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舒緩喉嚨痛的8種自然療法

2013年12月02日
公開
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一般疼痛系列-自然療法篇 舒緩喉嚨痛的8種自然療法 http://www.epochtimes.com/b5/13/6/9/n3890115.htm 【大紀元2013年06月09日訊】(大紀元記者王明編譯報導)無論是何種原因造成的喉嚨痛,一般人都是直接看醫生,其實,最好的治療法是第一時間以天然的方法進行舒緩。下列是喉科專家建議的8種值得嘗試的天然療法,能緩解喉嚨沙啞或一般的喉嚨痛。 1、溫鹽水漱口:先前研究發現,每日以溫鹽水漱口數次,可減輕喉嚨腫脹並沖刷口中粘液,有助於將刺激物或細菌沖洗乾淨。醫生建議,漱口水的調配比例,為一杯水中加入半湯匙鹽。如果不習慣鹽水的味道,可試著添加少許蜂蜜,使溶液稍微帶點甜味。 2、流質食物:哈佛大學布禮根婦女醫院 (Brigham and Women's hospital) 內科醫生林德(Jeffrey Linder)說:「當人生病的時候,喉嚨常有不適或發炎,所以保持體內水分極其重要。病患應該喝足夠的流質食物和水,讓尿液呈現淡黃或透明的顏色。這樣可保持粘膜濕潤,更有效地對抗細菌和像過敏原的刺激物,身體也能擊敗其他的感冒症狀。」 林德說,至於喝哪一種流質食物,端看個人所需。開水是最有效的,但也可以改成稍微含糖的流質食物,如沖淡了的果汁,或者稍微具有鹹味的雞湯。 3、溫的蜂蜜檸檬汁:美國耳鼻喉科暨頭頸部醫學會會員,亦是整合醫學專家阿舍爾(Benjamin Asher)說,可以在家中調製溫的蜂蜜檸檬汁,調配比例是一湯匙蜂蜜加入一杯溫水中,再放入半個檸檬,即成為極佳的天然藥方。因為這可以緩解並保護喉嚨。 4、青草茶:一杯溫的青草茶可立即舒緩喉嚨痛。重點是,非藥草植物所泡的茶,均含有增強免疫力和免於被病毒感染的抗氧化劑。另外,加一湯匙的蜂蜜,也能增添額外的效果。茶會幫助「藥物」發揮藥效,具有加快痊癒的抗菌特性。 5、雞湯: 這是一種治療感冒的古老方法,雞湯也有助緩和喉嚨痛。營養專家說,雞湯內的鈉質,確實有抗發炎的療效,它可以讓病患維持良好的感覺。此外,生病時喝雞湯還有一項益處,由於喉嚨腫脹或異常疼痛,吞嚥食物相當困難,所以喝一些滋補的雞湯,可以確保病人攝取必要的營養,避免病情進一步惡化。 6、充分休息:林德博士說,雖然休息不是最快的解決辦法,但的確是克服初期喉嚨感染的最好方式。絕大多數喉嚨痛是由感冒病毒引起,眾人皆知,對抗病毒引起的感冒,醫生能採用的治療方法有限,而確保病人獲得充分休息,是幫助病人對抗病毒,早日痊癒的最佳方法。 7、藥蜀葵(Marshmallows):雖然缺乏確鑿的證據證明,但藥蜀葵的「根部」搾取汁液飲用,人類已有幾百年的使用歷史,通常是以茶的方式飲用,能治療咳嗽、感冒和喉嚨痛。報導說,現代的藥用蜀葵根可以緩解喉嚨痛的原因,是含有凝膠成分,其具有保護和減輕疼痛的作用。 林德博士說:「如果喉嚨腫大,吞嚥食物困難,藥用蜀葵根的滑潤性質且帶有甜味,能為病人提供一些助益。」至今,草藥醫生仍且極力推薦這種植物。 8、注重預防:阿舍爾博士說,治療因藥物刺激或病毒引起的喉嚨痛,最好的藥方是事前預防。譬如,清早起床察覺喉嚨痛的徵兆,可能是夜晚睡覺用嘴呼吸,長時間乾燥所造成,或是睡眠時觸發胃酸逆流引發。應立即使用增濕器改善室內乾燥空氣,並重新鋪設床鋪,或將睡眠時頭部高度略為升高,防止胃酸逆流造成的喉嚨痛。如果懂得改善四周環境,喉嚨痛便不容易復發。 總之,假若實施上述治療方法,持續逾一星期後疼痛未見緩解,這可能是身體其他嚴重問題的徵狀。阿舍爾博士說,過於嚴重的喉嚨痛導致吞嚥困難,必須直接求助醫生;此外,如感覺一側喉嚨有局部性的疼痛,另外一側則無異狀,應及早就醫。 (責任編輯:林文)

感冒喉嚨痛小偏方 + 厲害的鹹檸檬

2013年12月02日
公開
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解決感冒喉嚨痛小偏方 http://melodytsai200406.pixnet.net/blog/post/47781724-%E6%84%9F%E5%86%92%E5%96%89%E5%9A%A8%E7%97%9B%E5%B0%8F%E5%81%8F%E6%96%B9--%2B--%E5%8E%B2%E5%AE%B3%E7%9A%84%E9%B9%B9%E6%AA%B8%E6%AA%AC 方法一: 材料: 檸檬1顆 作法: 將檸檬先切一半 將汁擠出來 倒入杯子中 擠完後再將檸檬切片 切片完放入杯子中加熱水 等到檸檬皮變黃色 最好有檸檬皮哦~~ 就可以喝了 不能加糖哦~~ 最好趁熱喝~~ 我大概喝了二次 鼻塞完全消失 喉嚨也不痛了~~ 而外加睡覺休息 結果我都沒吃藥 就完全好了~~ 方法二: 材料: 檸檬一顆、金桔十幾顆 作法: 將檸檬與金桔擠成汁 並加入熱水 直接喝 不能加糖哦~~ 因為檸檬有豐富的維他命C 這樣根本就不用吃藥了 喉嚨痛小偏方 1. 溫鹽水漱口、一天數次,或喝溫檸檬蜂蜜水。 2. 茶加蜂蜜是傳統的喉嚨痛治療方法。 3. 喝杯菊花茶能散寒保暖,止喉嚨疼痛。 4. 喉嚨痛等發炎情形,不宜喝薑湯,以免加重頭痛及發炎症狀。 5. 大拇指根那一塊肉肉的地方(拇指丘),其實掌管了身體的胸腔及呼吸器區,若每天刺激這個部位將有助於改善容易感冒及疲倦的虛弱體質。 6. 感冒、喉嚨痛等症狀產生時,最好不要喝黃耆+枸杞+紅棗,以免「火上加油」,病症惡化。 7. 多喝開水可以減低呼吸道分泌物的黏稠度,讓喉嚨與氣管舒服一些。 8. 喝金桔茶跟楊桃汁可減緩症狀。 9. 喉糖含有甘油的成份是較好的選擇,讓喉嚨組織保持濕潤。 10. 川貝批把膏加熱開水喝,舒緩喉嚨痛。 11. 增加室內的濕度,才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣,造成疼痛。 12. 藥局買一些含有藥性的喉片,有保養、滋潤及殺菌效果。 13. 石榴的煎汁可治喉嚨痛。 14. 百里香可治療喉嚨痛並有興奮作用。 15. 用金桔或檸檬加可樂放入小鍋加熱煮沸即可飲用。 16. 將羅漢果用煮沸水泡服,當藥飲有甜味時,便可服用,具有清熱潤肺、利咽、解毒、止咳,適 用於乾咳無痰、喉痛音啞、腸風便血等。 17. 滾燙的粥裡撒上青蔥,讓自己發汗,揮別感冒,尤其適合燥熱體質及喉嚨痛的人。 18. 綠茶加冰糖,根據中醫學理,綠茶有寒濕和抗菌的特性,所以可以治喉嚨痛及喉嚨發炎。 19. 一天一杯紅茶,紅茶是免疫系統裡抗病毒的干擾素增加2至4倍,可以殺死口腔的細菌。 PS:喉嚨痛如果超過三天,一定要去看醫生,方能對症下藥。 厲害的鹹檸檬 重感冒的人 , 可請注意囉 ! 做法很簡單,找個帶蓋玻璃瓶 ,塞滿洗乾淨的檸檬 (整粒不要切開 ),塞緊唷。 加上粉多鹽,再沖入熱水。水要蓋過檸檬,鹽要多到加了水程飽和狀態。 寫上日期,蓋上一層膠膜,上緊蓋子,放在陰涼處一年就成了。 記得多泡幾瓶,因為會有知情人來要(一大瓶也不過八、九粒)。 哦,對了,放一個月後,你會發現檸檬越來越縮水。 別擔心,粉正常地。再給它十一個月,它會美給你看啦。 小貼士: * 過了第一個月,檸檬會開始縮水,原來塞的緊緊的一瓶會開始鬆動。浮在上面的檸檬會泡不到鹽水,而會乾乾黑黑的。在封瓶時做了層層保護,所以每兩個禮拜,就把瓶子倒過來放。這樣持續兩到三個月就可以了,因為原來看似乾掉的檸檬開始吸取鹽水,慢慢膨漲起來。就不會因為碰不到水而變乾癟了。 * 如果你的瓶子不允許你倒過來放,那就常常搖晃瓶子或開蓋用湯匙,讓浮在上面的檸檬換到下面。 * 每次要用,取一粒檸檬出來放到 zip袋。這樣剩下瓶子裡的還是乾乾淨淨的。

