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二個小雨的媽

二個小雨的媽
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壁畫村

2017年12月15日
公開
20

上阿瑪高[編輯] 維基百科，自由的百科全書 上阿瑪高（Oberammergau）是德國巴伐利亞州南部的一個小鎮，傍依安珀河（Amper）流經的谷地，面積30.06平方公里，居民5254人。小鎮以每隔十年演出大型耶穌受難劇（Passion Play）而聞名。當地民居建築的外墻彩色裝飾壁畫，亦為著名的景觀。 「上阿瑪高耶穌受難劇」的起源[編輯] 中世紀三十年戰爭期間，俗稱黑死病的瘟疫席捲整個歐洲，篤信天主教的上阿瑪高村莊居民也因感染而多人死亡。1633年，地方領袖們聚會禱告祈求神保佑他們免受瘟疫的威脅，並允諾此後會每隔十年演出耶穌受難劇以示感恩。後來疫情漸漸平息，小鎮居民皆安然避過瘟疫的摧殘。次年以描寫耶穌受難前後事績為題材的宗教劇便如約上演，首次參加演出的村民約有60人。自1634年受難劇首演以來，每隔十年就上演一次，因此不但成為具有地方特色的宗教傳統，也是吸引外地遊客的著名文化觀光節目。 1930年，阿道夫·希特勒（Adolf Hitler）親自前往觀賞，1934年已成為納粹首領的希特勒利用該劇發表仇恨猶太人的談話，並進行瘋狂的反猶太主義宣傳活動，留下了備受爭議與關注的種族岐視話題。* 2010年，「上阿瑪高耶穌受難劇」（德文：Oberammergauer Passionsspiele）再次輪次上演。這部大型宗教舞台劇，全劇共分十一幕。自5月15日起至10月13日期間，共計劃演出102場，演出時間從下午14.30 至晚上22.30 。全責導演為史都克爾（Christian Stuckl），他亦是慕尼黑著名的人民劇院（Volkstheater）的導演。今年共有2000多位村民參加演出，依規定所有演員必需符合「該地出生、或居住長達二十年的居民」，才有資格成為演員。為求效果逼真，飾演耶穌等主要演員尚須遵守蓄髮蓄鬚一年的約定。 下一次的演出預計是2020年。

五星德瑞、聖誕市集∼漫遊鐵力士山、黃金景觀列車、萊茵童話城堡、美食三重 奏10日

2017年12月14日
公開
20

第07天 阿爾卑斯小鎮∼62KM∼新天鵝堡Neuschwanstein Castle∼120KM∼慕尼黑 Munich 新天鵝堡：1869年巴伐利亞國王路德維希二世，為實現其一生理想表現出中古世紀騎士精神所建而 成的城堡。城堡的最初草稿為劇院畫家與舞臺設計者所創造，故使其保有如夢如幻的不真實感，讓 人怦然動心。他與著名作曲家瓦格納的交往因過度揮霍以及公私不分，遭內閣人士與人民的強烈反 對，瓦格納的最終被迫離開慕尼黑，使路易二世愈加厭惡慕尼黑，而傾心於巴伐利亞山區。 新天鵝堡座落在群山環抱之中，矗立在石山高原上，背一面清澈透明的湖水，鳥瞰四周緩緩起伏的 樹林，幽靜的自然景色與新天鵝堡夢境般的外貌相互輝映。每個人都應該有一座自己的城堡，讓時 間在城堡裏不再擁有任何意義，讓夢在城堡裏自由飛翔。 註1：遇天候不佳山路積雪，巴士停駛，則改安排搭乘馬車上山，步行下山(巴士不另外退費)。 註2：一般團體為節省成本僅在外拍照，而且必需走路上下山，耗時耗力，或是推自費活動25歐元。 註3：如遇旺季期間下山馬車排隊者眾多，領隊現場考量之後行程可能因此造成延宕，改成步行下山，則每人退費5歐元， 敬請見諒。 午後，前往德國巴伐利亞郡的首府∼慕尼黑。 瑪麗恩廣場、傳統露天繽紛市集：造訪慕尼黑的遊人們，幾乎都是以瑪麗恩廣場做為展開城市之旅的起點。廣場上市政廳主樓 中央的鐘樓在每天固定時刻，以精采的壁鐘呈現慕尼黑的歷史場景，可不要錯過！來到歐洲，豈可錯過體驗道地生活的繽紛市 集尋寶！有著數百年傳統的露天市集，從字義上就可以知道，主要是以採購食物的市集。是慕尼黑最古老的市集。來自國內外 各地的食物，應有盡有，令人眼花撩亂。瑪麗恩廣場旁的購物大街上，百貨公司、商店、餐廳林立，川流不息的人潮，呈現出 令人咋舌的強大購買力。 BMW世界：這座以《雲》為設計概念的大型建築，其奇特奪目之造型值得入內一遊。BMW Welt是全新的定位，是BMW在公 司、品牌以及產品間的介面。Welt 這個德文字，意思是世界，這裡不僅一個可以看到 BMW 舊產品的博物館，關於這間車廠 的過去、現在、未來，全部都容納其中，可更進一步瞭解BMW這個品牌的精神以及輝煌歷史。在這 BMW 世界裡，將讓您有不 同的新感受。 餐食： （早餐）酒店內美式早餐 （午餐）新天鵝堡山腳下西式餐 （晚餐）小修士米其林推薦餐 住宿： 5星Westin Grand Munchen 或 5星Le Meridien Munich 或 5星Hilton Munich Park 或 如今晚 5星飯店客滿改住4星飯店，則將以其他地區入住5星飯店替代。

