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今年的鋒面、冷氣團接二連三，讓春天姍姍來遲！隨著天氣轉暖，海邊的戲水人潮也跟著變多了，你是不是也想帶小寶貝去海邊享受溫暖的陽光，以及清涼湛藍的海水呢？ 不過，海邊戲水危險多，寶寶如果還小，似乎不太適合！如果你也這樣想，可就錯了！想想看，外國的海灘、泳池，總常見到媽咪、爸比帶著小小孩戲水，可見戲水這項休閒並非不適合幼兒。其實，只要做好安全保護措施，小小孩也能享受戲水樂！ 戲水安全守則 若與孩子一同到海濱戲水，可能會遇到哪些問題呢？以下我們歸結了幾種在戲水時常見的可能發生的問題，提供給您作為參考。 守則一：預防曬傷 措施：可租借海灘傘、塗抹防曬油、曝曬時數控制在一小時內。 帶著孩子到海灘遊憩，事先應租好或攜帶海灘傘，讓孩子有個遮陽的地方；塗抹防曬油當然是不可或缺的，讓孩子下水前，為孩子全身抹勻，尤其是鼻頭與肩頭等容易脫皮的尖端部位，更應加強塗抹。提醒你，孩子的肌膚禁不起長時間的曝曬，所以即使是泡在海水中，無遮陰的時間也切勿超過1小時喔！ 另外，可不要以為如果是陰天，就不必做防曬措施了。因為因為即使沒有陽光，還是有足以曬得你皮開肉綻的紫外線量，因此不管太陽公公有沒有露臉，都要做好防曬措施。建議你可以在下午四點至七點之間讓孩子離開遮蔽去玩水，因為陽光溫和，較不易造成曬傷。 守則二：曬傷後的處理 措施：擦塗蘆薈露，鎮定肌膚；同時，在洗澡時記得不可使用肥皂，只能以清水沖洗。 曬傷的肌膚是非常敏感的，這時只能以鎮定來給予肌膚安定，並恢復再生能力。切記不要自己去「撕」乾裂的表皮，也不要在此時去角質，以免給肌膚更大的傷害。 守則三：預防溺水 措施：讓孩子套上救生圈或穿上救生衣後再戲水。 帶孩子在海邊戲水，最怕的就是一晃眼孩子不見了，而發生被海水沖走或溺水等事故。所以為了安全起見，最好還是為孩子套上救生圈或穿上救生衣後，再帶孩子戲水。另外，海水會有潮汐起伏，所以切勿讓孩子自己在沙灘玩沙，以免忽略了漲潮，而讓孩子被潮水沖走。 叮嚀 享受海濱浪潮的樂趣，不是大人才有的權益！有越來越多的父母，從孩子滿週歲開始，便會為孩子添購泳衣、泳圈，帶著孩子到海邊戲水！只要留意安全，就不必讓海水的危險對寶寶造成威脅喔。另外，時下流行的浮潛運動，就真的不適合肺活量小的幼兒進行了，這點要切記喔！
上班族的中餐及早餐多是以外食為主，就連懷孕之後身為上班一族的準媽媽，也免不了在外解決早、午餐。外食是否真的就很不健康呢？孕媽咪在怎麼忙，都得自己煮飯才能吃得健康嗎？其實這倒不然，只要懂得如何選擇外食，並且留意食物的搭配，外食也能吃得營養均衡而健康喔！ 各類外食的聰明吃法 一、便當、自助餐 很多公司會集體訂便當，一來節省時間，二來也方便、吃得飽。不過，便當雖然有肉有菜有飯，卻不見得符合健康喔！ 建議孕媽咪在吃主菜的排骨或雞腿前，先準備好吸油紙巾，將多餘的油份吸走，才不會吸收了過多的油脂。吃便當時若無法全部吃完，建議吃完白飯，菜吃不完沒關係，這樣可以增加飽足感，也不會吃進過多調味料跟油脂。而若選擇自助餐，則菜色最好選擇肉絲炒菜、蒸魚，以及足夠的青菜，並且拿一杯水來過油。 二、麵食 麵食的主要成份為碳水化合物，吃麵時可多叫份燙青菜，增加維生素及礦物質的補充；還有海帶、豆干等小菜也可適時均衡蛋白質的攝取。最後記得不論點了哪些小菜，均衡麵食營養的不足，都要少放點肉燥及調味料，以免熱量過高。 三、速食 速食的「營養密度」偏低往往空有熱量，並不能滿足孕婦營養均衡的需求。最好單點漢堡配上生菜沙拉，至於飲料可用白開水或牛奶取代可樂、紅茶等含糖飲料。 而想要享受雞肉鮮嫩、多汁好滋味的媽媽，最好捨棄雞塊，選擇炸雞，因為吃炸雞可以將油炸過的雞皮剝去；而吃雞塊則會吃下油炸酥皮，卡路里可是高得多！ 四、西點麵包 吐司的熱量不高，但實體性高，容易帶來飽足感，所以配上荷包蛋、生菜加上一杯牛奶可說是豐盛的一餐。然而，早餐店賣的「烤吐司」總會塗上一層厚厚的美乃滋，增加口感，也增添了額外的熱量，因此如果能把塗上美乃滋的步驟省略，吃來會更健康。 除了吐司之外的麵包，例如起酥或奶酥，製作過程中加的油脂較多，所以偶爾吃吃滿足口慾倒還無傷大雅，可是如果經常食用，便要考慮到三餐飲食的安排。 五、素食 吃素天然又健康，雖然不吃葷但只要飲食設計得當，同樣可以擁有均衡的營養。但台灣的素食，為了達到和葷食類似的口味，往往經過不少的加工處理，所以若選擇素食，則在點餐時，最好避免過度調味的人工製品。飯則建議選五榖糙米飯，對於氨基酸和植物性蛋白質的攝取，有平衡作用。另外，別忘了補充維生素B12，因為天然的維生素B12只存在於肉類食物。 叮嚀 現代人的熱量攝取普遍過高，飲食觀念並不正確，如果能夠透過孕期調整飲食習慣，不但能生下健康的好寶寶，還能讓妳找到健康的飲食方式，一舉兩得，何樂不為呢？
現代社會開放又多元，越年輕的族群越重視拋開束縛、自我解放，在這樣的氛圍中，傳統「以禮處世」的文化似乎日漸被揚棄，只有標新立異、語出驚人的言行用辭，日漸被習慣而成為「文化現象」的一環！ 若希望自己的孩子沒有不良的口頭禪，甚至希望孩子給人溫和有禮的印象，那麼就要從很小開始給他適當的氣質教育，並隨時留意孩子的言行舉止，及時糾正，才能教導出禮貌、理想抱負兼具的下一代！ 幫孩子戒掉「出口成罵」的壞習慣 想要改變孩子不好的口頭禪，就要先瞭解他們是怎麼學到、養成講這些話的，然後阻隔壞榜樣的學習管道，再潛移默化地慢慢建立優良的環境，讓孩子從而被感染、陶冶。 方法一：關掉電視 現代家庭多半是雙薪，孩子往往生下沒多久就托給奶奶、外婆，或是保母帶，通常只要孩子吃飽、穿暖、睡醒，最多的時間就是看電視。而現代傳媒的文化，正是「語不驚人死不休」、「只要敢講、敢秀就贏」的氛圍，孩子每天看電視，每天接受那樣的「薰陶洗禮」，久而久之就學成了那樣的思維跟語氣！ 因此，建議父母要多多陪伴孩子，並且多觀察孩子言行舉止所顯露出的氣質，最好的方式，就是關掉電視，而以自己選購的兒童故事CD、音樂、故事書、優良卡通……等給孩子。 方法二：培養孩子固定的興趣 你一定有聽過「愛看書的孩子不會變壞」、「學鋼琴的孩子不會變壞」、「愛運動的孩子不生病」……等標語吧？先不論是否真的如此，但可以確定的是，有固定興趣的孩子，比較有抒發情緒的管道，藉由他喜歡的活動去平緩、抒發情緒，能夠幫助心情與健康的穩定，在性格上也比較不會有負面的宣洩傾向。 方法三：好的口頭禪--請、謝謝、對不起 記得在國小的校園、教室裡，都會掛著「請多說『請、謝謝、對不起』」的海報標語，聽來雖然守舊又老掉牙，但卻是待人處世最基本的禮儀與修養。因此，請多教導孩子這樣的口頭禪，才能讓他成為禮貌好寶寶！ 叮嚀 根據幼教專家的觀察，稚齡學童很多不良的口頭禪，除了電視節目以外，還有很多是從家中長輩身上學來的！因此，養育孩子真的要非常注意自己的言行舉止，孩子的理解力還不成熟，但模仿力卻很強，一旦片面地學到強烈的負面語言，時間一久則很難糾正！只要大人本身做好自己情緒EQ的管理，然後營造一個溫馨、平和的家庭氛圍，就能在潛移默化中教導出有氣質的好孩子！
話說「生子難，教子更難」，將養兒育女的辛苦劬勞道盡。懷孕過程，擔心胎兒營養不夠，擔心他太早來或太晚報到；出生後，擔心孩子是否一切健康正常，擔心體質、抵抗力不夠好；等孩子漸漸長大，又要擔心他是否乖乖上學，懂得做個正當、上進的人！ 除了身體健康以外，孩子的性情、人格、價值觀…等關乎他人生走向的部分，全都與「教育」有關，因此，為人父母者可別認為教育只是上學讀書考試，人格的教育養成才是最主要的教育目的。而媽咪、爸比在教育孩子之前，也要給自己一番教育孩子的正確觀念喔！ 如何當個好媽咪、好爸比？ 一、 容許孩子有個別差異性 很多家長在「鼓勵」自己的孩子多用功時，常會用「你看小明考第一名，你怎麼能輸他呢？」其實，這種方式很容易讓孩子產生不平，甚至養成凡事比較、輸不起的心態，不是健康的態度喔！ 父母不應拿孩子和其他孩子作無謂的比較，因為每個孩子都是一個獨立的個體；如此，孩子才能在父母沒有「比較」的壓力下，依照自己的能力愉快的學習。 二、 不勉強孩子做超年齡、超能力的事 父母往往因為愛子心切，會安排孩子去參加各種才藝班，忽略了孩子在年齡上之不可為而為，如此強迫孩子，孩子反而失去學習意願與興趣。 最好是從日常生活中，鼓勵孩子多方嘗試，然後觀察出孩子的興趣，就多鼓勵他從是自己的興趣，才能培養出孩子真正的才能；而且有興趣支持，路才走得久喔！ 三、言教與身教並重 幼兒階段是孩子學習力與模仿力最強的時候，因此，父母教育孩子不要只光說而不做，例如：希望孩子回家把功課做完、多讀些書，不要看電視，可是父母剛好背道而行，自己不看書，而且每晚都在看電視，如此孩子看在眼裡，學習意願當然低落！ 四、父母無條件的愛 父母在引導孩子學習過程中，難免會遇到挫折或力不從心的情形，不可因孩子學習和父母的期望有所差距，就愛他少一點；只有父母無條件的愛，孩子才會主動的學習，孩子的每一個經驗，都是透過無數的學習累積下來的，累積學習越多，經驗更加豐富，學習意願就會強。 叮嚀 「家，是永遠的避風港！」但反觀現今社會，許多孩子放學後遊蕩網咖、漫畫書店，情願成天在外晃蕩也不愛回家，實乃家庭功能的低落造成！父母忙於工作、離婚率提高、單親家庭驟升，都是讓孩子不愛回家的因素；專家認為，此乃社會趨勢，但只要為人父母者願意付出心力，不論單親、雙親，都能給孩子滿滿的愛，切記，為人父母是一輩子的責任喔！