電腦族文明病-肩頸酸痛

2009年01月17日
公開
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由於資訊化普及,電腦幾乎已是家庭工作中的基本配備,由操作電腦衍生出的酸痛問題也愈來愈多,你是不是也常有肩頸酸痛的問題呢? 長期使用電腦的上班族,普遍出現背痛、手腕酸痛等問題,調查發現,約有60%電腦工作者曾經發生肩膀疼痛,63%曾發生頸部疼痛。疼痛雖不會立即危及生命,但會降低工作效率降低、影響情緒、睡眠及生活,長期累積還可能造成肌肉骨骼病變。 電腦族常見的酸痛約可分為3大類: *肩頸酸痛症候群:肩膀的過度使用所引起的疼痛、及頸部長期姿勢不好所造成的酸痛。 *腕隧道症候群、手腕肌腱炎:腕部不斷重複使用所造成之壓迫;症狀通常漸進式發生在手掌和手指頭,特別是拇指、食指及中指有灼熱、刺痛、癢癢的麻木感。 *下背痛症候群:因為因長期坐姿影響所造成。 要避免建議就從改善工作環境、習慣、姿勢來著手。 *環境:電腦桌的高度應該與手肘同高、桌下空間要比小腿高度還高。椅子的高度應為膝蓋與地面成垂直,椅面高度比膝窩低3~5公分,如果太高需使用踏墊,椅面寬度兩邊各比臀部寬至少1公分,盡量坐有靠背的椅子,座椅太後面或彎腰駝背的坐姿,會使頸部不自主前傾,增加頸部負擔。電腦螢幕及鍵盤擺放位置須置於正前方,螢幕位置距離眼睛20~40公分,螢幕須置於視線平視以下,鍵盤不宜放置於一般書桌高度,應置於較低的位置;選擇適合自己手型及尺寸的滑鼠,手腕使用滑鼠時則應維持自然的曲度。 *姿勢:正確坐姿也是預防的方法。維持正確坐姿,頸及背部保持直立,並由椅背支撐,臀部坐滿椅面,雙腳著地。錯誤的前彎反而會增加頸部負擔,導致疼痛要注意工作姿勢,身體驅幹保持挺直,自然靠於椅背,頭、頸絕對不要前傾,也要避免用脖子夾電話及過度轉頭。 *習慣:增加工作間的休息次數,在電腦前操作40至1小時,便應離開座位,避免長時間維持同一姿勢,適度休息,做伸展運動10分鐘,特別要加強頸、肩、手腕及腹背部伸展操,讓肌肉支撐的時間拉長,減少疼痛發生的機率。

改善酸性體質遠離慢性病2

2009年01月15日
公開
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根據統計國內70%的人具有酸性體質,酸性體質對健康有什麼影響?醫師指出酸性體質是許多慢性病的根源,如果不想三四十歲就常跑醫院,改變體質當然非做不可! (維持酸鹼平衡的重要) 人體的酸鹼平衡透過兩個機能來調節,一是呼吸系統,一是代謝系統。雖然人體有良好的酸鹼平衡機能,但長期吃太多酸性食物下來,體內參與血液淨化的器官如心臟脾臟胰臟等會加重工作負荷,久而久之身體內的廢物及毒素不能迅速排出體外,這些毒素聚集在各器官中,就容易引起這些器官的疾病。 (何謂酸性體質) 簡單的說是人體內的鹼性物質不足。人體處在健康狀態時,血液的酸鹼值(ph值)大約在7.35~7.45之間,呈微鹼性。當我們的飲食中若大量攝取酸性食品時,在身體代謝後,其中的磷或硫,可能在體內形成磷酸或硫酸,身體會利用大量的鹼性物質來中和酸性物質,而使得人體內的鹼性物質不足,此時會造成酸性體質。 (酸性體質疾病) 醫學證明人體傾向酸性,人體細胞的作用就會變差,導致廢物不易排出,腎臟、肝臟的負擔加大,新陳代謝緩慢,各種器官的功能減弱,所以經常會無緣無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等症狀,還容易骨骼脆弱,貧血,大動脈彈性差,肝功能下降,腸胃蠕動減緩,便秘,這些情況正是造成高血壓、心臟病、痛風、糖尿病成人病的主因。

改善酸性體質遠離慢性病1

2009年01月14日
公開
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根據統計國內70%的人具有酸性體質,酸性體質對健康有什麼影響?醫師指出酸性體質是許多慢性病的根源,如果不想三四十歲就常跑醫院,改變體質當然非做不可! 一般健康人體的血液酸鹼度應維持在PH值7.35-7.45呈弱鹼性狀態。然而現在污染的生活環境與偏差的飲食生活作息,讓現代人的血液逐漸酸化,許多人到了25歲,血液幾乎都已經囤積了許多酸性物質。 (酸性體質自我檢測) 1.早晨起床精神不佳? 2.夜裡易失眠? 3.整天都感到疲累? 4.經常食慾不振? 5.不能長時間專注工作? 6.經常情緒不穩定,容易發怒? 7.經常頭疼、腿痛、肩酸、腰酸? 8.經常得皮膚病? 9.皮膚無光澤、臉上容易長東西? 10.容易長濕疹? 11.稍做運動即感疲勞? 12.上下樓梯會感覺喘氣? 13.一上車便想睡覺? 14.經常感覺昏昏沉沉? 15.記憶力減退?精神無法集中? 16.四肢瘦瘦的,但下腹特別突出? 17.步伐緩慢、動作遲緩? 18.常出現便秘、不明腹瀉? 19.口臭?耳鳴? 20.容易淤青、身上動不動就有不明的斑點? 21.容易牙齦出血? 22.容易被蚊蟲叮咬?傷口容易化膿? 23.經常性的四肢冰冷?發麻? 24.容易感冒或是發燒?抵抗力差? 25.經常性的熬夜?超過凌晨一點才睡覺? 26.有吃宵夜的習慣?或在八點後才吃晚餐? 27.抽煙?喝酒? 28.一天超過三杯以上的咖啡? 29.經常飲用碳酸飲料? 30.肉食主義者?蔬果攝取不足? 31.喜歡精緻、油炸食物或是甜點? 32.每天喝水不足2000cc? 33.生活或是工作壓力大?無法紓解? 34.長期處在污染的環境? 如果上述的問題中,有10題以上的答案為”是”,那麼你很可能就是酸性體質的一員。

快樂健康的情緒保養祕方!

