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~雅樂思~萱&君媽咪

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萱愛唱的：下一個天亮(郭靜)

2008年05月30日
公開
6

(最近在車上常聽的一些歌，查查歌詞...) 下一個天亮 用起伏的背影 擋住哭泣的心 有些故事 不必說給 每個人聽 許多眼睛 看的太淺太近 錯過我沒被看見 那個自己 用簡單的言語 解開超載的心 有些情緒 是該說給 懂的人聽 你的熱淚 比我激動憐惜 我發誓要更努力 更有勇氣 等下一個天亮 去上次牽手賞花那裡散步好嗎 有些積雪會自己融化 你的肩膀是我豁達的天堂 等下一個天亮 把偷拍我看海的照片送我好嗎 我喜歡我飛舞的頭髮 和飄著雨還是眺望的眼光 時間可以磨去我的稜角 有些堅持卻永遠磨不掉 請容許我 小小的驕傲 因為有你這樣的依靠 詞:姚若龍 曲:陳小霞 Produced By 製作人 :陳俊廷 Arrangement編曲：洪敬堯/謝明祥 ------------------------------ 為你寫詩 愛情 是一種怪事 我開始全身不受控制 愛情 是一種本事 我開始連自己都不是 為你 我做了太多的傻事 第一件就是 為你寫詩 為你寫詩 為你靜止 為你做不可能的事 為你 我學會彈琴寫詞 為你失去理智 為你寫詩 為你靜止 為你做不可能的事 為你 彈奏所有情歌的句子 我忘了說 最美的是你的名字 愛情 是一種怪事 你的笑容是唯一宗旨 愛情 是一種本事 我在你心裡什麼位子 為你 我做了太多的傻事 第一件就是 為你寫詩 為你寫詩 為你靜止 為你做不可能的事 為你 我學會彈琴寫詞 為你失去理智 為你寫詩 為你靜止 為你做不可能的事 為你 彈奏所有情歌的句子 我忘了說 最美的是你的名字 為你寫詩 為你靜止 為你做不可能的事 為你 我學會彈琴寫詞 為你失去理智 為你寫詩 為你靜止 為你做不可能的事 為你 彈奏所有情歌的句子 我忘了說 最美的是你的名字 我什麼都能忘記 但唯一不忘是你的名字 我什麼都能忘記 但唯一不忘是你的樣子 我什麼都能忘記 但唯一不忘是你的名字 我什麼都能忘記 但唯一不忘是你的樣子 ---------------------------------- 什麼東西 (老師 吳克群還在睡覺) (蛤 什麼東西 我哪有) 我整夜翻來覆去 想著剛才電視機 電視機裡面一個專家說著時尚習題 我打開電腦查詢 查出它一堆道理 它教你吃飯 教你穿衣 教你說話語氣 它說玩Rock就要穿皮衣 嘻哈就要穿球衣 學黑人說話的語氣 記得加句ABC 什麼東西 什麼東西 蛤 什麼東西 什麼東西 喂 什麼東西 什麼東西 能不能夠讓我做我自己 什麼東西 什麼東西 蛤 什麼東西 什麼東西 喂 什麼東西 什麼東西 打開自己 不再壓抑 我整天關在家裡 誰能夠救我出去 王子也需要公主出現在童話故事裡 結果我好不容易 遇見了真命天女 她劈頭第一句就問我存款有幾多金 難怪媽媽她叫我學財經 振興國家的經濟 作音樂的沒有出息 到底什麼東西 什麼東西 什麼東西 蛤 什麼東西 什麼東西 喂 什麼東西 什麼東西 能不能夠讓我做我自己 什麼東西 什麼東西 蛤 什麼東西 什麼東西 喂 什麼東西 什麼東西 打開自己 不再壓抑 能不能丟掉面具 讓一切沒有顧忌 不必再說東說西 讓我們呼吸 自己愛什麼東西 就做些什麼東西 不必再小心翼翼 打開自己 什麼東西 什麼東西 蛤 什麼東西 什麼東西 摸希摸希 什麼東西 什麼東西 蛤 什麼東西 什麼東西 喂 什麼東西 什麼東西 能不能夠讓我做我自己 什麼東西 什麼東西 蛤 什麼東西 什麼東西 喂 什麼東西 什麼東西 打開自己 不再壓抑 ( 還有) 什麼東西 自己愛什麼東西 (什麼東西 什麼東西 什麼東西 什麼東西 什麼東西 什麼東西) ----------------------------- 我的自傳 記得那年我十六歲 我定下了人生的志願 就拋開一切 我要出唱片 從此以後我唱歌唱到爽 政治太複雜 我沒有辦法 數學不夠強 我放棄從商 決定學那劉德華 我要我要我要做偶像 當時年紀小 