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育兒．持家．愛自己
二個小雨的媽
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8小時超馬，完賽里程47.7KM。 總是聽別人說的賽事，今年我參加了。 13支路跑志工馬，今年在北大繞圈圈。 六點起跑的賽事，從北大大門起跑，繞校園一圈後回到起跑點（終點），起跑第一圈距離為2K+892、第二圈起，每一圈距離為2K+987。 終點到中途檢查點距離為1K+443。 跑8小時至少要完成一支馬的距離才算完賽，等於要繞到15圈才能達標。 因為一圈的距離只有2.987K，補站只設在起終點處。 據才哥說，這種8H/12H繞圈圈的賽事，很適合跑超馬前的耐力訓練。 小女子雖無大志去跑超馬，不過體驗這種滿校園都是跑者的感覺，也挺不錯。 有人不喜歡繞圈圈，因為覺得太無趣。 我倒挺喜歡這種，永遠跑在人群中的感覺。 不會像跑山路馬，會有跑到前後不見人影的孤獨感。 而且，跑這樣的賽事，不會去看距離，只會數圈數。 每到最後一彎，看到拱門時，心理頓時覺得振奮--補站到了。 全場單一補站的好處是，志工不分散，專注在一站裡準備時物，即便跑者源源不絕，食物也從沒短缺過。 熱食，各式飲料，美味的水果，圈圈回來都有變化，一般賽事，我因為速度慢，常遇到補給短缺的情況，這一場的補給真的令我激賞。 北大繞圈圈好不好玩，我是挺喜歡的。 每圈回來，過檢查點後，在左方螢幕上就可以看到已跑的圈數和距離，有激勵作用。 看完圈數，往前吃滿補給，和志工，朋友聊一聊，再繼續下一圈。 今年8小時，繞了16圈47.7公里，收工吃補給，等時間到。 北大掌聲響起，挺好玩啊。
從前聽說金門馬會送完賽高梁酒，聽說以前半馬和全馬都是八小時完賽時間。前一天還有一場免費五公里賽事，也會送一瓶紀念酒。 一直都是聽說、心動而沒有真的付諸行動過。 去年偶然看到新聞，金門大橋完工通車後，2023年的金門馬首度跑上金門大橋。 這個動力就挺大了，當時間公布時，先訂了機票和住宿。 幸運地順利在第一天就搶到競賽組全馬和之後的健康休閒五公里名額，安排妥當，只待時間到來。 因為跑金門大橋，吸引了各路人馬來到金門。 2/10從松山飛金門，開啟我的第一場外島馬拉松跑旅。拉回重點，就是金門的全馬賽事。 今年的完賽時間只給七小時，其實很緊張，雖然之後發現回收車是軍用大卡時，覺得有機會坐一次也不錯。
睡通舖，總是很難入眠。 三點半鬧鐘一響我就醒了。今天要上主峰，大家都在同一個時間醒來，準備出發。 簡單用完早餐，戴上頭燈，背包上肩，往主峰前進。 一路爬升，一路喘息，一邊停等，一邊觀星。 爬坡時我的心率總是飇到190以上，感覺心如擂鼓，無法持續行動。 由山莊往主峰的路，前半段路幅不算小，路徑清楚。 之後開始攀升，路徑相對不安全的地方，山壁上都釘了鐵錬，拉著鐵錬慢慢移動，一步一步向上爬。 這一段手腳並用的攀升，我以為是最難的一段，沒想到更難的在後面。 六點左右來到俗稱的『鳥籠』的人工建物中，上有鐵蓋，山崖邊則牢固的鐵欄。 今天日出是六點半，日出前開始起風。 『鳥籠』位於迎風面，一夜的冷空氣往上吹來，窒息感很重。 大家縮在這一小段『鳥籠』中，等待時間往上爬。 六點十五分，人龍開始移動，大風狂吹。 向上走到主北岔路口，正是風口。這風大到仿佛只要放手就能乘風而去。 這一陣陣強風，讓人站不住腳，心中恐懼升起，只好再退回『鳥籠』中。 心裡盤算著，要不要往上爬，同行小美似乎也在猶豫。 但禁不住同行的潘先生和建德的催促，只好硬著頭皮往上。 壓低身體，拉緊鐵錬，踩穩腳步，頂風而上。 往上數公尺後，風變小了，應該是衝過風口吧。 只是迎風面的風依然寒冷，努力向上，往台灣第一高山前進。 上主峰前的這一百公尺攀升，是今天的第一個考驗。 登頂時已經日出了，太陽剛爬過雲層，向陽面有溫暖的日照，還有整片的雲海浮動，雲上是綻藍的天，出大景了！ 我在台灣最高的山頂上，擁抱群山美景和初升的太陽。 之前的猶豫和恐懼，隨風而去。
一.行程簡述 D1_1/13 <晚餐自理> 19:00台北出發約23:30到東埔山莊 D2_1/14 <訂午/晚餐，早餐自理> 6:00 出發，7:00起登->12:00排雲山莊->14:00玉山西峰->15:30排雲山莊 D3_1/15 <訂早餐+午餐，晚餐下山吃> 4:00排雲山莊->主北叉路->6:30-7:00玉山主峰-> 主北叉路->玉山北峰->11:00排雲山莊12:00離開->塔塔加登山口16:00->16:30停車場->17:30前要過草坪頭管制哨<開車約52min> ************************************************************ 前一晚台北出發，需要繞道阿里山到東埔山莊。 近午夜到達，夜深人靜。 但己有單攻的山友在整裝出發。 東埔山莊是通舖房型，棉被很厚很暖，在二千多公尺的高山上，睡起來很舒服。 5:30起床整裝吃早餐，再開車去搭接·駁車。 一早的接駁車在警局門口，繳交入山證後放行。 六分鐘的車程，車資要100元。 如果自己走到塔塔加登山口，大約要走至少半小時。 揹著重裝，為了節省體力，搭車囉。 從登山口到排雲山莊，距離8.5公里。 山徑是上上下下有大大小小石頭的路徑，不太好走。 沿路有編號的人工橋共82座，另有幾座還在修整中。 今天天氣晴朗，天空好藍，雲好白又飄得飛快。 早上望向玉山主峰，主峰被包在一片雲裡，所以今天主峰上應該是一片白牆。 不過，一路上倒是天氣晴朗。 2K左右到達孟䘵亭，是第一個休息點，附近有公廁可用。 5K左右的白木林觀景台是第二個休息點，雖說是觀景台，視野被不少大樹擋住，景觀有限。 一路爬升是我的硬傷，提前起登，卻在1點半才到達排䨌山莊。 莊主簡單介紹入住規則後，廚房幫我們做了遟來的午餐（一碗雜菜麵）。 雖然出太陽，三千公尺的山上還是好冷。 湯麵的熱度不足，只好用自己的高山爐加熱。 喝完熱湯麵，暖了身心。 因為二點半才能入住， 我們整裝後先去走玉山西峰。 同行的小美說八月她們爬過，西峰路不難走。 從山莊出發不到半公里，就是一段需手腳並用的攀爬路線。 攀過這一段，才是一大段平緩的山路。 而要上西峰，則另有一段爬升的山路。 這....是怎麼會不難走？ 果然程度不同的山友，經驗值很難當作參考。orz 二點左右從山莊出發後，一路上都沒有遇到山友。 直到西峰三角點時，才看到四五位在拍照。 今天天氣不利拍照，西峰四面白牆，最值得拍的好像只剩玉山西峰那面鐵牌。 從山莊出發，2.5公里左加的西峰花了二個小時，很擔心會摸黑回去，因此拍完照就往回程走。 沒想到回程一路上遇到的山友，有四五批，原來是我們出發得早。 今天艶陽高照，又有雲層在下。 夕陽映照的雲彩應該會很美，沿路回來尋找觀夕照的地點。 最後發現排雲山莊左側的木橋上，就是個絕佳的觀景點。 五點多，夕陽降落到雲上，顏色開始轉為橘黃，太陽變成一顆橘紅的火球，把雲燒紅了。 這夕照真的好美！ 排雲山莊的晚餐，是用餐盤裝了一主菜，四配菜。 飯自取不限制，也有肉燥可加。 比天池山莊好一點，至少可以肉燥飯吃到飽。哈哈。 排雲山莊是水泥地板，不過登山鞋不能上樓，山莊備有拖鞋可換。七點會準時熄燈，明天三點半要起床出發，早早就寢是登百岳的日常。 不到七點，躲進睡袋中，晚安各位室友！
昨晚開始飄雨，在近四點點時雨勢較大。 昨晚同寢室的山友，原本預計二點起床上南華迎曙光，聽到屋外的雨聲，就放棄了。 她說，反正看不到龧光，又是常上來爬的，就不上南華山了。 我們三點半多起床用餐，雨勢正大，等吃完早餐時，雨勢轉小。這時有一群單攻山友已來到山莊，據說是半夜跨年結束後就出發來單攻。 淋了整夜的雨，每個人都挺狼狽，卻堅持要上奇萊。這群稍有年紀的山友，精神令人佩服。 我們也準備整裝出發，雖然建德爬過奇萊南華，我卻是第一次爬這二座百岳，怎能被這點小雨打退呢？ 從入口處就是一路階梯向上，走不到十分鐘就出汗了。 脫掉羽絨衣後，整裝繼續出發。 1.1K處的天池，是往南華和奇萊南峰的分岔點。 一路摸黑，只有頭上一盞小燈照腳下的路。 一路上的雨，不像雨，就是細細地飄著，問建德，不是說高山上的冷空氣會把雲往下壓，怎麼還會有雨。 建德說：因為不夠冷，所以，我們是在雲中的水氣裡。 原來我們一直是在雲霧中登山。 南華山據說若是好天氣，日出會很美。 只是今天老天爺不幫忙，只給了我一路的雲霧。 往南華山，因為一夜的雨，整路泥濘，還好登山鞋給力不怕濕。 只是走得慢如牛，而且一路上竟然都沒有人？ 該不會走錯了吧。 將擔心收起，跟上跟好就對了。 六點半天亮了，才遠遠看到一位山友打對面走來，他說他是剛才唯一在山頂的人，只為了要撿南華山頭，撿完就要直接下山了。 看樣子今天因為天氣不好，絕大多數人都放棄上南華山頭了。 南華山頂，冷風吹拂，所幸還有一方風景而非四面白牆相迎。 今天要上的第二座百岳是奇萊南華，等我們走回天池，路上山友變多了。 原來大家不是不上山，只是不上南華山。 往奇萊南峰前進，路上泥濘依舊，路程更遠。 爬過一座山後下切，因為天亮了，可以看到對面山坡上有人紮營。 山徑呈之字型向上。 前半段是一片大草原，視野極佳，路不難走，當然如果是晴天一定會更好走。 建德記憶中的奇萊南峰只有這片大草原。 所以，我沒預期到上奇萊南峰還有這一段堪比七星山的爬坡（原來是建德選擇性遺忘的一段路）， 一路上山的路徑並不難走，只是太陡！ 不管是跑馬或爬山，上坡就是我的罩門。 一步一喘地上了南峰，連拍照的笑容都勉強。 尤其是一路走來，看到的都是回程的山友，憑添壓力。 山莊要求11點退房，而我爬上南峰時已經九點半多了。 還好，下坡順利，在11點整趕回山莊。 兩座百岳，在小雨中完成，是另一種經驗。 希望下一座百岳，老天爺能給我個好風景。
