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Sandy

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數位社交力 彈指連結千萬人

2014年02月05日
公開

這篇寫的很好~在社群網路拚命累積「朋友」和「讚」，就如同在實體世界瘋狂「蒐集名片」，很可能得到的是無意義的人脈,真正的人脈是有見面互動的朋友 數位社交力 彈指連結千萬人 撰文◎伊娃兒．撒布 楊偉龍指出，在社群網路拚命累積「朋友」和「讚」，就如同在實體世界瘋狂「蒐集名片」，很可能得到的是無意義的人脈 網路跨越時間和空間的限制，讓世界變小，機會卻變大，不但創造人際關係的新連結，擴散力和影響力也增強。透過網路社群，即使沒有富爸爸，也能輕易將素昧平生的陌生人，或不熟的「朋友的朋友」，在彈指之間變成關鍵人脈，開啟事業和職涯的新局。 貴人，可能是遙遠陌生人 著有《數位人脈王》的就是愛創意行銷執行長楊偉龍指出，在現實生活經營人脈，需要耗費較多時間，人與人之間的分際也較難打破；但在虛擬世界中，透過個人資料的分享、網路文章傳達，很容易就能找到同好，建立關係。 《超級關係—弱連結法則所爆發的強大社群力量》書中提到，即使運用社群工具只是閒聊或分享興趣嗜好，都可能為你帶來意想不到的機會。在部落格或Facebook、微網誌短暫互動的網友，有時候反而比親朋好友更瞭解你，甚至素未謀面的遙遠陌生人，也可能成為生命中的貴人，帶來意想不到的大幫助。 有意義的連結　不是以量取勝 參加網路社群，可建立虛擬好友的「弱連結」，不需耗費許多時間經營人際關係，也能獲得新的知識和見解，甚至有機會改變人生。但想要發揮虛擬人脈的價值，「弱連結」不是數量多就好，還要建立「有意義的連結」。 楊偉龍指出，在現實生活中，許多人以拿到的名片張數，來檢視人脈經營的成果，但這些費心取得的名片若沒有「消化整理」，根本無法轉化成實際的人脈。在虛擬社群也是一樣，若以過去在實體世界「蒐集名片」的習慣，來累積「朋友」和得到「讚」的數目，這些連接若沒有意義，就無法發揮影響力。 把人氣變成影響力 以美國總統歐巴馬為例，打從他2007年宣布競選總統以來，就善用網路社群與選民溝通。他的做法很簡單：充分掌握對方背景，提供對方想要的資訊和服務，為對方創造價值，進而累積信任，達到宣傳目的。 當他傳遞訊息給潛在的選民時，會依據收件人的住址、宗教、婚姻狀態、捐款紀錄等背景資料，量身打造信件的內容，每位收到他電子報的人，打開信件第一個看到的就是自己的名字，讓人覺得備受重視。 此外，歐巴馬不僅設法強化自己和支持者的連結，也將同屬性的支持者連結起來，幫每位支持者建立人脈。除了網路上的虛擬互動，也定期舉辦他和支持者之間，或支持者和支持者之間的實體交流，強化彼此的向心力。 網路名人朱學恆、九把刀也是如此，透過網路社群匯聚同好，將人氣影響力發揮到極致，甚至可以輕易領導話題、進行動員。以朱學恆為例，若想要辦活動，只要在部落格或臉書寫著「本次活動需要義工╳名」，立刻就能號召一群來自四面八方的自願者拔刀相助，這些人大多未曾謀面，甚至連真實姓名都不知道，卻基於共同的理念聚集在一起。 1年衝出40萬粉絲的啟示 76年次的陳韻如，就是運用網路「弱連結」創業的典範。成功健康瘦身的她，許多人想請教瘦身妙方，去年7月在臉書成立粉絲頁後立即竄紅，不但累積40多萬名粉絲，成為國內最大的減肥瘦身社群「iFit愛瘦身」，今年2月更應粉絲要求，成立健康瘦身的iFit團購網，並將圖文內容集結出書《可不可以吃不胖》，一推出就衝上新書排行榜，下半年預計推出健康瘦身的影音內容。 陳韻如表示，想要在網路上衝高人氣，無論是部落格或是臉書，就要針對擅長的特定主題專心經營，只要能整理出有價值的資訊，就會吸引人來觀看。以「iFit愛瘦身」為例，所有發文都圍繞著「健康減肥」的主題，絕不會轉貼一些不相關的笑話、測驗和文章，期望建立一致性的專業形象。 「iFit愛瘦身」的爆紅，圖文並茂的實用資訊、以及粉絲的高互動是關鍵。「圖文的擴散力強大，只要文章有價值，粉絲就會主動轉貼，」陳韻如表示，她在粉絲頁發文，以不誇大瘦身功效的實用資訊為主，還為每篇文章配上可愛插圖，結果大受粉絲歡迎，不但提升分享數，粉絲人數也呈倍數成長。 陳韻如用心與粉絲互動，即時回覆每位粉絲的留言與提問。她強調，發文要控制字數，讓粉絲容易閱讀，用字遣詞也切忌武斷、攻擊性和尖銳的字眼，「在網路上只要是發的文，都會留存紀錄，所以一定要謹慎。」 安心亞見證Line的威力 相較於FB的「淺碟式」泛泛之交，新興的行動通訊軟體如：Line、WhatsApp、微信（WeChat），則提供一個相對封閉、沒有雜訊的親密溝通空間，鎖定族群大多為生活圈實際接觸的家人或是朋友。由於Line傳遞的內容，都是使用者特別在意關心的，因此也吸引企業或明星藝人採用，進行高效精準行銷。 以藝人安心亞為例，看準Line精準行銷的威力，很早就透過Line的官方網站，與粉絲進行互動，透過「即時」、「無干擾」的訊息傳播，在每天不同的時段與粉絲閒聊最新動態、錄影活動，並穿插一些個人化的對話，為個人品牌做宣傳，成立1年多來累積的粉絲破百萬，高居台灣藝人之首。 舉例來說，只要在Line發布一則「安心亞今天下午5點要在台北西門町辦簽唱會，請各位粉絲務必到場支持喔！」的短訊息，幾秒內就傳遍百萬粉絲，前往參與活動，這比任何宣傳更快速、及時又有效。透過Line的推波助瀾，以及社群不斷被分享，提升藝人的曝光度、知名度，個人價碼也水漲船高。 小心不當使用惹禍上身 透過網路社群、數位工具，可以輕易創造人氣，但也可能使用不當，重創人氣或惹禍上身。 楊偉龍表示，部落格常見的不當使用，就是任意轉貼文章和造假，最知名的案例就是前兩年知名美女部落克林哈妮、花猴，被網友揪出美妝試用文造假，導致網路人氣嚴重下滑。 另外，有些人為了衝高臉書的朋友數，竟然擅自點到朋友的朋友名單，直接邀請自己想認識的人成為朋友，這樣的行為不但沒禮貌，也會造成別人的困擾。對於臉書的社團邀請、遊戲邀請也要謹慎，以免個人帳戶遭盜用，或個人資料被曝光。 臉書發表文章時，許多人喜歡在塗鴉牆抒發心情，或與朋友分享心得和觀察。但楊偉龍提醒，除了避免盜用、傳遞不利他人的內容，甚至也不要隨便按讚，以免惹禍上身。 他舉例，今年初台中有位國中男生在臉書嘲諷同學，獲得63名同學按讚回應，結果這篇文章被對方家長看到後非常生氣，對PO文者及所有按讚的63個學生，全部提起誹謗告訴，因此不可不慎。 －更多精采文章請見12月號(451期)Career職場情報誌－

上班族揮別肝疲勞 日常養肝八法

2014年02月05日
公開

http://health.morningstar.com.tw/healthqa/sick_news.asp?id=961 http://health.morningstar.com.tw/ 上班族揮別肝疲勞 日常養肝八法 編寫自《黃帝內經•十二時辰養生法》/尹燕武•覃松◎著 如果你最近總感覺精神不振、情緒低落、全身無力、容易疲倦、精神不集中、健忘、眼睛疲勞、視力下降、睡眠不良、早晨起床有不快感、肩頸僵硬、手足發涼或手足麻木、心悸氣短、胃悶不適...，這些症狀提醒你可能處於健康與疾病的臨界點了！ 怎麼知道自己的肝出問題了？ 如果你已經睡足了八小時仍覺得疲累、有黑眼圈或眼睛乾澀、皮膚易過敏、整天疲勞且氣色差，或是有的女性會不停長痘痘，這些都是肝疲勞的表現。 如果一個工作緊張、精神壓力大的人長期處於這種狀態，就會造成免疫力下降，這種長期的傷害會轉變成慢性肝損傷。如果你每天清晨在丑時就醒來，這就表示肝在通過氣血流注的時間，規律地向你發出警訊了。 在這些狀態中，經常感到疲憊是典型的症狀。此種症狀在中醫學上稱之為「未病」，也就是說即使你到醫院檢查也不會發現什麼問題，只是感覺平時很累—身累，心也累！ 中醫認為，未病 與「肝」的功能失調有關。也就是說，發生的主要原因是你的肝很累了。為什麼這樣說呢？因為肝是人體最敏感、最脆弱的內臟器官，勞累、熬夜、酗酒都會傷肝。 肝是疲勞的預警信號 肝主疏泄，調暢氣機，負責臟腑氣血的正常運行；如果肝失疏泄，就會導致氣血運行失常，臟腑、筋脈失養，就產生疲勞。同時，由於肝失疏泄，肝氣鬱結，乘脾犯胃，就會導致這樣的不健康狀態，嚴重者還會產生各種疾病。 我們知道， 人的陽氣會隨著四季更替出現「生、長、收、藏」，其中由「長」轉到「收」，從「藏「轉向「生」，這是人體陽氣變化的兩個「極」，這個極的變化，就是由肝負責管理的。因此，一般肝病多在春夏之交、夏秋之交、秋冬之交或冬春之交發作，就是這個道理。 以一天為例，丑時〈凌晨1~3點〉是陽潛藏於陰的「極」〈陽入陰叫做「寐」，陰轉陽叫「寤」，即醒來〉，此時也是肝經流注的時間。 陽是能量的釋放，它不可能源源不絕，因此需要休息。只有透過休養，才可以儲備能量，第二天也才會有精神，所以如果經常熬夜或睡不好，肝失疏泄，應該潛藏的陽沒有得到良好的休養，第二天醒來時，能量就會不夠用，此時就會感到疲憊。 一年的新開始：立春養肝最好 http://health.morningstar.com.tw/healthqa/sick_news.asp?id=439 摘錄自《黃帝內經》 今年（2014年）的立春是在陽曆2月4日，正好也是農曆大年初五。 立春是24節氣中的第一個節氣，表示著春天的更新、萬物的起始。在傳統的觀念想法中，養生必須從不同的時節作不同的調整，立春代表著一整年的開始，既然如此，養生就應從現在開始。 春季是最適宜養肝的時機 五臟與自然界的四時相通應，肝與春氣相通應，春天是一年的開始，陽氣剛剛升發，自然界萬物復甦、欣欣向榮，有利於肝氣的升發、調暢。春季養生必須掌握春天之氣「升發舒暢」的特點，注意保衛體內的陽氣。 養肝養什麼？生血氣，以振奮肝的生機，因為生血氣是肝的主要作用。那麼，又該如何生血氣呢？ •晚睡早起 　　春天的生發之氣剛剛起來，不要睡得太早，也不要睡得太晚，最好在子時前入睡，在肝經當令的丑時保持熟睡。不少人的肝病其實是熬夜「熬」出來的。一般人在熬夜後大都會雙目赤紅，這就是肝火上升的症狀。早起就是在太陽剛升起的時候起床，起床後應多散步。 •春季一定要避風 　　肝屬木，木生風，風為百病之長，風輕上行，外來邪風先侵犯頭部，易造成頭痛。人的腦後有一穴位叫「風池」，風進風池掀巨浪，意指就會生大病。 春季的情志 　　按五行學說，春屬木與肝相應。肝，在志為怒，惡抑鬱而喜調達，在春天我們一定要力戒暴怒，更忌憂鬱。所以在春天要盡量別發怒。 春季的起居 　　春季氣候變化大，時暖時冷，另外春氣生髮，而人體肌肉也開始變得疏鬆，對於寒邪的抵抗能力也會降低，所以還是要注重保暖。 •春季的飲食 　　春季陽氣初生時的飲食調養方面，宜食用辛甘發散之品，不宜食用酸收之味。建議可食用一些柔肝養肝、疏肝理氣的草藥和食品，如烏片、枸杞、紅棗、韭菜、蔥、蘿蔔等。另外，要少吃辛辣的食物，如麻辣鍋。 久視傷肝血，電腦族更要養肝！ http://health.morningstar.com.tw/healthqa/sick_news.asp?id=969 摘錄自《黃帝內經•十二時辰養生法》/尹燕武•覃松◎著 現代人不論工作還是休閒，都很難脫離電腦、電視等3C產品，尤其大過年放假，若不想承受出門塞車之苦，你可能就會選擇窩在家裡看電視、上網、打電動等休閒活動。但中醫說「久視傷肝血」， 千萬不要玩過頭，眼睛壞了肝也有問題！ 肝開竅於目，目之所以具有視物功能，全依賴肝精、肝血的濡養和肝氣的疏泄。肝經上連目系，肝的精血充足，肝氣調和，眼睛才能發揮視物辨色的功能，因此過度用眼自然會耗損肝血。 我們的肝臟就像身體裡的一座血庫，如果血庫裡的血量不足，就會出現眼睛乾澀、視物不清、小腿抽筋、腰膝痠軟、手足無力、手指不靈活、皮膚出現斑點、情緒不穩定、月經不順等一系列的症狀。這一系列問題的禍首便是「久視」。 電腦族，該怎麼養肝？ 若非得長時間在電腦前，記得要時常換姿勢，並經常按摩穴位。 ● 坐在桌前時，可以採用腳踩大腳趾和太衝穴、行間穴。 ● 用手按摩自己的耳垂和耳尖後上方。 ● 躺在床上時，可以用一隻腳的外踝去按摩另一隻腿上的足三里。 但別忘了，這些辦法僅僅是一種輔助。中醫養生最重「不妄作勞」，意思就是做任何事都要適度為止。 年後瘦身！用呼吸法控制你的食欲 http://health.morningstar.com.tw/healthqa/sick_news.asp?id=429 摘錄自《龍村式呼吸養生法》 　　年後開工了，但想必很多人的心情和身體狀態都還在放假中吧？放鬆的年假，是否也讓體重「放鬆」了呢？ 根據統計，過年時大多數人少動多吃，體重可能平均會增加2公斤！如果你還不想在這冷冷的天氣大動身體，也許可以試試用不一樣的呼吸法，控制你的食欲。 　　維持適當的體重，是獲得健康生活與預防疾病最基本的重要工作，但與其突然開始平常並不習慣做的運動，或突然斷食不吃，還不如利用日常的呼吸法來控制食欲，就長遠的眼光來說，才是有效的方法。只要學會正確的呼吸法，自然能保持身體的最佳狀況，對於體重再增加下去就會不妙的人來說，就能利用呼吸法來控制食欲，自然就不會吃太多而造成發胖的情形。 　　腹式呼吸，以及拉長吐氣時間，讓吐氣比吸氣還緩慢的呼吸法，都具有鎮靜心理的效果，對減肥非常有效。在此介紹想控制自己食欲，減少空腹感的有效呼吸法。 詳細圖解請見下： http://health.morningstar.com.tw/healthqa/sick_news.asp?id=429

