facebook pixel code
緊急公告：因突發資料庫異常事件，故4/8～4/26資料損毀，如會員於上述區間曾於討論區發文回應，煩請重新發布，造成您的困擾敬請見諒

二個小雨的媽

二個小雨的媽
1006貼文
38話題
0關注他

日期

#Tag

  1. 網誌
  2. 兩個小雨的家
網誌區塊

不惑的四十歲開始做的10件事

2015年07月31日
公開
49

不惑的四十歲開始做的10件事，看看自己做了幾條。 時光如流水，再不會倒流，把握機會，人生沒有回頭之路! 1、建設家庭，從孩子教育抓起 40歲，孩子大多已經上了初中，正是人生奠基的節骨眼兒上。不顧一切地抓好孩子的學業及品德，使孩子在你的40-50歲前有個好大學和就業的好光景。如果孩子沒教育好，只能說明你將度過一個鬱悶的不惑之年。 2、注重健康，從鍛煉身體抓起 40歲，無論如何，你的身體都將走下坡路，骨骼開始老化，皮膚開始鬆弛，肌肉開始鬆軟，此時，糖尿病高血壓膽囊炎等很多病症找上門來。鍛煉吧，再不鍛煉就將晚矣。 3、多回家看父母 40歲，你正當年，父母卻開始衰老。不出多少年，父母將永別你。多看看父母，多孝敬一下老人，多享受一些天倫之樂。記住，父母在，自己的心態才永遠年輕。記住，你對父母的態度，就是將來你的孩子對你的態度。 4、找准方向，踏實前進，珍重事業，不許失敗 40歲，你的事業方向已經定型，此刻，無論是就業還是職業，切勿冒進。記住，這個年齡經不起失敗了，一旦失敗，東山再起的機會非常少。因此，不要眼饞別人的職業和事業，不要眼饞別人的收入。 5、放棄點，再放棄點 我們不再是年輕人了，記住，一旦有繁雜的事務影響你的健康，那就要放棄事業，放棄前程，放棄金錢，放棄利益。學不會放棄，就將失去更多。一旦身處“緊急避險”的境地，就必須捨得放棄。 6、無論婚姻怎麼不溫暖，都不能輕言放棄 老夫老妻，即使沒有刻骨銘心的愛情，生活也已經磨合得水乳交融，因此，萬萬不可遇到婚外的感情誘惑而捨棄家庭。糟糠之妻是個寶，是最疼你的人。如果感嘆感情不好，那說明你糊塗，早幹嗎去了你? 7、得有一份自己的愛好 如果這時候你還沒有自己的愛好，說明你活得太呆板。愛好是生活的樂趣之一，譬如寫作，譬如音樂，譬如運動，譬如休閑等等。40歲，無論你活得多麼累，都要有份愛好使自己動起來。而且，愛好的重要性還在於，你能找到“一丘之貉”的朋友。 8、有一份浪漫的心情 學會玩，像孩子那樣玩，使自己感受到青春的色彩。你可以像個孩子那樣，有一份童心。必要的時候，可以玩得忘記回家。不過，無論如何，玩不可太瘋。尤其不要玩感情，學會隱忍，學會安全，學會保護自己，不可玩火自焚。 9、記住，必須有一份積蓄 老人馬上就老，孩子馬上就上學，必須有一筆積蓄了。老人病了，需要你的積蓄來支撐老人的壽命。孩子上學，需要用你的積蓄去成長壯大。如果你沒錢，那就繼續過苦日子。沒辦法，這是命運安排的，抱怨無用。 10、心如止水，不可激動 記著，不惑的年齡，就是說明你把人生看明白了。因此，如果面對一股誘惑，如升官發財婚外感情非法收入等等，你都要想明白，自己能不能擔當某些不良的後果。所謂從容，就是把一切都看明白了，不再浮躁，不再羨慕別人。就是比以前任何時候都清楚，自己是什麼身價。 人生三不鬥：不與君子斗名，不與小人斗利，不與天地鬥巧。 人生三不爭：不與上級爭鋒，不與同級爭寵，不與下級爭功。 人生三修煉：看得透想得開，拿得起放的下，走得正行的直。 人生三福：平安是福，健康是福，吃虧是福。 人生三為：和為貴，善為本，誠為先。 - See more at: http://tw.aboluowang.com/2015/0624/575498.html#sthash.EL0qPJ0P.dpuf

梨形身材好困擾？瘦身首重提臀瘦腿

2015年07月30日
公開
47

【核心提示】：梨形身材主要肥胖問題是下半身，尤其是臀部和腿部脂肪堆積過多。因此，梨形身材減肥應該加強下半身的訓練。 梨形身材的主要特徵是下半身肥胖，尤其是臀部和腿部。因此，梨形身材要減肥，就應該要著重從提臀、瘦腿兩方面下手。下面推薦一些梨形身材減肥小方法。 方法一：食療消腫 梨形身材的人難免有下身浮腫問題。想讓下半身瘦下來，首要任務是消腫，而消腫的最佳方式就是：吃！ 消除下身浮腫，可以多吃一些具有利尿消腫功效的蔬果、豆類，如冬瓜、西瓜、芹菜、菠菜、黃瓜、赤小豆等。這些食物的本身熱量就低，而且具備減脂的功效，多吃這些食物，能夠明顯改善下半身肥胖問題。 推薦食譜：酸辣冬瓜湯 材料：冬瓜150g、黃瓜50g、香菜、蔥、薑。 做法：把冬瓜、黃瓜切薄片；油燒熱煸蔥薑，炒冬瓜、黃瓜；在鍋中加水，燒開後依口味加醋、胡椒粉；最後放入香菜。 方法二：端正坐姿 坐姿對人的身形有重要的影響。久坐不起，弓背或翹腿坐會使下半身淋巴不暢通，阻礙血液循環，導致下半身脂肪堆積。而正確的坐姿會使盆骨緊收，腿部血液循環通暢，下半身不容易肥胖。 正確坐姿要點： 1.雙肩平正放鬆，兩臂自然彎曲放在膝上，也可放在椅子或沙發扶手上。 2.立腰、挺胸、上體自然挺直。 3.雙膝自然併攏，雙腿正放或側放。 4.至少坐滿椅子的2/3，輕靠椅背。 5.起立時，右腳向後收半步而後起立。 6.談話時，可以側坐，上體與腿同時轉向一側。 方法三：按摩瘦下半身 按摩能夠疏通淋巴，促進血液循環，有助於減肥。按摩減肥通用全身，瘦下半身當然也不例外。 具體按摩手法： 1.雙手環抱大腿，以大拇指按壓大腿前側，以四根手指頭輔助，按摩大腿的兩側。 2.雙手以反手姿勢，以大拇指按壓小腿背，其他四根手指按壓小腿肚，可舒緩腿部疲憊的情緒。 3.手握拳，以手指頭的關節處，稍微施加力氣地按壓大腿內側的淋巴。 4.由下往上，利用手指頭成Y字型的關節部分，適量施加力氣按壓小腿背的部位。 方法四：小動作減下半身 動作一： 腳跟抬起，雙手、雙膝往外開展，小腹內縮。肩部保持下壓，脖子拉長。維持3-5秒，恢復到站立姿勢。來回做12-15次 動作二： 側躺，左手前臂貼地與上臂呈90度，雙腿併攏，右手貼緊大腿，收小腹，停5秒。下半身緩緩離地，收小腹，停5秒，回到開始動作，重複15~30次。 動作三： 躺於瑜伽墊上，手腳同時抬離地面並往上延伸，雙手與雙腳呈平行，腹部收緊，維持5秒不動。然後頭與肩膀緩緩離地，雙手儘量碰觸小腿，停5秒，回到開始動作，重複15次。

