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二個小雨的媽

二個小雨的媽
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柴犬挑選與各階段飼養管理概念

2018年12月18日
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56

場地：安靜、乾燥無濕氣，通風良好、冬暖夏涼，容易清掃的地方。 狗籠：以靜電烤漆狗籠與不鏽鋼狗籠最佳，木製容易被小狗咬噬而引起腸胃不適故不宜，冬天要圍起來保溫，夏天要通風、勿潮濕。 食具：吃飯以3號碗最合適加上有碗架之不鏽鋼3號碗當飲水用，可常清洗又不會壞為佳。 飼料：白飯其營養是澱粉，主人常以自己食物餵食是會造成小狗營養不平衡，挑嘴偏食等壞習慣，而飼料每顆都含有各式營養成份卡路里、維他命等專家配合小狗調配而成，是最適合小狗成長快速吸收之利器。 訓練大小便：帶小狗回家最好是小狗吃完後二小時或餵食前，以防暈車嘔吐傷到食道，放在小紙盒內或抱在胸前，最好讓它有安全感。到家首先放在要牠大小便地方，讓牠大小便，再帶牠到家裡，讓牠自由走動適應環境，不要抱來抱去、追逐牠，讓牠惶恐是會造成膽小的原因牠四處熟悉環境後，帶牠進狗籠休息等候進食，進食後再帶牠去要牠固定大小便地方，等牠大小便後，再讓牠在家裡與家人嬉戲，如有大小便預兆，就帶牠到要牠大小便地方。這樣重複幾次，牠就會主動去牠廁所大小便，如作對就以擁抱牠誇獎牠，如果不是在牠廁所大小便就斥責牠，把地清理乾淨完全無味道，令牠下次再找不到，只有在應該大小便地方有略微味道引起牠便慾，這樣大約訓練三、四天就會記住。 餵食：飼主、環境之改變對抵抗力弱的小狗是很大考驗，所以原來的食物不要改變，在一週內習慣新環境是小狗帶回來最要緊之事，一個好的賣主會把小狗原來吃食習慣全部教導新主人，讓新主人輕鬆飼養小狗~是真正愛狗者。飲食過量、食物改變都會造成腹瀉，不要小狗特別喜歡某種食物，便長期給牠吃，導致營養不平衡、挑食，偏食習慣造成肥胖、營養不良，營養過剩等。 預防針：信譽好的犬舍會在小狗出生一個月左右驅球蟲、蛔蟲等腸內寄生蟲，42~45天注射短效預防針，等二星期再把健康小狗交付與新主人，囑咐新主人於小狗滿3個月時在去獸醫處打長效預防針，在預防針注射前注意小狗健康，天氣變化不大，食物環境不改變，帶牠去優良獸醫處注射預防針，在兩週內絕對不可洗澡，可用熱毛巾擦身子，用梳子刷全身，不要帶出去散步。 [3~4個月小狗飼養方法] 預防針：如果飼養環境有寄生蟲感染機會，必先去獸醫院驗便驅蟲，才可注射長效預防針（現有八合一疫苗、七合一疫苗等），疫苗注射後兩星期內不能洗澡，防止感冒病發。 食物、食量：比照二個月小狗每天三餐，其食量因每隻小狗吸收與運動量略有差異，以大便成條狀，可以輕易檢起為正常，飯後肚子不能太大，因小狗腿還不能支撐重量，故食物太多，腳會變形，以後很難調整回來，所以重質比重量為最好飼養方法。 大小便：每吃完飯後帶牠到固定地方大小便，讓牠知道牠廁所在那裡，如果要在報紙上，就在牠快大小便時把報紙放在地上，幾次後，聰明小狗就會正確大便了，那時就要好好誇獎、鼓勵、稱讚牠，牠是乖小狗聰明小狗，如果地點錯誤就及時改正牠，把那地方清洗乾淨，下次讓牠找不到，因太幼小，肌肉無法控制，小狗太恐懼或太興奮會小便，長大就會好。 行為：小狗的習慣是主人養成的，如幼小時很可愛而把它放在沙發上或床鋪上玩，長大上後上沙發床鋪，才來責備牠，這是主人錯誤，所以從小就要教牠規矩，只要做對，就誇獎牠，給牠幾顆飼料，不能做的事就大聲斥責牠不行。