親愛的讀者您好：BabyHome更新了隱私權條款說明，在您瀏覽本網站前，請閱讀 新版條款說明
育兒．持家．愛自己
Dora&Woody媽媽
文章分類
日期
#Tag
Hi~ 小寶真是可愛
資料載入中...
「老公，幫我餵寶寶喝牛奶。」、「老公，幫我陪寶寶玩玩，我出去一下。」、「老公，幫我……」。 在男性的觀念中，照顧寶寶都是以「幫忙」為主，餵寶寶喝牛奶、陪寶寶玩玩，都是老婆說一做一，如果老婆沒有要求，身為大男人的你，會主動幫忙嗎？尤其，當寶寶便便時？ 男人遠「屎尿」？ 頻繁的包尿布工作 剛出生的小嬰兒，一天大約要換個十多次的尿布， 1 歲左右則降至十次左右，次數相當頻繁。如果從嬰兒出生至兩歲左右，媽媽都要不停地爲寶寶把屎、把尿，訓練有素的媽媽可以不用 1 分鐘即可解決，動作雖然簡單，但是反覆的做，有時也會讓人頭疼的！ 我不會換尿布 「來，爸比親一下，波〜」大部分當爸爸的人，都喜歡在寶寶洗完澡，全身香噴噴的時候，抱著寶寶玩親親，但是，當寶寶大哭大鬧或便便時，便趕緊接手給媽媽，遠離「炮火區」。不會換尿布？這是大多數爸爸的回答，一句話就讓媽媽接手去處理。 其實「不會換尿布」不是藉口，沒有一位媽媽天生就會換尿布的，你可以跟老婆求救，請她賜教換尿布的方法，以後換尿布的時候，就可以互相幫忙。用不同的心態看待幫寶寶換尿布的工作，相信爸比也可以做的得心應手。 好爸爸不是只是陪Baby玩 親密的接觸 爸爸與寶寶的接觸是否夠頻繁、夠親密，會影響日後的親子關係，因為觸覺是寶寶最早發展的器官，當寶寶出生，甚至是胎兒時期，就已經能夠感受到外來的刺激。 一般認為小孩都與媽媽較為親近，這是因為媽媽與寶寶親密接觸的時刻多於爸爸。而爸爸可以幫寶寶換尿布、洗澡、扮鬼臉，或長大一點讓他（她）坐在你的腿上玩遊戲等活動，增加與寶寶之間的接觸，日積月累，讓寶寶習慣常常跟爸比相處、接觸，等到小孩日漸成長，就不容易與爸爸產生距離感，而造成親子之間的疏離，甚至影響了日後的教養關係。 我也可以是現代好爸爸 有許多「初升任」的爸爸，對處理寶寶的事情感到不太習慣，但換個角度來想，或許小孩也有某些令人覺得麻煩的地方，但是想到「小孩一下子就長大了，這時候不親近，以後就很難了……」，親近孩子就不再是一件令人難堪的事了。 現代好爸爸能以愉悅的心情看待與小孩之間的親密接觸，包括把屎把尿、洗澡等超級任務；同時也是體貼老婆，不要讓她覺得照顧小孩是孤軍奮戰的事，藉此傳達愛與關懷的訊息給老婆與小孩，讓養育小孩的生活，變得有趣而溫馨。 叮嚀 有些剛升格做媽媽的，遇到處理寶寶的事，主控權會變得很強，無法讓人插手管理，有時爸爸想要幫忙，媽媽也會怕粗手粗腳的爸爸一個不注意，傷害了稚嫩的新生兒。其實，只要把握照顧小寶寶基本的安全原則，每一個人都可以成為新生兒照顧高手，媽媽放心讓爸爸來做，而不是「幫忙」，相信日後的育嬰工作不再只是媽咪一肩扛，家庭生活會更親密而溫馨！
每個父母都希望自己的小寶貝們能夠擁有傲人的身高，因此後天的營養補充，尤其是鈣質的攝取就變得十分重要。但其實市面上琳瑯滿目的鈣片、鈣粉等補充品，除了在產品標示與安全性上有所疑慮之外，寶寶不良的飲食習慣，以及錯誤的補鈣觀念，都可能才是導致孩子鈣質不足的主因！ 補充鈣質，長高長得好！ 鈣有什麼作用？ 人體中的鈣，是構成牙齒及骨骼的主要成分，寶寶的身高增長必須依靠骨骼的成長，而要維持身高的增加，甚至骨骼的增粗、使其堅硬，所需要的鈣質也就越多，而牙齒及骨骼當中的鈣也需要不斷更新，尤其寶寶的年齡愈小，更新的速度也會愈快，自然需要足夠的鈣質。而包括寶寶恆牙的生長，以及其他如神經傳導、肌肉活動，甚至心臟律動等等，鈣質也都具有重要的作用，因此除了長高需要鈣質的補充，維持身體基本的健康，也需要鈣來相助喔！ 鈣質要攝取多少才足夠？ 攝取充足的鈣質確實十分重要，但多少才是足夠的份量？其實人體對鈣質的需求會隨著年齡的增長而改變，而根據衛生署的標準來看，如初生兒每日需有200毫克的鈣質、四歲以上需600毫克、十歲以上需要1000~1200毫克，尤其處於發育階段的青少年，更需要攝取1200毫克以上的鈣質。 吃鈣片有必要嗎？ 許多父母因為重視鈣質的攝取，經常以鈣片等鈣質補充品來為小寶貝補充營養，但其實只要注意飲食中營養素的調配，例如眾所周知的牛奶，便是極好的鈣質來源，因此喝母奶或是以牛奶為主食的小寶寶，通常都不會有缺鈣的問題，而脫離哺乳階段的寶寶，日常的飲食也可多攝取奶製品如優酪乳、乳酪，或輔以其他豆類製品、小魚乾、深綠色蔬菜等等，便能擁有足夠的鈣質。但另外有些特殊狀況，如早產的寶寶若需要以額外的方式來補充鈣質，則須遵照醫師的指示服用才恰當。 鈣質吸收的殺手與推手 阻礙鈣質吸收的飲食 1.含植酸與草酸的飲食：菠菜、芥菜等蔬菜經常具有較多的植酸與草酸，容易與鈣質結合成不溶性的草酸鈣，進而影響鈣質的吸收，因此要注意避免攝取大量的草酸食物，或是在烹調前以沸水燙去草酸再食用。 2.含磷食物：磷和鈣這兩種礦物質具有相互競爭的特性，而由於大部分的食物包含汽水、可樂這些炎熱夏天深受孩子喜愛的飲料中皆含有磷，大量攝取下就會影響鈣質的吸收，甚至損及骨質裡的鈣質，造成骨質流失。 3.過多的零食飲料：零食、飲料的過多攝取，很容易影響孩子正餐的攝取，造成包括鈣質等營養素的攝取不均；而現代口味眾多的清涼飲料已逐漸取代孩子奶類的攝取，更是嚴重影響鈣質的取得。 幫助鈣質的利用─維生素D 攝取足量的鈣質之後，能夠確實的被人體吸收利用才能確實達到健康的功效，此時蛋黃、肝臟等富含的維生素D就是極重要的元素，它可刺激小腸促進鈣質的吸收，另外給予寶寶適度的日曬，亦能夠幫助維生素D的合成，對於鈣質的吸收也有幫助。 叮嚀 再好的營養品，也都絕非多多益善！鈣質的過量攝取也會造成寶寶的食慾減退、便秘、口乾等情形，而過多的鈣也會影響其他礦物質的吸收，導致體內的營養素不均衡，因此如果能夠藉由飲食多補充天然的鈣質，別讓清涼的飲料取代了寶寶奶類的攝取，並且擁有適當的運動及日曬，要寶寶「鈣」健康就不是難事喔！
在各大百貨公司舉行的寶寶爬行比賽當中，總會有許多在終點前加油吶喊的父母，爲的是引導晃著小腦袋瓜，不時東張西望的寶寶快快爬行前進。孩子在爬行比賽中獲得領先，代表的不只是一份榮譽，因為寶寶的爬行，除了可訓練寶寶身體各方面的發展，還可激發好奇心與空間探索能力。因此良好的爬行運動，可說是寶寶邁向新里程碑的成長階段！ 寶寶爬行的好處 爬行的寶寶很喜歡到處行動，所以容易因此闖禍，但大人們可不要爲了讓寶寶守規矩，就限定他只能安靜、乖乖地坐著，剝奪寶寶四處探險的樂趣，也忽視了爬行對寶寶所帶來的好處： 好處一：幫助動作協調發展 爬行時的寶寶，必須運用到全身的各個部位，包括需抬起頭，挺起胸、腹，四肢也必須足以支撐身體的重量，因此爬行是一個極好的全身運動，可讓寶寶的小肌肉因逐步鍛鍊而更加發達，並促進粗動作及細動作的發展；而爬行的動作也必須透過手腳、手眼的協調能力，才能爬得平穩，可爲之後的爬行等發展奠定良好的基礎。 好處二：探索與智力開發 寶寶爬行的開展，表示他的活動範圍擴大囉！這時的寶寶可以主動去接近各式各樣不同的人、事、物，探索他有興趣的發現，除了可以激發寶寶的好奇心，擴大的視野與接觸，也能使寶寶透過視覺、聽覺等感官刺激大腦的發展，運用思考來解決「如何繞過物體」、「怎麼抓取玩具」等問題，並幫助智力的開發。 好處三：讓寶寶成長更好 擴大的活動範圍，代表寶寶必須花費更多的精力去探索世界，自然也增加了寶寶的活動量，提高寶寶的新陳代謝效率，進而幫助生長發育。能量消耗多的寶寶，需要攝取更多、更營養的食物來供給身體所需，更因為爬行的鍛鍊，體魄的成長會更加健壯。 寶寶學爬注意事項 讓寶寶儘量發展爬行運動，必須建立在確保寶寶安全的前提之下，因此當家中正有學爬的寶寶時，父母可要多加注意！ 關於環境佈置 寶寶爬行的場所必須是平整、乾淨的，例如可在地板上鋪設地墊或者涼蓆，材質最好軟硬適中，空間裡避免有易讓寶寶誤食、誤踩的物品，如細小的零件、玩具，或者清潔劑、殺蟲劑等等；而插座、電線，更要設置安全蓋或擺放整齊。而櫃子上鎖、樓梯加裝護欄等，也可以避免爬行的寶寶發生意外。 寶寶的準備 爬行的寶寶需要能夠順暢地伸展身體，因此不要給寶寶穿著太多的衣物，以避免阻礙寶寶的爬行，但手肘等會接觸到地面的部位要注意防護，另外寶寶餐後也不適宜進行爬行訓練。若是要刺激寶寶進行爬行，可放置能發出聲音、色彩鮮豔等類的玩具，可以吸引寶寶努力往前邁進喔！ 叮嚀 俗語說：「七坐、八爬、九發牙」；更因為爬行的好處多多，如果寶寶跳過爬行的成長階段直接學走路時，可能不免會令家長感到憂心：這樣對寶寶的成長會有影響嗎？事實上由於個體差異，或者環境空間的限制，每個寶寶的發展不見得相同，對於寶寶的發展不見得會有什麼影響；不過爬行階段可促進寶寶各方面的進步，給他學爬的機會，也讓寶寶有更多嘗試探索的經驗！
競爭大，壓力也跟著膨脹的現代社會，除了大人的痛苦指數節節升高，一向被視為光明的國家主人翁，也逐漸被「藍色憂鬱」悄悄染了色。孩子之所以憂鬱或許與天生的氣質相關，但絕大多數的憂鬱因子，可能源自於後天的教養與學習環境。在期待你的孩子能夠具備出色的競爭力之前，讓孩子遠離憂鬱的威脅，才是培養孩子面對挫折、樂觀前進的根本喔！ 孩子的憂鬱，你發現了嗎？ 不同於成人較能描述、理解自己的情緒，當孩子出現憂鬱的傾向時，通常是表現在行為上，最明顯的是出現「活動力突然減弱」的現象，例如不再熱中於平日喜愛的活動，甚至會出現無端的哭泣等強烈的情緒反應。當孩子出現與平常相異的舉動，很容易被誤解為「叛逆期」或者是想偷懶的心態，因此大人平日對孩子的行為應多加注意與觀察，才可以早日發現孩子的憂鬱，避免情緒的低潮演變成嚴重的憂鬱症。 把憂鬱拒於門外 憂鬱的最大剋星即是樂觀的生活態度，而自信、樂觀、有自制力，更是快樂孩子的基本特質；因此當寶寶還小時，家庭等生活環境的教育，就可以埋下孩子往後樂觀思考的種子，自然能與憂鬱絕緣： 一、樂觀的家庭氣氛 父母給予孩子的評價，是經常造成孩子退縮、悲觀的壓力來源，父母應了解每一個孩子都有長處與短處，多看看、讚美他的優點，而不是挑剔孩子細微的缺失；唯有拋棄完美主義的束縛，孩子才能容忍生活中出現失敗或挫折，並且進一步以平常心看待與面對。而父母的人生觀也會影響孩子的處世觀感，不要總在孩子面前怨天尤人，並積極與孩子一起面對問題，可以更加強孩子的樂觀態度。 二、培養解決問題的能力 遇到問題無法解決，會使得孩子陷入悲觀進而產生憂鬱的情緒；即使寶寶還小，從簡單的自己進食、學會看紅綠燈過馬路等等，都是孩子學習生活獨立的開始，也能從中讓孩子學習到解決問題的能力，並獲得成就感與快樂。因此當孩子遇到困難或是阻礙時，大人可協助他了解問題所在，並試著讓他想出問題的解決方式，並且給予他需要的幫助；若父母從小即幫孩子做好每件事，使孩子缺乏獨立自主的生活態度，在面臨困難的挑戰時，更會顯得退縮與自卑，跳入想不開的死胡同。 三、培養孩子多元興趣 每個孩子都有他獨特的天賦，因此閱讀、運動、唱歌、跳舞等各個面向的活動，都應該讓孩子多方面的嘗試與發展；當孩子培養廣泛的興趣，就可以從熱衷的參與當中找到成就感與自信，而運動的動態生活更可以讓孩子抒發生活壓力，並培養開朗的個性。 四、讓孩子多交益友 人際關係的培養，可以拓展孩子的生活視野，從不同的人生經驗當中，孩子也可以學習到各種人生的面向與生活態度；而在孩子情緒低潮或是感到有壓力時，朋友也能緩解其焦慮、緊繃的情緒；良好的社交活動，有助於孩子減輕憂慮，更快從挫折中恢復。 叮嚀 我們經常可以看見開朗的父母，他的子女多也能樂觀處世，可見家庭教育是塑造孩子正面性格與態度的關鍵。因此給孩子快樂的童年，才是他成長路上積極向上的本錢，孩子的未來隨時都有可能改變，因此父母不要只急於讓孩子的學習優越於別人，多給予孩子關懷與愛心，讓他適性發展，並且和孩子建立良好的溝通橋樑，別讓憂鬱輕易侵蝕孩子的美好人生！
去年我到東京參加書展，拜訪了不少日本出版社，希望可以買到一些好書的版權，把書引介進台灣。日本出版社在介紹他們的書給我之前，先很客氣的提醒我：「台灣的童書出版公司都會要求故事一定要有一個結局，可是日本的童書有很多故事是沒有結局的......」 我笑笑說：「不要擔心，我的公司沒有這種堅持，沒有結局的故事若是很棒，也請介紹給我吧。」 結局就是答案。 我們唸書時，上課習慣要老師教一個標準答案；考試時，當然也要給一個標準答案。看電視、電影，一定要劇情交代得很清楚哪個是壞人、哪個是好人，最後男女主角到底有沒有在一起、壞人死了沒。沒有結局的，就是沒有答案，我們就不懂了！這也是我們整個文化表現對一個作品能不能理解的標準。所以，很遺憾的，我們的編劇就覺得只要給觀眾「台灣霹靂火」這種東西就可以了。好人一路好到底、壞人完全沒心肝，非黑即白，沒有灰色地帶，壞人不會有好下場，好人一定有好報，答案清清楚楚，完全不必用到大腦。 其實，我們都知道－－人生很多事情沒有答案。 一個在公司討人厭的傢伙，可能回到家是個好得不得了的爸爸，因為他要給兒子最好的，不得不在公司壓過別人、好多掙一點錢給兒子買好東西。你說，他是好人還是壞人？ 一個每天安分守己過日子的老好人，竟然得了癌症.....你說，這是好人還是壞人的下場？ 這些有關人生、人性的複雜多樣，我們一直要經歷過很多很多事之後，有幸的人才可以有一點點體會理解。這要怎麼教給孩子呢？ 很難！真正的人生是要自己親身走過才算數的，別人怎麼教都有限。我們唯一能做的，就是不要在孩子還小的時候，就給他設限、給他太多所謂的標準答案。 好的故事是會讓人留在心裡想很久很久的。有沒有答案都一樣。 我曾經看過一些法國童書在最後給了三個不同的結局。明明是同一個故事發展出來的，卻可以有三個不同的結局。我問過法國出版社的人，他們的小朋友怎麼看待這種多樣結局的故事呢？他們說：「很平常呀！就跟看一般書一樣。」顯然這對法國小朋友來說，根本不值得大驚小怪的當一個問題看！ 我很心懷嚮往那樣的閱讀胸襟，所以很大膽的引進一本看似沒有結局的法國童書－－《海上小精靈》(Un gnome a la mer)。故事裡的小男孩有一本很心愛的書，可是那本書因為太破舊了、缺了幾頁，真糟糕的是，缺的那幾頁正好是最精采的結局！一本沒有結局的書呢！真是吊人胃口！小男孩於是自己開始往下編故事了，他的結局是..... 當然書裡面有小男孩編的結局，聽故事的小朋友是不是也可以試試看編一個屬於自己的故事呢？ 這就是人生！有一些是我們無可選擇的，也有一些是我們自己可以掌控的。故事跟人生一樣，都需要一點時間練習。 沒有從小一直接受別人給答案的小孩，會相信世界有無限可能，不會只拿一條路來堵死自己；也會相信人是有千百樣的，不會因為別人跟自己一點點不一樣就恨別人或怪自己，對世界的包容性會較強。 我的蝴蝶才一歲四個月，我喜歡看她自己吃東西的樣子..... 一般人會給一根小湯匙，教這樣的小小孩用湯匙舀起食物吃。我也是。不過當她舀不起來時，我沒有說：「唉喲！搞得一身髒，讓媽媽餵！」我讓她自己一直不斷的試。起先她也想用湯匙，每次快到嘴邊了，東西就掉出來，吃不到。她只好換個方式－－用手抓！哈哈！這招有用！吃到東西了！蝴蝶笑得好開心..... 衣服髒不髒，對我是其次。蝴蝶習慣自己摸索著學習一些事，用她的方法，這才是我在意的。她的答案是她自己找出來的，不是我給的。就算她找到的答案不是最優的，我也相信有一天她自己會慢慢調整，那是她自己的東西了。 我唸書時，也是從小唸一個標準答案長大的。很慶幸的是，我在家沒有被一個標準答案壓著，我的父母容許我胡作非為、胡思亂想。我受過學校很僵化教育的苦，也在家領略過沒有被硬性規定施壓的樂趣。所以，今天我這樣對待我的女兒；所以，我今天做童書、寫文章，想告訴所有父母－－我們每個人對這個世界的了解，都只是一部分而已。不要急著給孩子答案、不要隨便剝奪孩子自己嘗試的機會，讓孩子自己去看、去感受這個世界。沒有答案的故事，其實有更多可能 ......
