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Sandy

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熱水泡腳勝補藥

2012年12月06日
公開

熱水泡腳。越是簡單，價值越大 熱水泡腳勝補藥 每晚用熱水泡腳，可以說是最好的養生保健法，不僅給勞累一天的各個臟器送去最實在的關懷，而且有助於睡眠，能提高人體免疫力。但是現在，很多習慣洗浴的人從不單獨泡腳，而全身洗澡及泡澡會使大部分血液流向肢體，導致內臟及腦容易缺血，因此，過度疲勞或者身體虛弱的人此時就容易出現頭昏、心慌、乏力等症狀。 如果改用高一些的桶來泡腳，通過熱力放鬆腳和小腿處的經絡，就可以使全身血液循環加快，改善心腦等器官的供血，對血壓有非常明顯的雙向調節作用。而且隨著熱力的不斷增加，身體會微微出汗，這樣及時排出體內的寒濕和廢物，疏通經絡，調節體溫，降虛火。因此，我建議大家在忙碌了一整天後，一定要花上半小時來泡腳。不要小看這半個小時，只要天天堅持，就能使你少生病，就能帶給你身心健康 •泡腳的工具 最好選用桶泡腳，到超市買高一些的塑料桶就可以了。木桶雖然保溫效果好，但太沉，使用起來不方便。現在有很多電動泡腳盆，如果能做得高一些，像桶一樣深，那就更好了。 •泡腳的時間 飯後半小時內不宜泡腳。一般選擇在臨睡前泡腳，一是方便，二是有利於睡眠。但如果日常有閑暇時間，特別是老人，可以在下午3~5點，也就是膀胱經的經氣最旺盛的時候泡腳，補腎的效果最好。 每次泡的時間長短因人而異，一般泡到全身發熱、微微出汗就算是泡好了。泡完腳後要多喝水，及時補充水分。有的人泡腳時會讓全身出大汗，覺得這樣汗出透了舒服，其實只有在受涼感冒時可以用出汗排寒，平時就不能泡得出大汗，那樣對身體的傷害很大，久而久之身體反倒會更加虛弱。 如果受涼或感冒了，最好邊泡邊喝溫水或生薑紅糖水，讓身體內部多產熱，通過出汗把寒濕及時排除體外。 •泡腳水的溫度 視每個人具體耐熱的程度而定，剛開始泡時溫度可以低一些，然後再慢慢增添熱水，不斷加溫，泡到全身發熱微微出汗為止。 •為什麼有的人泡腳時不易出汗 常年堅持泡腳的人都不存在這個問題，只有剛開始泡的人才會有這種情況，原因還是體內寒濕過重。只要堅持泡腳，逐漸排掉了身體內的寒濕，就很容易出汗了。 •為什麼有的人泡腳後身體會出現不適 有的人泡腳時間一長就會出現胸悶、頭暈的現象，是由於水溫過高使雙腳血管過度擴張，全身血液多流向下肢，以致心、腦、腎臟等重要器官供血不足引起的。這種人的身體基本上都是血液虧虛，不但泡腳會引起不適，洗澡更會引起不適，因此對於他們來說，泡腳的時間就要短一些，而且日常要注意食療，多吃補血、補腎的食物，從根本上改變缺血的狀況。一般這樣堅持半個月至一個月，泡腳時就不會再有類似反應了，然後慢慢延長泡腳的時間，逐漸提高水溫，直至微微出汗。 •糖尿病人應該怎樣泡腳 很多報導說，有糖尿病的人泡腳後會引起血糖升高。其實，這類病人同樣是身體內血少，因此他們泡腳的時間也不宜長，最重要的是要加強食療補血。此外，多數糖尿病人都存在陰虛火旺的症狀，可以在泡腳後再搓腳心50~100下，常年堅持就能降虛火。 •泡腳水中需要加藥材嗎？ 一般人最好不要隨便在泡腳水中加藥材，因為熱力使水中的藥物很容易被吸收，如果不適合你的身體狀況，反而會有負面影響。當然，身體內寒濕重時可以加艾葉一起泡，但也不能天天加，一周１~２次，每次一小把就可以了。腳氣嚴重的人可以在泡腳水中加醋，能殺菌止癢。 •泡腳時的好「伴侶」 在泡腳的桶中鋪上鵝卵石，一邊泡一邊踏石子按摩，效果自然好。但這只限於年輕人，老人及病人不合適，因為老人和病人的身體大都血液虧虛，在熱力的作用下按摩，很容易引血向下，出現不適症狀，所以泡腳的同時最好做頭部及雙臂的按摩，將血往上引，改善心腦供血。頸椎不好的人，泡腳的同時將雙手一起泡，對治療頸椎病很有好處。 當泡到身體發熱後，乘熱將頸椎、肩膀、腰背活動活動，會感覺非常輕鬆、舒爽，這時再去睡覺，一定能睡得特別舒服。長久下去，身體的免疫力、抵抗力都會慢慢恢復、增強。 •怎樣給孩子泡腳 泡腳的目的是增加血液循環，補陽氣，而孩子是純陽之體，因此沒有必要多泡，洗洗就可以了。但對於體質比較弱、手腳經常冰冷的孩子，家長可以在冬季給他們泡腳。此外，孩子受涼感冒後，用泡腳來祛寒是很有必要的。 我經過多年觀察發現，只要是常年堅持泡腳，同時又注重食療的人，很少患上嚴重的心腦血管疾病及癌症。因此，每天堅持泡腳，讓血液循環加快，使身體內的寒濕及時排出，再配合食療補足血液，人就沒有理由生病。 人們常說：「人老腳先老。」中醫養生特別重視腳，因為在人體經絡的分布中，腳占據著重要的地位。十二條經絡中有六條在此匯聚，分別是足太陽膀胱經、足陽明胃經、足少陽膽拴、足太陰脾經、足厥陰肝經和足少陰腎經。前面三條為足三陽，經氣從頭流向腳，自上而下；後面三條為足三陰，經氣由腳部運行到腹部，從下至上。也許，大家覺得經絡的運行太複雜，不容易理解，那麼我們就只看這六條經絡的名字就可以了。古人最重視命名，孔子說：「名不正則言不順。」名字可不是隨隨便便起的，它是內容的高度概括。你們看這六條經絡的名字中分別含有「膀胱」、「胃」、「膽」、「脾」、「肝」、「腎」的字樣，這就說明以上經絡與這些器官密不可分。換句話說，人體的膀胱、胃、膽、脾、肝、腎都與腳息息相關。可見，腳雖然處於肢體的末端，但並不是無關緊要的「邊陲小鎮」，我們千萬不要低估了它的健康價值。其實，百病始於足，許多疾病都是從腳開始的。民間有「男怕穿靴，女怕戴帽」的說法。「穿靴」就是指腳腫得像穿了靴子一樣。其實，不論男女都害怕無緣無故的腳腫，因為這極有可能是內部臟腑出了問題。 《內經》中說：「惟賢人上配天以養頭，下象地以養足，中傍人事以養五藏。」「下象地以養足」，就是要像大地的水汽循環一樣來調養自己的腳。我們都知道大地上的水經過太陽的照曬之後就會變成水蒸氣上升，然後變成雨雪降落下來。如果天地間的水汽停止了升降循環，也就沒有了雨雪，世界就會陷入徹底的乾旱。那麼，怎樣才能讓大地上的水汽上升到天空呢？唯一的方法就是要保持較高的溫度！人體的氣血循環也是如此，如果人的腳一冷，氣血便會在腳下凝固，氣血的上下循環受阻，就會直接影響到內臟的健康。 具體地講，就會影響到人的膀胱、胃、膽、脾、肝和腎。那麼，如何讓人體氣血暢行呢？最好的辦法就是熱水泡腳，讓腳保持一定的溫度。所以，民間才有「熱水泡個腳，勝過吃補藥」之說。中醫認為：「春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天洗腳，丹田暖和。」大家都清楚，丹田在肚臍的下方，是儲藏陽氣的地方，冬天睡覺前，用 48℃左右的熱水泡腳，就會感覺到一股熱氣從腳直達肚腹，這就是「冬天洗腳，丹田暖和」之意。現在，大家都在強調冬季進補，有一句民諺：「冬季進補，上山打虎。」意思是說，頭年冬天進補好了，第二年春天就會身體強壯，即使是上山打虎也不怕。 冬季進補無非就是要保持住陽氣，而保住陽氣最簡單、最有效的方法就是用熱水泡腳。千萬不要認為這個方法太簡單就忽視它，往往越是簡單的東西價值越大。 一位女患者看過病，她四十歲左右，舉止優雅，談吐得體，是一家旅行社的老總。她說自己每到秋冬季節就會手腳冰涼，血液就像凝滯了一樣，渾身上下都感覺僵硬。她是一個非常敏感的人，每年都會做一次全面的體檢，除了有些乳腺增生外，一切指標都正常。朋友勸她找中醫看看，她便找到了我。 我為她把了脈，發現她是典型的腎陽虧損。腎陽虧損的人除了冬天手腳冰涼和血液運行不暢之外，過容易出現卵巢囊腫、子宮肌瘤、乳腺增生等生殖系統疾病，嚴重的甚至還會患上惡性腫瘤。好在她的症狀較輕，我建議她吃一點八味地黃丸。她說：「吃藥三分毒，有沒有不吃藥的法子？」我說：「那你就用熱水泡腳吧！不過，有一點講究，熱水裡要放一些紅花，因為紅花味辛、性溫，歸肝經和心包經，用它來煮水泡腳具有行淤通經、活血破淤的功效。不過這個方法較慢，每天晚上都要泡，不能停，不知道你能不能堅持。」她連忙說：「這個方法很好，這個方法好！我一定堅持下去！」就這樣她堅持了三年，不僅手腳不冷了，困擾她多年的乳腺增生也得到了控制。尤其令人高興的是，這三年中她沒有吃任何西藥和中藥。 養生就這麼簡單，關鍵看你能不能把一件簡單的事情堅持三年。

餐前禱告

2012年12月05日
公開

最近Sandy mom從花蓮上來Sandy家住,所以最近Sandy中午都有Sandy mom做好的便當可以吃,因為不太吃肉,所以在配菜上,Sandy mom都盡量配合Sandy 飲食習慣,最近Sandy到Edward 師兄介紹的素料店買了很多素料,有素肉圓/牛蒡排/素水餃/素丸子/素煎餃...等等,這家素料店位在八德陽明公園附近,有時Sandy下班後會繞到素料店買個素料再回家,每次一採買Sandy都會買一大袋,不花個上仟是不會收手的,因為都是久久去買一次,所以一次都買很多,冰冷凍庫是可以延長保存期限,所以Sandy要買之前都會先把冷凍庫內的東西先消化一些才會前去買回來庫存,最近Sandy中午要用餐前都會先對著便當內的食物禱告,禱告用意不是因為宗教,是Sandy內心充滿感謝,很感謝有人會為自己做健康便當(食材來源都是自己清楚的,更不會吃到不明不白的食物),除了感謝食物之外,Sandy也很感謝自己在不景氣的年代還能那麼忙(sandy最近工作多了起來),很多人現在不是被裁員就是被資譴,要不然就是找不到適合的工作,比起外頭這些人Sandy幸福多了,比上不足比下有餘了!最近因為Sandy下班後都有和Sam偷偷見面,Sandy都會跟學校附近一間攤販買蔥油餅或煎餃,連續買了幾次就認識了老闆娘了,跟老闆娘聊到她是一個人撐家計(在路邊賣蔥油餅或煎餃),因為她老公沒工作身體又不好,所以都是老闆娘一個人出來路邊賣蔥油餅或煎餃,一份蔥油餅加蛋才25元,一份煎餃30元,一點一滴賺錢,天氣那麼冷又下著小雨,看著賣賣蔥油餅的老闆娘,Sandy真的很感恩自己有一份還不錯的工作,起碼不用在外頭風吹雨淋,還有一台二手車可以遮風蔽雨,還有一個生活機能方便的小窩,還可以每年出國走走,Sandy真的很幸福捏!所以Sandy除了餐前禱告,還有晚安禱告,禱告一切可以如此幸福與幸運,每天都是感恩日~

Tracy 加油

2012年12月04日
公開

上月月底拿到Tracy送來的彌月禮盒,才知道Tracy剛生下來的Baby身體不太好,聽說已經動了二次手術了,聽了好心疼,原來生小孩的過程中,懷孕/生子/及小孩是否身體健全,如果都順利真的是一種福報,所以Sandy很慶幸自己生的孩子Sam是一個健康的孩子,直到現在五年級了功課還能維持前六名,因為這樣Sandy很感恩,感恩老天爺讓Sandy在28歲黃金歲數那一年生了Sam,Sandy不確定是不是因為Tracy在36歲生孩子,所以孩子的體能比較不好,Tracy是Sandy同事,比Sandy小三歲,她曾經在公司辦留職停薪去國外遊學一年多,花了將近百萬(都是自己賺來的喔),Tracy跟Sandy一樣很節省,也跟Sandy一樣離鄉背井來到桃園工作(Tracy住金門,Sandy住花蓮),同樣是二月份水瓶座風向星座,一樣愛交朋友,開朗,愛開玩笑,以前還沒交男朋友時,常約到Sandy家喝咖啡及泡澡/過夜,所以我們的交情還不錯,前年Tracy和公務員老公結婚(他老公是公賣局採購),Sandy還有去她的喜宴,今年她和老公在八德買了一間二手透天厝(花了600萬左右,另外還花了百萬裝潢),Sandy也有去她家參觀,她的人生有一半Sandy都有參與,所以很心疼她最近的狀況,孩子因為生下來身體不好出生後就進開刀房二次,很難想像,那麼小的小baby現在動了二次手術,真的看了很心疼,因為這樣Tracy的月子並沒有做足月,因為擔心在醫院旁邊租了房子方便看孩子,因為Tracy是在高雄做月子,所以Sandy沒辦法即刻前去關心Tracy,所以Sandy在這邊要集氣祝福Tracy和小Baby可以早日康復,早點回來桃園,Tracy加油!!

