次停留至少一小時以上是必要的。如果你在時間上很難配合最好能請設計公司幫你處理，不論是設計師或是或是設計公司的監工人員。即使你沒有時間去現場，也不用擔心，只要在完工的時候依照合約驗收即可。例如：朝九晚五的上班族，沒有辦法常常到施工現場去，去的時間多是在師傅收工後，工作上也不能常請假的人。 3.檢視屋況 屋況越好裝潢工項越少、施工越簡單，工程風險就越低。像是新房子通常水路、電路都不需更新通常只有木作工程加上油漆及簡單配電。又或是局部裝潢，如：單一的浴室、廚房、書房、玄關等等，施工時間短、工項單純最適合自己發包。 屋況越老舊樓層越多，涉及的裝潢的工項就很多，內容繁雜又涉及複雜的水電改配管工程，而每個工項間又需配合交錯施工。若其中一兩項沒配合好，很容易就需要再花費用作修改，工期也會因此拉長。請有經驗的設計師處理就可以讓你省下不少的麻煩。 4.檢視自己的預算問題 裝潢的成本除了支出，還要加上因為投入時間裝潢而減少的收入。如果你的裝修預算的越高，請設計師對你而言是相對的划算。一般裝潢，從資料蒐集、比價、發包、施工、驗收約需要二至四個月，這之中自己投入的勞力和時間是需要算入整個成本的，而每個人的工作所得不同，相對的因投入裝潢而減少的收入也就相對不同。也就是說當您想自己發包時除了工程預算之外，還得考慮自己在工程上投入的時間時間等於金錢。 5.檢視裝潢內容需求 裝潢的內容會因為使用者的喜好及需求而有所不同，像是有人喜歡極簡風格有人喜歡地中海風格一樣。針對不同的需求，施工的複雜度也就有所不同。越簡單越適合自行設計、自行發包，過於複雜的則交由設計師統籌是可以相對降低工程風險及減少不必要的追加

避裝潢糾紛

2010年12月06日
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避免裝潢糾紛的自保之道 不當冤大頭 家庭裝潢糾紛每年以五○％的速度增加，當事實與夢想有很大的落差時，消費者只能夠摸摸鼻子，自認倒楣，最糟還要訴諸法律打官司，其實只要裝潢之前好好作? 課，了解自身的權益，簽約時仔細注意合約細項，並且仔細保留與裝潢公司往來的憑據和付款證據，事實上，你可以不必當冤大頭。 「最近裝潢房子，簽約時說好四十五萬元全包，誰知道施工時髒亂不說，還不斷追加價碼，裝修之後偷工減料，油漆工法也不對…」一位房子剛剛裝修的友人如此抱怨著，然而，裝潢的糾紛一直存在著，而且裝潢費用所費不眥，一旦有瑕疵，消費者往往覺得自己是冤大頭，卻求助無門。 ※糾紛來源：夢想與現實有落差＋任意追加價格 由於裝修往往都是五、六○萬元起跳，豪華的更達上百萬元，因此，大部分都不是衝動型消費，對於裝潢要求更高一點，但是，由於消費者大多是非專業人士，因此大部分控制權都操縱在設計師或師傅手上，如果裝潢與想像有落差，或者價格比原先預期超出釵h，那麼就會引起糾紛。但是，鐘雪琴指出，一般消費者裝潢都有兩個層面，一個是感性層面，一般消費者都會想像，等裝潢完成之後住宅會是何種模樣，另一個就是理性的層面，也就是預算多少，再與設計師溝通，通常理性、感性的部分若能夠互相配合，才能減少裝潢上的摩擦。 ※裝潢糾紛每年以五○％速度增長 根據調查，現在有關家庭裝潢的訴訟愈來愈多，平均每年以五○％的速度遞增。在這些訴訟中，又以家庭裝潢的質量問題最為多，佔五○％以上，其次是價格問題，往往是消費者在裝潢中，對於增減專案只有口頭約定，在付款時產生糾紛。 鐘雪琴表示，外國人的家庭裝潢ＤＩＹ概念已經非常成熟，釵h家具、木工都可以自己動手做，再加上國外裝潢價格比較貴，因此，外國人也鮮少找裝潢公司，糾紛較少，反觀台灣，一般人重視的往往是價格，所以決定裝潢的時候，往往只記得要參考好幾家設計公司、裝潢公司比價，卻忽略了施工品質的重要性，有些不肖廠商為了在預算內完工，偷工減料，或者事後追價，如果消費者當下不察，就會成為日後糾紛來源。 ※比價有道，不吃虧 消費者都知道「貨比三家不吃虧」，但是比的往往是總價，卻忘了材質和施工品質，所以，裝潢之前如何比價就成了重要的課題，鐘雪琴表示，一般裝潢公司在第一次接觸的時候都會前往消費者的房子勘查，了解實際需求再進行估價，此時，消費者都會說「我的預算就這些，幫我做到好。」