獅子紀念碑

2017年12月14日
公開
22

[瑞士] 盧森 (Luzern) - 獅子紀念碑 (Lowendenkmal) 獅子紀念碑 (Lowendenkmal)由丹麥雕塑家巴特爾•托瓦爾森(Bertel Thorvaldsen)於1819設計用來紀念在1792年保衛巴黎杜伊勒里宮(Palais des Tuileries)戰役中戰死傷的瑞士傭兵(Swiss mercenaries, Switzer)。 瑞士傭兵(Swiss mercenaries, Switzer)起源於十三世紀，威廉泰爾(William Tell)率領結合Schwyz，Unterwalden和Uri三個州的居民反抗哈布斯堡王朝(Habsburgs)的統治，並於1291年8月1日在盧森湖(Lake Lucerne)畔的Brunnen簽下永久同盟的協定，正式宣告脫離哈布斯堡家族，後來8月1日也變成現在瑞士的國慶日。哈布斯堡王朝(Habsburgs)自然不願意看到同盟國的成立，但是終究敗給驍勇善戰的瑞士盟邦，哈布斯堡王朝(Habsburgs)雖然承認瑞士南部邦聯(Old Swiss Confederacy)的獨立，但給了他們一個稱呼 - Schwyz (在奧地利德文不乾淨的意思，目的貶低瑞士盟邦)，後來演變成我們熟悉的瑞士(Swiss)。 瑞士傭兵(Swiss mercenaries, Switzer)最被後人讚揚的就是長槍陣(因高山地形，不容易飼養馬匹，但是卻有品質優良的山毛櫸等木材，瑞士人運用原先的先天缺陷反而發展出屬於自己特色的軍種)。瑞士人的驍勇善戰首先在蘇黎世戰爭 (Old Zürich War 1440–1446)的聖雅各恩比爾斯之役(Battle of St. Jakob an der Birs)讓世人驚艷。1500人的南部邦聯(Old Swiss Confederacy)成員無所畏懼的殺進40000阿爾馬涅克人組成的(Armagnac)陣營中，纏鬥5小時還能不分軒輊，因為體力漸失而退守聖雅各(St. Jacob)醫院，雖然最後全員被殲滅(大部分死於砲兵和弓兵遠距離攻擊)，但1500名陣亡的南部邦聯(Old Swiss Confederacy)成員換取了4000名阿爾馬涅克人(Armagnac)的靈魂及眾人對瑞士長槍陣的敬畏。戰爭結束後，高山湖泊居多的瑞士，謀生不易，年輕力壯的瑞士男子開始扛起長槍到歐洲各國當起顧傭兵(Swiss mercenaries, Switzer)以維持生計。 瑞士傭兵(Swiss mercenaries, Switzer)除了驍勇善戰外，就是對雇主忠貞不二之心。最讓後人津津樂道的就是在義大利戰爭，當敵軍攻入梵蒂岡(Status Civitatis Vaticanae - 拉丁語 先知之地)，當其他國家的雇用兵都紛紛棄守逃難時，只有瑞士傭兵(Swiss mercenaries, Switzer)堅守岡位，保衛教宗。自1506年起，也只有瑞士護衛隊能夠進駐梵蒂岡(Status Civitatis Vaticanae)，這是對瑞士傭兵(Swiss mercenaries, Switzer)一種尊崇。 位於盧森 (Luzern)的獅子紀念碑 (Lowendenkmal)正是為了紀念這一群勇敢、善戰、而且忠貞的瑞士傭兵(Swiss mercenaries, Switzer)。故事回到十五世紀，法國王室由一群瑞士傭兵(Swiss mercenaries, Switzer)組成的百人護衛隊(Cent Suisses)負責保護王室的安全。時值法國大革命時代(Révolution française，1789–1799)，革命軍趁路易十六(Louis XVI)從凡爾賽宮移居巴黎市內的杜伊勒里宮(Palais des Tuileries)時進行追殺，瑞士衛隊最後寡不敵眾，786名瑞士傭兵(Swiss mercenaries, Switzer)不幸於這場戰役為了保護法國國王而罹難。 負了傷的獅子就算頻臨死亡，還是不忘護衛他胸膛裡的那塊鑲有象徵法國貴族和皇室的百合花盾牌，其悲傷的神情不但讓人動容，也正代表著瑞士人的英勇精神與驕傲。這也難怪馬克•吐溫(Mark Twain)曾經讚頌這頭石獅是「世界上最哀傷、最感人的石雕」。 垂死獅子像（德語：Löwendenkmal）是位於瑞士城市琉森的一座負傷獅子的雕像。這座雕像由丹麥雕塑家巴特爾·托瓦爾森設計，用以紀念在1792年保衛巴黎杜伊勒里宮的戰鬥中的約1100名瑞士僱傭兵。在這1100名士兵中，大約760名戰死，350名生還。在石像的上方刻有拉丁文」HELVETIORUM FIDEI AC VIRTUTI」，意為「獻給忠誠和勇敢的瑞士」。下方刻字的第一行是「DIE X AUGUSTI II ET III SEPTEMBRIS MDCCXCII」，表示慘劇發生的時間：1792年的八月十日和九月二，三日。獅子右前爪的兩面盾牌上分別有象徵瑞士的十字徽章和法國王室的香根鳶尾。 馬克·吐溫對這座石像評價很高，說它是世界上最感動人的石像。