最近社會新聞好亂

2012年12月02日
公開

最近社會新聞好亂,Sandy這幾日看到一則殺害十歲男童的新聞讓Sandy看了好害怕,因為十歲男童就跟Sam一樣大,一樣是五年級的孩子,最近Sam喜歡一個人到他家附近公園玩,讓Sandy好擔心,再加上Sandy最近又發現Sam感冒了,前陣子Sandy都是偷溜到Sam安親班(一/三/五探視並帶水果及飲料給Sam),另外(二/四)二日,Sandy都是跟Sam通通電話,確保他現在是安全的,生過孩子的母親都知道孩子是媽媽的心頭肉,如果生病了或是受傷都會感到傷心與難過,雖然Sam五年級長大了,很多事都可以自理也有自己的判斷能力,但無論如何Sandy還是想掌握Sam的行蹤與現況,雖然沒住在一起,但Sandy知道,Sam與Sandy心是在一起的!Sandy希望多為家人及Sam做些福報,迴向給前世的冤親債主,最近Sandy看了一本書(是同事Jade送給Sandy,Jade是帶Sandy進入兒童之家做志工的好朋友),也是Sandy心靈成長的好朋友,她送Sandy的這本書是[命運的開創與超越] 作者是_蔡文華先生,這本書是深入探討命運和因果原理的書籍,書中也談到很多這一世會發生的事都是前世所寫好的劇本,很多福因該要從自身求起,大家都一昧往外緣求,殊不知自己若做一些不好的事,一定會在無形之中吸引不好的因緣上身,若心不在造惡業,則會吸引招來好的因緣,提供給好朋友們參考~也希望2012是轉性的一年,把一些不好的帶走,未來的2013年會更好!祝福自己/家人/朋友! 以下是Sandy從網路上截錄[命運的開創與超越]其中一段,有提到Sandy看過的了凡四訓一書,Sandy覺得很棒所以轉貼到自己日記分享給自己~若希望改變命運就要多多行善(不造口業及惡業),若可以茹素不殺生那就會更有福報! 有關命運改變的一個例子 幾乎所有的人，都想掌握自己的命運，創造自己的命運，做自己命運的主人，但絕大部份的人，都被命運所拘，被命運被縛，逃不開命運的支配，終成為自己命運的囚奴。 究其原因，就因為絕大部份的人，都是慾望擾嚷的凡夫俗子，總是想用最少的努力，得到最大的收穫，以為只單純做幾件好事，就可以改變自己的命運，如果這樣，那麼命運也就不成為命運了。 命運有它的主幹和次要的支節，愈是對人生產生重大和決定性影響的事，愈是難改，我們常常以為能夠改的，多只是屬於命運的小支節而已，我們難以改變或無法撼動的，多屬命運的主幹， 如以樹幹來比喻命運的主體，以樹的枝節來比喻命運的支節，以「搖動」與否來比喻命運的改變，那麼就很容易明白了，命運主體的改變，絕對不是我們漫不經心的單純行行善，就能有成效的！ 我們常在一些書上，看到某些人因為只做了某件事，而改變命運的例子，這些事例，如果只用來勸勉人們行善，其用意是值得鼓勵的，但如果用以證明命運就這樣被改變了，似乎稍嫌草率和讓人難以信服。 就如我們前面所論述的， 命運都是漸漸成形和改變的，我們當下的每個念頭和行為，都會影響著未來，禍福的到來，也有它不得不然的道理，福消禍長，禍消福長，全依著人的心境在慢慢變化，所以命運的改變和禍福的到來，都是水到渠成的事，絕不是突然而至的。 何況，談到所謂命運的「改變」，當我們說命運發生了某種「改變」，就表示，原來的命運並不是「現在這樣」，而是「原來那樣」，但我們如何知道「原來」的命運是什麼樣子呢？如果我們不知道原來的命運是什麼樣子，那又如何說命運發生「改變」了呢？ 說命運發生「改變」了，一定是我們已經準確的預測出「原來」命運的樣子，並且和「現在」的命運確實不同了，才可說是「改變」了，所以說 命運發生改變的前提，必是我們確實已經準確的預測出未來命運的樣子， 常常有些事例說有人因為做某事而改變命運的事，然而，我們如何知道命運確實改變了原來的軌跡呢？我們如何知道那些預言者的「預言」是準確而不是錯誤的！ 如果預言是錯誤的，或沒有任何有力的證明來驗證所謂的預言是對的，就草率的相信所謂的預言，而說命運已經「改變」了，這樣其實是不具什麼意義和說服力的。 這樣的疑問，在一些勸人為善的書裏常常可見，然而有一個人和一本書，卻讓我們沒有這樣的質疑，反而讓我們無比的信服和驚喜，信服的是，書中確實準確的預測了命運，驚喜的是，人確實可以經由努力而大幅度的改變自己的命運。 這個人，就是「袁了凡」，這本書就是他寫給兒子的「了凡四訓」， 了凡四訓是一本可貴的書，可貴的是，不僅在於它的信實，書中的人物和事蹪都是信而有徵的，而且它是少見的一本詳細談論命運改變原理的書，也是一本僅見的確實改變命運的書！ 命運的故事 袁了凡在很小時，父親就過世了，他的母親認為學醫不僅可以養活自己，也可以助人，而且學醫如果學得好，也可以有聲名，並且這也是他父親的心願，所以就要他放棄科名而改學醫術。 有一天，他在一間叫慈雲寺的廟裏，遇到了一位仙風道骨，貌若神仙，從雲南來的孔老人，那老人對他說，他有做官的命，為什麼不去讀書呢？袁了凡告訴他原因，孔老人說︰「我得到邵皇極數的正傳，專門衍算人的氣數命運，命中該傳給你！」袁了凡將孔老人帶回家，把情形告訴母親，並屢次試驗孔老人的推命，想不到不管大大小小的事情，都非常的靈驗，因此他就相信孔老人的話，進入學館讀書，準備考秀才。 孔老人為他推命，算他縣考童生應當得第十四名，府考應當得七十一名，提學考應當得第九名（明制，須經這三種考試，才可以得到秀才的資格），到了明年，三處考試都錄取了，而且錄取的名次和孔老人算得一點也不差！ 孔老人又推算他，某年會考第幾名，某年會補上廩生缺（廩生是比秀才高一等的功名，做了廩生，每年有米俸可以領取），某年會當貢生，而後某年入選為四川知縣，在任三年半後，即辭官歸鄉，孔老人更算準他，在五十三歲八月十四日那天的丑時，當壽終正寢，身後無子，袁了凡就一條條謹慎的把它記了下來。 從此以後，凡是碰到考試，名次的先後都不出孔老人的預料，孔老人還算定他，命中註定須領用九十一石五斗的廩生米，才能升為貢生，但當袁了凡領到七十一石米時，他就被允准可以補為正式貢生了，因此袁了凡懷疑，孔老人這次可能算得不準了，想不到允准的公文竟然被上面駁了回來，後來一直到了丁卯那年，有個姓殷的主考官，看到他考舉人不中的試卷，讚嘆他寫得好，為了不忍埋沒人才，就吩咐縣官呈文正式補他為貢生，經過這一番週折，算算所領的廩生米，不多不少剛好是九十一石五斗之多！ 袁了凡驚訝於孔老人命數的準確性，至此對老人推命的一點疑心，可說是消失殆盡，完全信服了，他更相信，命運是實有的，一個人的得失進退和機緣的遲速，都是命裏頭註定好好的，生死有命，富貴在天，爭也爭不得，急也急不來，從此就看淡了一切，心中淡泊無所企求。 雲谷禪師 按照規矩，補了貢生後，就須到燕京的國子監（等於現時的大學）讀書，袁了凡到了燕京後，因為看淡了一切（不是看破！），心意消沈，終日不讀書只是靜坐，這樣過了一年後，回到了南京，有一天到棲霞山去拜訪雲谷禪師，兩人在一室中對坐，足足有三天之久。 這位雲谷禪師是位得道的高僧，當時初至棲霞山中，結庵修行時，曾有一盜賊，侵入庵中偷去所有財物，但奇怪的是，這個盜賊從黑夜走到天明，還離不開草庵附近，後來被人逮獲，送到禪師那裏，禪師不僅給以食物，並且把所有財物都送給他，由此可見禪師之修為。去拜訪禪師的人，不論貧富貴賤，禪師總令他們靜坐，返觀自己的本來面目，因此常常和客人對坐著，甚至終日無語，雲谷禪師這次和袁了凡對坐了三日，禪師是有神通的，他訝異的問說︰ 「人之所以不能成聖成賢，都是因為被妄念和慾望所纏繞，你坐了三天，竟然不起一絲雜念，想必一定有原因的，為什麼？」 袁了凡回答說︰ 「我的命都被孔老人算定了，既然一個人的榮辱生死，命中皆有定數，即使妄想也沒用，所以也就不妄想了！」 命運的原理 雲谷禪師笑道︰ 「我還以為你是豪傑呢？原來卻只是個凡夫！」 袁了凡問他原因，禪師回答說︰ 「一個人若不能達到無心的境界，難免被陰陽氣數所束縛，若被陰陽氣數所束縛，當然就有定數了，但也只有凡夫俗子才有定數，極善的人，命運轉好，命運拘束不了他，極惡的人，命運轉壞，命運也拘束不了他， 二十年來，你的命運都被孔老人算定了，不曾改變一分一毫，莫非不是凡夫俗子嗎？」 袁了凡訝異的問說︰ 「一個人的命，真的可以改嗎？」 禪師回答說︰ 「詩書所說的︰命由己作，福由心生；禍福無門，惟人自招的道理，確實不錯，佛教的經典裏也說過，求富貴得富貴，求男得男，求女得女，求長壽得長壽，這都不是亂講的，說妄語是如來的大戒，諸佛菩薩豈會說謊話騙人？」 袁了凡懷疑的問說︰ 「孟子曾經說過︰求則得之是說凡是求起來就可以得到的，是在我自己心裏頭的事，若不是在我內心裏頭的事，怎麼說一定可以求得到呢？譬如說道德仁義，那是全在自己心裏頭的，自己可以盡心去求，至於功名富貴是在外頭的，是需要別人的賜予，如何可以說去求就求得到呢？」 （孟子原文是︰求則得之，舍則失之，是求有益於得也，求在我者也。求之有道，得之有命，是求無益於得也，求在外者也。） 雲谷禪師回答說︰ 「孟子的話並沒有錯，是你自己誤解了！ 六祖慧能曾經說過︰一切福田，不離方寸，從心而覓，感無不通所有的福田，都是在各人心裏頭的，沒有離開自己的內心，而在外面另有什麼福田的，只要向自己內心裏頭去反躬自省，不獨道德仁義可以得的到，就是身外的功名富貴也可以得的到，因為有道德仁義的人，福田自然豐盛，功名富貴也會跟著來！ 這樣的內外雙得，就是所謂的求有益於得！如果不往內心反躬自省，而只是盲亂的往外追尋，不只外面的功名富貴求不到，連自身的仁義道德也會失去，這樣的內外雙失，就是所謂的求無益於得！」 雲谷禪師這番話，猶如暮鼓晨鐘，實已點出改變命運的大原則大方向，那就是要改變命運，得先改變自己，要改變自己，得先從自己的內心改變起，一個人內心有多少福份，外面就會有多少的福報，有如磁力相吸，絲毫僥倖不得。 所以要改變命運，絕對不是世俗所謂的「改運」或改變風水所能奏效的，一個人要是沒有福份，任憑你多努力的強求，也是惘然一場！ 真實的反省 雲谷禪師和袁了凡對坐三日三夜，知道袁了凡雖仍為命運所拘，但其心思澄靜，遠勝常人多多，如能給予開導，必有所助，因此禪師接著問說︰ 「孔老人到底算你終身命運如何？」 袁了凡據實以告，雲谷禪師並沒有直接給他建議，反而以「反問法」，試圖讓袁了凡自己去面對問題，去發現自己陷入命運氣數的癥結所在，因此禪師問道︰ 「你認為自己應該得到功名嗎？應該有兒子嗎？」 袁了凡畢竟不是一個凡夫俗子，他的反省是那麼的真誠，那麼的深切，如果不是一個誠懇面對自己的人，不可能把自己的缺點看得那麼清楚，一般人當讀到這段，常忽略其重要性，其實 當一個人勇敢的反省懺悔自己的缺點時，也就是命運開始改變的契機，有志於向命運「挑戰」的人，實不可不知！ 袁了凡聽了禪師的話，沈思了良久才說︰ 「是不該得到的！因為做官的人都有福相，而我相貌福薄，又未能累積功德以造福，加以沒耐性，度量狹窄，時常自尊自大率性任為，說話也不莊重，像這些都是薄福的相，怎麼能有福氣當官呢？ 俗語說，地穢多生物，水清常無魚，而我好潔成癖，這是無子的原因之一，和氣能養育萬物，而我常常喜歡生氣，這是無子的原因之二，仁愛是化育之本，而我常常不能捨己為人，這是無子的原因之三，還有我話說得太多，兼又喜歡喝酒，喜歡徹夜不睡覺等等，這些都消耗元氣太多，也是無子的原因啊！」 雲谷禪師應許的說道︰ 「何止是功名和子嗣之事呢！世間上還有很多得不到的東西，也都是有其緣由的，能夠得到千金財富的，一定是有千金福份的人，能夠享用百金財富的，也一定是有百金福份的人，應該會餓死的，也有應該餓死的原因，這些都是個人自己造成的，老天只不過是因勢利導而已，何曾有一絲一毫的干涉呢？ 就是傳宗接代的事也一樣，全憑各人的福份，有百世功德的人，必有百世子孫可傳，有十世功德的人，必有十世子孫可傳，至於那些沒有後代的人，都是福份淺薄的緣故！」（對於那些淡泊物慾，超然世俗的出家人或修行人來說，並非無福德，只是已然「無所求」而已，實不可與上述所說並論！） 雲谷禪師這番話，說出了命運上的一個大重點，那就是並沒有什麼神在背後判定你的命運，人的命運完全是自己前世或今生的緣故所造成， 如果說人是一塊磁石，那麼人的福份就猶如磁石的磁場能量大小，有多少的福份磁場，就會吸引多少的福份，人如要改變自己的命運，除了改變自己的心性，積德行善以改變自身的福份磁場（就有如改變磁石的原子排列結構）來增加福份（磁力）外，別無他法！ 因此雲谷禪師接著說︰ 「你既然已經知道自己的缺點，那麼就要將沒有功名與兒子的原因儘量改掉，改驕傲為謙虛，改浮躁為沈著，改刻薄為寬容，改輕率為穩重，改吝嗇為施捨，儘量積德，儘量包容，儘量和愛，以前種種譬如昨日死，以後種種譬如今日生，這樣必能去除以前不良的習氣，重新獲得一個完全嶄新的義理新生命! 我們的血肉之身，雖然有其定數，然而我們的義理新生命，必能感動生地而獲福，書經說:「天作孽猶可違，自作孽不可活」詩經也說，一個人如果能常常反省自的行為是否合乎天理，就會去惡存善，為自己積福了。 孔老人算你當不了官，沒有兒子，這是天作之孽，還若避免，只要你從此擴充德行，多做善事，廣積陰德，則自己所造的福份，那有不應驗的道理呢！易經這本書，專門在談論趨吉避凶的道理，如果說命運不能改變，那麼吉又如何趨，凶又如何避呢？易經開宗明義便說︰積善之家，必有餘慶你信得過嗎？」 袁了凡從此猛然醒悟，將往日的過失，不論鉅細靡遺，都在佛前盡情發露懺悔，並發願行三千件善事，以報答天地祖宗的恩德，並祈求能夠得到功名。 命運改變的原理 雲谷禪師並指示他，須將每天所做的善惡事都記在「功過簿」上，如有過失則須功過相抵，並叫他持「準提咒」，希望藉著持咒的功德和力量，讓所祈求的事有所效驗。（ 準提咒︰嗡•者利•主利•準提•梭哈） 至於須做到什麼程度，或什麼樣的心境，「命運」才能開始轉變，所祈求的才能靈驗呢？ 這是很重要的一個問題，常常有人錯解了命運改變的原理，以為只要簡單的做做善事，就會得到自己祈求的事，如果自己祈求的事不靈驗，就懷疑起行善的效用，其實有這樣的心態，都是不了解命運的原理，因為命運的改變，與一個人的「內德」與「外功」有關，也就是與「內在的心境」與「外在的善行」有關。 而一個人內在的心境又主導著外在的善行， 所以命運能否改變，改變程度的大小，實在是與一個人「內在心境的深度」有著重大的關係，而一個人內在心境最高深的程度就是「無住」，當一個人能夠達到「無住」的境界時，如有所祈求，所求的也必定能夠應驗！ 因此，雲谷禪師又為袁了凡開示了改變命運最深奧的心理觀，雲谷禪師認為，所謂的富貴、貧賤、壽夭，只是人生各種不同的現象，其本身並沒有高下之差別，如果一個人能夠安然的住於自己的本位上，平等不二的看待富貴、貧賤、壽夭，不驕不傲，不卑不餒，當達到這樣的心境後，富貴、貧賤、壽夭的界限也就自然的泯除了，這樣也才可能去創造自己富貴長壽的命運。 如果進而將自身所有的過失去除，並且在內心裏頭去除掉所有散亂的心、祈求的心、不該有的心，一絲一毫雜亂的念頭都不讓它生起，能夠達到這樣「無住心」的地步，不僅只是修身養性而已，實已經達到了所謂「先天」的境界了！ 但一般人很難能夠達到「無住心」的境界，所以雲谷禪師就教袁了凡藉著持誦咒語的專注力，來漸漸達到「無住心」的境界，並告訴他不要間斷，等達到「持而不持，不持而持」的地步時，自然心不動念，到那時命運就開始大幅轉變，所祈求的事也就能夠靈驗了！ 命運的改變 聽了雲谷禪師的一席話後，袁了凡徹底了悟了創造命運的道理，就把自己的名號改為「了凡」，希冀從此不再落入凡夫俗子的窠臼，自此每日小心謹慎，從此更覺心安理得與前不同，以前常常覺得心神不寧，放放蕩蕩，隨隨便便，現在時時刻刻，無不警覺自己的行為，即使身處於暗室中，也都戰戰兢兢，不敢有一絲一毫的放逸，當碰到有人罵他毀謗他時，也都能淡然處之，不與之計較。 到了第二年時，他去燕京參加禮部考試，孔老人本來算定他會得第二名，他卻得了第一名，孔老人的預言開始失靈了，孔老人本來算定他沒有中舉的命，沒想到，到了秋試時，他卻一試中舉。 雖然如此，袁了凡仍常認為自己行善不夠徹底，救人而心存疑慮，或身行善而囗有過失，以致功過相抵，因此己巳年所發三千件善事的願，到了己卯年才完成，總共歷時十年，隔年，他又發了個願，誓行三千件善事，並祈求能生個兒子，想不到只過了一年，他就如願得到了一個男孩。 袁了凡每做一件善事，就用筆記下來，他的太太是一個賢慧的婦女，但因為不識字，因此每行一善，便用鵝毛管在日曆上印一個紅圈子，有時一天就印了十多個紅圈子，因此不到四年的時間，就把三千件善事完成了，同年，他又許下做一萬件善事的願，並祈求能中進士，過了三年，他就如願以償的考中了進士，並且做了一縣的縣官。 但因在衙門內常感無事可做，不若以前在家鄉裏，時常有機會行善，夫妻倆常常為不知何日才能圓滿一萬件善事而擔憂，有一天夜裏，袁了凡夢見神明指點他說，只要下令減收百姓的田租，一善就可抵萬善了，袁了凡聽了就減低原本過高的田租，但心裏總是半信半疑。 那時剛好有位禪師從五台山來，袁了凡就請教他此事，禪師告訴他說，只要真誠切實的行善，就是一善也可抵得上萬善，何況，雖然只減輕了租稅，但全縣的百姓卻因賦稅的減少而減輕了負擔，就這樣，當然一善就可抵萬善了！ 孔老人本來算定他五十三歲那年必死無疑，他並沒有特別為此事祈壽，但在五十三歲那年，他卻平安無事的度過了，到他寫「了凡四訓」這本書時，已經六十九歲了，後來他活到了七十四歲才安祥的去世。 結論 從袁了凡的故事裏，關於「命運」我們可以得到以下的啟示︰ 1 命運是實有的。 2 命運是一個人「內在心境」和「外在行為」的條件反射。 3 命運是可以改變的。 4 命運的改變有內容和程度上的大小。 5 命運的改變，決定於一個人的內在心境（內德）和外在行為（外功）的型式。 6 凡心靈狀況愈清淨，愈不執著，愈不自私，命運就愈容易改變，改變的程度就愈大。 7 凡外在的行為愈是利他者，命運就愈容易改變，改變的程度就愈大。 8 要達到心靈的清淨，就須從反省自己的缺點（反省），懺悔自己的行為開始（懺悔），時時警愓自己的念頭和行為（止惡）。 9 要達到較大的利他行為，就需要產生較大的利他心（願力），以堅定的決心和毅力（決心），貢獻於人群和社會（行善）。 所謂有為者，亦若是，當如是！ 命運的開創和超越， 不是掌握在你我手中嗎？

