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面對生死大關 癌末一路玩到掛

2014年04月03日
公開

http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/8588679.shtml 面對生死大關 癌末一路玩到掛 【聯合報╱林維君�柳營奇美醫院血液腫瘤科臨床心理師】 2014.04.03 03:41 am 本報資料照片 3年前在澳洲進修安寧療護與哀傷諮商時，訪談了喪夫的年輕護理師Sue。她的丈夫Sam是製酒師，43歲時診斷出大腸癌第四期後，雖有意積極治療，但對治療反應不佳，化療副作用讓他非常痛苦。與醫師促膝長談後，Sam決定只保留有助症狀控制的緩和性化療與放射線治療，定期回門診，盡量不住院。 Sam保的防癌險在他得知診斷時，便給了他一大筆理賠金。他與Sue討論後，決定拿著這筆錢去環遊世界，回診時間到了，就搭飛機回澳洲，治療告一段落，再繼續下一趟旅程。 我聽著Sue的敘述，非常吃驚，因為在台灣，保險理賠金大概會全部投入保健食品、自費藥物治療、看護費用或單人房的病房差額等，他們怎能這麼灑脫的捨棄能讓Sam延命的治療？Sue告訴我，她曾在癌症病房工作，了解癌症末期病人持續治療會發生的事；而Sam的父親與叔叔、表哥都是癌症患者，他曾協助照顧他們，親眼目睹過癌症病程進展到死亡的歷程。 在這樣的經驗背景下，夫妻倆決定捨棄頻繁住院治療可能延長的半年到一年的預估生命期，因為在癌症末期，雖然積極接受化療、標靶治療等，可以延長生命，但也表示這段時間會被疾病、治療囚禁在醫院，既然如此，他們寧可將最後的生命活得如煙火般，短暫而精采。 他們遵照醫師囑咐，規律返回門診接受症狀控制的治療，同時也幾乎完成了環遊世界的壯遊（可惜缺了台灣跟南極）。在Sam過世前一周，辦了盛大的慶生會，所有的親朋好友們都來參加，Sam一一與他們道別，並將愛妻交託給他的好友們。 Sue流著淚，嘴角卻微笑著告訴我，Sam過世前一天，他們在屋後花園共舞，Sam還喝了一小杯他最愛的紅酒，兩個人一起躺臥在最熟悉的暝床上。隔天清晨，他在摯愛的妻子懷中過世。 疾病末期，生活品質與生命長度往往無法兼得。若對於死亡與臨終顯得懼怕、排斥，恐怕會為了求生存，錯失了可以圓夢的黃金時期。如果「臨終時的選擇」是一個日常中如「聚餐吃什麼？」的話題，我們便不會因為對誇大的死亡恐懼，或對於醫療科技有過高期待，而用盡努力想要逃避死亡，使臨終者難以善終。 讓死亡「如常」？您可以： ●每天訂個固定的時間（如晨起梳洗時、通車上班時）想一想：「若今天是我生命中的最後一天，什麼是我一定要完成的事？」在今天努力完成這個「心願」。 ●在與家人、朋友聚餐時，試著提出這個話題：「當我病得很重，行動受限，只能依賴別人照顧時，我想得到怎樣的陪伴與照顧？」 ●有機會到醫院探望生病的親友時，可以問問病人「住院的心情如何？」認真傾聽他的感受，也想想「如果生病的是我，我會…」 這些事情沒有標準答案，也不會讓人嚮往死亡，只是生活中的思考練習，讓人皆有之的死亡恐懼如實而不誇大的存在。 常常在腦中預演這些課題，並與家人、朋友分享交流，只要我們願意多了解、多接觸，就能在面對生死大關時，泰然處之，做出最好的決定。 【2014/04/03 聯合報】@ http://udn.com/

AQ：衝破逆境的強者思考---2月號(452期)Career職場情報誌

2014年04月02日
公開

這篇文章很實用~ AQ：衝破逆境的強者思考 撰文◎羅梅英 李飛彤：面對逆境時，不要抱持受害者心態，要當個責任者。 　　遇到不如意時，為什麼有人會一蹶不振，有人卻能突破難關，開創新局面？其中最大關鍵就是面對、處理逆境的能力。　　保羅•史托茲（Paul Stoltz）提出「逆境商數」（Adversity Quotient，簡稱AQ）理論，也就是克服逆境的能力指數，通常愈能沉著應對逆境的人，工作和人生的表現就愈好，「AQ是相當準確的成功指標。」 高AQ者的核心素質 　　保羅•史托茲在《工作AQ》書中指出，一個人面對逆境時，AQ指數的高低，取決於4個面向：C控制（Control）、O擁有（Ownership）、R範圍（Reach）、E持續（Endurance）。　　AQ高的人面對挫折時，會找出方法改變情況（控制），扛起改善的責任（擁有），知道逆境是有限的（範圍），不久就會雨過天青（持續）。相反的，AQ低的人，則認為「逆境會一直持續下去，會破壞我所做的一切，而這都是我的錯。」 　1.控制　　所謂控制的定義是：「你自覺有辦法扭轉情勢，而且能掌控你自己對逆境的反應。」高AQ的人，就算無力控制情勢，也能掌控自己對逆境的反應，不會自暴自棄。 　2.擁有　　擁有和控制相輔相成，也就是你在面對逆境時，是否願意承擔更多責任。 　3.範圍　　範圍和期限，是你對逆境大小規模的界定，保羅•史托茲說，「若是一遇到逆境，你就覺得大難臨頭了，會讓逆境更加不可收拾。」 　4.持續　　AQ低的人覺得逆境漫長無止境，AQ高的人卻能看到「明天之後」的希望，不會讓逆境的打擊時間拉得無限長。 逆境的「對立面」是機會 　　《挫折的力量：衝破逆境的關鍵思考》作者亞當．傑克遜（Adam J. Jackson）指出，每個困境背後都藏有一個機會，他稱之為「對立面」（Flipside），也就是「福禍相倚，因禍得福」的意思。許多研究都證實，「當人生面臨最大的逆境時，往往也會同時產生相對的、最大的契機。」　　拉丁歌王胡立歐，原本夢想成為職業足球員，並且和皇家馬德里隊簽約，擔任守門員。沒想到他發生嚴重車禍、身受重傷，沒法再踢球。在他住院18個月期間，只有靠著唱歌、譜曲來紓解心情，出院後他參加歌唱比賽並出了唱片，從此成為家喻戶曉的歌手。　　