2007年09月22日
公開
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星期一的早晨,你是否覺得特別不想去公司上班?心情特別不好的時候,你是否感受到皮膚變的更暗沉或更容易生病呢?這些現象都不是你的幻想,而是確有其事! 研究人類身心健康關聯性的健康心理學家們已經發現,「情緒」正是重要的關鍵。聯合心理諮商所 邱永林 心理師指出,正確而適時地保養我們的情緒,不僅能讓工作更快樂、更有效率,也能讓我們的身心更健康。 【情緒與工作的關係】丹尼爾高曼博士是全球暢銷書「EQ」的作者。從他與同事多年來的研究發現,一個人在職場上的成功,有高達百分之80的因素,歸因於良好「情緒管理」,其餘百分之20才是能力、教育程度等因素。 一項研究指出,在職場中最常引發的負面情緒依序是:挫折感(41%)、厭煩(30%)、失望(23%)、擔憂(21%)、厭惡(17%)、恐懼(14%)、不快樂(13%)。這些負面情緒不但阻礙工作、生活之順利進行,長期累積更可導致生理、心理、人際之失調。 根據美國馬里蘭大學的一項跨產業大型研究結果發現,經由測量員工所展現的負面情緒,可以準確預測3年後人員的離職率與客戶滿意度。反之,如果員工能夠提升百分之1的正面情緒,就可為公司帶來百分之2的收入增加。無怪乎近年來,最熱門的職場教育訓練課程之一,就是「情緒管理」了。 【情緒與健康的關係】許多人以為,工作以及工作上的不開心,只會影響到自己的人際關係,殊不知越來越多的醫學研究顯示,長期而嚴重的負面情緒,可能影響到一個人罹患特定疾病的機率! 在2005年底發表的國際身心醫學期刊中,芬蘭的一組研究人員,針對大約一千名年齡24歲到39歲上班族的心臟動脈血管健康情形,與情緒壓力、抽煙、飲酒、運動習慣、體重、膽固醇等變因作交叉分析,結果發現最明顯的因子是「情緒壓力」!尤其是符合情緒壓力程度高的男性受試者,罹患心臟動脈血管硬化的比例高達29%,而且未來罹患心臟病、中風的機率比一般人來的更高。 對女性來說,愛美,可說是她們的天性。有句話說:「世界上沒有醜女人,只有懶女人」,這句話可能要稍微改寫成「世界上沒有醜女人,只有懶女人和EQ低的女人」。原因是法國及日本的一群研究人員,已經發現負面情緒影響肌膚生理的醫學機轉了!當我們的情緒產生變化時,大腦會經由中樞神經系統傳送刺激到全身,當刺激傳送到皮膚時,皮膚神經末梢就會分泌一種名為CGRP的物質,進而促進皮膚黑色素生成。這也難怪人在情緒不佳的狀況下,膚色看起來總是特別晦暗。 【情緒保養的樂活秘訣】既然知道了「情緒」會影響我們每日的工作與生活的品質,那麼是否有一些原則與做法,是每個人都可以實行的呢?我想借用近來很熱門的「樂活族」(LOHAS)來提出有效情緒保養的建議: 《Love》 不管再怎麼忙,也要留時間去關愛你的家人與朋友。遇到挫折時他們將會是你最好的依靠。 《Outdoors》多走出戶外,享受太陽光免費提供的「多巴胺」(一種讓情緒愉快的神經傳導物質)。 《Hobby》從事自己喜歡的嗜好,讓你在忙碌的工作之餘,至少有一項值得期待的活動。 《Active》平時或放假的時間,多讓自己「動」起來。接觸新鮮的人事物,將會讓你的頭腦保持靈活,抗壓性更高。 《Security》尋找有「保障」的協助。當遇到無法突破的情緒障礙時,一個值得信賴的心理醫師可以幫助你做出有效的改變。 資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=3382

10項最佳時間 ~

2007年09月19日
公開
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10項最佳時間 1.唸書的最佳時間 早上醒來頭腦一定會昏昏的,但去洗把臉後,就會清醒多了,這時也是頭腦最清醒的時候,而在此時唸書或是記東西都會比較容易! 2.運動的最佳時間 在早晨的時候出去散散步是不錯的,因為早晨的空氣是最新鮮的,在散步時多呼吸些清新的空氣,不僅可以提神,對身體又很有幫助,但切記不要做劇烈運動喔! 3.吃水果的最佳時間 飯前一小時吃水果最有益,因為水果是生食,吃生食再吃熟食,體內就不會有白細胞增高的反應,有利於保護人體免疫系統,增強防病抗癌的能力。 4.鍛煉的最佳時間 傍晚時鍛鍊身體是最好的,因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響,無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳,早上則反之,運動時的血壓和心率都較傍晚時高,對人體有害。 5.洗澡的最佳時間 晚上臨睡前,洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆,有助於安然入睡。 6.減肥的最佳時間 飯後45分鐘。在二十分鐘內散步行程1600米,最有利於減肥。如過二小時後再散步二十分鐘,則減肥效果更佳。 7.睡眠的最佳時間 午睡最好從午後一小時開始,這時身體感覺較遲鈍,很容易入睡。晚上則以十時至十一點上床最佳,因為人的深睡時間一般在夜裏十二時至淩晨三時,而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。 8.刷牙的最佳時間 應在每次進食後三分鐘內,因為飯後三分口腔內的細菌開始分解食物殘渣中的酸性物質,腐蝕溶解牙釉質。 9.護膚的最佳時間 人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛,因此睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。 10.飲茶的最佳時間 飯後立即喝茶不科學,因為飯後立即喝茶,茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽,降低鐵的吸收,時間長了容易誘發貧血,等飯後一小時,食物中的鐵質已基本吸收完畢,這時喝茶就不會影響鐵的吸收了~ 點閱次數:  

分享∼癌症有救了∼ (恆&珊是寶貝分享)

2007年09月18日
公開
7

請耐心看完這篇文章,對自身健康很有幫助。 三十多年前有一位服務於公賣局台北啤酒廠的 張 先生, 參加該啤酒場選派技朮人員到國外深造的考試, 以優異的成績及格。 在出國前經某公立醫院體檢發現, 罹患有像小孩拳頭大小的肺部腫瘤,因而不能出國。 張 先生非常失望之餘,一直懷疑診斷有誤﹔ 於是再到另一家醫院檢查,結果還是証實原來的診斷并無錯誤。 當時年輕力壯的 張 先生得到這樣的絕症,在人生絕望之餘, 多次打電話給當時任職台東縣政府黃順興縣長機要秘書的 魏姓同學。 魏姓同學便利用星期日趕到台北 和張 先生見面, 張 先生向魏同學詳述相關絕望的詳情和悲觀感受。 并請位同學協助其後事, 恰逢魏同學與前任馬偕醫院院長1949-55 專精於癌症臨床研究的 呂革令 博士)系知交好友。 當即建議前往訪求 呂 博士醫治, 起初 張 先生說不愿再看醫生,以免徒增傷悲。 但魏同學說先前已以電話請教過 呂 博士并安排好時間, 張 先生只好偕同前往 呂 博士住處造訪。 呂 博士 和張 先生見面就說:「 魏 先生是我的好友, 介紹你和我認識是我們緣份,感謝上帝賜給我們這個機會。 我請教你:『癌為什麼叫絕症,你可知道嗎?』」 張 先生 和魏 先生都不知道如何作答。 呂 博士又說: 「人類醫治癌症到目前為止只有兩條路, 第一條路是消滅病源,第二條路是增加抵抗力。 但很奇怪的是,癌無論用鈷60或其他藥物去消滅癌細胞, 可是癌細胞還沒被消滅,好的細胞卻先被殺死。 另無論用什麼營養、補藥,好的細胞還未吸收, 癌細胞卻先吸收、讓癌長得更快﹔ 因此可說上述兩條路都行不通、所以叫絕症。」 呂 博士又說:人類的聰明連登陸月球也都已經成功, 但為什麼沒有人去懷疑上述兩條治癌的路是在鑽牛角尖, 另外找第三條路? 感謝上帝賜給我以往在馬偕醫 院做癌症方面的臨床實驗, 并得院內各部同仁協助的機會, 我發現癌症病人血液檢查的結果百分之百都是酸性反應。 長期素食、且生活接近然的佛寺僧尼, 由於體質都偏屬優質弱鹼性,生活接近自然的佛寺僧尼, 由於體質都偏屬優質弱鹼性,所以尚沒有發現罹患癌症的病例。 因此我大膽的斷定在弱鹼性體質的狀態下, 癌細胞是無法生長、甚至是無法生存的。 張 先生我建議你從現在起少吃酸性的葷食類,多吃鹼性食物, 另外可吃綠藻和帶殼菱角湯,改變你的體質, 并勵行接近自然的良好生活規律﹔ 如果五年內不死、你就沒問題了,愿上帝祝福你。」 張 先生依照 呂 博士的建議,認真改變吃的習慣, 每天又吃綠藻、喝菱角湯,樂觀加上每天適當的運動, 一年後再到同一公立醫院檢查結果, 發現腫瘤不但沒有長大、反而已呈現萎縮狀態, 遂令醫院檢查人員驚為奇跡, 五年後竟完全處於萎縮、至近於消失狀態。 經過了將近四十年歲月,現在 張 先生的健康情況完全正常, 生活起居甚為愉快。 繼 張 先生之後,有位前台東省立醫院總務課長 陳添壽 先生, 同樣得到肺癌﹔ 魏 先生得知 後將張 先生的經過轉告 陳添壽 先生, 陳 先生乃依照 呂 博士的建議進行改變體質, 結果與 張 先生同樣愈癌症。 那時呂 博士全家已移民美國, 事 後呂 博士回來台灣再與 魏 先生見面時, 魏 先生將 張 先生 和陳 先生的經過告訴 呂 博士, 并提議由他們倆位親自 向呂 博士陳述, 請 呂 博士發表其改變體質之自療成果報告。 呂 博士謙虛地回答說:我年事已大, 況且沒有臨床紀錄不能做為成果。 請 魏 先生轉告親友,如果友人認同的話, 請他們繼續做體驗并廣為宣導.......。」 ∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼ 關心自己也要關心別人,85%癌症病患屬於酸性體質 *健康人的血液是成弱鹼性的,約是PH7.35∼7.45左右 *嬰兒也是屬於弱鹼性的體質 *成長期的成人有體質酸化的現象 根據一項六百位癌症病人體液分布的研究, 顯示85%癌症病患屬於酸性體質。 因此,如何使體質維持在弱鹼性就是遠離疾病的第一步。 ∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼ 酸性體質的生理表徵 1.皮膚無光澤。 2.香港腳。 3.稍做運動即感疲勞,一上公車便想睡覺。 4.上下樓梯容易氣喘。 5.肥胖、下腹突出。 6.步伐緩慢、動作遲緩。 ∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼ 為什麼會形成酸性體質? 1.過度攝取乳酸性食品 a)肉類、乳酪制品與蛋、牛肉、火腿等皆屬於酸性食品。 b)攝取過量的酸性食品血液會傾向酸性而變黏稠, 不易流到細血管的末稍,而易造成手腳或膝蓋的冷寒症, 以及肩膀僵硬和失眠等。 c)年輕力壯時吃適量的肉類是對的, 但老年人則以蔬菜或小魚為宜。 2.生活步調失常會造成酸性體質 a)生活步調失常會造成精神與肉體的壓力。 b)據統計,晚睡者罹患癌症的機率比正常人高出五倍。 c)人類本來就活在節奏的世界里, 無法事先儲備睡眠或飲食,也不能夜顛倒。 d)人體內臟受自律神經控制,白天主要是交感神經活動, 晚上則由副交感神經工作,若使其錯亂及倒置, 就亦百病滋生。 3.情緒過於緊張 a)文明社會會造成的壓力。 b)工作上或精神上的壓力。 c)當一個人承受精神壓力後,一旦緊張松弛, 時會造成猝死,稱為潛在性副腎皮質機能不全症。 4.肉體的緊張 a)動手朮之前應先檢查腎上腺皮質機能是否正常。 如果副腎皮質機能較差,或手朮壓力遠超過副腎調整功能, 則可能造成病人死亡或其他不良影響。 b)若發現病患臉部浮腫,需詳加詢問病史及服藥狀況, 為長期服用腎上腺皮質賀爾蒙者, 施以針灸要特別注意反應。 c)勞動或運動過度,通宵打牌、開車等壓力都應盡量避免。 ∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼ 附錄:常見食物的酸鹼性 1.強酸性食品:蛋黃、乳酪、白糖做的西點或柿子、烏魚子、柴魚等。 2.中酸性食品:火腿、培根、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥、奶油、馬肉等。 3.弱酸性食品:白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚,泥鰍。 4.弱鹼性食品:紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。 5.中鹼性食品:蘿卜乾、大豆、紅蘿卜、蕃茄、香蕉、橘子、南瓜、草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。 6.強鹼性食品:葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。 尤其是天然綠藻富含葉綠素,是不錯的鹼性健康食品, 而茶類不宜過量,最佳飲用時間為早上。 ~轉寄亦是一種福報喔~