這些有錢人在想什麼？他們竟然這樣過生活

2012年12月01日
公開

每年年底Sandy都會上網搜尋隔年的理財Excel表,遺傳老爸的好習慣喜歡記帳,對於不該花的錢,Sandy都不會亂花,盡量把錢花在刀口上,對於Sandy而言,Sandy最不能省的是出國旅遊,對於食/衣/住/行,Sandy盡量信奉簡約信念,所以Sandy物慾不高,對於[住]Sandy也不像Cherry要求高品質,Sandy現在住的小窩雖然普通但生活機能超方便,也很幸運買在房市低點,所以現在若要脫手換屋是還不會賠本.今天是12月1日,剛好是週六,在家休息順便上網找新的記帳軟體,找到一位好心的網友(富朋友理財筆記),也下載了不錯用的理財軟體,推薦給大家唷!年底了,祝福大家可以心想事成~以下文章分享給大家! 這些有錢人在想什麼？他們竟然這樣過生活 分類：省錢大作戰,財務智商,財務管理 這幾天利用一些時間搜集不少國外的資訊，有關於理財的也有個人成長的。自從開始寫部落格之後，發現常需要把以前腦中學過的觀念還有知識整理出來，突然覺得過去看過不錯的國外文章當時沒有把它有系統的保留下來很可惜，現在就需要花一點時間把這些資訊想方法整理保存。加上為了能夠吸收最新的資訊整理後放在部落格，同時也當成自己的筆記(寫部落格的好處)，所以今年看了不少英文書(這星期剛看完《習慣的力量》，迫不及待想分享的好書)，為此還重新開始把英文學習書拿起來背單字加強英文聽力，希望能夠加快吸收這些資訊的速度，想想寫這個部落格也帶給我自己很多意外的好處呀！而今天這篇有錢人如何省錢文章就是我從國外網站搜尋到的資訊，有錢人在想什麼一直是大部份人都有興趣想知道的。 累積財富是某種程度自律下的成果，偶爾花花大錢當然不會讓你掉入貧窮，不過長期不好的消費習慣就有可能讓你生活愈過愈窮，而過著節約的生活是想要在財富上成功所須提早培養的好習慣。要維持財富最好的作法，就是繼續過著在你擁有財富之前就在過的生活，這句話出自知名財經新聞人Knight A. Kiplinger，我覺得非常的有道理。(The biggest barrier to becoming rich is living like you're rich before you are.) 底下介紹幾個世界級的企業家及名人的金錢態度，即使他們現在已經非常富有，現在仍然過著節約的生活，我想節檢自律是他們共通點之一，應該值得學習。 華倫．巴菲特(Warren Buffett) 預估資產：440億美元 如何致富：成立波克夏哈薩威投資公司(Berkshire Hathaway) 節儉的習慣：只買能負擔的住宅房子，直到現在還住在1958年時買的房子裡。 巴菲特是眾所皆知的富人，靠投資股票而累積財富(嚴格說是投資還有收購賺錢的優良公司)。雖然他擁有世界排名前10的身價，不過他的節檢習慣也是受人尊崇。雖然他住的房子看起來滿大的，不過如果以他當地及美國人的住房Size來看就很普遍，而且他當時買這棟房子是在1958年，尚未成為巨富的他認為只買負擔得起的房子就好，沒想到就算他已經成為非常有錢的人後他還是選擇持續住這棟房子，就連車子也是一直開著他的老爺車。這也充份反應出他投資的觀念，只付出值得購買的價格(買能負擔得起的房子還有物品)，還有就是如果是好公司就該繼續持有(房子住的舒適就不用換)。 不過即使他是以節儉的心態持續住在這個房子，這棟房子卻是巴菲特認為他做過最好的投資之一，58年來從3萬美元增值到約39萬美元。(某部份跟他成為名人而讓周邊房價上漲有關吧~) 希拉蕊．史旺(Hilary Swank) 預估資產：4仟萬美元 如何致富：成功的演藝事業 節儉的習慣：收集商品折價券 希拉蕊史旺雖然在25歲就在演藝事業成名奪得奧斯卡最佳女主角獎)，不過在成名前她家境非常貧窮。「不知道今生積了什麼德才能有今天。我只是個在活動車房裡長大，有一個夢想的小姑娘罷了。」她曾經在頒獎台上說出了這樣謙虛的話。而也是因為這段「苦過來」的日子，讓她在成功之後仍維持過著從小培養出來的節檢習慣，她在美國一個脫口秀節目中說出她現在仍然會從各處收集折價券來買東西，她在節目上說：「當你打開報紙你看到那些折價券時，它就像是金錢一樣出現在你面前，我就是這樣長大的，沒道理不使用它吧？」(When you open up the paper and you see those coupons, it looks like dollar bills staring you in the face. . . . It is how I grew up. Why not?) 底下影片是當時她受訪時的片段，在1:30秒時她開始說上述那段話，從與主持人對話中看出來她對現在擁有的財富很謙虛，在擁有明星光環下她也不在乎別人眼光繼續用折價券購買東西。 美國第一夫人 Michelle Obama 預估資產：歐巴馬資產約2仟6佰萬至8仟3佰萬美元 如何致富：美國總統共有財產及作家收入 節儉的習慣：有目標的消費 歐巴馬夫人習慣過著節檢生活，有次她被拍到出現在一家大賣場中購買家中寵物的食物，還有常會來買一些家庭生活用品為了省錢。另外她在流行時尚的消費也是出了名的節省，即使以她現在的身份地位擁有名設計師可以幫她打點穿著，她有時仍然會穿著折價的衣服，比如H&M(美國知名平價服飾，就像國內的佐丹奴不過比較好看)。她去年曾穿著一件約台幣1仟元的折扣衣服上美國的Today節目秀。 David Cheriton 預估資產：13億美元 如何致富：Google早期私人投資者 節儉的習慣：在好餐廳享用美食後，隔天會存下一半的用餐費 David Cheriton是位史丹佛教授，早期指導Google創業的重要投資人，除了用餐後會存一半錢的習慣外，他已經不花錢剪自己頭髮長達15年而且還開著一輛1986年出產的福斯汽車(一台美國的福斯最新款車子比台灣便宜30%以上，在美國算中等價位車)。 這位教授在他目前生涯中都過著節約的生活，他說他的節檢習慣來自父母的教養，他父母是生活在經濟大蕭條的時代，他們就是用這樣的金錢習慣渡過難關。「我的(從小)金錢規則就是花錢要有所節制，一旦花超過且不合理的原因我就要抱著歉意跟我父母解釋才行。」 皮肯斯 T. Boone Pickens 預估資產：14億美元 如何致富：德州石油大亨，國內有一本書在介紹他《油神皮肯斯》 節儉的習慣：每五年才買一次商業用西裝、衣服 雖然皮肯斯在商業市場上以炒油價買賣而遭受媒體封上許多惡名，不過在他的私人開銷上面仍然過的很節儉，事實上這可能也是來自他早年家境並非富裕的關係。「我大約每5年只會買3件西裝，全部加起來10件，因為我只需要這些就夠了。」他曾在受訪時如此說道。就算現在擁有巨富的資產，石油大亨皮肯斯的消費習慣仍尊守他祖母給的家訓，他認為買東西前要先盤算要買什麼並列出清單，然後只帶著足夠買清單上的錢到商店裡購買東西。(→才不會衝動式的消費超出預算) 以上文章參考及部份翻譯至此網站 總結： 各位會發現這些有錢人都懂得用預算控管消費，更重要的是她們在花錢上很節制。而且有些觀念是延用自上一代父母的教侮，不然就是早年生活貧困而把節約習慣保留下來 (→ 千金難買少年窮)，這些與大部份富人共通的特質非常符合。當然我們努力賺錢是為了能夠過更好品質的人生，不過在花錢享受人生之前，先確保自己培養了正確的金錢觀，同時也利用這些好習慣持續的維持財富增長，這才是成為富人的王道。 http://blog.17rich.com/good-financial-habits-of-the-rich-people.html

海賊王教我的五件事(from商業周刊)

