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勳勳媽咪

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「春季怎樣帶孩子遊玩」

2005年04月15日
公開
19

春暖花開季節，家長帶孩子去踏青，可以使孩子受益匪淺： 　　 　　一、大自然天地廣闊，陽光充足，空氣新鮮，孩子在大自然中游玩，在利於孩子的身心發育。 　　 　　二、大自然是一座知識寶庫，孩子置身於大自然中可以學到無數的知識，包括樹木花卉，鳥蟲魚獸，太陽、月亮和星星等等，孩子在學知識的過程中，會提出一個又一個的為什麼，有助於激發孩子的好奇心和探索的願望。 　 　　 　　三、春暖花開季節，大自然氣象更新，樹木披上了綠裝，地上長出了嫩草，各種花兒競相開放，爭奇鬥艷，各種景象美不勝收，此時帶孩子踏青，不僅可以使孩子身心愉悅，充分領略大自然的春景，而且還可以培養孩子的觀察力，讓孩子在觀察的過程中找出春季各種景物的變化。 　　 　　怎樣帶孩子踏青呢？ 　　 　　1、做好踏青的準備工作。 　　 　　(1) 踏青前應和孩子商量到什麼地方去，最好選擇春季景象特徵比較明顯的地方。 　　 　　(2) 準備一些乾糧和水果，以便中途饑餓或口渴時用。也可準備好小魚網、小桶，以便到達目的地時到池塘中撈小魚。還可準備一些體育用具，如羽毛球、小足球，以便娛樂時用。 　　 　　(3) 踏青前一天晚上不能睡得太遲，要保證足夠的睡眠，這樣，第二天踏青時孩子才會感到精力充沛。 　　 　　2、踏青過程中要對孩子進行啟發提問，讓孩子發現大自然的美，發現春季自然界的變化。如家長可提出這樣一些問題：“春天到了，樹上、地上有什麼變化？”“太陽照在身上怎樣？”“人們穿的服飾有什麼變化”等，這樣孩子在尋找春季曩變化的過程中，有助於培養其觀察能力。 　　 　　3、踏青過程中要注意勞逸結合。孩子走累時，應讓其適當地休息，吃一點乾糧、水果，補充一點能量。如果和孩子一起進行體育活動，也應注意運動量，不能讓孩子過度疲勞。 　　 　　4、踏青結束時，應和孩子進行一次談話，讓孩子講講踏青的所見所聞及其自己的感受，這樣有助於發展其口語表達能力。另外，還可以讓孩子用各種美工手段表現對春天的認識，如繪畫春季的景觀，折出春天的花草，用泥塑造春天的花草等等，這將有助於培養孩子的動手能力和藝術素養。

「教孩子學會分享」

2005年04月15日
公開
24

大方，跟孩子年齡有關 　　 　　有些父母很自豪：“我孩子在八九個月大時，就能把手裏好吃的東西或玩具給其他小孩兒。”其實，這種行為跟孩子是否“大方”並沒太大關係，因為1歲內的嬰兒還不知道某一樣東西只屬於某一個人，他們沒有物品歸誰所有的概念。 　　 　　兩歲的孩子就不同了，他們開始意識到有一些東西是自己特別喜愛的，一旦他注意到了這個東西，他非常喜歡，那麼這個東西就是他的了，兩歲半的孩子同樣如此，他們會認為所有的東西都是他的。 　　 　　等孩子長到三四歲，隨著孩子日益獨立，他們會把自己喜愛的東西當成自己不可分割的一部分，但是如果大人以身作則並且鼓勵孩子與他人分享，他們也會很聽話，但不是自覺自願的。 　　 　　教會孩子分享，父母要做的 　　 　　給兩歲孩子的父母 　　 　　父母們應該明白：“我的”通常是兩歲孩子常常會挂在嘴邊的一句話，是他們這個年齡階段的特點。孩子把東西都看成自己的並不表明他自私，而是一個學習新知識的信號，只有孩子先懂得了“所有權”這個概念，他才能開始慢慢學習與他們分享。給你們的建議如果一個孩子很少有機會接觸到其他的小夥伴，那麼他就很難學會與人分享。所以，要給孩子創造更多的機會和其他小朋友們一起玩。 　　 　　換一種方式說服孩子。如果你清楚地告訴兩歲的孩子：“你玩這個球已經很長時間了，亮亮一直在等著呢。現在輪到他玩了。”當亮亮玩完了的時候，你可以告訴孩子：“看，他不玩了，你還可以繼續玩。”這樣，孩子從中能夠學到兩點，一是亮亮和他一樣喜歡玩球，二是屬於他的東西最終還能夠回到他手裏。 　　 　　給三四歲孩子的父母 　　 　　 　　鼓勵孩子與你分享。因為他知道你不會搶他的玩具，也不會因為得不到而大發脾氣，所以他願意與你分享。經常要求孩子把他的玩具給你玩，並且要讓他知道你是有權利再把玩具要回來的。給你們的建議不要強迫分享每一件東西。在小朋友到家裏玩之前，允許你的孩子決定哪些特殊的玩具不給小朋友玩，給孩子一點保留的空間，能讓他更容易地放鬆。 　　 　　輪換玩具要公平。他們會接受父母這樣的說法：“飛飛先玩這個汽車5分鐘，然後就該佳佳玩了。”最好有時間的限制。設定時間就會讓孩子知道過一會兒肯定就輪到他玩了。