實行斷/捨/離

2014年02月05日
公開

說到全聯福利中心,以前一直堅持要收現金不接受刷卡,每次Sandy臨時想去全聯買東西都要算一下皮包內的錢夠不夠,因為Sandy刷卡刷習慣了,除非必要,不然身上是不會放太多現金,Sandy身上只會帶悠遊卡及信用卡/提款卡和NTD$200~500元現金,因為購物若找零錢皮包會變的很重,所以Sandy出門總是習慣用刷卡(除非去傳統市場買菜/水果,不然身上絕對不會帶超過NTD$1000元),尤其是近年來手上的信用卡幾乎都有現金回饋(回饋雖然不多但總比紅利點數好,因為紅利點數通常都換不到好一點的物品),這幾年已經陸續剪掉紅利積點的信用卡,剩下的幾張都是刷卡當月現金回饋及免繳年費,因為信用卡申請太多也會增加遺失的風險,所以過陣子Sandy還要把少用的信用卡剪掉,有的信用卡公司很賊,要每年消費超過36000才免年費,以前Sandy曾辦過花旗信用卡,因為當年辦花旗有送一台折疊腳踏車,目前Sandy常騎的就是當年辦花旗信用卡所送的,去年因為花旗信用卡很少刷且無現金回饋所以慘遭Sandy剪卡,剩下的幾張就是中國信託發行的美國運通卡/現金回饋卡,及台新專門扣e-tag的信用卡,還有聯邦的現金回饋卡,最近看工商電子報知道全聯開放刷卡了,且限定中國信託的卡才能刷,還好Sandy手上就有三張中國信託信用卡,為啥會有三張這全拜costco所賜,因為costco當年申辦時也是開放刷中信卡(當時辦了二張,一張costco刷另一張是高達1%現金回饋的卡),後來costco不跟中信卡合作後,中信卡又新核發一張美國運通卡給Sandy,這張美國運通是可以到全球的costco刷,不限定台灣costco店,中信卡還真高竿,因為costco店只限定開放給國泰世華聯名卡及美國運通卡,所以中國信託轉向跟美國運通合作,這樣還可以挽回一些原本使用中國信託信用卡的用戶,不喜歡帶很多現金的Sandy現在去全聯更方便了,因為開放刷中信卡,以後Sandy不再擔心找零錢的困擾囉~不過也要克制自己不小心就會多刷了. 這月底最想剪掉的是兆豐Business信用卡,這張卡超級難用,以前辦它是為了坐高鐵升等,誰知後來買的高鐵座位都是一般座(因為一般座費用已經很貴了,升等下去根本越花越多錢,所以對Sandy一點用處也沒有,這張卡是這月底要先剪掉的信用卡)但因兆豐卡有每月扣勵馨基金會的善款,所以Sandy要先聯絡勵馨基金會轉扣其他帳戶才能把兆豐卡剪掉. 看過斷/捨/離這簡介之後,才慢慢督促自己要把生活過的更簡單,不亂買不需要的物品,把不常用的物品做整理收納或是捐贈給需要的人這都是斷/捨/離的作法,人還是過著簡單生活才會越活越自在~東西太多反而太雜亂.簡單過生活!

決定權在你

2014年02月05日
公開

決定權在你 文/魏悌香 牧師 有位獨居老先生，每天都帶著愉悅的表情，有人問老先生如何保有這樣的心境？老先生回答：「我每天早上起床，就面對兩個選擇，是希望這一天快樂，還是不快樂。而我當然選擇快樂，所以我整天都能保持心情愉快。」 有一隻猴子從樹上丟下一顆椰子，打中一個路人，這人沒有抬頭咒罵猴子，反而拿刀把椰子剖開，享受椰子汁的美味，也吃了椰仁，又用椰子殼做了兩個碗。 資深司機老李開了十多年的車，新手小張有次與他同車，才開了兩個小時，已感覺疲勞，老李接手駕駛了七、八個小時，依然精神十足地邊開車邊哼歌。小張問老李為什麼開了這麼久的車，還能心情愉快？老李反問他：「你早上離家時，是怎麼向你家人說的？」小張疑惑地回答：「當然說我去工作了。」「問題就在這裏，」老李笑著說：「我早上離家時也會跟家人道別，不過我不是跟家人說我去工作了，而是說今天要開車到處兜風。」 生活中總有不同的難處，不同的問題，甚至不同的挑戰，無法事事如意。但是每天一起床，我們都可以有一些選擇，作一些決定，而答案往往決定我們今天的態度和心情。既然不能改變外在環境，那就改變內在心境。不去感歎，而是感恩；不去抱怨，而是讚美。一樣的日子，可以有不一樣的心情。 湯姆鞋賣的價值觀 文/盛治仁 加州有一家叫湯姆（Toms Shoes）的賣鞋公司，在二○○六年時由布雷克•麥考斯基創立。他賣的鞋，老實說，外形或功能並不特別突出。讓它特別的是，每賣出一雙鞋，公司就會送一雙鞋給買不起鞋子的小孩。 布雷克去阿根廷度假時，發現很多小朋友沒有鞋子穿，不但有衛生感染的問題，也阻礙小朋友正常上學，當年就用賣掉一間公司的五十萬美元（約新臺幣一千五百萬元），開始「賣一捐一」（One for one）的計畫。目前為止，他們已成功送出超過一千萬雙鞋，給超過六十個國家的孩童。這樣一個成功的社會企業，有很多值得我們學習的地方。 一、正確價值觀：做一件事，如果出發點的價值觀是正確的，就易有爆發力和影響力。「給與」是湯姆鞋最核心價值。換句話說，湯姆鞋賣的是價值觀，而不是鞋子。 二、創意行銷：好的想法有很多，要能夠成功，創意和執行力非常重要。湯姆鞋舉辦年度「一天不穿鞋」活動，讓大家體會沒有鞋子穿的感受，不但吸引微軟等大企業贊助支持，也造成二十五萬人赤腳上班、上學、上街頭響應。當有人問參與者為何不穿鞋時，剛好可以介紹推廣送鞋的理念。而AT＆T也將湯姆鞋結合其商業廣告，不但讓自己分享了助人的形象，也協助湯姆鞋的曝光度和銷售。 三、得道多助：公司成立四個月後，布雷克在紐約機場，看到一個穿著紅色湯姆鞋的少女。這是他第一次看到真正的外部顧客穿他的鞋，於是上前詢問少女鞋是哪裏買的？少女一開始沒認出他來，卻非常興奮地跟他說明「買一送一」的理念，還對他詳述創辦人的故事。一個能夠激勵人心的理念，不但能吸引消費者，還能把顧客轉化成最有效、熱情的推銷員，這也是現在網路時代「病毒行銷」最大的力量。好的理念不只受到個別消費者大力支持，許多大企業也投入資源支持響應。 四、員工參與：工作滿兩年的員工，就會被安排到需要的國家，親自送鞋給孩童。布雷克發現，到過第一線送鞋的員工，因為親身感受到助人的滿足，回來後的工作熱情指數破表。企業讓員工在工作中找到利他元素的激勵，是一個不但善盡社會責任，又對生產力有幫助的雙贏做法。 五、永續做法：布雷克常被問到，既然目的是做善事，為何不成立非營利組織，而要用營利的企業體？他回答，投入湯姆鞋的資金，立刻可送出四萬雙鞋子，確實比成立公司首年只能送出一萬雙好上許多。但四萬雙鞋送完後，就必須靠不確定的募款，也不知能持續多久。但用可獲利的商業模式運作，迄今不但已經送出超過一千萬雙鞋，而且公司還在持續擴展中。這提醒我們，做好事不但要有熱情，也要找到可以持續運作的模式。湯姆鞋已經擴展產品線到眼鏡，將營收的部分比例捐助給十個發展中國家，幫助十五萬人改善眼疾及視力問題。 不是每個企業或團體都可以原封複製湯姆鞋的做法。但每一個人或團體，只要願意多用一點創意和熱情，都可嘗試在自己的工作或生活中，找出利他的元素。這樣一來，不但每天可以激勵自己，也能夠幫助他人。臺灣已經有好一段時間籠罩在沈悶的低氣壓中，與其每天抱怨社會黑暗，不如認真點亮自己手上的小蠟燭吧。 本文作者為雲朗觀光集團總經理

送Sam回家

2014年02月04日
公開

初四 & 初五前夫家破天荒願意讓Sandy帶Sam回家聚一聚,很感恩,也很驚喜,因為自己前陣子在南崁五福宮許的願望之一有實現,其中之一是可以多和Sam聚一聚,以前連通電話或見個面前夫都會抓狂生氣,現在竟然願意主動提出這建議,Sandy這幾年下的苦心果然沒白費,盡量低姿態跟對方斡旋溝通,以[吃虧就是佔便宜]的心態付出,Sandy相信自己沒有做不到的事,把這件事當成自己人生的KPI,以佛家角度,自己業不想下輩子還要跟這種人繼續糾葛下去,當做[還債],債還清這個人就可以滾開Sandy的下半生,再次感恩靈驗的南崁五福宮眾神明保佑,昨天和今天天氣都不錯,今天要送Sam回家時也沒下雨,回到家才變天下雨,連老天爺也在協助Sandy,Sandy相信好人有好報,努力總會有好的回報,幸運之神總是會降臨自己~要謝的人太多了只好謝天了~感恩~ 這週末又逢第二週末又可以去接Sam了,2014今年真是幸運的年,誠如鹿港算紫微斗數的阿姨說的,Sandy在32歲之後的人生會越來越好,運勢會越來越佳,Sandy要好好把握惜福再造福 ~ 祝福自己 ~ 二天與Sam相聚好開心,今天送Sam回家依依不捨,期待這週六再相聚~ 明天2/5日上班開工可以領紅包也是領薪水的日子,真是開心呀!期待明日上工 ~ 感恩年假後一切平安順利~ 預計2/13日要請假一日趴趴走,慶祝自己的國歷生日~ 祝水瓶 Sandy 2/13日生日快樂! 人要懂得惜福，惜得身邊握住的福氣，就是惜了最可貴的生命，因為人的一世，得付出許多寶貴的東西，當時也許捨不得，但必須換取，過後也許不在意，但是已然失去，得到了也許看不起，得不到又覺得不甘心，總是在反反覆覆中失去了本心待到全不在乎時，已然錯過了一切，無從拾取。 有的人窮其一世，只為一份名，從來不去細想這份名是不是該屬於自己，追尋啊追尋只落得事如春夢了無痕，有些人汲汲營營只為利，要弄錢不惜傷天害理，更多的人勘不被情關，貧求一個不在軌道上的感情，失去了準頭，久久喚不回自己，最是傷情，為什麼不回頭想想家中已有了曾經患難與共一起走過許多好或壞日子的相知伴侶，為什麼不抬頭望望，天外有天，何處才萛登峰造極，為什麼不能淡然於生不帶來，死不帶去，饜無日無己，為什麼不懂得知足就是快樂。 惜福、惜緣、惜物、惜字，每一份心，都是一份心，那份心會懂得什麼風光可以捨棄「心」就在每個人方寸之間，小小的一方，變化萬千，是好或是難過，全看你自己怎麼過，你怎麼栽就怎麼收，聰明的你，告訴自己，該選擇多大的空間給自己容，給自己夢。 或者，珍惜已經擁有的，你就有可以對自己大聲的唱：「你快樂嗎？我很快樂。」在忙忙碌碌的生命，可曾有過真正的滿足？可曾有過真正的感恩？可曾享受真正的淡泊自適？那不是一種離群而索居的孤寂，而是一種更入世的付出，而因為有了真心的付出，以致於心中有一種富足和平靜的淡淡感應，那份感應，會使得自己覺好。 至於什麼是好的感應呢？我想唯有真正有過這種感受的人才懂得去品味，那種感覺，不是狂，不是得意，不萛快意，也稱不上有多欣然，但你就是知道，有一種平靜的，有味的，溫柔的，舒坦的感覺在心裡：奉獻大愛之後的踏實感。

(補)大年初三

2014年02月02日
公開

大年初三是Sandy農曆生日,三十幾年前的農曆大年初三,大過年的Sandy就在凌晨五點多出生在花蓮的一家婦產科,據Sandy mom說,上面三個哥哥都是產婆接生,只有Sandy是在婦產科生的,Sandy家一共有四兄妹,Sandy排行老么,上面是三個哥哥,大哥55年次,二哥56年次(二哥39歲那一年過世),三哥60年次,Sandy和三哥差四歲(這樣應該猜出Sandy是幾年次的了吧!)雖然是家裡最小的,但一點都沒有差別待遇,因為重男輕女,家裡的家事都是Sandy做,男生在客家家庭是不用做家事的,但因為Sandy mom有訓練過Sandy做家事,所以Sandy不是一個懶惰的女生,從小就被教導吃完飯要洗碗整理廚房,絕對不會把碗丟在洗碗槽就不管它,家裡打掃清潔工作也是被教導要整潔,尊師重道,尊重長輩,所以從小Sandy就被教導要做一個乖小孩,但因為國中叛逆期曾經有學壞過還有打工時有被壞朋友帶壞過,還好一路上都遇到貴人相助,把自己善良本性引導出來,才有現在的Sandy,很感恩一路上協助過Sandy的貴人們,感恩有你(妳)們. 越接近不惑之年感觸越深,尤其這幾年Sandy有接觸佛堂及身邊幾位善良的朋友們,深知許多事都是上天冥冥之中安排,所以遇到好與不好的事我們都要感恩,不能存有埋怨的心,這樣日子才會過的平安順利!不過茹素之後Sandy感受更深,或許是茹素不會再結更多冤親債主,因為茹素近年來所有的事都心想事成,就像這幾年Sandy與前夫家以[原諒][愛]去終結以前的[恨意],現在也有意想不到的結果,Sandy這幾年的忍讓果然有種好的[因],現在對方當然是以[善意]回應Sandy,溝通也是漸漸順利,以前前夫執意Sandy只能每月第二週週末才能接Sam,在今年竟然有很大轉變,願意讓Sandy平日有空也可以讓Sandy與Sam也可以碰面聯絡,甚至初三~初四願意讓Sandy把Sam接到Sandy家,(因為去年是Sandy接Sam回花蓮過年,今年是輪到前夫家與Sam過年),這樣大的轉變讓Sandy覺得很感恩,因為表示Sandy下的苦心沒白費,以前曾看前世今生的書,所有一切愛恨情仇,都要用[愛與原諒]去化解,不然生生世世輪迴永遠糾葛無法結束.這是Sandy的心得,真實的事件在Sandy的人生中上演,把[恨意]換化為[感恩與原諒]這樣才能把不好的事件圓融的處理到好,才不會下一世還要跟前夫他們不斷的糾葛. 初三Sandy是坐下午四點五十七分的自強號回桃園,結束農歷年的假期提早收假返回桃園~ PS,Sandy mom這幾天常跟Sandy聊,聽Sandy mom說以前常有個遠房親戚說Sandy很省,省到有點摳門的意境,不過Sandy並不在意別人怎麼檢視Sandy,Sandy是因為早年的經濟貧乏養成自己的節儉個性,雖然節儉跟摳是一線之隔,但Sandy相信自己是腳踏實地的賺錢,不違非做歹,身上的一分一毫都是自己辛苦直賺來及存下來的,所以Sandy要怎麼花錢是自己的事,與旁人無關,所以Sandy不會在意別人的閒言閒語,所以也就對旁人的[評頭論足]不會太在意,反之Sandy很開心自己有節儉個性,才能產生現在[有房/有車]也[會理財]的Sandy,靠自己最實在,底下這句網路名言Sandy非常喜歡也是Sandy的座右銘----[女人，靠父母，你最多是公主]，[靠男人，你最多是皇后]，[靠自己，你就是女王]。最後祝福自己身體健康,工作順利,理財順心多存錢趁年輕早日脫離工作輪迴,這樣才保有年輕體力遊山玩水快樂過完這一生!加油! 晚上到桃園車站後把腳踏車領出來後Sandy就騎著單車回南崁,回到南崁後再開車到Sam家把Sam接回南崁,預計初五晚上再送Sam回前夫家.

