facebook pixel code

勳勳媽咪

勳勳媽咪
2576貼文
0話題
0關注他

日期

#Tag

  1. 網誌
網誌區塊

孕育寶寶的優質免疫力，從媽咪的肚子裡開始！

2005年11月03日
公開
47

孕育寶寶的優質免疫力，從媽咪的肚子裡開始！ 　　☉徐振傑醫師（台北長庚紀念醫院婦產科）　生命是很奇妙的！從一顆小小的受精卵到一個白裡透紅、人見人愛的小娃兒，都是一點一滴在媽媽肚子裡悄悄地改變、成長，而媽媽的肚子就像是寶寶生命中第一個家。 很多人往往長大後才注意到免疫力的提升，攸關著身體的保健機轉，所以用盡各種努力來增強免疫力；其實，孕育寶寶的優質免疫力，正需要從「小」扎根！所以說，寶寶生命中第一個家的好壞，不在於坪數的大小或是否位居黃金地段；而是取決於「家」是否能提供最佳的保護、優質又健康的環境及充足的營養，讓寶寶在其中能發展出強壯的體質、聰明的腦力與優質的免疫力。此時，透過媽咪良好的飲食選擇，便極為重要！正所謂「一人吃，兩人補」囉！ 那麼，要如何吃才能孕育寶寶的優質免疫力呢？ 以下幾點應特別注意： 一、【蛋 白 質】 生肌造肉的基本材料，此時對胎兒是非常重要的。適量且高品質的蛋白質才能幫助胎兒的生長，並減少準媽媽腎臟的負擔，因為其負起排泄2人份廢物的責任。 二、【脂肪】 脂肪攝取應適量。並應特別注意亞麻油酸和次亞麻油酸的含量及比例，因為唯有如此，才能確保母體合成足夠的DHA，供胎兒腦部及視覺系統的發展。而透過母體自行合成的DHA，最能發揮其完善的效果。 三、【膳食纖維】 適量膳食纖維的補充，能避免便秘的發生及有害物質在腸內停留的時間。懷孕期間由於內分泌的改變，準媽媽需要更多的膳食纖維及PB益菌生的補充，以避免便祕的發生。建議一天補充35─40克的膳食纖維，可由蔬菜、水果及其他營養品中獲得。選擇綠色蔬菜尤其重要，因為其不只能提供膳食纖維，亦為葉酸的主要來源之一。 四、【PB益菌生】(Prebio 1) 越來越多的研究發現，消化系統並非僅和消化功能有關，還會影響到免疫功能的好壞。懷孕期間由於腸道蠕動減緩，若再加上纖維攝取太少、肉類攝取過多，便容易造成腸道菌的組成失衡，導致腸道壞菌增生，進而產生不利健康的因子，進入血液循環。因此如何幫助孕婦維持腸道菌叢健康，便成為重要的課題。此時，足量的膳食纖維配上PB益菌生，便可達成這樣的效果。 五、【維 生 素】 在懷孕的階段，為幫助胎兒的發育，各種維生素的需求增加，所以孕婦應廣泛攝取各種維生素。特別要提醒的是維生素B12及葉酸的補充，因為其對貧血的預防皆很重要。不但如此，葉酸的缺乏易導致胎兒神經管發育異常，故應多攝取廣泛存在於深綠色蔬菜中的天然葉酸；維生素B12則富含於奶、蛋及肉類食物。 六、【礦 物 質】 除了眾所周知的鈣、鐵之外，對於微量元素例如： 鋅、碘、錳、硒等的補充，近來受到更多的重視。因為微量元素的補充，可幫助胎兒智力及免疫系統的發展。至於鈣質，除了乳類營養品之外，亦可由小魚、小魚乾及大骨熬湯中獲得豐富的鈣質含量；鐵質的部分，則廣泛存在於深紅色肉類或豬肝等。

