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二個小雨的媽

二個小雨的媽
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改上課時間

2017年11月17日
公開
55

明天就要開始的法文課，原本告知是上午9點開始。 今天哥哥學校組長通知是下午2點到5點。 消息的誤差，讓哥哥覺得有疑問。 於是請我打去法協確定一下。 最後的消息是，昨天國教署收到法協通知更改時間。 於是，在開課前一天趕緊將通知發到學校。 真是隨性的法國人啊！ 一直到現在還沒有課程時間出來，說是明天去上課時才會發時間表。 突然記起看過去法國留學孩子的網誌，對於法國人“浪漫”的描述： 摘錄如下 狹義的浪漫指的是人很有情調，或者是說一個人對於感情方面心思細膩，可能對於無形的生活品質要求甚高，注重於氣氛的培養以及精神上的滿足。基本上這個形容詞是用於個人的，平均來說，法國這種人真的比台灣多些，因此這個迷思理論上不能算錯，不過我把原因歸功給浪漫的另一個定義。 　　廣義的浪漫則有某種淡化得失心的感覺，凡事都樂觀的去面對，有種隨遇而安、輕鬆自在的感覺，反正一切都照心情走，不把事物看太重，活著就是要享受人生這種觀念。沒錯！法國人就是這樣子，這通常是為什麼來法國玩的人會覺得法國真的很浪漫的原因。 　　然而事實上，許多東南亞民族的生活哲學也正是如此。隨心所欲、不強求的反面就是不努力，這也就是為什麼法國政府的低效率是如此惡名昭彰。而心情不好就不去工作，也使得每2,3年就一次大罷工。同樣的事情，在法國發生可能叫浪漫，但在泰國、印尼甚至台灣發生可能會被罵懶惰、不認真、不敬業等等。我想，或許是因為塞納河或是香榭麗舍大道總是有辦法取悅遊客，也因此他們就比較不太計較一些殺風景的事了。 　　我會說法國人浪漫是真的，只不過事實不及辭藻如此華美，難免言過其實。個人認為，說「任性」倒合適些，嘻！

欲進入法國高等學院，是否該就讀預備班？

2017年11月16日
公開
48

http://www.koo.tw/wordpress/?p=316 欲進入法國高等學院，是否該就讀預備班？ 2014年3月6日法國世界報(Le Monde) 608期 2014-04-03 2013年開學期間，巴黎一所高中的高等商業學院預備班舉行家長會，班導師告訴家長說：「如果您的孩子覺得課業太吃力，也許先進入大學就讀，然後再試著透過「平行招生」(admissions paralleles)註1進入高等學院會比較好。」 　　 這個辦法也稱做以學歷審核方式錄取(Admission Sur Titre)，可讓大學裡的學生─包括學士、碩士、大學技術學院文憑(DUT) ，或擁有高級技師文憑(BTS)的學生得以進入高等商業或工程學院就讀。 「這個辦法已經實行二十多年了，」Neoma高等商學院(由魯昂商學院和蘭斯管理學院合併而成)的碩士班主任Bruno Cohanier表示，其理念是吸收不同背景的學生，這對高等學院來說可以多增加一些優勢。里昂高等商學院(EM-Lyon)的校長Bernard Belletante也說：「我們對擁有歷史或數學學士的人特別感興趣。」 在家長耳裡，班導師的話可能會被理解成：這可能是比較容易進入高等學院一個辦法。然並不一定如此。「繞開預備班並不是成功的保證。」Cohanier提醒說。另根據一位校長表示，通過預備班而考上高等學院的機率為80％，透過學歷審核錄取的大約只有40∼50％。Neoma的每個校區均保留175個名額給學歷審核錄取的學生進入第二年就讀，這些學生必須已經擁有學士或碩一程度的文憑，而保留給預備班出身的名額有330個。Belletante校長也強調：「預備班仍是進入高等學院的康莊大道。」 知名的高等商業或工程學院，諸如巴黎高等商業學院(HEC)、高等經濟商業學院(Essec)、巴黎綜合理工學院(Polytechnique)等，都一直從預備班招收一年級學生。「這是一種選擇，」Essec的學業與招生主任Marie-Noelle Koebel說：「學歷審核錄取是針對已經擁有扎實教育的學生。」Essec錄取進入第二年的學生至少必須擁有碩一的學歷，至於背景則非常多元：工程師、律師、巴黎高等政治學院畢業生，甚至還有醫生和語言學家，「我們經由學生的資料、動機和職業計畫進行篩選，通過之後，他們必須再接受面試。」2013年，Essec錄取了160名法國學生和120外國學生。 頗富盛名的HEC巴黎高等商業學院也與預備班有緊密連結。25名學生從700名候選者中脫穎而出，得以進入第二年就讀。篩選的方法有很多種，「測驗題目多屬於精簡概略性的，並非數學計算或申論題。」Belletante校長說，入學競試乃基於多項測驗，很多是多選題。「然而，經由學歷審核錄取的學生必須擁有優異的背景資料，並且有良好的口語表現，以說服評審錄取他們。」B校長又提到：「我們可能會測驗他們的一般性文化知識，然而我們不會對預備班出身的學生這麼做。」 越來越多學院在尋找不同背景的學生時，發現預備班的學生往往太過「嚴謹刻版」。工程學院也開放平行錄取，但如同商業學院，知名的工程學院如巴黎綜合理工學院和國立高等工藝學院，仍以招收預備班的學生為主。至於平行錄取，巴黎綜合理工學院每年從400名候選中選出18名，國立高等工藝學院則約有50多個名額。 「一切都取決於學院本身，」法國工程學校校長會議(CDEFI)主席Christian Lerminiaux說：「某些學院的文件錄取率不超過10％，某些則達到50％。很顯然地，如果想進入最知名的高等學院，預備班仍是康莊大道，不然你必須是非常優秀的學生。至於相對一般的學院，學歷審核錄取也許是一種可行的策略。」 排名越往下的學校，越容易透過學歷審核錄取進入。「請注意，這條道路也開始越來越窄，」Lerminiaux提醒：「例如，現在一個大學技術學院的學生如果想進入高等工程學院，他必須名列前15名。」 即使開放平行錄取，統計數據顯示預備班仍保有優勢。根據工程師學院校長會議的統計，2012-2013學年度有16,166名學生來自預備班，大學學士或碩士文憑生只有2,208名，大學技術學院文憑和高級技師文憑生則有5,529名。Lerminiaux主席表示：「90年代末，我們培養了1萬8千名工程師，2013年為3萬4千8百名，然而，進入預備班就讀的學生人數幾乎從來沒變過。如果學院沒有對開放多元背景錄取，我們不會達到今天這個數字。」 註1：高等學院傳統的招生方式是招收修畢2年預備班密集課程，並通過嚴格入學競試後入學的學生，繼修業3或4年。現今另一招生方式是透過學歷審核及通過入學考試，所須具備的學歷及通過的考試視招生學校及招收年級而定，一般進入一年級者須具大學二年級(Bac+2)同等學力；進入二年級者須具學士或碩士一年級(Bac+3/4)同等學力。Bac為高中會考資格Baccalaureat的簡稱，為進入法國大學或高等教育所必備的文憑資格，如同我國的大學入學考試。

