facebook pixel code
緊急公告：因突發資料庫異常事件，故4/8～4/26資料損毀，如會員於上述區間曾於討論區發文回應，煩請重新發布，造成您的困擾敬請見諒

草莓果凍

草莓果凍
2165貼文
0話題
0關注他

日期

#Tag

  1. 網誌
  2. 草莓果凍
網誌區塊

好文

2013年11月03日
公開
40

天生絕配！綠茶＋檸檬＝消除脂肪 華人健康網作者： 圖文提供�《VOGUE》11月號 | 華人健康網 – 2013年11月3日 下午2:10.. . 大家都知道全麥吐司、菠菜、蘑菇、花椰菜、檸檬、草莓、綠茶、芥末醬，這幾樣食物很健康，但絕對想不到它們也有天生一對的絕配，兩兩加在一起，可發揮神奇力量，讓你我簡單吃東西就能更健康！ 1. 綠茶＋檸檬＝消除脂肪 綠茶具有兒茶素，這種抗氧化物能快速燃燒脂肪。加一點檸檬汁則更能加強減肥效果。研究顯示，檸檬的維生素C能幫助人體吸收3倍的兒茶素。從今天開始，你可放心喝翡翠檸檬或檸檬霸了，但記得一定要減糖。 2. 草莓＋全麥吐司＝補充元氣 全穀類麵包含有能防止疲勞的鐵質。營養學專家Stephanie指出，如果缺少鐵質你的血液就無法攜帶補充活力的氧氣，使你整天昏昏沈沈。而草莓中的維生素C可將鐵質由不可溶的營養素轉換成可溶，就更方便血液輸送了。 3.蘑菇＋菠菜＝強健骨骼 蘑菇是少數具有維生素D的食物，而菠菜則含有豐富鈣質。紐約的Jackie醫師指出，人體需要有維生素D轉化合成為骨化三醇（calcitriol），這種荷爾蒙可強化骨骼的鈣質吸收，強化骨質。人體最早從25歲開始就會流失鈣質，請現在就開始存骨本吧！ 4.花椰菜＋芥末醬＝抗癌聖品 伊利諾州大學一項研究顯示，吃花椰菜時蘸一點辛辣佐料，像是黃芥末或綠芥末醬，可使這種蔬菜抗癌效果提高一倍。辛辣食品中的黑芥子酶（myrosinase）能促進花椰菜釋放蘿蔔硫素（sulforaphane），這是公認的抗癌成份。為清淡的蔬菜來點刺激的味道吧！

散瞳劑

2013年10月06日
公開
43

「為什麼小朋友已經300度，視力還有1.0呢？」、「小朋友已經戴眼鏡了，還需要點散瞳劑嗎？」、「是不是點散瞳劑，就不需要戴眼鏡？」這些問題幾乎每天都會在眼科門診聽見，大部份的朋友都不太清楚視力、度數、裸視、矯正等，這些常接觸的醫學名稱的意思，在這裡嘗試作一些說明，希望能給大家一些幫助，多了解醫師的解說，也比較能把心裡的想法清楚的表達出來。 ◎視力： 在相對距離下，所能看見的相對字體大小，也就是在醫院或眼鏡行常會要民眾遮住一眼，用另一眼看字體的缺口是上、下、左、右的檢查，然後用手比。測出來的結果通常以0.01至1.0來表示，數字愈大，視力愈好。 ◎裸視：就是未配戴眼鏡的狀況下，用肉眼測得的視力。 ◎矯正視力： 這個名詞讓人覺得是把度數治療好，基本上，這樣的想法不完全錯，只不過，這樣的度數矯正只是暫時性的，因為患者有戴眼鏡，所以看得較清楚。 矯正視力比裸視有較高的參考價值，可以了解眼睛除了屈光問題以外，是否有其他疾病。 ◎度數： 用以表達近視、遠視和散光等的程度，在同一隻眼睛上，除了近視和遠視不會同時存在以外，其他組合都有可能，如遠視加散光加老花是常見的組合。 不管度數多少，只要視覺系統功能正常，戴上眼鏡後，就可以看到0.8或以上。 另外，點散瞳劑的目的是控制度數的增加，不是要矯正視力（參考上面的說明），相反地，戴眼鏡的目的是矯正視力，不是要控制度數，有些人點完散瞳劑後，假性近視消失了，如果又沒什麼真性近視，就正好不用戴眼鏡，但不是每個病人的情況都一樣，相反地，配好眼鏡後，近視仍然有機會繼續增加，所以護眼之道不可少。 （作者為署立桃園醫院眼科主任）