好文分享

2015年07月30日
公開
80

一、錢是給內行人賺的——世界上沒有賣不出的貨，只有賣不出的貨的人。­ 二、想干的人永遠在找方法，不想干的人永遠在找理由；世界上沒有走不通的路，只有想不通的人­。 三、銷售者不要與顧客爭論價格，要與顧客討論價值。­ 四、帶著目標出去，帶著結果回來，成功不是因為快，而是因為有方法。­ 五、沒有不對的客戶，只有不夠的服務。­ 六、營銷人的職業信念：要把接受別人拒絕作為一種職業生活方式。­ 七、客戶會走到我們店里來，我們要走進客戶心里去；老客戶要坦誠，新客戶要熱情，急客戶要速­度，大客戶要品味，小客戶要利益。­ 八、客戶需要的不是產品，而是一套解決方案，賣什么不重要，重要的是怎么賣。­ 九、客戶不會關心你賣什么，而只會關心自己要什么。沒有最好的產品，只有最合適的產品。­ 一、關于修身修養­ ★相由心生，改變內在，才能改變面容。一顆陰暗的心托不起一張燦爛的臉。有愛心必有和氣；有和氣必有愉色；有愉色必有婉容。­ ★口乃心之門戶。口里說出的話，代表心里想的事。心和口是一致的。­ ★一個境界低的人，講不出高遠的話；一個沒有使命感的人，講不出有責任感的話；一個格局小的人，講不出大氣的話。­ ★企業跟企業最后的競爭，是企業家胸懷的競爭，境界的競爭。­ ★看別人不順眼，是自己的修養不夠。­ ★有恩才有德，有德才有福，這就是古人說的"厚德載物"。­ ★人的一生就是體道，悟道，最后得道的過程。­ ★好人——就是沒有時間干壞事的人。­ ★同流才能交流，交流才能交心，交心才能交易。­ ★同流等于合流，合流等于合心，合心等于交心。­ ­二、關于成功­ ★要想成功首先要學會"變態"——改變心態、狀態、態度等。­ ★成功之道=思考力×行動力×表達力。­ ★許多不成功不是因為沒有行動前的計劃而是缺少計劃前的行動。­ ★功是百世功，利是千秋利，名是萬世名。­ ­三、關于團隊­ ★什么是團隊，看這兩個字就知道，有口才的人對著一群有耳朵的人說話，這就是團隊。­ ­四、關于溝通­ ★溝通必須從正見、正思維、正語、正精進、正念出發，才能取得一致有效的合作。中國人的溝通總是從家里開始的。­ ★高品質的溝通，應把注意力放在結果上，而不是情緒上，溝通從心開始。­ ★溝通有3個要素：文字語言、聲音語言、肢體語言。文字語言傳達信息，聲音語言傳達感覺，肢體語言傳達態度。­ ★影響溝通效果有3個要素：場合、氣氛和情緒。­ ★溝通的3個特征：行為的主動性，過程的互動性，對象的多樣性。­ ★溝通的5個基本步驟：點頭、微笑、傾聽、回應、做筆記。­ ★溝通的5個心：喜悅心、包容心、同理心、贊美心、愛心。­ ★溝通是情緒的轉移,信息的轉移,感情的互動。溝通沒有對錯，只有立場。­ ★人際溝通,最忌諱的就是一臉死相。要學習《亮劍》中李云龍的笑。笑能改變自己，笑能給人以力量，笑能創造良好氣氛，笑能帶給他人愉悅，笑是成功的階梯。­ ­五、關于得失­ ★放下才能承擔，舍棄才能獲得。心有多大，舞臺就有多大。話說乾隆有一次在朝上放了個屁，臺下的和珅臉就紅了；乾隆很高興，大臣們都以為是和珅放的；和珅很會為皇上"分憂解難"，深得皇上信任。兩百多年后的一天，秘書陪市長和局長參加一個會，在電梯里，市長不小心也放了個屁，為緩解"難堪"，市長和局長都看了看秘書，這時，秘書沉不住氣了，解釋說"不是我放的"。第二天，市長就把秘書給辭了，秘書不解，市長說：你丫的屁大點的事都承擔不了，留你何用？­ ★殺生是為了放生，吃肉是為了給植物放生。­ ­六、關于人才­ ★用人之長，天下無不用之人，用人之短，天下無可用之人。­ ★人才不一定有口才，但有口才的人一定是人才。在美國誰會講話，誰口才好誰就當總統。­ ★懷才和懷孕是一樣的，只要有了，早晚會被看出來。有人懷才不遇，是因為懷得不夠大。­ ­七、關于學習成長­ ★知識是學來的，能力是練出來的，胸懷是修來的。­ ★不怕念起，就怕覺遲。­ ★我們要做到花錢三不眨眼：孝敬老人花錢不眨眼；為鐵哥們花錢不眨眼；為了學習成長花錢不眨眼。­ ★*說過精通的目的全在于應用。不是知識就是力量，而是使用知識才是力量。­ ★*還說，三天不學習就趕不上劉少奇同志了。­ ★別人身上的不足，就是自己存在的價值。­ ★思考力是萬力之源，­ ★一個人心智模式不好的話，就容易知識越多越*。­ ★一個人成不了大事，是因為朋友太少，朋友質量不高。­ ★你把經文放進腦子里，那是你給自己開光。­ ★最好的投資地方，是脖子以上。我們有多少人一生都把錢花在了脖子以下了。­ ­你把《道德經》背下來，老子跟你一輩子。­ 你把《孫子兵法》背下來，武圣人跟你一輩子。­ 你把《論語》背下來，孔子曾子跟你一輩子。­ 你把《心經》、《金剛經》背下來，佛菩薩跟你一輩子。­ ★一個不懂傳統文化的管理者能成為億萬身價的富豪，但永遠不會成為真正的企業家。­ ★多花時間成長自己，少花時間去苛責別人嫉妒別人;­ ★如果你認為命不好，想改變命運最好的方法就是找個好命的人交朋友。­ ★08年以后誰不會講中文就特別沒檔次了，08年是中文折磨英文的時候到了，奧運會開始，把所有的報幕都改成中文方式。我學外語是為了教外國人學中文，見到老外不要說：對不起，我英文不好，第一句話要說：你好，你會中文嗎？­ ­八、關于聰明和愚笨­ ★最笨的人，就是出色的完成了根本不需要干的事。­ ★了解別人是精明，了解自己才是智慧。­ ★一個人心態要是不好的話，就容易聰明反被聰明誤。­ ­九、關于孝道­ ★小孝治家，中孝治企，大孝治國。­ ★明天道，了人道，開啟商道，你的人生才能帶來圓融。­ ★種下一個善念，收獲一種良知；種下一種良知，收獲一種道德；種下一種道德，收獲一種習慣；種下一種習慣，收獲一種性格；種下一種性格，收獲一種人生。­ ­十、關于營銷­ ★銷售不是賣，是幫助顧客買。­ ★所有營銷在中國可用一個字"儒"來代替：儒{人 + 需}；佛{人+ $}。­ ★企業只有營銷才能實現利潤，其他的都是成本，企業最大的成本就是不懂得營銷的員工。­ ★讓顧客連續認同你你就成功了。­ ★顧客不僅關心你是誰，他更關心你能給他帶來什么好處。­ ★顧客不拒絕產品，他也不拒絕服務，他只拒絕平庸。­ ★拒絕是一種慣性，當顧客拒絕我們時，我們的工作才剛剛開始"。­ ­十一、關于金錢與財富­ ★不要活反了，生活本身就是財富。­ ★財散人聚，人聚財來。­ ★掙錢只有一個目的：就是花。錢少，自家的，多了，就是大家的，再多了，就是人民的，所以叫人民幣。­ ★老說沒有時間空間的人，這些人是最貧窮的人，最傻的人就知道把錢存在銀行，銀行是把不愛花錢的人的錢拿來，給愛花錢的人去花。­ ­十二、關于茶和酒­ ★鄭板橋說：酒能亂性，所以佛戒之。酒能養性，所以仙家飲之。所以，有酒時學佛，沒酒時學仙。­ ★萬丈紅塵三杯酒，千秋大業一壺茶。

