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睡眠習慣

2010年03月18日
公開
58

父母親的解毒妙方~睡眠習慣 蘇•帕嫚◎著 毒害童年的另一個症狀，是睡眠不足的問題。現在的兒童和二十年前相比，平均每天少睡了一個半小時。 我們的社會開始忽視睡眠的重要性，一個人成不成功要看他忙碌的程度，你越忙代表你越成功，於是睡眠變成是一種浪費時間的活動。而在媒體的推波助瀾下，有辦法睡得越少，就表示你有堅強的韌性。 &小孩為什麼需要睡眠？ 事實上，科學家已經發現睡眠對兒童的學習能力及記憶力有極大的影響，良好的睡眠習慣對所有人──尤其是小孩──都很重要。 ˙我們白天學習到的資訊及技術，在晚上睡眠中會轉換成永久的記憶。小孩每天都有大量的學習，所以更需要充足的睡眠時間來鞏固這些學習經驗。 ˙睡眠也是身體成長的必需因素，小孩尤其需要。 ˙睡眠不足的小孩易怒且不安，在學校及家裡注意力不集中，而且表現乏善可陳。 &孩子越睡越少的原因 ˙上班的父母親晚回家，小孩跟著晚睡覺，親子相處時間也變少。 ˙小孩熬夜不睡覺，而是看電視、打電玩或上聊天室。尤其當這些電子設備在他們房間時，情況會更糟糕。 ˙下列綜合因素，讓二十一世紀的孩子更睡不好： 1.飲食習慣（例如很多飲料中都含有咖啡因，小孩喝多上癮就不易入睡）。 2.缺乏運動。 3.大腦接觸太多電子螢幕的快速動作，而過度興奮。 4.缺乏規律的作息時間，上床時間不正常。 5.睡眠作息缺少父母親的關注，容易導致其他引人注意的行為習慣。 ˙情緒不穩的孩子睡不好。如學校課業的壓力、電視節目造成的不安（尤其是睡前觀看的節目）或其他家庭問題的困難，都會造成睡眠品質不佳。。 ˙因為父母沒有在早期養成孩子良好的睡眠習慣，很多小孩從小睡眠品質就不良。 ★小孩需要多長的睡眠時間？ 年紀/一天需要的睡眠時間 嬰兒（3-11個月）/14-15小時 學步期幼兒（12-35個月）/12-14小孩 學齡前兒童（3-6歲）/11-13小時 小學生 （7-12歲）/10-11小時 &讓壞習慣來不及養成 兒童在嬰兒時期養成的睡眠習慣，可以影響到未來的生活，就和飲食習慣一樣。如果你是新手父母，最好就是一開始就照計劃進行： ˙提供一個安靜的睡眠環境，把燈關暗點，讓你的嬰兒習慣。 ˙當小孩睏的時候就抱他上床睡覺，這樣的話不用哄他，他就可以自己睡著。能夠自己入睡的孩子碩在半夜醒來，也有辦法自己再入睡。 ˙一旦孩子可以一覺到天亮，如果他半夜醒來，也不要馬上去抱他，給他們幾分鐘的時間自己調適。 ˙建立白天和晚上的睡覺時間，而且要堅守原則，未來孩子就容易入睡。 ˙不要低估白天睡覺的重要性，孩子每天的大量學習需要睡眠來鞏固定型，即使不方便，也要儘可能讓小孩白天定時睡覺。

打敗零食

2010年03月16日
公開
51

[新知大耳朵] 父母親的解毒妙方~打敗零食 蘇•帕嫚◎著 隨手可得又好吃的零食，通常都是垃圾食物，它們多鹽多糖的重口味會讓小孩上癮，整天吃不停。 常吃這種零食及含糖飲料的小孩對正常三餐提不起興趣，也很難改掉他們的喜好，所以，要改變家庭飲食習慣就要從打敗零食開始。 ˙家裡不要擺零食或含糖飲料，小孩眼不見就不會想到要吃。 ˙設立家規，例如餐前二小時內不可吃零食。 ˙在某些情況下，可以提供一些較健康的零嘴食品，例如： 1.新鮮或乾燥的水果 2.優酪乳 3.奶油土司 4.不加糖的爆米花 5.水煮蛋和烤麵包 6.塗起士或花生醬的餅乾 7.葡萄乾麵包或水果條 8.烤鬆餅 9.餅乾沾醬或蔬菜棒 10.淡口味的餅乾，烤餅（scone）或小圓麵包（bun） ★「大人決定小孩吃什麼、何時吃以及在哪裡吃。小孩決定吃多少，甚至吃不吃。」 ──伊琳˙莎特（Ellyn Satter），營養學家 ★用餐時間解「毒」妙方 溫情以待： ˙營造餐中愉快的氣氛。 ˙儘可能讓小孩參與計劃、購物、及餐點準備。 ˙使用傳菜盤分食，而不要把食物直接放小孩盤裡，這樣的話他們可以學習決定自己要吃的份量。 ˙不要強迫你的小孩一定要吃什麼，準備充分的麵包、蔬菜、麵飯供他們取用。 ˙當你準備一道新的菜餚，先讓他們試一小口，如果他們不喜歡，不要勉強他們吃（假如他們喜歡，就大大讚美他們）。 ˙下次你在端上這道菜時，還是先給他們試一小口，跟孩子解釋人的口味會隨年齡而改變。 ˙要求你的孩子要注意餐桌禮儀，如果他們表現好就加以讚美，讓他們知道這是長大的表現。 ˙讓孩子參與餐間對話討論。 堅定以對： ˙每天固定時間在遠離電視機的餐桌用餐。 ˙餐前兩小時內絕對不可以吃零食，所以大家餓肚子等著吃飯（餐前吃零食對煮飯的人是不禮貌的）。 ˙餐後也沒有零食，如果孩子不用餐，那他們就得餓肚子。 ˙父母決定吃哪些菜，因為你們才知道菜餚的營養成份。 ˙不要特地為某人準備特別的食物，大家都吃一樣的食物。 ˙沒有含糖飲料，只喝水（大人可以喝啤酒或葡萄酒，因為你們是大人）。 ˙逐漸教導孩子餐桌禮儀，每次集中在一個細節上。 ˙不要因為孩子吃了某種特別的食物或表現特別好就獎勵他。 ˙一旦餐桌禮儀教導完整，要堅持這些原則，例如：要等全部的人（包括煮飯的人）都到齊才可以用餐，常說「請」和「謝謝」，先將食物傳給別人等。

