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育兒．持家．愛自己
Sandy
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Hi~ 小寶真是可愛
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昨日(肝膽排石第6日)是Sandy進行最重要的一日,因為下午一點後就不能吃東西了,晚上六點開始喝第一杯瀉鹽泡水250cc,八點再喝第二杯250cc瀉鹽泡水250cc,到了九點四十五分再喝125cc橄欖油+(檸檬+柳丁混合原汁200cc),橄欖油+原鮮榨果汁一共加起來有325cc,要一口喝下之後在晚上十點前要躺下睡覺,讓肝臟進行排毒的動作,晚上不太好睡,因為感覺胃有噁心感,翻來翻去很久才睡著~ 今日(肝膽排石第7日),早上有調鬧鐘六點半起床要喝第三杯瀉鹽泡水250cc,若噁心可以喝一些溫開水,在用坐立姿態在床邊看點書或冥想,到了早上八點左友再喝下第四杯瀉鹽泡水250cc,差不多在第三杯瀉鹽泡水喝下去之後就開始想上大號,都是排出水狀的東東,接下來就有排出一些綠綠的東東浮在上面,Sandy一看,真的像書上寫的,是結石!好神奇!有大顆小顆的綠色圓圓的東東,排完之後感覺身體好舒服,據書上作者說,每做一次這種七日肝膽排石法就要停個三週之後再做,連續做幾次排到沒有結石為止,目前只希望自己可以透過這種不用開刀的方式排出膽結石,讓自己身體更健康/更有活力! 有興趣的朋友們一定要去買書回來看過之後再做看看,因為書上都會寫 Q & A,有時做到會有疑問需要翻書,所以一定要去買一本作者的書來看!照著做才會成功排出膽結石喔!祝健康! PS,作者書上寫很多食物都會造成結石,所以Sandy今後吃東西會更加小心,盡量茹全素~喜歡吃紅肉/喝酒/亂吃維他命/常吃藥補的朋友們,體內的膽結石一定更多,建議盡量吃一些未加工過的食物,對身體友善一點,這樣身體才會友善的會報給自己!
2012年台中內觀十日心得感想(內觀第6天~第7天) (1/29大年初七)天氣:晴~~ 內觀第6日 早上凌晨二點多起床上洗手間之後,再回床上翻來翻去就是無法再入睡,覺得好像才過沒多久突然起床鐘敲了起來,哇~~已經四點了,睡在Sandy兩旁的打鼾姐似乎聽不見起床鐘的聲音,還再繼續打呼中(My God!)但Sandy已經來這邊度過五日戴耳塞的日子了,因此也很習慣這二位打呼姐的打鼾聲,敏感的Sandy二點後就無法入睡了,所以今日顯得很疲憊,盥洗完之後趕快走到安靜的禪房禪坐,這裡是Sandy唯一可以得到清靜的地方,第六天了,大家似乎都已習慣這樣的做息時間,已經沒像前幾日還有學員賴床的情況了,大家一聽見四點起床鐘聲,就陸續的走進禪房禪坐,這裡的芬圍很不錯,讓Sandy不知不覺的禪坐一小時不換姿勢(前幾日還無法保持靜坐不動,今日有慢慢進步了~ha ha)! 早上指導老師有與舊生面對面討論心得,老師還是老話一句[如果不保持平等心持續保持靜坐,那麼便容易起習性反應,那個不好的習性便會一直跟隨著自己]~感覺好像有點恐怖,但用佛家的因果論便有此一說,我們來到現在這一世,都是有任務與功課要做的,如果藉由內觀法以平等心來觀察所有愉悅與不愉悅的習性,便可以徹底將這些習性根除(很深奧對吧!)剩下四天可以用功了,所以要通從指導老師說的要精進的用功~ 中午有請益時間,Sandy利用這時間來請益老師這些天Sandy在禪修時內心產生的困惑, Sandy Q1:[是否每日維持1hr禪修不動便可以除去宿世習性反應]? A1:[每日在禪修中心一共有三次各1hr共修;只能訓練自己保持平等心看待外界事物,且要靠自己日後不斷的用功才能慢慢修正自己一言一行] Q2:禪修一定要茹素嗎? A2:[因為禪修中心只提供簡單方便素,且茹素對身體比較好,所以在這邊禪修都是茹素,以前佛陀化緣時,別人給什麼他就要吃什麼,所以還是有吃到葷食,所以即便在離開內觀中心之後,葷食一樣也能禪修,不過建議茹素對身體較好!] 指導老師的回答讓Sandy更瞭解內關的含意了~ 期望自己不斷精進的再用功~保持平等心! (1/30大年初八)天氣:晴~~ 內觀第7日 現在外面發生哪些事了呢?(心又開始飄浮不定了)禪修一週了,只能憑手錶及公佈欄得知今日是第幾日,若沒有這些訊息,可能今日是禮拜幾都不知道!因為昨日凌晨二點起來後就睡不著,所以今日睡的比昨晚好,這幾日雖是出太陽,但位在山區禪修中心日夜溫差還是很大,這幾日寒冷的日子,伴隨著Sandy的是羽絨衣及八個暖暖包,因為是搭交通工具前來內觀中心,所以Sandy在這10日所準備的衣物很精簡,跟去埃及12日的衣服差不多,因為裝的行李箱都是size一樣,唯一不同的是去內觀中心要多帶一個睡袋,因為想精簡行李,所以盡量越簡單越好,這樣也可避免舟車勞頓,想像自己要出發另一趟自助旅行來準備衣物就對了!不過第一天剛到中心時因為下雨再加上山區夜溫是10度,差點凍壞Sandy,下次絕對要買好一點的冬暖夏涼羽絨睡袋,這次Sandy帶的睡袋太單薄了,最後還跟中心借了二件毯子禦寒 ~ 顫抖ing! 差一點因為這薄睡袋而感冒,還好平常有在練瑜珈的Sandy身體機制有適度調整身體機能,讓Sandy可以平安度過每個寒冷的夜晚~ 這幾日累積很多心得感想,人生在世,其實每做一件事都會有自己意想不到的啟發心得,如同Sandy一樣,感想跟人生一樣是有好也有壞,端看自己怎樣去解讀,但整體而言,這幾日禪修當中,Sandy體悟了很多,因為在內觀中心日子過的很簡單,不會有很多複雜外在因素渲染自己平靜的心靈,因此可以持續不段保持平等心去如實的觀察當下的自己,記得老師有開釋說過:透過科學家研究發現,其實每個人就是很多個微細粒子組成,若分解開來便會是一個微細粒子,內觀就是[探究內心的實象]只是去觀察它,而不起習性反應,所以任何人都要把自己的[心]照顧好,只要是[心]健康,面對外界事務也就可以更健康,所以指導老師說的沒錯,一個[心]生病的人,只要發展出不開心事情都會怪到外界的人/事/物上,完全都不會反省自己!(這真是個大重點阿!!!) 第七日過午不食,平常都要吃吃喝喝下午茶外加一頓晚餐的Sandy自己都覺得不可思議,沒想到自己居然已經不知不覺的度過七日過午不食晚上僅能喝檸檬水的時光,(過午不食--中午12點以後不食的) 貼心提醒:建議要前去的同學們要多注意攜帶的衣物量,別感冒了! (1/31大年初九)天氣:晴~~ 內觀第8日 慢慢適應這有點像在過比丘尼的生活了,起床四點鐘敲之前便可以自己醒來,這得歸功早睡習慣(晚上21:00 ~ 21:30要熄燈睡覺),這種養生的睡法再加上過午不食,真的對身體很好,因為晚上其實膽汁分泌較少,如果吃太多過飽會影響睡眠品質,若要吃晚餐的話,順時養生內有說道,在17:00~17:30最恰當,提供大家參考囉! 每日的休息時間是Sandy放空的時間,因為平常用腦過多的Sandy,最喜歡做的一件事便是放空冥想,在放空時,Sandy可以做的事是觀察周遭的人/事/物,因為十日內是禁語的,學員間不能互相交談,所以用眼觀察是Sandy當下唯一可以做的一件事,因為彼此不能交談,所以學員間幾乎眼睛不會交會,所以大部份她們都是低著頭走路,不然就是左顧右盼很有趣!10日禁語對很多人來說或許很困難,但對Sandy而言卻是一種享受,因為可以不用浪費力氣聽其他人道聽塗說,聽太多不營養的話對自己不好,也不知要如何回應別人? 有時想想做人還真難耶@@~唉(長嘆~~) 其實Sandy本身習話如金,常常藉由blog將內心的心得化成文字分享出來,所以在這禪修十日的當下是很享受禁語的時光! 這八日來對Sandy最大的訓練是可以如實的靜觀自己,中心的全素食物讓Sandy吃起來有種感恩與幸福感,因為來這邊當廚房法工的同學都是自願且不收取任何費用的喔!所以棒的有機素食食材再加上無私奉獻的法工所料理出來的食物吃起來有種感恩與幸福感,在此感謝內觀中心的法工們,感謝有你(妳)們!感恩! 待續~
Sandy的肝膽排石法已經到第5日,最近又上網查了許多網友的實驗結果,有些網友有使用其他通路賣的蘋果汁,通說效果也一樣,所以Sandy打算下一次的肝膽排石就不去棉花田買有機蘋果汁,試看看它牌的,說實在的棉花田賣的東西雖然都很不錯,但超出Sandy預算,長期這樣買,可能會吃不消,雖然說有機食品對身體好一點,但若同樣都可以排膽結石的話(只要有結石排出對肝膽都是好事),Sandy想應該都差不多吧~~ 這幾日都是吃素,書上作者有交待,因為避免肝膽又製造出結石,禁止吃乳製品/魚/肉/蛋類,因為以上這些都是製造肝膽結石原兇,難怪~以前Sandy的指壓師曾經告訴Sandy,其實乳製品會製造出對身體不好的物質,所以還是少碰為妙,為此Sandy也有上網查,確實乳製品不是一個好的食物,所以Sandy都是盡量少買,若喝咖啡盡量喝黑咖啡不加鮮奶~ 另肝膽排石這幾日早上都有烤蕃薯來吃,用意是促進排便,其實Sandy從以前排便就很順,每日早上都會在書上寫的時段來排便,有時候一天會有2~3次排便,醫生曾說一天吃幾餐就要排幾次便,所以Sandy算是很正常唷!期待週六及週日可以將肝膽結石排掉~~以上提供參考~ 肝臟就像是一座佈滿房屋和街道的大城市，地底下還有各種負責輸送自來水、瓦斯及煤油的管線；汙水處理廠及垃圾車負責清除城市中的廢棄物，發電廠負責供給各種設施運作所需的電力，商店則可以滿足居民們日常生活所需。但是如果一場大罷工、停電、大地震或恐怖攻擊突然間癱瘓了城市的生活，人們就會開始為物資短缺所苦。 就像城市裡的基礎設施那樣，肝臟有數百種不同的功能，和身體每個部位都有聯繫，無時無刻不在製造、處理及提供人體大量的營養，總計可以供給 60 至 100 兆個細胞運作；這些細胞本身的構造也極其複雜，每秒都有數百萬計的化學反應正在進行。因此，為了能夠持續滿足細胞運作的需求，肝臟必須不斷供應營養、酵素和荷爾蒙；當肝臟出現問題時它會用間接的方式來警告你，也就是說，一旦身體出現了下列持續性的健康問題，很有可能就是你的肝和膽囊有了結石： 低食慾 / 貪食 / 消化不良 / 腹瀉 / 便秘 / 疝氣 / 脹氣 / 痔瘡 / 右腹隱隱作痛 / 呼吸困難 / 肝硬化 / 肝炎 / 感染 / 高膽固醇 / 胰臟炎 / 心臟病 / 腦部疾病 / 十二指腸潰瘍 / 噁心 / 嘔吐 / 壞脾氣 / 陽萎 / 憂鬱 / 前列腺毛病 / 泌尿問題 / 荷爾蒙失調 / 月經和更年期障礙 / 視力問題 / 眼腫 / 暈眩 / 無法解釋的體重增加 / 背痛 / 肩胛痠痛 / 膚色發黃 / 痛風 / 五十肩 / 氣喘 / 坐骨神經痛 / 麻木 / 關節和膝蓋毛病 / 骨質疏鬆 / 慢性疲勞 / 腎病 / 癌症 / 阿茲海默症 / 四肢發冷 / 上身過熱 / 油膩的頭髮和落髮 / 失眠 / 關節和肌肉僵硬 / 忽冷忽熱 / 經常性頭痛 / 突然衰老 / 呼吸困難 / 心臟病 肝臟同時扮演清潔和過濾的角色，肝內膽管結石 (Intrahepatic Gallstone) 大大削弱肝臟的解毒功能，並阻擋肝臟運送適當的營養和精力到全身，使得體內平衡被打破，血液中的雌激素和醛固酮濃度增加 (無法充分的分解)，造成各種不適，如女性易罹患乳癌，而男性則會有乳房組織過度發展和體重增加的問題。 造成膽結石的因素很多，快速的生活步調、壓力、不均衡的飲食、混亂的生活方式、使用藥物、酒精及咖啡因等刺激物，以及經常食用含有食品添加物及人工代糖的食物等都包括在內。由膽結石引起的膽管阻塞可能會大幅影響消化功能，造成營養不良，最終導致各種生理及心理疾病。 若是可以清除肝臟及膽囊中的結石，人體即可自行痊癒，幫助於恢復體內平衡及正常的體重；肝膽排石法 (Liver Flush) 即是可以清除結石，有效預防各種相關疾病的天然方式之一，直接、簡單、安全且無痛。你只要使用蘋果汁 (或蘋果酸)、橄欖油、柳橙汁和瀉鹽 (Epsom Salt) 來清除肝臟和膽管內的結石即可，實際時間不超過 14 個小時，可以週末在家就做，不過在做之前了解程序並遵照指示是很重要的。 全世界 1/5 的人在人生某個階段都會有膽結石，但是令人訝異的是，大部分的結石其實都是生在肝臟裡，膽囊裡很少，「膽結石只會生長在膽囊裡」是人們錯誤的假設，而很多醫生甚至也都不知道實際情況。別依賴抽血來檢驗肝臟的健康，因為肝阻性充血是無法從血液中的肝酶水平檢測出來的 (除非已經相當嚴重)，很多石頭只是凝結的膽汁塊或有機物，連 X 光、超音波或斷層掃描都照不出來，除非肝裡的膽管已經被脂肪團塊塞住，才會檢測出來。 肝膽排石法配合均衡的飲食和生活方式，肝臟和膽管都可恢復原先的效率，大部分的不適症狀和病況會減輕，精神和健康狀況也能改善。肝臟如此重要，肝臟的診斷卻常常被疏忽，實在是令人費解。 資料來源： http://www.naturalnews.com/024397_liver_body_health.html http://www.naturalnews.com/022271_liver_gallstones_gallbladder.html
今日Sandy的好友_麗仙姐打電話通知Sandy說考到那兩張執照了,Sandy好開心~~ 第一張執照是金融市場常識與職業道德;第二張是保險理財的保險實務跟保險法規;第二張Sandy拿的最辛苦,因為考第二次才取得,現在這種職照不比以前好考,真的有點難度,沒有融會貫通真的無法下筆考試~考這執照的目的主要不是為了要從事這行業,是為了更瞭解自己本身的保險常識,不過若電子業不景氣,Sandy待的這家上市公司已經走入尾聲,或許這二張職照可以當作是Sandy的第二專長唷~哈 接下來Sandy要繼續考取保險年金理財及產險的職照/英文初檢定,加油呗~Sandy!今年2012是Sandy的好考運年!
