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茶飲瘦身》結實肥肉型 2007/08/26 【聯合報�記者馮復華�報導】 常見於超重及輕度肥胖者，主因是營養過度，大多數啤酒肚男性屬於這類型，只要合理控制飲食並且適量運動，一個月要瘦個3~5公斤並不難。 適合的茶飲：烏龍減脂茶 荷葉3錢、烏龍茶3錢、玫瑰花1.5錢、澤瀉3錢、決明子3錢、金銀花3錢、大黃1錢、美國梅乾5顆 禁吃食物： 包括辛辣、重口味的，如薑母鴨、酒、雞肉、牛肉等。 多吃食物： 結實型肥胖的人火氣較大，在夏天時，可多吃西瓜、綠豆稀飯、薏仁粥降火。也可多吃食物白菜、芹菜、萵苣、竹筍、蓮藕、苦瓜、蕎麥、番茄、菊花茶等，有助減重。 ------------------------------------------- 茶飲瘦身》循環不好肥肉型 2007/08/26 【聯合報�記者馮復華�報導】 多見於慢性病、病程較長的患者，常合併有許多慢性病，減重時建議配合醫師及營養師的建議。 適合的茶飲：減脂茶 炒決明子3錢、車前子2錢、山楂3錢、洛神花2錢、黃耆3錢、桑葉2錢 禁吃食物： 油炸食物、冰品、炒花生米。 多吃食物： 黑木耳、山楂、蓮藕、雞內金（在中藥行均買得到）、紅花。 ------------------------------------------- 茶飲瘦身》肥肉多多累贅型 2007/08/26 【聯合報�記者馮復華�報導】 多見於中年發福者，尤其以老年患者多見，常見於肚子大大，但腿卻很修長的老太太，光靠少吃減肥效果並不好，常需配合藥物及針灸來減重。 適合的茶飲：代謝消脂茶 黃耆3錢、黨參3錢、薄荷2錢、白朮3錢、何首烏6錢、澤瀉6錢、山楂6錢、決明子6、錢仙茅3錢、桑葉3錢、荷葉3錢 禁吃食物： 寒性食物如黃瓜、苦瓜等利尿去水腫食物，會讓累贅肥肉型人代謝更緩慢。 多吃食物： 應該多吃溫性的食物，如生薑、桂皮、雞肉等。 -------------------------------------------- 茶飲瘦身》白白嫩嫩水肥型 2007/08/26 【聯合報�記者馮復華�報導】 是最常見的一種單純性肥胖症型，俗稱的水肥型，主因是水分代謝差，減肥時一定要少吃冰冷的食物。 適合的茶飲：芙蓉降脂靈 山楂3錢、薏苡仁3錢、神麴1.5錢、半夏3錢、萊菔子2錢、荷葉3錢、陳皮3錢、白朮3錢、桑葉2錢 禁吃食物： 濕熱性飲料如酒、茶，會讓身體水分更停滯，應避免。油炸類、冰冷的食物、巧克力、花生都盡量避免。 多吃食物： 多吃幫助排水的食物（中醫稱為利水的食物），如綠豆、豆芽菜、蠶豆、鯉魚和海帶、豆腐、荸薺、菠菜等，含皮煮的冬瓜和大黃瓜可利尿，早上吃玉米可消腫。
中藥減肥茶 黃耆三錢 烏梅三錢 仙楂三錢 陳皮三錢 桑葉一錢 甘草一錢 車前子一錢 決明子一兩 可排宿便 若要效果更好 可增加仙楂及決明子的量 也可加粉紅玫瑰~香氣更不錯
全球時尚名人急瘦奉行的 看到鏡頭前曲線玲瓏的時尚名人或大明星，是否讓你又羨慕又嫉妒？而他們奉行的各式各樣減肥法，曾經誘惑你起而效尤嗎？名人帶動的減肥風潮很多。「BODY雜誌」特別為各位讀者網羅，全球時尚名人急瘦奉行的「生食瘦身法(Raw Diet)」因為生過三個小孩，四十好幾的辣媽-黛咪摩爾(Demi Moore)還能身著惹火的三點式比基尼泳衣現身，還砰上比自已小20歲的男友，讓她回頭再美一次的祕密武器，就是許多好萊塢巨星趨之若鶩的「RAW DIET-生食瘦身法」！ 文字：薛文甫 圖片/資料提供：SILOAM PRESS、THOMAS NELSON PUBLISHER、20世紀福斯 生食瘦身法(RAW DIET) 朱利安諾(Juliano Brotman)-營養師 生食和生機飲食、素食有何差別？