五星德瑞、聖誕市集∼漫遊鐵力士山、黃金景觀列車、萊茵童話城堡、美食三重 奏10日

2017年12月13日
公開
23

第06天 蘇黎世∼71KM∼波登湖(搭乘渡輪)∼155KM威斯教堂Wieskirche∼26KM∼奧伯拉 瑪高(壁畫村)∼阿爾卑斯小鎮 早餐後，揮別瑞士，越過德瑞邊境，前往碼頭換乘渡輪橫渡歐洲最大的內陸湖泊∼波登湖。於湖畔小鎮悠閒自由活動後享 用午餐。 威斯教堂：於1983年 被列為世界遺產，為洛可可式建築顛鋒，於18世紀德國宗教建築中最崇高傑作，被稱為《巴伐利亞草 原奇蹟》。 註：遇教堂彌撒期間或因臨時活動無法入內參觀，敬請見諒。 奧伯拉瑪高：位於德國羅曼蒂克大道的南端的壁畫村，座落在德國最高的山峰楚格峰和最著名的 童話城堡新天鵝堡之間，以壁畫、木雕、耶穌受難劇三項特色聞名於世，被稱為《德國的壁畫 村》。村莊人口大約5000人，以每10年上演一次露天劇《耶穌受難劇》而聞名於世，即使沒有演 出的年份，也都有來自世界各地的遊人光顧，劇場隨時對公眾開放，村子由於這齣劇而名聲大 噪。 純樸的街頭散發傳統工藝木雕清香，房舍樓閣上劃著各種美麗的壁畫，有聖經故事等。走進小鎮，沿街的民宅牆上，儘是 一幅幅美麗的壁畫。畫中訴說著大家耳熟能詳的德國民間故事：小紅帽、捕鼠人、漢斯兄弟等。家家戶戶的牆上都像是一 本本精美的畫冊，村民何時開始在自家的牆上作畫已不可考了，不過這項特色卻是奧伯拉巴瑪高小鎮被稱為壁畫村的由 來。 註：本行程特別安排入住歐洲渡假區域飯店，如加米許、湖區。這些區域許多飯店興建時因當時氣候因素或保護建築的關係， 只有設置暖氣而無冷氣空調，敬請見諒。 餐食： （早餐）酒店內美式早餐 （午餐）中式七菜一湯 （晚餐）飯店內用西式餐 住宿： Mercure Garmisch 或 Koenigshof Hotel Garmisch 或 Atlas Grand Hotel 或 Oberammagau Landhotel 或同級旅館

五星德瑞、聖誕市集∼漫遊鐵力士山、黃金景觀列車、萊茵童話城堡、美食三重 奏10日

2017年12月12日
公開
22

第05天盧森+++黃金列車頭等艙+++茵特拉根∼119KM∼蘇黎世Zurich 前往盧森車站，搭乘瑞士著名的★黃金快線景觀火車(Golden Pass Line)，前往湖水之間的茵特拉 根。此路線沿著阿爾卑斯山群峰與湖岸行駛，窗外的群峰、峽谷、湖泊等優美風景不斷，令您不 虛此行。 註1：頭等艙黃金列車景觀路線車行時間約為兩小時；冬季將視天黑時間或當日班次訂滿，將調整 班次改為前一天下午。 註2：黃金列車(盧森~茵特拉根)此段黃金列車，即日起已正式更名為LuzernInterlaken Express，車體 外觀變更為紅白色外觀。 蘇黎世：不但是銀行與證券公司密集的國際金融都市,同時也是商業與文化的重鎮。有著先進的市區,又包容著舊時代的輝 煌。著名的三大教堂應證了這個城市歷史的軌跡。 聖母大教堂：哥德式的建築，不僅綠色屋頂上纖細的鐘塔令人印象深刻，教堂內的彩色彩繪玻璃更是瑰麗。 格羅斯大教堂：傳說最早創建者是查理曼大帝，教堂的雙子塔被被視為蘇黎世公認的地標。 聖彼得大教堂：建於13世紀羅馬樣式的巨大高塔，1534年擴建時加掛時鐘，鐘面直徑長達8.7公尺，是現今歐洲最大的教堂 鐘面。 更不可錯過火車站前媲美巴黎的香榭大道的班霍夫大道，這是蘇黎世的主要街道，在種滿茂密菩提樹的林蔭大道旁，精品 名牌店、珠寶店、百貨公司林立，是世界知名的高級購物區。逛累了！還可以走到大道盡頭的蘇黎世湖坐下來欣賞美景。 瑞士三種火鍋風味晚宴：起士鍋+炸肉鍋 + 巧克力鍋 以叉子將牛、羊等肉類，放入煮熱的油鍋中，油炸三十秒至二分鐘不等，再依不同食材搭配不同沾醬享用，這就是著名的瑞士 火鍋風味。除了油炸火鍋外，還有大家所熟悉的奶酪火鍋。據說馬可波羅在返回義大利途中，凍僵在阿爾卑斯山，幸好有位農 民救了他，當馬可波羅醒來後，向農夫請求要吃一頓在中國所看到的火鍋。但農夫拒絕殺他的牛，只能提供「一瓶白酒、一塊 奶酪、和幾片麵包」，馬可波羅便藉此煮出了乳酪起士火鍋，一代一代流傳下來。另一個特別的瑞士火鍋就是巧克力鍋，適合 搭配水果食用，特別是略帶酸味的水果，像是蘋果、奇異果、小蕃茄等。本公司精心安排，邀您一起在瑞士同享三大火鍋風 味。 餐食： （早餐）酒店內美式早餐 （午餐）起司火鍋三重奏 （晚餐）小酒館烤牛肉風味餐 住宿： 5星Kameha Grand Zurich 或 如今晚5星飯店客滿改住4星飯店，則將以其他地區入住5星飯店替代。