真的哪裡怕 比棒棒堂衝 比超女還壯 一個人背著行囊我要到台北去上學堂 考上大學 該學不學 比賽一堆 對對對對媽媽說的對 我這叫做不務正業 但我相信總有一天唱到對 好死不死 被我弄對 有了公司要和我簽約 要幫我出唱片 喔喔 接下來會怎樣 就請你給我個答案 就請你給我個答案 答案不久馬上揭曉 過了五個月 我二十一歲 出了第一張唱片叫做那一直沒發現 沒錯 大家真的沒發現 大家發現一個倫 他叫周杰倫 我慢慢沉淪 剩我一個人 聽著雙節棍 接下來只好去演戲 拍拍偶像劇 看能不能東山再起 也許這是我的命 我拼了命 磨練演技 但太多人與人的遊戲 有時我真的有苦無心 我不想再繼續做戲 讓我做我自己 就請你給我個答案 就請你給我個答案 揹了吉他 拿個撥片 我想要來組個band 決心玩音樂 我才了解不是我是誰誰是我是誰不是重點 重點是在舞台上 看著舞台下 就這一首歌 大家齊唱和 我們的心裡都有一首歌 是不是那老天聽到 我的運氣又怎來到 一個有心人他聽到 田先生他問我要不要加入種子音樂 就請你給我個答案 就請你給我個答案 過了不久 出了新歌 一首我的心聲叫做吳克群 我真的只不過想唱歌給你聽 後來大舌頭接著將軍令 突然有人說我抄襲 樹大招風不是沒道理 damn 曲風也可以算抄襲嗎 假如那一首歌礙到你 我想這首歌你一定不滿意 我只能說 對不起 敬個禮 放個嗶 臭死你 因為這首歌 它不算rap 我只能算它數來寶 跟很多數來寶歌手一樣 因為字太多所以你知道只好 就請你給我個答案 就請你給我個答案 但是一晃眼 出了三張片 也過了幾年 整個唱片圈大變大變大變大變 胸部跑在衣服前面 歌手躲在緋聞的後面 寫歌的人吃那方便麵 方便都不再方便 全世界都是狗仔隊 好像我們不對 他們是不是一對 反正不對的上了報紙才對 唱歌的人跑去拍電影 寫歌的人開始不知蹤影 每個人都開始宣布從影 老歌開始越來越好聽 唱片公司自己買唱片 歌迷的心一變再變 全都怪景氣怪政治怪地球天氣不對 我的天這是什麼世界 我們什麼時候怪自己 知道自己不對 對不起歌迷 是我們不對 就請你給我個答案 就請你給我個答案 就請你給我個答案 就請你給我個答案 ----------------------------- 眼睛不閉著 眼睛不閉著 能看到快樂 詩屏這首歌是給妳的 然後靜靜靜靜聽我唱歌 有一天妳能跟我一起唱和 耳朵不閉著 能聽到快樂 詩屏這首歌是給妳的 然後所有人跟我們一起唱和 我們所有人都在努力著 眼睛不閉著 能看到快樂 詩屏這首歌是給妳的 答應我妳要不停的努力著 有一天到我的演唱會聽我唱歌 耳朵不閉著 能聽到快樂 詩屏這首歌是給妳的 我們所有人都會努力著 有一天能夠一起唱這首歌 一起唱這首歌 一起唱這首歌 一起唱這首歌 一起唱這首歌 呼嗚~ 一起唱這首歌 一起唱這首歌 一起唱這首歌 呼嗚~ 一起唱這首歌 一起唱這首歌 一起唱這首歌 呼嗚~ 一起唱這首歌 一起唱這首歌 一起唱這首歌 呼嗚~ 眼睛不閉著 能看到快樂 一起唱這首歌 ----------------------------- 音樂讓我說 還記得第一次見面時候 的經過 我們有點尷尬的say hello 我緊張 我害羞 我手心冒汗加發抖 一句話都不敢說 還記得第二次見面時候 也差不多 我緊張的好像都快中風 有話說 還不說 我臉紅的都像關公 只好讓音樂來說 好險有 音樂讓我說 讓我說 先來跟你 say個 hello 音樂讓我說 讓我說 說能不能做個朋友 音樂讓我說 讓我說 說說說說 說你愛我 三月的陽光在下午四點太難捉摸 神出鬼沒 高興就探個頭 原來陽光是你 空氣是你 都你掌控 拜託夜色能溫柔 大跨步 交叉步 凌波微步我加速度 我等不及想和你跳支舞 人海中遇見你 呼吸貼近 算我走運 但接下來說什麼 好險有 音樂讓我說 讓我說 先來跟你 say個 hello 音樂讓我說 讓我說 說能不能做個朋友 音樂讓我說 讓我說 說說說說 說你愛我 不是每朵花開都會有人懂得欣賞 但我們卻彼此經過 放心我絕對不會讓這機會悄悄溜走 嘿 邱比特~~你千萬別睡著 音樂讓我說 讓我說 先來跟你 say個 hello 音樂讓我說 讓我說 說能不能做個朋友 音樂讓我說 讓我說 說說說說 說你愛我