以胡立歐的例子來看，出車禍是他人生最大的挫折，將原有夢想完全打碎，但卻意外為他帶來契機，創造更大的成就。 重點不是發生什麼，而是如何看待 　　如何才能將逆境轉化為契機？關鍵不在於所發生的事情，而是你面對問題的態度。　　正向心理學家馬丁?塞利格曼（Martin Seligman）說，樂觀者與悲觀者會用截然不同的方式看待成功與失敗。樂觀者面對失敗，會視為學習的機會與暫時的挫折；悲觀者則歸咎自己能力不足，所以注定會失敗；當必須再次嘗試時，他們「早就知道」一定不會成功，所以根本不想再試一次。　　亞當．傑克遜說，樂觀主義者總是抱著「會有好事發生」的想法，悲觀主義者則傾向預期「會有壞事降臨」。兩者面對的逆境相同，唯一不同之處，在於對結果的預期和對未來的信心，但這小小的相異之處，卻大大的主宰我們未來的人生。 別問「為何倒楣事發生在我身上？」 　　逆境降臨時，很多人第一反應是追問：「為什麼這件事發生在我身上？」「為什麼我要承擔這一切？」　　但是問這些問題無濟於事，《挫折的力量：衝破逆境的關鍵思考》書中強調，「當我們面對挫折時，千萬不要只沉溺於所失去的，而是要去看未來的可能所得，想想可能性在哪。」因此不妨反問自己一些正面、具激勵性的問題，例如： 　•發生這件事情對我有什麼好處？　•這件事情會有什麼好的結果？　•我可以從這件事情中學到什麼？ 　•如何用我從這次經驗裡學到的東西來幫助別人？　•當下我該怎麼把逆勢扭轉為優勢？ 負面處境，正面「再造」 　　知名講師、ACMC國際註冊教練李飛彤，2008年創業舉辦第一場大型活動，沒想到卻發生金融海嘯。當時可容納千人的場地和講師都已敲定，而且票價高達6,000至8,000元，所有人都跟他說「不可能」。但他動員所有資源，最後票不僅賣了9成，而且爭取到3個贊助商。「如果你一開始就說不可能，就真的不可能成功，」李飛彤說。　　壞事不全然皆壞，端看你怎麼看待。全球最知名潛能激勵大師安東尼羅賓的成功，來自於公司破產，他情緒徹底崩潰，苦思要如何破局而出。他的名言是：「當我覺得真的跌到人生谷底時，我的好運才來。」　　亞當．傑克遜認為，用積極的目光「再造」現況，往往會發現事情比我們所想像的更好。例如可將失業的現況，再造為「這是讓我重新檢視自己真正想做什麼的好機會」，把死棋下成活棋。 對事情的「解釋權」操之在己 　　不管什麼事情，你都可以賦予它正面積極的解釋，這是轉失為得、反敗為勝的關鍵。　　富邦人壽富鴻通訊處業務經理楊美娟從業17年來，連續14年拿下公司年度冠軍，只花了9年就取得MDRT（百萬圓桌協會）終身會員資格，立下別人難以突破的「楊美娟障礙」。　　入行第一年她堅持不找原有人脈，從零開始、陌生拜訪開發新客戶，每天打100通電話。許多人受不了被掛電話的挫折，楊美娟卻認為「被拒絕99次，代表你有1次成交的機會。」　　楊美娟看得很長遠，預先為未來帶新人做準備，把任何一次拒絕都當成寶貴經驗的累積，可以傳承給年輕後輩。她歸納發現，打100通電話平均90個會拒絕、10個願意聊、5個可約訪、2個能跟催，提供新人一套可參考的數據化系統。　　看待事情的角度不同，結果也大相逕庭。有一次楊美娟拜訪客戶，老闆娘不停地在旁懷疑楊美娟是在騙錢，她一度想乾脆放棄算了。繼而心念一轉，告訴自己面對這種情況，更要證明自己的專業價值才行，最後順利贏得客戶的信任。 變身為責任者、瞭望者及轉換者 　　人生充滿各種挑戰，要如何化逆境為「逆進」？李飛彤建議，若能扮演好「責任者」、「瞭望者」、「轉換者」這3種角色，就可強化回應逆境的能力。 　•責任者》丟掉受害者心態　　AQ低的人遇到挫折，喜歡怪東怪西，「都是你害我…」、「為什麼別人老是找我麻煩」，心態像是「受害者」，這對於解決問題完全無濟於事。 　　李飛彤年輕時做廣播節目，自掏腰包製作3,000多套有聲書，不料開賣之前合夥人臨時抽腿，只剩他一個人，當時他窮到戶頭只剩1,000多元，且年關將屆，壓力大得讓他喘不過氣。但他沒有怨天尤人，選擇積極面對、處理問題，靠著狂接保險公司通訊處的早會演講，下午自己送貨及約訪行程，最後順利還清所有貨款，還小有盈餘。李飛彤回想起來，那個過程非常美好，也體驗到「沒有什麼關是過不了的」。 　　李飛彤說，「與其當受害者，不如當個責任者，」把解決問題的責任扛起來，就會衍生出很多新的機會，你也會發現自己竟有這些本領能耐。 　•瞭望者》看長多不看短空　　瞭望者的特色是看得夠遠、清楚自己未來的目標，可以讓你更勇於承擔責任，知道自己為何而戰、為何而堅持，再大的挫折也甘之如飴。 　•轉換者》看到背面的風景　　李飛彤認為，在負面的環境裡，不難找到100種藉口，合理化自己的失敗，這對AQ完全有害無益。處在逆境時，不妨試著跳脫出來，將眼光拉高，360度繞一圈，你就能看到背面的風景。 　　李飛彤建議，可藉由「自問」，引導自己轉念，看到不同的可能性。例如在台上講課時，看到學員露出不認同的表情，你可以問自己：「他不認同你，是否能帶來正面作用？」例如促使你再多累積一點講課經驗、去發現更多新個案，這樣就能跳脫沮喪感。 訓練自己「做不好就重來」　　AQ是需要磨難淬煉的，李飛彤有時會刻意練習「做不好就重來」的過程，以培養耐挫度。　　早年他做廣播節目助理時，負責剪接帶子，但受限於機器設備，剪出來的播出帶總是會聽見接點的聲音，令他深感挫折。有一次他下狠心，足足花了6小時，將40分鐘母帶不斷細剪，終於剪出完全零接點的1.5分鐘播出帶，克服困難的感覺非常美好。 　　逆境來，人生是進或退？只要能發揮高AQ、看出對立面的契機，就有機會成功「逆進」！ －更多精采文章請見2月號(452期)Career職場情報誌－

【112歲老中醫臨終前揭秘自家祖傳秘方，希望造福後人！】

2014年04月01日
公開