抽了一年多的假日山屋，意外抽中跨年夜。 在海拔2860公尺高的天池山莊跨年，是人生難得的經驗。 早上四點集合出發，到達屯原登山口已近八點。 停車場竟然已經客滿，勉強找到一個車位。 停好車後，在入口的管制站登記，管理員是位三十左右的年輕人，確認我們有訂到山屋後才放行。 應該是上次三重團體違規迫降山莊，讓他們痛定思痛制定出的管理辦法。 管理員詳細解說一路的崩壁處，並叮嚀切勿逗留拍照後才放行，還貼心提醒，若登山口處廁所沒上，下個公廁在4.5K的保線所。 當然，路上真忍不住，請找隱蔽處，並做掩埋處理。 這些該是登山者的常識，卻需要特別叮嚀，看起來現在的旅遊登山客真的變多了吧。 台北的雨沒有跟上，南投今天天氣晴。 近三千公尺的地方，天空感覺特別藍。 沒走多遠就是一處崩壁，從山頂一路下滑的大小碎石，遠看就很驚心。 走在崩落坡道開出的山徑，特別緊張。 從登山口到天池山莊路程大約13.2公里，全程緩坡上升，偶有起伏。 4.5K處的雲海保線所是大家休息的地方，上廁所、用餐聊天或是四處拍照留念。 今天團體不少，一團二十多歲年輕人問：今天跨年夜，你們晚上會睡嗎？ 這。。。第二天一早要爬山，晚上不睡做什麼？ 原來他們想要在山上倒數跨年，說好了大家到山莊後，吃飽早早睡，晚上11點45分，起床準備倒數迎新年。 好久沒和一大群陌生人一同跨年了，很期待在這麼特別的地方迎接新年啊。 快到山莊之前的吊橋旁，有個瀑布，從橋邊小路往下走，不到二分鐘就能到達。 山上水清，瀑布不大，三千公尺的山上拍瀑布，好像怎麼看都美。 只是走到下午三點多，天氣開始轉涼，瀑布的水霧散開來，冷得我發抖。 不敢久留，趕快爬上來加件衣服。 天池山莊號稱五星級山屋，是日據時代的保線所人員和接待官員住宿的山屋。 極亁淨、舒適，在高山地區還有木質地板的住所，令我驚艷，。（要記得帶拖鞋,雖然赤腳也行，只是好冷) 三千公尺高山上，竟然還有沖水馬桶，這也太厲害了。 山莊除了入住的山友外，也有提供露營，當然都需要申請。 只是在寒冷的冬天，住帳篷很需要勇氣啊。 山屋內的房間就完全不同了，通舖上舖了睡墊，窗戶的防風效果佳，躺在睡袋中就很暖和。 和上次雪山山屋的通風良好，很有對比。 因為跨年夜，山莊原本八點熄燈，特別在11點50分重新開燈，讓想要倒數的山友們一同迎接新年。 起床的山友不算太多，但是莊主熱場彈唱，嗓音極佳，原住民果然是天生的歌手。 在莊主主持下，大家一同倒數5,4,3,2,1.。。。。。。新年快樂。 2023年到了，願一切如意！
第24馬/完賽時間：06:15:25 景色優美的國家公園太魯閣，2015年的春節來此一遊後，就沒在有踏足這台灣後山峽谷了。 一直想跑的太魯閣馬拉松，關門時間是七小時，因此一直猶豫著。 今年總算下定決心，到此一遊。 畢竟人生想做的事，總不能一直只是個想法而已。 年過半百，衝動不再，反而容易裹足不前。 身邊一些人生的變動，有些感觸。 想做的事，還是即時一點。 台灣國家公園封山路跑的場次不多，太平山是一個，太魯閣也是一個。 有台灣大峽谷美名的太魯閣馬，在疫情之前，每年都吸引許多國外跑者參加，要中籤也不是那麼容易。 這二年的疫情，讓出了許多機會，差不多是每報必中籤了。 今年報名後再度中籤，就決定跑了。 四點開始交通管制，需要搭接駁車進入會場。 四點多到達新城火車站，人龍已經排滿車站前廣場了。 大會的接駁車，是一班接一班地來回接送。 所以，即使是上萬人的場次，接駁車的等待時間並不長。 賽前大仁給了建議，要我緩上坡時要保留肌力，才能在後半段的長下坡撐回終點。習慣跟跑，因為自己是沒有速度感的人。 也因為如此，常會在人群中追著不適合自己的速度前進。 幸好這次建德拉住了我的衝動，將速度控住，讓我能在一路的緩上坡跑動不停。 太魯閣的坡度，剛好讓人覺得跑得起來，卻也不自覺跑得疲憊。 長時間的上坡，造成左膝內側緊繃，有抽筋的現象。 但是，20公里左右開始的醫護站，噴劑全沒了，這。。。。也太令人崩潰了。 還好冰敷後，狀況好轉一些，還能持續跑。 上坡的終點是天祥24.7公里處，跑者在折返點立牌拍照時，每位都被志工唱名。加油聲不斷，這站志工，是今天最振奮人心的一群。 24.7公里，花了快四小時的時間。剩下17公里多的路程，據說都是下坡，希望能在時間內完成啊。 太魯閣有絕美的山壁和許多的隧道，隧道造成GPS嚴重飄移，讓手錶里程數失去參考作用。 令人崩潰的其實是真實距離與自以為完成距離的差距。 看著熟悉的手錶里程和感覺跑不到的終點，只有在心裡哀嚎，這每一公里怎麼都這麼長啊。 在還跑得動時，跑一次太魯閣馬，再一次解鎖人生目標。 完成後人很累，腳很痛，但是，很開心。 #做個有故事的人 #跑馬記事 #第二十四馬
完賽時間：3' 10" 29 回顧上一次完成長程跑步時間，竟然是100年11月15日的戀戀桐花。 在桐花馬之後，因為疫情關係，跑馬賽事接遦取消延期，我也就再也沒有認真地練跑過。 時間在不覺中飛逝，今年的統一發票盃台北場，新增了半馬項目。 蠢蠢地相信"肌肉會有記憶"這件事，二話不說就報了21K。 四點起床，五點前到達會場，三千多人的半馬，齊聚凱達格蘭大道，是熟悉的熱鬧氣氛。 五點半準時開跑，跟著前半段的選手，跑不到一公里就覺得小腿發痠。 警覺地放慢速度，讓快腿選手先過，退到後半場。 人群開始變少，幸好今天是數千人的場子，壓力沒那麼大。 9K後轉往河濱，大會標示的里程似乎短少了一公里。 當年之勇，真的一點也不值得提起。 除了二腿痠痛之外，右前腳掌也開始受力疼痛。 後半場只能半跑半走，三小時十分，勉強完成。 腳底已經痛到影響行進，人則有完全的虛脫感。 運動需要日積月累，打掉重練，異常痛苦啊。
一場疫情，打亂了日常生活，停頓了許許多多的活動。 疫情趨緩，跑步及登山活動才漸漸活絡起來。 今天參加今年第一場的登山活動，由三重協會主辦的觀音山秘境巡禮。 心想：觀音山嘛，走了幾次，應該不會太難，當成熱身剛剛好。 結果，三協的A級行程，並不如想像的輕鬆。 搭車到集合點"鴻興土雞城"，就看到為數不小的人群，看來被疫情悶壞的山友真的不少。 拍完團體照後，大隊人馬浩浩蕩蕩地開拔。 從土雞城旁的登山口，就是一路向上的階梯直上凌雲寺。 這段熱身階梯，已經讓我滿身大汗，感到缺氧到需要大口喘氣了。也難怪嚮導滿姐會在登上凌雲寺後，笑著問：有人要在這裡撤退嗎？ 如果沒有爬山習慣的人，這段階梯應該就會讓人萌生退意了。 凌雲寺後方再上一段階梯後，就是今天的重頭戲，二大段拉繩攀爬路線。 觀音山登頂的路線很多，在這裡如果決定不走攀爬路線，可以有另一個選擇繞路而上。 在這裡一百多人的隊伍，就有部份選擇較親民的路線，畢竟攀升的岩壁，如果爬到一半，後繼無力恐怕也很難撤退。 這二段攀升路線，踩點多又有拉繩，只要體力臂力可以，其實是挺好的訓練路線。 只是，我真修身養息太久了，這一路向上，汗如雨下，心如擂鼓。 剛完成第一段，就覺得大腿微微發抖。 所幸第二段雖然更陡峭，但是，距離短。 勉力向上，專注在踩點和抓點，一步一寸向上爬。 總算上來了，心臟狂跳，喘息不已，我的心肺功能真的太差了。 二段攀升路線結束，今天的考驗就完成了。 據滿姐說，登山的人如果沒有排這樣的攀爬路線，會不過癮。 哈，這樣的癮頭也太大了點吧。 之後，一路的上上下下，算是親民的路線了。 三協的會員，真的老老少少都有。 在攀爬時在我前方的女士，看起來有年紀了，但是，攀爬這路線，感覺是輕鬆的，真令我汗顏。 後面的老大哥，據說也有六七十歲，一路上很健談。 山友的平均年紀，真的比路友大很多。 不過，跟著這樣的老山友走，其實步調是徐緩穩定的， 一路從五股觀音山爬到八里，秘境其實是在八里的產業道路上，一處被盜採觀音石的石場。 山頭被鑿開了，露出岩壁，卻成了一幅倒映在池水中的風景，略有桂林山水的樣貌。 午餐在一處農地旁進行，三協準備了小玉西瓜，紅豆湯圓還有為吳大（另一位嚮導）慶生的蛋糕分享給山友。 七八十位山友，除了自帶的午餐外，加上這些食物，個個吃得滿足。 回程，不需要再爬九百階回到觀音山主峰，採腰繞方式回凌雲寺。 觀音山的山徑，都有綠蔭遮避，走起來很舒服。 一路聽山友分享經驗，聽他們聊著開山的事，覺得這些老山友們，真的愛山，因為希望讓更多人更容易親近山，願意花時間精力去開出山路。 一位老山友還說，看到年輕人爬山，他就覺得開心，這樣的大愛心情，令人動容。 2021年爬山第一章，順利完成。
12/20:369山屋-雪山主峰3886-登山口 山屋通舖的一夜，戴了眼罩，塞了耳塞，穿毛襪、厚褲、毛帽。 雖沒有一覺到天亮，幸好尚能斷續入眠。 凌晨一點起床, 準備上主峰的還有一組18+2人的商業團，因為只有我們和他們訂"雲豹"餐食，為配合他們將早餐時間提前至1:30，我們也在一點起床。 山上不用化學商品，所以，刷牙洗臉都只用清水，不過近零度的水溫，草草梳洗就罷了。 商業團2點出發了，今天日出時間在6:30，從369（7.2K）到主峰頂（0.9K）約四公里，我們2：30出發預估花四小時走到。 出369山莊後是約700M的之字型上坡，剛出369就驚擾了一隻覓食的山羌，山羌躲進小樹叢中，只見被頭燈照出一雙發亮雙眼。 近零度的氣溫，在這一段沒有遮敞的山路，夜風很冷，我穿著排汗衣，套頭絨毛衣，羽絨外套加Gore-Tex外套，再加頭巾、毛帽，防風手套禦寒。 靠頭燈的亮度照出腳前的路，慢慢向上爬。 因為算是攻頂，有部份東西用不到的裝備就留在山屋之中，減輕負擔。 但是，建德還是帶了高山爐，雨衣和1000CC的水備用，登山人的未雨綢繆，是未接觸山林者所不理解的。 過了之字型山坡就進入了"黑森林"，這樣的名詞代表著需要更加謹慎，尤其是摸黑上山的情況下。 雖然沿路有反光指標，仍可能在某個岔路分神走錯，建德帶著我們走得小心，也順便機會教育一下。 摸黑入山，真不是兒戲。 走出無風的黑森林，就是圈谷了。 凌晨的風，刮面如刀。 最後向上爬的這1.1公里，要抗著寒風前行。 行走中的身體是有熱度的，只是中途需要休息時，身體會慢慢冷掉，所以每次都不能久留。 走到10.5K處，天開始亮了，遠處雲海之上出現一道打橫橘黃色的光，山的路徑可以看清了。 今天的雲海很美，感覺北台灣似乎都被罩在雲下。 看到亮光我以為日出了，雖然想加快腳步向上爬，無奈高山上的氧氣不足，最後這400公尺，我只能一步一停留，心跳過快和呼吸不順都需要時間調整。 最後的100M，只好跟始終走在身後的Jack蘇說：你先上去吧，別誤了日出。 在6:20左右，我們都登頂了。 先上來的18+2人的導遊說：你們時間抓得真好，再十分鐘就日出了。 太陽在遠處的雲中現身，慢慢爬了上來。 然後，就起風了！ 是溫差的關係，主峰上的風，帶著一夜的冷空氣撲面而來。 迎面而來的冷風，讓我有一瞬間的窒息感，太冷了。 為了拍照而拿掉手套的手，手指凍到發痛。 主峰上的日出，搭配大片雲海和山頂凍了一夜的冰霰，這就是大自然給我們努力登頂的回報。 有的風景，相機拍不出來的，就只能留在腦海裡了。 如果問我，第一次上雪山頂，有什麼感想呢？ 第一個是很累，第二個是景好美，第三個則是 12月的風好凍啊。。。。。