最近Sandy有想到退休這件事,時間過的很快,不好好把握很快就40....很快就50歲,Sandy希望自己在50~55歲可以退休,可以做自己想做的有機飲食,因為越年長就會吃的越養生~ 五大原則 「保師傅」退休好自在 曹秀雲�台北報導 「存筆錢、不負債、有房子住、賺自己生活費、最重要健康把握好！」亞都麗緻飯店前行政主廚曾秀保說，掌握這五個原則，他的退休生活，活得自在又快意。 餐飲界知名的「保師傅」、亞都麗緻飯店前行政主廚曾秀保，在二○○五年於亞都工作屆滿廿五年後，毅然決然退休，「剛開始，我順其自然，並沒有特別規畫。」退休第一年，保師傅被聘為亞都麗緻飯店顧問，他回憶，「一周只上一兩天班，時間一下多出許多，剛開始都在家看電視，很閒散！」 因為在餐飲界累積的信譽知名度，隔年，稻江學院聘請保師傅開課教學，之後，陸續又接到實踐、中華職訓所與許多電視美食節目邀約，保師傅日子開始又忙了起來，重新有新活力，「上班有壓力，退休沒事做，壓力更大！」保師傅有新領悟，「要活得長久，活得快樂，人不能不動！」 對於想退休者，他建議是，如果退休後，原本的專長無法再發揮，應該在退休前培養第二專長，以便在退休後能賺點生活費或是打發時間，「最糟糕就是宅在家，不老也變老。」 其次，保師傅表示，在退休前，建議要先存一筆錢，其次有房住沒房貸壓力，「因為老來最怕跟人伸手要錢！」有工作做，選擇能夠不要太累卻能滿足生活收入來源的事，更好，如此心情不會慌張，可以活得自在。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 養不起未來！台灣平均退休齡56.6歲 洪凱音�台北報導 高齡化的台灣，不僅要面對少子化的隱憂，企業要員工提早退休，等於讓台灣社會抱著一顆「養不起未來」的炸彈度日。根據主計總處統計，截至民國九十九底止，台灣平均退休（含優退）年齡為五十六．六歲，近十年來僅增長○．五歲，但民眾的平均餘命卻直逼八十歲，十年來增長二．七歲，若退休、工作人口與壽命之間失衡現象擴大，台灣將躲不過高齡化帶來的風暴。 根據各國退休年齡統計資料顯示，亞洲如韓國、日本等國的「實際退休年齡」，普遍介於六十八至七十歲；而主計總處解釋，退休是指員工年資符合企業認定的退休條件而辦理退休，並不意味該類員工已退出勞動市場。 勞委會表示，依經濟合作暨發展組織（OECD）方式推估，幾年前推估台灣實際退休年齡約為六十一．八歲，但若與鄰國或歐美國家相比，台灣勞動力仍屬過早退離勞動市場，還有再提高的空間。 受近來不景氣影響，為節省人事開支，企業提早優退較高齡員工。一○四人力銀行指出，年齡介於五十五至六十四歲的高齡勞工，上網找工作的人數較去年同期成長三成以上。 企業要員工提早退休是不爭的事實，若想退而不休，一一一一人力銀行公關總監何啟聖建議，要提早規劃退休後的職涯生活，利用現有職場資源建立人脈、精進專業技能或培養第二專長；而一○四人力銀行行銷處協理陳力孑認為，中高齡勞工在退休後二度就業，閱歷與穩定性是最大的職場優勢。 一一一一人力銀行指出，高齡員工可搜尋的工作機會不少，包括餐飲、居家照護、電訪人員、量販零售的門市人員等，但很多工作是屬「時薪制」；一○四人力銀行則表示，僅有民代、企業高階主管等較少數的族群，退休後可以利用過去的經驗、知識、人脈等轉任顧問，協助企業經營管理。 根據調查顯示，企業平均進用員工年齡上限為四十四歲，恰巧低於中高齡定義的四十五歲，其中，以不動產、傳產、製造與服務業等，進用中高齡員工的接受度最大。 2012-02-19 中國時報
看到這篇作者寫的Sandy頗有同感,因為Sandy最近在臉書上看到一些朋友喜歡在臉書上留一些不堪入耳的留言,讓平常很少上臉書的Sandy看到覺得很不舒服,心裡直覺得怎麼這個人那麼沒水準,所謂「揪錯」，就是揪出錯誤，抱怨出來。這些朋友在臉書上的負面po文，都是在「揪」出某個人的「錯」，對象可能是她的男友/老公，或是她的同事，或是她的老闆，還是她的教授，或是Makiyo…，畢竟大家都是有禮之人，不至於在公開場合亂吼亂叫，只是看到對方有錯，抱怨之餘，將錯誤「揪」出來，到塗鴉牆上紓發紓發，沒料到，這篇論文竟說，別小看這些「揪錯」型的「負面po文」，會讓你的朋友漸漸遠去！因為一直發表負面的留言其實對自己本身及朋友都不好,以前Sandy也曾做過類似的動作,但後來一直修正自己的言行,現在已慢慢改正過來,這種行為真的會讓一些朋友對你遠離,對自己一點好處也沒有,反而讓別人覺得你是個沒水準的人!一個充滿負面能量的人朋友會越來越少! 上星期有兩篇關於Facebook的有趣研究，第一篇是刊在《Journal of Applied Social Psychology》的一篇論文，他們發現，在Facebook上面的朋友數愈多的人，他們的職涯狀況似乎就愈成功！這樣的結果我們是可以預見得到的，所以這份研究尚沒有引起太多注意，倒是另一篇也是關於Facebook的研究，引起一些波瀾── 這個第二篇論文於上個月刊在《Psychological Science》刊出，它是在講，臉書上和如此多朋友互動，最大的「禁忌」是什麼？ 最大的禁忌是：「抱怨」。 論文指出，那些在Facebook上面拚命紓發「負面心情」的朋友，最為讓人厭煩！ 你認為呢？ 你我都碰過這樣的朋友，其實，他們不是故意要在臉書上面寫什麼負面的、故意的攻擊性的話題，他們就只是在「抱怨」而已，絕非「攻奸」，或許只稱得上稍微「嫌棄」，或許，更正確的字眼，可能是「揪錯」。 什麼是「揪錯」？ 所謂「揪錯」，就是揪出錯誤，抱怨出來。這些朋友在臉書上的負面po文，都是在「揪」出某個人的「錯」，對象可能是她的男友/老公，或是她的同事，或是她的老闆，還是她的教授，或是Makiyo…，畢竟大家都是有禮之人，不至於在公開場合亂吼亂叫，只是看到對方有錯，抱怨之餘，將錯誤「揪」出來，到塗鴉牆上紓發紓發，沒料到，這篇論文竟說，別小看這些「揪錯」型的「負面po文」，會讓你的朋友漸漸遠去！ 離你遠去，你不知道，頂多只是沒看到「讚」而已；大概以為朋友還沒起床？殊不知，每個朋友表情早已嫌惡。我自己特別避免在早上開Facebook，因為一打開來，難免就有人在上面發表一些「抱怨文」，有些「揪錯」訊息，看到一則，就足夠讓我整個早上烏煙瘴氣！連另一篇論文也呼應這樣的看法，這種「負面」的叨念，不只在臉書上，在實體世界，已經默默成為「婚姻」的一大隱形殺手。 這個關於「揪錯」的研究，讓我順便想到最近觀察到的「全民揪錯」的奇觀──最近到遊樂區，排隊上車的時候，我太太交給我一根已經吃完的竹籤，這時候，有人從後面提醒我：「車上有垃圾桶，不要亂丟！」 我去倒垃圾，走到一半，也有人會提醒我，「等一下要分類好，這個那邊、那個這邊…。」 我知道，我應該抱著感謝的心情來面對這些好心提醒我的人，但我不得不承認聽到這些熱心的話語心裡仍然有一點怒氣，比方說那位提醒我要丟竹籤到垃圾桶的，我很想問她： 「你怎知道，我會亂丟？」 重點來了── 幾次被「提醒」，我終於特地回頭一看，譬如那位叫我丟竹籤的，我原本以為，會看到一位「老太太」在與我說話，殊不知沒想到，錯！我看到的，竟是一位和我相仿年紀的……大約30來歲的年輕媽媽。 而那位常常提醒鄰居垃圾分類的熱心人士？則也是一位大約才滿30歲的年輕男子，據說畢業後就在某大老牌企業工作，個性保守。 於是，我發現最近社會的一件趣事── 「揪錯」的年齡，似乎降低了！ 「抱怨」的年紀，似乎更年輕化的趨勢！ 以前，都是前一世代在念我，不要這個、不要那個，應該這個、應該那個……。但，現在有些某些很愛「念」的人，其實才30歲，或是才40歲，或是根本離50歲、60歲還有一段距離，就已經開始變成「老人」；我發現，這種「嘮叨老人」，正在降低年齡，他們有很多事情想指正別人，想要糾正別人。我們說，真正的「老人」，因為他們懷念那世代，所以看不慣我們做的所有事，但是，這些和我們同齡，就主動的向我指正這些事，到底意思是什麼？ 或許，多多少少，這種負面的「全民揪錯」的情緒，和新聞報導絕對脫不了關係。台灣的電視新聞最大的問題，或許還不是「不報國際新聞」，每個文化有它的原因，就算一個地方完全不看國際，只要它有它報導的文化，又何妨？台灣新聞的問題是出在「太多負面新聞」。 清楚來說，是太多「揪錯」新聞。 以前幾天的新聞來看，打開電視，連續看到好幾則「揪錯」新聞──譬如「學生在公車上放沖天炮」、「餐廳放蟲」、「警方執法過當」等等，仔細看，這些新聞全都是關於某個人「犯錯」，還沒到「犯罪」，只是「犯錯」，現在你發現，連殺人新聞，都已經不是重點新聞，記者去關心那些平民老百姓「犯錯」，這種「揪錯」新聞，特別特別的讓人愛看。 看久了新聞，大家都會進入一個「負面」的心情，也難怪，有些人還沒到年紀就開始拚命「揪錯」！ 不過，有個好消息！據同一篇研究指出，常在臉書上抱怨，朋友都會漸漸不理你，不過，如果這些人開始在Facebook上面貼一些正面的故事、正面的鼓勵？你受到的「讚」數，會比其他文章還多！這就是告訴我們，即日起我們應該試試看，要「抱怨」，私底下來就好，在臉書上就該正面一點點，30歲就做嘮叨老人，有損朋友關係，尤其當你最近「讚」少了一點，你就要注意了。 好的，就寫到這裡，停止揪錯，停───。
這篇短文是Sandy瑜珈老師分享給Sandy看的,Sandy覺得很不錯所以分享在日記上,希望有定期來觀看Sandy日記大德們或不認識的人都有所體悟 ~ 不要常常都大吃大喝來麻痺自己的身體,讓身體負擔太大,將來你自己的身體承受不了就會給自己很不好的回報,如癌症/腫瘤....等等疾病.最近Sandy身邊的好友Sherry老公因血便去醫院檢查出得大腸癌,可能是因為是得了癌症,所以平時節省的夫妻(倆人都已提早四十多歲退休)原本節省到只養一台車突然因為先生得了癌症,又去買了一台 X3 BMW休旅車,讓Sandy傻眼(是想及時行樂嗎??),因為Sandy認為買那麼高檔的車應該是有一定身份地位的經理級人物才會買(因為談生意一定要開好一點的車),且平時表現的很節省的他們讓Sandy覺得花大把鈔票買高級雙B BMW休旅不如把這錢拿去國外旅遊還比較實在 (@_@),實在搞不懂他們夫妻??不過還是祝福他們,也祝福Sherry老公早日康復! 「在加護病房幾天，看到許多肉身送進來、又送出去。肉身來來去去，有時時間很短。曾經跟父親的肉身告別，覺得是艱難的功課。幾年後，跟母親的肉身告別，更是艱難的功課。然而，我知道，還有更艱難的功課要做，有一天，必然要和自己的肉身告別吧。跟自己的肉身告別，會是一個什麼樣的場景？」 ——蔣勳 心肌梗塞住進加護病房，蔣勳卻沒有怨嘆，只有感謝；別人逃避復健，他卻樂在其中。他如何轉念？ 「苦難是化了妝的祝福」。過去一年，作家蔣勳用生命體悟了這句話的深意。 去年冬天特別冷，12月中，氣溫驟降到10度上下。蔣勳找了一天去北投泡溫泉，水氣蒸騰，驅走一身的寒意。泡完溫泉，他恣意吹著山間的冷風，毛孔驟然收縮，好過癮！ 回到家，他點起煤油爐，躍動的火光溫暖了房間；並關上門窗，以免寒風灌入。他渾然不覺，身體忽熱忽冷、室內空氣不流通、缺�! 鞢A正給心臟病「出手」傷人的機會。 凌晨四點，他在熟睡中突然感到胸口悶住、呼吸不順，像觸電般猛地從床上坐起來，「很難描述那種感覺，」他回憶。後來感覺好一點，他又沉沉睡去。窗戶依然緊閉，爐火仍在燃燒。 起床後，蔣勳連忙就醫。醫生檢查後發現，他的心血管確實部份阻塞，建議過完週末後再做完整檢查，確定是否需要動手術。但心肌梗塞等不及了。第二天蔣勳就再度發病，他趕緊含一顆硝化甘油錠，以為吃了藥就好；所幸當時學生在旁邊，看到藥瓶上的說明：藥物只是救急用，吃了藥還是要馬上就醫。學生連忙送他到台大醫院掛急診，緊急動心導管手術，放支架撐開血管、暢通血流，終於轉危為安。 健保付錢讓我上健身房 前一個難關剛過，下一個考驗緊接著開始。出院後，蔣勳開始了近半年的復健。這位美學大師跟所有病人一樣，貼著測量心跳的貼片走跑步機、踩單車，心跳砰砰、氣喘吁吁；還要做重量訓練。 復健是個漫長的過程，不少病人半途而廢，甚至根本拒絕復健。蔣勳看到有些病友臭著臉來做! 復健，用重量訓練的器材時發出好大聲響，好像在發脾氣，復健師勸他也不聽。 蔣勳慢慢了解，病人會氣、恨身體不聽使喚了，不好意思讓別人看到自己狼狽的樣子。「但我特別想呼籲，不需要不好意思，」他朗聲鼓勵：「你在身體艱難的狀況下做功課，努力恢復健康，所有人都該向你致敬！」 蔣勳是個「另類」的復健病人，在別的病人怨嘆「我為什麼這麼倒楣？為什麼會得這種病？復健到底有什麼用」時，他卻很開心地告訴復健師，以前花大錢加入過兩次健身俱樂部，結果都倒閉，也因此有藉口不運動。「做復健等於健保付錢讓我上健身房，有專屬的運動器材、有復健師在旁指導，盯住心跳、血壓，還做各種檢查。我好幸運、好感謝！」 他認為做復健時的心理狀態很重要，應該全力跟醫生、復健師合作。「不知道是不是我太天真了，不過我真的覺得復健是件快樂的事！」他笑著透露，其實很多病人不認得他，讓他沒有身為名人的壓力；他常說笑話給大家聽，「我從來不覺得絕望。」 人怎麼對待身體，身體就怎麼回報我們。蔣勳流汗復健的結果令人滿意，復健期滿的「畢業考」，他考了107分，表示身體的狀況! 比發病前還好；住院時頭髮幾乎全變白，復健後也慢慢長出黑髮，顯示持續運動有助暢通氣血。「復健明顯有效，身體真的可以修復，」他再三鼓勵病友。 不過，復健師卻提醒，很多高分畢業的病人沒多久又發病入院，因為一回家就鬆懈，各種不良生活習慣又回來了。「醫院的復健結束，代表真正的功課才要開始：沒有醫生和復健師緊盯運動、沒有檢查也沒有考試，我還能不能做好功課？」 做家事一點也不丟臉 有心就能堅持下去。醫院復健結束後，蔣勳開始清晨在住家附近的八里水岸健走；外出時也多找機會走路，比如捷運 一兩 站內的距離都用走的。他天天戴著隔壁鄰居、希望基金會董事長 紀政送的計步器，每天都走超過萬步，並且很有信心地告訴紀政：「我不會辜負你送的計步器！」說著他解下腰間的計步器，數字顯示今天已走了1萬2千多步。 四個多月走下來，腰圍明顯變細、身體線條也改變，「竟然又能穿20年前的褲子了！」他開心分享。 蔣勳也發現，做家事是個增加運動量的好方法。 現在他自己買菜、做飯、掃地、拖地，洗衣服也不再用洗衣機，而是親手洗，可以洗得更細緻，領口、袖口都能洗淨，而且發現棉、麻衣服好可愛，質感很不一樣。他不用過香的洗衣精，而用水晶肥皂泡水來洗，洗完拿去曬太陽，「衣服有陽光的味道，好舒服。」 他感慨，以前大家都是自己動手做家事的，「但曾幾何時，我們變成現代科技的犧牲品？好像做家事很丟臉。」洗衣、洗碗、掃地都用機器，或許省了時間，但身體也少了活動的機會，少了那種生活的感覺。「我們能不能來呼籲，做家事是很開心、很自豪的事！」 任性＋無知＝生病 蔣勳反省，自己生病是任性加無知的結果。比如他喜歡泡完溫泉再吹冷風，「文學一點的說法叫浪漫，但事實上是太任性。每天任性一點，加起來就變成病了。」 過去他喝咖啡會加好幾顆奶油球，他不知道奶油球的成分並不是鮮奶，而是含高量反式脂肪的油脂，會增加心血管疾病的風險；父母、哥哥都因心臟問題動過手術，但他沒警覺到自己有家族病! 史，是心臟疾病的高危險群。朋友罵他無知，他聽了覺得好笑，「我讀了很多書，竟然被說無知。知識沒有轉變成身體上的功課，這是個大教訓。」 過去他的飲食已經算清淡，現在更清淡，尤其注意少攝取含反式脂肪的食品，如各類糕餅、甜點；原來愛吃鵝肝，現在也知道節制。 生離死別是艱難的功課 鬼門關前走一遭，蔣勳直說自己是因禍得福，「生病後才知道身體需要什麼，做點不同的功課，這是最大的福氣。好好照顧自己，身體不會那麼快走向衰敗，而是走向健康。每個人都該管理健康，而不是不負責任地丟給醫生、復健師。」 蔣勳接受心導管手術時，因為僅需局部麻醉，他意識清楚地從螢幕上看著手術進行，覺得頗為新奇。後來他才知道，就在同時，陪他來治療的學生在手術房外著急到哭出來。 手術後住進加護病房，他看到病人來來去去，家屬驚慌、無助、悲痛、哭嚎，聲音久久迴盪不去。他低聲誦佛經，感受到生離死別是多麼艱難的功課。 加護病房有門禁，很多朋友為他擔心! ，卻無法來探視，只能託人轉達，還有朋友天天誦《金剛經》三遍，為他祈福。 現在蔣勳演講時，朋友會在台下比手勢，提醒他喝水，免得血液黏稠，影響血液循環。 這些關心讓蔣勳既感動又深覺抱歉。以前總覺得身體是自己的，對自己負責就好，沒想到一場大病竟讓這麼多人操心，「真是對不起大家。」 這也讓他體悟，人身難得，好好照顧身體不只是為了自己，也為回報所有關心自己的人。「此時此刻，肉身還在，還有牽掛不捨，就還是要回到人間，要一一還報肉身的緣分。」 蔣勳 1947年生，文化大學史學系、藝術研究所畢業，並負笈法國巴黎大學藝術研究所，曾任教東海大學美術系。 著作包括小說、散文、詩、藝術史等，近年致力推動美學教育，用佈道的心情傳播對美的感動，把美帶進每個人的生活。 請讓我們舒服走路！ 法國人重視美食，為什麼心臟病發生率卻不高？很多人認為是因為他們愛喝紅酒，但蔣勳覺得跟他們常走路有關。 他旅居巴黎時常每天! 走路兩、三小時，「人行道平緩好走，還有很多大型公園，走路很舒服。」他也曾在溫哥華小住，市區的史丹利公園大到4小時都走不完，樹有10層樓高。溫哥華建城已150年，當年執政者就有遠見，為市民留下了這麼棒的綠地。 反觀台灣的城市建設，總是優先考量經濟發展、交通運輸，犧牲了民眾最基本的走路權，騎樓高高低低、人行道坑坑疤疤，有些地方甚至沒有人行道，行人得跟汽機車爭道。他感嘆「台灣的行人好可憐，失去了用走路健身的機會。」 他肯定這幾年台灣的步道、單車道比過去多得多，但相較於國外，仍有努力空間。他期盼施政者能為市民創造一個能舒服走路、運動的環境，「這絕對可以讓市民更健康快樂。」也呼籲民眾不管什麼選舉，「把票投給關心民眾健康的候選人。」 蔣勳的健康管理計劃 ˙每天戴著計步器、測量心跳的手表，走路超過一萬步。 ˙每天量體重，一超過標準就特別注意飲食。 ˙親手做家事，增加活動量。 ˙飲食清淡、節制，少吃含反式脂肪的食品。 ˙多喝水，以免血液濃稠易阻塞。 ˙減少工作量。
