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四兄弟的媽

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臨產准備(黃帝內經)

2010年12月18日
公開
3

黃帝內經-胎育智慧：曲黎敏解讀《黃帝內經》系列　　作者：曲黎敏 第一部份：臨產准備--身心靈統一 [日期：2010-07-01] 來源：網路轉載 作者：曲黎敏 　 　臨產准備--身心靈統一 　　 　　臨產前的准備工作很重要。中國古代關於生產的准備和現在的西醫很不同。比如現代西醫大量借助的是高科技的儀器，孩子長多大了，是否該生了，唐氏篩查，彩超，等等，講究的是靠數據說話；而中國古代，更重視產婦在生產前做到身心靈的統一。 　　 　　那時的臨產准備，充滿著古老的東方智慧和人性關懷。可以說，無論是對產婦，還是嬰兒，都是一套很好的全方位呵護方案。 　　 　　1、釋憂懼--讓恐懼遠離產婦 　　 　　快足月的時候，一定要多跟孕婦講，生孩子這點事，真的就是人生命中的一次必經的過程，特別正常，就像飛禽抱卵、走獸懷胎一樣自然，沒有必要恐懼和憂慮。 　　 　　孩子是愛的結晶，做老公的有責任多開導孕婦，多關愛她，夫婦一起迎接這生命中最燦爛的一刻。 　　 　　孕婦也可多跟母親、婆婆或生過孩子的女性朋友交流，都是這麼走過來的，沒啥好擔心的。 　　 　　2、慎醫藥--別讓藥物毀了愛的結晶 　　 　　臨產前務必不要亂服藥。是藥三分毒，藥有偏性，中藥、西藥都要慎服。 　　 　　慎服藥的道理有三：一是懷孕時，媽媽體內物質會發生很大的變化，對藥物的代謝過程也有影響，也就是說吃了也不見得會達到預期的效果；二是這時藥物在母體中積蓄到一定量時，對母親和胎兒都不好；三是胎兒要用十個月的時間完成人類幾億年的進化，這期間所有的過程都是驚心動魄的，藥物屬於外界干擾，多數都有害無益。比如阿司匹林會導致胎兒肺動脈血壓過高，增加心髒負擔，最後引發心髒問題。感冒藥多是對症藥物，治標不治本，抗病毒藥更對胎兒不好。 　　 　　那媽媽得病了到底該怎麼辦呢？一般來講，母親在懷孕期，自己的五髒六腑功能也在加強，好應付“小強盜”對氣血的饕餮，如果健康的母親精神放松、又比較注意的話，一般不會有什麼大病，小感冒什麼的注意多喝水，多休息，挺挺就過去了。實在不行，就喝點生姜蔥白紅棗湯，發一發汗，睡一覺。即使必須要吃藥，也一定是在醫生的指導下服藥，不要自己隨便找了藥就吃。 　　 　　一旦母親服藥，就意味著會將其部分藥性轉移給胎兒，這對胎兒脆弱的髒器來說，無疑是種傷害。所以，切勿亂服藥，還有，吃藥前務必看下說明書，如果寫了孕婦禁服，千萬別吃。 　　 　　3、選穩婆--把心放到肚子裡 　　 　　穩婆的重要性在前面已經詳細闡述過，說到底：一是心理作用，有個有經驗的人在身邊，就可把心放到肚子裡了，老百姓講話叫踏實。二是穩婆的經驗，世上的事多靠經驗，有經歷的人辦事就穩妥，遇到危難時刻，也能處理得游刃有余，因為她見識廣，積累得多，什麼都聽過見過，自然可以及時應對與處理。找個臨床經驗豐富的產科醫生，而不是找學歷高的博士。 　　 　　4、知難產--往最好裡想，往最壞裡准備 　　 　　我們做事要有個原則：往最好裡想，往最壞裡准備。 　　 　　往好裡想，你的心態才好，做事積極、進取，也不容易緊張，成功的概率就大。但是，也同時要往最壞裡做准備，也就是要有風險防控的措施，不怕一萬，就怕萬一。否則一旦遇到危機，將束手無策，滿盤皆輸。 　　 　　臨產前，產婦要明白，是有可能會難產的，要做好心理准備。難產也並不可怕，以現在的醫療技術水平，基本都可順利處理，所以產婦還是要有個好心態。在這方面，除了產婦，產婦的老公和家人也要有所准備，以免到時候亂作一團。