喝水行程表(轉貼)

2005年04月14日
公開
7

轉貼】喝水行程表 喝水行程表資料由香港美容專業雜誌提供健康飲水式 真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。 飲好水 盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！！ 飲暖水 夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。 空腹飲水 當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。 有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 能放能收 上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。 切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。水之於身體，就好像氧氣般重要。給身體喝水，是延年益壽的不二法門；給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。 為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？ AM7:00 經過一整夜的睡眠，身體開始缺水， 起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！（非常重要！） AM9:00 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！ AM11:00 在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！ PM12:30 用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。 PM4:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。 PM6:30 下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。 PM9:00 睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。

水果保存、料理小撇步

2005年04月12日
公開
6

水果保存、料理小撇步 ●分屬性保存 美味不流失水果的種類多，屬性不同，若保存的方法不當，不是變成 　啞巴果，青澀難入口，便是一下子全爛，讓人心疼不已！水果的保存，分為四類： 　第一類：不要放入冰箱，否則會凍傷如：香蕉、楊桃、枇杷……等。 　第二類：可以放入冰箱，但一定要先催熟（即未熟果不可放入冰箱）如： 酪梨 、 　 　　　　榴槤、芒果、釋迦、百香果、奇異果、柿子、木瓜、番茄……等。 　第三類：必須放入冰箱，才能久存如： 桃子、桑椹、李子、荔枝、龍眼、紅毛 　　　 　　丹、櫻桃、板栗、番石榴、葡萄、蓮霧、梨、草莓、山竹、 　　　　　火龍果、甜瓜、柚子……等。 　　　　 　第四類：常溫保存或冰箱冷藏均可，如：金桔、檸檬、鳳梨、葡萄、柳橙、橄欖、 　　　　　 青棗、蘋果、西瓜、橘子、椰子、葡萄柚、甘蔗……等。 ●切片不變色 三要訣 　 1.用鹽水浸泡3-5分鐘，會氧化變色。 　2.用新鮮檸檬汁塗在水果的切面，不會氧化變色，且增添檸檬香味。 　3.在水果的切面淋上果糖，不但不氧化變色，更成了美味的水果甜點。 ●水果三溫暖 剝皮更輕鬆 　　　海梨、軟柿或番茄……等因皮薄又軟，很難剝皮，但只要浸入沸水 30秒，再經 　冷開水沖洗，便可輕易將整張皮撕下，更可透過沸水把表皮上的細菌消滅掉，吃 　的更放心！ ●切番茄不流汁 　　　只要先將番茄放進冰箱冷凍10分鐘，待稍硬時，即可用利刃將一片片切下，完 　全不流汁 。 ●兩種榨乾果汁方法 　1.常榨汁的水果，像檸檬、葡萄柚、柳丁……等，可在榨汁前，先在桌面上用力 　 　　滾動、擠壓，讓果實整粒變軟，然後再切半榨汁，果汁就會榨得更多！ 　2.將整粒水果浸泡沸水5分鐘，也會榨出更多的汁，避免浪費！ ●橘子皮妙用多 　1.橘子皮洗淨泡水2小時（為了去澀味與污染），再晾乾切小塊，加入蜂蜜或砂糖 　　 醃泡，半個月就成了可口的蜜餞。 　2.將橘皮細丁、糖水加入洋菜或果凍粉一起煮，再倒入模型放進冰箱，就成了小 　　 朋友最愛的橘香果凍。 　3.橘子皮洗淨切細絲，並充分曬乾，便是自製的「陳皮」，可用於： 　（1）泡清茶時加入，茶就變得更香醇！ 　（2）煮菜湯時加入，會洋溢一股誘人的清香。 　（3）煮稀飯時加入，粥就會顯得特別開胃。

