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我愛三寶，三寶愛我

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讓「家庭聯絡簿」變成「讚美日記」

2010年06月20日
公開
50

祥祥現就讀幼稚園大班，已經快畢業了。可能是為了讓孩子們日後能順利銜接國小，所以從5/31那天起，每天都要練習抄寫聯絡簿，我和老婆也正式進入每天看聯絡簿與簽聯絡簿的「家長」行列了。 聯絡簿由上而下，依序是：「日期」、「今天的作業及明天應帶物品」、「老師家長聯絡事項」、「老師簽章」、「家長簽章」。 5/31∼6/2這三天，祥祥的聯絡簿拿回家時，在「老師家長聯絡事項」都是空白的，表示祥祥在校沒什麼特別的事。 我自己也當老師，很能理解與體諒老師的處境 ─除非必要，否則根本沒太多時間寫聯絡簿。老師在校與孩子「互動的時間」與「做雜事的時間」是相互排擠的。我不會提出「想多了解」孩子在學校的表現如何，要老師常寫聯絡簿之類的要求，我寧可希望老師有多一點的時間「實際」的陪伴孩子。 今天，我和老婆在提到：「聯絡事項，好像『沒什麼』可寫的 … …」就在當下，感覺是，但又覺得，好像「不應該如此」。此時，我的角色是「家長」，既然孩子在學校沒什麼「特別」的事，老師就不會留言，但是，我可以啊！完全都空白，好像也怪怪的吧！ 於是，這個問題就迴盪在我的腦中 … … 祥祥在快吃完晚餐時常有個習慣，常會拿起學校的書本來看。今晚不知為什麼，他竟自己背起九九乘法，讀注音符號及英文字母，最後還拿起閱讀本來讀。這時，靈光一閃：「對啊！聯絡簿可以搖身一變，成為『讚美日記』，可以發揮正向教育的功效。 想到此，我就在祥祥的聯絡簿上寫下這段話： 祥祥今天主動拿墊板起來背九九乘法，讀ㄅㄆㄇ、英文字母，以及讀閱讀本 … …，謝謝老師用心的教導，讓他喜歡學習。 在寫下這段話的同時，我是公開的說出來的，讓祥祥知道他自己好的表現已受到父母的肯定，而且還會讓老師知道哩。當然，他相當的高興（增強了）。 本身「中性」的聯絡簿，卻蘊藏著無限的應用可能，我不想讓「簽聯絡簿」這件事消極的成為每天簽名、無聊的「例行公事」，相反的，我決定讓它變成一本「讚美日記」，每天寫一些好話，來個優點大轟炸，這樣做來會比較有意義。 同樣的，身為家長的您，也可以試試看喔！它除了是親師溝通的工具之外，也可以發揮親子教育的功效喔！ 均媽：為了避免老師回覆的壓力，要跟老師溝通，講清楚我們家長「留言」的用意 ─ 只是要鼓勵孩子，老師看看就好，不必每次都回覆。