腳踝扭傷了怎麼辦－急性處理篇

2015年07月28日
公開
62

踝關節扭傷是十分常見的運動傷害，通常是踝關節過度內翻或外翻形成的，發生內側三角韌帶的傷害，往往會比外側扭傷還得嚴重。有些腳踝扭傷的情況，當下雖然看似不嚴重，但有可能是傷害到肌肉、肌腱、韌帶或骨頭。因此不可輕忽，畢竟除了運動之外，腳踝也是影響著日常生活的重要部位呢！ 台北和平醫療團復健科的吳韋廷醫師，告訴各位面對腳踝扭傷時，首先要判斷是否有合併骨折的狀況；發生嚴重的扭傷時，經常會合併撕裂性骨折，腳踝扭傷90％都發生在外側腳踝，若發生「瘀青」、「腳踝嚴重腫脹」、「疼痛感劇烈」的狀況，最好先送醫拍X光片診斷，因為可能發生骨折，此時已經非專業人員能處理的狀況。 如果覺得以上症狀沒有相當明顯，還可以走動時，那麼就可以開始進行以下的「RICE處理法」 Rest（休息） 避免讓受傷的腳承重，傷者行走時最好輔以腋下拐。 Ice（冰敷）與Compression（壓迫） 通常受傷當下會穿著鞋子，在還沒有冰塊的時間內，請勿脫下鞋子，反而是要將鞋子綁緊，避免腳踝更腫；冰塊準備好的時候，再將鞋子脫掉，冰敷在患處。 冰敷時間為15∼20分鐘，休息5分鐘，每天冰敷4∼8次，持續2∼3天（注意！急性期請勿熱敷） 冰敷完後可以利用彈性繃帶在患部作八字形的纏繞，並達到壓迫的效果。 （圖片來源：123RF） Elevation（抬高） 晚上睡覺可褪去蹦帶，平躺時腳高於心臟，可促進淋巴回流，減緩腫脹的情形。 自我診斷表－何時該看醫生？ ※受傷部位嚴重疼痛，痛到連一點點的力量都使不出來。 ※受傷部位嚴重疼痛，痛到連輕輕的觸碰都不舒服。 ※受傷部位外觀變型。 ※受傷關節無法活動，或活動時有鬆鬆的無力感。 ※關節活動時有奇怪的聲響。 ※受傷部位附近有麻痺或變差的感覺。 ※雖然沒有明顯疼痛，但走幾步路就無法前進。 ※受傷部位越來越嚴重的腫脹。 ※同一個部位，一而再、再而三地反覆受傷。