2012年11月28日
公開

1.不管你想不想，人生中總有件事逼著你一夜長大 在《海賊王》裡，每位主角幾乎都有一個坎坷的童年。 逼著魯夫長大的，是紅髮傑克的手；逼著索隆長大的，是青梅竹馬的意外去世；逼著娜美長大的，是養母的犧牲；逼著騙人布長大的，是母親的死亡；逼著喬巴長大的，是父母的遺棄；而逼著香吉士長大的，是流落荒島時「紅腳」哲普自己吃掉的腳……他們的成長，往往是別人用一條手臂或一隻腳，甚至一條命換來的。在真實世界裡的我們，很幸運地一路平平穩穩地長大，但是，仍然不免面對另一個殘酷的事實：逼著我們長大的，是這個瞬息萬變的世界。 離開校園後，不曉得從什麼時候開始，朋友們聚會時談論的話題，從網路遊戲、偶像明星、動漫電影，變成了車子、房子……閒聊的八卦也不再是誰與誰戀愛或分手了，而是「他竟然結婚了！」或者「他已經升官了！」 步入職場後，我們計算的也不再是數學裡的三角函數、微積分，而是扣除日常開銷後，銀行還剩下多少存款？是不是該開始做一些投資，還是存錢買房子？……此時，生存的壓力排山倒海而來，提醒著我們，夢想不如填飽肚子來得重要，人生之中除了自我，還有責任這件事。當步入人生的另一個新的階段時，往往令人感到茫然，不知下一步究竟該怎麼走？這種不知所措的「徬徨」，更是讓人迷惘。退伍前，我對於這種茫然失措的感覺有深刻的體會，曾經不止一次地問自己：「你到底要什麼？」當時的我認真地想過自己的問題，不是沒有背景、沒有錢、沒有經驗、沒有人脈，最要命的是，沒有前進的方向！錢可以慢慢存；工作經驗可以累積；閱歷和人脈可以一步步拓展；可是，沒有方向的話，要從那裡開始呢？雖然知道「條條大路通羅馬」，卻又找不到前進的方向，這種忐忑不安的心情，或許是每個人都可能遇到的難題。 誰也不想隨波逐流地虛度此生，但是眺望遙遠的未來時，我們很容易因為未知的困難感到退縮，失去了舉步的勇氣。經過一段時間的摸索，夜深人靜時，我開始忍不住問自己：你不知道自己要什麼，是不是因為你要的東西太多，超出自己的能力範圍？其實在人生之中，每個人所追求的，不外乎就是有人愛、有事情做、對未來有所期待，如此而已。 當我終於跨出「社會化」第一步時才發現，事情並沒有預想中那麼困難，我們其實比自己想像中來得堅強。此外，我也發現：如果你想得簡單一點，這個世界也會對你簡單。面對這個瞬息萬變的社會，把目標訂得離現實近一些，做事穩紮穩打一些，似乎更容易成功。有句話說：「計畫永遠趕不上變化」，與其做一些無關緊要、不切實際的生涯規劃，還不如找尋自己獨一無二的人生藍圖。 2.與其在等待中浪費青春，不如在追求中燃燒生命 看著《海賊王》裡那片茫茫無際的大海，總是能引起我無限的遐想；我常想，海的那一端到底是什麼？對於那些勇敢的冒險者而言，大海的盡頭就是夢想的原點，即便是那些亡命天涯的海賊們也有著想要與夢想搏鬥的衝勁。令人熱血沸騰的《海賊王》漫畫背後，它的原點則是作者尾田榮一郎在四歲那年對自己所說的話：「我要成為漫畫家！」然而，在說完這句話的十多年後，尾田經歷了無數次的退稿、現實與夢想的掙扎，終於讓這個充滿夢想的海賊團揚帆出海，也成就了一部充滿絢麗色彩的熱血動漫。在千帆競發的大海，聚集了一群志同道合的夥伴，見證了魯夫一行人的青春，也見證了作者尾田榮一郎永不止息追求理想的信念。透過《海賊王》這部經典之作，相信你和我一樣，都曾經受到熱切的鼓舞，準備揚起屬於自己的夢想旗幟，朝向未知的航路前行。在通往夢想的路途中，我也常問自己，現在的我，已經抵達了哪一站？從小到大，我夢想過成為一名成功的科學家、可以賺很多很多錢的商人、一個才華洋溢、萬人仰慕的作家，沒想到，在因緣際會之下，我卻成為一個自己從來沒想過的電玩人，在遊戲的戰場上衝鋒陷陣。如果從科學家到電玩人的角度來看，我似乎放棄了自己的夢想。 可是，就像索隆曾説過的一句話：「不管這個世上的人怎麼說我，我只想依照自己的信念做事，絕不後悔，不管現在將來都一樣！」 在遊戲公司工作其實並不輕鬆，經常得加班，壓力也很大，一開始很多朋友都勸我何必那麼累，但我還是堅持為了自己的信念而努力。平常不管工作多麼忙碌，我也持續在網路上發表《海賊王驚點語錄》，用每天發表的幾則文字來激勵自己，也提醒自己，這個世界還有夢想的存在與其在等待中浪費青春，不如在追求中燃燒生命。最美麗的人生風景不是在過去，也不是在未來，而是在我們此時此刻的努力，以及每分每秒的堅持和希望之中。無論最後的結果是成功還是失敗，惟有努力過、奮鬥過，當有一天我年華老去、白髮蒼蒼時，才能真正無悔地說，「想當年啊，我也曾經把自己的青春和熱忱，奉獻給了自己的夢想！」 3.朋友就是用來麻煩的，你不麻煩我，我才生氣呢！ 在「海賊王」的世界裡，每當有人感到累了、倦了、覺得徘徊不定的時候，總會有另一位伙伴跳出來，適時地給予鼓勵和安慰。 但是，在現實生活中，你和我的身邊總是少了像魯夫一樣熱血的伙伴。在日常生活中，大部分的朋友多半只是默默瀏覽著你的臉書；有時你看著熟悉的朋友在臉書上的動態消息想說些什麼，終究什麼也沒說，頂多按個讚而已…… 我之前的公司有一位同事小芳，兩年前，她苦心經營的服飾店倒了，還積欠了一屁股債，被人追著到處跑，生活一夕之間陷入了愁雲慘霧之中。由於不想讓父母擔心，在無計可施的情況之下，小芳想來想去，只有到姐妹淘的家裡避避風頭。她和這位姐妹淘朋友從小一起長大，兩人雖然沒有血緣關係，感情卻比親姐妹還要親，幾年前朋友結婚時，也找她當伴娘。但是，就像喬巴經過兩年的光陰也會誤認同船的夥伴一樣，小芳和這位好姐妹多年不見，加上這幾年來她為了兼顧家庭和工作，忙得團團轉，疏於聯絡，有些擔心彼此的情誼是否一如往昔？而且朋友最近才剛生小孩，會不會自顧不暇？還有，她和姐妹的老公又不熟，如果去投靠對方，會不會太冒險？想到這些，讓她著實有些猶豫…… 於是，她萌生了退意，把口袋裡僅有的錢都翻出來，找了一間便宜的小旅社，打算先住幾天再說。想不到，這位朋友竟然抱著襁褓中的嬰孩、風塵僕僕地跑來了。她生氣地說：「妳怎麼還是這麼死腦筋！從小到大都一樣，害得我到處找妳，要不是妳媽打電話給我，我還不知道妳躲在這裡！」小芳低頭搓著手指，像是個犯了錯的孩子：「我怕給妳添麻煩，妳看我現在這麼落魄……」朋友氣得跳腳，「朋友之間沒有麻煩這回事，你如果不麻煩我，我才生氣呢！」那一刻，千言萬語哽在她的喉嚨裡說不出口……原本，她以為全世界都遺忘了自己，沒想到還有一個人如此掛念自己，沒有因為她走投無路而嫌棄…… 有這樣的朋友，夫復何求？於是，她乖乖地收拾行李跟著朋友回家了。之後，她找到一份穩定的工作，想辦法還清債務，重新展開了新的生活。從小芳的例子中，我深切感受到友情的可貴：真正的朋友不會因為你的身分、地位和處境的不同而改變。有人說真愛難尋，友情也是如此。朋友之間的情義比面子重要，絕對值得我們去努力在乎、擁有。 4.一聲朋友可能是一陣子，一句老朋友卻是一輩子 每天，我們日復一日的忙於唸書、工作、約會、家庭……等生活瑣事，和朋友的「交集」不知不覺中也減少了。有時候，我們即使和朋友相約聚餐、喝咖啡，卻又忍不住拿起手機上網看臉書、收發mail，處理一些無關緊要的事情，而忽略了和朋友的相處時光，是多麼可貴。人啊，總把一些人的存在視為天經地義，把自己擁有的東西視為理所當然，有一天，才發現這些擁有的寶物瞬間即逝……看到《海賊王》裡鯨魚拉布與布魯克的故事，我的內心頓時感到一陣悵然。一開始，拉布以為布魯克率領的倫巴海賊團環繞世界一周後，會再次回到「偉大航道雙子峽」，這不過是一場短暫的別離，可是，他在峽灣整整等了五十年，還是等不到夥伴們凱旋歸來。因為想念夥伴，拉布反覆用自己的頭撞着巖石，這一幕也令人鼻酸……好不容易，魯夫一行人終於遇到了布魯克，透過他的回憶才瞭解，原來拉布的夥伴們並沒有忘記最初的約定，而是不幸得了傳染病，全員都滅團了！只剩下布魯克因為吃下惡魔果實僥倖存活了下來，成為了一具骷髏。老朋友之間，最怕的就是不聞不問。人與人之間逐漸變得陌生，是一件傷感的事；那些從我們的生命中離開的朋友，或許令人遺憾，但是，一旦成為了「老朋友」，就像拉布和布魯克始終掂記著彼此一樣，雖然他們堅持面對著山壁正面與對方重逢的約定或許落空了，但心意永遠不會改變。有位老朋友，我一感到寂寞就想找他傾訴，而他總是耐心傾聽。有位老朋友，儘管我們真正相處的時間並不長，但我一發佈臉書文章他就來按讚。有位老朋友，常陪我看一些無聊的電影、做無聊的事、說些無聊的話，卻甘之如飴。有位老朋友，他的臉書朋友名單只有四個，我很榮幸成為其中一位。有位老朋友，不時打電話來問候我，最近過得如何……在漫長的人生道路上，有時難免會感到疲累，內心猶疑不安，此時，如果老朋友傳來一句關心的話語，一股暖意也油然而生。友誼真的是一種很奇妙的東西，它讓人在心情沮喪時能夠重新振作，在面對挫敗和挑戰時，產生勇往直前的信念。一聲朋友可能是一陣子，一句老朋友卻是一輩子。走在充滿崎嶇的人生道路時，能和最珍貴的友情相遇，也是值得一輩子珍藏的回憶。 5.投一張履歷是在尋找夢想，投一百張履歷卻讓我認識了現實 和很多社會新鮮人一樣，退伍後，我對於尋找第一份工作懷抱無限憧憬，也依照自己的興趣投出了第一封履歷，像是擲出了夢想的直球。可惜的是，由於缺乏工作經驗和歷練，我的第一棒就揮棒落空，沒有得到原本想要的工作。接下來，我寄出的第二封履歷到第十封履歷都石沉大海，看來距離自己的夢想似乎越來越遠……於是，我把求職的條件放寬，繼續狂灑履歷，只想趕快找到一份工作。這段投石問路的過程其實是很痛苦的，一連串的碰壁也使得我原本雄心萬丈的企圖心，頓時變成了自我否定的消極心態。 面對求職的難題，即使早有心理準備，但真正踩進去，才知道跌倒時有多深、多痛，這種強烈的失落感也讓我輾轉難眠…… 原本懷抱著美好的想像和計畫上路，走著走著，突然就變成了沉重的包袱，像是在現實中不可能完成的任務。而最令我感到難過的是，自己過去似乎白讀了十幾年的書，找不到可以發揮一技之長的舞台…… 在這個低薪風暴籠罩的年代，人才想著往國外跑，「爆肝一族」怨歎自己賣命卻沒有賣命錢……而像我這種放洋的留學生，在國外念書這麼多年，父母投入那麼多「本錢」，可能連本都拿不回來，只換回了三聲無奈。此時，不管周遭的人有沒有給予壓力，自己都會慌，說穿了，就是內心一片茫然，並且認清了現實。原來，不是每個有實力有自信的人都能被發掘；也不是只要努力，就一定會獲得他人的賞識。此外，我也發現，自己想要的東西，和能夠在職場上獲得的東西並不對等。很多時候，你想要的工作，往往並不能提供你想要的合理待遇。這社會教我的第一件事情，是碰壁了也不能絕望。魯夫在剛開始學習用「橡膠手槍」來戰鬥的時候，曾經被艾斯當作笑話，並且告訴他「這並不適合拿來戰鬥。」但他沒有放棄，經過千錘百煉之後，這項招數也成為了他最得意的技能之一。在職場上也一樣，沒有任何一個工作能夠在一開始就滿足我們所有期待，否則，人生就不需要奮鬥了，不是嗎？「人生有夢，築夢踏實」是我們經常從書本中看到的話，夢想不是說追就能追得到，現實問題總時時刻刻提醒我們，必須適應這個社會的遊戲規則。 在這個競爭激烈的年代，我們要先學會放下身段，才能在社會上站穩立足。尤其對於初出茅廬的社會新鮮人來說，第一份薪水真的沒什麼好期待。 有個年輕朋友向我抱怨，大學畢業卻只能領22k的薪水，連養車都不夠。我告訴他，當我還是職場菜鳥時，也曾抱怨過薪少事多、存款增加速度緩慢，但是我認真的看待工作，並透過做好一些工作上的小事，來建立自己的成就感，也打下良好的工作基礎。 不過，「認清現實」與「懷抱夢想」並沒有衝突。如果你仍然對自己的夢想有所堅持，請別慌張，也別放棄，更不要吝於給自己更多的機會。很多時候，一件件小事的累積，正是掌握實踐夢想的關鍵。我經常勉勵自己，把《海賊王》的精神用在職場上，學習對於一些不順心的事情，樂觀以對。我也相信，只要和魯夫一樣，遇到困難和挫折時不絕望、不認輸，明天一定會更好。 書籍資料 [ 隱藏 ] 書名：海賊王驚點語錄：海賊王教我的50件事 作者：冒牌生 發行日期：2012年10月15日 出版社：平裝本 冒牌生 臉書《海賊王驚點語錄》粉絲團版主。 出生在國際和平年，也是哈雷慧星離開地球76年後，再次出現在地球上空的那一年。原本以為自己很酷，一直到25歲才發現酷不起來。 個性看似瀟灑，卻也容易感到寂寞；熱愛《海賊王》，喜歡交朋友，極少在友人面前動怒。住在地球上的人都想認識，除了那些不懂禮貌又話不投機的人。偶爾會看著一個陌生人傻笑，不是犯傻或花癡，只是聯想到一些有趣的東西。 回顧目前的人生，當了十幾年的小留學生，上過幾次節目，教過英文，繞了一大圈後又回到台灣闖盪電玩界。在漫長的小留學生生涯和追求夢想的孤單道路上，他從漫畫《海賊王》裡得到前所未有的勇氣，於是從小立志當作家的他，在臉書開了「海賊王驚點語錄」粉絲團，將這些體悟化成精鍊的文字和網友分享，想不到引起旋風般的廣大迴響，粉絲團才成立短短八個月，就已堂堂突破四十五萬人！ http://www.businessweekly.com.tw/blog/article.php?id=2420&p=1

兒童之家志工活動

2012年11月24日
公開

今天是兒童之家志工活動_地點:台中新社,這地點是所有志工投票選出來的,Sandy因為覺得不想拉車拉那麼遠,所以投票地點是在桃園縣內的遊樂區,但因大家表決出來要去台中,只好少數服從多數了,這次Cherry因為家裡有事所以在出發前幾天(這週三)跟兒童之家志工招集人_玫馨,告知不能前去,所以Cherry輔導的小朋友(妤婷)便不能前去,早上大家集合時,Sandy發現妤婷也在樓下跟著我們集合,後來招集人_玫馨告知妤婷說,妳的志工沒來所以妳不能跟著我們去喔!(其實Cherry告知不能去時,玫馨就已經告知妤婷那天不能去了),所以Sandy覺得奇怪為何妤婷也出現在早上集合地點,後來大家看著妤婷失望蹣跚的走回兒童之家宿舍感覺好悽涼喔!Sandy有點替她難過,但也無計可施.Sandy心想,妤婷可能會對Cherry感觀不好吧,因為被放鴿子(原本cherry要出席後來臨時說無法前去,但也不能怪Cherry,因為她家臨時真的有事真的不能去.....) 大家集會後時間一到(早上七點)就坐遊覽車出發了,從桃園到台中需要開大約2hr的時間才會到,所以來回勢必要用掉4個鐘頭,感覺坐車坐很久很辛苦很累,這種那麼遠的活動下次Sandy應該會再考慮一下再決定要不要參加. 剛好這週天候不佳(下雨),原本玫馨將騎單車的活動改成手拉坯/新社逛市集,但出發快到台中時發現天氣好像有好轉,所以又改回騎單車活動,但運氣很好的我們騎到終點時開始下雨,且雨越下越大,所以Sandy緊急到活動中心買了二件雨衣(一件sandy,一件給品妤_Sandy輔導的小五生),我們在雨中騎單車騎回原處,原路因為雨太大,Sandy的頭髮及褲子/鞋子都濕透了,(所以Sandy邊騎邊抱怨),天氣本來就不好了,還把行程改回騎單車,真的很Orz...直接去手拉坯/新社逛市集不是很好嗎?!後來騎一段看到山洞就停下來躲雨,覺得今天因為天氣因素感覺很不OK,因為若因為這次淋雨了感冒就得不償失,所以明年若還有類似活動,地點拉車那麼遠Sandy應該不會參加吧!不過都玩回來了,小朋友都還玩的很開心,但Sandy下半身及鞋子濕濕的感覺很不開心 (>_

(文章分享) 許多感觸，換來覺醒

2012年11月23日
公開

(文章分享)許多感觸，換來覺醒 年過半百，不經意的撞見幾齣人生荒謬劇，憑添恐慌。 原來人生比想像的還要來去匆匆，早年一起坐在繁星點點夜空下，談佛論禪，激辯老莊，溺在康德的友人，慢慢有人離開，塵歸塵、土歸土了。 告別式來得突然，老友們不禁唏噓，往年都是在婚宴上巧遇的，而今改成公祭，多出幾分酸楚。 讀書的意義從他身上看出弔詭，他因為學業成績優異，搶得一項忙碌的工作；因為忙碌，而日以繼夜，最後榨乾自己。他是賣力之人，賺了不少錢，卻從未好好享用，臨走前的一個月，一直長吁短嘆，直稱不值。 我因他，而添得了許多感觸，換來覺醒。 一 . 我不等 這位朋友他什麼都等。 等退休。 等存到一千萬。 等孩子長大。 等房貸繳清。 最後等到了告別式。 他有感而發告訴我們這群探病友人，人都會走，可是他走得有些遺憾，有點不甘，非常後悔，除了工作之外，他什麼事也沒做過。 離開醫院，所有人眼眶泛紅，並且許願，絕對不等，一定好好活著，享受生活，但盼這些允諾全是真話。 二. 我不管 這位友人什麼都管。 他管成績。 管分數。 管第幾名。 管英文。 管數學。 也管工作。 管婚嫁。 當然是累人的。他常說，沒有他怎麼辦？ 事實上，這個世界沒有誰都照舊，地球照轉，別人照活，太陽月亮依舊浮浮沈沈。 不管孩子就好多了，我只要管好自己就行。我管健康，我管快樂，我管自己的遊山玩水。 人是從依賴到獨立，我們卻常把孩子從獨立教成依賴。當孩子需要我們的時候，我們忙得不可開交，經常不在，讓孩子留在安親班；當我們需要孩子的時候，換成他們很忙，沒空，不在，我們順理成章住進養老院。 三. 我不看 兩眼看，不如單眼瞧， 睜一隻眼閉一隻眼，什麼事都太精明，反而自找苦吃。 孩子只是孩子，不可能什麼都會，可是大人總希望他們快快長大，什麼都懂。這是衝突，沒有解藥，唯有少看為妙，孩子有自己的成長軌跡，而非揠苗助長。不會到會是必然歷程，學習中挫折很多，但從中吸取經驗，於是會了。可是一般人卻奢望孩子要武功高強，什麼都會，後來發現，除了讀書考試，這些人什麼都不會。不看，並非什麼都不看，而是看該看的；不該看的、看不見的，就不必一直想看了。 四. 我不做 我不做對孩子無意義的事，但做有意義的事；做不來的不做，做起來很辛苦的也不做，做了之後會後悔的當然不做。 我打羽毛球深知其味，救不到的球不救，救到了會扭傷腳的不救……人老了，必須服老，不服老就慘了；而今我更明白，什麼是適可而止，量力而為，來日方長了。 五. 我不給 給不起的，不給；不必給的，也不給。需要的，我給；想要的，不給。柴米油鹽，給；房子、車 子、名牌、好的手機……，不給。 給的愈少，孩子愈賢；給的太多，就不賢；什麼都給的家庭，孩子鐵定什麼都不會，只會茶來張口，錢來伸手，徒增其苦。 林則徐的名言： 子孫有若我者，留錢做什麼，賢而多財，則損其志； 子孫不若我者，留錢做什麼，愚而多財，益增其過。 人生有兩齣悲劇： 一是萬念俱灰； 二是躊躇滿志。

