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育兒．持家．愛自己
小宛兒
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Hi~ 小寶真是可愛
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一、多少錢才算是安全性的存款？ 每個人的定義不同，有人說五百萬，有人說一千萬。 但是我要的不多，我只要： 月薪×24個月就好了。 如果以我上個月的薪水而言，我的安全性存款是140 萬元。 你覺得合理嗎？ 二、什麼是夠用的錢： 講到夠用的錢，就必須算一下，我們到底要多少錢才算是夠用， 讓我們把這輩子要花多少錢算一下。 如果從現在開始工作30年的話， 我們需要什麼呢？ 1.房子：在台北市買一棟房子，包括裝潢需要多少錢？ 800萬會不會太多？應該差不多啦。不夠吧！！ 換算成租金大約是 2.5萬�月×12個月×30年＝750萬元 2.車子：買一輛還算安全的車子，50萬一輛應該不會太過份吧。 這輛車讓你開六年，應該要換了吧，三十年你需要換五 部車。所以是 50萬×5＝250萬元 3.孩子：你想生幾個孩子呢？二個可以吧。中國時報曾經報導， 培養一個孩子到大學畢業，大約需要1500萬元，不包括 留學，像到哈佛唸書一年要400萬元。所以你需要準備的 教育費是 1500×2＝3000萬元 4.孝順父母：一個月給爸爸媽媽每人5000元，會不會太多，如果結 婚後，夫妻雙方四個人，你要孝順父母的錢大約是： 5000×4人×12個月×30年＝720萬元 5.家庭開支：一家四口，每個月家用花費算三萬，差不多吧，買菜、 水電、電話費等等。 30000×12個月×30年＝1080萬元 6.休閒生活：一年的休閒費用約多少，看電影、放假的旅行、郊遊等，一年花五萬元，應該不會太土匪吧。 （不會，因為一年有時出國二次) 50000×30年＝150萬元 7.退休金：如果你六十歲退休，可以再活十五年，每個月和你的老伴 用三萬元過日子，可以接受吧？ 30000×12個月×15年＝540萬元 現在我們來算一算需要多少錢？ 房子 800萬元 車子 250萬元 孩子3000萬元 父母 720萬元 家用1080萬元 休閒 150萬元 ＋ 晚年 540萬元 -------------------------- 總計 6540萬元 仔細看看有沒有錯？ 換句話說，你每個月只要有18萬1千多元的收入，就夠一輩子花用了。 有沒有搞錯啊，每個月十八萬一千多元？ 是啊，是這樣算的： 6540萬元÷30年÷12個月＝18萬1666元 怎麼可能一個月有十八萬的收入，不要說十八萬，就算八萬也很難？ 沒錯，行政院主計處調查，台灣地區的上班族平均一個月的月薪是3.5萬 元，換句話說，一年的收入是40萬元，三十年的收入是： 3.5萬�月×12個月×30年＝1260萬元 如果是夫妻一起賺 1260×2＝2520萬元 那麼你還差 6540－2520＝4020萬元 還差這麼多，怎麼補救呢？ 1.4020萬元÷30年÷12個月≒11萬2000元〔只要每個再增加這麼多就好〕 2.4020－3000＝1020萬元÷30年÷12個月≒2.8萬元 〔決定絕子絕孫後，每個月還需增加二萬八千元〕 3.4020－（3000＋750萬元）＝270萬元÷30年÷12個月≒7500元 〔絕子絕孫不要爸爸媽媽後，每個還要增加七千五百元〕 剛剛算的金額，可以仔細看一看，並不是非常好的生活哦 ! 只是還過的 去而己，並不算是很滿意的，可以說是安安份份、平平凡凡的日子罷了 ，需要這麼多錢耶。 如果你平生無大志，只求六十分，這剛好是六十分，它是人生起碼的生 活標準，如果你沒有特別的夢想，那你從現在開始努力去賺足6540萬元吧。 附註：我有點不想活了，活得太辛苦了．
上帝給我一個任務，叫我牽一隻蝸牛去散步。 我不能走得太快， 蝸牛已經盡力爬， 每次總是挪那麼一點點。我催牠，我唬牠， 我責備牠，蝸牛用抱歉的眼光看著我，彷彿說： 「人家已經盡了全力！」 我拉牠，我扯，我甚至想踢牠，蝸牛受了傷， 牠流著汗，喘著氣，往 前爬 真奇怪，為什麼上帝叫我牽一隻蝸牛去散步？ 上帝啊！為什麼？」 天上一片安靜。 「唉！也許上帝去了抓蝸牛！」好吧！鬆手吧！ 反正上帝不管了，我還管什麼？ 任蝸牛往前爬，我在後面生悶氣。 咦？我聞到花香，原來這邊有個花園。 我感到微風吹來， 原來夜裡的風這麼溫柔。 慢著！我聽到鳥聲，我聽到蟲鳴， 我看到滿天的星斗多亮麗。咦？ 以前怎麼沒有這些體會？我忽然想起來， 莫非是我弄錯了！ 原來上帝叫蝸牛牽我去散步。 你找到你的蝸牛了嗎？偶爾出去散散步吧！
有一個聰明的男孩， 有一天媽媽帶著他到雜貨店去買東西， 老板看到這個可愛的小孩，就打開一罐糖果， 要小男孩自己拿一把糖果。 但是這個男孩卻沒有任何的動作。幾次的邀請之後， 老板親自抓了一大把糖果放進他的口袋中。 回到家中， 母親很好奇的問小男孩， 為什麼沒有自己去抓糖果而要老板抓呢？ 小男孩回答得很妙：「因為我的手比較小呀！ 而老板的手比較大，所以他拿的一定比我拿的多很多！」 默想：這是一個聰明的孩子，他知道自己的有限， 而更重要的，他也明白別人比自己強。 凡事不只靠自己的力量，學會適時的依靠他人， 是一種謙卑，更是一種聰明。
感情不是包袱，拿得起放得下，心能收放自如，世間哪來莽夫或怨婦？ 這世界沒有絕對公平的，在愛情上特別如此；看自己願不願意犧牲，願不願意奉獻，願不願意默默承受！ 在平安的日子裡，人容易輕鬆地放棄美好的心願，直到心愛的人背叛和遠離了自己，那時才感到愛情的悲悵和沉重！ 絕大多數的人，都先照顧自己的利益，然後才想到別人的優點和好處；總是先成全自己卻也因而犧牲別人！只有深愛一個人的人，總是一心一意照顧對方，而遺忘自己；只有深愛一個人的人，會力圖成全對方而犧牲自己！ 在給予之間得到，在犧牲之中成全，這是真正的愛！我們或許輕於施愛，卻不慎的埋怨懷恨！唯有愛心，是殘忍的世界中，令人感到溫暖的最後一點星光！人在感情中容易受到打擊而自殺毀滅，只有更多愛心的溫暖，可以療創癒痛！ 世上的一切都有過分的時候，只有愛心永遠不會溢滿！要求從來不嫌多，開心和真情也不嫌多，但看如何經營，可不能顯得太寒酸！？
我很喜歡的一位主管，以前常常說一句話：「沒有過不去的事情，只有過不去的心情。」 年紀越大，越懂得這句話的深意。對於許多不愉快的事情，我覺得過了就算的原因，不見得是變得多成熟，而是人生太短了，我想放過自己，過得舒服一點，不想一直數落著同樣的事情，在無聊的循環中打轉。 我也認清了，我們永遠沒法改變別人。 情人變心了，的確是殘酷的轉變，可是對方就是不愛妳了，又怎能強迫他接受妳寂寞的人生？ 過去的憾事發生了，要珍惜安康的現在，但願這個社會，不再每件事都以指責立場不同的人來當做結論。 沒有過不去的事情，只有過不去的心情，我們已經擁有了如此美好的現在，就不要花時間在怨懟往事上，努力去創造更棒的未來吧！
人緣是你的養老基金? 生哲學中的重要一課，要仔細去品味喲！！ 老李在公司服務將近二十年了，是一步一腳印，才慢慢爬升到 目前主管的職位。新進員工個個學歷傲人，不是碩士就是博士 ，薪水領得多，職位也比他高。但是做起事來，可不見得比他們這些「資深」員工行。老李老大不服氣，不知不覺以「資深」資格自居，總是問：「是你該配合我？還是我該配合你？」 結果老朋友、新朋友一個個遠離他，使他的人緣「盪(down)」到最低點，工作推展也越發力不從心。 「是別人該配合我？還是我得配合別人？」如果這句話是你在職場上的口頭禪，那麼請你也看看下面這一則故事。曾被譽為 全世界最偉大的礦治工程師赫蒙，耶魯大學畢業，又在德國福萊堡修完碩士學位回美國找竹一份工作，遇到一位沒有學歷又不相信文憑的大礦主赫斯特。? 大礦主對赫蒙說：「我不想錄用你，是因為你是碩士，腦袋裡只裝滿一大堆沒用的理論。我可不需要文縐縐的工程師。」 赫蒙貼近大礦主，說：「倘若你答應不告訴我父親的話，有個秘密我想告訴你。」 大礦主點頭，赫蒙一本正經的說：「其實我在德國什麼也沒學到 ，只是在那裡鬼混了三年。」大礦主笑嘻嘻的說：「好！很好 ！你明天就來上吧！」? 瞧！人緣就是在這種「萬事互相效應」中產生的。中年朋友「送貴重禮物換交情？」這是短期存款，甚至可能只是即期存款 ；想擁有新員工、老同事的永遠人緣，還是請確實把握以下的 「五不」原則吧：? 1.依老不賣老。? 2.彈性不固執。? 3.幽默不傷人。? 4.關心不冷漠。? 5.真誠不矯情。? 有位心理學家還列出一張人際關係自省表：? 1.此人不在，萬事皆休。? 2.此人在比較好。? 3.此人在與不在都無關緊要。? 4.此人不在比較好。? 5.此人消失更好。? 你的人緣處於第幾位呢？試問：「剪刀、石頭、布」，你說孰弱孰強？換個角度看，其實誰配合誰都無所謂，處事圓融最重要， 因為─「人緣」將是你的養老基金！? 每個看過「心靈捕手」這部電影的人，可能都會有不同的觀感，有的人欣賞的是心理學方面的探討、有的人認同的是它對於人生價值觀的辯證、有的人則趁機窺探了年輕人的迷惘與叛逆。? 然而，最教我動容的，反而是片中著墨不多的小部分─友情。男主角最好的朋友知道他有異於常人的天賦和智商，卻整天跟他們一起喝酒鬼混、賣體力打零工，這位朋友不願見他埋沒了自己的天分，於是就對他說：「每天我開車去接你的時候，我都只高興十分鐘。其實我最希望看到的，是有一天我去找你時你已不在這裡，而是到另一個地方，去發揮你的才能、尋找你的夢。我當然希望我們能一直在一起，可是如果二十年後，你還是跟我們一樣只能待在這裡，那我也許會有些恨你！」? 電影的最後一幕，男主角果真不告而別，到大都市尋夢去了，他的朋友發現他離開時，那種摻雜了詫異、高興、卻又難掩失落與惆悵的表情；他固然為自己的好友能勇敢追逐理想而感到欣喜，但內心卻未嘗沒有一絲眷戀與不捨，然而他依舊在心裡默默地為他祝福，開著車默默地離去。? 有時候，在我們的生命裡，會面臨許多的轉折與低潮，如果沒有朋友在旁鼓勵、扶持，也許就掙脫不開、跨不過去。可是圍繞在身邊的人，又有多少是真正關心、了解你，真心無私地分擔你的榮耀與艱辛？你又能遇到幾個人值得你為他付出這樣的情誼？? 玩樂的朋友易尋，心靈相交的知己卻難覓；偏偏人又有一種很矛盾的性格，往往會不經意地傷害最關心自己的人， 實在是我們慣於把這種難得來的緣分，看得太過等閒了！? 一生中若能尋到一、兩個真正的知己，恐怕就稱得上幸運了。?
