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草莓果凍

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芒果

2013年07月13日
公開
55

1顆芒果=1碗飯　飯前吃增飽足感 華人健康網作者： 華人健康網 實習記者應瑋譽�台北報導 | 華人健康網 – 2013年7月11日 下午5:56... 日頭炎炎，大家都想要來盤冰涼酸甜的芒果冰消暑，但許多正在減重的女性一想到芒果暗藏的糖份和熱量就煩惱不己，想吃又怕有罪惡感。營養師表示，芒果的營養價值豐富，雖有熱量高的問題，但利用其食物特性調整飲食，也能達到幫助排便和減重的效果。 芒果的維生素含量也非常高，含有大量維生素C，可以降低膽固醇，有利預防心血管疾病，以及富含維生素B6，能緩和憂鬱的情緒，還有大量的維生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。 芒果富含蛋白質、粗纖維、維生素等成分，營養價值很高，可以降低膽固醇，預防心血管疾病，緩和憂鬱情緒，但卻潛藏甜度和熱量高的問題，1顆0.5公斤重的芒果，熱量約280大卡，相當於1碗白飯，吃多會造成肥胖。 高纖芒果助消化　飯前吃增加飽足感 不過，大林慈濟醫院營養師王子南表示，芒果富含蛋白質和果糖，吃了容易飽，且身體會分泌胰島素，血糖上升，增進飽足感，減低食慾。想減肥者，建議飯前食用一份芒果，增加飽足感，相對減少正餐的攝取量。 芒果的高纖特性也是肥胖減重的好幫手。芒果含有大量的粗纖維，維持長時間的飽足感，且能夠大量吸收水分子，將腸道內的大便軟化，還能刺激腸胃蠕動，對人體的排泄系統有很大的幫助，尤其是防治便秘。 但是，芒果的纖維質較粗，大量進食反而會妨礙消化，因此腸胃不適或患有胃腸疾病患者不宜多食。 芒果熱量高　攝取份量要注意 雖然芒果也能幫助減重，但王子南營養師提醒，芒果熱量較高，因此食用上要適量，如果怕不知道份量，可以把芒果切塊，一份大概是瓷碗的8分滿，而一天水果攝取2-4份為佳。若是以顆來計算的話，一份大概是中型芒果的一半，大型芒果的4分之1。 更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com

睡眠充足很重要！

2013年07月06日
公開
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怎麼讓你的孩子智力不落人後？睡眠充足很重要！ 優活健康網優活健康網 – 2013年7月11日 上午10:00.. . （優活健康網記者陳承璋�綜合報導）你常讓你的孩子熬夜不睡覺嗎？看到這份來自英國的研究，作為家長的你，可要趕快讓你的孩子養成早睡的習慣！根據據英國倫敦大學學院（University College London）研究報告指出，睡眠不足，或是時常熬夜的小孩，學習能力恐將比一般睡眠正常的孩童來得差！ 小孩要聰明　就得快上床！ 這份來自發表在公共衛生與流行病學期刊的研究，針對超過1萬1千名7歲以下的孩童進行實驗，結果發現，從來沒有規律睡眠習慣的小孩，在閱讀、數理以及空間感等能力，會比同年齡的孩子來的差，尤其是在女孩身上來得更為明顯。 對此，研究領導人指出，睡眠不足可能會損害身體本身的節奏感，和大腦學習的能力，所以養成睡眠充足及規律上床的習慣，對於孩童來說非常重要。 而英國皇家兒童健康學院（Royal College of Paediatrics and Child Health）博士史考特尤普（Robert Scott-Jupp）也認為，雖然大腦的發展因素十分複雜，當然不能把學習能力的問題全部歸咎在睡眠問題上面，但他也肯定此項研究，無論任何家庭背景的小孩，得到充足的睡眠對他們的智力發展來說的確是最好的。