為什麼七年級老是氣沖衝？ 他們為何無法忍受挫折？最新的科學發現可以解答。 康健雜誌71期 文�吳若女 攝影�呂恩賜 大概沒有哪個世代，有像七年級這麼多的稱呼：草莓族、月光族和劈腿族。 一壓就爛的草莓，抗壓性低，挫折忍受力差。月光族，克制不了購物花錢的慾望，把錢花光光，甚至貸款負債也在所不惜。至於劈腿族，則是勇於嘗試，追求新鮮刺激的性愛。 在他們背後，除了有複雜的環境和心理因素，還有其他原因嗎？ 美國腦神經科學專家最近有新發現，或許能解開父母心中部份的疑惑。 青少年的腦還沒發育完全 在過去，大部份的腦神經專家都認為，人的腦在12歲已發育完全，但美國國家精神健康研究院在掃瞄1800個兒童與青少年的腦後發現，人的腦要到20歲才能逐漸成熟，保守估計是25歲。 而且，最晚成熟的是掌管理性和決策的前額葉皮質部（Prefrontal Lobe）。因為人腦的發展是由後往前，逐步發展，前額葉位於大腦前端，所以是最晚熟的，「或許，這能解釋為什麼青少年容易惹禍上身，無法做出正確的決定或判斷，」該院兒童心理醫學科腦部影像主任傑德醫師推測。 這項研究結果，也讓許多科學家恍然大悟，原來青少年的情緒起伏或狂飆行為，不只是荷爾蒙變化的問題，還有腦子的問題，掌管理性思考與決策的區塊還沒長好。 該研究也發現，青少年尚未成熟的腦，也會影響他們判讀別人的情緒與表情。比如說，明明對方沒有憤怒或敵意，卻看成有。家裡的父母可能都經驗過，氣沖衝的青少年回家咆哮：「那個老師討厭我！」或「某人不喜歡我」。從這個角度，或許比較能理解他們奇怪的情緒反應。 情緒運作多於理性思考 哈佛大學神經心理學家尤金隆塔德也從這實驗發現，兒童與青少年較依賴控制情緒的杏仁核，而成人則比較依賴掌管理性思考的前額葉。青少年的腦，情緒運作還是多於理性思考。 不僅如此，研究還發現，青少年的情緒不僅容易引爆，甚至會主動追求刺激快感，製造強烈的感官經驗，像是開快車、喝酒、參加幫派、甚至吸毒，體驗各種冒險危險的事。參與研究的科學家發現，青春期荷爾蒙的變化還是影響了腦部運作，這兩者還是有一定的關係。 但，問題來了。 負責理性思考，對危險衝動等行為說「不」的腦部區塊仍在建構中，但尋找感官刺激的部份，卻在青春期全面開啟。「就像一個汽車引擎已經發動，但沒有純熟的駕駛能掌握這方向盤，」坦帕大學心理學家史坦柏格比喻。 這兩者的發展，在時間上沒能完全接上，有點「時差」，所以該研究主要負責人傑德就開玩笑說：「租車公司艾維士（Avis），一定有很棒的腦神經科學專家。」因為在美國，25歲以後才能合法租到車，那正是腦部真正成熟的年齡。 而澳洲的汽車保險公司似乎也有先見之明，他們的保費在23歲前也偏高，因為保險公司認為，這年齡之前的青年，容易衝動出事，駕車意外多。 由外在彌補大腦的不足 看了最新的科學研究與西方國家的情況，應該就對自己的七年級生見怪不怪了吧。 但，正處於15∼24歲的七年級生，也面臨人生許多新挑戰，包括聯考、選學校、找工作或談戀愛，都在他們似懂非懂，矇矓無知的狀況下進行，怎麼樣才能幫助他們彌補大腦的不足，做出較好的判斷與決定？ 美國《預防》雜誌特別在這份科學報告出來後，提出幾個具體可行的建議給父母，節錄重點如下： ＊為他們安排冒險刺激的戶外活動。 誠如前面的研究所說，青少年有冒險、尋求刺激的衝動。專家說，不用再和他們辯論這些事好不好、可不可行了，而是為他們安排較好的冒險活動，不是任由他們去飆車發洩。在注意安全的狀況下，溯溪、攀岩、登高山或衝浪，都是在台灣很好的戶外活動，刺激又充滿挑戰。現在有許多青少年團體、學校和教會，在寒暑假都有類似活動，可打聽比較後，為孩子安排。 ＊讓他們多參加課外活動。 研究發現，有40％的青少年，在醒著的時候都很無聊。研究還進一步指出，太多的無聊時光和性行為、喝酒、嗑藥及犯罪都有密切的關係。也就是說，如果青少年閒閒沒事做，就很容易沉溺於這些事。相反地，如果小孩持續參加課外活動，不僅上述情況較少發生，還有其他顯而易見的好處，像是溝通能力變得更好、心理問題較少、學業成績也有進步。有趣的是，研究還發現，又以參加球類活動的效果最好。 也許台灣的父母會覺得這建議甚好，但心有餘而力不足，因為繁重的課業壓力快把孩子壓垮了，哪還有時間去參加活動？其實真的不用多，每星期一、兩個小時就夠，因為有項調查說，一週參加（有人指導的）課外活動1∼4小時，就能減少49％嗑藥的機會，以及37％的青少年懷孕。所以還是能用很少的時間，得到同樣的效果和好處，而且，在繁重的課業下，有個轉換和放鬆是更好的。 ＊鼓勵孩子去安全合適的地方打工。 明尼蘇達大學社會學家摩提爾發現，在放學後有打工的學生，比沒打工的有更多、更豐富的人生經驗與好處，包括改善自信、學會時間管理，以及成年後較會紓解工作上的壓力。而且，在工作上所遇到的成人，也能成為他們學習的典範，當他們遇見困難時，多一個參考對象。但重點是要選擇一個安全正常的打工場所。 ＊父母的愛永遠不嫌多。 良好的親子關係與互動，也能大大彌補大腦的不足，幫助青少年做出較好的判斷與選擇。 但最重要的基礎是互相尊重，彼此信任。比如說，大人要尊重小孩的隱私，不亂翻他的東西，不要去監控他。而小孩在遇到困難時，也確信能從父母那兒得到安慰與支持，特別是在人際關係與情愛受挫時，家人是很重要的支持力量。 最後，父母也別認為小孩到了青春期就管不動了，其實父母的身教與言教，還是深深影響小孩。有項調查發現，71％的青少年說他們不碰酒精，是來自父母的影響。另一個研究也顯示，媽媽不贊成太早有性行為的孩子，比媽媽不管的更能夠拒絕性。甚至有88％的青少年說，如果父母都能早一點、坦白跟他們討論性，他們會比較容易延後性的發生。誰說父母沒有影響力？ 為孩子安排合適的活動、提供合理的規範、給孩子足夠的愛與支持、引導他們做正確的決定，都是彌補他們大腦不足的好方法。
在讚美中長大的 孩子，學會感激 在護持中長大的 孩子，學會自愛 在接納中長大的 孩子，學會追尋 在認同中長大的 孩子，學會進取 在分享中長大的 孩子，學會慷慨 在正直中長大的 孩子，學會判斷 在安全中長大的 孩子，學會信任 在友善中長大的 孩子，學會關懷 在沉靜中長大的 孩子，學會放心
1. 跟隨孩子的興趣 能夠學習自己有興趣的新事物，對每一個人來說也是一個愉快的經驗。當孩子正專注於某一件有趣的事時，通常不會理會身邊的人。所以，最有效的方法是跟隨孩子的興趣，做他這一刻想做的事，而非強迫他依照你的心意。要知道，對幼兒來說，任何經驗都是新奇有趣的，我們可以利用任何物件提供新的語言經驗。 2. 安靜的環境 我們都知道，安靜、沒有嘈音或其他聲音干擾的環境容易令人專心學習。同樣地，要小朋友學習溝通，一個舒適安靜的環境亦很重要。可能的話，應關掉電視機。每天讓孩子有單獨和大人一起遊戲的機會，若能養成習慣的話會更好。 3. 視覺提示 在日常生活中，我們經常用各式各樣的視覺提示，例如：文字、圖畫、符號等。視覺提示幫助我們更容易理解事物。和孩子在玩耍時，應多指著所說的物件，多做動作，使他們更能明白我們的意思。要避免小朋友過份倚賴動作而不說話，不要忘記在做動作時（不論是你自己做還是孩子做）加上合適的說話。 4. 專注眼前 年幼的兒童對眼前發生的事的興趣及理解會較佳。他們仍未懂得「想像」一些並不是在當下發生的事。因此，和幼兒玩耍時應集中注意在現時進行的事件上。己經過去的、未發生的、或者在視線範圍外的事對三歲以下的兒童來說都不適宜。 5. 充分利用機會 其實，鼓勵孩子說話最有效的方法是由父母陪伴一起遊戲。我們不需買大量昂貴的玩具。相反，日常生活中所有活動，例如洗澡、穿衣、乘車、上街市等都是絕佳的語言學習環境。活動的形式愈多元化愈好，故若能隨時隨地利用任何機會跟孩子說話，他便能更快掌握到各種詞彙及文法，對事物的認知也會提高。 6. 目光接觸 在和別人傾談時，我們除了需要聆聽說話外，也必須留意他人的面部表情及動作等才能完整地知道別人的意思，亦能因此知道什麼時候輪到自己開口。此外，讓孩子望著你的眼睛來說話，除了顯得較有禮貌之外，也可讓他觀察你說話時的口形，促進學習。 7. 抑揚頓挫 和小朋友說話，如果語調過於平板，他可能會因為覺得沉悶而無心聽下去。我們留意一下一般人對初生嬰兒說話時，不難發現說話有點像唱歌一樣。語調的變化除了能吸引孩子和我們交談外，也何以令他更清楚如何用語調來表達情緒。 8. 說話簡單直接 小孩子的理解能力有限。如果我們的話語很長很複雜，他便可能難以理解。當他想模倣時也會因為句子太長而無從入手。最適合的句子長度是稍為比孩子所能說的長一點。例如他說：「餅餅」，你可以回答：「食餅餅」；到他懂得說「食餅餅」時，你可以說：「你想食餅餅」來回應。 9. 製造說話機會 現今家庭孩子的數目不會太多，以致有幾位成人照顧一個小孩的情形。在這種情況下，因大人對孩子的認識增加了，很多時只要一個表情或一個簡單的動作，大人會猜到孩子的心意，自動自覺提供協助。這樣做的結果，是小朋友沒有機會表達自己的意願，練習說話的機會便相應減少了。要解決這種情形，我們可以故意扮成不明白孩子的表情動作等，鼓勵孩子多用口語溝通；也可以做一些古怪的事，例如拿兩隻不同顏色的襪子給他，好讓孩子提出疑問。 10. 不幹預不更正 要讓小孩子享受學習語言的樂趣，必須讓他在無壓力的情況下進行。試想想，在你學習一項新的技巧時，每每因為不純熟而被責備，久而久之，會漸漸失去興趣。小朋友也一樣。尤其要注意的是三歲或以下的小朋友發音不準確是很正常的。如果過早糾正，會令孩子失去說話的信心，嚴重的甚至因此而口吃，影響社交發展。如果發現孩子的語音不正確或文法錯了，我們可以把正確的說法重覆一遍，讓孩子知道應該怎樣才對就好了。 11. 多旁述少發命令 和孩子玩耍時，最佳的語言刺激是好像旁述一樣把孩子正在做的事，或附近正在發生、孩子也留意到的事用簡單的說話「報告」出來。當中加插一些開放式的問題，例如：「呢個BB而家想做咩呀？」。特別要留意的是避免過多命令式的說話，例如：「畀個杯我，唔係呢隻，要紅色」等。此外，在說話及問句之間也要稍作停頓，讓孩子有機會表達。 12. 鼓勵稱讚 最後，亦是最重要的一點是要多稱讚孩子。任何人都希望得到別人的讚賞，也會因著為了要得到讚賞而努力嘗試。稱讚的地方愈仔細愈好，例如：「你有望住媽咪講?，好留心喎！」便遠比一句「乖」來得實在，也讓孩子更清楚自己哪裡做對了。雖然有時孩子的表現未如理想，但單單是他所出的努力，又或者他可愛的笑臉，也值得我們一再讚賞吧！ 祝你和孩子有愉快的語言學習經驗
給家長的話 光陰似箭，您心愛的孩子彷彿才牙牙學語，不知不覺間已經到了「上學」的年紀。最最關心呵護寶寶的您，一定也想花一點心思，替孩子挑選一所合適的幼稚園吧？ 現在，您手上這本小冊子，正是針對您的需要編緝而成的，希望您能充份利用它，為孩子作最明智的選擇。 怎樣使用這本小冊子呢？請您先參考第３頁，看看您的孩子是不是真的適合上幼稚園；接著可參考各縣市教育局幼稚園名冊看看住家或工作地點附近有哪些幼稚園可以優先考慮去參觀；然後再閱讀「參觀幼稚園需注意哪些事項」的部分並帶著小冊子去參觀幼稚園，在「選擇幼稚園的檢核表」上，逐項劃記；等參觀告一段落，統計比較各幼稚園條件優劣情形後,再作最後決定。 幼稚園是孩子成長與學習的樂園，相信在您如此細心審慎的選擇之下，必然能幫助孩子順利跨出這童年中最重要的一小步！ -------------------------------------------------------------------------------- 孩子在怎樣的情況下較適合上幼稚園？ 目前幼稚園依規定可招收四∼六歲的幼兒，但這並不表示幼兒只要滿四歲就應該或就適合上幼稚園。孩子滿四足歲時，如果他�她在生理、心理方面已經具備以下條件，入園後會比較容易適應幼稚園生活。 1.能夠自己穿衣、脫衣；自己吃飯、自己上廁所。 2.能夠使用口語清楚表達自己的意思。 3.至少可以維持一個上午活動的體力（即上午不需要再小睡片刻） 如果孩子未具備以上條件，或是情況特殊、不適合上一般的幼稚園，請參考附錄二「特殊幼兒相關資訊」，與有關機構聯繫。 -------------------------------------------------------------------------------- 參觀幼稚園需注意那些事項？ 先查各縣市的「立案幼稚園名冊」（教育局都有），確定是立案、合法幼稚園後，再進一步前往參觀訪問。 如果是托兒所，係社會局主管權責，相關事宜請詢問所屬地縣市政府社會局（附錄） 事先與園方預約，以便園方可事先安排適當的時間與接待人員。 準時到達幼稚園。 不影響各班教學之進行。 參觀時，不妨帶著孩子一起去，一方面讓自己的孩子先做好心理準備，一方面可以觀察老師和自己孩子個別相處情形是否自然溫馨。 如果孩子想參與教學活動時，需事先徵得園方及老師的同意。 不可自行離開，將孩子獨自留在園內。 可向園方索閱相關資訊，例如：簡介、課程計劃表、收費明細等。 可在不同時間前往參觀幾次，以便更深入了解。參觀時，多觀察、多詢問您所關心的問題。 -------------------------------------------------------------------------------- 幼稚園與托兒所有何不同？ 幼稚園 托兒所 一.法令依據 幼稚教育法 兒童福利法 二.性質 教育機構 兒童福利機構 三.主管機關 1.中央:教育部 2.省市:教育廳,教育局 3.縣(市):教育局 1.中央:內政部 2.省市:社會處,局 3.縣(市):社會科或局 4.鄉(鎮):民政課 四.招生年齡 四歲至入國民小學前之兒童 二歲至未滿六歲之兒童 五.教保內容 依教育部七十六年一月修訂公布之""幼稚園課程標準"實施 依內政部六十八年十二月編印之"托兒所教保手冊" 實施 六.編制 按幼兒年齡分為,大小班 1.滿一月至未滿一歲之嬰兒每十名需置護理一名,超過十名者可增置保育員 2.滿一歲至未滿二歲之嬰兒每十名至十五名需置護理人一名超過十五名嬰兒以上,可增置保育員 3.滿一歲未滿四歲之幼兒,每十三名至十五名需置保育員一名 4.滿四歲至至未滿六歲之幼兒每十六名至二十名需置教師一名 5.社會工作人員得視需要設置之 七.人員稱謂 設園長一人,教師每班二人 設所長或主任一人,護士,社會工作,保育員,助理保育員 八.規定 1.教師需大學以上幼兒教育系畢業或修畢幼兒教育學程,並曾在主管教育行政機關指定之幼稚園實習一年成績及格者 2.師資培育法施行前,己依規定取得幼稚園教師資格者 1.保育人員,助理保育人員 (1)專科以上學校兒童編利系 或相關科系畢業者. (2)專科以上學校畢業,並經主管機關主(委)辦之兒童福保育人員專業訓練及格者 (3)高中(職)學校幼兒保育,家政,護理等相關科系畢業,並經主管機關主(委)辦之兒童福利保育人員專業訓練及格者 (4)普通考試丙等考試或委任職升等考試社會行政職系考試及格並經主管機關主(委)辦之兒童編利人員專業訓練及格者 (5)前項三款未經專業訓練及格者,或高中(職)學校畢業並經主管機關主(委辦之兒童福利保育人員專業訓練及格者得聘為助理保育員. -------------------------------------------------------------------------------- 如何選擇幼稚園？ 學齡前幼兒教育機構有許多不同的形式，然而專家們一致認為，無論是開放式或傳統式幼稚園，無論是公立或私立幼稚園，都應以關懷幼兒的健康、成長與學習為終極目標。 事實上，沒有一個機構完美無缺，所以也沒有一個機構會完全符合以下所有的標準，這些標準只是提供家長觀察幼稚園的重要線索而已，家長需抱持著客觀的態度，仔細地觀察，才能對一個機構作完整而有意義的評估。 如何辨識合法立案的幼稚園？ 無論公私立幼稚園需經縣市教育局核准設立。凡合法立案的私立幼稚園均有教育局核准證書，其實際園址應與立案園相符，該證書始為有效，另其使用樓層應與立案證書所載相符、否則即為違規使用之樓層或地址。 怎樣的幼稚園才會獲得績優評鑑？ 各縣市政府教育局每年對立案的幼稚園進行評鑑。評鑑內容包括:1.理念與行政2.環境與設備3.教保活動等三大項。行政管理方面，主要是評鑑幼稚園人事、財務和事務管理是否上軌道，園長能否有效處理行政：環境設備方面，主要是評鑑幼稚園園舍建築、空間規劃是否符合安全、衛生原則，是否適合幼兒使用，遊戲器材設備是否充裕；教保活動方面，主要是評鑑幼稚園師資是否優良，課程與教學是否適合幼兒學習。 評鑑績優者獲頒該年度績優幼稚園歷年幼稚園評鑑的結果，可諮詢教育局幼教承辦單位。惟「理念與行政」、「環境與設備」、「教保活動」任何一項績優，僅可表示接受評鑑之學年度達到某一項績優的標準，不表示爾後的幾年，該幼稚園一定達到某一項績優的標準。另少數幼稚園以「教育局評鑑績優」為招生號召，家長應進一步瞭解，到底是那一項績優？那個學年度？以作為選擇之參考。 幼稚園的師生比例怎樣才算是合適的呢？ 依據幼稚教育法的規定，幼稚園每班以三十名幼兒為限，置合格教師二人。開學之初，家長應詢問每班招生名額是否有上限，學期間亦應留意是否常有新生隨時入園，以避免有超收學生的情形。 幼稚園的收費是否合理？ 縣市政府教育局為便於管理、避免幼稚園收費過高，因此訂有幼稚園收費項目及標準，各園的實際收費狀況雖然應視幼稚園所在的地區、設備、教學方式而有差異，但以不超過教育局訂定的上限為原則，但若因教學特殊需要且有健全之會計制度，並提撥教職員退撫基金者，其收費項目、用途、數額可專案報教育局核定。另外，家長也應該注意幼兒平安保險之受益人及保險額度是否合理。 怎樣的幼稚園才算安全呢？ 園舍安全 應注意門窗、牆面、天花板等處是否穩固；有無傾斜、裂縫。樓梯的高度、寬度、傾斜度及地面材質是否適合幼兒使用。另外，亦需注意幼稚園四週環境有無不適當或高危險的行業，以減少幼兒暴露在危險環境的機會。 消防設備 應注意園中是否設置緊急照明設備、逃生門、逃生標誌、逃生路線圖、滅火器、火警自動警報器，防火巷亦應保持暢通。此外，家長亦應詢問園方平常在教學活動中，是否包括意外事件處理的演練，緊急時才得以從容應變。 幼童專用車（娃娃車) 出廠證明、行車執照應註明「幼童專用車」始得作為接送幼稚園幼兒之用，其他車輛（如廂型車、載貨車）均不得用來載送幼童上下學。幼童專用車車齡不得超過十年，車內應置幼童專用座椅；乘載人數、園名及教育局立案年份字號均應標示在車前左右兩側，且不得超載，並有隨車人員。幼童專用車之標號型式應如下圖所示： 駕駛人必須領有職業駕照，最近兩年內無肇事記綠，且年齡不得超過六十歲。 家長不妨事先詢問園方幼童專用車之行車路線，避免孩子乘車時間過長。 教學遊戲場地及器材 應考慮遊戲場地、遊戲設備之間的安全距離，以及器材安置的地點，是否可以確保孩子遊戲時的安全；亦應注意遊戲設備、各類玩具是否為安全玩具。 如何判斷幼稚園的設備完善與否？ 空間 活動室的空間不宜過窄，以免影響幼兒的活動。教育部規定幼稚園活動室的空間以每人二平方公尺為原則，而戶外空間以每人四平方公尺為原則。 教具設備 幼稚園裡的玩具、教具、圖書數量充裕，足夠幼兒使用，採開放式陳列、方便自由拿取，以培養幼兒童動探索及收拾的能力。 寢室 應有通風設備，被子需保持清潔，幼兒睡在一起，不宜太擁擠。 廁所 應保持清潔、乾燥且地面有防滑設備，備有數量足夠、合適幼兒的馬桶及洗手臺。 廚房 應保持清潔，用具要有充足的衛生儲藏空間，並有消毒餐具的設備，工作人員工作時要帶口罩和帽子。 怎樣的幼稚園才符合健康衛生的需求？ 餐點 應注意幼兒的餐點是否合乎營養，食物製作時是否衛生、注重清潔、保鮮，以維護幼兒的健康。另外，也應留意園方的餐點內容是否與餐點計劃表相符。 飲用水 應注意園中飲水及飲水用具是否乾淨衛生，擺設方式、地點是否安全，水溫是否適當。 餐具、教具、用具 幼稚園應儘可能避免使用保麗龍餐具，最好是使用不
你說的應該是私立幼稚園~繳清費用都會開收據~你在繳清費用時~應當問清楚是否還有什麼課程未加入註冊費裡~幼稚園的環境你覺得不錯~你也可以先讓小寶貝試讀看看~試讀時間最多1個禮拜~你只要繳午餐點心費~先讓小寶貝試應最重要~ 以下資料參考http://www.edunet.taipei.gov.tw/public/pub2_content.asp?SEQ=2219&QryKey= 幼稚園收費應於註冊後於「臺北市九十二學年度公私立幼稚園收費項目及標準表」 一、公立幼稚園（含南海實驗幼稚園、育航幼稚園、國小附設幼稚園、啟聰學校、啟明學校、文山特殊教育學校）所收學費應列入年度歲入預算，並依規定繳庫，其餘各項費用由各校代收代辦。 二、公私立幼稚園園生因故入(離)園者，收退費規定如下： (一)學期中入園幼生，入園時間未逾學期三分之一者（公立幼稚園第一學期為十月十七日以前，第二學期為四月二日以前，私立幼稚園開學時間以各園開學時間為準）其學費應繳納全額；已逾學期三分之一，未逾學期三分之二者（公立幼稚園第一學期為十二月三日以前，第二學期為五月十六日以前），其學費應繳納三分之二；轉入時間逾學期三分之二者，其學費應繳三分之一；月費則按就讀日數比例收取。 (二)學期中離園幼生，離園時間未逾學期三分之一者（公立幼稚園第一學期為十月十七日以前，第二學期為四月二日以前，私立幼稚園開學時間以各園開學時間為準）其學費（含預收學費）退還二分之一；已逾學期三分之一，未逾學期三分之二者（公立幼稚園第一學期為十二月三日以前，第二學期為五月十六日以前），其學費退還三分之一；離園時間逾學期三分之二者，各項費用不予退還；月費則按就讀日數比例退費；全日班轉半日班之幼生比照退費期限退還學、月費之差額。代辦費如已製成成品，則發還成品，未製成成品者，應退還代辦費。 (三)為免各園開學日不同，造成退費糾紛，私立幼稚園學期起始日、結束日及退費規定應於繳費收據上備載清楚，以為退費計算基準，各園開學日及學期結束日並應於每學年併同教職員一覽表報局備查，如未以書面資料註載學期起訖日期者，本局處理相關糾紛時，得逕依公立幼稚園收退費日期辦理，以維護雙方權益；另學期中入園者，則以實際入園日期為退費計算基準日。 )私(四立幼稚園得訂定幼兒適應環境期（試讀期），以五日收取新台幣二千元費用為原則，並學費中扣除。 三、公立幼稚園所收學費，應依規定繳庫，各項代收代辦費用，應予原委託事項相符，不得移作他用，倘有結餘，請依會計相關規定辦理。 四、各園應依「臺北市學生團體保險自治條例」規定辦理幼兒平安保險事宜；另應自行投保公共意外責任險，且不得向家長收取費用。 五、各幼稚園之收費，以不超過本局所訂之上限為原則，但私立幼稚園若有教學之需要，符合以下條件，得檢附相關證明資料，並說明收費項目、用途及數額，於每學年收費項目及標準公布後三週內，報請本局核定合理收費，其條件如下： (一)幼稚園收入支出均經會計師簽證確認，會計制度健全。 (二)提撥幼稚園教職員退撫基金，且符合勞動基準法等相關法令之規定者。 (三)合格教師占應有員額編制百分之七十以上，即每班平均達1.4名以上；薪資達公立幼稚園之百分之七十以上。 (四)教師與幼生人數比例應低於一比十五。 (五)公共安全檢查及園務行政無違規事項，或經糾正業已改善完畢者。 六、各幼稚園應切實依規定收費，如有巧立名目違規超收等情事，本局將依幼稚教育法第十九條及第二十條予以論處。
