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子筠&祐祐媽咪

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葉酸的魔力：孕期不可或缺的葉酸

2005年08月11日
公開
70

　葉酸的魔力：孕期不可或缺的葉酸 文╱新店慈濟醫院產科主任　李裕祥 葉酸（folate）之所以叫作葉酸，是因為它最早是從菠菜葉中分離出來的。葉酸是一種水溶性維生素，常被稱為造血維生素或維生素B9，而其基本功能是扮演碳的供應源。葉酸在體內以輔＊的形態存在，會與維生素B12併肩合作，參與體內細胞在分裂時核酸的合成，也與維生素B6共同參與氨基酸新陳代謝的工作。 成人每天的葉酸需要量為200微克。想要懷孕的女性在懷孕前建議每天攝取400微克，懷孕期間每天則應攝取800微克，而哺乳婦女仍應維持每天300∼400微克的攝取量。 缺乏葉酸的不良影響 「葉酸缺乏症」是一種很常見的營養缺乏症。具有腸胃疾患、癌症患者、貧血患者的葉酸需求量，比一般人要高。有一些長期使用減肥飲食者，更容易導致葉酸缺乏。 ＊對一般人的影響 人體若缺乏葉酸，易造成生長遲緩、巨母紅血球貧血、神經管缺陷及嗜中性白血球斷裂，此外也會因為氨基酸代謝異常而產生高胱氨酸血症。 ＊對孕婦的影響 如果孕婦在懷孕期間缺乏葉酸或葉酸攝取量不足，母體會有貧血、倦怠、臉色蒼白、暈眩、情緒低落、皮膚灰褐色素沉澱、呼吸急促等症狀，同時也會導致胎盤自動剝落、自發性流產、早產、生產困難。 ＊對胎兒的影響 孕婦若缺乏葉酸，則胎兒會出現容易夭折、體重過輕、生長遲滯、神經管缺陷、子癲癇症或是巨母紅血球貧血等情形。神經管缺陷（neural tube defects）是一種非常嚴重的胎兒發育異常，神經管是胎兒中樞神經系統的前身，在懷孕期間會分化為腦和脊髓。懷孕初期若因某種原因使得神經管無法正常閉合，會造成腦部和脊髓發育的缺陷，如脊椎裂、無腦、腦組織突出等疾病。受到影響的胎兒會產生腦損害、殘障、甚至死亡。 在一篇發表於新英格蘭醫學期刊的研究指出，婦女在準備懷孕或是懷孕初期，若能每天服用400∼800 微克的葉酸，則可有效的防止胎兒神經管缺陷的發生。 多攝取富含葉酸的食物 許多食物都含有葉酸，許多維生素與礦物質補品中也都添加了葉酸質。而葉酸廣泛存在於植物中，例如綠色蔬菜含有豐富的葉酸，此外，動物的內臟、啤酒酵母、豆類食品（如：扁豆、豆莢）、柑橘類水果（如：柳橙、橘子、檸檬、葡萄柚）等食物的含量也很豐富。 此外，富含葉酸的食品還包括：鮭魚、鮪魚、牛肝、麥芽、菠菜、雞肉、牡蠣、全麥、大麥、米糠、小麥胚芽、小麥粉、糙米、香菜、豬肉、蘆筍、牛肉、牛奶、乳酪、羊肉、胡蘿蔔、香菇、蛋、青豆、花椰菜、甜菜、番茄。 烹調Tips： 蔬菜中的葉酸會隨著儲存及烹調時間的延長而漸漸流失，因此攝取蔬菜應趁新鮮，減少烹調的時間；並估計好菜量，以免隔餐吃剩菜。 藥物及酒精易影響葉酸吸收： 人體在葉酸的吸收，很容易受到藥物的干擾及影響，像是酒精、制酸劑胃藥、阿斯匹靈、雌性素、口服避孕藥、降膽固醇藥、抗癲癇藥、磺胺類藥物。其中，酒精則是葉酸的最大殺手，它會減低葉酸的吸收，並增加葉酸的損耗，許多葉酸營養不良的人，都有酗酒的惡習。 結語 在期待新生命的誕生前，為人父母總是希望寶寶不要輸在起跑點，為了給予胎兒有個適當的成長環境，衷心的建議除了均衡的飲食外，切勿過度的攝取維生素，另外，請保持一顆喜樂的心。期盼各位準媽媽有個愉快的孕程及產程！ （詳文請見2005年八月號嬰兒與母親雜誌）