[驗屋] 看不見的最危險,健檢佈下房屋健康網

2008年05月28日
公開
36

看不見的最危險 健檢佈下房屋健康網 更新日期：2008-05-14 王太太結婚多年，一直渴望小生命的降臨，但是偏偏天不從人願，結婚近五年，就是沒消沒息；後來經過專業的住家安全檢查後，才發現原來是當初買房子時，整間經過重新裝潢，裝潢時的電路安裝錯誤，在臥室形成妨礙健康的「低頻輻射」污染環境，嚴重干擾身體健康，後來電路經過重新調整後，果然在半年後就傳出懷孕的好消息了。 近年來坊間開始出現「房屋健檢中心」，服務民眾在購屋前後及裝潢前後，或是一般的房屋健康檢查，檢查類別橫跨健康類（如空氣、水、致癌、輻射、建材等危害身體健康的因素），安全類（如海砂屋、結構不良、輻射屋等威脅居住安全的因素），舒適類（如房屋漏水、溫溼度、光線等因素），及交易安全類（如買賣合約審閱、交屋驗收等）。 這些居住健康檢查，在歐美日等國早已行之多年，但是這樣的觀念，台灣卻是最近才開始興起，「江醫師房屋健檢中心」執行長江守山表示，台灣民眾隨著國民所得的增加，對居住健康、安全及舒適，已經愈來愈重視，對房屋環境的觀念逐漸在改變。 江執行長表示，統計前來洽談居住健康檢查服務的民眾，有三分之一是即將售屋的屋主，有愈來愈多的屋主，願意在售屋前進行房屋健康檢查，一來可增加買方對房屋的信心，賣個好價錢；二來屋主也是有這樣的義務，賣方將一間經過檢驗考驗的房子交給下一位買方，雙方都安心。 江執行長接觸過不少的案例，證實通過檢驗的房子，對房價的提升都有明顯幫助，像是中正區的電梯大樓，每坪平均單價大約都在四十萬左右，但是就有一間經過檢驗、取得健檢證書的房子，一坪硬是多了五萬元；林口也有類似的案例，每坪售價比其他鄰近建案，要多出一萬元。 另有三分之一的客戶，是因為新屋裝潢而有健檢的需求，鑑驗的內容包括甲醛、石棉等有害人體健康的含量，是否超過標準，或是檢驗是否具有危害人體神經系統的揮發性有機氣體等等。 另外三分之一的客戶，則是純粹基於居住健康前來要求健檢，檢查內容包括家庭用水的各種金屬含量、電磁波、噪音、照度等等，或是檢測海砂屋、輻射屋、漏水屋、建築裂縫，甚至是協助評估是否為規劃不良的「易盜屋」等等。 近年來有愈多醫學證明顯示，癌症之所以位居十大死因之首，主要是因為人體長期暴露在有毒的環境中，長期累積對身體的傷害，最後很可能會導致癌症。 人生要先活得健康，其他有形及無形的價值，才會浮現意義；失去健康，財富名利或其他人際關係，都將如空中樓閣般的虛幻，珍惜自己，就從建立健康居住環境做起吧！