視力

2013年09月07日
公開
51

摘自BBH討論區 以前有個學姊視力超好，她說她喜歡轉眼，小時候是因為覺得好玩，可能不知不覺就照顧到視力。正巧驗證了中里巴人的理論。以下摘自中里巴人的部落格大家可以試試看喲∼ 轉眼的要領在於頭始終朝前端不動，只動眼，不動頭。 向左轉時，目光要極力向左，能看多遠看多遠，但頭不能向左轉； 向上轉時要極力向上看，但不許仰頭； 向右和向下也是如此，極目而視。 轉動的軌道應圓形，而不要只是左、上、右、下4個點。 順時針轉完25次後，再逆時針旋轉25次， 這時會感到後頸發酸，關鍵就在這， 必須要轉到後頸發酸才有療效， 只有此時眼部的肌肉神經才已經和後頸的肌肉神經接通。 中醫講肝開竅於目，腎注精於目，所以對許多眼疾中醫都從肝腎來調治； 中藥的羊肝明目丸、石斛夜光丸、明目地黃丸等等，無不遵循這種治療原則。 但是，這些方法對於治療近視療效卻不佳， 根源就在於近視更多是由於長期的眼部肌肉疲勞造成的， 問題並不在深層臟腑，而是在經絡層面。 明白了這一點，近視的問題就可以迎刃而解。 直接調控眼部肌肉供血的是膀胱經的後頸區。 眼部的肌肉我們無法直接調控，觸及不到， 但我們可以把眼部的肌肉和後頸的肌肉連接起來。 通過調節後頸肌肉就可以治療眼疾，豈不是非常便利？ 一個人只要每天花一丁點時間，就可以做好這種連接。把這個方法教給你的孩子和身邊的朋友吧！ 一、轉眼球。先按順時針方向轉眼球，轉動速度須極慢，左、上、右、下， 轉眼的要領在於頭始終朝前端不動，只動眼，不動頭。 向左轉時，目光要極力向左，能看多遠看多遠，但頭不能向左轉； 向上轉時要極力向上看，但不許仰頭；向右和向下也是如此，極目而視。 轉動的軌道應圓形，而不要只是左、上、右、下4個點。 順時針轉完25次後，再逆時針旋轉25次， 這時會感到後頸發酸，關鍵就在這，必須要轉到後頸發酸才有療效， 只有此時眼部的肌肉神經才已經和後頸的肌肉神經接通。 二、這時只要按摩後頸的肌肉，酸痛感很快就會消失，而這時會感覺眼部異常輕鬆。 通過短短幾周的鍛煉，視力會大幅度地提高，且可以預防其他眼疾。