【112歲老中醫臨終前揭秘自家祖傳秘方，希望造福後人！】 中醫的最高境界是養生 養生的最高境界是養心 1、記住：睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。 2 一切藥物對治病來說都是治標,不是治本,不管是中醫還是西醫.因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果.錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心凈則身凈.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病.其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。 3、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。 4 人所具有的一切智慧，絕對不是從書本裏學來的，而是從自己的真誠心、清凈心（就是佛家所說的菩提心），從定中生出來的。 5 人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。 6 人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心裏要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。 7 人的健康離不開兩大要素：1）足夠的氣血；2）暢通的經絡（包括血管和排泄垃圾的通道）。 8 足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內（晚天黑後~午夜1點40）優質的睡眠（這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導）+良好的生活習慣。 9 暢通的經絡需要：清凈心。一切七情六欲都會破壞清凈心，從而破壞經絡的正常運行。 10 維持健康的身體不僅需要“增收（增加氣血）”，也需要“節支（減少血氣的損耗）”。 11 過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數量必須得到控制。 12 適當運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環主要應該靠松靜來達到的，這也是健康必不可少的。 13 人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環，這也正是人衰老的機理。所以，人要想健康不老，就要：1）減少體內的垃圾；2）增加血脈經絡的暢通；3）增加體內的氣血。 14 與其相信藥物，相信檢查的數據，不如相信自己的感覺，相信自己所具足的自我調節能力。但這需要在你得道(智慧開了)的前提之下，才能分辨這一切。 15 健康，從調節心性開始。為了你的健康，你學佛吧。學佛得到的快樂是人生最高的享受。 16 對於一個有宿疾的人來說，只有氣血充足了（一是通過這裏所介紹的補充氣血的方法，二是通過散步打通氣機），病情才會顯現出來。所以練功的人在功夫達到一定水平後都會出現一些“有病”的現象。這個時候要沈住氣，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血，以盡快度過這個時期。 17 人違背了養生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習慣，就會大大增加得病的機會。這就和交通規則一樣，你違背了交通規則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。 18 人為什麼必須保持一定的饑渴才是對養生有利呢？其實這就是“虛”的妙用。道家講，虛則靈。這和謙虛使人進步，自滿使人落後一樣，所以人必須經常保持“虛靈”的狀態，才能時時保持清醒，保持健康。 19 人要想健康,就必須使體內有足夠的"氣"來"氣化"所進的食物.只有這樣,你的體內才不會積累垃圾,不會有多余的食物來釋放遊離的"虛火"損害你體內的臟器.這個"虛火"反過來會損耗你的"氣".所以,從這個意義上來講,現代人生病,大多數是飲食不節的緣故。 21 俗語說“靈機一動，計上心來”。這個“機”字如果能真正領悟透了，那麼你的悟性就算是開了。老師教人，醫生治病，其實就是在點撥你的這個“機”，讓你“機”打開。這個“機”，有時也叫“關鍵”。當然，這個“機”起作用是有條件的，就和氫氣只有達到一定濃度，遇火才可以燃燒爆炸一樣。記住，別人的作用都是外因，你自己才是真正的內因。 22 其實，許多真正的發現和發明，所需要的不是所謂系統的書本知識；恰恰相反，一個沒有受過任何系統教育，但悟性極高的、具有開放思維的人，他往往真正悟到真相. 23 人生最忌是個亂字，心亂了，對外可以紊事，對內可以打擾血氣，使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養病時不應亂，即平居時亦忌心亂。 24 多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。 25 身病之起，無不由心虛弱，外邪乘入。而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發現種種不安。貪食貪勝貪得貪樂逸，皆足以致病。以貪之不得，於是乎嗔。貪嗔可使心蕩氣促，膽驚肝旺，六脈震動，五臟沸騰，外邪同時乘入，此病之起因。 26 凡人欲求長壽，應先除病。欲求除病，當明用氣。欲明用氣，當先養性。養性之法，當先調心。 