孫思邈養生十三法

2007年08月09日
公開
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孫思邈養生十三法 孫思邈,又被稱為藥王孫天醫,是中國古代著名的醫生,亦是氣功養生的實踐家。 他在西魏時代出生,相傳他活到141歲才仙遊,可見他的長壽心得實在值得學習。 孫思邈少時因病學醫,博通經史百家學說,隋唐時曾推拒當官,唐太宗更親自上山拜會,名噪一時。不過,更為出名的, 是他總結了唐代以前的臨床經驗和醫學理論,編成兩部醫學巨著:《千金要方》和《千金翼方》。 不說你或不知,原來孫思邈是中國四大發明:火藥的發明家。 在《丹經內伏硫黃》一書中,記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起,製成火藥。 孫思邈養生十三法,又名耳聰明法。 1.髮常梳 將手掌互搓36下令掌心發熱,然後由前額開始掃上去,經後腦掃回頸部。 早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。 經常做這動作,可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。 2.目常運 (a)合眼,然後用力睜開眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,然後用力睜開眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重覆3次。 (b)搓手36下,將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛,糾正近視和懶視。 3.齒常叩 口微微合上,上下排牙齒互叩,無需太用力,但牙齒互叩時須發出聲響。 輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡,幫助保持頭腦清醒,加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。 4.漱玉津。玉津即津液、口水 (a)口微微合上,將舌頭伸出牙齒外,由上面開始,向左慢慢轉動,一共轉12圈,然後將口水吞下去。之後再由上面開始,反方向再做一下。 (b)口微微合下,這次舌頭不在牙齒外邊,而在口腔,圍繞上下顎轉動。 左轉12圈後吞口水,然後再反方向做一次。吞口水時,盡量想象將口水帶到下丹田。 從現代科學角度分析,口水含有大量酵素,能調和荷爾蒙分泌, 因此經常做這動作,可以強健腸胃,延年益壽。 5.耳常鼓 (a)手掌掩雙耳,用力向內壓,然後放手,應該有卜一聲。重覆做10下。 (b)雙掌掩耳,將耳朵反摺,雙手食指壓住中指,以食指用力彈後腦風池穴10下,卜卜有聲。 這動作每天臨睡前後做,可以增強記憶和聽覺。 6.面常洗 (a)搓手36下,暖手後以後上下掃面。 (b)暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做,可以令臉色紅潤有光澤,同時不會有皺紋。 7.頭常搖 雙手叉腰,閉目,垂下頭,緩緩向右扭動,直至恢復原位為一次,共做6次。反方面重覆。 這動作經常做可以令頭腦靈活,防止頸椎增生。不過,注意要慢慢做,否則會頭暈。 8.腰常擺 身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時,右手在前,左手在後,在前的右手輕輕拍打小腹,在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。 最少做50下,做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良,胃痛、腰痛。 9.腹常揉 搓手36下,手暖後兩手交叉,圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。 揉的範圍由小到大,做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。 10.攝谷道。即提肛 吸氣時提肛,即將肛門的肌肉收緊。閉氣,維持數秒,直至不能忍受,然後呼氣放鬆。 這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。 相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。 11.膝常扭 雙腳並排,膝部緊貼,人微微下蹲,雙手按膝,向左右扭動,各做20下。 這動作可以強化膝頭關節,所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。 要延年益壽,要由雙腳做起。 12.常散步 挺直胸膛,輕鬆地散步。最好心無雜念,盡情欣賞沿途景色。 民間有個說法,「飯後走一走,活到九十九」。 雖然有點誇張,不過,散步確實是有益的運動。 13.腳常搓 (a)右手擦左腳,左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾,再向下擦回腳跟為一下。共做36下。 (b)兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴,共做100下。常做這動作,可以治失眠、降血壓、消除頭痛。 腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官,對身體有益。

清晨第一杯水你喝了嗎??

2007年01月03日
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你已經很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,這一杯水該怎麼喝才正確?白開水,淡鹽水,蜂蜜水,檸檬水,果汁,牛奶...這些選項都對嗎? 可要弄明白了,這裡面真的有誤啊。 白開水 晨起喝水,喝與室溫相同的開水最佳,以盡量減少對胃腸的刺激.研究發現,煮沸後冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇,因為其內含的活性生物,會透過細胞膜促進新陳代謝,增強人體的免疫功能.凡是習慣喝溫或涼開水的人,新陳代謝狀態良好,肌肉組織中的乳酸積累減少,因此不易感到疲勞,而且開水中的鈣,鎂元素對身體健康是很有益的.不過,早上起床後不要飲用冷,那樣會刺激胃部並且無法到達腸道,因而造成體內脹氣。 蜂蜜水 相比之下,清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學.人經過一夜睡眠後,內大部分水分已被排泄和吸收,這時空腹飲一杯蜂蜜水,既可補充水分,又可增加營養,完全可取代白開水的位置。 檸檬水 如果留心報章的美容或減肥知識,你會發現,宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一.是的,宿便一旦形成後,所積存的廢物會逐漸變質為毒素,反映到你的皮膚表面.所以,每天早上起來,最好在尚未進食之前,空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水.別小看這杯排毒水,它不僅是身體最好的酸鹼中和劑,還能起到清除宿便,排除毒素的功效.此外,如果有口氣不佳的困擾,它也能神奇地幫你改善。 淡鹽水 有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康,於是晨起就喝淡鹽水,這種認識卻是錯誤的.研究認為,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸,排汗,泌尿卻仍在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分.早晨起床如飲些白開水,可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水.而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水,令人更加口乾.何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高。 果汁 有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養,但你錯了.這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分,而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作,不利于身體健康.如果這時喝市售的果汁,可樂,汽水等,就更是大錯特錯了,汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄,清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分,還會增加身體對水分的要求,反而造成體內缺水. 牛奶 早上可以喝牛奶,這沒錯,但放在"第一杯"就錯了.空腹喝牛奶不過是"穿腸而過",胃來不及消化,小腸來不及吸收,牛奶的營養價值也就無從體現,還有人出現腸胃脹氣等"過敏"反應,更把好事變成壞事.因此早上喝牛奶是作為"早餐\\\\\"來用的,並且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分發揮蛋白質的營養價值.