這篇是Sandy已離職的同事mail給Sandy看的,Sandy覺得很有道理,這種方式也適應在工作上,Sandy身邊也有很多愛換工作的朋友,嫌工作不好,嫌老闆難相處,嫌同事龜毛機車,但就是不會檢討自己,經過內觀課程之後,Sandy發現,很多不愉快的事會發生到身上都是自己的問題,每個人都只會用眼睛往外看,怪別人影響自己,都不會靜下來檢討自己,像以下司機,那位司機不受不景氣影響可以持續有客人都是司機自己改變了自己,不像有的司機一樣一直埋怨載不到客人,若在工作上,我們都有適度的改變,相信周邊不好的事物都會消失的!像Sandy以前也會埋怨工作,甚至不喜歡同team又大嗓門的Rose,現在Sandy改變了自己,讓大嗓門的Rose變成Sandy每次請長假的代理人,這樣的轉換很讚吧!化敵為友才是最正向的做法!!祝福常換工作的朋友,適時的檢討自己,不要都把運氣差怪到外在因素,這樣惡性循環對自己是不好的因果!共勉之! 從優秀到卓越 改變，就從現在開始 在美國某個城市，有一位先生搭了一部計程車要到某個目的地。 這位乘客上了車，發現這輛車不只是外觀光鮮亮麗而已，這位司機先生服裝整齊，車內的佈置亦十分典雅，這位乘客相信這應該是段很舒服的行程。 車子一啟動，司機很熱心的問車內的溫度是否適合？又問他要不要聽音樂或是收音機？ 這位司機告訴他可以自行選擇喜歡的音樂頻道，就在車內，這位乘客選擇了爵士音樂，浪漫的爵士風不禁讓人為之放鬆。 司機在一個紅綠燈前停了下來，回過頭來告訴乘客，車上有早報及當期的雜誌，前面是一個小冰箱，冰箱中的果汁及可樂如果有需要，也可以自行取用，如果想喝熱咖啡，保溫瓶內有熱咖啡。這些特殊的服務，讓這位上班族大吃一驚，他不禁望了一下這位司機，司機先生愉悅的表情就像車窗外和煦的陽光。 不一會，司機先生對乘客說：「前面路段可能會塞車，這個時候高速公路反而不會塞車，我們走高速公路好嗎？」 在乘客同意後，這位司機又體貼的說：「我是一個無所不聊的人，如果您想聊天，除了政治及宗教外，我什麼都可以聊。如果您想休息或看風景，那我就會靜靜的開車，不打擾您了。」 從一上車到此刻，這位常搭計程車的乘客就充滿了驚奇，他也不禁問這位前方的駕駛：「你是從什麼時候開始這種服務方式的？」 這位專業的司機說：「從我覺醒的那一刻開始。」 司機繼續說道那段覺醒的過程，他一直一如往常，經常抱怨工作辛苦，人生沒有意義，但在不經意裡，他聽到廣播節目裡正在談一些人生的態度，大意是你相信什麼，就會得到什麼，如果你覺得日子不順心，那麼所有發生的都會讓你覺得倒楣；相反的，如果今天你覺得是個幸運的一天，那麼今天每次所碰到的人，都可能是你的貴人。 所以我相信，人要快樂，就要停止抱怨，要讓自己改變。 就從那一刻開始，我創造了一種新的生活方式，第一步我把車子內內外外整理乾淨，再來裝一支專線電話，印幾盒高級的名片，我下定決心，要善待每一位乘客。 目的地到了，司機下了車，繞到後面幫乘客開車門，並遞上剛剛說過的名片，說聲：「希望下次有機會再為你服務。」 結果，這位計程車司機的生意沒有受到不景氣的影響，他很少會空車在這個城市裡兜轉，他的客人總是會事先預定好他的車，他的改變，不只是創造了更好的收入，而且更從工作中得到自尊。 這個故事，可以讓我們得到一些啟示。 一、每一個人其實都想過更好的生活，但卻不希望改變自己，然而天下沒有白吃的午餐，一分耕耘就會有一分收獲，如果你希望擁有大成就，你就必須具備一個像贏家的思考態度或行為規範。 二、改變的力量可能來自於權威，像是透過罰則來建立騎機車要戴安全帽的習慣，然而這種方式只能治標，不能治本。另一種力量來自道德，是內在慈悲佛性的綻放，是推己及人的情懷，是己所不欲、勿施於人的覺醒。當一個人真的了解抽煙會影響他人健康，而那種為他人著想的改變，就是道德的力量。 三、你可以選擇你要的人生。抱怨只會讓事情更混沌，你可以選擇早晚抱怨別人，也可以在覺醒後力圖振作，它不一定是推翻過去所有的生活步調，它可以是一個當下念頭的轉換，或是一個行為的修正。不放縱自己的言行，讓自己的善言善行慢慢變成良好的習慣，而人的機運也將慢慢改變。 四、現在開始，永不嫌遲。一個好的故事可以純欣賞，但也可能成為改變一個人的契機，知道自己要改善的地方，並且致力去完成它，才是真正有勇氣的人，而成功總是屬於那些堅持到底的人。 現在，你可以反省一下現在的生活，為了要有更美好的生活，有哪些思考與行為上的習慣是要改變的呢？ 立即去做吧！所有的改變都是從這一刻開始的。
林書豪管理學！ 陳沖、李長庚、姜豐年、戴勝益�文：劉俞青 林讓均 許秀惠 「球場即職場！」「如果尼克隊是一家企業，林書豪就是執行長！」林書豪帶起的「林來瘋」風潮，威力不僅席捲運動界，許多上班族也由此啟發職場的生存之道，不少企業界的大老闆、政府領導人甚至從中找到共通之處，把林書豪現象奉為最佳的管理教材。 《今周刊》請來陳沖、國泰金控總經理李長庚、瑞石資本集團董事長姜豐年、王品集團董事長戴勝益等人，談談他們從林書豪身上學到的一堂企管課。 行政院長陳沖－工作像打球，沒有個人，只有團隊 「工作像打球，沒有個人，只有團隊，靠的是合作和支援」，熱愛籃球的新任閣揆陳沖，跟林書豪一樣打後衛，他以林書豪當例子，強調合作的重要性。 儘管上任才第三周，在與閣員開會互動的過程中，陳沖已經迅速了解彼此特質，熟悉每位閣員的專長後，就像籃球場上必須要把每位球員擺在最適當的位置，才能發揮出每個人的最大戰力。 儘管公務繁忙，但陳沖仍抽空關心林來瘋「Linsanity」林書豪在美國ＮＢＡ（國家籃球協會）球場上的表現，他說：「雖沒看全部比賽過程，但精采片段，一個都沒放過。」 陳沖舉例說，內閣是一個團隊，閣員必須彼此互補。他說：「比如今天林書豪有十一個助攻，這表示是有人與他合作，他願意幫忙人家，有時則是別人幫忙他，這是互補的，否則即使每個人長得都跟林書豪一樣那個身高、扮演一樣的角色，這個球隊也不一定會贏。」 但有林書豪，也必須要有「識得」林書豪的好教練，才能讓好球員發揮最大價值。陳沖在他自己的書《自傘自度，還是上帝之手》中提及他看ＮＢＡ球賽的心得。 他提到幾年前有一次在上海參加研討會，會後大家聊起球賽，其中有位與會代表竟說：「國家代表隊中如果都是姚明就好了。」這句話就好像說「球隊中每位都是林書豪一樣」，不對又荒謬，重要的是教練必須能把球員做適當的組合，就像閣揆要能善用每位閣員，將其擺在最佳位置，使其發揮最大效力一樣。 陳沖說自己不只愛看ＮＢＡ球賽，而且從年輕時就熱中籃球，主打後衛，自認投籃準確是強項，一直打籃球到五十五歲，等到「記憶力優於體力會受傷，意志力優於體力會要命」時，才停止在球場上揮汗馳騁。 陳沖自喻，現在行政院長的位子，「就如同林書豪肩負的控球後衛責任一樣，必須眼觀四面、耳聽八方，並適時地在球賽過程中穿針引線，在球場上整合戰力，力圖最佳表現，以尋求每一次贏球的可能性。」但陳沖這位「後衛」能不能像林書豪一樣寫下奇蹟？外界拭目以待。 國泰金控總經理李長庚－做好自己，每個人都能驅動團隊 國泰集團曾在去年暑假主辦「林書豪籃球訓練營」，邀請林書豪教小朋友打籃球，當時我們就在他身上看到實踐夢想的勇氣。 但大家不需要「造神」，林書豪是像你我一樣的平凡人，他之所以成功，是因為他能夠堅持夢想的初衷，而且遇到挫折從不放棄，把自己培養成一位球技好又謙遜的「籃球達人」。 這種「達人效應」在紐約尼克隊中發酵，全隊的士氣都被帶動了，其他尼克隊員的平均得分比之前來得更多；所以，不要覺得個人很渺小，只要做好自己，每一個人都有能力驅動整個團隊。 這個道理在職場上也是適用的，就像我們有一位國泰世華銀行的同仁，他是櫃台人員，信用卡非他本業，但他很勤於向路過櫃台的客人推薦，居然做到一年七百張信用卡的業績，是平均值的好幾倍；他旁邊的同事受到感召，也成功推銷了三五○張信用卡！ 企業主應該讓升遷機制更透明，以此鼓勵員工挑戰自我，也許哪天他會成為該專業領域的ＭＶＰ（最有價值球員），更棒的是，一位ＭＶＰ員工所帶動起的林書豪效應，可能會讓整個團隊脫胎換骨。 瑞石資本集團董事長姜豐年－選聘人才別讓刻板印象蒙蔽 林書豪進入ＮＢＡ的路一直不順，曾經被ＮＣＡＡ（美國大學體育協會）的大學拒於門外、ＮＢＡ選秀落選，就算勉強進入ＮＢＡ仍是坐冷板凳，誰想得到今天的他這麼光芒萬丈？俗話說「千軍易得，一將難求！」現在的林書豪，以成績證明他是全方位的籃球悍將，但為什麼ＮＢＡ體系中層層疊疊的選秀系統，包括球探、教練，當初全都「看走眼」，差點讓林書豪成為遺珠之憾？ 因為「刻板印象」。首先，他們認為林書豪是哈佛畢業生，「應該」是不善運動的書呆子；第二，林書豪是黃種人、不具體型優勢，「應該」沒辦法在籃球場上與黑、白人種相抗衡。這兩個刻板印象成為選才的偏見，即使林書豪過往戰績多麼輝煌，還曾經帶領哈佛籃球校隊打出佳績，但ＮＢＡ就是對他視而不見。 要不是紐約尼克隊有兩個主將缺席，要不是尼克隊的教練狄安東尼差點因戰績不好被換掉、只好背水一戰，要不是這麼多的巧合，林書豪這位別人眼中的「異數」，不會躥出頭來！「林來瘋」給ＮＢＡ一記當頭棒喝，讓他們必須全面檢討選秀標準。 而這現象也讓企業界足堪借鏡，告訴企業主腦筋要靈活，選聘人才千萬別拘泥於過去的成功法則，被刻板印象給蒙蔽了！ 此外，林書豪也以行動告訴所有的ＮＢＡ教練，「解決之道就在自己的板凳上」！我曾經是籃球員、曾經擁有球隊（東風籃球隊），也同時是多家企業的老闆，從中體會到「人才不假外求」的道理。與其你一天到晚向外求才，不如好好了解你的每一位員工，給他們機會去犯錯、從錯誤中成長。在這過程中，雙方造就的默契與信任，才是基業長青的基礎。 王品集團董事長戴勝益－看待逆境的心態，決定你是不是人才 林書豪一夕暴紅，為什麼？因為他是那種「給他壓力，他不只會反彈，還越彈越高」的人，而這種人可能百萬人之中只能找到一位，其他人呢？大部分都是給他壓力，他就氣餒，而後越來越消沉，「默默終與草木同朽」。 我不懂籃球，但我知道林書豪歷經被球隊拒絕、拋棄，甚至被人嘲笑、怒罵的挫折，這些對任何一個人來說，都是莫大的壓力啊，何況他還具有哈佛高材生的光環。 林書豪可以說是被壓到底了，但他逮到機會就要反彈，你看他這次把潛力完全爆發出來，我相信如果他一開始很順遂，也許只能表現出二○％。 這就是逆境的意義。王品創立至今，總共邀請過四百多位「王品之師」來王品演講，講題只有一個「我的成功之道與人生體驗」。我們不要他講股匯走勢、經濟局勢等專業議題，我們要聽的是「什麼樣的環境造就他的成功，而他怎麼面對人生課題」。我發現，有三分之二的「王品之師」都是逆境中長大的孩子，都像林書豪一樣「越施壓、越反彈」。 但從逆境長大的人這麼多，怎麼不是每個人都像他們一樣成功？因為有些人會反彈，卻是憤世嫉俗的那種，而非像林書豪把壓力化為正向的推力，所以，看待逆境的心態，將決定你是不是人才…【全文請見今周刊792期】
今日2/28是實行肝膽排石的第二天,在第1~2天Sandy吃的很簡單, 第一天2/27早上吃了 早餐二根香蕉 + 一根烤蕃薯 中餐有和瑜珈老師約在外面茹素(簡單的素食套餐), 晚餐有機喬麥麵條+素丸湯 第二天2/28早上吃了 早餐二根烤蕃薯 中餐煮素鹹稀飯 晚餐蘋果汁+蘋果一顆 Sandy下廚煮的有機喬麥麵條+初榨橄欖油+義大利現磨胡椒+巴基斯坦岩鹽,這些材料都是Sandy在前幾天買齊的,巴基斯坦岩鹽好貴,這種鹽跟一般的海鹽不一樣,不是白色是紅色的,一瓶裝(圓周大約8CM;高度大約10CM)單罐要價110元,好貴,但書上寫這種鹽吃到身體比較會與身上的細胞結合,較健康,所以就給它買下去了,頂多減少外食多省點錢,盡量在家裡吃拌麵(@_@)// 義大利現磨胡椒是一顆一顆的,要吃的時候再轉動罐子的頭部,就會現磨出胡椒,很酷吧,這種現磨的是標榜新鮮,因為磨好的胡椒較容易受潮容易壞吃進身體更不健康,這一瓶小小罐也不便宜要七十幾塊(一般小罐胡椒 SIZE) 肝膽排石書上寫盡量不要吃奶/蛋/乳製品,肉類/魚類,等於要吃全素了,因為內觀已經有吃全素經驗,所以在吃全素方面較不擔心,反而是第6天過了下午一點以後不能吃任何東西(但可以喝水)且要喝瀉鹽及橄欖油而害怕,第1~5日都照正常三餐吃但每日都要喝1000cc的有機蘋果汁軟化膽管,所以最近因為喝蘋果汁尿特別多,到了晚上也是,起床好幾次,真的好辛苦,但希望有代價,可以順利把肝膽結石排出~加油(握拳)!Sandy!!
上週Sandy好不容易和瑜珈老師喬出一個見面時間,今日Sandy是搭公車到市區與老師見面,一同午餐(因為Sandy再排肝膽結石,所以盡量茹素)因此體貼的老師是配合Sandy茹素,用完餐我們的行程是逛逛市區的慈濟書軒及百貨公司,Sandy和老師一見如故,巧的是我們同樣都是風象星座_水瓶座,都是本月生日,對星座大約瞭解的朋友們應該都了解水瓶座的人是一個獨善其身的人,天生愛交朋友的Sandy也常常會和投緣磁場相近的朋友一見如故的聊了起來(之前在樹林買下40" TV,也因為買TV認識了全國電子的好朋友_佑宇,佑宇有來過Sandy家喝咖啡,我們也變成好朋友了^_^),先前因為練瑜珈的因素和老師熟識,一聊之後才發現我們還蠻投緣的,聊的話題也很類似,我們都是不喜歡造成別人麻煩的人,所以對喬見面的時間都希望約在雙方時間都允許的狀況下，這樣才不會給對方造成壓力,Sandy很怕有壓力,像之前Alice和Sandy去埃及自助時,返台後Sandy因為工作忙碌沒時間整理照片,但Alice卻一直問Sandy啥時會把照片整理出來,讓Sandy感到壓力沉重,有一度我們倆個還有點不愉快,不過Sandy知道,真正的友誼是禁的起考驗的,不會因為這種小事而影響到友誼! 瑜珈老師是Sandy的好友,所以我們的聊天話題也是無話不談,但相關到我們雙方私密的話題,我們倆都會不約而同的保守著且不說出去的約定,Sandy不喜歡自己的家人或是朋友們把自己的事對其他不相關的人說,或是茶餘飯後當做聊天話題來講給別人聽,因為這樣太不尊重當事人的隱私了,換做是你自己不堪回首的往事,被身邊的家人或朋友挖出來討論你自己會開心快樂嗎?!看了佛書才知道,這也是口業的一種,若你是那一種愛將別人私密的事說出去的人,犯了口業,將來也會有佛書上寫的報應的!所以Sandy在此祝福愛[道人長短]或是[愛把別人的私密的事拿來閒話家常的人],若你有機會看到這篇,若你相信因果報應,請不要再造口業,不然會有報應唷!