借書

2013年06月29日
公開
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10006010 (875.599 4243) 書刊 松鼠先生和月亮 麥什莫澤 (Meschenmoser, Sebastian) 2013/6/29,23:59 6460877 (875.59 2644) 書刊 1 皮皮放屁屁 穆勒 (Muller, Birte) 文. 圖 2013/7/30,23:59 8971313 (874.599 4487) 書刊 1 蘿西的小祕密 藍欽 (Rankin, Laura) 2013/7/30,23:59 9777235 (882.5599 4424) 書刊 1 早安,長耳先生 克莉絲塔 2013/7/30,23:59 10158847 (874.599 4372) 書刊 1 娜米和可愛的動物們 斯洛巴德金 (Slobodkin, Louis), 1903-1975 2013/7/30,23:59 9603819 (874.599 4024) 書刊 1 獅子的盛宴 麥利格 (McElligott, Matthew) 2013/7/30,23:59 9189806 (874.599 3080) 書刊 1 嗨!小貓 濟慈 (Keats, Ezra Jack), 1916-1983 2013/7/30,23:59 10170826 (874.599 4090) 書刊 1 我-有夢 麥當諾 (McDonnell, Patrick) 2013/7/30,23:59 8583555 (874.599 4437) 書刊 1 亞瑟小子 : 寵物安親班 勃朗 (Brown, Marc), 1946- 2013/7/30,23:59 7212560 (917.1026 2614) 書刊 1 鋼琴學習指南 魏, 廷格 著 2013/7/30,23:59 8544185 (874.599 4437) 書刊 1 亞瑟小子 : 頑固大門牙 勃朗 (Brown, Marc), 1946- 2013/7/30,23:59 8368381 (874.599 4023) 書刊 1 鼴鼠的音樂 麥肯法 (McPhail, David) 2013/7/30,23:59 8747002 (874.599 4437) 書刊 1 亞瑟小子 : 我的麻煩狗 勃朗 (Brown, Marc), 1946- 2013/7/30,23:59 8544153 (874.599 4437) 書刊 1 亞瑟小子 : 眼鏡酷旋風 勃朗 (Brown, Marc), 1946- 2013/7/30,23:59 9997078 (861.599 2100) 書刊 1 大象的背影 秋元康, 1956- 2013/7/30,23:59 10529305 (859.4 3014) 書刊 1 星期三下午,捉.蝌.蚪 安石榴, 1969- 2013/7/30,23:59 10437449 (874.599 5322) 書刊 1 小豬節快樂! 威樂 (Willems, Mo), 1968- 2013/7/30,23:59 10324680 (874.599 5322) 書刊 1 我要飛起來! 威樂 (Willems, Mo), 1968- 2013/7/30,23:59 10287291 (874.599 5322) 書刊 1 要不要出去玩? 威樂 (Willems, Mo), 1968- 2013/7/30,23:59 10437595 (874.599 5322) 書刊 1 好想好想跟你說! 威樂 (Willems, Mo), 1968- 2013/7/30,23:59