普通型高級中等學校數學及自然學科能力競賽

2017年11月12日
公開
56

硬是要得。 數學組全數入圍全國賽。當看到大螢幕出現一等獎時，整排都是建國中學沒有其它學校時，真的忍不住尖叫啊。 *********************************** 本校學生參加臺北市106學年度普通型高級中等學校數學及自然學科能力競賽榮獲佳績 [數學科] 得獎學生 獎項 指導教師 鄭O濤 一等獎 李宗憙 李O璟 一等獎 蔡韋弘 傅O綱 一等獎 沈朋裕 陳O輔 一等獎 李宗憙 游O霖 一等獎 沈朋裕 黃 O 二等獎 蔡韋弘 劉O華 二等獎 李宗憙 吳O翰 二等獎 李宗憙 蔡O暘 二等獎 李宗憙 [物理科] 得獎學生 獎項 指導教師 姜O元 一等獎 賴奕帆 周O毅 一等獎 柳順儒 陳O豪 一等獎 劉怡君 楊O澔 一等獎 高君陶 高O伯 二等獎 柳順儒 王O恩 二等獎 柳順儒 姚O宇 三等獎 柳順儒 [化學科] 得獎學生 獎項 指導教師 鍾O 一等獎 林志弘 吳O鴻 一等獎 楊傑超 徐O程 一等獎 楊傑超 簡O哲 一等獎 楊傑超 史O鑫 二等獎 劉燕孝 鄭O 三等獎 林志弘 陳O昕 三等獎 張祐穎 [生物科] 得獎學生 獎項 指導教師 陳O毅 一等獎 林聰慧 歐O維 一等獎 吳雨哲 鄭O奇 一等獎 李麗敏 謝O昊 一等獎 林聰慧 邱O能 二等獎 周麗芬 賴O寰 二等獎 周麗芬 陳O閎 三等獎 吳雨哲 [地球科學科] 得獎學生 獎項 指導教師 任O洋 一等獎 葉昭松 鍾O成 一等獎 江孟育 陳O泰 一等獎 李文禮 黃O聖 一等獎 江豪章 蔡O學 二等獎 葉昭松 陳O寰 三等獎 江孟育