扭傷、拉傷該怎麼辦？

2015年07月28日
公開
62

編按：愛跑步的你一定痠過、痛過。如果沒有的話，你絕對不夠格叫做跑者。「運動筆記」了解跑者的痛苦，因此特別請到國內知名的復健科醫師林頌凱來為大家「治痠解痛」。林醫師兼採中西，多次擔任奧運、亞運等國際重要比賽隨隊醫生，解決運動員痠痛的經驗豐富，在他的協助下，你可以跑得更健康，對自己的身體也更了解。 大部分的人一定有過「腳扭到」、「筋拉到」的不愉快經驗。身為跑者，顛簸的賽道極有可能導致腳踝「翻船」，訓練計畫往往必須因此中斷，令人扼腕。縱使不是運動選手，日常生活中的小動作，例如趕公車、下樓梯、彎腰拿東西等，一個不小心就可能受傷，造成極大的困擾。 所謂的扭傷與拉傷，在醫學上其實是有明確定義的。「扭傷」是指「韌帶」受到不正常的力量導致過度伸展，甚至斷裂。韌帶是連接骨頭與骨頭之間的結締組織，主要作用在於維持關節的穩定度。而「拉傷」是指「肌肉」或「肌腱」受到不正常的力量而扭曲、擠壓，甚至斷裂。肌腱則是連接肌肉與骨骼間的索狀結締組織，它的大小因肌肉的不同而有所差異。　 急性的扭傷可能是直接或間接的外力造成，例如跌倒或者是身體與身體的撞擊，這種不當的力量會使我們的關節偏離正常的位置，造成連接關節間的韌帶過度伸展，甚至斷裂。常見的受傷動作有手部過度伸展地著地（如排球救球、棒壘球滑壘）、跳躍後以腳的側面著地（如籃球、排球、網球），以及在不平坦的地面上跑步等。 急性的肌肉拉傷，可能因為身體的直接撞擊、過度伸展或是肌肉的過度收縮（如不正確的重量訓練）所造成。慢性的肌肉拉傷大多起源於長時間、重複性的過度使用身體某個部位的肌肉，在缺乏休息的情況最容易發生。 從職業選手、業餘運動員，到一般民眾都有可能發生扭傷或拉傷，特別是曾經發生過類似傷害、體重過重，以及缺乏運動者。 在運動的項目方面，幾乎所有的運動都可能發生扭傷或拉傷，只是發生的位置會因不同的運動型態而有所差異。例如：籃、排球以及其他常有跳躍動作的運動，腳踝是最常扭傷的部位；足球、跆拳道、拳擊等，常因身體直接接觸而肌肉拉傷；一些需要急速起動的運動，如短跑、跳高、跳遠也容易產生肌肉拉傷。此外，體操、桌球、高爾夫、網球等，手腕的扭傷也是屢見不鮮。 韌帶扭傷的症狀依照嚴重的程度不同，我們可依照疼痛、瘀血、發炎、腫脹等症狀及關節的穩定度，分成輕微、中度及嚴重三個等級。在受傷的當下，常有人會感到受傷部位一陣撕裂感，甚至聽到或感覺到「啪」的一聲，這常代表韌帶已經斷裂。通常在這種情況下，運動員將無法再度使用這個受傷的關節，這是屬於嚴重的扭傷；中度的扭傷代表韌帶沒有完全斷裂，患處可能會產生腫脹，而且關節會有些許的不穩定；輕微的扭傷大多是在某些特定動作或角度時產生疼痛，不影響關節的穩定度。幸運的是，大部分的扭傷都是輕微的，只要好好治療，大多沒有後遺症。 至於肌肉或肌腱的拉傷，典型的症狀包括疼痛、肌肉痙攣、無力及腫脹等。嚴重的拉傷代表肌肉或肌腱有局部或全部的斷裂，病人通常痛苦萬分。中度或輕微的拉傷差別只在於症狀的嚴重程度，肌肉或肌腱本身通常沒有斷裂，適度休息加上治療，多可完全痊癒。 預防當然是避免類似傷害的第一要務。在此提供一些小秘方： ※穿合腳的鞋子 ※運動前做適度的熱身 ※配戴特殊運動相關的護具 ※完整的伸展操，運動後的伸展操比運動前來得重要 ※適度的重量訓練，強化肌力 ※充足及完整的營養攝取。 如果不幸受傷，在急性期要把握PRICE原則，即保護患處（Protection）、適度休息（Rest）、冰敷（Ice）、壓迫患處 （Compression），以及抬高患處（Elevation），24到48小時後再改用熱敷。 疼痛、腫脹等症狀若在24小時後持續或更加嚴重，應到醫院進一步的檢查與治療。　 有一個很重要的觀念要提醒大家，切勿在急性期或亞急性期（一週內）做推拿的治療，因為不穩定的關節或出血的情形，可能會因不當的推拿造成嚴重的後果，喪失日後運動的權利。因此在推拿治療之前，一定要先尋求復健科或骨科醫師的評估，確定沒有相關的禁忌症之後，再接受治療，以免得不償失。

走路，不要跑步

2015年07月25日
公開
39

　美國出版的《走路！不要跑步》一書中，作者史塔曼博士指出：行走健身要求邁大步，速度較快，雙臂擺動，抬頭挺胸。 　　不要以為健步行走就是简单的下肢運動。 　　目前已有许多研究證實，规律的健走可有效锻練身体各部位： 　　頭腦——促使腦部釋放内啡肽，使心情愉悦。 　　肺部——增加肺活量、降低嗜烟者對吸烟的渴望 　　背部——加强背肌力量，且對背部傷害较小。 　　腿脚——行走相當於對骨骼進行力量訓練，能明顯增强腿脚骨骼和肌肉力量。 　　一周步行三小时以上，就可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風險。 　　一周三天，每次步行45分鐘以上，可以预防老年痴呆。 　　一周步行７小時以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的療效。 　　1.步行能增强心臟功能，使心臟慢而有力。 　　2.步行能增强血管彈性，減少血管破裂的可能性。 　　3.步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人体血液循環和新陳代谢。 　　4.步行可以增强消化腺分泌功能，促進胃腸有规律地蠕動，增加食欲，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習惯性便秘等症都有良好的作用。 　　5.在户外新鲜空氣中步行，大腦思维活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每周步行三次，每次一小时，連續堅持４個月者與不喜歡運動的人相比，前者反應敏锐，視覺與記憶力均佔優勢。 　　6.步行是一種静中有動、動中有静的健身方式，可以缓解神經肌肉緊張。據專家测定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步划散步15分鐘左右，即可缓解緊張，穩定情绪。 　　7.定時堅持步行，会消除心臟缺血性症狀或降低血壓，使人體消除疲勞，精神愉快，缓解心慌心悸。 　　8.步行可减少甘油三脂和膽固醇動脈壁上的聚積，也能减少血糖轉化成甘油三脂的機會。 　　9.步行能减少人体腹部脂肪的積聚，保持人体的形体美。 　　10.步行能减少血凝塊的形成，减少心肌梗塞的可能性。 　　11.步行能减少激素的產生、過多的腎上腺素的產生，過多的腎上腺素会引起動脈血管疾病。 　　12.步行還可以保護環境，消除癈氣污染，强健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽。