百岳山頭紀實-雪山東峰3201，雪山主峰3886 第一天：登山口-雪山東峰-369山屋 從跑馬跨入登山，心態是不一樣的。 跑馬如果跑不動了、受傷了，可以等回收車，求救是比較簡單的。 身上可以只帶支手機和一點零錢就好，因為每3-5公里就有補給。 登山，補給就在自己的背包中，帶得不夠會有問題，帶得多了就要看自己的負重能力。 最近山難新聞不少，看登山社群裡的討論，才會知道那些將登山當旅遊是多危險的一件事。想要登山，資料看得越多，對於上山越有一股敬畏感。 跨足登山，幸運的是有好友建德帶著入門。 爬過了孝子山、五寮尖、皇帝殿、加里山、七星山、合歡北峰和鳶嘴山後，才認可了我上雪山主峰的資格和能力。 依登山人的經驗，二天一夜的雪主東行程，不算初入門，但也不是太難。 因為369山屋可以提供餐食和睡袋，就免揹帳篷和許多糧食。 但是，我背包裡備的衣物、水和行動糧，對我而這依然很沈重。 從登山口一步一步向上走，高度越高，空氣越稀薄。 到369山屋前，就常需要十步一停，調整心跳和呼吸。 走到4公里處的哭坡觀景台，望著陡上的山路，能深刻了解"哭坡"的由來。 因為負重走到這裡之前的路算較平緩，這一段陡上的坡，光看就很想哭。 不過，登山就是一步一腳印，只要走就能到。 登山口到369山屋是一路向上的山路，過哭坡後的上上下下更多。 登山真的是訓練耐性的好活動，急不得、每一步都要注意踏點。 上山，其實是從繁華人類文明回歸自然的過程，在習慣於都市文明的生活後，回歸自然山林，有許多生活小細節是要去改變調整的。 當初看到369山屋簡介有"乾式廁所"時，是陌生的詞彙。 查過之後，才發現這是多麼有自然智慧的處理方式。 入山前會擔心自己無法忍受那樣的方式和氣味，相信還是有一些人無法接受那樣的如廁環境。 也許是當初想像了最糟的情況，真的到了山屋才發現，情況比自己想像的好。 廁所雖有氣味，但是不污穢，應該是山友的品性都不錯。 當初擔心通舖人多睡不好，睡眠不足容易高山症，結果情況也比想像得好不少。 連晚餐的菜色，都讓我驚訝。 在海拔三千多公尺的山上，能吃到這麼多樣的菜色，真的辛苦揹食物上山的協作們了。 第二天從369山屋到雪山主峰，約4公里爬升約700M。 出了黑森林到圈谷後，向主峰爬升是這次最累的體驗。 每100公尺都像1公里遠，每一步都讓心跳和呼吸超過負荷，所以，走走停停。 爬山忌趕路，也忌心急。 所以，有耐性的同伴很重要。 這次主揪建德，就是讓人安心的領隊。 有耐性，會隨時注意同行者的狀況。 也因為如此，才能讓我們順利攻上雪山主峰山頂。 玉山山巓上的冷，可以把手指凍到發痛，一陣冷風迎面吹來是會有窒息感的。 我們這次凌晨2:00從369出發，在6：20左右登頂成功。 4公里花了四小時走完，途中總愛開玩笑說4公里跑馬只要半小時，登山每公里就要花一小時去走完，想快也快不了。 這就是跑馬和登山兩者很大的心態差異。 這次生日的Jack蘇，有大運。 讓我們在雪山主峰看到日出、藍天和雲海，
2020 蘇花馬拉松嘉年華路跑賽 完賽時間：06；13；07 同場跑者：謝建德，海倫，Ogani, 順哥，楊石壁，彥蓉 因為疫情禁止群聚而從三月份延期到十月份的賽事我--蘇花馬拉松，是蘇花改通車後申請的路跑路線。 蘇花公路是一條靠山面海而建的公路，以往是通往花蓮的主線，今天從南澳一路封到東澳讓跑者用雙腳一步步踏過，是人生難得的經驗，人值得珍惜！ 六點起跑，卻要三點多摸黑出門。 開到宜蘭天還黑著， 從停車場走約500公尺到會場。蘇澳港的會場已經是人聲鼎沸了。人是黑的，人心是熱的，今天與會人數據大會說近萬人，全馬佔了1500多位。 馬場的熱度一度因為疫情降溫，今天䬮乎又回到了往昔。 從會場往前過馬路右轉上坡200公尺處才是起跑點，五點半左右，海平面那端現出曙光，黑壓壓的人群站在觀景台上搶拍龧光，倒比較像是觀光客啊。 六點準時起跑，就是九公里多的上坡路。 今天限時七小時，有點緊張。 所以，上坡要走快一點，卻不時被南澳的海景吸引，忍不住拍照。 雖然天陰多雲，橘黃色的龧光在海平面慢慢渲染開來，隔開了天與海，令跑者忍不住𨀉足。 反正上坡跑不動，那就認真拍照吧。 九公里過後是五公里的長下坡，今天有所準備，也因為這坡度實在好跑，五公里只在水站略停，就一路向下。 長下坡對肌肉耐力是大考驗，所幸今天5K的長下坡，沒有爆掉。 在三小時出頭跑完前半馬，心裡安心不少。 下坡後右轉要到今天的第一個秘境-東澳粉鳥林。 這時已經是落在人群的尾端了，和折返的選手們擦肩而過。 粉鳥林海灘在堤防外，而路跑的路線沒有進去。 折返後和建德決定上去看看，爬上堤防看到了一片海景，如果有時間下去走一遭，應該更美，可惜今天沒有時間。 往回三公里來到岔路口，當時右轉到粉鳥林，而左轉就會到今天的第二折返點"東岳湧泉"。 往湧泉的路上，一路有不少的河川和人工瀑布，只是一路的小上坡，對疲憊的雙腿是個考驗。 雖然只有1.6公里，卻感覺不止那個距離。 回程才覺得剛才的緩上坡，現在變成好跑的下坡，跑起來可以再抓回一點時間。 之後就是五公里的上坡，當時跑下坡時看到風景不敢停留。 現在慢走上坡，該補拍的風景，就不能放過囉。 這時遇到專跑關門馬的石壁大哥，看到他該覺得安心，因為只要在他前面，就關不了門啊。 上坡還是有人能跑得起來，不過對於在這時間還在路上的跑者，大多都是上坡只有慢走的能力了。 算一算時間，我們今天肯定能安全完賽。 今天我和建德的狀況都不錯，應該是這陰涼的天氣，所以跑起來很舒服。 爬完五公里的長上坡，剩下的就是只要肌力夠撐住就能完美跑完的下坡。 靠著地心引力的幫忙，我們順順地跑著，一路刷過慢走的跑者。 結果，在6小時13分衝進終點完賽了。 上個星期的烏來馬，建德以7小時30分破個人成績，一周內，再次大破PB。 身為領跑者，超超超級開心的啦。
日期：2019年10月27日 第二座百岳-合歡山北峰（3422M） 五點半被喚醒，因為要看六點的日出。 清晨的氣溫很低，和阿德從滑雪山莊走到合歡尖等待龧光。 一大早在這裡等待日出的人真多，平台上已站了一整排的人。 我們只好上合歡尖找好位置。 在冷風中等待日出。 今天天氣很好，肯定能看到日出那一刻。 對面的山頭先出現橘光，太陽在一瞬間蹦上山頭，原本是小小的圓球，緩緩上升成為大圓球，光芒四射。 今天的行程是由合歡北峰登入，沿途會走過"北峰名樹""北峰頂""台灣池""天巒池"和"武法奈尾山"再下"將軍廟"完成行程。 我的第二座百岳就是合歡山北峰，全組也只有我沒上來過了。 從登山口一路爬升，對我來說就是一大考驗，不論是緩坡或陡坡，只要向上爬就是喘。 阿德是清楚我上坡情況的，但是走在我前方的Moon可能擔心我隨時會斷氣啊。 今天的北峰像菜市場，山徑上的人龍一路向上延伸到山頭。 挺壯觀的！原來合歡山北峰也算熱門景點。 一路爬升一路喘，總算在11點前到達3422M高的合歡山北峰。 大夥拍照休息，玩了一陣後，才繼續行程。 下合歡山北峰後，就是一路的下坡。 因為天氣好，下坡路段很好走，路幅夠寬，走起來很安心。 就是一整路要在箭竹林中穿進穿出。 比人高的箭竹林，必須要撥開擋住視線的竹葉才能看到山徑，而回彈的細枝和細葉往身上臉上打得生疼。 如果不用穿越這些竹林，這一路下切，其實還挺好走的。 這次帶隊的Brad經驗豐富，一路上會不厭其煩而細心地提醒團員路況，像是小心低矮的樹枝撞頭，小心凸出的樹根、石塊或人工纜線絆腳，路面有小坍塌要靠左或靠右之類的情況。 一個新手能跟著這樣的領隊，感到安心也安全。 今天的行程下切了1200M, 沒有太陡的下坡路，山徑兩旁也都有樹木或竹林，走起來感覺很安全。幸好數年跑步練就了一些腳力，能夠跟上大家的速度沒有拖累。 順利在下午四點半完成今天的行程。 二天一夜合歡行，完成人生二座百岳行程。 謝謝主辦Rebecca的安排，Brad的領路和阿德寸步不離地守護。
世界很小，人生際遇很奇妙。 原本不相識的人，卻能在相識之後跟著開拓了不同的人生視野。今年跟者登山者卻誤入馬場的阿德，從走陽明山到爬中型山，進而跟著山友們登上人生第一、二座百岳。 以前，登山從來不曾出現在我的人生規劃之中。 當初認識阿德時，也單純好奇於山友們登山的經歷，卻因此誤入了這一圈。 登完高台山後，其實心裡對登山是有點恐懼的。卻還是答應參加這次的合歡行程，只因為阿德告訴我可以完成，也願意一路帶走。 唉，這跟每次報名全馬時，才哥總是說我可以完成，我就相信，是一樣的啊。 不過，相信有經驗人的判斷，才能激發出自己所不知的能力囉。 這次主辦者：Rebecca事前安排了食宿和車子，也申請了入園證，一手包辦了所有的麻煩事。 有這麼一位認真負責的主辦，團員們只需要打理好自己的行囊就能出發。 真是幸福！ 第一天到達合歡午餐後，下午一點到了武嶺。 今天原本預計走的四座山-合歡主峰，南峰，東峰和石門山，因為時間關係，必需要做取捨。 合議的結果是，分成三組，各攻山頭。 阿德，偉褀和我上南峰和主峰，Rebecca和寬寬則去走石門山，Brad伉儷則選擇了合歡東峰。 然後相約五點到松雪樓會合晚餐。 合歡的主峰，是很容易入門的百岳。有人工舖就的水泥道路，平坦好走。也因此假日遊客如織。要登這座百岳，只要沒有高山症狀，都能如願。 跟著阿德和偉褀上主峰是輕鬆的，因為今天氣溫偏涼，只是雲霧不散，主峰上拍照，只有一片白牆當背景。 合歡主峰往南峰走，也有一條水泥路。 但是，跟著阿德他們走時，卻會放棄那條多數人會走的康莊大道，而選擇緊鄰水泥道旁數尺高的山徑，而這條山徑向左可俯瞰走在小道上的遊客，向右則是一片開闊天地。 只能在爬上這數尺高牆後，才會知道自己究竟錯過了什麼樣的風景。 因為被我們慫恿而爬上來的幾位年輕人，就是在上來之後，一聲驚嘆："哇！"。 是啊，發現差點錯過的咫尺美景，真的只剩驚嘆。 第一次了解到在三千公尺的高山上，雲霧是會升降的。 原本白茫茫的雲霧，在近黃昏時，慢慢下沈，雲開了！ 於是山尖顯露出來，雲霧則在山與山之前浮動，成了一大片雲海。 晚上夜宿"滑雪山莊"，這裡沒有光害，而雲霧下沈後，晚上的星星滿天，連銀河的細微星光都能看見。雖然在三度左右的夜晚看星星，冷得發抖。 但真值得，好久沒有在仰望天空時，看到這麼多星光了。而就在一瞬間，流星出現了。望著天，心情悸動，這就是我期待的星空！