Sandy的志工之路

2012年11月22日
公開

Sandy的志工之路已經走了約莫快二年,輔導過二個朋友,第一個已經升國中了,第二個是從四年級到現在五年級,做志工純粹是sandy想對社會做一些貢獻,Sandy的志工生涯下一階段想進慈濟,希望可以一步一步圓夢,現在sandy的單身身份可以為自己計劃很多事感到很開心,反正人生中的大事談戀愛/結婚/生子都經歷過了沒什麼遺憾了,另外自己還可以好好每年安排出國自助旅行,單身真好! 助人線上/鍛鍊心耐力　路越走越遠 ──羅瑞貞 ◎ 撰文•李委煌　攝影•顏霖沼 訪視志工速描 人生歷程　73歲，1994年受證慈濟委員，2006年自署立新竹醫院公務員退休 訪視資歷　20年 訪視祕訣　訪視是長期的工作，也是修行之路；每次面臨的狀況難以預料，因此要將心鍛鍊得很平靜，不要心浮氣躁。 志工心得　無論工作或做志工，都要持之以恆、盡心盡力；前腳走、後腳放，就能走得長遠。 貨櫃屋外，屋主小劉和訪客在路邊閒聊著；不是他不懂禮數，而是屋內冬冷夏熱又狹隘，他總覺得不好意思讓長輩委屈入內。但來訪的羅瑞貞毫不在意，跟著他進屋說說話。 前年，小劉因為舌癌切除了一半的舌頭、接受化療。原本看似復原不錯，卻沒想到之後脖子又長出許多小腫塊，切片確認是惡性腫瘤，又接受放射線治療，造成頸部皮膚焦黑，進食和發音不甚方便，三餐只能吃流質食物。 即使如此，四十六歲的小劉慶幸還能擁有卡車駕駛的工作，老闆並免費提供貨櫃屋讓他居住。 小劉第一次罹癌化療時，慈濟即提供醫療、生活補助，志工羅瑞貞也在那時前來關懷。今年二月，小劉申請到政府低收入補助，他主動表示要成為慈濟會員，每月拿出一筆錢請羅瑞貞代他捐出。 「我們提供經濟協助，讓他能安心就醫及休養；他自己也很努力運動並改為素食，這樣病才好得快。相較於同期關懷的其他患者，也有人選擇自我放棄；心態不同，造成的結果很不同。」羅瑞貞說。 從重症患者到如今可以自理生活、開車工作，看來是不需要常態性的訪視了；但兩年來陪他走過病情跌宕的羅瑞貞卻不這麼想，「他講話不是很清楚，更要常去看他，陪他聊天，增加他向前走的信心。」 全力以赴 隨順因緣 出生在新竹寶山鄉的羅瑞貞，父親是水果批發商，母親是家庭主婦。「我們的家庭雖不富有，卻很溫暖，成長過程少有負面或尖銳的思緒。爸爸很愛看書，我考上新竹女中時，他好高興，給我五毛錢買糖吃；每年過年前，爸爸媽媽一定帶我們六個孩子去買新衣。」 羅瑞貞雖然喜好讀書，卻因家計考量與傳統觀念，沒有繼續升學；十六歲考入新竹醫院，經過半年訓練，雖然僅是助理護士，但因護理人力缺乏，開刀房、急診室、內外婦科病房等護理工作全都要做。 一上線，就遇到新竹礦坑意外，對青澀年華的她而言是一場震撼教育。當時受傷的礦工不斷送入醫院，幸好有位較有經驗的助理護士對她說：「沒關係，我來換藥，你遞東西給我就好，不要害怕。」 六○年代，日本腦炎在臺灣流行，她與護理長兩人合作，有時一個上午就為一百多位住院孩子注射點滴；難怪日後幫病患打針時，身經百戰的她總顯得特別有自信。 臨床服務唯一的遺憾，是一位即將臨盆的孕婦經剖腹生產後竟大出血，醫護人員雖然戮力搶救，婦人終究還是往生……羅瑞貞坦言，喜事變喪事，這在她內心一直有道創傷。 護士身著潔淨白衣、以救人為職志，是羅瑞貞從小就嚮往的事業典範；即使非護理科班出身，八年臨床經驗卻很豐富。雖然曾在開刀房因患者病況危急，被醫師摔器械或辱罵，但她因為熱愛這項工作所以堅持；只要下刀後醫師帶她們踏著夜色去城隍廟旁吃頓宵夜，很快她便忘去委屈，只覺得醫護相處如家人般溫馨…… 在旁人眼裏，羅瑞貞個性溫和，但，她的人生也並非沒有逆境或情緒，只是她習慣往溫暖處來捕捉與思維。她想起九十一歲往生的老母親，在晚年辛苦洗腎的那段歲月，也鮮少為病苦抱怨；或許母親隨順因緣的性格，潛移默化影響了她。 在醫院工作兩、三年後，羅瑞貞決定報考國防醫學院繼續升學；補習多時，不意第一天進考場應試，就被落下的看板打破了頭，緊急送醫縫針。自覺沒有讀書命，羅瑞貞遂安心於職場，婚後轉調行政人員，努力培育三個孩子，栽培他們分別取得碩、博士與學士學位。 深入苦境 理解人生 一九八五年，羅瑞貞四十六歲，通過升等考試擁有公務人員資格，負責催繳醫療費用。她手邊的呆帳竟然還有二十多年前所積欠的，「人事已非，要怎麼去收款呢？」 循址親訪，有些早已搬離不知去向，有些的確家境清苦；她請對方去跟市府、鄉公所申請清寒證明，由她來協助報銷。她也遇過繳不出住院費用的病患，於是幫忙向慈善機構求援，協助將此事圓滿。 實際家訪、協尋社會資源、解決問題，這樣的工作型態，在她日後成為慈濟訪視志工，很有體會也有幫助。 「最初，資深委員鼓勵我投入慈濟，但我沒辦法，因為家中老人家都在生病。」婆婆中風八年，羅瑞貞兼顧工作與家務宛如蠟燭兩頭燒，午休時間經常趕回家打點好婆婆的午餐，再回醫院上班。 一九九○年婆婆往生，年已五十的羅瑞貞才利用工作空檔參與慈濟；然患有糖尿病的母親需洗腎，隨後父親又多次手術，兩位長輩都需要她陪伴或照顧，幸好此時她已投入慈濟訪視工作，自覺心態較能平靜與放下。 個案家庭遭逢意外變故，案主或家人飽受貧病拖磨，又或是失業、裁員而延伸出其他生活困難……種種處境，讓羅瑞貞理解還有許多人更苦，自己在現實生活中唯一能做的，「就是過程中全心全意照顧，之後比較沒有遺憾。」 一九九四年底，她受證為慈濟委員，著力最深的就是慈善志業。但助人之路走來並不輕鬆，她曾經關懷獨居長輩，對方隔著鐵門盯著她瞧，久久不願開門，就怕她可能是來騙錢的金光黨；也曾經歷挫折與堅持才取信於案家，互動多年擁有家人般的情感；而像小劉那樣，自立後不忘量力而為付出的故事，十餘年來也並不少見，「有次我問一位案主，願不願意做個造福的人？對方反問我怎麼不早點說，他很樂意。」 羅瑞貞曾經接到一對雙雙罹癌的夫妻求助，訪視評估後，慈濟先致贈急難慰問金。案主的姊姊捧著那一萬元激動地說：「這可是救命錢啊！」那顫動的神情，讓羅瑞貞永遠忘不了。 雖然案主在慈濟補助兩個月後往生，但慶幸的是，他的妻子持續抗癌，羅瑞貞也陪伴這個家庭十餘年。前年案主的妻子也成為慈濟委員，孩子大學畢業才結案停扶。 羅瑞貞說，善念愛心人人本有，只是需要被啟發；當他們改善了生活，甚至有能力進一步來付出，對志工來說就是最大的回饋了。 ● 身為職業婦女，羅瑞貞利用午休、晚上或例假日關懷個案，盡可能當天就完成個案記錄，儘快提供給慈濟社工人員進行補助手續，免得耽誤了亟待幫助的案家。 三年前，她前往南部參加莫拉克風災賑災，「跟大家一起走很遠的路，訪視許多災戶，馬上做完記錄。我完全沒有想到自己已經七十歲了耶！」 訪視工作十數年如一日，羅瑞貞自認，她做任何事都很認真、恆持，就像她在醫院工作五十多年才退休；平淡、平安的福報令她珍視，更珍惜能做事付出的機會。 無緣升學，曾是羅瑞貞人生的遺憾，但有緣加入慈濟志工，投身貧病孤老案家關懷，反而像是閱讀了大量的「生命經典」，平凡生活的視野與體悟，也逐漸擴大、不凡了起來。

外面餐廳愈吃感情愈淡，在家辦Party愈辦感情愈濃

2012年11月21日
公開

出社會以後，從前的同學，仍然固定到了某個時間就會約出來見面一下，常常是因為其中一人生日，或某位朋友從國外回來，還是某人有新的女友/男友要給大家看一看......然後，見面的地點通常都選在「某餐館」。 畢業十年，我們的餐館愈吃愈高檔了，但，感情，是不是愈吃愈濃呢？ 尤其吃完東西「bye」聲後四散，大家對這樣的聚會，愈來愈沒有「記憶點」。 某天，機會又來了，朋友群在Facebook上約見面時間── 「這次我們約哪裡？」一位朋友留言。 「唔，就找一家在東區的餐廳吧！」 大家七嘴八舌。 「那家還不錯。」 「這樣聊得完嗎？叫那個人不要遲到。」 「吃完了再去續攤啊！」 「這樣好累喔。」 「那不知道潔西卡想吃哪裡？」 「對啊，都忘了潔西卡了。」 「就靠她介紹餐廳了。」 「潔西卡呢？」 對啊，潔西卡呢？ 幾小時之後，留言串才又有回應，回覆者，正是潔西卡。 「來我家吧！」潔西卡寫道：「輕鬆自在，要什麼時候到就什麼時候到，要什麼時候走就什麼時候走。」 那句話，彷彿奇妙的魔術。 那邀約，像是美妙的磁鐵。 「我準備酒，我準備食物，」潔西卡豪爽的說：「你們......帶錢就好了。」 讚！ 讚、讚！ 老朋友們高興非常，潔西卡這一則回覆得到了10幾個讚，畢竟，有什麼比三五好友在一個地方重聚，更輕鬆自在的，好像回到小時候四處串門子的感覺。最重要的是，反正不是自己家，弄髒弄亂也都是別人家（潔西卡家），這時候，大家真的會謝謝潔西卡。 至於費用，大家分攤，「品酒趴」耶，一個人居然付不到1000元，比外面都便宜。 我才瞭解： 每次到外面的餐廳聚會，感情是「愈吃愈淡」。 在家辦Party，感情可能是「愈辦愈濃」。 然而，很少人願意當那個「主人」，主辦一場「居家派對」，應該很麻煩？ 不會！ 這一次，餐會規畫師Jessica針對不擅烹飪者、不甚懂酒者，輕輕鬆鬆就能辦一場「有酒、有食物」的專業自家Party。 在整個專業的安排下，大家吃的不只是食物，而是「氣氛」。 大家品的不只是美酒，而是「溫暖」。 這場活動稱為「教你如何輕鬆主辦在家品酒Party」，時間在12月18日（二）晚上，是耶誕節之前上班的最後一星期，你來上一堂課，課堂上有吃的，有喝的，還可以趕得及在耶誕趴、新年趴、親友彙聚之前，學會辦一場你自己的家庭聚會。Jessica也會將以上的knowhow全部教給大家，讓忙碌的上班族也可以輕輕鬆鬆的辦出很棒的家庭品酒Party── 第一段，快速具備關於「酒」的禮儀知識：學品酒是一件很「貴」的事，平常人永遠無法深入了解「酒」的禮儀，那我們既然要辦一場很有氣氛的家庭酒會，基本上就是要先了解一下「酒」的學問，這部份的知識，順便幫你以後和老闆、外賓、高階朋友在品酒言酒的時候，不會「失禮」。 第二段、快速學會基本調酒：當天現場，Jessica會教你三種調酒，用威士忌、伏特加、蘭姆為基酒進行調酒，課程學費含學員專屬的二種樣品酒，可能可以帶一小瓶樣品酒回家當晚可以調給自己或朋友喝（含在費用內）。 第三段（主要）、自家品酒Party規畫、執行：接下來就是這場課程的「重點」，Jessica當場教你幾樣可以在品酒會做的菜，不會烹飪的也可以做（會烹飪的更能舉一反三運用），還加上一些細節如布置（譬如桌巾摺法），還有所有的工具應該到哪裡以最合宜的價格採買。

(分享)一天五杯熱水，完全排毒！

2012年11月19日
公開

一天五杯熱水，完全排毒！ 日本石原結實醫師提及「癌細胞怕熱」的觀念，他認為，現在醫學已非常進步，醫師也愈來愈多，癌症卻依然有增無減，其中一個很大的因素，就是現代人普遍體溫低下，因人體體溫降至35度時，正是癌細胞最活躍繁殖的時候，反之，當體溫達到39.6度以上時，癌細胞就會全部死掉。 高溫可治好癌症 19世紀時，德國有位布許（Busch）醫師，發表多例自然治癒的癌症，也就是有罹癌病人，分別得到肺炎和丹毒（一種皮膚感染症）等疾病，連續發高燒1－2星期，沒想到意外治好癌症。此外，1900年美國紐約市立醫院的科萊醫師，同樣發表有癌症病人因肺炎和丹毒引起持續高燒後，治癒癌症的實例。換句話說，西洋醫學也已明白癌細胞很怕高溫。 癌症是一種從頭到腳都有可能發病的疾病，但心臟、脾臟、小腸（十二指腸）是發生癌症機率較小的器官。那是因為心臟雖只有體重的1/200，卻負責提供1/9的體溫；脾臟則是紅血球集中的地方（※註：脾臟的功能係破壞老舊的紅血球，將紅血球的血紅素與鐵分離，被分離的鐵可再度被吸收到血液中），同樣屬於高溫器官；而小腸要負責消化，必須經常活動，自然會比較溫熱，從這些事實可知，癌症並不容易發生在溫度高的器官上。 人體容易罹癌的器官如食道、肺、胃、大腸、直腸、卵巢、子宮………等都是中間呈空洞的器官，有空洞的器官，細胞會比較少，體溫也比較容易下降，所以比較容易罹癌；至於乳房因突出身體外面，也是溫度比較低的器官，故乳癌發生率也較高。 一般而言，癌症是因免疫力下降而形成，當然與血液有關連，也可以說它的發生與血液循環不佳有密切關係。東洋醫學認為「萬病之源來自髒血」，所以，身體為了燃燒並排出體內的廢物，讓血液變乾淨，才會出現發燒的反應。就某個層面來說，發燒其實能提高免疫力，而免疫力就是白血球的運作能力，實際上只要體溫上升1度，免疫力就能提高5－6倍。 一旦身體冰冷，血液循環會變差，體內細胞的代謝也會變差，體溫每下降1度，代謝就會減少約12％，免疫力也會降低30％。通常人體體溫最低的時候，也是死亡率最高的時候，一天當中，凌晨3－5點的體溫最低，這時也是最容易引發氣喘、潰瘍性大腸炎的激烈腹痛、異型狹心 症等疾病的時候。 人體平靜時的體溫約有1/4來自肌肉，但現代人卻不像從前的人一樣常走路，也沒有以前的人勤快，開始用機器來取代雙手打掃和洗衣，這種運動不足的的結果，就是體溫降低的ㄧ大原因。 加上現代人常見壓力問題，壓力一大，腎上腺就會分泌腎上腺素，使血管收縮，造成血液循環不良，長期持續下去，自然會讓體溫降低。一到夏天多數人會整天躲在冷氣房裡，及平常攝取過多造成體質寒涼的食物，都是造成體溫低下的原因。（可別再相信任何啥款生機飲食了） 不只是癌症，要同時預防罹患生活習慣病（包含高血脂、高血壓、高血糖、高尿酸等病症），一定要設法提高體溫，其方法如下： 運動－肌肉約佔全身體重的45％， 是人體最大的器官，所以只要運動，肌肉所產出的熱量就會愈大，甚至達到體溫的一半。體溫上升有助於促進新陳代謝，白血球的運作也會活躍，運動過後身體會覺得很輕，就連心情都覺得舒爽，主因就是體溫上升，促使體內的廢物和血液中的多餘養分被燃燒，甚至被轉換成汗水和尿液排出，以及透過吐氣被排出，等於在體內做ㄧ次大掃除。要解忙碌現代人運動不足的煩惱，最簡單的方式就是「走路」。 泡澡－日常生活中最簡單又有效的溫熱身體方法，就是泡澡。採用全身泡在浴缸的入浴法，使水溫幫助擴張血管，促進血液循環，使得內臟和肌肉得以補充到氧氣和養分，進而促使腎臟和肺排出廢物。此外，流體靜力平衡 （或稱靜水壓平衡）具有讓肌肉緊實的效果，且這種流體靜力平衡會壓迫血管和淋巴管，促進血液和淋巴液的循環，讓全身代謝跟著活躍起來，尤其位在下半身的腎臟血流也會變好，自然會增加排尿量，改善水毒狀況，進而除去水腫和冰冷現象。 食用溫熱食物－ 石原 醫師鼓勵大家，平常應食用可溫熱身體的食物如乳酪、蕎麥麵、黑麵包、糙米、魚貝類、根莖類蔬菜、海藻、薑、蒜、蔥、味噌、蘋果、櫻桃、葡萄、黑糖、紅茶………等。 想要讓身體溫熱的快速方法，就是喝生薑紅茶。生薑最大的功效就是溫熱身體，而住在寒冷地區的歐洲人習慣喝紅茶，藉以溫熱身體，如將紅茶加入生薑，就能發揮更大的效果，使身體熱起來。 中藥的古籍就記載著「生薑能去百邪」，16世紀時，英國爆發黑死病大流行，至少有1/3的倫敦市民因而喪命，卻意外發現平時常吃生薑的人，都倖存下來，因此，當時的英王亨利八世，大力提倡多吃生薑，現在英國坊間到處可見的薑餅，就是當時留下來的深刻影響。 2006年密西根大學綜合癌症中心研究人員，在美國癌症學會上發表「將市面上販售的生薑粉泡開後，投入培養中的卵巢癌細胞裡，結果癌細胞全死了，足見發生了細胞凋亡與細胞自噬的作用」，雖然這項實驗所用的癌細胞是「卵巢癌細胞」，但相信這個實驗對所有癌細胞都具有同樣效果。 看了石原 醫師的書，才知人體發燒正是自體提升免疫力的機制，更重要的是體溫達到39.6度以上，可以熱死癌細胞。要是開刀前也能發燒，癌症也許就不藥而癒，就可少挨那一刀，也免受化療之苦。前一陣子，有家人感冒發燒了，我特地恭喜他自體悶燒，大概把不少體內癌細胞給熱斃了！ 掌聲是別人給自己的一種肯定，健康是自己給自己的一種肯定，當掌聲與健康不可兼得的時候，寧可選健康而捨掌聲因為掌聲會消失，而擁有了健康也同時擁有了獲得其他掌聲的機會，如果一旦失去了健康 其實也就失去了一切。 白湯排毒法：一天五杯熱水，完全排毒 現在日本的藝能界流行一種“白湯”排毒法！日文的“湯”就是熱水，而“白湯”就是什麼都不加的熱水！這種療法源自於印度的阿育吠陀(Aayurveda) ， 藉由喝溫熱的水讓身體熱起來，達到和用芝麻油按摩讓身體熱起來同樣的效果！由於實行起來非常簡單，每個人都做得到， 也不用花錢， 因此由藝人千葉麗子推薦之後， 許多藝� H紛紛仿效， 成為一股風潮！ 喝熱水具備哪些效果？ 1.促進新陳代謝。喝熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動，也能促進腎臟肝臟等器官的活動！維持擔任排毒重責大任的器官的活性，讓血液能夠更輕鬆的運輸氧氣與養分到全身，促進新陳代謝！ 2.調整味覺。開始喝熱水，會感覺到溫水的甜味！慢慢的你會對於食物的味道越來越敏銳！ 稍微吃一點就會有吃了東西的實感，進而避免暴飲暴食！ 3.排出毒素。熱水能夠溫暖內臟器官，促進消化，讓囤積在體內的毒素排出體外！除了有利尿作用之外，因為體內水分的調節，更能夠改善便秘！此外也能加速排汗，達到良好的排毒效果！ 4.賦予滿腹保足感。和一般的水比起來，喝熱水需要花時間一口一口慢慢喝，因此更能夠獲得滿腹感！在吃飯的時候搭配食物一起喝，更能夠增加飽足感！ 5.幫助消化。經常暴飲暴食會影響消化，並讓無法消化的食物開始囤積在體內！熱水可以刺激胃的蠕動，幫助消化，並幫助囤積的老廢物質順勢排出！ 6.沉澱心情。除了身體機能的調整之外，喝熱水也具有精神層面排毒的功效！慢慢的喝杯熱水，能夠緩衝一下忙碌的工作，消除壓力， 讓你神清氣爽！ 根據阿育吠陀（Aayurveda）的說法，影響人類身體與精神健康的元素可以從風、火、水三種元素來看！頭痛、肩頸酸痛、失眠、肌膚粗糙、便秘等都是因為火的元素失調的關係，追究原因就是身體“太冷”！夏天經常吹冷氣，吃冰的東西，內外夾攻，這時候喝熱水就是一種均衡的消化劑！雖然喝熱水排毒非常簡單，但也不是隨便喝喝就能達到最好的效果喔！在喝法上還是有些講究的： 1. 早上起床喝一杯熱水。早上起床喝一馬克杯的熱水，水溫在不要燙口，能夠順順喝下的溫度最好！能夠溫熱內臟器官，溶解體內的老廢物質，加速排出！讓一天有個神清氣爽的開始！ 2. 一天喝1.2~ 1.5公升的熱水。任何東西過量都不好！雖然喝熱水沒有副作用，但是以為這樣而狂飲的話，反而會造成多餘的水分在體內囤積，新陳代謝惡化，成為寒冷體質，進而容易肥胖！一天1.2~ 1.5公升的量最適中！ 3. 一次一點點慢慢喝，不要牛飲。不要在渴的時候咕嘟咕嘟狂飲，最好是每次半杯小口小口慢慢喝！1~2個小時喝一杯左右的量！不要燙口的熱水，溫熱就可以了！ 4. 入浴後水分補給。洗完澡後， 喝一杯溫水(和體溫差不多的溫水)，補充流失的水分！這時候好不容易藉由泡澡讓身體溫熱起來，最好避免喝冰的東西，讓身體冷卻！ 經過日本許多明星的實踐證明：熱水排毒法能夠提升基礎代謝，讓身體覺得輕鬆舒暢，改善便秘，排出老廢物質，進而達到美肌與瘦身的效果！ 這種不花錢的健康排毒法，還不趕快試試！！