Sandy最近在Y拍網站上使用公司送的點數買了肝膽排石法的書了,這二天一直研讀,終於大概知道作者出這本書的前因後果了,再加上近日Sandy有上網趴一些網友做的肝膽排石法的心得與感想,所以Sandy為了自己的身體更健康(其中一個原因也因為之前Sandy健康檢查有發現膽囊長瘜肉),所以決定來試一試這個方法,這個方法比開刀安全多了. 要出門購買前,Sandy還上網查了資料,看看是否有遺漏,將需購買的食材列在紙條上,就出門,Sandy家附近有二家有機店,一家是統一生機,另一家是棉花田生機店,大家都知道生機店內所銷售的有機食品並不便宜,因為棉花田離Sandy家比較近,所以Sandy先到棉花田逛,第一次進有機店逛,就和店長聊了起來,原來店長也知道這肝膽排石法,Sandy所訂的書上頭有寫推薦的序,裡頭有寫棉花田的老版強力推薦,所以Sandy猜,棉花田應該也有賣書上寫的這些食材,所以就先到棉花田逛,剛號棉花田有特價,12瓶的蘋果汁(一瓶946cc,一共12瓶的數量)一共1799元,懶惰的Sandy為了一次購足再加上和店長相談甚歡,索性就都在棉花田內一次買足了,Sandy買了(1)手摘初搾有機製作橄欖油500cc一瓶NTD$891元(2)瀉鹽20g二包(一包NTD20元)(3)有機檸檬汁德國進口330cc一瓶NTD$200元以上四樣加起來要價NTD$2930元,很貴吧!! 因為Sandy第一次試這種方法,所以Sandy盡量都照書寫的,都買有機的來做,等這次試成功,下一次Sandy要買比較平價的水果試看看,或到另一家統一生機店或其它有機店找看看是否有更經濟的價格,因為七天的量就要這樣的價格是很嚇人的!明天開始做第一天的肝膽排石法~加油! http://tw.myblog.yahoo.com/ivychangdesign/article?mid=11507&sc=1 看了Andreas Moritz的「肝膽排石法」中第二章”如何知道我有膽結石?”，立即覺得一定有許多小石頭在我肝膽中咕嚕咕嚕跑來跑去， 當下馬上玩「肝膽排石法」!於是東市買駿馬, 西市買鞍韉，我不是花木蘭啦~呵呵~到CVS(drug store)買瀉鹽(Epson salts) ，又到Key food(超市)買了六瓶蘋果汁與一瓶橄欖油。網路建議喝現榨蘋果汁，太麻煩了吧! 十顆蘋果才能榨 1000 ccㄝ~又沒人可奴役搬蘋果，加減喝現成蘋果汁吧~ 第一天至第六天，每天喝一千CC蘋果汁軟化體內結石，照常吃三頓。 第一天早上喝了1000 cc的蘋果汁後，前幾天排便原本有點不順暢，下午直跑廁所，第一攤腹瀉，第二攤正常。 第二天 仔細看了書，1000 cc的蘋果汁可以分段喝，所以1000 cc我由早上喝到下午，排便順暢。 第三天1000 cc的蘋果汁早上喝到下午，從喝蘋果汁以來，便便顏色明顯變淺，有人告訴我資優生的顏色是金黃色，顏色越深就是在腸子內打滾越久，毒素越強。 第四天Sop在我部落格留言，她的太極師父對此有不同看法， ttp://scienceblogs.com/pharyngula/2010/02/andreas_moritz_is_a_cancer_qua.php Michael Hawkins批評Andreas Moritz是個庸醫，(Andreas Moritz則氣到要告Michael Hawkins，)Hawkins認為那些被排出綠色結石只是由喝下去的瀉鹽、橄欖油及果汁經由消化系統製造出來的「皂化現象」，對此我也曾有此懷疑，可是看網路上有玩過「肝膽排石法」的人，普遍反應都很好，而且食材都是天然的，頂多無效，對身體無傷，所以還是決定繼續玩。 又再仔細看書後，(看書不認真，怎麼看總還有遺漏，嘿~嘿~) Andreas Moritz對此也有反駁，篇幅太長了懶得打字，最重要一點有人把結石送去檢驗，報告分析結石都是由膽固醇和鹽組合。 第五天喝1000 cc的蘋果汁，晚上喝瘦身茶，算自我結腸淨化，半夜爬起來拉肚子。喝瘦身茶不是正確作法，可每天早上喝一杯瀉鹽水做結腸淨化。 第六天早上喝1000 cc 的蘋果汁，瘦身茶餘毒，一整天都在拉肚子。 早上吃點早餐與水果，下午一點半過後不可進食， 晚上 6:00 喝250 cc瀉鹽水，肚子有夠餓~晚上8:00 喝250 cc瀉鹽水，肚子有夠有夠餓~ 猛灌水~晚上9:45 攪拌橄欖油125 cc加200 cc葡萄柚汁 晚上10:00 橄欖油葡萄柚汁喝起來有點噁心，上床睡覺，不知為什麼嚴重失眠? 第七天 早上6:00 被鬧鐘驚醒，喝下250 cc 瀉鹽水，應該起床，可是太睏不支又倒下。早上8:00再度被鬧鐘驚醒，喝下250 cc瀉鹽水，終於起床，又喝了200 cc葡萄柚汁，可是毫無便意。隔了一個鐘頭，開始喝水，吃了一根香蕉。 早上11:00 開始排出綠色結石! 每次都有20~30大小不一顏色深淺不等的綠色結石，一整天排了六次，後面三次只有幾顆意思意思~總共大概有一百多顆吧~只有第六天下午禁食部份比較難過，還好只有半天! 因為沒大毛病，所以沒有明顯感覺有什麼不一樣? 等三個禮拜後，再玩第二次吧~ 一週七日需準備物品： 1.100％蘋果汁1000㏄裝，六瓶 2.瀉鹽20公克 3.冷壓初榨橄欖油125㏄ 4.新鮮葡萄柚汁（去除果粒）200㏄或可用新鮮檸檬加柳橙汁混合替代 5.空罐子2個，最好要有蓋，一個裝1000㏄瀉鹽水，一個裝橄欖油混合液 第一天至第七天注意事項： ◎請勿吃任何冰冷食物、油炸食物、加工食品及動物性食物（魚肉蛋奶類） ◎第七天最好在農曆初一前後實施（此時月球對地球引力最小，最利排毒） 第一天至第六天每天飲用1000㏄蘋果汁 1.早餐前後30分鐘可開始喝蘋果汁,請於2餐中間喝，勿混合食物喝，於晚餐前30分鐘喝完1000㏄，每天另喝6-8杯水（約1500~2000㏄） 第六天：晚上6點，將20公克瀉鹽融於1000cc水中（分四杯使用）,睌上10點前，將125㏄橄欖油加200㏄葡萄柚純汁裝入罐內，蓋上瓶蓋用力搖晃30下，混合均勻備用 1.請於早上喝完1000㏄蘋果汁，勿食任何蛋白質食物 2.下午一點半後請勿進食，但可以喝水 3.晚上6點喝下第一杯瀉鹽250㏄ **瀉鹽飲用前後30分鐘內勿喝水 4.晚上8點喝下第二杯瀉鹽250㏄ **瀉鹽飲用前後30分鐘內勿喝水 5.晚上10點，用吸管五分鐘內喝完橄欖油葡萄柚混合汁後，馬上平躺或側右躺，將雙腿彎曲至肝臟部位，靜躺30分鐘，最好能直接入睡，2個小時內勿喝水 6.晚上睡覺時請將頭部墊高，避免清晨食道逆流 第七天： 1.早上6點~6點半喝下第3杯瀉鹽250㏄ **瀉鹽飲用前後30分鐘內勿喝水 2.早上8點~8點半喝下第4杯瀉鹽250㏄ **瀉鹽飲用前後30分鐘內勿喝水 3.喝下瀉鹽後，勿再躺下，保持直立狀態，可打坐，或做些溫和的運動如瑜珈 4.早上10點-10點半可喝現榨果汁，一個半小時後可吃一、兩塊新鮮水果，再一個小時候可吃清淡食物，實際排石從第六天晚上到第七天下午，傍晚或隔天早上可恢復正常狀態，若有噁心反胃現象是正常的 ◎排石完成後可再自行進行腸道淨化，如大腸水療或灌腸，避免結石卡於腸道，可依個人體質選擇任何有助腸道淨化的輔助食品如養樂多益生菌等…… ◎第3~第6天，若搭配全身及腳底經絡按摩、熱敷或遠紅外線熱療，將會更順利，排出更多 ◎一旦開始排石，最好依照農曆，每個月都要排，直到連續2個月都無任何結石排出，才算乾淨了。有慢性疾病者，可能要排12次，或更多。
(1/27大年初五)天氣:晴~~內觀第4天 早上一早起來(四點敲起床鐘),發現肚子一直咕嚕咕嚕叫,難道這是過午不食後遺症??早上第一場共修課時,只要一閉上眼禪坐,[心]就會開始想念家裡的40" smart TV,及還在送修中的車車,不知車車修理的狀況如何了?現在肉體在台中禪修,但[心]卻已經飛到別的地方去了,真是矛盾ㄚ!!順其自然呗! 天啊~~怎麼時間晃那麼快,第四天了,已經習慣過午不食三日了,從來未想過自己可以晚餐不食,只喝檸檬水,偷偷照鏡子發現自己的皮膚變的不一樣了,發現自己的皮膚亮亮的,因為內觀中心這裡茹全素,是完全吃不到所謂的奶/蛋/魚/肉類,之前Sandy的指壓按摩師說,我們人體對於乳製品是不太消化的,因為鮮奶是給小牛喝的,不應該給人類喝,難怪近幾年,人類有很多文明病,如癌症/腫瘤...等等,因為看了相關書籍及訂閱康健雜誌才深刻體認,人真的要好好愛護自己的肉體,以免生一大堆文明病,雖然人終究還是要到另一個世界,但求好走,不要帶一身病往生,這是最痛苦的死法! 在內觀中心可以吃到的唯一是甜的東西是黑糖,前幾日為了怕過午不食晚上會餓,Sandy有泡一些熱黑糖水來喝,一解自己的口腹之慾,老師說,晚餐吃不吃其實是習慣問題,一旦習慣過午不食,晚上便不會有饑餓感,還有Sandy有查過書,晚上六點以後,膽汁分泌是最少的時刻,所以出內觀後,晚餐盡量不要超過六點半吃,這難怪,內觀中心新生的晚餐時間是P.M 5點 ~ 6點,Sandy平時公司是5:30下班,回到家大約7點,用完晚餐大約是7:30,難怪一直瘦不下來,原因是太晚吃及膽汁分泌太少了,所以無法消化才發胖,因為Sandy一直都有控制吃東西的量,也很少吃零食,但一直都無法維持正常體重,所以出內觀後一定要好好調整一下飲食習慣! 今晚不太好睡,原因不明,可能是山區太冷了,因為Sandy的睡袋是薄的夏天睡袋,下次要去好一點的登山用品店購買羽絨睡袋,聽說好一點的羽絨睡袋要價大約一萬多台幣,Sandy這個網購的睡袋一個才八佰多塊,簡直是天壤之別!不過該省的省,該花的還是要花才對的起自己的身體,反正錢生不帶來,死也帶不走,對吧! 今年的過年對Sandy而言意義深重,在這裡休息時間Sandy大部份都在放空,因為平常Sandy用腦過度,來內觀中心剛好可以讓自己的腦袋休息與放鬆~~ 今日還發生一件事,有一位女師姐,在共修時突然放聲大哭,不知為何?Sandy心想,這位女眾應該是帶的問題來禪修,想利用內觀禪修來治療自己內心的傷口,Sandy重申,這邊不是治療中心,若是帶著內心的傷來內觀是不會有個健康的內觀課程的,請想前去內觀的朋友們三思後行! 這幾日過著簡單生活,沒電視/電話/手機/網路電腦/禁止學員互相交談_禁語/早上四點起床,晚上九點入睡的清心自在規律生活,好多好多心得想寫,禪修真的可以探究內心的實象(很深奧對吧!)尤其是共修時,只要眼睛一閉打坐時,內心就會想到好多陳年往事,一幕一幕像電影一樣閃過,不知為何?問老師也得不到自己想要的答案@@! 待續~~
2012年內觀心得感想1/23~2/3-2012(後記)--part-4 (1/28大年初六)天氣:晴~~ 內觀第5日 第5日了,慢慢習慣早起模式(早上四點敲起床鐘),很多習慣都是自然養成的,昨日第四天才真正開始往內觀察全身,前三日都是觀察呼吸,昨晚比較好睡了,不過怕吵的又神經質的Sandy,還是繼續戴上耳塞入睡,沒有耳塞的Sandy可能會因為其它學員的打酣聲干擾而睡不著而變的精神衰弱,在此Sandy要感謝發明這耳塞的人,您真的是造福很多怕吵的云云眾生阿~感恩嘿!(Sandy使用的是3M牌耳塞,超好用的!) 這幾晚連續做了好幾場怪夢,夢見自己在家鄉爺爺家頂樓,爺爺家頂樓出現好多隻黑色蒼蠅,Sandy不斷的打開窗戶驅趕黑蒼蠅,真是嚇死Sandy了!但這夢境不知代表著何種含意??無解! 今日第5日從早上9~10點的內觀共修課程已經慢慢漸入佳境,因為禪坐盤腿的時間已經可以拉長,酸麻的腿已經可以用[平等心]去看待之,內觀就是如實的觀察自己,觀察自己的身體每一個部位,面對酸麻的狀況可以不起習性反應,無形之中就可以訓練自己不易動怒,這點對Sandy而言是非常重要的,因為其實Sandy本身是一個很容易起習性反應的凡人,稍微一個不如意/不順遂/不開心/或是遇到與自己磁場不合的人便會對某人起習性反應,內觀老師今日的開釋便是[心][口][意];當[心]念不正,就會反應在[口],就會[口]出惡言;再來是[意]就會反應在[行為]上,真的是說到重點了!藉由內觀來修正自己的[心]保持[正念]與[平等心](老師開釋很深奧對吧!)這要有來內觀禪修過的學員才會體悟出老師所說的意境!嗯~保持[平等心]吧! 時間過的好快唷!剛來內觀報到時還覺得十日課程很久,沒想到已經晃到第五日了~oh My God!希望這樣的內觀修行可以漸進式的來修正自己的[心/口/意]! 今日請益了老師一些在內觀上遇到的問題,詢問夢境問題,老師僅淡淡的帶過,說那是過去式了,不要再去想它(夢境),Sandy希望藉由內觀十日好好清除以往的不淨煩惱,將腦中的不淨煩惱記憶體清除,腦袋重新format,全新的腦容量才能容納一些好的人/事/物~對吧! 待續~
今日Sandy趁放長假將自己的部落格重新整理,將資料夾分類並將自己的旅誌近況做了更新~ 大家都覺得Sandy很怪咖吧!不寫則以,一寫驚人,平常不想讓自己有壓力的寫心得,所以都是趁空檔把該寫的日誌寫上blog上~ 祝大家連假愉快唷!
撰文者：Dr. A 商業周刊1207期2011-01-10 Ｑ：我是個適婚年齡女性，長輩一直逼婚，但我真的不想結婚，能否給我不結婚的理由？ Ａ：結婚對女性至少有兩個壞處，第一個壞處是制度面的，那就是在當前「一夫一妻」制的社會，女性價值被刻意的壓低了。 據經濟學家藍思博（Steven Landsburg）的說法，男人天性傾向尋找多位伴侶，女人則傾向全心放在單一伴侶上，正所謂「女人要找一個男人，來滿足她所有需求；男人卻要找所有女人，來滿足他一種需求。」因此，若有社會允許多配偶制，見到的總是「一夫多妻」現象。 但是若一個男人娶了四個女人，就代表會有三個男人找不到對象，在這種社會，男人競爭女性必定十分激烈，因為剩下還沒被娶走的女性奇貨可居，男性就得花更多心力來追求她們。相對的，女性可以更精挑細選的找自己理想的伴侶，因為有些條件不優的男性，在「一夫多妻」社會裡，就得打光棍。 為了弭平這種不公平，也為了不想再花這麼大的代價追求女性，有人想出「一夫一妻」這種制度，也就是男人用像劃分地盤的方式，規定每人只能分到一名女性。如果有男人違反「一夫一妻」協議，也就是想多找一名女性，就得受法律制裁，例如「妨害家庭罪」之類的。 「一夫一妻」讓女性在婚姻市場議價能力下降，她不再能像在「一夫多妻」下，在眾多追求她的男性裡，精挑細選的找到最理想伴侶，這就是女性在「一夫一妻」制度下結婚的第一個壞處。 第二個壞處則是先天的，對女性來說，她們的外表、身材、健康的高峰期，來得比男性還早，但是男性在事業上的高峰，卻往往是在中年以後。 如果某個年輕男人和一位年輕女性共結連理，兩人辛苦打拼，二十年後終於事業有成，但，這時的女性早已不再如以往吸引人，而男性這時卻腰纏萬貫，不乏更年輕貌美的女性自動上門。 就算因老公有外遇而訴請離婚，女方也往往是最大受害者，因為她們在婚姻投入了自己的青春，是再也無法回復的，這就是中國經濟學家薛兆豐所說，男性在婚姻裡對女性「敲竹槓」的行為。 這樣說來，結婚對女性是否一無可取？也不盡然。結婚有個顯而易見的好處，那就是用另一半取代許多有價值的市場活動。 不妨想想配偶具備的功能：性伴侶、司機、看護、心理輔導師、清潔工、水電工、保母、秘書、保鏢、採購員，人們對這些職業的需求，在婚姻裡可以透過自己的另一半來獲得滿足。 但如果想把這些需求透過市場來實現，就得付出極高代價－－如果沒結婚，你每次想找興伴侶就得上特種行業，生病時就得花錢找看護，水龍頭壞了得找師傅修理，上下班得自己等公車，和配偶相比，付出的代價更大。這或許可當成抵消女性結婚不利的理由。 經濟達人歡迎讀者提問：http://www.bwnet.com.tw/Dr.A/
最近只要有空檔就多聽英文,因為最近花太少時間在英文上,所以有點退步,Sandy有個希望,就是可以英文進階到一個可以聊天的程度,這樣將來自助旅行可以派上用場,才不會雞同鴨講,英文真的很重要,有機會要多多練聽/說/寫能力,計劃長程旅行前的準備~~加油!