美國石油大王洛克菲勒寫給兒子的信

2015年07月24日
公開
28

親愛的約翰： 你近來的情緒過于低落，這種表現讓我感到非常難過。我能真切地感受到，你還在為那筆讓你賠進一百萬美元的投資而感到恥辱和羞恥。因此終日悶悶不樂、憂心忡忡。其實，這大可不必，一次失敗并不能說明什么，失敗更不會在你的腦門上貼上無能者的標簽。 樂觀起來，我的兒子。你需要知道，在這個世界上，任何人的一生都不可能自始至終地保持順利;相反，卻要時刻與失敗比鄰而居。也許正因為這個世界上有太多太多無奈的失敗，追求卓越才變得魅力十足。人們對成功競相追逐，甚至不惜以生命為代價。但即便如此，失敗還是無可避免的。 我們的命運也是如此，只是與有些人不同，我把失敗當作一杯烈酒，咽下去的是苦澀，吐出來的卻是精神。 在我雄心勃勃進入商界，跪下來誠心祈求上帝保佑我們的新公司一路順風之時，一場災難性的風暴襲擊了我們。當時我們簽訂了一筆合同。要購進一大批豆子，本來可以從中大賺一把，但沒有想到一場突然“來訪”的霜凍擊碎了我們的美夢，到手的豆子毀了一半，而且有失德性的供貨商還在里面摻加了沙土和細小的豆葉、豆秸。這注定是一筆要做砸了的生意。但我知道，我不能沮喪，更不能沉浸在失敗的痛苦當中，否則，我就會離我的目標越來越遠。 天下沒有白吃的午餐，更不可能一直維持現狀，如果靜止不動，就是退步，但要前進，必須樂于作決定和冒險。那筆生意失敗之后，我再次向我的父親借債，盡管我很不情愿這么做。而且，為使自己在經營上勝人一籌，我告訴我的合伙人克拉克先生，我們必須宣傳自己，通過報紙廣告讓我們的潛在客戶知道，我們能夠提供大筆的預付款，并能提前供應大量的農產品。 結果讓人非常滿意，膽識加勤奮拯救了我們，那一年我們非但沒有受“豆子事件”影響，反而賺到了一筆可觀的純利。 人人都厭惡失敗，然而，一旦未把失敗變成你做事的動機，你就走上了怠惰無力之路。這非常可怕，甚至是種災難。因為這預示著你可能會喪失原本可能有的機會。 兒子，機會是稀少的東西，人們因機會而發跡、富有，看看那些窮人你就知道，他們不是無能的蠢材，他們也不是不努力，他們是苦于沒有機會。你需要知道，我們生活在肉弱強食的叢林之中，在這里你不是吃人就是被人吃掉，逃避風險幾乎就是放棄成功;而如果你利用了機會，那別人的機會就相應減少了，這樣能更好地保全自己。 害怕失敗就不敢冒險，不敢冒險就會錯失眼前的機會。所以，我的兒子，為了避免喪失機會、保住競爭的資格，我們為失敗與挫折買單是值得的! 失敗是邁向更高地位的開始，我可以說，我今天的地位，是踏著失敗的螺旋階梯升上來的，是在失敗中崛起的。我是一個聰明的“失敗者”，我知道向失敗學習，從失敗的經驗中汲取成功的因素，用自己不曾想到的手段，去開創新事業。所以我想說，只要不變成習慣，失敗是件好事。 我的座右銘是：人始終要保持活力，保持堅強，不論遭遇怎樣的失敗與挫折，這是我唯一能做的事情。我非常明白，做什么事情才會讓自己感到快樂，什么東西值得自己為之效命。根本的期望，就像清潔工用手中的掃把，掃盡成功路上所有的垃圾。兒子，你自己根本的期望在哪里?只要你不丟掉它，成功必將到來。 樂觀的人在苦難中會看到機會，悲觀的人在機會中只會看到苦難。兒子，記住我深信不疑的成功公式：夢想+失敗+挑戰=成功。 當然，失敗有它的殺傷力，它會打擊人的意志力，使人變得萎靡。但最重要的是你對待失敗的態度。天才發明家托馬斯·愛迪生先生，在用電燈照亮摩根先生的辦公室前，共做了一萬多次試驗，在他那里，失敗是成功的試驗田。 10年前，《紐約太陽報》一位年輕記者對愛迪生進行了一次采訪，那位少不經事的年輕記者問道：“愛迪生先生，您目前的發明曾經失敗過一萬次，您對這些有什么看法?”愛迪生對失敗一詞很不受用，他以長者的口吻對那位記者說：“年輕人，你的人生旅程才剛剛開始，所以我告訴你一個對你未來很有幫助的啟示，我沒有失敗過一萬次，我只是發現了一萬種行不通的方法。”精神的力量永遠如此巨大。 兒子，如果你宣布精神破產，你就會輸掉一切。你需要知道，人的事業就如同浪潮，如果你踩到浪頭，功名隨之而來;而一旦錯失，則終其一生都將受困于淺灘與悲哀。失敗是一種學習經歷，你可讓它變成墓碑，也可以讓它變成墊腳石。 沒有挑戰就沒有成功，不要因為一次失敗就停下腳步，戰勝自己，你就是最大的勝者! 我對你很有信心。 愛你的父親!