[童書介紹]金魚路燈的邀請

2010年03月11日
公開
47

出處：親子天下Web Only 金魚路燈亮了！「灰貓港」的貓只要看到金魚路燈亮了，就知道綠阿姨又要請大家吃晚餐了。綠阿姨的家好溫暖，她會準備好多好吃的菜餚和鮮美的魚湯等著大家... ****** 金魚路燈亮了！「灰貓港」的貓只要看到金魚路燈亮了，就知道綠阿姨又要請大家吃晚餐了。綠阿姨的家好溫暖，她會準備好多好吃的菜餚和鮮美的魚湯等著大家。 一天，一隻又濕又餓的小黑貓，來到綠阿姨家的門口，綠阿姨邀請他共進晚餐，並把他當成自己的孩子般疼愛，他們一起在金魚路燈下，共度了許多美好的時光。 一年秋天，港口附近開了一家時髦的「北極星牛奶店」，一隻左耳戴著鑽石的藍貓邀請小黑貓去店裡表演。小黑貓變得越來越忙碌，見到綠阿姨的時間也越來越少…… 小黑貓還來得及在金魚路燈亮起時，回到綠阿姨的身邊嗎？ *摘錄本書的作者後記如下: 很想念媽媽。 媽媽，留給我最美好且永恆的印象之一就是──她始終笑意盈盈的站在繁花盛開的庭院深處，靜靜的等著我回家；明亮寬敞的廚房裡，正燉著一鍋鍋芳香的食物。 每想到這個溫柔的畫面，我總會泛出微笑和眼淚。 我的媽媽熱情好客且廚藝精巧。 小時候，每隔兩、三個月，爸媽在我們小小的舊居常會定期或即興舉行一場豐盛的晚餐聚會。餐會前的那一整個白天，只見媽媽在狹窄的廚房裡忙進忙出；到了晚上，巷子裡就數我們家客廳的燈火最燦爛，還不時傳出歡樂的笑聲與歌聲。 那時，我偶爾嫌家裡太吵，就會悄悄的踱出家門，走到巷口那盞昏黃路燈下，轉身望著我家的燈光是怎麼照亮幽靜的小巷，遠遠的聽著那一陣陣若隱若現的爽朗談笑、划拳聲和歌唱。 當時的我多少是有點不耐的，卻不知道媽媽和爸爸如此盛意的邀請與款待，為他們贏得生命中多少真誠長久的情誼。 現在，媽媽已經過世了，在她最鍾愛的寬敞新廚房裡，那般快樂的餐會依舊不斷；昔日的老朋友們經常帶著美食前來和爸爸分享，一群人在餐桌明亮的燈下共度溫情時光。朋友到來前，爸爸也不忘點亮院子門口的那盞金黃小燈，彷彿是一種邀請的信號，一如媽媽還在的時候。 每次回家走進媽媽的廚房，我難免還是失落，甚至帶著點自責。曾經，我以為時間還那麼多，我可以一次又一次的南下歸鄉，在這個廚房裡盡情又奢侈的享有媽媽的美食和愛……，然而，時間，卻沒想像中那麼多。 媽媽去世的那年，我慢慢走出了悲傷，並將心裡的孺慕與思念轉化成這篇小故事，不僅獻給在天堂的媽媽，也獻給天下許許多多彼此深愛的父母和子女。 衷心祝福我那樂觀的爸爸永遠健康。 *作者簡介 侯維玲 生於台南。淡江大學德文系畢。現任職出版社童書編輯。作品曾獲「陳國政兒童文學獎」、「國語日報牧笛獎」和「九歌現代兒童文學獎」等首獎，以及「信誼幼兒文學獎」、「好書大家讀」年度好書等獎項。 常常裝出一副正經、嚴肅的模樣，朋友們卻十分清楚──她高高瘦瘦的身子裡，其實住著一個相當幼稚的小女孩，動不動就掉眼淚，時不時就笑得快把屋頂掀掉。 著有童話作品《危險！請不要按我》、《小恐怖》、《鳥人七號》、《潛水艇和流浪狗》以及青少年小說作品《彩繪玻璃海洋》、《二○九九》、《貓打嗝@搖尾河岸》與《仲夏淡水線》等書。譯有繪本《狗狗機密檔案！》、《聖誕老人機密檔案》。 *繪者簡介 王書曼 出生於台灣西海岸的清水小鎮，有個甜蜜的童年。覺得能「畫出自己滿意的作品」是畫插畫最大的成就；只是，滿意的心通常不會停留太久，又開始期待下一次的挑戰。創作特色是保有孩子的天真與大地的溫柔，賦予畫筆下的主題溫煦的生命力，在不同的角落暗藏了美麗的風景。作品有：《回到那個地方》、《小孩的宇宙》、《我是光芒》插畫等。 *本書字數：約7000字,適合5-7歲 親子共讀 親子天下網站 parenting.cw.com.tw

留住好習慣

2010年03月11日
公開
44

[新知大耳朵]父母親的解毒妙方~留住好習慣 蘇•帕嫚◎著 及早建立一套睡覺時間制度，否則假期活動、旅行或夜間出遠門等，就會打亂秩序。如果尚未建立，那你最好從頭開始，即使是在假日，也要盡量堅守時間表，畢竟熬夜對孩子不是好事。 當睡覺時間表被打亂時，很多小孩會經歷不同階段，最重要的是要及早根除壞習慣。有個媽媽告訴我，她的孩子突然常半夜醒來並遊蕩，她使用一個鼓勵的方法，孩子只要準時上床就可以得到一顆星，當他累積到七顆星時，就可以兌換獎品。後來，這個孩子很快就獲得獎品，而且半夜起床的壞習慣也改掉了。 溫情以待： ˙將小孩的臥室佈置的舒適、怡人…而且很「酷」，床舖要更溫馨而吸引人。 ˙設計一個你和孩子都喜歡的睡前的規矩，例如： 1.喝杯熱牛奶。 2.洗澡、刷牙等。 3.每天一樣的搖籃曲或輕音樂，所以小孩聽到後就會自然有睡意。 4.簡短的聊聊一天發生的事。 5.床邊故事。 6.一項撫慰的物品，如一條小毯子或一隻泰迪熊。 7.你的道晚安方式及親吻。 ˙要傾聽小孩對睡覺的恐懼且有所反應，例如，他們如果害怕魔鬼，你就拿植物噴水器對空中灑一下，告訴他這是「驅魔水」。 ˙如果小孩怕黑，要傾聽他們訴苦並安撫他們；如果他們一定要有亮光，那就點盞最暗的小燈，而且離床舖越遠越好。 堅定以對： ˙臥室不要放電視或任何電子設備。 ˙下午不要吃太多有添加物的食品，尤其是含高咖啡因的泡沫飲料。 ˙上床就要睡覺，不要晚睡（除非有非常特殊的情況）。 ˙就寢前半小時就開始培養睡覺氣氛，關掉電視及其它會讓孩子分心的電子設備。 ˙訂下你每天陪他們就寢的時間，把它當做是睡前儀式的一部份，而且要堅持，有需要時或許可以定計時器。 ˙一旦你離開他們的臥室，就讓他們自己待在床上到睡著。 ˙如果你的孩子需要像奶嘴、奶瓶或小夜燈這樣的「安撫器」才能入睡，要想辦法儘早戒掉，拖越久就越難改。 ˙如果小孩離床，安靜的把他抱回床上，不要給予注意，這樣反而會鼓勵他。 ˙確認所有送小孩上床的人都要堅定上述原則。 大好書屋出版 《E化孩子的聰明教育》 (資料來源：大好書屋 提供)