我什麼事情最後悔 比利時一家雜誌，曾對全國60歲以上的老人了一次問卷調查， 調查的題目是："你最後悔的是什麼?" 並列出了十幾項生活中容易後悔的事情，供被調查者選擇。於是，就出現了這樣一個結果。 有72%的人後悔年輕時努力不夠，以至事業無成 由此我想起一個故事，說有一個40歲的人被醫師告知患了絕症，最多再活三年時間。 因此他為了使自己最後的生命更有意義，擬出一個『三年要做十件事』的工作計劃。 其中包括寫一本書、學一門外語、搞一項發明、辨一個工廠、遊30座名山、看50個城市等等，而且計劃出後便立即付諸行動。 在過了二年零八個月的時候，10項目標全都完成。 可當他再到醫院複診時，卻發現是醫師當時拿錯了病歷，自己根本沒有患病。 這也是一個經驗，如果別人工作你也工作，別人休息你也休息，別人娛樂你也娛樂，那麼別人得到什麼，你也只能得到什麼，要想得到別人得不到的東西，就得付出別人不願付出的東西。 尤其是在你還年輕的時候，還有機會競爭的時候。 有67%的人後悔年輕時錯誤地選擇了職業。 應該說，錯誤不在選擇了什麼職業而在於選擇了安穩。 有三個大學的同學同時被分配到縣市機關工作。 幾年之後有一個不甘心總這樣打水把地的看領導眼色因此要求調到了企業。另外兩位沒動心。 又過了幾年，又有一個辭職下海。剩下的一個仍未動心。 再過了幾年三人相聚的時候，到企業的那已當了大廠的廠長，辭職的那個已成了富翁，而在機關的這個卻後悔不該滿足於每月可吃幾百元的皇糧。 按時下的擇業觀念，許多人的"第一目標"也是要有"畀澇保收"的穩定收入。 到時候能拿工資、到時候就可領福利。 但他們卻忘了沒有了壓力也就沒有了動力，沒有了動力也就發掘不出潛力。 不是天下伯樂太少而是自己埋沒了自己。 有63%的人後悔對子女教育不夠或方法不當。 我就親眼看到這樣的景象，上初中的女兒晚上放學回來， 正在麻將桌上的決戰的夫妻不耐煩地一揮手「自己泡麵吃去！」 還有一對夫妻、每人拎著一只鞋在屋裡追打自己上小學的兒子，慘叫聲惊得四周為之不安，而且這些父母當時並不後悔甚至認為自己做得「很對」。 直到多年以後，發現按照自己的「模式」、自己的「經驗」和自己的「方法」，並沒有使子女成才和受益的時候，他們才會後悔『教育不夠』或『方法不當』。 有58%的人後悔鍛鍊身體不足。 忘了是誰說過這樣一句話：「60歲以前想用身體換一切，60歲以後想用一切換身體。」 世界之上，還有什麼東西能比身體健康更寶貴，有人曾經提出一個口號，叫【小牛不倒只管推】。 作為一種精神，也許值得提倡。但強行去推『病率』和『壞率』， 就只能越推越病，越推越壞，縮短小牛的生命，降低小牛的價值。 最有趣的是只有11%的人後悔沒有賺到更多的錢。 對於還沒有賺到很多錢的年青人和中年人來說，這也許是個很好的安慰。 有錢雖然能夠辦很多事情但賺錢並不是人生最重要的目的。 年輕的時候後悔還可以改進；年老的時候後悔，想補救也來不及。 所以，我們每個人都應該經常回頭看看自己走過的路悶心自問：『我什麼事情最後悔?』 人生沒有你想的那麼長 能快樂就盡量去快樂吧 祝福我的每一個朋友都能幸福快樂！
辦公室裡固定會出現幾種生物： １．豬頭 其中人氣最旺的就是豬頭。以我來說，光一個午飯就要指名道姓的批評豬頭最少二十九次，在筆記本寫上豬頭二字再畫個大叉叉的行為每天進行約十次，再加上畫個被刀叉的血流滿地的豬頭塗鴉，豬頭的耳朵差不多就要癢整天。 每家豬頭的行徑，依道行高深各有不同，不過有的資淺豬頭很厲害，很快便能進入狀況，將這個角色扮演的十分稱職，我家豬頭便是這樣的典範。他的口頭禪是「當然囉」，他的習慣就是在不需使力的地方拼命努力，還得意洋洋的很，只是，豬頭有點沒膽，他的得意洋洋只會用那種怪怪的呵呵笑聲，故意假裝沒事一樣的帶過，說也奇怪，大家也都配合的很，當他在會議上報告他一星期以來努力的成績，再夾帶幾次呵呵怪笑時，大家都會很配合的假裝沒聽到他講什麼，毫無反應，這種時候，我也會突然同情起豬頭。「當然囉，我很笨啦，請你見諒，不過可不可以請你給我拍拍手？」我想他其實可能很想對大家這樣說。 ２．小蜜蜂 另一種會在辦公室出現的生物是小蜜蜂。小蜜蜂在會議上的習慣用語是「很好！」「我完全沒意見。」他表現的很是認同，會讓剛做完報告及建議的人以為自己真的獲得了支持及讚許。會議完後，小蜜蜂就會聚在一起開始嗡嗡叫了，左邊嗡嗡一下，右邊嗡嗡一下。嗡嗡翻成人話，大抵就是「唉呦，說那個是什麼呀，其實我覺得應該是嗡嗡嗡…」，或者是「那樣做一定死的啦，到底有沒有頭腦啊，這個案子要成功應該是嗡嗡嗡…」。小蜜蜂很努力，努力的在會場外煽動，搞破壞，小蜜蜂從來不明說，他只愛嗡嗡嗡的努力工作。 ３．飛蛾 在辦公室亂轉的還有一些蛾。蛾通常喜歡這樣說話「關於這點，其實我有不同的想法…」，「不過」、「我倒覺得」也是蛾常用的開場語詞。基本上，蛾是憨直的聰明生物，但是太過執著，他總以為可以用自己的力量去改變什麼，只不過，一隻蛾的力量有限，所以蛾的下半生大多會在冰櫃度過。飛蛾撲火嘛，他以為可以，其實不行，撲了火其實就會被燒死。 ４．無尾熊 最令人羨慕的應該就是無尾熊。動物園裡的哈雷派翠克有做什麼嗎？沒有，沒有啊！什麼都沒做就可以這麼令人喜愛，偶爾睡醒亮亮眼睛爬起來晃動一下身軀，又可以獲得更多驚聲尖叫，真是太過分了！你家一定也有幾隻無尾熊，讓人看的眼睛紅紅的，沒做啥就可以領多多的薪水，坐高級的辦公室，偶爾有點人性想到自己有領薪水，就醒醒說說幾句話，然後高層就會帶領大家一起認真相待，也不知道到底對或不對，有理沒理。怪誰？這要怪誰？有本事你也從澳洲來吧，誰叫外來的和尚會念經！
這陣子有看電視的人大概都會看到中華汽車SAVRIN休旅車的廣告，老婆和我說她很喜歡廣告中女主人的那句話：[…………因為我信任你……...]，我當然聽得懂老婆想要傳達給我的是什麼意思，因為前陣子剛買了另一牌子的新休旅車，我們一家三口最近出去都是開著這台新休旅車出去吃飯或遊玩。 對於維繫婚姻幸福的要素是什麼??除了眾多有形的物質和外在條件之外，還需要些什麼呢??老婆的這句話：[…………因為我信任你…….]，讓我感觸很深…… 我們夫妻倆在當初從認識到真正成為男女朋友所經歷的時間其實是相當的短，算是一見鍾情型的吧，我不知道老婆從哪些條件認定我就是他終生的白馬王子，但是很汗顏的是我卻只憑她的外貌來決定喜歡與否，只因為老婆的外貌就是我夢想中的女人，所以當然直覺地就是想追這個美麗的女孩……………………… 在歷經戀愛到結婚前，我也從沒試探過老婆是否會願意嫁給我，只覺得老婆要當我的女友就是要來嫁給我當老婆的。所以向她求婚時，也不見她有任何刁難我的地方或意思。 她從一個不願生小孩，不會說台語，不會做菜……….等，到現在已經身為人母，兒子生日還幫兒子做了個生日帽，同時也會用台語和父母奶奶等長輩交談，並且也會做晚餐和甜品料理等…………………….. 其實要走入結婚生子對於部分的現代女性的確是需要一點勇氣和信任，我現在回想起老婆的這句：[…………因為我信任你…….]，其實自己和老婆在一起這麼多年後，我也深深的感受這句話在我們夫妻間的維繫是多麼的重要……… 從結婚後，老婆就開始用我的副卡做消費，我的銀行帳戶隨時提供家裡所需的任何開銷，結婚後我的所有消費帳單都是老婆在幫我管理核對，因為我完全信任老婆，就像她對於我的信任是一樣的。她信任我的為人，信任我對長輩的態度，也信任我對她不變的愛。 我在想，[信任]是眾多維繫婚姻幸福元素中一個相當重要的基石，對於部分在婚姻版發問的網友，常見幾種類型的問題： 條件論??(有房子??學歷??職業??身高??家世??...) 交往多久才結婚?? 你現在的老公(老婆)都是當初男女朋友嗎?? 你的結婚伴侶都是妳的最愛嗎??(非第一次戀愛成功者) 結婚到現在有沒有後悔?? 認識多久才真正發生關係或成為男女朋友?? 這樣的男(女)人可以託付終生嗎?? 這樣的家庭是不是不適合?? 婚前一定要求婚嗎?? 男友的媽媽是不是XX??…….等。 其實所有的問題中應該是沒有一個標準答案的，因為婚姻幸福的答案並不在別人的口中，而是來自於男女雙方最基本的基石……………..信任。因為信任除了是人與人之間不可或缺的人際要素外，我相信這也是維繫一個婚姻幸福與否的重要元素。所以如果你還有類似上述疑問產生時，那麼請自己捫心自問是否能信任對方，如果連你自己都有信任的危機時，那麼問這些問題能幫你得到婚姻幸福的答案嗎??我相信是很難的……… 所以有網友提到[婚姻的對象要找的是最適合的人]這句話，我覺得再加上[婚姻的對象要找的是最值得妳信任的人]還比較實際貼切一點，因為[適合的人]是很抽象的感覺，但是[值得妳信任的人]應該是比較清楚的感受…(個人淺見僅供參考，非想評論別人的不同看法) 因此，如果你問我什麼是愛情??什麼是婚姻幸福??那麼我的答案很簡單，就是 [信任]兩字….. 因為覺得[信任]，所以我很愛我的老婆…因為覺得[信任]，所以我要努力保護這個家庭和婚姻……
