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草莓果凍

草莓果凍
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2013年11月03日
公開
42

天生絕配！綠茶＋檸檬＝消除脂肪 華人健康網作者： 圖文提供�《VOGUE》11月號 | 華人健康網 – 2013年11月3日 下午2:10.. . 大家都知道全麥吐司、菠菜、蘑菇、花椰菜、檸檬、草莓、綠茶、芥末醬，這幾樣食物很健康，但絕對想不到它們也有天生一對的絕配，兩兩加在一起，可發揮神奇力量，讓你我簡單吃東西就能更健康！ 1. 綠茶＋檸檬＝消除脂肪 綠茶具有兒茶素，這種抗氧化物能快速燃燒脂肪。加一點檸檬汁則更能加強減肥效果。研究顯示，檸檬的維生素C能幫助人體吸收3倍的兒茶素。從今天開始，你可放心喝翡翠檸檬或檸檬霸了，但記得一定要減糖。 2. 草莓＋全麥吐司＝補充元氣 全穀類麵包含有能防止疲勞的鐵質。營養學專家Stephanie指出，如果缺少鐵質你的血液就無法攜帶補充活力的氧氣，使你整天昏昏沈沈。而草莓中的維生素C可將鐵質由不可溶的營養素轉換成可溶，就更方便血液輸送了。 3.蘑菇＋菠菜＝強健骨骼 蘑菇是少數具有維生素D的食物，而菠菜則含有豐富鈣質。紐約的Jackie醫師指出，人體需要有維生素D轉化合成為骨化三醇（calcitriol），這種荷爾蒙可強化骨骼的鈣質吸收，強化骨質。人體最早從25歲開始就會流失鈣質，請現在就開始存骨本吧！ 4.花椰菜＋芥末醬＝抗癌聖品 伊利諾州大學一項研究顯示，吃花椰菜時蘸一點辛辣佐料，像是黃芥末或綠芥末醬，可使這種蔬菜抗癌效果提高一倍。辛辣食品中的黑芥子酶（myrosinase）能促進花椰菜釋放蘿蔔硫素（sulforaphane），這是公認的抗癌成份。為清淡的蔬菜來點刺激的味道吧！

參考

2013年10月13日
公開
38

真的只能參考用...因為宥宥從小就寢時間就很固定 但好像也沒有乖到那裡咧...XDDDD 養出乖寶寶 就寢時間要固定 中央社中央社 – 2013年10月14日 下午3:42.. （中央社倫敦13日綜合外電報導）倫敦大學學院（UCL）最新研究顯示，就寢時間較固定的孩童，行為表現較良好。 英國「衛報」（Guardian）報導，這項刊登在「小兒科期刊」（Pediatrics）的研究指出，就寢時間不固定的孩童，較容易出現行為問題，像是過動、同儕問題或是情緒困擾。 如果孩童長期不定時就寢，影響可能更深。因為不固定時間就寢，會打亂自然生理運作，可能導致睡眠剝奪，進而影響孩童大腦發育以及行為表現。 倫敦大學學院記錄3歲、5歲與7歲3個年齡層共1萬多名孩童的就寢時間與行為表現。研究顯示，3歲孩童就寢時間最不固定，到了7歲，有超過半數的孩童都固定在晚間7時30分至8時30分就寢。 就寢時間不定的3歲與5歲孩童，如果之後上床時間轉為較固定，則7歲時行為表現會有改善。 若就寢時間不固定的問題置之不理，孩童未來行為可能逐步惡化。 倫敦大學學院流行病與公共衛生學系教授凱利（Yvonne Kelly）表示，孩童早期發育對未來身心健康影響極深。「如果就寢時間不固定，心裡也會有種不安穩的感覺，可能會導致身心像是經歷時差一樣，影響健康發展與生理日常機能。」 研究也發現，就寢時間較不固定的孩童，或是晚間9時以後才上床的小朋友，比較可能是來自社經背景較差的家庭。這些孩童平時生活習慣可能也較差，比如說不吃早餐、沒有人每天唸書給他們聽、房內有電視或是看電視時間較長。 .