綠色草浪遍布山頭，層巒起伏的樣貌，被暱稱為「抹茶」的宜蘭礁溪五峰旗山，900公尺海拔卻有2000公尺以上才有的景觀。 旅台日本攝影師小林賢伍更發揮想像力，在Instagram PO文形容「臺灣の抹茶冰淇淋山（台灣的抹茶冰淇淋山）」因而爆紅。 ---------------------- 聖母院（NEW）-抺茶山-五峰旗瀑布-停車場 應阿德邀約，來爬他一直想來的抺茶山。 連續假日往宜蘭跑，就是要有塞車的準備。 五點出發還是無法避開車潮。 走走停停地開到宜蘭花了快二個小時，在路旁豆漿店買了早餐後就直接到五峰旗山下的停車場。 預備起登！ 從停車場到登山口，要沿著河邊的產業道路走一小段。
#賽事筆記 賽事：U-Lay 42 Marathon 2019 參賽人員：國順，繡如，TC，沛琳，阿德，乙瑄 完賽時間：08：12 第三年跑烏來馬，這次是繡如和阿德的第二馬。國順一樣陪跑繡如。 只是阿德二周前車禍後腳傷未癒，只能由我陪跑。 反正是打定主意，跑跑走走，真走不完就算了。 第一次陪跑，又是陪跑傷兵，真的很緊張。 沒想到的是，開跑後才發現狀況最差的竟然是我！ 一起跑就覺得很喘，陪跑傷兵變成傷兵陪跑，真的令人沮喪啊。 看阿德跑的速度，哪裡像傷兵啊。 幸好阿德不介意一個不稱職的陪跑員，一路陪跑、陪聊還兼當隨行攝影師啊。 今年烏來馬的路線改變了，增加了古圳步道和溪瀧步道，而由古圳步道進入的蝴蝶公園，真的令人驚艷啊。 這一段路程，讓我們花了快20分鐘才完成，不是路難走，而是景太美。 之前沒聽過這麼一個公園，連常爬山的阿德都不知道在烏來還有這麼個地方。 也許是新建的風景區，環境整潔，溪水清澈，因為前一周的大雨，每一處的水流都大到像是瀑布。 在公園跨河有一座木頭拱橋，站在拱橋上可以一覽公園全景，蓊鬱蒼翠的山林，在橋下奔流而過的河水，還有拍到不願意離開的跑者們。 太犯規的路線！ 存心想讓跑者落馬嘛。 原本還心心念念著每公里只能花多少時間，卻在這段山景路段，把這俗事抛諸雲外。直到回到跑道後，只好加快腳步趕上時間。 卻又遇到卡拉模基步道的大上坡，磨人心志啊。 在這裡的補站遇到愛路迷的團長，知道阿德第二馬就跑烏來時，一直慫恿他去跑石碇。據稱是不關門的石碇馬，也許可以試試是不是真的不關門啊。哈！ 在這裡遇到水泡破皮的繡如，因為怕連累國順，請國順放生自己。 又是腳傷啊，繡如的二場全馬，都在後半馬帶傷完成，這讓推坑的人很有罪惡感啊。 也許是前面沒有跑太多耗體力的關係，在過了卡拉模基步道後，阿德竟然還能跑得起來。 也因此，我們兩個竟然是這一車的人，最早回來的（國順不算）。 而且，跑完後，TC、沛琳和繡如都己經腳痠痛到無法好好坐下。 阿德卻沒事......你, 真的有帶傷嗎？？ 烏來馬今年路線真的太美了，第一次跑烏來就是這路線的各位，真的很幸運啊。
創世記 9:11-17 11 我跟你們立約，不會再有一場洪水消滅所有生物*，也不會再有一場洪水毀滅大地a。」 12 上帝又說：「我跟你們和各種生物*訂立萬世萬代的約，這就是憑證。 13 我把我的彩虹放在雲中，作為我跟大地立約的憑證。 14 我使雲彩出現在大地上空的時候，彩虹就會在雲中出現。 15 我不會忘記我跟你們和各種生物訂立的約，不會再有一場洪水消滅所有生物*b。 16 每當彩虹在雲中出現，我都會看見，也會記得我跟地上各種生物訂立的萬世之約。」
高台山-小島田山-中島田山-大島田山-石麻達山五峰蹤走 成員：阿德，Brad, 偉祺，乙瑄（全團18人） 應阿德之邀試走第一次的中型山。一早五點出門，買完早點後，搭上阿德的車，一車四人往新竹內灣集合點前進。 這次阿德公司組的團，算一算一共四車18位。 預計路線是從高台山第三登山口出發，上高台山後接小中大島田山，加碼上石麻達山。 預計折返時間為下午二點鐘。 不過，計劃總是趕不上變化。 因為這次成員眾多，速度差異大。 在第一停等點時，就有一位放棄折返。 等了十多分鐘後，我們一車四人，和主辦約定折返時間後，則是決定先出發。 因為阿德今天計劃要高繞三座島田山，主辦則帶其它人腰繞過去，再上石麻達山會合。 第一停等點到高台山是一段比較好走的山路，到達高台山前，就會先進入人造杉木林，一棵棵拔地參天的杉木，密密地遮避住陽光，抬頭看，只能由樹縫中看到透過來的細碎光線。 在炎夏上來這裡，置身一大片杉木林中，暑氣頓消。恍如仙境的地方，只想用相機好好地紀錄下來。 過高台山後，往小中大島田山高繞，原來這才是考驗的開始。 不是只靠雙腳就能完成的山徑，有的地方需要拉繩上攀。 上這三座山的山頂，最特別的是腳底的感受，阿德他們口中"五星級的山路"，指的就是富有彈性的地面。 很神奇的，山頂的地面，在踩踏時竟是Q彈的感覺。 據他們的解釋，這三座山並非實地，而是盤根錯結的樹根覆蓋了一層土壤，所以，踩踏時樹根發揮彈簧的作用，讓地面能上下震動。 這感受特殊而難忘，讓一路費神上攀的辛苦，都值得了。 過島田山後，就是今天最後要攻的山頭石麻達山了。 這一路則是低矮的竹林遮住小路，一路需要撥開人高的竹枝前進。 從島田上石麻達山，也許是近中午的關係，感覺時間過得特別慢，山路特別長。 終於在下午一點半，到達今天的折返山頭"石麻達山"。 用餐後，竟開始下雨。 下山的路變得濕滑，幾次腳滑跌倒後，心中的恐懼漸升。 開始想像若一個踩滑，直下山谷，可能就是屍骨無存。 恐懼感讓我下山的速度變得極慢，尤其是陡下的狹小山路。 這讓阿德他們原訂回程的四小時，拖到五個半小時才回到登山口。 所以幸夏天日落較遲，不用摸黑下山。 第一次登中型山，就走了五個山頭。對於一個沒有登山經驗，裝備不足，連登山杖都不會使用的人，竟然傻傻地就跟著爬完了五座山。 一路上，幸好有三位登山經驗豐富男士的耐心指導，告訴登山新手一些基本常識。 像是如何選擇踩踏點，樹根其實是最容易踩滑的，所以，踩踏點要選在樹根間的土地上。 登山的重心不能前後傾，比較不會失衡跌倒。 使用登山杖要在腳移動前先確定地插入土中，才能移動腳步。。。等等。 邊走邊學地爬這五座山頭，失足滑了數次，還是在摸索學習的階段。 有耐性的偉祺一路都跟在身後，有時還要用手杖提點我踏點在哪裡。 下山時，天雨路滑，我的速度更慢，還好有三位耐心地指導，才能如此順利平安地下山。 爬山，訓練了人的耐心，還要克服心中想像出來的恐懼感。 而且，深深覺得，即使有伴同行，每一步還是都要自己完成，別人只能從旁叮嚀指導，困難還是要自己克服的。 這次完成五連峰後，會不會想再爬一次山？ 也許等我全身痠痛好一點後，再考慮看看吧。 登山除了耐力，還需要好的心理素質。
人真的太多了，放棄。下次再來！ 哥：同學說公館的一間冰店不錯吃。叫「雪腐」。 爸爸：應該是雪花冰，才會叫雪腐。 我：哪個ㄈㄨˇ 爸爸：腐爛的腐 我：：怎麼用腐爛這個詞，很噁心耶 哥哥：想不到吧，呵呵 爸爸：來互相傷害吧 說真的，這兩個男人，很擅長讓人氣到內傷
放了牽繩之後，生命似乎開闊了。 輕快的步伐不再被限制住，世界任我探索。 只是心中始終掛記著那沒跟上的主人，所以，總要豎著耳朵等待回應那熟悉的呼喚聲。 因為牽掛，於是養成了"三步一停留，五步一回首。"的習慣。 這是人與寵物間的依戀。💞💞💞💞💞💞💞
跟兒子出門買東西。 兒子很自然地走在路的外側。幾次我走到外側時，他會攬住我的肩頭換位置。 突然發現自己從「保護者」變成了「被保護者」。 曾幾何時我拉著的小手變成了大手；曾幾何時低頭叮嚀變成要仰頭説話。 我的兒子⋯⋯長成大樹囉。🥰🥰 #我的窩心小暖男
台北大縱走 今天行走路線是第六、七段 飛龍步道-中華科技大學（集字：壯、遊、趣） 活動已經辦了多年，今年第一次想要走走看。 登山找路，對我而言不是件簡單的事，幸運的是有喜歡登山的阿德和曹大哥一起走，讓路痴有機會走這麼一趟。 因為阿德他們也沒走過，探路的結果就是從政大的後山進入飛龍步道就讓我們繞了一圈（即使問了政大警衛和早餐店老闆），我們依舊錯過了臨溪邊的步道入口。 不過，習慣登山探路的阿德他們，對於這樣的小失誤，是習以為常的。 從政大後山小溪邊的古道向上爬至飛龍步道口，是一路向上的階梯。 阿德人高腿長腳程快，習慣跑步跟上陪跑員的我，有點吃力。 不過，這條石階步道，兩旁是成蔭的大樹，雖然外頭太陽漸升，走在這裡，卻不感炎熱，只是爬得有點喘。 接到政大環山大道，就看得到飛龍步道入口，八點整，起登了。 飛龍步道從政大後山直上樟山寺，也是階梯。我心想，若今天是這樣一路階梯向上，真不知自己能不能完成全程。 不過，跟著有登山經驗的阿德，在我們落下一段時，阿德就會停下來等我們跟上。 今天的26公里，始終如此。 樟山寺再向上接樟木步道，樟木步道上有要要集的「趣」字。 走在樟木步道上，曹大哥捉了隻碧綠的「草蟬」給我看。 我很驚訝的是，這草蟬是棲在綠葉上，以慢走的速度，我都沒有發現它，曹大哥是怎麼找到的？ 他說：聽到它的叫聲，就能找到。 曹大哥這聽聲辨位的本領，令我嘆服。 今天整天走在林間，不間歇的蟲嗚鳥叫，盈人耳目。對於初入山林的我，連哪聲是蟲鳴，哪一聲是鳥叫都分不清。 但是，曹大哥卻能循著聲音找到棲息在草上或樹幹上的蟬。問他怎麼辦到的，他說：「雖然聲音多，但是有遠近之分啊。」這....到底怎麼練就的。 今天一路，曹大哥不時會指著草裡的昆蟲或樹頭上藏身的知了給我看，阿德和曹大哥能分辨一些鳥類的叫聲，曹大哥還會不時模仿鳥鳴聲，然後，引出枝頭上的鳥開始鳴唱。 走在山中林道上，這份心思，就能理解為什麼曹大哥這麼喜歡爬山。 話說今天的探路，讓我們對於政府規劃的路線粗糙感到不解。 那條從世界山莊對面坡道上去，到安碌宮後，步道入口竟然是隱在宮廟之中，當我們還在討論究竟是走左邊還是右邊的道路，這....若不是恰好有當地人指引，要從廟左方的樓梯進入，我們肯定錯過這個入口。 今天的探路很有趣，會發現我們原本走在車道上，阿德他們會果斷地決定下切走小步道。 也會在走步道時發現小岔路時，好奇地走進去探個究竟。 一般人去走步道，就是規規矩矩地走。但是，和阿德他們走步道，會發現同樣一條路，他們卻充滿了好奇探索的心，能發掘被我所忽視的大自然。 開始有點了解，喜歡登山的人，為什麼喜歡登山，因為他們眼裡的山真的不一樣。 究竟是因為人有耐性所以喜歡上爬山，或是因為喜歡爬山而練就了耐性？ 我也有點喜歡登山了。