完美設計「空間」、「空調」與「空氣」

2008年05月28日
公開
43

http://tw.house.yahoo.com/article/ aurl/d/a/080430/27/6po.html 和好空氣「宅」一起 你算過嗎？我們每天約有高達85%以上的時間，在家裏、學校或辦公室以及其他室內空間活動，真可以稱為「宅男宅女」，所以室內空氣品質的好壞，和健康、學習與工作效率大有關係喔。 「好家宅」要有好空氣，尤其當氣候炎熱時，往往待在冷氣房一整天，如果空調設備不佳、空氣不好，容易頭昏、注意力不集中、眼睛乾澀，甚至併發乾眼症、過敏性鼻炎、咽喉炎、退伍軍人症、呼吸道疾病…等「空調綜合症」或「空調不適應症」，就是一般俗稱的「冷氣病」。 因此，冷氣空調除了搭配室內裝潢設計之外，更是現代建築的呼吸系統，無論是變頻式、分離式、埋入型或窗型冷氣，唯有選擇值得信賴的冷氣品牌，才能將空調系統完美融入建築的整體規劃中，享受舒適健康的空調生活。 省電、恆溫又清淨的變頻冷氣 觀察近幾年的冷氣市場，變頻已成為空調主流，領先登場「最新、最美、最省電」的新世代變頻機種，不只外觀造型採用一體化設計，整體質感就像精品一樣，讓人眼睛為之一亮，還同時具備冷暖、恆溫、清淨、換氣、保濕、新舒眠等產品特性，提供消費者更優質的選擇。 變頻冷氣屬於高精密製品，因為製造技術、生產流程管控及售後服務等等，都會造成品質的差異，只有來自專業的變頻冷氣製造廠，與日本同步的最新三大變頻科技：制御技術、渦卷式壓縮機及全直流變頻，以最小電力發揮最大冷氣、暖氣能力，品質才值得信賴。 頂級「氧生」空調 豪宅、別墅的最愛 如果是空間更多、坪數更大的豪宅或別墅，可選用頂級的多聯式變頻空調，只要一台室外機，就可Set-Free自由組合多台室內機，兼具節能省電、恆溫舒適、集中管理、易安裝、省空間等多重優勢，而且室內機的型式更多樣化：嵌入型、壁掛型、埋入型、懸吊型，都可靈活選用，能完美搭配裝潢，還可集中管理控制，比傳統中央空調系統更具彈性、更省電、更不佔空間。此外，還可搭載省電型的全熱交換器，引入戶外新鮮空氣而不改變室溫，營造極致舒適的生活空間。