5步驟，遇見歡喜的自己！

2010年03月09日
公開
44

觀想藍光、聽溪水潺潺、去做平常不會做的事......。 在生活中強健心力，讓自己與歡喜相遇，一點也不難。 【熱門PPT下載】輕鬆5步，遇見歡喜的自己！ 延伸閱讀：破解「工作怒氣」的有效方法！ http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=934 延伸閱讀：搶糧！不可錯過的10種快樂食物！ http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=2013 文．林芝安 　攝影．鄭佳玲 2008/10 康健雜誌 119期 尋平靜、找快樂，希望平安快樂，這願望看似平凡卻難達到。 大小創意齋創意長姚仁祿在樂活趨勢會議中指出，人們過度關注身體，怕生病、怕死亡，反而開心不起來；如果能增強心靈能量，提高身心適應力，才有能力面對逐漸惡化的外在變化。 如何練就強健的心力，在生活中湧出喜悅獲得真健康，其實不難：先在忙碌中找空間，跟情緒相處。「找空間的意思是，做平常不會去做的事，」身心靈自然療法提倡者雷久南博士舉例，好比坐在河邊看流水、聽海浪拍打岸邊、抬頭看星星、聞花香、看藍天、跟小狗小貓玩鬧，不會畫圖也可以拿筆隨意塗鴉或在陽台哼歌、澆花。 總之，不需刻意做什麼，只要放慢步調，去做一件跟食衣住行、工作無關的事，安靜下來，歡喜感自然湧現。 有些人習慣將每分每秒塞得滿滿，好像永遠有做不完的事，始終無法靜下來。雷久南認為，這是因為潛意識擔心一靜下來，內心深處的恐懼、悲傷等情緒會現起，這些內在情緒就像灰塵，只有被沖刷掉之後，覆蓋在下面的喜悅才能跑出來。 史蒂芬安東尼醫生以電腦硬碟比喻潛意識，我們在5歲前因為缺乏過濾外界資訊的能力，所有聽到、看到及體會到的經驗全部進入潛意識，包括父母親的價值觀以及別人對我們的看法等，形成我們對世界的認知，而部份想法與情感，例如恐懼、擔憂或焦慮，則變成創造我們人生經驗的原動力。 輕鬆五步： ．1分鐘 清除情緒法 ．2分鐘 慢慢深呼吸，觀想藍光 ．轉3下 右眼球、左眼球 ．4步驟 管理情緒，天天快樂 ．5分鐘 靜心，傾聽內在的聲音 只有像剝洋蔥般層層清除情緒，才能找回原來的自己。 1分鐘 清除情緒法 輕敲身體各穴位的「情緒自在技能法」（emotional free technique），能快速清除情緒，雷久南解釋，情緒會在某個時點被卡住，形成氣結，讓某個經絡受到干擾，如果不清除，類似的負面情緒會一再出現。 這方法是在1980年左右，組織心理醫師柯拉漢（Roger Callahan）輔導一位對水恐慌的女性，她夜夜做惡夢、頭痛、腸胃功能差，求醫多年症狀始終沒有改善，直到有一天，這位正在學習經絡的心理醫師敲她眼下胃經穴位，沒想到，病人對水的恐懼立刻消失，頭不痛了，也不再做惡夢。 因為效果立見，許多心理學家陸續採用，再經過畢業於史丹福大學的工程師蓋瑞奎格（Gary Craig）簡化做法，成為人人可學的「情緒自在技能法」，短時間內甚至只要一分鐘即可清除負面情緒。他甚至用來輔導參加越戰和伊拉克戰爭的退役軍人，即使身心受創嚴重，也能在幾分鐘去除許多負面情緒，回復正常生活。 ◎情緒自在技能做法： 1.輕敲身體各穴位：例如手掌邊緣、眉心、眉尾、眼角、人中（鼻子和嘴巴間）、下巴、腋下或手腳每個指頭間。 2.邊輕敲，釋放負面情緒，還要邊對自己輸入正面訊息：「我深深地愛自己且接納自己，雖然我很怕……」，如果有宗教信仰也可以說：「願神愛我」、「觀音菩薩保佑我」。 如果不清楚身體各個經絡穴位，輕敲身體各處也行，尤其情緒激動時可以立刻敲，避免情緒積蓄在體內，更重要的是，「記得邊敲邊輸入正面訊息給自己，」雷久南強調。 2分鐘 慢慢深呼吸，觀想藍光 許多自然醫學專家強調身心是一體的，透由改變身體也可轉換心識，其中，深呼吸最容易下手。因為通常注意力只能在一件事上，生氣時，如果專注在一呼一吸之間，腦中的能量自然轉回心裡，而不是對方。 不論用鼻或口呼吸都沒關係，只要深深吸氣，一直吸到小腹，再慢慢將氣吐出去，吐氣時可以發出聲音。如果感覺憂傷，可邊深呼吸邊輕輕用指頭壓著胸口，因為積壓的情緒主要集中在肋骨下面、肚臍眼上面，雷久南解釋。 來回深呼吸1∼2分鐘，很快能感受到身心逐漸放鬆、平靜。 另外一種快速身心輕鬆法是，觀想藍光。曾在美國費城婦女醫院工作長達23年、資深外科醫師凱特鮑德溫（Dr. Kate W. Baldwin）很肯定光線與色彩的治療價值，她長期將色光療法運用在診間，效果顯著，更多次發表研究報告。 在《讓光照耀一切，全光譜色彩療法》書中她提到，所有的元素都有主要的色波，如氫氣的主色波是紅色，氧是藍色，且藍色具有鎮靜作用。 「藍色也是宇宙中愛的能量，」雷久南表示。 　失眠或想放鬆身心時，可觀想天藍色的光團團圍住自己，慢慢將光吸入體內，滲透到全身神經系統，帶給每個細胞，身體不舒服的地方慢慢鬆軟下來後，內心自然詳和，充滿愛與祝福。 　轉3下 右眼球、左眼球 　轉動眼球也是另一種安心秘方。眼睛的轉動與腦部活動密不可分，回憶一件事時，眼睛會很自然往上或往下看，這 是因為嗅覺的記憶是12點和6點（將眼球運轉看成時鐘），聽覺是3點和9點，視覺是1點和11點，情感則是5點和7點的位置，雷久南建議，眼睛右轉3次，再左轉3次可清除負面能量，疏導積壓已久的情緒。 　所以，一旦起煩惱、想內心平靜或期待好眠時，不妨眼睛右轉3次，再左轉多次（甚至可長達3∼4分鐘），釋放情緒。 