人之所以不快樂，大多是頭腦在制約。頭腦的念頭一轉，快樂就跟隨而來。 偏偏頭腦最會做的三件事就是「判斷、比較、放大」： 先入為主的判斷、跟別人比較、把負面的或自己的委屈放大 也是因為這三件事不斷的在腦子中演練、運作，於是人就變得心胸狹隘，不快樂。 之前，香港亞太區希望我派一位員工去受訓，當時有三位都非常恰當的候選人，但由於名額有限，於是我決定先派當時工作上最需要的一位。但是另一位經理非常介意，直問為什麼不是他。 儘管主管跟他解釋，並表示下一次還有機會，但他還是耿耿於懷，久久無法放下。這可能是他被頭腦這三件事的制約所擾亂。 第一，他馬上下了判斷「老闆偏心」； 第二，他開始比較「為什麼是他，不是我？他哪裡比我強？」 最後，他放大自己的委屈「公司真的太不公平了，無視於我的努力，太過分了，所以我決定要…」。 這就是我所謂頭腦在運作著判斷、比較和放大這三件事，讓人愈想愈委屈，愈來愈不快樂，甚至做了錯誤的決定。 前一陣子，有一位跟我借錢很久沒還的舊同事找我，我心裡想起這件事，頓時不舒服，心想找我一定也沒什麼好事，因此不想回電。 後來經自己提醒，不可先下判斷，才回了郵件給他。 原來他是想介紹一位潛在客戶給我，後來這位客戶也變成了公司的重要客戶之一。 這件事也讓我警惕，頭腦總是會根據以前的經驗，下錯判斷。 記得《唐山大地震》電影，片中那個女兒就是在地震發生時，發現媽媽先救了弟弟，於是一輩子耿耿於懷。 她不但一直無法原諒媽媽，覺得媽媽偏心，而且放大媽媽的不公平，這個陰影跟著她，也影響她的婚姻，一直到最後看到弟弟的殘廢與努力，體會到媽媽的無奈與自責，才了解母愛偉大。 其實她也是頭腦的先入為主，判斷（媽媽偏心）、比較（跟弟弟比較）、以及放大（愈想愈委屈）所形成的悲苦，讓自己的心禁錮了數十年不�! 祤�。 我們要讓心打開，不釀成大錯，就得時時警惕自己不要讓頭腦時時運作了這三個功能，才能得到快樂的鑰匙。學習警惕這三件事，是一輩子的功課。
用心多看幾次 好好照顧自己 恢復四大功能，永遠離開病苦 伊利沙伯醫院臨床腫瘤科唐志聰醫生編寫 癌症的病人，只要脾、肝、大腸、腎，四個功能恢復，就能永遠離開癌症、糖尿病、心臟病、高血壓。 癌症不是單一的，要考慮整體。 如果癌症只是一個腫瘤就好辦了，所以過去我們在醫學上犯了一個很大的錯誤，就是只看到這個腫瘤，然後就想，我怎麼把它殺掉，所以用手術把它割掉，用化療去毒它，用放射線去照它、燒它，反正用各種方法把它殺掉就好，然後藥越用越重，真的把它殺掉，癌細胞死了，人也死了。 脾一定要先恢復，每天三餐五穀雜糧一定要佔總飲食的50％，一定要養成這個習慣。雜糧就是紅豆、黃豆、綠豆、薏仁，這些都是雜糧類，蓮子也很好， 有了這個概念之後，脾好肝就好，脾在造血，一天有兩個重要的時間，就是子時和午時，所以你該休息的時候一定要休息。 現在的人大部分都是肝不好，為什麼不好？ 晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣，這三個正是肝的三大剋星。油包肝，你吃油的東西，油把整個肝包住，肝的功能完全喪失了，所以我們不要吃得太油。當我們身體感覺不適的時候，疾病在糾正人的過失，用身體的痛苦管教他，有痛苦的時候，代表我們要改變。 每天早上，你上廁所感覺很困難，這個表 示什麼？你身體纖維素攝取量完全不足，為什麼美國得大腸癌比例那麼高，中國大陸沿海地區得大腸癌的人那麼多。中國的內地平常研究發現，根本沒有腸癌，因為每天上廁所都很順，一坐下去，噗隆，噗隆噗隆！每條都像香蕉，好漂亮！而且排列整齊。 如果你上廁所有困難，這表示什麼？萬病之源，都是從你的大腸不能正常排泄開始。 你如果大腸很好的時候，你早上應該不是自己醒過來，而是被大腸的蠕動叫醒，大腸蠕動在叫你了，為什麼？ 因為5到7點就是大腸最活躍的時間，所以為什麼我們告訴癌症病人一定要9點睡，因為你的大腸早上6點到7點的時候自然就會蠕動，叫你起床，蹲馬桶了。 你一天要上幾次廁所才夠？ 請記住：如果四、五天才上一次廁所，叫重度便秘；兩三天上一次廁所，這個叫中度便秘；一天上一次廁所，叫輕度便秘。怎樣才是最健康，最正常？就是每天吃幾頓飯就上幾次廁所，這個叫健康，而且每次坐下去，兩三分鐘就解決。食物進入體內12小時，沒有排出去，就會形成毒素。因為毒素沒有排出去，我們的大腸壁就會吸收這個毒素，吸收以後，透過 靜脈又送回肝臟去，糟糕了！造成肝虧損，這個問題就很嚴重了。肝不好跟大腸有直接關聯，只要大腸一通順，肝好了，免疫系統也跟著恢復，而且送到心臟的血都是乾淨的，所以什麼病都不容易罹患。 當一個人感覺到每天很容易疲倦、很容易累，表示你的肝功能已經出現問題了，血已經沒有辦法回流到肝！你身體健康靠的是什麼？ 睡眠的時間，脾去收集血液，送到肝臟去解毒，解毒以後，乾淨的血液送到心臟去，心臟再送到全身，就能獲得營養，就能獲得健康。 很不幸的是，現代很? h人脾已經先出現問題，脾本身就不收集血液。只有一個辦法最養脾，五穀最養脾，可是現代身體為什麼都這麼差，身體這麼多病？因為都不吃五穀雜糧，吃漢堡、炸雞、牛排、薯條，又吃白米，所以你要吃上帝原始所創造的食物，一定要吃五穀雜糧，原始的雜糧，比如糙米。 【釋放壓力七大法】 壓力處理得宜，會變成一種動力，產生生命的活力。壓力如果一直持續增加，會使得腎上腺、荷爾蒙出現很大的問題，引發免疫系統方面的疾病，問題就非常嚴重了。 大部分的憂鬱症都是有很大的壓力突然來到，沒有辦法轉化。我們所處的社會上，壓力一定存在，不可? 鄖S有任何壓力。我們活在這個世界周遭所有的人事物都會對我們產生影響，所以我們如何讓它變成正面、積極的影響。而且使我們面臨的壓力都轉化成生命的動力，就會越活越好。 壓力來自於遇到很多的困難，所以我們要學習把困難改變。一講困難，就真的很困難。遇到困難的時候，不要講困難，要把困難講成挑戰，重要的是我們遇到的事情，做出什麼反應。人生90％是決定於你所做出的反應，不是決定於你所遇到的事。成功的企業跟倒閉的企業，成功的人生跟失敗的人生，他們所遇到的困難、挫折、挑戰都差不多，差別在於如何做出回應而已。 跟壓力關係最大的是癌症，得癌症前六個月，幾乎都有重大的壓力事件發生。癌症復發的，也都幾乎在半年或一年之間有重大事件發生。壓力最普遍的現象就是加重消化系統的疾病。壓力一旦無法轉換，會從生理表現出來，現代文明病絕對不是單一因素所造成，尤其不是病毒或細菌所造成。 糖尿病、心臟病、高血壓、癌症、氣喘、過敏，用藥物控制是一點用都沒有。因為它是綜合性的併發症，它的引爆點就是壓力。跟飲食習慣、生活習慣、生活環境息息相關。它是一個長久累積形成得病的體質，等到一個重要事件打擊，終於生病。 當你感到壓力來臨的時候，要學會放鬆。我發現幾個方法很有效，呼吸可以影響腦波的頻率，腦波的頻率可以影響心跳的速度，心跳的速度又可以影響肌肉鬆緊度。這種方式也治療過口吃的病人。你也可以自己練習搓動雙手，用這個方法很有效，可 以幫助整個人的氣血回流，體力和精力可以很快的充滿。 第二個有效紓解壓力的方法就是運動，讓你整個人震動或舞動，很快就可以提振精神，最好有個規律性的運動，因為運動是紓解壓力最好的方法。另外，每天赤腳在草地上走，就可以釋放壓力。 第三就是睡眠，睡眠是非常好的方法。但是，現代人普遍睡不好覺。睡眠品質越好，壓力釋放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不著；很累還睡不好，表示肝已經嚴重受損。 第四就是休息，休息和睡眠不同，休息是脫離原來的工作，轉換一個場景。舉例，吃飯的時候不要在原來的辦公桌吃。不要到外面吃，浪? O時間，而且外面很多都是癌症食品。儘量帶便當，比較節省時間，吃完之後，留15分鐘來做和上班無關的事。剩下來的時間做腹式呼吸，透過呼吸來放鬆。 第五是飲食，不要吃高壓力的食物，有刺激性的食物都是高壓力食物，越吃這些食物，會使交感神經亢進，有時會刺激身體所有的功能處於警戒狀態。 什麼是高壓力食物？可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳製品、肉製品，所有的肉，尤其是經過油處理的肉的壓力是最大的。 什麼食物會使? 葑●r快？ 聖經創世紀第1章29節：上帝說：「看哪，我將遍地上一切結種子的菜蔬，和一切樹上結有殼的果子全賜給你們做食物了。」讓心情愉快最重要的食物，蔬菜、水果、五穀雜糧。飲食中一個重要的東西可以減輕壓力，就是水。喝水可以減輕壓力，喝好水可以釋放壓力。 第六個釋放壓力的方法是曬太陽，聖經上常講到，日光有治療的功效。很多憂鬱症患者都不愛曬太陽，平常多曬太陽，身體的抗體會增加。 此外，有一個很有趣的現象是，現代人不太愛喝水，但多數人卻認為自己已經喝得夠多了，原來是他們把咖啡、果汁和碳酸飲料等也算進去了。尤其咖啡和茶都有利尿作用，容易造成水分大量流失，所以喜歡喝咖啡、茶的人，喝水得比一般人還多才行。每一天把握三個時辰喝水，保證病痛 至少好一半以上。一就是早上起床後喝 500cc，下午3點鐘喝 500cc，晚上9點再喝 500cc。不要等到口渴才喝。 怎樣才算睡眠足夠？如何睡好眠？ 1. 固定時間入眠 每晚大概約10時，最慢11時入睡，如此一來早上6時左右便會自然醒過來。早睡早起型的人，睡眠一般非常規律，有足夠深沈睡眠的時間，讓身體徹底休息。這是最標準又健康的一種生活型態。 2. 佈置睡眠環境 人腦深處隱藏著一種形似豌豆狀的巧妙腺體，稱為「松果體」，它掌管人體的生理時鐘。松果體在維持人類睡眠機能的正常運作中扮演著重要的角色，它會在適當的時候分泌出一種稱為「褪黑激素」（Melatonin）的神秘賀爾蒙。褪黑激素分泌多的時候，自然我們就會想睡覺；而褪黑激素分泌少的時候，我們自然就會醒過來。松果體被喻為人體的「第三只眼睛」，原因是松果體含了與眼睛相似的色素細胞，對光具有同樣的敏感度，它會根據接收到的光量多少，來決定褪黑激素的分泌量。當我們的眼睛感應不到光線的時候，便會傳達命令到松果體分泌褪黑激素，讓我們進入睡眠。所以如果非要點燈的話，位置最好在低於床的位置以下，避免眼睛接觸到光線。 3. 運用腹式呼吸 一般我們呼吸是利用肺，它是淺、短的呼吸。而腹式呼吸則是深、沈的呼吸，例如吐納功。吸氣時，鼻子吸氣嘴巴閉氣，將腹部充滿氣，吐氣時則相反，以嘴部吐氣而不從鼻子吐氣，氣一定要吐到盡頭。這樣的呼吸法，不僅在運動時使用，在平時更可利用這樣的方式吐納。特別是有恐懼焦慮病症的患者。 4. 睡前2小時不飲食 飲食和睡眠的關係密切，有時候睡前喝過咖啡，於是眼睜睜坐到天亮；有時候吃得太飽的話，又會發惡夢；有時候空著肚子睡覺，整晚又會輾轉難眠。最好在睡前2∼3小時就完全停止一切飲食。 5. 保持愉快的心情 失眠的眾多原因之中，以心理因素最是普遍。只要精神鬆弛下來，自然可以輕易入睡。因為緊張而無法入睡的人，通常都被「我為什麼總 是睡不著？」這念頭所困擾。有些人一上床便不斷強逼自己必須入睡，弄得精神非常緊張，如此當然不可能入睡了。 【培養健康的習慣】 流汗是排肺毒最好的方法，所以一定要想辦法流汗，尤其是天氣炎熱的時候，因為天氣炎熱就是要讓我們流汗。可是現代人一感覺到炎熱就躲到房間，打開冷氣，流汗的機會自然變少了，身體怎麼會好？現在的人呼吸系統普遍不好，就是經常待在冷氣房，流汗的機會減少了，肺毒不容易排出去。所以，千萬不要排斥流汗，否則呼吸系統的毒排不出去，將造成身體的傷害。流汗以後一定要喝水，而且不要等到口渴再喝，想到就喝，養成喝水的習慣，坐下來就喝水，不斷地上廁所，這樣可以把腎臟刷洗乾淨。喝水很重要，尤其早上起床後，還沒有刷牙前，先喝下500 -600c c，能讓你整夜凝結的美好唾液，通過胃與腸道，把累積在大腸幾十年的宿便排出來，感覺非常好！ 要空腹吃水果！水果很快就會通過胃，經過小腸，大部分都在小腸吸收。如果我們飯後才吃水果，胃已經塞滿東西，水果根本無法通過胃部，經過一段時間，水果就會酸掉、臭掉、腐化，於是引發許多消化系統的問題。所以一定要養成空腹吃水果的習慣。 【健康的要件】 第一：正確的飲食醫治身體的疾病。 第二：適當的運動。 第三：充足的睡眠，健康的根基在充足的睡眠。 第四：生活上的規律與節奏。 第五：接受陽光的能。 第六：新鮮的空氣。 第七：無毒生命水。 祝君健康!!! 伊利沙伯醫院臨床腫瘤科唐志聰醫生編寫
1、學會讓自己安靜。 把思維沉浸下來，慢慢降低對五欲的苛求。把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡時間的限制，時時都是開始，只要你對物欲的欲望適當的降低，會贏得更多的清淨自在解脫的空間。所謂退一步自然寬。 2、學會關愛自己。 只有多關愛自己，才能有更多的能量去關愛他人，如果你有足夠的能力，就要儘量幫助你能幫助的人，記住!當別人把手伸出來時，不要讓別人空手而回，多幫助他人， 能讓別人快樂，自己才能得到真正的快樂，記得要善待自己，能善待自己的人，才能善待別人，先利己才能利人，自助才能助人。 3、遇到心情煩躁的情況時，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂， 閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的梳理，即是一種休息也是一種冷靜的前進思考。 4、 沒有必要嫉妒別人，也沒必要羡慕別人。 很多人都是由於羡慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進一個深淵。你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進步而開心！事是不分大與小的，複雜的事情簡單做，簡單的事情認真做，認真的事情反覆做，爭取做到最好。 5、廣泛閱讀， 閱讀實際就是一個吸收養料的過程，現代人面臨激烈的競爭，複雜的人際關係，為了讓自己不至於在某些場合尷尬，可以進行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式，人有時候是這樣的，肚子裏空空的時候會自然的焦急，這就對了，正是你的求知欲在呼喊你，要活著就需要這樣的養分。但記著一點，要裝乾淨的知識，那些會妨礙內心清淨的東西，寧肯讓思想空寂，也不裝進廢物。 6、不論在任何條件下，自己不能看不起自己， 哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因為我相信一句話，如果你喜歡上了你自己，那麼就會有更多的人喜歡你，如果你想自己是什麼樣的人，只要你想，努力去實現，就會的！很多人為什麼沒實現，就是沒毅力。 7、學會調整情緒，儘量往好處想， 很多人遇到一些事情的時候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因為情緒的把握不好，讓簡單的事情複雜化，讓複雜的事情更難。其實只要把握好事情的關鍵，把每個細節處理的得貼就會遊刃有餘。遇到棘手的事情，冷靜點，然後想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄！ 8、珍惜身邊的人， 用語方面儘量不傷害，哪怕遇到你不喜歡的人，你儘量迂回，找理由離開也不要肆意傷害,這樣不僅讓自己心情太壞，也讓場面更尷尬． 珍惜現在身邊的一切。 9、熱愛生命， 每天吸收新的養料，每天要有不同的思維。 多學會換位思考，儘量找新的事物滿足對世界的新奇感、神祕感。 疑難是智慧之本，能解疑才能生起真正的信心，所謂，解疑生信。 10、只有用真心，用愛， 用人格去面對你的生活，你的人生才會精彩！人生不是只追求安逸、享樂，能在艱苦中奮鬥的人，才能真正体會生命的價值，所謂：愈艱苦的人生愈精彩，愈艱難的事業愈壯麗。