不能餵食飼料以外東西，特別主人吃什麼小狗也吃什麼，因為人吃的東西有加調味料，小狗會變得挑食，不吃飼料，營養會不平衡，較容易生病，以後很難餵食。 疾病：因乳牙會脫落換永久牙齒，牙床會癢，會亂咬拖鞋、地板、電線、家具等，會發生瀉肚、嘔吐，所以要注意看著牠，馬上制止，假如無人在家，關在狗籠是最安全的，不然只看牠又吐又瀉，不知為什麼，無從告訴獸醫，失去治療最好時機。 毛髮：胎毛開始脫落，換上剛毛，所以每兩三天梳毛，幫牠換毛兼具培養感情，輕輕梳，一面稱讚乖、漂亮。 洗澡：長期預防針完二星期後才開始洗澡，柴犬夏天一個月洗一次，冬天二個月洗一次。每星期用濕毛巾擦拭就可以了，這因柴犬與秋田犬沒體味之關係，日本政府把秋田犬、柴犬規劃為天然之國寶保存。洗澡最好自己洗，不要把肥皂水灌到耳朵與眼睛，洗完後用毛巾擦乾，再用吹風機熱風吹乾，不要讓牠感冒，而上美容院洗澡，如用具不潔、容易感染皮膚病。 與主人培養感情：小狗如能叫喚馬上過來，這是主人最大安慰、與成就，如果每次叫喚牠就把牠關在籠子內或責備、鞭打牠，那麼只要主人叫牠，牠鐵定跑給你追，令主人生氣、又沒面子，所以常常叫牠過來時，給牠幾顆飼料，並且抱抱牠，幫牠梳毛、誇獎牠。與牠玩球、玩布，每次牠把球、玩具帶到主人旁邊就給牠飼料、抱牠、抹牠，表示愛牠，小狗是會很快回報主人給牠的關懷，常常主人說他狗一放出去就不會回來，因為外面誘惑力比主人飼料相差很多，所以他可能回來沒東西吃，但仍然每次衝出去沒玩夠就不會回來。 [主人得檢討您對狗關懷心夠嗎？常常讚美牠嗎？常擁抱牠嗎？常賄賂牠嗎？外婆與孫子如何培養感情，用在小狗身上很好用的。但不要把病菌帶給小狗，勤洗手，如感冒時，請與小狗保持距離。] [5~6個月小狗飼養方法] 5-6個月：這時小狗很會玩，牙齒也換得差不多了，就要打狂犬病疫苗和植晶片，順便檢查是否有寄生蟲、骨骼長得是否均衡。 食物、食量：這時可以吃二餐，中餐量把分到早、晚餐，增加運動量，所以早晚飯後在籠子外時間增長。 大小便：因為每天吃二餐所以大、小便就可控制在二餐餐後，小便偶而在寂寞、興奮、驚嚇、或嚴厲斥責下會發現小便。主人與小狗要再努力適應。 行為：這時因換牙齒會特別愛咬東西、皮鞋、脫鞋、沙發木條、電視音響木架、地板都是牠磨牙好地方，給牠不會咬破或吃得進去的東西，我的建議是棒球或塑膠管，最好不要用皮做的假骨頭，因牠常含食會滋生細菌，下次再吃到會引起腹瀉。 另雄狗會對人特別是異性產生性動作，會抱著人腳，做出性交動作，這時打狗之腰部，讓牠放鬆抱著姿勢，分散注意力，因為他身體健康，精力過剩，所以要增加運動，把精力消耗掉。 疾病：因5~6個月可以帶出去散步、小跑，所以會在路上感染其他小狗糞便裡之病菌、跳蚤蝨子或皮膚病等等，所以進門前最好能用無毒除蟲劑噴灑牠身上、腳上再帶進屋內，每個月帶去獸醫檢查是否有體內、體外寄生蟲。 毛髮：因外出故常要梳毛，再用濕毛巾擦洗，每個月洗澡一次，這時胎毛應掉落換成犬毛，應該是最漂亮時候，如果血統不純時，這時是最明顯辨別時。 與主人培養感情方法 帶出去會低頭亂聞地上，這是在家養成在地上找東西吃的習慣，所以飯碗最好能高架在籠子與牠胸高地方，另不要給牠點心零食習慣，散步時繩子牽短些，保持頭部高抬姿勢，如果低下頭就把繩子拉起，讓牠痛一下，如果頭部高抬主人就摸摸牠誇獎牠乖。 另散步拉著跑的習慣，繩子是主人與狗最好溝通工具，如果繩子拉太長，會變成低頭亂聞地上，還會拼命前衝，所以牽狗是門很大學問，原則上狗的行為不對馬上把繩子拴緊，跟牠說不行。如果對的就摸摸頭誇獎牠聰明乖，遇到比他高大、凶猛狗時把繩子拉僅靠緊主人身旁，狗仗人勢這時主人要表現不畏懼，從容帶離牠恐懼地方。不要拔腿跑，凶猛狗會進來咬小狗或主人，那從此小狗會變成膽怯、神經質的狗了。 [7~8月小狗飼養方法] 食物、食量：因已成成犬體型所以食量不用增量，防止太胖。偶然因青春期、公狗因母狗發情之味道讓牠思春，食慾降低，母狗因發情會時食量減少，甚至不吃，如果沒有生病原因，就讓牠餓也不能讓牠挑食牠愛吃東西，以後就會養成挑食習慣，會營養不平衡，影響健康。 大、小便：如果固定每天帶出去一次，那牠就是控制每天一次大小便在一定地方。記著帶塑膠袋裝大便，不能隨地大便，會引起公憤、罰款，要有公德心。 行為：小母狗約在這時開始會發情，剛開始陰部開始腫脹，出血，由粉紅色到鮮紅色再轉粉紅色，至完全無色之過程約3週，陰部會腫脹至粉紅如水蜜桃，慢慢會變暗色，慢慢萎縮，直到恢復原狀，母狗發情第一次因生理方面尚未成熟，所以不要讓牠交配，母狗每年會發情二次，等牠完全成熟健康，主人有時間照顧小狗。小狗生下有親朋好友願意收養，才讓牠生產，如果沒有萬全準備，就不要冒人讓牠生產而發生流浪犬之事，母狗沒交配不會生小狗，如營養平衡也會很長命的。 疾病：因有成犬體型，屬以身裡狀況健康，公狗會思春，母狗會發情。多少會影響食慾，待去獸醫檢查如沒生病，就不用憂慮，過幾天就會正常。 結紮：如果小狗不帶去外面，養在家裡，完全不與外面小狗接觸，我比較不鼓勵結紮，因會影響它們生理狀況。會引起牠們肥胖，不想動、嗜睡、動作遲緩、體態臃腫。 毛髮：春、秋兩季換毛期，能以適當梳子梳掉舊毛髮，讓新而亮麗毛髮快速成長。 洗澡：如冬天每天有梳髮，擦毛習慣，可三個月洗一次澡，因秋田犬與柴犬無體臭，牠的臭味是環境給予牠的，夏天可二個禮拜至一個月洗一次，食用肉時太多也會影響牠體味。 如何與主人培養良好感情：狗在8個月左右會有反抗期現象，會咬人或反抗命令，這時需要主人強制執行訓練，大聲斥責牠，加上棍子打在籠子發出大聲警戒牠，甚至可打牠身上，不要打傷牠，嚴厲斥責牠，注意家中任何人不能可憐牠而發出同情的表情助援牠，以後會控制不了的。如果主人無法教養那只好交給訓犬士訓練了。 替狗梳毛的原因： 犬之皮膚表層組織、因無毛細孔，沒法發揮散熱之作用，所以夏天狗很喜歡趴在地上或躲在陰涼地方睡覺。 目的： 增加美觀，防止疾病，增加血液循環，促進新陳代謝，更能增進犬主與牠感情和默契。加上防止寄生蟲和皮膚病，更能表現狗主之愛心與責任感。 當犬隻到新環境，代表牠要過與以往不同之心主人與地方之新生活所以牠會緊張、惶恐，如新主人能每天溫柔梳理牠毛髮，表式關愛是最好開始。但不用經常洗滌，以免破壞毛髮表層之保護膜。 [9~10個月小狗飼養方法] 食物、食量：小狗在小時候貪吃，食物在重質重量上要非常小心，營養之平衡，到現在就非常明顯看出，體重、身高、毛量、皮膚、體型、骨骼各方面非常均衡表現出來，這時後幾乎停止成長，所以早晚各一餐，如果在非常忙碌環境一天只一餐，維持必要之營養也可以。 大、小便：注意大、小便形狀、份量、味道、顏色、能知道狗之健康狀況是否良好。 行為：會因警戒心而引起吠叫，秋田犬與柴犬士不亂叫之犬種，小時候不要因可愛讓所有人撫摸牠，現在而變成博愛型狗了，如果有人按電鈴或敲門時能與狗一同對門鈴之警戒心這時已經很會看家了。 疾病：檢查是否有寄生蟲、癬疥蟲，夏天預防中暑、濕疹、黴菌，準備每年一次預防麻疹之八合一注射。 毛髮：每年春秋兩季會換毛，幫牠梳洗會加速換毛速度，減少毛絮在屋內飛揚時間，可預防皮膚病、體臭，促進新陳代謝，增進人犬感情。 與主人感情之互動：瞭解狗性，須教養牠使其行為不偏差，好好照顧牠，不可情緒化教養牠，賞罰一定要分明，加上適當時間進行糾正與指導，誇獎與愛撫，加上正常生活規律飲食習慣，有玩耍空間與時間，充分活動，狗狗牠一生就能健康、快樂，這就是您養狗最大樂趣。