(補)大年初二

2014年02月01日
公開

大年初二是傳統習俗已婚婦女回娘家的日子,還未離婚時Sandy都是在前夫家待到初一,初一一大早趕車回花蓮,以前覺得好麻煩婚後規矩那麼多,現在覺得其實單身還不賴,起碼不用到處[social],很累人的,已婚的婦女真的很不自由,難怪現代人很多都喜歡同居,因為婚姻其實只是一只合約,若雙方有人違約或是不想續約就得解除合約,真正的感情是不受合約約束的,這是違反人性的作法,以前就常看相關兩性方面的書籍,就聽說男人的天性就是到處撥[種],很多已婚婦女大部份都是因為已經進入婚姻就認命待在婚姻中犧牲奉獻自己的一生給這婚姻中的另一伴及所生的孩子,男人則是天生教育灌輸男主外女主內,灌輸女人婚後就得為家庭奉獻一生,男人則可以在外捻花惹草,只要嘴巴擦乾淨回到家當作什麼事都沒發生過,若是被另一伴發現偷吃,通常不是道歉了事就是發動二個女人的戰爭(原配與小三之戰,或是原配告小三)其實大家都忘了始作俑者是那個在外偷吃的男人,想想原配還真可悲!小三事件其實一直都在生活中上演,結過婚的人都知道,婚後好幾年後其實都會對雙方感到疲乏,不再有激情,從感情演變到親情,到最後就剩下合約上的[責任]了,其實Sandy並不是因為自己本身經歷離婚才會寫出這些字句,是因為婚姻生活其實是見人見智,Sandy其實在23歲婚後第二年就覺得自己不適合婚姻,但頭已經洗下去,不續約就是毀約,所以其實Sandy會離婚導火線[外遇]只是其中之一,婚後才知道前夫的理債能力很差,信用卡帳單,現金卡帳單,汽車借款,你能想到的借款方式都出現在前夫身上,這種事Sandy是不允許發生在自己身上,沒想到自己嫁的另一伴竟然是這種舉債度日的人,所以婚後吵架不斷才會衍生Sandy推前夫到大陸工作的這一段因緣,但因為Sandy有替前夫付掉不少的債務所以得到前夫用外遇的回報,Sandy在當下覺的很不可思議也很不甘心,雖然離婚是帶有[恨]意,但因為時間久了,再加上自己也離開這個思想與自己不同步調的人可以重新開始對自己未嘗不是一件好事,只是當下無力把孩子帶在身邊只好暫時把孩子放前夫家,反正前夫的爸爸很有錢,再怎麼樣孩子也不會吃到苦,因為需要振作找到復原的能量,所以才決定不跟前夫爭監護權,孩子會長大,會明辨是非對錯,以後Sandy家大門是很歡迎孩子的,只要孩子願意,現在Sandy就是好好跟孩子保持良性互動,與前夫家不要交惡這是現在Sandy下的最好的對策,感恩目前進行順利,現在Sandy只要好好照顧自己,好好工作就是對自己最好的安排 ~ 不管是過年或過節Sandy通通都是好心情~ http://www.epochtimes.com/b5/7/2/19/n1626206.htm 台灣民間習俗中，大年初二是已出嫁的婦女回娘家「作客」的日子，這項習俗的原意，是父母對出嫁女兒的關懷，而女兒回娘家必須準備「伴手」禮物給娘家兄弟，代表在夫家的生活過得不錯，然而在中國習俗中並沒有初二回娘家的習俗，農曆二月二日才是女兒回娘家的日子。 俗語說，「嫁出去的女兒，潑出去的水」，傳統社會中，婦女出嫁後就與夫家一同生活，少有時間回娘家拜見父母。台灣年節習俗中，大年初二回娘家是代表父母對出嫁女兒的關懷，透過初二中午宴請女兒、女婿，也能瞭解女兒在夫家生活的情況。 靜宜大學台灣文學系講師林茂賢指出，台灣民間又稱大年初二回娘家為「作客」，這是因為出嫁的女兒就不算是家人，回來娘家算是客人。 他說，傳統台灣民俗中認為，若出嫁女兒連續三年沒在大年初二回娘家作客，是背叛祖先的行為，此後將永遠不得回娘家，因此，傳統上即使三年無法回娘家，嫁出去的女兒也必須將穿過的衣服寄回，象徵本人返回娘家。 林茂賢指出，傳統上，新婚女兒是在初二早上由女方兄弟迎接回娘家，是以免婆家因家事繁忙，不讓女兒回家，而在傍晚前讓女兒返回婆家，則是體諒女兒必須返回婆家幫忙準備晚餐、處理家事。 娘家在嘉義，平時與丈夫、婆婆住在台北的文字工作者林麗雪說，從前母親就常常開玩笑地告訴她「要對弟弟好一點，免得結婚後沒人接回娘家過年」。婚後第一次過年，就是弟弟在大年初二清早開車到台北，專程接她與丈夫回嘉義娘家。 林麗雪說，她的家族到現在為止，還保有新婚女性由兄弟接回娘家的傳統，若某個家庭沒有兄弟，大年初二可由同宗的堂兄弟接回娘家；而返回娘家時，還必須準備禮物分給娘家父母、兄弟，代表女兒出嫁後的生活過得不錯。 她表示，現代社會越來越有彈性，也不再拘泥於初二傍晚一定要返回婆家的傳統，每年過年回到南部，都會在娘家多待幾天，也能讓父母與外孫同享難得的天倫之樂。 中國民俗有「二月二，龍王抬頭」的傳說，指龍王因思念女兒，在農曆二月二日抬頭朝失去女兒的方向。林茂賢表示，中國有「二月二，家家戶戶迎女兒」的說法，農曆大年初二女兒不回娘家。 隨國民政府從中國山東遷居台灣的退休副教授鞠永久也說，傳統上，已出嫁的女兒不能回娘家，在中國北方也沒有「初二回娘家」的習俗。 他回憶說，家鄉的年節習俗，新年祭祖活動直到大年初二才結束，若出嫁婦女已生小孩，則由小孩提著禮物，代表父母前往外公、外婆家拜見長輩親戚，由於春節正值嚴冬，常是下大雪的日子，因此帶給外公、外婆的禮物包括饅頭、發糕等食物，也方便小朋友攜帶。

(補)大年初一

2014年01月31日
公開

雖然是回到花蓮,但Sandy卻不喜歡趴趴走,喜歡待在家裡,因為太久沒回家了,回到家唯一不便的是家裡沒網路上網,所以Sandy有特地帶一本德國自助行的書回家看,但因為Sandy mom太無聊了,都會一直找Sandy聊天,所以書也沒看多少,只翻了幾頁,放鬆的第二個假日是讓自己睡到飽,不用到處去走春拜年,所以花費就變少,今年年終真的因為領的比往年還要少,所以也很懶的出門,因為一出門就要花錢,Sandy對花錢的克制向來比任何人都還要強,所以自己的皮包內都是放新鈔,因為新鈔會讓自己花錢的動力變低,所以自己皮包內都換新鈔,也算是克制自己花錢的新招之一.(反而舊鈔會讓自己花錢花的快,因為自己皮包不想擺太多舊鈔);Sandy mom家有擺一台舊的腳踏淑女車(車頭有籃子,後座有鐵椅座),一問之下才知這台是大哥女兒不想騎的舊腳踏車,Sandy在南崁每次買東西都騎小摺出門,因為小摺沒籃子,所以每次買東西都沒地方放,所以一直很想要再添購一台有籃子的淑女車,剛好問大哥女兒(20歲姪女),她說車放著沒騎也會壞掉,所以就送給Sandy,真是感恩小姪女,所以初一當天Sandy就開始試騎,雖然會出現[喀喀]聲,不過想到把這台車寄回桃園就可以出門買菜用就覺得很開心~今天就和Sandy mom合力把這台腳踏車清洗過,輪胎打好氣,準備騎到花蓮火車站寄快遞花了476元,這是快遞到桃園火車站的費用,當日寄當日會到,因為寄普通件要到初五才開始收件(普通件是收費270元,一樣寄到桃園火車站)Sandy初三就要回桃園,所以根本不可能初五以後寄,所以只好花double錢寄快遞到桃園火車站,等Sandy初三回桃園後要自己從火車站騎回南崁,還蠻開心自己有多了一台腳踏車可以出門購物用(騎短程購物)~在此感謝小姪女割愛~感恩唷!

(補)除夕回家過年

2014年01月30日
公開

今天一大早鬧鐘五點二十分就起床,為了趕樓下六點十分到Sandy家樓下的GR(捷運先導桃園客運公車)坐到火車站前的統領百貨下車,還好時間抓準準的,Sandy是坐6:50發車從桃園到花蓮的自強號)以前坐中壢客運106號公車,因為停的點太多,所以會趕不上6:50分這班火車(以前曾因為要坐這早班火車叫Taxi,Taxi從南崁坐到火車站要花2佰多元,跟坐公車花18元差好幾倍),自從Sandy家樓下多開了GR(捷運先導桃園客運公車,Sandy超級開心,因為GR(捷運先導桃園客運公車)停的站少,6:10分上公車,大約6:35分就到統領百貨站,走到火車站時間抓的剛剛好,真是造福許多南崁要到火車站的人,真是很感恩桃園客運 ~ 這樣Sandy就不用叫昂貴的Taxi坐到火車站趕6:50分的火車回花蓮了! 今天的回花蓮火車票也是好不容易網路上訂到的,同一班車次Sandy得分三個位置來坐,(桃園-->台北是第三車廂)(台北-->頭城是第十車廂)(頭城-->花蓮是第九車廂)分成三個位置也是不得以,因為桃園直達花蓮的位置一直訂不到,分段訂才有位置,真是累死早起坐車的Sandy,不過有位置比較重要,還好是訂自強號(三個多小時就到花蓮). 今晚的年夜飯只有大哥,大哥的小孩二名(一個23歲哥哥,一個20歲妹妹)Sandy認為有工作就不該領紅包,所以只包給大哥還在念大學的女兒,以前Sandy在國中以後就沒紅包了,現在的小孩滿18以後還有紅包可以拿已經很好命了!今年還好Sandy沒安排去上內觀課,不然家裡冷冷清清的,大哥的第二任妻子(Sandy大嫂)也在除夕前回娘家高雄過年,所以家裡也沒人幫Sandy mom做家事,家事幾乎都是Sandy包辦.明年換Sandy可以帶Sam回花蓮過年.(今年除夕就這樣過了) PS,還好這幾天出遠門有鄰居幫忙照顧家裡的二隻鸚鵡,真是[遠親不如近鄰].

輕鬆上班日

2014年01月29日
公開

今天是上班日最後一天,很多人都請假,原本自己也想請假,但後來想想,這種輕鬆的班一定要來上,因為年假要留到去德國請長假去玩,所以要好好把年假存起來放,今天其實也是也自己要做的工作,慢慢來做不急,先把今日做告一段落,剩下發週報時再把年後要做的工作表列上去,這樣年後才不會一大堆事不急的事變很急,今天才拿到績效獎金,領的明顯比去年少很多,不過換個地方想,很多人沒工作,自己還有穩定的工作可以做就應該感到幸福,因為公司去年虧損,發的當然不多,所以今年要努力多存一點錢在基金內,用理財去賺薪水之外的收入,不過這要長期慢慢累積才會看出複利的力量,在此替自己加油,自己年終領的少,當然紅包也不會包太多出去,不然自己的年關不好過捏~所以今年會包給小朋友的紅包會比去年還少,不過包給Sandy mom的會跟去年一樣,因為Sandy mom長期對Sandy的付出,每天煮飯給Sandy吃,當然不能減Sandy mom的紅包錢啦! 回到花蓮後,可能會因為沒網路沒空寫日記,不過Sandy有帶紙,回家會把每天的心得寫在紙上,等初三回桃園再找時間慢慢把過年的心情補在日記上~ 今年有約Sam碰面,前夫家已經不會卡Sandy與Sam的見面時間了(這真是個大突破),這可是Sandy苦心經營出來的關係,內觀書說的沒錯,任何不好的關係都需要靠[愛]去化解,用[恨]是解決不了事情的,現在前夫家竟然還願意讓Sandy不是第二週週末就可以把Sam接到Sandy家了,初三Sandy回桃園,前夫家也願意讓Sandy把Sam接到Sandy家聚一聚(因為今年是輪到前夫家跟小孩一起過年)這真是個關係大突破,真是很感恩對方,也慶幸自己有好好用誠心跟前夫家溝通,大陸妹前天還跟Sandy說,[若Sam可以跟Sandy住一起那真的是很圓滿],Sandy聽到當下都嚇一跳,或許自己每天有念大悲咒及一月初有到南崁五福宮跟神明說及點全家的光明燈,所以南崁五福宮的眾神有保佑及實現自己的心願,年後一定要再去一趟南崁五福宮拜拜~感謝神明保佑~ 明天要坐6:50分從桃園火車站發車的自強號回花蓮,希望明日公車會準時出現在Sandy家樓下,明天要早點坐車,要早點休息睡覺囉~晚安! 今天真是個輕鬆上班日~讚!