20種孕期絕佳零食大公開

2005年10月27日
公開
47

20種孕期絕佳零食大公開 文 / 沈蔚穎　　專家 / 孫淑芝 營養師 本資料來自"親子學院"網站 瓜子、杏仁、巧克力、洋芋片……等各種美味零食的「誘惑」，有誰能抗拒得了？為了滿足準媽咪的口腹之欲，營養專家特別挑選20種孕期絕佳零食，好讓準媽咪在解饞之餘，也能為自已和肚子裏的小寶寶營養加分！ 三種乳製品 乳製品對孕媽咪來說，是非常重要的營養補充品。它不僅能?準媽咪提供豐富的蛋白質，還能防止孕期缺鈣的情形發生。 1.牛奶 牛奶含豐富蛋白質及其他營養元素，是人體必須的鈣質，準媽咪若在牛奶中，加入少量蜂蜜，可以預防孕期貧血。 2.優酪乳 除了牛奶以外，準媽咪平時也可喝些加了蜂蜜的優酪乳，有利於提高自身免疫能力。 3.奶酪 這是牛奶「濃縮」的精華，具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利人體的微量營養成分。天然奶酪中的乳酸菌有助於人體腸胃對營養的吸收。重要的是──奶酪雖是高熱量、高脂肪食品，但不用擔心吃多會發胖！ 六種堅果 堅果雖被畫分為脂肪類食物，但堅果含有的油脂，以不飽和脂肪酸?主。它是寶寶大腦發育所需的第一營養成分。在堅果類零食中，含有15∼20%的優質蛋白質和10幾種重要的氨基酸，這些都是構成腦神經細胞的主要成分。因此，無論是針對準媽咪或是未出世的小寶寶來說，堅果類的零食都是補腦、益智的絕佳零食。 1.核桃 含有的磷脂具有增長細胞活力的作用，還能增強機體抵抗力，並有鎮咳消喘的作用。若會經歷冬季孕期的準媽咪，可將它當作零食首選。核桃可以生吃，也可加入適量鹽水煮熟來吃；或是直接在鍋中不加油，翻炒後食用。 2.花生 花生的蛋白質含量高達30％，營養價值媲美雞蛋、牛奶、瘦肉等食品，花生皮還可防止準媽咪懷孕時的貧血現象。 3.杏仁 杏仁有降氣、止咳、消喘、潤腸通便的功效，對預防孕期便秘有許多好處，準媽咪若不喜歡杏仁的怪味道，可以嘗試杏仁巧克力。 4.瓜子 這是最受準媽媽們喜愛的零食。各類瓜子的營養和功效都不錯，例如：南瓜子可以防治腎結石；西瓜子具有利肺、潤腸、止血、健胃等功效；葵花子所含的不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。 5.榛果 榛果富含磷、鐵、鉀等礦物質及維生素A、B1、B2、，準媽咪可適量食用，寶寶生下後，一定耳聰目明。準媽咪還可將榛果壓碎拌在冰淇淋裏，口感會更好且更加美味。 6.松子 含有豐富的維生素A和E及人體必須脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸。它不僅具有益壽養顏、祛病強身的功效，還有防癌、抗癌的作用。所以，準媽咪可利用松仁，做成美味的松仁玉米。 營養專家提醒所有準媽咪們，雖然堅果對準媽媽的身體保養和胎兒發育有諸多好處，仍要適度食用，過猶不及都不好。 由於準媽咪的消化功能，在孕期會減弱，而堅果類食物的油脂較多，準媽咪若食用過量，容易傷胃且引起消化不良，甚至出現「脂肪瀉」現象，反而適得其反。所以，準媽咪絕對不要貪圖一時的口腹之樂，而忘了自身的健康。