五星德瑞、聖誕市集∼漫遊鐵力士山、黃金景觀列車、萊茵童話城堡、美食三重 奏10日

2017年12月11日
公開
18

第04天 蒂蒂湖Titisee∼64KM∼萊茵瀑布Rhine Falls∼146KM∼鐵力士山Mt. Titlis ∼41KM∼盧森Luzern 早餐後，專車前往德瑞邊境名聞遐邇的萊茵瀑布。萊茵瀑布大約在1萬4千年到1萬7千年前形成，是萊茵河在其1300公里的流 程中唯一的一個瀑布,也是歐洲最大的瀑布。寬150公尺、落差23公尺，流量達到每秒700立方公尺，自古以來就是著名的風 景名勝景點，所有前往的遊客都會被其寬闊與氣勢所震撼。 瑞士英格堡：在德文英格堡指的是《天使的故鄉》，從名字就不難想像這裡的景緻與風光的動人。 抵達後，展開阿爾卑斯山之旅。搭乘世界首創的360度旋轉纜車，帶您前往海拔3020公尺的鐵力士 山，這裡是瑞士中部最高峰，擁有獨一無二的萬年冰河、雄偉壯麗的阿爾卑斯山景色，透過巨型窗 觀賞阿爾卑斯山令人讚嘆的絕佳景緻。 鐵力士山為了慶祝100週年紀念，特別建設了歐洲最高且100米長的吊橋(天空步道)，座落在海拔 3000米，是歐洲最高的吊橋，可以近身感受阿爾卑斯山壯麗景色，提供尋找娛樂且勇於體驗樂趣和 冒險的您。 到達山頂，我們為您安排體驗冰雪帶來的樂趣，體驗豔麗地下冰洞，讓您在這個瑞士中部的最高峰上，盡情體驗360度的冰雪 樂趣。為您的旅程留下最美好的回憶。 註：2017年鐵力士山冬季年度維修保養期間為2017/11/06~2017/11/17。惟維修期間無法上山，將改以瑞吉山 Rigi 或 彼拉圖斯峰 Pilatus 替代，敬請見諒，謝謝。 盧森：建立於1178年,此地是1332年以原始三個州獨立後，第四個加入瑞士誓約同盟的美麗的中世都市，這裡也是前往瑞士 中部鐵力士山的重要門戶，又有《蜜月之鄉》的美稱。獅子紀念碑：為紀念法國革命時、因保護路易16而戰死的勇敢瑞士勇兵 們而建的紀念碑。 卡貝爾木橋：建於14世紀初的有頂木造橋,橋身裡掛有大約110 多幅的版畫，1993年曾發生火災，致使木橋一半被燒毀，不 過在火災第二年後即重建復原卡貝爾木橋的美麗。位於橋中間的八角形的水塔、從前是看守此城的地點。 【下車參觀】盧森城、獅子紀念碑、卡貝爾橋。 【特別安排】鐵力士山登山纜車 + 天空步道 + 地下冰洞 + 冰河公園。 【特色景點】鐵力士山搭乘旋轉360度的二段式登山纜車。 【溫馨提醒】鐵力士山上終年積雪，請您於山上活動或移動時，請放慢腳步、留意腳邊，避免跌倒造成傷害而影響您的遊興！ 餐食： （早餐）酒店內美式早餐 （午餐）自理(方便遊玩) （晚餐）西式套餐三道式 住宿： Hotel Astoria 或 Ameron Hotel Flora 或 Radisson Blu Lucerne 或同級旅館

五星德瑞、聖誕市集∼漫遊鐵力士山、黃金景觀列車、萊茵童話城堡、美食三重 奏10日

2017年12月10日
公開
16

第03天 海德堡∼140KM∼史特拉斯堡輕鬆遊 STRASBOURG∼120KM∼蒂蒂湖Titisee∼德國 小鎮 早餐後，前往亞爾薩斯省首府∼史特拉斯堡，妳當然不可錯過稱得上哥德式教堂的登峰之作∼聖母 院，法國著名作家雨果曾以：集巨大與纖細於一身令驚異的建築，來形容這座教堂；而這城市另一 迷人的區域就是小法國。 史特拉斯堡：位在法德瑞三國交界的《歐洲十字路口》，從羅馬時代起就是連結北歐洲與南地中海 的重要據點，為歷史上的多事之地。為了平息自古以來的恩恩怨怨，1979年歐洲議會以史特拉斯堡 作為集會地，從此它便被冠上《歐洲首都》之名。觀光客必訪的小法國區，在1988年被㊣聯合國教 科文組織列為世界文化遺產，被伊爾河圍繞，河邊分佈著木造屋和露天餐廳。 午後沿著田園風光前往黑森林中美麗的山湖∼蒂蒂湖。德國境內水質達到飲用標準的最大天然湖泊，擁有許多傳說的蒂蒂湖， 猶如一位迷人的少女，使黑森林充滿了神秘與嫵媚，在此您可悠閒地享受湖區迷人的美景，並造訪聞名的黑森林咕咕鐘工藝 坊。 晚餐享用蒂蒂湖區特有的鮮魚餐及黑森林蛋糕。 註：此行程特別安排入住歐洲渡假區域飯店，如加米許、湖區。這些區域許多飯店興建時因當時氣候因素或保護建築的關係， 只有設置暖氣而無冷氣空調，敬請見諒。 餐食： （早餐）酒店內美式早餐 （午餐）百年米其林推薦餐廳 （晚餐）湖區鮮魚餐+黑森林蛋糕 住宿： Maritim 或 Stadt Hotel 或 Wyndham Garden 或 Novotel Am Konzerthaus 或同級旅館