唯有正視自己心中不敢面對的痛，才可以把它連根帶起的拔除。

2014年01月28日
公開

商業周刊 本文獲「超級旅行者 Elaine&Vicky」部落格授權轉貼。原文：http://supertrampstar.pixnet.net/blog/post/102924088 曾經看過一本書，裡面提到：「唯有正視自己心中不敢面對的痛，才可以把它連根帶起的拔除。」 每晚睡前，我都會回想截至目前的人生，那臨死前的走馬燈片段，一生的畫面突然像幾秒鐘的影片在你眼前閃過，而這個故事每每在我的腦海間閃過，即便只有短短的一秒，卻總是令我不禁的淚如雨下，也才會讓我重新記憶起「原來，我很棒。」 有跟隨我們網誌的朋友們，一定都知道我們在澳洲最後一份工作，那是在一個蕃茄包裝廠，某天，我們一如往常的上班，那時的我們是廠裡最資深的背包客，所以當我又被分配到那個大家最不喜歡待的地方，看到名單上都是新人時，這時我心想，天啊!!! 今天會是個難熬的日子... 為什麼這是個大家最不喜歡待的地方，因為在那個區域工作的人，有一個要扮演的角色是隨時要掌握好其他人的調度、隨時要面對著突發而來的狀況，也就是類似領導的職位。 那時正逢炙熱的夏天，格外悶熱的廠房讓人工作起來不由得心煩意亂，好不容易熬到快下班前，分配完大家的打掃工作，我們的同事Diane跑來問我，一切ok嗎? 說真的，這時我真的很慶幸自己不是主管，想到 Elaine每天除了要做整個廠裡的抽樣報告外，還要處理調度背包客的工作，還有突如其來像是背包客閃到腰的翻譯、在整個廠裡跑來跑去…等等，一天下來真的夠她忙了。 雖然我才負責這個區域一天，不過心裡壓力從來沒有小過，老是擔心著自己是否做不好，可能是看的出來我的緊張和不安，Diane突然又跑來找我閒聊，於是我開口說:「我覺得自己好像什麼都不會、做的也不好」，聽到這句話，Diane覺得不可思議的瞪大了眼睛看著我，突然，她用那溫暖的雙手捧著我的雙頰，對著我說:「怎麼會？你很棒，你不僅有一個聰明的頭腦，還有令人稱羨的好膚質。 」 長到這麼大，我的父母從來沒有對我說過「你好棒」，但是這樣一次又一次的讚美及正面的鼓勵，卻是生活在澳洲兩年時，常常會從當地人口中對我說的話。 從小，我是個不會讀書的小孩，所以在成長的過程中，我很少得到父母的關愛，記得大學的畢業典禮，我問母親，要不要來參加我的畢業典禮？沒想到母親告訴我：「你又不是畢業於國立大學，我才不要去。」 這段對話像是一把無形的利刃，在我心中劃下深深的傷痕。 我曾經因為不會唸書而找不到自己人生的意義，更質疑自己生存的價值 我曾經因為父母那一句句無心的話，否定著自己，認為自己一無四處 在澳洲，他們不會因為你不會唸書就否定你的一切，他們看見的是「一個人的價值」，更懂得每個人生來一定會有屬於自己的一條路。 今天澳洲媽媽會稱讚我方向感很好、明天同事會說想要擁有我的好膚質、真的很榮幸跟你一起工作、我為你感到驕傲…等，來到澳洲，我才知道，原來，我不差。原來，我活著是有意義的，於是我漸漸地拿掉心中從前那個自卑的自己，迎向嶄新的人生。 至今我們一直和Diane保持著聯絡，更邀請她為我們寫推薦序，她寫著「我們像是一道光似的照亮著她的生命」，這是一句多美麗又動人的話，也因為我們在澳洲打工度假所獲得的一切經歷，讓我們回國後堅持著現在的道路，勇敢地追求自己想要的人生。 這一篇，想獻給已身為父母的你、或是將來會成為父母的你，今天開始，請學習著用正面的態度及鼓勵的方式教育孩子，不要讓「貶低、比較、限制、說反話、為孩子做選擇」，這些錯誤的教育方式傳到下一代， 在我們這一代，台灣父母所信奉的「打罵、貶低、不稱讚」的教育方式，正是阻擋著台灣社會無法前進的根源。「不要稱讚小孩，這會讓她/他驕傲」，台灣的小孩連自信都沒有了，又怎麼會自傲呢? 原文：http://supertrampstar.pixnet.net/blog/post/102924088

補眠，不要一次睡太久

2014年01月28日
公開

補眠，不要一次睡太久 常春月刊 2014/01/25 如果因為熬夜欠了很多「睡眠債」，真的需要補眠，建議採分段式補眠法，即每天多補眠1小時即可。 【文�衛允琳】 過年時，是家人難得相聚在一起的好時光，連續幾天年假，大家在家湊一桌打打麻將，甚至有人可以大戰幾天幾夜。其實，熬夜很傷身體，要怎樣才能趕走因熬夜產生的疲勞，快快恢復元氣呢？ 睡眠不足，傷腦也傷身 新光醫院睡眠中心主任林嘉謨表示，熬夜最大的殺傷力是睡眠的剝奪。關於睡眠的重要性，目前有好幾個理論可以解釋，其中一個理論認為，睡眠是為了讓身體休息，減少能量消耗，因為在睡眠的時候，身體損耗的細胞會開始進行修補。而且，睡眠能夠維持我們正常的認知能力，包括記憶力及靈活的思緒等，也就是說，睡覺對於我們的腦部發展，扮演著舉足輕重的角色；另亦有研究指出，充足的睡眠可以讓血壓（無論是收縮壓還是舒張壓），均可下降10∼20mm/Hg，同時還會使神經重新連結、增強記憶，此外，還可以加速新陳代謝、排出有毒物質。 所以，睡眠對腦部、對身體的各種功能都很重要，長期睡眠不足，也就是睡眠遭剝奪，會影響到身體機能以及情緒健康。有研究報告指出，睡眠不足的人，血糖的控制較不好，甚至較容易肥胖，因為體內掌控著食慾及體重的荷爾蒙，是在睡眠期間釋出，最近也發現，睡眠不足常導致胃腸方面的疾病，同時影響身體的免疫力，生病較不容易痊癒。 另外，睡眠遭剝奪還有一個很重要的影響，即會對認知功能造成很大的衝擊，導致注意力不集中，有研究針對老鼠進行動物實驗發現，睡眠若被剝奪2個星期以上，老鼠出錯的機率明顯高出許多，甚至增加猝死機會；人也是一樣，缺乏睡眠的人常無法理性思考，甚至答非所問，做出錯誤決定的機率亦會高出很多。日前國內高鐵發生意外，即是因為工作人員睡眠不足，導致注意力不集中所發生，而歷史上有些國際性的重大人為災害，也與工作人員睡眠不足有關，像是阿拉斯加灣漏油事件、車諾比核災、三哩島核能洩漏事故等，還有太空史上的「挑戰者號」太空梭爆炸等。 分段式補眠法 那麼，每天的睡眠要多久才夠呢？林嘉謨指出，每個人需要的睡眠時間不同，有的人需要的睡眠時間比較長，有的人需要的睡眠時間則比較短，尤其是老人家，由於睡眠腦波退化關係，維持睡眠的慢波減少，因此，較淺眠睡不久，一般人1天需要的睡眠時間約在6∼8小時左右，若1天睡眠不足6小時，下午的時候再補眠半個小時，應該就足夠了。 當發現自己突然會不知不覺睡著、心悸、開會時無法專心或是常常忘東忘西，這就是睡眠不足的警訊，這時候就要注意去把睡眠補回來，尤其逢有連續假期時，一般民眾放長假期很容易形成熬夜、晚睡晚起或是睡到中午的補眠習慣，結果半夜又睡不著，如此一來，很容易導致生理時鐘的失調，結果在長假期結束後，要上班的前一個晚上，因為長時間的晚睡習慣，導致該睡時卻睡不著，早上卻起不來的窘境，建議最好提前在假期結束前2、3天，就開始調整睡眠。 而調整睡眠或是所謂的補眠，並不是一下子要多睡好幾個小時，從睡眠結構來看，每個人所需要的睡眠時間是固定的，超過固定量的睡眠，都是屬於淺睡及做夢，就算一口氣睡了10多個小時，但是對身體來說，多睡的時間並不能把前天熬夜的幾個小時補回來，反而會愈睡愈累，相信不少人都有這樣的親身經驗。 所以，建議在連續假期時，睡眠仍應維持正常作息為宜，若想要晚睡晚起，以1小時為限，如果因為熬夜欠了很多「睡眠債」，真的需要補眠，建議採分段式補眠法，即每天多補眠1小時或午睡30分鐘即可，一來讓身體可以得到充分休息，二來不會因為過度補眠，干擾延後身體正常的生理時鐘，導致後續的失眠情形出現。 建議在連續假期結束前3天，便開始逐漸調整回原有的作息時間，可以設定鬧鐘強迫自己愈來愈早起床，每次以15∼20分鐘為原則，直到結束假期前一晚，差不多回到正常的作息。 在調整睡眠的同時，最好多照陽光及多運動，尤其是運動，可以提高睡眠品質及日夜節奏，有助褪黑激素分泌及生理時鐘的調整，而運動可遵循「3、3、3」原則，即1天運動30分鐘、運動時心跳超過130下，及1星期運動3天以上，如果時間及體力許可，建議可以做到心臟醫學會建議的「3、3、5」原則，即1天運動30分鐘、運動時心跳超過130下、1星期運動超過5天。 恢復元氣營養素 除了睡眠的調整及補充之外，一些營養素的補充攝取，亦可降低熬夜的疲勞，進而促進睡眠品質，有助於元氣的恢復。 色胺酸 》 為一種必需胺基酸，它是大腦製造血清素的原料，血清素能讓人放鬆、心情愉悅及減緩神經活動，而引發睡意，含有色胺酸的食物有乳酪、香蕉、馬鈴薯、豆腐及各類堅果等。 維生素B12 》 富含維生素B群的食物，對降低疲勞也有幫助。維生素B12有維持神經系統健康及消除煩躁不安的功能，有研究發現，維生素B12能使難以入眠及常在半夜醒來的人，改善睡眠情況，而讓慢性失眠患者服用維生素B12數天後，多數人的睡眠情況都獲得改善，但一旦停止服用，失眠的問題又回來了。 維生素B6 》 幫助製造血清素，且其與維生素B1、B2一起作用，可以讓色胺酸轉換為菸鹼酸，人體中如果缺乏菸鹼酸，常會焦慮、易怒，進一步也會讓人睡不好。醫學上，菸鹼酸常被用來改善因憂鬱症而引起的失眠，因菸鹼酸能延長快速動眼期的時間，減少失眠症患者在夜間醒來的次數。日常生活維生素B群豐富的食物，包括酵母、全麥製品、花生、胡桃及蔬菜等，尤其是綠葉蔬菜、牛奶、肝臟、牛肉、豬肉及蛋類。 鈣、鐵及鎂 》 民眾大多知道鈣、鐵及鎂攝取不足，會增加罹患骨質疏鬆症及貧血的危險，但普遍不知道，缺乏鈣、鐵及鎂，也可能讓人睡不好。鈣質及鐵質攝取不足的人，容易出現肌肉痠痛及失眠的問題，而鈣和另一種礦物質鎂併用，能成為天然的放鬆劑及鎮定劑，人體內的鎂含量過低時，會容易失去抗壓能力，日常生活中富含鈣的食物有帶骨小魚、綠葉蔬菜及豆類等，鐵質食物有紅肉、綠葉蔬菜、蘋果、葡萄、櫻桃等，而從香蕉、巧克力、堅果類中可以攝取到鎂。 溫白開水 》 一旦熬夜，補充水分很重要，因為水分攝取不足，會使身體功能無法正常運作，也容易造成疲勞。因此，熬夜時必須多補充水分，這裡指的水分並不是指含糖、含咖啡因的飲料，而是一般的常溫白開水，將有助於細胞的修復、恢復疲勞。 【完整內容請見《常春月刊》370期；訂閱常春月刊電子雜誌】

聚餐不卡油 營養師吃不胖的秘訣

2014年01月27日
公開

聚餐不卡油 營養師吃不胖的秘訣 2014/01/15 【華人健康網╱記者駱慧雯�台北報導】 又到了歲末年終，各種熱鬧的聚會接踵而來，無論是公司尾牙或朋友聚會，總免不了要大吃一頓，連續幾餐下來，許多人發覺褲子越穿越緊、體重計上的數字正急速上升。看到美食當前，如何才能安心享用美味，又避免脂肪上身和身材走樣呢？營養師透露自己的3大聚餐秘訣，只要好好把握就能維持好身材。 秘訣一：別空腹去聚會 有些人為了晚餐聚會大啖美食，但又怕超過每天熱量攝取總量造成身材走樣，所以選擇中午不吃，讓自己處於很飢餓的狀態才去聚會，但這對體重和健康來說，卻是一大錯誤舉動。 喜好吃美食又保有窈窕好身材的美女營養師趙函穎解釋，身體處於飢餓狀態時，反而會增加脂肪合成的機會。建議民眾在聚會前可以先吃點輕食，例如一杯無糖溫豆漿，可同時補充蛋白質與纖維質；或是來份水果沙拉，補充纖維素以增加飽足感，這些都可以避免聚會時狼吞虎嚥的情況發生，也可以穩定血糖跟情緒。 秘訣二：足夠飲水量 身體要代謝消化掉聚餐所吃下肚的食物，水是絕對必要的元素。此外，趙函穎營養師表示，外食常添加多種調味料，含鹽量很高，容易造成身體浮腫、虛胖，若要排除這些鹽分就必須補充水分，建議在聚餐的前、中、後，各補充500C.C的白開水，代謝效果會更好。值得注意的是，茶和咖啡不能完全取代飲水量，最好還是喝白開水較健康。 秘訣三：維持好代謝 平時多運動及補充幫助新陳代謝的食物，都可以讓身體回到平衡狀態，不容易堆積脂肪。日本研究指出，利用零散時間做肌力運動，如爬樓梯或仰臥起坐，都可增加新陳代謝，預防脂肪囤積而發胖。 而可以促進新陳代謝的食物，如：紅薑黃、大蒜、綠茶、洋蔥、黃豆等，也富含大量的抗氧化成分，可以幫助調整酸性體質，是身體健康的好幫手。 【更多精采內容，詳見「華人健康網」】 全文網址: 聚餐不卡油 營養師吃不胖的秘訣 - 正確減肥觀 - 美容塑身 - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=494765#ixzz2rZOOziEJ Power By udn.com