孩子討人厭，怎麼辦？

2010年06月19日
公開
26

海綿寶寶上班怕遲到，高價向蟹老闆租借辦公室當宿舍，他開心的把家裡的浴缸、窗簾整套搬來，更自作主張把蟹堡王的菜單、餐巾紙繡上了可愛的小花，小蝸四處亂爬、黏在客人腳上不走，氣得蟹老闆抓狂大喊：「我再也受不了啦！」 海綿寶寶雖天真又熱情，卻缺了一項最重要的社交技巧：他總是不知道自己的行為已經惹毛了身邊所有朋友（除了比他更遲鈍的派大星）。這些和海綿寶寶有相同困擾的孩子讓同學討厭、老師頭大、家長擔心，人際關係陷入大危機。 孩子升上小學中年級，友誼階段從單向溝通進階到複雜的雙向溝通，也是學習同理心與解釋人際互動線索的交友關鍵期。 幼稚園的孩子們交朋友很簡單，記得別弄壞或搶走別人的玩具就好；小一起，他們必須學會融入團體，若有人肯借東西、請吃零食就叫好麻吉，朋友定義在享樂的基礎上。到了三、四年級，進入「給與取」的階段，平常會互相請吃東西、或有相同興趣（如玩遊戲網卡）便是好朋友，除了自己之外，開始會想到別人，逐漸脫離自我中心。這階段的玩伴換得很快，不像高年級多是有獨佔性的小團體。 友緣基金會臨床部SST主任林淑棻歸納，這階段孩子常在肢體行為、物品所有權和心理三個部分產生人我界限不分的狀況。如有些孩子天生動作大，經常打到同學，卻硬說是別人不小心；有些孩子明知橡皮擦是別人的，沒有想偷的意思，但總是等不及先問過別人，就好奇的拿來把玩；有些孩子搞不清楚同學在生氣，還猛對他講笑話。 面對這樣的孩子，經常讓大人覺得秀才遇到兵。《親子天下》特別歸納整理出最常見的五種「海綿寶寶」，並請專家建議引導的親師對策如下： 一、愛告狀的小雞婆 口頭禪：我只是想幫忙。 心理狀態：有些愛告狀的孩子是在向大人「討愛」，同時也在傳達一個訊號，「你看我很棒，我不像他會...」，想贏得權威者的注意。有些孩子則凡事重規矩、太有正義感，發現一點無關痛癢的小錯，就急著挺身而出，不知道該克制責備人的衝動。 親師對策：有些老師常無意中鼓勵同學互相監督記點，容易造成同學互相找碴。專長兒童與青少年教養問題的臨床心理師王意中建議，針對愛告狀的班級，老師應「改找教室的亮點」，定期要學生上台分享同學的好。學生有時會說成「某某某很棒，他上課都不會亂講話了」，像這樣的負面提示其實也是種批評；記得「正面增強」友善、禮貌和尊重的友誼加分行為，讓同學知道，不必告狀，老師照樣能看到他們的優點，並收回管教權。 二、愛挑釁的小可憐 口頭禪：我只是輕輕碰他一下，就被扁了。 心理狀態：這些孩子容易自找麻煩，不懂得避開有攻擊性的孩子或在危險時走開，以為就算用負面方式引起同儕注意，總比不被注意得好。他們可能非常渴望和同儕建立關係，一方面可能也暗自享受激怒別人的樂趣。 親師對策：這些孩子不知道自己的行為惹人惱怒，只看到最後自己被扁，因此師長應帶他們釐清整件事情的脈絡與前因後果，看見自己在攻擊事件中扮演的角色。並且清楚告訴他們哪些行為帶有挑釁意味，如狂踢別人的桌椅，並了解哪些是別人已經感到厭煩的語言或表情暗示，如斜眼看、嘆好大一口氣或搖頭走開。 《媽媽，沒有人喜歡我》一書解析，這種孩子通常也用討厭的方式和家人互動。因此父母應該常常擁抱他們，告訴他們不要用惹人厭的方式贏得注意，「我不喜歡被戳、猛拉或一再拍打，要什麼，請用說的。」家長也可以注意孩子回家後，自己說的第一句話，請別劈頭問「今天有沒有人欺負你」，而是問今天發生哪些有趣的事。 