五星德瑞、聖誕市集∼漫遊鐵力士山、黃金景觀列車、萊茵童話城堡、美食三重 奏10日

2017年12月09日
公開
26

第02天法蘭克福∼98KM∼萊茵河遊船∼156KM∼海德堡HEIDELBERG(安排纜車上或下古堡) 班機抵達法蘭克福，隨即前往萊茵河谷地。安排搭乘遊船暢遊萊茵河。午餐後，前往德國南部，因 拍攝電影《學生王子》而聞名的大學城∼海德堡。特別安排搭乘登山纜車上下海德古堡，體驗新玩 法。並參觀餐觀卵石覆蓋的市集廣場、聖靈教堂、市政廳。 萊茵河：全長1320公里，流經BOPPARD 時，兩岸懸崖絕壁，山谷陡峭有壯觀的葡萄園，高聳入雲 的岩峰陸續出現的古堡，圍在教堂四周的村莊，以及聆聽悅耳的蘿蕾萊之歌和蘿蕾女神之淒美傳 說，在一小時的行船時間裏，在藍天白雲的幽靜中，您可慢慢享受著萊茵河上綺麗動人的原野原野 風光。萊茵河中上游區域在2002年被㊣聯合國教科文組織列為世界文化遺產。 海德古堡：在市區即可清楚看到此座佇立在山丘之上的城堡，這裡建立了德國境內的第一所大學，許多詩人及藝術家為了尋求 心靈的慰藉而造訪此地，並且歌頌這個城市，哥德即是最佳代表。美麗古橋映照著夕陽的古堡和綠色山丘，還有磚紅色的古樸 小鎮，不管哪一處的風景都是俯拾入畫的絕佳景致。此古堡雖然已是十三世紀的建築物，但風采依舊。經過擴建後，形成歌德 式、巴洛克式及文藝復興三種風格的混合體。地窖更收藏了一個可容二十二萬公升的大酒桶。接著你可漫步在這深具歷史及文 化特色的環境裡，參觀古老的大學城，而後前往內卡河上的古橋，此乃眺望城堡、市鎮、河川最佳的去處。 【特別安排】萊茵河遊船。 【特別安排】搭乘纜車上或下海德古堡。 【特別安排】海德古堡入內參觀。 餐食： （早餐）機上 （午餐）萊茵河畔德國豬腳風味料理 （晚餐）中式七菜一湯 住宿： Lenoardo Hotel Heidelberg 或 NH Mannheim Viernheim 或 NH Hirschberg 或同級旅館

學歐洲人保暖時尚穿搭術

2017年12月05日
公開
56

由裡到外步驟以下： 上身： •發熱衣 •外衣(冷一點的話這邊是羊毛衣) •開襟毛衣外套(因為開襟所以拍照通常看不到) •再冷一點會把上面的開襟毛衣外套改成輕羽絨外套(照片也通常拍不到) •最後大外套(因為會塞衣服，所以冬季大外套我都會下手比平常大1-2個尺寸) 下身： •發熱褲襪 •外褲 (下身比較不怕冷) 其他：圍巾、帽子、手套是一定要的 因為臺灣比較熱所以對這些小配件可能比較沒有感覺，在歐洲天氣一冷這幾個都是必備！ •圍巾：如果不是尺寸很大，材質就要好一點，投資一條cashmere很暖又舒服。 •帽子：天氣冷有沒有戴真的有差，沒戴帽子有時候會冷到頭痛。 •手套：(我自己也是很常忘記戴)，手套部份因為手比較常用到，建議買皮手套，毛手套很容易很快就起毛球。 •耳罩比較看個人，我通常太冷就直接戴毛帽把耳朵遮起來。 最後提供另一種看起來穿很少穿搭： 直接發熱衣+全部扣起的輕羽絨外套，然後套上oversized高領毛衣！ 出門大家都嚇一跳以為穿很少，其實輕羽絨塞在裡面，這招可以撐約10度的天氣(但是配件不能少！) enlightened小提醒： 1. 輕羽絨外套要找很薄但很暖的，不是澎澎的羽絨衣款喔，這樣穿起來才不會胖！ 2. 歐洲人在冬天普遍還是以穿大衣為主，即使穿羽絨衣款式，大部分也是羽絨在內側，外部看起來還是大衣的款式。所以歐洲冬天基本穿搭少不了一件版型、材質良好的大衣！ 3. 襪子部分：有些人冬天冷會穿兩層襪子，不過其實穿兩層襪子可能會因為過緊使血液循環不良而感覺更冷。