這些有錢人在想什麼？他們竟然這樣過生活

2014年01月27日
公開

(分享來自富朋友blog文章)原來他們有錢是因為都有節儉習慣~ 這幾天利用一些時間搜集不少國外的資訊，有關於理財的也有個人成長的。自從開始寫部落格之後，發現常需要把以前腦中學過的觀念還有知識整理出來，突然覺得過去看過不錯的國外文章當時沒有把它有系統的保留下來很可惜，現在就需要花一點時間把這些資訊想方法整理保存。加上為了能夠吸收最新的資訊整理後放在部落格，同時也當成自己的筆記(寫部落格的好處)，所以今年看了不少英文書(這星期剛看完《習慣的力量》，迫不及待想分享的好書)，為此還重新開始把英文學習書拿起來背單字加強英文聽力，希望能夠加快吸收這些資訊的速度，想想寫這個部落格也帶給我自己很多意外的好處呀！而今天這篇有錢人如何省錢文章就是我從國外網站搜尋到的資訊，有錢人在想什麼一直是大部份人都有興趣想知道的。 累積財富是某種程度自律下的成果，偶爾花花大錢當然不會讓你掉入貧窮，不過長期不好的消費習慣就有可能讓你生活愈過愈窮，而過著節約的生活是想要在財富上成功所須提早培養的好習慣。要維持財富最好的作法，就是繼續過著在你擁有財富之前就在過的生活，這句話出自知名財經新聞人Knight A. Kiplinger，我覺得非常的有道理。(The biggest barrier to becoming rich is living like you’re rich before you are.) 底下介紹幾個世界級的企業家及名人的金錢態度，即使他們現在已經非常富有，現在仍然過著節約的生活，我想節檢自律是他們共通點之一，應該值得學習。 華倫．巴菲特(Warren Buffett) 預估資產：440億美元 如何致富：成立波克夏哈薩威投資公司(Berkshire Hathaway) 節儉的習慣：只買能負擔的住宅房子，直到現在還住在1958年時買的房子裡。 巴菲特是眾所皆知的富人，靠投資股票而累積財富(嚴格說是投資還有收購賺錢的優良公司)。雖然他擁有世界排名前10的身價，不過他的節檢習慣也是受人尊崇。雖然他住的房子看起來滿大的，不過如果以他當地及美國人的住房Size來看就很普遍，而且他當時買這棟房子是在1958年，尚未成為巨富的他認為只買負擔得起的房子就好，沒想到就算他已經成為非常有錢的人後他還是選擇持續住這棟房子，就連車子也是一直開著他的老爺車。這也充份反應出他投資的觀念，只付出值得購買的價格(買能負擔得起的房子還有物品)，還有就是如果是好公司就該繼續持有(房子住的舒適就不用換)。 不過即使他是以節儉的心態持續住在這個房子，這棟房子卻是巴菲特認為他做過最好的投資之一，58年來從3萬美元增值到約39萬美元。(某部份跟他成為名人而讓周邊房價上漲有關吧~) 希拉蕊．史旺(Hilary Swank) 預估資產：4仟萬美元 如何致富：成功的演藝事業 節儉的習慣：收集商品折價券 希拉蕊史旺雖然在25歲就在演藝事業成名奪得奧斯卡最佳女主角獎)，不過在成名前她家境非常貧窮。「不知道今生積了什麼德才能有今天。我只是個在活動車房裡長大，有一個夢想的小姑娘罷了。」她曾經在頒獎台上說出了這樣謙虛的話。而也是因為這段「苦過來」的日子，讓她在成功之後仍維持過著從小培養出來的節檢習慣，她在美國一個脫口秀節目中說出她現在仍然會從各處收集折價券來買東西，她在節目上說：「當你打開報紙你看到那些折價券時，它就像是金錢一樣出現在你面前，我就是這樣長大的，沒道理不使用它吧？」(When you open up the paper and you see those coupons, it looks like dollar bills staring you in the face. . . . It is how I grew up. Why not?) 底下影片是當時她受訪時的片段，在1:30秒時她開始說上述那段話，從與主持人對話中看出來她對現在擁有的財富很謙虛，在擁有明星光環下她也不在乎別人眼光繼續用折價券購買東西。 美國第一夫人 Michelle Obama 預估資產：歐巴馬資產約2仟6佰萬至8仟3佰萬美元 如何致富：美國總統共有財產及作家收入 節儉的習慣：有目標的消費 歐巴馬夫人習慣過著節檢生活，有次她被拍到出現在一家大賣場中購買家中寵物的食物，還有常會來買一些家庭生活用品為了省錢。另外她在流行時尚的消費也是出了名的節省，即使以她現在的身份地位擁有名設計師可以幫她打點穿著，她有時仍然會穿著折價的衣服，比如H&M(美國知名平價服飾，就像國內的佐丹奴不過比較好看)。她去年曾穿著一件約台幣1仟元的折扣衣服上美國的Today節目秀。 David Cheriton 預估資產：13億美元 如何致富：Google早期私人投資者 節儉的習慣：在好餐廳享用美食後，隔天會存下一半的用餐費 David Cheriton是位史丹佛教授，早期指導Google創業的重要投資人，他除了每次享用大餐時會保留一半到明天吃，他也已經不花錢剪自己頭髮長達15年，而且還開著一輛1986年出產的福斯汽車(一台美國的福斯最新款車子比台灣便宜30%以上，在美國算中等價位車)。 這位教授在他目前生涯中都過著節約的生活，他說他的節檢習慣來自父母的教養，他父母是生活在經濟大蕭條的時代，他們就是用這樣的金錢習慣渡過難關。「我的(從小)金錢規則就是花錢要有所節制，一旦花超過且不合理的原因我就要抱著歉意跟我父母解釋才行。」 皮肯斯 T. Boone Pickens 預估資產：14億美元 如何致富：德州石油大亨，國內有一本書在介紹他《油神皮肯斯》 節儉的習慣：每五年才買一次商業用西裝、衣服 雖然皮肯斯在商業市場上以炒油價買賣而遭受媒體封上許多惡名，不過在他的私人開銷上面仍然過的很節儉，事實上這可能也是來自他早年家境並非富裕的關係。「我大約每5年只會買3件西裝，全部加起來10件，因為我只需要這些就夠了。」他曾在受訪時如此說道。就算現在擁有巨富的資產，石油大亨皮肯斯的消費習慣仍尊守他祖母給的家訓，他認為買東西前要先盤算要買什麼並列出清單，然後只帶著足夠買清單上的錢到商店裡購買東西。(→才不會衝動式的消費超出預算) 以上文章參考及部份翻譯至此網站 總結： 各位會發現這些有錢人都懂得用預算控管消費，更重要的是她們在花錢上很節制。而且有些觀念是延用自上一代父母的教侮，不然就是早年生活貧困而把節約習慣保留下來 (→ 千金難買少年窮)，這些與大部份富人共通的特質非常符合。當然我們努力賺錢是為了能夠過更好品質的人生，不過在花錢享受人生之前，先確保自己培養了正確的金錢觀，同時也利用這些好習慣持續的維持財富增長，這才是成為富人的王道。 更多閱讀： http://blog.17rich.com/good-financial-habits-of-the-rich-people.html#ixzz2rZuHNjUY

[I do] party (小尾牙)

2014年01月26日
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明天公司的PM/RD合辦小尾牙,在桃園經國路上的I DO辦party,好期待,(去年也是在 I DO 辦小尾牙party) 去年Sandy手氣很好中現金獎(中獎有把1000元捐出,跟其他中獎人一起請大家吃下午茶),因為自己年紀大了,也沒人會給自己紅包,所以只能靠這些 大+小尾牙來拼現金紅包了,唉 ~ 很懷念小時候拿紅包的感覺,長大了要包紅包出去,算一算長大出社會後這幾年也包出不少錢給哥哥們的小孩,自從離婚後,每年只能輪一年帶小孩回花蓮拿紅包,今年總算可以少包幾包紅包了,因為三哥今年要帶三嫂回彰化過年,所以過年不回花蓮,大哥的小孩有一個已經出社會工作,剩另一個妹妹還在念書,所以只要包一包就好,二嫂的小孩有三個(一個出嫁,一個出社會工作,另一個還在念書)所以也只要包一包,再來就是要包給Sandy mom,所以今年只要準備三包紅包就好,總算過年不會大失血了,還真希望那幾個小鬼快點長大出社會工作,因為Sandy不想再發紅包了啦(Sandy mom除外哦)!!! 不要怪Sandy小氣,真的是因為今年不景氣荷包能省則省,且Sandy要靠自己養活自己,不像其他友人有老公會養(沒另一伴支付食衣住行的費用完全都要靠Sandy自己,所以不小氣點就太對不起自己的荷包了 @_@),所以在任何支出都要斤斤計較,包括過年包紅包預算,剩下一點點的錢就留給自己過年用,放身上壓壓歲~祝自己新年快樂 ~ 不過話說回來,紅包錢還是自己賺比較實在,也祝自己身體健康/理財順心如意~希望再努力一個十年自己的年薪加理財可以達到自己滿意的數字 ~ 這樣努力存錢才有意義,離退休日子才會越來越近 ~ 明天的 [I do] party (小尾牙) 希望Sandy可以抽到大獎或現金獎讓自己有個愉快的新年紅包 ~

找工作不如養工作：跨越你的升遷障礙

2014年01月25日
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這是Cheers舊文章,剛好被Sandy滑鼠點到,點開來看,Sandy是一個不喜歡工作換來換去的人,因為要適應新環境很累,還要經營同事之間的人脈,老鳥通常都會欺負菜鳥,所以Sandy很不喜歡處理這種的人際關係,還好現在Sandy在現在這家公司經營十年的人脈已經成熟,以前常批評Sandy的老鳥現在跟Sandy反而相處很愉快,因為Sandy知道[少一個敵人,總比多一個敵人好吧!]憑著這理念把這些難纏的同事轉變成好相處的朋友,這是Sandy這十年來在職場練就的[友誼功],有甘也有苦,不過要記住一點[吃虧就是佔便宜的道理]這樣才能在同事圈建立起一個不錯的名聲及淡淡友誼,目前Sandy在公司的同事都是淡淡之交,盡量不要談論太多關於自己的私事給同事聽,這樣避免落太多把柄在別人手上,也可以保有自己的私人隱私.(結論:穩定工作,月收入才會穩定,同理;穩定理財,穩定的收入才會經由複利壯大,才能早日解脫上班的輪迴),加油! http://www.cheers.com.tw/article/article.action?id=5045096 誰都不能保證自己不會換工作。若不幸碰到公司縮編、裁員，你更不得不另謀高就。不過，如果事到臨頭才手忙腳亂的找工作，可想而知，你能立刻找到滿意的工作機率勢必偏低。 65年次、成功大學化學研究所畢業的張智民（化名），去年5月辭了旺宏電子製程工程師的工作後，他的履歷表一下子「熱鬧」了起來。 離開旺宏後，他到苗栗竹南的光電公司悠景工作五個多月，因為工作內容不符期望，加上家庭因素，他返鄉重新鎖定台南科學園區附近的光電廠。不到1個月，就找到台灣凸版的品管工程師工作，但是才待了一個月他就辭職了。緊接著他又在元月2日到另一家光電大廠瀚宇彩晶開始他的新工作。 從悠景、台灣凸版到瀚宇彩晶，張智民在短短半年內，在工作選擇上大膽操作，充分反應當前回春的人力需求效應。尤其在IT產業中，半導體與光電大廠之間的搶人大戰，從去年年中SARS過後，就一路火熱延燒到今年。光台積電一家的徵才規模就達3千人之譜，光電兩大龍頭奇美與友達加起來的人力需求也有4千多人的規模。 其他產業復甦的力道，似乎也漸趨明朗化。根據主計處統計，去年11月份4.71％的失業率，不僅創下近兩年新低，去年企業人力過剩的狀況也從18％降至13％。 工作機會回春，讓許多蠢蠢欲動的上班族，在蟄伏兩年多後，對「轉換」新工作，確實增添不少信心。 但是，對有3年工作經驗的張智民來說，他清楚自覺到，這半年不斷跳槽的過程，「真的很累！」 因為每一個工作都需要時間適應，在那麼短的時間內，每跳一次就是一次耗損。而且對個人的履歷記錄來說，張智民也不覺得光彩：「以後我大概不會把台灣凸版一個月的資歷寫進去。」 雖然找工作易如反掌，但是在企業主眼中與個人生涯記錄上，他卻擔心工作週期過短，一旦被貼上「判斷力不佳」的嫌疑犯標籤，就很難翻身。 別讓履歷成為「警世錄」 薄薄一張A4履歷表，不僅反應一個人在就業市場的價值與跳槽功力；另一方面，對許多專業經理人來說，每當審視別人的履歷表時，彷彿也像在翻閱一張張「警世錄」。 去年底，因為景氣回春，台新銀行轉投資的購物網站康迅數位整合公司展開一波較大規模的徵才活動，副總經理張祥佑收到一封來自相當知名百貨公司總經理特助的履歷。 年近40的歲數，加上不錯的國外學歷，按理應是歷練過世面的人物，但張祥佑好奇，為何他會「低就」來應徵一個僅需六、七年資歷的工作？ 他的太太在花旗銀行信用卡部門擔任協理，也曾經需要應徵一位副理人選，卻收到一家頗有名氣的清潔用品公司總經理，寄來用B4稿紙書寫工整的履歷表。時間感與專業背景上的強烈落差，張祥佑感嘆：「看到了，你真的會害怕！」 找工作不如養工作 人來人去的就業市場裡，永遠不愁沒有工作機會，但是總有人每次轉換時，水到渠成、升遷機會不斷上門，有些人卻只能臨到轉換前，才到處遍撒履歷、兩眼茫然；明明是專業能力不相上下的兩人，但為何最後在職場的際遇，卻有如天壤之別？ 關鍵差異，就在平日每個人對工作「耕耘」的認知與方法。 根據美國科曼管理顧問公司（Coleman Management Consultant, CMC）的研究，在職場中一個人成功的關鍵有三大要素：PIE，亦即專業表現（performance）、個人形象（image）、能見度（exposure）。 若以「影響力」來看，三者所佔的比重，依序是為10％、30％與60％，其中以能見度的影響最顯著。 許多人在工作上，以為只要擁有一技之長的專業就可行走江湖，然而在科曼公司的研究中卻直指：「專業只是職場競爭的入場券。」因為在專業愈趨細密的分工下，「沒有人是不可取代的」。 相形下，透過專業所反射出的個人「形象」，以及是否能將自己的形象傳遞到正確的人際脈絡中（即能見度）、讓人知曉，進而牽引出新的工作機會，往往才是決定一個人職場長期發展勝負的最大推力。 因此，愈是職場經驗豐富的管理者，對於「個人形象」與「能見度」的影響力，愈是有深刻的體會，因為那才是決定上車後能否取得「座位」的最後關鍵。 奇異台灣分公司內部的女性組織（GEWN, GE Women’s Network）在協助有潛力的優秀員工做生涯規劃時，便以PIE的概念來提醒女性主管，除了專業表現外，在以男性為主的商業文化裡，更不能忽略長期經營能見度或人脈的重要性。 因此，當「專業能力」只是職場競爭的入門票時，個人對自我生涯的認知態度也必須重新做更大格局的調整。 38歲，神腦國際寬頻事業群特別助理李宏毅有一張很亮眼的履歷表。他待過勤業會計師事務所、參與過聚隆上市前的財務籌備工作、也待過安侯建業企管顧問公司，為企業做流程診斷，長期聚焦在財會領域上的專業，讓他每次轉職都頗為順利，但是最後的臨門一腳，卻多是靠上下游的同業口碑或同學推薦。 當神腦通過上市審議後，需要一位懂得財務與企業運作流程的對外聯繫窗口，擁有豐富實戰經驗的李宏毅，便是在同學的推薦下，順利取得這個新「座位」。 用工作（job）串起生涯（career） 對個人選擇而言，雖然「專業」的影響力不是最關鍵，但是經營時卻最需要邏輯與方法。 「工作一段時間後，你的每一個工作之間，都要能說得出邏輯關聯，你的下一步才有可能浮出檯面，」一家知名工程顧問公司的人資主管以多年經驗指出，懂得「養」工作的人，在轉換過程中，是用不同「工作」來串起專業「生涯」，前者只是手段，後者才是目的。 當專業的拼圖拼得愈完整時，個人差異性才有凸顯的機會。李宏毅從後端的財務稽核走到前端的財務規劃，便是讓他在被推薦時，更具說服力的關鍵。 福特汽車營銷處行銷部處長李應生，也是以「拼圖哲學」作為養工作的指導原則。 從研究、製造現場、採購到產品企劃，到福特汽車之前，他在通用與中華汽車一步步拼出自己在這個產業所需的能力與格局。在整個汽車業高階主管大多傾向由內部基層培養起的文化裡，他是少數打破門戶之見且升遷順利的人。 「當你歷練愈完整，提出的意見夠專業，人家愈挑戰不了你時，你的影響力就開始往上爬了，升遷只是遲早的事，」李應生指出用心經營專業後，對個人形象所帶來的加分效果。 經營你的領袖企圖 形象好，能贏得的信賴空間往往愈大。 在科曼顧問公司的研究報告裡指出，個人形象代表一個人在市場裡的口碑與影響力，除了專業所傳遞出的訊息外，還包括許多無形的要件，如做事風格、談吐、乃至衣著等。 當個人在職場中傳遞出的形象愈正面、愈深刻，引發別人注意與探詢的程度，自然相對較高。 在技術導向、人才濟濟的台灣IT產業裡，昇陽電腦台灣區行銷總監洪志鵬的背景並不顯得特別突出，但他與多數IT人最大的差異是，他善用「會寫文章」的個人形象打破人際界線，進而對生涯發展產生極大推力。 由於洪志鵬文筆不錯，當兵期間還翻譯過電影劇本《午夜鐘聲》，因此5年前從技術工程師轉到教育訓練部門，負責JAVA技術的業務推廣，他立刻聯想透過寫作來讓市場認識他這個「業務生手」。 於是，他在PChome網站上推出JAVA週報，主題從技術分享、社會脈動到職場觀察，由於內容俏皮辛辣，即使非技術背景的人也受吸引，在很短時間內訂閱人數就高達7萬人，文章還被集結出版。 人潮效應不僅提高他在市場的能見度，對他的業務推廣無異如虎添翼。碰到第一次拜訪的客戶，他會先「以文會客」，將自己的文章轉寄給對方分享，「如果他也贊同我的觀點，就好談很多。」他說像台積電與聯電兩大客戶，便是透過引人好奇的形象傳遞策略搶攻下來。 在他的「文字戰術」下，昇陽的JAVA技術逐漸在台灣推廣開來，教育訓練部門的業績也由零衝到一年一億多的規模。洪志鵬在個人生涯階梯上，自此跨出大步，由副理升到部門總經理（country manager），去年9月又被拔擢到現任職務。 在個人形象策略中，另一項最重要的「領袖企圖」，也需要經營。 去年洪志鵬被拔擢為行銷總監之前，昇陽已透過管道到市場挖人，但他還是舉手向主管表明競爭意願，因為過去的紀錄，他對自己有起碼的信心，「而且當你主動告知，別人在做決策時也比較簡單。」憑藉著過去工作給人的信賴感與向上的企圖心，他順利取得一個可擴大歷練的新職務。 拎著履歷面試的勇氣不再 許多在職場工作超過5年以上的人，逐漸都能警覺到，拎著履歷表四處去面試的機會與勇氣，會隨著年齡增長而遞減。 幾次轉換工作都是靠朋友或上司幫忙的張祥佑一針見血地道出許多人的心聲：「年紀愈大，自己去投履歷，愈會覺得尷尬，感覺像矮人家一截、被人品頭論足似的。」 因此，「人脈」之所以影響力巨大，在科曼顧問公司的研究中高達60％，便在於它可以避免個人價值在人力市場中，處於被人「待價而沽」的尷尬劣勢，提高個人做選擇的決定權。 美國《富比士》雜誌（Forbes）的一項調查也顯示，在「成功」找到工作的受訪者中，高達75％是透過「人脈」找到工作。因此許多職場際遇走得愈順利，對於「人脈」的威力，體會更深。 美商比爾亞系統台灣分公司（BEA）總經理黃柏崑，在台灣軟體界14年，從IBM、Candle（電子商務軟體公司，已撤出台灣市場）到比爾亞，兩次轉換工作，都是人脈把他拉到機會身旁。 另一方面，面試他的外國主管，也是基於他在電子商務軟體市場的人脈廣闊、能見度高而重用他。 在IBM時，黃柏崑只負責保險業客戶，到Candle時，客戶群立刻由保險業擴大到其他行業，光銀行業客戶他就認識超過三分之二以上。這帶給他很大的工作自信：「轉換到這個工作後，我就比較知道，以後要待在IT產業已經不用怕了！」 後來他有一年離開軟體業出去創業，當決定回來時，因為過去經營客戶人脈廣闊的關係，在朋友的介紹下，他馬上又接下比爾亞系統台灣分公司總經理位子，舞台反而往上躍升，不因創業的一年而停滯發展。過去經營的客戶，也在第一年就反應到他的業績上。 用科技廣結人脈的經營術 在經營人脈的策略上，發達的網路工具，往往是很大的幫手與加速器。 曾任新浪網擔任電子商務經理的楊舜仁，便以一套獨特的網路人脈管理哲學，為自己開創意想不到的轉業機會，成立「數位知識管理研究中心」，並且是工研院、新竹科學園區企業競相邀約的熱門講師。 對於業務往來的名片，他自己設定關鍵字與檢索系統，請打字行打字，再匯入LOTUS NOTES與OUTLOOK系統，幾年下來，他的人脈資料庫已累積了15,800個名單，每三個月他還會修正、維持資料庫的正確性。 不僅如此，他還定期每兩週發送一次「數位趨勢電子報」，與朋友分享他對趨勢的一些觀察。一開始他的目的性並不強，楊舜仁覺得：「純粹是廣結善緣。」但隨著累積過程中幾次意想不到的經驗，他才發現自己無心插柳所發展出的人脈管理系統，已開始對他的工作產生無形的影響。 有一次他計畫去上海3天，結果信件一發出，立刻有20幾人回覆他，可以跟他在上海碰面，「後來原本3天的行程，7天都不夠用，」他說。 另一次經驗是，他把閱讀《大象與跳蚤》一書的心得發送出去，意外被轉寄到文化評論人蔡詩萍手裡，於是便邀他上節目和廣告界名人孫大偉對談。 當類似的經驗愈來愈多時，他乾脆轉行當起SOHO族，將自己的知識管理系統與人分享。然而，楊舜仁卻很清楚人脈經營的原則是「需要用心，但絕不能目的性很強」，如此才能長久維繫雙方關係，最忌諱的就是讓人覺得你像是見獵心喜、只做短期關係的「生意人」。 事實上，當楊舜仁以網路作為他維繫人脈關係的平台時，他也讓自己成為其他所有人的「訊息傳遞平台」，不僅定期分享知識，也讓所有人因為他而有交流互動的機會。「只要你定期維持最基本的互動，就不會錯過可能成為好朋友的人，」這是楊舜仁最大的心得。 請「獵人」幫你蒐集市場情報 此外，對中高階經理人而言，運用獵人頭公司的槓桿，也是提高個人在市場曝光的方法之一。 獵人頭公司需要「賣相好」的候選人經營業務，平日為了維繫關係，獵人頭公司常會不定期主動提供市場人事異動、產業競爭活動的消息給候選人（賣方）和企業（買方），對中高階經理人來說，不管有沒有轉職意願，掌握市場消息也是經營個人生涯時不可忽視的參考指標。 經緯智庫公司總經理許書揚觀察，一般以外商公司、業務背景出身、職務較高、且年紀將近40的求職者，在運用獵人頭公司的態度上最為積極。有些人即使短期沒有轉職計畫，也會主動定期更新個人資料，或私底下安排聯誼、球敘，增強獵人頭公司對自己的熟悉度。若一旦有需要時，第一次被「打擊出去」的機率也相對較高。 埋頭苦幹的時代已經過去 事實上，在現今以知識為主體的競爭環境裡，個人在工作中的際遇，不必然是等待別人決定命運的角色，等著媳婦熬成婆的期待，早已不切實際。 「現在不是埋頭苦幹，而是要抬頭苦幹的時代，」友達光電總經理陳炫彬表示。 UPS（優比速）總經理蔡永瓏，在UPS約13年，但崛起的速度比同儕快一倍，關鍵也在於他的抬頭哲學。 在美國工作期間，他常要接待或拜訪亞洲地區的商會或企業，每一次接觸後，不管是交換的名片或是後續的書信往來，蔡永瓏都會主動拷貝一份供他的主管參考，「代表我會主動與客戶持續保持關係，也反映我對亞洲市場的瞭解程度。」 如果到客戶公司做簡報，蔡永瓏也會主動要求主管前往，「不管是不是用英文，至少在現場主管可以看到我和客戶互動的情形。」 比爾亞系統總經理黃柏崑也很正面的指出：「每個人都要去盤算，在工作上要適度曝光自己。」 他曾經為了拓展客戶，在市場上規劃一系列行銷活動，當時公司認為市場明確並不需如此，然而對黃柏崑個人拓展業務而言，這個動作一方面提高他在市場的曝光度，另一方面他在3年內創下700％的業績成長率也有目共睹，「有時無傷大雅，卻可創造個人與公司雙贏的事，就該主動一點，」他說。 因此，除非每個人在工作上都能碰到伯樂、明君，否則埋頭苦幹等於消極地將自己的生涯交到別人手裡。 因此除了專業（Ｐ）外，想一想，你的I與E指數能量，是不是能讓你的生涯，在未來有更大的轉換馬力？