油電齊漲 量販變頻家電 銷量增4成

2008年05月26日
公開
54

http://1-apple.com.tw/index.cfm?Fuseaction=Article&Art_ID=30600800&IssueID=20080530 隨著油電價飆漲，包括變頻家電、省電燈泡、自行車都是近來賣場異軍突起的當紅商品，其中，強調省電節能的變頻家電，量販的銷售成績比起去年同期更是成長了4成，省電燈泡成長1成5，而家樂福的自行車也成長將近3成。針對業績成長最多的變頻家電，專家表示，變頻並不代表就是省電，其中變頻洗衣機，省電效果更是有限。報導╱邱明瑜 部份圖片╱廠商提供 油電費不斷飆漲，消費者紛紛向訴求節能省電的家電用品靠攏，其中，愛買和家樂福的變頻家電由於號稱節能，業績比起去年同期都成長了4成。但變頻就等於省電嗎？消基會董事暨台灣科技大學電子系教授陳守治提出了不同的觀點，以訴求恆溫的變頻冷氣為例，當你開機設定了25℃，壓縮機就會持續運作維持室內溫度於正負1℃間，使人置身於恆溫的狀態下；但傳統非變頻冷氣，如果設定了25℃，壓縮機會開始運作調降至23℃後停止，直到室溫逐漸回昇至27℃~28℃後又開始運作，因此壓縮機實際有一半時間是處於休息靜止的狀況下，相較於變頻冷氣處於不斷運轉狀態下，究竟誰可以省下較多的電費，其實是互有拉鋸，沒有誰佔上風。真想要省下電費，陳守治建議消費者，可以根據冷氣的EER值與冰箱的EF值數據來判斷，當EER、EF值愈大，代表省電效能愈大。 變頻洗衣機不能省電 購買冷氣，除了可以根據EER值來判斷其節能效益，陳守治建議消費者要注意，室外與室內的溫差最好控制在5~7℃間，能讓冷氣達到最佳的省電效果。也就是說當室外溫度是35℃時，冷房溫度設定不要低於28℃，因為一般冷氣壓縮機能承受的最大溫差負荷量為10~13℃，當溫差超過了10℃以上，壓縮機必須全力運轉來抗衡室外的高溫，又要提供室內涼爽的低溫，因此需要耗費更大的瓦數來運作，相對也就更耗電。陳守治說，室內外溫差控制在5~7℃間比起維持在10~13℃間，電費至少可省下一半。 針對市售的變頻洗衣機，陳守治認為省電的效果更是有限，洗衣機不像冷氣或冰箱屬於常態性、長時間的耗電用品，實際上變頻馬達所能發揮的省電效益，真的微不足道。燦坤生活家電採購副理詹文棋建議冰箱應安置於通風陰涼處時，還要注意冰箱後方與上方至少留下10公分，左右留下5公分的距離，維持冰箱能正常散熱的功能，也能讓冰箱達到省電的功效。 老舊家電耗電更浪費 詹文棋也指出，像冷氣、冰箱、洗衣機等大型家電，平均壽命約為8~10年，但如果聽見壓縮機運轉發出了異常的怪聲或不順暢，或是冰箱冷氣外洩、冰箱門無法關緊，就應該考慮是否汰舊換新，由於冷氣、洗衣機使用習慣每人不同，他以使用狀況較一致的冰箱為例，假若發現冰箱老舊到冰箱門插入紙片會掉落，顯示無法關緊，而消費者仍繼續使用的話，根據統計，一年下來光是冰箱電費就浪費了300元，所以為了省錢使用老舊家電，長期下來真的是「省小虧大」，很不划算。不過詹文棋也強調，雖然變頻家電並不等於省電，但變顏所強調的靜音、恆溫都是傳統非變頻家電所望塵莫及的。 價差5000元