上週到有錢的張大哥夫婦家與他們聊到肝膽排石法,他們有買書來試,真的有排出石頭,也算是另類的排毒法,所以Sandy也想來試試,因為Sandy去過內觀,有過午不食經驗,所以不用耽心不適應排毒法實施時飲食調整不習慣,所以為了健康買書來試試呗! 神奇的肝膽排石法 The Amazing Liver & Gallbladder Flush •作者：安德烈莫瑞茲 •原文作者：Andreas Moritz •譯者：皮海蒂 •出版社：原水 •出版日期：2010年03月19日 •語言：繁體中文 ISBN：9789866379239 •裝訂：平裝 • •定價：280元 優惠價：79折221元 •優惠期限：2012 年 03 月 15 日止 最詳盡的肝膽淨化聖經 ◎全球銷售超過100萬冊，風靡美國、德國、俄國、巴西、西班牙……等十餘國。 ◎網友口碑轉載《癌症不是病》作者最具影響力的著作！ 肝臟是體內最重要的器官，負責製造、處理、供應大量的營養。 一旦膽結石阻塞了肝臟，將會破壞體內的生理平衡，導致消化、循環、呼吸、排尿、神經、生殖等系統出狀況，可能引發心臟病、關節炎、憂鬱症、糖尿病、癌症等致命疾病！透過自然安全的肝膽淨化法，你能創造健康活力、青春不老的人生！ 肝膽淨化常見Q&A Q1. 為何我從沒聽過「肝臟」也會有「膽」結石？ A. 現代醫學技術只能偵測到膽囊中的「鈣化結石」，對於肝臟中的「膽固醇結石」則無法測知。但事實上，所有患有慢性病的人都有肝臟膽結石。不知道肝臟會形成結石，並忽視它對健康的影響，是醫療領域中最大的不幸。（詳見本書「引言」） Q2. 我要如何知道我有肝膽結石？ A. 當肝臟和膽囊裡膽結石，會出現許多徵兆，你可以從皮膚、鼻子、眼睛、舌頭／嘴脣／牙齒、手／腳、糞便等狀態中發現出來。（詳見本書第2章） Q3. 肝膽淨化會不會很難？排出結石時很痛吧？ A. 本書提供的方法，是純天然、經得起時間考驗的方法，非常簡單易行，只須完全按照書中的步驟進行，就能順利地排出肝臟及膽囊中的膽結石，重點是，一點都不痛！（詳見本書第3章） Q4. 任何人都可以實行肝膽淨化法嗎？ A. 雖然肝膽淨化法沒有任何副作用，然而在任何急性疾病期（即使只是感冒），不建議實行；女性避開生理期時再實行，會比較舒服。此外，糖尿病、低血糖、黴菌或念珠菌感染、癌症及胃潰瘍患者，則應以蘋果酸粉來取代淨化時的蘋果汁。（詳見本書第4章） Q5. 如何預防肝膽結石的形成或復發？ A. 除了定期進行肝膽淨化之外，淨化結腸、腎臟，也是重要的。此外，經常飲用離子水、不喝酒、避免過度飲食、素食、吃非精製的鹽、擁有足夠睡眠、規律曬太陽、採行每日油療法等，能預防肝膽結石形成，進而遠離各種慢性病及癌症。（請見本書第5章） 肝膽淨化不是治療疾病的方式，他創造了讓身體自我療癒的先決條件！ 作者簡介 安德烈莫瑞茲（Andreas Moritz） ．是一位阿育吠陀按摩（印度傳統醫學）、虹膜學（透過對眼睛的觀察及診斷，探知人體健康狀況）、指壓按摩、及震頻能量醫學的開業醫。 ．1954年出生於德國西南部。1974年完成虹膜學及飲食學訓練；1981年開始在印度學習阿育吠陀醫學；1991年在紐西蘭取得開業醫師資格。 ．代表著作如《癌症不是病》（原水文化出版）。 自小面對很多嚴重疾病，包括消化問題、青少年期類風濕性關節炎、心律不整、慢性便祕、慢性頭痛和偏頭痛、做惡夢、失眠、皮膚疾病，以及脊椎側彎等，迫使他學習食療、營養及各種自然療法。 15歲時，開始認真研究消化系統，且多次改變飲食，最後終於發現是動物性來源的食物（肉、魚、雞肉、蛋、乳酪和牛奶），讓他的身體中了毒。在完全避開這些食物之後，大多數症狀都消失了，包括關節炎和心律不整。 然而，在接下來的十年，卻出現了嚴重的膽囊疼痛。他總共歷經了超過四十次極度的疼痛，並伴隨著嘔吐和腹瀉、頭痛、劇烈背痛，於是開始研究、測驗、嘗試各種數千年來盛行於世界各地的不同草藥、處置方法，和肝臟淨化的方式，並改善它們。 本書所提供的方法，對他而言是最有效的。現在，他健康、有活力、外表年輕，正是他三十年前夢寐以求的目標。 第一章 肝臟的膽結石──主要的健康危機 膽汁的重要性 消化系統的疾病 口腔的疾病 胃部的疾病 胰腺的疾病 肝臟的疾病 膽囊和膽管的疾病 腸部的疾病 循環系統的疾病 冠心性疾病 高膽固醇 循環不良、心臟及脾臟肥大、靜脈曲張、淋巴阻塞、荷爾蒙失調 呼吸系統的疾病 排尿系統的疾病 神經系統的疾病 生殖系統的疾病 皮膚的疾病 第二章 如何知道我有膽結石？ 皮膚出現的徵兆及標誌 鼻子的出現徵兆及標誌 眼睛出現的徵兆及標誌 舌頭、嘴巴、嘴脣和牙齒出現的徵兆及標誌 手、指甲和腳出現的徵兆及標誌 糞便的狀態 第三章 膽結石最常見的成因 飲食不當 吃得過多 在兩餐之間進食 在晚間吃豐盛大餐 吃過度的蛋白質 其他食物及飲料 精製與非精製的鹽造成的影響 脫水 體重快速喪失 低脂飲食 化學製藥 荷爾蒙替代療法及避孕藥 其他藥品 氟化物的毒性 生活習慣不良 擾亂生理時鐘 自然的睡／醒週期 自然的用餐時間 其他各種因素 花數小時看電視 情緒壓力 傳統的膽結石療法 第四章 肝臟及膽囊淨化法 肝膽淨化法 你能期望獲得的結果 結腸淨化非常重要 在進行淨化時遭遇困難嗎？ 無法忍受蘋果汁 無法忍受瀉鹽 無法忍受橄欖油 你深受膽囊疾病所苦，或是沒有膽囊 不應使用蘋果汁的人 進行肝臟淨化期間的頭痛和偏頭痛 在淨化期間感到不舒服 當肝臟淨化未產生預期的結果 第五章 避免膽結石的簡單守則 一年進行兩次肝臟淨化 保持結腸乾淨 腎臟淨化 經常飲用離子水 攝取離子化的必要礦物質 飲用足夠的水 避免飲酒 避免過度飲食 維持規律的用餐時間 素食 避免「輕」食 吃非精製的盬 Ener-Chi Art回春法 獲得足夠的睡眠 避免過度工作 規律運動 規律地曬太陽 採行每日油療法 換掉所有金屬的牙齒填充物 為情緒健康帶來平衡 第六章 肝臟及膽囊淨化能為我帶來什麼好處？ 無病生活 改善消化、能量及活力 免除疼痛 更具彈性的身體 反轉老化過程 內在及外在的美麗 改善情緒健康 擁有清明心智並促進創造力 第七章來自實踐者的成功案例分享 實踐者的經驗分享 作者的親身經歷 第八章肝膽結石及排石常見問題 推薦序1 讓我們一起邊看書邊排膽結石吧！ ◎王康裕 當城邦原水文化出版社邀請本人為本書寫序時，本人苦笑一下欣然同意，心想出版社怎麼知道我是膽結石的犧牲者，我已經是個沒有膽的人了！五年前有一天晚上，在信義社大講課時，突然胃部隱隱作痛，我以為是胃不舒服而不予理會、繼續講課，慢慢的愈來愈痛，開始流冷汗，當天晚上，馬上到陽明醫院掛急診，被診斷為膽囊因結石發炎，我形容那種劇痛「比生小孩還痛」，卻被同事笑說：「你又沒有生過小孩，怎麼可以這樣用詞！」第二天，醫生建議開刀，我馬上同意。 認識作者是從作者的另一本著作《癌症不是病》開始，他說癌細胞是人體因作息及飲食習慣不好，引起某個部位（器官）的細胞垃圾太多（主要是不良的蛋白質），導致阻塞缺氧而自我犧牲的現象。因此應該感謝它讓你有機會反省，並應立刻改善壞習慣，以獲得重生，如果沒有癌細胞的警告，細胞累積的垃圾會越來越多，直至一發不可收拾時，有可能連就醫的機會都來不及而暴斃，一針見血道盡了現代人的苦衷和無奈。 而這本《神奇的肝膽排石法》，作者對人體因阻塞引起的疑難雜症，有更完整及詳細的舉證。目前談「排毒」的書很多，其實排毒就是排除細胞或器官內人體不必要的物質，如肝膽結石以避免阻塞。 膽結石是膽汁的凝態物，內含膽汁、膽固醇及鈣鹽，發生的原因是吃的食物太油膩，以致膽固醇過多，膽汁的排泄不順及運動不足。因為起源是肝臟，所以正確的說法應該是肝膽結石，這種結石太多以致阻塞膽囊引起發炎時，大部分的人只有選擇開刀一途，本人就是這種無奈的犧牲者之一，文明國家（包括台灣）大概有20％的人會有機會遇到這種倒楣的事。作者認為肝膽結石不是單純的病兆，影響所及包括心臟病、關節炎、憂鬱症、糖尿病、癌症等，這些人的肝膽都有累積為數眾多的大小結石，如果不及早排除，不是只有引起膽囊發炎要開刀，而是可能引發上述全身性的疾病，可是大部分的人都因平常沒有症狀而小看它的威力。 研讀本書時，剛好我們家的浴室最近熱水的口徑，出來的水太少，正想更換一部新的熱水爐。我一想，莫非是硬水變成軟水的過濾系統，因長久使用，所以造成鈣化阻塞？排除之後，果真熱水大開，看來得感謝出版社，讓我有機會拜讀這本有關「阻塞」的百科全書呢！ 喝蘋果汁排肝膽結石法流行已久，實行時不是很困難，在我這個行業裡，已經有很多人成功的使用這種方法排出肝膽結石。本書最可貴之處，是作者將肝膽結石的來龍去脈，用科學及自然療法的邏輯，有條理的分析及解釋，讓讀者心服口服而願意嘗試。作者精通傳統的印度醫學，從身心靈去探討慢性病（包括癌症）的成因，用自然療法治癒了許多末期的病人，目前正值春天來臨，是一年中最好的排毒季節，讓我們一起來邊看這本書邊排肝膽結石吧！ （本文作者為北醫首屆資深藥師、無毒的家國際連鎖創辦人） 推薦序2 為自己的健康，下一只關鍵的活棋 ◎姜淑惠 憶及二十多年前，我就常聽聞這種古老的排膽結石方法，但於其詳情、細節及理論都無由察考，故僅能將它蒐藏在記憶庫中。 爾後又於行醫期間，遇一八十二歲老嫗，因為屢為膽囊結石所困擾，經由她的家人推介而採用這種排膽結石的方法，不幸於使用第三天，發生急性阻塞性膽囊炎，因化膿及敗血病而緊急手術，險些喪命。 當然也有嘗試自然療法者，與我分享他們採行此法，排出許多結石而改善病情之事。由於這種毀譽參半的事件，屢屢發生，因而我一直採取沉默觀察的態度，未實質地涉入。 直到原水出版社，寄來安德烈莫瑞茲先生的《神奇的肝膽排石法》（2007年改版），終於把我沉寂二十多年的疑慮，突然喚醒，令我雀躍且興奮地捧讀，讀後感到敬佩不已，並不吝惜與大眾分享幾點感觸與感動。 莫瑞茲醫師本身從小多病，曾罹患幼年型類風濕性關節炎，病苦促使他對生命有豐沛的體悟，藉由多次排膽石方法，並斷除肉食的素食方式而痊癒。他不斷透過自己的身體力行，親身求證，細心觀察，進而指導病友，分享經驗，在累積二十至三十年豐富的臨床經驗後，更進一步著書立說，落實「立德、立功、立言」三達德的圓滿境界。 作者從古老的保健法中，試圖找到圓融闡示的理論基礎及架構，由掌握真理而實踐兌現真理；從遵循古法中，更躍一程臻至「知其所以然」的境界。若粗略地看，或許有人會認為他是「自圓其說」，但若客觀細心地評量，從膽汁由膽管排泄受阻所導致的大小疾病中，演繹貫串成一個生理機制的體系，可謂牽一髮而動全身。 排膽結石的淨化法，屬於一種斷食自淨法，猶如為自己進行一個迷你手術，一年多次的清除，是自我的環保，藉由一次一次地膽管疏通，直到通暢無比，屆時許多頑固疾病均有療癒的機會。膽管癌、壺腹癌、胰臟癌，乃至肝癌是肝膽消化道中最為棘手且困難的絕症。因為發現時，通常為時已晚，已瀕臨癌末才發現。探其致病原因也都相當模糊，但許多資料都指向「肝內或膽管的結石為遠因」。 預防永遠勝於治療，若能於平日，多執行這個區域（肝、膽、胰、十二指腸區）的清掃工作，相信這種頑固疾病必可迎刃而解。這種肝膽淨化法經濟實惠又簡單，只要小心幾種禁忌，則其他只剩下執行的勇氣、毅力與恆心耳。 基於臨床醫師與實踐預防醫學的熱望，我欣然推薦此書，唯獨對於書中有關大腸灌洗部份，抱持保留的態度，因為曾有病友自行灌腸，卻因操作不當而發生腸穿孔或腹膜炎的意外。因此建議大家可先從第一步「清除肝膽結石的保健法」做起，這是我對讀者所展現的忠誠態度。 新陳代謝症候群，儼然已成為現代人的生活流行病，在因難重重的窘境中，作者為我們找到一條活路，下了一只活棋，使得全盤都解套了。自然療法最大的陷阱就是「依樣畫葫蘆」，只知盲目地做，卻不解其中道理，亦不知可能的風險。莫瑞茲的大作為諸多如我一般，遲遲不敢將此方法付諸實踐者，填補了應有的自信心，期盼樂於一試者，一定先詳閱此書，再放手一搏，必然會包君滿意，實現健康夢想。 （本文作者為腎臟科專科醫師、中西醫專科醫師、二利診所負責醫師、無著健康之道創辦人） 推薦序3 肝膽排石法，助你走上健康大道 ◎梅襄陽醫師 本書的重要性，在於快速有效地提供人們啟動自癒力的金鑰匙，並再度顛覆了舊有的醫療觀念。請注意下面擷取自《癌症不是病》一書的兩段引述： 「三十年來施行自然醫學的過程中，我遇過數千個有著各種疾病的人。我可以斷言，每個人在他們的肝臟內都有數量可觀的膽結石，無一例外。癌症病患以及那些深受關節炎、心臟病、肝病、腎病和其他慢性病折磨的人，在他們的肝臟中有最多的結石。令人驚訝的，只有相當少部分的人說他們在膽囊中有膽結石。」〈P.108〉 「一九九○年代我在歐洲行醫期間，檢查了許多癌症病患。我發現他們不管得了哪種癌症，在他們的肝臟和膽囊中都累積了大量的膽結石。透過一連串的肝臟淨化法把所有的肝臟或膽囊的石頭全部清除，且在每次肝臟淨化前後淨化結腸和腎臟，就能創造出幾乎能夠讓每種癌症進入自然緩解狀態的先決條件。這也適用在普遍被認為是末期的癌症上。」〈P.242、243〉 站在一位肝臟淨化法資深受益者的立場上，我強烈地建議各位要採取行動，儘快地找到周圍有做過肝膽排石的親友們詢問一下。如果他們的體驗是正面的，本書將引導你一探究竟，發掘肝膽淨化神奇之所在。如果是負面的，請和他們一起將本書的引言和第八章Q&A仔細研讀一番，必定有所收穫。 另外，站在專業醫師的立場上，我則誠摯地建議大家尋找有愛心且經驗豐富的指導者，讓自己好好體驗一番。我敢這樣說，當你有了正確的認知，加上良好的見聞與心得，再配上本書的催化，你將從此走上一條完全不同的健康覺醒大道。 關於肝膽排石法的滿意度評估，在www.curezone.com上可以查閱Liver Flush Survey。九百多人當中，只有百分之二的人後悔或不滿意，這麼高的滿意度是怎麼回事？本書第七章的見證正值得你參考。感謝作者安德烈．莫瑞茲醫生的努力，讓《癌症不是病》、《神奇的肝膽排石法》這兩本精采好書，能與讀者見面。 最後，身為防癌長鏈的倡導人，提出兩段話祝福大家： 一、「雙口齊下、百病不生」，二○一○年後請不要抱著大便睡覺。 二、請努力做到三件事：「清腸、清肝、清腦袋」。 括弧裡的十五個關鍵字，人人牢記，家家奉行，自然處處有貴人，日日是好日了！ （本文作者為全球華人防癌長鏈倡導人、健保救星） 推薦序4 常保青春、守護健康與幸福的祕訣 ◎歐陽英 「星星之火足以燎原」，當我們的身體出現皺紋、黑斑以及酸、痛、腫、癢等症狀時，若不及時調養，便會很快地出現老態並疾病叢生，從此人生從彩色變成黑白，後半輩子就注定要忍受無盡的身心折磨。 然而此時只要懂得從「關鍵處」下手，及早進行身體的調養，這些症狀就如同星星之火一般，可以輕而易舉地將之撲滅，這個「關鍵」便是「肝膽淨化法」。 身體內臟經歷數十年的使用，如同汽車一般，一定要定期保養，進行加水、清理火星塞等工作。身體隨時會產生新陳代謝的廢物，若不及時排出體外，久而久之，就會形成毒素，戕害健康；身體的排毒不外乎「腸道排毒、心靈排毒、肝膽排毒、腎臟排毒」等，其中以「肝膽排毒」最為重要。 本書將肝膽排毒的前因後果以及淨化的方法細節，敘述得非常詳細，真是一本自然療法中足以流傳千古的經典大作，若能及早熟讀並運用之，便能及早免除疾病的災難，我的確親眼看到許多患有疑難雜症者，皆因進行「肝膽排石法」後，身上的酸、痛、腫、癢均在短期之內不藥而癒！ 「身體是最好的醫生」，但是您必須先善待自己的身體，及早清除內臟的負擔，排出肝膽結石，然後才能喚醒與生俱有的自癒能力，讓內在更健康，外表更美麗！ 盼望大家多學習正確的自然療法，如此不僅能照顧自己與家人的健康，更可以推己及人，告訴周遭的親戚朋友。讓大家都能掌握住這個保持青春的祕訣──肝膽排石法，永遠可以守護健康、守住幸福！ （本文作者為生機飲食傳道人、「歐陽英樂活生機網」網主） 推薦序5 給自己一個創造健康的機會 ◎翁湘淳 十幾年前第一次排膽結石的經驗，讓我到現在都無法忘懷在過程的最後一天清晨那精采的狀況。馬桶裡有從我身體裡排出來三顆手指般大的石頭，還有一百多顆翠綠色的小石子。我好奇地將三顆比較大的石頭夾起來，沖淨之後壓一壓，觸感軟軟的，像是尚未鈣化的黏土。我從來沒有想過身體裡、膽囊裡，竟然會有這些軟石頭！排完膽結石之後，我發現臉上氣色亮了，肩膀也輕鬆了不少。 之後每年有機會，我都會讓身體排膽結石和肝毒。在棉花田的健康推廣課程裡，講師們都會把這個好方法介紹給我們的學員，並得到非常好的回應。如果你這輩子都還沒有排過膽結石，給自己一個機會吧，用自然的方式排出這幾十年來你吃進去卻沒有正常代謝出來，堆積在肝膽裡的油和石頭。 祝大家 健康有活力！ （本文作者為棉花田董事長、合一基金會董事長） 很多人以為，膽結石只會在膽囊中被發現。這是個很常見的錯誤假設。事實上，大多數的膽結石是在肝臟中形成的，相對地在膽囊中形成的反而較少。 施行自然療法三十多年來，接觸過數千名患有各種慢性疾病者之後，我在他們每個人身上證實了這件事。毫無例外的，每個人的肝臟中，都有為數可觀的膽結石。肝臟中的膽結石是你在獲得及維持健康、年輕和活力時，最主要的障礙。肝臟中的膽結石，確實是人們生病、以及難以從生病狀態中復元的主要因素。 所有疾病或不健康的症狀，都是某種阻塞所造成的。……這類相同或類似的身體阻塞，直接或間接地與肝功能不佳有關──尤其是因肝臟或膽囊的結石所造成的困境。膽汁硬化所形成的結塊，以及在這些器官中其他受困的有機或無機物質，均大大地干擾了諸多重要功能，例如消化食物、排泄廢棄物，以及解除血液中有害物質的毒性。透過疏通肝臟膽管以及膽囊，體內六十至一百兆個細胞就能呼吸更多氧氣、吸收更有效且足夠的營養，且有效率地排除代謝廢棄物，以及與神經系統、內分泌系統和身體其他部分，維持更完美的溝通聯結。 肝臟中多數的膽結石，其成分和在液狀膽汁中發現的「無害」成分相同，主要成分都是膽固醇，這些石頭是由脂肪酸及其他停留在膽管中的有機物質所組成。事實上，這些結石絕大部分都是凝結成塊的膽汁或有機物質，因而讓它們很難被X光、超音波和電腦斷層掃描（CT）「看出來」。 至於膽囊，情況則不同。這裡的結石高達約百分之二十，是完全由礦物質，尤其是鈣鹽以及膽色素所組成。因此，診斷檢查時，即能輕易地偵測到膽囊中這些硬化的、相對之下較大顆的石頭。 無論是以礦物質為底的膽結石，還是脂肪廢棄物或硬化膽汁的結塊，其結果都是它們妨礙了膽汁流動到腸道。肝臟每天要產出一至一•五夸脫的膽汁。低於這個數字，消化食物、排泄廢棄物，以及身體持續解除血液的毒性等功能，就勢必會出現問題。許多人一天只會分泌出一杯或更少的膽汁，如同本書將說明的，幾乎所有的健康問題都是因為膽汁減少而直接或間接所造成的。 透過一連串的肝臟淨化，以及維持平衡的飲食及生活形態，把這些結石從這些器官中移除，肝臟和膽囊就能回復它們的原始效能，而身體大多數不舒服或疾病的症狀即會隨之緩解。你會發現原本的過敏現象緩解或消失了，背痛會消除，而精力及健康也會獲得改善。 膽汁的重要性 肝臟最重要的功能之一，就是製造膽汁，每天產量約為一至一•五夸脫。肝臟膽汁是一種具有黏性，呈黃、棕或綠色的液體，為鹼性，帶有苦味。若缺乏具有效能的膽汁，大多數吃下肚的食物就無法被分解，或只會被分解一部分。舉例來說，為了讓小腸消化你所攝取的食物，並吸收其中的脂肪和鈣質，食物必須先和膽汁混合。一旦肝臟未能有效分泌膽汁時，脂肪將無法被適當地吸收，於是那些未被消化的脂肪便停留在腸道裡。而當未被消化的脂肪隨著其他廢棄物一起到達結腸時，細菌會將部分脂肪分解成脂肪酸，或與糞便一起排出。因為脂肪比水輕，若糞便飄浮在水中即表示其含有脂肪。當脂肪未被有效吸收，鈣質也就不會被吸收，血液中就會缺鈣，血液便轉從骨頭中來獲取鈣質。所以，大多數骨質密度的問題（骨質疏鬆），事實上是肇因於膽汁分泌不足及脂肪吸收缺乏，而不是鈣質攝取不足。 除了分解食物中的脂肪，膽汁也從肝臟中移除毒物。膽汁一個較少為人所知、但是非常重要的功能，是去除腸道的酸性並潔淨腸道。 當肝臟或膽囊中的膽結石嚴重阻礙膽汁的流動時，糞便的顏色就會變成黃褐色、橘黃色或像石灰一樣的白色，而不是正常的綠棕色。 膽結石是不健康的飲食及生活形態的直接產物。因此，膽結石這個問題，必須被視為一個造成疾病的主要危機或因素。