散瞳劑

2013年10月06日
公開
44

「為什麼小朋友已經300度，視力還有1.0呢？」、「小朋友已經戴眼鏡了，還需要點散瞳劑嗎？」、「是不是點散瞳劑，就不需要戴眼鏡？」這些問題幾乎每天都會在眼科門診聽見，大部份的朋友都不太清楚視力、度數、裸視、矯正等，這些常接觸的醫學名稱的意思，在這裡嘗試作一些說明，希望能給大家一些幫助，多了解醫師的解說，也比較能把心裡的想法清楚的表達出來。 ◎視力： 在相對距離下，所能看見的相對字體大小，也就是在醫院或眼鏡行常會要民眾遮住一眼，用另一眼看字體的缺口是上、下、左、右的檢查，然後用手比。測出來的結果通常以0.01至1.0來表示，數字愈大，視力愈好。 ◎裸視：就是未配戴眼鏡的狀況下，用肉眼測得的視力。 ◎矯正視力： 這個名詞讓人覺得是把度數治療好，基本上，這樣的想法不完全錯，只不過，這樣的度數矯正只是暫時性的，因為患者有戴眼鏡，所以看得較清楚。 矯正視力比裸視有較高的參考價值，可以了解眼睛除了屈光問題以外，是否有其他疾病。 ◎度數： 用以表達近視、遠視和散光等的程度，在同一隻眼睛上，除了近視和遠視不會同時存在以外，其他組合都有可能，如遠視加散光加老花是常見的組合。 不管度數多少，只要視覺系統功能正常，戴上眼鏡後，就可以看到0.8或以上。 另外，點散瞳劑的目的是控制度數的增加，不是要矯正視力（參考上面的說明），相反地，戴眼鏡的目的是矯正視力，不是要控制度數，有些人點完散瞳劑後，假性近視消失了，如果又沒什麼真性近視，就正好不用戴眼鏡，但不是每個病人的情況都一樣，相反地，配好眼鏡後，近視仍然有機會繼續增加，所以護眼之道不可少。 （作者為署立桃園醫院眼科主任）

視力

2013年09月07日
公開
51

摘自BBH討論區 以前有個學姊視力超好，她說她喜歡轉眼，小時候是因為覺得好玩，可能不知不覺就照顧到視力。正巧驗證了中里巴人的理論。以下摘自中里巴人的部落格大家可以試試看喲∼ 轉眼的要領在於頭始終朝前端不動，只動眼，不動頭。 向左轉時，目光要極力向左，能看多遠看多遠，但頭不能向左轉； 向上轉時要極力向上看，但不許仰頭； 向右和向下也是如此，極目而視。 轉動的軌道應圓形，而不要只是左、上、右、下4個點。 順時針轉完25次後，再逆時針旋轉25次， 這時會感到後頸發酸，關鍵就在這， 必須要轉到後頸發酸才有療效， 只有此時眼部的肌肉神經才已經和後頸的肌肉神經接通。 中醫講肝開竅於目，腎注精於目，所以對許多眼疾中醫都從肝腎來調治； 中藥的羊肝明目丸、石斛夜光丸、明目地黃丸等等，無不遵循這種治療原則。 但是，這些方法對於治療近視療效卻不佳， 根源就在於近視更多是由於長期的眼部肌肉疲勞造成的， 問題並不在深層臟腑，而是在經絡層面。 明白了這一點，近視的問題就可以迎刃而解。 直接調控眼部肌肉供血的是膀胱經的後頸區。 眼部的肌肉我們無法直接調控，觸及不到， 但我們可以把眼部的肌肉和後頸的肌肉連接起來。 通過調節後頸肌肉就可以治療眼疾，豈不是非常便利？ 一個人只要每天花一丁點時間，就可以做好這種連接。把這個方法教給你的孩子和身邊的朋友吧！ 一、轉眼球。先按順時針方向轉眼球，轉動速度須極慢，左、上、右、下， 轉眼的要領在於頭始終朝前端不動，只動眼，不動頭。 向左轉時，目光要極力向左，能看多遠看多遠，但頭不能向左轉； 向上轉時要極力向上看，但不許仰頭；向右和向下也是如此，極目而視。 轉動的軌道應圓形，而不要只是左、上、右、下4個點。 順時針轉完25次後，再逆時針旋轉25次， 這時會感到後頸發酸，關鍵就在這，必須要轉到後頸發酸才有療效， 只有此時眼部的肌肉神經才已經和後頸的肌肉神經接通。 二、這時只要按摩後頸的肌肉，酸痛感很快就會消失，而這時會感覺眼部異常輕鬆。 通過短短幾周的鍛煉，視力會大幅度地提高，且可以預防其他眼疾。