Sandy 舒發心情的園地

2012年11月19日
公開

從尚未離婚到現在,Sandy寫網路日記已經過了好幾個年頭,雖然Sandy不清楚會有誰會來看Sandy日記,但Sandy不喜歡隱藏自己內心事,喜歡通通都寫出來,因為這是Sandy的地盤,平常生活及工作上要做假面功夫,連自己舒發心情的地方都要造假就會過的很累及辛苦,Sandy不想活在別人的嘴巴上,所以有任何批評及指教Sandy都會接受,但自己不會受影響,因為Sandy是為自己而活不是為別人,且Sandy只是舒發心情及內心看法,如果有朋友來Sandy園地,看到日己之後心裡不太舒服請不要介意嘿,因為Sandy是不會為了日記上所寫的人/事/物道歉的,在日記裡寫的都是自己心情想表達且是陳述事實,沒有任何虛假,日記上寫的也是Sandy現實生活上不能說出的內心話,因為上過心靈課程的Sandy知道,人在內心受傷後,最好的復原方式就是舒發內心的不滿,不能把心事悶在心裡,因為跟親密的朋友說,也會有洩密的時候,沒有朋友會有義務要幫忙自己保守秘密,所以Sandy會寫在日記上舒發心情療癒自己的受傷的內心,所以現在的Sandy很保護自己,不再受到外在因素而受傷~現在的自己,已經練就一身百毒不侵,所以任何不好的言語Sandy都可以坦然接受,現在的Sandy只想好好的安排自己的生活過的更豐富及精彩,往後的自助旅行Sandy應該都會盡量讓自己更安全,找適合及志同道合的旅伴一起出門,要與旅伴出門前一定要好好瞭解旅伴個性,不再讓2010年的不好旅伴_Amy事件重演,不知為何,現在想到還會怒,那個Amy真的很爛,生氣! 雖然單獨旅行會有不確定的安全因素,但若可以在國外巧遇到nice的背包客不是又多交了一位朋友嗎?起碼雙方無利害關係,旅行結束後就各分東西不再見面,反而是好朋友一同去自助旅行一定會有意見不同的時候,在旅行途中發生不愉快,回台灣還要見面不是很尷尬嗎?所以最好出發前好好瞭解彼此,看看彼此是否可以接受雙方的習慣及不要踩到對方紅線,這樣出門回來才不會敗興而歸.回國之後也不至於不與對方聯絡! 還有從明年起,Sandy以後出國不帶紀念品回來送朋友了,因為自助出國已經很累了,還要花心思買紀念品送朋友真的很累,有時候好心送朋友,還會被朋友酸,真的吃力不討好!以後買紀念品送自己及工作代理人就好了,這樣也省很多挑紀念品的困擾!

有錢才有尊嚴(分享)

2012年11月19日
公開

「一個人工作的目的，若只是為了要等待退休金，那會是一件悲哀的事！」講這句話的人是本期封面故事主角之一的「債市包租公」。他告訴同事，如果被公司裁員，他不會忿忿不平地去丟雞蛋抗議，因為不想那麼沒有尊嚴！不過，能夠如此淡定，是因為他已經靠自己存足了一筆可觀的退休金。這位靠債券基金月領11萬配息的上班族，年少時曾在工地搬水泥、當過電鍍工，靠勞力賺錢貼補家用。童年貧窮的經歷讓他珍惜每一分錢，雖然是以高職學歷進入銀行做最基層的工作，但他努力存錢、學習理財，不斷提醒自己：「有錢才有尊嚴！」從股票換到基金、從股市換到債市，最終摸索出一套「本大利小，利不小」的投資術。 債市包租公靠自己存足退休金，本期封面故事的另外一位主角——「股市包租公」，則是一位剛滿30歲的年輕上班族，他除了穩定的工作收入之外，竟能年領70萬股息，靠投資自己替自己每月加薪5萬8,000元！看完這兩個故事，對比近期社會熱烈討論的「退休金破產」、「上班族薪資創17年新低」、「世代掠奪」、乃至「台灣年輕人變台勞」等議題。我必須說，與其罵政府搞「騙局」，不如好好自修投資理財功夫，這樣不管做什麼工作，加薪、存退休金，你可以全靠自己搞定，不會為了「等待退休金」而工作，那真的是很悲哀！ http://smart.businessweekly.com.tw/webarticle.php?id=48272

(分享 Cheers雜誌103期)朱衛茵：愛自己，從任性走到韌性

2012年11月19日
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Sandy覺得這是一個很好借鏡的文章,離婚的女人不代表失去一切,從好的方面來看上帝幫你關一扇窗，祂會幫你開另一扇門。」如同現在的Sandy就整個人充滿韌性,更懂得如何處理手邊的棘手事務. 10多年前從香港來到台灣的朱衛茵，以一口獨特的廣東口音和主持風格，深受聽眾喜愛，現為飛碟聯播網「下班女王」節目主持人。她曾遭受婚姻破碎、喪失雙親、失去財富、恐慌症之苦，一連串上帝給的考題她學習用「愛」克服，從任性小女人蛻變為懂得「愛人也愛己」的傳愛者。「Every cloud has a silver lining.（絕處逢生）。有時候做人要阿Q一點，上帝幫你關一扇窗，祂會幫你開另一扇門。」一貫溫柔的語調，朱衛茵一字一句用力吐出話語。自信、堅強，是此刻朱衛茵給人的印象，然而這份韌性，卻是她用10多年的青春血淚換來的。「你知道嗎？現在金融風暴發生的事，我幾年前全都經歷過。1997年香港金融風暴，我賠了3千5百萬，也失去我的婚姻，但我覺得無所謂，重要的是，在失落的過程中，有沒有學到些什麼。」 短短1年失去所有，靠鎮定劑度日 曾經，太多的苦難讓朱衛茵失去自信，更讓她失去對人的信任，毫無安全感。短短1年，她幾乎失去一切，還因此罹患精神官能症──恐慌症，長達3、4年，她必須隨時面對突如其來的心跳加速、呼吸困難、暈倒或是情緒崩潰，每天都得靠服用鎮靜劑度日，甚至還得一邊工作。「我曾經認為自己不可能再快樂起來，日夜悲傷地問，為什麼是我？」回想那段過往，說到激動處，淚珠忍不住從她的臉龐滑下。對人生，她曾經抱著太過天真的想像。當年為愛拋下一切，從香港隻身來到台北，連一句國語都不會講，「我以為自己嫁得很好，找到一張很好的飯票（李宗盛），可以當少奶奶。」直到失去婚姻、失去雙親，失去財富，她才意識到自己非得努力工作，「因為我已經孑然一身，沒有靠山了。」她開始改變工作態度，不論是電台節目、主持活動她都願意接，看重每個機會，一點一滴把錢賺回來。然而回到生活的常軌，並不如想像容易。她認為，如果有人遭受重大打擊後，隔天就像重獲新生，那他一定在說謊，因為困境中的人不能跳，只能慢慢地爬，每天都覺得時間過很慢。 10年起伏，不再失去對人的信心 她曾問當牧師的哥哥，要如何找回快樂？他說，只要伸出你的手，再開始幫助別人，不要失去對人的信心，對人還有愛，就會得到正面的力量。她重新學習如何愛自己，過有意義的人生。即便是傷她最深的婚姻，都盡力選擇寬恕和原諒。「現在想想會怪自己為何走到那一步（離婚）？先生背叛，可以接受嗎？過去不行，現在可以。愛是寬恕，重新選擇，我會寬恕。」當得知前夫李宗盛和林憶蓮的婚姻觸礁時，她主動打電話給李宗盛加油打氣，也對媒體表示並不怪林憶蓮。朱衛茵也不只一次公開感謝李宗盛對兩個女兒的細心照顧，「他能夠為小孩做便當、整理房間就很了不起，每次去北京，我都很感動他為小孩做的。」朱衛茵曾經為愛失去自我，如今她懂得除了愛人，更要愛自己。「對人好，我覺得是應該的，別人對不對我好，是他的選擇。」走過生命低谷，朱衛茵認為自己最大的改變在於──從感性變得理性很多，從任性多了幾分韌性。「我以前是一個很任性、愛面子、臉皮很薄的人，人家一講我臉就紅。生病也好、苦難也好，教會我就是要忍、要讓。」人生最低潮時，朱衛茵並沒有選擇離開台灣這塊傷心地。聽眾、教友、家人的愛是她最大的支持，也讓她深深覺得台灣是她的家。自言現在工作有很多成就感，她更想透過廣播、寫書鼓勵大家像她一樣，每天都要有成長。跨入廣播20多年，至今每次打開麥克風，她還覺得「好像跟情人在講話」，充滿熱情。希望自己能夠做「廣播界的瑪丹娜」，always young、always strong、always百變、多變，未來還要勇敢迎向更多自由的未知。 朱衛茵逆境啟示錄 1. 如果人生只有兩個選擇，悲觀跟樂觀，你要選哪一個？如果你講一些喪氣、責備別人的話，有幫助嗎？有時候開心跟快樂是可以有點假裝的，假裝樂觀，就會真正樂觀。 2. 職場上有很多人，寧願待在一個壞的comfort zone（舒適圈）裡，跟一個壞老闆，做一些不想要做的事，但也不願意離開，去到一個自由的未知。但是在這舒適圈裡面，他是個奴隸，一點都不舒適。 3. 當你沒自信，就覺得每個人講的話都在刺你，如果你有自信，就不會那麼容易把別人講的話，當成負面的事。 4. 人不一定非要做專家，偶爾也可以做鸚鵡，學習別人講什麼。我每天訪問很多人，就是在學習，這些也變成我的東西。 http://www.cheers.com.tw/article/article.action?id=5022269&page=1

