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小鄒的娘

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促進肝臟機能正常的營養素

2009年09月17日
公開
15

促進肝臟機能正常的營養素 1. 維生素B群 可達到保護肝臟，預防脂肪肝的發生。維生素 B 群含量多的食物包括：豬肉、豬(雞)肝、蘑菇、酵母、蛋類、全穀類、牛奶、大豆、番茄等。 2. 維生素 維生素 C 能夠直接改善肝功能，促進人體內的新陳代謝，並促進抗體形成，加強白血球的吞噬作用，提高身體的抵抗力，減輕肝臟脂肪變性，促進肝細胞的修復、再生。因此，肝炎病人應當經常服用維生素 C 。含維生素 C 的食物有：柳橙、草莓、奇異果、番石榴、高麗菜、花椰菜及青椒等。 3. 維他命E 維他命 E 能清除體內的自由基，具有抗氧化的功能，並保護肝臟細胞不被自由基攻擊、破壞。含維他命 E 的食物有：葵花油、芝麻醬、小麥胚芽及全麥製品等。 4. 礦物質—鋅、硒、鈣 有助修復肝臟細胞，及協助肝臟解毒，以及減輕肝臟負擔的效果；含有鋅的食物有牡蠣、南瓜子、葵瓜子、芝麻及腰果等，含硒的食物有食用菌類、紫菜、芝麻、全榖類、小麥胚粉、堅果類等。含鈣豐富的食物有牛奶、乳製品、豆腐、鮭魚、小蝦及小魚乾等。 叮嚀 除了少吃藥、多吃上述的食物外，飲食還要避免一些含有亞硝酸鹽的食物，例如火腿、香腸、臘肉等，而在蔬果選擇上也儘量以不含農藥的有機農作物為主，菸酒更是要絕對禁止。此外，每天至少要有八小時的睡眠時間，這也是讓肝臟維持健康的要件之一。 至於國人愛吃止痛藥來止頭痛的問題，醫師表示，大部分人的頭痛是情緒引起，只要以熱敷、按摩、小憩片刻就能紓緩，如果不行，最好要看醫師，找出原因、對症下藥，才不會衍生其他不必要的傷害喔！