恢復四大功能,永遠離開癌症

2006年12月12日
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恢復四大功能,永遠離開癌症 癌症的病人,只要脾、肝、大腸、腎,四個功能恢復,就能永遠離開癌症、糖尿病、心臟病、高血壓。所以我們很多癌症病人,早上我給他們做復診的時候就發現,原來有高血壓的,現在血壓都正常;原來有心腦血管有疾病的,現在藥物也不用再吃了,各種文明病都能脫離,幫助這幾個器官慢慢的恢復正常,它不是單一要素。 如果癌症只是一個腫瘤就好辦了,所以過去我們在醫學上犯了一個很大的錯誤,就是只看到這個腫瘤,然後就想,我怎麼把它殺掉,所以用手術把它割掉,用化療去毒它,用放射線去照它、燒它,反正用各種方法把它殺掉就好,然後藥越用越重,真的把它殺掉,癌細胞死了,人也死了。這是我們在醫學上犯了最大的錯誤,所以它不是單一的,也要考慮到整體,所以脾一定要先恢復,一定要養成習慣,每天三餐五穀雜糧一定要占總飲食的50%,一定要養成這個習慣。雜糧就是紅豆、黃豆、綠豆、薏仁,這些都是雜糧類,蓮子也很好,有了這個概念之後,脾好肝就好,脾在造血,一天有兩個重要的時間,就是子時和午時。 所以你該休息的時候一定要休息。現在的人大部分都是肝不好,為什麼不好?晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣這三個肝的三大剋星,油包肝,你吃油的東西,油把整個肝包住,肝的功能完全喪失了,所以我們吃得太油了。為什麼《聖經》上三令五申: 任何脂肪和血都不可吃,脂肪對身體沒有什麼好處。所以當我們身體感覺不適的時候,上帝用疾病糾正人的過失,用身體的痛苦管教他,有痛苦的時候,代表我們要改變。 恢復大腸排便功能 如果你經常感覺到疲倦,肝出問題,你應該早一點休息,每天早上,你上廁所感覺很困難,上廁所很像打仗,跟馬桶打仗。真的很可憐!這個表示什麼?你身體裏面纖維攝取量完全不足,為什麼美國得大腸癌比例那麼高,中國大陸沿海地區得大腸癌的人那麼多,新加坡得腸癌是所有癌症的第二,中國的內地平常研究發現,根本沒有腸癌,因為他每天上廁所都很順,一坐下去,噗隆,噗隆,噗隆!每條都像香蕉,好漂亮!而且排列整齊。還不只是這樣,我跟你講,健康的人出來,每一條直徑大概兩、三公分,而且一出來是「咻」一條,30到45公分長,如果你放在土地上,它可以轉一圈,還在冒煙,還不只這樣,聞一聞,還有香草味。 有一天,比利突然很興奮地打電話給我,說:「教授,你講的都是真的,我以前一直懷疑,我現在跟你認罪。」我說:「什麼事情你這麼懷疑?」你說健康的人大便會有香草味,怎麼可能!可是我現在真的有香草味。」為什麼?因為毒都排掉了,你們沒有感覺牛糞就有香草味,可是現在的牛糞很臭,因為現在牛吃的東西也是亂七八糟,還有牛打抗生素,如果你上廁所有困難,這表示什麼?萬病之源,都是從你的大腸不能正常排泄開始。 每天早上你如果大腸很好的時候,你早上應該不是自己醒過來,? 茯O被大腸的蠕動叫醒,大腸蠕動在叫你了,為什麼?因為5到7點就是大腸最活躍的時間,所以為什麼我們告訴癌症病人一定要9點睡,糖尿病也是,一般人11點前要睡,因為你的大腸早上6點到7點的時候自然就會蠕動,叫你起床,蹲馬桶了。 每天吃幾餐就排幾次便 那麼,你一天要上幾次廁所才夠?請記住,如果四、五天才上一次廁所,叫重度便秘,兩三天上一次廁所,這個叫中度便秘,一天上一次廁所,叫輕度便秘。怎樣才是最健康,最正常?就是每天吃幾頓飯就上幾次廁所,這個叫健康,而且每次坐下去,兩三分鐘就解決。你再看一下,排得好整齊,而且衛生紙一擦,沒有什麼大便,乾乾淨淨。我看有的人很可憐,十幾張衛生紙還擦不乾淨,所以這種人都不用擦,直接用水沖就好了。因為他體內嚴重缺乏纖維素,這些毒如果不能正常地排出 去,食物進入體內12小時,沒有排出去,就會形成毒素。因為毒素沒有排出去,我們的大腸壁就會吸收這個毒素,吸收以後,透過門靜脈又送回肝臟去,糟糕了!造成肝虧損,這個問題就很嚴重了。 所以為什麼肝不好跟大腸有直接關聯,只要大腸一通順,肝好了,免疫系統也跟著恢複,而且送到心臟的血都是乾淨的,所以什麼病都不容易罹患。 【保護你的肝】 越睡越累,肝臟出問題的警訊 當一個人感覺到每天很容易疲倦、很容易累,這給你什麼提醒呢?表示你的肝功能已經出現問題了,尤其是很多人不管每天晚上幾點睡覺,一睡下去伸懶腰,「消除體力,恢復疲勞。」越睡越累!這告訴你什麼,我們睡眠的時候,肝充滿了血,血已經沒有辦法回流到肝,糟糕,肝出問題了!你身體裏面最重要的是什麼?每天利用睡眠的時間,脾去收集血液,送到肝臟去解毒,解毒以後,乾淨的血液送到心臟去,心臟再送到全身,目的是什麼?每一個送到的地方就能獲得營養,就能獲得健康。 很不幸的是,現代很多人脾已經先出現問題,脾本身就不收集血液,只有一個辦法最養脾,五穀最養脾,可是現代人脾這麼差,身體為什麼都這麼差,身體這麼多病? 因為都不吃五穀雜糧,吃漢堡、炸雞、牛排、薯條,好不容易吃一點米,又吃白米,所以你一要要回歸《聖經》伊甸園飲食,就是吃上帝原始所創造的食物,一定要吃五穀雜糧,原始的雜糧,比如糙米。但是我特別提醒大家,因為新加坡是屬於熱帶氣候,所以寒帶和溫帶氣候的穀物較不適合熱帶的人吃,特別注意一下,譬如燕麥、蕎麥、小麥、大麥、高粱,這些大部份都屬於寒帶溫帶的產物,當然有極少數人的體質是可以吃的,但大部份是不適合吃的,不是這個東西不好。 我們熱帶地方最適合吃的是什麼食物呢?是糙米、地瓜,全世界都可以;還有薏仁、小米,這些都是比較適合這邊的氣候吃的。在整個飲食習慣上面來說,一旦你能夠作調整,穀物一吃,脾臟的功能就可以恢復。 【釋放壓力七大法】 許多人都曾經感受到生活、工作,甚至人際關係的壓力,壓力處理得宜,會變成一種動力,產生生命的活力。可是,如果這個壓力持續存在,沒有辦法得到紓解,壓力如果一直持續增加,會使得腎上腺、荷爾蒙出現很大的問題,引發免疫系統方面的疾病,問題就非常嚴重了。 大部分的憂鬱症都是有很大的壓力突然來到,沒有辦法轉化。我們從小到大都沒有學會如何處理我們所面對的重大變化,我們缺乏這方面的訓練,須要學習。我們所處的社會上,壓力一定存在,不可能沒有任何壓力。我們活在這個世界裏面,所有的人事物都會對我們產生影響,所以我們如何讓它變成正面、積極的影響。而且使我們面臨的壓力都轉化成生命的動力,就會越活越好。 壓力來自於遇到很多的困難,所以我們要學習把困難改變。因為人在用辭彙的時候,辭彙會影響心情,一講困難,就真的很困難。遇到困難的時候,不要講困難,要把困難講成挑戰,要先練習轉換你的語言,因為很多時候,我們面臨壓力,人生困境走不出來,是因為我們用了錯誤的慣性思維,去看待我們所面臨的事物。所以,重要的是我們遇到的事情,做出什麼反應。因為人生90%是決定於你所做出的反應,不是決定於你所遇到的事。成功的企業跟倒閉的企業,成功的人生跟失敗的人生,他們所遇到的困難、挫折、挑戰都差不多,差別在於如何做出回應而已。一旦把辭彙轉換了,看法也會不同。 壓力會引發各種不同的疾病,例如過敏症,很多人有過敏症,不是原來有的,是因為壓力來到,身體處在一種煩躁動盪不安的狀態,這時候本來沒有過敏的也都過敏了。 跟壓力關係最大的是癌症,得癌症前六個月,幾乎都有重大的壓力事件發生。癌症複發的,也都幾乎在半年或一年之間有重大事件發生。壓力最普遍的現象就是加重消化系統的疾病。壓力一旦無法轉換,會從生理表現出來,現代文明病絕對不是單一因素所造成,尤其不是病毒或細菌所造成,所以用抗生素是沒有用的。 糖尿病、心臟病、高血壓、癌症、氣喘、過敏,用藥物控制是一點用都沒有。因為它是綜合性的併發症,它的引爆點就是壓力。跟飲食習慣、生活習慣、生活環境息息相關。它是一個長久累積形成得病的體質,等到一個重要事件打擊,終於生病。要很多時空的組合恰到好處,才能夠得癌症、心臟病、腦中風。所以壓力是一個很大的引爆點。學校裏面應該從小教我們如何紓解這些壓力。壓力會導致許多疾病,尤其是心腦血管疾病,幾乎所有過勞死的病例,他們先前都有心腦血管疾病。因為工作長期的疲倦、勞累、不得休息,情緒上不能調節,以致於有重大事件一來臨,整個心腦血管 疾病就爆發出來。 當你感到壓力來臨的時候,要學會放鬆。我在臨床上發現幾個方法很有效,呼吸可以影響腦波的頻率,腦波的頻率可以影響心跳的速度,心跳的速度又可以影響肌肉鬆緊度。也就是說,當你轉換呼吸方式的時候,肌肉和情緒緊緊繃的狀態都會獲得改變,這種方式也治療過口吃的病人。我把它稱做三分鐘睡眠法,運用呼吸去影響、控制腦波的頻率。 你也可以自己練習搓動雙手,眼睛累了,用這個方法很有效,可以幫助整個人的氣血變成迴圈的回流,體力和精力可以很快的充滿。如果熬夜好幾天,這方法無效。熬夜會製造更大的壓力,很多過勞死的案例,就是經常熬夜。身體的規律只要一被破壞,壓力就更難以抗拒。 第二個有效紓解壓力的方法就是運動,讓你整個人震動或舞動,很快就可以提振精神,最好有個規律性的運動,因為運動是紓解壓力最好的方法。另外,每天赤腳在草地上走,就可以釋放壓力,前提是有沒有把它當作生活中規律的一環。 