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小雅

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孩子轉骨 多拉他們一把

2008年08月27日
公開
9

孩子轉骨 多拉他們一把 文�廖浩欽 今年的9月7日是白露，又到了轉骨的季節！家有兒女初長成的父母們，大多希望能借助一點外力，「讓我的孩子比我強！」可是，五花八門的資訊，真的對轉骨有效嗎？ ◎迷思一：鈣片有助於長高嗎？ 一想到成長中的孩子，許多父母首先想到的就是鈣片，認為骨頭的成份就是鈣，多吃鈣也許就能長高。但這是完全錯誤的想法，鈣片對於長高，一點幫助都沒有。 身高的決定是在於生長板的分裂，才能改變骨頭的長度，但是生長板分裂與否，跟生長因子有關，和鈣質沒有關係。 需要補充鈣質的人包括孕婦、哺乳中的母親，或是骨質疏鬆的老人家，且必須配合骨鬆用藥，而不是僅補充鈣質就好。所以鈣片不是萬靈丹，而且跟身高無關。 ◎迷思二：「矮」父母一定生不出「高」子女？ 這也不是絕對。美國與日本的平均身高都已經在逐年增高，我國在近年的優生學上也增加了平均身高，所以後天的努力也很重要。 ◎後天的努力到底應如何做起？為人父母者應該掌握長高的3要件： ●黑暗的睡眠環境：生長因子的分泌，在黑暗的夜裡是最旺盛的，所以青少年的睡眠很重要，傳統上所謂「一暝大一寸」，並不是沒有道理。儘量讓青少年早睡，且在睡眠時間關掉所有燈光，有助於長高。 ●大量的運動：由於競爭性的球類運動會有大量的跳躍與急停的動作，會對全身的骨骼造成擠壓與放鬆，對於生長板尚未癒合的青少年來說，是最佳的「轉骨方」，其作用遠大於任何藥物。 對青少年而言，最佳的中學歷程莫過於盡情的打球，回家後，又能好好補眠。只可惜目前的青少年多待在學校與安親班，卻不知功課沒念好還能重來，成長的機會卻是只有一次！ ●轉骨方的介入時機：以女性而言，最佳的轉骨時機是在乳頭下方出現硬痛時，這也叫做乳房發芽（breast budding），這時的女孩通常初經未到；以男性而言，也是在乳頭疼痛時最好，但是父母親經常會忽略男性的第二性徵，所以最好是在長陰毛的時機就要使用。 ◎轉骨方的原理在於補腎與補脾： ●一般的益腎藥物如鹿茸、補骨脂、骨碎補等皆是轉骨方常用藥。實驗證明，可以增強成骨細胞的分裂速度，並抑制破骨細胞吞噬功能，有助於骨骼生長；菟絲子、肉桂、阿膠及旱蓮草等藥物能夠滋補沖任，使生長激素分泌旺盛，發揮其對骨骼與四肢最大的功效。 ●健脾藥物則有助於小孩開胃，胃口好，則後天之本強健，營養不虞匱乏。目前市面上的轉骨方大同小異，父母親可以不必遠求名醫。 至於轉骨方要吃多久呢？由於骨骼成長不是一朝一夕，而是整個青春期都在拚命長高，所以建議整個青春期都可以使用。（作者為彰化市玉衡中醫診所院長）

寶寶愈早接觸寵物 有可能提高免疫力

2008年08月26日
公開
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寶寶愈早接觸寵物 有可能提高免疫力 Ｑ：先前有報導指出，有過敏及呼吸道的醫師認為，家中養寵物會提高寶寶的過敏機率，不過，美國小兒科醫學會期刊、國內雜誌上有提及，養寵物能增加寶寶的抵抗力、免疫力，反而有助於改善發生過敏的機率。請問，究竟何者說法較有道理？ Ａ：近幾年確實有研究指出，寶寶愈早接觸動物，有助於增加抵抗力，產生免疫作用，愈能適應過敏原。同時，一般人對於貓毛也會有適應性，久了之後，會比較習慣。 若家中有寶寶，又有養寵物，建議飼主要經常幫寵物洗澡、清理，如果家長擔心寶寶因吸入過多狗毛、貓毛而造成過敏，最好用一些效果好的空氣清淨器，改善空氣品質。 此外，家中有寶寶的飼主也可以考慮養瑪爾濟斯、吉娃娃等油脂少、毛較短的犬種。至於狗毛較長的黃金獵犬、博美狗，以及油脂多的沙皮狗，最好避免飼養。 坊間也有「減敏療法」，透過驗血知道過敏原，先把少劑量的過敏原混合注入體內，產生抗體後，再慢慢增加劑量，也是一種做法。 不過，如果寶寶的過敏情況非常嚴重，就必須帶寶寶去看醫師，找出真正問題，並認真思考是否要繼續養寵物。（曼哈頓動物醫院獸醫師譚大倫解答，記者胡清暉整理）