三、喋喋不休的小吹牛王 口頭禪：我才是最厲害的！ 心理狀態：有些孩子很會自誇，不停說著自己超酷的成就或經驗，他們無意冒犯別人，只想藉誇讚自己，讓人印象深刻，藉此討人歡心，讓自己又酷又有趣，卻不知道過分自誇可能隱含著「我比你強」的傷人訊息。他們常是某話題的專家，如電玩迷或恐龍迷，一有機會就打斷別人，開始長篇大論，或沒完沒了鉅細靡遺分享自己的私事，不在乎對方已經開始翻白眼。 親師對策：《媽媽，沒有人喜歡我》書中解析，有些愛自誇的孩子不知道自己在吹噓，以為只是傳達訊息。明確告訴孩子話語中帶有比較意味、且「我比你強」的就是吹噓，要贏得認同應該稱讚別人而不是一直稱讚自己。喋喋不休的孩子在家說話可能沒人認真聽，父母偶爾「嗯、哦」應付一下，把孩子的聲音當成背景聲音。孩子知道父母根本沒在聽，一方面覺得自尊心受傷，一方面也以為「向別人說個不停並沒什麼不可以」，因而失去了學習與人良好互動的契機。 專家建議父母要誠實回應孩子，若他們選錯了時間，如你急著幫寶寶換尿布，就要說清楚這不是說話的好時機，並保證稍後會仔細聽。等時間一到，跟孩子面對面，眼神交會，給予全部的注意力，並告訴孩子避免獨白的對話技巧，說話像是打乒乓球，發球後要等對方回應才繼續說話。 四、嘲弄排擠人、亂取綽號的小搗蛋 口頭禪：開個玩笑而已嘛。 心理狀態：這種孩子以欺負同學為樂，對自己行為無禮爭辯，極少認錯。他們雖試圖控制別人，但可能比其他孩子更脆弱、孤單，充滿無力感，攻擊行為給他們一種暫時的控制感。 親師對策：林淑棻分析，排擠別人的孩子可能曾被排擠、跟被排擠者有不好的交往經驗，或「投射作用」作祟，也就是他們身上也有被欺負者的軟弱性格，但想透過踐踏別人的弱點來掩飾自己的軟弱。因此老師應密切觀察小搗蛋的交友狀況，試著理解行為背後的動機。若孩子想透過羞辱別人修復自己曾經受傷的感覺，老師就應該提醒孩子回想那時的感受，並問孩子「那時希望別人幫你做什麼」，協助他走出傷痛記憶。 在同理他人之前，孩子必須先覺察自己的行為。王意中建議，師長可在衝突現場「停格」，問孩子「你在做什麼」，孩子最可能答「我沒有啊」，接著再細問「你手拿水桶對準同學身上，想做什麼」，幫助孩子看到自己的行為。這時最好不要問「你為什麼這麼做」，因為這個問法會讓孩子看不到自己，反而引導他們去找別的理由。王意中也建議，教孩子認識自己的感受，懂得表達情緒，可以加速他們學習辨識他人情緒。平常家長可以剪下報章雜誌上有明顯情緒的臉譜，貼在冰箱上，和孩子玩猜一猜與模仿的遊戲；也可在公園或公共場所玩「察言觀色」的遊戲，看旁人的表情和肢體動作猜他們的心情。並和孩子約定一種可在公開場合使用的手勢，發現搗蛋行為可馬上提醒他們。 五、愛唱反調的小白目 口頭禪：你說錯了！才不是這樣！ 心理狀態：他們難以用尊重的方式表達反對意見，卻拚命想要別人尊重他們的意見，證明自己的存在。 親師對策：林淑棻分析，這種孩子有時是無聊瞎起鬨，故意在課堂上跟老師唱反調，想考倒老師當全班的英雄。這時老師就得跟孩子搏感情，鞏固強化孩子的長處，讓孩子知道老師不是敵人，當英雄有其他方法。有時孩子只是需要有做決定的感覺，師長可以找機會滿足他們的心理，並告訴孩子，當眾駁倒他人意見來表達反對，會讓對方覺得被取笑，沒人喜歡這種感覺。 如果孩子想表達反對意見，應先找到同意對方的某一點開啟話題，再用尊重的方式說明。