第三就是睡眠,睡眠是非常好的方法。但是,現代人普遍睡不好覺。臺灣醫師協會統計,臺灣每天靠安眠藥入睡的有500萬人,睡覺是一門大學問,我在《無毒一身輕》這本書裏詳細講述睡覺的方法。千萬記住,晚上睡覺不要把手壓在胸口,會作惡夢。也不要壓在腹部,會承受很大的壓力,最好的方法就是放在兩旁,手心朝上。睡眠品質越好,壓力釋放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡,很容易睡不著;很累還睡不好,表示肝已經嚴重受損。 第四就是休息,休息和睡眠不同,休息是脫離原來的工作,轉換一個場景。舉例,吃飯的時候不要在原來的辦公桌吃。儘量帶便當或公司準備,不要到外面吃,浪費時間,而且外面很多都是癌症食品。儘量帶便當,比較節省時間,照我排毒餐程式來吃,吃完之後,留15分鐘來做和上班無關的事。剩下來的時間做腹式呼吸,透過呼吸來放鬆。 第五是飲食,不要吃高壓力的食物,有刺激性的食物都是高壓力食物,越吃這些食物,會使交感神經亢進,有時會刺激身體所有的功能處於警戒狀態。什麼是高壓力食物?可樂、汔水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳製品、肉製品,所有的肉,尤其是經過油處理的肉是壓力最大的。 什麼食物會使心情愉快?聖經創世紀第1章29節:上帝說:「看哪,我將遍地上一切結種子的菜蔬,和一切樹上結有殼的果子全賜給你們做食物了。」裏面講到三樣最重要的食物,蔬菜、水果、五穀雜糧。飲食裏面還有一個重要的東西可以減輕壓力,就是水。喝水可以減輕壓力,喝好水可以釋放壓力。 第六個釋放壓力的方法是曬太陽,聖經上常講到,日光有治療的功效。很多憂鬱症患者都不愛曬太陽,平常多曬太陽,身體的抗體會增加。 世界衛生組織發現,世界上80%以上的疾病都跟水源不潔有直接的關係。 在我們的身體中,水分就占了70﹪左右。如果喝進去的水又不乾淨,身體就不容易好。地下水、井水都有問題,是不是喝自來水就安全了呢?請看以下這份參考世界衛生組織飲用水水質準則所分析的自來水所含危險物質表: 美國曾在1971年至1985年間,追蹤調查2100種不同的化學物質(包括使腦部受損的鉛),結果都在自來水的系統中發現。「臺灣的情況又如何呢?」看以下各大報的報導標題您就明白了:「自來水質讓人怵目驚心」、「國內自來水有如先進國家洗澡水」、「水質嚴重惡化,全省水庫85%成毒龍潭?」、「淨水場吸毒,飲用水亮紅燈」,真是「喝水不小心,健康就擔心」。 沸水等於死水 臺灣水質污染確實是非常嚴重,但是有個更重要的觀念要傳達給各位,就是我們誤認為煮熟的水才好喝、才健康衛生,因為想藉由煮沸的過程,將水中的氯除掉。但不幸的是,水在除氯的過程,經過高溫燒煮之後,會產生「三鹵甲烷」。 「三鹵甲烷」它是標準的致癌物質,而且只要微量就會導致癌症。行政院環保署也曾經提出一份報告指出,部份自來水中含有人體致癌物質及致突變性物質,而這些物質多與加氯的衍生物「三鹵甲烷」有關。全美國癌症協會更發現,飲用氯水的人罹患膀胱癌的機率是其他人的2倍。 「三鹵甲烷」也會破壞食物中維生素,以含餘氯的自來水煮飯,米不但吸附了氯,米中含有的維生素約2/3也被破壞。美國環保局(E.P.A)工程師FRANK BELL已實驗證實,在煮沸自來水過程中,使「三鹵甲烷」急劇加速形成。毒物學研究證實,「三鹵甲烷」是屬於「直接作用在基因上的毒物」。意思是致癌用法極強,微量即有效應。 所以經過煮沸的水,純粹只是水了,而且還可稱之為「死水」。不只是因為它含致癌物質,而且根本沒有氧了。這就是為什麼喝山泉水、甚至是洗山泉水(小分子水),會讓身體很舒服的原因了。 純水是酸水 第二個錯誤的水觀念是:國人多半愛飲用純水,國人誤認為純水是「絕對純淨」的水。其實純水是酸水。我見過許多尿毒癥的病人,發現他們多數在家中喝的不是純水就是自來水。我們可以試試看,拿純水澆花,花一定死。養魚,魚死。人喝下去,器官怎麼會不受損! 純水最大的問題不在於它不含礦物質,而在於它pH值呈酸性反應。人體體質的pH值是7.35?7.45之間,因此人體以弱鹼性較佳。因為一旦體質傾向於酸性,細胞作用就會變差,身體各個器官、組織機能也會減弱;新陳代謝趨緩,廢物則不容易排出;腎臟與肝癌的負擔都會加重,從而導致慢性病形成。 事實上,在許多國家只有洗腎的病人才喝純水。同時,有研究顯示,酸性體質的人比較容易老化,也容易覺得疲憊,對於壓力的耐受度亦比較低,他們經常會感到焦慮不安、心神不寧,甚至會為睡眠不足所苦。 當我們的體液pH值呈7.0?7.2的時候,已經是癌症體質了,所以得到癌症的人,都是體質先酸化的。而純水的pH值為7以下,在長期飲用的狀況下,無非是創造了癌症的環境,讓癌細胞可以悠游自在快速發展。 所以喝的水出問題,不只是腎會出問題,很可能導致泌尿系統、內分泌系統及生殖系統也出問題。最好的酸堿值是pH7.4到7.6之間,超過8則容易變成鹼性中毒。 水致癌? 癌症是人類健康的最大敵人,但出乎我們意料之外,飲用水的水質居然與癌症有相當大的關係。早在1974年,美國醫學家達瑪提狄恩發表一項聲明:「正常細胞周圍的水構造、水分子整齊的排列著;但癌細胞周圍的水構造、水分子卻紊亂而不穩定。」 韓國科學院全武植教授也說:「正常遺傳因數周圍的水,有如保護似的非常整齊的包圍著遺傳因數;而異常遺傳因數周圍的水,其構造就相當紊亂。」 因此,在保護遺傳因數方面,水具有重要的作用。日本著名的「新水會」代表林秀光博士更直接剖析:「並非因為癌症而導致水紊亂,而是由於水分子紊亂才形成癌症。」基於這樣的論點,他和全教授兩人均提出改善水質能預防癌症的看法。 我們常疑惑癌症發病率為何那麼高,甚至連看似健康的壯年人、年輕人,都難逃癌症魔手,這除了飲食及生活習慣重大改變外,環保污染恐怕也脫離不了關係,尤其是水污染。 在我所做的臨床病例中,臺灣高雄的居民,幾乎腎臟都不太好,這與水質有密切關系。同時美國加州柏克萊大學一份研究就指出,因砷而導致癌症死亡的風險值是21??。 而曾經三度代表世界衛生組織,前往孟加拉的流行病學專家史密斯也說:「飲用水中的砷,如? 竣w經成為致癌率最高的來源。」 洗澡洗得慢,小心癌上身 根據1986年美國南加州阿那罕(Anaheim)市,所召開美國化學協會的會議中指出:長時間沖洗熱水澡對健康而言是一種傷害。沐浴時人體直接暴露在有毒的化學物質(氯)中,有毒的化學物質從水中蒸發,並直接由皮膚吸收。然而洗澡時所吸入的氯高達6到100倍,其含量比喝入人體的多得多。 中國醫藥學院環境醫學研究所研究指出,每人用水量最大的是洗澡,研究中特別以自來水中殘留氯仿的暴露研究,發現洗澡以10分鐘計算,體內氯仿總量中有40%是吸入,30%是皮膚吸收,30%是喝入。但是洗澡時間增加為20分鐘時,吸入變成60%,皮膚吸收為30%,喝入為10%,顯示洗澡在密閉空間中,經由呼吸和皮膚吸入的量相當驚人。 據統計,游泳教練由於長期間身體接觸含氯的水,而且是大量的氯,因此當氯透過皮膚、毛細孔進入身體,自然會倚靠肝臟來解毒,以致造成肝臟嚴重的負荷,導致肝功能不好。可以喝大量的好水,再把氯排掉。 目前市場上已有幾家生產家庭SPA,只需在出口處加一個轉換接頭,即可有效將水中的氯和重金屬去除,還大大提高了水的能量,經常沖洗,確實感覺不一樣,如皮膚變得光滑細膩,洗後精神為之一振,您可自己試試! 如何喝水 此外,有一個很有趣的現象是,現代人不太愛喝水,喝水量往往不及基本需水量,但多數人卻認為自己已經喝得夠多了,原來是他們把咖啡、果汁和碳酸飲料等也算進去了。雖然咖啡、果汁、碳酸飲料和茶、牛乳、豆漿、湯都屬於流質食物,均含有相當多的水分;但為了健康著想,最好還是降低它們的比重,多增加飲水比例,儘量培養以好水取代咖啡、紅茶、果汁、碳酸飲料的習慣。尤其咖啡和茶都有利尿作用,容易造成水分大量流失,所以喜歡喝咖啡、茶的人,喝水得比一般人還多才行。 如何正確的喝水?其實每一天把握三個時辰喝水,保證病痛至少好一半以上。一就是早上起床後喝500c.c.,下午3點鐘喝500c.c.,晚上9點再喝500c.c.。這就是最重要喝水的時間,其他的時間,陸陸續續喝大約1,000c.c.至1,500c.c.。特別留意,不要等到口渴才喝,要養成有空就喝水的習慣。 怎樣才算睡眠足夠? 睡眠品質不良的人,會出現下列現象:早上起床時會頭暈,常感覺心悸、緊張、焦慮、白天嗜睡、早上到中午猛打哈欠。 嚴重者更會出現反應遲鈍、記憶力衰退、注意力不集中、青少年功課退步、在職者工作效率下降等,大部分的人會以為年齡因素使然,而忽略對睡眠品質的改善。 人們普遍以為,一天睡八小時最為適當,如果睡不夠八小時,便為睡眠不足。其實這說法是有根據的,因為睡得足不足夠是因人而異的。基本上,每一個人的體質、年齡、身處環境都有差異。即使晚上睡不足,但自己身體健康,日間工作正常,便不用強逼自己睡夠八小時,因為這樣是自尋煩惱,可能會引致失眠。 如何睡好眠? 1. 