小包裝零食 反式脂肪超量

2008年08月21日
公開
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小包裝零食 反式脂肪超量 記者王昶閔�台北報導 小朋友愛吃的零食及餅乾，家長務必慎選。根據台灣健康醫院學會調查，不少市售餅乾的反式脂肪含量驚人，小小一盒就超過成人每天建議攝取上限甚多，學會理事長邱淑媞強調，反式脂肪對心血管的傷害比豬油更嚴重，一點都不該吃，美國加州已立法禁用，加拿大也正考慮跟進。 衛生署今年初強制包裝食品要標示反式脂肪含量，健康醫院學會最近前往各大超商與賣場檢視包裝食品，雖然大多數都有依規定標示，但部份餅乾食品的反式脂肪含量超高，尤以酥炸類的巧克力棒、酥派、捲心餅最嚴重。 健康醫院學會指出，世界衛生組織建議，55公斤重的成年人每日反式脂肪的攝取上限是2.2公克，相當於兩小包（約7、8根）裹上巧克力的粒粒棒、兩到三塊新貴派、一小盒小熊餅乾。 「世衛建議只是參考值，反式脂肪是危害最大的脂肪類型，毫無營養價值，根本不該吃，沒有安全值可言。」邱淑媞強調，尤其小朋友體重常不到成人一半，更不應攝取。不吃，才是最正確的選擇。 此外，雖然標示已上路半年，健康醫院學會在今年6到8月間，針對台北市大安區、萬華區、文山區及嘉義縣大林鎮、雲林縣北港鎮5地區、1500多名民眾進行抽樣電訪，發現6成民眾根本沒聽過「反式脂肪」，有高達8成民眾不知有標示規定。 「可悲的是，很多受訪者吃豬肉時都會去皮，卻不知反式脂肪更可怕。」邱淑媞強調：「兒童無辨識力，更應好好保護，如果從小就攝取太多反式脂肪，20歲就可能血管硬化，代價很驚人。」 衛生署食品衛生處處長蕭東銘表示，停用反式脂肪已是國際趨勢，強制標示政策已給業者壓力，未來將進一步輔導油料與食品業者，改用不含反式脂肪的油料，將優先鎖定販售給兒童的餅乾食品。此外，衛生署也承諾將加強相關教育宣導，讓民眾更了解反式脂肪的危害。

原諒老公背叛 度過難關

2008年08月20日
公開
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原諒老公背叛 度過難關 自由時報 文�喬思琳 對於男人在外面拈花惹草，並不代表婚姻沒有辦法挽救，被背叛的那一方，最需要學習的功課就是原諒和用冷靜的態度處理問題…… 很多女人如果獲悉老公外遇，丈夫也老實招供他有婚外情，接著求太太的原諒，這時太太常常不斷心痛的問著：「我好恨，為什麼他要對我做這種事？」但美國伊麗莎白愛德華茲的故事，可能更讓人同情數百倍。 伊麗莎白的老公正是美國前參議員約翰愛德華茲，這位外表俊俏的政治家，前一陣子還被看好是民主黨角逐副總統的最佳人選，4年前他是民主黨參選的副總統人選，曾帶著伊莉莎白和小孩，在選民面前扮演幸福的家庭，一副好先生、好爸爸的樣子。 外表看起來美滿的家庭，其實有許多血淚故事，1996年伊麗莎白16歲的兒子喪生於車禍中，痛不欲生的她辭去律師工作，成天待在家裏發呆，以淚洗面，2年之後，她終於走出喪子之痛，之後跟著約翰為選情衝鋒陷陣，不料老公在2006年對她承認，他和跟著陣營拍攝紀錄片的女製片人亨特有一腿。 壞消息似乎無法停止，伊麗莎白在去年發現乳腺癌復發，約翰最近又被爆出繼續搞婚外情，並疑似生了一個不到1歲的女兒，這些打擊，並沒有打倒這位女戰士，身為公眾人物的她，家醜被攤在太陽底下，顏面盡失，儘管如此，伊麗莎白卻發表公開聲明，表示已原諒先生，她公開承認：「對我而言，聽他告訴我他所做的事情真的很不容易，但他的確告訴了我。」 〈專家忠告〉修復大補帖 走出外遇陰影 對於男人在外面拈花惹草，專家們一致表示，這並不代表婚姻沒有辦法挽救，不過被背叛的那一方，最需要學習的功課，就是原諒和用冷靜的態度處理問題，就像是林鳳嬌在老公成龍傳出把女星吳綺莉肚子搞大的新聞後，以低調沉著的態度應付排山倒海的媒體關注，最後成功的度過婚姻危機。 約翰一錯再錯，伊麗莎白目前還公開表示：「我對約翰誠實面對羞恥的勇氣感到驕傲，現在真相公開，從2006年開始的修補工作還將繼續。」 對於老婆如何面對老公坦承婚外情，繼續修補兩人關係的工作，美國知名的兩性專家吉爾達（Dr. Gilda）提出了一些大補帖： 1.重建立自我價值： Dr. Gilda說：「人在生病時，會怕自己沒人愛的那種恐懼很真實的。」她許多患病的客戶會把自己看做是「毀損物品」，也因如此，他們會無心地接受伴侶比較惡劣的行為，也因如此，為自己重新建立自信和自我存在的價值是當務之急。 2.全家接受心理治療： 對於結婚多年的夫妻們，有些人為了證明他們仍有魅力而走錯路，這是種自私和自戀的行為，婚變不只是夫妻倆之間的事，而是整個家庭的事，發生婚變的夫妻和他們的孩子需要接受密集的心理治療，而且他們需要去了解發生了什麼事、為什麼會發生這種事以及下一步要這麼做。 3.懂得多愛自己： 結婚多年的夫妻，雖然很難再維持剛開始認識的那種激情，不過激情卻會升華成為一種細水長流的親情，第三者很難在短時間內取代這種情義，像是伊麗莎白和約翰結婚31年，這種關係，讓她更有維持婚姻和家庭的動機，約翰曾公開表示他對伊麗莎白的看法：「我知道她是最不自私的女性。」 許多女人在結婚之後都會像是伊麗莎白一樣，對家庭無怨無悔無私貢獻，不過她們必須學會不讓無私的心取勝對於自己的自重和自愛，在對家庭和老公付出心力時，也需懂得多愛自己一些。 〈重新站起來〉她做得到 妳也可以 面對丈夫外遇，在自怨自艾的過程中，也許妳忘記自己擁有的其實比失去的還要多，伊麗莎白的故事，可以讓妳體會到，人生沒有過不了的難關，只有想不開的人。 婚變不是世界末日，必須要為自己的婚姻找出新的生路，主控權完全在自己的手中，如果一位喪子又得癌症的女人，在世人面前被老公如此公開羞辱，又能如此有情有義的選擇原諒，在他最需要支援的時候，站出來為他相挺，並且冷靜下來努力搶救自己的婚姻，伊麗莎白都做得到，相信妳更能從外遇陰影站出。