轉貼：藍鵲與你談心

2009年09月12日
公開
5

北一團轉寄藍鵲的‘五心級的補充說明‘ 謝謝藍鵲在他有限的時間中為家人所做的一切!! xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx 藍鵲與你談心 (by 林耀國) 九月十二日下午受邀回到北一團與大蜂、大蟻談談心，因為事先知道有很多新加入的家庭，想當然爾的以為，他們可能會有許多需要釐清的疑惑，因此不想設定特別講題，希望把時間留給伙伴們自由提問，我再就我所知的做回覆說明。沒想到大家竟都對荒野蜂蟻團這塊金字招牌信心滿滿，毫無置疑的就把孩子送來了，可見北一團伙伴們平日經營團體有多成功，如此口碑才能獲得這般信任，藍鵲也頗感與有榮焉。 沒有人提問，我又不能呆杵在台上等待時間流逝，因此臨機一動，既然黃皮團長是請我來跟伙伴們談心，我就真的來談「心」，以荒野親子教育的五顆心為題跟伙伴們分享，因是臨時起意，自覺沒能說得很清楚，因此試著再把講述內容整理成文字做補充說明。 荒野親子教育的五顆心： 初心--- 初心也就是決定加入蜂蟻團的原始動機，有伙伴分享：「希望與孩子共度快樂的童年！」是的，諸如此類就是初心。不管自己是否明白，我想每個人都必定在初心的引導下而來，期待在團體中圓滿這份心願，而不同的初心勢必也會懷著不同的期待。我必須強調，蜂蟻團不一定能滿足眾多不同的期待，畢竟蜂蟻團之所以是蜂蟻團，是有其獨一無二的團體屬性的。除非出現與荒野宗旨或社會運行背離的情事，可以反應到親子教育委員會做整體檢視與修正外，基於維護組織的整體性，任何人都不能為了滿足自己的期待而強求變更團體屬性。 只要不違背以上原則，每個人都可以本著初心、奉獻己力在蜂蟻團中去實現，譬如「希望與孩子共度快樂的童年！」就需要具備「陪伴」與「快樂」兩個因子，經常自問這兩個因子是否依然存在？陪伴的心是否依然保有？自己快樂嗎？孩子快樂嗎？如果答案是否定的，找出原因，並盡力去維持及完成初心。 愛心--- 倘若缺乏愛心就不是蜂蟻團，愛是荒野親子教育的基本元素。 如果不是因為愛，怎麼會有那麼多伙伴願意犧牲睡眠，徹夜為活動而準備著？怎麼會有人在自己孩子離團後還願意留下來陪伴別人的孩子？因為愛，讓他們可以任勞任怨的奉獻金錢、時間與智慧去服務非親非故的陌生人，同時不求任何型式的回饋，就只是全然的付出。 愛不是掛在嘴上，愛必展現在每個細微的呵護與關照，即使只是一個會心的擁抱。也因為曾經被愛，孩子才能學習到如何去愛；並懂得感恩，不管是對人或自然萬物。我們若期盼孩子成為有愛心的人，就必須先付出我們的愛，在一個充滿愛的團體中長大的孩子，心中必然有愛。 包容心--- 包容是愛的延伸，因為愛，所以可以包容不同特質的孩子，包括他們的行為。不管是成人或是孩子，犯錯總是難免，包容心讓我們不會因為某些行為而否定他們。但包容與放縱往往僅是一牆之隔，過度的包容就是放縱，對於錯誤的行為，我們必須引導孩子去看見行為背後所導致的影響，透過有意識的覺察與省思才不會一再重蹈覆轍。 曾有個小蜂經常以肢體碰撞侵犯別人，引發極大反彈，不只是同隊小蜂，更有大蜂主張把他轉到其他小隊，我問：「如果他到其他小隊依然故我，結果會怎樣？會不會又有人提出要求將他逐到其它小隊？」「如果最後四個小隊都容不下他，我是否要請他離團？放棄他？」我們不能老想把問題丟給別人，而是應該去面對它、接受它、處理它、解決它，用最大的包容去改善，這反而是很好的學習機會，因為現實生活中人與人的互動也不可能盡如人意。 我的處理方式是分別與其家長、被排擠的小蜂和其同隊小蜂單獨對話，往往孩子的問題其實是在反應某種生活或情緒上的壓力，也許是家長的管教模式、同儕的歧視欺負或學校課業壓力…等等，有的會使用極端的方式抗議，如自殺、自殘、暴力、混幫派...，有的則會以消極方式來反抗，如逃學、憂鬱、自閉、自暴自棄....，因此必須找出根源，並從源頭去改善。 我先與其家長單獨會談，了解其家庭及學校生活情形，發現父母的壓力應是主要原因，父母對他有很高的期待，要求他學習很多課外知識與技能，滿滿的時間表幾乎壓得他喘不過氣來。