路線：聖人瀑布-北五指山-石梯嶺-擎天崗-O型 團友：阿德，曹大哥，卓偉祺，莊淑梅，才哥，繡如，詹先生，乙瑄 因為沛琳進而認識了登山手阿德後，就希望能有機會體驗登山的樂趣。 熱心友善的阿德，於是安排了今天的陽明山古道O型縱走。 事前的曲曲折折就不再提，最後成團的人員八位，三位是阿德的山友，其中的曹大哥更是對陽明山各古道非常熟悉的人。 看他們的身手，就知道是經常登山的人。 八點前到達聖人瀑布，往前幾百公尺到達坪頂古圳開始入山。走荷蘭古道上北五指山（高頂山），是第一個休息站（當然沿途也是有小停留）。 北五指山是一片大草坪，視野極佳，阿德如數家珍地告訴我四周的山脈各是什麼名稱（無奈身為台北人卻不認識台北的山，現在依然記不住群山之名）。 大草坪是一群水牛的家，因為水牛的勤啃修整，草坪工整。 以天地為幕，如果在此紮營，應該可以看到明亮的星星。 今天陽光不強，我們在草地上休息、聊天、拍照，享受這片美景。 難怪有人不畏登山之苦，因為越高的山頂，有越美的風景啊。 五指山休整後出發，走古道接到東西縰走的路線，人工修整的道路，較平坦好走，來往的人也多了起來，自然少了許多原始感。 第二個大草原就是石梯嶺，因為在東西縱走的路線上，今天還看到家長帶著幾個國小孩子在此休息，路上就看到小朋友跑著經過，等到在草原遇上，我問小男生：「累不累」，他說：「還好」。 呵！能一路蹦跳上來，阿姨是佩服你的。 一路走到中午休息地-風景區擎天崗，在涼亭吹風，吃午餐。阿德一路揹上來的水果，吃在口中，更感珍貴。 常登山的人，連該在哪裡休息才有怡人的風，都一清二楚。 擎天崗休息、吃飯、補水、聊天後，開始下午行程。 午後的行程，是從步道岔出去的一小徑向下。這條古道更不好走，只是一路向下，體力的負荷較小。 也因為山徑小，有時還會弄錯了路線。 幸好有曹大哥在，他對一草一木似乎清楚：哪裡要過小溪，哪一塊石頭會滑要小心。。。等等。 如果沒有熟路的人，要在這裡迷路太容易了。 下午二點多，我們到達山溪水匯聚而成的小池。 外頭近30度的氣溫，溪水卻冰涼得刺人。將走累的雙腳泡進水裡，竟然冰到快抽筋。 難怪阿德說他以前會特地帶孩子來這裡戲水，溪水涼透心，陽光照不進，真是仙境。 玩水半小時後，再走半小時，就完成了今天的O型縰走。 沒想到在山林小徑這樣穿梭，就能不知覺地回到了原點。感謝阿德與曹大哥的帶領，才知道陽明山也有這麼不同的風貌。 心得： 爬山與跑步或山徑越野需要的是不同的心態。 爬山不求速度，訓練的是耐性與細心。靜心才能聆聽山的聲音，溪水的共鳴。 讓我想起"阿凡達"電影中，納美人每天就是在聽聞森林的呼吸及氣息，那才是真正的接觸山林。 第一次登山，速度還是太快了，沒有達到靜心的效果。 下一次，要提醒自己，再慢一點！
都說女兒是爸爸前世的情人。 我跟女兒說：那你就是我和爸爸的小三哦。 女兒想了一下：如果以時間軸來說，應該你才是小三吧。 老公大笑 我：.................... #小孩反應太快挺討厭 #第一次認清自己的角色
愛心 喜樂 和平 堅忍 仁慈 良善 信心 溫和 自制 信心能給人非常大的力量。撒但企圖破壞我們跟耶和華的友誼，信心卻能使我們「熄滅惡者的一切火箭」。（以弗所書6:16）我們有信心，就能面對如山的考驗。耶穌對門徒說：「你們的信心，哪怕只有芥籽那麼小，你們就是吩咐這座山說，『從這裡移到那裡』，山也會移開。」（馬太福音17:20）培養信心也能使我們跟耶和華的關係更牢固，所以我們要認真想想以下的問題：信心是什麼？我們的想法對我們的信心有什麼影響？我們可以怎樣增強信心？應該對誰有信心？（羅馬書4:3） 信心是什麼？ 只是相信聖經裡的話不等於有真正的信心。聖經說「邪靈也信［上帝存在］，卻心驚膽戰」。（雅各書2:19）那麼，什麼才是真正的信心呢？ 我們相信上帝說的話都會實現，就像相信白晝黑夜會按時更替一樣 聖經說真信心包含兩方面。首先，「信心是確知希望必然實現」。（希伯來書11:1上）如果我們有信心，就會堅信耶和華說的一切都是真的，一定會實現。耶和華對古代的以色列人說：「假如你們能破壞我跟白晝黑夜所立的約，使白晝黑夜不按時更替，你們也就能破壞我跟我僕人大衛所立的約。」（耶利米書33:20,21）你會不會擔心，有一天太陽不再升起或落下，導致白晝黑夜無法更替呢？如果你對地球自轉和公轉的物理法則毫不懷疑，那你會懷疑制定這些法則的造物主無法實現他的話嗎？當然不會！（以賽亞書55:10,11；馬太福音5:18） 其次，信心是「不見的事實的明證」。「明證」就是令人信服的證據，證明那些看不見的事物是真實存在的。（希伯來書11:1下）舉個例子，如果一個孩子問你：「你怎麼知道空氣是存在的呢？」雖然空氣是肉眼看不見的，但你可以跟孩子講講空氣存在的證據，比如呼吸、風的作用等等。孩子相信這些證據，就會明白看不見的東西也可能是存在的。所以，真信心是有根據的。（羅馬書1:20） 要看重真理 既然信心需要證據，要培養信心，我們就必須「確切認識真理」。（提摩太前書2:4）但光有知識是不夠的。使徒保羅說一個人必須「心裡 信從」。（羅馬書10:10）也就是說，不僅要相信真理，還要看重真理，這樣他才會用行動顯出信心，按照上帝喜歡的方式生活。（雅各書2:20）反過來說，如果一個人不 重視真理，固守成見，只想滿足自己的慾望，就會對明顯的證據視而不見。（彼得後書3:3,4；猶大書18）比如在聖經時代，有許多人親眼見過神跡，卻沒有培養出信心。（民數記14:11；約翰福音12:37）上帝只會幫助那些衷心熱愛真理的人培養信心這種美好的特質。（加拉太書5:22；帖撒羅尼迦後書2:10,11） 為什麼大衛會有堅強的信心 大衛王是個很有信心的人。（希伯來書11:32,33）但大衛的家人不都是這樣，比如他的大哥以利押就曾經缺乏信心。當歌利亞向以色列軍隊挑戰時，大衛滿腔義憤，以利押卻指責大衛別有用心。（撒母耳記上17:26-28）可見，信心不是天生的，也不是從父母那裡繼承下來的。大衛有信心，是因為他跟耶和華培養了深厚的友誼。 我們讀讀詩篇27篇，就會知道大衛怎樣培養出這麼堅強的信心。（第1節）大衛沉思 以往的經歷，回想耶和華如何幫助他面對強敵。（第2,3節）大衛非常喜歡耶和華的聖幕並為此感激 上帝（第4節），還跟其他有信心的人一起在聖幕崇拜 上帝。（第6節）此外，大衛熱切地向耶和華禱告 求助。（第7,8節）他也很願意接受上帝的指教 。（第11節）在大衛看來，信心非常重要，他感嘆說自己如果沒有信心，早就堅持不下去了！（第13節） 向大衛學習，加強信心 只要我們培養詩篇27篇談到的思想態度和好習慣，就能像大衛一樣有信心。既然信心的基礎是確切的知識，我們經常研讀聖經和聖經出版物，就會得到上帝的幫助，培養出這種美好的特質。（詩篇1:2,3）研讀時要花時間好好沉思，這樣才能加深對耶和華的感激之情。你越感激耶和華，就越想用行動顯出信心，參加聚會崇拜他，並且向人傳講好消息。（希伯來書10:23-25）顯出信心的另一個方法是堅持禱告，不要放棄。（路加福音18:1-8）要「不斷禱告」，相信耶和華非常關心我們。（帖撒羅尼迦前書5:17；彼得前書5:7）信心會促使我們做對的事，而我們越經常做對的事，信心就會越堅定。（雅各書2:22） 要對耶穌有信心 耶穌在犧牲前的那個晚上對門徒說：「要對上帝有信心，也要對我有信心。」 （約翰福音14:1）因此我們不僅要信從耶和華，還要信從耶穌。怎樣做就是信從耶穌呢？讓我們來看看以下三個方法。 怎樣做就是信從耶穌呢？ 首先，要把贖價看成是上帝送給你個人的禮物。保羅說：「我……靠著信上帝的兒子而活；他愛我，為我捨了自己。」（加拉太書2:20）像保羅一樣，你對耶穌有信心，就會堅信贖價能幫助你得到上帝的寬恕和永生的希望，也會相信贖價是上帝愛你的明證。（羅馬書8:32,38,39；以弗所書1:7）這樣你就不會對自己有過度消極的看法。（帖撒羅尼迦後書2:16,17） 其次，要通過禱告親近耶和華。耶穌獻出的贖價使我們能在禱告中「坦然傾訴，好叫我們蒙慈悲，獲得分外恩典，作為合時的幫助」。（希伯來書4:15,16；10:19-22）禱告也讓我們更有決心抗拒引誘。（路加福音22:40） 第三，要服從耶穌。使徒約翰說：「信從兒子的，就有永生；不服從兒子的，就得不著生命，上帝的憤怒留在他身上。」（約翰福音3:36）約翰把信從跟不服從作了一個對比，說明我們信從耶穌就應該服從他。服從耶穌就要遵守他的法律，也就是他教導和吩咐我們的一切。（加拉太書6:2）服從耶穌也意味著要聽從他通過「忠信睿智的奴隸」給我們的指示。（馬太福音24:45）只要你服從耶穌，就算遭遇狂風暴雨般的逆境，也會有力量忍耐下去。（路加福音6:47,48） 「在至聖的信仰上強化自己」 有個人曾懇求耶穌說：「我有信心！要是我信心不足，求你幫幫我吧！」（馬可福音9:24）這個人確實有信心，但他謙虛地承認自己需要更大的信心。像他一樣，我們每個人都會在生活中遇到一些難題，需要更大的信心才能好好面對。所以我們現在就要加強信心，方法就是研讀上帝的話語，沉思其中的內容，加深對耶和華的感激之情。我們還要跟弟兄姐妹一起在聚會裡崇拜耶和華，跟別人分享我們的希望，也要堅持不懈地禱告。聖經鼓勵我們說：「親愛的弟兄，你們卻要在至聖的信仰上強化自己……好叫你們常在上帝的愛裡。」（猶大書20,21）我們努力加強信心，就能留在上帝的愛裡，這確實是最好的獎賞。