賽事筆記 蘆洲--觀音山全民路跑（第七馬）

2017年11月26日
公開
53

＃賽事筆記＃ 臺灣 2017 蘆洲--觀音山全民路跑 完賽成績：6‘ 54“34 主辦單位拜遍了全馬路線上的12座土地公廟，求來了今天的涼爽好天氣。 雖然雲層始終盤據著天空，卻只遮住了陽光，雨則被困在雲裡落不下凡塵。 這下可樂壞了參賽的跑者！ 七點整嗚槍出發,繞過棒球場後經過微風運河,河畔有早起的釣客正在垂釣, 跑出了河濱過了一座天橋後,就準備爬坡了. 觀音山馬的坡,一共有兩座.一大一小,總爬升高度為1000公尺. 爬坡是件折磨人的事,不過上到山頂,可以俯瞰海港,遠眺海平線. 上到最高點,我又進到霧中. 山坡旁半掛出來的樹叢在薄霧中隨風搖曳,宛如進入畫中. 這是條很美的山徑,尤其在有霧的天氣路過. 這就是跑馬的樂趣之一, 每一吋風景都要靠腳跑過,絶不遺漏. 所謂折返點的秘境,竟然是在一個200公尺的陡坡,據說陡度堪比石碇馬的螞蟻路. 幸好只有200公尺長. 否則,真的會想將折返點的恐龍吉祥物給踢下山坡啊. 上折返的好漢坡前,遇到愛路迷的陳俊民兄. 一同跑上好漢坡後,發現只花了三個小時左右. 今天要完賽的機會挺高的. 俊民兄跑馬是好玩重於成績的那類,因此,他認識許多玩關門馬的老手們. 如同在風櫃嘴遇到的愛路迷阿滿說的:跑得快沒有朋友啊. 回程和俊民兄邊跑邊聊,原來這次是他第二次跑觀音山. 而折返過後,發現後頭剩下的人似乎不多. 其實過了半馬折返點,我就有這種感覺啊. 當半馬選手都折返後,原本身在人群中的我,變成前後無人的狀態. 在快到遊客中心前的一小段山路，有點心慌。　幸好主辦單位在山上的小岔路都安排了志工，予人安全感。　 過了渡船頭後，陳兄口中的關門老馬們己經到了。　據他說，只要看到他們，就該加身速了，落在他們後頭，關門機率大於８０％啊。　因為常跑關門馬，一群人都很熟悉。　楊石壁大哥是關門好手，跑齡長，馬數多，卻不拼時間的人，一路上很恰意地跑跑走走，遇到水站必停下來吃點東西聊聊，故而許多志工都認得楊大哥。而速度不快的跑者，楊大哥則會一路陪聊，宣傳老馬們不求快的理念。 今天的天氣真的很冷，後半段一路慢跑慢走，體溫下降到感覺冷。　主辦單位沒料到今年的溫度這麼低，缺少熱食供應。　二位大哥因為覺得冷，竟在凌雲路上找小吃店想喝碗熱湯。　眼看時間快不夠了，他倆看了一下手錶，若不是店家表示要等十分鐘，我們幾個真的會在楊大哥堅持下坐下來喝完再走。　 沒喝到熱湯的楊大哥，在轉進河濱後，改找香腸攤。　成蘆橋下的烤香腸攤販，只需要三分鐘就可以帶走。　楊大哥看了看錶說：還有時間。　就這樣一群人圍著香腸攤或坐或站，等待熱食。　這還真有出遊的感覺，第一次跑全馬跑得這麼沒壓力，這麼有閒情。　我們拿著熱騰騰的香腸，邊走邊吃，異常開心，看到攝影機更把這獨有的私補高高舉起，笑得燦爛。　其實，快樂真的挺簡單。　 楊大哥控關門的功力，不得不佩服。　我們在關門前五分鐘，全部進了終點。　我拿下了最好玩的一隻馬。　

熱敷、冰敷的正確時機

2017年11月20日
公開
55

熱敷、冰敷的正確時機 很多患者常常搞不清楚，什麼時候該熱敷？什麼時候該冰敷？ 其實網路上都可以查詢到很多的專業文章，也寫的很詳細。 但是患者看完後，依然跟我說：真的很詳細，但我還是一知半解。不知道有什麼更簡單的說法，讓我可以更容易理解。 簡單的說，剛受傷時，不管是拉傷、扭傷、摔傷、撞傷或是燒燙傷，急性期出現了紅、腫、熱、痛時，前2∼3天都要冰敷。 冰敷作法：塑膠袋裝水放冰塊，用毛巾包起來即可。 冰敷時間：冰敷10∼20分鐘，一小時後如果依然疼痛就再冰敷。注意當有刺痛感覺時就要移開，不可凍傷。而冰敷的目的就是減輕疼痛、降低發炎、減少水腫。 2∼3天後，如果觸摸表皮不再有熱脹感，就可輕微的熱敷。熱敷第一天溫度大約40∼45度，觀察隔天是否會更不舒服。如果會，請再冰敷1天後熱敷，再次檢查熱敷隔天是否會不舒服；如果不會，可將熱敷溫度提昇至55度以下。 熱敷作法：電熱毯定時控溫，或熱水袋，不怕麻煩可用毛巾沾熱水。 熱敷時間：熱敷10∼20分鐘，一小時後如果依然緊繃或痠痛就再熱敷。注意太燙就要移開，不可燙傷。而熱敷的目的就是減輕疼痛或痠痛、促使肌肉血管放鬆、增加循環、加強組織修復。 請注意冰、熱敷的時間點，不是以最初受傷的時間為主，而是以目前症狀為主。例如：3天前腳踝扭傷，但沒做任何處理，目前依然感覺發炎、紅、腫、熱、痛，此時一樣要冰敷2∼3天，而不是熱敷。直到發炎下降才可熱敷，否則只會越來越嚴重。 如果還是有疑問或不解的地方，麻煩詢問專業醫療人員。