台北馬拉松訓練營

2017年08月27日
公開
78

連續兩週的課程，總計5個班，每班2堂課，每堂課2小時。 第一堂課：馬拉松賽事介紹、基礎暖身操、程度檢測標準等。 第二堂課：各程度課表訓練指導、姿勢校正等。 --------------------------------------------- 親愛的跑者您好，此信件為臺北馬拉松訓練營官方信箱所寄出的正取信件函。 以下為您所報名的班別上課資訊： 報名班別：第一階段(初練營)-第五班 上課日期：8/20(日)、8/27(日) 報到時間：7:00-7:30 上課時間：7:30-9:30 (遲到不得超過10分鐘) 上課地點：大安森林公園 (5號出口兒童遊樂場旁的空地) 集合報到地點：大安森林公園兒童小舞台 (捷運大安森林公園站5號出口，出站 後右轉通過石梯步道，抵達訓練營集合處) ※學員資料有誤者，可撥打服務專線0984-386-220，由專人為您修改。 (洽詢時間：週一至週五 10:00-17:00) 注意事項： 1. 初練營參與之學員將提供2017臺北馬拉松之「半馬」保障名額100位 『提供免抽籤名額，跑者需自行支付報名費』。 2. 選定課程後不得再做更改，勿遲到早退，第一堂課未出席視同放棄上課資格。 3. 第一階段兩堂課全勤 (遲到不得超過10分鐘)之學員將獲得「活動班服」乙件，並於最後一堂課統一發送活動班服。 4. 每次上課需確實向工作人員報到，因個人原因無法參與課程，恕無法提供延課或補課，缺課堂數亦無法併入其他下梯次課程，也無法獲得活動班服。 5. 活動班服的尺寸限量提供，恕不做更換敬請見諒。 6. 學員的個人物品以輕便為主，會場不提供保管的服務。 7. 現場沒有更衣的場所供學員使用，請學員自行換裝後前往活動現場。 8. 基於衛生考量，請自行準備個人所需用品，如毛巾、水壺等，現場僅提供箱水供學員使用。 9. 活動相關注意事項可至2017臺北馬拉松訓練營官方網站taipeimarathon-tc.com.tw或2017臺北馬拉松訓練營粉絲專頁洽詢。 大會服務Email：[email protected] 大會服務專線：0984-386-220 (洽詢時間：週一至週五 10:00-17:00) 2017臺北馬拉松訓練營 活動小組 敬上