我告訴媽媽：「我們都深愛孩子，但這份愛的展現方式，究竟是滿足孩子的需要？還是滿足自己的想望？必須要先被釐清。孩子畢竟是獨立的生命個體，無法被掌控，我們唯一能改變的是自己，孩子不快樂也是個事實，所以愛他就要從改變自己的觀念態度開始。」媽媽哭了，願意從調整自己及影響父親的態度去改善。 接著我找機會與被排擠的小蜂散步聊天，我問他：「經常把隊友弄哭了，有什麼感受？如果因而不受歡迎是不是你期待的結果？」他說：「…我也不開心…並不喜歡被討厭…」我再問：「如果這不是你所期待的結果，那可以做些什麼來扭轉結果？」他想了想，提了一些自我約束的想法，我拍拍他的肩膀說：「很高興你願意跟我談你的計畫，這已是改變現況的一大步，只要你願意，我就相信你一定做得到！」離去前，他還特別請我在他忘記時，一定要提醒他！我突然有個強烈的念頭湧上心頭：「沒有一個孩子是可以被放棄的！」 我又另找時間其他隊友交談，請大家舉出不喜歡他的理由，除了這些理由，他是否也有某些優點值得被肯定與欣賞？小蜂們拉哩拉喳的舉了很多，最後竟發現他的優點多於缺點，我也讓他們知道那位小蜂願意自我改變的誠意，問大家願不願意給他機會？協助他的改變？小蜂們都天真的點點頭。 因為愛與包容，問題就有了圓滿的結局。 耐心--- 自然的運行有一定的節奏，四季都有不同的植物在開花、結果，有些種子落入土壤，如果當時的環境條件不佳，並不會立即抽芽，它們會先蟄伏在地表下等待機會，當環境變得有利生長的時候，它們就會冒出地表，快速的向上生長爭取最有利的位置。 人也是一樣，每個人開竅的時間點都不盡相同，有些快也有些慢，早熟的孩子不見得能始終保持領先，晚熟的也不必然一直落後，這都是自然現象。因此耐心等待與營造一個適合成長的環境就變得很重要，我們堅信只要在孩子的內心裡埋下一顆綠色種子，然後滋養他的生長環境，就能期待它自然會在最適當的時機發芽，長成一棵大樹。 現在是個一切追求速度與效率的年代，快速的生活步調已經讓我們錯失了許多生命中的精彩，我實在很不希望看見孩子贏在起跑點卻累倒在終點前，每個人都該有屬於他自己的生命節奏，也正因為如此，這個社會才能呈現更多元而繽紛。所以別急…耐心等候一朵花開的美麗。 細心--- 也許與我共事過的伙伴會認為我很「龜」，我承認我是個完美主義者，對自我的要求很高。國中時期童軍的老團長經常訓誡我們：「凡經過你的手，都要更確實、更周密、更崇高！」這句話對我有很深遠的影響。從此總認為既然有能力做好一件事，為什麼不把它做好？如果沒能力完成，又為什麼不提升自己的能力？也許就是這份動力，讓我可以不斷超越自己，這也算是一種人生態度吧。 但在蜂蟻團裡我應該不算是最「龜」的，我常會收到半夜三四點寄出的活動訊息；基訓中有講師為了修改課程內容而通宵未眠；又有人為了半小時的活動三次探勘場地；還有人在活動結束後寫了幾十頁的活動記錄，光是讀就已經很辛苦，更何況是寫…。這些人到底怎麼了？我反而常常要強制他們就寢，提醒注意健康，安慰他們凡事不必盡善盡美，有點小瑕疵反而會有缺陷美。可是這些人始終就是不聽我勸，所以不是我最「龜」，呵呵。 伙伴們對每個環節的細心總讓我感動萬分，我想就是多了這份用心確保了活動的品質，而「料多實在」的活動就能提供足夠的養分去滋養每一株幼苗，這是孩子們的福氣。尤其在一個不追求名利的民間團體中，這份細心更屬難能可貴。 孩子的童年只有一次，而且稍縱即逝。許多有心的家長四處為孩子尋找一個適合學習成長的團體，因此找到荒野，來到這裡。我不敢跟大家保證這是最棒的團體，因為凡事都不可能絕對的好，總有利弊得失，端視我們面臨抉擇的時候，如何做出選擇，而串起所有的選擇就是我們的路徑。坦白說，就非專業志工而言，這條路很漫長而且辛苦，只有透過不斷學習，覺察、省思、修正，加上修練這五顆心才能讓我們與孩子的團體越來越優質。過去已經有無數伙伴非常用心的灌溉這片園地，未來會如何？我不知道，當下唯一我能確定的是…如果加上你的一份力，孩子的未來將會更好！