１０個跑步８個膝蓋外側痛，如何解救髂脛束症候群？

2018年12月10日
公開
55

https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=1816 什麼是髂脛束症候群？---ITBS 有在路跑的朋友，都會看過聽過這四個字母ITBS。等到你中鏢的時候，你的朋友大部份都會希望你好好休息。只要你有跑步，幾乎都會有跑到一半，膝外側開始疼痛的經驗。 首先--來看看膝蓋外側有什麼構造。 膝部外側主要的結構有：外側膝韌帶（Lateral collateral ligament, LCL），髂脛束（Iliotibial band），外側半月板（Lateral meniscus） 通常外側膝韌帶，半月板受損與較嚴重的外傷或扭傷較有關，恢復期也會很長，需要其他精細檢查，請交給專業人員判斷治療。 80%的膝蓋外側痛為ITBS 另外有腰部轉移痛、臀肌轉移痛到膝部外側等等狀況，也會非常類似ITBS。請由專業人員判斷。 解析ITBS危險因子 高危險群：女性，長跑者，自行車運動員，膝外翻，髖外展肌無力者 生物力學分析： 女生－因天生骨盆較寬，有較大的股骨脛骨夾角-Q angle（天生骨盆較寬），因此容易摩擦到股骨外凸出的構造：股骨外上髁，造成髂脛束症候群。 膝外翻－道理同上，結構問題容易磨擦到脛骨外側的構造：股骨外上髁 [運動型態] 長跑者－無疑問機率最高，因為反覆的膝部伸曲摩擦造成。但是初階跑者，突然增加跑量也特別容易發生。 自行車－通常不應發生，因為自行車非與地面高衝擊性的運動，所以要看看自行車的座艙設定（bike fitting）是否有問題。 [肌肉失能] 髖外展肌無力－以往我們認為ITBS就是髂脛束ITB太緊，因此只有積極地放鬆髂脛束。但近來越來越多研究發現臀肌失能對ITBS扮演的角色可能更大。 原理是：臀肌失能，導致每次單足著地時，臀肌穩定的功能要由擴筋膜張肌代替，造成擴筋膜張肌過度緊繃，因此導致髂脛束症候群ITBS。 自我保健方法 1.放鬆髂脛束--使用滾筒，在大腿外側較緊較痛的地方停留10-30秒，適當放鬆髂脛束。（可參考文首圖示） 不宜過度按壓，或使用滾筒過久，反而造成發炎。每次以10-15分鐘較佳。 2.訓練（喚醒）臀肌--可使用彈力帶訓練，或是神經肌肉電刺激、Redcord運動治療等，適度喚醒失能的臀肌。 復健治療方式 物理治療師治療方式-3M 1.儀器治療（Modality）：利用聲光冷熱電力學等物理因子治療。 常見有： 聲-超音波 光-雷射治療 冷熱-冰敷/熱敷包,紅外線 電-電學治療,包括經皮神經電刺激,向量干擾波,功能性電刺激 2.徒手治療（Manual）：利用治療師的特殊評估或是系統性的評估方法（ex.懸吊治療Redcord,FMS,SFMA等），來找出特定關節活動度障礙，筋膜緊繃，關節半脫位等等問題。再以治療師的手法如本體神經伸展術（PNF）,徒手復位（Chiropractice）等治療。 3.運動治療（Movement）：方法眾多，也是近來最夯的運動治療。運動治療有別於被動治療，需要病人有高度意願真正想要改善自己身體狀況，效果即會非常顯著。另運動治療可以訓練核心肌群－人體最天然的護甲，是一般復健所無法達到的效果。 是整合診斷－治療－訓練。第一堂課會由治療師評估你的肌力不平衡或是*動力鍊**弱連結，再開始訓練真正該改善的肌群或動力鍊。 *動力鍊－日常身體的活動及運動皆由多組肌群同時協調做功，非只有單一肌肉的問題，此觀念稱為動力鍊。這中間連結的各肌群之簽，若是有偷懶不做功或是虛弱的肌群，稱為－弱連結 是源自加拿大的一種運動治療，也是世界上加強核心肌群的最佳運動之一，流傳相當久遠與廣泛。 醫師治療方式 1.增生療法（Prolotherapy）：藉由超音波判斷受損位置，注射ＰＲＰ或是高濃度葡萄糖（需多次治療）來刺激組織加速修復。 2.震波治療：非侵入性，對害怕打針的病人的福音。治療時需有點疼痛5-7分效果較好（須達到疼痛量表VAS：5-7/0-10）。使用高能量的氣動技術擊出震波，促進血管新生，提高新陳代謝，加強組織再生。 3.藥物治療：症狀治療為主，急性發炎時使用，在髂脛束症候群不適合長期使用。

長干行

2018年11月27日
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56

妾髮初覆額，折花門前劇。郎騎竹馬來，繞床弄青梅。同居長干里，兩小無嫌猜。 【我的頭髮剛剛只能蓋住額頭的時候，就常常折著花枝，在門前遊戲。而你騎著竹馬跑過來，繞著井欄，手裡把弄著青梅，咱倆同住在長干里，大家都還是天真的小娃兒，用不著避嫌與猜忌。（劇：遊戲；床：井上石欄）】 十四為君婦，羞顏未嘗開。低頭向暗壁，千喚不一回。 【我十四歲那年，嫁與你為妻，當時由於害羞，未嘗展開笑臉。總是低頭面向黝暗的壁角，任你再三柔聲呼喚，也不好意思回轉頭來。】 十五始展眉，願同塵與灰。常存抱柱信，豈上望夫台。 【十五歲的時候，我的臉上才開始展露笑容。我倆時刻抱持著海枯石爛、此情不渝的堅貞信念，哪用得著上什麼「望夫台」去四處眺望尋你呢？你總守在我身畔呀！（抱柱信，古代有個名叫尾生的人，和所愛女子相約於橋下。女子不來而山洪爆發，尾生守約不離去，終於抱橋柱溺死。見《莊子》盜跖篇。這裡借喻為對愛情的堅貞。望夫台，古代許多地方都流傳女子思念遠行的丈夫，天天登山瞭望，化而為石的故事，因而有「望夫山」、「望夫石」、「望夫台」等名。）】 十六君遠行，瞿塘灩澦堆。五月不可觸，猿聲天上哀。 【我十六歲那年，你離家遠行，行程中得經過水勢險惡的瞿塘峽口那個叫灩澦堆的大暗礁。舊曆五月的夏令，水勢正漲，舟船往來都必須特別小心才不會觸礁。因此自你走後，我日夜憂心的掛念著。想必那兒的猿啼聲，也淒厲的響徹雲霄吧！】 門前遲行跡，一一生綠苔。苔深不能掃，落葉秋風早。 【門前，我經常佇立等候你時留下的足跡，都一一長滿了青苔。青苔早已厚得無法清掃了，而如今門前又時時飄下許多枯黃的落葉，更讓人覺得今年的秋風來得特早。】 八月蝴蝶來，雙飛西園草。感此傷妾心，坐愁紅顏老。 【初秋八月，蝴蝶雙雙飛舞在西園的草叢中。觸景生情，我心頭難過已極，只能孤單的獨坐這兒，任那青春年華不斷的逝去。】 早晚下三巴，預將書報家。相迎不道遠，直至長風沙。 【你何時要從三巴乘船回家，請預先捎個信兒來，不問路途多遙遠，我要一直走到「長風沙」那兒迎接你歸來。(早晚，何時。)】