沈芯菱：真正的窮不是沒有錢，而是沒有能力去付出

2014年01月25日
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http://www.cheers.com.tw/article/article.action?id=5046163 2013-01 Cheers雜誌148期 作者：整理�洪懿妍、梁雅嵐 我的童年成長在擺路邊攤的流動攤販家庭，居無定所，很貧困。可是，貧困的環境讓我知道，真正的窮不是沒有錢，而是沒有能力去付出。相對的，富裕是什麼？不是誰擁有得多，而是誰需要得少。 Y世代有其專屬的溫柔革命。什麼叫溫柔革命？我們不是要去推翻什麼，而是要帶來一種可能性。除了當代的資本主義與新自由主義之外，還有什麼選擇？ 我不斷在尋找一件事，the power of the powerless（無權者的力量）。到底我們這些比較資源匱乏、比較新世代、比較沒有發言位置的人，力量在哪裡？這個答案在我小學四年級的時候，慢慢有點頭緒了。 我11歲時，看見阿公阿嬤非常煩惱，我也跟著焦慮，因為倉庫裡有3萬顆文旦賣不出去，長年滯銷的問題，讓老農的生計沒有保障。當時我想，一個人吃不完，如果有100人、1,000人吃，不就吃得完了。可是，一個鄉下小孩要怎麼讓那麼多人知道？ 當時，我的學校剛好有電腦課，我母親變賣她最珍愛的玉珮，買了一部二手電腦。我對電腦很有興趣，學會了發送電子郵件。這事很簡單，我用一封封電子郵件，將這個訊息寄給各個公司的老闆，沒想到，那一年賣了3萬多斤的文旦。 隔年，在我五年級時，我成立了台灣第一個農產品直銷網站。到今年10年來，成功賣了100萬斤的文旦到全國各地，不只幫了自己的阿公阿嬤，更幫了斗六地區曾經文旦滯銷的柚農們。 你是do還是do not？ 我百思不得其解，怎麼會有這種影響力呢？後來我發現一件事，原來誠懇就是最好的品牌。老農最真摯的笑容，一個學生最迫待的期待，帶來了這份奇蹟。 隔年，有感於台灣城鄉貧富差距愈來愈嚴重，於是我用唯一會的電腦技能，成立一個集合國中小各科目多元領域的安安免費教學網站，希望透過24小時免費的教學平台，幫助資源比較欠缺的同學有一個教育的機會。這個網站原本只想幫助班上4、5個好朋友，沒想到藉著科技的力量，9年來已成功幫助將近500萬名弱勢學子。 這些事讓我發現一個道理：這世界可能只有兩種人，一種是do，一種是do not。我的確非常平凡，但我就是選擇去做而已。 幸福是什麼？未必是賺很多錢，未必是功成名就，而是成為開拓者。開拓者是找到自己的道路，再幫別人開路，讓每一個遇見自己的人都可以變得更美好，這是我一直在做的事。 以一己之力，23歲的我，投入公益10年以來，大概花了500多萬元的個人收入，其中沒有接受任何贊助捐款，都是透過參加演講、寫作、比賽、拿獎學金而來。我覺得我不是在做公益，只是一路上不斷發現問題、解決問題。面對周遭那麼多急迫的問題，我的動力是什麼？是來自一路上遇到的這些人。 成功，是可以幫助多少人 公益之外，我也花了6年多時間，拍攝一系列草根台灣臉譜，記錄台灣基層的人。至今，我拍攝了將近30萬張照片，走訪了17萬公里。每次面對這些飽受苦難卻勇敢堅毅的長輩，我都感覺到自己的謙卑跟渺小。 我看到王功漁港的阿嬤，大姆指被刮掉一塊肉，鮮血直流卻很開心。因為她撿到蛤蜊，可以拿到市場賣，六年級小孫子的註冊費就有著落了。阿嬤讓我體會到，老天爺給我們的不是運氣，而是勇氣。 10年公益路上，難免挫折，難免困頓，但每次看到這些人的臉龐，我的信心又回來了。 成功是什麼？或許我們Y世代真的對成功有不同的定義，未必是打敗多少人，而是可以幫助多少人。 幫助是什麼？未必是跑到非洲去當志工。對我而言它有兩件事：一是把自己的專業培養好；二是用自己的專業幫助周遭的人。 我很早就知道這世界有很多黑暗、貪婪、甚至偽善的一面。可是我相信，每個人都有辦法讓世界往美好更靠近一小步。 我非常相信一件事：你，就是力量。

輕鬆的週五上班日

2014年01月24日
公開

每年的尾牙最棒的是不用下班趕過去,直接走一個樓層就可以上樓吃尾牙了,這是最方便的好處之一,今年Sandy也跟去年一樣選擇素食,素食習慣了就不會想吃葷食,尤其是了解因果的人更不會去葷食,現在Sandy盡量選擇少加工的素食希望自己可以吃的更健康,因為外面太多加工食物,且食物做的越不像食物,人類吃太多這種東西到身體怎麼會健康呢?素食也要健康吃才會真的健康~ 今天週五感覺上班還蠻輕鬆的,不過聽說一位同事(adersen)要離職,這位同事以前就離開公司一次,現在是第二次離開,(離職又回鍋,回鍋又離職)離職原因聽說是[公司離家太遠,這位同事住台北內湖],既然離家太遠為何當初還要回來桃園同一家公司上班?想必是有其他原因不便說明吧!不過人各有志,職場上的人來來去去的,我們只能抱祝福的心態送走他. 對於工作距離Sandy也覺得這很重要,因為若要Sandy大老遠開車到外縣市工作真的每天要早起出門,晚晚回家,真的回到家都累了,即便是搭車上班到外縣市也是,搭車雖然不用開車但花在交通上的時間及金錢也很可觀的,目前Sandy開車到這家公司上班從南崁到公司(火車站附近)大約要30~40分鐘,是上班路程可以接受的距離,停車也有外面路邊不用錢的位置可以停(只是要風吹日曬雨淋的,不過是十幾年二手老車了也就不會太在意)這就是Sandy遲遲不想換車的原因,目前這台小P還很好開,雖然2000cc稅金重一點,但還算省油好開,保養也不貴,也不擔心車車安全問題,因為新車的風險比舊車還大,車體保護自己的肉身安全回家比較重要,騎摩托車肉包鐵比較危險,所以現在Sandy比較不會想買摩托車,只要有腳踏車跟汽車一台就夠用了,因為再買摩托車還要再負擔另一台車的耗損/保險/保養,一個人簡單就好,無須太多身外之物纏身,對吧! 又過了一年,年假休完要開始訂飛機票及訂行程了 ~ go

明天尾牙

2014年01月22日
公開

時間過的好快,今天才跟同事再聊,上了一定的歲數,感覺時間像電風扇一樣轉的好快呀@@,沒好好把握時間,時間就一點一滴的溜走了,難怪古人說一寸光陰一寸金,寸金難買寸光陰,這些佳句都是以前老師要求學生要記得的,以前都不知這句話的意思,現在將屆不惑之年才驚覺自己已經平白在幾年前浪費了許多光陰,但以前年輕不懂事,年少輕狂,總以為時間永遠為自己停留,現在才慢慢覺得時間好像24小時不夠用,記得去年尾牙才剛過,現在又是一個新的一年,才剛跨完年,現在已經一月底了,現在又要過農曆年了,記得去年吃尾牙時Sandy的後母(大陸妹)回大陸,前夫不顧小孩只有五年級,還是個孩子,小孩感冒時常常叫小孩自己去看醫生,早上出門就給一天用的錢,讓小孩自己搞定早餐和晚餐,有時錢不夠,孩子會打電話跟Sandy說,Sandy就是那個時候幫Sam辦手機的,方便聯絡,所以Sandy常下班後就趕緊到Sam安親班接他,帶他去吃東西,生病去看醫生,所以去年是Sandy跟Sam接觸最頻繁的一年,那年Sam五年級,被迫要早點獨立,或許這是老天爺給Sam的功課,去年雖然大陸妹回大陸,但前夫依然是不允許Sandy跟Sam在不是第二週的週末碰面,至今Sandy還是不明白為什麼離了婚前夫還是這樣阻撓自己和孩子的接觸,前夫一直要叫Sandy照離婚協議書內容走,其餘時間是不允許自己和孩子有接觸,這是Sandy在離婚後一直不懂的一件事,Sandy只是想關心孩子,且孩子去年當了一整年的鑰匙兒童,回到家只有一個人,孩子會害怕,直到去年五月大陸妹回到台灣這種情況才慢慢改善,雖然當時Sandy很對自己很自責,但有無奈無法改變現狀,報警只會讓前夫家對Sandy更加不利(不好溝通且對孩子也不好),只能[忍讓]再看看事件是否有轉機,目前最好的轉機就是Sandy現在和大陸妹可以和平的溝通孩子的大小事(跟前夫還是一樣無法溝通)演變成這種狀況很奇怪對吧!照道理說應該和大陸妹水火不容才對,但錯了,目前看來,大陸妹是關心Sam的,因為只要Sam發生什麼重大事件,大陸妹都會打電話回報跟Sandy說,我們會討論如何幫助Sam,目前為止的溝通都是和大陸妹進行.又離題了.....講到去年尾牙因為Sam身體不舒服一直打電話急call Sandy去他家帶他去看醫生,所以尾牙有桌桌樂Sandy因為人不在場所以沒領到1000元(在場的人都有上台領桌桌樂每個人1000元)這件事Sandy有跟Sam說,Sam一直說好可惜,但Sandy覺得不會可惜,因為1000元和Sam相比的話,Sandy寧可捨棄那1000元,趕快去接Sam去看醫生,明天就是尾牙了,還是希望自己手氣好抽到大獎,來公司十年了,每回都是抽到小獎,也希望今年的年終績效獎金可以領的不錯,好讓Sandy可以把績效獎金拿去錢滾錢,賺到小利之餘也希望可以多幫助弱勢團體,為社會盡一份心力 ~ 感恩!祝福自己!