創造豐盛祈禱文

2010年12月15日
公開
26

1 我是豐盛的源頭。 I am the source of my abundance. 2 我專注於喜愛的事物而吸引它出現。 I focus on what I love and thus draw it to me. 3 我的想法從愛出發並且非常正面。 4 我做選擇和成功的機會與日俱增。 My choices and possibilities are expanding every day. 5 我深愛並信賴我的想像力。 I love and trust my imagination. 6 我是無限的存有，我能創造我想要的一切。 I am an unlimited being. I can create anything I want. 7 我在腦海中描繪自己和別人豐盛的景象。 I picture abundance for myself and others. 8 我活在豐盛的宇宙中，我擁有需要的每樣東西。 9 我散發自重､寧靜､愛､自在和快樂。 I radiate self-esteem, inner peace, love, well-being, and happiness. 10 我透過喜悅、活力和愛自己來創造財富與豐盛。 I create money and abundance through joy, aliveness, and self-love. 11 我做的每一件事情都帶給我活力與成長。 12 我明白想要事物的本質，我能得到它。 I know the essence of what I want and I get it. 13 每一件我創造的事都實現了我自己。 14 我創造的事情比我想像中的更好。 15 我凝聚能量對準我的目標。 My energy is focused and directed toward my goals. 16 我吸引金錢、繁榮與豐盛的磁力不斷增加。 I am increasingly magnetic to money, prosperity, and abundance. 17 我用能量來創造，好事總是輕易地來到。 I create what I want with energy. Good things come to me easily. 18 我相信並遵循內在的指引。 I trust and follow my inner guidance. 19 我花時間靜默自省；我聆聽內在的指引。 I spend quite reflective time; I hear my inner guidance. 20 我總是處於天時地利之中。 I am always in the right place at the right time. 21 我遵循我最大的快樂而行。 I follow my highest joy. 22 我用每件我做的事情讓自己感到光榮。 I honor myself in everything I do. 23 我總是選擇最光明的途徑。 I always choose the path of most light. 24 我以出於真誠地去做每件事為榮。 I honor my integrity in all that I do. 25 我是個成功的人，我讓自己感到成功。 I am a success. I allow myself to feel successful. 26 我經常恭喜自己。 I congratulate myself often. 27 我原諒自己，知道我已經盡力做好一切。 I forgive myself, knowing that I did the best I knew how at the time. 28 我允許自己擁有想要的一切。 I give myself permission to have what I want. 29 我的信念創造實相；我相信我擁有無限豐盛。 My beliefs create my reality. I believe in my unlimited prosperity. 30 我選擇帶給我活力與成長的信念。 I choose beliefs that bring me aliveness and growth. 31 我相信的事總是為我創造好事。 My beliefs create good thing for me. 32 我值得享有豐盛。 I deserve abundance. 33 金錢滾滾而來，我非常豐盛富足。 Money flows in my life. I am prosperous. 34 我各方面生活的能量都開放而暢流。 My energy is open and flowing in every area of my life. 35 我總是收入大於支出。 I always have more money coming in than going out. 36 我允許自己擁有的比我夢想中的更多。 I allow myself to have more than I ever dreamed possible. 37 宇宙以完美的方式運作，總是為我創造更高的益處。 The universe works in perfect ways. It always serves my higher good. 38 我的債務代表我和別人對於我未來賺取財富能力的信任。 My debts represent my and others’ belief in my future earning ability. 39 我做的每件事都增加我的評價和價值。 My value and worth are increased by everything I do. 40 我的一切經驗是獲得力量，明晰和願景的機會。 All my experiences are opportunities to gain more power, clarity, and vision. 41 我送愛給恐懼。 恐懼就是我的內在等待被愛的地方。 I send love to my fears. My fears are the places within me that await my love. 42 我談論成功與繁盛，我說的話能夠激勵並啟發別人。 I speak of success and prosperity. My words uplift and inspire others. 43 我活在豐盛的世界，我的宇宙一切美好。 I live in an abundant world. All is perfect in my universe. 44 宇宙是安全、豐盛與友善的。 The universe is safe, abundance, and friendly. 45 我只期望最好的事，它如我所期地發生了。 I expect only the best to happen and it does. 46 我相信我創造豐盛的實力不斷增加。 I trust my ever-increasing ability to create abundance. 47 我接受繁榮和豐盛進入我的生命。 I accept prosperity and abundance into my life. 48 我相信每一件事都在適當的時間，以最美好的方式發生。 I trust that everything comes at the perfect time and in the perfect way. 49 我誠服於更高的益處。 I surrender to my higher goods. 50 我每天用行動展現愛。 I demonstrate love with action every day. 51 我連結宇宙的無限豐盛。 I am liXXXXXnked with the unlimited abundance of the universe. 52 我做喜愛的事，金錢與豐盛不斷地湧向我。 As I do what I love, money and abundance flow freely to me. 53 我要做出一項獨特、特別的貢獻。 I have a unique, special contribution to make. 54 我做的每件事都為宇宙增添美麗、和諧、秩序與光明。 Everything I do adds beauty, harmony, order, and light to the universe. 55 我掌管自己的命運；我建構自己的人生。 I am in charge of my destiny. I am the builder of my life. 56 我尊重並運用自己的特殊技藝和能力。 I honor and use my special skills and abilities. 57 我透過向內觀照而非向外尋求，找到我的人生志業。 