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Hi~ 小寶真是可愛
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看看別人家的親子網誌 小朋友的笑臉 想到我們家也好久沒這樣的拍照哩 找個時間出去走走曬曬太陽拍拍照好了~
瓜子、杏仁、巧克力、洋芋片……等各種美味零食的「誘惑」,有誰能抗拒得了?為了滿足準媽咪的口腹之欲,營養專家特別挑選20種孕期絕佳零食,好讓準媽咪在解饞之餘,也能為自已和肚子裏的小寶寶營養加分! 三種乳製品 乳製品對孕媽咪來說,是非常重要的營養補充品。它不僅能給準媽咪提供豐富的蛋白質,還能防止孕期缺鈣的情形發生。 1.牛奶 牛奶含豐富蛋白質及其他營養元素,是人體必須的鈣質,準媽咪若在牛奶中,加入少量蜂蜜,可以預防孕期貧血。 2.優酪乳 除了牛奶以外,準媽咪平時也可喝些加了蜂蜜的優酪乳,有利於提高自身免疫能力。 3.奶酪 這是牛奶「濃縮」的精華,具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利人體的微量營養成分。天然奶酪中的乳酸菌有助於人體腸胃對營養的吸收。重要的是──奶酪雖是高熱量、高脂肪食品,但不用擔心吃多會發胖! 六種堅果 堅果雖被畫分為脂肪類食物,但堅果含有的油脂,以不飽和脂肪酸為主。它是寶寶大腦發育所需的第一營養成分。在堅果類零食中,含有15∼20%的優質蛋白質和 10幾種重要的氨基酸,這些都是構成腦神經細胞的主要成分。因此,無論是針對準媽咪或是未出世的小寶寶來說,堅果類的零食都是補腦、益智的絕佳零食。 1.核桃 含有的磷脂具有增長細胞活力的作用,還能增強機體抵抗力,並有鎮咳消喘的作用。若會經歷冬季孕期的準媽咪,可將它當作零食首選。核桃可以生吃,也可加入適量鹽水煮熟來吃;或是直接在鍋中不加油,翻炒後食用。 2.花生 花生的蛋白質含量高達30%,營養價值媲美雞蛋、牛奶、瘦肉等食品,花生皮還可防止準媽咪懷孕時的貧血現象。 3.杏仁 杏仁有降氣、止咳、消喘、潤腸通便的功效,對預防孕期便秘有許多好處,準媽咪若不喜歡杏仁的怪味道,可以嘗試杏仁巧克力。 4.瓜子 這是最受準媽媽們喜愛的零食。各類瓜子的營養和功效都不錯,例如:南瓜子可以防治腎結石;西瓜子具有利肺、潤腸、止血、健胃等功效;葵花子所含的不飽和脂肪酸,可降低膽固醇。 5.榛果 榛果富含磷、鐵、鉀等礦物質及維生素A、B1、B2、,準媽咪可適量食用,寶寶生下後,一定耳聰目明。準媽咪還可將榛果壓碎拌在冰淇淋裏,口感會更好且更加美味。 6.松子 含有豐富的維生素A和E及人體必須脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸。它不僅具有益壽養顏、祛病強身的功效,還有防癌、抗癌的作用。所以,準媽咪可利用松仁,做成美味的松仁玉米。 營養專家提醒所有準媽咪們,雖然堅果對準媽媽的身體保養和胎兒發育有諸多好處,仍要適度食用,過猶不及都不好。 由於準媽咪的消化功能,在孕期會減弱,而堅果類食物的油脂較多,準媽咪若食用過量,容易傷胃且引起消化不良,甚至出現「脂肪瀉」現象,反而適得其反。所以,準媽咪絕對不要貪圖一時的口腹之樂,而忘了自身的健康。專家建議,要掌握適量的原則,少量多次,每次吃個一小把,過過癮就好了! 二種乾果 乾果類的食品,像是果脯、蜜棗等,也是孕期絕佳的零食。它們不僅有準媽咪懷孕時所需的重要營養元素,同時也有食療的作用。 1.紅棗 被人們稱為「天然維生素」,富含其他食品所沒有的維生素P。