【浪子(高市讀者)】 昔日的我一直在思考一個問題———家是什麼？恐怕很多人會笑我，家不就是能住能睡的地方？曾經我也這麼認為，但在經過人生歷練後，這個答案似乎不夠貼切。求學時蹺課、不敢回家是常事，公園、廟口只求有一席之地可供蜷縮；到了當兵，通舖是我唯一記憶，倦了累了，躺下百病全消，隔天又是一條好漢；退伍後隻身北上，斗室提供短暫寧靜，吃喝拉撒睡全在方寸間；失業後結識損友，聚眾滋事，細故與人逞兇鬥狠，蹲苦窯六載。 這些，真的是我家嗎？我有得住、有得睡，卻感受不到一絲暖意，厚重牆壁隔離了風雨，也隔離了我與生俱來的人性。誰在半夜，不顧自身安危去幽暗處找我？誰在我無地容身的時候收留我？誰在平日稱兄道弟的朋友棄我如敝屣時，周周到鐵窗裡噓寒問暖？只有父母。 經過這麼多年，我終於領悟家的意義了。廣義的家，遮風避雨罷了，而真實的家，是擁有父母真愛的地方，即使圯屋陋室也溫暖。誰會在我犯錯時給予包容？誰會在我受傷時全心照顧？誰會在我落魄時伸手接納？只有家———充滿父母親情的家。 遺憾的是，我用三十五年的歲月，以及一輩子的悔恨，才找到答案。
再窮，還是要旅行 摘自鄭開來之「出發」一書 春節來臨的前一個月內，大家見面時第一句話就變成：「過年要去哪玩？」辛苦了一年，拿年終獎金犒賞自己或家人是道德的。休息，是為了神采飛揚的再出發。 有個朋友聽說我準備去義大利玩，劈頭就問：「多少錢？」「嗯KK」我在心中快速地估了預算，「至少是六萬啦！不過七、八萬應該跑不掉！」「嘩──夭壽啦！怎麼這麼貴！」 話筒中傳來很誇張的叫聲。「沒辦法，過年嘛！」省吃儉用攢下來的錢，就為了圓一個旅行的夢，對很多人來說簡直不可思議。朋友又說話了，「六萬塊是很多錢呢！可以買一台你夢寐以求的手提電腦，你不是一直很想要嗎？還有，可以買好幾台ＤＶＤ哩！」 ＤＶＤ、編曲用的節奏處理器KK而光是電腦，他就有兩台。這些用錢堆砌的東西很實在，摸得著也看得到，不像旅行。除了一本厚厚的相簿，什麼也留不住。是這樣的嗎？ 旅行最大的快樂在於「逃」。逃離壓力沈重的工作環境，逃開圍繞身旁不斷催促你結婚的家人長輩，成為一個無拘無束、自由自在、遊山玩水的閒雲野鶴。 旅行的箇中滋味，得要親自試過才算數。滿載快樂的回憶，不也是種無形的豐收。我發現自己對有形的東西不是很看重，所以還是花掉大半積蓄去旅行。別人投資股票，我投資旅行。我的「股利」是自我成長，和一種浮雲遊子的快樂。生活中依舊沒有大哥大、ＣＡＬＬ機、電腦、ＤＶＤ，就連電視都是哥哥不要的二手貨，十四吋的螢幕，小到每個來我家的客人都要問：「你家沒有電視啊？」即使被別人當成怪物，我也不改其樂。 再窮，還是要旅行。旅行不一定要出遠門，或一去一年半載。有個朋友常開車到處跑，從事為期兩、三天的小旅行。他說每次旅行結束，就有更多力量來面對繁重的工作，更興高采烈地為生活打拼。 離家出走，是為了調整自己的步伐。生活的步調不能只是上緊發條，遇爾也要放鬆。 旅行，是最佳調音師，讓生命奏出更美麗動聽的樂章。 記得在紐約旅行時，每天中午一到，我便在第五街上向賣希臘Pita餅的小販，買份Pita夾香腸，再加罐可樂，然後坐在摩天大樓門口的階梯，就著過往路人面前吃了起來。也許是前所未有的新鮮感吧！我覺得那街頭賣的Pita餅，比任何衣香鬢影的五星級飯店美食都來得津津有味。 旅行重新開啟封閉退化的感官，我彷如初生的嬰兒，睜大眼睛感受這新奇的世界。 旅行中那份逍遙自在，只有過來人才了然於心。 有個朋友五年前就說他想去歐洲旅行。五年來只見他嚷嚷，歐洲卻始終未去成。 我問他：「怎麼還不去呢？」「快了！就快了！」他回答：「等我存夠了錢就去！」 我想起了兩個四川和尚的故事。兩個和尚想去浙江普陀山朝拜。第一個和尚想多存點錢，再約個伴同行比較安全；第二個和尚想都不想，就拿著個缽到處化緣，一邊往浙江走去。兩年後，第一個和尚還在原地踏步，第二個和尚不但朝拜完，連人都回到了四川。你說，我的朋友像不像第一個和尚？ 錢多有錢多的玩法，錢少省吃儉用照樣玩的盡興。 錢不是問題，想玩，現在就出去走走 !
在這個世界上，你必須成為你希望看到的改變。--甘地 很久很久以前，人類都還赤著雙腳走路。有一位國王到某個偏遠的鄉間旅行， 因為路面崎嶇不平，有很多碎石頭，刺得他的腳板又痛又麻。 回到王宮後，他下了一道命令，要將國內的所有道路都鋪上一層牛皮。 他認為這樣做，不只是為自己，還可造福他的人民，讓大家走路時不再受刺痛之苦。 但即使殺盡國內所有的牛，也籌措不到足夠的皮革，而所花費的金錢、動用的人力，更不知凡幾。 雖然根本做不到，甚至還相當愚蠢，但因為是國王的命令，大家也只能搖頭嘆息。 一位聰明的僕人大膽向國王提出建言：國王啊！為什麼您要勞師動眾，犧牲那麼多頭牛，花費那麼多金錢呢？ 您何不只用兩小片牛皮包住您的腳呢？」國王聽了很驚訝， 但也當下領悟，於是立刻收回成命，改採這個建議。據說，這就是「皮鞋」的由來。 想改變世界，很難；要改變自己，則較為容易。 與其改變全世界，不如先改變自己--「將自己的雙腳包起來」。 改變自己的某些觀念和作法，以抵禦外來的侵襲。 當自己改變後，眼中的世界自然也就跟著改變了。 如果你希望看到世界改變，那麼第一個必須改變的就是自己。 「心若改變，態度就會改變；態度改變，習慣就改變；習慣改變，人生就會改變。」
一、感情生活複雜的老闆 才子風流就是一條鐵律。這類老闆將最寶貴的時間耗費在感情糾紛的處理，當然就無法冷靜地經營企業。此外，如果你是已婚男性，長久跟隨這類老闆，夫妻必會反目。如果你是女性，不管已婚或是未婚，對妳將來的幸福亦會有負面的影響。 二、沒有成功經驗的老闆 如果你的老闆在商場已闖盪多年，經營的企業少說也有四、五家以上，但卻沒有一次真正成功的經驗，他經常沾沾自喜地說：我經歷過太多事情了，像我這樣垮下去又能站起來的人也不多，畢竟我有我獨到之處。那你就應該開始懷疑自己的選擇了。是的，他是有獨到之處。能夠連續幾次從失敗中再站起來，的確不是一件易事。相反地，若連續數次都未能竟其全功，想必他個人有某些重大的缺點，因運氣不會都落在某一個人身上。若你的老闆屬於此一類型，那你就必須仔細探討他多次失敗的原因。一個沒有成功經驗的老闆，你怎能肯定他這一次一定會成功。除非你能替他帶來好運。 三、事必躬親的老闆 (每一件事情我不經手就一定會出差錯。) 這是很多老闆經常掛在嘴上的一話，也是他們引以為豪的一件事。事實上，這是老闆自己造成的後果。如果老闆事不問大小皆要親自參與，他怎能期待屬下能獨立呢？無法獨立的屬下自然出錯的機會就大，特別是當事必躬親的老闆不在場的時候。如果你不希望永遠處在一家名不見經傳的小公司，便最好選擇一位懂得授權的老闆，不要在意公司目前的規模大小。除此之外，事必躬親的老闆也無法留位真正的人才。一位有創意，有擔當的人才絕不希望老板常相左右。同樣地，一家留不住人才的公司，你怎能期望它有良好的績效呢？ 四、魚與熊掌都想兼得的老闆 天下沒有白吃的午餐。又要馬兒好，又要馬兒不吃草，這種老闆祇能稱之為不知何所取，不知何所捨的老闆。如果你曾在公司佈告欄上看到這類公告：明日中央民意代表選舉，本公司員工自由上班。那你就應該開始準備履歷表，另謀高就了。自由上班是個很好的主意。一來上班的員工可免領加班費。其次，偷懶不上班的員工，休假這一天必是寢食難安。