I find my life’s work by looking within rather than without. 58 我珍貴的才藝和天賦是我擁有的財富。 I have a wealth of valuable skills and talents. 59 我現在就擁有理想的生活。 I now have my ideal life. 60 我知道我喜愛什麼，我做我喜愛的事。 I know what I love to do and I do it. 61 我讓我的思考與夢想天馬行空，毫無限制。 I allow myself to think and dream in unlimited ways. 62 一切答案在我心中，我遵循內在的智慧。 All answers are within me. I follow my inner wisdom. 63 我是一個珍貴的人，我的道途十分重要。 I am a valuable person. My path is important. 64 我珍惜我的時間和能量。 I value my time and energy. 65 我的道途與人生志業是我最優先的要務。 My path and life’s work are my highest priorities. 66 我接受並喜愛現在的自己。 I accept and love myself for who I am right now. 67 我尊重並珍惜我的創意和想法。 I honor and value my creativity and ideas. 68 我是個特殊、獨特的人。 I am a special, unique person. 69 我的日子充滿樂趣和有意義的活動。 My days are filled with fun and meaningful activities. 70 我讓自己成就一切的可能。 I give myself permission to be all I can be. 71 我堅持我的人生道途；我選擇活力與成長。 I commit to my path. I choose aliveness and growth. 72 我遵從我的心。 I follow my heart. 73 我能夠心想事成。 I can have what I want. 74 我邀請並允許好事進入我的生命。 I invite and allow good to come into my life. 75 我順隨能量而動，我明白發生的每一件事情都為了給我更高的益處。 I flow with the current. I know that everything happens for my higher good. 76 我對機會保持敏銳的覺察並充分利用它們。 I am alert to my opportunities and I use them well. 77 我釋放不能帶給我更高益處的事，也請它們離開我。 I release anything that is not for my higher good and ask it to release me. 78 我喜愛並以我創造的每一件事為榮。 I love and honor everything I create. 79 我藉由改變自己而改變周圍的世界。 I change the world around me by changing myself. 80 我用愛與正面的態度做每件事情。 I bring love and a positive attitude to everything I do. 81 我輕鬆而不費力地創造我想要的一切。 I create what I want easily and effortlessly. 82 我吸引好事，它也吸引我。 I am magnetic to my higher good and it is magnetic to me. 83 當我踏上道途，我被豐富地供給所需的一切。 I am abundantly provided for as I follow my path. 84 我知道自己的價值，我以自己的價值為榮。 I know my value. I honor my worth. 85 人們重視並尊重我的工作。 People value and honor my work. 86 我總是給出最好的。 I always give my best. 87 我花的每一分錢都增加社會的財富，它會倍增回到我身邊。 All the money I spend enriches society and comes back to me multiplied. 88 我花用與賺取的金錢都帶給我喜悅。 All the money I spend and earn brings me joy. 89 我在身邊環繞能顯示我的活力與能量的事物。 I surround myself with things that reflect my aliveness and energy. 90 我欣賞“我是“與“我有“的一切。 I appreciate all that I am and all that I have. 91 我欣賞自己，我感謝生活的美好。 I appreciate myself. I give thanks for my wonderful life. 92 我開放去接受。 I am open to receive. 93 我給別人的也是送給自己的禮物，我付出時便收獲。 Everything I give to others is a gift to myself. As I give I receive. 94 我送出的禮物能夠帶給別人好處和力量。 Every gift I give serves and empowers other people. 95 每一樣我送出的禮物都能榮耀並認出別人真正的價值。 Everything I give others honors and acknowledges their worth. 96 我對自己慷慨大方。 I give generously to myself. 97 我盡力用我的言語和行為服務別人。 I serve others to the best of my ability in all I say and do. 98 每一次的能量交流我都體驗清晰與和諧。 I experience clarity and harmony in all my energy exchanges. 99 我所花的每一分錢都感覺很好。 I feel good about all the money I spend. 100 我總是被指引到更高的解答。 I am always being guided to the higher solution. 101 我聽從心的智慧。 I listen to the wisdom of my heart. 102 我總是幫助別人成為贏家，別人贏了，我也贏了。 I always look for ways to make the other person a winner; as I help others win, I win as well. 103 我生活的每個面向都很豐盛。 I have abundance in every area of my life. 104 我的繁榮富足也讓別人富足。 My prosperity prospers others. 105 每一個人的成功都幫助我成功。 Everyone’s success contributes to my success. 106 我送出祝福期望別人更加豐盛。 I send others thoughts of their increased prosperity. 107 我的金錢是帶給自己和別人好處的源頭。 My money is a source of good for myself and others. 108 我的存款像磁鐵一般為我吸引更多財富。 My savings act as a magnet to draw more money. 109 我的經濟獨立而自由。 I am financially independent and free. 110 我的財富是等待命令為我在生活中創造美好的能量。 All my money is energy awaiting my command to create good in my life. 111 我的財富為我創造更多豐盛，喜悅與活力。 All my money is working for me to increase my abundance, joy, and aliveness. 112 我選擇活出豐富的人生。 I choose to live an abundant life. 113 我愛我自己 I love myself. 114 一切都有最好的安排。 Everything is well happened