孩子準備好上小一了嗎？

2013年08月12日
公開
45

孩子準備好上小一了嗎？ 出處：親子天下Web Only 作者：李佩芬 從幼稚園步入小學，是孩子面臨生活大轉變的開始，父母該怎麼協助，讓孩子順利適應小學生活？ 短短兩個月，小一新鮮人得面對的生活型態與作息，與幼兒園大不相同。 步入小學，孩子得開始適應：鐘聲是作息的最高指導原則，下課才能喝水上廁所，上課不能隨意走動，學會注音符號後要開始抄聯絡簿，午睡是趴在桌面上休息……哇！怎麼頓時風雲變色？ 別擔心！多位低年級導師與過來人父母，合力傳授實用教戰法寶，讓你把幼小銜接的「大階梯」，化為漸次向上的「緩升坡」，順利登頂小一。 法寶一：用正面字眼，描繪新環境 每個「新開始」，都是給予祝福的最佳時機。小一新鮮人即將面對「規律生活、正規學習」的日子，家長在日常交談中，多用「可以交到更多朋友」、「可學到更厲害的知識」、「操場更大」、「圖書館故事書更多」等正面語句形容小學，讓孩子期待小學生活的正向情感不斷滋長，減低害怕、焦慮的負向情緒。 法寶二：大手牽小手，校園走一走 建立環境熟悉度，是「穩定軍心」最有效方式。家長可以利用假日造訪校園，認識學校位置，以及教室、廁所等最常使用的場所。以廁所來說，由於小學多為蹲式廁所，小男生的便斗也比較高，父母可藉機指導孩子如何放好雙腳、抓好「角度」與「方向」，掌握最佳「噓噓」與「嗯嗯」位置，並示範如何才不會弄髒地面與衣褲。 此外，放學時間人車雜沓，務必與孩子確認接送地點。若孩子走路上學，最好帶著孩子多走幾遍上下學安全路線，遵守交通號誌，儘量多走人行道或騎樓，別貪圖快速而鑽入偏僻小巷。 法寶三：遊戲器材，注意安全 許多學校健康中心都發現，低年級最常因遊樂器材使用不當，導致發生瘀傷、跌傷、撞傷的比率最高。帶孩子熟悉校園遊樂場時，家長可示範正確玩法，提醒孩子玩盪鞦韆時手要抓緊、不要還沒停好就跳下來；玩滑溜梯時不可頭下腳上或站著溜；與他人玩翹翹板時，不可在動態的板上行走，也不能突然跳開讓另一邊友伴掉下來。 法寶四：打敗起床氣，吃頓好早餐 如何讓孩子順利在七點五十分前進校門？除了「全家總動員」調整生理時鐘，家長還可與孩子一起制定「作息時間表」與「獎懲規則」。幼稚園經常使用的「集點獎勵」制度，對小一生依然很有魅力。 開學前，父母可陪著孩子思考：以後每天晚上有多少事情必須完成？做這些事需花多少時間？讓孩子自己制定時間表，並透過貫徹獎懲規則，達到早睡早起目的。 小孩作息深受大人影響，夜貓族父母也應嘗試調整作息。可先陪孩子入睡，再起床繼續處理未完成的事，不僅創造睡前相處時間，也避免孩子跟著父母晚睡，錯過優質早餐時間。好好坐在餐桌旁，從容吃頓富含優質蛋白質的早餐，是父母可提供給孩子的最佳學習武器。 先跑未必先贏，學習態度更重要 一年級是正規義務教育的起步，孩子必須開始跟著教科書進度，專心聽講學習。為協助低年級孩子建立良好學習習慣，多位專家建議父母運用以下訣竅，幫助孩子減少減少學習過程的挫折與不適應。 訣竅一：購置學用品，重安全實用 「自己的」新書包、「我的」新鉛筆盒，都可增強上學的期待感。但父母在購買學用品時，不能任憑孩子喜好，也須留意實用與安全性。 ．鉛筆：小肌肉不夠發達的孩子，可從HB三角鉛筆開始練習，之後再慢慢轉用六角與圓形鉛筆。也可透過握筆器，建立正確握筆姿勢。小一生還不太能掌控握筆力道，不建議使用自動鉛筆。 ．色鉛筆或彩虹筆：留意是否容易塗抹上色，彩虹筆則須容易抽換顏色。 ．橡皮擦：忌選複雜造型，以白色軟性橡皮擦為佳。 ．尺：不要太厚或太長，儘量選擇透明材質，方便對準目視。 ．鉛筆盒：花俏機關不宜太多，以免上課把玩分心，大小要能裝入筆與尺。 ．美術用品：體積龐大的組合式用品，會佔據整個桌面，最好分項購買。若使用姓名貼，每枝蠟筆或色筆各貼一張，會比只貼在盒上有效降低遺失機率。 訣竅二：功能性書包，須搭配正確收納習慣 拉桿式書包上下樓不易，容易絆倒自己或他人，對小一生暗藏危險，多數老師仍推薦傳統雙背帶式書包。購買時千萬別只看圖案，最好能先試背，留意是否隔層分明、輕巧實用、密合防雨，以及能否容納大開本書籍等。 現代父母重視孩童發育，講求人體工學的功能性書包順勢崛起。要注意的是，再好的書包也要搭配良好使用習慣，才能發揮作用。例如書包底部儘量貼近尾椎，最好有可調式插扣腰帶減輕肩膀壓力。書包連同書本重量，不宜超過體重的一五%，愈厚重的書本應該愈貼近背部擺放，並加以固定避免晃動。若書包一側放了裝水水壺，另一側最好也放些物品平衡，避免受力不均。 更多詳細資訊請至親子天下網站點閱 http://parenting.cw.com.tw/index.action