最後，這是揪出壞傢伙的天大良機。魚與熊掌都想兼得的老闆，通常是魚與熊掌都得不到，也是經常因小失大的老闆。成功的老闆應該懂得什麼是放長線釣大魚。抓雞不著蝕把米的老闆，到最後一定是兩手空空的。知所取，知所捨是成功老闆必須具備的一個條件，(難以)割捨是件很痛若的事。如果你的老闆一直無法克服這個痛苦，便是你該三思的時候了。 五、朝令夕改的老闆 積極是一種美德，有耐性卻也不是件壞事。企業環境不斷地變化，公司決策當然也需相應地改變。然而任何決策的成敗，均需經過相當時間的證明。如果你的老闆只有積極，但缺乏耐心的美德，你花費許多時間所策劃的案子，他在實行三天之後就可以將之取消。或者花費數個月醞釀的計劃，往往因為訪客的一句話而告全盤推翻。更令人沮喪的是，根據老闆指示而作成的計劃，往往石沈大海一樣擱在老闆的抽屜。當然，這類老闆會將他的作法解釋為當機立斷。這種老闆永遠不會了解，不去決策也是一種決策。你會發現，公司上上下下都很忙，忙著收拾殘局，忙著在挖東牆補西牆。老闆一天到晚都在提出新藥方，但他永遠不會相信，有些疾病祇有時間可以治癒。 六、喜新厭舊的老闆 除非是一家百年老店，否則在公司內部總可以見到幾位開國元老。如果你沒有發現這類國寶級的員工，很可能他們在江山底定之後就被杯酒釋兵權了。與這類老闆共事，通常有段蜜月期，長則半年，短則三週。其固定的模式如下：一進公司之後，老闆便經常在你面前數說一些資深員工那裡不好，那裡不是。到了蜜月期的高峰，一定會有其他新進員工加入公司[這類公司通常員工流動率極高]，老闆開始在你面前誇讚新進入員多麼優秀。在蜜月期後段[如果你的蜜月期夠長的話]，你經常會聽到老闆提及那位員工不能用，不適合公司。當然，這段期間你可以見到幾幕戲劇化的離職事件。當然，最後同樣的故事會發生在你身上。而在你遞出辭呈，或者老闆以某種婉轉的方式請你走路時，他會告訴你，我們以後還是好朋友。這類老闆不能客觀地評估員工的績效。即使你做好九十九件事，但第一百件事搞砸了，你就很難在老闆面前再有翻身的機會，除非你能保證，你的工作績效永遠令老闆滿意，否則你應隨時有走路的心理準備。 七、言行不一致的老闆 這類老闆最常說的一句話是：(賺這麼多錢對我並沒有什麼意義。)企業最重要的任務之一就是追求利潤，利潤是公司生存的唯一命脈，又何必刻意加否認呢？或許你有機會與這類老闆共餐。在一盤雞肉上桌之後，老闆會忙著為你們挾菜。到頭來你將發現，骨頭特別多的部位都在員工面前，老闆卻津津有味地享受他為自己所保留的雞腿。在這類公司，依照公司章程，如果中午休息時間一個小時，老闆通常會在休息五十分鐘的時間，進進出出，發出許多噪音將熟睡的員工吵醒，然後再笑容可掬地說 (大家繼續睡啊！還有十分鐘。只要假以時日，這類言行不一致的老闆必然無所遁形。當然，若你也是抱著真真假假，假假真真的人生觀，那也無妨。 八、喜歡甜言蜜語的老闆 這類老闆通常分不清何者為善意的批評，何者為惡意的攻訐。更分不清何者為真心的讚美，何者為別有居心的諂媚。當然，我們不能期望老闆聽到批評時還能心花怒放，因為不願接受批評是人的天性，但若是善意的批評妨礙了員工在公司的發展，則人人噤若寒蟬。長久下來，除非老闆能發掘所有的問題，否則公司的經營缺失必定永遠不能獲得改善。更重要地，這種環境具有反淘汰的作用。小人當道，正直的員工不受重用，公司內多的是瞞上欺下之徒，固守原則的員工便一心求去。如此，振衰起敝之日便遙遙無期。生活的壓力很容易讓人向這種環境妥協。如果你有足夠的儲蓄足以維持轉業期間的生活所需，如果你的個性尚稱正直，便應該重新衡量自己的去處。 九、多疑的老闆 通常這類老闆都有慘痛的經驗，一朝被蛇咬，終生見繩驚。如果你是分公司的主管，你經常會在非上班的時間接到這類老闆的電話。如果你是基層職員，這類老闆會經常在你面前表示他對你上司的關切。如果你是老闆身邊的左右手，則你和老闆的關係必定是非親則故。這類老闆主持的公司，通常沒有上軌道的制度。原因之一是這類老闆尚未精明到可設計一套足以防弊的制度[當然別人可代為設計，然而老闆絕不信任別人設計的制度]。其次老闆所持的觀念是人治勝過法治。跟隨這種老闆，心理負擔之重可想而知。更嚴重的是，經常有無處可申的不白之冤。 十、心胸狹窄的老闆 如果你是一位老闆，正在看這篇文章，而且已怒火中燒了，那你就要歸為心胸狹窄的老闆。除非這類老闆是位雄才大略之士[可能嗎？]，否則其手下必定找不出大將之才，因為這類老闆眼中容不下足以與他搶風頭的屬下。如果你已離職，有空記得與老同事敘敘舊。你將發現公司許多弊端都是你惹的禍，你會成為百口莫辯的代罪羔羊。這類老闆為數不多，假使你不幸碰到了，也祇能自求多福了。如果你還是無法評估你的老闆，就只好再多觀察老闆經常往來的朋友，他們與你之間沒有任何利害關係。物以類聚，從老闆的朋友那裡，你或許可獲得一些啟示。 假使你的老闆並未具有上述十項特質中的任何一項，那你便是幸運兒。 我要勸你好好珍惜這份工作，祇要好好的努力，你的成就一定會與你的付出成正比。 在上述十項特質當中，如果你的老闆具備三項以下，你仍可安心工作，但記得找機會去影響他。 如果你的老闆具有四到六項的特質，我勸你多花一點時間充實自己，並隨時留意報上的徵人啟事。 如果你的老闆具有七項以上的特質，我唯一的勸告是：走為上策。 如果你是擁有以上特質的老闆，你就要小心囉！
討人喜歡的25個原則 1.長相不令人討厭， 如果長得不好，就讓自己有才氣； 如果才氣也沒有，那就總是微笑。 2.氣質是關鍵。 如果時尚學不好，寧願純樸。 3.與人握手時，可多握一會兒，真誠是寶。 4.說話的時候記得常用「我們」開頭。 不必什麼都用「我」作為主語 5.不要向朋友借錢。 6.不要強迫客人看你的家庭相冊。 7.與人搭計程車時，請搶先坐在司機旁。 8.堅持在背後說別人好話， 別擔心這好話傳不到當事人耳朵裏。 9.有人在你面前說某人壞話時，你只微笑。 10.自己開車時，不要特地停下來 和一個騎自行車或機車的同事打招呼。 人家會以為你在炫耀? 11.同事生病時，去探望他。 很自然地坐在他病床上， 然後...回家再認真洗手。 12.不要把過去的事全讓人知道。 13.尊敬不喜歡你的人。 14.對事不對人； 或對事無情，對人要有情； 或做人第一，做事其次。 15.自我批評總能讓人相信，自我表揚則不然。 16.平常不要吝惜你的喝彩聲。 17.不要把別人的好，視為理所當然， 要知道感恩。 18.別只講不聽，結果亂成一團，要學會聆聽。 19.尊重警衛、工友及清潔阿姨等 看似不相干卻默默幫助你的人。 20.隨時隨地不吝習你的掌聲和真誠稱讚。 21.有時要明知故問：你的鑽戒很貴吧！ 有時，即使想問也不能問，比如：你多大了？ 22.話多必失，人多的場合少說話。 23.把未出口的「不行」改成： 「這需要時間」、「我盡力」、「我不確定」 、「當我決定後，會給你打電話」... 24.不要期望所有人都喜歡你，那是不可能的， 讓大多數人喜歡你，就是成功的表現。 25.當然，自己要喜歡自己。 心∼不是固定資產 「人生不是得到，就是學到」 我喜歡這句話，很健康的人生觀。 你不是得到一份圓滿的因緣； 就是學到怎樣更靠近幸福。 你不是得到勝利； 就是學到如何避免失敗。 你不是得到最終自己想要的結果； 就是學到...世事總不會盡如人意。 緣分是..........會計原則 愛情是..........無形資產 愛人是..........應付帳款 想他是..........日記簿 吵架是..........壞帳 暗戀是..........收不回的呆帳 錯愛是..........高估淨利 分手是..........結帳分錄 寂寞是..........累計折舊 誤會是..........錯誤分錄 解釋是..........更正分錄 復合是..........回轉分錄 眼淚是..........業主權益 人情是..........流動資產 回憶是..........損益彙總 結論：心∼不是固定資產 不是得到...就是學到 這樣的人生，沒有什麼好失去... 這樣的人生，沒有什麼非得斤斤計較... 這樣的人生，其實很開心...