愛心 喜樂 和平 堅忍 仁慈 良善 信心 溫和 自制 在這個紛紛擾擾的世界中，和平得來不易，就算我們享有平安，這種情況也不易維持。那麼，怎樣享有真正而且恆久的和平呢？怎樣幫助別人也得到真正的平安？讓我們來看看聖經怎麼說。 怎樣才能享有真正的和平？ 想要得到真正的和平，我們必須感到安全、內心平靜，也需要知心好友常伴左右。然而，我們要得到長久的和平，還必須跟上帝建立深厚的友誼。我們該怎麼做呢？ 生活的憂慮讓很多人失去內心的安寧 我們服從耶和華的正義命令和原則，就表示我們信賴上帝，希望和上帝有和平的關係。（耶利米書17:7,8；雅各書2:22,23）要是我們服從上帝，上帝就會親近我們，賜福給我們，讓我們感到內心安寧。以賽亞書32:17說：「正義的成果就是和平，正義的成效就是永恆的寧靜與安穩。」我們打從心裡服從耶和華，內心就會感到真正平靜。（以賽亞書48:18,19） 天父賜下聖靈這份大禮，幫助我們培養和平這個特質，得到恆久的平安。（使徒行傳9:31） 上帝的聖靈幫助我們培養「和平」這個特質 使徒保羅把「和平」列為聖靈果實中的第三種特質。（加拉太書5:22,23）既然和平是聖靈果實的一種特質，我們必須順應聖靈的指引，才能培養和平這種特質。上帝的聖靈會藉著兩個方法，幫助人培養和平這個特質，來看看這兩個方法是什麼。 第一，經常閱讀上帝的話語聖經。（詩篇1:2,3）當我們沉思聖經的內容時，聖靈就會幫助我們了解耶和華對事情的觀點。比如說，我們從聖經裡學到，為什麼耶和華喜愛和平，也重視和平。當我們把學到的聖經知識活用出來，就能得享豐盛的平安。（箴言3:1,2） 第二，禱告求上帝賜聖靈給我們。（路加福音11:13）耶和華保證，只要我們向他祈求，他「就必賜［我們］平安，超越人所能理解的。這種平安藉著基督耶穌，可以守護［我們］的內心和頭腦」。（腓立比書4:6,7）如果我們經常求耶和華賜予聖靈，他一定會讓我們的內心充滿平安，這種真正的平安是跟上帝友好的人才能享有的。（羅馬書15:13） 有些人把聖經的勸告用在生活上，也做出一些調整，結果跟耶和華享有長久和平的關係、跟別人和睦相處，內心也感到平安。他們是怎麼做到的呢？ 他們得到長久的平安 在基督徒會眾裡，有些人以前脾氣暴躁，現在卻變得非常體貼、仁慈親切、有耐心、容易相處。*（箴言29:22）以下有兩個傳道員的經歷，他們本來脾氣不好，但後來接受幫助改變了自己，現在跟別人享有和睦的關係。 運用聖經原則、向上帝祈求聖靈，可以幫助我們享有平安 戴維本來態度惡劣、說話尖酸刻薄。他還沒有成為基督徒之前，習慣批評別人、說話傷害家人。後來，他看出自己必須改變，與別人和睦共處。他付出什麼努力呢？戴維說：「我把聖經的原則運用在生活上，結果我跟家人的關係越來越好。」 瑞秋的成長背景影響了她待人的方式。她說：「我的家人經常發脾氣，所以我需要非常努力才能控制脾氣。」那麼，她怎樣保持平靜呢？她說：「就是經常禱告，求上帝幫助我。」 我們把聖經的原則用出來，求上帝賜聖靈幫助我們，就會得到平安，戴維和瑞秋就是兩個很好的例子。雖然這個世界充滿憤怒和怨恨，我們卻可以享有內心的安寧，與家人、基督徒弟兄姐妹和睦相處。耶和華希望我們「盡力跟所有人 和睦相處」。（羅馬書12:18）但跟所有人保持和睦是可能的嗎？這樣做會有什麼好結果？ 追求和平，與人和睦共處 我們向別人傳道，告訴他們上帝王國的信息，希望他們也能得到幫助，享有和平。（以賽亞書9:6,7；馬太福音24:14）我們很高興看到許多人接受王國的信息，不再感到灰心失望，也不再憤世嫉俗。現在他們對未來懷有美好的希望，並且努力「尋求和睦，追求不已」。（詩篇34:14） 但是，並不是所有人一聽到王國的信息，就會有良好的反應。（約翰福音3:19）不過，藉著上帝聖靈的幫助，我們可以用溫和、尊敬的態度向人傳講好消息，這樣做就是聽從耶穌的吩咐了。在馬太福音10:11-13，耶穌說：「你們進那一家的時候，要向家裡的人問好。那一家如果是配得的，就願你們所求的平安臨到他們；如果是不配得的，就願你們所求的平安歸於你們。」我們這樣做，在離開住戶門口時，就不會受對方不良的態度所影響，內心還能保持平靜，期待將來有機會再向對方傳道。 雖然有些政府官員反對我們，但我們以尊敬的態度面對他們，也可以促進和平。在某個非洲國家，當地政府對我們有偏見，所以拒絕核發王國聚會所的建築執照。為了幫助當地弟兄和平地解決這個問題，總部派一位弟兄去拜訪這個國家駐英國倫敦的大使。這位弟兄曾在這個非洲國家做過特派傳道員，弟兄向大使解釋，耶和華見證人在當地的活動能夠促進和平。結果怎麼樣呢？ 這位弟兄說：「我到了大使館的接待處時，看到接待員的衣著就知道她是屬於哪一族的人，我曾學過那個部族的語言，就用她的族語跟她打招呼。接待員很驚訝，問我來的目的，我很有禮貌地告訴她，我想要見大使。後來，大使接見我，還用他的母語跟我打招呼。我向大使解釋我們的活動怎樣促進社會和諧，他很留心聽我說明。」 弟兄以尊敬的態度向大使解釋，消除了大使對我們的誤解和偏見。不久之後，這個非洲國家就不再阻礙我們的建築工程。弟兄們知道這個結果後一定很高興！尊重別人確實有很多益處，也能保持和睦，締造和平。 享有永遠的和平 今天，耶和華的子民在屬靈的樂園裡享有和平。我們在生活上培養這種聖靈果實的特質，就能促進屬靈樂園裡和平的氣氛。最重要的是，你會蒙耶和華嘉許，在新世界裡得到豐盛、永久的和平。（彼得後書3:13,14）
愛心 喜樂 和平 堅忍 仁慈 良善 信心 溫和 自制 我們正生活在「最後的日子」，壓力一天比一天大，上帝的僕人比以往更需要表現堅忍。（提摩太後書3:1-5）今天，大部分的人都缺乏耐心，他們專愛自己，不願意達成協議，也缺乏自制。因此，每個基督徒都應該問問自己：「我有沒有被世界的不良風氣影響而失去耐心呢？什麼是真正的堅忍？我怎樣才能繼續培養這種重要的基督徒特質呢？」 什麼是堅忍？ 在聖經裡，堅忍不是無奈地忍受考驗，而是懷著希望保持忍耐。一個有耐心的人不會總是想著自己，而是會留意別人的感受。即使被人冒犯或激怒，有耐心的人也會希望彼此的關係可以改善。聖經說有愛心的人會顯出「忍耐」，而且「堅忍」是聖靈果實的一種特質。*（哥林多前書13:4；加拉太書5:22,23）那麼，我們怎樣才能培養堅忍呢？ 怎樣培養堅忍？ 我們必須祈求上帝幫助我們培養堅忍，耶和華會賜聖靈給信賴他的人。（路加福音11:13）雖然上帝的聖靈充滿力量，不過我們的言行也必須和禱告一致。（詩篇86:10,11）這意味著我們每天都要盡力培養忍耐這種特質，讓這種特質在心裡扎根，成為我們品格特徵的一部分。除此之外，還有什麼可以幫助我們培養堅忍呢？ 藉著仔細觀察並效法耶穌的完美榜樣，我們可以培養堅忍這種特質。保羅在聖靈啟示下鼓勵我們穿上「新品格」，其中也包括堅忍，然後他說：「要讓基督的和平支配［我們］的心。」（歌羅西書3:10,12,15）耶穌對耶和華有堅強的信心，相信上帝一定會在適當的時候解決問題。我們效法耶穌，培養對上帝的信心，就會讓和平「支配」我們的心。不論發生什麼情況，我們都不會失去耐心。（約翰福音14:27；16:33） 我們都熱切期待上帝承諾的新世界來到，不過沉思耶和華對我們表現的耐心，我們也可以學習保持忍耐。聖經向我們保證：「耶和華實現他的應許並不遲緩，不像有些人認為他遲緩一樣。他是對你們有耐心，不願有一個人被毀滅，只願人人最終都悔改。」（彼得後書3:9）沉思耶和華對我們顯出的耐心，激勵我們也對別人顯出耐心。（羅馬書2:4）在哪些情況下我們特別需要有耐心呢？ 什麼時候需要顯出耐心？ 每天都會有很多情況考驗著我們的耐心。比方說，你可能有一些很重要的話想說，不過你得表現耐心才不會打斷別人說話。（雅各書1:19）有些弟兄姐妹的習慣可能是你不喜歡的，和他們相處時需要顯出耐心。思考耶和華和耶穌的榜樣，能幫助我們對別人的缺點有合理的看法。耶和華和耶穌不會拿放大鏡檢視我們的缺點，他們留意我們的良好特質，也耐心地給我們時間進步。（提摩太前書1:16；彼得前書3:12） 當人指出你說錯話或做錯事的時候，也會考驗我們是否有耐心。我們可能覺得受到傷害，想馬上為自己辯解，不過上帝的話語鼓勵我們用另一種方式回應。聖經說：「耐心的人勝過心高氣傲之輩。你不要心裡急躁，輕易動怒，因為怒氣留在愚昧人的懷裡。」（傳道書7:8,9）耶穌在面對別人無理的指控時，顯出堅忍的特質。（馬太福音11:19）因此，當別人毫無根據地指控我們，我們還是要謹言慎行，表現出耐心。 父母時常需要顯出耐心，糾正孩子錯誤的態度、慾望或想法。看看馬帝亞斯的經歷，他現在是斯堪的納維亞伯特利家庭的成員。他十幾歲的時候，常因信仰的緣故被同學嘲笑。起初他的父母並不知情，後來他們發現兒子開始懷疑自己學到的真理。馬帝亞斯的父親吉利斯說：「我和妻子真的需要很大的耐心。」馬帝亞斯會問：「誰是上帝？如果聖經不是上帝的話語怎麼辦？你怎麼能確定上帝要我們做這個做那個？」他甚至對爸爸說：「為什麼我的感覺或想法跟你們不一樣，就要被批評？」 吉利斯說：「有時候馬帝亞斯會很生氣地提出一些問題，可是，他並不是對我和妻子不滿，而是對所學到的真理很反感，因為他覺得信仰讓他的日子不好過。」吉利斯怎樣幫助兒子呢？他說：「有時候我們會坐下來聊天，一聊就是好幾個小時。大部分時間我都靜靜地聽兒子說話，偶爾提一些問題，希望更了解他的感覺和想法。有時候，我會向兒子解釋一些事，然後給他幾天的時間想一想，之後再繼續我們的討論。另一些時候，我會告訴兒子，我也需要幾天思考他說的話。我們常常深入交談，漸漸地，馬帝亞斯接受了他所學到的真理，包括耶穌的贖價，上帝的至高統治權還有耶和華對人類的愛。這樣的過程需要時間，也需要很大的耐心，但馬帝亞斯逐漸在心裡培養對耶和華的愛。看到兒子能度過青春期，打從心裡接受真理，我和妻子都非常高興我們的耐心得到回報。」 吉利斯和妻子依靠耶和華的幫助，耐心地教導兒子。吉利斯回想那段日子時，他說：「我時常告訴馬帝亞斯，我和媽媽都非常愛他，也經常熱切地向上帝禱告，求耶和華幫助兒子明白真理。」許多父母一定和吉利斯一樣，慶幸自己表現堅忍這種重要的特質！ 除了提供屬靈的幫助，有些基督徒也需要照顧長期患病的家人或親友，這也需要愛心和耐心。請看看艾倫*的例子，她也住在斯堪的納維亞。 艾倫的丈夫大約在八年前兩次中風，導致腦部受損，不再能感受到快樂或悲傷。這對艾倫來說是很大的打擊，她說：「我真的需要堅忍，也需要不斷向上帝禱告。我最喜歡的經文是腓立比書4:13，這節經文給我很大的安慰，經文說：『我靠著那賜給我力量的，凡事都能應付。』」靠著耶和華賜的力量，艾倫能夠懷著信心，繼續忍耐下去。（詩篇62:5,6） 效法耶和華表現堅忍 耶和華是堅忍的完美典範。（彼得後書3:15）聖經裡有很多例子，表明耶和華總是顯出非常大的耐心。（尼希米記9:30；以賽亞書30:18）例如，當耶和華決定要毀滅所多瑪時，亞伯拉罕質疑上帝的判決。耶和華怎麼回應亞伯拉罕呢？上帝耐心地聽亞伯拉罕說話，沒有打斷他，也耐心地複述他的每一個請求和疑慮，並向亞伯拉罕保證只要所多瑪還有十個義人，上帝就不會毀滅這座城。（創世記18:22-33）在表現忍耐方面，耶和華立下多麼傑出的榜樣！ 堅忍是非常重要的特質，也是所有基督徒都應該穿上的新品格。我們效法耶和華的耐心，努力培養並顯出真正的堅忍，就可以尊榮充滿愛心的天父，我們也會成為那「憑信心和忍耐得著應許的人」。（希伯來書6:10-12）