2018第五屆瑪陵休閒農業區公益馬拉松

2018年10月28日
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53

#賽事筆記 2018第五屆瑪陵休閒農業區公益馬拉松 日期：2018/10/28 完賽成績：6'15"06 陪跑員：才哥 第11馬了，依舊是前一晚失眠，腦袋不願休息直到鬧鐘響起。 第一次跑六個半小時關門的山路馬，心情緊張。 搭火車換接駁來到瑪陵國小，天己大亮，迷你的學校中間有個小操場，活動的帳篷就圍著這操場搭建。 瑪陵盃似乎也是場迷你賽事，放眼望去沒多少跑者。 據才哥說來跑的都是高手，這不是讓我更緊張了嗎？ 八點鐘準時出發，人數真的不多，從起跑點就能看到人龍的䀆頭。 這場爬升800公尺的山路馬，有兩組百馬團，一團是山貓跑團，一團是愛路迷。 談談這場對山貓跑團的見聞好了，這個跑團有專屬的跑服，橘黃色底，在兩側拉出黑白雙色二道弧線，修飾得個個跑者看起來都很有線條感。 這群山貓的練跑路線在木柵貓空，因為常跑山路的關係，瑪陵的路線讓他們如魚得水。 除了陪跑百馬的團員抓六小時到達外，據說今天的獎盃他們包辦了大半。 還有一位游明輝讓我印象深刻的原因是，前半馬就看到他提著一架攝影機（聽說約8KG),還能輕鬆地跑在百馬團前，找各個定點拍照。 這個跑團，真的很搶眼。 另一個百馬團是愛路迷，有一位四百馬，二位百馬，一位初馬。 因為從風櫃嘴就認識了跑團裡的珈如，今天看到他們的百馬團，特地過去看看，還在旗上留了簽名。 愛路迷的珈如很可愛，一直推我去跑他們主辦的石碇賽事。 今天一路上也在宣傳的樣子，才會回程接駁車上，都有人在提石碇馬。 真是很盡責的宣傳組員啊。 很硬的山路，最佩服的是看到幾位特別的跑者。 一位跑步時始終是上半身呈近30度右傾，卻步調穩健地跑在我們前頭。 也看到一位滿頭白髮，還能一路扛著大旗跑的大哥。 這場賽事，除了山貓團看起來特別年輕有活力外。 有年紀的跑者不少，也是俗稱的老馬跑者。 他們的穩健和樂天的態度，讓跑在賽道上多了許多笑聲。 跑馬除了看山看水，看人與人的互動，都是收穫。