情婦也會輸給妳；『 女人一定要有錢 』 忘了在哪本書看過，但內容印象深刻。筆者是一位女性，她的父親曾教她如何當一個女人。她被帶到高級俱樂部， 去看那些女人如何和她的父親相處。最後，她結婚了，他的另一半沒有情婦，只有她一個女人。她學了什麼？ 她學會了如何打高爾夫，如何評鑑美酒；她會了溫柔聆聽；她學會了表達自己的意見；她學會了攝影；她學會了舞蹈；她學會讓自己高貴美麗；她學會經營自己的事業。 她不取悅男人，但男人喜歡她。她不是情婦，卻叫人難忘。 女人，經營自己，情婦，也會輸給妳。曾經在一件Ｔ恤的背面看到一句我一輩子都不會忘記的文字：「佔老婆的缺，做情婦。」 無奈的人性，聰明的女性，幸福！是要靠用心經營才不會消失的。 女人一定要有錢 再窮，也要去旅行！《聖經》說：「不要太貧窮，否則會丟了神的臉。」 我說：腦袋決定你的口袋，口袋裡的自由，決定你一生的幸福，也決定你臉上的笑容。「白頭偕老」已經快要成為神話的現代社會，女人擁有一張長期飯票的機率越來越低，當婚姻破碎了， 金錢糾紛很容易導致男女雙方惡言相向，受害的一方往往是女人。 即使婚姻幸福的女人，也有機會單獨面對現實人生，因為婦女普遍比男性長壽八到十歲，年輕守寡的事也時有所聞。在職場上，女性普遍比男性處於劣勢，女性收入普遍比男性低，即使同工也不同酬，女性換工作的頻率也比男性高，公司裁員多半先裁掉女性員工， 顯然，女性比較不容易領到退休金，就算領到退休金，也少得可憐，因為，男性總是將低微的工作分配給女人做。 年輕的時候，女人覺得這一天永遠不會來臨，總是很樂觀的認為「船到橋頭自然直」，女人總是逃避現實，缺乏居安思危的觀念，不願意去想倒楣的事，等到問題發生了才燒香拜佛，祈求上蒼眷顧，幫忙降福改運，其實，女人如果儘早學會理財，為沒有依賴的日子做好準備，命運可以掌握在自己手中。 前一陣子，「女人要有錢」這本書賣到缺貨，不僅女人在看，男性讀者中也十分搶手，作者是美國主婦茱蒂•瑞斯尼克，她強調：「女人要青春，要美麗，要遇見好男人，更要有錢才會幸福」。 女人從來不替自己的未來生活做打算是很危險的事。 作者在書中一再對婦女洗腦：「聰明的女性尋覓的是一個溫馨和充滿關懷的伴侶，而不是長期飯票。」，她說：女性必須體認到，白馬王子早在50年代就絕跡了，而且職場不是一個公平競爭的地方，如果女人完全依賴別人，可能導致個人健康和財富的損失。 茱蒂說：女人應該儘早開始投資和儲蓄，起步越早成功的機會越大，越年輕開始充實這方面的常識越有利， 在能力範圍內犧牲物質享受，學習精打細算，為未來做準備，不要甘於貧窮，才能擁有真正的自由，當然，絕對不可為了金錢而不擇手段。 高職畢業的台灣名女人何麗玲，曾經在一次訪談中說：「我很小就明白，美貌和理財是女人一生最重要的事」，她提到她的祖母告訴她：「女人讀書成績差一點沒關係，但是一定要懂得理財」。她在八歲時，祖母就開始訓練她理財觀，丟給她一本帳簿，教她如何記帳，帳本裡有兩百多個互助會名單，這個國小二年級的小女生，開始跨出理財的第一步。 何麗玲也說過一句發人深省的話：「女人能年輕多久？可以無憂無慮多久？身為依賴成習的女性，有時候我們該思考，如果有一天發生意外狀況，我有沒有能力自給自足？總有一天我們必須靠自己想辦法過日子，只有自己才能保障自己的未來」，因此，女人要有錢，並不是要追求享樂，而是生命的尊嚴。她說：『 如果女人懂得理財，懂得獨立，人生就是妳的，女人無法在廚房中要求獨立，學會理財才是追求 獨立自主的基礎 』。何麗玲在職場和情場的成功，不是沒有道理的。 有些女性認為理財是男人的事，懶得傷腦筋，也有些女性害怕自己太能幹，而得不到男人的愛，但現實生活裡，看到許多例子，懂得財務規劃的夫婦，婚姻比較幸福，會理財的妻子也比較能夠得到丈夫的歡心，身為一般婦女的 父兄或師長，為什麼不能趁早指導女性學習金錢觀念，如同教育她們舉手投足像淑女一樣。 一位男性友人心有戚戚焉的提到「可口可樂總裁」說過的一句話：「我們每個人都像小丑，手中玩著五個球，這五個球是：工作、健康、家庭、朋友、靈魂；而這五個球只有一個是用橡膠做的，掉下去會彈起來，那就是工作。另外四個球都是用玻璃做的，掉了，就碎了。」 事實上，在不景氣的年代，連工作都是玻璃做的。唉！有時候覺得，在動亂的時空下，生涯規劃往往趕不上變動，提供家庭經濟來源的男性都感受壓力沉重，更何況是處於較為環境弱勢的女人呢？
懶人媽媽哲學... (這篇很有意思.參考看看) 人人都說勤勞好，可是我卻一直認為偷懶 最好了。 因為「能幹的父母，往往教出笨拙的孩子 」、「緊張的媽媽，那有快樂的孩子？」 而快樂，卻是健康成長的重要因素。 當我看著周圍的能幹媽咪，常常生活得疲 憊不堪時，就更相信當個懶媽媽的好處多多。 就如同買股票：逆向操作、收穫必豐。 懶媽媽的生活哲學，第一就是「化主動為被動」。 孩子沒叫肚子餓，我便不急著張羅飯菜。 因為「飢餓是最美味的食物」，在飢腸轆 轆的情況下，飯菜鐵定一掃而光，從來沒有人會懷疑懶媽媽做菜的手藝，而三個孩子長得又高又壯，懶媽媽看在眼裡，自然樂在心底。 第二個生活哲學就是當別人正忙著買測驗 卷、參考書、學珠心算以補強孩子的數學能力時，我卻喜歡窩在地板上，和孩子玩撲克遊戲 。 比如「心臟病」，不但讓幼兒了解數序的 概念，更可以訓練幼兒手眼協調能力；「撿紅點」是學習「10以內個位數加法」的最佳方式； [補10點半] 則帶入小數的概念；「老 K」遊戲則更棒了，除了二位數以內的加法、減法，還包含通關、消除、反轉……許多概念；多的時候，擺起「大富翁」遊戲時，我覺 得他們是在上一堂豐富的〔統整課程〕呢！ 聽故事一向是小孩子最喜愛的活動。 懶媽媽我在示範說了幾年故事後，開始試用第三個生活哲學：「能不動就不動」。 對老大說：「媽媽講累了，你要『子承母業』，負責講故事給你弟弟妹妹聽哦！」 於是，下班後已累癱了的我，大大方方的 窩進沙發裡，半瞇著眼，聽著孩子用稚嫩卻愈來愈流利的口才，講著丟三落四的故事 ，但卻有和大人不同的邏輯，常聽得我捧腹大笑，樂不可支。 我從來不相信「孩子不要輸在起跑點上」 這句廣告詞。 小孩子要禮物，要學才藝，要參加任何活 動，總要一再要求，懶媽媽確定孩子的動機十分強烈，所謂「求知若渴」，才勉強答應。 但只要孩子不知珍惜或學習不認真，我便拉長了臉： 「要學就學，不學拉倒，我要把錢存起來 養老！」 孩子知道懶媽媽的養老金十分不易，慢慢也懂得儉樸生活的道理，因為懶媽媽連賺錢也是懶呀！ 隨著孩子日益成長，我的懶功也愈發爐火 純青了，現在幾乎已到了「動口不動手」的地步。 我在餐廳的牆壁上掛了好大一個磁鐵白板 ，家中該修的、該洗的、該買的、孩子要交的費用、要參加的活動、各種通知單、成 績單、各類留言……林林總總，大家卻各自分工合作。我會把處理好的事擦掉，再補 上新的事項。 每個星期有一個固定的家庭會議時間，把 做人處事的方法、家裡的狀況，或每個人的意見做一個溝通，讓我們這個五口之家， 在偷懶有理的氣氛下，也能在競爭激烈的現代社會裡，擁有高品質的快樂生活。 我只知道我愈懶，孩子就養得愈好！真的 ！
對待小孩有兩個原則 ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 對待小孩有兩個原則：一是事先的約法三章，二是事後毫不妥協。 ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 比較亞洲父母與歐美父母對小孩的教育方式， 常發現歐美家長就比亞洲家長來得民主開放些， 她們視每一個小孩為一個獨立的個體，因此會重視「尊重」與「溝通」。 但例外的是，西方家長對於小孩的社交禮儀及餐桌態度，就有著遠比亞洲家長更嚴格的標準。 猶記得一年前，我受邀到德國友人家作客，友人有一子，年約四歲， 用餐前，友人特別以小碟子盛一小份食物和藹的告訴小孩： 「如果沒有乖乖吃完，那他就沒有任何餐後甜點了。」 當日晚餐，美酒佳餚，大人痛快閒聊，年幼稚子不知何時已不聲不響離開餐桌，留下一碟只扒了幾口的殘食。 宴末，女主人端出巧克力冰淇淋，小孩一見是自己最愛的甜點，露出機靈的目光，百般央求媽媽分一些解饞，德國媽媽卻絲毫不為所動，只顧招呼客人。 我心中暗想，不過是個四歲的幼童，做媽媽的何必如此一板一眼，嚴厲以對呢？ 過了一年，再度受邀到同一家庭作客，小孩的改變著實令我吃驚，用餐前，媽媽依然約法三章，只見小孩認真用畢餐盤食物，並徵詢媽媽同意，才離開餐桌到角落玩玩具。 所以，當天，小孩吃到了喜愛的餐後甜點。 德國友人對我說：「對待小孩，有兩個原則，一是事先的約法三章，二是事後毫不妥協。」 同樣的情形，也發生在與德國鄰居出外野餐。 百花綻放的春天，與鄰居一家人郊遊踏青，鄰居太太準備了新鮮的麵包、乳酪、香腸當作午餐。 隨行孩子們因禁不住原野的呼喚，不顧飲食而嬉戲遊玩。 媽媽告誡小孩，用餐時間如果離去不吃，到下午回家前，不會再有任何食物。 小孩依然玩她們的。 果然，開車回家途中，小孩們哭鬧著肚子餓，德國媽媽視而不見，同行的爺爺奶奶也立場一致，並未遊說鄰人。 一個多小時的路程，竟果真不給小孩任何食物，任由其哭鬧。 事後，我與鄰居太太聊及此事：「小孩子哭著肚子餓，你心裡不難過嗎？」 鄰居太太說：「當然也會不捨得！可是，只要想到，如果父母自己先違背原則，那麼教育小孩就會一次比一次難。」 我又再半開玩笑問：「可是，你不怕小孩生氣，或長大後留下心理陰影？」 「不會，因為我們自己孩提時代也是如此教育，當時也會偷偷抱怨父母，可是，日漸成長便會理解父母要求……」 鄰居太太說:「其實，教養小孩並不難，難的是父母親本身，是否可以前後立場堅定，這對身為父母的我們也是一種『意志力』的考驗呢？」 有太多的父母因為心軟，因為疼惜自己的孩子，所以無法堅守自己說出的話， 結果小孩就順竿而上，越大越難教育…… 這種情形在我們出外到餐廳吃飯時到處都可以看到這樣的小孩…… 在我們尊重孩子的想法的同時，是否也可以和她（他）們溝通，讓他們知道我們的堅持與原則。 或許一時之間您會覺得不忍，您會覺得孩子吵鬧感到不耐，但請您堅持，因為這是訓練孩子們