發現蔬果免疫力

2005年03月31日
公開
35

水果類 草莓：抗致癌物•減肥作用•滋陰養血•調和脾胃 柑橘：防癌抗癌•幫助消化•袪痰止咳•抗炎抗敏•降壓降脂 蘋果：止瀉通便•降低血壓•益智強記•降膽固醇•解除疲勞•防癌抗癌•維護骨骼 葡萄：抗氧化力•抗血凝集•抗癌變力•補益抗勞 西瓜：防癌抗癌•利尿護心•輔治腎炎•美容作用•治咽喉炎•清熱解暑 檸檬：抗炎殺菌•促進消化•美容作用•防治腎石•防治心血管•消除疲勞 鳳梨：促進消化•對抗血栓•利尿消炎•清熱解渴•免疫抗疲 獼猴桃（奇異果）：防老抗癌•提升免疫力•滋補生津•烏髮美容 龍眼：抗癌作用•抗老作用•抗菌作用•滋補作用•抗壓作用 櫻桃：對抗貧血•美容養顏•防治關節•收澀止痛•防治麻疹 葡萄柚：促心循環•調節心律•抗血聚集•平喘作用•鎮咳袪痰•抗菌作用•防癌抗氧化 橄欖：保護心血管•預防癌症•滋潤頭皮•舒適皮膚•防止便秘•防膽結石•潤喉解渴 山楂：降壓降脂•抗炎殺菌•促進消化•袪痰平喘•防癌抗癌 番木瓜：防癌抗癌•抗菌滅蟲•降壓解痙•消化解脂•通乳作用 葉菜類 大白菜：利腸通便•消食健胃•防癌抗癌•保護血管 菠菜：補血作用•幫助消化•穩定血糖•通腸導便•防口角炎•延緩衰老•防止畸胎 甘藍菜：防癌抗癌•增強免疫力•對抗潰瘍•減肥瘦身 萵苣：鎮靜安眠•防癌抗癌•利尿作用•促進消化•淨血補血 芹菜：安神抗痙•循環健腦•利尿消腫•降低血壓•護腦抗癲•防癌抗癌 韭菜：益脾健胃•止汗固澀•潤腸通便•補腎溫陽•殺菌袪病•輔治血壓 苜蓿：雌激素樣•止咳平喘•抗炎抑菌•抑腸蠕動•補血止血•通便排毒 甜菜：對抗腫瘤•降脂保肝•降壓作用•生長刺激•保胃治肝 根莖類 白蘿蔔：幫助消化•增強免疫力•防癌抗癌•抗菌作用•降低膽固醇•保護心血管 馬鈴薯：營養豐富•抗致癌物•強效制酸•抗慢性病 洋蔥：降脂降壓•利尿降糖•減肥抗老•抗癌殺菌•防骨疏鬆 蘆筍：防癌作用•輔治癌症•治高血脂•護眼保肝 胡蘿蔔：護膚保眼•防癌抗癌•清除自由基o增強免疫力•降壓降糖 山藥：保護心血管•補腎益精•促血循環•增強體質•免疫抗癌•降低血糖•益肺止咳 大蒜：增強免疫力•防癌抗癌•抗菌作用•降壓降脂•減肥抗老 蔥：解熱祛痰•防治感冒•減肥瘦身•促進消化•降壓降脂•抗菌原蟲•防癌抗癌 薑：防癌抗癌•抗脂氧化•促血發汗•止吐抗暈•抗血凝聚•防膽結石 番薯：預防膠原病•潤滑抗炎•抗癌防老•延年益壽 荸薺：抗癌抗菌•利腸通便•生津止渴•利尿排淋•清肺化痰 瓜果類 南瓜：控制熱量•增強活性•抗癌作用•驅蟲作用•降糖降壓•通便解毒 苦瓜：降低血糖•促進食慾•免疫抗癌•鎮痛作用•對抗愛滋•護膚美容 黃瓜：降低血糖•保護肝臟•減肥瘦身•美容養顏•促進吸收•消炎止痛•對抗腫瘤 番茄：抗癌防老•幫助消化•保護心血管•護膚養顏•控制體重 茄子：保護心血管•降膽固醇•對抗腫瘤•抗菌抗老•促進消化 辣椒：幫助消化•降脂減肥•防癌抗氧化 花椒：抗癌作用•抗菌治蟲•麻醉作用•輔治癌症•治瀉痢腹痛 花菜類 白花椰菜：減肥作用•降壓作用•降糖作用•抗癌作用•免疫作用 金針菜：防癌抗癌•補腦健腦•降膽固醇 菇菌類 香菇：防癌抗癌•調理護體•降壓降脂•提升免疫力•對抗病毒 蘑菇：免疫抗癌•保護心血管 堅果類 堅果：預防冠心病•預防癌症 杏仁：防癌抗癌•生津止渴•鎮咳化痰•治療便秘•護眼抗病