半夜兩點多去掛急診

2008年05月25日
公開
4

今天君君又晚睡了， 把她弄睡了以後媽咪也躺下來， 不知為何開始覺得全身發冷， 到另一個房間再拿了一條涼被來蓋還是覺得好冷， 而且全身痠痛到睡不著， 再加上右邊胸部有點脹痛， 心裡想著：「糟了！想必又是乳腺炎！」 按照之前的經驗，下一步就是發高燒和全身酸痛無力... 翻來覆去還是睡不著的情況下， 只好起身換裝準備去醫院掛急診， 先把老公叫到房間陪君， 以免她半夜哭醒找媽咪... (因為上次搭小床後把拔就跟萱去另一間睡了) 然後媽咪就自己背著包包出門看診， 步履蹣跚的走下八層樓梯， 然後再坐電梯到地下室開車， (因為大樓電梯還在更新，沒電梯可坐) 經64號快速道路開到新店慈濟醫院， (中途還停到全家換了兩罐舒跑) 到了醫院以後主動跟醫生說我可能是乳腺炎發作， 醫生就幫我開了藥、打了一針， 打完針以後到櫃檯結帳時， 突然覺得頭暈得很想吐， 坐在旁邊休息了一下才結帳... 驅車離開慈濟醫院，上了快速道路以後， 突然就開始覺得很想睡，還有點暈， 竟然一直打起瞌睡來， 直到我的車很靠近護欄， 我才突然嚇醒過來，硬撐著眼皮開回家， 回到家又得爬八層樓， 爬一兩樓就覺得全身無力又好喘， 只好邊爬邊休息， 最後硬是爬到八樓， 竟然進門就跑進浴室裡吐了起來， 因為晚餐也沒吃很多東西， 所以啥也吐不出來的嘔了好久... 吐完以後就好些了， 時間都已經是快四點， 直接到姑姑房間陪萱睡... 心裡想著，根據之前的經驗， 應該明天早上就會好些了吧...