專家建議，要掌握適量的原則，少量多次，每次吃個一小把，過過癮就好了！ 二種乾果 乾果類的食品，像是果脯、蜜棗等，也是孕期絕佳的零食。它們不僅有準媽咪懷孕時所需的重要營養元素，同時也有食療的作用。 1.紅棗 被人們稱為「天然維生素」，富含其他食品所沒有的維生素P。紅棗的維生素C含量比梨還高出數10倍。另外，中醫也認為紅棗性平味甘，具有補血安神、補中益氣、養胃健脾等功效。準媽咪若常吃紅棗，還可有效防治妊娠高血壓。 2.板栗 板栗富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。準媽咪常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利於骨盆的發育成熟，並消除孕期的疲勞。 九種水果 準媽咪與其補充多種維他命，不如將水果當做零食來食用，因為水果可是維生素天然的貯存罐。專家建議，準媽媽每天至少要吃200公克的水果。 1.水蜜桃 被稱為「水果之王」、「水果金礦」。它富含食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D及豐富礦物質等營養素，可以改善孕期高血壓和心血管疾病，還能促進消化。 2.蘋果 具有生津止渴、潤肺、健脾等功效，能調理腸胃、促進腎機能，其香氣還可治療情緒的抑鬱。另外 ，有便秘的準媽媽，不妨多多嚐試。 3.柚子 可以緩解準媽咪的妊娠糖尿病，及懷孕早期的嘔吐。 4.荔枝 可改善懷孕時的食欲不佳、手足冰冷、心悸、失眠等現象。 5.西瓜 能緩解準媽咪的水腫腳氣。 6.枇杷 可改善孕吐、促進胎兒的發育，女性在懷孕時食用，也會讓寶寶的皮膚會較白。 7.梅子 能幫助準媽咪吸收鈣質、促進胎兒發育。 8.橄欖 有助於寶寶的骨骼及大腦發育。 9.柿子 可緩解孕媽媽的嘔吐。 挑選水果小訣竅 挑選水果時，不要挑選表皮有破損且「賣相」不好的水果，以及農藥味特別重的水果。至於那些帶有蟲眼的水果，也未必確保其未受到農藥污染，因為農藥大量的施用，已使一些害蟲的抗藥性大大增加。 另外，對於一些洗淨後即可直接食用的水果，如：草莓、楊梅、李子等水果，購買時更應謹慎，而在一般情況下，最好不要購買已削皮或切開的水果食用。 準媽咪不要認為進口水果單價高，營養就高。專家建議，當季當地的新鮮水果才是準媽咪的首選，因為可避免運輸過程中，水果營養成分的流失。在水果生產的淡季，準媽咪也可選擇水果罐頭來作為補充。但專家提醒，一些糖分含量較高的水果，準媽媽應食用適量，才能避免糖分攝取過量，導致胎兒和母體過胖的情況發生。 5類不健康的零食 孕期應避免食用過多難消化的高脂肪、油炸類、辛辣及高纖維的零食。這些零食攝取過多，不僅對胎兒沒什麼營養價值，反而容易轉化成準媽咪自身體內的脂肪。因此，下列5類不健康零食，準媽咪千萬要克制！ (1)糖果。 (2)含糖飲料，如：可樂、加糖果汁等。 (3)油炸零食，如：洋芋片等。 (4)奶油蛋糕、膨鬆食品、色彩鮮豔的果凍等。 (5)雪糕、冰淇淋等。 零食、零食，顧名思義是正餐以外的零星食物，所以，不管這些零食再怎麼美味，準媽咪都不能因為貪一時口欲之快，而將零食當成了正餐，影響正常的營養攝取。