該不該給孩子吸奶嘴？是很多父母的疑慮。給寶寶奶嘴，怕他養成依賴奶嘴的習慣，將來不好改；不給奶嘴，怕他哭鬧不停，甚至吸自己的手指頭！ 其實，給奶嘴能有安撫作用，是因為嬰兒正值口慾期，待一歲半以後漸漸脫離口慾期，再慢慢戒除，就不會有孩子一直依賴奶嘴，或者吸手指頭吸到細菌感染的問題了。其實，幼兒的口腔習慣中，吸奶嘴只是其中一項表現，以下就介紹孩子常有的口腔不良習慣，通常都是正常的，只要待孩子大一點，再以勸導的方式戒除即可。 幼兒最常見的口腔不良習慣 吐舌頭 寶寶在前牙即將長出時，有時會因牙齦發癢以及不適，而不自覺地用舌頭去舔牙齒或吐舌頭，舌頭如果經常性的在上下牙之間摩擦，時間一久，會影響齒槽骨的發育，可能造成前牙開咬。 吸手指（或吸奶嘴） 「吸吮動作」是初生嬰兒的本能反射，是要滿足嬰兒的攝食本能。但在四歲後若仍未改善，可能就會影響將來顎骨及牙齒發育，包括下列幾項 1. 前牙開咬。 2. 受壓力作用，上顎會向前、向外生長，下顎則向後退。 3. 上顎前牙向唇側傾斜，下顎前牙則向舌側傾斜。 4. 因為吸吮時造成負壓，會使上顎牙弓變窄、硬顎提高。 舔牙齒 幼兒在換牙期間，常會用舌頭舔弄剛長出的恆牙，如果經常受到這種推壓的力量，牙冠會容易向外傾斜、牙間縫隙增加，而影響外觀。 咬嘴唇 有些孩子不高興或思索問題時，常會用上顎前牙咬住下嘴唇，這會使上顎前牙內側面受壓增大，造成上前牙向外傾斜生長，下前牙則向內傾斜。也有小孩是用下牙咬上唇，時間一久，就會變成「地包天」（俗稱戽斗）的畸形現象。 咬指甲 通常緊張型的孩童，在焦慮時會下意識開始啃手指，這種習慣會造成局部牙齒移位，甚至造成牙齒表面缺角。此外，手指的指甲會長不好，有的甚至會因此而感染細菌。 以口呼吸 有些孩子因為有鼻甲肥大、慢性鼻炎、扁桃腺過度增殖等鼻部疾病，會造成鼻腔阻塞，因鼻子呼吸困難，就會改用口呼吸。當父母一旦發現孩子在入睡後，張著嘴呼呼呼的聲音，就要注意是否有用口呼吸的習慣，如果有鼻部內病變，更要儘快醫治。 叮嚀 雖說長期吸奶嘴有可能會導致牙齒跟嘴唇的生長稍變形，但專家仍建議在必要時可給孩子吸安撫奶嘴，以免孩子自己去吸手指頭、手背，可能引起其他的皮膚問題。只要記得，在孩子一歲半時開始幫助他戒除奶嘴，就不會有脣齒變形的問題了。
懷孕的過程很辛苦，而生產時刻的產痛更是「痛覺之最」！那麼，剖腹生產應該就不必經歷痛苦又可怕的產痛了吧？然而，麻醉退了之後的傷口疼痛，一樣會讓產婦痛到不行！ 究竟，有沒有更人性一點的生產方式呢？「拉梅玆減痛生產法」是目前最為普遍使用的生產方式。它可以減輕生產時的痛楚，讓產婦更輕鬆，也讓產程更順利。 關於分娩的減痛… 生命不能承受之痛—產痛 「疼痛」帶來的感覺，有著影響整個人行為意識的作用，但因為人體器官複雜，疼痛等級也分成很多種。影響較小的疼痛感，例如每個人都曾經有過的頭疼、肚子痛等；影響較大的疼痛感，則如「疼起來要人命」的牙痛，盲腸炎的腹痛如絞等等。但是，這些疼痛感，都不及生產時的「產痛」！ 母親分娩的過程，是醫界認定「疼痛」的最高指數，而所有想成為人母的媽咪，都得面臨這種恐懼且持久的疼痛經驗！所以，如何去面對這為人母的「必經之痛」，就是孕媽咪要做好心理建設的準備功課了。多多認識產程以及生產方式，是最積極的辦法喔！ 不減痛對媽咪和胎兒的危險 1. 產痛太劇烈，對交感神經系統過度刺激。 2. 母體的荷爾蒙及新陳代謝可能造成異常。 3. 過度換氣，造成血液二氧化碳含量減少，促使子宮血管收縮，增加胎兒缺氧的機會。 4. 易發生換氣不足。 5. 腎上腺素過量分泌。 6. 子宮血流量減少，子宮收縮效能降低，造成產程延長。 7. 宮縮異常，子宮胎盤血循環與子宮收縮配合失調，造成胎心搏異常。 8. 容易使產婦感到恐懼、不安、噁心、嘔吐。 9. 隨著疼痛加劇，母親血壓昇高心跳增加，心臟負荷增加，若產婦原本就有潛在疾病，如心臟病、肺病，易誘發出併發症，如妊娠毒血症。 10. 因長期陣痛造成體力透支，最後臨盆無法用力。 拉梅茲分娩法 進行方式 拉梅茲分娩法，又稱「心理預防式的生產準備法」，也是一種透過神經肌肉的控制、產前體操運動，以及呼吸技巧的訓練（所以也稱拉梅茲呼吸法）。從懷孕早期開始，一直到生產時，透過學習的過程，有效地讓產婦生產時轉移疼痛，適度的放鬆肌肉，達到生產順利的作用。 目前來說，拉梅茲分娩法是世界上較常被採行的「預習分娩法」，藉由使產婦集中精神在自己的呼吸控制上，而達到轉移對疼痛的注意力，因而降低疼痛的感覺，換言之，學習拉梅茲分娩法的重點，就在於能讓孕婦懷著信心在陣痛和生產中保持鎮定，有效率的縮短產程，生下一個健康的寶寶。 使用時機 拉梅茲課程從懷孕早期即可開始，一直持續練習到臨盆時刻，並且有人在旁陪伴，充當「指揮」角色，一起模擬現場的狀況，而先生就是最佳的不二人選，這樣會使效果更好。 此外，要提醒媽咪的是，拉梅茲分娩法必需經過身心周全的準備與學習，所以不要等到臨盆前，才匆匆忙忙的去上課，一旦上了產台，媽咪才不會因為拉梅茲運用不夠熟練，而無法發揮最好的效果。 叮嚀 拉梅茲分娩法是每個媽咪都可以練習的減痛方式，但是如果是經醫師判斷有特殊疾病的媽咪的話，則要事先諮詢過醫師。至於拉梅茲分娩法的學習管道，可以自由參加各大醫療院所舉辦的媽媽教室，選定合適的主題及時間參加，藉由專業護理人員的示範，以及時時預習動作的方法，來進行練習。另外，最好請先生一起陪同參加、練習，以給予媽咪實質的鼓勵！
0-1歲寶寶的主要學習活動 0-1歲十二個月中主要活動內容分別有活動性遊戲、感官刺激、媽媽的歌、兒歌、語言訓練、智力遊戲、看圖認物、數和空間知覺、色彩和繪畫等活動。 活動性遊戲：從出生到兩歲，媽媽可以安排按摩操、被動操、主動操、竹竿操、模仿操等活動性遊戲。他們的作用是綜合的，除了訓練孩子的大肌肉活動，促進全身活動外，甚而激發孩子歡愉的情緒；媽媽的口令或其他語言指示也帶給孩子良好的語言刺激。 感官刺激：目的是讓孩子接受觸覺的刺激，訓練孩子初步接受外界信號，做出反應的能力。激發孩子的觀察興趣，鍛鍊他的視覺能力和追蹤能力。 媽媽的歌：媽媽唱歌給孩子聽，除了可以培養孩子的語感、樂感和節奏感外，還可以給孩子「情感營養」。 兒歌：媽媽輕柔優美的音調能使嬰兒感到身心愉快，更容易入睡。 語言訓練：這是對孩子最初的發音訓練，使他能把自己發出的聲音同耳朵聽到的自己的聲音聯繫起來。同時，這個活動又是母子感情交流的好方式。 智力遊戲：這項活動進一步訓練孩子尋找物體和認識物體的能力。發展觸覺，手眼的協調能力，認識事物的特性，對開發孩子的智力十分重要。 看圖認物：從第六個月開始，媽媽在以往給孩子指認實物的基礎上，開始給孩子看圖認物。 數和空間知覺：讓孩子鞏固從週歲內開始感知的關於大與小的概念。 色彩和繪畫：訓練孩子的手指靈活性，給予初步的色彩和線條的概念。 1-2歲 說故事、學唱歌最適合 1-2歲的活動內容中除以上訓練方式外，更加強增進兩種活動：說故事及教孩子唱歌。 故事：反覆說故事的同時，一步步地向孩子發問，引導孩子記住故事情節，會複述其中的簡單內容，從故事中擷取認知記憶以及培養孩童的順序邏輯概念。 教孩子唱歌：孩子學歌，不僅能給家庭帶來愉快，更主要的，它是一種美育教育。孩子們很樂意在歌曲的藝術形象中受到感染，得到教益，從而在潛移默化中陶冶他們的品格，豐富他們的感情，提高他們的藝術修養，發展他們的智力。
俗諺云：「囝仔目尚明」，意指「孩子的眼力最好、看得最清楚」。不過，孩子的眼力可不是一出生就很好的，因為初生兒的視力尚未發展成熟，必須在出生後約一歲之後，才能真的看得清楚。 視覺發展，是0歲階段的感官發展中較明顯的一環，而父母只要充分了解寶寶視覺發展的進程，就能掌握讓寶寶發展好眼力的方法。 0歲寶寶的視覺發展 出生後∼2個月間 1. 可以看見光線及簡單的影像。 2. 距離20公分以外的事物，看起來是模糊的。 3. 只較注意會動的物品。 2∼4個月左右 1. 開始有立體感，當兩眼共視時，有「遠近」、「深度」的感覺。 2. 不只注意東西的外緣，已逐漸會注意其細節。 3. 對看到的東西，會開始產生記憶。 4∼6個月左右 1. 可控制自己的眼睛，眼光不再游移不定。 2. 可伸手從所看到的事物中，抓取自己想要的該物品。 6∼8個月左右 1. 兩眼能同時對準焦點。 2. 會調整自己的姿勢，以便看清楚想看的東西。 滿8個月以後 1. 開始學習以兩眼判斷距離。 2. 眼手協調變得更為順利。 幫助寶寶視力發展的小撇步 剛出生的寶寶，雖然只能看到光線及簡單的形象，但適度的調整小床位置，就是一種絕佳的視覺啟蒙方式（可讓寶寶感覺不同方向的光線）。 待寶寶2個月大之後，視覺的「立體感」建立，而且對看到的東西也逐漸產生記憶，此時不妨在寶寶摸得到的範圍內，在小床的周圍放置玩具（玩具最好時常更換位置），可以幫助寶寶建立遠近的深度概念。 叮嚀 寶寶的視力發展，除了可以利用環境、空間的調整來促進發展以外，動態性的遊戲活動也不要忽略喔！像是和寶寶捉迷藏，或是帶著寶寶一起玩滾球…等，都是可以幫助促進視覺發展的好活動，也能藉機增進親子交流，好處多多唷！
鎮日坐在辦公室，對著有電磁波的電腦螢幕、鍵盤敲敲打打工作著，你可檢視過自己動多於靜，還是靜多於動？一整天下來，即使看起來似乎只有雙手、大腦、嘴巴在動，身體也沒做什麼勞力工作，卻每天下班時總覺得身體彷若千斤重，疲憊不堪？回到家，一坐下或躺下，就開始覺得背部隱隱地酸痛起來？ 如果上述情形有任合一項符合你的狀況，那麼你就要小心囉，因為你就是罹患下背痛的高危險群！在科技發達的現代，工作依賴電腦、電子越多，其實對人體越不健康。若要改善下背痛、腰酸背痛，除了就醫治療，最根本的方法還是靠自己運動、復健，才能讓身體肌肉不酸痛！ 擺脫下背痛，你可以這麼做… 一、物理治療—熱敷法 1. 可利用洗臉、沐浴的時候，用熱水袋熱敷下背部，約敷20分鐘即可。 2. 建議熱敷可每天做1-2次，有助於使背部肌肉放鬆。 二、腹背運動 可選擇加強腹肌、背肌的運動，能有助於減少腰椎過份凸出，並改善不良的姿勢。不過，運動前最好先向您的醫師或復健師諮詢、同意，然後持續有恒心地運動，才能真正改善。 1. 加強背肌力量的運動 仰臥起坐：平躺曲膝，手向上伸直，身體慢慢抬起，直到腰彎為止，再回復原來的姿勢。 單側抱膝運動：平躺曲膝，緊縮下腹及臀部，兩手合抱膝蓋，向胸部靠近，數1-5，回復原來姿勢再做。 2. 加強腹肌力量的運動 腹肌收縮運動：緊縮下腹，並夾緊臀部肌肉，默數1-5然後放鬆再做。 平背運動：平躺曲膝，緊縮下腹及臀部，抬高臀部約1-2吋，數1-5然後放鬆，回復原來姿勢再重做。 單側直膝抬高：平躺，一腿曲膝，另一腿儘量伸直抬高，再慢慢將腿放下，兩腿交替做。但要注意，有坐骨神經痛的人不宜做這種運動。 三、臥床休息 1. 在所有日常活動中，平躺時脊椎所受的壓力最小，並可使背部肌肉放鬆。 2. 床舖應選用木板床，再加一層榻榻米或墊被即可，最好不要睡彈簧床墊。 3. 臥床休息時應注意正確的姿勢，膝下墊一個枕頭、背平躺，才有放鬆背部之功效。 叮嚀 大多數人的背部疼痛，多半是平常姿勢不正確，加上少運動，導致肌肉僵化、血液循環不順暢所引起的酸痛，只要透過正確且持續的肢體伸展、運動、熱敷，多半都能慢慢舒緩症狀，甚至達到痊癒！話說「要活就要動」，利用下班、假日的閒暇時間，每週抽出三次空檔，每次約40分鐘，就能夠讓自己的身體更健康舒適喔！