固定時間入眠 如果一向沒有固定的睡覺時間,即是說有時候很早就爬上了床,有時候卻又淩晨三、四點不睡的話,身體沒有養成睡眠的習慣,便很容易形成難以入眠的情況。第一步解決方法是需要培養固定的就寢時間,好好安排自己的生活,使每晚大概約10時,最慢11時入睡,如此一來早上6時左右便會自然醒過來。 另外要注意的是,要放心躺在床上,不要因為「為甚麼自己還未睡著?」「究竟什麼時候才入睡?」等問題而憂心、介意,因為有了這種心態,自然不能夠心平氣和進入夢鄉,要培養定時上床的習慣也更艱辛。早睡早起型的人,睡眠迴圈一般非常規律,有足夠深沈睡眠的時間,讓身體徹底休息。這是最標準又健康的一種生活型態。 2. 佈置睡眠環境 當一個人疲累的時候,在任何地方,如乘坐交通工具時、上課時等,都可以睡著。但問題是,這些睡覺的環境能讓一個人睡得舒服嗎?想製造一個理想的睡眠天地,我們可以從睡覺地方的亮度、溫度、濕度及寢具選擇幾方面入手。 第一是合適的亮度,微弱的亮光,即不會妨礙睡眠。 人腦深處隱藏著一種形似豌豆狀的巧妙腺體,它會適時地提醒辛苦一天的您該好好上床休息囉!這種腺體稱為「松果體」,它掌管人體的生理時鐘。松果體在維持人類睡眠機能的正常運作中扮演著重要的角色,它會在適當的時候分泌出一種稱為「褪黑激素」(Melatonin)的神秘賀爾蒙。褪黑激素分泌多的時候,自然我們就會想睡覺;而褪黑激素分泌少的時候,我們自然就會醒過來。松果體被喻為人體的「第三只眼睛」,原因是松果體裏包含了與眼睛相似的色素細胞,對光具有同樣的敏感度,它會根據接收到的光量多少,來決定褪黑激素的分泌量。 當我們的眼睛感應不到光線的時候,便會傳達命令到松果體分泌褪黑激素,讓我們進入睡眠。 所以如果非要點燈的話,位置最好在低於床的位置以下,避免眼睛接觸到光線。你可以發現,五星級的大飯店,天花板一定沒有大燈。 第二,適當的溫度和濕度,良好的寢具。寢具的選用,必須透氣且軟硬適中的床褥,所有材質一定要天然素材,如棉、麻、絲等,絕不可用化纖材料的寢具。 3. 運用腹式呼吸 一般我們呼吸是利用肺,它是淺、短的呼吸。而腹式呼吸則是深、沈的呼吸,例如吐納功。吸氣時,鼻子吸氣嘴巴閉氣,將腹部充滿氣,而肺部則不充氣;吐氣時則相反,以嘴部吐氣而不從鼻子吐氣,氣一定要吐到盡頭。這樣的呼吸法,不僅在運動時使用,在平時更可利用這樣的方式吐納。特別是有氣喘、恐懼、焦慮、口吃病症的患者。 4. 睡前2小時不飲食 飲食和睡眠的關係密切,有時候睡前喝過咖啡,於是眼睜睜坐到天亮;有時候吃得太飽的話,又會發惡夢;有時候空著肚子睡覺,整晚又會輾轉難眠。應儘量避免有刺激腦神經作用的飲食,最好在睡前2?3小時就完全停止一切飲食。 5. 保持愉快的心情 亞洲睡眠協會「2000年睡眠調查」的發表指出,睡眠問題非常普遍的嚴重,憂鬱症傾向者,卻有7成未尋求醫生的協助,原因包括不覺得症狀嚴重(42.92%)、自己可做調適(20.04%),以及不知道如何尋求協助(10.77%)。至於就醫者選擇科別,則大多沒有「找對門路」,以醫院非精神科最多(58.19%),其次才是精神科(22.58%)、心理諮詢(13.95%)、親朋好友(13.27%)等。 所以造成失眠的眾多原因之中,以心理因素最是普遍。只要精神鬆弛下來,自然可以輕易入睡。因為緊張而無法入睡的人,通常都被「我為什麼總是睡不著?」 這念頭所困擾。失眠人士心中被各種各樣的不安情緒盤踞著,越來越緊張自己今天晚上究竟是否又要失眠呢?於是,有些人老早認了命,堅信自己必然睡不著;有些人一上床便不斷強 逼自己必須入睡,弄得精神非常緊張,如此當然不可能入睡了。 6. 學習裸睡 另外,值得一提的是,根據醫學報導,60%的婦女疾病如腰痛、經痛,都是因睡覺時穿著過緊的內褲引起,裸睡可以促進全身肌肉伸展,輕鬆無壓力,身體更健康。美國「裸睡」人口以男性占多數,約為21%,年齡層是25歲至51歲最流行。臺灣依「男性睡相大調查」,共有 272位,選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的,依票數高低排序為:習慣裸睡:77票,占28.10% ;T-shirt+內褲:73票,占25.86%;只穿內褲睡:66票,24.09%;視情況而定:42票,占15.33%;標準睡衣或睡袍:16票,占5.84%。 臺灣屬於海島型氣候,悶熱的夜晚還滿適合裸睡的,調節一下體表溫度,相信對身體是有益的。而且我們整天24小時被衣服裹著,實在有愧自己的皮膚;且皮膚也需透氣,需要呼吸,偶爾來個裸睡,應該是滿符合自然健康美。成年人到夏天,整晚睡覺大約會流200c.c.至300c.c.的汗,皮膚最易在攝氏37度左右,滋生細菌、黴菌,引起皮膚病等。 為什麼裸睡有益健康?它有六點好處:一、使血液迴圈更有效的通暢。二、皮膚更能增加吸收氧氣,增強皮脂腺和汗腺的分泌,使新陳代謝速度加速。三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。四、有利神經化學傳導的調節,增加適應和免疫能力。五、消除疲勞,鬆弛肌肉緊繃。六、身心更加舒暢。 7. 泡能量澡 睡前利用自家浴盆,以自己能承受的最高熱度的熱水加上一碗粗鹽,水位則到肚臍為佳(若心臟機能甚好,則水位不超過鼻子都可以),身體浸泡約10?20分鐘,會有溫泉浴的效果。若能加入備長炭則更佳,它可釋放大量負離子,有舒緩神經的作用。 -------------------------------------------------------------------------------- 【 培養健康的四種習慣】 在我們的生命中,有四種習慣將決定我們一生的健康,所以必須從平時就養成這四種健康習慣,而且缺一不可。如果沒有養成健康的習慣,就很容易生病。養成健康的習慣,對我們一生都有很大的幫助。 【第一種習慣:流汗】 流汗是好事,因為流汗是排肺毒最好的方法,所以一定要想辦法流汗,尤其是天氣炎熱的時候,因為天氣炎熱就是要讓我們流汗。可是現代人一感覺到炎熱就躲到房間,打開冷氣,流汗的機會自然變少了,身體怎麼會好?即使有時難得有機會流汗,也要到健身房,健身房是封閉空間,而且又有冷氣空調。其實,在健身房裏流汗很危險,因為當我們流汗的時候,毛細孔是打開的狀態,萬一冷空氣灌進去,風邪容易入侵,導致肺部受到傷害。現在的人呼吸系統普遍不好,就是經常待在冷氣房,流汗的機會減少了,肺毒不容易排出去。所以,千萬不要排斥流汗,否則呼吸系統的毒排不出去,將造成身體的傷害。 【第二種習慣:喝好水】 流汗以後一定要喝水,而且不要等到口渴再喝,想到就喝,養成喝水的習慣,坐下來就喝水,不斷地上廁所,這樣可以把腎臟刷洗乾淨。現代人腎臟的問題很嚴重,有兩個重? n原因,首先就是不喝水,另一個原因就是喝到不好的水。腎臟就是身上的兩個濾水器,只是不必換濾心,但是,喝到不好的水,會造成腎臟的負擔。所以,與其讓你的腎臟當濾心,不如花一點錢,買好的濾心。 什麼錢都可以省,只有健康的錢不能省。建議先在家裏安裝一台優質的濾水器。病情的改善,第一個關鍵是先換掉有問題的水。很多人疏忽了水的重要性,導致百病叢生。尤其有兩種水絕對不能喝,也不能拿來做菜、煮湯,甚至不能拿來洗澡,許多尿毒症和癌症病人大多是喝這兩種水。一個是自來水,自來水裏面有很多重金屬、雜質,還有氯,煮沸過程頂多把氯煮掉而已,氯和水中有機物結合,會產生致癌物三氯甲烷,這問題很大。 另外一個就是純水,拿純水澆花,花會死;養魚,魚也死。可是商人喜歡賣純水,因為純水不養菌,所以不容易壞掉。水中含有礦物質,細菌繁殖得非常快,不易保存,所以建議買一台優質的過濾系統來處理水質。喝水很重要,尤其早上起床後,還沒有刷牙前,先喝下500~600cc,若能喝到700~800cc更好,能讓你整夜凝結的美好唾液,通過胃與腸道,把累積在大腸幾十年的宿便排出來,感覺非常好! 【第三種習慣:改變飲食順序】 一定要養成良好的飲食順序,要空腹吃水果,絕對不可以飯後吃水果!從小老師就教我們飯後吃水果,幫助消化。問題是水果很快就會通過胃,經過小腸,大部分都在小腸吸收。如果我們飯後才吃水果,胃已經塞滿東西,水果根本無法通過胃部,經過一段時間,水果就會酸掉、臭掉、腐化,於是引發許多消化系統的問題。所以一定要養成空腹吃水果的習慣。當然,也可以生菜和水果一起吃。第二步就是喝小碗的湯,不要喝很多,太多的湯會沖淡胃液,影響消化。第三步是吃熟的蔬菜、豆類、米飯和地瓜。 這些全都吃完,才可以吃肉。而且要遵照「吃肉八大原則」,就是晚上六點以前吃,一餐只吃一種肉,儘量吃魚肉,而且最好清蒸、汆燙或水煮。絕對不可以用油煎、油炒、油炸,而且最好選擇冬天吃,氣溫25℃以上不可以吃肉,15℃以下才可以吃。 【健康的要件】 第一,正確的飲食醫治身體的疾病 第二,適當的運動 第三,充足的睡眠,健康的根基在充足的睡眠。 第四,生活上的規律與節奏 第五,接受陽光的能 第六,新鮮的空氣 第七,無毒生命水 第八,正向的情緒 第九,積極的話語,只要祝福不要咒詛,永遠記住這句話,不管再灰心失望,絕對不要講出消極悲觀的話,到死前一刻都不要講,你就會如明光般照耀這一個黑暗的世代。