麗嬰房運動嘉年華

2005年07月30日
公開
13

麗嬰房運動嘉年華 時間:台北場:北投運動中心 2005-07-30(六)早上8:30 台中場:台中新光三越 2005-07-16(六)下午13:00 高雄場:高雄新光三越 2005-07-24(日)下午13:00 活動項目:1.寶寶爬行比賽 2.寶寶學步車比賽 3.親子競賽:游泳.羽球.桌球.三對三籃球.趣味競賽 4.兒童競賽:游泳.桌球 5.體驗項目:舞蹈.攀岩.壁球.體適能 (以上3.4.5未公佈時間地點) 報名即送 1.凡到麗嬰房門市報名任何項目即可獲得市價950元運動杉乙件 2.報名嬰兒爬行比賽.比賽現場再送市價499的Oshkosh連身裝乙漸 報到就送 凡參加麗嬰房運動嘉年華.活動現場報到.即可獲贈34週年紀念運動水壺 優勝獎勵 每項競賽項目第一名:5000元獎金.第二名:3000元獎金.第三名:2000元獎金 參賽資格:爬行比賽須8個月以上1歲以下.還不會行走之幼兒 學步車為1歲至1歲6個月之間 報名日期:2005/06/01起至全省麗嬰房門市報名至7月15日額滿為止 報名費 寶寶爬行比賽100元..其餘200元 比賽規則 1.比賽採計時賽.每場次ㄉ各場前三名.給予獎勵 2.參賽者必須在1分30秒爬到終點線.親人不得強行拉.抱離開.否則棄權 3.棄權不得補賽 4.不服從裁判不遵守規定者.得取消比賽資格 5.台北限1200人.台中高雄各限800人 所有項目為在室內舉行 詳細辦法請洽各門市或www.phland.com或0800-000618

寶寶爬行比賽獲勝秘笈

2005年07月24日
公開
26

嬰兒母親 / 育兒錦囊 爬行比賽哪裡有？ 1. 百貨公司 2. 婦幼用品展覽 3. 相關親子的園遊會 4. 直接在媽咪寶貝、嬰兒與母親、育兒生活雜誌裡活動頁或上該雜誌網站搜尋。 ※實彈演練步驟： 1. 在家裡整理出一條約5米的跑道，訓練寶寶直線爬行。 2. 可以運用平常喜歡的玩具（道具：手機、相機、小熊...）吸引他往前爬行。 3. 利用手上的電子錶計時，循序漸進，能進入10秒內就成功了。 4. 媽咪是心肝寶貝的天然玩具，寶寶看到你，自然會往前爬，記得給他們抱抱、鼓勵。 5. 注意！寶寶不是奧運選手，一切以安全及好玩為考量。 ※臨場表現 通常爸比媽咪求好心切，常常忘記了很多重要的叮嚀，例如： 1. 在家先調好時差：很多超級貝比選手，在家一條龍，出場一條蟲。為什麼呀？因為剛好輪到他時，睏去了！......天啊！要避免「蟲蟲危機」最好的方法，就是先讓他們在家習慣時差。 2. 喝牛奶換尿布，請比照第一點 雖然用奶瓶吸引也是個好方法，但總是覺得有點那個...嗯.....就是看到ㄋㄟㄋㄟ，就以為要睡覺覺了。 3. 到達現場別馬上浪費體力 有些阿公阿嬤望孫成龍，一到現場看到塑膠地墊，馬上丟進去試爬，殊不知這僅僅五分鐘的熱度，卻將寶貝儲備的體力浪費殆盡。等到真正上場，才聽到阿嬤說：「寶貝阿孫，你安奈ㄟ不爬？」 4. 親愛的爸爸媽咪，真的別用丟、用拉的 要一決勝負看這裡，剛開始2、3秒不動是正常（現場的鼓譟聲音頗大），運用在家練習的道具吸引，待寶寶一啟動自己馬力後，立即退後（留出前進的空間），一直到達終點。 5. 永遠記得這個鐵律 寶寶不自己發動爬行，爸媽叫得再淒厲都沒用。吸引誘導，讓寶寶保持注意你往前爬是勝利的關鍵。 記得帶相機 其實參加寶寶爬行比賽，爸比媽咪要有一個心理準備，就是雖然在一片「衝啊！衝啊！」聲中，仍有2/3的寶寶會摃龜。 不過，爸比媽咪們別緊張，可別放太多壓力，畢竟志在參加不在得獎，好好的享受這一回親子活動才是最重要的喔！一定要提醒親愛的爸比媽咪們，好好的紀錄這個過程，畢竟寶寶的嬰兒期可能就只有這一次的競賽，無論他們表現如何，都是最珍貴的回憶。