4步驟 管理情緒，天天快樂 情緒如波濤浪花，天天潮來潮往，隨時衝擊身體，好比一緊繃就頭痛、快要考試就拉肚子、正準備上台演講就突然喉嚨痛，這些都是心理情緒傳達某種訊號給身體的一種暗示。 的確，醫學界早已證實情緒跟疾病有關，精神科醫師鄧惠文印象深刻，之前在台大醫院工作時，每次只要有同事請病假，就會被鑽研情緒與疾病領域的李明濱教授找去問：「你工作上有什麼困難？」「感情出現問題嗎？」 「沒有，只是單純感冒。」 「沒這種事，你要先學著連結自己生病與情緒的關係，日後看診才能掌握病人實況，」李明濱教授直截了當。 他要學生去跟癌症病人長談，看發病兩年前有沒有心理壓力或家庭困擾，結果令人驚訝，「居然很多病人坦承，的確有，」鄧惠文說。 這些訓練讓鄧惠文更重視從情緒切入，在診間、諮商工作坊、演講時不斷強調，健康跟快樂有關。如何才能天天快樂，鄧惠文提出4招管理情緒： 1.覺察情緒，提醒自己換個角度思考：有些人個性急躁卻不自覺，習慣大聲說話、對小狗出氣或將情緒轉移給部屬，這些慣性讓情緒溫度計天天飆高，快樂自然不會找上門。有些人情緒體質很不錯，只要沒什麼麻煩事就可開心一整天；有些人情緒體質偏憂鬱，如果一整天沒有快樂事，就鎖眉不展。建議花點時間覺察情緒起伏，找出自己的情緒體質，提醒自己換個角度思考。 2.解讀情緒的根源，對症下藥：覺察情緒之後，接著解讀情緒的來源，今天在公司落淚，主因是工作不如預期，還是昨晚家裡的事還沒解決，才會對客戶不耐煩，引起客戶對老闆抱怨。像個偵探般一路追下去，才知道哭泣的根源是昨晚跟老公生悶氣，找到情緒的根才能對症下藥，避免傷及無辜。 3.情緒歸因：破解情緒路徑之後，接著要歸因，究竟跟老公吵架、經常在婚姻中受挫，有多少比例跟原生家庭有關，多少比例跟過去感情陰影有關，或者有部份原因跟自己的人際溝通能力有關，老是採負面思考跟言語對待別人。作情緒歸因，才能更了解自己。 4.了解自己，順性而為：了解自己很重要，去檢視目前所做的事是否符合自我天性，如果自認慵懶、與世無爭，就不要逼自己去做太有規律或充滿競爭性的事情，否則容易因情緒過度耗損而超支健康。 5分鐘 靜心，傾聽內在的聲音 為了能更了解自已，建議每天靜心5分鐘，傾聽內在的聲音，讓真實的想法穿透心塵，浮現出來。 「情緒出現時通常會有兩個聲音跑出來，分別來自大腦與內心，」多次去印度奧修社區學靜心、身兼歌手與心理諮商師的賴佩霞不斷強調，不要老是聽腦子跑出的雜音，那是自我（ego）在作祟，才會經常冒出：「他怎麼可以這樣對我」、「他怎麼可以這樣傷害我」這類慣用語。有自我是好的，但要注意別讓情緒隨著自我上下起伏。 偏偏，自我（ego）喜歡贏，想辯過對方，結果內心反而難平靜。賴佩霞建議不妨常常問自己，究竟要成為「對」的人，還是「心曠神怡」的人，並且進一步區辨內心到底要什麼，而不是大腦要什麼。 如何辨別？可透過有品質的靜心。「在靜心中回到自己的最內在，跟大我、更高層次的我（higher self）連結，才能湧出喜悅，」賴佩霞說。 透過靜心覺察情緒，在寧靜中傾聽內在的聲音，把腦中的「理性」拔除，讓內心深處的覺受浮出來，自然知道自己真正要什麼，從而歡喜自在。美國共生公司（The Synergy Company）創辦人米契爾．梅博士在《滴水禪》保證，每天靜心5分鐘，持續下去，「我可以向你保證，很好、很好的事情就會發生。」 　透過不斷練習，米契爾已能做到隨時隨地可以靜心5分鐘，例如打開車門下車前就靜心5分鐘祝福別人與地球，他稱這種禪修如水滴般，點點滴滴，提升自己的靈性。 　靜心做法很簡單： 　1.找個安靜角落，未必盤腿坐地，舒服坐在椅子上即可。 　2.輕閉眼睛，緩慢深吸一口氣，然後放鬆，把氣吐光，再重複吸氣。 　3.想像從頭、頸、肩膀、手、腰、臀、大腿、小腿一直到腳趾頭，一吋吋漸次放鬆。 　4.為了集中心念，可採取數息法，從1數到10，再回頭數到1，重複幾次，一不小心數超過10，表示心飛掉了，趕緊拉回來。或者張開眼睛盯著燭光（或令你崇敬的聖像），或觀想自己在一團光裡面，透過「眼觀鼻、鼻觀心、心觀呼吸」，讓心沉下來。 一天的身心靈計劃 喬布拉幸福中心（Chopra Center for Well Being）創辦人兼醫療總監、知名神經學家大衛賽門（David Simon）探索身心靈多年，他提出簡易處方，讓身心天天輕揚如風。 ■大量喝薑茶，這是一種長效天然解毒劑，將一茶匙新鮮薑末放入熱開水製成薑茶，從早到晚小口啜飲，更能有效戒除菸、酒、咖啡和垃圾食物。 ■週末大掃除，清抽屜、洗車子、整理衣櫥並收集舊衣捐出去，身心除舊佈新一番。 ■參加有益身心健康的活動讓自己放輕鬆，例如去按摩、練瑜伽、去郊外健行。 ■事先排好一天的活動時間（包括假日），跟著步調走，例如： 7：00 事先拉開部分窗簾以便透光，讓自己不需要鬧鐘就能醒過來。 7：30 花些時間放鬆或靜坐，沉澱思緒。 8：00 享用健康的早餐 9：00 做運動或練瑜伽 11：00 散步45分鐘 12：30 邀約朋友共進午餐 14：00 在自家庭院或窗台栽種新植物 17：00　花些時間放鬆或靜坐，沉澱思緒 18：30 吃頓簡便的晚餐 19：30 跟朋友或家人去看場電影 21：00 洗個熱水澡，聽音樂，喝花草茶，讀一本可安定情緒的書 22：00 熄燈就寢 （摘錄自《心態•決定幸福：十個改變人生的承諾》，心靈工坊出版） ◎【快樂專輯】2009上班族 擺脫憂鬱 5招！ http://ad.cw.com.tw/edm/2008/10/happy.htm *康健雜誌http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?page=6&id=4754