氣溫日漸回暖，時序即將進入夏季。關於夏季，你的聯想是什麼？帶著寶寶穿上夏季的可愛短童裝，去海邊享受戲水與日光浴？冰淇淋、老榕樹上的蟬叫聲？或者，你想到的是刺眼的午後陽光和枕邊嗡嗡叫的蚊子？ 不管你腦海中的夏日景象是哪一種，家有寶寶的你，最不能忽視的就是蚊蟲對寶寶的威脅了！蚊蟲似乎特別愛叮咬皮膚細嫩的嬰幼兒，除了會引起孩子皮膚紅腫搔癢外，更危險的是病毒的傳播，其中又以日本腦炎最須留意。 淺談日本腦炎 病名由來 此病毒最初是由日本人所發現，因此將之名為「日本腦炎」。大多數感染此病毒的人不會有症狀，但只要一發作出現腦炎，就幾乎必是重症，都會感染到中樞神經，感染者約有四分之一會死亡，有五成會留下智能及運動障礙的後遺症。 流行地區 盛行於亞洲，包括日本、韓國、中國大陸、台灣及東南亞各地。 傳染途徑 日本腦炎主要的宿主是豬，但其他的雞、鴨、牛、羊、馬等動物也有可能。傳染途徑乃三斑家蚊先叮咬帶有該病毒的宿主動物，然後再叮咬人類，使得被叮咬者感染該病毒。 會傳播日本腦炎的病媒蚊，主要以三斑家蚊為主，其他還有環紋家蚊、白頭家蚊。 好發季節 三斑家蚊主要是晚上活動，且主要流行季節是在夏天。 好發對象 以十歲以下的幼童為主，但據統計，發病年齡有逐漸上升的趨勢，不能不慎。 日本腦炎的症狀 1. 急性期 發燒、頭痛、頸部僵硬、嘔吐、腹痛、感覺神經異常。 2. 意識狀態的改變 初期可能有嗜睡情況，再進入講話不清楚，或胡言亂語的情況，最嚴重的可能完全昏迷無意識。 3. 抽筋 10%∼20%的病人可能會有全身性的抽筋，有些病人會有局部性抽筋。 4. 肢體神經功能的改變 由於日本腦炎很容易侵犯腦部的基底核，基底核是與人的運動協調有關，所以病人可能有動作僵硬的情形，或不自主的顫抖，還有關節反射動作異常等。另外有些病人也會有部分肢體無力。 叮嚀—注射疫苗是最好的預防方式 日本腦炎最好的預防方法是施打疫苗，而且該疫苗的副作用比例很低，只要不要與含有佐劑的疫苗（如：三合一、B型肝炎等）一起注射，應是安全無虞。另外，居家環境要常常打掃，並保持通風避免病媒蚊孳生；去郊外時應幫穿上長袖淡色的上衣與長褲，並擦上防蚊液，就能大幅降低日本腦炎的威脅。
隨著電腦介面、價格的人性化、普及化，各行各業幾乎都廣泛使用電腦來處理日常工作，它讓資料的儲存、傳輸都更快速、更有系統，但卻也增加了人們使用電腦的時間，長期下來，坐辦公室的上班族往往都有視力不佳、眼睛酸澀疲勞的情形出現。 使用電腦除了讓眼睛的負擔增加，另一個讓多數人更擔憂的，則是電磁波的影響。雖然每種電器多多少少都會產生電磁波，但電腦卻是影響最大的。電磁波對人體健康有負面影響，而目前最廣為討論的，就是對生育的影響。 關於電磁波… 常用電腦難生男孩？ 電腦電磁波可能影響人類生育能力、胎兒性別，乍聽起來似乎有點危言聳聽，但在電腦普及的今天，幾乎每個人每一天都會接觸電腦，是現代人不能忽視的課題。日本對於電磁波影響生育做的研究報告指出，近期日本女嬰生育率明顯增加，和人們長期接觸電腦有關，所以想要生男孩的夫婦應該注意生活周遭的電磁波。 不過，如果你的工作職場就是免不了得常常使用電腦，甚至是需要長期暴露在許多檢測儀器的環境下，可能就要採取其他措施，例如穿著防護衣，就是個折衷辦法。市面上的電磁波防護衣種類很多，建議你選擇合格大廠牌，且是經過測試證明可有效降低電磁波影響的產品。 電磁波會造成不孕？ 日本的該份報告中亦指出，從事IT相關行業的男性，其精蟲數量明顯比從事一般行業的男性來得低，品質也較差；因受孕時必須有女性的卵子和數量足夠且活動力較好的精子，而當男性精子太少時，讓卵子成為受精卵的機會就會降低，不孕的機會也就隨之升高。 電磁波會造成畸胎？ 在胚胎孕育的初期，如果孕婦接觸到強烈的電磁波，很可能會產生基因突變，或導致胚胎的細胞分裂產生異常，造成神經管方面的缺陷或畸胎。所以不論是上班使用電腦或是在家中使用電器，都可能會對胎兒產生不良影響，故應儘量避免使用強電磁波的電器，或者不用的時候要切斷電源或拔掉插頭。 電磁波會導致流產？ 最近有研究報告指出，孕婦若每周使用20小時以上電腦，其流産機率最高會增加至80％，同時也會增加畸形兒出生率。中國大陸對25個省、市、自治區的醫用X光職業受輻射人員做調查，發現其自然流産率、多胎率、新生兒死亡率，都明顯高於對照組。另外，美國加州在1988年的調查報告中指出，在婦女懷孕流產的比例上，電腦作業員比農藥噴灑員高出2.5倍以上。 叮嚀 許多統計調查與研究都顯示，電磁波對生育下一代可能造成不良的影響。不過，由於尚未有證據顯示一旦接觸電磁波則「一定」會產生的症狀，因此部分學者仍持保留態度，認為電磁波的影響只是整個大環境的改變之一，並非此單一因素就會造成生育的不良影響。雖然目前尚未有定論，但仍呼籲媽咪、爸比，為了下一代與自身的健康，除了工作必須，其他時間多多出外走走接觸大自然，絕對比跟電視節目、電腦遊戲為伍來得健康喔！
水痘疫苗納入嬰幼兒預防注射補助時程已經超過一年了，但有些家長仍有「讓孩子感染水痘，自然產生免疫力較好」的迷思！ 這樣的想法多來自老一輩長輩的傳統迷思，認為孩子自己感染水痘之後，才會讓身體更強壯。不過，這除了是傳統迷思，也是來自於對水痘疫苗的誤解！ 關於水痘疫苗… 水痘的好發季節 水痘在台灣盛行率相當高，尤其在初春、秋冬更是流行的巔峰期。 水痘疫苗的功效 水痘疫苗屬於「活病毒」，運用皮下注射的方式，將微量經減毒後的水痘病毒注入體內，刺激身體自然產生水痘抗體。 水痘疫苗的功效，經追蹤結果顯示，在接種二十年後，人體仍具有水痘皰疹病毒的抗體和細胞免疫力。 接種方式 注射水痘疫苗需年滿一歲以上，十二歲以下的孩童，醫師建議只需注射一劑；十三歲以上則建議注射兩劑，兩劑間隔六至十星期。 水痘疫苗可以和其他疫苗在同一天或間隔任何時間施打，接種部位需不同。惟與麻疹、德國麻疹、腮腺炎疫苗，若不在同一天施打，則必須間隔一個月以上；水痘疫苗注射之後大約七至十四天就會產生抗體。 當家中有人感染水痘時… 家裡如果有一位小朋友出現水痘（從開始發疹算起），則其他的成員在三天內應該趕快接種水痘疫苗，即使已經感染，症狀也會比較輕微。一般而言，絕大多數人注射之後無任何不良反應，僅少數人會產生輕微而短暫的發燒或發疹。 何時不適合注射水痘疫苗？ 1. 對其他疫苗過敏者。 2. 嚴重發燒時。 3. 對Neomycin（新黴素）全身性過敏者。 4. 淋巴球指數小於1200/mm3。 5. 每日服用類固醇大於2mg/kg或生醣型腎上腺皮質類脂醇（prednisolone）大於20mg/kg。 6. 接受輸血或是免疫球蛋白者。 7. 長期服用阿司匹靈類藥物者以及孕婦。 叮嚀 在了解水痘疫苗的原理與功效之後，相信媽咪、爸比不會再認為打了預防針會讓孩子自身抵抗力變差了！其實，預防注射的疫苗，其原理都一樣，都是以減毒、微量的病毒來刺激身體自己產生抗體，這樣一旦身體遇到真正外來病毒時，體內的細胞就會以之前的「作戰經驗」來對抗，就算依然被感染，症狀也會輕微很多！ 此外，根據醫師的臨床經驗，若是沒接種過水痘疫苗，且幼童時亦未曾感染水痘病毒者，長大成人後若感染水痘，症狀通常都非常嚴重！因此，為了孩子的健康，請記得帶您的小寶貝按時接種疫苗喔！
從懷孕第八個月開始，產檢時程就變得密集起來，每二週就要做一次例行產檢。這是因為在懷孕後期，胎兒長大的速度加快，而且孕媽咪到妊娠後期越接近預產期，醫師就必須愈留意孕媽咪的狀況，以確保孕期、產程的順利。 恣意大吃大喝，小心妊娠毒血症！ 很多女性在懷孕前會小心維持自己的身材，但在懷孕後為了胎兒的營養，放任自己大吃大喝，尤其現代外食人口眾多，如果沒有審慎挑選食物就百無禁忌地吃，常常會吃進了過量的油脂、鹽份、糖份，不但讓自己發胖，嚴重者還會引起妊娠毒血症，增加生產的危險！ 何謂「妊娠毒血症」？ 每次產檢都會記錄血壓，通常到了懷孕中期，血壓會稍微下降一點，到了懷孕後期血壓會升高（正常時收縮壓120mm-Hg，正常時舒張壓80mm-Hg）。而在懷孕滿20週後若出現高血壓、浮腫、蛋白尿的症狀，此病症乃妊娠引起的高血壓，俗稱「妊娠毒血症」。 妊娠初期到中期這段時期與正常血壓相比較，收縮壓如果高於140mm-Hg，舒張壓高於90mm-Hg，即表示血壓過高，此時孕婦的情況就必須加以仔細觀察，甚至予以治療。 好發對象 容易罹患妊娠毒血症的孕婦，大多是高齡、稍微肥胖、口位較重的人。 症狀 除了前述高血壓（收縮壓高於160mm-Hg、舒張壓高於110mm-Hg）、水腫、尿蛋白的症狀，其他還有頭痛、尿量減少、視覺障礙等症狀。 治療與對策 有上述症狀時，孕媽咪應立即找婦產科醫師檢查、治療。另外，生活上必須多休息、少勞累、少長時間站立，飲食適量即可不過量（每週增加體重不超過500公克）、減少鹽份攝取、甜食亦不可過量，並注意少喝運動飲料（鈉離子含量很高），以儘量減輕腎臟的負擔。 叮嚀 根據調查，台灣地區有百分之七十的孕媽咪都胖過頭了！這除了顯示孕媽咪都希望透過豐富、營養的各類食物讓胎兒頭好壯壯的心思以外，更顯示孕期營養的正確知識尚未普遍落實！ 提醒孕媽咪，食物的攝取要重質不重量，味道要清淡天然，並且少吃精緻加工的食物，運動則要選擇溫和不激烈的運動，而非完全不動。另外，除了產檢以外，孕媽咪也要自己觀察平日的身體狀況，一旦發現有頭暈、水腫、頭痛等不適症狀，應立即就醫，讓孕期健康平安度過！