＜愛情不長眼＞已婚男 萬萬碰不得

2008年08月19日
公開
17

＜愛情不長眼＞已婚男 萬萬碰不得 自由時報-文�張璇 「愛情是盲目的」，這句話不單在情愫萌芽的初始階段成立，對許多女性來說，情到深處，理性更無法發揮作用，愛起來連大榔頭也敲不醒。 「最近愛上了一個不該愛的人，兩人都付出了感情，在一起一陣子之後才發現他有老婆，當我知道真相時很氣憤，卻又捨不得離開他，因為他對我非常好，我一定得跟他分手嗎？這樣算是被耍了嗎？」 像這樣單身女「不小心」愛上已婚男的案例不勝枚舉，很多時候是因為一開始不知情。尤其透過網路交友，根本很難知道對方是否已婚，何況許多想打野食的男人喜歡佯裝單身。沒把已婚身分先說清楚是一種欺騙，但一個願打一個願挨，明知被騙或被耍，不少癡情女還是選擇繼續當「外婆」，她們為什麼會願意委屈自己呢？ ＜原因1＞ 明知不該卻又離不開 不單是台灣的單身粉領一失足就落入桃色陷阱，這些年我也輔導過不少愛上台商的中國女孩，她們也經常是「搞不清楚狀況」就誤闖失樂園的受害者。這些錯愛的苦主都一樣，都在「明知不該，卻又離不開」的矛盾中掙扎，心裡一直有個聲音告訴她們：「只要再忍一忍，終有一天對方會為了她而離開原配。」或是不斷催眠自己：「維持現狀也很好，不需要想太多。」她們身心俱疲，卻還是無法掙脫，原因通常不是因為男方不放人，而是感情早已投入得極深，無法從身心的完全依賴中找回獨立自由。 ＜原因2＞ 無法招架已婚男柔情攻勢 心理學家做過一項調查，發現那些曾經發生過婚外性行為的女人，其中有75％的出牆原因都不是為了「性」，而是由於外面的男人能和她愉快談心。這個數據也說明，不管女人有沒有在婚姻裡，都渴望有個懂她又能契合的男伴，而男人也很明白這一點，了解女人重氣氛，只要讓寂寞的女人「感覺到位」，很容易就會「讓他們自動繳械」。所有被已婚男追求過的女人都一致公認，他們比單身男人更殷勤也更體貼，除非頭腦很清醒，對當第三者沒興趣，不然真的很難抗拒某些熟男的誘惑。如果妳也是經常被已婚男迷得暈頭轉向的高危險群，不妨問問自己是不是讓男人覺得妳渴望愛情且只想享受愛情甜蜜、不在意承諾？ ＜原因3＞ 不會分辨男人好壞 曾經聽過一種說法：「好男人，就是比較守規矩的男人；壞男人，就是那些愛違規的男人。」奇怪的是，很多單身女碰上的就是這種愛家疼妻、努力賺錢又會分擔家務、自認是好男人的已婚男。 她們不認為自己愛上的是壞男人，即使被欺騙，也會為對方找理由。很多人以為對女人好就是好男人，這標準未免也太低啦！懂得控制情慾和抵擋誘惑的男人才是好男人。而所有不夠坦誠、極度自私的男人都是壞，他們讓女人焦慮、痛苦、患得患失，甚至讓女人絕望。 ＜原因4＞ 嘗試不倫戀的刺激感 有些人跟已婚男拍拖不是因為愛他，而只是想嘗試一下不倫戀；有這種想法的女生，請別忘了通姦還沒有除罪。有個女網友前陣子和公司裡的已婚同事在外面車震被抓到，原本覺得只是各取所需，找個老男人當臨時情人，結果對方的太太找了娘家親友一起來公司談判，堅持要她出來道歉，鬧到非常難看，逼得她不得不離職，才體悟到不能和已婚男人「隨便玩玩」。 真愛無罪 有罪的愛非真愛 已婚熟男有他們的魅力，或柔情沉穩或內斂世故，或出手闊綽或深不可測，但就像蜜糖裡面其實裝了毒藥。最近又有一個女孩告訴我，她無可救藥地愛上了某個已婚男，而且決定賭賭看（就是願意傻等的意思）。這種時候，旁人說什麼也沒用，相信不久之後，便會聽見她發出痛不欲生的哀呼，吶喊著為什麼愛一個人會這麼痛苦。大作家羅曼•羅蘭說過一句話：「真愛是沒有罪的，有罪的愛都不是真愛，所謂有罪的愛，是在這愛裡有著別人的犧牲和別人的痛苦。」我只能提醒她，不屬於我們的東西，還是物歸原主吧！