[轉貼]面對壓力

2008年05月21日
公開
10

面對壓力 有一天，四十歲出頭的女強人苦惱無助地出現在心理醫生面前：我不喜歡我的工作，對同仁沒耐性，我也不關心他們，我對我的工作感覺沒什麼意義，我每天都覺得很沮喪，早上爬不起來，晚上睡不著，還會無緣無故的掉眼淚。 我想把工作辭掉，而且我也不缺錢。 心理醫師問：「你不工作，那你準備做什麼？」 「我只是不想做了！」這位女主管回答。心理醫師聽完她的情況，立刻勸她打消辭職的念頭。你不能這麼做。你如果把工作辭掉，你就會馬上成了一個專職的鬱症患者。你一定是遭遇到某些問題，你必須去緩解這些問題，而不是把工作辭掉，」心理醫生勸她。當時，這位心緒煩亂的女主管正計劃把工作辭掉，準備到偏僻的鄉下買一 棟房子，一個人住在那裡。心理醫師一聽，「那就更危險了！因為你會更寂寞、更難過。我希望您先就自己的環境調適一下。」這位及時為女主管踩煞車的諮商師，就是著名的作家鄭石岩。 從事了二十幾年的心理諮商， 鄭石岩 教授發現，最近幾年，台灣憂愁、煩惱的人口正不斷在增加。從流行文化裡，更可以感受到這種煩惱的情緒，無處不在。 歌星周華健唱著中年男人的煩惱，從「鈔票愈來愈難賺、孩子愈來愈胖，到威而剛的藍色小藥丸」都讓中年男子煩啊！ 而原本應該「少年不識愁滋味」的新新人類，隨著社會的複雜多元，情緒的困境四處蔓延。歌手林曉培一曲《煩》，直率大聲地喊著：「煩啊！煩啊！煩得不能呼吸」彷彿是這一代年輕人的心聲。 煩惱為何而起？憂愁為何而起？煩惱為 何而生？現代人為何把焦慮變成一種思考的習慣？ 振興醫院精神科醫師毛衛中形容，現代人每天都生活在被恐嚇之中。他指出電視廣告每天都在警告： 「你長得太胖了！」 「你在床上的表現還不夠好！」 「你吃的油裡頭膽固醇太多了！」 「你喝的水中有很多細菌」，搞得每個人都緊張兮兮。 與過去的壓力來源比起來，現代人焦慮的常常是一種？無形、抽象的，甚至是想像出的危險。 我們的身體對這些無形的壓力做出反應，肌肉緊張、血壓升高、心跳加速，腎上腺分泌增加，這些反應可以讓人跑得更快、跳得更高，在過去可以幫助人類逃離野獸、災難，然後我們的身體就可以回復正常的狀態。但是到了現代，這種身體反應並不能增加我們解決壓力的能力。肌肉緊張並不能增加我們付帳單的能力；心跳加速也不能化解我們 跟主管的衝突。所以我們的身體一直處在應付壓力的狀態，但是壓力卻不能解除，身體就無法恢復常態。 如何解決現代焦慮？ 要解決現代人的煩惱、焦慮，需要改變我們面對壓力的方式。 1、認識壓力公式 鄭石岩教授在多年的諮商經驗中發現，人的壓力，可以用一個公式表現，壓力＝負載╱自我能力。 負載等於是卡車上所載的東西，自我功能就好像這部卡車的承載能力。如果上面負載的東西並沒有增加，可是你現在很難過，這就表示有幾個可能，一是你的自我功能減弱了，一是你在上面加了太多別的東西、太多垃圾。例如，在辦公室跟同事處不好，回家後跟家人處不好，這些壓力、這些情緒，全都加到工作上去，就變成垃圾負載。這些衝 突、情緒，其實跟你的工作並沒有關係，但都全部被 加到你的工作裡面去。 2、減輕垃圾負載 對於這些人來講， 鄭石岩 教授並不主張馬上把他們原來的主題負載減少，要減少的是他們的垃圾負載。根據這個壓力公式來分析， 鄭石岩 教授為那位女主管開了三個處方。 第一個處方是運動。因為運動可以刺激腦下垂體分泌腦內啡，使人的心情變好。 第二個處方是儘量表現出開心的樣子。鄭石岩告訴那位女主管每天進辦公室前，就深深吸一口氣，裝一裝，假裝高興，感覺自己的胸口鬆開，把眉毛揚一揚，很高興，振作起 來，再走進辦公室，並且要記得跟人打招呼。鄭石岩解釋，一旦你經常這樣作，行為影響情緒，人真得會變得比較快樂。 第三樣處方是笑。因為笑的時候可以產生內臟按摩。而且笑的時候通常都會深呼吸，也會刺激身體產生令人舒服、愉 快的分泌物。幾個星期下來，這位女主管真的有很好的轉 變，她保持運動，心情也變好了，也不再有辭職的念頭了。 ________________________________________ 化解壓力20招 ◆早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 ◆改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 ◆把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 ◆家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 ◆和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 ◆凡事事先計劃→別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 ◆做事一件一件來→尚未完成眼前的工作時，別去想下一個任務。 ◆討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 ◆要懂得變通→ 有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 ◆把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 ◆每天做一、兩件你最喜歡的事情→娛悅心情。 ◆每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 ◆不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 ◆當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。→因為這就是人生，何不一笑置之，安之泰如。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌去打發時間。 ◆避開吵雜→感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 ◆洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 ◆就寢前，先將第二天的生活做一計劃→包括進餐、衣著。 ◆睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。 人本關懷•成長共享 擁有健康才能擁有一切 愛人就先讓自己健康喔 ◆懂得拒絕→學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 ◆碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 學習把每一件事都做到完善， 學習對每一個機會都充滿感激， 相信，我們就是自己最重要的貴人。