[聯合新聞網 記者薛荷玉╱報導] (聯合新聞網 2006-01-15 04:11) 一個在網路流傳的小秘方，激發了小學生實驗靈感，經過不斷嘗試，成為真正的環保(新聞、網站)良方！台北市永安國小師生從網路偏方得到靈感， 利用資源回收(網站)的寶特瓶，以及不到2.5元的成本，製造出「環保捕蚊罐」，放在地下室，一罐最多竟可抓到超過1427隻蚊子，連環保專家都驚歎不已。 「環保捕蚊罐」的環保之處，不只在利用資源回收的廢寶特瓶，更因這種捕蚊法不需使用化學的殺蚊劑A無毒又安全。 學生估計，只要有五分之一的人改用這種環保捕蚊法，每年全球就可省下10億元新台幣的購買殺蟲劑費用。 其實很多人都曾收到過這則網路偏方的電子郵件，指出只要在室內放一小盆水，再加點洗衣粉，蚊子就會全部溺死在盆中。 永安國小學生郭家安的媽媽也看到了這則郵件，並付諸實施，雖然效果不佳，但卻激發郭家安動手研究，並在老師徐佳璋指導下，找出真正有效的捕蚊良方。 徐佳璋表示，剛看到這則網路偏方時，就懷疑是什麼東西誘使蚊子前來？是洗衣粉的成分還是香味？結果按網路傳聞操作， 三天只抓到11隻蚊子，把洗衣粉濃度調高後，三天只抓到一隻蚊子，效果並不好。 因此，師生動手實驗，希望找出更有效的誘蚊法。蚊子會被? 疝襲l引嗎？試試看暖暖包。蚊子會對不同顏色有反應嗎？試著用不同顏色寶特瓶來誘蚊。 捕蚊罐放置的高度是否有差異？把捕蚊罐吊高到蚊子飛行高度試試看。學生還試過用蜂蜜、蘆薈、黏鼠板膠來誘蚊或黏蚊。 最後發現，蚊子會受到二氧化碳及黑色吸引，即利用發酵糖水會釋出二氧化碳的原理來製造捕蚊罐。 徐佳璋表示，「環保捕蚊罐」研發成功後，曾創下單罐一周內在地下室停車場捕獲1427隻蚊子的紀錄；另一次測試放置九罐捕蚊罐，更共抓到超過五千隻蚊子。 徐家安回憶整個實驗過程，最「苦」的就是撈出一坨坨的蚊子屍體，計算到底有幾隻。 而這項成果不但讓永安國小這群師生獲得全國科展特優，並在環保署舉辦的2005年全國環保創意競賽中得到佳作殊榮。有人質疑蚊子會不會再度飛出？ 糖水罐反而成了「養蚊罐」？徐佳璋指出，只要上下半部的寶特瓶密合，蚊子絕對「只進不出」，還有一些小果蠅也會死在裡面。捉蚊子1捉蚊子2
歷經了十個月的身心煎熬，新生寶寶的來到，正是產後媽咪需要好好調養生息的時機。要迎接每一個孩子的到來，除了媽咪的健康要調養到最佳狀態，家庭的經濟條件、夫妻心理調適等方面，也都需要有充分的準備。因此剛添入新成員的家庭，若是各方面都還未準備就緒，夫妻要記得做好避孕措施，以避免下一個寶貝太過倉促的來報到，還未享受到天倫之樂，反而讓夫妻雙方感受到養兒育女的沉重責任！ 產後立即懷孕，你準備好了嗎？ 媽咪的健康 產婦的卵巢功能通常會在產後的2∼3個月恢復，子宮等腹部及骨盆腔器官也約在產後的1至2個月會復原，因此身體健康的產婦，理論上在產後半年至一年左右，大致已能有再懷孕的準備；但對於生產傷口尚未復原，或者健康未完全恢復的媽咪來說，太密集的懷孕可能會造成母體較大的負擔；而新生兒多需要耗費極大的體力來照顧，對於再次懷孕的媽咪來說可能會是雙重的壓力。 經濟條件 新成員的加入，也代表多了新的開銷支出，舉凡生活大小日用品，到幼兒教育等等的學習費用，在經濟上會是一筆不小的負擔，經濟能力有限或者還不是很穩定的夫妻，並不適合在短期間再添小寶寶。 心理調適 面臨再次的懷孕，夫妻所懷的心情是喜悅還是不知所措？尤其計畫外的意外懷孕，可能會對母親的心理造成極大的影響，加上照顧新生兒所可能形成的壓力與憂鬱，更可能連帶影響胎兒的健康，或疏忽對於新生兒的照顧。夫妻做好迎接孩子的心理準備，才能讓下一個孩子同樣健康的報到。 做好家庭計畫的第一步─避孕 為避免孩子狀況外的來報到，避孕措施絕對是不能缺少的。而媽咪們可別以為產後的「好朋友」還沒報到，就可以不採取避孕措施，因為在月經來潮前就會有排卵的發生，同樣有再次受孕的機會，因此媽咪們最好在產後的六至八週即開始避孕。 自然的避孕─哺乳 媽咪哺餵母乳時，會刺激腦下垂體分泌泌乳激素，進而抑制卵巢的功能，使卵巢不排卵而達到避孕的功效。但並非哺乳的媽咪就可以完全不避孕，依據哺乳頻率與時間等的差異，抑制卵巢功能的程度也會有不同，因此即使哺乳有避孕效果，卻不可視為百分之百的保證，同樣要搭配其他的避孕措施。 其他避孕方式 包括保險套、子宮帽等藉由阻隔的方式使精蟲無法進入與卵子結合的避孕方式，以及子宮內避孕器、口服避孕藥，甚至不再有生育打算的夫妻，也可以選擇進行結紮手術來避孕。不過哺乳的媽咪最好不要服用避孕藥，或者詢問醫師後服用只含低劑量黃體素的避孕藥，以免影響母乳的分泌或嬰兒的健康。也由於各種避孕方式各有優缺點，產後可請醫師依媽咪的身體狀況進行評估，選用合適的避孕方式。 叮嚀 產後避孕不只是為了不讓意外的新成員打亂了家庭原本的生活步調，更可以避免為中止非預期懷孕而進行的流產行為，以免不僅傷害了母體本身，更可能導致日後女性的不易懷孕；對於忍痛拿掉小孩的媽咪來說，更會造成心理上的壓力。在避孕的這段期間，爸比媽咪可以更全心照護新生小寶貝，打造好充滿關愛的生長環境，下一個出生的寶貝，就能夠更健康快樂的成長！
破嘴的處理方法 嘴破怎麼辦？？ 嘴角或嘴唇內常常破一小傷口的人， 吃東西時真是痛苦萬分； 有的人試著補充維他命C及B群，有的人塗抹進口藥膏， 有的人猛灌青草茶，似乎都沒什麼用。 其實嘴巴破最主要的原因是晚睡、睡眠不足及疲勞，造成免疫力低落而引起的。 如能每天睡個三∼四十分鐘的午覺，晚上十點上床睡覺，三餐都有水果，以及每天早晚五分鐘的體操運動，就可迅速痊癒。 體力透支引起嘴破時，若能在每一餐飯後吃一個奇異果，另外不停地小口小口喝新鮮的紅葡萄汁（一天量2000c.c.以上），就可以迅速好轉。 奇異果的維生素C含量，比檸檬、柳橙等還高很多；葡萄汁能滋補血液、增力氣；而小口的喝是為了讓紅葡萄汁多混合一些自己的唾液下肚，因為唾液有滋潤五臟六腑的作用，可以有效地清理嘴角的火氣。假如沒時間自己打鮮葡萄汁，可到便利商店或超市，購買廠商所做的瓶裝或紙盒已添加維他命C的鮮葡萄汁，也很有效果。 -------------------------------------------------------------------------------- 落枕 您偶爾早上起床會發現自己睡落枕了嗎？一旦落枕您該怎麼辦？ 嚴重一點的，自然是上醫院啦..這一趟下來起碼要七天時間.(讓醫師打一針是很快的就不痛了) 幸運一點的，雖然不用上醫院看看醫生，但等到脖仔子完全沒事， 是要二三天光景，脖子仍然是故障中。 現在，恭禧你，收到這個訊息。 ! 一旦落枕時，只要將你的腳抬起來，把那個臭臭的大腳姆指給掰開來，慢慢的以順時或逆時（隨你高興）的方向按摩旋轉，則您的落枕，將獲得最大的修復。 如果發覺腳姆指肌肉緊繃，則您的脖子兒是扭傷了，得要上醫院看看久未碰面的醫生。 記住，左腳管左邊，右腳是管右邊，雖然腳丫有點薰鼻啦…… 但經常按摩，將直接或間接地疏緩您頸項的肌力，有助於預防您脖子的傷害。 -------------------------------------------------------------------------------- 吃要吃的有秩序 上週六我到「塘塘廚坊」去上蘇塘塘老師的免費烹飪課程， 塘塘老師講了一個飲 食觀念，我覺得很有道理，與各位分享。 塘塘老師說，蛋白質不好消化(尤其是加工愈多次、煮的 愈久的蛋白質食物愈不 好消化）所以蛋白質的食物要放在最後? Y. 吃東西的順序應該是先喝湯， 再吃水果，再吃生菜， 再吃熟食的飯菜，最後才吃蛋白質的東西，理由是： 愈好消化的東西愈先吃， 這樣那些好消化的食物在胃裡不會停留太久， 然後就會 到腸子去了，而蛋白質則最後留在胃裡慢慢消化。 假如我們先吃蛋白質，那麼蛋 白質在胃裡停留的時間大約一到二小時才會消化完畢， 而比較好消化的食物雖然 已經消化完畢，但因蛋白質擋住去路， 所以又停留在胃裡繼續 發酵、發酸，等 到蛋白質消化完畢，到腸子去時， 那些發酵、發酸的東西也才能到腸子去，而那 些發酸的東西長久腐蝕胃壁、腸壁、腸黏膜的結果， 很容易造成潰瘍或腸胃的不適。 聽老師這麼說，我對最近在網路上看到的一則消息恍然大悟， 那就是飯後不要馬 上吃水果，否則會產生毒素，最好飯後一小時再吃， 隔愈久愈好。 其所稱產生毒素應該就是指食物發酸吧！ 體內酸化是生病之源，水果吃到肚子裡大多是鹼性的， 可以用以中和酸性，但是 如果吃的時機不對，有可能就會變成酸性， 所以那則網路消息說吃水果要有效率， 我現在有一點瞭解了。 還有老師說早餐的吸收效果最好， 因為經過了一個晚上的休息， 而且是空腹， 吃下去的食物大概有９０％會被吸收， 中餐只能吸收３０％左右， 晚餐所吃的大 概吸收不到１０％，所以早餐要吃得最好， 一天所需的養分最好都能在早餐中吃 下去。 另外少量多餐也是不好的，因為這樣胃就不能休息； 胃不能休息，那麼肝就不能休息； 肝不能休息，人就容易累。 以上健康訊息提供給各位參考，祝福大家身體健康 ------------------------------------------------------- 睡枕頭要注意 你睡覺都有使用枕頭嗎？你知道使用枕頭的重要性嗎？ 1.支撐頸部：若睡眠時使用枕頭，可以支撐頸部的重量，使身體全然放鬆。 2.選擇高度：枕頭若太低，會使呼吸系統呈一直線，因此容易造成打鼾的情況產生。 3.柔軟適中：使用太硬的枕頭，容易因過度壓迫而造成血液循環不良，不僅睡眠品質大打折扣，連帶也會影響生、心理健康喔！。 另外，如果家裡有嬰兒，應該讓嬰兒採趴睡，而且要特別注意的是，別讓異物阻塞了呼吸道，以免因窒息而發生猝死的事件而遺憾！ ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 治腳麻的方法 各位都有腳麻的經驗吧！椅子坐久了，腳常常維持1個姿勢不動久了便有腳麻的現象發生，這是我昨天看電視學到的方法 ~ 方法： 左腳麻，舉右手，舉個10秒放下，反覆這動作3~4! 次就可以不麻了 右腳麻，舉左手，舉個10秒放下，反覆這動作3~4次就可以不麻了 下次大家可以試試看!!!^^ ------------------------------------------------------------------------------------------------ 有空多搓揉耳朵喔~ 辦公室的空氣是一種滯留不動的離子凍結，即使有空調系統的運轉， 人類的腦袋還是忍不住想要打起盹來，甚至習慣性的偏頭痛， 或者突如其來的煩躁，想要做一些清晰的決策都很難。 有一回跟擅長氣功打坐的母親提及這樣的症狀， 她二話不說的抓住我兩個耳朵搓揉了起來， 起先有那種讓小學訓導主任逮到惡作劇一般的懲罰， 沒想到耳朵一陣熱摩擦之後， 腦袋竟然融合的平衡了起來 好像有個看不見的精靈在頭部周遭拿著掃把清除灰塵的樣子， 奇妙般的竟是一陣說不上來的舒爽。 後來母親告訴我原理，人的耳朵佈滿了大大小小的穴道， 給予適當的刺激之後，很快的 就可以讓緊繃的腦部獲得抒解。 不囉唆，看到這裡就馬上試試看吧！越是用力，腦袋越是靈光喔！
我不喜歡幫人退燒(真希望大家都有這種常識) 大村鄉衛生所╱黃建成醫師 如果我告訴你，我的三個孩子從未沒有使用退燒藥(包括燒到40度以上)，你相信嗎？我連續看過數萬人次的民眾從未沒有為他們打過一劑退燒針，你相信嗎？你大可相信的，因為我不喜歡幫人退燒！事實上，在疾病的治療過程中發燒是最不須要處理的，因為發燒不是病，它是生病時一種自然而健康的生理現象。會發燒，表示身體的免疫系統正常。發燒是身體出了狀況的警示，好比敵機來襲時防空警報響起一般。我們要治療的是病，是擊退敵機，那有想盡辦法消滅警報器的道理。 發燒的原因 我們的腦子裡有個叫「下視丘」的地方，專門負責調節人的體溫，讓體溫維持在一定的範圍。當這個體溫調節中樞受了某種影響就會發燒。可引起發燒的原因相當多，不過絕大多數是由病原體(包括細菌、病毒、立克次體，黴菌…等)感染造成的。 病原體感染人體後，體內的免疫系統便會動員白血球與敵人作戰，並刺激淋巴球產生抗體配合消滅敵人。當病原體與白血球作戰後，其殘骸會釋出一種叫『熱原素』的東西，隨著血液循環到下視丘把體溫調高，人就發燒了！所以說，發燒是免疫功能正常下，人體對疾病的一種健康的反應。反之，如果免疫功能太差，例如有些早產兒、老年人與重病者，想燒也燒不起來。 會燒過頭嗎？ 不會的！大多數民眾都以為發燒就應該馬上退燒，否則萬一燒過頭了，燒壞腦筋，怎麼辦？他們通常可以舉出例子加以証明。其實每個例子都是誤會！他們所舉的都是腦膜炎的個案。 腦膜炎是病原體侵入腦部引起發炎的疾病，其主要症狀為頭痛、頸僵、嘔吐、高燒、昏迷等。好了之後，一部分人有癩癇或智障的後遺症。一般民眾不知道『腦膜炎』這個病，只曉得該病人曾經發高燒，就認定是它幹的，真是天大的冤枉！其實一個腦膜炎的患者，不管燒到多高，有沒有退燒藥，結果都是一樣的。 試想，破壞腦組織的那些病原體，要治療疾病的話，應該努力消滅病原體才對，給退燒藥有什麼用呢？何況發燒有一定的生理極限，高溫到某個限度就會停下來，不會愈燒愈高的。持續高燒是因為病原體還沒被完全消滅之故，等病原體消滅了，燒自然就退了！ 需不需要使用退燒藥？ 發燒是人體生了病的警示，發燒的高度、形態與時間，都可提供醫師當作診斷與治療的參考。不當的退燒有時會隱蔽病情，影響診斷。譬如說合併腹痛的發燒，未經診斷前不給退燒藥(也叫作解熱鎮痛劑)已是醫界的共識。 不過發燒引起種種的不適，到底需不需要給退燒藥應該視情況而定。在不是禁忌(不合併腹痛)的情形下，如果學生須要繼續上課的話，給顆退燒藥是恰當的。碰到講也講不通的家長給些退燒藥也是可以解釋得過去的？如果是上班時間，我會考慮吃個退燒藥，否則發起燒來臉紅、心悸、四肢無力，如何面對病人呢？至於在家沒事的話，我只會多喝開水，多休息以待燒退。 小孩子對發燒耐受力比大人好，有時燒到39度以上仍然若無其事，活蹦亂跳的。如此，為什麼要給退燒藥呢？ 我是不贊成一發燒給退燒藥的。本人初來大村衛生所上班時，發現護理人員打完預防針後就例行發給退燒藥，覺得這樣相當不好，容易讓民眾以為發燒就想該馬上吃藥退燒。於是交待護理人員往後不用發給退燒藥，以教育民眾取代之。 打預防針(主要是三合一疫苗)引起的發燒通常兩三天就好了，根本不須要治療！榮民總醫院有項研究，把打三合一疫苗引起發燒的小孩子分成兩組，一組給退燒藥，一組不給退燒藥。結果發現不給退燒藥的這組其血清抗體濃度較高，可見發燒多少還是有驅動免疫方面的益處。 需要打退燒針嗎？ 原則上是『能不打針盡量不打針，能不吃藥盡量不吃藥』。『退燒針』在先進國家早已被禁用！可能是國人太愛打針的關係吧！衛生署尚未明令禁止。許多開業醫也樂用不疲！然而純從醫學的觀點與教育的立場來看，打退燒針應該盡量避免的！除了針劑可能引起的種種併發問題之外，試想，有多少擔心焦慮的父母帶著小孩半夜求診，只為了本來他們可以自行處理的發燒呢？有多少發燒的病人或家屬在看完病後主動要求醫師為他們打一針呢？也許這是個見仁見智的問題，也許有的醫師也一視同仁的對待自己的親人！不過我仍然深信，當個醫師的小孩，好處之一是針打得比別人少！ 發燒要不要看醫生？ 我建議發燒的病人還是趕快看醫生為宜，好讓醫師為您診斷並治療你的病。領了藥之後，除非有發燒以外的重要症狀，否則應該放心的把藥吃完再說，千萬不要只因為發燒而一再求診！有不少父母們，小孩吃了藥後燒還不退或退了又燒起來，以為該位醫師的處方沒效，以為該醫師的處方沒效，半夜三更又帶去看急診，甚至一連看了幾位醫師，真不值得如此！要知道，我們治療的是病，不是發燒啊！而疾病引起的發燒本來就是起起伏伏的，不管有沒有使用退燒藥都是這樣。等急性期過了之後，燒也就退了！ 如何照顧發燒的病人？ 前述提及，我的三個小孩從沒有使用過退燒藥，那麼我是怎麼照顧他們的呢？簡單的說，盡量讓病人舒服一點就是了！譬如說讓室內通風良好、多喝開水補充散失的水分、衣物不穿過多以舒適為宜、冬天用溫水，夏天用自來水擦操、冰枕可使頭部、臉部涼快些，以上都是幫助病人的好方法。我常告訴年輕的媽媽『一個優秀的母親要學會孩子發燒時不使用退燒藥』。 結論 發燒不是病，它是疾病所引起的一種症狀罷了！我們看醫生的目的是要治療病，不是要治療發燒，退燒藥的使用，只不過是讓病人舒服一些而己。為了免於民眾因『發燒看病』所苦，衛生單位應該多多教育民眾正確的面對與處理發燒的常識。筆者看病時，是否要開給退燒藥常常由患者自己決定，發現不少年輕的媽媽都能接受不使用退燒藥的觀念，也因此減少了帶小孩子看醫生的次數。 筆者認為單純為退燒而打針應該被避免的，當民眾的醫療常識提昇之後，除非醫師認為給退燒藥對病人的健康有所幫助(少數案例如此)，否則是否開給退燒藥應該由病人自己或家屬來決定。民眾也應該學會如何使用退燒藥以備不時之需，相信將來有一天『病由醫師看，退燒自己來』會成為為普偏的醫療常識。 也許這篇文章叫作『我喜歡教人退燒』來得貼切些。
從可怕的SARS、禽流感，到幼兒容易感染的腸病毒、流行性感冒等，最常被呼籲防範這些疾病的保健動作便是「勤洗手」。在日本，回家後正確洗手並漱口的動作，更被視為防範疾病的基本觀念！「洗手」的小動作，可是有不容忽視的大學問，要維持一個整潔的生活空間，更需要全家人一起養成良好的衛生習慣，遠離病菌的根源，就是避免疾病的一大要點。 洗手真的那麼重要嗎？ 即使你的雙手看起來乾淨、沒有污垢，其實卻可能附有數以萬計、肉眼所看不見的微生物，當然也包括導致疾病的細菌及病毒。尤其好奇小寶寶的活動力旺盛，更是容易讓雙手沾滿各個地方的病菌，而病毒甚至可能在手上存活二十四小時，如果沒有徹底清潔雙手，便很容易病從口入，包括腸病毒、呼吸道融合病毒等等，都會讓小寶貝因而生病，甚至透過沾滿病菌的雙手再將病原傳染給他人，造成幼兒團體間疾病的互相傳染。 什麼時候要注意洗手？ 若是家庭成員中有小寶寶，家人最好養成回家立刻洗手的習慣，可減少將病菌帶回家並傳染給寶寶的機率。而在如廁後、進餐前後，或者咳嗽、擤鼻涕、吸煙，以及處理過不潔的器具或垃圾後，都要勤加洗手，以免將病菌散佈到環境中或直接傳播給寶寶。寶寶則容易在遊戲時沾染上病菌，因此需時常注意保持寶寶雙手的清潔，並慢慢建立孩子洗手的正確觀念與習慣。 洗手，方式正確才重要！ 勤洗手的觀念也許大家都有，但是怎樣才算「正確」的洗手，可能不是每個人都有充分的了解。如果只是用清水隨意沖洗雙手，或者洗手完畢順手用抹布擦乾，都是洗手不夠徹底的做法，還是可能讓病原上身，因此正確的洗手應該注意以下幾點： 1.雙手徹底沾濕：沾濕可不是打開水龍頭沾濕大部分的手指就算數！記得雙手的每個細縫都要打濕，尤其冬天水溫低，不容易貫徹時不妨用溫水洗手！ 2.搓揉肥皂20秒以上：沾濕雙手後，記得包括手腕、手掌、手指、手背都要塗抹上肥皂或是洗手乳，並且搓揉至少20秒，注意十指間的夾縫以及指甲縫是最不容易被徹底清潔的部分，兩手十指互相交叉搓揉、做拉手狀搓揉手指尖，可以更深入清潔容易被忽略的小細縫。 3.順手潔凈水龍頭：避免下一位使用者感染水龍頭上的病菌，或者關閉時再次感染，洗手完畢記得捧一把水順手將水龍頭沖乾淨！ 4.擦乾結束：順手在自己的衣褲上抹乾雙手，或是隨手拿起不明的毛巾或抹布擦乾，都是「NG」的做法，甚至可能讓剛洗好的手功虧一簣、再次沾染上病菌。因此要讓雙手完美洗淨，記得要以乾淨的毛巾或紙巾來擦乾，或者也可烘乾雙手，洗手的步驟才算大功告成。 叮嚀 除了勤洗手之外，建立其他正確的衛生習慣也很重要，例如寶寶的指甲縫是很容易藏污納垢的地方，便要有定期修剪的習慣；隨身攜帶乾淨的手帕或衛生紙，可以隨時清潔碰到的髒汙等等；保持自身的整潔，並努力維持環境清淨，不但病菌不容易滋生，疾病也不容易上身喔！
血液中的血紅素是運送養分及氧氣至人體各處，以供各部位細胞利用的小小搬運工，而「鐵質」正是構成血紅素的核心元素。女性由於每月都有好朋友的來訪，因此容易造成鐵質流失，如果沒有適當的補充，便很容易發生「缺鐵性貧血」的生理現象。而當「缺鐵性貧血」的現象發生在幼兒身上時，甚至可能影響兒童的腦力、智力等發展，因此鐵質的適當攝取與補充，是維持寶寶正常生長發育的重要環節！ 發生缺鐵性貧血的常見原因 貧血的定義，依世衛組織標準認定，6個月到6歲的寶寶，若是血紅蛋白低於11〈ug/dl〉就稱為貧血。而當這樣的貧血是因寶寶缺鐵所造成時，就稱為「缺鐵性貧血」，寶寶會有疲倦、不安、臉色蒼白、頭暈等表現，若長期嚴重貧血，甚至可能導致心臟衰竭。寶寶缺乏鐵質可能是由下列因素所導致： 來自母體的鐵儲備不足 寶寶自胎兒時期便開始從母體吸收大量的鐵並儲存在自己體內，一般足月出生的寶寶，體內幾乎都能夠貯存足夠的鐵質以供利用，但若是媽咪懷孕時有嚴重貧血，或者是非足月生下的早產寶寶，都可能因未儲備足夠的鐵質而發生貧血現象。 鐵質攝取不足 豐富的鐵質蘊藏在各類的食物當中，因此偏食的寶寶容易有缺鐵的現象發生；新生兒由於多以奶類為主食，若其中含鐵量不高，便可能會有缺鐵的情形；而寶寶對一般嬰兒配方奶所含的鐵質吸收不佳，因此市售配方奶為了滿足寶寶對鐵質的需求，多在配方奶中加入較高含量的鐵質，也使得喝配方奶的寶寶會將多餘的鐵質排至糞便中而呈現綠便，大多是正常的。而母奶當中雖然含鐵量不多，但進入人體的吸收率高，因此能滿足初生的寶寶利用。 鐵的流失與消耗 當寶寶有長期的腸胃疾病，例如慢性腹瀉者，容易因腸胃功能不佳導致鐵質的吸收不良或者流失；患有腸胃道出血的寶寶也會使鐵質流失造成貧血。 搶救缺鐵性貧血─鐵質的補充 鐵質雖存在於攝取的食物當中，但是缺鐵性貧血無法在短期內依靠食物中的鐵質獲得治療，因此患有缺鐵性貧血的寶寶，應就長短期來進行完整的改善： 短期：補充鐵劑 鐵劑是治療缺鐵性貧血的特效藥，但是在服用時，一定要遵照醫師指示的用量，而為了避免鐵劑刺激腸胃，在飯後服用會較為適當，也應避免和牛奶一起食用；長期服用過量的鐵劑亦可能造成其他不良的影響，因此以飲食做長期的改善才是解決缺鐵性貧血的根本之道。 長期：食物攝取 藉由日常生活食物的補充是最健康而最長久的治療之道，含鐵的食物包括了瘦肉〈紅肉〉、蛋黃、葡萄乾、海藻、花椰菜等深綠色蔬菜等等，而維生素C與蛋白質則可促進鐵質的利用吸收，因此除了要注意含鐵食物的攝取，蛋白質及其他維生素的補充更可以幫助鐵質的吸收。另外寶寶從四個月開始補充副食品起，就應該注意含鐵食物的攝取，如菠菜泥等，並培養均衡的飲食習慣。 叮嚀 人體就像一棵枝葉茂盛的大樹，當某些枝葉的養分缺乏時，便會產生萎縮或病變；缺鐵性貧血便是當人體內的鐵質有所缺乏時，所造成的營養不均疾病，可見「充足、均衡的營養」，才是保持人體健康的根本，因此家長們在日常中就要注意小寶貝的飲食是否有所偏失，全方面保持營養的供應，才能讓小寶貝快樂成長、健康茁壯！
「牛奶」一直以來都被視為「營養」的指標性食品之一，而近幾年來在媒體廣告的播送下，「優酪乳」不僅開始為人所知，更是現代裡強調「健康」的營養食品。優酪乳是以牛奶為原料，經過乳酸菌的發酵而製成，對於夏日食慾不振，或者是便秘、脹氣的寶寶來說，都有促進食慾、幫助排便的好處。但由於一歲以前的寶寶腸道發育尚未完全成熟，較可能對牛奶蛋白產生過敏，因此同屬乳製品的優酪乳亦不宜讓未滿一歲的寶寶飲用。 優酪乳對於寶寶的好處 具高營養價值 由於優酪乳是從牛奶發酵而來，因此亦保有牛奶所具備的極高營養素，包括蛋白質、脂肪、醣類，以及豐富的維生素、礦物質等等，其中所含的蛋白質游離胺基酸，更是形成人體組織的必要元素，可提供正值發育的寶寶成長所需。 促進寶寶消化吸收 牛奶當中較大分子的脂肪、蛋白質、乳糖等，在發酵作用之後會被分解，因此即使有乳糖不耐症的寶寶也可以飲用優酪乳。而相較於牛奶來說，優酪乳中被分解的營養素也更容易被吸收利用，自然可以幫助寶寶發育成長的更好。 保持腸道健康 人體內有壞菌，也有益菌，不同的菌種間則會相互制衡；而由於優酪乳當中含有乳酸益菌，能使腸道成為酸性的環境，有助於益菌生長，自然就能抑制害菌增加，而使人體腸道保持健康，寶寶也能減少腹瀉、腸道感染或者脹氣的情形發生。 如何選擇市售優酪乳？ 天然健康的優酪乳，其實媽咪自己DIY就可以製成，但由於現代媽咪多工作忙碌，且自行製作時若技巧掌握不佳，亦可能影響優酪乳的品質，因此市面上的優酪仍然是大多數家庭的選擇。聰明的媽咪在選購優酪乳時，應注意把握幾個原則，才能發揮優酪乳促進健康的功效： 注意：含糖量是否過高 為了迎合消費者的口味，市售優酪乳的含糖量通常不低，相對地熱量也不少，因此購買時除了可選擇部分標示熱量較低的廠牌之外，一天的飲用量亦不可太多，以免造成寶寶肥胖、容易蛀牙。而過甜的優酪乳也可能養成寶寶重口味的壞習慣，導致寶寶日後偏食、習慣攝取過量糖分。 注意：關於「菌」的大小事 你喝的優酪乳，所含的是生菌還是死菌？優酪乳最大的特色就是藉由喝下的活菌，來保持人體的健康，因此選購需保存在5℃以下，保存期限大約兩週的優酪乳，才能避免喝到含死菌的常溫保久優酪乳。而優酪乳所含的菌種也不宜太多，以免因菌種間互相競爭反而不利於人體健康；至於活菌的數量，至少應符合國家標準：濃稠或凝態發酵乳（優酪乳或優格）每毫升產品須含1千萬個以上活菌，稀釋發酵乳（養樂多類）每毫升產品須含1百萬個以上活菌。 注意：選購對了嗎？ 由於優酪乳需保存在低溫5℃以下，在室溫底下超過半小時，活菌幾乎會因無法存活而死亡，因此選購時應在有冷藏保存的場所購買，一般傳統市場由於暴露在室溫下，活菌數量相對地就會較少。而由於優酪乳裡的活菌數量，會隨著時間衰減，因此選購時除了注意優酪乳是否在保存期限內，選擇離製造日期較近的，也能確保含有較高的活菌數量。 注意：保存正確嗎？ 優酪乳在開封后活菌數量也會逐漸減少，因此最好能在開封的兩天內喝完，並視飲用的人數來選購優酪乳的容量，以免開封后放置太久，而影響了優酪乳的品質與效用。而乳酸菌大約只能耐熱攝氏55度左右，如果將優酪乳微波或加熱也會導致乳酸菌死亡，而影響優酪乳的功效。 叮嚀 選擇品質良好的優酪乳，並且正確的保存與飲用，優酪乳就可以是寶寶很好的營養食品，甚至可以在其中加入水果泥、麥粉等變換口味，寶寶就可從多變的食物型態中，獲取豐富而充足的營養素。不過再好的營養品都不宜過度攝取，吃得剛剛好，就可以有滿點健康！