撿到孩子？ 強索紅包

2008年08月17日
公開
17

撿到孩子？ 強索紅包 文�小菲 昨日，男友父親帶著兩個孫子到住家附近的公園玩耍。沒一會兒，他發現小孫子不見了，於是便帶著長孫，搜遍整個公園，但就是找不到人。 兩個小時過去，一個年輕人帶著小孫子再次出現在公園內，身旁還跟著警察。那位年輕人說，他在公園裡撿到這個小孩，但是因為找不到小孩的親人，所以他帶他去警局備案。 警察確認男友父親的身分之後，便離開現場。此時，那位年輕人竟然開口向男友爸爸要紅包，做為尋獲小孩的費用。因為當時男友父親身上的錢不多，當下只塞了一千多塊給他。 誰知道，這位「好心」年輕人並不滿意，竟然繼續跟著他爸爸和兩個孫子回家，並在家門口向他索取更高價的「紅包」。最後，他爸和多數想要花錢消災的人一樣，給了他四、五千塊，才將他打發走。 整件事情由於有太多不合理之處，因而讓我覺得那位「聲稱」尋獲小孩的人，背後的動機並不單純。 他接連要錢的舉動，就讓人覺得奇怪。若是要紅包，一千多塊理當也夠了，但是他卻嫌錢少，還跟著男友父親回家，要索一筆更豐厚的「感謝費用」，多少讓人覺得前面行善的動機並不單純。 尤其跟到家中來要錢這個動作，不免讓人聯想到過去收保護費的流氓，用的也是如出一轍的手段和方式。 在遇到這種情況時，建議家長先去警局備案，將始末告知警察，且因該人曾赴警局報案，在沒有意外的情況下，警局內應該會有他的個人資料。若他動機不單純，且食髓知味，再次出現在住家附近，那麼便可報警，要警方盤查他出現於此區的用意。 我想唯有家長多一份警覺，且懂得適時採取反制，才有可能杜絕這樣的事情再次發生。 　

中醫調理更年期 婆婆媽媽無「婦」擔

2008年08月13日
公開
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中醫調理更年期 婆婆媽媽無「婦」擔 女性更年期，臨床上會直接使用荷爾蒙療法，效果很明顯，但相關研究顯示，使用荷爾蒙可能會使更年期婦女出現副作用，甚或導致罹癌機率，所以有些婦女會尋求中醫療法。 文�張鈴珠 「醫師，我的媽媽快50歲了，原本脾氣非常好，個性也很溫和，但最近不知道怎麼了，常對家人發脾氣，情緒明顯低落，也常抱怨睡不著、心跳加速、臉紅發熱不舒服，她是生什麼病呢？」 這是標準的更年期障礙，又稱停經症候群，一般台灣女性停經的年齡大約在49歲左右，有人提前幾年，有人則延後幾年。因為荷爾蒙減少的關係，故停經前後，有些女性會出現一些症狀，初期表現以心悸、睡眠障礙、臉部潮紅、潮熱、情緒不穩定或易怒等現象，若此時不予理會，則症狀會逐漸加重，甚而陰道乾澀、性冷感、皮膚老化速度加快、骨質流失，增加罹患心血管疾病的機率等問題。 臨床上會直接使用荷爾蒙療法，效果很明顯，但相關研究顯示，使用荷爾蒙可能會使更年期婦女出現副作用，甚或導致罹癌機率，所以有些婦女會尋求中醫療法。 ◎以下簡單列舉幾種常見的中醫證型做說明，但實際情形，仍須由專業的中醫師把脈問診後用藥。 ●心陰虛：口乾舌燥、舌尖紅、大便偏硬、易嘴破、睡眠差者，可使用天王補心丹或甘麥大棗湯。 ●心陽虛：口不乾渴、大便較軟、平日較怕冷、心悸、睡眠差者，可使用養心湯或炙甘草湯。 ●肝氣鬱結：煩躁易怒、情緒不佳、胸悶者可使用柴胡舒肝湯或加味逍遙散。 ●腎氣虛：潮紅、潮熱、盜汗明顯者，可使用六味地黃湯或知柏地黃丸。 ●痰濕型：咽中有痰、較肥胖、易喘、易水腫、容易受驚嚇者，可用溫膽湯或半夏天麻白朮湯。 若不喜服藥者，也可參考服用大豆異黃酮，或多補充鈣質、膠質及豆類製品；但要注意的是，若檢查尿酸指數過高，則豆類就不可服用太多，以免引發痛風，造成另一個問題。 最後仍要提醒大家，關心自己及身旁接近50歲的婦女朋友，若有以上所言的身體不適，一定要及早就醫，以免病程越拖越久。 （作者為台中市永禾堂中醫診所院長）

藉由顏色完成心想事成

2008年08月10日
公開
10

藉由顏色完成心想事成 ◎上官昭儀 顏色對人們有六種層面的影響：從思想，到感覺，到行動。透過顏色來心想事成，是一種操作的捷徑。當一個人透過顏色的暗示犛清自己的想法，進而與世界產生互動，便能減少情緒的障礙，在靈性的領域中意識延伸得更廣，讓行動力爆發，自然能心想事成，奇準無比！ 顏色從六種層面影響你 象徵性 當許多顏色結合在一起時，我們需要經過特殊的練習去瞭解顏色所代表的意義，從顏色的提示中，接收到他人所散發出來的訊息。因此顏色所代表的就是萬事萬物中獨特的密碼。我們能從各個顏色搭配的密碼中解讀生命的涵意。比方說七色彩虹代表了七色光的能量，但這七色光的組合又代表了一種協調的力量，很多人會對著彩虹許願，那是因為七色光的代表了一種能量磁場的最佳組合。 靈性 靈性層面主要是將顏色連結到我們的生活中，在精神層次上，特別有幫助，透過這樣的啟發，我們可以確實地提昇我們為於萬事萬物的感知，接收到來自於我們本身之外的正向能量場。 情緒 顏色往往可以指出，我們現在正處於何種情緒狀態，有時我們並不清楚產生的原因，但是，顏色卻可以清楚地指出，到底情緒的問題源自何處。情緒會障礙我們的學習以及領悟力，特別是當我們無法清楚表達自己的感受時，甚至會因此而忘了自己的天賦本能，無法接納自己，愛自己。 心理 我們的思考模式也能透過顏色顯現出來。你是用那一種有色眼鏡來看世界？透過不同的濾鏡，以及我們內心不同的定義，可以呈現出我們與世界呼應的態度。那麼，我們又是如何運用自己的思考模式來看事件呢？不同的顏色可以呈現這些思維模式，並協助自己正向的處理事情，以及觀照自己對事件做出反應。 能量 在各種科學及古老的瑜珈術上印證人體是被顏色光所圍繞的，顏色能對應到我們人體的氣場和脈輪，人體像是多重色彩的外衣所包圍。我的學生中，就有不少人，透過訓練，可以感應到光與色彩在人體的運行。 生理 顏色對應到身體的部份，也能反應出腺體或器官的健康與否。透過人們所選擇的色彩，以及偏好的顏色，如衣服、裝飾品，都能反應出一個人生理結構上的能量需求。 (本文由"伊莎貝爾色彩教育學苑"提供, www.isabelle-academy.org )