27 人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主。氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。 28 氣以行血，血以補氣，二而一也。凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六欲之過則傷元氣、傷心腎。相火旺，真陽耗。 29 治五臟之病，莫先於補氣。腎猶亟焉。補氣在勿動心，心動則肝旺，各脈震驚，真水耗損。心為扇，主引風。風動則火旺，火旺則水幹，水幹則地損。 30 心定神一，受治者信堅心專，兩心相合，可以統治百病，無不神效。 31 人病可分兩種：一是經絡基本暢通但氣不足。表現是經常這疼那疼，這是因為他氣不足以氣化食物，而產生了相火（也叫虛火），隨著經絡在體內亂穿，哪兒通走哪兒，遇到一個地方堵塞了，這個地方就疼了。這樣的人吃一點藥物就會立即見效。二是經絡不通，氣也就無處存身。表現在外表看不出有什麼毛病，但一旦發現就是大病，而且這種人經常是吃什麼藥都見效慢，或根本不起作用。 主發謂之機。箭在弦上要發出去，必須撥動這個機。其他任何事情都是這樣，都有一個機，只有觸動這個機，事情才會發生，不觸動這個機，其他的條件再多，也沒辦法引發事件。機就是這麼一個東西，它是事情發生的最關鍵因素。它是點，不是面。可是觸動這個點，就能帶動面。所以，病機就是疾病發生、發展、變化的最關鍵因素，（也可以講，病機一開，人的病狀就會顯現出來，人就進入了“病” 的惡性循環當中。和病機相對的就是“生機”。生機一開，人就會進入康復這個良性循環當中。實際上病機和生機是一個東西的兩個方面，是一對陰陽。病機開了，生機就關了，而生機開了，病機也就自然開始關閉了。這個就是辯證法。） 32、中醫的最高境界是養生，養生的最高境界是養心。所以，就養生而言，下士養身，中士養氣，上士養心。看一個人也是一樣，觀相不如觀氣，觀氣不如觀心。 33 心神不安，情性燥急，為致病致死之總因。故安心法，為衛生第一要訣。心可以主動一切。心定則氣和，氣和則血順，血順則精足而神旺，精足神旺者，內部抵抗力強，病自除矣。故治病當以攝心為主。 34 風寒陰陽暑濕，在在皆可使人致病。萬一抵抗力薄弱，即可乘虛而入。身弱者多病，即是此理。富人有保衛力，如衣食住等等。貧人有抵抗力，如氣足神旺，毛孔厚密，不易侵入等等。富人多食肥甘，傷胃傷齒。貧人多餓，所食不雜，故無腸病。富人多逸，故多氣惱。貧人多勞，故少疾病。富人不造福而享福，只是消福，消盡則窮。窮人能勤儉，即是造福，果熟即富。凡衣食住之保衛力富，則精氣神之抵抗力弱。保衛力弱，則抵抗力強。 35 大病初愈，切忌理發洗足沐浴 36 故求長壽無病，常強肉身。欲強肉身，當調伏精氣神。欲調精氣神，當拒絕擾亂之賊。欲杜此賊，當先攝心。欲求攝心，當化貪嗔癡三毒。欲化除此三毒，必學心戒。但空口言戒，無益於事，必求開慧，方不為所愚。欲求開慧，必先求定。欲求得定，必學散步。 37 能靜則仁，有仁則壽，有壽是真幸福。 38 一切修身修心法門，只有兩字訣：曰放下、曰回頭。放下屠刀，立地成佛；苦海無邊，回頭是岸。只要一放下，一回頭，病者頓愈，迷者頓覺。此真無量壽者。 39 心過勞的人，心疲肝旺，心過勞就是心太滿，不虛。心滿，則不納肝（木）生之火，心不納肝生之火，則肝氣必積而盛。肝木克土，脾胃受病，消化不良，營養不足，夜眠不安。土又克水，於是腎水大虧，水不足則火更旺，心腎相聯，心氣更弱，肺病即成。內部相互關聯，一動全動，一病全病。而擾之者，乃在妄心，所以治病在安其心，安心在息妄，息妄在明心，明心即自覺，而健康的功效在乎散步。 40 散步是息心法，心息則神安，神安則氣足，氣足則血旺，血氣流暢，則有病可以去病，不足可以補充，已足可以增長。現在病可去，未來病可防，此其小者也。又心息則神明，神明則機靈，靜者心多妙，觀機辨證，格外敏捷，見理既正，料事益遠，遇亂不驚，見境不惑，能一切通達，自無主觀偏執之弊，而大機大用，由此開啟矣。 41 人在生病的時候最忌諱是嗔恚心起。這個時候一定要安然順受，讓心安定。然後慢慢調理，健康很快恢復。心安才能氣順，氣順才能除病。否則心急火上，肝氣受損，加重病情。心神寧一，那渾身的血氣，自可健全發揮。 心有兩種，一是真心，一是妄心。真心是水，妄心是波，波因風動，風止波息，而水不動。寂然無念，是無心心也。 42 子時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。 43 睡時如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神。 44 午時屬心，此時可散步一刻鐘，閉目養神，則心氣強。 45 早起如在寅時三點至五點，此時切忌郁怒，不然必損肺傷肝，萬望註意。 46 人生一切事業，皆以精神為根本，而精神之衰旺強弱，全賴心神之靜定不亂，一個亂字，足以妨礙一切工作。 47 人生以血氣流通為主，氣滯可以阻血，血阻可以結毒為癤為瘰，為癌為瘤，皆是血氣不流通之故。氣以順為主，血以通為暢。百病無不先由氣滯，氣郁於內，肝先受傷。挽救之法，在化除得訣。而化除要訣有二：第一尋其根，其根在心，心空則一切自化。第二以藥石、按摩助其化除，幫助血氣之流通。 48 養病治病不可求速。因性急助火，火旺損氣，反而不美。另不可貪多，貪則無恒而性急，況百病由貪而起，不可再貪以重增病苦也。 49 心屬火、腎屬水，心腎相連。火宜降下，水宜上升，水火相濟，則蒸氣內發。各部機體運動，可求得健康。此可於舌上察知。舌無水則不活，故活字以三點水加舌字。舌上可以報告內部各種病狀深淺，以斷生死。 50 大病自救法：一、不要怕死，決信我這個病，非但可以養好，並且身體可以格外健康，保證長壽。