人是群體的動物，但是對於初生的嬰兒來說，這種「社會化」的能力是需要透過後天慢慢學習而來的，藉由對於環境的熟悉，寶寶會開始找到與社會互動的方式，懂得如何與人溝通、和人相處，甚至學習到社會的規範等等，而成長為社會中的一份子。而當寶寶出現「認生」的行為時，正是社會化過程的一種表現，只要父母多給予關注，耐心地陪他度過認生期，寶寶的人際關係、社會化能力，就能發展的更加順利！ 寶寶的怕生期 由於寶寶在六至八個月大左右，就開始可以分辨出週遭的人是照顧他的父母、家人，或者是不認識的陌生人，因此當寶寶面對未曾見過的生面孔，或者是被抱離親近的家人時，就會因適應環境的被改變，心生恐慌，而有所謂「怕生」的行為產生，甚至對生人表現出敵對的態度。而年齡較大的孩子，到了新的環境，面對新的事物時，也會表現的怯生生，但只要等到寶寶的社會經驗增加，懂得如何應對時，就會慢慢減少怕生的情緒，甚至很快就能跟剛認識的朋友玩成一片呢！ 你知道寶寶為什麼怕生嗎？ 可能是…缺乏安全感 如果寶寶曾有與父母分離而感到不愉快的經驗，甚至父母關係惡劣，寶寶無法感覺到親人的關心，也容易封閉自我，較難接納陌生人；或者受到傳播媒介影響，把陌生人的角色定位為具有威脅性的，因此面對新的人事物無法產生安全感，而出現排拒的態度。 可能是…家庭因素 家庭是寶寶第一個接觸的環境，因此父母及家人與寶寶良好的互動、情感交流，可建立寶寶對於人的信賴；獨生的寶寶，或者是被父母過於呵護的孩子，則會由於缺乏和親人以外的人互相接觸的機會，在面對陌生的環境時，就會顯得拘謹、羞怯，也不知道如何適應或者應對外在的新事物，自然會表現出恐慌的態度。 可能是…天生的氣質 有的寶寶天生氣質較害羞，可能需要比別人更長的時間去熟悉陌生的環境，因此也比活潑的寶寶容易表現出怕生的情緒。 幫助寶寶克服怕生的階段 一、消除孩子對陌生人的恐懼 孩子為什麼會怕生呢？除了父母應多給予關懷與安慰之外，如果孩子已經可以清楚表達時，可試著問問孩子害怕的原因，並且多引導他與陌生人間的互動，進而讓他慢慢熟悉與學習，良好的互動經驗，可消除小寶貝對於陌生人的不安全感。 二、讓孩子慢慢適應 如果寶寶天性害羞，在接觸新的環境前，先讓他有心理準備，不要一下子就強迫他與陌生的人群打成一片，即使孩子無法和陌生人親近、相處，不妨就尊重他的意願，讓他待在親近的家人身旁慢慢適應，若他有主動向陌生人打招呼、表達禮貌的表現時，可多給予口頭鼓勵，漸進式地培養他的應對能力與自信心，避免孩子因需承擔超越他能力範圍的事情，而害怕遭到責罵或表現不佳而更加自卑、退縮。 三、讓寶寶多接觸新的人事物 不要讓「家庭」成為寶寶唯一的活動範圍，可多帶寶寶熟悉附近的住家環境、認識男女老少、各式各樣的面孔，或是一同拜訪友人、參加團體活動，都可以漸漸減少寶寶對外人的陌生感，並且藉由新事物、新技能的學習，也可以增加寶寶的自信心，更能順利地應付環境的狀況。 叮嚀 小寶貝的怕生，是他正在習慣這個世界的開始，有很多不同的面孔會陸陸續續加入他的生命中，豐富他的人生，讓他的經歷更加多采多姿；父母及家人，不妨想像一下孩子的心情，不要一下子就讓太多現實的情境嚇壞了正在探索、觀察世界的寶寶，給寶寶退一步的空間，多用鼓勵代替責難，之後再給予他正面的輔助，就能讓他往前邁進一大步！
如果說女性的生產就像打仗，那麼產後的妊娠紋，便可以說是令媽咪們肌膚難看，且心裡感到難受的戰「跡」！尤其炎炎夏日即將來臨，那些輕薄衣裳遮掩不住的大小紋路，更大大破壞了媽咪們愛美的好心情！其實要讓光滑的肌膚不被妊娠細紋所佔據，孕媽咪們就要把握孕期的黃金時間，努力實行各項阻止妊娠紋生成的保養步驟，比起產後才要進行妊娠紋的消除，不僅更有功效，也更節省金錢與時間喔！ 為什麼會有妊娠紋？ 由於懷孕時容易造成皮膚的過度擴張，導致皮下組織的膠原蛋白、彈性纖維因跟不上皮膚延展的速度而斷裂，而產生一般稱為「妊娠紋」的「皮膚擴張紋」，若短時間內身體快速變胖或變瘦也有可能產生。通常腹部、大腿內側、乳房、手臂等都是紫紅色的妊娠紋容易發生的部位，甚至會有搔癢感，但其他如孕期賀爾蒙變化、個人體質的影響等等，也是影響妊娠紋發生的因素。 孕期對抗妊娠紋大作戰 雖然妊娠紋的生成與否，部分的原因可能在於個人體質的不同，但只要孕媽咪在孕期時多注意保養的重點，一樣可以避免大多數妊娠紋的發生： 重點一：孕媽咪不過胖 由於妊娠紋的產生與孕媽咪的體重息息相關，因此孕媽咪懷孕後，應漸進式地增加體重，就孕前體重在正常範圍的孕媽咪來說，懷孕的前三個月體重增加宜控制在2 公斤以內，懷孕中期、末期約各再增加4~6公斤，增加的總體重應為10至14公斤；若孕媽咪總是抱著「一人吃二人補」的心態毫不忌口，很可能到了生產完後，才發現胖的都是媽咪一人，也讓過於撐大的肌膚讓妊娠紋有了生長的空間。 重點二：多按摩增添皮膚彈性 懷孕期間多加按摩，可以讓孕媽咪的皮膚更加地有彈性、血液流動更順暢，因此從懷孕初期開始，就可以選擇適合媽咪肌膚的按摩霜、乳液，或者是妊娠霜等，針對較容易有妊娠紋產生的部位，例如腹部、大腿內側、乳房、手臂等勤加按摩，尤其最易撐大的肚皮，可用手指多做些拉、提的按摩動作，讓肚皮即使撐大之後，也不至於使膠原組織、彈力蛋白等斷裂，導致妊娠紋的產生。 重點三：勤運動 + 均衡飲食 別以為怕動到胎氣，就是不運動的好藉口！孕媽咪平時應當有適當的運動，如步行，或者腰部的上下俯仰、左右旋轉等輕度運動，可適當地鍛鍊腰部肌肉，而規律的運動也有助於皮膚的血液循環，讓皮膚有彈性，還能讓孕媽咪順利生產喔！日常的飲食則可多補充豐富的維生素、礦物質，尤其含維生素C、維生素E，以及鋅、矽等元素的飲食，對於妊娠紋的預防更有幫助，而蛋白質是組成膠原纖維的主要元素，也可多加攝取。不過孕媽咪要避免油膩、甜、鹹的食物，避免肥胖及水腫，讓皮膚更撐大喔！ 重點四：托腹帶、合適內衣來幫忙 懷孕四個月開始，孕媽咪可能就會開始感覺到腹部的下墜感，因此托腹帶可幫助減輕孕媽咪的「沉重」負擔，並且也能減少皮膚因向外或向下擴展而導致妊娠紋。因此依照同樣的原理，選擇尺寸、剪裁適合自己的孕婦內衣，也能減少胸部、腋下等部位妊娠紋的增生喔！ 叮嚀 提醒孕媽咪，愛美固然是女人的天性，也是個人的權利，但可別忘了顧及肚子裡小寶貝的健康，在選擇保養品或化妝品時，要避免含有維他命A酸的添加，以免提高導致畸胎的可能性，當然在使用保養品前諮詢專業醫師的意見，更能確保安全無虞，也才能創造寶寶健康，媽咪青春的雙贏局面喔！
很貼切的法律問題~ 一定要知道...在台灣你騎車，開車也夠久了，請教三個非常重要而簡單的問題！ 問題一 你開車在北二上的內側車道，時速一百，此時內側護欄內，忽然跳出一名男子，你雖然緊急煞車，但依然將該名男子輾斃，事後警方調查，也查不出該名男子為何要強行穿越高速公路，請問法官會判你對多少？ 錯多少？ 問題二 清晨，你騎車經過敦化南路，南往北在過了忠孝東路口，突然有名路人為了急於前往錢櫃唱歌而突然從草叢中衝出來，你雖然只有時速五十，但煞不下來，撞擊該名路人，路人胸腔大量出血不治，事故現場距離人行穿越道50公尺，請問法官會判你對多少？ 錯多少？ 問題三 清晨，你騎車經過敦化南路，南往北準備通過了忠孝東路口，你百分之百確定你是綠燈，突然從忠孝東路衝出來一名騎腳踏車的男子不顧行人號誌，而強行從斑馬線上通過，你時速五十，但依然煞不下來，撞擊該名路人，路人胸腔大量出血不治，請問法官會判你對多少？ 錯多少？ 大家可以模擬一下討論一下 提醒你答案會讓你很。。。。。。 ********************************************* 免責申明：我只是以陳述客觀事實的角度來解析這整件事情，其中沒有我的判斷值或傾向，更沒有要引導任何人的意圖！！ 其實我覺得這三句話真都非常的寫實 法官會以【應注意而未注意】過失致死罪認定。。。。。 只要你【有關係】∼ 一切都沒關係！ 只要你【沒關係】∼ 一切都有關係！ =========================================== 事情是這樣的，如果沒有意外，台灣的法官是這樣認為的，任何一張駕照，都是要受過一定程度的訓練和教育才能獲得的，所以你絕對無法推託說你不知道法條，或是沒注意到什麼而導致什麼。 所以不論你拿的是哪張駕照，客觀事實上你就被認定是清楚了解道路規則，且有把握能正確地應變處理各種狀況，且維護其他用路人的安全！ 那行人呢？ 不好意思，生下來就會走路是不需要懂任何事的行人是沒有受過訓練的更何況行人是這麼脆弱的肉體要面對這些危險的交通工具 相信你一定聽過 情。理。法 法只是最後的保障。 台灣是非常講究【人權】的民主國家，沒有任何事情會比死了一個人還嚴重。 法你說的過去，不好意思現在要先跟你算情和理，簡單說就是【死者為大】道義責任。 第一個案例雖然行人無權走上高速公路，但一旦用路人領有駕照上路，就必須隨時牢記所受過的訓練，保障其他人的用路安全。 今日造成人員死傷，很明顯是【應注意而未注意】的重大缺失，但行人確實也有過錯，故本例駕駛對50%錯50%賠一半 第二個案例，行人穿越道前後20公尺範圍內視同行人穿越道，但該名行人並未在在該範圍內穿越馬路，但一旦用路人領有駕照上路就必須隨時牢記所受過的訓練，保障其他人的用路安全。 今日造成人員死傷很明顯是【應注意而未注意】的重大缺失，但行人確實也有過錯，故本例駕駛對50%錯50%賠一半 第三例最慘。 行人穿越道前後20公尺範圍內視同行人穿越道。 該名行人在在該範圍內穿越馬路且依照現行交通法規，駕駛行經人行穿越道皆須減速慢行。 雖行人在紅燈時並沒有通行權，但無損行人在行人穿越道上所受到的保障。 一旦用路人領有駕照上路就必須隨時牢記所受過的訓練，保障其他人的用路安全。 本案之駕駛行經行人穿越道時，因為未減速慢行而造成人員死傷，漠視行人安全的行為明顯有重大缺失，需負起本案所有的賠償，以符合人道精神和社會正義 以上三案例若無法和被害者家屬達成和解，將依肇事致人於死吊銷駕駛執照 寫到這顯然和你預期的有出入除非 只要你【有關係】∼ 一切都沒關係！ 只要你【沒關係】∼ 一切都有關係！ 你突然明白台灣的行人為什麼可以這麼屌的過馬路了吧 慢慢走三五陳群邊走邊嬉鬧 邊走邊講電話 明明你綠燈他瞪你一眼還是慢慢走 從馬路的分隔島跳出來， 把快車道的你嚇出冷汗 管他天橋地下道直線是最短的距離 你是行人真的不要怕 只要有斑馬線就走下去， 管他什麼燈，哪怕是下班時間的文化路， 羅斯福路車再多又怎樣，有人叭你你就嗆他； 幹！有種就把我撞死 就算沒有斑馬線也別怕 闖高速公路的還有一半的勝算怕什麼 我以前想不懂怎麼有砂石車會倒車再把人壓死 現在我全懂了 我們設身處地想一下 假如你是案三的駕駛 你開的是砂石車 第一下下去沒死成植物人 對方剛好是家中支柱 那真的賠起來是巨額 倒車給他死 工會幫我出兩百萬保險 再來賠我 再貼幾百萬結案 人命是可以買賣的！！ 我有我的家庭 我的人生 你白目我只好倒車。。。。。。。 簡單來說你想發財最快的方法 投保巨額的意外險 站在斑馬線上 等公車轉彎 摔倒頭往公車後輪去 你贏定了 沒有一家敢不賠 但你花不到那是另外一回事。。。。。。。 ***************** 歡迎用力的轉 讓許多人 根本不知道事情嚴重性的人 警覺一下中華民國是多麼注重人權的國家 附帶一提 以上三案例 在歐美可以反過來向死者家屬 提出車輛損毀的求償 因為很簡單 你犯法在先而導致我造成你的傷亡 我何錯之有 且你必須對你的錯誤行為負責
減酸 人體酸性化---現代人的「百病之源」 健康人的血液是呈弱鹼性的，pH值大概是7.35到7.45之間，一般初生嬰兒也都屬弱鹼性體液，但隨著體外環境污染及不正常的生活、飲食習慣，使我們的體質逐漸轉為酸性。 據一項都市人群健康調查發現，在生活水準較高的大都市裡， 80％以上的人其體液pH值經常處於較低的一端，使身體呈現不健康的酸性體質。 人體的體液偏酸的話，細胞的功能就會變弱，人體的新陳代謝就會減慢，廢物就不易排出，腎臟、肝臟的負擔就會加大。所以「酸性體質」者常會感到身體疲乏、記憶力減退、腰酸腿痛、四肢無力、頭昏、耳鳴、睡眠不實、失眠、腹瀉、便秘等，到醫院檢查卻查不出什麼毛病，如不注意改善，繼續發展就會形成疾病。 日本著名醫學博士柳澤文正曾做過一個實驗： 找100位癌症病患抽血檢查，結果100位癌症患者的血液，都呈酸性。據統計，85％的痛風、高血壓、癌症、高脂血症患者，也都是酸性體質。 因此，這些醫學專家認為：人體的酸性化是「百病之源」。 ◆ 由於酸性過多而引起的病症大致分為四類 -- 01. 強酸與鈣、鎂等鹼性礦物質結合為鹽類， 即固體酸性物，易導致骨質疏鬆症等疾病。 02. 強酸或酸性鹽堆積在關節或器官內引起相應炎症，易導致動脈硬化、腎結石、關節炎、痛風等疾病。 03. 酸性廢棄物堆積， 使附近的毛細血管被堵，血液循環不暢，易導致糖血尿、腎炎及各種癌症。 04. 胃腸道酸性過多易引起便秘、慢性腹瀉、尿酸；胃酸過多易導致燒心、反酸、胃潰瘍等。 另外，酸性體質會影響孩子的智力。 ◆ 六大原因造成現代人身體酸性化 -- 01. 飲食結構不合理 ： 專家指出，科學的飲食習慣是酸鹼食物比例為 1：3，但是現代人飲食中的主食往往是精米、白麵、雞鴨魚肉蛋，而這些都是酸性食物，據分析，這樣的飲食習慣其酸鹼比例正好相反，為3：1。因此，長期攝入過多的酸性食物是導致人體酸性化的重要原因之一。 02. 運動不足 ： 在陽光下多做運動、多出汗，可幫助排除體內多餘的酸性物質。 但現代人以車代步現象愈來愈多，運動量大大減少，長久下來便會導致酸性代謝物長期滯留體內，因而造成體質的酸性化。 03. 過重的心理負擔 ： 由於現代生活節奏加快，人們在日常生活、工作和感情上承擔著不同的壓力。當這種壓力得不到釋放的時候，便會對身體造成影響，從而導致體質的酸性化。 04. 不良嗜好 ： 煙、酒等都是典型的酸性食品，毫無節制的抽煙、飲酒，極易導致人體的酸性化。 05. 生活不規律 ： 如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等無規律生活，都會加重體質酸化。 06. 環境的嚴重污染 ： 由於飲用水、農作物、家禽魚蛋等造成嚴重污染，人們攝入這些含有害元素的飲水、食物和吸入有害空氣，其中的酸性物質也會滯留在體內，逐漸造成體質酸性化。 ◆ 自主「減酸」，走向健康 ... 若想擁有一個健康的體質，適度的運動和良好的飲食是不可缺少的，所以平時要多做有氧運動，鍛鍊身體，並保持良好的生活習慣和樂觀、開朗、積極的生活態度。當然，最有效的方法還是從改善自己的飲食習慣入手。簡單地說，就是透過多吃鹼性食物、少吃酸性食物，就能直接調整體內酸性環境。 那些食物最能改善體內的酸性環境呢？ 海帶可以說是鹼性食物之王，多吃海帶能有效調整酸性體質。所以平時常感到勞累、疲乏、渾身酸痛的話，不妨多吃海帶。 此外，人們常說喝茶能解乏，除了茶葉中的興奮成分外，茶鹼能「中和」體內的酸性物質，也有緩解疲乏的作用。 酸性體質是人體大量攝入高脂肪、高蛋白、高熱量食物的結果，那麼平時就應儘量少吃這些食物。實在想吃時可以把它們和鹼性食物一起搭配，譬如燉肉時放些海帶，燒牛肉時加些蘿葡...等等。 ★ 常見食物的酸鹼性 : ☉ 強酸性 ： 蛋黃、乳酪、白糖、西點、柿子、烏魚子、柴魚等。 ☉ 中酸性 ： 火腿、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、 奶油、馬肉等。 ☉ 弱酸性 ： 白米、花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、文蛤（蜆）、章魚、泥鰍等。 ☉ 弱鹼性 ： 紅豆、蘿葡、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。 ☉ 中鹼性 ： 蘿葡乾、大豆、胡蘿葡、番茄、香蕉、橘子、香瓜、 草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。 ☉ 強鹼性 ： 葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、天然綠藻類。 ◆ 哪些人的身體容易「發酸」: ☉ 熬夜一族 ... 晚上 1：00以後不睡覺，人體的代謝作用會轉由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率會比抽煙或喝酒的人都來得高。所以每天儘量在晚上12：00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，儘量吃碳水化合物，這樣隔天才不會很累，可把傷害減至最低。 ☉ 宵夜一族 ... 凡是晚上 8：00以後再進食就可稱作宵夜。吃宵夜隔天易疲倦、爬不起床，肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官活動力降低，處於休息狀態，這時讓食物留在腸子裡會變酸、發酵，易產生毒素、傷害身體。 ☉ 早餐的「逃兵」 ... 一天三餐中，早餐最重要，但許多人不吃早餐，一早空著肚子，體內沒有動力，會自動使用甲狀腺、副甲狀腺、下腦垂體等腺體，如此易造成腺體亢進、體質變酸，長期下來易導致各種慢性病。 ☉ 「 精食 」一族 ... 少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，因為吃得少，又刻意選擇很精緻的食物、少吃粗糧，這類人的腸子老化得特別快，肝功能也會變差，排便是黑色的而且常會便秘。因為精緻食物缺乏纖維素，會導致腸子功能變差，甚至萎縮，你所吃的食物變成了毒素，使你體質變酸，慢性病也開始了。 ◆ 測測你的體質是否「變酸」了 --- 01. 晨起精神不佳； 02. 夜裡睡不舒服(失眠)； 03. 整天都感到很累； 04. 工作想速戰速決，沒有持久力； 05. 情緒不穩定，容易發怒； 06. 易被蟲咬； 07. 常患皮膚病； 08. 常發燒或感冒； 09. 有高血壓、低血壓、肝病； 10. 有糖尿病、腎臟病、痛風； 11. 經常頭疼、腿痛、肩酸、腰酸； 12. 身體肥胖； 13. 有胃病、胃潰瘍； 14. 有過敏症、便秘； 15. 有哮喘、失眠、神經衰弱； 16. 食欲不振； 17. 牙齦易出血； 18. 傷口易化濃； 19. 喜歡喝(碳酸)飲料； 20. 喜歡吃肉食、油膩食物； 21. 喜歡喝酒； 22. 喜歡吃甜食； 23. 喜歡吸煙。 研究人員發現，人在25歲時，身體血液就開始酸化，如果你過了30歲，並出現上述 6∼8種情況，那你的酸性體質已有相當程度，怎麼辦？！儘快採取「減酸」措施吧！
鈕釦、花生米、小巧克力球…，這些容易被寶寶一手掌握的細小物品，其實可能潛藏了意外的傷害，其中最常見的便是阻塞咽喉所造成的窒息事故；然而其他時候，眼睛、耳道、鼻腔等具開放性入口的器官，亦容易是蚊蟲、灰塵、細小日常用品誤入的管道，為了避免傷及寶寶脆弱的器官，懂得正確的處理方式，才能儘快讓寶寶脫離異物入侵的危機。 進了異物怎麼辦？ 當異物留置體內而未清除時，很可能引起該部位發炎、化膿的情形，甚至引起其他病症的發生，因此異物入侵的當下若無法以簡單的護理方式取出，則應儘快就醫，尋求專業醫師的協助： 當「它」進入了靈魂之窗… 眼睛受到刺激時會分泌淚水，因此當有異物進入眼睛時，可讓寶寶閉眼並轉動眼球，讓異物隨著眼淚一同流出；另外也可直接用水沖洗眼睛將異物衝出，不過水量不宜過大，可用湯匙舀水輕輕沖洗5分鐘。若異物可直接進行清除時，應輕輕翻開寶寶的上下眼瞼，用乾淨的手帕、紗布或者棉花棒沾濕擦去，避免徒手進行清除，以免因力道拿捏不當誤傷寶寶，或者因不潔的雙手而使寶寶感染，也要禁止寶寶用手揉眼睛而損傷眼球或黏膜。 當「它」誤入耳道… 耳道中最常見的侵入者為各類小蟲，當小蟲進入耳道時，不可拉扯、拍打耳朵，以免小蟲更深入耳道或耳膜，可用手電筒照射耳內，利用昆蟲的趨光性將小蟲引出，或者滴入潔淨的食用油液以隔絕空氣，使昆蟲死亡後再用棉花棒擦拭或用鑷子取出。若是光滑的豆狀物誤入耳道時，可將頭部略為傾斜，輕輕搖頭，或者加入幾滴甘油以順利讓異物滑出。而未清楚異物位置時，不可一開始就以挖耳杓等尖銳物質掏耳朵，反而使異物更深入耳道或者傷害耳部。 當「它」佔領鼻腔… 先讓孩子在床上平躺，或使用手電筒看清是否真的有異物入侵，若有，可試著用手堵住未被阻塞的鼻腔，並讓寶寶的嘴巴緊閉，讓寶寶像擤鼻涕般用力用鼻子出氣將異物排出。若異物只有部分進入鼻腔而可挑出時，就可直接取出；無法取出時則勿勉強，避免將異物更推入鼻腔內部。 日常預防，讓孩子更安全！ 教育孩子的行為 首先要告訴孩子正確的遊戲方式，不要隨意將細小的玩具或物件放入耳道或鼻腔，並告訴他這些行為的危險性，而平時孩子若有這種習慣性的行為出現，一定要予以糾正。對於年紀尚小的寶寶，則要避免讓他有接觸到細小物品的機會，鈕釦等瑣碎、細小的物品，應統一置放在高處或上鎖的抽屜中，不要四處散落在寶寶活動的區域範圍內。 注意居家環境衛生 維持居家的乾淨與整潔，是避免蚊蟲、螞蟻、蟑螂等滋生的基本條件，平時不要在床上吃東西以免遺落食物碎屑引來昆蟲，並應勤加打掃屋內環境；進行野外露宿的活動時，更要注意防護及驅蟲的措施，以免招來不速之客的入侵。 叮嚀 意外的發生都是可以避免的，照護者的細心與關心，是降低意外發生最可掌握的因素，因此父母們在忙碌之餘，也要時時注意小寶貝的舉動，環境的佈置更要去除所有可能導致危險的成分；有時寶寶無法表達異物入侵的狀況，因此當寶寶出現眼、耳、鼻的發炎、紅腫、化膿等症狀時，更要細心觀察是否為外物所引起，因為正確的診斷及治療，才能避免更嚴重的併發症產生！