念故事書給寶寶聽

2010年03月04日
公開
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< 父母掌握訣竅 > 現在的父母都知道要及早開始念書給孩子聽，可是，真正實行起來， 許多新手父母又不免要問：「我應該什麼時候開始念書給寶寶聽啊？」、 「已經念一段時間了，可是孩子什麼反應也沒有。每天念故事，真的有用嗎？」、 「每天對著還不會說話的孩子念書，真的是很無聊的一件事！」 其實，打從孩子還在媽媽的肚子裡，就可以開始念書給寶寶聽了。 很多科學研究都證明，聽力發展是從胎兒階段就開始。 甚至有的報告也指出，在胎兒階段有聽歌、聽故事、聽大人讀書經驗的嬰兒， 一生下來就有某些行為，表明他們記得這些聲音。 例如，當嬰兒啼哭時，如果讓他們聽在媽媽肚子裡時聽過的音樂或故事， 他們就會停止哭泣。 有的父母會以工作忙碌為藉口，將念書、念故事的責任交給機器， 以為放CD或錄音帶也會有一樣的效果。 其實，人類最特殊的教育就是語言教育，而父母就是孩子最好的老師。 因為孩子在聽故事的過程中，會感受到父母的情感。 所以，父母應該每天在固定的時間裡，帶著微笑，溫和地念書給孩子聽。 如果父親剛好要出差，也可以先將故事錄下來，再由媽媽播放給寶寶聽。 有的父母一開始會興致勃勃地念故事，幾次以後，因為孩子東張西望， 就以為孩子根本沒有在聽，因而停止念故事的親子活動。 事實上，雖然小朋友好像完全不把注意力放在書本上， 但是，當父母為他們讀書時，他們的耳朵其實是有在聽父母念書的。 因此，只要我們持之以恆、有耐心地繼續念書給孩子聽， 孩子的耳朵就會愈來愈靈敏，並且逐漸走進書本。 這就是讀書給小朋友聽的效果。 講故事、念故事是古往今來幼兒教育的基本。 對幼兒來說，聽父母念故事就是他們的精神食糧。 小朋友在聽故事的過程中，慢慢地學會自然的掌握文字，並發揮自我想像力。 讀書給小朋友聽能夠很自然的引導小朋友進入書本的世界， 並為小朋友創造更多接觸抽象語言的機會。 如果小朋友能夠累積大量的抽象性知識及概念性的語言， 孩子往後的學習就會比較順利，也比較容易有成就感。 有的父母會希望孩子能夠盡早自力閱讀。 雖然我們也贊成早一點讓孩子學會自己讀書， 但是，即使孩子已經具備自己閱讀故事的能力， 父母仍然可以繼續念書給孩子聽。 因為對孩子來說，聽父母念書就是在享受父母的關愛。 另一方面，透過父母的聲音，孩子會在自己的頭腦中組建語言體系， 無論是文法、詞彙、發音、語調等基本因素，還是行為語言的準則等， 孩子都會在日積月累的薰陶下受到支配。 語言不是一次就能學會，而是需要積少成多，逐漸累積起來的。 對小朋友來說，學習語言的最佳途徑就是聽父母念故事。 所以，親愛的父母們，請持續念故事給孩子聽吧！ 介紹以下幾個唸書給孩子聽的五個小訣竅，希望對父母們有所幫助： 1、輕鬆愉快地念故事 閱讀是孩子人生起點上一種充滿刺激與想像的遊戲， 如果一開始唸書的過程就非常的生動、活潑、富有趣味性， 孩子就會養成「書本即樂趣」的信念。 而父母為孩子唸書的第一要件，就是熱忱與保持愉快的心情， 並且把唸書給孩子聽當作是一種遊戲。 而圖畫書中的巧思與趣味，大人一樣可以從中獲得許多單純的驚喜。 所以父母在唸書給孩子聽之前，最好自己先看個幾遍，熟悉書中的情節， 然後再以愉快的心情唸書給孩子聽，那麼不僅是父母給孩子快樂， 孩子也同樣帶給父母快樂。 2、隱藏在日常生活中的閱讀 在日常生活中，有許多隨處可見的文字和印刷品， 父母都可以把握機會念給孩子聽。 例如：坐公車時，念公車的號碼和地名； 上街時，念路邊的廣告和標誌給孩子聽， 或是和孩子在購物時，把孩子感興趣的食品包裝上的文字，念給他聽。 3、重複念一個故事 反覆念孩子喜歡的書，是協助孩子進入書本世界的方法之一。 一遍又一遍地聆聽，是孩子成為一位閱讀者的必要過程。 重複多次之後，孩子對文字與語音的印象加深了，對內容也會有進一步的瞭解。 因此在聽故事時，他們對故事的發展有所期待， 也能預測書中的人、動物，會有什麼樣的反應。 重複為孩子念一本書，不僅讓幼兒從聽懂的層次提升到欣賞體會故事的層次， 也能讓孩子因為自己能預知、控制故事的發展， 而在心裡獲得莫大的安心感和成就感。 4、以富有感情的聲音唸書 父母在念故事的時候，可以根據孩子接受的程度， 以自己的語句重組、裁剪故事， 最重要的是讓親子都能完全融入故事之中，享受故事的樂趣。 對於年紀很小的孩子，父母最好從「看圖說話」之類的簡單圖片或圖畫書開始念起。 慢慢地，父母可以念些短篇的故事給他聽。 如果孩子還不能瞭解每個字句的意思，父母可以簡化故事的內容。 父母最好以富有感情的聲音唸書，增加圖畫書對幼兒的吸引力。 有時也可以配合情節學些動物或機器的聲音，增加故事的趣味性。 5、問孩子問題不能急 圖畫書是親子共享的書，父母不要在第一次念完書時， 就逼問孩子剛剛聽到了什麼東西？ 也不要勉強孩子瞭解內容，因為孩子的個別發展有差異， 可能當時他還無法接受書中的信息，但過了一陣子之後，就能聽得津津有味。 零到三歲的階段是孩子養成閱讀習慣的時期， 閱讀的目的在於讓孩子對書本產生興趣，進而將來喜歡閱讀。 因此，請不要對孩子施加任何學習壓力， 否則會造成孩子排拒書本的反效果，得不償失。 所以還是讓孩子快快樂樂地聽你們唸書吧！ 引用自：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!wO23APeWEQ55I3p1VW7PrMSiOQ--/article?mid=9985