小一新鮮人入學完全守則

2013年06月28日
公開
43

結束了熟悉的幼稚園生活及環境，大班畢業生對小學一年級有不同的期待和感受，當然同時也合併著許多不安與擔心，當家中出現小一新鮮人時，常常也帶來許多新挑戰及新學習，每位家長都希望孩子幼小銜接順利，但是又有許多的擔心及問題，以下是我們統整出目前最常發生的情況： 一、時間作息改變與調整 幼稚園入園時間大多為八點到九點左右上課，孩子們在睡眠需求也比較能滿足，如果不小心遲到時，老師也會協助孩子個別進度的學習，但是國小的作息時間為7:30-7:50左右到校，大約8點就會開始有糾察隊在門口登記名字，孩子們進到教室緊接著就有一連串的課程，來不及完成的早自修及打掃就要在下課時間自行補足，曾經有老師問孩子說:今天怎麼這麼晚到學校?孩子直接回答:媽媽今天睡過頭沒有叫我起床… 時間調整需要養成習慣-家長們應提早規劃時間趁近幾個月練習讓幼稚園的孩子適應小學一年級的生活作息，當孩子提早養成後孩子在銜接時面對時間的壓力降到最低。 二、自主能力及自我要求的能力 在園所許多孩子有問題可以立即找到老師請求協助，但是在國小班級導師會有不同課務的安排，孩子們可能不會每一堂下課都看到老師在教室，孩子需要請求協助需要主動及自己想辦法的能力。 基本的生活自理能力，收拾自己的物品、下課時的物歸原位(課本、桌椅)，午餐後的收拾以及愛護環境的能力(打掃、清潔)，家長平時就可以讓孩子協助做家事，幫忙當家中的值日生和父母一起合作並培養基本生活自理能力也能增進良好的親子關係。 三、完整的表達能力 小學生一般人數大約二十多位以上，當孩子有需求或是疑問時，需要協助，但是當表達不清楚，往往也是老師和家長最頭疼的地方，而孩子發現每一次的表達都無法成功時，相對也會減少他主動表達的意願或是常把問題帶回家裡，一來過了處理問題的時效、二來也會讓學校老師花更大時間與心力協助處理。 平時就可以透過時間及繪圖引導孩子表達每一天在學校的流程或是某些事情的發生經過以及自我感受，有許多孩子腦中有許多畫面但是都不會統整所以常常想到什麼就說什麼，但是透過繪圖邊畫邊說並且重新確定發生事件的順序同時也在培養孩子完整的表達能力。 四、完整的專注耐力 幼稚園上課比較屬於個別學習及適性發展，相對孩子們在學習的時間也會有不同的專注與興趣，但是小學上課時間比較固定，內容有一定的進度，所以會需要長時間的專注與學習耐力，這是很多孩子在上課中有些困難的，有些孩子當發現這些內容並沒有自己很喜歡的部分也容易出現自己做自己的事或是抽離，所以當媽媽問:今天數學課上什麼?孩子的回答就會產生不太符合的答案，過了一陣子不會的問題越來越多，孩子也容易對上小學產生興趣減弱。 每個孩子都有不同的學習方法與興趣，當家長發現孩子在回家回答上某些課程比較不合老師寫的進度時，家長需要特別留意並且請孩子回家做複習的動作，當孩子自己複習功課時就會發現他容易在那些地方需要引導ex:數學的運算太抽象或是國語的相似音仍然有混淆，當發現問題後也可以從中找出孩子合適的方法多加引導。 五、良好的情緒控制 我的小孩容易哭泣…上小學不知道怎麼辦、我的小孩容易生氣…上小學後老師會不會…我的小孩很容易逃避，只要有挫折就不想練習… 孩子本身氣質不同，對情緒反應也有許多情況，家長們對孩子的情緒也有不同的方法，所以當孩子新生報到與老師相見歡時不仿先觀察一下孩子對自己導師的感覺，回家時可以多討論，另外也需要家長事先告知該班導師ex:老師我的孩子容易緊張，當他緊張時會想喝水…相關的情緒及行為都需要事先告知，這樣老師在引導也不會產生誤會或是無法引導的情況，此外回家也要再和孩子討論今天發生事情的狀況及解決的方法，除了原本的還有沒有更好的?每一次的討論都是在增加孩子對情緒處理的工具，當下一次遇到時，孩子就會有不同的能力去應對。 每一個能力都需要從不會到會漸漸到熟練，孩子們在九月即將上小學，現在就是培養好能力的關鍵時間，所以鼓勵每個家庭有小一新鮮人的爸爸、媽媽可以開始計劃這幾個月的生活安排，是能有效幫助孩子在小學接軌更穩定的關鍵動作喔！ 轉貼:橙智教育..http://www.smartorange.com.tw/share_show.php?n=291

超級水果香蕉　

2013年06月15日
公開
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10個驚人的好處 香蕉口感佳、營養價值高瘋迷世界，連台灣女星大S、林志玲等都瘋香蕉減重，尤其台灣又是香蕉盛產國，更要多了解這個好處多多的超級水果，國外網站（livestrong）幫大家蒐羅了香蕉對健康、減重的10個好處。 1. 抑制食慾 根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公佈的一項研究顯示，當飢餓時聞到香蕉的味道，可以欺騙大腦，讓你以為已經吃過了！下次使用香蕉減肥時，或許可以在飢餓時試看看有沒有效果。 2. 提高運動表現 據阿巴拉契亞大學（Appalachian State University）人類行為實驗室的研究發現，以騎單車15分鐘作為測試依據，食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料，同樣能為身體補充所需的能量，證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」，且比運動飲料更多了抗氧化營養素。 3. 營養CP值高 如果跟蘋果相比較，每根香蕉的單價來的低很多，且不需要過多的處理手續與冷藏，就能輕鬆獲取香蕉豐富的營養成份。 4. 減肥的好朋友 1根中等大小的香蕉約110大卡，含30公克的碳水化合物與3公克的纖維，且其中含有2∼3公克的抗性澱粉，讓你可以感覺到更多的飽足感，相當適合當運動前1小時補充能量的食物，或是上班休息時的點心。 5. 容易攜帶、入菜 香蕉體積小，只要去超商買個香蕉盒，就能避免在攜帶時壓到，且因為果香與口感，非常適合放入各式的菜餚中，諸如甜點、冰淇淋、沙拉中，都可見香蕉蹤影，即使是打成汁加入牛奶也相當好喝。 6. 強力補充維生素C 以往認為柳橙、草莓等水果富含維生素C，但香蕉能提供15%每日所需的維生素C，是身體非常重要的抗氧化劑，還有助於生成膠原蛋白，讓你皮膚水噹噹。 7. 豐富的維生素B6 香蕉中含有20%每日所需的維生素B6，能為人體帶來非必需胺基酸，用以創造健康的細胞，提升免疫力抵抗細菌感染。 8. 舒緩腸胃不適 香蕉的好在於非常容易消化，且不容易對胃、消化系統造成刺激，香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用，可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。 9. 富含鉀助降血壓 中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀，佔每日人體所需約10%，且鈉含量低，對降低血壓有助益，讓你輕鬆遠離高血壓與中風。 10. 含鎂讓你去憂鬱 1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。男性與女性每天約需要420、320毫克的鎂，若飲食中缺鎂，不妨來根香蕉吧！