芒果

2013年07月13日
公開
52

1顆芒果=1碗飯　飯前吃增飽足感 華人健康網作者： 華人健康網 實習記者應瑋譽�台北報導 | 華人健康網 – 2013年7月11日 下午5:56... 日頭炎炎，大家都想要來盤冰涼酸甜的芒果冰消暑，但許多正在減重的女性一想到芒果暗藏的糖份和熱量就煩惱不己，想吃又怕有罪惡感。營養師表示，芒果的營養價值豐富，雖有熱量高的問題，但利用其食物特性調整飲食，也能達到幫助排便和減重的效果。 芒果的維生素含量也非常高，含有大量維生素C，可以降低膽固醇，有利預防心血管疾病，以及富含維生素B6，能緩和憂鬱的情緒，還有大量的維生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。 芒果富含蛋白質、粗纖維、維生素等成分，營養價值很高，可以降低膽固醇，預防心血管疾病，緩和憂鬱情緒，但卻潛藏甜度和熱量高的問題，1顆0.5公斤重的芒果，熱量約280大卡，相當於1碗白飯，吃多會造成肥胖。 高纖芒果助消化　飯前吃增加飽足感 不過，大林慈濟醫院營養師王子南表示，芒果富含蛋白質和果糖，吃了容易飽，且身體會分泌胰島素，血糖上升，增進飽足感，減低食慾。想減肥者，建議飯前食用一份芒果，增加飽足感，相對減少正餐的攝取量。 芒果的高纖特性也是肥胖減重的好幫手。芒果含有大量的粗纖維，維持長時間的飽足感，且能夠大量吸收水分子，將腸道內的大便軟化，還能刺激腸胃蠕動，對人體的排泄系統有很大的幫助，尤其是防治便秘。 但是，芒果的纖維質較粗，大量進食反而會妨礙消化，因此腸胃不適或患有胃腸疾病患者不宜多食。 芒果熱量高　攝取份量要注意 雖然芒果也能幫助減重，但王子南營養師提醒，芒果熱量較高，因此食用上要適量，如果怕不知道份量，可以把芒果切塊，一份大概是瓷碗的8分滿，而一天水果攝取2-4份為佳。若是以顆來計算的話，一份大概是中型芒果的一半，大型芒果的4分之1。 更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com

