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~雅樂思~萱&君媽咪

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法國研究：睡眠多一點 身材可能瘦一點

2008年04月06日
公開
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(從美琪家打包回來的唷！^^) 法國研究：睡眠多一點 身材可能瘦一點 法國因瑟姆實驗室最近一項研究報告顯示， 晚上多在被窩中睡一小時，可能是甩開多餘體重、 對抗肥胖的關鍵。 　　該實驗室的神經科學家史匹格表示： 「增加睡眠或許是保持體重或瘦身的理想途徑。」 因瑟姆實驗室是致力於生物學、醫學與公共衛生 研究的政府研究機關。 　　飲食習慣不佳與運動不足，顯然助長了全球肥胖 人口的數量。然而，近期資料顯示，缺乏睡眠可能 也是因素之一，而且時常遭到低估。 　　史匹格表示，約三十份涵蓋七國龐大人口樣本的 研究報告都強調，睡眠不足與孩童及成人超重或肥胖 息息相關。 　　第一項研究一九九二年在法國進行，凸顯兒童與 青少年肥胖人口因睡眠不足而增加的問題。史匹格 表示，美國二十世紀下半葉肥胖人口逐漸增加， 同時出現的是睡眠日益減少的問題。 　　她指出，兩種在夜間分泌、負責協調食慾的荷爾蒙 扮演重要角色。 　　其一是grehlin，這種荷爾蒙會造成飢餓感、減緩 新陳代謝並降低人體燃燒體脂肪的能力。另一種則是 瘦體素。瘦體素是由脂肪組織產生的蛋白質荷爾蒙， 負責調節脂肪儲量。 　　她說：「我們證明，缺乏睡眠（連續兩天睡四小時） 的情況下，體內降低食慾的瘦體素會減少百分之十八， 而增加食慾的grehlin，則會增加百分之二十八。」 　　這樣荷爾蒙的增減，會令人想攝取高油高糖的食物， 像是洋芋片、餅乾、蛋糕和花生。 出處