3700g ?!

2010年12月14日
公開
42

有些涼意微雨的早晨八點，全家人一起出動 先送岳哥上學後，爸比的趴七仔號LUXGEN被召回維修廠維修 因為地點在新莊，媽咪請爸比順便陪我再去樂寶兒產檢一次 維修車太多，傍晚才能取車 還好樂寶兒離這兒不遠,用走的可以到 由於時間還早，我們三人難得悠閒的可以在外頭吃早餐 慢慢晃到樂寶兒才花十分鐘不到的時間 掛了院長的產檢門診，聽了一些衛教 照超音波時，謝醫師眉頭緊蹙 東看西看，語重心長的說，妳真的要水中生產? 我問，怎麼了嗎 他說"各個部位照起來都有3700g 而且頭很大，這一兩天要讓他出來了比較好喔" 上禮拜在儷生照才2700g 隔天在樂寶兒照變成3300g 星期六去儷生拿報告，4D產檢3200g 才兩天，樂寶兒又變成3700g 呃~到底準不準呀 "水中生產必須完全媽媽自己努力，這幾天要多運動喔" 心裡不由得一驚 "先去測一下胎盤供氧量和胎動，順便內診檢查一下骨盤大小" 接著，我們被帶去待產室，躺了四十分鐘 爸比也抱著澤小睡了一下下 原來是要測胎心音和胎動 最後護士來做我最害怕的內診並說"子宮頸開了不到一公分" WOW~子宮頸開了呀 心裡再驚 測胎動時，因房間緊臨產房 隔壁房的媽媽正聲嘶力竭的努力生產著 心裡一直在替她祈禱之餘，也有一點陰影的回到了生岳和澤的當時 但爸比在此時應該終於有些臨場感了 生岳時，他甫抵達台中，岳已出生 生澤時，我打了無痛，而台中台安的醫生最後沒讓爸比進產房 這種嘶吼的生產聲音，他沒聽我喊過 晚上，小叔和小嬸突然的開了門來到了家裡並緊張問著 "大嫂，妳還好吧，妳要生了嗎" 此時我正在照醫生指示做劈腿運動 他們說，爸比晚上打電話請他們來看一看我 我~好~驚`訝啊 原來在他不在乎的外表下 真實的聲音有在緊張 今天一整個上午的體驗 爸比終於有備戰的感受了吧