睡眠充足很重要！

2013年07月06日
公開
40

怎麼讓你的孩子智力不落人後？睡眠充足很重要！ 優活健康網優活健康網 – 2013年7月11日 上午10:00.. . （優活健康網記者陳承璋�綜合報導）你常讓你的孩子熬夜不睡覺嗎？看到這份來自英國的研究，作為家長的你，可要趕快讓你的孩子養成早睡的習慣！根據據英國倫敦大學學院（University College London）研究報告指出，睡眠不足，或是時常熬夜的小孩，學習能力恐將比一般睡眠正常的孩童來得差！ 小孩要聰明　就得快上床！ 這份來自發表在公共衛生與流行病學期刊的研究，針對超過1萬1千名7歲以下的孩童進行實驗，結果發現，從來沒有規律睡眠習慣的小孩，在閱讀、數理以及空間感等能力，會比同年齡的孩子來的差，尤其是在女孩身上來得更為明顯。 對此，研究領導人指出，睡眠不足可能會損害身體本身的節奏感，和大腦學習的能力，所以養成睡眠充足及規律上床的習慣，對於孩童來說非常重要。 而英國皇家兒童健康學院（Royal College of Paediatrics and Child Health）博士史考特尤普（Robert Scott-Jupp）也認為，雖然大腦的發展因素十分複雜，當然不能把學習能力的問題全部歸咎在睡眠問題上面，但他也肯定此項研究，無論任何家庭背景的小孩，得到充足的睡眠對他們的智力發展來說的確是最好的。

借書

2013年06月29日
公開
39

10006010 (875.599 4243) 書刊 松鼠先生和月亮 麥什莫澤 (Meschenmoser, Sebastian) 2013/6/29,23:59 6460877 (875.59 2644) 書刊 1 皮皮放屁屁 穆勒 (Muller, Birte) 文. 圖 2013/7/30,23:59 8971313 (874.599 4487) 書刊 1 蘿西的小祕密 藍欽 (Rankin, Laura) 2013/7/30,23:59 9777235 (882.5599 4424) 書刊 1 早安,長耳先生 克莉絲塔 2013/7/30,23:59 10158847 (874.599 4372) 書刊 1 娜米和可愛的動物們 斯洛巴德金 (Slobodkin, Louis), 1903-1975 2013/7/30,23:59 9603819 (874.599 4024) 書刊 1 獅子的盛宴 麥利格 (McElligott, Matthew) 2013/7/30,23:59 9189806 (874.599 3080) 書刊 1 嗨!小貓 濟慈 (Keats, Ezra Jack), 1916-1983 2013/7/30,23:59 10170826 (874.599 4090) 書刊 1 我-有夢 麥當諾 (McDonnell, Patrick) 2013/7/30,23:59 8583555 (874.599 4437) 書刊 1 亞瑟小子 : 寵物安親班 勃朗 (Brown, Marc), 1946- 2013/7/30,23:59 7212560 (917.1026 2614) 書刊 1 鋼琴學習指南 魏, 廷格 著 2013/7/30,23:59 8544185 (874.599 4437) 書刊 1 亞瑟小子 : 頑固大門牙 勃朗 (Brown, Marc), 1946- 2013/7/30,23:59 8368381 (874.599 4023) 書刊 1 鼴鼠的音樂 麥肯法 (McPhail, David) 2013/7/30,23:59 8747002 (874.599 4437) 書刊 1 亞瑟小子 : 我的麻煩狗 勃朗 (Brown, Marc), 1946- 2013/7/30,23:59 8544153 (874.599 4437) 書刊 1 亞瑟小子 : 眼鏡酷旋風 勃朗 (Brown, Marc), 1946- 2013/7/30,23:59 9997078 (861.599 2100) 書刊 1 大象的背影 秋元康, 1956- 2013/7/30,23:59 10529305 (859.4 3014) 書刊 1 星期三下午,捉.蝌.蚪 安石榴, 1969- 2013/7/30,23:59 10437449 (874.599 5322) 書刊 1 小豬節快樂! 威樂 (Willems, Mo), 1968- 2013/7/30,23:59 10324680 (874.599 5322) 書刊 1 我要飛起來! 威樂 (Willems, Mo), 1968- 2013/7/30,23:59 10287291 (874.599 5322) 書刊 1 要不要出去玩? 威樂 (Willems, Mo), 1968- 2013/7/30,23:59 10437595 (874.599 5322) 書刊 1 好想好想跟你說! 威樂 (Willems, Mo), 1968- 2013/7/30,23:59