背誦少一點，思考多一點

2010年06月19日
公開
56

教育改革已過了十多年， 如今我們仍以背、默、記這樣最保守的方式在考核孩子？ 如果不鼓勵孩子表達整理過的知識， 那創意的因子，又怎麼啟發呢？ 大女兒正在訂正的國文考題是： 吾愛吾師，吾更愛___ ___ 。 答：真理 ___ ___是沒有畢業的學校。 答：人生 女兒第二題寫下的答案是：「知識」，我打心底讚佩孩子。即使女兒寫的不符合「標準答案」，我仍認為她答得合情合理；因為考題並未註明是誰的名言，卻要求學生填入一字不差的「標準答案」，邏輯何在？ 我們的學校考試，是在確定孩子是否有「讀書」，卻從來不問孩子的思想，而這裡的「書」指的不過是課本、講義裡的白紙黑字而已。只有硬背、寫出「對的答案」才拿得到分數，至於孩子能否將所學的知識融入周遭見聞，根本不重要。 四月的某週六，我受邀到全國家長團體的守護志工培訓演講，當天我的主題是以「愛你一輩子」的「輩」（背） 字為主軸，就是希望能讓孩子們「背書少一點」，多培養終身喜愛學習、靈活有創意的能力。 綜合思考，從小學起 我在演講的簡報裡介紹了女兒小六時在北歐的社會科考題： 「請以實例說明希臘的科學發展歷史，以及為什麼當時的希臘思想家和先前時代的人物有所不同。」請務必舉出實例，才能獲得給分；並且請以你所閱讀過的書本內容與課堂上的討論做為答題基礎。 這是兩大申論題中的一題，學生可以二選一作答；它佔了百分裡的六十分，也就是這類開放性、思考性的題目，取代了封閉式、標準答案至上的僵固考試法。 女兒在芬蘭七年級時的社會考題，也有二選一的申論題： 「請詳細說明埃及法老王阿蒙霍特普四世（Amenhotep ≥）想要進行的改革是什麼？而他是以什麼方式，以及為什麼要進行如此激烈的改革？」 「請詳細說明為什麼埃及人要建造金字塔？」 女兒選擇第二題，並洋洋灑灑寫了一頁半的A4紙，來說明建造金字塔的原因，還畫圖輔助說明；老師很大方的給了她這一題滿分。 孩子看到我在翻閱這些考題之際，拿起她曾經寫下的考卷說：「唉，我們以前都是考這樣的題目，媽咪，你知道我多麼喜歡這樣的考題嗎？可是，在台灣，真的都只能背誦和寫下標準答案，很難有機會表達自己整理過的思想。」 為什麼會這樣呢？她和我都提出了同樣的問題…… 我們的教育思維，在歷經十多年來的改革之後，仍以背、默、記這樣最保守、因循的方式在教導、考核孩子？如果連鼓勵、培養孩子表達消化整理過的知識都不願意，那創意的因子，又怎麼啟發呢？ 練習語言、展現思維 如果孩子們今天能寫上整張A4紙的申論型答案的話，我們應該就不用擔心他們的作文能力了。因為語文能力的培養，不再局限於國文課，而是無所不在的擴展到各科目之中，孩子必須學習多元的表達。因此，考試除了可以練習運用文字之外，還可以展現孩子的思想與見解。 拿著幾本書苦讀、畫重點，不應是學習的唯一方式。在網路如此發達的時代，孩子只要在鍵盤、滑鼠上運指，就可獲得連篇累牘的各類知識；因此他們需要具備的是：廣泛閱讀、不斷思索、分析整合、提出見解等能力。 只有具備綜合解決問題的能力，孩子的學習才會永不間斷；而融合、累積、啟發的求知之路，是更無限寬廣的。 一位孩子就讀台北著名私立學校的朋友跟我說，九歲兒子在考試前兩週，校方不准孩子去學校圖書館。我聽得瞠目結舌，除了因為孩子才如此年幼就得被迫在考前與圖書館「分隔」之外，更因為分數與考試，竟已如此有形無形的窄化了學習的視野。 我的芬蘭朋友驚歎的說：不是應該考試到了，才更需要去圖書館嗎？ 讀書不背書，讀出思考力 他們的反應我很明瞭，芬蘭學生是在考前更加倍的去圖書館蒐閱不同的資料，因為他們從很小就開始考申論題，日積月累下來，已經讀了一本又一本各式的課外讀物；反觀我們的孩子，可能到了青春期的尾巴，都還在苦苦一字不漏的背誦著標準答案。芬蘭的中學生每天多方閱讀一、兩個小時的「正常作息」，竟成了我們中學生望塵莫及的「讀課外書的樂趣」。 這其中的差別何在？它將是影響孩子未來思考力能否生根、發芽的關鍵！更深遠來說，它更會影響國家的整體國力，以及新一代的創造力，甚至是未來的國內生產毛額（GDP）。 親愛的父母，所有你我曾經走過的艱苦學習之路，不一定非得複製在下一代身上不可。時代一直在進步，我們卻還執意以古舊、老氣的方式教導孩子，以為這樣「打造」出來的學生才是最優異、最具「競爭力」的！ 我們真的需要好好思考，孩子的力氣是否都被教育體系用錯地方了？他們要面對的未來，是知識、創意開拓的時代，我們過往的「工業時代」早已被新時代跨越了。在「知識時代」來臨之際，教育的思維和方法，需要你我一起翻新啊！