紅棗的維生素C含量比梨還高出數10倍。另外,中醫也認為紅棗性平味甘,具有補血安神、補中益氣、養胃健脾等功效。準媽咪若常吃紅棗,還可有效防治妊娠高血壓。 2.板栗 板栗富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分,有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。準媽咪常吃板栗,不僅健身壯骨,還有利於骨盆的發育成熟,並消除孕期的疲勞。 九種水果 準媽咪與其補充多種維他命,不如將水果當做零食來食用,因為水果可是維生素天然的貯存罐。專家建議,準媽媽每天至少要吃200公克的水果。 1.水蜜桃 被稱為「水果之王」、「水果金礦」。它富含食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D及豐富礦物質等營養素,可以改善孕期高血壓和心血管疾病,還能促進消化。 2.蘋果 具有生津止渴、潤肺、健脾等功效,能調理腸胃、促進腎機能,其香氣還可治療情緒的抑鬱。另外 ,有便秘的準媽媽,不妨多多嚐試。 3.柚子 可以緩解準媽咪的妊娠糖尿病,及懷孕早期的嘔吐。 4.荔枝 可改善懷孕時的食欲不佳、手足冰冷、心悸、失眠等現象。 5.西瓜 能緩解準媽咪的水腫腳氣。 6.枇杷 可改善孕吐、促進胎兒的發育,女性在懷孕時食用,也會讓寶寶的皮膚會較白。 7.梅子 能幫助準媽咪吸收鈣質、促進胎兒發育。 8.橄欖 有助於寶寶的骨骼及大腦發育。 9.柿子 可緩解孕媽媽的嘔吐。 挑選水果小訣竅 挑選水果時,不要挑選表皮有破損且「賣相」不好的水果,以及農藥味特別重的水果。至於那些帶有蟲眼的水果,也未必確保其未受到農藥污染,因為農藥大量的施用,已使一些害蟲的抗藥性大大增加。 另外,對於一些洗淨後即可直接食用的水果,如:草莓、楊梅、李子等水果,購買時更應謹慎,而在一般情況下,最好不要購買已削皮或切開的水果食用。 準媽咪不要認為進口水果單價高,營養就高。專家建議,當季當地的新鮮水果才是準媽咪的首選,因為可避免運輸過程中,水果營養成分的流失。在水果生產的淡季,準媽咪也可選擇水果罐頭來作為補充。但專家提醒,一些糖分含量較高的水果,準媽媽應食用適量,才能避免糖分攝取過量,導致胎兒和母體過胖的情況發生。 5類不健康的零食 孕期應避免食用過多難消化的高脂肪、油炸類、辛辣及高纖維的零食。這些零食攝取過多,不僅對胎兒沒什麼營養價值,反而容易轉化成準媽咪自身體內的脂肪。因此,下列5類不健康零食,準媽咪千萬要克制! (1)糖果。 (2)含糖飲料,如:可樂、加糖果汁等。 (3)油炸零食,如:洋芋片等。 (4)奶油蛋糕、膨鬆食品、色彩鮮豔的果凍等。 (5)雪糕、冰淇淋等。 零食、零食,顧名思義是正餐以外的零星食物,所以,不管這些零食再怎麼美味,準媽咪都不能因為貪一時口欲之快,而將零食當成了正餐,影響正常的營養攝取。
不知道為什麼 一下班就覺得好累好累呀 所以決定在外面吃個拉麵之後就回家睡大覺... 一家三口就這樣早早入睡了(還不到9點哩)~~ZZZzzzzz PS.不過半夜1點多就醒過來~反正也沒事做就來上上網
晚上睡覺前 突然覺得整個骨盆腔隱隱作痛ㄚ 不會吧?! 不是還有兩個月嗎? 別這麼早吧~~ 我還有很多事沒交接 還有很多東西沒整理出來哩 大頭呀~你再忍耐一下下喔~~
一訂要去投票的啦~
早上突然下起大雨夾雜著轟隆隆的雷聲 後來雖然雨暫歇 但是地面還是濕濕的 想當然 公園裡那些遊樂器材應該也還是濕漉漉 但是 這些狀況盧小樺是不會懂的啦~ 所以下午時間一到 就一直盧著阿
