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蕾媽咪

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2007巧虎嘉年華

2007年08月17日
公開
48

主　　題：2007年巧虎嘉年華 活動期間：10月27日（六）早上10:00∼下午5:00 地　　點：台北世貿三館 售票時間：2007.8.15（三）中午12點開始 巧連智即將在歡慶的10月份，舉辦大型現場親子活動∼ 孩子可以和最愛的巧虎家族一起拍照 唱唱跳跳玩遊戲，還有巧虎紀念大頭貼 好玩的氣墊與球池遊戲 更有當日限量巧虎珍藏商品 讓孩子盡情享受一整天和巧虎在一起的歡樂時光！ ☆超值開心禮　 只要憑兒童票入場， 馬上可獲得一份價值超過500元的「超值開心神秘禮物」 ☆ 擁抱巧虎立可拍 可以獨佔巧虎跟巧虎的朋友們 和他們一起拍下最喜歡的照片！ ☆限量收藏紀念品 好顛當天限量，別的地方買不到的巧虎商品 給最喜歡起虎的孩子最特別的禮物！ ☆ 歡樂互動巧虎秀 現場和巧虎一起唱歌律動 還可以玩遊戲獲得小禮物 歡樂互動秀讓孩子樂翻天！ ☆ 闖關與氣墊遊戲樂翻天 孩子最愛的大型氣墊和球池 在裡面彈跳玩耍好開心！ ☆活動Ｑ＆Ａ☆ Ｑ1這次的活動時間長度多久呢？ 答：上午10點到下午5點 不限間可以讓孩子在裡面盡情遊玩喔！ Ｑ2請問可以單獨和巧虎拍照嗎？ 答：可以！除了巧虎還有好多朋友琪琪玲玲和桃樂比 和妳一起拍下最值得珍藏的合照 （每組家庭限一次機會） Ｑ3當天入場後，還需要另外付費嗎？ 答：除了輕食餐點，紀念大頭貼及紀念商品購買以外 氣墊與球池遊戲，巧虎立可拍，遊戲互動巧虎秀 和現場巧連智闖關活動，都不需要再另外付費唷！ Ｑ4會員參加有哪些優惠呢？ 答：會員立即購票就享有5折優惠 當天入場憑兒童票還可以獲得超級開心禮唷