【文章分享】寶寶自己大小便

2005年03月23日
公開
6

寶寶自己大小便 　　　　寶寶的神經系統發育成熟，能夠控制括約肌，大約是一歲半到兩歲。這時才算是到了可以嘗試訓練他自己大小便的時候。不過，每個寶寶的成長發育有快有慢，有些孩子或許得等到三、四歲以後才漸漸能夠自己來。 寶寶是否準備好了？ 這裡有些線索，提供爸媽觀察寶寶是否可以開始他的如廁訓練： ★白天保持尿布乾燥的時間越來越長，至少兩、三個小時沒有問題。早晨醒來尿布還是乾的。 ★會意識到並表現出他想大小便，像是突然停止手邊的遊戲、找自己的尿盆。 ★會自己拉起和脫下衣服，而且也喜歡自己嘗試新的動作。 ★他的自制力增強，像是能安靜聽你說話、自己坐在椅子上一段時間。 ★可以聽懂你的指示或是步驟說明，並模仿大人的行為。自我表達能力足夠。 學自己大小便的時機 　　最好不是換新環境、初到保母家或上學的時候，也不要選在家有新生寶寶的階段。因為孩子在這些情況下，容易有過多的壓力和不安，訓練的時間會拖長，也會使寶寶失去信心。如果能夠選在寶寶心情輕鬆、爸媽也沒有壓力的時候最好。可以挑天氣較好的季節開始，寶寶穿脫衣服方便，也不會因為太冷而放棄。 教寶寶大小便的訣竅 ★可以在平日做準備，像是當寶寶尿布濕了就馬上更換，也隨時提醒他濕和乾的不同。這樣可以養成寶寶清潔的習慣，並感受身體乾燥清潔的舒適。 ★讓他明白自己正在做的事。當你觀察寶寶脹紅臉、停止活動，知道他正在尿尿，可以趁機告訴他「你正在尿布裡尿尿喔，濕濕的，對不對？」讓他明白自己正在做的事，也知道這些排泄物是出自自己的身體。 ★和寶寶玩扮演遊戲，先陪他用洋娃娃練習，介紹上廁所的程序。這樣可以幫助寶寶克服恐懼。讀故事書也是一個方法，增強他對上廁所的正面印象。 ★為寶寶選個特別的便盆，最好符合寶寶的身材和舒適感。甚至初期寶寶會穿著尿布坐在便盆上，這也是正常的。爸媽可以在下一次發現寶寶快要大小便了，先將尿布脫下，帶他到便盆坐下，告訴他在這裡大小便很安全。 ★安排固定的坐便盆時間。這可以讓寶寶慢慢熟悉坐便盆的感覺和過程，同時也容易接受這項生活中的新活動。然後才漸漸建立他的如廁時間表。 ★千萬不要勉強。提醒爸媽的是，幼兒控制大變比小便容易，兩歲左右的寶寶會控制大便，但小便則需要較長的過程。從告訴你尿濕、到告訴你他正在尿，最後才能事先告訴你他想尿尿。有時寶寶會不喜歡爸媽在一邊看，或是經常出錯，把便盆四周弄髒，請爸媽不要指責。這可能是寶寶還不習慣這個過程、也可能是他的肌肉控制能力還不夠好，爸媽不要太急也不要勉強。 　　剩下的，就是爸媽的鼓勵了。寶寶的獨立，也是需要練習時間與經驗的，而足夠的安全感和信心，才能讓寶寶願意放手自己來！