真正的朋友

2012年11月18日
公開

不知什麼時候開始,以前常聯絡的同學友情好像變質了,最近常聽Cherry抱怨小英在工作上的不積極認真(放著本身的工作職掌不做,一直跟其他工程師外出開會,開什麼會她自己也不清楚,講白一點就是跟著工程師出門到外面喝咖啡/聊天),Sandy聽了真的很無言,因為不景氣,Sandy對工作的態度是戰戰兢兢,深怕自己唯一的收入來源會斷,但小英似乎沒在怕(因為小英這工作是Cherry介紹的,薪水還比Sandy高,聽說領四萬多快五萬塊),因為Cherry是經理職,所以cherry介紹進公司的人好像沒人敢動她一根寒毛,所以小英的混在公司眾所皆知,但領那麼高薪卻不認真做事真的很辜負當初cherry介紹她進這家公司的美意,所以近日cherry也很頭痛,[介紹]這件事如果妳沒有很瞭解當事者的身家背景及工作能力千萬不要亂介紹,因為做不好的話,是一件吃力不討好的工作,還好當年Sandy介紹小英來sandy公司沒成功,可能sandy主管看完小英的履歷表發現這個人不能用,所以就不任用,至今Sandy想起來還心有於悸,因為若小英因為sandy介紹進sandy公司,然後又很混不做事,sandy可能會因為小英的關係被公司資譴,sandy若因為失去這賴以為生的工作,可能會一輩子跟小英斷絕來往,現在cherry把小英介紹到她下包廠上班做約聘繪圖員(一年一聘),因為小英的做事態度很差,所以cherry風評也漸漸被影響,cherry告勸小英很多次了,小英還是依然故我,所以sandy猜測,下一年度,小英公司應該不會再續聘這頭痛人物了,我想小英應該比較適合待在家相夫教子,不適合出來工作,因為她一心只想要玩,根本沒把心思放在工作,在sandy眼裡看來,小英應該是丈著她老公Mark在富士康工作,說來話長,小英的老公是Sandy介紹媒合的(Mark以前與Sandy同公司,Mark在很早就跳槽到大陸富士康),因為這樣的關係,Sandy/小英/Cherry我們三個人是好朋友,可能是因為家庭因素及工作,我們不常見面,偶爾通通mail聯絡一下,直到最近,發mail要約時間見面,一直等不到小英回mail,只有cherry回信,Sandy覺得好朋友不是該重視見面時間約定嗎?為什麼連簡單的回信都做不到,所以Sandy覺得很心寒,所以已經把小英這個朋友存在普通朋友名單內了,有聯絡或不聯絡都無所謂! 今年九月份時,因為cherry在桃園買了一間房子,所以sandy探聽cherry口氣,問她想不想參加兒童之家課輔(以前cherry都會詢問sandy哪邊可以做善事捐款,所以sandy才會想到邀約cherry一起來當志工),因為cherry在台北上班,所以上下班會搭公車返回桃園,起初sandy和cherry約在一個定點等,但等久了Sandy會覺得是不是該分開自行前往,因為等的時間sandy早就可以先下班到兒童之家了,有時cherry車子不固定時間到約定地方等,變成Sandy要在車流量很大的經國路紅線上等,等到Cherry之後我們在一起去兒童之家,回程Sandy還要送cherry回家,因為不是很順路,所以這種接送方式久之後,讓Sandy感到有點辛苦,但礙於是好朋友又有口難言,所以Sandy一直把這件事放在心上,直到最近,sandy因為公司開會及身體受傷(腰閃到,需要看中醫回診)需要常請假課輔,最近一次是Sandy開會,不克前去,但cherry回信sandy說那她那天也取消課輔一日好了,sandy看在眼裡就覺得自己壓力很大,因為cherry是搭sandy車一起去課輔,只要sandy無法前去,cherry就會不想去,sandy是因為這樣壓力大,但在邀約cherry去兒童之家課輔時,sandy有旦書,就是詢問cherry有沒有交通工具,cherry說有一台摩托車,sandy也告知cherry,若sandy某些時候無法前去課輔,她要想辦法騎摩托車前去,不要太依賴sandy,不然sandy壓力會好大,因為近日sandy公司要開會及身體欠佳(腰閃到),所以會常請假,所以Sandy就跟cherry提出各自前往兒童之家的提議,我想cherry也應該不喜歡常麻煩別人接送吧,因為真的不是只住sandy家旁邊,cherry住中正路尾,sandy住南崁,結束課輔還要送她回家,雖然每週只那麼一次,不過已對sandy造成心理小小壓力,sandy寫這沒太大意思,只覺得真正的朋友應該會考慮到朋友的不方便感受,像sandy的好友Edward夫婦及住sandy家隔壁街的慈濟_淑華師姐都很體貼sandy,對sandy非常好,也不會很麻煩sandy,還會給sandy很多協助,所以sandy對於這樣的好朋友會特別去珍惜及常聯絡,對於其他的朋友就會當成君子之交,因為朋友本來就是相對的,妳對我好,我就會對妳好,記得上一次sandy日記上寫一對公司的夫妻朋友嗎?simon和lynn, sandy很後悔對這對夫妻朋友付出太多,從他們結婚sandy包禮(3000元,其他同事都只包1200 or 1600),Sandy有出國一定都會買禮物送他們,結果simon離職竟然沒跟sandy道別(還跳過sandy去跟別同事道別),還在FB好友把Sandy刪除,sandy至今都不明白發生什麼事,sandy只覺得很遺憾,怎麼會遇到這種奇怪/鬼打牆的事(sandy所交的公司同事都不曾發生過這樣的鬼打牆事件),所以今後sandy比較會調整對朋友的付出,只要適可而止就好,不用掏心掏肺,對於真正的好朋友就要真心的相交,在此祝福sandy身邊的朋友!

好久沒舒發心情了

2012年11月12日
公開

最近幾月才聽Sam說,大陸妹帶著她生的龍鳳胎回大陸去了,要一年後才會回台灣,還好Sam長大了,比較獨立了,不太需要依賴大陸妹接送上下課,聽Sam說平常晚上都他一個人在家比較多,還好Sam週一/三/五在安親班還有老師會陪,聽Sam說前夫都很晚才下班,有一陣子Sam都要等前夫下班回到家才有飯吃,讓Sandy聽了好心疼,所以現在晚上Sandy一下班(週一/三/五)都會帶切好的蘋果及優酪乳或鮮奶帶到安親班去給Sam補充營養,前陣子有一次Sandy去看Sam時發現他感冒了,所以Sandy急忙從安親班接他去看醫生,看完醫生帶Sam去吃晚餐再送Sam回前夫家,送他回家後前夫居然還沒回到家,真是太誇張了(連Sam的阿公也都不在),Sam的阿公是一個怪老頭,他阿公的作息時間是早晚都要出門去散步,早上睡晚晚一起來就去外面散步到下午一點多才回到家,吃個午餐再說個午覺到下午五點多又出門散步到晚上九點多才回家,每天都一樣作息,完全不管家裡還有一個小學五年級的Sam,真的是個怪老頭,現在大陸妹又帶她生的龍鳳胎回大陸養到一歲會走路才帶會台灣,前夫又晚晚才下班,根本疏忽照顧Sam,真的是很過份的前夫一家人,講到這Sandy就生氣,前陣子Sandy一樣帶著切好的水果及飲料要拿到前夫家給Sam,誰知前夫那一天有比較早回家煮飯,Sandy只不過帶個東西要給Sam,並請Sam出來門口拿,前夫就大發雷霆,說Sandy不照規定時間去看小孩,他要處罰小孩,聽的Sandy很難過又生氣,但又無可耐何,詢問Edward師兄,師兄是建議Sandy盡量以和為貴,請Sandy盡量不要激怒前夫,(其實明眼人都知道,前夫這樣做是擺明要刁難Sandy,且聽Sam說,上一次Sandy才遲送Sam回前夫家15分鐘,前夫就請孩子跟Sandy說下次要準時送回,聽的Sandy更氣,但Sandy後來想想,換個角度想,前夫這樣的氣度也只是欺負Sandy而已,能成什麼大器,現在多了龍鳳胎來討債(要養龍鳳胎),慶幸還好離開這個爛人,但心疼的是Sam,還好Sam會早熟並會照顧自己了(五年級了,且成績還不錯,都保持前6名),且因為大陸妹回大陸,讓Sandy都有機會跟Sam在安親班外頭見面,且讓Sandy有機會送一些水果/飲品給Sam補一下,畢竟他現在正需要營養正在長大,家裡沒人會關照他,所以最近Sandy晚上下班後都會先到安親班看看Sam,現在Sandy才瞭解原來為母則強,為了孩子,什麼苦什麼污辱Sandy都往肚裡吞,現在才覺得當年做的決定對孩子是不好的,應該把孩子帶在身邊照顧才對,但帶著孩子過生活就沒有精彩出國的私人生活了,當初Sandy會這樣決定是為了讓前夫要盡到做父親的責任(因為五歲之前都是Sandy照顧,前夫完全都沒盡到父親的義務,Sandy也沒料到前夫多年之後會如此刁難,真的很生氣,氣到不斷的詛咒前夫和大陸妹,會有因果報應!)希望Sam快快長大能讓Sandy有機會可以彌補對他的虧欠~Sam要好好照顧自己唷! 目前Sandy固定都會和Sam通電話保持聯絡,現在孩子有什麼事都會先打電話跟Sandy說,前陣子前夫很夭壽,安親班要繳學費2500元,前夫居然只拿2000元給孩子,孩子打電話跟Sandy求助,Sandy才趕到安親班幫Sam補繳500元,後來Sandy有跟Sam求證,Sam並沒有拿那500元,是前夫少給他,前夫真的很過份!要叫孩子去哪裡生500塊出來!!想到這,Sandy又更加生氣!只能靠自己轉念,還好自己有能力還能幫Sam負擔一部份的錢,看樣子只能暗中偷偷接濟Sam,但Sandy有跟Sam說,絕對不能對媽媽說謊(真的需要用到錢或需要幫助的話,媽媽一定會出手,但不能說謊騙媽媽)這點據Sandy觀察,Sam還不至於會對Sandy說謊,Sandy只能多靠電話關心來輔導Sam不要走偏,五六年級到國中都是算叛逆期,Sandy希望Sam不會變壞~

(分享)人在幸福的時候，幾乎都不會覺得自己幸福。

2012年10月30日
公開

人在幸福的時候，幾乎都不會覺得自己幸福。現在的你很幸福！！！！！ Sandy今年2012出國了二趟(5月日本;10月韓國),都是和友人二個人自助旅行,玩的很開心也很愉快,一掃前年和Amy北京自助行的不愉快,原來跟對的人出門自助旅行是多麼愉快又開心的事,雖然遇到不景氣的2012年,但Sandy總覺得自己從變單身之後所有運勢都變的非常好,跟周邊同事也是相處的越來越好,現在Sandy很期待每年的自助旅行喔~已經開始要計畫明年要去哪裡玩了呢~~哈哈~每天都要開心快樂幸福唷! 這裡是閱讀 https://www.facebook.com/read.life https://www.facebook.com/photo.php?fbid=392774674125443&set=a.279575572112021.61175.118330874903159&type=1&theater 【沒有感動的能力，就沒有幸福】 張小燕 人在幸福的時候，幾乎都不會覺得自己幸福。 台灣這幾十年，除了幾個天災，沒有戰亂、沒有太大政局不穩，比起很多國家都好。外國朋友來，都很喜歡台灣，覺得台灣好好玩，很方便又安全。 所有的好集中在這裡，所以才有台灣奇蹟，但我們卻不太惜福。我們看自己都是問題，這樣怎麼會覺得幸福、快樂？我常常想，我做節目，如果天天有人講「妳怎麼這樣做？」我不認為我做得下去。我訪問過張曼娟，她說，「我常常在最幸福的時候，覺得最恐慌，因為我怕幸福一下子就不見了。」這句話我印象深刻。我想最可怕的是，你最幸福的時候，恐怕還不知道此時此刻可能是最幸福，還拚命抱怨。 【得獎可能就要走下坡】 很多人以為我得獎很幸福，但我從小就有個感覺，節目得獎可能就要走下坡了。所以，我特別珍惜存在的每個時刻。 每一天，我只要進了我家車庫，走上樓，狗狗一舔我，打開電視，就很幸福了。我看到好電影，也覺得很幸福。 這是我能幹這一行的優點，我很能感受每個人精心創作所要傳達的感受。 像現在聽的Adele（此時放的音樂是艾黛兒的《Don’t You Remember》），我買她的ＤＶＤ回來，把家裡的燈關掉，就好像在現場一樣，很能洗滌煩亂的心。我很喜歡這些小小的感動、大大的感動。 我一直覺得，能夠在心中有感動，是很重要的能力，沒有感動，就沒有幸福。現在的孩子，要讓他們懂得感覺、感動、感觸，去touch，才會有幸福感。 我們不該不知福，這是人生很重要的功課。人要失去了，才懂得珍惜，為什麼不能在有的時候，就很珍惜？ 當我先生告訴我他得癌症的時候，我記得我看著窗外，腦子裡想到我的好日子沒有了。因為要開始治療，就算醫好，也會害怕復發，永遠處在恐慌中。 【最受傷的是對我好的人】 我和我先生感情很好，他住院的時候，我四個月沒有走出台大，都住在醫院裡面。他走了以後，我記得我走出醫院，朋友送我上車，我說，「我要幹嘛？我回家幹嘛？」大家都哭了，我沒有掉眼淚，我哭不出來。當時我媽非常不放心，所有的人都怕我發生什麼事情。 後來我想，我如果不好好過日子，最受傷的是對我最好的人。我那時多想著別人，很快就回公司、做唱片，接了「小燕有約」的節目。只有在電視上出現，大家才會覺得我沒有問題了。我讓自己的生活回到軌道上，所以得到最大救贖的是我自己，因為很多人在痛苦中走不出來，很難打開那個結。現在覺得，想吃什麼就去吃什麼，想買雙小鞋就買雙小鞋，這都是小小的滿足和幸福。前幾天，我和朋友就在app上，相約去永康街一日遊。下午吃東西，買些小飾品，坐在咖啡館吃提拉米蘇，在街上看人，就覺得很幸福。 【我擔不擔心錢？每個人擔心錢的標準不一樣。】 你說我不擔心錢嗎？唱片公司還在賠錢。你覺得郭台銘不擔心錢嗎？他擔心的可能是以億計算的。這樣看，他缺的錢不是我們能想像的。 每個人需要錢的壓力和份量，是不一樣的。最重要的是，要根據自己的能力，去找能讓你幸福的事情。想幸福，就要有執行力，做一點是一點；做，就有一分，光想不做，連一分都沒有。自己的幸福自己找，不要抱怨為什麼不幸福、不快樂。沒有人該給你快樂。你要付出，才會有成果。這好像很教條，但卻很真實。

你如何面對改變？

2012年10月26日
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外在環境不斷在改變，我們也必須隨之做出調整。如果仍就堅持既有的想法、工作方式、或計劃，你的堅持只會變得不切實際。面對如今變動快速的環境，你需要的不是盲目的堅持，而是面對改變的適應力。我們都喜歡按部就班，但是讓人感到挫折的是，計劃總是趕不上變化。因此面對改變，總是有抗拒感，覺得好好的計劃被打亂了。環境不停在變動，事情的發展絕對不會如我們所想的順利，過程中勢必得應付許許多多突如其來的意外與變化。因此，我們必須習慣改變，增加自己面對改變時的適應能力。該怎麼做呢？以下便是《擺脫自我慣性》（Get Out of Your Own Way）的作者羅伯•庫伯（Robert K. Cooper）提出的3種方法。 1. 改變日常生活習慣。 要破除抗拒改變的慣性，可以從日常生活開始，打破既有的習慣，讓自己適應改變。在進行科學研究時有所謂的測試迴路（testloops），也就是不斷改變方法，藉此確定新的方法是否比舊有的方法效果要好。在日常生活中，你也應該不斷嘗試新的可能，避免習慣了固定的行為模式或做事方法。首先，你得先找出自己的行為模式，例如你習慣到哪些店面買東西、到哪家餐廳吃飯、或是習慣每天早上要喝杯咖啡才能開始工作？把你想到的習慣都列出來，然後試著一次改變一個習慣。從日常生活的小事情開始打破習慣，不斷嘗試新的做事方法，就能避免自己落入慣性中。 2. 打破規則，學習適應意外狀況。 當事情出了錯，我們習慣為自己辯解：「因為……，所以才……。」如果以上所說的一切都沒發生，就不會出問題。然而，事情本來就不可能如我們所願，必定會發生意想不到的臨時狀況。如果沒有能力應付這些意外，就別想有成功的可能。人的大腦不喜歡意外的發生，它習慣依循慣例。因此，我們要做的就是學會如何應付各種意外。例如，當你玩遊戲或是進行某項運動時，必定會採取某些方法，增加贏的機會。但是你可以故意打破這些做法，讓自己被迫處於劣勢，看看你如何面對這樣的情況。或者，當你旅行時，事前不需要做太仔細的規劃，等抵達目的地時再隨機應變。這些方法都可以幫助你變得更有彈性，面對不熟悉的狀況或改變時，不會感到焦慮、不知所措。 3. 留意外在環境的細微變化，訓練觀察力。 成功的人能夠及早觀察出外在的變化，懂得如何順應改變，調整步伐。許多人的眼裡只有自己想要達成的目標，對於外在環境的變動卻完全視而不見，不肯改變，結果成功只是愈來愈遙不可及。當我們努力達成目標的同時，更應該要留意外界的變化，即使是很小的事件，都有可能帶來無法預知的巨大影響。愈早發現變化、及時做出調整，才能縮短與成功之間的距離。觀察變化只是第1步，接下來你必須了解變化的意義，例如：為何會發生這些事件、因為這個事件帶來哪些改變或影響、個人又該如何因應？平時就應該留意各種訊息，了解環境的趨勢發展，並思考這些事件背後的意義。日本《上班族》（Associé）雜誌建議，每天早上花30分鐘的時間看報紙，然後入睡前再花幾分鐘的時間，針對其中幾則重大新聞開始思考它們的意義與影響。或許這些事件和你的工作或生活沒有直接的相關，然而長時間練習的結果，有助於培養你的觀察力與判斷力，幫助你及早察覺重要的轉變，適時做出回應。改變是常態，我們不需要抱怨，也不需要找一堆藉口為自己開脫。只要做好準備，無論環境如何改變，你都能應付自如。 面對改變，你的適應能力有多好？ 以下是美國創意領導中心（Center for Creative Leadership）總經理、《調適力》（Adaptability）的作者艾倫•卡爾卡科（Allan Calcarco）所設計的評量表，不妨花幾分鐘的時間，測驗自己面對改變時的適應力。如果你的回答為「是」，請在方格內打「ˇ」。 □1.我對改變的態度是樂觀的。 □2.我將改變視為機會。 □3.我願意隨時調整計劃。 □4.我很快就能學會新的技能、新科技、新語言……等等。 □5.我願意接受各種不同的建議，改變自己的做法。 □6.我會視情況調整自己的工作方法。 □7.我願意和來自不同背景的人一起工作。 □8.我不會因為擔心犯錯而害怕做決定；願意承認錯誤，並從錯誤中得到學習。 □9.我很快就能適應或融入新的環境、認識新朋友。 □10.當事情不如預期或出現意料之外的情況時，我不會感到生氣或厭煩。 最後，計算自己打了幾個勾，如果數量沒有達到5個以上，就要努力加油了。 http://www.cheers.com.tw/article/article.action?id=5023392&page=1