U-Lay Marathon 2018

2018年10月07日
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86

#賽事筆記# U-Lay Marathon 2018 日期：2018/10/07 陪跑員：才哥，顏攝，盧姐 完賽成綪：06'48’35（十馬完賽） 前夜一陣大雨，讓一夜無眠的我，擔心到有點想要棄賽。 過了午夜，大雨漸收，打起精神出發時，只剩雨絲。 五點到達烏來停車場，寄物完就遇到半夜跑上山來的才哥，約好了在拱門見面後，先到處看看，站在壓哥照片的看版前，望著整面牆的照片，密密麻麻地，有些感傷。 雖然不認識他，卻耳聞了許多壓哥的為人事蹟，這樣的一個人，英年早逝，徒留嘆息。 接近起跑，雨又大了些，今年的起跑點和去年不同，今年的天氣也和去年迴異。 東北季風帶來涼意，祈願今天能順利完賽。 起跑出去，就是上坡，沒有熱身的小腿緊繃到發疼，想到這長長的十公里上坡路，覺得好累，只能眼看著一個一個跑者擦身而去，即使走坡，怎麼也走不過別人啊。 第一水站時遇到了和繡紅老公一起跑的顏攝，他們原本是要玩八小時歡樂走，卻不知怎麼走的，這時就走到了這裡，這控速也太快了吧。 顏攝因為海放了團友（或是團友放生了他？）我們三個人自此精誠團結地走完剩下的路。 不知是否我們走得太慢，卻又不夠慢的關係，被之前跑者吃完的東西還沒補上，因此，前五個補站，只喝到水和飲料，連水果都沒多少。 明明出門前吃了東西，卻餓得慌，原來天氣冷是會引發飢餓感的。 途中在一處隧道口，有個工作人員指揮我們快速通過，在經過時看到有二個人蹲在一位跑者旁，回頭看一眼，卻驚見那跑者滿臉的血，似乎已經昏迷了，發生什麼事呢？ 只能心裡暗自希望他吉人天相，要平安啊。 第一次在賽道上親見昏迷的跑者，心理衝擊不小，運動真要注意自身安全啊。 話說第一次同跑的顏攝，聽說平時是不練跑的，但他走路的速度好快。 不管是平路或是上坡，明明並肩走在一起，沒幾分鐘的時間他就能走出十多公尺去，讓我嚴重懷疑自己的腿是不是特別短啊。 據才哥說，他是被繡紅訓練出來的速度。 因此平路，上坡走著走著，就被他抛在身後，只有下坡時，我的速度才能稍微超前一點。 就這樣，一路上坡追著顏攝的速度，下坡換他追著我的速度。 才哥是不用說，什麼速度都很自如。 這樣互相追速的結果，原本說好七小時59分完賽的共識，抛到九霄雲外, 大會時間六小時49分，我們回來了。 為什麼給八個半小時的賽事，要趕這麼早回來啊，說好的八小時呢？😩😩😩😩😩

烘爐地O型縱走(歡樂團)

2018年09月01日
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84

烘爐地O型縱走(歡樂團) 時間：9/1(六)7:20南勢角捷運站集合 距離：12.3K 路線： 南勢角捷運站(4號出口)->興南路二段34巷->迎日石-->國旗嶺(外南勢角山)-->圓通禪寺-->一線天-->玉皇宮-->彩蝶社區-->南勢角山(小百岳)-->烘爐地(南山福德宮/拜財神)-->華新街109巷登山口-->外挖子山-->南勢角捷運站(吃吃喝喝)  成員：才哥，大仁，國順，顏攝，秀英，淑美，繡如，乙瑄 風面北移連日午後陣雨，原本擔心無法成行的團，歡樂開跑。 一早在南勢角捷運站集結後，在才哥帶領下，開始今天的半日遊。 今天真的是郊遊行程，不趕時間，不求速度。   不過，真的怠惰太久了，還沒到圓通禪寺，開始覺得膝蓋大腿不自主地發抖。 淑美則拐了腳，差點抽筋，大仁和顏攝耐心地守著淑美慢行。  一行八人距離拉得頗長，跟得上才哥速度的繡如和秀英，經常要找地方停等大家。 首次相約爬山大家的速度很不一致，幸好彼此都有耐性相候，這種能相互照應的夥伴團體，讓人感動。 一線天是今天第一個重點拍照區，只容一人的石梯，大家要依序通過。 入口處由顏攝和大仁殿後拍照，才哥先行，準備到出口處幫大家拍照。 在這裡擺出不同的姿態後，穿過一段暗淡光線的石梯，就會看到有耀眼光線的出口，在光的出口就會有先行夥伴們的臉孔，等待著自己的到來。   在山上的一塊草地上，種了幾棵芭樂樹，結實纍纍把一些枝幹都壓彎了。 這處草地靠山邊有一座突出向天的石堆，由數塊大石堆纍而成，最頂端呈指向天際的尖石。  才哥要大家在此拍張照留念，因為站在石尖上，由下向上拍，讓人有登上巨峰的錯覺。   只沒想到，當爬上頂端才發現，另一邊是深到能引發恐懼的深谷，如果踩空，下去可能就不見屍骨了。 要踩在山石頂端，迎風而立，拍張英姿雄偉的照片，需要克服心理的恐懼。  一群人在這裡玩開了，為懼高的人加油，為不懼高的人喝彩。 像群孩子一樣簡單而快樂！ 一群人一起爬山好不好玩，喜歡那種互相照顧，彼此扶持的感覺。 人生嘛，簡單就是快樂。