怎麼讓孩子不輸在起跑點？

2013年06月08日
公開
38

答案是勤運動 優活健康網優活健康網 – 2013年6月26日 上午10:10.. （優活健康網記者陳承璋�綜合報導）暑假快到了，作為父母的你，打算替你的寶貝孩子安排哪些活動呢？還是只是讓他們整天打電動看電視，當個每天待在家裡懶得動的小小宅男宅女呢？根據許多研究指出，有運動習慣的孩子學習或閱讀能力比缺乏運動的孩子表現較佳，建議運動才是活化身體機能與腦神經功能的最好方式，而你的小孩有運動習慣嗎？ 多數孩子不想運動　原因是沒人陪 根據董氏基金會「台灣五都國、高中生運動狀況之相關性調查」（2011）有80.1％的受訪學生認為自己需要運動，但卻有近半數的人沒有運動習慣，學子不想運動的主因包括「找不出時間運動」及「沒人陪我一起運動」。另外有高達92.7%的受訪者表示，若有人邀請會較願意去運動。 不想讓孩子輸在起跑點　就要勤運動 台北市立萬芳醫院精神科主治醫師潘建志認為，許多學子暑假沒有進行規律的體育活動，不是上補習班，就是看電視、玩3C產品，容易變成肢體僵化、精神活力不足，而許多研究也指出，缺少運動的小孩，其閱讀能力比起有運動的小孩來得差，有運動習慣的小孩腦神經功能也較佳。 因此，董氏基金會姚思遠執行長呼籲家長暑假即將來到，應該主動帶領孩子一起運動，保持規律的運動習慣，別讓小孩宅在家都不動，而壞了健康！

智聖盃圍棋比賽

2013年05月26日
公開
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今天宥跟著棋室的老師一起去參加比賽 是宥第一次參加圍棋比賽 他心裡有點緊張一方面是媽媽沒有隨身同行 我跟爸爸是自己開車去比賽地點找他 一方面是他想要得到獎杯 不過比賽麻麻有一直給他作心裡建設 只要有盡力就好萬一不如你想像中的好 也不要失望跟灰心啦下次準備好再來比 噗~這好像都是基本話術哦..哈.... 我跟爸爸其實心裡都在想只要有比完就好 因為有點坦心他會因為其中一場輸了會整個失去信心 還好他第一場就得到勝利..嗯..好的開始是成功的一半^^ 第二場開賽前剛好是中午我跟爸爸就跑去吃飯了 結果回來己經比完了不過這場宥輸了 其實也不太敢問他拉..怕他壓力太大所以就跟他說沒關係 後面還有三場加油囉.. 耶~第三場跟第四場都獲勝耶...有希望(心想啦..不敢表現出來) 最後一場就很重要了..如果勝了戰局就是四勝一敗 要拿獎盃的機會相對性就大很多 不過這當然是只有我跟爸爸自己在那想啦..呵呵 結果第五盤一開賽宥就沒有守好自己的地盤 失去了一大半的地盤麻麻我看他的臉整個都變了 不過也還好後面還是有力守住自己最後的地盤 不算輸的太難看..在我跟爸爸眼裡他真的己經是很棒了 最後上台領了優勝獎要戰積三勝的才有獎狀也很讚了啊 但宥很失望一直覺的他只是一張紙.. 吼...拜託..兒子阿...獎狀其實也沒有很好拿好嗎?? 爸爸跟麻麻己經很滿足了...CCCC 不過孩子失望是正常的啦 我們就還是一直跟他說~你真的己經很棒了^^