改上課時間

2017年11月17日
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明天就要開始的法文課，原本告知是上午9點開始。 今天哥哥學校組長通知是下午2點到5點。 消息的誤差，讓哥哥覺得有疑問。 於是請我打去法協確定一下。 最後的消息是，昨天國教署收到法協通知更改時間。 於是，在開課前一天趕緊將通知發到學校。 真是隨性的法國人啊！ 一直到現在還沒有課程時間出來，說是明天去上課時才會發時間表。 突然記起看過去法國留學孩子的網誌，對於法國人“浪漫”的描述： 摘錄如下 狹義的浪漫指的是人很有情調，或者是說一個人對於感情方面心思細膩，可能對於無形的生活品質要求甚高，注重於氣氛的培養以及精神上的滿足。基本上這個形容詞是用於個人的，平均來說，法國這種人真的比台灣多些，因此這個迷思理論上不能算錯，不過我把原因歸功給浪漫的另一個定義。 　　廣義的浪漫則有某種淡化得失心的感覺，凡事都樂觀的去面對，有種隨遇而安、輕鬆自在的感覺，反正一切都照心情走，不把事物看太重，活著就是要享受人生這種觀念。沒錯！法國人就是這樣子，這通常是為什麼來法國玩的人會覺得法國真的很浪漫的原因。 　　然而事實上，許多東南亞民族的生活哲學也正是如此。隨心所欲、不強求的反面就是不努力，這也就是為什麼法國政府的低效率是如此惡名昭彰。而心情不好就不去工作，也使得每2,3年就一次大罷工。同樣的事情，在法國發生可能叫浪漫，但在泰國、印尼甚至台灣發生可能會被罵懶惰、不認真、不敬業等等。我想，或許是因為塞納河或是香榭麗舍大道總是有辦法取悅遊客，也因此他們就比較不太計較一些殺風景的事了。 　　我會說法國人浪漫是真的，只不過事實不及辭藻如此華美，難免言過其實。個人認為，說「任性」倒合適些，嘻！

欲進入法國高等學院，是否該就讀預備班？

2017年11月16日
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http://www.koo.tw/wordpress/?p=316 欲進入法國高等學院，是否該就讀預備班？ 2014年3月6日法國世界報(Le Monde) 608期 2014-04-03 2013年開學期間，巴黎一所高中的高等商業學院預備班舉行家長會，班導師告訴家長說：「如果您的孩子覺得課業太吃力，也許先進入大學就讀，然後再試著透過「平行招生」(admissions paralleles)註1進入高等學院會比較好。」 　　 這個辦法也稱做以學歷審核方式錄取(Admission Sur Titre)，可讓大學裡的學生─包括學士、碩士、大學技術學院文憑(DUT) ，或擁有高級技師文憑(BTS)的學生得以進入高等商業或工程學院就讀。 「這個辦法已經實行二十多年了，」Neoma高等商學院(由魯昂商學院和蘭斯管理學院合併而成)的碩士班主任Bruno Cohanier表示，其理念是吸收不同背景的學生，這對高等學院來說可以多增加一些優勢。里昂高等商學院(EM-Lyon)的校長Bernard Belletante也說：「我們對擁有歷史或數學學士的人特別感興趣。」 在家長耳裡，班導師的話可能會被理解成：這可能是比較容易進入高等學院一個辦法。然並不一定如此。「繞開預備班並不是成功的保證。」Cohanier提醒說。另根據一位校長表示，通過預備班而考上高等學院的機率為80％，透過學歷審核錄取的大約只有40∼50％。Neoma的每個校區均保留175個名額給學歷審核錄取的學生進入第二年就讀，這些學生必須已經擁有學士或碩一程度的文憑，而保留給預備班出身的名額有330個。Belletante校長也強調：「預備班仍是進入高等學院的康莊大道。」 知名的高等商業或工程學院，諸如巴黎高等商業學院(HEC)、高等經濟商業學院(Essec)、巴黎綜合理工學院(Polytechnique)等，都一直從預備班招收一年級學生。「這是一種選擇，」Essec的學業與招生主任Marie-Noelle Koebel說：「學歷審核錄取是針對已經擁有扎實教育的學生。」Essec錄取進入第二年的學生至少必須擁有碩一的學歷，至於背景則非常多元：工程師、律師、巴黎高等政治學院畢業生，甚至還有醫生和語言學家，「我們經由學生的資料、動機和職業計畫進行篩選，通過之後，他們必須再接受面試。」2013年，Essec錄取了160名法國學生和120外國學生。 頗富盛名的HEC巴黎高等商業學院也與預備班有緊密連結。25名學生從700名候選者中脫穎而出，得以進入第二年就讀。篩選的方法有很多種，「測驗題目多屬於精簡概略性的，並非數學計算或申論題。」Belletante校長說，入學競試乃基於多項測驗，很多是多選題。「然而，經由學歷審核錄取的學生必須擁有優異的背景資料，並且有良好的口語表現，以說服評審錄取他們。」B校長又提到：「我們可能會測驗他們的一般性文化知識，然而我們不會對預備班出身的學生這麼做。」 越來越多學院在尋找不同背景的學生時，發現預備班的學生往往太過「嚴謹刻版」。工程學院也開放平行錄取，但如同商業學院，知名的工程學院如巴黎綜合理工學院和國立高等工藝學院，仍以招收預備班的學生為主。至於平行錄取，巴黎綜合理工學院每年從400名候選中選出18名，國立高等工藝學院則約有50多個名額。 「一切都取決於學院本身，」法國工程學校校長會議(CDEFI)主席Christian Lerminiaux說：「某些學院的文件錄取率不超過10％，某些則達到50％。很顯然地，如果想進入最知名的高等學院，預備班仍是康莊大道，不然你必須是非常優秀的學生。至於相對一般的學院，學歷審核錄取也許是一種可行的策略。」 排名越往下的學校，越容易透過學歷審核錄取進入。「請注意，這條道路也開始越來越窄，」Lerminiaux提醒：「例如，現在一個大學技術學院的學生如果想進入高等工程學院，他必須名列前15名。」 即使開放平行錄取，統計數據顯示預備班仍保有優勢。根據工程師學院校長會議的統計，2012-2013學年度有16,166名學生來自預備班，大學學士或碩士文憑生只有2,208名，大學技術學院文憑和高級技師文憑生則有5,529名。Lerminiaux主席表示：「90年代末，我們培養了1萬8千名工程師，2013年為3萬4千8百名，然而，進入預備班就讀的學生人數幾乎從來沒變過。如果學院沒有對開放多元背景錄取，我們不會達到今天這個數字。」 註1：高等學院傳統的招生方式是招收修畢2年預備班密集課程，並通過嚴格入學競試後入學的學生，繼修業3或4年。現今另一招生方式是透過學歷審核及通過入學考試，所須具備的學歷及通過的考試視招生學校及招收年級而定，一般進入一年級者須具大學二年級(Bac+2)同等學力；進入二年級者須具學士或碩士一年級(Bac+3/4)同等學力。Bac為高中會考資格Baccalaureat的簡稱，為進入法國大學或高等教育所必備的文憑資格，如同我國的大學入學考試。