小蟻的信 (9月)

2009年09月12日
公開
2

各位親愛的小螞蟻.. 九月十二日的團集會玩的很開心對不對.. 雖這次的集會有一些新的小蟻加入..可是拉拉團長一點也不覺得有新舊的分別. 因為所有的小螞蟻很快就玩在一塊兒了..真是好棒的表現.. 還記得團集會玩的一些遊戲嗎..綠活圖還有印象嗎..還記得各小隊每隻小螞蟻的 自然名嗎.. 告訴你們哦..綠活圖的所用小方格圖示(icon)都是世界通用的哦..如果小螞蟻都學 會看懂圖示..那以後有機會跟爸爸媽媽出國若看到類似的綠活圖..搞不好就是小 螞蟻帶著爸爸媽媽趴趴走呢.. 還有還有那演戲的白頭翁.楓香.鴨子.他們演的很好對不對..還記得他們演什麼嗎. 內容主要是告訴你們..在什麼地方可以放什麼樣的圖示….十月的團集會就會讓 所有小螞蟻一起畫綠活地圖哦..讓我們一起期待吧…. 晚餐.. 有很多很多好吃的東西.. 有吃很飽吧.. 但是不要忘記這每一道菜.每一粒米飯.每一杯水都是所有的爸爸媽媽準備的愛心 你們要時刻的感恩..也要養成不浪費食物的好習慣..要記得哦.. 小螞蟻..你們都還記得你們專屬的導引員吧…不可以把他們忘記哦.. 要把他們的自然名記下來..每次的團集會也都要跟緊導引員..知道嗎. 導引員是每一隻小螞蟻的寶貝..當然每一隻小螞蟻也都是導引員的寶貝.. 你們有任何問題或困難都可以請導引員幫忙..當然也可以請萬能的帥哥拉拉團長 幫忙..我們都會盡自己最大的能力幫助你.. 最後拉拉又要偷偷洩密給各位小螞蟻了.. 十月的團集會千萬不要請假哦..否則會錯過很好玩很好玩的遊戲呢.. 還有要自己整理自己隨身攜帶的包包..你們都長大了.這件事情你們有足夠的能 力做好..不要再麻煩爸爸媽媽囉..拉拉相信你們一定可以做的很好..打勾勾.. 咱們十月團集會見~~~~~~~~ 拉拉.

這孩子有什麼天賦？

2009年09月01日
公開
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有幾個鄉親很在意我兒子的能力，經常詢問我這個孩子有沒有什麼天份或長才，問得我都不知要如何回答？老實說，作為生養他、又親自帶他六年多的媽媽而言，我必須老實說他 (Allen) 並沒有什麼天賦，也看不出有什麼專長，算是個平庸的小孩 (父母不能幹，怎能要求孩子出色呢？)。若要說他有什麼能耐的話，就是一出門可以從早玩到晚，不太會累；也不挑食，給什麼吃什麼；不認床，走到哪就睡到哪，這算是優點吧！ 這六年來，我兒子的確玩得很多，除了有一群認識長達三年的網路媽媽，不定時讓小朋友們聚會外，我這個愛玩的媽媽也會帶他各處走走看看，參加荒野小蟻團也是為了玩。大班讓他休學半年，偷偷帶著到處玩耍、各地旅行，要是被南部的長輩知道，不昏倒才怪，恐怕會說：「這個孩子玩野了。」 我兒子個性方面很直爽，講義氣，喜歡幫忙別人。他是個很普通、愛玩、喜歡交朋友、剛開始害羞，混熟了就很活潑的男孩，多數人都說他很文靜、內向，我看只有在老媽面前最放得開，超愛搞怪的 (有影片為證)。他不是一個很積極爭取權益的小孩，每次大家要排隊領東西或是什麼的，他總是慢慢走過去，本來排前面，接著被其他小朋友擠擠擠，然後會變成排最後一個，他不在乎，有時老媽真替他緊張。他可以獨處、也很好客 (像他媽媽)、容易開懷大笑也很容易淚流滿面，被罵了會哭，但不會傷心太久。好面子，自尊心強，不隨便採取行動，一件事會考慮很久。 記得幼稚園老師曾說，Allen 很適合當公務員，守規矩，不會搗亂，很安靜，女生應該會很喜歡他。不過兩年後，老師也曾跟媽媽說，Allen 有時很愛講話，睡覺時跟好朋友一直嘰嘰喳喳說不停。我兒子台下一條龍，可是站到台上就像一條蟲，他說在台上每個人都盯著他看會很緊張。他告訴我喜歡當老二，不要當老大，因為當老大要花腦筋指揮別人，我感覺他不太愛動腦，常常看著窗外或牆壁，思緒不知漂到哪裡去。有一次老師在罵他，他居然噗嗤笑出來，老師寫在聯絡簿上說他今天表現很怪。回家後我問他：「當別人罵你應該感到羞愧，怎能笑出來呢？」他回應：「因為老師罵他的時候，他正好想到幾分鐘前同學說的笑話，不自覺地笑出來了。」兒子，你的神筋還真大條啊！ 在校課業學習比較慢，有時似懂非懂，要複習好幾次，容易健忘，尤其是數學邏輯推理很差，和他媽媽一樣。才藝方面也沒什麼特殊技能，學什麼項目都不排斥，但進度不快亦不求專精，沒什麼創意，自己認為差不多就放手不動了，真傷腦筋。這個孩子，只能用時間慢慢磨，給他機會，慢、慢、慢慢地來，急不得。 最近有機會幫他做皮紋測試，看到天賦潛能檢測的報告有點意外，說他是「老虎型，具領袖氣質」的男孩，和我認識的兒子大異其趣，也有某些敘述吻合。也許，是他的另一面尚未顯現，老虎被當病貓看。畢竟是AB型的兒子，能言多變，說不定將來會是的領導人物呢！ Allen 的潛在人格特性： 勇猛型老虎 執行力強、權威、勇敢、自信、勇於挑戰，認定目標後就勇往直前 Allen 的先天人格特質： ※感應力敏捷；能單兵作戰；具備喜歡與他人競賽的特質；態度強硬；做事速戰速決 ※追求個性開放，自主決定。重情感，能被感動，努力學習。 ※善於發現事物發展的總趨勢，善於辨認新舊經驗之間的關係，新知識的學習總是建立在舊知識的基礎上，新舊知識經驗進行雙向交流，獲得更大的提高。 ※性情柔和的您喜歡追求人際平和，感情細膩敏感，情緒容易波動。 ※並非別人誤解那樣喜歡胡思亂想，您反覆想像，尋求各種可行渠道，這對於培養開闊，靈敏的思維有重要影響。 ※對事物觀察細緻入微，喜於管理，有潛在統領全局的氣魄，做事情有魄力，有雄心，目的性強。 ※對您來說，事情的來龍去脈清楚明瞭後才會採取行動。善於權謀，善於分析。. ※對生存環境的變化很敏感；喜歡三五成群，團體行動。 ※您待人和氣，開朗樂觀，注重自己的形象和名節。 ※您做事情之前喜歡細細琢磨，多加考慮，做事情喜積極參與。有集體意識，善於營造團結一致的氛圍。 轉貼： 沒有天賦才華的孩子較容易幸福 (by李偉文) http://blog.chinatimes.com/sow/archive/2009/08/30/430364.html