因為自己機體中本有特具的能力，不是空言的安慰。二、相信不用醫藥或靠何種營養食品，一定有自己除病延年的妙法。三、從今日起，我決定不許再去打擾我那病體，不許想著我那個病是如何病的，好壞都不許去計較它，只做個無事人。四、在這修理期內，不許想念工作，也不許悔恨喪失了時間和工作，專心一致，否則又遲誤了。 51 靜養法：安坐（臥）在床上，把身心一齊放下，自己渾身如融化，不許用一毫氣力，好像沒有這個身子相似。呼吸順其自然，心也不許它用一點力，一起念便是用力了。把心安在腳底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身氣血順暢。 52 修行要訣：寂照照寂　切忌用力成佛作祖無他秘密。 具體要求：不許任何部分用一點氣力，包括意念、呼吸、肢體，做到：眼不觀，耳不聞，鼻不嗅，舌不嘗，口不納，心不想。此是唯一條件。若有所思所聞所覺，即是用氣力，甚至乎使臂指即是用氣力。呼吸稍粗亦即是用氣力。不久那呼吸自然而平，似乎不由口鼻內出納，而渾身八萬四千毛孔中有了動作，或張或翕，此時無我無身無氣無心，天然心歸本位。所謂引火歸元，又名水火既濟，為治療百病之總訣。 53 為了養生而死的，占十分之三。到底怎麼回事？是因為太愛惜自己的身體了。為了這副臭皮囊，怕受辱，怕受寵，怕吃虧，怕上當，瞻前顧後，左顧右盼，擔驚受怕，患得患失……這樣，他那顆心整天縮成核桃樣，像是被狗反復啃過，怎麼能不死。越怕死，越死得快。你要是養生，就得不怕死。只有不怕死，才能遠離死。真正不怕死的人，走路不會遇上老虎，就是遇上老虎也不吃他。打仗遇不上刀槍，就是遇上，刀槍也不傷他。為什麼？因為他不把死當回事，不怕死，死也就沒法了。養生，並不是修道的目的，但是修道的人已經看透了生死，所以不再怕死，既然已經不再怕死，那麼死也就不再是問題。生死這一關過去，還有什麼過不去的？因此，修道的人能夠長生。沒想到長生，反倒能長生。一心想著長生，反而死得快。長生不是修道的目的，它只是修道的附帶現象。 54 人有病，人還不以為有病，這就是人的最大的病。知道自己有病的人有多少呢？ 55 天天三更半夜還在網上的人，本身就是養生的大忌。包括一些所謂的名醫也是這樣。還有，他們的心量也是斤斤計較，試問這樣的人連自己都保不住，還怎麼醫人呢？ 56 別貪那個小便宜，大便宜也別貪。一個貪字就含著禍。貪，患得患失會導致人得心臟病。貪，患得患失是不懂道法自然的表現。 57 不要天天想著吃什麼補陰，吃什麼壯陽。記住了，運動就可以生陽；散步就可以生陰。陰為陽之母，陽為陰之用。 58 人在氣不足的時候，不能盲目補氣，否則會影響身體健康。如果是因為血不足，就需要先補血，因為血為氣之母，否則就成了幹燒器皿，把內臟燒壞；如果是因為淤滯不通，就可以增加氣血，血氣同補。這樣才能達到補氣的作用。 59 環境對人養生的重要性是不言而喻的。這就是為什麼人在空氣清新的深山老林裏，會把痼疾養好的道理。因為深山老林中的精微物質（負離子）會通過人在放松情況下的深呼吸把它吸收到人體內部，從而滋潤孕養五臟六腑，使人重新煥發活力。還有重要的一點常人並不所知，就是人不僅僅是通過口鼻來呼吸，人身體的每個汗毛孔都是可以呼吸的，而且正是它們吸取著天地的精華。 60 人在松靜的狀態下，慢慢深呼吸就能體會到人和天地精微之氣的交換：在吸氣時，實際除了肺在吸氣，整個身體是在把體內的氣向外排，即把人的氣釋放到天地；而肺在呼氣時，實際人是在通過全身毛孔吸收天地的精微之氣。這大概就是老子所說的“天地之間，其猶橐龠乎”。 61 運動有兩點禁忌：一是不能在氣血不足的時候運動；二是不能在汙濁的環境中運動。 62 運動的作用有二：一是增加氣血的運行速度，促進體內的垃圾排出體外；二是打開皮膚的毛孔，吸收天地精氣。 63 什麼是悟性？什麼是智慧？悟性和智慧就是用最簡單的方法來處理、看待一切事物。但一些庸人自擾的人總是把簡單的事情看復雜了、做復雜了。繁和簡其實是一回事，是一回事的兩個方面。聰明的人看到的是簡單的一面，愚蠢的人看到的是復雜的一面。 64 人治不了的病，要靠神治；神治不了的病要靠佛治。佛是什麼？佛是心。 65 現代的醫院和法院差不多，動不動就給病人下了死刑判決通知書。而好多情況下，是把不該判死刑的人判了死刑。為什麼這麼說呢？就以“癌癥”為例，癌癥現在在人們的心裏=死刑。其實如果我們不叫它癌癥，那麼對於病人來講，就等於給病人留下了希望，等於留下了生機。所以我講，現在的癌癥病人有大半是被嚇死的，是被精神壓力折磨死的。同時也是被醫院折磨死的。因為你一旦被診斷成了癌癥，那麼他就可以肆無忌憚地處理你，治不死是你命大，治死了，因為你是癌癥。事實上講，沒有治不了的病，只是你的心能不能放下，一切病從心生，一切病從心治。只要你還活著，你就有生機。找到了這個生機，對癥而治，你就會康復。 66 現在是一個競爭，把所有的秩序都打亂了，把人引入了魔道。競爭是什麼？競爭就是把人們引入無限的貪欲世界。你一方面提倡競爭，一方面又談什麼構建和諧社會，這不是典型的自欺欺人嗎。 67 根據陰陽互抱的原理來看，清與濁相互吸引。所以人食入清新之物必將與體內汙濁之物相抱，從而把它們排除體外。 68 汙濁之物的產生一是因為食入不幹凈食物，但更主要的是食入了過多的食物，體內不能運化造成食物堆積成垃圾。 69 順應自然是養生的最高境界。一個人生下來，他的命運就基本上是有一定定數的。他該幹什麼，不該幹什麼，該吃什麼不該吃什麼，如果能順著他的運數去做，就會平安無事。有悟性的人會發現、知道自己的運數，知道他應該幹什麼，不應該幹什麼。所以養生絕對不是簡單模仿，人雲亦雲。不要去羨慕別人，要從自己的心裏找到自己的悟性。那麼人如何才能發現自己是否順其自然了呢？其實這太簡單不過了，你有病了，你不舒服了，你不自在了，那你就是違背自然了。