對於裝潢的知識及建材結構都不甚了解，所以進行估價的時候，他們必須讓顧客了解材質與配件，並且向消費者說明，使消費者對於裝潢、設計有進一步得了解。 一般人裝潢之前會找尋設計師或自行尋找包工直接裝潢兩種方法，以她投資的經驗，通常買成屋的消費者比較講究，此時就會跟設計師配合作整體規劃，但是如果是二手屋的話，就直接找熟悉的包工承攬。劉憶如認為，尋找合作廠商還是多打聽比較，探聽別人的裝潢經驗，選擇可信任的廠商，如果周圍的朋友沒有相關經驗，則可以上網站，像台灣裝潢網的網站，找尋可信任的廠商。 此外消費者可以多逛逛ＤＩＹ大賣場和家居飾品店，就可以了解這些材質的價格，甚至還可以詢問大賣場所配置的設計師和相關人員，了解裝潢的工法和技術，學習專業知識，如此一來，裝潢發生糾紛的機會就降低，一般說來，正確的比價方式包含造型、材質、五金配件、結構法、工法與油漆工料。 ※契約訂立，愈詳細愈有利 為避免發生裝潢糾紛，契約就是重要的部份，一般會發生糾紛的情況是，屋主與師傅、承包商只是口頭約定價格，沒有簽訂正式契約，一旦發生問題時，消費者猶如啞巴吃黃蓮，但是，契約內容裡應該載明哪些項目，又要注意那些問題呢？ 確認裝潢地點：首先就是先確定自己裝潢的地點，例如客廳、臥房還是浴室等，在施工前，設計師會跟消費者事先溝通，給予建議，通常此時也會規劃藍圖給消費者，例如包含現場丈量圖、平面配置圖、立面施工圖等，並且要有相關的樣本或樣品提供給消費者參考。同時，設計師還必須提供最後的施工設計圖，並且照圖施工，避免完工之後造成認知上的落差。 估算的細項：包工及設計師必須提供完整、詳細的單價分析表，包含建材的項目、規格、數量、品牌等，同時，消費者一定要保存所有來往的清單、文件及收據以備不時之需，如果工程必須要有追加，必須事前與業主溝通，以免事後付款有爭議。 完工期：口頭約定最擔心的兩件事，一是師傅工程做一半，發現利潤不敷成本時，就停止不做，或者臨時接到利潤更好的案子，於是中途跑掉，另一種是，如果工程隨意追加，事後付款牽扯不清。所以工程進度以及完工日期一定要載明清楚，才能保障自身的權益，然而，最重要的是施工期一定要明確，逾期可要求罰款，合理範圍為一天千分之一，如此工期才不會被惡意拖延。 付款方式：最後就是付款方式，消費者如果太早把款項付清，手上就沒有籌碼可以談判，遇上問題，大部份都是消費者吃虧，因此，她建議最好不要一次就將款項付清，工程款最好分為兩期，一是簽約時付，另一則是尾款，完工之後確認無瑕疵、品質穩定是再給付，如此一來，消費者才能保障自己的權益。 保固期：市面上裝潢公司在合約裡往往沒有載明保固期，所以消費者若發現問題，都得自行承擔，所以，消費者在簽約時可以要求保固期，但是保固期的長短不同，價格也會所以有所不同，劉憶如則建議，消費者起碼要求漏水、水電保固，最低為三年。 ※監工要仔細，品質加分 一般消費者找設計公司做買賣分為二種方式，第一種是全部包給設計公司，談好價錢之後，就一切交給他們包辦，第二種則是交由設計公司負責發包、監工以及設計規劃，材料費及工錢多少就是實報實銷，這個方式比較省錢，不過最重要的是要找到不錯的設計師，再由他們幫忙找木工、水電、泥作及拆除等相關專業人員，進而買材料，消費者支付給計師則包含監工費及設計費，通常監工費通是總金額的五％，設計費一般是按坪數計，行情價大約是一坪三千元左右。 但是消費者不免問，到底要不要親自監工，監工又有哪些重點才會避免摩擦？劉憶如表示，現在人工作忙碌，幾乎沒有時間監工，如果不是找設計師，而是自行包工，那麼還是要請承包師傅監工，價格也是總金額的五％左右。但是，如果消費者要檢查品質，又有哪些重點呢？ 對照平面圖：消費者要能看懂設計師的平面圖和水電分佈圖，若不明白可以進一步詢問，她指出，裝潢前盡量做好完全的溝通，也別不好意思表達自己的想法，免得事後後悔，除了不滿意之外，還要釐清責任歸屬，反而賠了夫人又折兵。 施工品質：有些裝潢工人偷工減料時，櫃子會沒有抽屜，或少做幾個抽屜，有些設計師在成本考量，也會減少抽屜數量，這些都是消費者必須注意的，所以，在檢查施工品質時有幾個方向要注意，在牆壁的部份，要檢查天花板、厚度，一分厚度和兩分厚度的耐用程度是有差別的。 