曾被霸凌的孩子 易有輕生意念 師長得關注

2008年08月06日
公開
7

曾被霸凌的孩子 易有輕生意念 師長得關注 文�柯俊銘 霸凌（bully）是指孩子間惡意欺負的現象，目前普遍存在於校園中。根據全球性的調查顯示，世界各地約有9％至54％的孩童曾具霸凌相關經驗（如受害或目睹等）。雖然許多人認為，這是成長必經的過程，卻忽略其可能帶來的潛在影響。 今年7月發表在「國際青少年心理衛生期刊」的一份報告指出，霸凌的受害者，甚至是加害者本身，相較於從未曾接觸過霸凌事件的同儕，出現自殺意念或付諸行動的機率似乎會較大，值得家長、老師與政府教育單位關注。 該研究是由美國耶魯大學醫學院的助理教授Young Shin Kim醫師與伊利諾（Illinois）大學醫學院的Bennett Leventhal博士共同主持。 他們透過文獻回顧的方式，針對37篇文獻進行整合分析，其中有4分之3的調查對象是一般孩童與青少年，剩下的是較為特殊的族群，例如同性戀、雙性戀、藥物濫用或各類發展障礙等，涵蓋的地區則包括歐、美、亞、非等16個國家。 ◎歸納發現，大多數的文獻都傾向支持霸凌與自殺行為之間有密切的關連，且不管當事人是加害或被害者都如此，特殊族群也有類似結果。研究摘要如下： ●霸凌受害者出現自殺意念與做出輕生舉動的風險，大約是未曾接觸霸凌事件同儕的5.6倍與5.4倍。 ●霸凌加害者出現自殺意念與做出輕生舉動的風險，大約是未曾接觸霸凌事件同儕的9倍與9.9倍。 ●若個案本身是霸凌受害者，又是加害者的雙重身分，出現自殺意念的風險，甚至是未曾接觸霸凌事件同儕的10倍。 ●加害者霸凌他人的頻率與其往後自殺的風險呈現「劑量-反應關係」，意即其越常霸凌他人，本身自殺的風險就愈高。 ●當霸凌受害者或施暴者是女性時，上述風險都會明顯更高。 研究者表示，這項研究雖仍無法釐清霸凌與自殺的因果，但若以預防醫學的角度來看，卻讓我們了解到霸凌事件不能等閒視之，誤以為只是孩子間單純的吵吵鬧鬧而已，反而要嚴肅處理該課題才是。 有鑑於此，事先積極的宣導教育與事發後對加害與被害者的心理評估、諮商輔導都很重要，唯有雙管齊下，才能避免自殺悲劇的發生。 （作者為公職臨床心理師）