教養撒謊寶寶三撇步

2005年10月26日
公開
38

教養撒謊寶寶三撇步 文/劉璐　教育心理專家 寶寶3、4歲時居然開始撒謊，這可不是好現象。為了不讓撒謊變成寶寶的壞習慣，爸媽要怎麼做呢？ 寶寶撒謊，爸媽有的為此頭痛不已；有的則輕描淡寫地說：很正常，寶寶長大了就不會了。因為寶寶撒謊而對他嚴厲懲罰，或者一點都不重視，致使寶寶撒謊的行為多次發生，甚至可能養成習慣，都是不正確的做法。 撒謊原因有多種 發現寶寶撒謊以後，首先要查明原因，也就是找出寶寶為什麼撒謊，他為了達到什麼目的才這麼做的，然後對症下藥。其實，寶寶還沒有形成道德觀，他們撒謊的內容遠沒有成人想得那麼不堪。 想像與現實分不清 年齡較小的寶寶易把想像與現實相混，常把自己想像中的事情當成事實說出來，其實這並不是真正意義上的撒謊。這種情況下，寶寶往往並不知情，沒有明確的撒謊目的，當然也不會覺得不安或羞愧。 不明對錯自我控制差 寶寶認識是非的能力和自我控制力差。比如說：小寶寶喜歡某個東西，但是自己沒有而別的小朋友有，這個時候他就很可能把別人的東西據為己有。一旦被發現，為了繼續持有這個東西或不想承認錯誤，就只好通過說謊來掩蓋事實。此外，年齡小的寶寶非常喜歡模仿周圍人的行為，加上他們本身還沒有什麼判斷力，如果爸媽或其他成人在寶寶面前撒謊，寶寶就會模仿。 好面子寶寶愛誇大 有些寶寶會為了和其他小朋友比較而故意誇大自己，這種現象很普遍，尤其是當寶寶故意要和別的寶寶比誰更厲害，或者比較彼此的爸媽哪個更厲害，就會把本來沒有而他們自己又覺得非常好的品質，或者事情加在自己或者爸媽身上，這樣的誇大也就變成了某種程度的撒謊。 應對爸媽高壓教養 如果爸媽對寶寶的期望值過高，即使寶寶付出努力也很難達到爸媽的要求，這時寶寶就容易用說謊來暫時解決問題；如果爸媽過於嚴厲，甚至常用打罵來解決問題，寶寶為了逃避懲罰或獲取爸媽的歡心也易撒謊。 如果撒謊成功，嘗到了甜頭，就會更頻繁地用撒謊來解決問題；如果撒謊失敗，爸媽進行了不適當的嚴厲懲罰，那寶寶就更不敢講真話了。而且如果偶爾撒一次謊被發現，嚴厲的爸媽還進一步認定自己的寶寶就是個愛說謊的小傢伙，從而對他的任何行為都採取不信任的態度，即使說了真話也不相信，寶寶更會因此而大受傷害，很可能產生叛逆心理，繼續撒謊。 如何教養撒謊寶寶 每個人都是在犯錯誤中不斷成長，寶寶也是如此。根據寶寶心理發育的特點，說謊是成長過程中必經的一個階段。根據不同年齡的寶寶，爸媽應當採取不同的措施，避免他養成撒謊的習慣。 教寶寶分是非 對於較小的寶寶如還在上幼稚園小班的，爸媽應當幫助他們分清什麼東西是自己的，什麼東西是別人的，而別人的東西是不可以亂拿亂動的，要經過允許才可以拿。如果教育後寶寶仍然說謊，可以適當地剝奪他們喜歡的吃的或者玩的東西，以達到懲罰的目的。 學會自我控制 對於年齡較大的寶寶，則要讓他們知道做錯事要勇於承認，讓寶寶明白做錯事而又不承認是不誠實的表現，不是好寶寶應該有的表現，逐步讓寶寶學會自我控制。自我控制的目的就是讓寶寶在該玩的時候玩、該吃的時候吃，也就是在對的時間做對的事情。 寶寶在生活中表現出來自我控制的行為時，爸媽應當及時給予獎勵，包括口頭的和物質的。 爸媽要說話算話 當爸媽給寶寶承諾時，一定要慎重。切不可輕易承諾，而一旦答應寶寶了，就一定要兌現。否則一而再、再而三的讓他期待後又失望，寶寶自然就有樣學樣的愛說謊了。 寶寶撒謊背後的原因很重要，有時只是因為寶寶年齡未到分不清想像與現實、或者是不瞭解是非對錯，而不是刻意要撒謊騙人，爸媽應該耐心找出原因再採取相應的教養方法。