生產前後保養

2010年12月13日
公開
45

「坐月子」在現代快要失傳了，與絕種的95％農作物和千萬種動植物有同樣的命運。美國婦女往往生產幾天後就帶著小兒上街購物。歐洲在十四世紀時，許多有經驗的產婆和草藥師都以「巫婆」的名義冤枉被殺死了。生孩子變成一個「疾病」，掌握在醫生手中，婦女失去了自主和自尊。當今97％的美國婦女不餵母奶，50％更年期後子宮被割除。到底「坐月子」有什麼作用？「坐月子」對母親和孩子的健康是重要的。母親生產後需休息和迅速的將體內瘀血排出以免中毒，並使子宮復原。母親的飲食需特別注意，補血補氣以提供足夠的奶水，奶是血轉化形成的，新生兒也應有安靜的環境適應新環境，並且能有單獨和母親父親建立親密感情的空間。 人的氣體要一個月才修補，產後的母親需要休息修補氣體，因此是坐「月」。如果親人能提供母親這一個月的假期，是最可貴的，小家庭如果身邊沒有親人可幫忙，可請專人幫忙做月子，費用並不貴。待產的媽媽如果早在懷孕前就做身心排毒，並且懷孕期間飲食乾淨自然心情愉快，則生產和產後康復都會很順利。Red raspberry葉子沖茶有助於無痛輕鬆的生產，尤其在最後幾個月喝。Dr. John Christopher 有一Prenatal草藥茶配方，預產期六星期開始喝（1-800-453-1406或The Herb Shop P.O. Box 777, Springville, UT84663）。 平常呼吸訓練腹式或更深入的骨盆呼吸，並且要深且慢，讓腦波進入Alpha（每秒8-13次）的頻率，Alpha腦波有康復和止痛作用。呼吸的速度是吸氣數8，停8下，吐氣8下，再停4下。重複做三次以上。要全身能量順暢的流通，利用調氣將每一個光輪都開啟，尤其是海底輪，並排除麻醉藥的殘毒和手術以及自己出生的驚嚇。可由輕拍和眼睛轉動來清除，如果自己出生驚嚇沒有清除，生產時可能引發舊的驚嚇，有效的清除方法是先讓腦波進入Alpha然後閉上眼睛，平視遠方。想像視野有個鐘面。眼睛看11點，再順時鐘轉三次(11點↓1點↓3點…)接著再逆時鐘轉多次，做10到15分鐘（從1點↓11點↓9點…）每次轉累時，從順時鐘重頭做起。也可在放鬆的情況下，預習自己輕鬆的生產，讓身心都做好準備。懷孕期一星期泡一次油澡對全身血液循環放鬆、保暖、補氣有幫助，產前六星期開始準備母子生產所需要的，除了準備乾淨柔軟有機棉衣床單、尿布、剪刀等等，另外準備一小瓶冷壓橄欖油，以便在生產中嬰兒頭出現時，按摩會陰區讓子官頸放鬆。也準備一點北美黃蓮粉（golden seal root powder）灑在嬰兒臍帶傷口。同時準備蘋果醋、蜂蜜、紅椒粉(Cayenne pepper)來調一杯防止休克的飲料（一杯溫水加二湯匙蘋果醋，二湯匙蜂蜜，一茶匙紅辣椒粉）和Bach Flower Rescue Remedy安穩情緒，同類療法藥ArnicaD6(6X)以防流血過多。產後Arnica如每三小時將五滴調一點水喝下，連續24小時會減少產後失血。生產中如手腳開始冰冷，小口喝防休克的飲料，會使手腳暖起來。 胎兒在出生前幾天會有信息送到母體做準備，每天黃昏後子宮會強力的收縮，好似要生產一樣，時間到時陣痛會加強，在旁協助的父親和助產士朋友可按摩產婦手心，腳後跟和腳後跟底，特別是右腳後跟有止痛作用，左腳後跟則有助於產後胎盤的排出。