12句經典語錄

2017年08月24日
公開
63

https://kknews.cc/news/ep6m6z.html 1、用傷害別人的手段來掩飾自己缺點的人，是可恥的。 2、我們每個人都是夢想家，當夢走了，就只剩想家了。 3、生活的悲劇性，不在於一個人輸了，而在於他差一點贏了。 4、一個人真正需要的財富就那麼一點點，其餘的都是用來炫耀的。 5、人性中的悲哀，莫過於前途迷茫黯淡，卻習慣於隨波逐流中歡呼；時刻抱怨生活的不公，卻壓根不願用行動去改寫現實；妄圖卑微屈膝來贏得同情，換取的卻是他人更兇狠的踐踏；總想等希望來了再堅持，殊不知堅持久了自然催生希望。 6、有些事知道了就好，不必多說。有些人認識了就好，不必深交。 ADVERTISEMENT 7、人的一生只有5%是精彩的，也只有5%是痛苦的，另外90%是平淡的;人們往往被5%的精彩誘惑著，忍受著5%的痛苦，在90%的平淡中度過。 8、你相信麼，在這樣一個世界裡，很多人用腦子想過的事情，總是以為自己已經做過了。 9、真正的光明決不是永沒有黑暗的時間，只是永不被黑暗所掩蔽罷了。真正的英雄決不是永沒有卑下的情操，只是永不被卑下的情操所屈服罷了。 10、在生存面前，道德有可能被弱化；在貧窮面前，尊嚴有可能被弱化。 11、把脾氣拿出來，是本能;把脾氣壓回去，才叫本事。 12、當我們搬開別人架下的絆腳石時，也許恰恰是在為自己鋪路。 1、寂寞的人有兩種 一種是什麼話都聽的明白， 一種是什麼話都聽不明白。 2、如果我們毫不懷疑地去相信一個人，那結果只有兩種，要不就得到一生的知己，要不就得到一生的教訓。 3、這個世界的真相是：我們特別努力才可以做得有一點兒好，但是我們一不小心就能做得特別差。 4、當你無知時，請認真的聽，而不要讓你的無知成為自以為是的理由。 5、人性最可憐的就是：我們總是夢想著天邊的一座奇妙的玫瑰園，而不去欣賞今天就開在我們窗口的玫瑰。 6、幸福是個比較級，要有東西墊底才感覺得到。 ADVERTISEMENT 7、歲月永遠年輕，我們慢慢老去，你會發現，童心未泯，是一件值得驕傲的事情。 8、貪心就是拿一顆扣子，讓人家在上面縫一件衣服。有時候你以為天要塌下來了，其實是你站歪了。 9、如果把世上每一個人的痛苦放在一起，再讓你去選擇，你可能還是願意選擇自己原來的那一份。 10、你要搞清楚自己人生的劇本——不是你父母的續集，不是你子女的前傳，更不是你朋友的外篇。 11、無須匆忙，該來的總會來。在對的時間，和對的人，因為對的理由。 12、我們喜歡的，要麼錯過了，要麼已經有主了；喜歡我們的，總覺得缺少一種感覺。於是我們抱著追求真感情的態度，尋找愛情，可是總覺得交際面太窄，沒有辦法認識理想的類型；於是我們抱著寧缺毋濫的態度，自由著，孤單著…… 1、一個人成熟的標誌之一：明白每天發生在自己身上的99%的事情，對於別人而言沒有任何意義。 2、兒時，幸福是一件實物；長大之後，幸福是一種狀態。 3、沒有不可治癒的傷痛，沒有不能結束的沉淪，所有失去的，會以另一種方式歸來。 4、太多的人錯誤地把天真理解成純潔。假如你經歷過滄海桑田，你還堅持你，那是純潔；假如你見過的世面太少，你以為你是，那是天真。 5、如果不能打破心的禁錮，即使給你整個天空，你也找不到自由的感覺。 6、成長告訴你，你應該長大了；生活告訴你，你應該保有一顆童心。 ADVERTISEMENT 7、往往越是透明的東西，我們越看不透。 8、無論發生什麼事情，都要首先想到自己是不是做錯了。如果自己沒錯，那麼就站在對方的角度，體驗一下對方的感覺。 9、生命真是充滿諷刺。它用悲傷讓你了解什麼叫幸福，用噪音教會你欣賞寂靜，用缺失來評價存在。 10、有時候，真希望自己能快進時間，這樣就能看看，最終的結果是不是值得。 11、沒有所謂命運這個東西，一切無非是考驗、懲罰或補償。 12、千萬不要說自己是全天下最倒霉的人，否則老天會認為你低估了他的能力。 1、世上的喜劇不需要金錢就能產生。世上的悲劇大半和金錢脫不了關係。 2、有些人是不能開玩笑的，儘管他們有可笑的地方。善良比聰明更難。聰明是一種天賦，而善良是一種選擇 3、一件事，如果你做的太好，然後一來二去不注意就無意的開始賣弄起來，這樣一來就不好了。 4、很多人三十歲的時候悲傷二十歲已經不再回來。我們五十歲的年紀懷念三十歲的生日多麼美好。 5、原諒他人的錯誤，不一定全是美德。漠視自己的錯誤，倒是一種最不負責的釋放。 6、人生看淡了，不過是無常。事業看透了，不過是取捨。愛情看穿了，不過是聚散。生死看懂了，不過是離合。 ADVERTISEMENT 7、人活在世界上，重要的是愛人的能力，而不是被愛。我們不懂得愛人又如何能被人所愛。 8、在有些利益的鬥爭中，堅持是一件極為痛苦的事，你得時刻緊繃自己的神經，時刻準備著想即將上戰場的士兵一樣，這樣的事無論是於身體還是心靈都是極為痛苦的事，所以，或許退出才是最好的選擇。 9、記住該記住的，忘記該忘記的。改變能改變的，接受不能改變的。 10、從容不迫的舉止，比起咄咄逼人的態度，更能令人心折。 11、偶爾抱怨一次人生可能是某種情感的宣洩，也無不可，但習慣性的抱怨而不謀求改變，便是不聰明的人了。 