轉貼~簡單好用的小朋友體質調理方

2005年10月20日
公開
49

作者：呂崇金 rockcm.fly.to 簡單好用的小朋友體質調理方 *** 請舉手之勞， Email 傳給有需要的人 *** 最近在聯合報發表整理幾個藥膳的調理方，沒想到打電話來問的人不少， 覺得大家可能蠻需要這樣的資訊，所以我再整理幾個，提供給需要的人參考： 先整理幾個小朋友會常用到的藥茶、藥膳方，以簡單容易，藥味少， 煮起來不麻煩為主，適用於病情狀況較單純的患者，也可以提供作為小朋友在 疾病治療期間的輔助療法，有助於提早復原。 不過，如果效果不理想，症狀改善不大的話，那可能小朋友的病況比較複雜， 或是您使用的方式有點錯誤，還是請您最好請教專業中醫師處理，為您的小朋友 設計更完整的調理方。 有問題也可以寫 Email給我。 mailto: [email protected] 現在到處一片不景氣，大家共體時艱，希望能教各位爸爸媽媽用最省錢的方法， 幫助小朋友調理體質，可以不用花大錢買高級補品，也能把身體養好。 1.便秘 適用：便秘，大便硬，嘴唇鮮紅，常常流鼻血，二三天大便一次，硬得像羊咩咩 的便便。 材料：生地 麥門冬 玄參 各2錢 也可以加蜂蜜少許，味道更好喝，也有軟便功效， 不過，一歲以下太小的baby不可以喝蜂蜜。 平常要多吃有纖維質的蔬菜水果，運動後隨時補充水份。 2.感冒 a. 適用：感冒，風熱，口乾舌燥，喉嚨痛，煩躁 材料：桑葉 菊花 桔梗 各一錢半，連翹 金銀花 3錢， 薄荷 甘草1錢 冰糖少許 這是當茶喝的一次量，如果喉嚨痛比較不舒服可以準備兩份一起煮， 再加板藍根3錢 小朋友感冒當然還是先看醫生，這是讓你除了吃藥以外，幫助感冒早一點好， 減輕感冒的煩熱不適。 b.魚腥草一兩(新鮮的更好)，加水煮湯，加入冰糖調味，當茶喝。 感冒喉痛發熱，煩躁。 c.風寒感冒 有時候小朋友沒帶雨衣，在外面淋雨，一陣寒冷感覺，打噴嚏，趕快換乾的衣服， 煮薑湯加紅糖，幾支蔥白，洗個熱水澡，流個汗就好了。 3.多汗，容易感冒 適用：平常精神不好，身體蒼白瘦弱，只要一運動就滿頭大汗， 偏偏一吹風，又受寒打噴嚏了。 材料：黃耆 防風 白朮 各2錢，可以加幾粒紅棗比較好吃。 備註：這是中藥的「玉屏風散」，適合沒有感冒時，可以增加抵抗力 預防感冒。 流汗嚴重的，可以加重黃耆的量。 體質較虛的可以加黨參 2錢 4.增強免疫力 適用：常常感冒生病，尤其是上了幼稚園，感冒生病生不完。 材料：黨參 黃耆 紅棗 各 2錢， 枸杞1錢 備註：這是最近大街小巷流行的免疫茶，處方劑量可亦自行調整， 本茶香甜好喝，可以作為小朋友平常的茶飲，感冒的時候不要喝。 5.厭食 a.番茄汁，每次喝30-100CC，可以健脾開胃生津止渴。 b.