要做到順外面大自然的自然，還要順自己內在命運的自然，這二者是不可或缺的。 70 很多人一聽到醫師宣布自己得了重病時，往往都會顯現出一副無辜的模樣，希望用切、割、毒、殺等外來方式去除疾病，然而，疾病真的會沒來由地產生嗎？世上絕對沒有這種「好好的就突然生病的事情」。以感冒為例，如果真要病人作自我反省的話，通常患者都會表示，自己在感冒之前，曾經一連熬了好幾個通宵;有些人會說，自己最近吹了冷風、淋了雨；有些人則說，工作的壓力很大，常常頭痛又失眠。事實上，諸如此類現象，都是導致感冒的因素，接句話說，假使病人的敏感度及警覺性夠的話，自然能夠做到「防患未然」的目標。 71 真正的科學是什麼？就是因緣果報。不信因果，就不是真正的科學。 72 沒有怕吃虧的心，沒有占別人便宜的心。換句話說，就是你能吃虧，別人就是要你命你都舍得，你都給他，而自己在任何時候都不去貪便宜，那你的心還能不定嗎？世人誰能做到？但佛就做到了。 73 當人們掌握了健康的方法之後，會真正享受到那種完全不用擔心疾病的自信，這種感覺真好，但願您也能和我們一樣擁有這份自信。 74 學問深時意氣平，心定則氣平。所以對於一個得道的人來說，觀察一個人，並不是一件很困難的事，這也是相隨心轉的結果。 75 名為五欲之最難破者，色次之，財又次之，食與睡更次之。名心不死，無以入道。 76 百病之始，起於風邪乘入。如體氣虛弱，營衛失調，或憂思驚恐，酒色勞力，真氣耗而外邪入矣。 77 治五臟之病，莫先於補氣。腎猶亟焉。補氣在勿動心，心動則肝旺，各脈震驚，真水耗損。心為扇，主引風。風動則火旺，火旺則水幹，水幹則地損。 78 對於醫生而言，心定神一，受治者信堅心專，兩心相合，可以統治百病，無不神效。 79 從當年希特勒繞開盟軍堅固防線攻克馬其諾防線的案例中，我悟到了：對付一些頑固的病癥，不能正面硬攻，要從其他的相關方面突破。如治療腎病，肝病這些頑固之癥，可通過調肺、脾等來達到效果。 80 中庸，是養生的根本原則。人體中的氣血也是一對陰陽，血為陰為體，氣為陽為用。血為氣之母，氣為血之帥。氣不足，易得淤積之病，如腫瘤、血栓等；氣太過，易得腦出血之類的病。所以，只有氣血平衡，人才能健康。 81 人只有悟到什麼是“自然”了，才算是得道了。知道自然，然後能順其自然，這個人就是神人。懂得陰陽了，懂得順其自然了，你就一定會成為良醫大德了。 82 什麼是自然，自然就是任何事物都有陰陽兩面，任何事物都要經過生、長、收、藏的過程。你順應這個過程，采用五行相生相克的原理去調節病人的平衡，怎麼會治不好病呢。 83 簡單和復雜是一對陰陽，越是復雜的事情，往往用最簡單的辦法就可以解決。同樣，看似最簡單的問題，你往往解決起來並不容易，你付出極大的努力也不一定能解決得了。這就和剛柔一樣，柔極能克剛，剛極柔不防。所以，我們在解決問題的時候就要有這個思路，遇到復雜的問題要去找簡單的方法解決，遇到簡單的問題不要忽視它，要引起足夠的重視。就和毛主席所說的那樣，戰略上藐視，戰術上重視。就是對問題給予藐視，對過程引起重視。 84 我們看看這個世界上是不是這個道理。吃飯睡覺有幾個人能順其自然，有幾個人能遵守自然。你遵守不了，為什麼？因為它太簡單了，正因為太簡單了，所以你就不容易遵守。這就是辯證法。 85 什麼是平衡？平衡就是陰陽的互相依存和互相制約，哪一方太過或不及都會失去平衡。怎麼會傷元氣，失去平衡就是在傷元氣。經常處於平衡的狀態，元氣就會保持得好，人就衰老的慢。 86 陰陽之道就是矛盾對立的兩個方面互相依存、互相轉化。任何一對矛盾，如果一方脫離了另一方，不受另一方的制約了。那它離消失、滅亡就不遠了。你看，當今社會，領導們都不喜歡制約，喜歡獨來獨往，我行我素，貪汙受賄，其結果是什麼就可想而知了。陰和陽就是如此。大自然中，一個事物的出現，總有另它產生的因素，但同時總會出現另一因素來制約它。這就是五行相生相克的道理，也是陰陽相互依存、相互制約的道理。所以養生的道理也是如此，你生病了，總有一個使你生病的因素存在，同時也會有一個制約它，令你疾病消失的因素存在。正如自然界中毒蛇存在的地方，必定附近就有解蛇毒的草藥存在一樣。 87 什麼叫人得意忘形？他失去控制了，失去陰的制約了，所以其下場畢竟是……，同樣人也不能一味消沈下去，這就是失去陽對他的制約了。 88 如何具有大智慧，沒有博大的胸懷，哪來的大智慧。 89 俗語說，活到老，學到老。學習也要應時，到什麼年齡就要學他這個階段應該學的東西，否則就是不應時，不順其自然。但看看我們現在的教育，從幼兒園到大學，有多少是學了應該學的東西。小時候應該學什麼，應該學德，學孝道，接著學識字斷句，再往下學如何做事。到青年學如何優生優育、家庭幸福。到了中年，學習養生之道。到了老年，學放下心態，安享晚年。繼續教育學什麼，就是要學這些。 90 情誌跟疾病的相關性是很密切的，有些疾病就是因情誌而起，你用藥物治療，治來治去都不好，對於這類疾病，解鈴還需系鈴人。五誌能夠致病，五誌亦能解病。 91 養生有一條很重要，就是不能怕死。怕死者陽氣不足，陽氣不足，死神就會找到你。這就是道家所講的，修煉人要有英雄的氣質。仁、智、勇三者缺一不可。 92 當你把什麼學問理解到她是非常簡單樸素的時候，這時候你才是真正得到其中的三昧了。如果你還感到她是那麼博大精深，深不可測，那是你還沒有掌握到她的精髓，是只見到茂密的樹葉，而沒看到她的根本，這時候你還是處於“有”的階段，沒有達到“無”的境界。一切離不開陰陽，萬事萬物離不開陰陽。這個根本就是陰陽。知其一，萬事畢。 93 凝神定氣，物我兩忘。---養生的真諦。 94 主明則下安，以此養生則壽，歿世不殆，以為天下則大昌。主不明則十二官危，使道閉塞而不通，形乃大傷，以此養生則殃，以為天下者，其宗大危，戒之戒之！ 