子筠得第二名ㄋ

2005年07月23日
公開
9

今天爸爸媽媽還有奶奶 帶子筠到京華城參加"京華寶寶十項全能競技賽" 連玉美阿姨和雅雅及嘉嘉姊姊都來替子筠加油喔 子筠是螃蟹學步車組第10個報到的 所以是第10號參賽者 當比賽一開始時 媽咪好緊張喔 其實媽咪是既興奮又緊張ㄋ 媽咪已經好久沒這樣緊張了 感覺就像以前運動會時要比賽跑步一樣 當輪到子筠出場比賽時 子筠是第一個離開起跑點的 不過中途車子方向歪了跑到別人家去 被工作人員推回來時 仍是直往終點媽咪這邊跑 結果得了9秒41的好成績喔 一直到69號寶寶比賽前 子筠都一直是第一名的紀錄保持人 因為69號寶寶跑出7秒多的時間 而且都是直線前進沒偏離跑道 超越了子筠所保持的紀錄 不過大家還是覺得子筠好棒喔 表現的這麼優秀 當媽咪領到3000元的禮卷時 我們便開始逛起京華城 去看一直想幫子筠買的傘車 奶奶還打電話到屏東跟姑姑說好消息 媽媽也打電話回花蓮外公家還有打給二.三阿姨報喜 連小郭阿伯都打電話問媽咪戰況及道賀 媽咪覺得子筠的表現超出媽咪想像中的好唷 原本只想幫子筠留下一些成長紀錄的 子筠真的好棒喔 爸爸和媽媽好愛子筠喔頒獎--子筠得第二名喔子筠等頒獎囉子筠溜滑梯第一次不用媽媽扶了子筠準備報到--螃蟹爬行組

父母的8個堅持

2005年07月18日
公開
39

專家認為，無論你的管教有多「寬鬆」，又或採用哪種教子方法，某些原則媽媽必須對孩子有所堅持，絕不能退讓。以下網羅了八種日常生活常見的情景，大家平日又做到多少？ 堅持１﹕入屋要叫人，食飯要叫人。 　所謂「入屋叫人，入廟拜神」，以前隨父母探訪親友，入屋時例必要和長輩逐個打招呼，以表尊敬，不過現在很多人都不拘泥這習俗....家長雖不至要求子女按長幼次序逐個「叫人」，但入門一聲招呼或吃飯前一聲：「吃飯喇！」還是必須.....看到誰先便叫誰,一大班親友時，一句：『Hello，大家好！』已足夠。 堅持２﹕讓座給公公婆婆。 　乘搭公共交通工具，例如地鐵或巴士時，遇到長者或有需要人士，父母要教導子女主動讓座給他們。「本來這是理所當然的事，但可能受到大氣氛影響，以前會這樣做的人反而變了少數，做起來總覺得尷尷尬尬，大人自己也會內心掙扎一輪，更加不會教導自己小朋友。」 堅持３﹕勿讓孩子做「大帝」。 　現在很多家庭都有聘請家庭傭工，照顧小朋友的責任亦落在他們身上，不過父母要留心，勿讓子女隨意差使傭人。「有時拿一件東西、掉一件垃圾，小朋友也要姐姐幫他們，家長應要求子女懂得自我照顧，而非養成：『屋企奉旨有個人畀我使。』的心態，形成依賴性格。此外，亦要讓子女明白，家中傭人是到來「幫」屋企，因此吩咐傭人做事，要記緊說一聲：『謝謝！』」 堅持４﹕孩子牙擦擦，要罵！ 　剛剛懂得說話的孩子，每當表現得「牙尖嘴利」，甚至乎會罵大人時，很多父母都會用「精靈得意」、「口齒伶俐」來形容，一副甚為欣賞的樣子。譚博士：「但從小朋友成長角度來看，這可能是沒禮貌的表現，父母切記勿得意忘形，要立刻制止他們。」相反，假如小朋友看到大人很開心、拍手掌的話，變相鼓勵了他們，日後要糾正這行為就很難了。 堅持５﹕自己的事自己做 　很多父母都明白「自己的事自己做」的道理，但每次吩咐子女要自己執拾