一般酸的中藥，例如烏梅、山楂、陳皮、或是新鮮橘子皮 都有開脾健胃的作用，可以加一點糖，作成像酸梅汁的飲料， 對促進食慾都有幫助，當然，還是要適量即可，小孩子不要喝太多飲料， 免得正餐吃不下。 6.夜啼 a. 百合紅棗湯 適用：小baby 容易受驚嚇，晚上作惡夢，爬起來一直哭。 材料：百合 50克 ，紅棗 10粒 ，煮湯喝。也可以加一小把龍眼肉。 備註：具有養陰補血，寧心安神作用。 b.竹葉 燈心草 蟬蛻 2錢， 甘草1錢 煮茶喝 7.夜尿 簡單的方法可以晚飯後「龍眼乾泡開水」約七八個服用，記住 一定要泡開，不要當零食一直吃，以免一下子吃太多腹脹肚子痛。 8.小兒多動症 適用： 少數兒童智力正常，但是自我控制力不足，注意力不集中 材料： 甘草 10克，小麥 60克，大棗30克，加水煮成約200 CC 分次服用當茶喝 備註： 這是中藥甘麥大棗湯，對於小兒夜啼也有效。 9.慢性腹瀉 a.蓮子山藥粥 適用：小朋友消化功能不良，大便稀溏，次數多。 材料：蓮子 山藥 粳米 茯苓 白朮各 250克，加少許糖 可以煮成稀飯，或是先打成粉，想吃的時候再倒一些出來煮。 備註：脾胃虛弱用粥米食調理效果比單用湯藥好，而且吃了會飽， 當作主食或點心也不錯。 b.蘋果泥 將蘋果打爛成泥或是煮成濃汁飲用 10.過敏性鼻炎 適用：一大早打噴嚏流鼻水，鼻子像水龍頭一樣，嚴重的也會眼睛癢。 材料：蒼耳子 三錢， 辛夷 白芷 二錢， 薄荷 一錢半 ，蔥白3根 備註：這是適合症狀比較明顯的，有點辣，要加一點冰糖，比較好喝。 如果鼻子症狀比較輕微，可以吃以上提到的增強免疫力方。 11.皮膚炎 適用：常常長一些化膿小紅疹，兩隻小腳上變成紅豆冰 材料：金銀花三錢 白茅根五錢 蘆根五錢 薏苡仁三錢 甘蔗一段 煮湯服用。 備註：有清熱涼血解毒利濕作用。 或是煮綠豆湯，大人可可以吃，小朋友的裝一大碗起來， 另外加入金銀花3錢 甘草1錢，煮湯喝。 12.長眼針 適用：眼針、麥粒腫反覆發作，兩眼換來換去 材料：金銀花 連翹 各5錢 荊芥 牛蒡子 蘆根 桔梗 淡豆豉 竹葉 黃芩 各3錢 藥是多了一點，可以煮多一點加些冰糖當茶喝，如果想藥少一點，好喝一點， 也可以用上面皮膚炎那一方，再加連翹 3錢即可。 備註：最重要要保持毛巾乾淨，常洗手保持雙手乾淨，不要用手揉眼睛 13.咳嗽 a. 適用：小朋友氣管弱，常常在咳嗽。 材料：百合、沙參、貝母各10克、杏仁6克， 將藥材煎濃汁再倒入蜂蜜， 熬成膏 備註：甜甜的，好吃也可作為平常保護氣管用。 b. 貝母 3錢，梨子一個，少許冰糖，一起煮，是好吃的甜點。 c. 川貝杏仁粉，大的超級市場有賣，喝牛奶時添加一點。 要記的冰、飲料不喝太多。 14.常流鼻血 可以使用調理便秘的「生地 麥門冬 玄參 各2錢」，喝一陣子， 也可以到超級市場買藕節煮茶喝，或是有的大超級市場有蓮藕粉， 每天泡來喝。 記得沒有必要不要常吃補，會補過頭了，臨床上有很多小朋友都是媽媽 覺得常流鼻血會身體虛