生機飲食和素食、生食，雖都強調以植物性的食物為主，不過仍有許多差異，一般素食可分為純素、奶素和蛋奶素等，生食則強調完全生吃發芽的豆、榖類和蔬果，而禁食所有動物類的食物。此外，「朱利安諾」認為如果不是體質或有什麼特別要求，其實什麼都可以吃，不過以吃少為宜，一般每餐吃八成飽，尤其是更加限制晚餐食量。不過，「朱利安諾」也透露他的「RAW DIET-生食瘦身法」中有八個進階祕訣和十二種活化細胞代謝功能的優選食物為優先選擇！然而其中的進食組合內容，則因個人體質而異。 「RAW DIET-生食瘦身法」八個進階祕訣： 1.多攝取優質蛋白質。 2.多吃纖維素豐富的食物。 3.抗生素、止痛劑要控制服用。 4.不吃鹽醃肉製品，及有添加硝酸鹽的食物。 5.調整體質為鹼性體質。 6.每天好好吃一頓營養早餐。 7.飯前喝湯的習慣（避免引起消化不良）。 8.持續而規律的運動。 「RAW DIET-生食瘦身法」-十二種必吃的優選食物： 「朱利安諾」表示，以下每種食物的進食量，依個別體質有不同的設計，不可過量，飲料類一天最好不超過500c.c.： 1.優酪乳。 2.果寡糖（OLIGO）。 3.啤酒酵母。 4.可可、咖啡、可樂、紅酒。 5.乾果、堅果類。 6.豆腐製品。 7.綠茶、藥草茶類。 8.蜂膠。 9.香辛食物（大蒜、洋蔥、辣椒、蔥、薑、胡椒）。 10.米飯。 11.深色水果。 12.香蕉、鳳梨、木瓜（酵素多）。
榮總減肥食譜 第一天 早餐:黑咖啡或茶 一杯，烤麵包 一片，花生醬 二茶匙，葡萄柚 半個 中餐:黑咖啡或茶 一杯，烤麵包 一片，水煮鮪魚罐頭 半罐 晚餐:黑咖啡或茶 一杯， 蘋果 一個，任何肉 85公克，四季豆 一杯，紅葡萄 一杯，香草冰淇淋 一杯 第二天 早餐:咖啡或茶 一杯 ，烤麵包 一片，水煮蛋 一個，香蕉 半條 中餐:黑咖啡或茶 一杯，優格(發酵乳) 一杯，鹹餅乾 二片 晚餐:黑咖啡或 一杯，紅葡萄 半杯，香草冰淇淋 半杯，香蕉 半條，熱狗 二條(若是在7-11買的話只要一條就夠了)，綠菜花 一杯 第三天 早餐:黑咖啡或茶 一杯，蘋果 一個，低脂起士 一片，鹹餅乾 一片 中餐:黑咖啡或茶 一杯，烤麵包 一片，水煮蛋 一個 晚餐:黑咖啡或茶 一杯，水煮鮪魚罐頭 一罐，紅葡萄 一杯，香草冰淇淋半杯，香蕉 半條，白菜花 一杯，哈密瓜或香瓜 一個 注意: 此配方有化學作用,不可任意更改,除鹽興胡椒外,勿用別的作料。每一次連續三天節食,可減四公斤,三天後可照常飲食,但不可過份。四天正常食之後,又可連續三天,一個月可減十六公斤。水煮蛋要煮久一點。一定要喝大量的開水。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 紅豆減肥法 據說一星期可減5-10公斤。 方法 : 煮一大鍋紅豆 , 不加糖 , 當三餐宵夜吃 , 餓了就吃, 想吃就吃，沒有限制, 不過不可以再吃別的東西! 蕃茄減肥法 方法： 早、午餐照常吃，但不可過量。 晚餐吃蕃茄吃到飽（最好吃大蕃茄）。 綠茶優酪乳法 方法： 先將一茶匙的綠茶粉用溫水調勻，再倒入養樂多或優酪乳混合食用，養顏美容助消化，還可達到減肥的效果喔！（三餐飯後食用效果更佳） 。 三花減肥茶 不但芳香可口，活血提神，喝了還會像花朵一樣美麗。 方法： 玫瑰花、茉莉花、桂花各少許，用開水沖泡即可 瘦身茶 方法： 決明子+仙楂+黃耆+荷葉。煮一大鍋當茶喝,夏天可以冰起來,渴了就喝. 對想瘦身的人會有幫助的。 蜂蜜減肥法 醣類有分解脂肪的功能，所以選擇蜂蜜 方法： 1.