孩子吃喝 要你把關

2008年08月05日
公開
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孩子吃喝 要你把關 你因為忙、因為累，一家大小都是外食解決，或是總是聽任孩子吃速食、買零嘴？吃飽很簡單，但是孩子的健康一定要由家長把關，小幼苗才能長成大樹！ 〈堅守原則〉飲食金字塔做餐 零食不亂給 文�玉簫（台北市） 為了讓孩子營養均衡、三餐正常，我參照飲食金字塔做餐，常變化菜色，有時讓孩子一起參與，自己包的、自己做的，再讚美一下他們，孩子哪有不吃的道理，有時我會把他們愛吃和少許不愛吃的東西混在一起做，讓他們不知不覺什麼東西都吃。 孩子喜歡吃零食，我不會剝奪，但是餐前一小時絕不可以吃零食，買了也要先放著。 每天傍晚，我會帶他們去附近的公園盪鞦韆、玩球、玩各種遊樂器材，一方面促進親子關係，一方面把他們的精力耗掉，回家洗個澡，全身舒暢，讓他們看喜歡的卡通節目，我則利用這段時間煮晚餐（事先準備好菜色），孩子玩得肚子餓，吃什麼都好吃，有時候還會搶著吃呢！ 孩子的飲食習慣是要靠父母來掌控，絕不可以孩子一哭二鬧就投降了，事先跟孩子溝通好，碰到問題時，堅持原則，和孩子講道理，就可以有個良好的飲食習慣。 〈多花心思〉打好健康基礎 出生就開始 文�王慧婷（彰化縣） 當了媽媽之後，孩子的健康是我最在意的事情。因此當她一出生時，我們就先做了過敏原檢測，發現孩子的過敏原指數過高，於是第一步就是選用水解蛋白奶粉，而且為了避免將來有過胖或齲齒的困擾，就選用不添加蔗糖的奶粉。 等到孩子漸漸長大，要添加副食品了。我們就熬稀飯，但不加鹽，因為孩子的腎臟要等兩歲以後才發育完全，過多的鈉會增加腎臟的負擔，而且也怕她的口味會越吃越重，讓孩子完全享受食物的原味。 有一種說法是孩子比較願意接受兩歲以前所吃的食物，所以我們會在粥裡添加胡蘿蔔及蔬菜，因為她很喜歡小白兔，在每一次餵食的時候鼓勵她：胡蘿蔔是小白兔最愛吃的東西，自然她也吃得很高興！ 但是隨著孩子逐漸長大，她也會開始想像大人一樣，吃大人吃的東西，所以減少誘惑是必要的，盡量別在她面前吃一些不適合她的食物，例如油炸或比較刺激性的東西，這樣孩子就不會吵著要吃了。 孩子比較沒有分辨的能力，如果父母能夠多花一些心思去培養她的飲食習慣與內容，相信一定可以幫她打好健康的基礎。 〈不打不罵〉交換法 取代打罵 文�西瓦（台北縣） 小時候我不喜歡被大人管教，吃東西也一樣，當然只挑自己喜歡的吃，幾次爭執後，父親給了我們兩個原則：一、喜歡的菜要吃多少就吃多少，不喜歡的菜（像青椒、苦瓜）至少要吃一定量（約半小碟）；二、如果連半小碟都不吃也不會處罰，但所有零食、冷飲也不准吃，只能喝開水。 當下我們就不吃那些青菜，父親也沒再囉唆。下午過去，禁不住嘴饞，小孩又想吃零食冷飲，哀求吵鬧父親都不理會，直到晚餐繼續說明約定，並告訴我們跟白飯一起嚼比較不苦。我們依然賭氣不吃，父親也柔和地點頭。兩、三天後我們終於屈服，只好努力吃下那些青菜，習慣後也就不再抗拒了。 處罰或連哄帶騙不如採取「交換條件」的方式，讓孩子具體知道「內容」及「怎麼換」，原則不變之下，父母再從旁協助孩子去達成這個目標，如提供方法或鼓勵支持。原則不能讓步，否則孩子就會學到討價還價的方法。 〈耳提面命〉清爽烹調 腸胃拒油膩 文�林麗雲（台北市） 我們大多自己做飯，極少外食。因少鹽少油，不炸少煎，多蒸煮悶燒，味道清淡爽口，都是自己可以掌控的。 食材多魚少肉，取時鮮盛產的，既新鮮便宜又少污染。為了食用無農藥蔬菜，二十幾年來，我不辭辛勞與重負，從故鄉提著蔬菜來台北讓家人享用。家裡從來從不存放高鹽高糖的垃圾食物，只有水果、麵包、堅果、餅乾等點心。飯前絕不可吃零食，否則這餐飯取消，一直到下餐，除了水不可吃其他食物。專心吃飯，一家人談天說笑，不可邊看電視邊吃飯。 孩子一出生就接受這樣的習慣。上學之後，見同學吃漢堡、炸雞塊與薯條，喝可樂，也想吃香脆鹹辣的食物，我會讓他們偶爾嘗嘗，請他們體會吃了之後身體感覺如何？說明高溫使油變質，對人體有何影響。當他們想吃的癮頭發作時，請他們再考慮一下。外子則常將健康剪報，貼在冰箱上，增添孩子的常識。 兒子國中時為了長高，早早睡覺，請求提供高鈣；希望排泄正常，要求多煮青菜。女兒寧吃全麥麵包，不吃蛋糕，「因為身體健康比嘴巴的口感重要啊！」 〈細心調養〉從小喝精力湯 蔬果他最愛 文�Karina（台北市） 從孩子6個月大起，我開始給孩子喝精力湯，因為我知道不僅睡眠、運動，食物也會影響一個人整體的發育。孩子就一直保有喝精力湯的習慣，並且非常愛吃蔬菜水果。我不僅讓孩子吃得營養，也避免給孩子吃零食和糖果。 孩子在飲食上從不挑食，而且胃口極好，很愛喝水。他現在才1歲10個月但身高已經有90公分了，別人都以為我家孩子高是因為得自遺傳基因，事實上卻相反，我和爸爸個子都很矮，孩子高是因為我給他的營養好，我從不給他垃圾食品，也不給他吃油炸的東西。我還刻意訓練他的體能，如：爬箱子、吊單槓、踢足球、跑步、仰臥起坐……等等，自然而然他吃飯的時候就胃口大開啦！ 我在孩子的食物上也是花樣百出，每餐至少會給孩子4-5樣菜，並且在孩子吃的時候告訴他菜的名稱，事實上我還配合實物及圖卡一起教孩子認識，所以他是全面的成長，只要看到他的人沒有人不稱讚他的。 〈規矩定好〉零食少吃 三餐就正常 文�蘇翎慧（台北市） 以個人的經驗，孩子的飲食習慣，最好自其斷奶即開始培養，由於此時孩子的味蕾正要接觸各種不同的食物，而讓孩子在平常的飲食習慣當中練習不偏食，攝取均衡營養的食物，是有其必要性的。 有句話說 「越好吃的食物，越不營養；越難接受的食物，就越重要。」確實有道理。例如：零食、速食、飲料、泡麵，常讓孩子來者不拒，失去抵抗能力，而此類食物都只是滿足口腹之慾，對健康毫無幫助。反之，正常的三餐總是搖頭拒絕，傷透父母的腦筋。 在此提供小小意見，在孩子自小時，即規定不許於餐前吃零嘴、點心，不給過多零用錢，盡量用心供給三餐，且將食物平均分配，漸進式的鼓勵孩子養成不挑食的好習慣，要求多運動，少接觸重口味的食品，勿讓口感鈍化，才不至於難以導正。 為了孩子的健康，應正確的培養孩子良好的飲食習慣，才是父母最該積極努力的目標。