「不孕」在現代社會中，已成為越來越為人所重視的問題，隨著性觀念的開放、生育年齡的提高等等，或多或少都影響了夫妻的正常生育功能；而若不注重性行為時的防護措施，除了容易感染，更可能會造成殃及無辜小生命的墮胎行為，不但傷及母體的健康，倘若手術施行不完善，更可能影響日後的生育功能，被「不孕」的陰影纏上身。 墮胎的後遺症─阿休曼症候群 阿休曼症候群〈Asherman’s Syndrome〉，也就是子宮腔內粘黏的現象，常見於施行流產手術後的婦女，若患有長期子宮內膜炎亦可能會有子宮粘黏的現象。由於施行流產手術時，子宮內膜可能被刮除得太過嚴重，導致子宮內膜基層受到傷害，而使得兩邊的子宮壁互相粘黏，破壞子宮內膜的環境，也會影響胚胎著床的成功率；而已懷孕的婦女若有粘黏的情形，也可能會出現習慣性流產或早產的現象。子宮粘黏可能會引發下列的病症： 病症一：無月經 不同於多導因為先天因素的原發性無月經症，當子宮粘黏的程度嚴重，導致月經來潮時所剝落的子宮內膜層無法形成時，即使受到卵巢所分泌的女性賀爾蒙刺激，也無法製造月經。而若是粘黏的位置靠近子宮頸處，也會造成經血無法流出甚至逆流至骨盆腔的情形。 病症二：經血減少 由於子宮內膜的異常，連帶地影響月經量減少，因此大部分的子宮粘黏患者都會有經血減少的現象，整體而言，會有經血量少且月經天數減少的情況，不過情況仍會因人而異，亦有可能出現經血量少但月經持續的天數增加的情況發生。 病症三：痛經或腹痛 當經血不易排出體外時，會造成月經逆流或者積存在子宮內的情形，導致月經來潮時的痛經現象；而程度嚴重者，則可能會有長期且持續性的腹痛情形。 病症四：不孕症 由於子宮是受精卵著床的位置，當子宮形成粘黏時，便會影響受精卵的順利著床；即使完成著床的步驟，也可能導致胚胎的萎縮甚至流產。另外若粘黏的位置阻礙了子宮與輸卵管的通暢，造成精子與卵子無法結合，自然母體也無法受孕，而造成不孕症。 子宮鏡對於子宮粘黏的幫助 子宮鏡手術的優點 傳統上處理子宮粘黏是以開腹的手術方式，較具有侵襲性，傷口也較大，相對地患者也需要較長的恢復期，對於身體狀況差，或者患有子宮黏膜下肌瘤的病人來說更不適合。子宮鏡則是一種可進行子宮腔觀察、診斷及治療的光學儀器，經由陰道進入到子宮腔，不需傷口即可進行手術，因此子宮鏡手術針對於此類型的不孕症來說，是一項極有幫助的利器。 治療的進行 在處理粘黏的狀況時，會藉由子宮鏡放入子宮腔內以電燒或者雷射的方式將粘黏的地方切開，而當子宮粘黏的程度嚴重時，醫師會藉由腹腔鏡或者腹部超音波來指引切開粘黏的方向或深度。切開粘黏之後，醫師為了避免再次粘黏，會放入避孕器等足以支撐的器具，對於想懷孕的患者來說，會再服用三個月高劑量的賀爾蒙，等月經量正常，就可進行不孕症之治療。 叮嚀 對於大多數的人來說，子宮腔內粘黏雖然並不是導致不孕症的主要因素，但對於曾做過流產手術的女性來說，卻極可能是導致不孕的夢魘。因此如果因不得已而必須施行人工流產手術時，一定要尋求合格且具有經驗的專業醫師協助，才能將手術可能帶來的傷害降到最低。子宮是孕育生命的殿堂，為了下一代的順利誕生，更為了自己的健康著想，女性應該懂得愛惜、保護自己的身體！
牡羊座. 衝動第一名，做事後悔第一名，火氣大第一名，大膽第一名，敢愛敢恨第一名。 金牛座. 穩重第一名，節檢第一名，貪財第一名，可靠第一名，吃苦耐勞第一名。 雙子座. 八卦第一名，聰慧第一名，Crazy第一名，幽默第一名，多話第一名。 巨蟹座. 體貼第一名，愛吃第一名，愛家第一名，孝順第一名，多愁善感第一名。 獅子座. 自信第一名，愛現第一名，要面子第一名，品味第一名，風度第一名。 處女座. 細心第一名，挑剃第一名，愛乾淨第一名，小題大做第一名，吃醋第一名。 天秤座. 愛美第一名，猶豫第一名，懶惰第一名，善辯第一名，公正第一名。 天蠍座. 痴情第一名，扮酷第一名，魅力第一名，冷冰冰第一名，理智第一名。 射手座. 貪玩第一名，糊塗第一名，可愛第一名，勇於嘗試第一名，心無城府第一名。 摩羯座. 嚴肅第一名，鎮定第一名，忍耐第一名，認真第一名，保守第一名。 水瓶座. 好奇第一名，好學第一名，創意第一名，另類第一名，創造力第一名。 雙魚座. 心軟第一名，敏感第一名，多疑第一名，愛作夢第一名，胡思亂想第一名。
濕疹？皮膚炎？到底寶寶皮膚上被肆虐的痕跡，是哪種病症在作怪呢？由於大多數的寶寶都可能出現皮膚炎的情況，而產生的症狀經常大同小異、難以分辨，因此家長們除了要對寶寶常見的皮膚疾病有初步的認識之外，寶寶的皮膚一旦出現紅腫、癢痛的情況，最好能親自讓醫師進行診視，不可隨意自行用藥，否則可能導致寶寶皮膚問題的惡化！ 認識常見的皮膚問題 寶寶的皮膚問題，診斷上不管是濕疹或者是皮膚炎，通常都只是相同的一種泛稱，而依據明顯、特定的症狀，或者是致病原因，會以不同的疾病名稱來稱呼，因此即使在治療的用藥上有時會相同，但針對病症徹底改善致病因素，才是真正的預防之道。 皮膚NG 1：尿布疹 顧名思義，尿布疹通常發生在未接受如廁訓練、需包尿布的寶寶身上，大部分的寶寶或多或少都曾經發生過，而在與尿布接觸的下腹部、生殖器、大腿、臀部等部位，因排泄物等的刺激，導致寶寶皮膚出現紅疹，亦屬於「接觸性皮膚炎」的一種；而另外一種可能導致尿布疹的原因，則是因尿布里悶熱、潮濕的環境，助長了念珠菌〈黴菌〉的滋長，而引起寶寶皮膚的感染。 皮膚NG 2：痱子 由於寶寶的汗腺尚未發達，又較容易出汗，當汗水排泄不順造成汗腺阻塞時，就會導致汗腺周圍發炎出現皮疹，因此在臉部、頸部、軀幹、肘窩、大腿內側等部位，就容易長出一些紅色的小疙瘩，造成寶寶的痛癢感，若不慎抓破疹子，甚至可能導致進一步的感染。 皮膚NG 3：異位性皮膚炎 異位性皮膚炎是一種與遺傳有關的皮膚炎，有些人會稱之為「嬰兒濕疹」，通常濕疹若分布在特定的部位、經常反覆發生，並且有家族過敏史或者常合併有過敏性鼻炎、氣喘等過敏疾病的發生時，就極有可能是異位性皮膚炎。而隨著年齡的改變，發生的部位也不相同，從嬰兒期主要分布在臉、頸部，幼兒期容易遍及全身、四肢皮膚皺摺處等，而患處容易越抓越癢，而造成抓傷或抓破的惡性循環。 皮膚NG 4：脂漏性皮膚炎 嬰兒的脂漏性皮膚炎，是一種好發在0~4個月嬰兒的皮膚病，大部分會自然痊癒，屬於暫時性的現象。特徵是從頭皮到額頭，或者是眉毛、耳朵後出現黃色的凝固狀皮塊，症狀輕微時不一定要理會，或者只要以嬰兒油塗在有痂塊的部位數小時，之後再以梳子剝落，並用肥皂等清潔乾淨即可，但不可強行清除，否則很可能因抓破頭皮導致感染。 皮膚NG 5：接觸性皮膚炎 凡是因接觸到某種物體而引起皮膚產生發炎過敏的現象，就可稱之為「接觸性皮膚炎」，因此通常要找出致病的接觸源，並且避免與致病源接觸就是最好的預防之道，感染的表現形式不一，可能出現發癢、發紅或者乾燥脫皮的現象。由於任何物質都可能使某些人引發接觸性皮膚炎，因此主要應避免與化學物質的接觸，以減少引發的機率。 皮膚炎的照護原則 1.日常照護：當寶寶發生皮膚炎時，清潔與維持身體的乾爽是重點，不過要選用非刺激性的沐浴用品，並且注意皮膚的保濕；而家長在照護寶寶的皮膚時，也要注意雙手的清潔。寶寶的穿著應以舒適通風為原則，床墊或者地毯也要經常清潔，避免塵蟎的滋生。 2.用藥方式：塗抹醫院給的藥物時，應事先詢問清楚藥膏的用量以及擦的次數，用藥時也只要塗上薄薄一層即可，不要認為多塗可以儘快好。而患處也最好避免貼上OK繃等藥布，或者應勤於更換，以免讓患處發生悶濕、潰爛的情況。 叮嚀 皮膚是人體美麗的外衣，保持肌膚健康是維持美觀的一大要件，更是關乎個人一輩子的大事，因此當寶寶皮膚出現紅腫、痛癢的情形時，不要因為難看的外觀而感到慌亂或者難過，只要即時治療、注重日常護理與保養，耐心度過皮膚炎的過渡期，一樣可以讓寶寶恢復原有的細緻肌膚！
相信每個初為人父或初為人母的爸爸媽媽都有過類似的經驗：迫不及待地希望這個剛降臨的小天使，能夠快點開口叫一聲「爸爸」或「媽媽」，即使寶寶只是含糊發出了類似的語調，都會讓全家人振奮不已。每個孩子的父母都希望自己的寶貝能夠儘早學會說話，而這樣的期望也讓許多的父母擔憂：「這麼大了還不會講話，正常嗎？」、「孩子的舌頭是不是有什麼問題？」 其實孩子的語文發展是有階段性的，不同的年齡會有不同的教導方式；每個孩子學習語文的程度也都因人而異，因此探究寶寶語言發展遲緩的主因，才能幫助他克服障礙進而順利學習。 學說話的階段性 寶寶剛出生時就像是一張白紙，當然語言的學習也是從零開始，一點一點累積而起；因此隨著年齡的增長，寶寶對語言的學習程度也會越來越提升。 1.準備期：約1歲以前，屬於牙牙學語階段，會發出一些簡單但是沒有意義的聲音。 2.單字句期：約在1歲到1歲半之間，開始會說出第一個字，是真正語言的開始，特徵是用單字代表整句的意思。 3.電報句期：約在1歲半到2歲之間，所說出的單句簡略而結構不完整，就像電報文件一樣，如「爸爸─車車─玩」。 4.造句期：約在2歲到2歲半之間，開始懂得較簡單的文法，能夠造些簡單的句子，而不只是單純將單詞串連起來。 5.好問期：約在2歲半到3歲之間，能表達的句子更長了，並且產生因果句，如：我餓了，要吃飯等。另外也開始出現疑問句，因此這時期也稱為「好問期」。 如果你的寶寶還不會說話…… 發現孩子的語言發展遲緩 想知道孩子是不是在語言的學習上有障礙嗎？你可以觀察看看他是否有下列的情形： 1.六、七個月的寶寶卻對聲音沒有反應。 2.兩歲還無法講出任何字詞。 3.三歲卻還不能講出簡單的句子。 4.三歲之後講話仍不清楚。 5.年齡越大越不喜歡說話。 如果你的孩子有上述的徵兆，可以請求醫師或專家的協助，了解是否有生理或心理上的障礙，或只是個人發展的差異。 孩子可能生病了 當孩子的語言發展遲緩時，可能跟生理或心理上的因素有關： 1.腦部發育：智能不足或是大腦受到傷害。 2.聽力障礙：聽力損傷導致模仿學習說話困難，自然就無法說話。 3.口腔問題：經常流口水或是吃東西容易掉落，都可能是口腔發育有問題。 4.互動機會少：父母無暇與孩子互動，或因病較少與其他小孩互動。 5.情緒障礙：例如自閉症兒童。個性過於內向、退縮，天生學習力較差。 如果孩子有先天的障礙，提早先幫孩子規劃未來的學習與應對方案；如果孩子急需治療，更忌有所拖延，以免耽誤了孩子早期療育的黃金時期，而影響他恢復正常的契機！ 叮嚀 1歲至3歲是孩子學習語言的黃金時期，如果發現孩子遇到語言障礙，記得儘早求助醫師或專業人士，尋求最佳的解決之道。而除了讓孩子學會語言之外，更重要的是學的好、發音清楚，環境便是影響孩子學習的最大因素；家中的父母長輩一定要以身作則，陪孩子多說好話，太多的情緒用語或是髒話連篇都會讓孩子有樣學樣，不知不覺出口成「髒」！
「生產」是女人一生當中的大事，為了產後元氣以及身體的復原，「坐好月子」便被視為左右婦女產後身體狀態的關鍵。在坐月子的習俗當中，「禁喝水」的禁忌在民間被廣為流傳，甚至有說法建議產婦在產後兩週內應以「酒」代「水」，才能避免內臟下垂，因此「米酒水」、「坐月子水」等取代飲用水，並訴求養氣補身的產品，就成為媽咪們坐月子必備的飲食聖品。但是坐月子真的不能喝水嗎？米酒水真的比較適合產婦嗎？遵守傳統習俗之餘，針對產婦個人體質狀況進行調養，才是確保產後媽咪健康的一大原則！ 坐月子不能喝水！？ 由於早期生活環境不佳，飲用水的來源多為井水或溪水，產婦容易因喝到不潔的生水而感染，導致許多併發症的產生；加上醫療不甚發達，多習慣在飲水中加些酒，對於生產後有傷口的媽咪來說，可以有殺菌效果，較不易感染，因此延襲至今而有坐月子期間禁喝水的說法。但現今環境衛生條件已大幅改善，禁喝水對於產婦來說並不見得有必要。另外亦有其他觀點認為，產婦若在產後兩週內喝水，容易使水分子進入鬆弛的細胞內而造成內臟下垂，而有身材難以恢復的可能。 以米酒水、坐月子水代替開水，真的比較好嗎？ 因應「坐月子不能喝水」的禁忌，有業者以米酒進行蒸餾，而成去除大部分酒精的「米酒水」，另外有許多坐月子中心亦以相似的製作原理，或者再加入業者的獨家配方等，而推出「坐月子水」；這兩者主要都是用來供產婦取代開水飲用、煮食。但是民間的米酒水、坐月子水品質不一，甚至以水加酒稀釋來混淆消費者，或者加入不明配方，除了無法保證產婦能夠「坐好月子」之外，甚至可能更加傷身，因此媽咪們在遵從傳統習俗的同時，看清產品內容才能夠保障健康。 只喝米酒水、坐月子水可能造成的影響 人體是不需要酒精的，因此酒精對於產婦更是沒有益處，大部分市售的米酒水、坐月子水，都含有極低的酒精濃度，如果大量攝取，亦可能造成不良影響： 哺乳方面 對於哺餵母乳的媽咪來說，必須攝取足量的水分，才能幫助分泌豐沛的乳汁，但如果媽咪們因坐月子而攝食了較多的酒精，不但可能抑制乳汁的分泌，也會透過母乳傳給新生兒，可能減少寶寶免疫力，增加生病的機會，甚至影響寶寶腦神經的發育。 產婦身體方面 產婦本身若是太早攝取酒精，有可能增加傷口的疼痛，甚至對於酒精耐受度能力較差的媽咪來說，也有可能發生急性胰臟炎，或是因酒精的代謝而消耗掉某些重要營養素，容易造成肝、膽、胰臟的負擔而致病，因此飲用米酒水的媽咪，必須嚴格控制飲用量。而如有酒精過敏、高血壓、心臟病、乳腺炎，甚至是熱性體質的媽咪，更是要避免酒精的攝入。 適量補充水分，才能維持產後健康 由於生產時媽咪流失了大量的水分，加上產後容易流汗，因此適當的補充水分，才能避免媽咪們出現脫水症狀，或者是導致腎臟病等問題，因此就西醫的觀點來說，並無不可喝水的限制，甚至鼓勵多喝水以促進血液循環。而若將開水一律用米酒水或者坐月子水取代，亦可能會有無法解渴、上火等問題，因此可以選擇喝溫熱的水，並避免飲用過量即可；而如果家中真的禁止喝水，也可以透過清淡的湯品、熱煮水果茶等來補充水分。 叮嚀 米酒香，可說是一個女人蛻變成母親的味道，產後補身，更是媽咪們在打完生產這場仗之後，好好善待自己的方法。但是個人的體質、身體狀況各有差異，媽咪們不需要盲目遵從一套約定成俗的公式坐月子，而應多聽醫師專業的意見，更重要的是了解自己的身體，才可以健健康康迎接寶寶喔！
01:【打嗝】 1.乾吃一匙糖 2.彎身喝水 3.憋氣或吐氣 4.吃飯時不說話可避免打嗝 5.憋氣喝水 6.用力拉舌頭 7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處 8.咀嚼並吞嚥乾麵包 9.雙手抱膝壓胸 10.憋氣 11.用水嗽喉嚨 12.吸吮碎冰塊 13.冰敷橫隔膜處 02:【噁心】 1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部 2.服用Bonine暈車藥 3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷 4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料 5.吃少許碳水化合物 6.服用薑粉膠囊 03:【嘔吐】 1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可 2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質 3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足 4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳 5.避免飲用氣泡飲料 6.食用糖漿，如可樂 ; 7.食物力求清淡 04:【脹氣】 1.減少乳糖攝取量 2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉 3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良 4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 05:【乳糖不耐症】 1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量 2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足 3.喝牛奶時配以其他食物 4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性 5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪 乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀 6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪 7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裡的填充劑 06:【腸胃潰瘍】 1.避免刺激性食物 2.避免飲用牛奶 3.使用制酸劑紓解症狀 4.勿使用過量的止痛劑 5.戒菸 6.發洩情緒 7.少量多餐 8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃 07:【胃灼熱】 1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥 2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高 3.服用制酸劑 4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流 5.減少飲用咖啡 6.停止食用巧克力 7.停止吸菸，也拒吸二手菸 8.避免飲用含氣泡的飲料 9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸 10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶 12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物 13.注意辛辣食物 14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果 15.睡前二小時避免飲食 16.消除生活壓力 08:【食物中毒】 1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體 2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖 3.避免制酸劑 4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢 5.毋須催吐 6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品 09:【便秘】 1.攝取足夠的水份 2.攝取大量纖維質 3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子 4.每日步行二十分鐘以上 5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣 6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑 8.避免使用通便劑，以免造成依賴 9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等 10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、? 斨霾瘚平鼓哄C 11.降低食量 12.勿用力過度 10:【下痢】 1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物 2.作乳糖耐受性測試 3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用 4.飲食要清淡 5.補充水分 6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物 7.避免飲用碳酸飲料 8.遠離廚房，避免傳染 9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外 11:【水土不服的腹瀉】 1.多喝水 2.補充電解質 3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足 4.避免乳製品及固體食物 5.使用止瀉劑 6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數 7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸 8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料 9.確保餐具清潔 10.將水煮沸三分鐘後再飲用 11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量 12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵 12:【痔瘡】 1.多攝水分及纖維 2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處 3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭 4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁 5.避免提重物 6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈 7.避免使用塞劑 8.保持適當體重，減輕下肢擔負 9.控製鹽分攝取 10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量 11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力 12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊 13:【感冒】 1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀 2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒 3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力 4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每 天的活動，避免過度勞累 5.避免參加聚會，以免過度消耗體力 6.注意保暖 7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體 8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力 9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌 10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質 11.勿抽菸，抽菸會幹擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽菸 12.以鹽水漱口，可紓解不適 13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並 幫助入睡 14.洗熱水澡 15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感 16.服用感冒藥，如阿斯匹靈 17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫 18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛 19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫 20.氣喘或呼吸短促時應就診 14:【流行性感冒】 1.待在家裡 2.多休息 3.