瘦身5絕招

2007年08月06日
公開
59

想要有效減肥必須要找對方法。減肥名醫蕭敦仁醫師在其新作《Where is My Donut－減肥一步一步來》中表示，減肥應從找到自身肥胖原因入手，再設定理想體重目標並實行減肥7字真言：「少吃、多動、有恆心。」如此才能有效甩去肥肉又不傷身喔！ 瘦身第一招：找到肥胖原因 肥胖的原因只有一個：「進入體內的熱量大於消耗的熱量」講來很簡單，但每個胖胖人為何「進入體內的熱量會大於消耗熱量」的理由卻大不相同。(Bray GA, 1998, contemporary diagnosis and management of obesity) 有人因為缺乏規則運動而胖，還有胖胖婦女誤把勞動當運動，以為自己成天為先生、小孩、家事忙裡忙外，就是運動，其實那只會讓身體疲累，不是運動。 走入幸福的婚姻生活、生孩子、睡眠不足、自然老化導致基礎代謝率低落，通通都是讓你囤油積脂的元兇，胖胖人應先誠實面對自己，找出肥胖原因。另外，睡眠不足會變胖？想不到吧！其實一天睡不足6小時，會讓體內原有降低食慾效果的瘦素（leptin）分泌下降，而會增加食慾的ghrelin上升，在兩種細胞激素一消一長間，食慾悄悄地來，肥肉也就不知不覺地上身。(Copinschi G. Essent Psychopharmacol 2005) 瘦身第二招：設定理想體重目標 當胖胖人找出發福元兇後，接下來就要設定理想體重目標。減肥體重數愈多愈好是錯誤的觀念，因為減得太快容易產生副作用，何況想減得多也是項困難的任務。胖胖人要有心理準備，減肥是長期抗戰，是一輩子的事，既然如此，就不可能一蹴可幾，得設定短、中、長期目標。 一般而言，建議平均一周體重下降的速度最好在0.5∼1.0公斤，因為若是衝太快，每周減超過1.5公斤，急性痛風發作及膽結石等副作用便會隨之而來，不可不慎，所以奉勸急性子胖胖人，減肥不求猛、在乎有恆而已。 以一個12周的減重療程來看，建議以下降原體重的5％∼10％為目標，因為這種幅度是安全、可達成的，重要的是，它已足以讓因肥胖引起的相關疾病獲得改善。把減重目標寫下，貼在牆上，奉為圭臬，按表操課，這樣才能擁有療程結束時甜美的成果。 至於長期目標，則可設定為將體重下降至BMI18.5∼22.9之間的理想體重，而設定自己終極目標時，也應參考本身的年齡、性別、社會形象及特殊需求，選擇一適合的「夢幻」體重。 (編按：BMI值的計算方式為：體重(公斤)÷身高平方(公尺) ) 表1 理想體重目標表 短期目標（1周∼3個月） 每周下降0.5∼1公斤 中期目標（3個月~1年） 下降原始體重的5~10％ 長期目標（3年~5年） BMI18.5~22.9之間的健康體重 健康體重 身高（公尺）×身高（公尺） ×理想的BMI 值18.5~22.9 瘦身第三招：少吃 瘦身第三招就是少吃、有技巧的吃。如何不多吃又有飽足感，是有竅門的。記住一份「飲食處方」能讓胖胖人剔除90％每天塞進口、吞下肚的多餘食物。 飲食處方： 1.每餐進食時間超過20分鐘，吃東西一定細嚼慢嚥，每口咬20下。 2.固定吃飯時間與地點，專心吃飯。 3.定時吃三餐，進食只吃8分飽。 4.進餐程序要有訣竅：先喝清湯，再吃涼拌、燙青菜，然後再以飯配菜慢慢吃。 5.飲食內容以「蔬果穀芽」（穀菜餐）為主。 6.少吃肉類食品，若非吃不可，則魚蝦優於雞鴨，雞鴨優於牛豬。 7.飲食挑選原則：低糖、低鹽、低油脂、高纖維（三低一高）。 8.注意烹調技巧：少煎、炒、炸；多水煮、清蒸、香烤、滷味、涼拌。 9.分辨「餓」，還是「嘴饞」。 10.減肥三不政策：不吃零食、不吃宵夜、不喝含糖飲料。（Tam CS. Int J Obes.2006） 小編有話說 少吃可千萬不是不吃，而是避免攝取過多的熱量，且必須要營養均衡。因此，產後要減重的媽咪建議每天攝取1200-1500大卡的熱量，一天的總熱量勿低於1200大卡，若是媽咪仍在餵母乳，可每天再增加500大卡的熱量。 表2 上班族的外食技巧 便當 ．白飯不要淋肉汁 ．蔬菜需過水 ．避免油炸及裹粉的食物，選擇烹調方式以清蒸、滷、燉、煮或烤的食物較佳 ．不要吃完整塊的肉 麵食 ．盡量少吃羹麵、大滷麵等勾芡的麵 ．可選擇加少許肉燥的湯麵，湯不要喝完 自助餐 ．選擇吸油量少的蔬菜並利用開水去掉油及調味料 ．避免選擇大塊的肉 ．肉類的選擇：魚蝦優於雞鴨、雞鴨優於牛豬 ．避開油炸、裹粉及勾芡的食物 ．最好不要喝湯或是菜汁 下午茶 ．飲料：請喝不含糖的飲料 ．點心：可選擇高纖水果，如蕃茄、芭樂、蘋果；避免高熱量的食物，如蛋糕等 表3 減肥的外食技巧 中式筵席 ．出門前：先吃些高纖維的蔬菜 ．飲料：以未加糖的茶或白開水為最佳 ．冷盤：盡量不吃瓜子、松子、核桃或是腰果 ．勾芡食物：先用水或是茶洗去再吃 ．糖醋食物：茄汁、蜜汁、醋溜等食物，先用水或是茶洗過再吃 ．少吃碎肉丸、獅子頭、蝦丸、火腿等食物 ．少吃油炸食物、油酥類點心（如蘿蔔絲餅、棗泥酥餅及甜湯最好不吃） 西式筵席 ．出門前：先吃些高纖維的蔬菜 ．主菜：可以用海鮮、雞肉類代替牛排；烹調方式以烤的為最佳 ．少喝濃湯 ．