侯文詠：帶孩子 要用 沒有效率 的方式 侯文詠的孩子，有一次考試考壞了，那次是全班都考差了， 同學都很擔心，不知道該如何向父母大人們交代。 這時，侯文詠的孩子說： 「我爸一定會說，我很高興你今天失敗了。」 同學疑惑的問：「怎麼會這樣？」 侯文詠的孩子回答：「我爸就是怪ㄎㄚ啊！」 我想，當時侯文詠的孩子在回答這句話時， 嘴角和眉梢一定都是上揚的。 其實，著名作家和麻醉科副教授侯文詠說， 他對孩子並不是沒有期待，並不是不會焦慮或不會生氣。 只是，他相信每個人都希望自己能表現良好、受到讚賞。 因此，考試沒考好時，孩子一定已經很難過了， 這時，做父母的除了安慰他之外，實在不需要再做什麼。 不過，侯文詠也不是一開始就能這麼看得開、放得下。 他記得，第一次發現孩子說謊時，又焦急又生氣。 但他的母親只是淡淡的告訴他：「你小時候也騙過人哪！」 於是，他想起自己一路長大，父母教養他的情景。 他們從不張牙舞爪，嚴聲厲色。 他們只是一直站在他身後，支持他、信任他。 有一次，孩子學校校車停開。 侯文詠想，從學校走到家裡不過十幾分鐘， 自己還用車接送他來去多次，他應該認得路， 於是要孩子放學後自己走路回家。 沒想到，一個多鐘頭過去了，孩子還沒到家。 侯文詠急忙出門尋找，發現他走錯路了。 侯文詠這才恍然大悟： 「平時你帶他走的路都不算，他從沒有真正會過！」 於是，侯文詠開車載孩子回到學校，讓孩子帶領自己， 走一遍他認為正確的路線。 每到一個岔路，侯文詠就請孩子談談他決定直走或左右轉的原因。 最後，侯文詠再帶他走一遍自己覺得最近的路線。 在這段旅程中，沒有打罵嘲諷，只有窩心的分享和探險的樂趣。 侯文詠也清楚記得，他曾經為了培養兩個孩子的閱讀興趣， 以及增長他們的知識，要求他們看歷史書。 沒想到，孩子反而不喜歡看書了。 侯文詠發現情形不對，及時放手， 讓孩子選擇自己愛看的書，包括漫畫。 結果，現在就讀國二的大兒子從《哈利波特》開始， 已經會自動去找文字的書籍來閱讀。 五年級的二兒子為了看《向達倫大冒險》， 連英文版也願意一邊查字典一邊看。 點點滴滴的累積，讓侯文詠深刻體會到，人的成長沒有捷徑。 任何技能或行為規範的學習 都必須經過不斷的摸索和重複的練習。 在這過程中，打罵、命令或要求，或許看起來有效， 但都是表面、騙人的。 「熱情 才是 帶領孩子前進 最好的力量。」 侯文詠說： 「孩子天生就好奇、有熱情。父母根本不必急著站在前面指路， 反而應該跟在後面觀察，看到孩子熱情湧現， 及時提供機會和幫助就可以了！」 「東西的成熟有一定的時間和過程，必須耐心陪伴、等待。 帶孩子絕對不能講效率，要用『沒有效率的方式』， 孩子才能紮實的長大！」
激發孩子天分 【陳藹玲】 朋友家出了個小天才，三、四歲時就已經展露不凡的繪畫天分。如今三年級了，媽媽很憂慮，不知道在升學壓力這麼重、教改議題又如此紛亂的現行教育制度下，怎麼才不會毀了她孩子的才氣？「如果可以好好引導的話，說不定他會是台灣的畢卡索呢！」 茲事體大，不敢亂出餿主意，特別代她請教一些人。一位是自己也曾是天才兒童、目前在台北和上海復旦大學教藝術的陸蓉之女士，一位是兒童教育專家林佩蓉，還有兩位國小現任輔導老師。 這些專家的建議相當一致：如果家有小天才，首先要盡量開拓孩子的眼界，如果經濟條件許可，多出國到不同風土人情的地方；即便在國內，也應常帶他參觀美術館、古蹟、聽音樂會……主旨在激發他的創意，但不必灌輸太多成人世界的價值觀，如好與壞、美與醜等。其次，可以讓孩子多觀看表演和電影，尤其是電影，因為它集各種面向藝術於一爐。 再來一定要鼓勵他學電腦，「不僅要會，而且要精！」「要知道不久的將來，電腦是各種創作的工具。」當然，如果只是會上網、玩遊戲是沒用的，要視電腦為「工具」，而非「玩樂」目的。 凡此種種，皆在協助孩子追求一個開放的心靈，因為唯有如此，才可以擁有源源不斷的創意，而創意，正是藝術的根本。 切記，專家都說，不要讓孩子過早拜師學藝，陷於某一門派或領域中。因這樣一來，只會學到技法，而扼殺天分。 寫下訪問所得，提供天下父母參考，其實不只是教天才，就是一般資質的孩子，用這種方法或引導，也一樣可以激發他們的潛力！ 【2003/10/28 聯合報】
有害健康的生活習慣要注意ㄛ！ 一、不吃早餐： 不吃早餐不僅會傷害腸胃，使人感到疲倦、胃部不適和頭痛，還特別 容易產生膽結石，同時又極易催人老化。 二、空腹跑步： 空腹跑步會增加心臟和肝臟的負擔，而且極易引發心律不整，甚至導 致猝死。五十歲以上的人，由於利用機體內游離脂肪酸的能力與年輕 人相比要低得多，因此其發生意外的危險性更大。 三、用滾開水泡茶： 用滾開水泡茶會破壞茶葉中的維生素Ｃ。泡茶最好用７０－８０攝氏 度的白開水，這種水溫泡制出來的茶水最有益於人體健康。 四、睡前不刷牙： 睡前不刷牙危害很大。國外防疫專家研究認為晚上睡前經常不刷牙者 ，特別容易患感冒和肺炎，也特別容易造成牙齒腐壞、牙齦出血、牙 周病，乃至牙齒脫落。 五、睡前不洗臉： 睡前不洗臉面部皮膚上的化妝品和污垢會刺激皮膚、堵塞腺體或毛孔 ，損害皮膚健康。 六、用油漆筷子吃飯： 油漆含多種對人有害的化學物質，其中的硝基成分被吸收後，會與含 氯乙胺的物質合成具有強力致癌作用的亞硝胺。 七、魚刺卡喉後喝醋： 醋非但不能的排除魚刺，相反還會引起粘膜蝕傷、食管水腫。 八、藥片掰開服用： 藥片掰開後會出現棱角而不利於吞嚥，易損傷食管和腸胃。 九、餐桌上鋪塑料布： 塑料布是由含毒的游離體聚氯乙烯樹脂制成的，餐具經常接觸這種有 毒物質會使人慢性中毒。 十、醉酒後飲濃茶： 茶中的咖啡鹼與酒精反應產生不良作用，加重醉酒人的痛苦。 ------------------------------------------------------ 傷口照顧新時代新觀念 人是皮肉做的，受傷是在所難免的，重要的是如何做好傷口照顧，時 代在進步，觀念也在改變，以下幾點是一般人常見的錯誤觀念： 一、保持傷口乾燥是錯誤的。 當皮膚表層細胞游移增生時，若遇到結痂，則皮層細胞難以移動，傷 口癒合時間變長。傷口上適當的濕度會加速癒合。 二、多塗樂水是錯誤的。 以往傷口處理常是雙氧水、碘酒、紅藥水、紫藥水、黃藥水塗得七紫 八紅的，但今認為這些消毒藥水，會破壞到肉芽組織，減少白血球活 性。消毒是可行，但要迅速確實，馬上用生理食鹽水把這些消毒藥劑 沖拭。 三、必用抗生素是錯誤的。 除非感染已發生，不然不用抗生素，即使是局部的抗生素藥膏，也會 影響傷口癒合，重要的是用生理食鹽水──沖、沖、沖。 四、傷口包紮包得密不透風是錯誤的。 傷口的癒合，必須有「氧」，為形成膠蛋白所必需。 五、傷口必須每天換藥是錯誤的。 傷口只要保持清潔，不需要每天換藥搽藥，因為換藥反而使傷口易受 污染。 您（妳）是否有以上的「錯誤觀念」，若是有的話，應趕快更正，採 用新觀念。 以上作者：成大醫院護理師許惠娥護理師
打開一本書打開一個世界 【洪蘭(國立中央大學認知神經科學研究所所長)】 人的眼睛在閱讀時是平行處理訊息，即一次同時可以收進來視覺廣度那麼多的訊息，但是耳朵聽就不一樣了，聲音是序列性的進入我們耳朵，一次聽一個音，中間還必須有間隔，不然聲音會攪在一起，尤其我們中文，每個字都有它獨特的意義，依排列的順序而得到不同的意義，例如教育性。這三個字如果次序顛倒就變成「性教育」，意義就不一樣了。因此，視覺的比聽覺的快,閱讀是獲取知識最迅速、最有效的方法。現在資訊翻新的非常快，天下雜誌曾經作過統計，高科技十八個月翻一倍，傳統科技五年翻一倍，在這麼多新資訊湧出時，閱讀是跟得上時代必要的條件，我們台灣，小國寡民，沒有自然資源，我們最好的資源就是我們國民的腦力，我們需要不停的研發新產品。創造力與想像力有關，閱讀又是培養想像力最好的方法，所以對二十一世紀的台灣來說，閱讀是提昇國家競爭力最有效的方法。 閱讀是個習慣，必須從小培養，十八個月大的嬰兒其實就可以抱在腿上進行「親子閱讀」了，布做的書，撕不破，可以讓嬰兒習慣每天有固定的時間在父母親溫暖的懷抱裡，體會閱讀的興趣。 閱讀的好處在於培養我們的邏輯性，使我們思考細密，有條理，它也培養我們使用新辭彙的能力，使我們談吐文雅內容有趣。國外研究發現，一個從小有閱讀的孩子，當他進大學時,他腦海中的詞彙可達二十萬個字根，而一個沒有閱讀習慣的只有六萬。在現代講求經濟和效率的作生意方式，一個能夠在電子網路上快速明確的表達自己意思的人一定拔得頭籌，所以閱讀應該是現代父母，不論貧富，可以給孩子最好的禮物，越是貧者越要注重閱讀，因為教育是脫離貧窮惟一的機會。 要吸引孩子閱讀有很多方法，最主要是身教，當孩子看到父母每天都坐下來拿起書來看時，他很自然的也會拿本書有樣學樣的跟著讀.我覺得世界上最溫馨的莫過於寒冬，全家圍著爐火靜靜的閱讀，享受心靈的饗宴。如果無法做到身教，需要老師從學校中來「言教」時，最好的方法是讓孩子從閱讀中找到樂趣，自動自發的願意拿起書本來看，因此，不要叫孩子寫制式的讀書報告，低年級的孩子可以請他畫張圖表達他看完的感覺，高年級的可以請他把故事結局改寫，創造他心目中最理想的結尾，這會使他細讀人物的個性，增加他的同理心與將來出社會的EQ。 「打開一本書，打開一個世界」，請培養你孩子閱讀的習慣，給他一付可以翱翔的翅膀！