孩子準備好上小一了嗎？

2013年08月12日
公開
45

孩子準備好上小一了嗎？ 出處：親子天下Web Only 作者：李佩芬 從幼稚園步入小學，是孩子面臨生活大轉變的開始，父母該怎麼協助，讓孩子順利適應小學生活？ 短短兩個月，小一新鮮人得面對的生活型態與作息，與幼兒園大不相同。 步入小學，孩子得開始適應：鐘聲是作息的最高指導原則，下課才能喝水上廁所，上課不能隨意走動，學會注音符號後要開始抄聯絡簿，午睡是趴在桌面上休息……哇！怎麼頓時風雲變色？ 別擔心！多位低年級導師與過來人父母，合力傳授實用教戰法寶，讓你把幼小銜接的「大階梯」，化為漸次向上的「緩升坡」，順利登頂小一。 法寶一：用正面字眼，描繪新環境 每個「新開始」，都是給予祝福的最佳時機。小一新鮮人即將面對「規律生活、正規學習」的日子，家長在日常交談中，多用「可以交到更多朋友」、「可學到更厲害的知識」、「操場更大」、「圖書館故事書更多」等正面語句形容小學，讓孩子期待小學生活的正向情感不斷滋長，減低害怕、焦慮的負向情緒。 法寶二：大手牽小手，校園走一走 建立環境熟悉度，是「穩定軍心」最有效方式。家長可以利用假日造訪校園，認識學校位置，以及教室、廁所等最常使用的場所。以廁所來說，由於小學多為蹲式廁所，小男生的便斗也比較高，父母可藉機指導孩子如何放好雙腳、抓好「角度」與「方向」，掌握最佳「噓噓」與「嗯嗯」位置，並示範如何才不會弄髒地面與衣褲。 此外，放學時間人車雜沓，務必與孩子確認接送地點。若孩子走路上學，最好帶著孩子多走幾遍上下學安全路線，遵守交通號誌，儘量多走人行道或騎樓，別貪圖快速而鑽入偏僻小巷。 法寶三：遊戲器材，注意安全 許多學校健康中心都發現，低年級最常因遊樂器材使用不當，導致發生瘀傷、跌傷、撞傷的比率最高。帶孩子熟悉校園遊樂場時，家長可示範正確玩法，提醒孩子玩盪鞦韆時手要抓緊、不要還沒停好就跳下來；玩滑溜梯時不可頭下腳上或站著溜；與他人玩翹翹板時，不可在動態的板上行走，也不能突然跳開讓另一邊友伴掉下來。 法寶四：打敗起床氣，吃頓好早餐 如何讓孩子順利在七點五十分前進校門？除了「全家總動員」調整生理時鐘，家長還可與孩子一起制定「作息時間表」與「獎懲規則」。幼稚園經常使用的「集點獎勵」制度，對小一生依然很有魅力。 開學前，父母可陪著孩子思考：以後每天晚上有多少事情必須完成？做這些事需花多少時間？讓孩子自己制定時間表，並透過貫徹獎懲規則，達到早睡早起目的。 小孩作息深受大人影響，夜貓族父母也應嘗試調整作息。可先陪孩子入睡，再起床繼續處理未完成的事，不僅創造睡前相處時間，也避免孩子跟著父母晚睡，錯過優質早餐時間。好好坐在餐桌旁，從容吃頓富含優質蛋白質的早餐，是父母可提供給孩子的最佳學習武器。 先跑未必先贏，學習態度更重要 一年級是正規義務教育的起步，孩子必須開始跟著教科書進度，專心聽講學習。為協助低年級孩子建立良好學習習慣，多位專家建議父母運用以下訣竅，幫助孩子減少減少學習過程的挫折與不適應。 訣竅一：購置學用品，重安全實用 「自己的」新書包、「我的」新鉛筆盒，都可增強上學的期待感。但父母在購買學用品時，不能任憑孩子喜好，也須留意實用與安全性。 ．鉛筆：小肌肉不夠發達的孩子，可從HB三角鉛筆開始練習，之後再慢慢轉用六角與圓形鉛筆。也可透過握筆器，建立正確握筆姿勢。小一生還不太能掌控握筆力道，不建議使用自動鉛筆。 ．色鉛筆或彩虹筆：留意是否容易塗抹上色，彩虹筆則須容易抽換顏色。 ．橡皮擦：忌選複雜造型，以白色軟性橡皮擦為佳。 ．尺：不要太厚或太長，儘量選擇透明材質，方便對準目視。 ．鉛筆盒：花俏機關不宜太多，以免上課把玩分心，大小要能裝入筆與尺。 ．美術用品：體積龐大的組合式用品，會佔據整個桌面，最好分項購買。若使用姓名貼，每枝蠟筆或色筆各貼一張，會比只貼在盒上有效降低遺失機率。 訣竅二：功能性書包，須搭配正確收納習慣 拉桿式書包上下樓不易，容易絆倒自己或他人，對小一生暗藏危險，多數老師仍推薦傳統雙背帶式書包。購買時千萬別只看圖案，最好能先試背，留意是否隔層分明、輕巧實用、密合防雨，以及能否容納大開本書籍等。 現代父母重視孩童發育，講求人體工學的功能性書包順勢崛起。要注意的是，再好的書包也要搭配良好使用習慣，才能發揮作用。例如書包底部儘量貼近尾椎，最好有可調式插扣腰帶減輕肩膀壓力。書包連同書本重量，不宜超過體重的一五%，愈厚重的書本應該愈貼近背部擺放，並加以固定避免晃動。若書包一側放了裝水水壺，另一側最好也放些物品平衡，避免受力不均。 更多詳細資訊請至親子天下網站點閱 http://parenting.cw.com.tw/index.action