給孩子開啟世界的鑰匙

2010年06月19日
公開
62

最近擔任一個比賽的評審，發現台灣的孩子想像力豐富，創造出很好的點子，冠軍隊的表現尤其好，主辦單位在頒完獎後問他們：為什麼別人都抱怨來不及，他們做完了還有時間修改、做得比別人完善。 　原來他們三人是高中同學，他們的導師深切感覺到時間分配、生活紀律是學習的基本功，所以很注重課本以外的實用知識。老師要他們善用時間，每星期五下午放學前做出這個週末的時間分配表，把一天分成三個時段，依自己的需求，填入要做的功課，如果上午做了數學，下午就換成準備工藝課材料，將動腦與動身體區隔開來。當一切按照計畫進行，玩的時候就可以安心的玩，不必擔心功課還沒做而玩得不盡興。所以他們三年來養成了很好的時間管理能力。 　由於出社會以後要靠朋友，加上現在又是個科技整合的社會，講求團隊合作，老師把班上工作分成小組，要他們學習合作。而且每個人都要輪流做班上的幹部，因為事非經過不知難，批評別人很容易，但是等到自己做時，不見得做得比別人好，所謂「見人挑擔不吃力」，所以老師一直強調合作時的「給」與「取」。 　這次在決定參賽後，他們一如以往，先列出所有的工作，再依自己的長處認養工作，然後每週聚會討論並確定進度，因此他們能在寒假時做完所有工作，留下一週反覆練習上台報告的內容與台風，最後拿到第一名。 　他們的話讓我非常感動。王爾德說，真正的學校應該是街頭（The real schools should be the streets.），我們要教學生實際用得到的東西，老師不必用甜的分數討好學生，只要讓學生學到東西，學生自然會記得老師。大園空難時，一位研究生來跟我請假去參加公祭，因為他看到國中的一位老師在罹難者名單中。他說這位老師很嚴，還會打人，但這位老師幫助他奠定了理化的基礎，讓他能有今天，所以他想去參加公祭。 　韓愈說：「師者，所以傳道、授業、解惑也。」在現今的網際網路社會，學生自己可以上網找到很多的知識，老師的責任，說實在的，只剩下傳道了。我們應該儘量教學生做人做事的道理，天下的知識是教不完的，但只要教會他讀書的方法和做事的態度，就像給了他開門的鑰匙，以後世界就是他的。 　求學本來就是「師父領進門，修行在個人」，只是這個「引進門」不是靠不停的考試，而是靠他從生活中去體驗。當我們的孩子可以分辨出單獨（alone）與孤獨（lonely）的差異，可以一個人獨處而不寂寞，不需要一回家立刻打開電視來避免孤獨感時，教育就成功了。 　但願台灣的每個人都能看到我們教育的真正目的。

脫胎換骨

2010年06月16日
公開
3

嘿嘿 利用下午休假時刻去做了整骨 期盼很久也觀望很久 煩腦整骨不成功若是導倒半身不隨怎麼辦咧? 所以我觀望了五年呀 愈老愈愛美，應該說愈老身材愈差了，所以開始注重... 我要在三十歲以前完成我從以前就一直想要做的事 近視雷射、牙齒矯正、整骨 現在我全都做到囉~~^^ 下午我騎著機車找到這間國術館時 心裡真是忐忑不安，但為了我的大屁股最後還是硬著頭皮進去了 等了二個人輪到我，才一走到師父身旁時 「你骨盆歪掉了耶」 啥?...我覺的很正呀!哈 我的骨盆左高又低，因為不良習慣養成的 在師父幫我橋了一下後，也順便幫我通通全身筋骨 通完後真的很舒服呢~~~ 雖然我很緊張，緊張到全身都是汗= = 但因為第一次來，骨盆不要敲太多回去 等過幾個月再來橋一次吧 還要我多做有氧運動強化我的肥肉，不宜做瑜珈，因為筋骨太軟了 (之前牙齒矯正時，醫師也說我的骨頭很軟@@) 我沒有脊椎側彎的問題，還說我的很正常呢 只是有一點點直...比較容易受傷要小心 再來也沒有陀背 我一直以為自己有陀背的問題，但就是改善不過來 師父說這不是陀背，是腰部沒力還是#P(U$#$(%U 我忘了.. 總之，多做有氧運動吧!! 運動? 運動??? 我有運動就不會那麼肥哩 突然我腦中又閃過很久沒出現的Wll ps： 今天整完一邊時，師父請我摸摸看二邊的骨盆 只能說「傑克，真的太神奇了」 有整的部份真的縮回去了耶，二邊成為明顯對比 小乖就靜靜站在旁邊看著他老媽被人家用搥子敲而不敢看 (她說她把眼睛摀起來 - -) 事後我問小乖「你看我還有大屁股嗎?」疑?你的大屁股變小了 晚上回外婆家接蝦米時，我也開心的衝上前「蝦米你看我的大屁股有變小嗎?」 蝦：好像有變小一點點了 不死心，請那二隻當評審我又拉著蝦米姨來比屁股 蝦米：好像阿姨的屁股比較大 小乖：好像媽媽的比較大一點 蝦米姨：蝦米你要趕快叫你媽媽帶你去給醫生檢查眼睛有沒有壞掉 回家仔細照鏡子看看，真的好像有縮回去一滴滴 師父說還是有空間可以再縮，只是不要一次敲太多，慢慢來囉 但~ 屁股還是大啦，都是肥油造成的= =