10招快樂補腦計畫

2008年08月03日
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〈家庭EQ學〉 10招快樂補腦計畫 　文�丘引 陪孩子過暑假一定要花大錢嗎？那可不一定，善用不同資源再加上家長的巧思，就能過得充實又快樂！ 看著汽油節節上漲，物價也跟著水漲船高，使得有孩子的父母心驚膽跳，擔心養不活孩子，也焦慮教育何去何從，尤其是暑假的旅行計畫可能也被汽油打翻了。 在什麼都漲，就是收入沒漲的情況下，如何讓孩子的暑假，在不增加家庭費用支出下可以快樂又補腦的劃下句點，我用過的10招撇步可以幫父母一點忙。 ＜補腦計畫1＞重點旅行 深入當地文化 我曾經有幾個暑假都是一個人帶著兩個孩子搭最便宜的火車等級或巴士到固定的地點「重點旅行」。 什麼是重點？也就是以一個地區或一個部落為主，把整個暑假或一整個月全待在一個地區或部落，然後每天帶著孩子徒步探險。這種做法尤其對在大城市生長的孩子特別有效，他們對什麼都陌生，既然陌生就產生好奇心。幾棵野草、野樹或幾粒野果，就足夠讓孩子歡呼整天。 我通常是到了當地才解決住的問題，也許先逛逛熟稔了當地的環境和居民，再臨時找個當地人家當我們的接待家庭，這樣孩子既有當地人當嚮導，又有當地人就地取材說故事，孩子等於有了不同領域的父母，學習的範圍加寬了，態度也也客觀些。 換句話說，既然對方不是孩子的真父母，孩子比較願意合作，說白一點，孩子不敢太撒野。重點旅行的好處很多，如交通費少，深入當地，具有濃厚感情。 ＜補腦計畫2＞長途開車 善用有聲書 如果是開車帶孩子旅行，那麼要事先向圖書館借有聲書，這樣沿途孩子聽書旅行，在車途中，孩子會被故事吸引住，當然不吵也不鬧，這樣就減少了父母發飆的機會。 例如去年我帶女兒到佛羅里達Key West 旅行，從我居住的小鎮得開車兩天才到，我就從圖書館租了幾本有聲書，有的有聲書動輒十卷錄音帶或CD，雖是長途旅行，而且女兒也已上大學，母女還是聽得入神。想讓英文聽力進步的就挑選英文有聲書，否則中文有聲書也可促進孩子中文的語文結構能力。 ＜補腦計畫3＞圖書館和書店 免費活動多 現在台灣的圖書館已經是很先進了，尤其是寒暑假時的活動很多，而且幾乎都是免費的，這正符合石油大漲時刻的救命符。 圖書館和書店也常舉辦作者簽名或新書發表會，讓作者與讀者交流，參加這類活動既可讀書又可認識作者，也許還開啟孩子將來成為作家的機會。 ＜補腦計畫4＞科學活動 補足父母不足 科學館和天文館扮演重要角色，上網或打電話給就近與科學相關的活動。 有些活動免費，有些只酌收少許費用，家長可以多多利用，何況孩子可以從中學到諸多科學知識，這正是多數父母所缺乏的能力。 ＜補腦計畫5＞郵局一遊 也能學習 即使家裡的孩子還小，也能隨機學習，就從家裡附近的郵局開始吧。 台灣的郵局太方便了，到處都是，帶年幼孩子去住家附近的郵局學習寄信、寫信，還有郵局的各種存款、郵遞服務等，讓他們學習一些生活知識也不錯。 ＜補腦計畫6＞接近大自然 公園可以從小鎮公園到最大的國家公園涵蓋在內。野生動物和野生植物也為孩子開啟他們的眼界。 ＜補腦計畫7＞歷史博物館 可一遊再遊 歷史博物館很難用很短的時間打盡，既需要仔細閱讀，還要探索思考，這對孩子學習研究歷史有幫助。歷史還幫助孩子思考過去、現在、和將來。 ＜補腦計畫8＞購物之旅 落實理財 如果孩子還小，可以用紙卡做些紙錢，讓孩子學習購物和做預算。 例如我曾在孩子讀小學和幼稚園階段，給他們500元，讓他們買一餐具有各類營養的食物。到如今，孩子已經長大，還記得購買一顆很大的白蘿蔔才10元的喜悅，但隨著年紀長大，思考卻轉變成：才10元台幣，農民賺什麼？我們該關心農民何去何從。 ＜補腦計畫9＞玩填字遊戲 買一本英文填字遊戲或自己畫表格都行，橫行的單字是什麼，直行的單字又是什麼，讓孩子從這個遊戲學到拼寫英文單字。這種遊戲在西方世界很普遍，不只小孩玩，連老人都玩得不亦樂乎，這也是促進記憶的好方法。 也可以改成填成語遊戲。 ＜補腦計畫10＞玩英文字卡遊戲 據說台灣現在有許多人得了菜英文恐懼症，而且愈來愈多工作或大公司都需要英文能力強的人。 提升英文能力不一定需要花錢才行，把家裡的各種用具掛上英文，然後每個人每天都要記得一個用品的英文名稱。第一天可以偷看，第二天可以提醒，第三天什麼都沒有。從英文字卡逐漸轉換成句子，最好是從生活裡面擷取比較有用。

一週占卜大預言 未來一週，加薪機率有多高？

2008年07月02日
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桃花仙子 一週占卜大預言 未來一週，加薪機率有多高？ 文�薰月痕 你有開金庫的一大串彩色鑰匙，直覺上你認為，以下哪一個才是正確的開鎖順序？ A：紅鑰匙→白鑰匙→黑鑰匙→綠鑰匙。 B：銀鑰匙→黑鑰匙→紫鑰匙→綠鑰匙。 C：綠鑰匙→紅鑰匙→紫鑰匙→白鑰匙。 D：紅鑰匙→紫鑰匙→黑鑰匙→白鑰匙。 解答： 選A 陋巷貴人來，門庭擁冠蓋，劇談快胸襟，訂交忘形外。 加薪機率：90% 未來一週你加薪的機會非常高，主要是你遇到了一個好的上司，加上你原本的表現就深獲他的賞識，因此更讓你在未來一週有了許多加薪的好機會，要好好的替自己爭取喔！ 選B 昔日登龍門，今作江干客，寄語過來人，無須患得失。 加薪機率：60% 未來一週你加薪的機會平平，這是因為之前的你已經加過一次薪水了，因此這一次讓你調薪的機會比較少，就算有的話，可能也不會太多，也有可能只是給個紅包讓你開心一下。 選C 何處莽男兒，橫惹東江事，幸有魯仲連，災禍得免避。 加薪機率：20% 未來一週的你要多小心，不要妄想有加薪的機會，因為你在未來一週稍嫌莽撞，處理很多事情容易出錯，還好你的同事和朋友都很幫忙你，不然你加薪不成還可能被罰錢呢！ 選D 有人方覬覦，伺隙欲乘機，見首不見尾，誰能測所之。 加薪機率：40% 未來一週你加薪的機會其實並不高，主要是你的辦公室裡頭，跟你搶表現的人太多了，在競爭者太多的狀況下，讓你的表現相形見絀，也連帶使得你不太容易有加薪的機會。