這幾日因為Sandy要參加一個考試,所以近日一回到家做完家事就到房間看書,昨日(週六)Sandy因為北上考試到台北,很久沒到台北了,所以順便逛了地下街,哇塞!台北真是消費者的天堂,連Sandy平常不太出門消費的人,真的逛到很開心,也買了很多東西,直到二隻手都提不動才做罷,當時真恨不得有多一雙手幫Sandy提東西~~Orz~~~ 今日和阿伯的大兒子(張大哥夫婦)約聚會,阿伯是Sandy媽之前交往過的男朋友,2009年因為小腸癌症過逝,因為阿伯的關係,我們認識了張大哥夫婦,張大哥是新竹工研院經理,他們住在新竹市,他們住在一個百坪的透天厝裡,是大家所稱的豪宅,光一個廁所坪數就比Sandy家的廚房還大二倍,他們家的廚房比Sandy家客廳還要大三倍,總之,就是豪宅中的豪宅,聽張大哥說,是八年前用大約三/四仟萬跟一對即將移民美國的夫婦買的,為什麼我們今日會約見面,是因為今年過年,張大哥買了新竹名產,用宅急便送到花蓮給Sandy mom吃,讓Sandy覺得很不好意思,原本在阿伯過逝之後我們就不好意思到張大家做客,因為擔心對方會以為我們有其它意圖(畢竟對方家是有錢人),為了避免對方誤會,所以Sandy不好意思去打擾對方,因為Sandy也是有骨氣的人,不會刻意去討好有錢人,但因為張大哥有送禮的動作,所以Sandy為了要回禮,跟張大哥夫婦約今日聚會,當然到張大哥家要帶[等路]去,所以昨日Sandy在台北買了有得獎的順成蛋糕的招牌_桂圓蛋糕,昨日去買時才知道這小小一個桂圓蛋糕一個要價NTD$30元,~對Sandy而言~好貴,因為平常Sandy不會買那麼貴的桂圓蛋糕吃~~@@,因為去張大哥家不能亂買雜牌的[等路],所以要慎選!在順成蛋糕內試吃之後,Sandy覺得好好吃阿^-^,所以Sandy忍不住,除了買了桂圓蛋糕禮盒之外,另也買了8顆回家跟Sandy mon一起享用~人生最大享受就是享受美食! 除了這桂圓蛋糕之外,另外Sandy還帶了台灣台梗米禮盒,這樣應該不會失禮了吧!還好張大哥夫婦並不是很勢利的人,雖然很有錢,但不會因為有錢,不跟我們這種沒錢的人交往,還很客氣的招待Sandy與Sandy mon,真的很感動阿!今日的聚會還蠻開心的,因為Sandy今年有去內觀,所以用內觀的話題跟張大哥夫婦聊的很起勁,哈!原來張大哥夫婦對這種心靈課程也很有興趣,最後Sandy還送了張大哥夫婦一本內觀[生活的藝術]一書,張大哥夫婦也回送Sandy一本[回到當下]一書,今天的聚會還滿順利的,有錢人真的跟我們想的不一樣!張大哥他們家真的好大,當有錢人真好~~
2012年內觀心得感想1/23~2/3-2012(後記) (1/23大年初一)天氣:雨~~內觀第0天 1/23這天,因為訂購了一台Smart LED 40" TV,所以初一這天必須等業者送TV及安裝好才能離開家裡,早上就緒之後,便從家裡走路到交流道那邊搭[空軍一號]客運,從Sandy家到台中要價NTD$380,因為擔心火車會買不到票,所以Sandy才選擇坐客運,現在想想好後悔,因為客運每個交流道都會停,且一停就停很久,浪費時間,再加上初一那天高速公路好塞車,等Sandy到台中客運站之後還要轉乘台中市公車搭到台中火車站,應該搭火車到台中才對!因為內觀中心的搭車訊息是在台中火車站後,還要再轉搭豐原客運才能到台中新社內觀中心,因為報到時間已經超過,所以Sandy是和另外同路線的陌生人一起合資搭TAXI,所以原本要等豐原客運的Sandy原本要花NTD$55元,後來因為時間耽誤到,只好花NTD$100元跟陌生人一起擠TAXI,不過Sandy是第一站下車,搭TAXI果然很快就到了! 第一天內觀中心是安排Sandy住二人房,床號是A1. 因為內觀明日課程才開始,所以今日有晚餐可以吃!因為Sandy是舊生,舊生要過午不食!今日開始晚上九點熄燈睡覺,明日早上四點要起床,且從明日開始要禁語十日,且不能對外聯絡手機要交給內觀中心,若家人有急事要聯絡要透過內觀中心轉達.祝福自己順利可以完成十日課程! (1/24大年初二)天氣:雨~~內觀第1天 今日依舊是天冷的雨天,昨晚入睡前,一如往常Sandy都會帶著耳塞入睡,但昨晚Sandy並不好睡,因為Sandy同寢室的室友A2同學打呼聲好大,那種聲音是塞一副耳塞是無法將這種打呼聲阻擋住,真的很可怕!所以昨晚Sandy睡不並不好,所以今日Sandy精神是最不好的,因為Sandy本身很神經質,所以連一點小小的聲音都無法入睡,不蓋妳,Sandy房間是沒有時鐘的,因為入夜後,時鐘會有滴答滴答的聲音,會影響Sandy睡眠,由此可知道Sandy是多麼神經質多麼怕吵~ 所以這天Sandy有和事務長反應想換房間的意願,但因為內觀課程報名全滿,所以目前沒有空房間,所以還要繼續忍耐這種用耳塞都擋不住的可怕酣聲(打呼聲),晚上開始第一天過午不食,晚上只有提供檸檬水給舊生喝,說也奇怪,平常晚上都吃飽飽的Sandy,來了內觀中心過午不食居然可以適應,居然晚上喝了檸檬水之後不會有饑餓感,很神奇阿! 另因為人數眾多,所以我們洗澡時間是用排班的,有--早上6點~7點/中午11點~12點/下午5點~6點/晚上9點~9點半時段,(Sandy是選下午5點~6點時段)感覺好像當女兵一樣,過規律的生活! (1/25大年初三)天氣:雨~~內觀第2天 今日事務長果然幫Sandy安排了另一間三人房,因為今日第2天有1人不適應退出內觀課程,所以Sandy有床可以換,換了之後Sandy的床號是J2,在內觀中心都是用代號稱呼,所以從第2天之後,Sandy是No.J2 今晚睡覺時才發現,Sandy的左/右二位同寢室的室友也會打呼@@,唉~長嘆,難到Sandy是被打呼神詛咒了是嗎?為什麼打呼聲都一直會圍繞在Sandy耳邊,好痛苦阿!還好戴上耳塞之後沒像第一日的打呼聲那麼大,但內觀老師說這是給Sandy的考驗功課,如果可以克服的話,便可以更專注的禪定! 到今日還不習慣的依舊是早上四點就要起床,晚上九點半前要熄燈睡覺這件事,不過Sandy相信,這是最養身的生理時鐘睡眠,且在內觀中心都是吃全素,這邊的素食料理真好吃,是吃完會有種幸福的感覺~(今天農曆大年初三是Sandy農曆生日,感覺很特別,有那麼多內觀中心的同學陪伴Sandy一同度過大年初三,心裡默念祝自己農曆生日快樂!Be Happy!) 待續~~
(1/26大年初四)天氣:雨~~內觀第3天 今日禪坐時一直打瞌睡,因為打呼聲讓Sandy的睡眠品質變差,但因為是團體生活,所以不得不壓抑自己要去適應室友的打呼聲,才第3天,Sandy已經開始想家,想著家裡安靜的臥室以及剛買的40" LED Smart TV,好想回家看電視ㄡ,大家看到Sandy寫的這段會不會覺得Sandy很自虐~~冏~~ 今日發現內觀的男眾有一個歪果人(老外),哇塞!輸人不輸陣,要是Sandy此時臨陣脫逃不就給同學看笑話了嗎?Sandy一定要堅持下去,一定要內觀完訓,不然怎麼對的起鄉親父老@@ 過了二晚都是喝檸檬水的日子(過午不食),至今一點都不覺得有饑餓感,之前有出發第二次內觀課程時很害怕自己無法適應過午不食,萬萬沒想到自己居然適應的不錯,不過因為過午不食,所以Sandy在早餐及午餐的食量都有稍微變多一些,晚上則是禪坐課程結束後就趕緊上床睡(戴耳塞入睡),人是會適應環境的一種靈長類動物,為了活命,會改變自己,因此Sandy已經適應讓自己戴耳塞隔離打呼的日子了,因為前晚的不好睡,所以Sandy今日是累到睡著Zzz....這種作息是很養身的,這幾日Sandy早上四點起床,晚上九點半前入睡,感覺自己身體好像變的不太一樣,雖然為打鼾聲所苦,但只要把耳塞戴起來再催眠一下自己聽不到很快就可以睡著的~~(T_T);今天的內觀禪修是上觀息法,但Sandy只有一閉上眼睛便開始神遊/胡思亂想,有時候會想家裡的人/事/物,[心]真是一個不好控制的東西,但來了這裡就是要學習如何利用內觀控制平常自己愛胡思亂想的[心],連日來的做息正常及茹素,讓Sandy的皮膚及精神變的比以前更好了,禪坐+茹素+做息正常,讓Sandy這幾日變的很不一樣,如同內觀老師的鼓勵,期望自己繼續加油的用功,讓自己可以更精進!加油! 待續~~
今天Sandy很早就出門,五點起床,準備六點到家樓下搭公車到火車站,要搭火車到台北火車站考試,上一次的考試Sandy只考到一張證照,另一張沒考到(有二張要考),所以這幾日一直看書,又重新報名考試,今日除了考試之外,還要到台北逛逛一解Sandy這幾日看書的苦悶~祝自己成功順利拿到這張證照! 接下來這幾日的功課是把內觀的心得補在日記上,將來可以看日記回憶過年去內觀的片段!
提早白髮、異常掉髮？５招養出一頭黑髮 出處：康健雜誌 作者：謝曉雲 誰都不想年紀輕輕就猛長白髮，看來老了幾十歲，而且提早白髮、異常掉髮，更是健康警訊，不可不注意。 中醫認為要擁有一頭烏黑亮麗，不易斷裂的秀髮，需從調脾胃、養肝血、補腎精，及維持氣血暢通（尤其頭部）幾方面著手。 一、攝取黑色食物 中醫認為腎主「黑」，所以一般黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。 例如早上可沖泡黑芝麻粉（不經炒過，比較不會燥熱上火）、黑豆粉，也可加入中醫著名的養髮藥材何首烏（粉）當早餐，有助補益肝腎，預防及改善白髮、掉髮。 中醫師楊素卿舉例說，他有一位年長病人，每天早上喝一杯牛奶沖泡的芝麻黑豆粉，大約2年之後，不但改善了原本落髮的問題，而且新生頭髮都是黑色。此外，含鐵及可補血的龍眼乾、紅棗（或黑棗）、深色葡萄（或葡萄乾）可以防止掉髮，對女性尤其重要，特別在生理期結束後，可適量補充。 二、睡眠充足，11點以前就寢 許多中醫師都同意，與其拚命吃補品養肝補腎，來防止頭髮提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺。 《黃帝內經》提到：「人臥則血歸於肝。」因此，充足睡眠，肝臟才能良好修復。並且，最好晚上11點以前就寢。 以中醫觀點來看，晚上11點到凌晨3點，血液流經膽、肝，所以此時應讓身體得到完全休息，否則肝的修復功能受到影響，無法養足肝血，連帶影響頭髮無法正常生長。 中醫師樂英如表示，睡眠品質好，全身肌肉筋骨得以休息放鬆，尤其肩頸部位就不會累積疲勞僵硬，氣血向頭部運行不會受阻，頭髮就能獲得充足養分，自然健康。 三、規律運動，放鬆身心 要讓全身氣血運行順暢，尤其能到達頂端的頭皮，規律運動是最好的方法，且特別要著重下肢及肩頸部的活動。 現代人生活工作型態多半久坐不動，因此下肢循環很差，加上整天待在低溫空調環境，更不利血液循環。 所以，大忙人真的抽不出時間運動時，至少在辦公室要找機會活動，例如固定一小時起身去廁所或茶水間；在座位上，抬一抬腳，轉一轉腳踝，促進血液循環，幫助血液向上回流。 四、壓腎經的湧泉穴、肝經的太衝穴 頭髮健康既然和「肝」、「腎」有關，因此可藉由敲打肝經及腎經，疏通經絡，讓氣血順暢運行，也有益頭髮生長。 肝經行小腿的內側，而腎經則較長，由足部小趾下，斜走足心，到內腳踝後側，然後沿著小腿、大腿內後側上行，最後到腹部、胸部。一般人如果不熟悉經絡走向，不知怎麼敲打好，其實可直接按壓肝、腎經上的穴位，也有保健效果。 韓豐隆醫師建議，按壓湧泉穴（足底，腳掌底前半凹陷處，從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約前三分之一處）。能滋補腎精，助眠、促進血液循環。 五、以梳子或手指，由前往後梳頭 梳頭可促進頭皮氣血暢通，讓營養充分供給頭髮生長。 梳子建議選擇天然木頭或牛角材質，比較不容易產生靜電，或拉扯損傷髮絲。梳頭時，由前額往後梳理，力道不要太大，也不要硬扯頭髮，以免傷害頭皮毛囊。 不用梳具，可以雙手手指代勞，一樣由前往後梳，並用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進頭部的氣血流動。 如果頭皮某一區域頭髮變白、掉落特別明顯，可在這個地方加強按摩頭皮，樂英如醫師建議。
這篇電子報Sandy覺得很值得分享~~ 2012-02 天下雜誌出版 作者：沈方正 口述；盧智芳 採訪整理 從跨國連鎖業麥當勞、到台灣大哥大、信義房屋、科技龍頭台積電，都爭相邀請的服務業超級教練、老爺大酒店集團執行長沈方正在新書《能被小用，才是大才》，分享傳授他投入服務業25年、超過22萬小時的服務心法。 「危機處理」是大家常常聽到的一個名詞，但說起服務業的危機處理，到底處理什麼？其實不見得是危機本身。 為什麼這麼說？這得從5月初，飯店發生的一項「危機」談起。 當天飯店不但住房客滿，還有外來賓客舉行宴會，上上下下將近一千人聚集在這裡，非常熱鬧。沒想到到了晚上6點多，台電的變電箱突然爆炸，附近整個區域全部停電，立刻陷入一片黑暗。飯店雖然馬上啟動備用電力，卻沒有完全發生效果，電力時有時無的情況一直持續了將近兩個小時，只有非常少數的區域能保持緊急照明。這可以說是我們飯店開幕以來，第一次出現的緊急狀態。 面對突發狀況，我們首先要確保客人安全無虞，所以同仁在所有電梯口外駐守，絕不能讓客人進電梯。另外在餐廳、通道都以人工方式加強照明，30分鐘內，我們在飯店內就點了超過500根蠟燭，想盡辦法協助客人能繼續行動、用餐。與此同時，我們一面檢修發電機、資訊系統、與台電聯繫，聯絡協力廠商來會勘，所有動作都同步進行。而在復電後5分鐘，我就召集全部主管開緊急會議。 開會10分鐘，當機立斷 開會的目的是什麼？首先，確認有無客人受到驚嚇或受傷，結果發現有位客人跟一位小朋友被困在電梯中，所幸我們的同仁也在旁邊，後來順利把門打開。除此以外，沒有客人有大礙。 接下來，我用最簡單、最快的方式讓所有主管了解現況與原因，大家在會議結束後，隨即能以一致說法向所有員工、顧客解釋。這裡面當然包括飯店將如何補償客戶：當天用餐免費，住房只收半價，假使無法恢復供電，我們會免費招待所有客人再來住宿一次。我手上並已拿到相關數據，完成損失的初步預估。 整個會議在10分鐘內結束，就在大家各自展開對外溝通後，我坐下來，開始寫一封信給顧客。在信中，除了道歉跟再次解釋原因，也請客人不要責怪員工，有任何疑問直接找我。信末，我又再道歉了一次，表達誠意。從我寫好信，到校對、付印，摺好放進信封，晚上9點50分，所有房客都已經收到。 到此，當天處置就客戶端先告一段落，另方面，我們連夜檢查全部資訊、網路、機械設備，好確保不會再停電，隔天可以順利作業。 多一點幽默感會更好 第二天一早，早餐一開餐，我就到餐廳去觀察客人的表情。前一天我已經先交代主管，今天先把所有工作放下，到大廳來跟所有退房離開的客人致歉，每位客人我們都致贈紀念品，對那位被短暫困在電梯內的小朋友，我跟同事們還特地親手做了一樣小禮物送給他。 最後，500多位房客中，只有兩位對我們的處置提出疑問。事後，我還收到有房客在部落格上記錄這個插曲，非常肯定我們的應變措施。 關於如何因應火災、地震這類緊急事故，飯店團隊平常都會定期演練。但是真正的危機處理，除了用標準作業達到安全上的要求外，更重要的是滿足顧客的心理需求。這時候，選擇哪一種出發點，會導致截然不同的結果。 假如只重視企業營運面，停電不是飯店的錯，既然沒人受傷，住房跟餐點一樣供應，該做的都做了，明天再說也沒什麼不可以。看起來順理成章，問題是，只要有一個客人不想等，當場質疑，一會馬上變成十，十變成一百，一旦蔓延開來，只會讓局面加倍混亂。 然而從客人的邏輯思考，就完全知道該怎麼做。客人的邏輯是什麼？突然沒電，不方便又不知道理由，到底飯店會怎樣對我？第一時間，心中都是問號。所以我們要「立刻決定，馬上說明，先道歉」，一步一步讓客人理解我們的措施，不會胡思亂想。 至於我自己，則是坦然面對。我在信中說，我們的員工都很努力，發生這件事是我的責任。這樣，員工面對客人時就不害怕，他們知道我會擔當起一切。 事件結束後，我們全盤檢查備用電力系統，找出問題，現在可以說是「固若金湯」了。不過回想起來，若是當時能多點幽默感，說不定會更好。有客人說，在燭光下聽你們的員工唱生日快樂歌，感覺很棒，要是那時候想到多拿把吉他做即興演奏，我想氣氛會更high更讓客人難忘！ 這場意外確實讓飯店付出很高的代價，但換個角度看，也對顧客跟員工做了一次深入示範，實踐我們的服務理念。即使我不在現場，我相信我的職務代理人也會作出類似決定，因為這就是我們的思考DNA。當「站在客人的立場」成為共識，不管是什麼考驗，自然都能做到臨危不亂，從容不迫。 延伸思考 如果你是決策者：除了保持冷靜，立即針對危機反應，同時也要思考，其他主管會不會做出跟自己類似的判斷？ 日常工作中，有沒有經常跟其他主管分享你的決策邏輯，讓他們知道必須堅守的前提？ 如果你是主管：有沒有足夠的應變力，能同時照顧客人跟員工？平常對團隊因應意外情境的訓練是否足夠？ 如果你是員工：面對突如其來的變固，你是否仍能貫徹安全與服務意識？……本文摘自 老爺大酒店集團執行長沈方正 新書《能被小用，才是大才》 http://www.cheers.com.tw/article/article.action?id=5030320&page=1