與人交往準則

2015年07月24日
公開
26

與人交往并不是簡單地恭維別人，而是一系列語言、動作和表情組合起來的整體形象，讓人感到舒服。人際關系教育大師戴爾·卡耐基總結的18條準則，讓打動別人變得簡單。 看到別人的優點 多看別人的優點;不隨便批評別人，要學會真誠地贊美他人，讓他有一種“顯要感”。學會區分贊美與諂媚，會使你更懂得明辨是非。 了解對方的需求 一定要了解對方的需求;要想釣到魚，必須要選對魚愛吃的魚餌;要學會捕捉并激發他人的需求，才能在交往中如魚得水;多站在對方的立場考慮問題，這會讓你的困難迎刃而解。 真心誠意地關心他人 真心誠意的關心他人;如果你想要人們都關心你，前提必須是你先關心別人;如果你想在一分鐘內打動他，就請你記住他的喜好。記住：當我們對別人產生興趣的時候，也正是別人對我們產生興趣的時候。 微笑最具吸引力 微笑最具吸引力;一個真誠的微笑價值百萬，學會和他人分享快樂，因為快樂的心情是可以傳染的。幸福取決于態度，要用微笑來面對一切困境。 記住對方的名字 記住對方的名字;人人都渴望被尊重，記住他的名字會給他一種被尊重的感覺。學會巧妙地恭維對方，稱贊他的名字。這是一個最簡單、最明顯、最有效的使人獲得好感的方法。所以，請記住對方的名字。 傾聽才能掌握主動 傾聽才能掌握主動;每個人都需要傾聽者，當你用心靈去傾聽他人時，他人也會用心靈去傾聽你，傾聽往往能扭轉局面。一個有魅力的談話家是一個懷著忍耐和同情心的傾聽者，他們能夠使最激烈的批評者和最愛挑剔的人也軟化下來。 抓住對方最感興趣的事 抓住對方最感興趣的事;沒有人會對自己不感興趣的話題投入過多的熱情，與人交談，就要“投其所好”，把話說到他的心坎上。同時要注意，不要喋喋不休，沒有人喜歡和說話啰嗦的人做朋友。 讓別人獲得自重感 讓別人獲得自重感;你希望別人如何對待你，你就應該用同樣的方式對待別人。發自內心的真誠的贊美，是一種偉大的力量。不要吝惜你的感謝，因為它代表著你對他人的認可，這在交往中是很重要的。 站在對方角度看問題 遇到事情要站在對方的角度看問題;這樣才能更全面的了解對方的處境，不要總對人下命令，要學會從對方的角度考慮問題。在適合的時候，要給對方送上同情，只有這樣才能消除對方的疑慮，使對方樂于幫助你完成某事。 不要試圖掩蓋缺陷和錯誤 不要試圖掩蓋缺點和錯誤;如果你想要為對方證明某事，就可以用巧妙的方式，使對方在不知不覺中接受你的觀點。不要做固執地辯論者，固執的辯論，只會讓你失去更多，即使你是對的。與狗爭道，不如讓狗先走;當一只發了瘋的狗咬了一你口，為了報復，你還會反咬他一口嗎? 怎樣避免與人結怨 要避免與人結怨;就要用真誠來化解矛盾，智者用真誠化解仇恨，用真誠贏得利潤，用真誠獲得朋友。要懂得運用幽默，來使交流變得更加有趣。在指責對方的錯誤時，千萬不要直接告訴對方他，要懂得運用謙虛的策略，巧妙地讓別人自己意識到自己的錯誤，如果你能夠做到這一點，你也將無所不能。 要勇于自我檢討 要勇于自我檢討;態度是交流的第一要素，一個人的態度是他心靈姿態的投影，你采取了什么樣的態度，就會有什么樣的結果。要勇于承認自己的錯誤，一個懂得低頭的人，更懂得如何前進。學會讓步，因為讓步更能讓人有所收獲。 友善方能贏得人心 要想得到別人的認可，就要用我們真誠與友善的心來打動他人。要掌握自己的情緒，一個好的情緒會為我們贏得他人的信賴。要懂得一滴蜂蜜比一加侖膽汁更能吸引人。友善地對待他人，才能使對方友善地對待自己。 如何獲得對方的認可 若想獲得對方的認可，就要想辦法使對方說“是”，如果你想要告訴別人錯誤的時候，你最好先問一個溫和的問題，一個能得到對方“是”的反應的問題。直到最后，讓那些反對者們不知不覺地發現自己所得出的結論竟然是自己在幾分鐘前就反對的。 給對方充分表現的機會 要給對方充分表現的機會;用寬廣的胸懷去面對他人，傾聽他人。盡可能地使對方多說話，鼓勵他們多談論自己。把你的注意力給對方，使他們獲得更多的自重感。 強化別人服從的技巧 若想在人際交往中讓對方遵從你的意愿，就要激發對方高尚的動機，把對方看成是一個你理想中的樣子。要善于生動的表達出你的想法，不墨守成規。向對方提出一個有意義的挑戰，激發出他人超越別人的欲望。 說服他人的最佳方法 要想說服他人，必須使對方保住面子。每個人都很珍惜自己的面子，無論大人或小孩，無論地位高還是地位低。要懂得理性地使用“攻心”技巧，這是最高明也是最受尊重的談判技巧。請記住給他人一個好名聲，因為，一個好名聲會使他更加樂意為你效勞。 克服溝通中的心理障礙 要想克服溝通中的障礙，就要懂得用寬容的心愛你的仇人。要保持自己的本色，做最好的自己。及時總結經驗和教訓，尤其是面對不公平的批評時更要克制。學會傾訴，將壓力抒發出去。只有這樣，你才可能成為一個受歡迎的人。