普通型高級中等學校數學及自然學科能力競賽

2017年11月12日
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硬是要得。 數學組全數入圍全國賽。當看到大螢幕出現一等獎時，整排都是建國中學沒有其它學校時，真的忍不住尖叫啊。 *********************************** 本校學生參加臺北市106學年度普通型高級中等學校數學及自然學科能力競賽榮獲佳績 [數學科] 得獎學生 獎項 指導教師 鄭O濤 一等獎 李宗憙 李O璟 一等獎 蔡韋弘 傅O綱 一等獎 沈朋裕 陳O輔 一等獎 李宗憙 游O霖 一等獎 沈朋裕 黃 O 二等獎 蔡韋弘 劉O華 二等獎 李宗憙 吳O翰 二等獎 李宗憙 蔡O暘 二等獎 李宗憙 [物理科] 得獎學生 獎項 指導教師 姜O元 一等獎 賴奕帆 周O毅 一等獎 柳順儒 陳O豪 一等獎 劉怡君 楊O澔 一等獎 高君陶 高O伯 二等獎 柳順儒 王O恩 二等獎 柳順儒 姚O宇 三等獎 柳順儒 [化學科] 得獎學生 獎項 指導教師 鍾O 一等獎 林志弘 吳O鴻 一等獎 楊傑超 徐O程 一等獎 楊傑超 簡O哲 一等獎 楊傑超 史O鑫 二等獎 劉燕孝 鄭O 三等獎 林志弘 陳O昕 三等獎 張祐穎 [生物科] 得獎學生 獎項 指導教師 陳O毅 一等獎 林聰慧 歐O維 一等獎 吳雨哲 鄭O奇 一等獎 李麗敏 謝O昊 一等獎 林聰慧 邱O能 二等獎 周麗芬 賴O寰 二等獎 周麗芬 陳O閎 三等獎 吳雨哲 [地球科學科] 得獎學生 獎項 指導教師 任O洋 一等獎 葉昭松 鍾O成 一等獎 江孟育 陳O泰 一等獎 李文禮 黃O聖 一等獎 江豪章 蔡O學 二等獎 葉昭松 陳O寰 三等獎 江孟育

台北馬拉松訓練營

2017年08月27日
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連續兩週的課程，總計5個班，每班2堂課，每堂課2小時。 第一堂課：馬拉松賽事介紹、基礎暖身操、程度檢測標準等。 第二堂課：各程度課表訓練指導、姿勢校正等。 --------------------------------------------- 親愛的跑者您好，此信件為臺北馬拉松訓練營官方信箱所寄出的正取信件函。 以下為您所報名的班別上課資訊： 報名班別：第一階段(初練營)-第五班 上課日期：8/20(日)、8/27(日) 報到時間：7:00-7:30 上課時間：7:30-9:30 (遲到不得超過10分鐘) 上課地點：大安森林公園 (5號出口兒童遊樂場旁的空地) 集合報到地點：大安森林公園兒童小舞台 (捷運大安森林公園站5號出口，出站 後右轉通過石梯步道，抵達訓練營集合處) ※學員資料有誤者，可撥打服務專線0984-386-220，由專人為您修改。 (洽詢時間：週一至週五 10:00-17:00) 注意事項： 1. 初練營參與之學員將提供2017臺北馬拉松之「半馬」保障名額100位 『提供免抽籤名額，跑者需自行支付報名費』。 2. 選定課程後不得再做更改，勿遲到早退，第一堂課未出席視同放棄上課資格。 3. 第一階段兩堂課全勤 (遲到不得超過10分鐘)之學員將獲得「活動班服」乙件，並於最後一堂課統一發送活動班服。 4. 每次上課需確實向工作人員報到，因個人原因無法參與課程，恕無法提供延課或補課，缺課堂數亦無法併入其他下梯次課程，也無法獲得活動班服。 5. 活動班服的尺寸限量提供，恕不做更換敬請見諒。 6. 學員的個人物品以輕便為主，會場不提供保管的服務。 7. 現場沒有更衣的場所供學員使用，請學員自行換裝後前往活動現場。 8. 基於衛生考量，請自行準備個人所需用品，如毛巾、水壺等，現場僅提供箱水供學員使用。 9. 活動相關注意事項可至2017臺北馬拉松訓練營官方網站taipeimarathon-tc.com.tw或2017臺北馬拉松訓練營粉絲專頁洽詢。 大會服務Email：[email protected] 大會服務專線：0984-386-220 (洽詢時間：週一至週五 10:00-17:00) 2017臺北馬拉松訓練營 活動小組 敬上