多攝取液體 4.使用止痛藥 5.小孩勿服用阿斯匹靈 6.注意其他成藥 7.用鹽水漱口 8.服用口含錠 9.增加空氣濕度 10.適度潤滑鼻子 11.熱敷肌肉，減低不適 12.呼吸新鮮空氣 13.搓搓背，可活化免疫系統 14.吃清淡的食物 15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀 15:【支氣管炎】 1.戒菸，除了自己不抽菸，也拒吸二手菸 2.多喝水，幫助化痰 3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽 4.避免過度依賴袪痰劑 5.儘量忍住咳嗽 6.請教醫生使用袪痰劑 16:【氣喘病】 1.戒菸，除了自己不抽菸，也拒吸二手菸，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸菸 2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑 3.避免冷空氣 4.使用口罩或圍巾保暖 5.留心空調的設定 6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物 7.遠離廚房 8.小心用鹽 9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精 10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的 11.正確的使用吸入劑 12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用 13.每天服用50毫克的維他命B6 14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸 15.經常游泳 16.運動前後都要暖身或加以緩和 17.隨身攜帶藥物 17:【過敏】 1.屋內及車內均使用空調設備。 2.安裝空氣清淨機。 3.添購除濕機。 4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裡的小蟲。 8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 18:【疲勞】 1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 5.關掉電視，以閱讀取代較好。 6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 7.運動不宜過量。 8.一次解決一件事情。 9.服用綜合維他命。 10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 11.戒菸。 12.儘量起身走動。 13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 14.減肥。 15.避免睡得太多。 16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 18.深呼吸。 19.避免喝太多酒。 20.午餐應清淡。 21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘， 記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 22.偶爾去渡個假吧！ 23.少發脾氣，可節省力氣。 24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 25.聽聽音樂提神。 26.設定目標，督促自己前進。 27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 29.避免不必要的藥物。 30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 19:【發燒】 1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 2.以濕冷毛巾敷身體。 3.以海綿擦拭全身。 4.泡溫水澡。 5.很痛時應服用止痛藥。 6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 7.調節室內溫度，保持柔和光線。 8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 16.溫度計不宜用熱水清洗。 20:【中暑】 1.避開烈日。 2.多喝水。 3.喝稀釋的電解質飲料。 4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 5.避免酒精。 6.避免咖啡因。 7.勿抽菸。 8.慢慢適應氣溫的轉變。 9.從事戶外活動應放慢速度。 10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 21:【宿醉】 1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 5.補充水分。 6.服用綜合維他命Ｂ。 7.服用胺基酸膠囊。 8.喝些咖啡。 9.飲食均衡。 10.等待一段時間就可以恢愎正常。 11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 22:【體臭】 1.用香皂及清水洗淨身體。 2.常換洗衣服。 3.選擇天然織品吸汗效果較好。 4.使用殺菌香皂。 5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 6.使用天然松香皂。 7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 23:【頭痛】 1.服用適量的阿斯匹靈 2.適度的運動 3.睡覺 4.避免打盹 5.以平躺姿勢入眠 6.冷敷頭部及頸部 7.熱敷頭部或洗熱水澡 8.深呼吸 9.自我檢視是否處於緊張的狀態 10.按摩虎口或脊椎兩側 11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉 12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛 13.不擦香水 14.勿施力過猛 15.避免吵雜 16.保護眼睛 17.避免飲用過多咖啡 18.避免嚼咀，放鬆肌肉 19.少吃鹽 20.準時用餐 21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等 22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛 23.勿邊開車邊吸菸，以免吸入過多一氧化碳 24.少喝酒 25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應 26.培養幽默感 27.服用維他命C 28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 24:【失眠】 1.硬性規定睡眠時間 2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺 3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠 4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香菸及巧克力，儘量在四點前食用 6.避免喝酒 7.避免可能幹擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 8.避免日夜顛倒或作息不定 9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好 10.佈置舒適的睡眠環境 11.放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具 13.做運動 14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話 15.洗溫水澡 16.失眠情形嚴重的話要必須就醫 25:【健忘】 1.加入聯想 2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶 3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來 4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事 5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記 6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來 7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名 8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合 9.重點提示以幫助記憶 10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀 11.不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣 13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘 26:【恐懼症】 1.逆轉負面的想法 2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼 3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法 4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因 5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感 6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力 7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素 27:【憂鬱症】 1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態 2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等 3.從記憶中尋找快樂 4.找朋友頃訴，加以發洩 5.大哭一場，盡情的流淚 6.冷靜的分析情況 7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定 8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣 9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受 10.直接的問清楚懷疑的事情 11.找些很乏味的事情做以分散注意力 12.放鬆自己，慢下腳步 13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重 14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人 15.遠離百貨公司，避免不理性的購物 16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動 17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱 28:【情緒焦慮】 1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機 2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己 3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮 4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來 5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈 6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛 7.深呼吸 8.放聲大喊 9.伸展肌肉有助於緩和焦慮 10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌 11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉 12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉 13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉 14.洗熱水澡 15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉 16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈 29:【暈車、暈船及暈機】 1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機 2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味 3.禁止吸菸，不管是不是吸菸者，都應遠離香菸 4.避免飲食過量 5.保持空氣清新 6.避免飲酒過度 7.睡眠充足 8.儘量固定頭部 9.坐在前座 10.勿在顛簸的車上或船上閱讀 11.到通風的地方透氣，例如甲板 12.注視固定物體，有助平衡感覺系統 13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊 15.吃點橄欖或檸檬 16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液 17.喝些可樂或其他碳酸飲料 30:【經前症候群】 1.保持樂觀自信 2.少量多餐，同時採用低糖飲食 3.避免甜食 4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌 5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限製鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內 7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥 8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量 9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動 10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多 11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢 12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂 13.深呼吸 14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉 15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體液 16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大 17.與他人分擔傾訴 18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示 19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛 20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症 21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀 22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收 23.控制吃甜食的慾望 31:【經痛】 1.飲食均衡 2.服用維他命 3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛 4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃 5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性 6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外 7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉 8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁 9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘 10.泡礦物澡，在水缸裡加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛 11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛 12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止 13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮 14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 32:【停經】 1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持 2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開 4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回 5.穿透氣涼爽的衣服 6.少量多餐，以利身體調節體溫 7.多補充水份 8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱 9.限制酒精攝取量 10.避免熱氣及高溫 11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛 時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的 交替縮放，不論何時何地，均可練習 33:【害喜】 1.? M姊妹或朋友分享經驗 2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源 3.避免油炸食物 4.多吃生的杏仁果 5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱 6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶 7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可 8.保持心平氣和 9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生 10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。 34:【尿失禁】 1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因 2.克制水份攝取，尤其是睡前 3.避免酒精 4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑 5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢 7.戒菸 8.減肥 9.排尿時儘量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次 10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡 11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題 12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿 13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏 14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解 15.使用成人紙尿褲 35:【尿床】 1.不因小孩尿床而予以責罵 2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬 3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形 36:【膀胱感染】 1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況 2.洗熱水浴，可減輕疼痛 3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感 4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長 5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發 6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液 送出 7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方 法避孕 8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條 9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度 10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 37:【陽萎】 1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長 2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論 3.