結婚誓詞

2018年08月14日
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經典西式婚禮誓詞 對彼此一生的承若 2016/06/18 來源：商都網 說出結婚誓詞這使整個婚禮更加顯得神聖莊重，結婚誓詞是對對方未來的承諾，也是兩人愛情的見證，更是彼此努力地方向。這同時意味著兩個人不因順境或者逆境而改變，永遠忠誠於對方。那麼結婚詩詞該怎樣說呢?下面就來看看這些經典的西式婚禮誓詞吧。 經典西式婚禮誓詞一 牧師："你願意娶這個女人嗎?愛她、忠誠於她，無論她貧困、患病或者殘疾，直至死亡。Doyou(你願意嗎)?" 新郎："Ido(我願意)!" 牧師："你願意嫁給這個男人嗎?愛他、忠誠於他，無論他貧困、患病或者殘疾，直至死亡。Doyou(你願意嗎)?" 新娘："Ido(我願意)!"★★★★相關閱讀：結婚宣誓詞英文 最經典的誓詞範文 經典西式婚禮誓詞二 神父：xxx先生，無論貧窮、疾病、困難、痛苦，富有、健康、快樂、幸福，你都願意對xxx小姐不離不棄，一生一世愛護她嗎? 新郎答：我願意 神父：xxx小姐，無論貧窮、疾病、痛苦、富有、健康、快樂、幸福，你都願意對xxx先生不離不棄，一生一世愛護他嗎?」 新娘答：我願意 神父：現在我以神的名義，宣布你們正式成為夫妻，現在你們可以交換戒指。 這個版本是中國新人用的最多的版本，簡介明快的表達方式十分符合中國人的閱讀習慣，在沒有十足把握的情況下，還是選擇這個版本比較好，新人只需要說三個字「我願意」。 經典西式婚禮誓詞三 牧師問(男)：×××你願意承認接納×××為你的妻子嗎? (男)答：我願意 牧師問(男)：你當以溫柔耐心來照顧你的妻子，敬愛她，唯獨與她居住。要尊重她的家庭為你的家族，盡你做丈夫的本份到終身。不再和其他人發生感情，並且對他保持貞潔嗎?你在眾人面前許諾願意這樣嗎? (男)答：我願意。我×××願意承受接納×××做我的妻子，和她生活在一起。無論在什麼環境，都願意終生養她、愛惜她、安慰她、尊重她、保護她。不和其他人發生感情。 牧師問(女)：×××你願意承認×××為你的丈夫嗎? (女)答：我願意。 牧師問(女)：你願意到了合適的年齡嫁給他，當常溫柔端莊，來順服這個人，敬愛他、幫助他，唯獨與他居住。要尊重他的家族為本身的家族，盡力孝順，盡你做妻子的本份到終身，並且對他保持貞潔?你在眾人面前許諾，願意這樣嗎? (女)答：我願意。我×××願意到了合適的年齡嫁給他，承受接納×××做我的丈夫，和他生活在一起。 牧師：請新郎新娘交換信物。 這個版本是英文版誓言翻譯過來的完整版，內容較多。 經典西式婚禮誓詞四 神父：xxx先生，無論貧窮、疾病、困難、痛苦，富有、健康、快樂、幸福，你都願意對xxx小姐不離不棄，一生一世愛護她嗎? 新郎答：我願意 神父：xxx小姐，無論貧窮、疾病、痛苦、富有、健康、快樂、幸福，你都願意對xxx先生不離不棄，一生一世愛護他嗎?」 新娘答：我願意 神父：現在我以神的名義，宣布你們正式成為夫妻，現在你們可以交換戒指。★★★★相關閱讀：最浪漫的求婚宣誓詞 帶給她最暖心的承諾 經典西式婚禮誓詞五 「(新郎)，你是否願意娶(新娘)為妻，按照聖經的教訓與他同住，在神面前和她結為一體，愛她、安慰她、尊重她、保護她，像你愛自己一樣。不論她生病或是健康、富有或貧窮，始終忠於她，直到離開世界?」 「(新娘)，你是否願意嫁(新郎)為妻，按照聖經的教訓與他同住，在神面前和他結為一體，愛他、安慰他、尊重他、保護他，像你愛自己一樣。不論他生病或是健康、富有或貧窮，始終忠於他，直到離開世界?」 經典西式婚禮誓詞六 藍天為媒，大海見證。我，XXX，選擇你，XXX，做我的丈夫、朋友、愛人和我們孩子的父親。無論豐裕或饑饉，無論健康或疾病，無論成功或失敗，我都屬於你。我將珍愛你，尊敬你，安慰你，鼓勵你，生活會因我們的愛而充實——簡單的生活就是健全的生活。 主持婚禮的主教問：「你們是否決心彼此珍愛，彼此敬重，終身不渝?」「是的，我們下定決心。」新人雙手相互握緊，誓詞清晰堅定。「我，XXX，宣布你XXX為我的妻子，一生維護你，發誓忠於你，無論富有、貧窮，無論疾病、健康，終身不渝。」新娘：「終有一天，我的王子XXX會來的。這是一次美妙而富有詩意的經歷，我們在童話般的場景中深深地感覺到，我們就是那天造地設的一雙。」隨後兩人互換婚戒。 經典西式婚禮誓詞七 新郎 我_____，娶你______，做我的妻子。我願對你承諾，從今天開始，無論是順境或是逆境，富有或貧窮，健康或疾病，我將永遠愛你、珍惜你直到地老天長。我承諾我將對你永遠忠實。 新娘 我，_____，嫁給你______，做我的丈夫。我願對你承諾，從今天開始，無論是順境或是逆境，富有或貧窮，健康或疾病，我將永遠愛你、珍惜你直到地老天長。我承諾我將對你永遠忠實。 經典西式婚禮誓詞八 新郎 我愛你， ______， 我感謝上帝，以祂的愛，在婚姻的團契中，將我們的心、我們的生命聯繫在一起。今生今世，我將永遠愛著你、尊敬你、珍惜你。當我們共同進入這世上最神聖關係的權利及及喜樂中，並開始共同建立基督化的家庭，我會將耶穌基督成為一家之主，正如同我將祂視為教會的頭。從今以後，借著上帝的恩典，無論是順境或逆境，富足或貧窮，健康或疾病，憂傷或喜樂，我都將深愛著你，對你忠實，直到天長地久。 新娘 我愛你， ______，我感謝上帝，以祂的愛，在婚姻的團契中，將我們的心、我們的生命聯繫在一起。今生今世，我將永遠愛著你、尊敬你、珍惜你。當我們共同進入這世上最神聖關係的權利及及喜樂中，並開始共同建立基督化的家庭，我會將你視為我們家庭的頭，正如同我將基督視為教會的頭。從今以後，借著上帝的恩典，無論是順境或逆境，富足或貧窮，健康或疾病，憂傷或喜樂，我都將深愛著你，對你忠實，直到天長地久。 西式婚禮結婚誓詞相當於重視婚禮上的新娘、新郎婚禮致辭，都是愛意的表達，終身的承諾。以上就是小編向大家推薦經典的西式婚禮結婚誓詞範文，希望能為要舉辦婚禮的你提供些許幫助哦。 關於「『經典西式婚禮誓詞 對彼此一生的承若」就講到這裡，更多有關海外婚禮的信息，請訪問www.studioff.cn。