在童年的記憶中，不管是幼稚園或小學，好像班級中總有一、兩個小朋友會受到全班同學的集體排斥。那個同學或許是功課不好，也許因為制服、臉上老是髒髒的，也許…只是說話、反應有點遲鈍，更可能…大家就只是莫名地討厭他！ 現在回想起來，一定覺得當時真無知，怎會這樣去討厭、排斥一個同學！然而，如果現在「那個角色」換成自己的孩子，相信為人父母的你一定心痛無比。究竟孩子爲什麼會被排斥，又該如何解決小寶貝的人際困境呢？ 當孩子在團體中被欺負時… 幼稚園是孩子脫離家庭生活後，加入的第一個小團體。在這個小團體中，有許多事情必須學習，人際關係就是其中非常重要的課程之一。到底哪些原因使得孩子經常被同學排斥、欺負呢？父母又該以什麼態度來面對並協助孩子？ 一、了解背後的原因 學齡前的孩子表達情感的方式很真且直接，喜、怒、哀、樂十分明顯，想和誰玩、不想和誰做朋友，都毫不掩飾的表達出來。有的小孩可能因為受到一、兩個小朋友的拒絕，情感上受到傷害，以為小朋友都排斥他、不喜歡跟他玩，而感到很傷心。 根據教育專家的觀察，幼兒第一次接觸團體生活，通常需要一段時間來適應，因此如果孩子回家後告訴家長，因為同學欺負而不想上學，家長其實不必太過恐慌，先跟孩子詢問，談話，找出孩子被朋友疏遠、欺負可能的原因，也可以跟老師溝通，請老師觀察，然後再想解決之道。 二、先安慰孩子，再教導相處之道 選擇幼兒情緒穩定時，和他做一次溝通，以了解他對朋友的看法，如果問題只是小孩子之間的日常糾紛而已，可以先不去和老師商談，但應坦承的指出孩子個性上的缺點和錯誤，並教導孩子如何與人融洽相處。例如：要主動向小朋友打招呼增進友誼；曾經做錯事而傷害了同學，要主動跟人道歉。 三、向孩子的老師諮詢 如果孩子經常被某些幼兒故意欺負，家長可找個時間拜訪老師，請老師協助了解原因及解決辦法，通常老師會做比較正確又合於教育的處理方式。最不可行的，就是家長一開始就去找欺負人的那位孩子的家長理論，常常會讓事情愈來愈糟！ 四、建立孩子的自信心 想使幼兒不成為其他小朋友欺負的對象，父母一定要培養幼兒的自信心，並養成他積極且有禮的生活態度。多讓孩子養成遇事自己處理的習慣，父母儘可能只站在協助的立場，久而久之，孩子處世的信心和能力，自然就大大增加，如此，對他的人際關係無形之中也有幫助。 叮嚀 經常被同伴欺負、排斥的孩子，很容易對自己沒信心，漸漸地做任何事情都會感到悲觀、無趣，而且由於在團體中不受到認同，久而久之，行為會由消極逐漸轉為反抗、搗蛋，一個問題孩子，就這樣產生！ 因此，為人父母者應在孩子的生活、心理層面投注更多的注意力，才能及時給予孩子支持與協助，也才能讓親子關係更親密，互動更良好。另外，若孩子有被同伴排擠的現象，父母也可更積極地思考自己在對孩子的教養上是否有需要調整步伐，讓孩子擁有更健全、開朗的人格。
政府明文規定四歲以下的孩子，搭乘汽車必須使用汽車安全座椅，以保障嬰幼兒的搭車安全。不過，四歲以上的大孩子，雖然不必再使用汽車安全座椅，但也不能讓孩子任意在車子裡爬上爬下，否則除了可能影響大人駕車，若有緊急狀況（如緊急煞車），也比較可能發生危險。 根據調查，孩童的交通意外中，搭乘自家小客車佔約85%，因此家長開車載孩子外出時，要更注意與孩子安全相關的細節，才能保障小寶貝的安全喔！ 孩童的搭車守則 1. 四歲以下必須使用汽車安全座椅 自93年6月開始，政府強制規定四歲以下的幼童搭乘汽車必須使用汽車安全座椅。根據歐美國家的統計，沒有使用兒童安全汽車座椅的車禍傷亡比例，是有使用者的八倍；而在使用上，如果能夠完全依照合格安全座椅的使用方式，則可以提高八成以上的安全度。因此，媽咪、爸比可別覺得汽車安全座椅麻煩或昂貴，而讓小寶貝有置身危險的可能喔！ 2. 讓孩子坐在後座 讓孩子坐在前座是非常危險的，如果緊急煞車時，孩子小小的身軀有可能會飛出去（前座的安全帶是為成人所設計，在強力衝撞時，孩子還是可能會飛出去），或是安全氣囊漲起時整個貼住孩子的臉，影響孩子呼吸等。所以帶著孩子開車外出時，絕對要讓孩子坐在後座，並繫上安全帶。 3. 不可以讓孩子站在兩前座中間 很多孩子喜歡站在兩個前座中間的位置，視野清楚，又可以跟父母膩在一起。不過，如果讓孩子站這個位置搭車，不但會分散駕駛人的注意力，而且當緊急煞車時，孩子向前衝出去的機率更大！ 4. 駕駛人必須滴酒不沾 人體只要攝取了酒精，便會造成反應的遲滯，而遲滯的時間端視酒精攝取量而有所不同，也許只有零點幾秒，但往往就在這瞬間，意外便發生了；所以駕駛人絕對要遵守「開車不喝酒、喝酒不開車」，以保障全家人的安全。 5. 不可把孩子單獨留在車內 日前曾經發生過幾起案例，有媽咪在路邊暫時停車買飲料，將孩子留在車上，結果不肖歹徒就將車子連孩子一起「偷」走！ 因此，不論家長要暫時離開的時間有多短暫，都不能將孩子獨自留在車上，以免歹徒有機可趁，或者讓好奇的孩子因為誤觸任何開關、按鈕而造成危險。 6. 確認中控鎖有鎖上，以保行車中安全 在行車中，駕駛人應確認中控鎖是否有確實將四個門都鎖好，以免孩子好奇把玩車門把手，而不小心誤開車門，造成危險。 叮嚀 大多數的人都認為汽車是「鐵包人」，比「人包鐵」的機車安全多了。然而，即使如此，駕車還是應該多留意各項細節，例如遠途駕車前的車輛檢查、行車中的車速控制，以及保持好的體力集中注意力，才能保障孩子的安全，讓全家快樂出門，平安回家！
扁平足俗稱「鴨母蹄」，一般指在站立時，內側足底縱足弓低下，此外也泛指包括了外翻足，外翻扁平足等足部變形。 根據統計，兩歲以下的幼兒幾乎全都是扁平足，到了三歲左右，則降為百分之八十的孩子有扁平足；等到約六、七歲，仍有扁平足的孩子則降到約百分之十二。由此可見，嬰幼兒扁平足乃正常現象，八成以上的孩子都會隨著足部的發育完成而痊癒，只有少數的孩子需要經過矯正。 認識扁平足… 造成因素 扁平足的形成原因，可以分為先天與後天，先天性為趾骨黏合、足部韌帶鬆弛；後天可能的原因為過早讓孩子用學步車練習步行，醫師建議小朋友不應在六、七個月大足部韌帶尚未發育成熟時開始練習步行。 症狀 小朋友約在三歲左右，足弓開始發育至六歲完成。因此三歲以上的孩子若有以下情形，最好帶去給骨科醫師評估，看是否要開始矯正。 1. 常有走路、跑步跌倒的情形。 2. 站立時足部內側突出、足弓扁平塌陷。 3. 鞋底後方內側常常磨損。 4. 步行時雙腳呈內八或外八之步態。 治療 復健科醫師表示，三歲至九歲為治療或矯正扁平足的黃金治療期。在兩歲以前，建議家長可以自行觀察即可；二歲以後若孩子走一段路就常常喊腳痛或容易跌倒，就應找醫師做進一步的檢查，在八歲以前，大多可使用矯正鞋墊配合矯正鞋，誘導足弓的正常發育。 而少數症狀嚴重者，就要考慮手術治療的必要性，以避免將來腳部的僵硬及退化。雖然傳統的扁平足矯正手術必須動筋切骨，父母的接受度不高，但目前最新的「扁平足內矯正器置入」法，只要在腳的外側打開一個二到三公分的傷口，放入小小的矯正器，一、兩週後患者即可正常的行走，而且隨著孩子長大，非扁平足也會隨之成型維持。 日常照護 六歲以前的小朋友，應該讓他們儘量打赤腳在地面上玩耍，等要吃飯或睡覺的時候，再替寶寶把手腳洗乾淨，這樣可以幫助讓腳底肌肉成長、發達。如果要帶孩子外出，最好穿涼鞋，會比穿布鞋或皮鞋來得健康。另外，媽咪要小心避免讓孩子做跳躍性、撞擊性的運動，並多作踮腳尖運動，來訓練足弓肌肉。 叮嚀 根據小兒科醫師的經驗，絕大多數幼兒時期的扁平足，到七、八歲都會自行好轉痊癒，因此不太需要特別的矯正或治療。只有在孩子常常腳痛，並且常跌倒的狀況下，可帶去給醫師檢查，看是否有矯正的需要。
寶寶從出生到滿四個月之前，只喝母奶或合格的嬰兒配方奶，只要喝的量足夠，營養就不虞匱乏。等到寶寶約四、五個月大，就要慢慢開始添加副食品，以增加各類食物的營養，而且此時的寶寶差不多進入厭奶期，正好可以做為食物上的轉換。 然而，很多媽咪卻以為，牛奶的營養最完整，只要有喝奶，副食品不重要；甚至認為，就算副食品吃得不錯，依然一定要寶寶每天都喝奶，才會放心。其實，不論是牛奶、米、麵、肉、蔬果，它們都是提供營養的食物而已，只要攝取的營養足夠而均衡，就沒問題了。以下列出可供製作副食品的各類食物，並說明其營養素，以供媽咪們釋疑。 五大類食物的營養素 一、五穀類 家有寶寶的媽咪應該都知道，在寶寶要添加副食品時，可從米粉、麥粉開始。因為天然的穀類食品含澱粉、多醣體、蛋白質及各種維生素，可提供身體所需的熱量，而且容易消化吸收，是營養價值高的食物。 沒有過敏體質之虞的寶寶，滿四個月就可以開始添加副食品了，建議從米粉開始。如果媽咪想自己爲寶寶製作副食品，也可以用米來敖粥，五榖米、麥片都可以，只要煮得夠爛，讓寶寶容易消化即可。而在寶寶漸大之後，也可以利用米飯來搭配下面的各種食物，如蔬菜、魚肉等等，讓營養、口感都更豐富。 二、蔬果類 蔬菜、水果含有豐富的膳食纖維及各種維生素、礦物質，可以幫助寶寶的腸胃蠕動，讓排泄順暢；豐富的維他命C則可增加抵抗力，維持皮膚、血管的彈性與健康。等寶寶滿四個月之後（沒有過敏體質），可以開始給予稀釋的天然果汁、果泥了。不過，像比較容易致敏的柑橘類，則建議晚一點再給。 三、魚類 很多家長都會跟孩子說：「多吃魚會變聰明」，希望藉此讓孩子更愛吃魚。而魚類除了含有幼兒腦部成長所需的DHA，還富含優質蛋白質、鈣、磷，是孩子成長的極佳食物。 待寶寶滿六個月左右，就可以開始吃魚了。媽咪可以買魚刺少或容易挑起的魚，如鱈魚、鮭魚、鮪魚…等，將魚分切成一次食用量的小等份，每次取一份稍微退冰再蒸熟，並將刺挑乾淨，可單吃或加入稀飯、米糊當中給寶寶吃。 四、肉類 人體所需的蛋白質，乃以肉類提供的最為完整。因為除了蛋白質以外，肉類還富含維生素B1、B2、礦物質、鈣、鐵、鉀、磷等，對促進寶寶的生長發育極有助益。除了營養豐富，肉類還含有芳香物質，在烹飪好之後能刺激寶寶的味覺，以增加食慾。 寶寶在滿七個月之後，就可以開始嘗試吃肉類副食品了。一般都建議以豬、牛、雞肉為攝取肉類的主要來源。媽咪可以將肉處理乾淨後，以湯匙刮出約一份的肉泥，然後利用電鍋蒸熟，可加一點點薄鹽醬油調味，但不必加到有鹹味，以免造成寶寶攝取的負擔。 五、蛋類 蛋，是廣為大眾喜歡、烹調方法又多種，且營養豐富、完整的食物。它含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B群、礦物質、卵磷質等，可以提供寶寶豐富、多樣的營養。 滿七個月的寶寶可以從蛋黃開始吃，由於蛋白容易引起過敏，建議滿十個月再吃蛋白或全蛋。給寶寶蛋黃泥的時候，建議可以加一點點湯汁，比較不容易噎到，一次可以先給四分之一顆，再慢慢視情況增加。若要吃全蛋，則建議用蒸蛋，全蛋打散加一倍的水份，可加一點點薄鹽醬油略調味，以電鍋或蒸籠蒸熟即可。 叮嚀 不同的食物含有不同的營養成份，只要寶寶吃得合適、沒有過敏或其他不適症狀，就可以提供足夠的營養應付成長所需。因此，媽咪們別再強迫寶寶一定要喝奶，或只能喝奶喔！只要媽咪利用巧思，讓寶寶的飲食均衡攝取上述各大類的營養，寶寶就能長得頭好壯壯了。另外要提醒媽咪，食物的建議攝取比例金字塔，由下而上（由多至少）依序是五穀類、蔬果類、魚肉奶蛋類、油之類，依此比例可以讓寶寶最健康。