聰明女人新哲學

2015年07月21日
公開
21

1:收到甜言蜜語的短信，記得微笑，然后刪除。 2.想辦法努力賺錢，而不是如何省錢。 3.憤怒的時候，數到30，再說話。 4.喜歡的東西自己努力買，不要指望別人送。 5.少喝果汁多吃水果，少吃零食多喝水，少坐多站，少想多看，少說多做，少懷舊多憧憬。 6.永遠不會再有第二個男人像爸爸這樣愛你，所以最愛的男人當然是爸爸。 7.不要24小時都想念同一個人。可以分一點給家人和朋友。 8.不要認為找個有錢男人就什么都有了。世界上年輕的女孩子，多的就像貨柜上的可樂，喝不喝都無所謂。 9.吃下去的就堅決不再吐出來，所以吃之前要想清楚。 10.寂寞的時候，不要聽慢歌，懷舊或者膩死在網上，站起來做運動或者去找朋友八卦。 11.看透的時候，假裝沒看透。 13.工作的你，和游手好閑的你，絕對不是同一個人。 14.做好防曬，但記得適當地曬曬太陽。心情也會進行光合作用。真的。 15.真正看中的東西就買，不要借錢，想清楚之后再決定，決定之后就不要后悔。 16.銀行卡的密碼不要用男友的生日。 17.永遠不向從前的戀人訴苦。 18.出門之前，根據步行的時間和強度考慮要穿的鞋子。 19.要讀好書,陶冶情操,提高品位。 20.可以淘便宜的衣服，但記得自己的品位比這個價位高。 21.桌上的護膚品永遠比化妝品多，貴，好，對于女人來說外養不如內調。 22.養成寫日記的習慣，哪怕只言片語。 23.可以不認同，但學會尊重。 24.注重內心，但不忽略外表。 25.做不了決定的時候，讓時間幫你決定。如果還是無法決定，做了再說。寧愿犯錯，不留遺憾! 26.打電話的時候記得微笑，對方聽的見。 27.每月記帳，每月儲蓄。 28.了解潮流，但不必跟風。 29.看起來多大年齡，就有多大年齡。 30.相信愛情和mr.right的存在，在此之前也不拒絕和mr.wrong們分享人生。 31.如果發短信息給你喜歡的人，他不回。不要再發 32.不要為了任何人任何事折磨自己。比如不吃飯、哭泣、自閉、抑郁，這些都是傻瓜才做的事。當然，偶爾傻一下有必要，人生不必時時聰明 33.穿有質感的衣服，找有質量的男朋友。他不一定很有錢，但是一定要能讓你有安全感和開心。 34.如果決定離開一個人，行動要快一點，快刀斬亂麻;如果決定愛上一個人，時間拉長一點，看清楚是否適合你。 35.閑情時候自己煮花茶煮咖啡喝，或者做茶點吃，放一段柔情音樂，翻閱幾頁好書，然后睡個懶覺，快哉。 36.學會承受痛苦。有些話，適合爛在心里，有些痛苦，適合無聲無息的忘記。當經歷過，你成長了，自己知道就好。 37.任何場合，保持應有的涵養。學會說謝謝、辛苦您、對不起。做錯了事情要懂得道歉和改過