不宜食用大蒜麵包 ．少選已調味的沙拉，少用沙拉醬，可用醋或檸檬汁代替 ．選擇烤馬鈴薯或米飯、通心麵，不要選炸薯條 ．茶或咖啡不宜加糖（可改用代糖）、奶精 速食 ．出門前：先吃些高纖維的蔬菜 ．炸雞去皮、用餐巾紙吸油再吃 ．飲料點用無糖的紅茶、咖啡或健怡可樂 ．無法去皮吸油的油炸食品如薯條、炸雞塊，最好不吃 ．漢堡不要點份量太大的，不要加沙拉醬為宜 ．勿點套餐 中西式吃到飽 自助餐 (盡量避免) ．出門前：先吃些高纖維的蔬菜 ．在這種餐廳進食容易失去控制，因此避免到此種餐廳為最高原則 ．若不得已，則謹記7∼8分飽進食原則 瘦身第四招：多動 「多動」不是勞動，也不是胡亂動，它是有方法、有學問的。如何運動到獲得減重效果，同樣有一份「運動處方」可依循。 運動處方： 1、運動是維持減重成果的重要關鍵。 2、「531」運動原則：一周至少5次、一次30分鐘、心跳達到1分鐘110下 (心跳強度：（220-Age） x 0.6~0.8〕 3、快步走是最佳運動。 4、可進行其餘有氧運動：慢跑、跑步機、太空漫步機、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈。 「快步走」是胖胖人減重時最好的運動，但記住一星期至少快步走5次，當然增加次數也ok，一次至少30分鐘，在這30分鐘的快走運動中，胖胖人的心跳一分鐘要達到110下。只是多快的速度才算標準、合格的快步走呢？答案很簡單，以胖胖人本身能接受、負荷的程度為依歸，盡力而為即可。武功心法為：「這是我所能負擔的最快速度，再快我就受不了了！」並不需要一邊快走一邊量脈搏，非達到每分鐘110不可。 過去肥胖專科醫師在運動處方常開「333」運動原則，這幾年已調整為「531」，就是希望增加運動頻率，卻不求太大的運動強度，降低胖胖人的心理障礙，讓大家都做得到而可以確實實行。 有氧、無氧運動都重要 除了有氧運動，無氧運動同樣重要，無氧運動可鍛鍊肌肉、提升基礎代謝率，兩者配合、相輔相成，效果更好。只是如何分辨有氧運動、無氧運動？其實這也不難，進行有氧運動時會讓胖胖人喘噓噓，無氧運動則不會，譬如舉啞鈴。 不過為何要做無氧運動？因研究發現，身體瘦肉組織愈多的人，基礎代謝率就愈高，基礎代謝率高者比較不易發胖，而無氧運動可讓胖胖人增加體內瘦肉組織，使基礎代謝率不致因減肥下降。 所謂基礎代謝是指呼吸、心跳、體溫、心臟活動和血液循環等基本生命現象的生理活動。「基礎代謝率」則是人在安靜時所需消耗的熱量，單位是Kcal/kg/hr或Kcal/day，也就是說，一位胖胖人一整天耍懶，躺在床上24小時一動也不動，身體為延續生命所必須消耗的熱量，這些熱量則用以維持心跳、體溫、呼吸和身體基本運作。 所以一個基礎代謝率高的人和一個基礎代謝率低的人，同樣吃大餐，後者囤積的脂肪必高於前者。除此之外胖胖人還可藉由多喝水，每天灌2000毫升的白開水；泡熱水澡，水溫40℃左右，一次20分鐘；或由減重專科醫師開藥，從這三方面提升自己的基礎代謝率。 因此，在肥胖醫學有一重要觀念，也是每一個減肥者必須了解的，「減肥以飲食控制為主，以運動為輔；而運動是維持減肥成果的重要關鍵。」 影響基礎代謝率的因素 1、性別：男性的基礎代謝率大於女性。 2、年齡：年齡愈大，基礎代謝率愈低。 3、藥物：某些藥物，如甲狀腺素、諾美婷等，會提高基礎代謝率，加速新 陳代謝。 4.、身體的瘦肉組織：基礎代謝率與瘦肉組織量成正比。 表4 如何估算基礎代謝率（Basal Metabolic Rate, BMR）: Kcal/day 女性 (目前體重，單位為公斤) 18~30歲 [(0.0621 x 目前體重) + 2.0357] x 240 kcal/day 31~60歲 [(0.0342 x 目前體重) + 3.5377] x 240 kcal/day > 60歲 [(0.0377 x 目前體重) + 2.7545] x 240 kcal/day 男性 (目前體重，單位為公斤) 18-30歲 [(0.0630 x 目前體重) + 2.8957] x 240 kcal/day 31-60歲 [(0.0484 x 目前體重) + 3.6534] x 240 kcal/day >60歲 [(0.0491 x 目前體重) + 2.4587] x 240 kcal/day (依世界衛生組織的算法) 表5年齡性別與預估基礎代謝率 年齡 男性(kcal/day，仟卡/天) 女性(kcal/day，仟卡/天) 20~29歲 1540 1200 30~39歲 1515 1190 40~49歲 1465 1170 50~59歲 1390 1125 60~64歲 1320 1075 瘦身第五招：有恆心 當胖胖人把瘦身前四招全看懂、聽懂且身體力行之際，別忘了第五招也是最不可忽視的一點：有恆心。做事最忌輕率為之、虎頭蛇尾，減肥亦同，當胖胖人開始有鬆懈心態出現，註定得吞下失敗的苦果。毅力、恆心好比瘦身絕招中的任督二脈，打通經脈，減肥功力必大增；減肥前先思考清楚，自己有多大的決心，一旦做出抉擇，那你必須用鋼鐵般的意志往目標行進，不達目的誓不放手。