愛心 喜樂 和平 堅忍 仁慈 良善 信心 溫和 自制 一個仁慈的舉動可以為人帶來多大的安慰和鼓勵！別人對我們仁慈，我們都會心存感激。既然我們喜歡別人仁慈地對待我們，我們自己又該怎樣培養這個美好的特質呢？ 一個仁慈的人不會只是待人客氣、彬彬有禮，他會通過言語和行動，對人顯出真摯的關懷。人要培養仁慈的特質，就需要對別人懷有深摯的愛和體恤之心。此外，上帝吩咐基督徒培養聖靈的果實，而仁慈是聖靈果實的特質之一。（加拉太書5:22,23）讓我們來看看，耶和華和他的兒子怎樣仁慈待人，我們又可以怎樣效法他們的榜樣，培養仁慈這個重要的特質。 耶和華待人仁慈 耶和華關心和善待所有人，包括「忘恩負義的惡人」。（路加福音6:35）耶和華「叫日頭出來照善人，也照惡人，降雨給義人，也給不義的人」。（馬太福音5:45）對那些不承認耶和華是創造主的人，上帝還是供應他們維持生命的要素，讓他們可以享受生活。 我們可以從耶和華對待亞當和夏娃的方式學習如何仁慈待人。亞當和夏娃犯罪後，他們「用無花果樹的葉子編成裙子，遮蔽身體」。然而，伊甸園外的大地受到咒詛，長滿「荊棘和蒺藜」，亞當和夏娃要在伊甸園外生活，就需要更合適的衣服。因此，耶和華仁慈地「用獸皮做衣服給亞當和他的妻子穿」。（創世記3:7,17,18,21） 耶和華仁慈地對待「惡人」和「善人」，但他特別樂意對忠心的天使和僕人顯出仁慈。例如，在先知撒迦利亞的日子，一個天使看到耶路撒冷聖殿的重建工程停滯不前，為此感到憂心。耶和華聆聽這個天使說話，並且「用親切的話安慰」他。（撒迦利亞書1:12,13）另一次，耶和華仁慈地對待先知以利亞。以利亞曾一度感到非常沮喪，甚至請求耶和華取去他的性命。耶和華體貼以利亞的感受，差遣天使去給他力量，還向以利亞保證，他絕不是孤單的。以利亞聽了這些仁慈的話，得到所需的幫助，繼續執行上帝交託的任務。（列王紀上19:1-18）那麼，在上帝的僕人中，誰最能完美地反映出耶和華仁慈的特質呢？ 耶穌總是待人仁慈 耶穌在地上傳道期間，總是仁慈體貼，他不會待人苛刻，也從不盛氣凌人。耶穌充滿憐恤之心，他說：「你們所有辛苦勞碌、擔子沉重的人啊，到我這裡來吧，我要叫你們安舒。」（馬太福音11:28-30）由於耶穌是個仁慈的人，不論他去哪裡，群眾都跟隨他。耶穌看見他們，就「動了憐憫的心」，餵飽他們並醫治各樣疾病的人。耶穌也教導他們許多關於天父的事。（馬可福音6:34；馬太福音14:14；15:32-38） 耶穌非常仁慈，他了解和體恤別人的感受。耶穌「歡迎」心地誠懇的人，耐心地協助他們。（路加福音9:10,11）例如，一個患血崩12年的婦人希望得到醫治而摸了耶穌的外衣。按照摩西律法，這個婦人是不潔淨的，但耶穌沒有責備她。（利未記15:25-28）耶穌憐恤婦人長年受疾病所苦，對她說：「女兒，你的信心使你痊癒了。平平安安地去吧，願你健康，擺脫你的惡疾。」（馬可福音5:25-34）耶穌多麼仁慈啊！ 以行動顯出仁慈 我們從以上的例子看出，真正的仁慈是有行動的。耶穌用仁愛的撒馬利亞人的比喻強調這點。比喻中，一個撒馬利亞人在路上看到一個遭洗劫並被打傷的猶太人。雖然當時撒馬利亞人和猶太人彼此仇視，但這個撒馬利亞人看見倒在路上奄奄一息的猶太人時，就動了憐恤的心。他仁慈地採取行動，為受傷的猶太人包裹傷口，帶他到客店照料他。後來，撒馬利亞人還付錢給客店老闆，請他照顧這個受傷的猶太人，甚至願意支付任何額外的費用。（路加福音10:29-37） 除了採取行動之外，我們也可以說體貼或鼓勵別人的話。聖經說：「人心擔憂，鬱鬱不樂；聽見良言，心裡歡喜。」（箴言12:25）我們待人仁慈良善，就會說鼓勵他們的話，幫助他們振作精神。*仁慈的話語讓人知道我們關心他們，這樣他們就會受到強化，有力量面對生活上遇到的困難。（箴言16:24） 培養仁慈 既然人是按照「上帝的形像」被創造的，人人都能培養仁慈這個特質。（創世記1:27）舉個例，一個名叫猶流的羅馬軍官負責押解保羅到羅馬，但猶流對保羅非常仁慈。當他們抵達西頓時，猶流「很有人情味，寬待保羅，准他到朋友那裡去，受他們照顧」。（使徒行傳27:3）後來，保羅遭遇船難，他和同船的人游泳到馬耳他島的岸上。島上的居民「非常有人情味」，他們顯出仁慈，生火讓保羅和遭遇船難的人取暖。（使徒行傳28:1,2）這些島民所做的事值得稱讚。不過，只是偶爾表現仁慈是不夠的。 如果我們想讓上帝喜悅，就必須在生活的每方面待人仁慈。耶和華吩咐我們「穿上」仁慈。（歌羅西書3:12）不過，我們也許因為生性害羞、缺乏安全感、遭受迫害或出於一點私心，以致很難時時刻刻都待人仁慈。可是，只要我們效法耶和華，並且依靠上帝的聖靈，我們一定可以克服困難，穿上仁慈。（哥林多前書2:12） 我們看出自己在哪些方面需要待人仁慈嗎？我們應該問問自己：「我會懷著體恤之心聽別人傾訴嗎？我留意到別人的需要嗎？我經常善待那些不是親朋好友的人嗎？」我們可以定下目標，多認識周遭的人，特別是基督徒會眾裡的人。這樣，我們就更容易留意到他們的情況和需要，對他們表現仁慈。我們希望別人怎樣仁慈地對待我們，我們就應該以同樣的方式對待他們。（馬太福音7:12）最後，只要我們禱告求耶和華幫助我們培養仁慈的特質，我們的努力一定能得到上帝賜福。（路加福音11:13） 仁慈的特質會吸引別人 在哥林多後書6:3-6，保羅列舉出一些表明自己是上帝僕人的特質，而「仁慈」就是其中一項。保羅通過仁慈的言語和行動對人顯出真摯的關懷，所以人會想要親近他。（使徒行傳28:30,31）同樣，我們的仁慈舉動也會讓別人想要學習真理。我們仁慈地對待所有人，包括迫害我們的人，或許能軟化他們的態度，消除他們的敵意，甚至吸引他們聆聽聖經的信息。（羅馬書12:20） 不久地球將成為樂園，所有復活的人會受到仁慈的對待，這一定會讓他們又開心又感動。他們當中有些人可能是頭一次嘗到被人關心的滋味。復活的人會充滿感激，也會以仁慈的方式對待別人。那時，上帝不會容許自私自利的人住在樂園裡，只有那些以愛心和仁慈相待的人才能得到上帝的喜悅，永遠活下去。（詩篇37:9-11）那將會是個多麼安全、多麼和平的世界啊！不過，在那美好的日子來到之前，待人仁慈對我們有什麼益處呢？ 仁慈待人，獲益良多 聖經說：「仁慈的人叫自己得益處。」（箴言11:17）人們通常喜歡親近仁慈的人，而仁慈的人本身也會得到別人仁慈的對待。耶穌說：「你們用什麼量器量給人，人就必用什麼量器量給你們。」（路加福音6:38）因此，仁慈的人能結交好友，維繫友誼。 使徒保羅鼓勵以弗所的基督徒說：「要以仁慈相待，存慈憐的心，彼此甘心寬恕。」（以弗所書4:32）假如會眾裡人人都互相幫助並表現憐恤之心，這會為會眾帶來多大的益處！仁慈的人不會說話刻薄、尖酸批評、冷嘲熱諷，也不會到處散播閒話，反而會努力說鼓勵人的話。（箴言12:18）這樣，會眾就會在屬靈方面繁榮興盛。 仁慈的特質是藉著言語和行動顯示出來的。我們仁慈待人，就是效法耶和華上帝，反映出他那溫暖又慷慨的特質。（以弗所書5:1）這樣，我們不但可以使會眾獲益，也可以吸引更多人加入正確的崇拜。讓我們繼續仁慈地對待所有人！
愛心 喜樂 和平 堅忍 仁慈 良善 信心 溫和 自制 一般來說，人都希望過得快樂，但在這最後的日子，我們每個人都會面對「難以應付」的問題。（提摩太後書3:1）例如面對不公平的事、健康難題、失業、難過的情緒和其他難題，這些事都可能會讓我們感到焦慮和悲傷，結果越來越不快樂。即使是上帝的僕人，也可能因為感到灰心而漸漸失去喜樂。如果你正面對這樣的情況，你可以怎樣重拾喜樂的心呢？ 要找到問題的答案，我們需要先了解真正的快樂是什麼，還有為什麼一些人在考驗下能保持喜樂。接著，我們會看看可以怎樣保持喜樂並讓自己更快樂。 什麼是喜樂？ 其實，真正的喜樂不僅僅是愉快或歡樂的情緒。為什麼呢？例如：一個人喝醉後可能會開懷大笑，可是清醒之後開心的感覺就消失了，因為在現實生活中，他得面對種種難題和傷痛。所以，這種短暫的歡笑不是真正的喜樂。（箴言14:13） 真正的喜樂是內心的一種特質。喜樂的意思是「因為得到或期待得到好東西而感到興奮」。喜樂讓我們不論在順境還是逆境都能保持心境愉快，歡欣雀躍。（帖撒羅尼迦前書1:6）其實，一個人就算因為某件事而煩惱，內心還是可以保持喜樂。例如，使徒們為了傳講基督的名而被拷打，但是他們「離開公議會，因為有幸配為主的名受辱，就歡歡喜喜」。（使徒行傳5:41）他們感到歡喜當然不是因為被拷打，而是因為他們對上帝緊守忠義。 不過，喜樂不是與生俱來的，也不是自動產生的。喜樂是聖靈果實的特質之一，在上帝聖靈的幫助下，我們可以培養「新品格」，包括喜樂這個特質。（以弗所書4:24；加拉太書5:22）培養喜樂還可以幫助我們應付生活上的種種壓力。 值得效法的榜樣 耶和華對地球的旨意是讓地上充滿美好的事物，但今天世界充斥著醜陋的惡行。可是，這些惡人惡事並沒有讓上帝失去喜樂。聖經說：「能力和喜樂在他聖所中。」（歷代志上16:27）不但如此，上帝的忠僕所成就的美事會讓耶和華「歡喜」。（箴言27:11） 我們可以效法耶和華，不會因為事情不如自己的期望，而過度憂慮。我們應該專注於自己擁有的福分，並且耐心地等待前頭的希望。* 我們也可以在聖經裡找到許多忠僕的好榜樣，他們儘管面對困難的情況，還是保持喜樂。例如，亞伯拉罕曾經遭受生命威脅，還要忍受其他人帶給他的難題。（創世記12:10-20；14:8-16；16:4,5；20:1-18；21:8,9）雖然面對這些壓力，亞伯拉罕還是充滿喜樂。他是怎麼做到的呢？他清楚知道，自己有希望在彌賽亞的統治下生活。（創世記22:15-18；希伯來書11:10）耶穌說：「你們的父亞伯拉罕歡歡喜喜地希望看見我的日子。」（約翰福音8:56）我們可以效法亞伯拉罕，沉思未來會享有的福樂。（羅馬書8:21） 就像亞伯拉罕一樣，使徒保羅和他的同伴西拉專注的是耶和華的應許。他們信心堅強，沒有讓不好的經歷破壞他們喜樂的心。例如，他們被人毒打，還被關在監獄裡，但是「在半夜，保羅和西拉禱告，唱歌讚美上帝」。（使徒行傳16:23-25）保羅和西拉不但從希望中得到力量，也知道自己正為了基督的名受苦，所以感到喜樂。我們也可以效法保羅和西拉的榜樣，記得忠心地事奉耶和華所帶來的美福。（腓立比書1:12-14） 今天，許多弟兄姐妹在面對考驗時也保持喜樂，他們是我們的好榜樣。例如，2013年11月，超強颱風海燕重創菲律賓中部，造成上千個耶和華見證人的家庭無家可歸。塔克洛班市幾乎被夷為平地，住在那裡的喬治說：「雖然經歷這一切，弟兄姐妹還是很喜樂，這種喜樂是難以言喻的。」