杏鮑菇

2018年05月29日
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三杯杏鮑菇 副食材 杏鮑菇3支、老薑1塊、辣椒2支、蔥1支、蒜仁2顆、紅蔥頭片5顆、九層塔葉30片 調味料 米酒2大匙、黑麻油1大匙、冰糖1茶匙、醬油、香油 步驟 1.取紅辣椒切斜段、蔥切小段、薑逆紋切片、蒜仁切小塊、杏鮑菇切厚片後劃花刀，備用。 2.起鍋熱適量油，放入薑片煸香後，加入杏鮑菇、冰糖1茶匙、沙拉油1大匙翻炒至冰糖溶解上色。3.同上鍋，調入米酒 3大匙、水1大匙、醬油1大匙，加入蒜仁、辣椒片、紅蔥頭片煨煮入味。 4.同上鍋，煨煮收汁後，加入蔥段、1/2量九層塔、適量香油、適量醬油翻炒均勻。 5.預熱砂鍋加入黑麻油1大匙，炒香餘量九層塔，接著將步驟4鍋料盛入砂鍋，加蓋淋上米酒熗香即完成。 椒鹽杏鮑菇 副食材 杏鮑菇3支、九層塔15片、太白粉100克、中筋麵粉100克、蔥2支、蒜末2大匙、辣椒末2支 調味料 鹽、白胡椒粉 步驟 1.取杏鮑菇切塊、蔥切末、九層塔切碎備用。 2.取杏鮑菇塊，加入米酒、水拌勻後，撒上適量中筋麵粉、太白粉拌勻備用。 3.起鍋深炒鍋，炒香蒜末、辣椒末、蔥花，加入杏鮑菇、調入適量鹽巴、胡椒粉翻炒均勻即完成。 三杯杏鮑菇 副食材 杏鮑菇3支、老薑1塊、辣椒2支、蔥1支、蒜仁2顆、紅蔥頭片5顆、九層塔葉30片 調味料 米酒2大匙、黑麻油1大匙、冰糖1茶匙、醬油、香油 步驟 1.取紅辣椒切斜段、蔥切小段、薑逆紋切片、蒜仁切小塊、杏鮑菇切厚片後劃花刀，備用。 2.起鍋熱適量油，放入薑片煸香後，加入杏鮑菇、冰糖1茶匙、沙拉油1大匙翻炒至冰糖溶解上色。 3.同上鍋，調入米酒3大匙、水1大匙、醬油1大匙，加入蒜仁、辣椒片、紅蔥頭片煨煮入味。 4.同上鍋，煨煮收汁後，加入蔥段、1/2量九層塔、適量香油、適量醬油翻炒均勻。 5.預熱砂鍋加入黑麻油1大匙，炒香餘量九層塔，接著將步驟4鍋料盛入砂鍋，加蓋淋上米酒熗香即完成。 椒鹽杏鮑菇 副食材 杏鮑菇3支、九層塔15片、太白粉100克、中筋麵粉100克、蔥2支、蒜末2大匙、辣椒末2支 調味料 鹽、白胡椒粉 步驟 1.取杏鮑菇切塊、蔥切末、九層塔切碎備用。 2.取杏鮑菇塊，加入米酒、水拌勻後，撒上適量中筋麵粉、太白粉拌勻備用。 3.起鍋深炒鍋，炒香蒜末、辣椒末、蔥花，加入杏鮑菇、調入適量鹽巴、胡椒粉翻炒均勻即完成。