12、如果你在背後議論我，那只能說明，我活的明顯要比你精彩許多。 1、人們都希望通過成功人士的經驗，讓自己少走彎路。但人生並沒有所謂的完美的下一步，就像世界上並不存在完美的愛情一樣。 2、每個人出生的時候都是原創，可悲的是很多人漸漸都成了盜版。 3、沒有一個人是完全幸福的。所謂幸福，是在於認清一個人的限度而安於這個限度。 4、現在人迷茫的主要原因是：懂得不多想太多，讀書太少還特愛思考。 5、時間只負責流動，不負責育你成長。 6、成功的法則極為簡單，但簡單並不代表容易。 ADVERTISEMENT 7、痛苦的生活有兩大誤區：一是生活給人看，二是看別人生活。 8、每一個人都睜著眼睛，但不等於每個人都在看世界。許多人幾乎不用自己的眼睛看，他們只是聽別人說 9、每個人都會把自己看得高些的，所以當一個人發現自己真正的價值時，總會覺得若有所失，這本是人類不可避免的悲哀之一。 10、最初我們來到這個世界，是因為不得不來；最終我們離開這個世界，是因為不得不走。 11、很多人喜歡回想過去，喜歡講述自己，似乎這樣一來，他就可以一次一次的重度此生了。 12、朋友就是把你看透了，還能喜歡你的人。 1、其實，有些藏在心底的話，並不是故意要去隱瞞，只是，並不是所有的疼痛，都可以吶喊。 2、人們改變因為兩個原因：要麼，他們已經學會了太多，要麼，他們已經被傷害得太深。 3、人的眼睛能夠看清很遠的地方，卻始終無法看見自己的眼睫毛。 4、別讓過去的悲催，或者未來的憂慮，毀掉自己當下的快樂。 5、一輩子有耐心去做一件事，這個世界誘惑太多，這也想做那也想做，多路出擊，最後一事無成。能沉下心來耐住寂寞做好一件事，這麼簡單的道理，也是很多人不懂的。 6、當你覺得你可以為之奮鬥的時候，別放棄。等待是很難過，但後悔會更難過。 ADVERTISEMENT 7、離開一段感情時，那些曾經美好的變得痛苦了，時間再久一點後，那些痛苦的又變得美好了。 8、有些事，想多了頭疼，想通了心疼。 9、人生從來沒有真正的絕境。無論遭受多少艱辛，無論經歷多少苦難，只要一個人的心中還懷著一粒信念的種子，那麼總有一天，他就能走出困境，讓生命重新開花結果。誰企圖占有，必將被拋棄。不要為得到沾沾自喜，明天是個問號不要為失去垂頭喪氣，明天馬上到來。看淡得失，你是快樂的；把握當下，你是成功的。 10、交朋友最好是交跟自己風格一樣的，瘋的也好，正經的也好，性格符合的，說一句話做一件事，那種默契和舒適感是別人給不了的。跟自己屬性不一樣的人，仿佛永遠都是雞同鴨講，無趣之極，最後鬱悶到想揍他。 ADVERTISEMENT 11、很多事情其實沒必要那麼計較，幹嘛讓自己那麼累呢？問問自己得到了什麼好處。如果是因為別人讓自己那麼累，想想為了那個人值不值得這樣做。人是為自己而活的，自己快樂，過的才是人生。 12、「年輕」並非是人生旅途中的一段時光，它是心靈的一種狀態，是頭腦的一個意念。 1、不要說自己有多好，別人一般不會相信。不要說自己有多壞，別人一般都會相信。 2、勇敢不是不害怕，而是害怕的時候你還能堅持去做。 3、不要在一帆風順的時候，裝成修行人； 不要在遇到挫折的時候，變回普通人。 4、不要根據你看到的去評價一個人，因為你看到的，有可能是他們想讓你看到的。 5、生活將我們磨圓，是為了讓我們滾得更遠。 6、你所浪費的今天，是昨天死去的人奢望的明天。你所厭惡的現在，是未來的你回不去的曾經。 ADVERTISEMENT 7、如果圓規的兩隻腳都動，永遠也畫不出一個圓。心要定腳要動生活才會更圓滿。 8、很多人忽略了，有趣，才是擇友的重要前提，而非有用。 9、最美好的狀態就是，看過了世界的黑暗與痛苦，卻依然相信它的單純與美好。 10、如果你年輕卻不激進，那麼你就是個沒心的人；如果你老了卻不保守，那麼你就是個沒腦的人。 11、多虧日子還有難過和失落，感激了生命必須放棄或選擇，讓我們在一場場身不由己里努力進化成更好的自己。 12、如果你是石頭，就應該做磁石；如果你是植物，就應該做含羞草；如果你是人，就應該做意中人 。 1、與人相處最怕的就是：你不相信你看到的我，卻相信別人口中說的我。 2、面對聰明人，如果你不能確定比他還聰明，那麼，坦誠相見才是解決問題的最好途徑。 3、笨人的可怕之處並不在其笨，而在其自作聰明。 4、生命中有許多你不想做卻不能不做的事，這就是責任；生命中有許多你想做卻不能做的事，這就是命運。 5、真正的勇氣不是壓倒一切，而是不被一切壓倒。 6、清醒時做事，糊塗時讀書，大怒時睡覺，獨處時思考。 ADVERTISEMENT 7、人其實挺矛盾的，總是希望被理解，又害怕被別人看穿。 8、撐不住的時候，可以對自己說聲「我好累」，但永遠不要在心裡承認說「我不行。」 9、放棄與放手的區別：放棄是犧牲本來屬於你的，放手是放下那些從來就不是你的。 10、多少孩子都在鄙視大人的青春里掙扎著成長，後來卻成為他們看不起的大人。 11、世界上總是有那麼幾個傻瓜，一直在等那些沒有結局的結局。 12、你的臉上雲淡風輕，誰也不知道你的牙咬得有多緊。你走路帶著風，誰也不知道你膝蓋上仍有曾摔傷的淤青。你笑得沒心沒肺，沒人知道你哭起來只能無聲落淚。要讓人覺得毫不費力，只能背後極其努力。我們沒有改變不了的未來，只有不想改變的過去。