在木工、五金配件部份，要檢查是否是合約上所規定的材質與報價，在施工過程中是否有防潮、防蟻的處理，否則，房屋受潮容易突起，家具變形，若蟲蛀則會破壞木質家具。最後，像打釘的這種細節也要注意，消費者要察看釘槍施作是否牢固，有沒有打到水管，這些容易忽略、看不到的項目也會影響日後的居住品質。 至於，油漆工料、塗劑則要注意有沒有甲醛的成分，一般來說，進入剛裝潢好的房子，若有刺痛感、眼睛酸澀等症狀，而甲醛不僅傷害人體健康，甚至引發癌症的可能，因此，在這方面消費者不得不注意。 水電、防漏是易引發糾紛的項目，因為，有時候漏水問題還需要將整面牆拆除，所增加的費用相當可觀，因此，在監工時，除了了解水管、結構性漏水之外，電線配置也要注意，是否有軟管的保護措施，電線使用是否方便，避免未來發生火災的可能。 ※保留合約、證據=保障權益 由於目前台灣還沒有制定家庭裝潢相關法令，因此，發生糾紛時，大部份還是訴諸法律，然而，當消費者告上法庭時，法院就需要請第三方來進行評估、鑑定，一般都找有相關資歷的第三方來承擔，並由原告和被告認可。 現在有些消費者，為了保障裝潢的權益，會請相關技術服務機構，來替自己的裝潢把關，這些服務機構或多或少可以幫消費者達到施工監理的作用，但是如果消費者與技術服務機構有僱傭關係，那麼這些機構所出具的證明及文件就不具法令效力，必須由與消費者沒有僱傭關係的技術服務單位所出具的相關證明文件才具有效力。 消費者起訴裝潢公司時，並不在《消費者保護法》保障範圍之內，所以不會有雙倍賠付的問題，法官都會按照《民法通則》中的承攬糾紛處理，而消費者必須準備起訴書、合約文本複印件、對方收款憑據，如發票、收據等，所以合約內容和付款憑據是相當重要的，消費者在裝潢過程當中一定要保留。

喝出健康

2010年12月01日
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喝出健康 喝水的5大錯誤觀念 其實，喝水不僅要抓對時機，更要喝的有技巧，要喝對又喝出健康，其實一點也不難！ 1. 無節制的猛喝水 多喝水並沒有錯，但是新聞卻傳出有人水中毒？！到底一天該喝多少水呢？人體水份的需要量約等於熱量，因此以體重乘以25至30大約可估計出一天需要的水量。根據環境或是活動量可以酌量的增加，若是無節制的猛灌水，會導致體內電解質不平衡，不僅會影響身體機能，對於心臟或是腎臟功能有問題的人是會有生命的威脅。簡單的評估水喝的夠不夠多，可以以「至少每4小時上一次廁所」為準。 2. 夏天好熱喝冰水 冰的飲料對身體不好眾所皆知，但是水呢？喝冰水也不好嗎？無論是飲料或水，只要喝下冰的液體，口腔、食道與胃的表面會便冷，微血管因為瞬間溫度降低而收縮，造成血液流量變少，大大降低水份吸收的能力，會使水份向組織間隙滲透，導致愈喝愈渴。除此之外，因為胃會馬上縮起來，也會影響正常的消化功能。 3. 口渴了再喝水 渴的時候才喝水已經來不及了！口渴是體內嚴重缺水的反應，此時人體喪失的水份已達體重的2％，這樣容易造成肝、腎功能的下降，體內堆積毒素也容易引起各種疾病，尤其是對於高血壓的病人來說，很容易發生腦中風的狀況。若以肌膚保養方面來談，身體水份流失同時也代表了肌膚水份的流失，容易引起肌膚乾燥或油水不平衡的狀況發生。 4. 飯後立刻喝水 米飯的氨基酸是人體消化重要的元素，若是飯後立刻喝水，會將大量的氨基酸沖走，十分不利於消化。並且正在減重的人若飯後立即喝水，被稀釋的食物就會很快離開胃部，很容易產生飢餓感，最好能在飯前15到40分鐘喝水，因為液體約莫10分鐘會進入小腸，水份到達小腸後就會進入血液裡。 5. 一次就把一天份的水喝光 為了擔心水份攝取不足，就乾脆一次把所有該喝的水喝光，這樣不僅身體來不及吸收，還會因為突如其來過多的水量讓身體來不及負擔，造成腎臟及心臟問題，嚴重也可能會水中毒。專家建議將一天所需的水量，平均分散在幾個小時飲用，並且最好能夠慢慢喝，讓身體有時間吸收及消化，如此才能真正的將水喝入體內。