2012上半年聚焦高股息基金 撰文者：張秋康、黃嫈琪 ▲公用事業的營運較不受景氣循環影響，具有穩定配發股息的優點。（來源．達志影像） 2011年歐債問題拖累全球股市，多數投資人賠錢收場；歐債充滿不確定性，美國經濟亦仍以緩慢速度前進，在景氣尚不明朗的2012年，從何找到適合的投資機會？ 事實上， 觀察美國股市， 已經開始浮現危機入市的機會；道瓊指數成分股目前的平均股息殖利率為2.88%（ 結算日期2012.01.12），高於美國10年期公債殖利率的2%左右，顯示股票價格變便宜了。 股價因為有較大的上漲潛力，因此在正常的狀況下，股票所發出的現金股息不應該高於債券，除非當股價跌得很低，卻還能有不錯的獲利、持續發放高股息時，這就表示股價到了很便宜的水準。 較不受景氣波動影響 市場混沌時成資金避風港 保德信全球優質股息成長基金經理人陳舜津從歷史經驗分析，上一次美國股市殖利率高於債券殖利率的情況，是發生在2008年金融海嘯時期，如今再度發生，代表買點來了，「從個別公司來看，可以找到配發4%∼5%殖利率的AAA等級公司（信用評等公司標準普爾授予的最高評級），但債券的殖利率只有2%。現在來看是買股票的好時間點。」 在經濟前景仍混沌的時刻，還能持續發放高股息的公司，都是比較不受景氣波動影響的產業，這類股票被視為防禦性高，成為專業法人偏好的標的。 富達全球股票投資長多明尼克•羅西（Dominic Rossi）就在2011年底指出，「2012年可能依舊崎嶇，但金融市場的波動可望為危機落底打下最後一隻腳……投資人應多留意具有穩定盈餘，並能持續配發高股息的優質防禦性公司。」 《霸榮週刊》指出，目前美國利率趨近於零，美股正處合理價位，而他們挑出的這10檔股票，平均殖利率為3%，其中有半數，在2012年的預估本益比低於10倍。他們預期，這些股票新的一年，將可能產生10%∼15%的報酬率。 施羅德投信產品研究部經理林良軍解釋，這些能配發高股息的大企業能獲得青睞，主因是股市經歷上漲的激情後，泡沫褪去，自然會回歸到正常軌道，此時市場資金會優先選擇基本面優良的企業。施羅德亞洲收益股票基金經理人李經輝（King Fuei Lee）則說明，企業之所以實施當前的股息水準，是因為預期未來獲利可以支撐，所以高股息公司後續的盈餘成長速度，經常優於低股息公司。 陳舜津也表示，在短期景氣有疑慮的狀態下，體質良好又握有現金的公司，往往是景氣不佳時市場資金的避風港。若比較MCSI世界指數、新興市場指數及全球高股息指數，可發現2011年的全年績效，只有全球高股息指數是正報酬。她預估，2012年上半年，市場都會持續偏好這類防禦性較高的標的。 ▲去年僅全球高股息指數繳出正報酬 歐洲仍陷泥沼宜減碼 美國與新興亞洲富潛力 同樣是高股息基金，又分為全球型、區域型、產業型、以及單一國家型，投資人該怎麼挑？在區域的選擇上，如果無法自己判斷未來的經濟趨勢發展，可直接選擇全球型高股息基金，投資範圍就會分散到全球不同市場。若投資人對於總體經濟方向較有把握，也可以直接選擇看好的區域或市場。以下就各種不同類型高股息基金來分析。 成熟市場》 全球化比重高，美國表現佳 主要是歐洲與美國，由於歐洲是這波股市大跌的元兇，歐股也跌得鼻青臉腫，導致股息殖利率竄升，一舉超越亞洲拿下第一（過去新興亞洲股市的股息殖利率通常最高），不過因為歐債問題尚未解決，影響市場信心，陳舜津提醒應先減碼觀望。 ▲新興市場股市股息殖利率向來較高 美國經濟復甦雖緩慢，但仍維持在軌道上，因此雖然美國股息殖利率偏低，然而美元資產首屈一指的安全性，仍是市場不穩定時投資人較喜愛的標的，陳舜津表示，「美國大型企業的全球化比重高，特別是S&P500成分股當中，許多企業營收有5成是來自全球，也有很多動能都在新興市場。」另外，美國內需市場龐大，也被認為可因此不受歐洲景氣影響，「美國GDP（國內生產毛額）有7成是來自民間消費，所以有些內需企業其實表現還不錯。」陳舜津說。 新興亞洲遇崩盤後反彈表現佳雖然受到全球景氣衰退的波及，陳舜津仍舊對新興市場抱持樂觀態度，「新興市場的動能強勁，由於所得提高、消費支出沒有看到明顯減緩，所以內需還是能支撐他們本身的成長，沒有太大的問題。」她認為新興市場在2012年的GDP成長率即使比不上2011年，不過也仍有5∼6個百分點的成長空間，因此建議可以加碼。在新興歐洲、新興拉丁美洲與新興亞洲3大新興市場中，林良軍特別看好新興亞洲的表現，根據高盛證券（Goldman Sachs）的統計，從1994年12月到2011年8月，市場曾經歷9次崩盤，從崩盤的最低點反彈1年後，MSCI亞太不含日本指數當中股息最高的100檔股票，漲幅每次都超越指數，平均報酬率比指數高出12%。「亞洲實質薪資成長強勁，中國於過去3年不斷提高薪資，所得與購買率都會提高，再加上2011年人民幣升值，對於亞洲的消費市場有很大幫助。」林良軍說。 台灣》 兩檔高股息基金皆打敗大盤 大盤加權指數於2011年12月19日創下2年最低點6,609點，國安基金進場護盤，行政院副院長陳冲也出面喊話，強調台灣股市基本面佳，並指出現階段「營收獲利成長、殖利率高、本益比偏低」的上市公司具有投資價值，是機構法人投資的標的。 目前， 台灣高股息基金（ 不含指數型基金）僅有2檔，查看基金的前5 大持股（ 資料日期2011.11.30），包括聯發科（2454）、中華電（2412）、台塑（1301）、聯詠（3034）等，都是投資人耳熟能詳的高股息企業。比較最近一個月的績效，大盤報酬率為3.42%，而2檔台灣高股息基金則分別為8.69%與4.09%，皆雙雙打敗大盤。 3大抗景氣循環產業 市場震盪時相對抗跌 高股息股大多來自長期營運穩定，較不受景氣循環影響的產業，譬如消費者並不會因為景氣不好，就不打電話、不吃飯或不生病，這些產業多以內需消費為主，例如： 1.公用事業：水力、電力、天然氣、運輸業、電信業等，皆為維持日常生活運作的產業。 2.基礎民生消費：食品、飲料、菸草等，皆為必需性的民生消費。 3.醫療業：藥品、醫療設備等，面臨人口老化趨勢，未來醫療支出將持續增加。 以2008年金融海嘯為例，陳舜津發現這些高股息公司的衰退程度很小，甚至有小幅度的成長。以美股為例，全球速食業龍頭麥當勞（McDonald's）、藥廠諾華集團（Novartis）、以及連鎖超市沃爾瑪集團（Wal-Mart）在2008年的營收都高於前4年的表現。因此，基金以公用事業、醫療保健為主要投資標的，在2011年表現都相對突出。 挑選配息穩定的中大型股 獲利2成停利出場 投資高股息的公司，還能避免買到地雷股的風險。像是2009年印度軟體公司Satyam爆發做假帳事件，其實早就露出端倪。林良軍說明，握有龐大現金的企業，若沒有大額的資本支出，在景氣不佳的時刻，現金主要做為3種用途：1.買進庫藏股支撐股價、2.併購其他公司、3.發放現金股息。但是Satyam公司股價高漲，帳上看似現金滿滿，偏偏以上3件事情都不做，最終東窗事發，也讓投資人損失慘重。 不過想買高股息基金的投資人也要心理準備，林良軍強調，這類高股息企業的股性，正因為具有防禦特色，因此在景氣不佳時會有突出表現，從谷底往上的合理報酬約有20%∼30%。但是當景氣轉好，漲幅也是相對溫和，很容易被成長型的股票超越。 他建議在接近市場底部進場，起漲初期可以加碼，但經歷1∼2年的上漲，可考慮先落袋為安。 http://smart.businessweekly.com.tw/webarticle.php?id=45721&p=1
１－大頭：這方法常常被心理學家拿來運用。方法很簡單，只要想像自己是一個「很大很大」的巨人，其他四周的人則是「很小好小」的小矮人。我們想像自己這樣在過生活、應對、工作、想事情，慢慢的，心中的ｉ主義會更強。 ２－築牆：想像有一座牆在我們自己和所有其他人之間，別人就無法傷害了我們。對於特別脆弱、容易受外界傷害的人來說，此法相當管用。 ３－肌肉放鬆：想像自己處在一種在雲端、放鬆的感覺，眼前的一切風景都是電影裡的鋪陳。此法適合平時容易緊張而導致表現失常的人，特別是會結結巴巴者。 ４－最壞打算：去對整件事情模擬一次，然後想像最壞的情形。想像我們如何在這麼糟糕的情況下，仍然保持著ｉ主義。譬如我們發生車禍，現在要去和對方討論索賠事宜，我們想想，最壞的情況，就是完全得不到賠償，先為這最壞情況做好心理準備，再出去談判。此法適合情緒容易激動的人，讓他們在再險惡的環境下，都會記得以自己的利益為優先，不受情緒干擾。 ５－習慣成自然：這招有點像訓練小狗，就是一些簡單的動作，多做幾次，就可以習慣成自然。因此，這麼大的ｉ主義，我們可以將它濃縮成一個小動作；讓自己多練習做這個小動作，等到做習慣了，就能常常喚起ｉ主義。譬如，沒自信的人就可以常常想像一些熟悉的面孔，老闆的、房東的，看他們的面孔講出一句話：「某某某（自己的名字），你真是我看過最棒的人！： ６－照顧：可以想像天空隨時有一個大手，撫著自己的頭。此法適合喜歡別人安慰、照顧的人，和宗教也可以有一些關連性。 ７－阻斷大腦的回溯系統：人做的每一件事情會留在記憶裡，以後做相關的事，就會「調出」從前的這些經驗來作參考。因此，一個害羞的人，終其一輩子很難逃出害羞的個性，因為他總是想起他從前害羞的回憶。人其實可以主動去阻斷大腦的這套「回溯系統」，做任何事，都強迫自己只看現在，不看從前，不去胡思亂想。這招很適合那些在緊要關頭無法控制思考、觀前顧後、千頭萬緒胡思亂想的人。 ８－鋪設安全網：現在要做一件很難的事，就想像自己正在走鋼索，不過腳下有一張「安全網」，失足落下仍會保護著。這種想像其實也是事實，因為大部份的人所遇到的難事，從未和想像中這麼「非如此不可」！有了「安全網」，我們就可以知道，這一切都只是經驗，一切都只是練習，好好的練！儘量練！練壞了，還有安全網，不要怕。 ９－享受人生：當我們為事情所苦，煩惱、緊張，就對自己講一句話：「只要享受人生就好！」生命是每個人最可貴的財產。生命的目的，就是活一段快樂的人生，所以，無論甚麼事、甚麼人，都沒資格剝奪人的一生的愉悅。一個人做任何事，都應該快快樂樂的，當作是在享受人生。 遊戲一：到很討厭的人面前，說自己最不敢說的話 很多負擔的來源是從「討厭的人」開始。我們會討厭這些人，是因為我們曾經被這些人做某種程度的傷害，一方面我們很怕再被這些人傷一次，一方面或覺得從前受的氣還沒回來，所以每次一看到這些人，心中就產生一種厭惡的感覺。這些負擔，是沒必要的。討厭的人確實討厭，但假如我們的人生從此就被這些人所影響，不為自己而活，豈不可悲？反而等於讓這些討厭鬼左右了我們的一生！因此，我們要去練習將這些討厭鬼視而不顧，讓他們穿不過我們的心。也就是說，這些討厭鬼雖然還是很討厭，但我們不會再為了他們而生氣。 這個遊戲，對ｉ主義的「初學者」來說屬高難度。首先，在心中選一個討厭的人，最好是雙方互相討厭、雙方都互無好感的那種，把他約出來，然後跟他講一句「最不敢跟他講」的話。注意，這句「不敢講的話」，通常我們都會馬上聯想到「用三字經連環罵他五分鐘」。其實，用三字經罵還嫌太簡單了！應該還有一些話，比三字經還難出口。譬如，Ｂ君可能看不起Ａ君的學歷，覺得Ａ很沒出息，怎麼可以娶Ｂ最好的朋友為妻。這時候，Ａ君就可以約Ｂ君出來，鼓起勇氣，告訴他：「你知道嗎？我從你那邊發現，我簡直是個窩囊廢。謝謝你，你說得沒錯，我整個人都很糟糕。我還有很多地方還要多學習。」 從這個遊戲中，我們可以看到自己是多麼的不情願。透過這些不情願，更了解到負擔在我們身體裡是如何運作的，看看它們如何影響我們的情緒、價值觀，我們不顧這些負擔的阻擾，硬就是出去跟這個討厭的人，講了這句最不敢講的話。我們藉以觀察負擔在體內起起伏伏，也察覺出對方也有負擔在起起伏伏。 等到我們講完了，無論發生甚麼事，都要盡力的維持自己的情緒，不讓那些負擔進來。對方可能會承認錯誤，但我們不要太過感動；對方可能完全不理我們，我們也不要被激得跟他對罵起來。我們要考驗對負擔的抵抗能力，好好的玩這場有趣的遊戲。 遊戲二：在人多的地方，做一些會吸引大眾注意的事 被眾人恥笑是多麼丟臉。於是，很多人耗盡一輩子去避免在公共場合被別人議論。他們喜歡躲在角落，盡量去迴避別人的目光。他們不是「不愛現」。而是怕「太愛現」，所以只敢「適量的表現」。這些人給自己更多的壓力去迎合別人的口味，耗盡一輩子維持一個很漂亮的形象，他得到了甚麼？到後來，群眾反而變成了縛手縛腳的力量，很多人一到人多的地方就會緊張。 這個遊戲就是，找一個很多人的場合，譬如地鐵站或大型展覽、演講場合，然後伺機做一件很誇張的事情，來吸引群眾注意。最好是超出一般人平時的膽量所能做的，比如說，想打噴嚏，就故意用力打一個超大號的噴嚏，打得人仰馬翻。被絆了一跤，就在地上多滾幾圈再紅著臉爬起來。勇敢的舉起手，大聲的問台上演說者一個極其尖銳的問題。在一間西餐廳站起身，大聲的對著店裡的全部顧客說：「這間的牛排實在是太可口了！」 在這個遊戲裡，我們給自己一個「瘋子」的角色，然後專心去看看當我們周圍的人的反應。我們會看見，他們的動作與語言會被我們的瘋狂舉止所影響。互相影響。我們會看到「負擔」在他們心裡慢慢散開來，當然我們也會感受到我們自己心裡的「負擔」也在變化中。我們的負擔和他們的負擔之間，也會互相牽連。 遊戲三：上門推銷，被拒絕還一直厚臉皮賴著不走 一般人都很怕被拒絕，就連經過訓練過的壽險業務員，大概也無法一再而再連續被拒絕後，還保有當初剛開始的自信。拒絕真是一件恐怖的事情，但，人一眛的害怕被拒絕，又實在很沒道理。每次被拒絕以後，我們其實是學到一課，等到我們下次上場，一定會比上一次做得更好。因此，人愈被拒絕應該是就愈有自信，而不是愈來愈沒把握，不是嗎？ 這個遊戲就來玩一玩「被拒絕」。一開始，我們可以先從打電話開始，隨便想一樣東西來推銷。被掛了幾次電話後，膽量大了，再開始向素不相識的店員、鄰居、同事敲門推銷。視我們自己所認知的難易度而定，可以選陌生人或熟人，推銷的長度也可以自己控制，然後，慢慢的加重推銷力道，加長推銷時間。我們會發現，有的人對象，一開始就顯現不耐，有人則到最後一分鐘突然間拉下臉來。我們要「從頭玩到尾」，從對方一開始客客氣氣，變得愈來愈不耐，最後發火，指著我們的鼻子罵為止，再退後告別。 我們藉此遊戲可以趁機觀察自己，對於人間冷酷的一面會有怎樣的反應。我們會看到自己一開始怯怯懦懦的不知怎麼開口，膽子慢慢大起來。我們也看到負擔一路拖累、影響我們的情緒，終於被我們甩掉，我們最後竟能對自己的情緒收放控制自如，就算碰了一個硬釘子、被對方數落一頓，還是可以笑嘻嘻的走出來。 遊戲四：把一個自己負面的秘密，傳在友人之間 朋友，有時候也是負擔的來源。這就是為甚麼第一章提到「人緣」竟是最大的負擔之一。我們交朋友，通常希望大家能喜歡我們，也常因為這樣，我們常為了維護朋友對我們的印象而被縛手縛腳。就算是對我們再好的熟朋友，也會在不知不覺中對我們產生如此負面的影響。 在這個遊戲裡，我們來探測一下人類「群性」的力量。先捏造一個有關自己的負面秘密，將這個秘密傳布在友人之間。最好找一個很聳動又特別負面的，讓它傳得又快又有殺傷力。譬如，有的朋友認為是一個很善良的女生，你就告訴他們 其實你不是，而且你曾經做過這些壞事。有朋友認為你是一個可倚靠的好人，你就告訴他們，其實你從前曾經被抓去關過，一直到現在，其實還是蠢蠢欲動想佔人便宜！ 過了一陣子，我們會感覺到朋友之間的變化。我們也順便觀察自己對於他們的反應。我們可以藉此發現，在一個群體裡，我們和朋友們是怎樣受著各式各樣的負擔給直接的影響著；我們的動作，又是如何的為對方注入新的負擔。等到觀察夠了，我們再跟朋友們宣布，那個秘密是假的，謝謝大家參與這次實驗。 遊戲五：講價還價 討價還價，日常生活中四處都可以看到，也是平時訓練ｉ主義的絕佳時機！世上已有很多精於此道的人，把講價當作樂趣。他們可以講價講到看起來已經失控，臉紅脖子粗的吵起來。成交付錢以後，卻又馬上露出笑容的說謝謝離去。 這個遊戲就是讓我們每次上街買東西，一有可以講價的地方就不用客氣；在一些不適合討價還價的場合，硬就講價會非常突兀，但我們還是不要管它，盡量去殺價。「小姐，已經不二價了，這已經是最便宜的了！」不要管他，繼續跟店家拖、拉、喊、賴，看看可以殺到多低。講價時，我們可以用上各種奇怪的招術。可憐的哀求、善意的謊言、裝作生氣要走、試著和對方吵到臨界點。講價的時候，旁邊有愈多人圍觀愈好，儘管大膽的拉高聲音的講。 玩這個遊戲時，記得無論環境多混亂，都要保持心情的平靜。這是一個練習，因此講不講成價沒關係，重要的是一定要努力去開很誇張的低價，堅持這個價錢，然後觀察商家的反應。商家擺攤十幾年，已經看過很多，他們無論是鬥智或比情緒都比顧客強上一籌。藉由觀察他，我們同時也在學習他如何破除心中的負擔，也可以看到自己心中的負擔。 from Mr.6•網路趨勢報 [[email protected]]
蔬菜榜：紅薯、玉米、蘆筍、花椰 菜、茄子、甜菜、薺菜、苤藍菜、土豆、金針菇、雪裏蕻、大白菜 紅薯前兩年一直遊走在排行榜邊緣，今年終于排在了第一。 專家解釋說，這是因為紅薯中的化學物質含量降低，纖維含量在近年內大大提高。 特別是紅薯中含有豐富的賴氨酸，可以迅速增加飽腹感，而美國斯坦福大學營養研究院也指出， 紅薯中含有一 種類似雌性激素的物質，有助于保護皮膚，延緩衰老。 除了紅薯，世界衛生組 織還將玉米、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、苤藍菜、土豆、金針菇、雪裏蕻、大白菜等11種蔬菜排進了健康榜， 而入榜的健康蔬菜大半產于東亞。 世界衛生組織專家指出，往年一直遙遙領先的土豆之所以今年排名靠後，是因為土豆發生了'早衰'現象。 農學家認為這是由于過量使用殺蟲劑所致，並正在合力研究對策。 零食榜：健腦乾果、豬肝 世界衛生組織的'健康零食排行榜'是眾多的健腦乾果，比如：核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等。 最令人驚訝的，莫過于 在零食榜的最後一位赫然寫著——豬肝。 忌吃內臟的美國人歷來把食用動物的肝、腎等習慣視做東方人的飲食惡習之一，但新的飲食研究讓他們不得不重視豬肝中豐富的營養成分。 豬肝中除含有大量的蛋 白質，還含有豐富的礦物質鈣、磷、鐵和維生素A、B1、B2等。 中醫則認為，豬肝 有顯著的明目功效。但是，世界衛生組織的專家們最終還沒有給豬肝找到一個適合的歸屬，想來想去，只好跟那些 零食們混在一起。 食用油榜：橄欖油、玉米油、米糠 油 食用油排行榜和去年幾 乎一樣。橄欖油、玉米油和米糠油都含有大量不飽和脂肪酸，能幫助清除人體血管壁上的膽固醇，有助于預防高血 脂、動脈硬化及冠心病。