babyHome 客服回覆

2007年08月02日
公開
57

作者：蕾媽咪 時間：2007-08-02 13:09 以前每天都很喜歡到babyhome到處瀏覽 而且會停留很久的時間 改版後卻都不想進到首頁了 單單都只進到自己的網站寫日記 版面太亂了讓我不想去看 當初會選擇babyhome也是因為 整體看來整齊又好看 現在卻放了一堆東西 --------------------------------------------------------------------- 作者：BabyHome 客服 (BabyHome 客服) 時間：2007-08-02 13:15 1 這幾個月以來，BabyHome的每個工作人員一直很積極努力的籌劃改版，規劃更能符合大家需求功能! 知道媽媽們想要省錢的想法，我們計劃推出BBH專屬的優惠區； 知道懷孕準媽媽想了解孕程的渴望，我們編輯了一系列的懷孕小程式； 知道父母想要陪著小寶貝遊戲的需求，我們開發了Kid’s遊樂園專區； 知道大家心疼弱勢團體的無奈，我們規劃了BabyHome公益館； 我們有太多太多想法，有太多太多菜餚迫不急待想要端到大家面前請大家試吃，當然我們知道改版不是一天就能完成的，尤其這次不單單只是畫面上的修改而已。 "8/1開始才是真正的挑戰!!"我們一直有著這樣的認知。 會員們的意見絕對是我們改革的最大動力，很感謝鼓勵期許的信件紛紛湧入；也感謝討論區上的各種建議，我們會正視與評估每一則留言，也請大家給我們一些時間調整腳步、修改畫面..我們的設計師有初出茅廬的美媚，也有手忙腳亂的新手拔拔，辛苦了改版後還是日夜加班的這一群人，相信討論區上的建議也能幫助他們更快的融入了BabyHome。 最後，客服三號認為改版就像搬新家一樣，我們一大家子27萬人一起搬進去難免會有不適應，可能不知道廚房在哪裡？開水要去哪裡倒？油漆有些地方還沒乾？…讓我們一起把這些不完善都一一補齊吧!千萬千萬不要一家人為了小事爭吵起來，這個家絕對是為了愛與分享才存在的~ 就像搬完新家，忙亂之後陸續會發現原來外面有花園、附近有菜市場，而我們近期也將積極地陸續推出新功能讓新版更完善!

Cyndi Lauper - Time after time

2007年08月01日
公開
56

Time after Time-cyndi lauper Time after Time Lying in my bed I hear the clock tick, And think of you Caught up in circles confusion Is nothing new Flashback warm nights Almost left behind Suitcases of memories, Time after Sometimes you picture me I'm walking too far ahead You're calling to me, I can't hear What you've said Then you say go slow I fall behind The second hand unwinds If you're lost you can look and you will find me Time after time If you fall I will catch you I'll be waiting Time after time If you're lost you can look and you will find me Time after time If you fall I will catch you I'll be waiting Time after time After my picture fades and darkness has Turned to gray Watching through windows you're wondering If I'm OK Secrets stolen from deep inside The drum beats out of time If you're lost you can look and you will find me Time after time If you fall I will catch you I'll be waiting Time after time You said go slow I fall behind The second hand unwinds If you're lost you can look and you will find me Time after time If you fall I will catch you I'll be waiting Time after time If you're lost you can look and you will find me Time after time If you fall I will catch you I'll be waiting Time after time Time after time Time after time Time after time 一次又一次 辛蒂露波 躺在床上，聽著時鐘的滴答聲 心裡想念著你 困在週而復始的紛亂裡 早已習以為常 回想那些溫暖的夜 幾已拋在記憶的行李箱後 有時你為我畫像 我走得太遠了 你呼喚我 我卻聽不見你在說什麼 後來，你說──慢一點 我跟不上 時針並未倒轉 如果你迷路了，四處看看就可以找到我 一次又一次 如果你跌倒了，我會抓住你 我會一次又一次的等你 當我的畫像接近尾聲 黑夜逐漸露出魚肚白 望著窗外 你想知道我是否安好？ 秘密從內心深處被偷走 鼓聲已跟不上節奏 你說──慢一點 我跟不上 時針並未倒轉