克制酒精攝取量 4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固 醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎 5.戒菸，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應 6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起 7.勿運動過量 8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況 9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑 10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起 11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結 38:【頭皮屑】 1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑 2.使用溫和、無藥性的洗髮精 3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精 4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉 5.與一般洗髮精輪流使用 6.洗頭髮最好洗兩回 7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果 8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌 9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑 10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑 11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質 12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑 13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現像有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重 14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題 39:【頭髮乾澀】 1.勿洗頭過度 2.使用潤髮乳 3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉 4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉 5.勿以高溫設計髮型 6.避免風吹日曬 7.游泳應戴泳帽 8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很 快就會揮發 9.到美髮院護髮 40:【油性頭髮】 1.經常洗頭髮 2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免 3.洗頭要洗兩次 4.勿用潤髮乳 5.使用收歛劑 6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢 7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆 8.放鬆心情 9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論 10.改以啤酒作髮膠 11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂 12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物 41:【皺紋】 1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮 2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋 3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下 4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋 5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋 6.培養運動習慣，可使肌膚緊實 7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物 8.勿抽菸，抽菸會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生 9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生 10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚 11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品 12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋 13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥 14.向專業化粧師諮詢 15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟 16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 42:【粉刺】 1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔 2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉荳蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔 3.徹底卸妝 4.化粧品能少用就少用 5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題 6.千萬不要擠壓，除非面疱中央出現黃點，即面疱已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面疱復原 7.消除黑頭粉刺 8.避免日曬 9.把皮膚搓洗乾淨 10.一次只用一種藥物 11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在 12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等 43:【水疱】 1.將大水疱或容易破裂水疱刺破，以利其中的液體排出 2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水疱，可承受每日活動的震動及磨擦 3.要刺破水疱前，記得消毒戳針 4.刺破水疱後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口 5.三合一抗生素可除去水疱的細菌感染 6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃 7.透氣對傷口有益 8.紗布一旦濕了，就應該替換 9.提高鞋墊可減少摩擦 10.穿襪子可減少水疱產生的狀況 11.每日撒爽身粉 12.塗凡士林可減少摩擦 13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳 14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘 44:【曬傷】 1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛 2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈 3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或 皮膚乾燥 4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚 5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨 6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液 7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應 8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚 9.多喝水 10.飲食均衡，且應清淡 11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適 12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦 13.若有水疱，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除 14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下 15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦 16.上午十點到下午三點的陽光威力最強 17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間 45:【磨傷】 1.使用爽身粉，防止摩擦。 2.儘量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。 3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。 4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。 5.不穿質料粗的衣物。 6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。 46:【割傷及擦傷】 1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血 2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血 3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次 4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環 5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予 以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位 6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳 7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長 8.24小時內注射破傷風預防針 47:【燒傷】 1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物 2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染 3.蓋住傷部，以免感染 4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位， 然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽 5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕 6.保留水疱完整可維護傷處不被感染 48:【凍瘡】 1.躲開寒風 2.勿使用乾燥的輻射熱氣 3.保持暖溫 4.保持乾燥 5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快 6.勿抽菸，抽菸會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害 7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾 8.避免接觸金屬 49:【嘴唇乾裂】 1.使用護唇膏 2.擦口紅 3.攝取維他命Ｂ群 4.補充水分 5.不要舔嘴唇 6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好 7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法 50:【乾裂的手】 1.避免接觸水 2.洗手時洗手心就好 3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭 4.以沐浴油洗手 5.使用護膚劑 6.用毛巾擦手 7.浸泡雙手 8.試用便宜的Ｃ乳霜 9.塗兩層保護霜 10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手 11.戴手套 12.上美容院洗頭髮 13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落 再以冷水清? b拍乾， 塗上兩層護手霜 14.如果可能，儘量少接觸廚房的事務 51:【油性皮膚】 1.使用護膚面膜 2.用熱水及潔膚皂洗臉 3.使用收歛水 4.慎選化粧品 52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】 1.將皮膚浸入溫水中 2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉 3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液 4.最佳的乳液就是凡士林 5.使用超脂質香皂 6.勿太常使用香皂 7.使用濕氣機 8.降低體溫 53:【皮膚炎及濕疹】 1.提防乾燥的空氣 2.用溫水泡澡 3.使用潤膚產品 4.避免使用止汗劑 5.穿棉質衣服 6.避免使用假指甲 7.冰敷 8.調配適當的飲食 9.? 蚹K快速的溫度變化 10.使用純白的衛生紙 11.使用不含香料的乳霜或軟膏 12.使用尿素產品 13.洗一次，衝兩次 14.當心發生白內障的可能 54:【尿布疹】 1.讓屁屁透氣 2.使用超強吸力的尿布 3.保持嬰兒屁股的乾爽 4.用醋沖洗尿布 5.喝小紅莓汁 55:【蕁麻疹】 1.冷敷 2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果 3.用藥用植物 4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能 56:【帶狀疱疹】 1.使用止痛藥 2.服用維他命Ｃ及Ｂ群 3.冷敷患部 4.避免高溫 5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處 7.使用抗生素軟膏 57:【疣】 1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好 2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助 3.貼ＯＫ繃 4.保持乾燥 5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裡十分鐘，以促進藥物滲透。 6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵 7.經常更換鞋子 8.避免接觸傷口 9.寶貝指甲周邊 10.放鬆心情 58:【癤】 1.以熱敷將膿逼出 2.延長溫敷時間 3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出 4.勿使感染擴散 59:【雞眼與厚繭】 1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除 2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免 3.浸泡鹽水或洋甘菊茶 4.磨除厚繭 5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼 6.使用點式繃帶 7.覆蓋患部 8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛 9.避免高跟鞋 10.穿尺碼相符的鞋子 11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 60:【疤痕的問題】 1.保護皮膚避免受傷是首要工作 2.幫助傷口快速復原 3.勿剝除瘡痂 4.飲食均衡 5.勿用力搓洗傷痕 6.用防曬油遮蓋疤痕 61:【脂肪堆積】 1.減輕體重 2.營養均衡 3.充分休息 4.防止便秘 5.保持皮膚的排泄系統通暢 6.多喝水 7.避免鹽分 8.戒除喝咖啡或抽菸的習慣 9.鍛鍊肌肉 10.按摩脂肪堆積部位 11.作深呼吸 12.保持平靜 62:【香港腳】 1.愛護足部，給予充分的休息 2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡 3.浸泡鹽水溶液 4.在患部塗藥 5.治療指間部位 6.去除死皮 7.二至三天清除一次指甲垢 8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發 9.選擇適當的鞋子 10.經常換鞋 11.保持鞋子的乾爽 12.經常換襪子 13.在腳趾間撒些爽身粉 14.在鞋內撒些爽足粉 15.勿赤腳走在公共場所 63:【腳臭】 1.經常洗腳 2.在腳上使用爽身粉 3.使用止汗劑 4.經常更換襪子 5.穿通風的鞋子 6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次 7.經常泡腳 8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發 9.也可以粗鹽溶於水泡水 10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用 11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭 12.保持平靜 13.注意飲食 14.勿過度勞動足部 64:【昆蟲及動物咬傷】 1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑 2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試 3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處 4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛 5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果 6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可 7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住 8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷 9.最好到醫院注射破傷風預防針 10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒 11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度 12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素 13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診 65:【昆蟲螯傷】 1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心 2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液 3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口 4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛 5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風 6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質 7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛 8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口 9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效 10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量 11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物 12.