MP3網站蒐集

2005年10月20日
公開
49

MP3網站蒐集 1.Frank''s MP3 Zone(註冊) http://www.frankmp3.com 2.我聽音樂網(免費) http://www.woting.com 3.昆明視聽頻道(限制) http://music.km169.net 6.Bseven韓流娛樂網(免費) http://www.bseven.com 7.世紀前線—音樂mtv(免費) http://av.gznet.com/local_content/zhang/music/mtv.html 9.天虎音樂網(免費) http://music.tyfo.com 10.特攻音樂網(免費) http://www.qq888.net 11.憶星娛樂(免費) http://www.tt78.com 12.中山音樂站(免費) http://music.zsnet.com 13.久久音樂(免費) http://www.99music.net 14.XUXULE(免費) http://www.xuxule.com 16.Musiccool(免費) http://www.musiccool.net 17.163音樂網(限制) http://www.ting163.net 18.雅燃音樂天空[古典+另類](免費) http://www.qiangegemusic.com 21.樂樂音樂廳(限制) http://music.joyie.com 22.河南信息港(免費) http://music.henan.com.cn http://www.wunderhorn.com 魔術號角（西洋古典） http://www.9sky.com 九天音樂網 http://www.boxup.com boxup music http://www.nowok.net 音樂聽廳 http://www.sogua.com 搜刮音樂 http://www.xuxule.com 嘻噓音樂 http://www.wanwa.com 網蛙音樂網 http://music.lz.gs.cninfo.net 飛天網景----音樂不斷 http://www.chinamp3.com 音樂極限 http://www.tingbar.com 聽吧 http://pop169.com pop169.com http://www.yemp3.com 音樂加油站 http://www.yevery.com 音樂加油站(new) http://www.yuechen.com/index1.htm 海盜音樂網 http://www.mtvtop.com 中國音樂在線 http://www.real2000.org 音樂視聽 http://www.99music.net 久久音樂 http://www.frankmp3.com frankmp3 http://www.mp3xu.com mp3秀 http://www.mp3boat.com 音樂天籟村 http://ent.163.com/new_entertainment/third_dir/010808_85399.html 網易--唱片介紹 http://music.hdt.net.cn/index.php3 邯鄲音樂廣場 http://www.91music.com 音樂殿堂 http://www.gaomp3.net 高陽MP3 http://www.musicool.com.cn/index.htm 聽者有心 http://idp.soyou.com/MP3/head Soyou實達所有 http://www.51geci.com 紫龍歌詞 http://music.tyfo.com 天虎音樂網 http://music.jl.cninfo.net 吉林信息港妙即刻網樂 http://www.5460m.net 中國音樂庫 http://music.gzinfo.net 音樂的力量 http://music.269.net 269音樂頻道 http://music.yn.cninfo.net 音樂前衛 http://www.sinofeng.com/music 音樂時空 http://www.yes2.net/music 數碼網 音樂頻道 http://mp3.attin.com 網絡音樂頻道 http://music.jztele.com 焦作音樂無限 http://music.hyinfo.net 漢源音樂頻道 http://music.zsnet.com Music site http://www.100mp3.com 100mp3 http://music.km169.net 視聽頻道 http://www.flamesky.com 雅燃音樂天空 http://www.haoge-china.com/index.html 中華好歌網 http://www.audio100.com 短歌行 http://garden.2118.com.cn/xu_allmp3 mp3火力網 http://www.5see.com/mp3 音樂先鋒 http://99fun.com/skymusic/musicsky/index.asp 天空音樂 http://www.koreanll.com 韓國音樂網 http://www.pp-mp3.com 彭彭聽吧 http://mp3search.com 全英文的音樂網站 http://www.langqin.net 浪琴音樂網 http://www.zzip.com.cn 商都寬頻網--音樂頻道 http://mp3.beelink.com.cn mp3 Jukebox http://music.ty.sx.cn 音樂之聲 http://music.7758.com 7758音樂屋 http://www.mtvmtv.net MTV下載基地 http://202.102.233.210/music/yyr ... .210/music/yyrl.htm 余音繞梁 http://www.whcjjc.com/bbsrein 萊因社區 %