沒有所謂的命運，只有不同的選擇

2015年07月14日
公開
38

哈佛有一個著名的理論：人的差別在於業餘時間，而一個人的命運決定於晚上8點到10點之間。每晚抽出2個小時的時間用來閱讀、進修、思考或參加有意的演講、討論，你會發現，你的人生正在發生改變，堅持數年之后，成功會向你招手。 無論你的收入是多少，記得分成五份進行規劃投資：增加對身體的投資，讓身體始終好用;增加對社交的投資，擴大你的人脈;增加對學習的投資，加強你的自信;增加對旅游的投資，擴大你的見聞;增加對未來的投資，增加你的收益。好好規劃落實，你會發現你的人生逐步會有大量盈余。 過去的一頁，能不翻就不要翻，翻落了灰塵會迷了雙眼。有些人說不出哪里好，但就是誰都替代不了! 那些以前說著永不分離的人，早已經散落在天涯了。收拾起心情，繼續走吧，錯過花，你將收獲雨，錯過這一個，你才會遇到下一個。 被人誤解的時候能微微的一笑，這是一種素養;受委屈的時候能坦然的一笑，這是一種大度;吃虧的時候能開心的一笑，這是一種豁達;無奈的時候能達觀的一笑，這是一種境界;危難的時候能泰然一笑，這是一種大氣;被輕蔑的時候能平靜的一笑，這是一種自信;失戀的時候能輕輕的一笑，這是一種灑脫。 人生途中，有些是無法逃避的，比如命運;有些是無法更改的，比如情緣;有些是難以磨滅的，比如記憶;有些是難以擱置的，比如愛戀……與其被動地承受，不如勇敢地面對;與其鳥宿檐下，不如擊翅風雨;與其在沉默中孤寂，不如在抗爭中爆發……路越艱，阻越大，險越多，只要走過去了，人生就會更精彩。 你改變不了環境，但你可以改變自己;你改變不了事實，但你可以改變態度;你改變不了過去，但你可以改變現在;你不能控制他人，但你可以掌握自己;你不能預知明天，但你可以把握今天;你不可以樣樣順利，但你可以事事盡心;你不能延伸生命的長度，但你可以決定生命的寬度。 魅力女人：1、善于發現生活里的美。2、養成看書的習慣。3、擁有品位。4、跟有思想的人交朋友。5、遠離泡沫偶像劇。6、學會忍耐與寬容。7、培養健康的心態，重視自己的身體。8、離開任何一個男人，都會活得很好。9、有著理財的動機，學習投資經營。10、尊重感情，珍惜緣分。愚人向遠方尋找快樂，智者則在自己身旁培養快樂。生活里的每一個細節都蘊藏著快樂，只是在于你是否感受到了而已。快樂著的人，每一件事，每一個人身上，他都能發現能令自己歡悅的因素來，并讓快樂擴張，鼓舞和影響了周圍的人。 【給自己安慰的10句溫馨話】1、最重要的是今天的心;2、別總是自己跟自己過不去;3、用心做自己該做的事;4、不要過于計較別人評價;5、每個人都有自己的活法;6、喜歡自己才會擁抱生活;7、不必一味討好別人;8、木已成舟便要順其自然;9、不妨暫時丟開煩心事;10、自己感覺幸福就是幸福。 沒有永遠的緣份，沒有永遠的生命，我們所能擁有的，可能只是平凡的一生。然而因為有你，生命便全然不同，不用誓言，不必承諾，我們只需依了愛緣，以目光為媒，印證三生石上的約定，便牽了手，不必緊握，卻永不放松，以自己設計的愛的程式，去演繹一種精典的永恒。 我們之所以會心累，就是常常徘徊在堅持和放棄之間，舉棋不定。我們之所以會煩惱，就是記性太好，該記的，不該記的都會留在記憶里。我們之所以會痛苦，就是追求的太多。我們之所以不快樂，就是計較的太多，不是我們擁有的太少，而是我們計較的太多。 男人吸引女人的10個特質:1.真實 2.深刻 3.胸懷 4.敢為 5.風度 6.機靈 7.幽默 8.進取 9.浪漫 10.冒險.女人吸引男人的10個特點:1.溫柔 2.知性 3.直性 4.涵養 5.朦朧 6.小動作 7.勤于家事 8.膚白 9.性感著裝 10.香氛 真正的愛，是接受，不是忍受;是支持，不是支配;是慰問，不是質問;真正的愛，要道謝也要道歉。要體貼，也要體諒。要認錯，也好改錯;真正的愛，不是彼此凝視，而是共同沿著同一方向望去。其實，愛不是尋找一個完美的人。而是，要學會用完美的眼光，欣賞一個并不完美的人。 身邊總有些人，你看見他整天都開心，率真得像個小孩，人人都羨慕他;其實，你哪里知道：前一秒人后還傷心地流著淚的他，后一秒人前即刻洋溢燦爛笑容。他們其實沒有能力獨處，夜深人靜時，總坐在窗前對著夜空冥想失意的苦楚。他們就像向日葵，向著太陽的正面永遠明媚鮮亮，在照不到的背面卻將悲傷深藏。生命中，有些人來了又去，有些人去而復返，有些人近在咫尺，有些人遠在天涯，有些人擦身而過，有些人一路同行。或許在某兩條路的盡頭相遇，結伴同行了一段路程，又在下一個分岔路口道別。無論如何，終免不了曲終人散的傷感。遠在天涯的朋友：或許已是遙遠得無法問候，但還是謝謝您曾經的結伴同行。 愛情很簡單，因為每個人都會說：“我愛你，會為你付出一切!”，愛情很難，因為沒有多少人做到了他的承諾。 如果真心愛一個人，不承諾也會去愛;如果不愛一個人，曾經承諾也會背叛。 【你最后悔什么】某雜志對全國60歲以上的老人抽樣調查：第一名：75%的人后悔年輕時努力不夠，導致一事無成。第二名：70%的人后悔在年輕的時候選錯了職業。第三名：62%的人后悔對子女教育不當。第四名：57%的人后悔沒有好好珍惜自己的伴侶。第五名：49%的人后悔沒有善待自己的身體。 【做人十心機】⒈做人不能太單純 適度偽裝自己 ⒉凡事留余地 要留退路 ⒊話不說絕 口無遮攔難成大事 ⒋成熟而不世故 ⒌心態好 想得開活得不累 ⒍懂方圓之道：沒事不惹事，來事不怕事 ⒎不可少二禮:禮儀與禮物 ⒏人在江湖飄 防挨朋友刀 ⒐偶爾"勢利眼" 尋可靠伙伴 ⒑放下面子來做人。 人生旅途中，總有人不斷地走來，有人不斷地離去。當新的名字變成老的名字，當老的名字漸漸模糊，又是一個故事的結束和另一個故事的開始。在不斷的相遇和錯開中，終于明白：身邊的人只能陪著自己走過或近或遠的一程，而不能伴自己一生;陪伴一生的是自己的名字和那些或清晰或模糊的名字所帶來的感動。 從現在開始，聰明一點，不要問別人想不想你，愛不愛你?若是要想你或者愛你自然會對你說，但是從你的嘴里說出來，別人會很驕傲和不在乎你。再也不要太在意一些人，太在乎一些事，順其自然以最佳心態面對，因為這個世界就是這樣：往往在最在乎的事物面前，我們最沒有價值。一個人的成就，不是以金錢衡量，而是一生中，你善待過多少人，有多少人懷念你。生意人的賬簿，記錄收入與支出，兩數相減，便是盈利。人生的賬簿，記錄愛與被愛，兩數相加，就是成就。

高中報到量制服

2015年07月06日
公開
57

購買學用品注意事項： 一、請依先至明道樓辦理報到後，再至活動中心3樓辦理新生學用品選購，7/6當天僅辦理全套學用品優惠服務，請準備現金7,090元(體育班4,584元，不需購買運動服)，現場繳費，(包含夏季、冬季制服各二套，夏季、冬季運動服各二套，紀念夾克、實驗衣、冬季外套夾克各一套，書包、腰帶各一，以及繡學號11件)；另提供建中紀念背包、小書包、紀念鑰匙圈、memo紙、信封信紙、餐具組及襪品等建中文創商品，可視個人需求自由選購。 二、7/6報到時，如不需全套購買，而欲零買者，請於7/20至8/14，上班時間07：30~15：10至合作社文具部選購，7/6仍可至活動中心3樓，自由選購建中文創商品。 本日 (7/6) 學用品服務流程 1. 領取新生學用品繳費三聯單及注意事項 (於明道樓報到處領取) 2.填寫新生學用品繳費三聯單 3.繳交新生學用品費用7,090元 (體育班4,584元) 4.套量尺寸 5.領取衣褲(衣11件)、(褲8件) 6.試穿衣褲 7.更換衣褲 8.填寫繡學號資料(如說明單) 9.送繡學號(衣11件) 10.領取書包、腰帶 11.自由選購建中背包、文創商品 12.飲料販售服務 說 明 1.請確認每一個關卡是否完成無誤。 2.領取衣褲後，務必檢查並試穿，不合身或有瑕疵，請當場更換。 3.試穿合適的上衣，再送繡，共11件(體育班6件)。 4.填寫繡學號資料，請依送繡學號貼紙注意事項辦理。 5.送繡之衣服，將於開學8/31發回。 6.如需加購或零買者，請於上班時間至合作社文具部選購，但沒有優惠喔！ 7.有任何購買問題歡迎洽詢，2307-0981或2303-4381#524.525 建中合作社 竭誠為您服務，謝謝！