雖然可能收到相同ㄉ文章 但每次都會有更深ㄉ感觸 一個窮苦學生，為了付學費，挨家挨戶地推銷貨品。 到了晚上，發現自己的肚子很餓，而口袋裡只剩下一個小錢。 他便下定決心，到下一家時，向人家要餐飯吃。 然而當一位年輕貌美的女孩子打開門時，他卻失去了勇氣。 他沒敢討飯，卻只要求一杯水喝。 女孩看出來他飢餓的樣子，於是給他端出一大杯鮮奶來。 他不慌不忙地將它喝下。而且問說，『應付多少錢？』 而她的答覆卻是：「你不欠我一分錢。母親告訴我們，不要為善事要求回報。」 於是他說：「那麼我只有由衷地謝謝了」 郝武德.凱禮離開那個人家時，不但覺得自己的身體強壯了不少，而且對天主與對人的信心也增強了起來。 他原來已陷入絕境，準備放棄一切。 數年後，那個年輕女孩病情危急。當地醫生都已束手無策。 家人終於將她送進大都市，以便請專家來檢查她罕見的病情。 他們請到了郝武德.凱禮醫生來診斷。 當他聽說，病人是某某城的人時，他的眼中充滿了奇特的光輝。 他立刻穿上醫生服裝，走向醫院大廳，進了她的病房。 醫生一眼就認出了她。 他立刻回到診斷室，並且下定決心要盡最大的努力來挽救她的性命。 從那天起，他特別觀察她的病情。 經過一次漫長的奮鬥之後，終於讓她起死回生，戰勝了病魔。 最後，批價室將出院的帳單送到凱禮醫生手中，請他簽字。 醫生看了帳單一眼，然後在帳單邊緣上寫了幾個字，就將帳單轉送到她的病房裡。 女孩不敢打開帳單，因為她確定，需要她一輩子才能還清這筆醫藥費。 但最後她還是打開看了，而且帳單邊緣上的一些東西，特別引起她的注目。 她看到了這麼一句話：「一杯鮮奶已足以付清全部的醫藥費！簽署人：郝武德.凱禮醫生。」 眼中氾濫著淚水，她心中高興地祈禱著：「天主啊！感謝您，感謝您的慈愛，藉由眾人的心和手，不斷地在傳播著。」 如今你可從兩件事中，任選一件： 你可將它傳揚出去.....傳播一些積極的信息： 或者就像你收到的信件一樣.....看完就刪除了。
搓揉耳朵 辦公室的空氣是一種滯留不動的離子凍結，即使有空調系統的運轉， 人類的腦袋還是忍不住想要打起盹來，甚至習慣性的偏頭痛，或者突 如其來的煩躁，想要做一些清晰的決策都很難。有一回跟擅長氣功打 坐的母親提及這樣的症狀，她二話不說的抓住我兩個耳朵搓揉了起來， 起先有那種讓小學訓導主任逮到惡作劇一般的懲罰，沒想到耳朵一陣 熱摩擦之後，腦袋竟然融合的平衡了起來好像有個看不見的精靈在頭 部周遭拿著掃把清除灰塵的樣子，奇妙般的竟是一陣說不上來的舒爽。 後來母親告訴我原理，人的耳朵佈滿了大大小小的穴道，給予適當 的刺激之後，很快的 就可以讓緊繃的腦部獲得抒解。不囉唆，看到 這裡就馬上試試看吧！愈是用力，腦袋愈是靈光喔！
那天上選修課，看錄影帶看見一件很恐怖的事： 有個Doctor，吃了兩個煎荷包蛋，兩條煎培根，兩條香腸，一些炸薯條， 全部的東西不是油炸的就是油煎的。 過了一個小時後，他把自己的血抽出來，放到機器裡試著分離出油脂， 結果出來後，在血液上頭浮著一層白白的東西，想也知道那就是油脂， 可是那層油脂和血液在試管中的比例，幾乎是一比一。 當你吃完這些油炸性食物，這些油脂在你血液中形成， 使你的血液流速變慢，血壓升高甚至堵塞血管，造成血管破裂， 不幸破在腦部就是中風啦！ 當然我的意思並不是叫你們不要吃這些食物，但是少吃為妙！ 那就跟常常吃「麥當勞」，無法攝取到足夠的營養是一樣的道理， 逐漸腐蝕你的健康。如果有什麼汽水飲料打廣告說能消除你的「渴」望， 那也是騙人的，因為基本上你喝下去的都是糖份， 人們不能停止對糖份的渴望，但攝取過度是多餘， 如果你以為喝下一杯汽水可以解渴，事實上你是在流失水份； 如果你喝了一杯濃咖啡，至少喝上兩杯水才補得回流失的水份， 因為糖份需要水份溶解，這跟在生物學中細胞質的密度一樣， 我們都學過，可是你喝去的都是糖，流失了原本體內的水份， 要多喝水才能補得回來，再多喝水才能增加水份。 所以啦，水是最好的飲料，其它的...還是老話一句：少喝為妙！ 【想要膽固醇聽話，每天三杯柳橙汁OK！】 常常聽人抱怨沒時間運動，膽固醇高居不下，讓人心驚膽跳， 想想每天有多少人死在心臟腦血管疾病，擔心也沒用， 為了生活打拼，哪有時間上健身房？如果您也是上述的膽固醇驚恐族， 告訴大家好消息，國外的研究發現，每天三杯柳橙汁會有助於您的好的膽固醇提高。 加拿大的研究人員發表在最近的美國心臟病學會的文章表示： 高膽固醇者每天喝三杯的柳橙汁，一個月之後好的膽固醇提高(HDL)21%， 而LDL和HDL的比例下降了 16 %，表現出體內的膽固醇狀況已經獲得改善； 壞的膽固醇減少，好的膽固醇增加得到心血管疾病的機會降低， 而柳橙汁中的葉酸成份很高，葉酸能降低體內的 homocysteine同半胱氨酸的量， 同半胱氨酸已知是心臟病的一個危險指標，研究人員 Dr.Kurowska向媒體表示， 他認為是柳橙汁中有一種抗氧化劑稱之為hesperidin生物黃酮造成的效果。 他們接下來將會試驗葡萄汁對於膽固醇的效果，看看有何不同， 讓我們拭目以待！ 【要長壽別忘蕃茄】 蕃茄是義大利料理最常用的原料，義? j利人時也是全歐洲男性攝護腺腫大 與攝護腺癌最低的國度，蕃茄成為一種長壽的食物不但是有其古可考， 同時最近幾年來不斷發表的流行病學與醫學臨床統計資料， 加上生化學家的分析，確定它的"茄紅素"這種成份。 第一個證明茄紅素的臨床研究，來自於美國WayneStateUniversity的內科醫師 Dr.Kucuk對於30位攝護腺腫大的病人所做的研究， 他發現每天給予30mg的茄紅素，就能夠攝護腺腫大病人的? f灶縮小， 並且降低PSA值(PSA是一個攝護腺癌的獨立血清抗原指標)。 那麼要如何在飲食中加入蕃茄？ 首先，濃縮的番茄產品如蕃茄汁、醬、和義大利麵醬... 效果比新鮮的蕃茄好上五倍，您不一定要吃新鮮的蕃茄才會對您有好處。 其次，如果您受不了新鮮的蕃茄，恭喜您，因為罐裝的產品比起新鮮未紅的 好上三倍，這是紐約的名健康專欄作家JeanCarper所說的。 最後，蕃茄不只對於老男人可以對付攝護腺的問題， 還具有抗癌與保護心血管系統的作用， 因為它同時也是一種非常好的天然抗氧化物，就像葡萄子一樣的。 ★你要注意健康喔!要多吃柳橙和蕃茄哦!★
多喝溫開水;多吃青菜水果;重要的是;在這樣的天氣請記得加件外套o 鼻塞簡易療理（必看） 最近流行感冒，不幸我也加入行列，吃藥看病三個星期，鼻塞依舊嚴重，常有食不知味的感覺，夜晚也因鼻塞而睡不好，呼吸不順，困擾三個星期，使用了擴張劑也只能治標不能治本，藥物副作用更加傷身，後來父母來訪，用了一套簡單的土方法，三次就一勞永逸了，在這兒分享給讀者試試看。 煮一鍋熱水加鹽巴，鹽巴和水的比例，嘗在口ˋ中，很鹹即可，擱一下，不可加入冷水，取毛巾拿來熱敷，每次20分鐘，由鼻子上額竇到上頷竇並且罩住口鼻，然後脖子前後也要熱敷，尤其頸動脈處，後頸耳下到肩膀處，剛用完時會有舒暢感，鼻塞可改善一點，分泌物痰會增多，很容易排出，會愈來愈淡，直到鼻塞轉好，如果用個二到三次會更理想，彷彿可以讓氣血循環並且讓毒素排出，就老一輩的想法是如此，您若有上述的困擾不妨一試，不花錢，簡單方便又有效，但願給予鼻塞患者最好的解決方法。
管理錦囊》反向思考提升效率 ■ 吳海銀 每個企業都會對於員工工作執行和績效進行考核及評估，表現不符合預期或不佳者，通常都會加以處罰。 企業進行執行力及績效評估，固是落實目標管理的重要一環。 不過以管理觀點來看，所謂好的管理應該從順應人性的方向來進行架構，因此儘管絕大多數錯誤或是績效不佳主要都是人為疏失及人為因素居多，懲處雖是提醒員工不再續犯的好方法，卻不是最好的方法。 正確的做法並不是以獎懲規定來約束及提醒員工，反而是要針對問題提出人性化的管理來加以改善，才是釜底抽薪之計。 因為從許多實務上得到驗證，員工的執行力或是績效不佳，除了少數為員工本身的個人因素（例如工作態度不積極及能力不佳）以外，絕大多數都是和制度設計不良及管理上出問題有密切的關聯。 舉例來說，如果某位員工的工作是每一小時敲一次鐘，但是人總有不小心或是分神的時候，因此敲鐘的時間可能會有所誤差。一般主管的做法都是加以懲處，好一點的主管可能以有效執行工作的成功率來作為獎勵。但是若反過來，改採由電腦來進行敲鐘控制，就算工作人員因為疏忽或忙其他事而忘了敲鐘，也不會有影響，而且還可以節省人力。 所以許多執行力及績效不佳的環節，其實是出在於管理上及制度設計上有問題，執行力及績效不佳只是副產品而已，並非問題的主因。 另外一個有趣的例子是大眾運輸工具的出入口自動門常常故障。以台北大眾捷運系統為例，目前的驗票出入口是採取驗完票合格之後再開啟柵門，如果驗票不合格柵門就無法自動開啟。 仔細去分析，大約有98%的驗票都是合格的，因此自動柵門就必須開啟98次，若能改成自動柵門都是處於打開狀態，當有驗票不合格者再予以關閉，這樣子自動柵門等於只需要啟動 (關閉)二次就好了。這樣一來，自動柵門啟動的次數大為減少，故障的機率當然也就大大降低了。 多數人在分析事情及解讀問題時通常都只是以單一方向來思考，其實若能換個角度反向思考，反而可能會更容易發掘出問題的癥結點，而且也會讓事情的處理更有效率。 所以下次當員工執行工作績效不佳時，主管也要思考是否制度及管理上出了問題，這樣才能切中問題的核心。