俗諺云：「七坐八爬九發牙」，可見寶寶的成長有一定的時間與階段，媽咪切勿太急著要寶寶提早學習哪個動作。 不過，這也不表示孩子的動作發展不需要練習與刺激，如果媽咪都沒有給寶寶練習這些動作的機會，有可能會導致寶寶動作發展遲緩！以下提供三個適合親子之間的寶寶動作發展遊戲，讓你在遊戲中，幫助寶寶動作發展，也促進親子感情喔！ 可促進寶寶動作發展的遊戲 一、包春捲 適用年齡︰0個月∼3歲。 準備工具︰床單、被單或毛巾被，隨個人喜好與方便選擇。 遊戲目的︰提供身體觸覺刺激，經歷翻滾經驗。 遊戲方式 1. 讓寶寶躺在床單或毛巾被上，只露出頭在外面。 2. 像包春捲一樣滾捲起來。 3. 拉住被子的一邊，讓寶寶滾出被單外。 觀察重點︰觀察嬰幼兒是否喜歡此活動，以及是否能順勢自行翻滾。 注意事項 最好選在通舖式的床上，或在地板上鋪軟墊。可利用睡前或睡醒時做。孩子若是早上不肯起床，就可以和他玩這個遊戲，幫助孩子甦醒。 二、不倒翁 適用年齡︰3個月∼3歲。 合宜環境︰木板地或舖有軟墊的地板。 遊戲目的︰提供前庭平衡覺刺激、身體觸覺刺激，提升頸肌耐力。 遊戲方式 1. 把嬰兒抱坐在腹部，雙手抱住嬰兒。 2. 大人做仰臥起坐，孩子隨著大人如不倒翁般前後擺動。 （做此遊戲時，家長可隨口唸唱不倒翁的兒歌︰「說你呆，你很呆，鬍子一把像個小小孩。說你呆，你不呆，推你倒下，你又站起來」） 觀察重點︰先讓孩子俯臥在地板上，觀察他是否會自己抬起頭來。若能夠獨立抬頭的孩子，可以抓住孩子的雙手做此遊戲。 注意事項 若是還不會獨立仰頭的嬰兒，則要特別注意保護其頭頸部之安全。嬰兒趴臥大人胸膛時，大人腳彎曲，等坐起後，讓嬰兒頭靠著成人的腳，慢慢滑躺下去。做此遊戲次數可視個人體力而定。 三、彎彎路 適用年齡︰10個月∼3歲 環境準備︰拖鞋數雙或雙色腳印。 遊戲目的︰增進走、跑、跳的動作機能，並促進敏捷的反應力。 遊戲方式 1. 牽手走彎路：當寶寶會站，能牽著媽媽的手走路時，可在家裡客廳無物的地面上擺拖鞋，由媽媽帶著跨步走。 2. 獨自走彎路：等寶寶能獨立走穩後，可讓寶寶學走彎彎路。等寶寶會雙腳跳後，可改用雙腳跳，更大後，還可用單腳跳。 3. 圓圈圈：也可將拖鞋擺成圓圈，繞著走、跳、蛇行都可以。 觀察重點︰觀察寶寶走、跑、跳時會不會動作不穩或絆倒。 注意事項︰注意不要讓寶寶拿拖鞋放入口中當咀嚼的玩具。 叮嚀 跟寶寶玩動作發展遊戲的重點，就是要在適切的時間點，給寶寶適當的動作發展練習，太早或太晚都不對！一般來說，嬰兒生的頭一年，最重要的就是基本動作能力的建立，包括抬頭、翻身、扶坐、獨坐、爬、站、走。到第二年再從走到跑、簡單的跳躍動作，第三年可以雙腳跳、騎三輪腳踏車、投擲球……等。只要按部就班，就能夠幫助寶寶的動作正常發展，但若寶寶仍有遲緩現象，則要找醫師諮詢、檢查。
天氣日漸回暖，在季節轉換的時節，雲帶也帶進了許多的水氣，而每下一回雨，氣溫就一次一次回暖了。 雖然氣溫還不像夏季那麼溼熱，但處於亞熱帶的台灣，許多細菌、病毒已經蠢蠢欲動！其中一種在這時節最需留意的，是輪狀病毒。一般來說，輪狀病毒多在秋冬雨季最流行，但在台灣，卻是一年四季都有病例，家有幼兒的媽咪、爸比尤須留意。 認識輪狀病毒 如果腸胃道受到病菌的感染，產生上吐下瀉（可同時或單獨出現）、腹痛、或發燒，就是罹患了急性腸炎。而急性腸炎可分為細菌性和病毒性兩大類；在台灣，細菌性腸炎最常見的是沙門氏菌腸炎，病毒性腸炎的代表則是輪狀病毒腸炎。 何謂「輪狀病毒」？ 輪狀病毒腸炎，是受到一種像車輪狀的病毒所感染，因而以此名之。 好發對象 以六個月大至一歲多的幼兒為最多。 傳染途徑 最常見傳染途徑是吃了不潔的食物；有時則會像感冒一樣，經由空氣呼吸道傳染。 流行季節 好發季節為秋冬雨季，不過在台灣一年四季都有病例發生。 症狀 輪狀病毒感染的潛伏期約四十八至七十二小時。生病的小朋友會出現發燒、咳嗽等類似感冒的症狀，接著會出現嘔吐及解水便，嚴重時會造成脫水和電解質不平衡；一般的病程約需十天到十四天。 輪狀病毒的感染通常是良性的，會自行痊癒，但也有併發抽搐、無菌性腦膜炎等可能性。治療方面，則是以水份及電解質的補充為主，不需使用抗生素。 如何照護輪狀病毒腸炎的小病患？ 事實上，不論是病毒型腸炎或細菌型腸炎，其治療及照顧的原則是類似的。輕微的腸炎可以嘗試先將牛奶泡稀一點，或者改讓寶寶吃稀飯、米湯，降低腸胃負擔；若症狀嚴重的就要禁食，讓腸胃休息；以小兒口服電解質液，甚至靜脈注射點滴來補充水份與電解質。 另外，腸炎會導致腸黏膜受傷，使寶寶的腸胃對牛奶中的乳糖成份吸收不良，這種現象尤其容易發生在輪狀病毒腸炎的病例上，建議可以使用沒有乳糖的配方奶粉，如「止瀉奶粉」。不過，並非每個腹瀉的小寶寶都要換奶粉，得依病情輕重，按照醫師的指示使用。 叮嚀 很多媽咪在寶寶腹瀉時，會用市面上賣的運動飲料加開水給寶寶喝，但在此要提醒家長，運動飲料並不是專為病中的幼兒所調配的，因此有時可能反而使腹瀉更厲害！如果醫師建議要讓寶寶補充水份及電解質，媽咪可以至藥局購買小兒口服電解質液給寶寶服用較安全喔！
多年前一個電視上的藥品廣告，因為用「黑白」與「彩色」來比喻人生，而深植大眾的印象裡。事實上，人生要活得像精采的彩色版，或是像枯燥乏味的黑白版，除了身體健康之外，心理情緒的健康也是關鍵！ 兒童心理治療師常常會從孩子的圖畫來觀察孩子的心理狀態，包括圖畫中的人物、主教、內容主題、顏色搭配等，其中，色彩是最能觀察孩子的快樂指數與情緒處理的了。大多數的孩子都喜歡顏色鮮明亮麗的圖畫，而若要讓孩子從小培養樂觀開朗的思考，環境中的顏色搭配可就是媽咪、爸比的重要功課囉！ 色彩對寶寶的影響 顏色對人們心理的影響，跟音樂對人們的影響同樣深刻，一首曲調輕快的歌曲能讓人覺得愉快，而一幅顏色暖和明亮的畫也能讓人心生暖意與希望。 對孩子而言，他們同樣擁有這種對顏色與曲調的感知能力。幼稚園園長廖麗文女士表示，根據她長期與幼兒相處、觀察的經驗，顏色對幼兒有著很強的影響力，而孩子也很容易把想法、情緒，用在顏色表現上，如圖畫、黏土，甚至衣物的選擇搭配上。 色彩，是怎麼產生的？ 色彩的產生乃是光線折射後，映入眼中而達到視網膜，並刺激視神經傳達到大腦，遂產生色彩的知覺。 因此，除了視覺有問題的人以外，每個人從他能夠看東西的時候開始，就接受著各種不同顏色光的刺激，也對各種不同的顏色產生反應。 嬰幼兒喜歡色彩鮮豔的東西 如果媽咪留心觀察，就可以發現寶寶特別喜歡看色彩鮮豔的東西，尤其是紅色、綠色、黃色等顏色、彩度鮮亮的東西，特別能引起嬰兒的注意；到了幼兒時期，不論男孩、女孩，都喜歡穿顏色鮮豔的衣服、鞋子。 以學齡前的幼兒來說，如果給他們一盒色筆讓他們畫圖，會發現幾乎沒有一個孩子會使用黯淡的顏色，如：灰色、藍黑色…等，大約只有一成的孩子會用到藍色、紫色的較重顏色，其他約九成的孩子所使用的色彩都是紅色、黃色、綠色、橘色、粉紅色、天藍色等鮮豔亮麗的顏色來畫圖。這跟學者認為，幼兒期的孩子都喜歡鮮豔色彩的論調，不謀而合！ 色彩對幼童性格的影響 幼兒對美麗的色彩不止是喜歡，而且也受到色彩本身的影響。根據德國心理試驗中心的一項研究報告，認為顏色對兒童精神狀態的影響特別顯著，若能以適當的顏色給予孩子正確的刺激，可以提高兒童的智商。 學者採隨機抽樣的方式，讓兒童分別生活在明亮美麗的色彩環境中，和暗淡的或單調的色彩環境，經過一個學期之後，他們發現兒童生活在淡藍、黃、草綠、橘紅等漂亮顏色的環境裡，情緒會受到影響而變得愉快、開朗！所以，在學習能力或社會行為上都有都有正向增進的現象。相反的，生活在黑、棕、灰、白等單調顏色的環境，容易使孩子焦躁、不安、疲勞，進而影響了學習能力與社會行為。 媽咪、爸比可以這麼做… 1. 寶寶房間佈置，選用粉色系的暖色調 既然知道色彩對孩子的影響之大，建議家長從家中環境來著手，尤其是寶寶的房間，建議選用粉色系的暖色調，如：粉紅色、鵝黃色、粉綠色、天藍色…等顏色，可以給寶寶溫暖、溫馨、柔和的感覺，對於寶寶晚上的安眠也會有幫助喔！ 2. 從孩子的圖畫、作品窺知他最近的心情 孩子雖然不太懂得表達自己的情緒，如果心情不好也不太懂怎麼尋求幫助，為自己解套。建議家長多陪伴孩子，並從孩子的圖畫，或者學校的美勞作品來窺知孩子的心情，適時跟孩子溝通，必要時可跟學校教師聯絡，以及早解決孩子的困擾或壞情緒。 叮嚀 從以上的研究報告可以知道，一個人對色彩的感受遠自嬰兒時期就開始，不但很早就感覺到色彩，而且深受色彩環境的影響，並在早期就產生對色彩的知覺。又根據專家表示，一個人對色彩的偏好，在幼兒期五、六歲時，即可完全成熟定型，而色彩本身所具備的性質，包含著個人的特有性格，而此性格正是在初生時色彩環境所培養的。所以，家長如何利用色彩的刺激，導引孩子擁有正向的人生觀，才能讓孩子發現並發展出屬於自己的「彩色人生」。