每當我們遭遇嚴峻的考驗，只要懷著感恩之心，沉思耶和華為我們所做的事，就可以保持喜樂。我們還可以為了什麼而感到喜樂呢？ 喜樂的理由 我們可以跟耶和華締結友誼，還有什麼理由比這個更讓我們喜樂呢？請想想，我們可以認識宇宙的至高主宰，他是我們的上帝、父親，也是我們的朋友。（詩篇71:17,18） 我們擁有耶和華所賜的生命，還可以享受生活，我們非常珍惜這份禮物。（傳道書3:12,13）不但如此，我們還可以親近耶和華，了解他對我們的旨意。（歌羅西書1:9,10）我們的生活因此有真正的意義和方向。但是，大部分的人都不知道人生的意義。保羅清楚地指出這點，他說：「『上帝為愛他的人所預備的，是眼睛沒有見過，耳朵沒有聽過，連人心裡想也沒有想過的。』上帝卻用聖靈向我們啟示了這一切。」（哥林多前書2:9,10）我們能夠明白耶和華的旨意，不是感到非常喜樂嗎？ 耶和華還為他的子民做了什麼呢？他寬恕我們的罪，這讓我們非常開心。（約翰一書2:12）由於上帝表現慈悲，我們才有希望在即將來到的新世界裡生活。（羅馬書12:12）今天，耶和華也賜給我們一個國際弟兄團體。（詩篇133:1）另外，聖經向我們保證，耶和華會拯救我們脫離撒但和邪靈。（詩篇91:11）如果我們仔細想想耶和華賜給我們的種種福分，就會感到更喜樂。（腓立比書4:4） 怎樣才能更喜樂 一個已經很喜樂的基督徒可以感到更喜樂嗎？耶穌說：「我把這些事告訴你們，是要你們心裡有我那樣的喜樂，那麼你們的喜樂就是完完全全的了。」（約翰福音15:11）可見，我們的喜樂是可以增加的。讓喜樂增加就像讓營火持續燃燒一樣，不斷添加木柴，營火就會燒得更旺。同樣地，你需要在屬靈方面不斷成長才能增加喜樂。要記得，上帝的聖靈就像燃料，可以讓喜樂的火燒得更旺。因此，只要你經常懇求耶和華聖靈的幫助，並且沉思上帝的話語，就可以更加喜樂。（詩篇1:1,2；路加福音11:13） 從事耶和華喜悅的工作也可以讓你感到更喜樂。（詩篇35:27；112:1）為什麼呢？上帝把人類設計成「要敬畏上帝，謹守他的誡命」，因為「人的義務全在乎這一點」。（傳道書12:13）換句話說，我們被造成要遵行上帝的旨意。因此，只要我們崇拜耶和華，就一定會得到最大的喜樂。* 喜樂帶來的益處 我們繼續培養喜樂這個特質，就會體驗到更多益處，甚至比我們想像的還多。例如，耶和華看到我們不管在什麼情況下都喜樂地事奉他，一定會更高興。（申命記16:15；帖撒羅尼迦前書5:16-18）不但如此，我們有真正的喜樂，就能抗拒物質至上的生活方式，而且願意作出犧牲，努力追求上帝的王國。（馬太福音13:44）我們看到喜樂帶來的益處，就會更快樂，而且感到更滿足、更幸福，這也會讓身邊的人感到開心。（使徒行傳20:35；腓立比書1:3-5） 在美國內布拉斯加大學，一位研究員分析健康方面的研究報告後，得到一個結論：「如果你對於現在的生活感到快樂和滿足，將來也會比較健康。」這就像聖經說的：「喜樂的心是治病良藥。」（箴言17:22）因此，你過得更快樂，身體就會比較健康。 雖然我們生活在一個壓力重重的時代，但是只要我們禱告、研讀聖經、沉思耶和華的話語，就可以得到上帝的聖靈，享有真正的喜樂，而且這種喜樂是長久的。我們數算自己的福分，效法那些對上帝表現信心的人，並且努力遵行上帝的旨意，就會感到更快樂。這樣，我們就可以體驗到詩篇64:10說的：「義人要因耶和華而歡喜，向他尋求庇護。」
愛心 喜樂 和平 堅忍 仁慈 良善 信心 溫和 自制 我們都希望在別人眼中是個好人。不過，今天要表現良善的特質卻一點也不容易，因為許多人都「不愛良善」。（提摩太後書3:3）他們用自己的標準來判斷是非，但他們其實「稱善為惡、稱惡為善」。（以賽亞書5:20）此外，我們以往的經歷和不完美的情況也會阻礙我們表現良善。也許你的感受像安妮*一樣，她雖然事奉耶和華幾十年了，還是說：「我很難相信自己能成為一個善良的人。」 值得慶幸的是，我們都能夠培養良善這個特質。良善是聖靈果實的其中一個特質，我們有聖靈的力量就能不被世人和世界所影響，也能克服不完美的傾向。接下來我們會進一步認識良善這個特質，也會學習怎樣在表現良善方面做得更好。 什麼是良善？ 良善是一種高尚的品德或美德，跟腐敗或邪惡毫無關係。良善的人會做對人有益的事。良善是一種主動表現出來的特質，人有這個特質就會願意幫助人，對人行善。 你也許看過一些人很願意為家人或朋友付出。不過，這樣做就能成為耶和華眼中良善的人嗎？沒有耶和華的幫助，人無法完全表現良善的特質，因為人人都不完美，如同聖經所說：「地上沒有只行善而不犯罪的義人。」（傳道書7:20）使徒保羅也承認自己不容易表現良善，他說：「我知道在我裡面，就是在我的肉體中，沒有半點良善。」（羅馬書7:18）既然耶和華是良善的最佳典範，我們想要培養良善的特質，就必須尋求他的幫助。 耶和華是良善的 耶和華訂下良善的標準，聖經談到耶和華時，說：「你是良善的，所行的無不良善。求你教我認識你的條例。」（詩篇119:68）關於耶和華的良善，這節經文談到兩個方面，讓我們來看看。 耶和華是良善的：耶和華是良善的最佳模範，他的其他特質都跟良善密不可分。請看摩西的經歷，耶和華對摩西說：「我要盡顯我的良善，經過你面前。」耶和華顯示他的榮耀和良善，並且從摩西面前經過。那時，摩西聽到耶和華說：「耶和華，耶和華，是有慈悲有恩典的上帝，不輕易發怒，大有忠貞之愛，信守真理，為千代的人存留忠貞之愛，赦免罪過、過犯、罪惡，卻一定執行刑罰。」（出埃及記33:19；34:6,7）我們從這裡可以看出，耶和華在許多方面都表明自己是良善的。耶穌在地上時，雖然在良善方面已經是非常好的榜樣，但他還是說：「除了上帝一位，沒有誰配稱為良善的。」（路加福音18:19） 耶和華的良善從他創造的一切就能看出來 耶和華所行的無不良善：上帝所做的事都表明他是良善的。詩篇145:9說：「耶和華善待眾生，他的慈悲臨到他所造的一切。」耶和華的良善是不偏心的，他賜所有人生命，也供應人類維持生命所需的一切。（使徒行傳14:17）耶和華是良善的，所以他樂意寬恕人，詩篇86:5說：「耶和華啊，你又良善，又樂意寬恕人。」我們可以確信耶和華「必不留下任何一樣美福不賜給行事純全的人」。（詩篇84:11） 學習行善 我們是按照上帝的形象創造的，所以我們能夠表現良善的特質。（創世記1:27）上帝勸勉他的僕人要「學習行善」。（以賽亞書1:17）我們怎樣培養良善這個美好的特質呢？以下有三件事是我們可以做的。 第一，我們可以懇求上帝賜下聖靈。聖靈能幫助基督徒在上帝眼中做個良善的人。（加拉太書5:22）上帝的聖靈能幫助我們喜愛良善，痛恨惡事。（羅馬書12:9）聖經說耶和華能使我們「在各樣善言善行上堅定不移」。（帖撒羅尼迦後書2:16,17） 第二，我們應該研讀上帝的話語。我們這麼做，就能接受耶和華的教導，明白「善道的全貌」，也能準備好「做各樣的善工」。（箴言2:9；提摩太後書3:17）我們研讀聖經，沉思內容，心裡就會常常想到上帝和他的旨意。我們這麼做，就好像將寶物收藏起來，需要用時就能找到。（路加福音6:45；以弗所書5:9） 第三，我們要盡力「仿效良善」。（約翰三書11）耶和華和耶穌為我們立下最佳的榜樣，但在聖經裡也有許多忠僕表現良善的特質，其中兩位是塔比莎和巴拿巴。（使徒行傳9:36；11:22-24）我們可以從他們的榜樣學到很多，讓我們來看看他們怎樣幫助別人，同時想想你可以怎樣主動幫助家人和弟兄姐妹。塔比莎和巴拿巴因為自己的善行而贏得好名聲，你行善也會對自己有益。 今天，我們的弟兄姐妹中有很多人努力行善，他們也是我們的榜樣。例如，會眾中努力工作的長老是「喜愛良善」的人，很多忠心的姐妹也藉著自己的言行「教導人認識良善的事」。（提多書1:8；2:3）一位叫蘿絲琳的姐妹說：「我的朋友很努力幫助和鼓勵會眾的弟兄姐妹。她很關心人，常常送人一些小禮物或是幫助他們。我覺得她是一個善良的人。」 耶和華勸勉他的子民要「追求良善」。（阿摩司書5:14）我們聽從這個勸告，不但會幫助自己愛耶和華的標準，也會加強決心去做良善的事。 我們努力做個良善的人，也會盡力行善 我們不必認為行善就一定要做很偉大的事，或是送給人很昂貴的禮物。想像一下，一個畫家在畫人像畫時能夠一、兩筆就畫完嗎？畫家通常需要畫很多筆才能完成人像畫。類似地，我們在許多小事上幫助人，就是表現良善的特質。 聖經說基督徒要「做妥準備」也要「預備」行善。（提摩太後書2:21；提多書3:1）我們關心別人的情況，就會知道該怎樣取悅別人，「讓別人得到好處，受到強化」。（羅馬書15:2）我們可以跟人分享我們所擁有的東西。（箴言3:27）例如，我們可以邀請人來家裡一起用餐，彼此鼓勵。假如我們知道某個人生病了，可以寫張問候的卡片，去看看他或打電話關心他。我們跟人來往時，有不少機會可以「看情況說強化人的好話，叫聽見的人得益」。（以弗所書4:29） 我們想效法耶和華，努力向人行善，所以我們會公平地對待人。對人不偏心的一個方法是向各種各樣的人傳講王國的好消息。我們聽從耶穌的吩咐，即使是恨我們的人，我們也會努力向他們行善。（路加福音6:27）我們對人仁慈，向他們行善，因為「這樣的事沒有律法禁止」。（加拉太書5:22,23）即使面對考驗或反對，我們還是表現良善的特質，這樣做也許會吸引一些人接受真理，將榮耀歸給上帝。（彼得前書3:16,17） 行善必得獎賞 箴言14:14說：「良善的人，因自己的作為而滿得善報。」我們行善會得到什麼獎賞呢？我們對人行善，他們也可能會善待我們。（箴言14:22）即使別人沒有善待我們，我們繼續向人行善，他們就可能會改變對待我們的態度和方式。（羅馬書12:20） 許多人的經歷證明，行善並且不再作惡，確實讓自己得到益處。南希談到自己的經歷，她說：「以前，我是個魯莽又無禮的人，過著不道德的生活。不過，我學習聖經並且按照上帝的標準生活後，我變得更快樂了。現在我覺得自己是個有尊嚴的人。」 我們培養良善最主要的原因是耶和華看見我們這麼做會很高興。就算別人都沒看見我們的善行，耶和華也不會看不見，他會留意到我們行善的念頭和行動。（以弗所書6:7,8）他會怎樣獎賞我們呢？箴言12:2說：「良善的人，必蒙耶和華悅納。」因此，讓我們繼續培養良善的特質，因為耶和華承諾「必有榮耀、尊貴、平安，臨到所有行善的人」。（羅馬書2:10）