如想出聲時，要大聲低音的出「阿」Ah音，喉輪和海底輪是相通的，嬰兒要出來的一刻，出聲會開子宮頸。 嬰兒一出生先放在母親小腹上蓋上薄的毯巾，讓母子休息。一般在30分鐘到45分鐘內嬰兒會自己爬上母親胸部吸奶。如此出生的人，成長中會有很清楚的人生方向感，和自主能力，身體也會強壯些，因為自然的韻律沒有被打斷。臍帶要等完全沒有脈動後才剪。蘇聯的自然生產傳統是24小時才剪，讓嬰兒與靈性世界仍保持溝通，他們稱為「蓮花座」生。至於臍帶留多少，中醫強調不能剪的太短，會傷嬰兒的氣，最理想是9公分，並在剪口灑一點北美黃蓮，傳統上也燒艾草條暖臍部一下，以防邪氣濕氣進入。嬰兒出生不必急著洗澡，擦乾淨即可或用溫水沖一下，不要擦掉皮膚上保護的油脂膜。這一油脂含有豐富營養也有保暖作用，一兩天後會被嬰兒皮膚吸收。母子不需隔離，以促進母子情並可幫助餵奶也讓新生兒的心跳正常。如果胎兒到預產期仍無動靜，母親只可以進食流質如蔬菜湯、果汁，完全放鬆，眼睛只看美好的景物，想好的，並與胎兒溝通，表示歡迎，一般兩天內孩兒就會出來。在催眠的狀況下，大部份人回憶自己投胎，都是不想來。 母親生產後在中國的傳統喝生化湯以助體內惡露的排出。滋補生產時消耗的體力可喝溫的有機葡萄汁 (紅和黑的最好) 或乾李子汁（prune juice），南方於產後馬上食用金桔餅，切絲後與薑和麻油炒，以通氣。西方用（caraway, anise seeds），印度用乾炒的茴香（fennel）和小茴香(cumin)飯後一茶匙。康復里根或葉煮水有助內傷的修補。(胎兒離開母體，留下一個傷口)吃方面以補氣補血為主，來保暖身體收縮子宮。一般禁忌喝冰水和碰生水，如需清洗，用煮熟的水。可喝湯，也不建議洗頭，以免受寒。中國南北方坐月子的吃法不同，北方吃小米粥、麵條、雞蛋、紅棗，南方則以炖品為主，特別是雞，麻油雞，江南也吃甜酒雞蛋，兩廣一帶也吃豬腳煮青木瓜或黃豆。南北方都不吃炒、煎和炸的食物，不吃生冷的，也都喝蜂蜜水，吃紅糖。迎接新生命應是慶生，而不應殺生。坐月子最好遠離血腥。北方人身材高大，坐月子的母親就以小米紅棗粥為主，奶水也很夠。 印度醫學先判斷人的體質，再建議用飲食香料等藥來調理平衡。受孕前就注意平衡體質，產後也如此。人的體質是受風、火、水的互動不平衡時才產生。所謂體質是指某性質偏多。風性(vata)是動、快、輕、冷、粗、乾如冷乾的風，粗糙輕的食物如爆米花。火性（pitta）是熱、尖銳輕、酸、偏油，如辣椒醬、夏日中午太陽、尖銳的聲音。水性（kapha）是重、油、慢、冷、穩重、寬、遲緩如大象的身體、午睡之後的昏沈。 屬風性體質的人，脈搏（女性）每分80-100，身材較小，動作快，飲食三餐不定。屬火性體質的人，脈搏每分70-80，體形中等容易發怒。水性脈搏每分60-70，身材較大，性情穩重有耐心（以上脈搏都是指女性）。以下是各體質人適合多吃的食物。 風性：所有的油，產後特別是芝麻油，尤其黑芝麻油、米、小麥、麥片粥、糯米、甜的水果如葡萄，酪梨、桃子、李子（產後酸性水果暫時不吃），蘆筍、甜菜葉及甜菜根、紅鳳菜、地瓜葉、紅蘿蔔、四季豆、蕃薯。