即使西風東漸，國人產後坐月子之傳統仍然沒有消失不見，反而以更多元、更便利的方式地繼續著，甚至蔚為新興的行業，如坐月子中心、月子餐外送公司…等，國人對產婦坐月子的重視程度由此可見。 麻油雞，是每個產婦都吃到「應該吃」的產後食補，然而，除此之外還應該吃什麼？或者麻油雞吃越多越好？蔬果屬寒性者，月子期間也不能吃？關於坐月子的傳統說法很多，身為準媽咪的你是否感到迷惘？其實，大原則就是多休息、攝取營養均衡的食物，讓身體儘快恢復體力與健康就是了。 生產前必知—坐月子的營養攝取準則 產婦到底需要多少營養？這端視媽咪是否要哺育母乳了。 要給寶寶喝母奶的媽咪，就會需要更多熱量、營養、水份，才能分泌營養與量都足夠的乳汁，供應給寶寶。若是不準備哺乳的媽咪，營養均衡、熱量攝取跟未懷孕時相同即可。 不哺育母乳的媽咪 不哺育母乳的媽媽，遵照均衡飲食的原則即可，並不需要刻意補充熱量。但蛋白質、維生素及鐵質含量豐富的食物仍應攝取充足，以彌補懷孕及分娩時的損失，營養師建議，可每日補充30毫克的鐵劑，直至產後兩個月為止。 哺乳媽媽的營養攝取 準備哺育母乳的媽咪，需要更多的營養與熱量。其中尤以熱量、蛋白質、及鈣質最為重要。相較於未懷孕的女性，哺乳的媽媽與懷孕期相同，每天需1200 mg的鈣質，因此建議每天攝取二至三杯（每杯240C.C.）的牛奶來補充鈣質，如有不足也應適量攝取鈣片來補充。 另外，還要特別注意水份的補充，可以多喝些魚湯、鮮奶、開水，以利乳汁分泌，其他的蛋魚肉豆類及蔬菜水果也應充份攝取。 青菜水果因性冷是否不吃較好？ 在中醫及民俗上有許多坐月子飲食禁忌，有些長輩會限制產婦食用某些「寒性」蔬果，如大白菜、白蘿蔔等。然而，從營養學的角度來看，產婦的飲食禁忌其實不多，只要均衡攝取而不偏廢哪一種食物，就不會有影響。 坐月子期間飲食的營養均衡是很重要的，每天攝豐富的蔬菜、水果，其維生素與礦物質對傷口的癒合、預防便秘都很有幫助。而若真的怕「寒性」的蔬果影響產婦身體恢復，則白蘿蔔、大白菜、蕃茄、竹筍、冬瓜、西瓜、梨子、橘子、葡萄柚等食物，則等坐完月子再吃。 剖腹之產婦 避免易產氣食物 對於剖腹產的孕婦而言，補充維生素C會有利於傷口的癒合。有些剖腹產的媽媽們在產後數天會因脹氣造成傷口疼痛，這時宜少吃易產氣食物：乾豆類、洋蔥、蕃薯、及部份含果膠較多的水果，如蘋果、香蕉。 排氣後先攝取流質食物 在手術後1-2天應選擇易消化、較清淡、流質類的食物。一般剖腹產的產婦，須於腸子恢復蠕動後，也就是等排氣後方可進食，且應採漸進的方式，先進食流質或易消化的食物，約一、二天後，若無腹脹、嘔吐之情形且排便正常後，才可恢復一般飲食。 蛋白質食物可修補受損組織 手術一週後多攝取高蛋白、維生素及礦物質來幫助組織修復，如魚、鮮奶、雞精、肉類等；另須多攝取纖維質來促進腸道蠕動及預防便秘，如木瓜、柳橙、奇異果、葡萄等。 叮嚀 雖然生產是每個女人成為媽咪的必經且自然的過成，但生產本身卻會對產婦造成生理上的損傷，而且消耗體力。因此，坐月子除了是傳統習俗，也是產婦休養身體與精神的重要時期。在科學與傳統之間，也許你尚有迷惘與不解，建議你可以在了解之後，選擇一個讓自己最安心的方式，因為只要心情愉快、生理沒有疾病或飲食不當，就能很快恢復體力與健康！
俗話說：「吃飯皇帝大」，可見用餐是件多麼重要的事情！大人吃飯，小嬰兒則是要喝奶，要如何讓小寶貝的喝奶時光舒適又愉快，也和大人的用餐情緒一樣重要喔！ 很多忙碌的媽咪，會趁著抱寶寶餵奶時，也順便看個電視休息一下，但你可曾想過，讓電視的嘈雜聲光陪伴寶寶喝奶，是否會影響寶寶的消化？而生活中大大小小的情緒、壓力，如果讓媽咪常處於緊張、悲傷、憂愁中，也有可能會讓寶寶也感受到不愉快！今天就談談，如何從正確泡奶、餵奶，到提供寶寶一個愉快用餐的環境。 給寶寶餵奶要注意的事… 何時餵奶最好？ 一般來說，洗過澡和換過尿布後，是寶寶覺得最舒服，情緒也會最好的時候，因此是很適合餵奶的時間。 配方奶的正確沖泡方法 1. 先將雙手洗乾淨。 2. 用熱水將奶瓶內稍微燙洗一下。 3. 在奶瓶中加入適量、適溫的開水（約攝氏37度至40度）。 4. 再加入正確數量平匙的奶粉（須按照每廠牌奶粉罐上的指示量來沖調）。 5. 蓋上奶嘴蓋，以雙手像搓麵團一樣搖勻配方奶。 6. 餵奶前，將配方奶滴在手腕內側，以測試溫度。 餵奶的姿勢 將寶寶抱起放在自己胸前斜躺四十五度，然後以一隻手臂支撐寶寶的頭頸部，另一隻手拿著奶瓶，將奶嘴放入嬰兒的嘴巴內，注意須將奶嘴整個放在舌頭上面，餵奶時要使奶瓶中的奶水充滿奶嘴處，才不會讓寶寶吸入太多空氣，導致脹氣。 奶量及餵奶頻率 餵奶的次數和年齡及體重有關。兩個月以下的嬰兒，約每四小時餵一次；二到四個月，也是每四小時餵一次，但因為大部分嬰兒都會一覺到天亮，所以可將半夜那一次省略；四到六個月，一般每天餵四次就夠了。有時體重特別小的嬰兒需要每三小時餵一次。 當寶寶一天天長大，奶量也要隨著其食量來增加。當你發現寶寶喝完一瓶奶之後依然還想喝，就表示要增加了。建議每次可以增加一平匙的奶粉量為準，以確保奶濃度的正確。 另外，建議每次餵奶量最高不要超過240 cc，以避免寶寶嘔吐，或引起消化不良。所以餵奶時，如果嬰兒停止吸吮，可以再試幾次，假如仍然不吃，就不要再強餵。 營造一個讓寶寶舒適喝奶的環境 想像一下，什麼樣的環境可以讓寶寶安心、愉快、舒適地喝奶？嘈雜的電視機陪伴跟放鬆的心靈音樂，何者為佳？建議媽咪，可以在寶寶的用餐時間先播放舒服的音樂，關掉電視及門外的車水馬龍聲，然後媽咪也記得要調適自己的心情，用愉快的情緒陪寶寶喝奶，才能讓寶寶吸收完全，也讓健康與心情同樣一百分！ 叮嚀 跟西方父母比較起來，東方的媽咪、爸比來的比較重視寶寶的吃、喝、拉、撒、睡，卻常常忽略寶寶也有情緒跟心理上被關懷、溝通的需要。因此，如果你的寶寶常顯得生氣、哭鬧，檢查卻無生病之虞，媽咪可以試試改變寶寶的用餐氛圍，所謂「心理影響生理」，往往能有不錯的效果！
根據統計，家中的浴室及廚房，是最容易發生幼童燙傷的地方。廚房中常常燒水、烹調，浴室裡要洗澡、洗手，這些地方的爐火、熱水、熱鍋，如果孩子不慎誤觸甚至打翻，就很容易造成嚴重程度不一的意外傷害！ 居家防燙守則 在廚房 1. 熱湯、熱水或是剛泡好的熱茶、咖啡，都應遠離桌邊放置，也不要放在長桌巾、抹布或報紙、雜誌書本上，以免孩子容易碰到，或拉扯桌巾而把熱水翻倒。 2. 當手上拿著熱食時，不要同時抱小孩。 3. 煮飯時，不要讓幼兒靠近爐子或單獨進入廚房；同時鍋子的把手要朝側後方放置，不要露出爐子外。 4. 使用電火鍋、電茶壺、熱水瓶等發熱的電器時，應讓幼童事先了解其危險性，並隨時注意其行動；注意這些電器的電線或延長線的位置，以免拉扯或絆倒。 5. 打開電鍋、火鍋、氣壓鍋等鍋蓋時，也應留意熱蒸氣亦會造成燙傷的威力。 在浴室 1. 放洗澡水時要先放冷水再放熱水，大人要先試探水溫，再放幼兒入水，而且要注意幼兒的皮膚比大人更易燙傷。 2. 要常測量家中的熱水龍頭有多熱，以免幼童自己打開熱水龍頭而燙傷。 3. 不可單獨放置幼兒在浴室內，以免滑倒、燙傷。 其他注意事項 1. 祭拜時點燃的香枝極易觸及幼童皮膚或眼睛，要特別留心；插放時不要靠近窗帘、桌巾或紙張等易燃物。 2. 燃放爆竹時，不可讓幼童靠近，更不可互相拿爆竹丟擲、惡作劇或撿拾未燃的爆竹放在口袋內。 3. 家中的打火機、火柴應放置於高處；硫酸、鹽酸、殺蟲劑、強力膠等物品，也要放在幼童拿不到的地方。 4. 家中不要堆放油漆、汽油、酒精等易燃物。 5. 使用酒精膏煮火鍋時，如需添加新的酒精，應等火勢完全熄滅再重新加入，否則極易發生危險。 6. 不要在床上吸煙；蚊香應該放在安全的位置，不要靠近蚊帳、床單、壁紙等易燃物品。 燙傷的緊急處理 沖 1. 立即以清潔的冷水輕輕沖洗燙傷的部位至少十分鐘。 2. 若臨時沒有冷水，也可用牛奶、果汁等涼冷液體稍微沖洗，以停止熱度繼續往深層的皮膚侵犯，並減輕傷口疼痛。 脫 1. 在水中小心將患者的衣物脫掉，如果有燙傷的傷口與衣服黏住，可試著用剪刀減開衣物，而不要勉強將衣物從傷口撕開。 2. 在燙傷處還沒有腫起來以前，將腰帶、手錶、鞋子等束縛物儘量全部脫下來。 泡 1. 將受傷的部位泡在冷水中，可以減輕患者的疼痛。 2. 但如果受傷部位過大或患者年紀太小，可能因此而造成體液流失、體溫過低而產生休克現象，此時則要避免在冷水裡泡太久。 蓋 1. 出門送醫前，以清潔乾爽的棉質毛巾、床單或枕頭套覆蓋受傷部位。 2. 也可使用乾淨的塑膠袋或保鮮膜，再用繃帶或膠帶固定塑膠袋。 3. 不要以任何藥膏或秘方（如冷霜、油脂、牙膏等）自行塗抹在傷口上。 送 1. 儘快將患者送到醫院處理。 2. 若傷口面積較大、不適合移動傷患，則打電話叫救護車，送到有燙傷中心的大型醫院就醫。 叮嚀 當孩子還在不懂事的幼兒期，家長需要多費心注意居家的安全維護；而當孩子慢慢長大，就要在日常生活中教導孩子正確的預防燙傷的知識，以及燙傷的緊急處理方法，才能降低這一類的意外傷害！
時常聽到新聞報導，幼兒在家長一轉身忙個別的事情五分鐘，孩子就失蹤不見了！ 孩子失蹤的時刻，往往是家長覺得安全的時刻，如：路邊停車買杯飲料，只等三、五分種，就把孩子留車上；在百貨公司購物，叫孩子站在身邊等，自己花約五到十分鐘挑一下物品…。 防範幼兒失蹤的安全守則 居家時… 1. 無論在什麼情況下，都不可只留學齡前的幼童獨自在家，而沒有成人陪伴。 2. 教孩子如何用門上的透視孔監看，勿讓陌生人進家門。 3. 大人注意不要在閒聊時，洩露了家中的經濟狀況及作息情形。 4. 如果是住在一樓，則要避免讓孩子的房間臨街。 5. 就寢前一定要再次檢查、確認門窗都已經上鎖。 社區互助力量大 1. 平常多找機會跟鄰居互動，相互認識並相互留意孩子的安全。 2. 確定哪些家庭大部份時間都有人在家，拜訪他們，以便發生緊急狀況時，可以提供援助。 3. 發現陌生可疑的人在住家附近徘徊時，應提高警覺，並知會鄰居、社區警衛。 4. 發現有犯罪嫌疑的陌生人，應立即報警處理。 5. 可邀請專家來講解防範知識，或帶孩子去參加此類講座，以利社區內資訊流通。 6. 在公共場所不讓孩子離開視線，即使在住家附近玩時照顧者也應在旁照護。 在公共場所時… 1. 不論汽車是否有上鎖，都不可單獨將孩子留置車上。 2. 不管是要去商店買個東西，甚至只是車子暫停在路邊跟店家買個東西，家長都不可單獨將寶寶留在娃娃車或推車上。 3. 在任何公共場所，都不能因為起身打電話、上個洗手間、到寄物處拿東西等任何理由，將寶寶單獨留置娃娃車上或轉交陌生人看管。 叮嚀 根據統計資料顯示，兒童失蹤最頻繁的地點，就是在自己住家附近！因此很多專家不斷叮嚀，家長在自己住家附近，仍然要提高警覺，以免有心人趁著家長警覺心較低時，將您的小寶貝帶走！另外，也要常常教導孩子如何避免遭遇綁架、擄走的方法，才能較全面地防範孩子失蹤。