每天早上喝一杯脫脂奶+吃一根香蕉+一匙蜂蜜 2. 晚上睡覺前喝一匙蜂蜜 (腸胃不好者.請考慮) ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 美鳳推薦的美鳳瘦身湯之一週食譜: 此「瘦身湯」不僅消耗脂肪還可清洗消化系統。一周內可瘦10~17磅(4.5至7.7公斤)切記至少得放鬆兩天，才開始下一回合。 材料: 蕃茄2、3粒.包心菜(高麗菜)1顆.青椒2個.芹菜1小把.乾洋蔥2包或新鮮洋蔥2粒.香菜 作法: 將以上材料切成小塊狀，在鍋內放入適量水或高湯，把材料放入鍋內煮軟，依個人喜好加上鹽、味素、胡椒等調味料。 PS. 材料可以吃; 最多可以吃 一天之中三餐請適量, 但請注意營養均衡. 第一天， 只吃水果，各樣都行，除了香蕉之外(哈密瓜和西瓜的卡洛里特別低) 祇能喝不加糖的飲料。 第二天， 只吃生菜(用鹽水洗乾淨就好, 不要燙過, 可加一些低熱量醬料)，可以配「瘦身湯」吃，吃到飽為止。多吃綠色蔬菜，別吃豆類或玉米。晚餐時可以犒賞自己一顆加奶油的馬鈴薯， 今天不能吃水果。 第三天， 水果、生菜和「瘦身湯」隨意吃，但不能吃馬鈴薯，如果到今天還未作弊的話，體重應已掉五磅(2至3公斤)。 第四天， 只吃香蕉(最多三根)和脫脂牛奶，除瘦身湯外，今天可盡量多喝水. 香蕉和牛奶有較高卡洛里，不過今天需要他們的是豐富的鉀、 醣、蛋白質和鈣來抵擋想吃含糖食物的慾望。 第五天， 只吃牛肉(可放些許沙茶醬調味)和蕃茄(也可是蕃茄炒牛肉). 最多可吃十到二十盎司(0.37∼0.7公斤)的牛肉和六個蕃茄。今天最多喝六到八杯的水，才能洗掉身體中之酸性。別忘了至少喝一次湯。 第六天， 吃牛肉和蔬菜，可以吃個痛快，想大吃兩三塊牛排配生菜都行，但不可吃馬鈴薯，當然湯至少得喝一次。 第七天， 吃糙米、不加糖的果汁還有蔬菜，當然是吃到飽為止，記得至少喝一次湯。 從今起七天內減重者必須遵循此食譜進食，覺得餓就喝「瘦身湯」，它不會增加卡洛里，又會加快消耗脂肪喝越多就瘦越多。 ********************************************************************* 感恩「儘管如此」分享
1200卡 低卡飲食菜單-中華醫藥網950420 《2006/04/19 17:38》記者陳金旺�台中報導 近年來由於國民生活飲食習慣改變，傳統中國美食，西方高熱量速食，或「吃到飽」自助式餐飲業的蓬勃發展，使得國人肥胖的情形愈來愈多，因此專家預言， 21世紀肥胖症將成為影響人類健康的危險因素之一，肥胖的人更會因身材不好，行動不便等問題，影響到自信心，甚至逐漸將自己封閉起來。 仿間有很多關於減肥的商品或方法，經常會配合誇大的廣告，讓消費者信心滿滿的花大筆錢去購買，但使用後才發現效果並不如想像中那麼理想，進而對身體產生一些不良的影響。 為使肥胖者在不影響健康的情況下，減輕體重，且能將減下來的體重繼續維持下去，台中榮總營養師郎惠芬提供低卡飲食（ 1200卡）菜單─ 早餐： 1杯脫脂牛奶、 2片薄土司、 1個蛋或 1兩瘦肉；午餐： 3/4碗糙米飯、 2兩瘦肉或雞肉、 1碟燙青菜 午點： 1個水果（拳頭大小） 晚餐： 3/4碗糙米飯、 2兩瘦肉或雞肉、 1碟燙青菜、 1個水果（拳頭大小）。 低熱量食物可隨意吃的食物，蔬菜類：涼拌生菜、燙青菜、四川泡菜、酸黃瓜；去油肉湯、雞湯、蔬菜湯；健怡可樂、白開水、麥茶、無糖茶水、黑咖啡、清茶、礦泉水；無糖果凍、洋菜、海藻圓子、山粉圓、愛玉、仙草、白木耳、杏仁豆腐、蒟蒻；代糖、胡椒、五香料、醋、芥末、醬油、檸檬。 感恩「雞婆葉媽的家」分享