乖〝遲緩結案

2010年06月14日
公開
56

下午接到桃園縣兒童發展遲緩中心的來電 詢問小乖最近的狀況 因為今年我們都沒申請交通補助，所以來電關心一下 小乖哪有什麼發展遲緩呀= =" 因為當初咬字不清帶去壢新上語言矯正的課程 就被列為發展遲緩~ 社工人員詢問之後說要幫小乖結案 問了一些問題 ▲是否會分辦三角型、正方型、圓型? 不只會分，還很會玩七巧板咧 ▲是否可以分辦顏色? 可以，還會配色，知道紅配藍會變成紫色 ▲是否能畫圓、畫三角型...? 可以，還會畫獅子、老虎、阿狗阿貓 ▲是否可不扶著手把一步一步平穩上樓梯? 可以，還能二步作一步蹦蹦跳跳的下樓樓 ▲是否能完成老師交待的事項，能清楚表答在學校所發生的事情? 可以，不但能完整表達語言，還能說故事、唱歌 ▲在表達句子時，是否會表達不通順，會結巴? 不會，不但通順，和姊姊吵架時罵人不打結非常流暢= =" ▲在學校的時候是否能遵造老師的指示完成團體活動、不過動 可以，在學校乖的像一隻貓，是品學兼優的好學生(在家完全相反) 社工：那我就先幫小朋友結案了唷 呿!!!我家小乖本來就不是遲緩兒呀!! 皮的跟猴子一樣，能跳能跳能爬能飛，哪裡遲暖了= = 不對，飛不起來~哈哈 貼了一系列的照片 真的! 小乖真的不能剪髮短，醜爆了

無毒一身輕

2010年06月09日
公開
39

無毒一身輕！排毒部位大解析 更新日期:2010/06/08 13:15 中時健康 彭慧雲�台北報導 想要享受輕鬆愉悅夏天，就要先從身體排毒做起，進行體內環保，以各部位的代謝順暢尤為重要，腎臟的運作以多喝水、多排尿為原則，想有彩色的肝臟，多食B群、少喝酒，大量攝取纖維質來刺激腸道蠕動幫助排便，少食油脂降膽固醇來清清血管，同時藉著運動流汗將多餘的老廢物質排出，把長期累積在體內的毒素順利地清出，讓身體各部位的器官能健康循環，身體自然健康一身輕。 人體的肝臟、腎臟具是有排毒功能的臟器，有些人因為疲勞、工作壓力大而影響肝臟的排毒能力，無法正常及時排出毒素，滯留在體內產生有害物質，影響健康。如何維持肝臟良好運作，台北市立聯合醫院和平院區營養師黃雅慧指出，均衡的飲食為基礎，平日多攝取青菜、纖維等食物，不太需要吃過多的補品、藥物或是保健食品，以免因攝取過量無法消化而累積更多毒素在體內。要減低疲勞壓力而影響肝臟的代謝，平日可增加維他命B群、綠色食物與苦薊草的攝取，有助於肝臟正常的新陳代謝。 另一個身負重任的要角腎臟，也是不可忽略的排毒部位。人體的尿酸主要是經由腎臟代謝排除於尿中，藉由排尿的過程排除普林、尿酸等毒素，維持腎臟的運作機能，尤其在夏天要多喝水、多排尿、代謝正常，是健康的不二法則。黃雅慧表示，開水、茶類、湯類、蔬果汁都是不錯的選擇，平常大量補充水份，讓身體的普林、尿酸毒素藉尿液排出體外，每天早上最少排尿2次為佳，當尿液顏色太黃表示水份不夠，要適時補充。須注意的是有高血壓患者最好多喝水，不要以喝湯做為補充水份來源。 除了肝腎，目前最熱門的就屬腸道排毒，常聽說「腸道健康了，人就健康了」，腸道的順暢也代表著人體代謝的運作正常。腸道所代謝的廢物藉由糞便排出體外，每天都能按時排便，腸道的好菌多排出的便會是黃色，當壞菌多時大便會偏黑色並有惡臭。要讓腸胃的蠕動順暢，桃園榮民醫院腸胃科林慶良醫師建議，可多吃蔬菜水果來補充纖維質，若擔心不足，可多增加全穀類食物的攝取，如全麥麵包、糙米、雜糧類的補充，可刺激腸胃的蠕動。另外比菲得氏菌、優酪乳、優格可獲得益生菌，對身體的腸道也有幫助。 PS.. 在另一篇新聞又提到： 好矛盾呀。 當然，不可不提的還有人體最重要的循環系統血液，身體經由血液循環的作用將養份與氧氣輸送至各個部位，當血液循環良好，人的氣色自然好，也代表身體的狀況很好；但是當循環不佳，身體就會開始出現各種狀況甚至引發心血管方面的疾病，所以維持血管的暢通，避免血液中的毒素累積就變得相對重要。平時可多吃新鮮蔬果及高纖類的五穀雜糧，少吃太精緻的食品，糖份過高如糕餅、點心類的食物。 另外皮膚的排汗也是重要的排毒管道，平時可多做運動多流汗，讓身體多餘的毒素透過流汗而排除，黃雅惠強調，尤其是夏天的保養，保持身體的水份夠、運動夠及纖維足夠很重要。養成規律的生活作息，避免因壓力大造成免疫力下降，有氧運動、瑜伽都是不錯的排毒運動方式，讓身體的新陳代謝維持正常，循環佳、氣色好，精神狀態好，自然無毒一身輕。