雖然時序已經接近春天，但冷氣團卻依然一波接一波，前陣子陰雨寒冷的天氣過後，最近雖然沒在陰雨連綿，低溫依然教人包得密不透風還是覺得冷！ 這麼冷的天氣，即使趁著中午有太陽時穿上大外套、帶上帽子去散散步，回家後很容易就出現「蘋果臉」！不過，這紅蘋果般的臉頰也似乎太紅了點，究竟是老一輩所說的「刮風」造成的，還是有別的原因呢？ 認識異位性皮膚炎 何謂「異位性皮膚炎」？ 異位性皮膚炎又稱為「過敏性濕疹」，主要是因為過敏性體質受到過敏原刺激，進而引起皮膚發炎的反應。這是由遺傳體質引起的一種慢性過敏性疾病，在過敏疾病當中，約有10%會成為異位性皮膚炎。 症狀 發癢的紅色斑丘疹 異位性皮膚炎的疹子是會嚴重發癢的紅色斑丘疹，伴有滲出體液，常因患者難耐搔癢而角質化。患有此症的患者通常皮膚都偏乾燥，天一冷就更容易發癢、脫屑；如果患者搔抓得太厲害，導致細菌侵入感染發炎，則會產生水泡、結痂的現象。 特定好發部位 異位性皮膚炎最特殊的徵狀，就是不同年齡有特定的好發部位，而且情況時好時壞，常常反覆發作。 在五歲以前，以眼睛四周及口鼻、雙頰最常見，手臂外側及胸部次之；學齡兒童則常在肘窩、膝窩及手部。由於異位性皮膚炎的主要症狀就是「癢」，因此許多小患者會去抓，卻越抓越癢，惡性循環的結果，常會在患部留下抓破或抓傷的痕跡，使膚色變深，皮屑脫落更多！ 好發年齡 大部份發病年齡在六個月以下，之後症狀就反覆變壞或緩解；大多數的患者在六歲之後症狀就會減輕許多；到青春期有75％的患者會自然痊癒。不過，如果是全身性嚴重的異位性皮膚炎，而且家族有一半的人都有此症狀者，可能會持續到成人。 治療 由於異位性皮膚炎是過敏體質引起的症狀，因此唯有努力改善體質才有痊癒的可能。而在長疹子發癢時，可以適當用藥來緩解。 通常醫師會開立類固醇藥膏塗抹，並配合口服抗組織胺來止癢。但如果疹子開始有分泌物，甚至有散發味道時，就表示有細菌感染，必須趕快再回診，醫師會視狀況開抗生素的口服藥與藥膏，以免病情惡化。 異位性皮膚炎寶寶的照護 撇步一：遠離過敏原 1. 家中勤打掃，保持空氣流通，遠離塵螨、蟑螂、黴菌、花粉等過敏原。 2. 儘量不要直接碰觸香水、消毒水、清潔劑、防腐劑等刺激物。 3. 飲食注意不要吃會引起過敏的食物，如蛋、牛奶、柑桔類、堅果、有殼海鮮、花生。 撇步二：溫和清潔、加強皮膚保濕 1. 每天用溫水泡澡，但注意水溫不可太高。 2. 清潔身體或頭髮時，應選擇中性或低敏感的沐浴乳或肥皂，不要用酵素或肥皂。 3. 洗完澡後應用浴巾稍微拍乾身體，不要用力擦拭，以免浴巾摩擦到皮膚。 4. 趁著身上的水份尚未全乾之前，抹上較滋潤的乳液，舒緩乾燥的患部皮膚。 撇步三：衣著與衛生 1. 衣物的質料應選擇透氣性佳的純棉，不要穿戴毛料類、尼龍類的衣服、配件。 2. 穿衣服時不要將包得太緊，因為悶熱會刺激皮膚搔癢。 3. 夏天應常用清水擦汗，以免汗水刺激讓症狀更嚴重。 叮嚀 某些較嚴重者，會到成人還受異位性皮膚炎所困擾，則可以考慮最新的臨床治療法—A1紫外線或311奈米窄頻紫外線，做照射治療。其實，大多數的異位性皮膚炎在患者長大後都會痊癒，因此它並非嚴重的疾病，只要在日常的飲食與環境都遠離過敏原，並且隨時注意身體的清潔跟保濕，就可以減少渾身發癢、皮膚脫屑的困擾了。
也許你從沒想過新陳代謝的快慢有何差別，但若是以下煩惱你都有──拼命節食還是瘦不下來；換了新的保養品，皮膚狀況依舊沒有改善；體力越來越差，動不動就覺得倦怠─恐怕就得好好想想該怎樣提昇新陳代謝的速度了！ 雖然體質、遺傳及年齡等因素都會影響新陳代謝的快慢，不過天生緩慢的人並不多，多數人都能藉由後天的調整，來達到有效提昇新陳代謝的目的，記住以下幾個小訣竅，並落實到妳的生活裡，就能輕鬆擁有健康美麗。 1、有氧運動是提昇代謝最快速的捷徑。 長庚醫院新陳代謝科林款帶醫師說，增加運動的質與量的確是加速新陳代謝最直接快速的方法，並且至少要達到「每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下以上」才能有助於健康。 千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，更大的好處是運動之後，能將氧氣帶到全身各部位，大大提昇新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果並會持續數個小時之久。 2、想喝有味道的飲料，就選能促進代謝的綠茶、杜仲茶。 日本人愛喝綠茶不是沒有道理的，綠茶中的氨基酸、多酚素、維生素等成分，可以幫助降低血脂和膽固醇，並能調節脂肪代謝，除此之外，茶中的咖啡因同時具有利尿和刺激胃液分泌的作用，還可增加肌肉的呼吸速度及工作量，因此多喝不含糖的綠茶有益健康。 3、多喝礦泉水。 基本上，光是多喝水就能促進腸胃蠕動，並透過流汗或排尿，把體內多餘的毒素和廢物排出來，加速新陳代謝，如果喝的又是優良水源地的礦泉水，對健康的助益則更多，能在喝水同時順帶補充身體所需礦物質，市面上有些進口礦泉水之所以號稱「窈窕之水」，並非胡亂吹噓，而是因其富含能加速代謝熱量的鎂Magnesium），多多飲用不僅沒有熱量，還能加速新陳代謝，可算是一舉兩得。 4、停止無效的節食，多攝取蛋白質 別再漫無目的的節食了，否則妳會發現身體愈來愈糟，體重卻是一動也不動！因為當大腦接收到飢餓的訊息後，為了維持正常身體機能，便會自動調節使新陳代謝的速度變慢，雖然吃得少，但消耗能力同時也變少了，這種方式當然行不通，只會造成身體的傷害。 5、捐血好處多，利人又利己 捐血一袋不僅能救人一命，還可以大大促進自身新陳代謝的能力，不但不傷身，定期捐血反倒也是維持健康的方法之一。因此，只要妳是年滿17歲、體重45公斤以上的熱血女性，通通歡迎捲起袖子，帶著妳的身份證熱情捐血去。 6、加入重量訓練，增加肌肉組織。 你知道嗎？人體內的肌肉組織越多，愈能燃燒更多熱量，使新陳代謝加速，可惜的是，當我們過了30歲之後，肌肉會逐漸流失，進而導致代謝下降，因此，若想維持良好的代謝速度，就必須趕緊鍛鍊，以增加日漸減少的肌肉量。 不必擔心肌力訓練做多了，會練出一身「健美的肌肉」，因為男女的肌肉組織並不相同，況且，健美選手也不是這麼容易就能練成的！ 7、利用正確的按摩手法也能促進代謝。 體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排除速度，因此透過正確的按摩手法，也能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。 8、洗洗三溫暖、泡泡熱水澡就能變美麗。 泡澡是另一個促進新陳代謝最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，促進血管收縮、擴張，並刺激汗腺發汗，每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴的循環重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑1000公尺。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。 9、補充維他命B群，不要成為夜貓子！ 經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，連健康也耗損得特別兇，奉勸妳能不熬夜就盡量別熬夜吧！如果是因為工作需要、非不得已的話，就得多多補充富含維他命B群的食物，因為它們是促進人體新陳代謝的必要因子，卻因屬水溶性維生素而不易儲存在體內。維他命B群通常指的是維他命B1、B2、B6、B12及葉酸、菸鹼酸等，它們在促進新陳代謝、提供能量、保護神經組織細胞等方面，都有很大的幫助。
當妳發現「好朋友」遲遲不來，懷著期待的心情去婦產科檢查後，如果確定懷孕，醫師除了會確定地告訴你答案之外，還會推算出妳的預產期，也就是妳的寶寶預估降生的時間。 不過，可不是每個娃娃都會乖乖聽話，準時在醫師說的預產期當天出生！預產期只是一個推估出來的時間，一般來說，在預產期前後十天生產都是正常範圍。那麼，究竟預產期超過多久是不正常呢？ 過了預產期還是沒動靜… 預產期正確與否 首先必須確定預產期是否正確？可參考月經史、基礎體溫表、先前產檢的胎兒測量記錄等。原則上，在預產期前後二週之內生產者均屬於「足月產」，超過二週以上仍未生產者則為「過期妊娠」，大約佔1/10。 過期妊娠可能發生的併發症 一、羊水過少 會造成臍帶壓迫缺氧而提早排出胎便，增加胎便吸入與新生兒窒息的危險性，也升高了因為胎兒窘迫而緊急剖腹生產的機率。 二、胎盤功能不良 導致胎兒過熟現象，身體瘦長發育不良合併脫水、脫皮等變化，若症狀嚴重可能甚至於不幸胎死腹中。 三、胎兒持續生長過大 大娃娃經常使得產程延長，增加胎兒窘迫、難產與剖腹生產的機率，若勉強經由陰道生產，較易併發肩難產、產道嚴重裂傷等問題。 確定過期妊娠的處理 過期妊娠的處理原則為定期密切監控胎兒健康狀況，並且選擇適當的生產時機與方式： 一、超音波追蹤檢查 超音波檢查重點包括：測量胎兒大小、羊水指數、臍帶血流狀況等，同時也要評估胎盤鈣化程度及胎兒器官發育情形。 二、胎心率監測 目前大都使用「非加壓試驗」，如果胎動時呈現胎心率加速變化即屬正常反應，意味著胎盤功能還不錯，可以考慮再等待幾天。 三、陰道內診 有經驗的婦產科醫師，會根據孕婦的胎次以及內診時子宮頸口擴張和柔軟的程度，能夠判定催生引產成功的機會高低。 叮嚀 究竟應該等到什麼時候才應該終止妊娠？最近很多研究報告指出，不需要拘泥於四十二週的傳統原則。事實上，並不是一定要等到超過四十二週以後才具有較高的危險性，產前檢查時懷疑胎盤功能不良或胎兒窘迫現象者，即應及早終止妊娠，超音波測量胎兒過大或內診發現子宮頸相當柔軟者，同樣也得考慮早一點開始催生了。 近年來廣泛使用前列腺素協助引產的臨床經驗，已明顯降低因為催生失敗而接受剖腹生產的機率，因此使得更多人主張縮短等待產痛自然發作的期限，一般建議最好都提早在妊娠四十一週之內催生引產，以避免一些非必要的周產期併發症。