關渡公園親親小溪 - 14:30

2009年08月29日
公開
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第四梯 名稱 內容 14:30-14:45 報 到 票亭 14:45-15:15 關渡 之美 導覽 15:15-15:30 生態小遊戲 答非所問 15:30-16:00 影片 欣賞 1.城市綠寶石 2.發現心濕地 16:00-16:20 心濕地導覽 濕地淨化過程 16:20-16:40 生態小遊戲 濕地繽紛樂 16:40-17:00 回饋與分享 小水滴的考驗 下雨囉！天空灑下珍珠般的小水滴，可是~小水滴們去了哪裡呢? 哇！原來都到小溪集合了。可是有些小溪因為家庭與工業的廢水搞得灰灰又髒髒。所以，我們要帶領小朋友們去探索小溪的秘密，去瞧瞧濕地的神奇力量，她到底有什麼魔法能將髒髒的小溪，變回乾淨的小水滴呢？ •主辦單位：台北市政府環境保護局 •執行單位：社團法人台北市野鳥學會-關渡自然公園管理處 財團法人台灣水利環境科技研究發展教育基金會 •活動日期：2009年8月起∼9月止。 •活動地點：關渡自然公園（台北市北投區關渡路55號）。 •年齡限制：7歲以上，以親子活動為主。 •活動費用：全程免費，由台北市政府環境保護局贊助。 •報名方式：採預約報名，每梯25人，名額有限，額滿為止。 網址 http://your.gd-park.org.tw/ind/modules/tinycontent5/index.php?id=21 社團法人台北市野鳥學會關渡自然公園管理處 台北市112北投區關渡路55號 網站：www.gd-park.org.tw TEL：02-28587417轉218 FAX：02-28586680 E-mail: [email protected]