蝦〝水晶寶寶

2010年06月08日
公開
44

放學回到家的蝦米拿出早上拔拔幫她準備的保特瓶 我遞過來看了又看，我看不出什麼是水晶寶寶 蝦米失落的對我說同學沒帶來 後來又告訴我，同學不給她了 晚上蝦米一直要我上網查看水晶寶寶 還真的有此東西 可是 它有毒耶!!!!可以養嗎? 想改買魔晶土比較安全，但蝦米說魔晶土又不會「生寶寶」 看了幾篇文章後決定買給他吧 只要別用手去摸應該都無大礙 我們身邊有多少東西都有毒性，只是肉眼辨識不清呀 我們都沒聽過水晶寶寶 買回來後，大家都拿來瞧一瞧 放水瓶裡真的很美呢!! 連小乖也開心的說要帶去學校給同學看 我們家不能養寵物 就養這個水晶寶寶吧 不然三天二頭就吵著要我買狗 有了這個水晶寶寶，我耳根子應該可以清淨一段時間了^０^ --------------------------------------------------------------- 檢舉 水晶寶寶(琉璃寶寶)-學童搶手寵物 分類：未分類資料夾2010/05/10 18:00這是我們家近日小朋友ㄉ新玩具.動不動就吵者要買來養...跟著要ㄌ幾顆看看...但是因為記得之前有被禁止.所以查ㄌ相關資料看看.... 「水晶寶寶」又名「水珍珠」，還有人取名「水晶眼淚」。一包十元，內有二、三十顆粒狀矽膠，放入透明圓形容器後加水，遇水就膨脹成直徑約 一公分 的圓形物體。是化學物 質（丙烯酸高分子聚合物） ，因為有毒，摸過以後一定要洗手，不養ㄉ話，可以把丟進花盆裡的土 因為是培養土的一種∼。顏色多變，依網路與小朋友口耳相傳「飼養」方式，瓶子裡加入溫水，擺四到五顆最適宜，不宜單擺一顆，以免沒有公母「交配」。瓶中水量不得高過水晶寶寶，否則寶寶會淹死，水萬一乾枯，寶寶則會渴死。水晶寶寶泡水後，顏色會越來越淡，最後呈現透明，之後表面凸起，就是準備「分娩」。專家指稱，水晶寶寶的成分屬於丙烯酸高分子聚合物，具有強力吸水性，遇到溫水吸收性更強，吸水達一定程度，聚合物本身會自然產生「分裂」，和寶寶「公母」無關，也不是「分娩」。 資料來源 http://hk.news.yahoo.com/article/080716/3/77qj.html http://blog.udn.com/813301/2223504