韓國自助行圓滿順利10/15~10/21-2012

2012年10月24日
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雖然去年十月有跟團帶sandy媽去韓國,但因跟團不自由,再加上很多購物行程,所以sandy今年第二趟出國出國自助仍選擇韓國首爾(今年五月才去名古屋自助),這趟很刺激,因為sandy旅伴不會說英文,所以sandy這趟要自立自強,原本sandy擔心語言問題無法克服,沒想到sandy完成了,敢說敢講敢問路,所以這趟韓國自助算是sandy給自己壯膽,自己上網搜尋便宜機票,再上航空公司網站網路線上劃位(全是英文操作),再上背包客網站找尋民宿(可以不用先刷卡預訂房,比較沒壓力也不用擔心卡被盜刷問題), 這趟是跟一個完全沒自助行經驗的同事一起出門,所以問路找路都是sandy一手包辦,這是sandy要給自己練膽量的自助行,希望下次有機會可以自己一個人出走自助,因為畢竟每個人個性及想去的點都不一樣,所以也不能要求旅伴要配合自己,這趟很好玩,因為sandy和旅伴有繳共同基金所以在費用上不會有太大爭議,二個人還滿有共識,沒有發生像去北京那趟,跟Amy不合狀況發生,後來總結是Amy這個人有問題,因為sandy今年出門自助二趟了,都跟旅伴處的很好,沒有發生像去北京自助行不合狀況,且這趟我們體驗了好多跟團不會走的行程,七天費用含機票住宿及食/衣/住/行,總共每人才花台幣21000左右(不含買私人物品費用),夠省吧!但我們吃住都不錯沒有寒酸唷!感謝sandy旅伴包容讓sandy韓國自助行圓滿順利! 下一趟要進攻印度~加油 PS,英文真的很重要,這趟自助行間接加強訓練sandy在溝通上的英文能力!

(分享)學習他們的人生智慧，建立你的心靈財富！

2012年10月09日
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文/林蒼生 歐債問題的延燒，造成世界金融局勢的動盪不安，和2008年的金融海嘯一樣，許多人感到是一個嚴重的經濟問題。但如果深入思考：是不是人心病了？是不是社會畸形發展了？是不是人類的錯誤作為，導致大自然的反撲？ 歐債問題的延燒，造成世界金融局勢的動盪不安，和2008年的金融海嘯一樣，許多人感到是一個嚴重的經濟問題。但如果深入思考：是不是人心病了？是不是社會畸形發展了？是不是人類的錯誤作為，導致大自然的反撲？ 我曾在自己的書《隨便想想》中提到，關於「財富」應該分成真實的財富與虛假的財富，真實的財富是可以提高生活品質，讓我們的身體、精神或心靈層次有所提升的財富，而虛假的財富，會擴大自己的貪婪與欲望，進而造成社會的混亂……。 《大家健康》雜誌出版《隨心所欲：享受精彩人生》這本書，集結10位70歲以上的長者，記錄著每一個人物的人生歷練、處世哲學，更難能可貴的是他們「生命智慧」的經驗傳承！對企業人，對現代人來說，這是一本提升自己心靈財富的好書。 書中的長者包括終身義工孫越、女性的心靈導師薇薇夫人、廣告教父賴東明、實踐大學董事長謝孟雄、門諾醫院總執行長黃勝雄等10位名人，我發現他們這10位受人尊重的長者，在為人處世上，有一些相近的人格特質與生命智慧。 他們在做事上，不爭自己個人的利益，以眾人的利益做為優先考量；他們的人生態度，是以服務、歡喜、寬恕的心境去對待他人；他們會把成就別人當做成就自己一樣感到快樂。這些特質，即像《道德經》「上善若水」的道理，善行就像水，只默默地自然流動，而自然的流動，就逐漸形成山川的優美，相信這幾位長者的表現，也是一樣。 2012年開始，世界已進入了水瓶座的世紀，現在是個非邏輯要與邏輯平衡發展的時代。我們要在物質與非物質間、經濟與文化間、欲望與靈性間求得平衡，和諧平衡的生活方式，才能淨化心靈，進而使社會逐漸成為《易經》裡所說的「小畜」與「大畜」平衡發展的「大同世界」。希望我們大家，追隨這幾位長者的理念，一起努力，使自己也在未來成為與他們相同的表率人物。

(share)轉臉面向太陽，影子就落到你後面。──紐西蘭原住民諺語。

2012年10月05日
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轉臉面向太陽，影子就落到你後面。──紐西蘭原住民諺語。 曾有人問我：「你總是鼓勵大家不論遇到什麼問題都要微笑以對，不要愁眉苦臉，這會不會有點不切實際，因為若是問題能解決的話，又怎麼會愁眉苦臉？而若是問題無法解決，又怎麼笑得出來？」 這話正好道出了多數人的盲點，要等問題都解決了，才能夠快樂。生病的人以為，要等病好起來，才能夠快樂；做生意的說，要等生意興隆，才會快樂；感情不和的則說，要等感情和樂，才能快樂。 這就是人們一直不快樂的原因，不是嗎？ 有一位朋友，每次見面時都心情愉快，眉開眼笑。大家打趣說：「那是因為他家庭事業兩得意，所以才春風得意。」 他笑說：「不，我不是因為順心如意才快樂；而是因為我一直很快樂，所以做什麼都順心如意。」 他說得對。不是順心如意讓人歡喜，而是歡喜讓人順心如意。就像心理學家威廉•詹姆士說的：「我們快樂是因為我們微笑，而非我們微笑是因為我們快樂。先微笑，然後快樂就隨之到來。」 人們總是說：如果問題都解決，他們就能夠很快樂，但事實上事情並非如此。如果你很快樂，你就能解決問題。 是的，如果你能快樂，你能樂觀去面對，那就沒有解決不了的難題。 你想生意更好；你想感情變好；你希望身體好起來；你期望好運跟著來，不管你想的是什麼，你都必須先快樂起來，你只要是喜樂的，每一件事都會隨之而來。 試試我給你的這個祕訣：先快樂，然後看看會發生什麼？不要再等待快樂的事發生，不要再期待所有的問題都解決了，你已經等得夠久了。快展露微笑吧！ 生活壓力！心情低落！情緒緊繃！其實，你遺忘的只是久違的笑容。 從現在起，讓自己經常微笑、歡笑，開懷大笑。 如果你能夠笑出來，甚至連太陽、雲朵、小鳥、花草都會跟著一起笑，你的世界就變成一個歡樂天堂，如此，天下就沒有事能難倒你。 別忘了，在生命中不管遇到任何困難，都不要失去臉上的笑容。

揪出上班族２大NG飲食，吃對「熬夜好食物」

2012年10月05日
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為了工作、玩樂，為了逛書店而熬夜，熬夜的時候要吃什麼、不要吃什麼，讓精神high起來？熬夜過後，又要怎麼把弄亂了的生活時差趕快調回來？ 「熬夜的確不是好事，但為了完成工作，為了考試，或為了社會同儕認同，現代人熬夜幾乎可說是一種無奈的常態吧？」食益補公司行銷總監方清輝說。熬夜的時候，難免睡意還是陣陣襲來，工作效率也不佳，35歲的媒體工作者楊小姐就表示：「一要熬夜，我就先灌上幾杯咖啡，提神嘛！」相信多數人也是如此。 提神食物，未必好－２大NG飲食 》咖啡因OUT！ 熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，營養師楊允馨表示，咖啡因的確會讓人精神振奮，不過，美國聖路加醫院（St.Luke’sHospital）睡眠醫藥研究中心的實驗發現，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。 咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群，缺乏維他命B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。因此，必須熬夜時，多補充些維他命B群，反而比較有效。 》甜食NO！ 熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維他命B群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。 熬夜這樣吃－ （一）維他命B群提振身體功能 整體說來，熬夜的預防保健仍取決於日常飲食，必須均衡攝取六大類食物。但為了熬夜，晚餐時多吃富含維他命B群的食物，絕對有必要！ 維他命B群成員頗多，包括葉酸、菸鹼酸、維他命B6、維他命B12等，它們不僅參予新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有助益。 深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維他命B6或菸鹼酸，可以維持皮膚健康、減緩老化；至於與記憶力、注意力有關的維他命B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。 飲食攝取之外，補充維他命丸也可行，但營養師楊允馨強調，維他命B群的成員，各有各的功效，但彼此間得互相協調、合作，「它們在人體內是團體作戰，只吃單一的維他命B6、B12，效果不大，維他命B群還是要一起補充。」 （二）β胡蘿蔔素對眼力有助益 另外，不論是挑燈夜讀，或是打字、上網，熬夜勢必增加眼睛的負擔，補眼的重點在於多攝取β蘿蔔素。營養素中，維他命A對眼睛有益眾所週知，不過，由於具累積性，攝取過量會造成毒性。而β胡蘿蔔素則沒有囤積問題，吃多了頂多皮膚變黃些，只要停止不吃，水一喝，水溶性的β胡蘿蔔素便可排出，且β胡蘿蔔素的抗氧化性也比維他命A好，多吃深綠或紅黃色蔬果中即可獲取。 （三）蘿蔔、洋蔥補強體力 立法院醫務室主任中西醫師蕭偉傑也建議，多攝取維他命C，例如白蘿蔔末，不但可以提升體力，它的辛味亦可醒神；自古羅馬時期就用來增強戰士體力的洋蔥，含具辛味的丙基硫醇，可促進維他命B1的吸收；牛奶的營養多，富鈣質，也是熬夜好食物，對成人而言，低脂更恰當。 （四）雞湯有益於工作效率 熬夜不見得都在預期中，方清輝前陣子由於小孩突然感冒住院，加上公司裡事務繁重，下班後到醫院看孩子，回到家往往超過半夜12點，可是未完的工作還是要繼續，沒法子不熬夜，隔天清晨還得送另一個孩子上學。一番折騰下來，他一星期內瘦了4公斤。 迎戰熬夜，方清輝的首要策略是不讓熬夜中斷運動習慣。沒空進行晨間運動，他就拿抹布跪著擦地約半小時，流流汗也好，而規律的運動確實可以維持良好的體能，更能紓解壓力。 至於怎麼吃？對於含咖啡因飲品，方清輝敬而遠之，他選擇喝雞精。 的確，熬夜要清醒，又要有效率，雞精或雞湯是有用的。根據《國際營養報告》（NutritionalReportInternational）研究指出，鮮雞精的確能提升新陳代謝，且持續兩小時以上的功效，不僅維持清醒，也有助於工作效率。因為熬煮的雞湯或雞精，含有優質蛋白質和必需的D基酸，有助於人體建造、修補組織，並可以恢復體力。 （五）紓解緊張，酸味滿有用 蕭偉傑醫師進一步指出：「快樂地熬夜，為了喜歡的事堅持，處於一種興奮狀態，可能是讓熬夜最不具負面效應的法門。」 但常常熬夜，總免不了情緒緊張，容易食慾不振或腹瀉等，心情緊張時，酸味入口，可以緩和緊張及壓迫感，所以他建議不妨多吃些梅子，增加胃酸分泌，幫助消化，又有止瀉作用。 ２原則熬夜不傷身 當你偶爾必須把一天當48小時用的時候，該怎麼做，才能降低熬夜時的疲累感、減少對身體的傷害？ 1.白天一定要補眠 「如果你已經準備晚上要熬夜工作，白天最好預先補眠，」榮新診所副院長、家醫科醫師何一成建議。 如果能在白天就預先補眠1∼2小時，晚上的睡眠需求就會變少，可以減輕熬夜的痛苦。「一定要有基本的睡眠時間，」他表示，如果白天沒有補眠，等到晚上熬夜極度疲勞時再喝咖啡，可能也無法真正提神。 如果熬夜工作到一半覺得很累，就不要再硬撐，小睡10∼30分鐘會很有幫助，因為熬夜會刺激自律神經，讓心跳、血壓上升，如果中間能休息30分鐘，可以減少心跳、血壓上升的情形，情緒也會比較穩定，也有助集中注意力、提振工作表現，何一成指出。 此外，隔天的補眠也非常重要。「熬夜一天要花七天才補得回來，」何一成說，熬夜後隔天的白天是用來補眠、調整日夜週期用的，例如中午最好睡個午覺，不要過度透支體力。 回家後，可以泡熱水澡加速血液循環，能較快消除疲勞。 不要連續熬夜！ 現代人普遍過著靜態生活，缺乏運動，30歲以上就有可能發生急性病症，例如心肌梗塞、腦中風等，尤其在熬夜過後，急病更容易發作。 2.放鬆肩頸與手腕適時讓雙眼休息 熬夜時久坐在書桌或電腦前，不但肩頸容易僵硬痠痛，長時間打字、使用滑鼠也會讓手腕吃不消。這時可以站起身來動一動、做些柔軟操，可以讓緊繃的肌肉變得比較放鬆。 按摩太陽穴、風池穴、合谷穴，按壓10秒停5秒，做大約5分鐘，具有提神作用。 長時間盯著書本或電腦螢幕，眼睛容易乾澀，最好每30分鐘就把視線移開一次，儘量找機會讓眼睛休息。例如當電腦程式在跑的時候，就不要一直盯著螢幕看。 也可以喝枸杞菊花茶來改善眼睛的痠澀。 ◎睡不著，維他命B群也有效 「熬夜時我抽菸、喝咖啡來提神，熬過以後明明撐得很累，卻反而睡不著，怎麼辦？」有些人選擇安眠藥、鎮靜劑幫助入眠，其實並不理想。 醫學研究顯示，睡不好或失眠的人通常有維他命B群或鈣質缺乏的情況，因為維他命B與身體協調神經、肌肉有關，想入眠，多數營養師建議，最好在白天時補充維他命B群，睡前1小時補充鈣片。 另外，實驗也已證明：環境光線影響人的作息，經由調整光照強度及時間可幫助入睡。所以熬夜時，應把光線調得像白天一樣，睡覺時則把光遮住，儘量調暗，比較容易睡得著。 ◎如何調整「生活時差」？ 偶一為之的熬夜，對人的影響有限，不過，台北市立療養院曾針對值班護理人員進行為期半年的研究，結果顯示有97.6％認為值夜班有負面影響，且有27.1％覺得生理適應不良；所有生理適應不良又以睡眠障礙佔六成最嚴重。 市立療養院神經科主任徐崇堯進一步說明，受測者體力、脾氣，都變得比較差，容易忘東忘西，注意力無法集中，記憶力也變差。測試分數較正常值約下降10-15％，情況確實不樂觀。 醫學研究早就發現，人的體溫、脈搏、血壓都有晝夜節律，由此決定人類夜晚睡覺，白天工作。經常熬夜的人，一晝夜間體內各激素的分泌量，較早睡早起的人平均高出50％，尤其是過度分泌的腎上腺素和副甲狀腺素，會使血管收縮較早睡早起者高出50％，如此一來，患高血壓及腦血管疾病的機率自然大增。 所以，實在需要徹夜工作，就有必要調整作息。 醫師的建議是：工作結束後，先睡個四到六小時，約下午三、四點起床，然後吃頓半飽的簡餐，晚餐正常時間進食，吃得清淡些，藉著食物消化的時間歷程，也有助於調整被弄亂的「生活時差」。 ◎熬夜後敷面膜快速揮別臉色暗沉 熬夜趕完報告，第二天還有重要會議，有沒有什麼好方法可以擺脫暗沉的臉色？ 台大醫院雲林分院皮膚科主任邱品齊說，如果擔心睡不飽導致臉色暗沉，可以在起床後立刻敷面膜或眼膜，促進臉部的微循環，快速讓氣色變好。 至於熬夜後用冷熱水交替洗臉可以讓膚況好轉的說法，邱品齊則不認同。他表示皮膚需要溫柔對待，水溫過冷或過熱都會造成刺激，只要用微溫的水清潔即可。