95 五行相生相克的應用：凡是因五臟太過引起的疾病，都可以用五行相克的方法對治。同樣，凡是因為五行不足引起的疾病都可以用五行相生的方法解決。這是運用五行的根本原則。 96 現代人往往都在追求提高物質生活方面下工夫，這種追求的後果是很可怕的。要知道，人們對於物質的欲望是無止境的。一旦這種欲望得不到控制，那等待我們的就是無止境的痛苦。其實，物質能帶來的享受，精神也能；藥物能治療疾病，心理療法也能做到。所以，我們用一生來追求財富，不如用一生來培養出一種好的心態，讓我們的精神達到一種超凡的境界。 97 當人們掌握了健康的理念和方法之後，會真正享受到那種完全不用擔心疾病的自信，這種感覺真好，願我們都能擁有這份自信。 98 我們人體是一個充滿智能的機體，我們的身體有好多“哨兵”：牙齒、闌尾、扁條體等。本來一旦我們的身體有異常時（通常是“上火”），這些哨兵會立即做出反應通知大腦。聰明的人這時候就應該調整心態，檢討自己，讓自己平和下來。但現在我們的西醫都做了什麼？你疼不是嗎，我把你們通通切除掉。現在更有甚者，發明了一種儀器，你不是得了過敏性鼻炎打噴嚏嗎？我把你鼻子裏的敏感區神經燒毀，這樣以後你怎麼刺激它都不會打噴嚏了。西醫這樣做的後果就是可能我們再生病後，切掉的就是我們的五臟六腑了。 99 記住，我們偶爾拉肚子、打噴嚏、咳嗽、發燒等都是我們自己的身體修復系統在工作，不要一出現這些癥狀就濫用藥物，否則這些藥物就會破壞你自身的修復功能，一旦你的修復功能減弱或喪失，那你就把命運交給這些藥物了。記住，只要癥狀不嚴重，最好的辦法是靜養，安心靜氣讓自身的修復系統來完成疾病的修復工作。所以，我們每個人都要慎用藥物，讓我們自身的修復系統功能恢復起來，這才是真正的健康之道。 100 很多重病或絕癥，都只有一個理由：恨。當這恨沒了，病也必一起消失。這世間最難解的是綿延不止的恨，固有解不開的恨，才有治不好的病。 來源：中醫養生堂 轉載請註明作者、出處並保持完整。http://mail.google.com/mail/?auth=DQAAAHAAAAB10mscHp9G7MNfF0pqzEn_REbs0Ez3cJdQf42HUoNStBL_d-BGdyHb12xkWybsDRssqO0PKJZd3iptdEN5SMIlXPBm-7tkvUCuRidhajg5ukIIbLH9g0kcISGfxDcVG2QVWzFFAP-MeZJskUcsa4_g&zx=91awutam6pry&shva=1

15種含植物生化素的救命食材

2014年03月31日
公開

Sandy不是因為宗教茹素,吃的是植物五辛素,所以蒜頭/蔥/洋蔥這幾樣好植物都有在吃~只要對身體好的植物Sandy都有在吃.Sandy一位好友_台麗有認識一位巴勒斯坦朋友從當地帶回薑黃素(Curcumin)香料,所以Sandy現在若有煎蔥餅都會撒一點在上面,不錯吃唷~ 15種含植物生化素的救命食材 作者：吳永志醫師 調味料類 蒜頭 每公斤體重一天吃0.125克，遠離大腸直腸癌。 大蒜(Garlic)俗稱蒜頭，為蔥科植物。大蒜與蔥、薑、韭、薤合稱五辛，是烹調料理時不可或缺的香辛佐料，也是全世界公認最接近藥品的健康蔬菜。根據美國北加里福尼亞大學研究小組的研究結果證實，常吃蒜頭確實可以遠離直腸癌。 那麼一天應該吃多少蒜頭，才可以預防大腸直腸癌？根據台灣三軍總醫院所發表的研究結果，算出按照每公斤體重一天吃0.125克蒜頭的比例，能有效預防大腸直腸癌，以體重八十公斤的人來說，一天需吃３∼４瓣蒜頭(約10克)。 不過，蒜頭若食用過量也會造成貧血、抑制精子生成、損害肝臟功能、體重減輕及生長萎縮等狀況，所以計算最恰當的食用量相當重要。這個超級大明星還含有類胡蘿蔔素成分，能預防癌細胞的生成。美國愛荷華女性研究中心便發現，經常吃大蒜的人得到腸癌的機率比一般人少了30%。 還有蒜頭的硫化醣胺(Glutathione)，能夠刺激巨噬細胞、輔助性T細胞、調節性T細胞和細胞間素(Interleukine)的活動，從而降低罹患腸、胃、乳房、攝護腺癌的危機。蒜頭的稀血功效(註解1)，也不亞於阿斯匹靈、可邁丁(Coumadin)，且不會帶來藥物的副作用。蒜頭所含多種植物生化素像是硫丙烯(Allyl sulfide)、二烯丙基硫化物(Diallylsulfide,DAS)，還可以抑制致癌毒素HCA與PAH的形成，這些致癌毒素多存在於炒蛋、高溫燒烤的肉類中，但若與蒜蓉、蒜片一同食用，可有效降低致癌機率。許多的研究資料也顯示，大蒜中特殊的蒜素(Allicin)成分，不僅有殺菌、保健效果，還能降低膽固醇的合成，也能降低血小板的黏度，防止血小板貼到血管壁上，造成動脈硬化，是保護心臟的好食物。 最後別忘了大蒜中含有很高的硫磺和多種活性成分，古代民間即有將蒜汁塗抹在傷口消毒的治療方法，從古以來就懂得用大蒜對抗黴菌、細菌、驅趕寄生蟲。 食用小祕訣 對大蒜辛辣味始終不能接受的人，可先把蒜頭拍碎，在烹調蔬菜或肉類時再加入，這樣便能減輕濃濃的蒜頭味。但長時間加熱也會分解蒜素的藥效成分，所以烹煮時最好不要超過十五分鐘，這樣既能享受蒜頭的好處，又能避免辛辣的氣昧。 如果真的害怕蒜昧殘存口中，吃完大蒜後，不妨試試嚼根香菜或巴西利，就能將濃濃的蒜頭味去除。 註解 1. 稀血功效：指的是清除血毒，保持血液的清潔與暢通。所謂的血液污染指的就是血毒，醫孿上把血液中積存了過多有毒垃圾如高膽固醇、菸毒、高脂肪、藥物殘留等，統稱為血毒。 薑母與薑 每日吃一小杯薑蓉，健康防癌。 薑母(Turmeric)含有一種很強的植物生化素叫薑黃素(Curcumin)，能抑制環氧酶2(COX2)。環氧酶2會帶來關節炎、細胞發炎以及癌症。薑母還可以讓出軌細胞(註解1)自我滅亡(Apoptosis)、防止血管增生，抑制癌細胞藉由血管增生而擴散。