垃圾簡訊有陷阱！

2010年03月03日
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51

垃圾簡訊有陷阱！　不回覆視同訂閱http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100301/17/218lb.html 更新日期:2010/03/01 13:59 社會中心�台北報導 廣告或是交友的垃圾簡訊幾乎快塞爆手機容量，也成為不少民眾的夢魘。而裡頭暗藏的收費陷阱可真不少，最近有消保官接獲民眾投訴，收到「笑話一則」的簡訊，當下不以為意直接刪除，沒想到電信帳單竟然多了70元的笑話簡訊廣告費，檢查後才發現，笑話簡訊的最後一行附有一句「不回覆就視同訂閱」，讓不少民眾氣得大罵簡直跟詐騙集團沒兩樣。 上班上到一半突然接到簡訊，裡頭的笑話一則，許多人懶得看直接刪除，不過得小心類似的垃圾簡訊，可能讓你成為多繳簡訊廣告費的冤大頭。民眾表示，「我根本沒有弄，結果就突然錢被加了，發生這種事情，對於民眾很沒有保障吧。」「可是就當沒有發生這回事就好了，之後再去理論就好。」 原來類似的部份簡訊早在最後一句暗藏玄機，如果3天內不回覆拒絕，就視同接受訂閱，就是有民眾疏忽了這句話，月底的帳單無故多了70元，一狀告到消保官，才知道這類情況早就層出不窮。 對此，消保官李大鵬表示違法，「這直接違反《消保法》第11條互惠平等原則，沒有經過我的同意是不能授權的，更何況《民法》那邊也是規定契約一定是合同的行為，雙方都要一致核定才行。」 垃圾簡訊無所不在，半夜也可吵得民眾無法好睡，就連色情交友簡訊也快塞爆民眾的手機容量，不堪其擾的夢魘下，民眾只期望消保官儘快揪出垃圾簡訊禍源，還給大家一個安靜的手機使用空間。(新聞來源：東森新聞記者呂綵芯、于家豪)

學會日常四件事，讓孩子成為生活智慧王

2010年03月02日
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學會日常四件事，讓孩子成為生活智慧王 在少子化的現今社會，不難發現愈來愈多的「孝順父母」與「貼心阿公阿嬤」， 總是為家中孩子打理一切生活所需，小至穿衣、吃飯， 大至整理書包、打掃房間，家中長輩包辦一切， 反而讓這一代的孩子生活自理能力特別薄弱。 往往等到大學時出外唸書求學，才第一次開始學習「獨立」的照顧自己， 因為太晚面對處理生活中的大小事，也讓孩子處處感到挫折與壓力。 因此，從小讓孩子學習自我照顧，進而能夠關心身邊的人、事、物， 並且對週遭環境有良好的適應能力與覺察能力， 是現代父母必須積極培養的目標。 準備食物 許多父母很擔心讓孩子接觸廚房的工作， 擔心被熱水、油鍋燙傷，或是被鋒利的刀子割傷， 實際上，父母給予孩子正確的安全觀念與行為規範， 即能避免大部分的意外傷害。 若因為過度擔心孩子受傷而失去接觸的機會， 反使其成長過程中少了生活中實際的經驗。 兩三歲的幼兒 在這個階段，孩子可以學習基本的餐桌禮儀及準備簡單的食物， 父母可以準備一張餐桌墊，畫上碗、筷子、湯匙應擺放的位置， 請幼兒在用餐前協助擺放。 如果家中常吃西餐，可改擺放刀子與叉子的正確位置， 不但讓幼兒從中學習基本禮儀，也對用餐過程更有參與感。 另外，讓這個階段的孩子學習簡單的切開食物， 不但可訓練手眼協調的能力，從中可以認識食物的名稱、數量的概念等， 是個簡單且容易實行的遊戲。 食物的選擇以較軟、大小適中為原則，蛋糕、香蕉、奇異果都是很好的選擇。 四歲以上 年齡稍大的幼兒，已可以協助父母準備食物、整理桌面、 把碗或餐具放進水槽中等較複雜的工作。 例如：協助摘去豆芽的根、剝花生、利用打蛋器打蛋花， 都是在此階段幼兒可以勝任的工作。 摺疊的工作 當孩子看到媽媽在曬衣服或折疊衣物時，通常都會非常的想參與， 但是大人往往擔心孩子愈幫愈忙，為了省下善後的時間， 所以總是拒絕孩子的請求。 而實際上，可以從簡單的摺疊工作開始，一但孩子掌握了技巧， 很快就會成為媽媽的小幫手。 在兩歲時，讓幼兒嘗試摺正方形的手帕、紗布巾，成人先示範一次， 再請幼兒跟著做，不論幼兒是否能完成工作， 都要給予口頭的讚美與鼓勵。 如果能加上對摺處的車線，更能讓幼兒掌握摺疊的技巧。 在家中常常隨處可見抽取式的面紙或衛生紙， 只要稍做變化，不但可以達到訓練幼兒摺疊能力的目的，也是省錢的好撇步。 家長可以準備一個乾淨的盒子和平版衛生紙， 讓幼兒每一張或每兩張摺疊在一起，供家中需要時取用， 不但可訓練專注力與摺疊技巧，也讓孩子無形中參與家中的活動。 穿、脫衣服 有整齊、乾淨的容貌，是最基礎的自我照顧環節之一，也是基本的禮儀。 在嬰兒階段，父母帶寶寶外出時， 就應該告知寶寶要換外出服、穿戴帽子、鞋襪， 從小養成服裝內外區分的觀念。 多大的幼兒會自己穿脫衣物呢？ 一歲多的寶寶就開始喜歡模仿成人穿脫衣服的動作， 只是大小肌肉與協調能力尚未足備，因此，需要身邊成人的協助其完成動作。 在國外的托兒機構，兩歲就訓練幼兒自己穿脫外套與鞋襪， 是什麼神奇的方法讓幼兒完全不假成人之手又可以自己穿脫外套呢？ 有以下的簡單步驟： 1. 將外套上方朝幼兒，並在地板上鋪平 2. 雙手伸入衣袖中 3. 請幼兒用力將手向上抬舉，繞過頭部 4. WOW!穿好了 掃地 家有幼兒最困擾的莫過於環境的維護， 不論是吃點心、玩黏土都會讓才清理好的桌面上、地板上又髒了。 其實，當孩子看到媽媽在辛苦的掃地時，也有想要模仿的衝動， 因此只要準備一套較小尺寸的掃把與畚箕，便可訓練孩子自己收拾善後。 將孩子可使用的掃把、畚箕放置在幼兒可自己取得的角落， 並在地板上以有顏色的膠帶貼出一個四方形， 當孩子弄髒地板時，示範先將垃圾掃至四方形區塊， 再拿起畚箕將垃圾倒入垃圾桶內。幾次之後，孩子便能掌握掃地的技巧， 成為分擔家事的小幫手。 在忙碌又物質富裕的現今社會，孩子擁有的是更精緻的玩具與圖書， 但父母陪伴的時間與未來獨立生活的能力，卻是逐步遞減。 愈來愈多的教育學家皆認為，在生活中培養自我照顧的技能與學習關心週遭的環境，是決定孩子在未來是否能順利適應社會的基本指標。 從居家生活中簡單的四項工作開始，讓孩子學習自我照顧， 進而愛護環境，孩子不但會變的更懂事體貼、 更能從生活中找到自信心與成就感。 刊登於育兒生活雜誌2009.06