肩膀酸痛

2006年11月18日
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肩膀酸痛 肩膀僵硬酸痛是很多人的困擾,一般的酸痛可以藉由簡易瑜伽或按摩來舒緩;若是比較嚴重的酸痛,還是就醫較保險! 典型的肩膀僵硬酸痛是筋膜疼痛症候群,臨床表現多為單側或兩側的肩頸僵硬及疼痛,往往可以找到一個或數個壓痛點,嚴重者還可誘發頭痛。 造成肩頸僵硬酸痛可分為兩種,第一種為結構性(脊椎病症)和神經性病症。比如說,可能是過去意外傷害所導致的頸椎疾病,也有可能是因脊椎退化(骨刺),進而壓迫到神經,造成的肩頸酸痛。第二種則是屬於軟組織病症(肌肉、韌帶問題),肇因於肌肉拉傷、扭傷,或因肌肉無力、不協調所致,如果未加注意,甚至會影響整體骨頭、脊椎的結構,造成長期嚴重的肩頸酸痛。 而造成肩膀僵硬酸痛最主要的原因有二,一為長時間的姿勢不良,比方說電腦族,長期使用同一個姿勢打電腦,或是低頭看書,維持在同一個姿勢,致使肌肉拉傷、扭傷,造成肩頸緊繃的酸痛;一為由情緒壓力所引起,由於肌肉不能放鬆,使得肩頸部位的上斜方肌及提肩胛肌僵硬,甚至影響到脊椎的結構。 肩膀酸痛的生活調養法 1. 平時坐姿、站姿要保持端正姿勢,不要任意彎腰駝背。 2. 每半個小時,就要起身做肩頸保健操,舒緩肩頸僵硬,不要一坐就坐上七、八個小時以上。 3. .電腦螢幕及鍵盤必須擺放在正前方,鍵盤位置需置於稍低位置,螢幕須在視線以下。 4. 書桌或工作桌的高度需適中,頸部、頭部才不會前傾。 5. 工作姿勢要注意,身體軀幹宜保持挺直,頭、頸絕對不要前傾。 6. 避免躺在沙發上,側著頭看電視,很容易造成肩頸肌肉拉力的失衡。 7. 開車時,駕駛座與方向盤的距離要適中,使頭、背能舒服貼在椅背上。長途開車時,中途要多休息,活動筋骨。 8. 不要熬夜,以免身體過度緊張疲勞。 肩膀酸痛的輕鬆伸展操 肩部上下 1. 躺姿,雙腳屈膝,手置於身體兩側。 2.將肩部向耳朵靠近5~8次,吸氣。 3. 將肩部放鬆,手上舉,吐氣。 功效原理: 簡單省時又有效。肩膀僵硬除了緊張外,大部分為肩頸柔軟度不夠,此動作可提高關節的穩定度及伸展緊張的肌肉。 練習祕訣: 呼吸的配合,吸時肩上,吐時肩下,有時肩膀僵硬與呼吸有很大的關係。頭下方可墊一本書,避免頸脊過度伸展。 內容摘自�三采文化出版《健康脊椎美體書》 更多豐富的內容都在三采文化網站!