香料選暖性、甜性，避免苦辛的如葫蘆巴豆、黃薑。可吃所有的核果類如核桃、松子、腰果、芝麻等等，豆類可吃埃及豆（garbanzo）、紅扁豆（red lentil）、綠豆。 火性：椰子油、橄欖油、葵瓜子油、苦茶油、大麥、麥片、小麥。甜水果如蘋果、酪梨、無花果（fig）、李子乾、葡萄乾（避免酸性水果）。蘆筍、綠花菜，花菜、芹菜、四季豆、綠葉等（除菠菜）蕃薯、瓜類、香料大茴香、香菜、肉桂、茴香，少量小茴香避免辣椒，核果可食椰子、南瓜子、葵瓜子，其他少食豆類埃及豆、綠豆、黃豆（發過芽）。 水性：油要少，可吃少量的葵瓜子油、苦茶油、杏仁油、奶油（有機）。穀類可吃大麥、蕎麥、玉米、小米、黑麥（rye）和其他穀類，但避免麥片、米和小麥。水果選蘋果、杏子、乾果、梨、石榴，避開甜水份多的水果。所有蔬菜，但避開黃瓜、蕃薯、夏季瓜類、蕃茄。所有的香料都可用，鹽除外。可食南瓜子、葵瓜子、所有豆類（豆腐除外）。 北方天氣冷，人的體質偏水性。南方人則偏風性和火性。難怪南北兩地坐月子吃的不同。母親餵奶需補充足夠的液體，液體的補充最好比每天正常的飲水再多1000cc，歐洲用大麥或燕麥（麥片）煮水50公克（4湯匙）加8杯水煮一個半小時。煮時可加檸檬皮或一個檸檬。補奶水的有紅豆粳米粥（4份紅豆，1份米）或吃30公克炒熟的芝麻，也可做花生甜杏仁奶或芝麻奶，也可吃核桃糊、芝麻糊、杏仁糊、松子糊。用炒過的糯米一起煮。 燒菜以蒸、煮、乾燒炖最好，乾燒是小火原汁燜，是最暖的燒法，選厚底的鐵鍋或玻璃鍋，Corning ware抹薄薄一層油，將根類切片放在最下面，莖類次之，最上層葉類或瓜類，可灑一點薑或其他香料。蓋緊用小火煮熟。如需要吃前灑一點麻油。胃口如不好，可用榆白皮（silppery elm）煮水喝（一茶匙對一杯水）。避免吃剩飯剩菜和脹氣的菜如包心菜和芽菜。以下是中國食補的一些建議： 補血：山藥2份、紅棗1份、適量粳米煮粥。 補心（神）：小麥1份、生甘草1份、大棗3份，加水煎服。 補氣：黨參9克、白朮18克、黃蓍15克、粳米60克，先前三味煎湯，再入粳米煮粥吃。 補腎湯：花生、黑豆（炒過）、黑棗、黑糖、冬瓜皮各1份，煮湯。 補脾胃腎：栗子大棗各30克、山藥60克、生薑6克、大米100克，加水煮稀粥。 血瘀傷痛：山楂60毫克，煮水加紅糖。或者ゝ桂皮6克、丹參15克、少量甘草薑煮水，一日一次。 乳腺炎：蒲公英根30克、忍冬藤30克、水及黃酒適量加入，煎服濃汁，一日分二次服（預防：注意餵奶時，手洗乾淨，讓嬰兒吸完一邊奶才換邊。如有剩餘，用吸奶器吸掉）。 排惡露：生化湯（前10天）。 補精氣神：四物湯、八珍場、十全大補湯，10天以後才喝。 等到孩子要斷奶時，小麥芽煮水連服三天就退（回乳）。薏仁、韭菜、八角煮水，也能退奶。 吃方面要考慮自己居住環境，體質和坐月子的季節，最好學會測能量來判斷自己身體所需。要避開所有污染的加工食物、高糖類、咖啡、酒、冰冷的食物。母親吃喝進去，嬰兒從奶中會吸收到，包括農藥殘毒。產後如有情緒低落的現象，要調尾骨（tail bone）。 母親坐月子期間多睡、休息，每天全身油按摩讓身邊的人幫忙照顧，做家事等，此篇僅供參考。進一步資料可向老人家和有經驗的人請教。