滿意寶寶，寶寶滿意

2010年03月01日
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92

2/25當我去郵局領掛號包裹時，著實下一跳，”試用包”竟然這麼一大包(32+2)； 拿回家，麵包媽迫不及待的拿起滿意寶寶新商品，仔細的端詳研究起來，小麵包也在旁虎視眈眈，伺機而動。 啊~『摸起來』比以前用過的..較薄~較輕~(不知道吸收力如何?當想腦子竄出的想法) 阿~『腰部』黏貼的部分採用魔鬼氈設計，貼心又好用，好調整腰圍(以前用的是貼紙設計，幫寶寶換尿布時，有時還會不小心貼在他的大腿上，真囧) 阿~尿布內裡的設計也不一樣，是『波浪狀的瞬潔波紋喔』~ 阿~有可愛的維尼~蠻適合好動的小男生。現在只要換尿布，小麵包就躍躍欲試想看是哪個圖案… 還有尿溼顯示，可以省去摸尿布溼了沒的麻煩。 二話不說先拿來試用看看，穿起來比屁屁比小，不會一大包，褲子穿起來較有型好看呢~ 第一個下午過去了，以前會主動叫我們幫他換尿布的小麵包，竟然都沒來找我們，也沒有聞道臭臭的尿味(以前尿尿一大包時，總會聞道尿味)，傑克真是太神奇了~我猜應該是『深呼吸透氣外層：可以迅速排出紙尿褲的濕氣，讓寶寶的屁屁舒爽一整天唷~』小麵包的跨下也沒有下墜的情形，不知新尿布的狀況如何，把小麵包找來瞧瞧。 褲子脫下來，首先就看到二條尿溼顯示明顯的變色了，but沒有尿味，也沒有很大一包的視覺感(感覺不錯~)；接下來打開尿布，腰部的魔鬼氈設計，不會粘到衣服或是大腿(good~) ，一整個下午沒換尿布應該會很溼，但摸起來就像剛換上的感覺一樣(麵包爸我嚇了一跳，瞬潔波紋層果然有效~) 順手拿起之前x牌子尿布，準備幫小麵包換上；此時小麵包卻極力抵抗，不用換上之前x牌子尿布，光著屁屁跑去拿滿意寶寶的新尿布，堅持要我幫他換上新的滿意寶寶，只用一次就讓小麵包拋棄過去舊愛，滿意寶寶，真得讓我的寶寶很滿意呢~麵包爸筆2010.03.01 Mamy Poko活動官網：http://www.mamypoko.com.tw/mamyblog

「孕婦徽章」

2010年02月25日
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知道什麼是「孕婦徽章」嗎？您看過「孕婦徽章」嗎？ 今天下午搭捷運時，看到來來去去的女性， 突然一個念頭閃過：「看到肚子大的女性，八成以上是孕婦， 那懷孕初期肚子未隆起的孕婦呢？我們如何知道她的身份？ 如何保護她們、保護胎兒呢？」 猛然想起兩年前我在淡水社區大學上「特殊兒童」的課的講師告訴我的資訊，那時我在台灣台北榮總產檢，她告訴我可以跟主治醫師索取「孕婦徽章」， 那是表明孕婦身份的徽章，認識它的人會主動協助、禮讓並保護孕婦。 我很高興的佩帶徽章出門，可是並沒有如她所說的， 因為絕大部份的人並不認識它！！ 所幸當時的我已有了肚子，所以一看就知道我是孕婦， 大家會自動禮讓並保護我，可是那懷孕初期的孕婦怎麼辦呢？ 懷孕的頭三個月和最後三個月都是孕婦的高危險期， 如果她們受傷了是同等的危險啊！懷孕後期的孕婦還有肚子可循， 懷孕初期的孕婦難道要自求多福？ 大眾運輸的人潮多又擁擠，如果沒人知道她們禮讓她們， 對孕婦及胎兒的安全有極大的威脅。將心比心，換成是我， 我也會想跟車廂內的陌生人們說：「我是孕婦，請保護我跟寶寶！」。 可是似乎宣導很不足，不但人們不認識它， 連孕婦們也都不知道有這項資源可利用， 有一種需要告知社會大眾的使命感油然而生。 「孕婦徽章」是免費的，不知道是不是每間醫院都可索取， 醫生似乎不會主動告知，可以跟您產檢的醫師詢問並索取看看。 出門的時候請佩帶它，並將它介紹給您身邊所有的親朋好友， 讓「孕婦徽章」普及化，讓大家都認識「孕婦徽章」， 讓大家都能保護所有孕期的孕婦及胎兒，保護生命就是做功德， 祝福全天下的媽媽和寶寶都能平安健康。 孕婦徽章請見我家首頁就有照片，需要轉寄 mail 給親朋好友者， 請至我家留悄悄話留言及 mail address，本人會附上照片寄出，謝謝！感恩 作者：棒棒家的網路廚房 http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=view&mid=462219&fid=78064575&F 時間：2010-01-07 01:33

2010燈會

2010年02月25日
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46

~台北~ 台北燈節Hoki提燈 將發20萬個 【台灣醒報記者呂明潔報導】2010年台北燈節小提燈「Hoki」今日亮相了！小老虎提燈上圍著七彩圍巾，身上還融合花博會的向日葵、百合等花朵，設計獨具巧思。台北市長郝龍斌表示，今年花博會將送出20萬個小提燈，比以往都多，更首度有真人花仙子擔任燈區導覽，台北燈節將於今年2月26日至3月7日於國父紀念館及市府周邊舉辦。 今年的台北燈節小提燈福氣虎（Hoki）有雙圓圓的大眼睛，除了脖子上圍著與花博吉祥物花精靈相同的七彩圍巾，提把上還站著種子娃娃「芽比」。而代表五隻花精靈的「向日葵」、「百合」、「鬱金香」、「繡球花」及「蝴蝶蘭」等七彩花朵也散落在小老虎的身上，讓小提燈更添可愛。 設計者林佳葦說，由於今年提燈須融入花博概念，所以設計得特別精緻。在「Hoki」的底部也有花朵的鏤空紙雕，當燈泡在夜晚亮起，地上就會有花朵的影子。 郝龍斌表示，以往小提燈都供不應求，為了讓更多民眾可以拿到，今年將發出20萬個。此外，今年燈會也將結合花博會，設置「花博專屬行銷燈區」，以真人扮演花仙子，在下午兩點及六點進行燈區導覽。 台北燈節小提燈「Hoki」將於2月25∼28日下午兩點，於國父紀念館仁愛路口兩側限量發送，2月27、28兩日將增設台北市政府市政大樓正門兩側地點發送。若民眾捐出2張99年1、2月發票，還可以多領一盞小提燈。 2010年台北燈節將於2月26∼3月7日於國父紀念館及市府周邊、新仁愛路至仁愛路圓環舉辦。屆時將規劃「公共藝術燈區」、「祈福燈區」、「學生燈區」、「國際燈區」、「夢幻五大洲燈區」和「燈海隧道」等燈區。 原報導網址如下 http://anntw.com/awakening/news_center/show.php?itemid=11457 ******