睡不夠 抗體少 疾病易上身 【編譯錢基蓮�譯自新聞專刊】 睡眠不足的影響，你我都知道。然而，大家可能沒想到的是，經常睡眠充足和均衡的營養、運動一樣重要，不可或缺。 最近的研究顯示，睡眠不足時，人類的免疫系統產生的抗體就比較少，容易生病。芝加哥大學研究員對連續6天每晚只睡4小時的自願者進行研究，發現他們的荷爾蒙和代謝系統都因而失調。因此他們推論，長期睡眠不足可能會加速糖尿病、高血壓、肥胖症的發生，同時也會加速這些病的惡化。還有一項研究指出，睡眠不足會提高心臟病發的危險。 睡眠充足對腦部也有好處。加拿大研究員用一種稱為Wff N'Proof的推理遊戲來測驗睡眠對「複雜認知程序」思考的影響。如果一個人下午學會玩這個遊戲，但是晚上喝得醉醺醺才上床，下次再玩這個遊戲時，會比同時學會且就寢時腦筋清醒的人差40%。 有一個說法是，酒精會抑制眼皮快速移動（REM）睡眠周期，而REM有助學習。哈佛做的類似研究顯示，人們在學習新東西的當晚沈睡6小時，做記憶力測驗的成績會比較好。 記憶力是經由加強腦細胞之間的連繫而創造。睡眠可能是腦部修補這些連繫的方式。清醒時，感覺、思維、和心情都會砲轟腦部。如果腦部想把學習的所有內容貯存為記憶，腦部可能會超載。睡眠有助刪除其中一部分的印象。 一個人需要多少睡眠？一個世紀以前，大部分人一晚差不多睡9小時。研究人員說，大部分人需要的睡眠量是8小時左右。但是，現在一般人平均睡7小時，有三分之一的人睡不到6小時。 睡眠這麼少，照明可能是該怪罪的原因之一。最近有研究顯示，夜間的人工照明擾亂了睡眠，甚至可能使人產生疾病。年齡是另一個因素。年紀愈大，需要的睡眠量愈少，這個說法並不正確；不過，年紀愈大，睡得愈少倒是真的。原因在於疼痛、憂鬱症、藥物影響、晚上起來上廁所。 在我們忙碌且工作過度的現代生活中，該如何多睡一點？有一些簡單的方法。首先，不要以酒當安眠藥，因為會干擾正常的睡眠模式。其次，床應該只是用來睡覺和「嘿咻」的地方。而且中午以後不喝含咖啡因的咖啡、茶、飲料、以及巧克力。 更重要的是，我們必須改變對睡覺的態度。睡覺不是懶惰的表示，它會使人更聰明、更健康。我們必須提倡睡眠，讓大家把睡眠當成健康生活中缺之不可的要素。 【2004/02/20 民生報】
電腦族 當心累積性傷害症候群 【記者林秀美�整理】 隨著電腦化作業的普及，因長期使用電腦不當所導致的「累積性傷害症候群」病患急遽增多，常見患者手腕包著副木，使勁地進行拉筋等復健治療，此病儼然成為新興的職業病。 高雄阮綜合醫院復健科醫師吳健明表示，「累積性傷害症候群」是指工作中姿勢不良、特定動作重複過多、使用力量不當、缺乏定時休息等，致肌肉、肌腱、韌帶或神經等被壓迫或拉傷。 上班族在使用電腦作業時，肩頸部肌肉需維持靜態收縮以支撐頭部及上肢；而上肢往往需反複地做敲擊鍵盤或移動滑鼠的動作，若長時間姿勢不良、反複使用上肢過多，再加上缺乏適度休息或工作壓力大，就容易會引發「累積性傷害症候群」。 吳健明指出，不少「累積性傷害症候群」病患同時合併多種傷害，預防此病可從下列幾方面著手：1.保持正確的工作姿勢：使用電腦的正確姿勢於上半身應保持頸部直立，使頭部獲得平衡支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲約90度，操作鍵盤或滑鼠時盡量使手腕保持呈水平姿勢。 2.選擇符合人體工學設計的辦公桌椅或用具：例如選擇高度適中的辦公桌，使兩眼平視的視野正好位於電腦螢幕中央；選擇具有支持性椅背、扶手及可調整高度的電腦椅，以保持正確坐姿。 3.定時休息：建議工作每隔1小時休息 5-10分鐘，休息時可做一些柔軟體操或局部按摩。 4.規律運動：電腦族應規律從事頸、肩、上肢等部位的拉筋運動和肌力訓練以增進柔軟度和肌力，並可配合游泳、慢跑等有氧運動以增進耐力，同時可舒解壓力。 目前治療主要針對被壓迫或拉傷的部位給與局部休息，並使用副木或護具來保護受傷組織；另外，冰敷、熱療、電療、超音波、局部按摩等，也有幫助。 【2004/02/20 民生報】
生命，不會只是一帆風順，有高潮， 當然也會有低潮的時候， 但是，不管是怎樣的情況總是不會逗留 太久， 於是，學會去接受它解決它放開它， 不管喜不喜歡，它都只是個..片段。 我有位女性朋友，非常地會賺錢， 在目前這樣不景氣的情況下， 她每月依舊保持著月入百萬的紀錄， 只是這些賺進來的錢又輾轉的送到別人的 口袋去了。 因為前幾年她和朋友一起做生意失敗積欠了許多債務，於是，她開始放下身段做起業務的工作來，每天看著她早出晚歸從無埋怨可言，好像那些千萬的債務不存在一般， 絲毫沒有將她的士氣給擊垮， 她的臉上仍是用著一雙迷人的雙眼注視著， 用著開朗的笑聲來溫暖每個朋友。 有天，我好奇的問了她難道妳沒有埋怨過嗎？ 她只回了這麼一句話 『不管喜不喜歡，它都只是個..片段』 最壞的情況我都已經遇過了， 我想再壞也壞不到哪裡去了。 所以我明白低潮過後，高潮就不遠了， 妳說這樣地想我還有什麼好抱怨的， 既然抱怨也改變不了事實， 那麼我何不學習去接受它， 同時去改變我的心態呢！ 因為她的一番話給了我很大的省思， 同時讓我對於很多事有了更開闊的想法， 人生不過就是這樣地有趣， 只要你懂得去適應它， 不管喜不喜歡，它都只是個...片段， 別讓低潮的氣壓，埋藏了自己的熱情了， ※期盼每個朋友能夠因為 她的這一番話 有了更開朗的人生觀※
平日不正常的生活習慣，是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。 為了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是相當重要的。 而營養高卡路里低，且能預防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。 在去年日本癌症學會中，發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告，而一天吃２根香蕉，就能有效地改善體質；此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養素，真可說是「神奇的水果」。 香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。 香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉（淨重約１００克左右）的卡路里，只有８７卡而已，與一餐的白飯量（１５０克２２０卡）比起來，大約只有一半以下的低卡路里。 香蕉可當早餐、減肥食品。 在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。 而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉，可以很容易地攝取、各式各樣的營養素。 其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。 鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。 由於香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩、到老年人，都能安心地食用，並補給均衡的營養。 最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。 此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用。 台灣曾經是有名的香蕉出產國，每年外銷很多的香蕉到世界各地，這些香蕉美味可口，但您知道它們也拯救了無數的高血壓朋友？ 香蕉中含有很多的鉀，用以平衡體內過多的鈉，鈉已知是高血壓的幫兇，香蕉中天然的鉀就成了高血壓朋友的天然保健食品，經常食用香蕉的人，患高血壓以及其它相關的心血管病變都比較少，如果您有高血壓的困擾，每天吃一兩支香蕉對您一定有幫助。 又如果吃得太鹹的話，為了不使身體內的鹽份含量過重，水份的代謝能力就會變差，所以全身變得浮腫，連腹部也凸出來。 這個時候，多吃含鉀的香蕉，可幫助促進鹽份的排泄，同時應調整飲食習慣，口味要清淡。 義大利曾經有醫學院做過研究，常吃香蕉者的體內“壞的膽固醇ＬＤＬ”會降低，讓您的動脈清爽健康，如果法國人因為喝紅酒讓動脈年輕，我們多吃些香蕉也不會輸給法國的紅葡萄酒，英國劍橋大學也曾做過研究，多吃含鉀食物如香蕉，得到中風機會降低４０％。 台灣香蕉名滿天下，台灣的高血壓有沒有比較少？ 別忘了這個身邊的健康朋友，我們辛苦農民種植的健康食品─香蕉