因為線上看影片Hello Kitty一直處於斷斷續續的狀態 決定去翻找一下以前買的那些卡通影片 其實有很多片子 大概看了一下 先從沒字幕沒說話的影片開始好了 回想一下 這好像是之樺第一次正式看所謂迪士尼的卡通影片哩 果不其然 她可是看到目不轉睛咧... PS.我們好像也沒講過有關醜小鴨的故事給她聽過哩... (記得以前我們好像還蠻常講故事給萱萱聽哩...果然是人家說的"第一胎照書養第二胎就照豬養啦~"=.=")
30週~ 今天要喝糖水 那個50g的糖配上200g的水 哇~~ 真是腰受甜ㄚ~我真的相信護士說的有人喝到吐了..=.=" 醫生檢查結果如下: 胎位正常 寶寶大小也正常 目前預估應該在1300~1400g左右 馬麻體重增加也正常(這次量是55.4kg) 接下來是每兩個禮拜檢查一次嘍 檢查項目 檢查說明 體重、血壓 懷孕7~8個月,準媽媽體重約每週增加0.5kg。 抽血 尿糖、尿蛋白測量。 實驗室檢查 胎位、胎心音 腳水腫、靜脈曲張 測量腹圍 檢查胎兒的發育程度。 宮底高度 約27~32cm(羊水量約600~800cc)。 胎兒身長•體重 寶寶約40cm長•重1400公克,寶寶能區分光亮與黑暗。
因為產檢 想說帶媽媽一起去看看民生托兒所的環境 而且那邊有個公園 在我作檢查的時候 剛好也可以讓之樺去玩玩 或許是期待太高(因為民生的評價算是不錯的) 可是總覺得那裡感覺不很明亮 空氣也不太流通 ... ... ... 唉... 可是公托真的是很便宜吶~(一個月就繳5仟也沒有什麼註冊費之類的) 不過一定要在6點半之前接走小孩 這個問題也是我們要傷腦筋的哩 還有 他們也沒提供素食
早上阿嬤帶著之樺送姐姐去上學 到了學校 "歡必別"小孩也吵著說要跟姐姐一起上學 阿嬤只好使出殺手
二二八紀念日放假一天
盧小樺透早不知哪根筋不對 一直不停的哼哎... 哼到阿嬤受不了 從佛堂衝出來視察狀況順便安撫盧小樺的情緒(拜拜到一半...) 誰知盧小樺不識好歹 任憑阿嬤好說歹說或是威逼利誘就是歡個不停=.=" 逼得阿嬤只好烙下狠話要回澳洲去了.... 真是....
我真的覺得 我的肚子一定有變大體重一定也變更重了! 因為現覺得走路好辛苦呀! 連到廁所都覺得是一條漫漫長路呢...=.="
坐了一天 麵龜腳終於在今日重現江湖 唉喲我的媽...走起路來都覺得不是我在走路了..囧rz.... 不管我水喝得多還是喝得少 最多我都必須要一個半小時就要去廁所報到 又是一整個囧rz....
PM6:00~8:30
孕婦生理變化 妳的體重增加可能為7公斤至10公斤了,身體的負擔使得妳的行動與以往不同。有些孕婦的血壓較低,會容易頭暈,甚至暈倒。 胎兒發育成長 寶寶的頭臀長約為24~25公分,體重約有900公克了。若是為男孩,睪丸尚未完全進入陰囊,若是為女孩,可以看到突起的小陰唇、大陰唇尚未發育完成,肺部仍繼續發育。寶寶已有吸吮拇指的動作,甚至會哭了呢! 注意事項 1.仍應多食用蛋白質豐富與纖維質豐富的食物,並多喝水。 2.應放鬆心情、多聽音樂、保持良好睡眠。 3.每天應散步半小時至一小時,除了促進腸胃蠕動外,生產時也會較順利。 4.請預約下週的第四次產檢時間。
材料: 大地瓜兩條、鬆餅粉500克、雞蛋兩顆、黑糖 做法: 1.地瓜削皮切片放入電鍋蒸熟,趁熱搗成泥狀,並加入黑糖攪拌均勻。(黑糖量是個人口味酌量添加) 2.將鬆餅粉、雞蛋、及地瓜泥攪拌至不見粉末。 3.取一鍋子,鍋底抹油,將2的材料倒入鍋中,電鍋外鍋放兩杯水,蒸個30分鐘即可。