搬家不用麻煩了進郵局改地址一次ＯＫ

2010年02月24日
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[媽咪分享文] 若重發文請刪除謝謝 【來源出處】 轉貼自保險業務之郵件 中華郵政公司配合電子化政府便民服務推動計畫，接受行政院研究發展考核委員會委託開發，建置完成「通訊地址遷移通報服務」系統，郵局開辦這個全新的業務，受理民眾申辦變更通訊地址，達到「一處收件，多處服務」目的。中華郵政公司表示，所謂通訊地址遷移通報服務，就是以郵局為單一窗口，當民眾通訊地址遷移或變更時，可以透過網際網路二十四小時或親臨郵局櫃檯方式辦理通訊地址變更手續，郵局會依照申請人所指定單位，向相關政府機關或公用事業單位通報申請人最新的通訊地址。 目前加入這個系統的政府機關或公用事業有：台電、省自來水公司、公路監理機關係、健保局、財政部財稅資料中心（台北市稅捐稽徵處、台北縣政府稅捐稽徵處）等五個受通報機構，如果民眾通訊地址變更，郵局就會通報上述機構更改，服務範圍包含：電費通知單、水費通知單、駕駛執照、行車執照、健保局繳款單、房屋稅繳款書、地價稅繳款書及使用牌照稅繳款書等。 通訊地址遷移通報服務網址：https://amiwb.post.gov.tw/WBC/index.jsp 【心得感想】 從今天起，如果你遷移通訊地址，只要到郵局或上網通報，所有公家機關或公用事業，就會自動更改你的地址，這樣水電費、行照、駕照、房屋稅繳款通知、健保費繳款通知都可以自動更改通訊地址，省去四處通知的麻煩。 http://tw.myblog.yahoo.com/nokinada/article?mid=11493&prev=8173&next=11486

啟蒙孩子的興趣

2010年02月11日
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啟蒙孩子的興趣 以下這些方式，也許可以及早幫助孩子開啟興趣之鎖。 一、時時留心： 如果你留心，就可以輕而易舉地發現，日常生活中哪些東西會引 起孩子的注意。比方說，在公園中看見一片很美的蜘蛛網， 孩子說：「哇，好漂亮的蜘蛛網。」 接著他可能會湧現各種問題： 「這是什麼蜘蛛呀？」 「為什麼在這裡結網？」 「昨天風雨那麼大，怎麼打不破？」 「找一找，其他地方還有沒有？」 這是好奇心，強度不夠時，他也許問問就算了； 一旦興趣真被引了出來，便會很認真的追根究柢找答案了， 長時間下來也許會成為專長。 二、不吝鼓勵： 興趣能夠成為專長，多半來自鼓勵，包括實質的鼓勵：比方說買 一套放大鏡，讓他仔細觀察蜘蛛；語言的鼓勵：說他好棒、好厲害； 行為的鼓勵：比如說，摸摸他的頭，抱入懷裡。如果你能與我一樣， 和他一起廢寢忘食地做研究，那就更可激發孩子的興趣了。 三、彎下腰來： 大人的世界太高大了，看不清孩子的視野。你該練習彎下腰來， 看看孩子的眼裡有什麼新奇的東西。 兒子從小喜歡蝸牛， 可以盯著看一小時，偶爾提出問題，都很有學問。 蝸牛從這裡到那裡需要多久？ 我走一步，牠要走多久？ 牠吃什麼？ 怎麼吃？ 兒子也很喜歡與姐姐一起在餐桌下找蟑螂，並且發出咯咯的笑聲。 有一天我也蹲了下來，發現餐桌下的世界果真有意思，別有洞天。 四、聽孩子的話： 有位哲學家說，最了解自己的人就是自己。我完全理解這話的意義， 這告訴我們一項事實，聽孩子的話就對了。 從事臨床工作期間，遇上一位台大醫學系畢業的精神病人，我很 想了解其中的轉折，幾乎天天撥空陪他。起先並不被他接納， 後來知道他喜歡古典音樂，而且造詣極深，我便花了心思聽巴哈、 韋瓦第、莫扎特……，然後跟他聊音樂，果真收到效果， 漸次走入他的心房。 從中我明白他的過去，很嚇人的。從小學至高中畢業，整整十二年， 從未考過第二名，也順利進入台大醫學系，這項高成就， 使他面臨極大的壓力，終於承受不住。他曾告訴我， 如果當初學的是音樂，便不會是精神病人，這話聽得令人鼻酸。 對父母而言，學醫是條好路，但未必是對路，所以孩子短路了； 音樂才是他的對路，但與之擦身而過，後悔莫及。 孩子有話要說，但誰靜下來聽他說心裡的話？ 五、適時獎賞： 孩子本來就可以長成大樹，看你怎麼栽？又怎麼澆水施肥？ 愛作飯的女兒，我常這麼誇她：「天啊！簡直是仙女下凡， 否則怎能做出這麼香噴噴的一頓飯。」 學鋼琴的她，從未被我要求練琴，我頂多用一副期待的口吻說： 「今天可有榮幸聽見妳彈奏的仙樂飄飄？」 她常常回我：「不幸的是，沒有。」 偶爾會說：「今天就讓你榮幸一下囉。」 也許她成不了鋼琴家，但我肯定她很愛鋼琴，至少可以娛樂自己。 兒子愛捻花惹草的個性則與我一個樣。 我常對他這麼說：「這個花園沒你可不行，你瞧， 蝴蝶也喜歡你，蜻蜓也愛你，就連鳥都想唱歌給你聽。」 女兒畫畫極好，相形之下，兒子便差上一截。有一天我告訴兒子： 「我東看西瞧，左右觀察，老覺得你也該畫得不錯啊，你可不可 證明一下我的直覺？」最近我真的發現，兒子畫得也不賴呀。 適時獎賞不是要求兒女因而成為大師， 而是把事情做得更有趣，讓自己開心。 有位老先生，退休之後，用他的一雙巧手，巧妙地把一根又一根 的火柴棒，搭成一間古老三合院，記者問他怎麼辦到的？ 答案還是興趣。 怪不得愛因斯坦會說： 「我沒有特別的天賦，但有強烈的好奇心。」這裡指的就是興趣了。 興趣就是這麼迷人，每個都可以因它而從無到有， 創造人生的美妙境界。 文章出自:http://share.youthwant.com.tw/sh.php?do=D&id=31022268