[轉貼]運動是改變體質的根本辦法

2008年05月20日
公開
11

當年，醫生宣判我只有六個月的生命，如今，我認為自己「多賺了 30多年」。 因為 運動可使身體內在環境的細胞，藉促進血液循環，以帶動氧氣和營養，反過來，又使細胞增加活力。 因此，人體的免疫力，便能增加。病後，我開始做的運動是爬山。 我說的爬山，並不真是去做爬上高山的運動，只不過是在那些有產業道路的小山走走而已。 現在，體力增加了， 走20公里路，已是家常便飯，甚至還有過一天走40公里的紀錄。 幾年前，還在經過兩年的準備之後， 登上玉山， 來作為對我的體能的考驗，結果，我很歡喜我的成績，我通過了。 兩年前，我改變了工作環境， 每天早上先去爬山， 在山上吸它兩個鐘頭的芬多精，回家洗個澡才去上班， 現在看到我的人，都說我比以前健康， 我則會加上一句：「天天爬山，明年會更好 。」 你的細胞看起來很累， 趕快去爬山補充氧氣，癌細胞會回歸正常。 在實驗室養癌細胞， 如果加氧，癌細胞就養不好，如果加二氧化碳，癌細胞就養得很好。 表示，我們自己把體內環境弄到缺氧， 細胞才無可奈何變成癌細胞來適應環境， 如果把環境裡的缺氧因素刪掉，補充氧份，其實癌細胞是會回歸正常的。 30年來， 我看過無數病人，那些肯聽我話而去爬山， 甚至天天爬山的人，身體的改善都很明顯。 現在，每當我透過顯微鏡看到病人 或友人的細胞顯出缺氧的狀況時， 我都會提醒對方： 「你的細胞缺氧，看起來很累，趕快去爬山。」 笑、不生氣、正面看、放鬆 四招多活三十年 除了生理因素之外， 要克服病魔，還必須從心理層面下手， 像笑、不生氣及以正面態度看待一切事情， 還有學習放鬆，即是我這麼多年來 能夠降服疾病的一大原因。 學習笑是一項很特別的功課。 因為我知道， 笑的時候，尤其是 大笑的時候，身體內的細胞是放鬆的 。 細胞只有在完全放鬆的時候， 才能圓圓潤潤，充滿活力，足以應付外侮。 生氣是別人做錯事 我懲罰自己 別人在挑釁， 馬上逃到看不到挑釁的地方，再慢慢調整自己的情緒； 然後，我漸漸不需要 逃離現場也能壓住脾氣，可是還需要在心裡說：「你好可憐。」 來平衡自己的情緒；現在，我什麼都看到， 卻可以一直保持笑容。 恭喜病人得癌症 甚至有癌症患者來找我時， 我會說「恭喜你得癌症」，對方一聽，自然會覺得莫名其妙， 我解釋，「 假如你不得癌症，怎麼會改變飲食習慣？ 怎麼會開始運動？又怎麼會學笑呢？ 再說，從今天開始，你的生活會一天天地變好、 一天天地有品質，這樣一來，怎麼會不值得恭喜？ 」 善用「多賺30年的法寶」 如果 凡事從正面思考，事事會變得非常美好； 反之，凡事都從負面思考， 事事都變得相當糟糕。 就像我先生為了我好， 毅然決然地 把家裡的電話線拔掉，以免我下了班後， 還要接聽一大堆電話，雖然這似乎對我 有些不方便，但是， 從另一個角度來看，能夠安安靜靜地 利用下班時間做瑜伽、運動、打太極拳，對身體不是反而有很大的幫助嗎？ 再說，真有什麼重要的事， 隔天打到辦公室就可以了， 何須罣礙在心？ 放鬆看起來很容易， 其實卻是最困難的，因為放鬆要從心做起。 心真的放鬆，身體的細胞才能放鬆。 而心要放鬆，必須放下很多現世間的價值觀， 包括名、利、情……等。 我的方法是從清抽屜開始， 久已不用的東西， 馬上送走、放開，衣服物品也是， 甚至延伸至人際關係，於是人變得 活得很簡單、很樸素，人就輕鬆了。 當年，醫生宣判我只有六個月的生命， 如今，我認為自己「多賺了30多年」。 為何如此？ 笑、不生氣及正面看事情、 學放鬆應該是重要的法寶！ 改得越多好得越快 這些年來，我不但看了不少癌症病人， 更與其中一部份病人變成朋友， 共同奮鬥，分享彼此的經驗，互相鼓勵，努力活下去。 我們發覺，活得超長及活得越有聲有色的人， 往往都是勇於自省， 及堅持修正自己的生活方式的人。 「改得越多，改得越徹底，好得越快。」 已經成了我們的原則。 運動的好處是 使身體的循環順暢，促使身體代謝加快把養分及氧氣帶到該去的地方， 對生病的細胞，尤為重要。 如果選擇一、兩種 自己喜愛或適合的運動， 持之以恆地做下去，總有一天，成績會自然顯露出來。 心理的調適，極為重要。 要知道，自己身體裡的細胞， 到底是聽自己的 還是聽別人的呢？