使用松節油也可防蜂 13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也 不可搓磨皮膚 14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替 15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果 16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮 鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除 17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法 66:【肉刺】 1.手指長了肉刺，最好將它剪短 2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染 3.浸泡水和油混合而成的溶液 4.塗抹潤膚乳液 5.勿摳刺肉 6.養成護膚的習慣 7.愛護角質層 67:【高血壓】 1.控制體重 2.減少用鹽 3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切 4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1 5.補充鈣質 6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高 7.進行有氧運動 8.考慮吃素 9.經常量血壓 10.保持心情愉快 11.少說話 12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響 13.與寵物玩耍可降低血壓 68:【低血壓】 1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降 2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好 3.少量多餐 4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起 69:【靜脈曲張】 1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張 2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈 3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流 4.勿穿高跟鞋 5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會 6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部 7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題 8.避免抽菸 9.多散步 10.請教醫生 70:【瘀血】 1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷 2.受傷24小時之後使用熱敷 3.把腳抬高靠牆 4.每日攝取維他命C 5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥 6.不可酗酒 71:【脂肪過量】 1.減少脂肪攝取量 2.攝取澱粉食物 3.遠離甜食 4.減肥 5.運動 6.避免酒精 7.攝取魚油 72:【糖尿病】 1.攝取碳水化合物，應有50％∼60％的熱量來自碳水化合物 2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％∼20％以上 3.減少脂肪攝取量 4.多吃纖維食物 5.減少膽固醇量 6.使用代糖 7.謹慎使用果糖 8.提防甜味劑中的熱量 9.少量多餐 10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較 適合糖尿病患者 11.將酒精視為脂肪 12.減重 13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動 14.快速步行 15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動 16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線 17.配戴咬合適當的假牙 18.減輕生活壓力 19.放鬆身體 20.定期驗血 21.使用成藥應請教醫生 22.血糖過低或太高都要請教醫生 23.受傷時必須送醫治療 24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫 25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭 到截肢的命運 26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳 等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子 27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i品。 73:【痛風】 1.發病時應提高患部關節，讓患部休息 2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen 3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物 4.冰敷患處 5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍 、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。 6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。 7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。 8.勿喝酒 9.控制血壓 10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出 11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作 12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子 13.多吃櫻桃，可以紓解痛風 14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性 木炭，有助於降低血液中的尿酸量。 74:【腎結石】 1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液 2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止 3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌 4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶 5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率 6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生 7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中 8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞 9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物 10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者 11.勿服用過多維他命Ｄ 12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫 13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑
˙ 註生娘娘 從前的人把陳靖姑（即臨水夫人）看做專司生育的神，稱他為註生娘娘，所謂註生，就是執掌生育的事。由此可見，臨水夫人也是註生娘娘，後來註生娘娘從福建來到台灣，於是台灣民間也都普遍信奉祂，向祂求子，求安產。據說陳靖姑為神仙投胎，生於唐朝大曆年間，住在福建省古田縣臨水鄉，是觀世音菩薩的一滴血轉世投胎，因此幼年時便精通法術。長大後嫁給同鄉的劉杞，不久懷有數月的身孕，適逢福建地區鬧旱災，居民請陳靖姑施法求雨，她便前往祈雨，不料動了胎氣，流產而亡，臨終前發誓說：「吾死後必為神，救人產難。」又傳說因唐朝王后分娩艱難，幾乎死亡，陳靖姑進宮，以法術催下太子，唐王大悅，遂封為都天鎮國顯應崇福吸懿大奶夫人，並為其建廟。福建、廣東地區的婦女生產時，都要供奉臨水夫人畫像，等到平安生下嬰兒，在洗兒日，向畫像拜謝。 ˙ 下願 通常婦女求子之時，一定會向註生娘娘許願，如果如願得子，一般人家會將廟裡供奉在神明面前的麵龜、柑橘帶回去，如願後，再加倍或十倍買來償還，俗稱為求龜、求柑。這種求子許願的情形一般稱為「下願」。 ˙ 送燈 因為「燈」、「丁」的台語同音，為了祈求早日添丁而有「送燈」，就是由親友送燈給沒有子嗣的夫婦。另一種迷信的說法是，偷燈比親友送燈更有效。不過，這隻是口耳相傳，沒有文字的紀錄。 ˙ 懷孕禁忌 從前的人認為懷孕生子是非常具有神秘色彩並且又是延續宗族的大事，因此就有許多有關禁忌的習俗來規範人們，以避免踰越，而遭不幸。可分成三方面來談： １．行為方面 ˙ 孕婦忌看布袋戲、傀儡戲。由於布袋木偶身體中空，由手掌控制，因此如果孕婦看了木偶戲，生子將會無骨或軟骨。而傀儡木偶的關節必須用線牽引才能行動，意味所生的子女將如木偶一般受人操縱。從另一個角度看，昔日人們很少休閒活動，看戲成為大家共同的娛樂，而且演戲多半是用來酬謝神明，場面並定人馬雜沓、鑼鼓喧天，孕婦到此場合，受到碰撞而動到胎氣的機會無形中增加許多，所以的確不適合此活動。 ˙ 孕婦參加婚禮則會「喜沖喜」，一方或雙方會發生不祥。 ˙ 孕婦禁憂慮。人們相信母親的精神作用會影響胎兒的身心發展，因此孕婦如果整日愁眉苦臉或心神不寧，則將來所生的子女也必定眉目緊蹙，會有勞碌苦悶的命運。 ２．食物方面 ˙ 忌吃兔肉，否則會生缺唇的嬰兒。這是基於兔嘴中缺的聯想。 ˙ 忌山羊肉，否則會生出多病的子女。由於山羊的體型為肚大骨瘦，這種外表對於人類而言是多病的象徵，因此在類似的聯想下，認為孕婦吃了山羊肉，將來所生的子女將會多病，而成「肚大骨瘦」的體型。 ˙ 忌吃螃蟹，這是基於螃蟹橫著行走的聯想，認為孕婦吃了蟹肉，將來胎兒出生時，也會橫著出生而導致難產。台灣民間則採用螃蟹多腳的特徵，認為孕婦吃了蟹肉，所生子女以後喜歡抓人手腳。 ˙ 忌吃薑，由於薑的形狀像人的手掌，而且薑尾分歧如手指，孕婦如果經常吃薑，胎兒將會多出手指頭。 ３．胎神的禁忌 ˙ 忌宰殺雞、魚等殺生行為。由於懷孕是孕育新生命，而殺生卻是消滅一個生命，所以孕婦宰殺動物會褻瀆神明而傷到胎兒。 ˙ 忌抱出世未滿四個月的嬰兒。民間相信不只胎兒在腹中受到胎神的保護，出世未滿四個月的嬰兒仍然受到胎神的保護，因此在對沖的情況下，嬰兒可能會夭折，而孕婦腹中的胎兒也會受到傷害。 ˙ 孕婦不可綁東西，如果孕婦在室內綁東西，就會生出十指不能伸直的孩子。 ˙ 孕婦不可用針或錐子來札布或紙，萬一碰到了胎神，就會生出瞎眼的孩子。 ˙ 忌在孕婦寢室內動針剪和移動物品。民間認為孕婦不能任意行動，否則會動到胎氣，因此會勸孕婦多在房中休息，所以寢室成為孕婦主要的活動地方，也因此成為胎神活動最頻繁的地方，所以行為必須謹慎不可觸犯或驚動胎神，否則不利腹中的胎兒。推究原因，人們可能想像寢室就像孕婦的子宮一般，胎神經常在此散佈。當寢室受到騷動，孕婦肚子也同樣受到騷動，一旦胎神受到騷動，會立即影響胎兒的安全。 ˙ 孕婦寢室忌肖虎者進入，由於老虎乃是兇猛的動物，動輒吃人，基於此聯想，認為肖虎者進入寢室會吞食孕婦腹中的胎兒。 ˙ 胎神 所謂胎神，就是附在胎兒之魂上的神。民間相信，從孕婦懷胎開始到生產以後的百日之內，都有胎神常在左右，祂可能在孕婦房間，也可能在週遭的任何器物上。所以孕婦的家中，不可隨便穿鑿釘補或搬動家中任何物品，孕婦本人更是不可移動任何東西，不可以整理粉刷房舍內外，不可以釘鐵丁，否則如果不是流產、難產就是會生下有殘疾的嬰兒，因為那些舉動已經傷害了胎神。 ˙ 十三味 十三味的正名是保產無憂散，出自＜傅青主女科，產後篇，補編＞它的成分是：當歸一錢五分酒洗、川貝一錢、黃耆八分、菟絲子一錢四分、厚朴七分薑汁炒、炒艾葉七分、炒黑荊芥穗八分、枳殼六分麩炒、川芎一錢五分、羌活五分、甘草五分、白芍一錢兩分酒炒、生薑兩片。中醫婦科學中談到：本藥方俗稱保產十三太保方，近來用於糾正胎位的效果較好。古人譽為安胎妙劑。此藥方主要作用在於安胎，而且是胎兒月份較大，有阻礙氣血流通時，才可以斟酌使用。懷孕初期，還不適用此藥方，而且沒有胎動不安的情形，也不可以隨便服藥。 ˙ 先生媽 台灣在三、四十年代時，婦產科醫院還不多見，所以婦女生產全部都是由產婆來幫忙。從前的產婆並沒有助產士的執照，只是憑著世代相傳的接生經驗，以駐產為職業或兼業，平日受僱於街坊鄰居為人接生。產婆有很多名稱，如生婆、卻囝母、卻姐母等，不過通常當面都尊稱他為先生媽。 ˙ 安胎 人們認為胎神與胎兒是魂魄相通的，如果觸動了胎神，也就會對胎兒造成嚴重的影響，通常的情形，孕婦會肚子痛，這時的補救之道，必須趕快請來道士到家裡作安撫胎神的方術，目的就是安胎。 ˙ 產婆 同「先生媽」。 ˙ 胎盤 胎盤又稱胎衣、胞衣，是包育胎兒的一種物質，附著於母體的子宮，並有臍帶與母體相連，胎兒由此吸取養分。當胎兒降生後，胎衣就與胎兒分開，成為獨立的胞衣。因此民間認為胎衣乃嬰兒的元神，若元神走了，嬰兒就難以養育，所以當嬰兒出生後，就由父親偷偷的將將胞衣和著石灰放置瓶中，並將其深放在床下或者自宅旁的土地，如此元神就走不掉，嬰兒才能順利成長。如果胞衣放置得不夠深，那麼元神就會出走，嬰兒就容易溢奶、體弱、精神不安。經過四個月後，才把胞衣棄於河水或者埋在地下，從前的人認為，胞衣如果隨便丟棄，被動物吃了，將不利於嬰兒。 ˙ 三朝之禮 產後第三天叫三朝，要請來產婆為嬰兒洗澡換新衣。從前的嬰兒剛出生時並不洗澡，都是用麻油擦身體，然後用父親的舊衣服包住，到第三天時，才將嬰兒洗淨。除了替嬰兒洗澡換新衣外，還需由祖母抱著嬰兒拜見祖先，祭拜祖先的牲醴中，雞的腳不能折彎要伸直，跟一般祭拜的雞鴨腳爪都折彎反插進腹內不一樣，乃是希望嬰兒的腳腿能發達健壯。祭拜完祖先，要將油飯、雞酒送給娘家，向娘家的人報告他們已有外孫，叫做報酒，娘家的人也要回送各種食物和補品。 ˙ 命名 一般來說，為嬰兒命名，男的名字喜歡取得剛強雄偉，女的名字喜歡柔順美麗、秀外慧中。台灣人的命名有幾種常見的模式，第一種是五行命名，看嬰兒命中缺少什麼，就以那個字命名，做為彌補。例如：缺少火的就叫火炎，缺少水的就叫水生。第二種是世序命名，以一佳句中的各字為名，按照世代的輩分，預先排好名字的次序。例如：以「萬世流芳」為名，第一代的名字都有萬、第二代有世，第三代有流，第四代有芳。第三種是壓勝命名，是用不好聽的字來壓勝，例如：豬、狗、醜等，它的意思是先把孩子的身分貶到最低，希望他從此可以慢慢向上奮鬥。第四種是託庇命名，希望神明能保佑孩子，就取名天助、天送之類的名字。第五種是假借命名，就是藉著自然、鳥獸、花鳥的名字為名，來求得美好的寓意，例如：男的取名為金虎、牛港、石城；女的取名為金花、玉鳳、彩蝶等。第六種是矚望命名，例如男的取名為國寶、樹德、庭賢；女的取名為淑貞、靜嫻、麗正，代表了父母期望子女將來的學問或修養能夠完美。 ˙ 剃胎髮 有的人選在產後二十四天時剃髮，是取二十四孝的數目，希望嬰兒長大後能孝順父母。 ˙ 胥勻 胥勻就是相配，意思是希望小孩長得既壯又帥，容易做成好親事。 ˙ 頭尾 頭尾指的是嬰兒從頭到腳所要穿戴的全部衣物。包括帽子、嬰仔杉、金鎖片、銀手鍊、鞋襪、揹巾、棉被、嬰兒車，並加上香蕉、紅龜粿、蠟燭、紅桃、紅圓等物品，稱為彌月之敬。 ˙ 紅桃 紅桃是裡麵包著豆餡或肉餡，外表為桃子狀的饅頭；也有的是花生和砂糖做餡的紅色桃形粿類。 ˙ 收涎餅 收涎餅又稱做光餅，餅的中間有一個圓孔。相傳戚繼光當年抵禦倭寇時，所攜帶的軍糧就是這種餅，因為這種餅可用繩子串起來便於攜帶，所以又叫做光餅。 ˙ 度晬 嬰兒出生後滿一週歲，叫做度晬，度晬是台灣話，晬是週年的意思。從文字的構造上來看，從日從卒就是指四時周而歲盡，有些古書也把晬字解釋為「週歲子」。由此可以知道，度晬這一名詞，雖然是台灣話所慣用，但是源自於古書，是十分典雅的一個詞。 ˙ 嬰仔 一般認為週歲前還是嬰兒，就是台灣話所謂的紅嬰仔。 ˙ 囝仔 嬰兒在週歲以後開始餵食米榖類食品，一般認為已經是囝仔，也就是小孩了。所以在度晬這天，有拿米香糖給小孩吃的習俗，表示到週歲，小孩就可以吃各種東西，表示是另一個時期的開始。 ˙ 抓周 抓周是週歲最重要的禮俗，又稱為「選才」，這是中國式的性向測驗。此習俗沿自宋朝名將曹彬，曹彬週歲時，父母親為預卜他將來的出身和地位，放置百樣的物品在晬盤中任他自由抓取，結果曹彬一手拿起干戈，一手拿取俎豆，第二次又拿了官印，有成為將相的徵兆。後來他果然成為一名武將，並受封為魯國公。
懷孕要多吃水果，這是準媽咪們相當重視的， 但是到底要選擇哪些水果對胎兒會最有幫助呢？ 吃哪些水果會讓寶寶生出來後皮膚白皙呢？ 怎麼吃最有效？ 養胎美白水果餐專輯，讓您有更正確及更深入的了解 葡萄具安胎作用 葡萄也是相當好的水果，它富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。 吃葡萄最好不要去子去皮，這樣營養價值會大打折扣。建議的吃法是 -- 打汁喝，先將新鮮葡萄洗淨(注意葡萄的蒂要用剪刀剪，不可用拔的)泡鹽水，再用牙膏清洗，最後以冷開水洗淨後打汁。可用高轉數多打一些時間，再用紗布用力擠，這樣比較不會將子完全過濾掉，因為葡萄子具抗氧化作用，對血液循環不良或皮膚不好，都能有效改善。由於現有生產有機葡萄所以一年四季都吃得到。 一天一顆蘋果，疾病遠離我！ 「一天一顆蘋果可遠離疾病」！這不是沒有道理的。 因為蘋果含有多種維生素(包括A、B、C等)、鐵、磷、醣類、果膠、脂肪、礦物質、蘋果酸 鞣酸和細纖維等，其神奇作用如下： 許多孕婦怕胖到自己，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。 蘋果對排便也具調節作用，但一般人會有吃蘋果容易便秘之顧慮，這是因為蘋果中之鞣酸具有收斂作用，若能連皮一起吃(可選台灣出產較無蠟)，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。 門診中常見懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果。 蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐，用蘋果加冷開水打汁再加甘蔗汁和生薑，對食慾差、害喜及噁心都有不錯的緩解效果。 鐵質最豐富 所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富， 幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍， 而且它還含有胡蘿蔔素(比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍)、 維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等， 多食用可補血及幫助腸胃功能。 若孕婦食慾不佳，更應積極吃櫻桃，對胎兒很有幫助， 許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤的蘋果臉。 預防感冒、幫助消化 草莓可以治療便秘，但必須用新鮮草莓加麻油打汁，並在空腹時食用。 此外，草莓含有極豐富的維生素C，可預防感冒； 而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食慾及加強腸胃蠕動；國外還有研究報告指出，草莓可去除體內的重金屬。 比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農藥殘留問題 荔枝可改善懷孕不適 大家都知道楊貴妃的最愛是荔枝， 荔枝含有豐富果糖、蛋白質、維生素C、鐵、鈣、磷等，對虛寒性體質有助益， 像孕婦食慾不佳、頭暈、手足冰冷、心悸、失眠、呼吸不順等症狀，都可藉荔枝改善。 可治療水腫及抗老化 所有水果中只有西瓜是不含脂肪， 多吃西瓜有助利尿、強心，對孕婦緩解水腫及腳氣有幫助。有句諺語：「夏吃三塊瓜，藥物不要抓」。 夏季容易口乾舌躁，經常長青春痘者都可食用西瓜改善。 夏季除多吃西瓜外，椰子對怕熱及容易水腫的孕婦也有不錯的緩解效果，尤其其中所含之維生素E具抗老化功效。 消除水腫具神效 龍眼自古被視為果中神品，它含有豐富果糖、蔗糖、葡萄糖、蛋白質、維生素B、C、鈣、磷等，對孕婦有以下神效： 和荔枝相比，龍眼比較溫和，而且對懷孕6、7個月開始出現的水種很有效，一天吃幾顆龍眼或水煎後喝，可有效消除足部水腫。 如果血色不足或失眠，可每天食用新鮮龍眼或龍眼乾(食用量應較少)。 有些孕婦怕熱，容易盜汗，亦可藉由龍眼改善。 比較需要注意的是孕婦若有痔瘡或便秘時，食用量不可太多 柚子可降低血糖 夏末秋初，柚子生產時可多吃柚子， 其維生素C含量特別高， 而且果實中還含類似胰島素成分，有助降低血糖， 孕婦患妊娠糖尿病、高血壓者可常吃。 食用水果應注意的六大事項 �台北市立中醫院醫師 陳旺全 食用水果以打汁喝比較好吸收。 選擇吃多種綜合水果較好，勿單挑一、二種，且勿過量，例如吃過多荔枝或龍眼，易上火。 常吃榴槤甜份高，容易發胖及上火，比較不建議孕婦食用。 西瓜吃過量，對寒性體質者，容易使子宮過度收縮，最好依自己的身體狀況及喜好作適當調節。 柿子所含鞣酸容易與鐵結合，會妨礙鐵的吸收，有缺鐵性貧血的孕婦不要吃，而且空腹吃太多，易有嘔吐、噁心現象，食用時儘量不要同時吃酸的食物。 食用芒果要特別注意，孕婦若有水腫、皮膚過敏現象，最好要限制食用。 讓胎兒美白的水果 孕媽咪們對於吃什麼會讓寶寶皮膚較白，也相當關切。 陳旺全醫師特別以自己的小孩為例，推薦使用櫻桃、蘋果、葡萄加鮮奶打汁，對胎兒體質最有幫助，當然也會擁有白嫩皮膚；或用番石榴去子加鮮奶打汁，亦有不錯的功效。 此外，懷孕吃枇杷，寶寶生出後皮膚也會比較白，而且它還有清肺作用。 吃色素重的水果要多喝水 至於吃什麼會使皮膚變黃？ 其實只要適量，多無此問題，比較要注意的是食用過多葡萄柚、橘子、柳丁，寶寶皮膚就可能較黃，這是因為色素沉澱，而非大家容易誤認的黃疸，如果食用後多喝水，則無此類問題。 降火氣催乳的水果 吃楊桃可降膽固醇及利尿。 怕熱體質可吃梨子，將其去皮打汁非常好，若感冒咳嗽(無痰)，可將梨子去心加冰糖燉爛吃。 奇異果也有清熱利尿之效，並對孕婦催乳很有幫助。 香蕉可幫助排便，並讓頭腦清楚，這些水果都可適量食用。