討厭上學？ 練習沙發溝通

2008年07月01日
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〈親子36計〉討厭上學？ 練習沙發溝通 文�呂政達 興祥上學第一個禮拜就跟媽媽說不喜歡學校，不想去。媽媽到學校跟老師溝通，了解問題，發現原來是從家庭生活脈絡性的語言，進到教室理性、指導式的教學，有些銜接不上。 興祥家就是典型的單人沙發組合，父母加他三個人，三張單人沙發，講話多半扣緊生活脈絡，非常民主隨興。剛進到學校，興祥用跟父母講話的方式回應老師，卻常被老師忽略、打斷，那陣子興祥覺得很挫折。 譬如老師問：這個人的臉是高興，還是不高興呢？問完，老師就要得到明確的回答。 然而，興祥還像坐在自家客廳的單人沙發上，把問題放進生活脈絡裡：「我媽說不要批評人家的牙套，不禮貌。」或是聯想起家中看過的某齣電視劇情節：「我媽說俊賢的老婆不應該去整型美容 (臉太緊繃了，所以笑不出來的意思) 。」於是，老師當然忽略了興祥的回答，比較去回應講出「明確答案」的同學。 這種溝通型式的落差，其實相當普遍。部分原因在於，父母沒有給小孩適當的上學訓練和準備。2001年，教育學者哈山在澳洲雪梨市郊錄下24位母親和孩子日常生活的對話，長達100小時。分析發現，母親允許兒童相當自主地表達自己的情緒、態度和目的，習慣「真實情境」和「虛擬情境」相互出現、使用，就更能習慣進學校後使用的「去脈絡性語言」。 【獻計】 台灣人在家裡，習慣的還是單人沙發面對雙人沙發的權威關係，然而，借用教育學家巴賽•伯恩斯坦的話，孩子必須要能講出去脈絡化語言，才能在教室「文本競爭」的世界中適當生存。 在家裡，適當的「沙發溝通訓練」應該是第一階段，單人沙發；第二階段，雙人沙發；第三階段，混合沙發組。 首先父母應該讓孩子像坐在單人沙發裡，自主表達情緒和想法，不受拘束。偶爾一起坐在雙人沙發，用想像、虛擬的問題誘使孩子思考，描述他的感知，讓孩子練習說明自己的內心想法。 孩子進學校前，開始模擬去脈絡性的溝通方式。父母或其他長輩更好，坐在雙人沙發上，常常向坐在單人沙發的孩子發問，問題可具體或抽象，但無關當下的情境脈絡。讓孩子習慣既能面對權威，也能穩坐自己的位置。

零錢方便？ 隨便不得

2008年06月30日
公開
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〈親子36計〉 零錢方便？ 隨便不得 文�呂政達 家門口玄關擺個小陶碗或什麼容器，爸媽回家，習慣把口袋的硬幣零錢掏出放進來，這是許多家庭常見的物件，日積月累，也存進了不少錢，好像是家裡的三不管地帶，然而，說不定也會引發親子間的金錢爭奪。 順華家就有這麼一個零錢筒，看來多半是爸爸的貢獻。所以，從小順華除了零用錢外，還有這麼一處「金庫」，想買什麼，他就來玄關拿錢，自以為沒有人知道。 媽媽發現後，要爸爸改掉放零錢的習慣，但一來方便，爸爸也覺得只是些小零錢，沒什麼關係。所以，那個小筒內多半總有「八分飽」，沒有人算過裡面到底有多少錢。 其實，我贊成媽媽的做法，對孩子的教養來說，即使只是小錢，但父母過於嚴苛或寬鬆的零錢政策，都可能成為日後的成長疑難。開創精神分析學派的佛洛依德曾經治療過一名女士，這位女士7歲時，跟爸爸要錢買畫復活節蛋的顏料，遭爸爸拒絕。後來，爸爸另給她錢跑腿買東西，小女孩從找回的零錢中拿出六便士買顏料，並藏起來。 爸爸拿到零錢，覺得有短少，問她是不是拿錢去買顏料，女孩否認，卻被哥哥供出來，於是爸爸要求不情願的媽媽懲罰女孩，這個懲罰對女孩留下心理創傷，她形容：「這是我生命的轉捩點。」一個原本活潑開朗的女孩，從此變得害羞又膽小。 如果這位女士的爸爸知道，區區小零錢會造成這麼重大的影響，說不定當初就不會叫媽媽懲罰她了吧。 【獻計】： 或許零錢筒內的硬幣，真的只是小錢，但小錢太容易取得、花掉，仍然可能養成小孩不適當的金錢觀。 建議父母要重視小節，培養一致性的金錢態度。例如，在零錢筒上裝密碼鎖，或交給孩子存進撲滿，或者買個存進多少硬幣就會顯示出數字的玩具小金庫，增加取用零錢的難度。 當然，玄關放個小零錢筒，有些招財進寶的吉祥意味兒。卻別讓孩子誤以為可以「不勞而獲」，可以叫孩子幫媽媽跑腿、做家事，或者幫下班回家一身疲憊的爸爸搥搥背，按幾下摩，打賞他抓一把零錢，「只能抓一把喔。」事先可得把規則講清楚。