表逹

2010年12月12日
公開
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昨晚，好好的跟老公表達了近來他的表現、我的感受 眼淚止不住的流著 我很少會為了自己的事，這樣的傷心 也曉得這是討愛的行為 表達不好的話，很容易引起兩人的爭吵或誤會 不過，更高的聲音曾鼓勵我不要把事情都扛在身上 有時也是需要適時表達自己是需要幫忙的 那時我還在想，要如何表達呢，我這麼擔心麻煩別人的人 昨晚委屈的淚水，控制不了的傾洩而出 連我自己都嚇一跳，何況是老公 今天中午的時候，身體還是不太舒服 中午沒出去吃，在房間躺著，情緒還是沒有很穏定下來 大男生小男生們在外頭吃著飯又說了些冷餿餿的話 情緒又被挑了起來 覺得這麼的努力的想要好好照顧這一家的男人，真不知是為了什麼 等到他們進來睡午覺，我就決定要對自己好一點 留了小字條，之後就把孩子留給老公了 去了趟醫院，之後去洗了個頭再做一節肩頸按摩 呵呵...感覺精氣神都回來了 回家後，老公和孩子們在門口騎著腳踏車 我的情緒恢復了 老公似乎也能理解我的感受 之後全家去吃了頓温馨的晚餐 最後是個好結局，也感受到爸比的關心與愛 ----------------------------------------------------- 一直以來，我對這個家的每一個小努力 從來沒有想要求得任何人的回報 也許做得不是夠好 但我總是很盡力 我一直期許自己能創造一個温馨的空間 而在其中的家人們能被愛與温暖支持著 進而能互相欣賞彼此體諒成為彼此的力量 我小小的期盼與希望 而我還在往這條道路上，小小步的走著

水中生產參觀

2010年12月01日
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爸比今天終於可以抽了個空，陪我去看看這間醫院 這些天看了很多居家生產的分享與文章 心神嚮往不已， 爸比因為還處於不理解的狀態 雖不反對但還是覺得危險 所以只好起了大早拖著因週慶而疲憊的身體 陪我去這間有温柔生產的設備又有醫療支援的院所 環境很舒適，樂得兒產房也應該十分可以符合我温柔生產環境佈置的相關需求 我們去的時候，有個baby剛來到地球 看著他粉紅濕潤的臉，心裡有好多的愛憐 大家七手八腳的幫他處理著身體 也許還是太過刺激與明亮 (一出生就照光，護士說因為剛出生所以要保暖，但若以靈性書藉所寫的 這樣的環境和光線還是會讓他們很不舒服) 剛到訪的他，哭泣的十分用力 好令人捨不得 心裡又開始有些猶疑是否真的要在醫院生 爸比一直說，就決定在這裡水中爽快生產吧 我也不知道 又開始天人交戰 最近待安排處理的事情這樣多爸比根本沒空和我討論 公公因天氣緣故也一直跌倒 以致於夜不成眠作息大亂 還好雖然作息如此 身體狀況還可以 只是體力不若以往 我知道 一切都會有最好的安排 只要我臣服一切,放下憂慮與抱怨 嗯...好吧 就不要再想了 每天要自我提醒把喜樂帶進自己 保持著覺察這些不是正面的情緒 一切就 盡人事，聽天命吧