台北馬拉松訓練營

2017年08月20日
公開
41

官方網站 連續兩週的課程，總計5個班，每班2堂課，每堂課2小時。 第一堂課：馬拉松賽事介紹、基礎暖身操、程度檢測標準等。 第二堂課：各程度課表訓練指導、姿勢校正等。 ************************************************************* 親愛的跑者您好，此信件為臺北馬拉松訓練營官方信箱所寄出的正取信件函。 以下為您所報名的班別上課資訊： 報名班別：第一階段(初練營)-第五班 上課日期：8/20(日)、8/27(日) 報到時間：7:00-7:30 上課時間：7:30-9:30 (遲到不得超過10分鐘) 上課地點：大安森林公園 (5號出口兒童遊樂場旁的空地) 集合報到地點：大安森林公園兒童小舞台 (捷運大安森林公園站5號出口，出站 後右轉通過石梯步道，抵達訓練營集合處) ※學員資料有誤者，可撥打服務專線0984-386-220，由專人為您修改。 (洽詢時間：週一至週五 10:00-17:00) 注意事項： 1. 初練營參與之學員將提供2017臺北馬拉松之「半馬」保障名額100位 『提供免抽籤名額，跑者需自行支付報名費』。 2. 選定課程後不得再做更改，勿遲到早退，第一堂課未出席視同放棄上課資格。 3. 第一階段兩堂課全勤 (遲到不得超過10分鐘)之學員將獲得「活動班服」乙件，並於最後一堂課統一發送活動班服。 4. 每次上課需確實向工作人員報到，因個人原因無法參與課程，恕無法提供延課或補課，缺課堂數亦無法併入其他下梯次課程，也無法獲得活動班服。 5. 活動班服的尺寸限量提供，恕不做更換敬請見諒。 6. 學員的個人物品以輕便為主，會場不提供保管的服務。 7. 現場沒有更衣的場所供學員使用，請學員自行換裝後前往活動現場。 8. 基於衛生考量，請自行準備個人所需用品，如毛巾、水壺等，現場僅提供箱水供學員使用。 9. 活動相關注意事項可至2017臺北馬拉松訓練營官方網站taipeimarathon-tc.com.tw或2017臺北馬拉松訓練營粉絲專頁洽詢。 大會服務Email：[email protected] 大會服務專線：0984-386-220 (洽詢時間：週一至週五 10:00-17:00) 2017臺北馬拉松訓練營 活動小組 敬上 ---------------- 注意事項 1. 學員每次上課需確實報到，初練營全勤(遲到不得超過10分鐘)及熱練營出席率達8成(遲到不得超過4天)之學員將獲得「活動班服」乙件。 2. 參與本活動學員因遲到而無法充分熱身者，請學員注意身體狀況，避免受傷。 3. 本活動為自我挑戰性質之活動，所有跑者請自行評估健康與體能狀況，有心血管等相關疾病者，不宜參加。 4. 本活動如遇雨天照常舉行，如上課時間或地點調整將公佈於FACEBOOK，倘若遇政府公告臺北市達停班停課標準，則於FACEBOOK宣布課程暫停乙次，並另公告補課日期。 5. 學員若因個人因素受傷，導致無法繼續參與課程，恕無法提供延課或補課，缺課堂數亦無法併入其他梯次課程。課程期間教練團會儘量給予各學員協助與指導。 6. 活動期間舉凡報到、熱身、訓練等，敬請配合工作人員引導，以維持活動順暢。 7. 訓練營教練團依現場天候、學員、場地等狀況等，保有調整課程相關內容之權力。 8. 訓練營及講座依氣候、場地、教練團、講師因素等臨時狀況，主辦單位保有調整課程相關內容之權力。 9. 學員應發揮公德心與愛心，活動期間不隨意拋棄垃圾；如發現有其他學員因受傷或其他因素等無法繼續行跑，請協助連絡工作人員前往處理。 10. 參加本次活動學員需確實符合本次活動之體能狀況，若因身體不適發生任何意外，願意自行負責，與主辦單位無關，並願合作遵守活動規定參加。 11. 參加本活動學員同意活動主辦單位使用跑者本次活動照片，以各種管道印刷方式呈現授權內容之全部或部分做為文宣使用，並可公開發表， 無須再通知或經由本人同意，但於公開發表時必須尊重本人之形象。 12. 本課程除編制教練團、攝影師、管理人員、贊助商代表外，謝絕家人、朋友陪同參與活動內容。 13. 如您曾發生以下病症狀況，屬猝死高危險群，請諮詢醫師專業判斷，慎重考慮自身安全，切勿勉強參加。 - 不明原因的頭暈、胸部不適（胸悶、胸痛）、呼吸困難 - 突然失去知覺 - 高血壓（>140/90mmHg - 心臟病 - 腎功能異常 - 糖尿病 - 高血脂（總膽固醇>240mg/Dl） - 家族心臟病史（一等親在60歲前發生心臟病或猝死） - 癲癇 14. 公共意外責任險承保範圍： - 被保險人因在保險期間內發生下列意外事故所致第三人體傷、死亡或第三人財物損害，依法應負賠償責任，而受賠償請求時，本公司對被保險人負賠償之責：被保險人或其受僱人因跑步在本保險單載明之訓練路線上發生之意外事故。 被保險人在訓練路線之建築物、通道、機器或其他工作物所發生之意外事故。 15. 特別不保事項： - 個人疾病導致運動傷害。 - 因個人體質或因自身心血管所致之症狀，例如休克、心臟症、糖尿病、熱衰竭、中暑、高山症、癲癇、脫水等。對於因本身疾患所引起之病症將不在保險範圍內，而公共意外責任險只承擔因外來意外所受之傷害理賠。 - 選手如遇與跟第二項所述之疾病之病史，建議選手慎重考慮自身安全，自行加保個人人身意外保險。 - 參加學員應自行評估保險額度及內容，可視需求自行向主辦單位自付費用增加投保額度。 16. 主辦單位保留課程更動的權利，依實際狀況調整課程內容。 承辦單位E-mail：[email protected] 其他活動相關問題請洽活動專線0984-386220 (洽詢時間：週一至週五10:00-17:00)。