材料: 中筋麵粉235克、低筋麵粉20克、地瓜泥250克、黑糖20克、酵母粉一小匙、橄欖油一小匙、枸杞適量 做法: 1.將地瓜蒸熟搗成泥狀。 2.將麵粉、黑糖、鹽及酵母粉及地瓜泥揉成麵團。 3.於麵團加入橄欖油搓揉,再加入枸杞繼續揉至光滑狀後,放置在高溫溼熱處發酵成2倍大。 4.擠出麵團裡的空氣,秤一下麵團的重量,平均分割成每個50克的大小,並整形成小圓球。 5.將整形好的小麵團各隔開一些間隔擺放在蒸盤上,放入烤箱或微波爐當中,烤箱或微波爐內同時放一杯熱開水促進其發酵。 6.將發酵至兩倍大的小麵團放入水已煮沸的鍋中用中火蒸15分鐘即可。(也可以用電鍋蒸,蒸盤底下放個蒸架,外鍋放入一杯水,開關跳起後悶一下即可。)
材料: 芋頭、麵粉、砂糖、麵包粉、白芝麻、蛋液 做法: 1.芋頭切薄片,用外鍋三杯水蒸熟。趁熱加入白砂糖及一點點奶油拌勻。 2.將芋泥分成小團揉成圓球狀備用。 3.麵包粉捏碎,與白芝麻混合均勻。 4.在芋泥小球滾上一層蛋液,再裹上捏碎的麵包粉。放入油鍋中炸至金黃色即可。
覺得肚子好沉重ㄚ... 這禮拜開始覺得我的行動真的是有變遲緩了捏 晚上睡覺不管怎麼躺都不舒服 一定要翻好幾次身才行 雖然我的腳沒有腫得像豬腳 但是比起之前的纖纖玉腿也粗大了不少 尤其在辦公室坐一天下來 每到下班的時候都覺得腳上那雙鞋是別人的 我是借來穿的...超不合腳的啦~~囧rz... 關於那妊娠紋 雖然我不期望它會消失不見 但是在我擦掉一大罐的澳洲綿羊霜之後 也不應該再肆無忌憚的繁殖下去吧....@_@" 寶寶每天活動力都旺盛的不得了 我努力key電腦打字做報告 他也沒閒著... 轉來轉去踢來踢去 唉喲... 真的是是因為是男生的關係嗎?.....=.="
吃完晚飯 萱萱一臉獻寶樣對我說:馬麻你看~(努力拉開嘴巴給我看那缺了一角的縫..) 我:哪時候掉的ㄚ?還是又吃進去了? 萱:我也不知道ㄚ....今天到學校的時候就發現牙齒不見了... 說完還笑得一臉燦爛.... 看著那笑臉配上缺了好幾顆牙的嘴巴 心情不是很好的我都快要笑出來了哩....
阿嬤:「...會掉到馬桶裡啊....」 樺:「那我會叫佛爺爺來救我啊~~」 阿嬤:「可是你又沒有乖...」 樺:「我有乖乖啊!」 阿嬤:「可是你常常會給我『黑白歡』啊...是不是?」 樺:「.....」
早上起床 萱萱很開心的對把拔說:我的牙齒掉了ㄝ! 把拔一看是門牙叫萱把牙齒先放床頭 畢竟準備上學才是第一要務啊~ 算一算 這應該是第三顆掉下來的牙嘍
26週.... 這次檢查體重53kg ...正常~ 不過血壓篇低喔 ...媽媽教室的護士說如果會覺得頭暈就趕快坐下
孕婦生理變化 現在起妳的體重增加應為每週1磅,這時胎動的感覺更強烈。有些準媽媽因寶寶的向上推擠影響到胸腔而偶爾會感到肋骨處疼痛。 胎兒發育成長 這時寶寶的頭臀長為22公分,體重約有800公克。他(她)的眼睛已能夠睜開,並對光亮有反應,如用手電筒照射準媽媽的腹部,寶寶會自動地把頭轉向光的來源處。寶寶也會有睡眠與清醒的生理時鐘型態了。過了26週大的寶寶,若是早產,存活率會較高。 相關飲食 有些孕婦此時期易有貧血發生,請多吃含鐵豐富的食物,並應多食用含維生素C豐富的水果或蔬菜,以幫助鐵的吸收。 注意事項 由於寶寶腦部對明暗的感覺可經由母親得知,因此準媽媽應有良好的作息習慣,以免影響胎兒的生理時鐘。
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2/11-2/14 泰國
要補2/9(六)春節 所以還沒開始上課喔
因為工時不夠哩 所以要補回來喔~~=.="
預計下午飛機到