頭痛，約佔台灣地區成年人常見不適的百分之50以上，可見「頭痛」對多少人造成困擾！ 引起頭痛的原因很多，許多成年上班族的頭痛毛病，是心理壓力與長期生活作息不正常所引起；另外就是其他生理疾病所引起的頭痛症狀。比較特殊的，要算是產婦的產後頭痛了！ 認識產後頭痛 大約有30∼40％的孕婦在生產後會有頭痛的問題；但卻有少數的產婦在剖腹生產手術後，經歷了一種持續性、姿勢性且劇烈難受的頭痛，這種頭痛即使服用止痛葯物仍無法緩解。 為何會有生產手術後頭痛？ 其實剖腹產手術本身並不會引起這類型的頭痛，真正術後頭痛的原因，大多導因於產婦生產時採區域性（即半身）麻醉，由於硬脊膜的穿破使腦脊髓液輕微外漏而引起，此種現象特別容易發生在年輕病患身上。 硬脊膜穿破後引起的頭痛程度，主要決定於腦脊髓液外漏的程度、穿刺孔的大小（即穿刺針孔的大小）、臥床平躺的時間及心理心素等有關。 減輕術後頭痛的方法 脊椎麻醉 所謂脊椎麻醉就是使用很細的針，穿刺硬脊膜後把麻醉葯物注射到腦脊髓液內，注射後就把脊椎細針拔除；因此這種麻醉方式無可避免地一定會穿刺硬脊膜。 但由於現在使用的脊椎針都非常地細，即使穿破硬脊膜，留下的針孔也都很小。即使引起頭痛，其症狀也比較輕微，產婦只需要平躺休息、多補充水分（喝開水或點滴靜脈注射）就足以達到治療的效果，如果比較敏感的病患，也只需1∼2劑口服止痛葯，就可以使頭痛症狀逐漸緩解。 硬脊膜外腔麻醉 至於另一種區域性半身麻醉—硬脊膜外腔麻醉，也就是使用較粗的硬脊膜外穿刺針，把一條留置管放入硬脊膜外腔內，經由此留置導管可隨時加入麻醉葯物。 一般而言，硬脊膜外腔麻醉並不會穿刺硬脊膜，只是如果在施行硬脊膜外腔麻醉時，不小心穿破了硬脊膜，由於硬脊膜外穿刺針都比較粗，所以有極高的比率會引起頭痛；而且引起的頭痛大多比較劇烈，一般的治療方式（平躺休息、補充水份）可能效果不佳，常常需要硬脊膜外腔血液修補的治療方式，才能緩解劇烈的頭痛。 叮嚀 總括來說，一般輕微的頭痛可能常見於產後的孕婦，並不需要特別的治療。如果上述方法都已使用，而病患劇烈頭痛仍持續且得不到緩解時，最好請教神經內外科醫師做進一步檢查，看是否是因為其他腦脊髓系統的病變所引起的頭痛問題。
現代人生得少，因此媽咪、爸比對孩子的教養資源、期待都愈多，很多父母讓孩子從小參加才藝班，或者進雙語幼稚園，無非是希望孩子能懂多一點、贏得早一點！不過，想要讓孩子聰明，還有比這種揠苗助長更好的方法！ 我們大腦的發育，除了需要營養素之外，更需要刺激，才能發育得更好。所以，家長在養兒育女的過程中，除了讓寶寶吃飽穿暖，更要多和寶寶說話、遊戲、互動，讓孩子除了長身高、體重，也長大腦！ 聰明寶寶養成班 一、飲食要夠營養 DHA的最佳來源—母乳 能用母乳來哺育寶寶是最好的，因為母乳是最重要、最好的營養來源。母乳中的DHA能讓寶寶完全吸收利用，比配方奶添加DHA的效果來得佳；而且根據研究，東方人母乳中的AA和DHA含量比西方人多出一倍，因此台灣媽咪更要多多哺餵母乳！ 飲食要重質不重量 根據衛生署與董事基金會合作的調查，發現孩子的學習能力跟飲食習慣有關係。研究發現，不喜歡營養性食品（如：蔬果類、奶蛋魚豆類…等），或喜歡高糖高油的高熱量空卡食品（如：油炸食品、速食麵、甜點、飲料、冰品、糖果零食等）的孩子，成績明顯較差；而若同時具備這兩項偏差的孩子，其學習能力不良的現象最為顯著。 因此，要從寶寶能吃副食品開始，就建立良好的飲食習慣。一般約4至6個月之後可補充副食品，建議從米粉、麥粉、果汁、果泥開始，然後再到魚、肉等蛋白質類食品，至於易致敏的柑橘類水果、堅果類、蛋白，則一歲之後再給予。魚類可提供DHA，對寶寶腦部的發育很有幫助，但切記量要少並且要磨碎才可以讓寶寶吃。果汁則應以新鮮水果現做，並加水稀釋，以免攝取過多糖分而容易蛀牙或引起食慾不良。 二、刺激、互動不可少 1－3個月的嬰兒相當依賴觸、聽、嗅等感覺，這時期媽咪應多撫摸寶寶，讓他感受肌膚之親的安慰與安全感，這樣不但可以安撫寶寶情續，更可刺激腦力發展。有研究指出，較早具表達力的孩子較聰明，如果你希望寶寶擁有high IQ，就請從小就多以說話、擁抱來和寶寶互動，建立孩子的語言發展基礎。 另外，也可在嬰兒床的四週懸吊音樂鈴，給予視覺、聽覺雙重刺激。其實，要跟寶寶刺激、互動，原則就是別讓寶寶經常處於孤單的狀態，也別讓不會回應的電視機陪伴他，只要有人多跟寶寶說話、玩耍，給寶寶刺激，並且讓寶寶有練習回應的機會，每個孩子都會是聰明又可愛的小天使。 三、遊戲不怕多 對幼兒來說，遊戲就是學習，玩得越多，就學得越多。寶寶大約到5－6個月時會開始嘗試伸手抓東西，此時要提供他可以刺激動作發展的遊戲機會。 舉例來說，給寶寶方形的積木跟圓形的小球，當寶寶自己亂堆、反覆把玩之後，寶寶會學到：方形積木可以堆高，而球則不行，球會滾，方塊積木卻難以順利滾動；給寶寶一個鏤空的球，跟幾個大小不一的物件，寶寶會學到：要把物件塞入球鏤空的洞裡，必須選擇形狀、大小相符且合適的，否則怎麼也塞不進去。 四、居家環境要通風、適合寶寶活動 腦部發育時需要充足的氧氣，因此寶寶房間、居家環境是否通風非常重要。許多老一輩的人認為孩子稚嫩、抵抗力弱，不能吹到風，把門窗關得密不通風，這樣不但會讓家中的氧氣不足、廢棄無法排出，還會讓病菌滯留家中！ 另外，寶寶大約八個月開始會學習爬行，根據研究，爬行時對腦部的刺激也很重要，因此媽咪可別因為安全問題而阻止寶寶爬行，只要做好安全措施，如讓寶寶穿上護膝、止滑襪或止滑軟鞋，並於家中的樓梯、窗戶、床邊、門口等處加裝安全護欄，另外還要在大人的視線範圍內，就可以讓寶寶盡情去爬了！ 叮嚀 對很多忙碌的上班族來說，假日是休養生息的最佳時間，在家睡個好覺、好好吃頓飯、聽張喜歡的CD，似乎就是最棒的休假日了！不過，有了寶寶以後，即使是工作忙碌，休假日也別只爲自己想喔，應該多趁休假帶寶寶外出，親近大自然，讓孩子多去踏踏綠地、曬太陽，也找機會跟同齡的其他小朋友互動，才能幫助孩子的全方位人格發展。
我們每天都得吃三餐，從五穀雜糧、六大類食物中攝取身體所需要的營養。大家都知道，飲食要均衡才能健康，而當女人懷孕後，要如何「吃」，才能「一人吃兩人補」呢？照平常的飲食再多吃一人份？還是該買營養食品來補充？其實，孕期營養學問不小喔，但只要掌握重點，每個孕媽咪都能輕輕鬆鬆給胎兒足夠營養！ 六大類食物怎麼吃？ 蔬菜水果類 蔬菜和水果類在六大類基本食物中各佔一類，這兩種食物所提供的維生素與礦物質，會在身體內進行調節生理的作用。此外，深色綠葉蔬菜類與部份水果還可提供纖維質，以促進腸胃蠕動、幫助排便。 因此在懷孕的初期（前三個月），這兩類食物的每日攝取量分別是：深色綠葉蔬菜3碟（相當於煮熟的菜約一碗半的份量），及水果2個（一個約拳頭般大小）。 淺色蔬菜如：高麗菜、絲瓜、豆芽菜等，也略含維生素與礦物質，但所含熱量很低，所以每日攝取量沒有限制。而隨著孕期增加，孕媽咪可視情況增加此二類食物之攝取量。 魚肉豆蛋類 魚類、海產、雞肉、豬肉、牛肉、羊肉等肉品，與蛋類同屬於提供動物性蛋白質的食物，而黃豆、毛豆、豆腐和豆乾，則是提供植物性蛋白質的食物。 這類富含蛋白質的食物，會在身體內促進組織生成，幫助細胞成長。在懷孕初期，建議每日攝取是4份蛋白質。每份肉品的重量約為一兩重（30公克），一個蛋、一塊傳統豆腐或六隻草蝦仁等亦相當於一份肉。懷孕的中、末期因胎兒成長需要（尤其懷孕末期胎兒生長快速），建議可稍微增加蛋白質食物之攝取量，而且動物性蛋白質食物會比植物性蛋白質易於被身體消化吸收與利用。 牛奶及其乳製品 牛奶建議孕媽咪每日飲用1∼2杯，除了提供蛋白質作組織的修補外，亦提供豐富鈣質幫助胎兒骨骼生長的需要。對於懷孕中期以後，鈣質的需要量增加，每天多飲用一杯牛奶是最理想的鈣質來源。 另外，有些孕媽咪不敢或不適合喝牛奶，也可用吃優酪乳、優格、起司來代替。優酪乳是發酵過的牛奶，起司則是脫水的牛奶，基本上一杯牛奶（240㏄）與一片乳酪所提供的蛋白質含量，相當於一兩肉所提供的蛋白質量，可供孕媽咪在食物選擇上的替換。 油脂類的攝取 油脂的每日建議食用量是3湯匙（45㏄），不過，不論何種品牌的沙拉油，基本上均屬於植物性油脂，至於豬油、牛油（黃油）等動物性油脂因容易引起心血管方面的疾病，所以儘量少用。 提醒孕媽咪，雖然每日建議食用量是三湯匙油，但許多食物中所含的油脂也要算進去喔！所以，如果某天有吃了較油膩的食物，如炸雞、蔥油餅、奶油蛋糕等，那麼當天其他餐的油脂含量就要減少，以免攝取過量油脂。 五穀根莖類 主要提供身體活力及產生熱量的澱粉質食物。供應的型態多樣化，可以是米飯、麵條、麵包、麥片、玉米、蛋糕和餅乾等，甚至地瓜、馬鈴薯和玉米，也是屬於高澱粉質食物，不是蔬菜喔！在懷孕初期的每日建議攝取量是3∼4碗，而每一碗乾飯（200公克）等於兩碗稀飯，或是4片薄片吐司。 叮嚀 有些孕媽咪怕胖，因此選擇不吃主食類，而多吃蛋白質食物，以為這樣既能維持身材，又能給胎兒好的營養，這可是大錯特錯唷！蛋白質食物攝取過多，有可能會造成妊娠疾病，而且主食類食物雖然含有澱粉，像地瓜就含有豐富的膳食纖維、礦物質，因此對於各類食物都要均衡、適量攝取，不能偏廢喔！