逛特力家居

2014年01月21日
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Sandy會逛特力家居是有原因的,因為今年一月初家裡家用電話話機故障,Sandy一口氣買了客廳有線座機,和另一組無線電話二支(這二支無線電話是西門子做的)無線電話有Eco省電裝置,還可以二支無線內線互通(像對講機一樣),利害的是這組2支無線電話(A和B機)其中有一支(A機)不用插電話線,只要插電源就可以靠另一支(B機)主機無線電話插電話線就可以撥外線,好利害,且這是低頻率不會有電磁波,畢竟Sandy家裝 wifi已經有電磁波了,左右鄰居也都有無線基地台,所以電磁波無所不在,離題了.....要講的是月初去特力家居買了這些東東費用有超過送贈品的金額,送的贈品裡面有一張50元折價券,日期就是今日到期,所以今日一下班就走路逛到特力家居(Sandy家走路到特力家居大約10分鐘左右)為了節能減碳多運動,用走路的去特力家居把這張50元折價券用掉,結帳時恰好自己的會員卡有點數可以抵扣現金100元,所以今天所消費的總額一共抵掉150元,不景氣年代真的要多想辦法省省錢,還好沒為了折價券多買了不需要的商品,都是平常會用到的日用商品,不過因為HOLA有賣進口西班牙冷壓橄欖油(有促銷)所以又多買了二瓶橄欖油,可以走路逛特力家居感覺很不錯,因為沿途就是散步及單車步道(南崁溪邊)晚上還可以看到五楊高架橋,晚上的昏暗燈光下慢步感覺很舒服,還好是走路去,走路就不會怕冷,今天晚上低溫特報,晚上還真的氣溫變的低又冷 ~ 好喜歡走路逛逛,多看看美麗的飾品雖然沒下手買但也感到很開心呢!哈!折價券使用成功 ~ 我還真的是一個省..省..省..錢的小小省錢達人.

所有東西都 黏在身上

2014年01月20日
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(電子報文章分享) 所有東西都 黏在身上 李欣倫/聯合報 一出大賣場，就被一名推銷信用卡的男子圍住。他拿出一張A4大小的看板，上面放了許多照片：行李箱、旅行用的小枕頭、提袋、隨身碟和許多東西。經他說明，才知道那些都是贈品，只要填妥個人資料，立即辦卡，就可以當場選一樣帶回家。 通常遇到這種情況，我都解釋已經有張常用的信用卡了，但這對眼前的推銷員來說並不構成問題，他建議我先辦卡、拿贈品，三個月後若使用率不高，再向銀行退掉卡片就好了，「至少已經拿到贈品了。」他立刻從身旁推出紅色行李箱，我瞥了一眼，倒是評價很好的廠牌，材質看起來不錯，紅色也挺時髦的。男子見我打量行李箱，立刻追加一句：「這是最後一個了，妳要，我就留給妳。」這是最後一個了，這句話似乎常聽見。在我狂熱買東西的全盛時期，每次聽到店員說「這是最後一件囉」，便毫不猶豫地立刻買下，但後來卻看見同一款式的衣服再度掛在櫃上，於是問專櫃小姐，妳賣給我的不是最後一件了嗎？她們總向我眨眼：因為賣太好了，才從其他分店調貨。因此我的衣櫃裡幾乎都被所謂「這是最後一件囉」的衣服所填滿，毫無空隙。 但對現在的我而言，這句話一點都不構成威脅，我推著賣場推車繼續往前走，銷售員還在後頭追著說，小姐，這真的是最後一個行李箱了，只要填一下資料就立刻送妳……最後，他用幾近哀求的口吻大喊，只要三分鐘，立刻將行李箱帶回家……他也許不理解，為何我無法像那些從賣場走出來的男女一樣，圍在那兒填寫個人資料，然後將領回來的小枕頭、行李箱、杯盤組合還是平底鍋之類的東西堆放在已堆得不能再高的推車上面。這些家庭的推車裡幾乎都有：一兩串的衛生紙、牛奶或豆漿、幾大包零食、冷凍肉片……然後推著堆滿物品的推車走向停車場，回家消耗，或擱置囤積那些暫時用不上的東西。銷售員並不懂，我不需要行李箱，我通常背大背包，而且僅鍾愛那只從我十八歲背到現在；陪我遊山玩水的登山背包，即使那真是一口不錯的行李箱，但我不需要。我不需要一只行李箱，我很確定。我不需要旅行用的小枕頭，我不要提袋，我不要多一張信用卡。我不需要的東西很多，這點讓我有充足的自由感。走出大賣場，外頭送來夜晚的風，我只買了立刻用得上的棉花棒，這讓我輕鬆許多。 ●大學時代的我倒很喜歡逛大賣場。當時，我最愛在周五晚上或周六下午，和小情人騎機車到大賣場。小情人停妥機車，我從口袋摸出十元硬幣，將硬幣推進手推車的凹槽，然後快樂地推著手推車，用幾乎是華爾滋的步伐滑進賣場。進入賣場，光是盯看所有用得上用不上的東西整齊排列於架上，就讓我精神為之一振，更令人興奮的是比價，將不同廠牌的東西拿起來，看看標價，又放回去，接著再拿起旁邊的商品，看看標價，又放回去，這樣浪費時間的事卻令我渾身是勁，尤其是衛生紙和衛生棉，我常用計算機估算出每一張、每一片的價格，斤斤計較到小數點第二位，即使根本沒差多少，但是坦白說，噢，這真令我意亂情迷。就這樣，時間一分一秒過去，我將架上嶄新的東西一一放進推車裡，然後推車多了衛生紙一串、衛生棉幾大包、洋芋片（海苔和原味口味各一）、加了大量的糖與化學添加物的果汁、低脂牛奶、穀類麥片、牙膏、棉花棒、洗面乳和很多特價優惠、難以回收但也難以消滅的不環保商品。 再來是保養品和化妝品。碩士班階段，開始打工的我賺了點錢，就愛在百貨公司周年慶或母親節檔期，和一群女人擠在專櫃前搶特惠品，不管賣的是什麼，也不細究那些盛在美麗瓶罐裡的液體霜狀物為何，只見打折後是原價的四、五折，便像不慎闖進建築物裡的麻雀亂撞那般瞎買，因此常買到不知所以的玩意，如搽在隔離霜和粉底間的可疑凝露、塗在指甲四周皮膚的乳霜以及避免暑熱的噴霧瓶（親愛的，妳真的禁得住這般層層堆疊？），原是特惠組合所隱含的巧妙陷阱：乍看實惠，實則夾帶完全用不上、最後統統丟掉的東西。此外，百貨公司專櫃總燦亮喧譁，多彩的瓶罐幾乎像誘人的甜食，每個守在櫃後的女人全像芭比，通體裹了亮粉還是糖粉，臉上流轉著光，在散發夢幻感和製造瘋狂歡樂漩渦的所在，我像被催眠般地買下森綠色的眼影、銀亮白唇膏和若干命名神祕、發音奇特的保養品，後來回到真實世界搽在臉上，出了門，見了光，唉呀簡直張牙舞爪好可怕。 逛家具店更是如此，尤其商家最善於營造出溫暖的家庭氣氛，我以為只要照單全收買了色澤柔暖的立燈（特價599），買了小巧的原木几（促銷價890），買了同組的椅子（連同原木几只要1650），買了原木几上頭那只無害的藍色細長小花瓶（特價19，而且還大量地堆放在最靠近結帳區的地方，經過那裡的顧客看到價錢都不得不拿起一只），買了襯著桌椅的大地色系織毯（原價：650，上頭畫了個憤怒的紅色的叉，下頭標著特惠價：399），我以為買了這些那些，便可好整以暇地在一個無人來訪的周末黃昏或人聲隱沒的深夜，翻開去年還是前年逛誠品書店時特價79折的書，好整以暇地讀完。然而，這天卻一直沒來，書在架上發出刺痛雙目的嶄新色澤，這些立燈啦小几啦椅子啦地毯啦花瓶啦倒是很快就舊了、髒了，尤其當織毯上編綴著灰塵和無數髮絲，我連洗都不想洗，只想全部扔進垃圾桶。 家具賣場總給人這樣的錯覺。在那一方布置得精巧的空間裡，有同色系的茶几、沙發、地毯、各式各樣的燈組、書櫃、電視櫃、音響，牆上還掛了幾幅看不懂在畫什麼但這並不是重點的畫作，讓整個空間散發著穩妥的家居感，召喚著每一個因工作壓力太大的靈魂，它們說：「親愛的，你需要我，把我帶回家吧。」於是我將這些茶几啦地毯啦燈組啦蠟燭啦還有始終不知道在畫什麼的複製畫帶回家，過了一陣子，我又繼續帶回一批不同色系與款式的家當，卻發現新東西和舊東西完全格格不入，最後要不是將就混擺一氣，就是全塞在櫃子裡或堆在亂得不能再亂的儲物間，眼不見為淨。現在想起來，那些標記著不同情感年分東西全堆在不見光的地方，成為始終讓我想躲想逃的舊日回憶。 ●時間一分一秒的過去，推車上的嶄新東西成為垃圾場的一部分，不可燃，無法分類。小情人變成別人的丈夫和父親，在周末黃昏帶著老婆孩子，推著可以把一家子連同小狗小貓裝載進去的推車，繼續將糖分過高、添加了色素三號或五號、加了起泡劑、石化活性介面劑、螢光劑的東西統統放進推車，順便在出口處辦了一張三個月後就要停掉的卡（最後一個行李箱，最後一個。請把握機會，最後一個），推著這些那些進入停車場，回到擁擠不堪的家。噢，過去的情人變成了別人的丈夫或父親。時間一分一秒地過去，我們無助地讓所有東西黏在身上。 ●從高雄坐火車回台中的路上，左前方的一名婦人正翻閱著某量販店的年度家具目錄。由於和我有段距離，無法窺見型錄上有什麼新鮮貨，不過可以確定的是，那本型錄不外乎是書櫃、衣櫃、沙發、床、地毯、牙刷組、穿衣鏡、立燈等，這些東西以「舊瓶裝新酒」式的姿態（配合年度流行的款式、顏色或材質）重現，試圖侵入你的新年，告訴你又到了年度大血拼的時間，該為勞苦功高的自己添置一套新家具，還有浴巾，還有花瓶，還有椅子，還有目錄裡散發著魅惑氣味的種種，你都該替你──是的，就是你，你該學會好好疼惜自己，看看你，過去一年的你像牆角哀傷的拖把──添點新東西，包括浴巾、包括花瓶、包括椅子，甚至拖把，我保證你一定可以買到搭配你家牆壁顏色的拖把；親愛的，疲憊、心碎、憤怒、委屈的你需要這些東西。 在台灣的火車上，人們通常讀《蘋果日報》，這是我第一次看到有人在旅行途中閱讀量販店家具目錄，我仔細玩味其中的衝突：移動與安居，不安與穩定，減少與累積，累積與減少。於是我將之視為上天示現。在我看到閱讀目錄的中年婦人之前；在這班車開動之前；在我和SY邊嬉鬧著邊快速奔進第九節車廂之前；在友人用休旅車載我們到車站之前；我們正坐在那對夫婦的家——坐落於精華地段的大樓，室內二十多坪的空間——欣賞著他們精心布置的一切：光滑的木地板、開向蔚藍天的整面牆的窗、電視櫃、沙發、雙人床，讓我既激動又羨慕。我不想再泡在一堆家具完全搭不起來的空間，我要簇新的裝潢與擺設，同色系的這些那些，例如沙發，例如立燈，例如地毯。 在我購買慾火力全開的時期，這樣的物質慾經常折磨我，像微小但尖銳的鋸子，來來回回穿透於腦神經，迫使全身千萬個毛孔大聲喊著：我要，我要，我要。無論是鞋子還是地毯，只要我無法立刻將它們帶回家，慾望便化為魔，潛入夢裡，化成魘。物質慾望是架在喉頭上的刀，加速我的血液和脈搏，脅迫著我。 然而，這名在車上閱讀家具目錄的婦人讓我突然清醒，她姿態中兩股衝突的力量——旅行與家居——暫時讓我從洶湧的慾望之海掙扎地浮出水面，喘了一口氣。瞬間，突然想起那對夫妻家中有兩台昂貴的自行車，然因為工作壓力或其他因素，其中被保養得很好的一台車始終架在車架上，望著窗外斜陽。隨即，我想起農曆年前從北騎腳踏車向南，某夜借住親戚家，他們擁有氣派豪華的家、庭院和所費不貲的家具，然而當我們從風雨離去的早晨，她微弱的嘆息中似乎有對即興出走的渴慕。離開她家後，我思索究竟是什麼困住了她，拖住了他？可能是孩子，可能是工作，但恐怕正是華美的家：最可怕的是一張太過舒適的床與沙發，一盞太柔美的燈，一雙溫暖腳底的毛絨絨室內拖，它們想方設法地把你——是的，就是你，親愛的，看看你，過去一年的你像過度使用的牙刷一樣——留在家中，將你與外在世界的危險和未知隔離開來，彷彿羊水穩妥地接住你。更火上加油的是，你只要操控滑鼠，全世界的購物目錄便來到眼前，供你盡情在線上消費。你義無反顧地買，買了一張沙發，一包又一包讓你邊看電影邊吃到睡著的洋芋片，你買，不停地買，你讓所有的東西黏在身上。 有人說，出走需要勇氣。但當身邊朋友紛紛去建立所謂的「家」時，我卻以為有知覺地抵抗物質的全面侵入；留意不讓這個由物質組構而成的「家」崩壞你寧靜的身體髮膚，才真正需要勇氣。 在我被孩子拖累之前；在我滿心歡喜地看著新沙發運送到家中客廳之前；在我窩在沙發裡邊看電影邊吃洋芋片吃到睡著之前；在一切的一切黏在身上之前，我得先乘著風，乘著光，行走，前進。 ●於是我對銷售員說，我不需要一張信用卡（即使三個月後可以任意停掉），也不需要一個行李箱（即便免費、顏色誘人）。我不需要一只行李箱，現在不要，以後也不要，我不要將它暫時收納在儲物間，等候下一場可能派上用場的旅行。雖然喜歡行走，但我已有了一只願意陪我走千山萬水的舊背包，這已太富足。我要行旅，要騎著自行車到處探訪，我要蹲下來凝望一個小女孩深邃的眼，我會在擁擠的電車裡碰觸到異國女子的冰涼肌膚。我確知，我不需要一張信用卡，一只免費的行李箱，我不想將令我臃腫的這些那些放進推車裡，不讓所有的東西黏在身上。