無敵測光法－在任何時候也能使用「矩陣測光」的技巧

2017年08月12日
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對於新手或是業餘攝影師來說，測光往往看來很難掌握，而且相機也內置了很多不同的測光模式，那麼應該在甚麼時候使用那一個測光模式才能拍出心目中想要的效果呢？現在便讓筆者分享怎樣使用「矩陣測光」來應付日常 99% 的環境吧！各位學成後也可以不用換測光模式，隨時拍出想拍的效果！ 先說說甚麼是測光模式 在現代的數碼相機，大部分也會有最少3種測光模式： 1. 矩陣測光 (Matrix/Evaluative Metering) 2. 中央重點測光 (Center-weighted Metering) 3. 點測光 (Spot Metering) 它們的分別其實只在選擇用來作計算光度的範圍而已，矩陣測光會選取全幅相片的區域來作計算，點測光會用對焦點或是中間非常小的區域來測光，而中央重點測光便介乎兩者之間。 以下為 Canon 相機的測光圖示： 矩陣測光的好partner：曝光補償按扭 (+/-EV) 在使用矩陣測光時，在相機有一個非常有用並要合作無間的功能，便是曝光補償按扭 (+/-EV)了！曝光補償按鈕可以讓你自行提升或減低曝光值，留意一點的是，調較這個按鈕不是像Photoshop般利用後製的方法來作修改，而是直接加減光圈、快門或是ISO來達到曝光的改變，因此比作後期修改更值得使用。要使用曝光補償按鈕，只需要按著按鈕轉動轉盤，或是按一下再作加減便可，詳情請閱讀相機的說明書吧！ 使用矩陣測光時的技巧 (一) 在正常受光的場景時 大部分的相機也會有+/-EV曝光補償按鈕。 在一般正常受光的環境，即是沒有非常光亮或是非常暗的情況下拍攝，現代的數碼相機已經能夠很準確地測光，盡量在相片光位和暗位之間保持平衡，聰明地設定光圈、快門和ISO的數值。因此無論在戶外還是室內，只要不是在極端光源下拍攝，也可以信任矩陣測光的能力，直接拍攝便可以了！ (二) 在逆光�背光的場景時 在你在拍攝逆光�背光的相片時，你的主體會背向光源而鏡頭則會正向著光源，這時候相機的矩陣測光會認為相片光亮地方很多（假設你的主體不是覆蓋著整個畫面），因而把相片整體調暗以達至平衡，主體會變得曝光不足或是變成剪影。當然若果最終目的是拍成剪影的話便很方便，否則你必須大幅度增加曝光補償（有時需要+3EV）或是使用閃光燈來替主體補光了！ (三) 在拍攝黑色�白色的場景時 當黑色�白色東西佔相片很大部分的時候，矩陣測光便會出錯，認為環境很暗�很光而得出過曝和曝光不足的錯誤設定，因此我們在按下快門前便要因應經驗來-/+ EV以修正矩陣測光的缺失了。 有一個口訣很容易記，各位一定要知道： 遇暗則暗（-EV），遇光則光（+EV） 解釋：遇到黑色的東西要減EV，遇到白色的東西要加EV（很多同學也會弄錯！） (四) 拍攝人像時 正常來說，拍攝人像相片時人像的臉孔應該有著正確的曝光，因此在曝光方面更加要加倍留意。當你在 使用矩陣測光時，一定要先觀看人物四週的光線來作 +/-EV 補償，其中一些例子： 順光 臉孔有著正常充足的受光 不用調較EV 背光/逆光 拍剪影不用調較， 有需要可減EV 背光/逆光 主體要正常曝光 +2至+3EV 構圖內有大光源 測光有機會出錯令相片過暗 +EV 日本風光亮、 淡淡然的感覺 +EV (五) 正面面向太陽�光源時 當你的相片會包含太陽或是強光源時，除非你是使用廣角鏡頭而光源只佔相片的一小部分，否則相機會把曝光降低，令相片偏暗。這時不妨在拍攝前已經+0.7或+1.3EV（按情況調整），讓相片回復正常曝光。 在正常的受光環境下可以信賴相機的矩陣測光模式。 在大逆光的環境下拍攝，使用矩陣測光可以拍出剪影。 當相片充滿白色或黑色的東西時務必要利用曝光補償來修正矩陣測光的錯誤。 拍攝逆光時可以 +EV 來作補償。 (六) 拍攝夜景時 在拍攝夜景時，若果相片是充滿光源（例如霓虹燈、聖誕燈飾等）的，你便有需要提升EV，否則出來的相片會偏暗；但若果是黑夜佔大多數的，你便需要減EV，以免黑色的地方過曝，變成灰色。 當然，此時的矩陣測光只是一個參考，最好便是使用手動模式來完全掌握曝光值吧！學習拍攝夜景的技巧 後記 筆者是矩陣測光的重度使用者，基本上除了拍攝演唱會或是使用手動模式拍攝時，矩陣測光也可以讓我順利拍出正常曝光的相片，因此只要學懂矩陣測光在不同的環境下的使用方法，便可以免卻轉換測光模式的麻煩了！

5個拍攝日落夕陽的技巧

2017年08月12日
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站內活動/宣傳 2017年9月2日(星期六) 早上9:00-下午4:30 如果你是攝影新手或剛開始使用DSLR，想學習實用的基本知識，就千萬不要錯過此訓練班！名額有限， 極速爆滿！ 2017年9月13日(星期三) 晚上7:30-9:30 構圖為新手學習攝影的一大難題，但要拍出好相片構圖是絶對重要的，這課程會有系統地教授構圖取景 (Tips 1) 把夕陽拍得火紅 天氣佳的時候，或是暴風雨來臨之的一天，天空顏色會很壯麗，這時很容易便會拍到火紅的夕陽。但若果在平日天空沒有魔幻般的色彩，我們也可以靠調較相機的白平衡到高K數或閃燈，讓色彩變暖調，雖然未必會變「紅」，但最少會帶出夕陽的感覺。 調較好白平衡，也可以於相機的影像設定增加「飽和度」 (Saturation)，這樣顏色會更加突出！ 還有一點便是拍攝時可以減低曝光，盡量不要過曝，否則天空會變得白白的，而且也會看不到圓形的太陽了。 (Tips 2) 太陽應該怎樣構圖？ 構圖有兩個要點： 若果太陽是主角，可以把它放在中心線上； 若果太陽只是陪襯，可以把它放在三分法的交叉點上。 (Tips 3) 畫面包含的元素 不要單單拍攝太陽！這樣畫面會變得單調無趣。比較好的方法是找一些東西來襯托，例如草的剪影、海灘的貝殼、甚至是天空的雲層，也可以令你的相片更豐富。 有時也可以把夕陽反過來變成陪襯，對焦在其他主體，利用大光圈和淺景深把紅紅的太陽霧化吧！ 利用白平衡和飽和度來令畫面變得更紅。 若果太陽是陪襯，可以把它放在一旁。 試試利用天空的雲來作陪襯。 (Tips 4) 拍出更大的夕陽！ 拍攝風景常常會用到廣角鏡，但若果你想把夕陽拍得更大更有氣勢，可以試試利用長焦鏡頭(200mm或以上)拍攝，因前景和背景被壓縮，這樣太陽便會顯得更大了！ (Tips 5) 平衡光差讓相片更專業 除非你想拍攝背光或剪影的相片，否則強烈建議你拍攝時利用漸變灰濾鏡或黑卡(若果曝光時間足夠的話)來平衡光差，這樣地面的細節部分才會顯露出來，讓你拍出比較專業的相片！有關平衡光差的做法，請閱讀「拍出漂亮風景照的神奇魔法 – 漸變灰濾鏡」和「黑卡和B快門的使用方法」兩篇文章。

剪影拍攝技巧

2017年08月09日
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http://www.fotobeginner.com/1068/how-to-shoot-silhouette/ 剪影，其實就是主體曝光嚴重不足的高反差影像，利用逆光的原理，表現出人像的肢體和物件輪廓。要將景物拍成突出的剪影，必要向光亮的方向拍攝並控制好曝光。剪影的好處是可以令平凡的景物轉化成強烈的視覺效果。現在，就讓筆者為各位介紹拍攝剪影的基本條件。 1) 尋找適合的場景 拍攝剪影的地方必定要逆光，以拍攝剪影最常利用的夕陽為例，太陽的位置需在拍攝主體的後面。時間方面，則要選擇日出或日落的時分，因為這時的光線較柔和不刺眼，是拍攝剪影的好時機。除了以夕陽餘暉拍攝，其實以其他光源拍攝的原理亦一樣，簡單點來說，就是要找一個背光的位置，令主體變成黑影。 2) 曝光模式 拍剪影，我們可以使用「全手動」(M-mode)曝光模式。一般情況下，都是將快門速度加快，並收細光圈。這樣，可盡量讓主體處於幾乎全黑、而背景又能表現出色彩為最佳剪影效果。另外，如果使用半自動模式，你也可以利用3)介紹的測光再透過加減EV值來作微調，以獲得最佳效果。 3) 測光模式 如果利用半自動模式(如光圈先決)，我們可以把相機調較至「重點測光」(或點測光)模式，利用背景最亮的範圍進行測光，並按下AE-Lock鈕，此舉可將曝光值鎖定，便能輕鬆表現出剪影的效果。 4) 留意主體形態 由於在剪影照片中，主體已經幾乎沒有色彩和喪失細節，所以拍攝者對主體形態的認知是相當重要的。在拍攝前，最好對主題的形體特徵有充分了解，才能勾劃出景物的獨特的形態，增加照片的張力。 結論 其實拍攝剪影在技巧上並不困難，最重要的反而是場境、形態和感覺上的配合，如果在拍攝前能夠想一想自己要表達的意思，再加上以上1至4點的技巧，你也可以輕鬆拍出有深度的剪影照！ 逆光攝影技巧 1. 對明亮的背景測光而對前景完全不進行補光可以得到對比強烈的剪影效果，很好的渲染氣氛。 2. 使用反光板或者閃光燈對前景適當補光可以得到更多的細節。 3. 逆光拍攝時可以在物體周圍產生耀眼的輪廓光，強烈的勾勒出物體的外觀。 4. 拍攝花卉、樹木等容易透光的主題時可以採取逆光的光位，被照亮的被攝主體會表現出更強的質感。 5. 當鏡頭中出現嚴重光暈的時候注意構圖，輕微調整鏡頭位置避免耀斑覆蓋被攝主體。 6. 逆光拍攝時會對影響自動對焦準確性，可以改用手動方式精確調焦。 7. 避免長時間通過取景器直視陽光造成視力損傷。