工作二三事

2014年01月20日
公開

今日要下班前跟Nicky聊了一下,也聊到最近大家都關心的年終會領多少,我們都一致認為領多少是看[主管喜好],跟績效一點關係都沒有,現階段還有固定薪水可以領算很幸福了,因為Sandy的佛堂朋友從去年底硬生生的每月被減薪5000元,但Sandy朋友還是抱感恩的心,因為至少老闆沒結束公司,至少讓她每月還有薪水可以領,賺多少是天註定,或許老天爺在這地方少給妳,但老天爺把這少給妳的錢從別的地方補回給妳,這位朋友說的很有道理,賺多賺少真的是天註定,[知福要造福,不能一直消耗自己的福報,一旦福報用盡,災難就會隨後而至],所以大家要知福/惜福/再造福唷!,Sandy今年在這家電子公司剛好屆滿十年(2003年04月入職到現在),今年尾牙領十年久任,Sandy這家電子公司是自己從出社會後做最久的一家公司(第二久的是龍X公司,做了五年,因為龍X公司是家族企業,調薪制度很差,不過Sandy在這龍X公司,結婚/生子/進修夜二技),因為自己有好好利用這五年進修,拿到學位,所以才有機會投履歷表到現在這家電子公司,不過真的是因緣,因為Sandy也沒想到這家公司會任用無電子經驗的Sandy,其中有幾年本來有點受不了這邊的舊員工(會排擠新進員工),差點受不了想離職,後來也有去應徵其他家公司,不過後來都不了了之,我想這是工作的緣份吧!因為緣份未盡的話,想分都分不開,緣份一旦盡了,就會自動離開,在這10年之間也看過許多舊員工離職又回鍋,回鍋又離職,出去創業後來又回鍋公司繼續上班,以前有幾年Sandy工作量多到爆,也是想離職,不過後來還是挺過來了,也經過金融海嘯洗禮,還好因為房貸壓力都一一忍耐過去,在加上2007年離婚,更需要工作獨立養活自己,因為自己不可能回家靠爸靠媽當媽寶,出來工作那麼多年了,什麼大風大浪沒見過,很多事現在都見怪不怪了,再加上自己內觀潛修學佛&學善知識,很多事都是發生在當下,風水輪流轉,人不可能永遠處在低潮,自己也深信自己不會永遠那樣[背],相信事情有轉機,相信自己會越變越好,事實證明自己真的越來越好,且變好之餘還有餘力可以幫助別人,真的還蠻開心的.十年久任會有個水晶獎牌,記得自己前幾年才拿到五年久任獎牌,現在一晃要拿十年的,時間過的真快,真的要好好把握光陰/把握當下/珍惜當下 ~ 最後還是祝福自己可以理財順利早點脫離工作的輪迴,把上班的八小時從老闆手中拿回到自己掌握,加油!

五福宮點燈祈福

2014年01月19日
公開

今天Sandy到五福宮點燈祈福,全戶費用總共是1000元,第一次到五福宮點燈,以前Sandy都是帶著Sandy mom和Sam和自己的衣服到虎頭山上的那間三聖宮補運,因為補運要在自己常穿的衣服上蓋章,但因為五福宮離Sandy家比較近,所以今年補想開那麼遠的車到虎頭山去,就近到南崁五福宮拜拜順道幫全家點燈祈福,雖然Sandy相信人定勝天,不過因為本身是個佛教徒,所以還是不免俗的每年要來替全家點個光明燈求平安(Sandy辦的是全家祈福禮斗)費用是算戶的,一戶1000元,還要寫下全家農曆生辰日(Sandy/Sandy mom/Sam三人的全家祈福禮斗),今年兔年運勢是陰盛陽衰,對屬兔的女性是很好的一年,Sandy是屬兔,所以更要好好把握今年的運勢[趁勝追擊],另外因Sandy mom和Sam都是屬馬,太歲年,所以更要好好點個平安燈安一下太歲,希望Sandy mom和Sam今年可以身體健康平安順利~當然自己也祝自己身體平安,工作順利. http://www.mazu24.com.tw/service4.htm 禮斗 『禮斗』又稱『朝真禮斗』，或稱為『拜斗』，也就是『祭拜斗燈』。是道教消災解厄、祈福延壽之科儀。 斗燈又稱七星燈，是禮斗的祭器，由米斗、油燈、傘、斗籤所組成，斗內並置放斗鏡、劍、尺、秤、剪刀等法器，象徵五方五行之數。 米斗：表示大地承載與生養萬物之意。 油燈火：代表北斗星火，日月星三光合照。在拜斗期間要讓燈火長明不滅，以表光明生生不息，元辰光彩。 傘：代表神明下降保佑，覆育萬物生靈之意，表示有蒼天的覆蓋而受到庇佑。 斗懺：上書參與拜斗者姓名、地址、生辰年月日，表示祈求各人元辰光彩。 米：代表萬星怖滿宇宙內，意五穀豐收，米為避邪之物，另斗中裝滿米，就是象徵生命的綿綿不絕。 算盤：表示公平、公正、公道。 斗鏡：代表光亮心鏡，去除心中邪魔，也讓四周邪魔現出原形，以返照本命元辰光彩。 劍：狀青龍屬木，藉著東方祥和之氣，除妖除魔，以護自己的身形，驅凶避邪，永保平安。 尺：狀白虎屬金，意能知深淺，度量善惡，並悉人情義理。 剪刀：狀朱雀屬火，意剪邪立正。 秤：狀玄武屬水，意公平、公正，為人處事能知輕重，以上合天心，下順民意。 斗內諸寶擺放位置，左青龍，右白虎，前朱雀，後玄武，表天之四靈。 相傳人受出生年干支之異，分受北斗七星星君管轄，稱之為「本命星君」，禮拜本命星君，可獲本命星君的庇蔭，延壽保命。 而圓明道姥元君是北斗諸星之母后，是掌管天地萬物之生、主宰人的元辰。禮拜道姥元君，可讓本命元辰光彩，得福延生。 五斗星君就是東、南、西、北、中的五方斗宿之總名。北斗主魄，北斗星君主掌解厄，是本命延生星君。南斗主魂，南斗星君主掌延壽，是六司延壽星君。東斗主記算、護命，是主算護命星君；西斗主記名、護身，是記名護身星君；中斗是大魁保命星君。祈祭五斗等諸位星君，就是禮斗，可以讓元辰更光彩，可祈消災解厄、延壽施福、合家平安。 斗燈分為長期安奉及臨時安奉等二種。長期安奉通常在春、秋二季時安置，而臨時安奉則常在廟宇建醮時安置。本宮所辦理的禮斗，屬於長期安奉，期間在秋季時舉行。自農曆九月初起舉辦三天法會，至農曆十二月二十四日止，總計一百零八日。欲參加禮斗服務之善信，請洽本宮服務處登記。

富朋友理財網站

2014年01月18日
公開

現在網路資訊很發達,可以免費閱讀及查相關資料,也可以訂閱書籍及買各種網拍物,生長在這個時代真是比上一代的老人家幸福呀,理財也是,Sandy雖然從18歲就學會記帳及記錄自己的收支費用,但會善用自己存的錢去錢賺錢卻是從23歲開始,從跑銀行到直接在網路銀行操作,這幾年Sandy從網路上學習到很多理財經驗,最近這陣子很喜歡上富朋友理財網站,因為這版主很大方分享自己理財的knowhow,基於省錢,Sandy只會花錢買真正需要用到的書籍,其餘大部份資訊都是從網路得知,以前年輕傻傻只知道定存工具(當時定存利率是3~4%,有到5%過),所以一有錢都是拿去銀行定存,後來知道有其他投資管道才又將錢挪到買基金/股票,其他不熟悉的投資管道(如期貨...等等)一定不會碰,因為也會怕自己辛苦存的血汗錢被坑,目前Sandy在研究[複利],才知道越早投資越可以享受複利帶來的可觀利潤,所以當年Sandy在第一次買基金時,都買債券基金,每月配息,最高曾經每月配到NTD$5000元(當然這是有一定的購買額度才能達到),當時的Sandy是沒有房貸的狀態下,等於所有的薪水有五分之三拿去買債券,有每月扣也有單筆購買,後來算一算這些債券資本利得的年利率大部份都有5~7%以上水準,比銀行的定存1~2%高出許多(所以誰還要把錢放定存!!!),所以後來Sandy都把錢轉到債券基金,每年都會看獲利與否來調整基金的筆數,去年一口氣還掉房貸本+金一共將近70萬,連自己都覺得不可思議,因為現在有人甚至連年薪都不到40萬,自己還可以用這幾年的死薪水+理財+有效控制自己的支出,來將這筆70萬分三次還給銀行,分三次是因為有幾筆獲利基金想售出高一點的價格,再把錢拿去還房貸,現在房貸利率那麼低(才2 ~ 2.5%),所以剩餘的十幾萬就不太急還銀行,因為自己還有利率高過於房貸的幾筆基金還在累積每月的利息呢!還有自己也善用信用卡的零利率買家電,除了勿用一次拿出大筆金額外,另外每月扣帳時還有現金回饋,一舉數得,雖然Sandy是開2000cc的房車,每年車稅金很重,還好這台TOYUTA車子本身就很省油,對於每天都要開車上下班的Sandy,車子省油很重要,相對2000cc車子開在高速公路比較穩,開長途也安全,所以不能省下的稅金就只能加強自己理財工具,多多賺取[複利]來平衡這些無法省下來的開銷了(另外也要節流,減少不必要的金錢支出),還好Sandy目前不用支付養小孩的費用(前夫會付),趁這幾年好好累積自己的財富,再把自己身體顧好好,在[不惑之年]以前把房貸處理掉(預計2014年今年七月底以前結清),再來進行下一個重大理財計劃(當然也要多閱讀相關理財書籍嚕),不過在這不確定的年代還是保有一些[銀彈]將來才能在不景氣的時代殺出一條血路 ~ 加油嚕 Sandy! http://blog.17rich.com/ 為什麼富朋友一直嘮叨存錢目標的重要？ 第一點：有目標可以讓「事情」進展更快 之前我分享過一位教授的研究，光是存錢目標或願景就可以提升不少存款，以我自己的經驗來說，在開始懂得設定目標的重要後，也確實讓存的錢往上增加。千萬不要小看每年多存一點錢的差距，也許幾年下來只是多存不到個把萬，但如果經過正確投資方法的加乘，十年、二十年後就會是十幾萬財富的差別。 第二點：列出目標去執行，才知道人生事的輕重緩急 我們人一天只有24 小時一樣，時間有限，不可能只工作不睡覺、不花時間吃飯，也不可能一天就能把一年想要做的事全部做完；我們需要把想做的事切割成不同時間來做，也需要把事情分輕重緩急來完成。 存錢或是其他年度目標也是一樣，畢竟我們的收入有限，在時間與收入都有限的交迫之下，你必須為未來的自己先定出輕重緩急的存錢目標，這樣到了老年時才不會驚覺後侮，早知當初該做什麼事。（電影《不老騎士》雖然很熱血，但年輕能做的就先去做吧！） 第三點：你的大腦需要被指揮，才能聚焦在讓自己變更好 我們都知道人類的大腦還沒有發揮100%的效能，所以有很多未知的潛在能力一直默默影響我們。也因此，即使只是小小的一個設定目標習慣，就有機會指引你的大腦，帶領你今年度做更多讓能你變更好的事情。 我認為，在大腦裡，凡出現過必會留下痕跡。不管這個痕跡是看得見或看不見，都會影響我們的行為。而設立人生目標或是財務目標，就是要明確的給自己指引一條路，明確地把痕跡刻印在腦海裡。 所以，離放假只剩一些時間了，我想你不會想在放假時還煩惱自己今年要做什麼，何不趁前一兩個週未就把目標設好，然後留下年後要提醒自己的簡訊，讓自己有個超棒的2014年囉

減壓妙招，讓自己處處只須「二選一」

2014年01月17日
公開

這方法不錯可以試看看,簡單來說就是把生活過的更簡單不要太複雜~ 減壓妙招，讓自己處處只須「二選一」：歐巴馬西裝只留兩種顏色，銀行帳戶只留一個，減重只需決定吃或不吃 忙碌的都市人，很是忙碌。 但最近有一個說法，忙碌的我們，應該減少的不是「事情」(tasks)，而是「決定」(decisions)。 什麼？舉一個例，近年歐美流行「5:2」斷食減肥法，也就是星期一到五吃飯，然後周六、日全天攝取不超過500~600大卡（幾乎整天只能吃一個普通便當），然後出現了它的變種，也就是「2:5」減重法（5:2的相反），南加大的科學家用實驗證明，若能連續五天都吃得少少，兩天恢復，再連續五天，如此循環，也可以有很棒的效果。然後又出現了「吃一天，停一天」的「4:3」減肥法，。 這些最新的減重方法，共同的特色都是──它將「減重」這件事，變得很簡單。從前要減重，你得注意何時運動，如何運動，運動多久，然後要吃什麼，不能吃什麼，什麼時候吃，吃多少。但現在，只要一個「簡單的決定」。即可減重。 這決定就是：今天，「吃」或「不吃」？左，或是右？ES，或是NO？ 當你不吃，你就開始減肥。就這樣。 當你「少決定」，雖然「事情」沒變少，但每天不需要傷腦筋，只需要「順著決定走」(fall through)，就可以輕鬆完成。 這就是為什麼，一個忙碌但總是能完成工作者，通常工作沒減少，只是「決定」減少了而已。 最近一個知名案例，就是美國總統歐巴馬於前年接受知名作家採訪時就提到，他每天要做的決定已經夠多、夠複雜了，為了要減少他人生中必須要作的決定，他丟掉了所有的西裝，只剩下「灰色」和「藍色」兩種，這樣，每天上班的時候，他都不必傷腦筋去選了。 歐巴馬認為，任何一個決定，都會讓你後面的決定(subsequent decisions)更麻煩、更容易出錯，因此，讓決定變簡單，才能做好後面的事情。 另外還有一個研究顯示，當你的「銀行帳戶」只剩下「一個」，存錢存得比較快。為什麼呢？ 因為，當你將存款全部集中同一帳戶時，你就可以看得到，你的總存款是在「增加」還是「減少」，於是，你的「決定」也變得更簡單了，你花錢，它就變少，你儲蓄，它就變多，它將你平時複雜的財務決定，簡化成「二選一」。 忙碌的我們，總是抱怨「事情」做不完，但我們忘記，事情很難改，卻可以從不同的角度來看，強力減少「決定」。重新整理自己的每一天，讓決定變簡單。這是我們現在就可做的，第一個決定。