另外，薑母也有抑制血小板積聚，防止中風的危險。 至於為什麼特別強調是薑母，乃是因為醫學的研究報告都是以薑母為對象。當然。一般的薑也應有同樣的效果，只是薑的薑黃素比不上薑母那樣多而已。 而薑屬於薑科植物，根莖部分，除了是日常做菜用的辛香佐料外，薑還可以入藥，薑的主要成分有生薑醇和薑烯酚(是止吐的重要成分)、薑辣素(辣味成分來源)、揮發油類(薑的香氣來源)、以及黃樟素、澱粉等。 薑所具備的辛辣成分薑油醇(Gingerol)，也是一種植物生化素成分，它能適度刺激身體，促進血液循環，讓腸胃和內臟器官活絡，進而達到出汗與增加食慾的目的。許多研究顯示，薑油醇還具有降低血壓，舒緩心血管疾病的功效。 薑還能舒緩許多症狀，從暈車、暈船到暈機、消化不良到偏頭痛，都能發揮療效。古代羅馬人行軍，身旁甚至都會帶一塊薑，作為保健之用。 最重要的是，如果能養成每日服用一小杯薑蓉(即把薑洗淨後，連皮一起磨成碎末)的習慣，不管是將它加入蔬果汁、湯或飯之中，不僅能防止身體發炎、消除胃氣、降低膽固醇，還能幫助血液循環，進而降低罹患癌症的機率。 食用小祕訣 可別認為日本壽司店裡的醋漬生薑片，只是盤子上的裝飾，它們可是具有殺菌與幫助消化的雙重效果。。 只要把薑削皮後切成薄片，再用熱水稍稍燙過，趁熱時泡在有機蘋果醋、少許甘草粉和海鹽所混合成的甘醋汁裡，就成了醋漬生薑片，非常開胃爽口。此外泡過生薑的甘醋汁還可以拿來加開水飲用，因為醋能恢復精力、消除疲勞，增進食慾，也可以防止高血壓，延緩皮膚老化。 註解 1. 出軌細胞：指的便是不依照正常細胞的新陳化謝規則，只是不斷的增多，也可以說是癌細胞的前身。 水果類 杏桃 最佳的天然防癌水果。杏桃(Apricot)屬於薔薇科植物，杏或山杏的果實，隨著杏桃防癌、抗癌作用的被發現，也使得其身價一翻百倍。 杏桃中含有豐富的維生素A，在水果中僅次於芒果，位居第二。維生素A有修復上皮細胞和防癌作用。另外，杏桃中含有的大量維生素B17，被認為是最有前途的天然抗癌新藥之一。 杏桃中含有的扁桃甘也有抗癌活性，南北朝《齊民要術》中就有「杏酥粥」食療記載。清代《養身隨筆》中也有「杏仁去皮尖，水研濾汁，煮粥，微加冰搪」的記錄，能治腸癌瀉血，無論是日常保健或腫瘤患者，如果能多吃新鮮杏桃、杏仁、曬乾的杏桃(註解1)及杏仁粥等，對健康大有幫助。 美國研究學者也發現杏仁(中國南北杏)或杏桃的種子，含有植物生化素叫阿米達靈(Amygdalin)或維生素B17，證實能防冶癌症。其他像是蘋果、櫻梂、桃子及李子的種子，也都含有同樣可抗癌、防癌的植物生化素B17。此外，小米、蕎麥、扁豆和埃及豆，也都有少量維生素B17的成分。 此外，杏仁(BitterApricotSeed)所含維生素Ｅ，是堅果類食物中的翹楚。杏仁其實就是指杏桃的核仁，是屬於核果類的家族之一。中國人將杏仁當成藥材來使用已有數千年的歷史，在明朝李時珍的《本草綱目》中就記載著：「杏仁性味辛苦甘溫、有小毒。入肺與大腸經。有止咳平喘、潤腸通便之功效。」 一般來說，杏仁可依產地不同，分為南杏和北杏。南杏仁味甘，又稱甜杏仁，在中醫上的用途不大。北杏仁味苦，又稱苦杏仁，中醫所說的杏仁多是指此，具有許多療效。 而從營養素的觀點來看杏仁，它含有維生素Ｅ、單元不飽和脂肪酸、鈣、鎂、鋅、鉀等。最重要的成分便是維生素Ｅ，其主要功效便是抗氧化、抗癌及抗老化。而杏仁所含的維生素Ｅ，是其他堅果類的十倍以上，只要50克的杏仁(大約35顆)就可提供人體一天所需要的維生素Ｅ。當然，除了含有特豐富的維生素Ｅ之外，杏仁所含的脂肪幾乎都是不飽和脂肪酸，所以不但不會造成身體的負擔，反而能去除膽固醇，預防動脈硬化。而杏仁中豐富的鈣與鎂，則能建造好骨骼。此外，杏仁不只香甜，還是個開心果，因為它豐富的維生素B2與菸鹼酸，能適時地舒緩我們緊繃的情緒。 食用小祕訣 維生素Ｅ是脂溶性維生素，能與脂肪共存，但杏仁一旦不新鮮，脂肪就容易氧化，無法發揮維生素Ｅ原本的功效。所以，好好保存杏仁非常重要。 一般來說，帶殼杏仁較能減緩氧化速度，但市面上所販賣的多是無殼杏仁，建議將其放入密封瓶罐內，來減緩氧化速度，以保持新鮮。 註解 1. 新鮮的杏桃固然富含銅、鐵、鉀、纖維素和β胡蘿蔔素，但曬乾以後，營養價值卻更高。不過，營養成分更多的是在杏仁裡，這是長壽的真正祕密所在。杏仁是維生素B17，也就是苦杏仁植物生化素的最好來源，這種物質具有很強的抗癌能力。 番茄 所含茄紅素，是最出名的抗氧化成分。 番茄(Tomato)在中國的歷史可追溯自明朝，屬於茄科的它們，由於來自西方，因此被叫作「番茄」，而其樣子又酷似柿子，因此也有人稱之為「西紅柿」。 番茄最出名的抗氧化成分就是茄紅素，它能保護細胞不受到傷害，也能修補已經受損的細胞，具有防癌與抗癌的功效。哈佛大學在1995年一項大規模的研究發現，一星期吃十份以上番茄製品的男性，得到攝護腺癌的機率能降低百分之三十五。以色列的研究也發現，茄紅素能抑制乳癌、肺癌及子宮內癌細胞的成長。 新鮮番茄含有高達三百八十多種的植物生化素，像是番茄中的谷胱甘肽(Glutathione，註解1)可以開啟第二期排毒酶素，防止細胞被破壞。類胡蘿蔔素中的茄紅素(Lycopene)，可以提升免疫系統天然殺手細胞(NaturalKillerCell)的執行能力，防止心臟病和乳癌、卵巢癌、子宮頸癌、攝護腺癌、肺癌、膀胱癌的罹患機率。 番茄中的β胡蘿蔔素和γ胡蘿蔔素，還能提升免疫力，防止視力退化與視網膜氧化。維生素Ｃ和Ｅ，則可以防止自由基破壞細胞，預防心臟病，並幫助減緩老化。 食用小祕訣 新鮮的番茄含有豐富的維生素，但稍微烹煮一下，效果會更好。烹煮時記得加一點脂肪（橄欖油或椰子油最好），就能讓更多的番茄紅素釋放出來，也更容易被人體所吸收。 註解 1. 谷胱甘肽：為一種抗氧化物質，存在於身體的細胞中，藉由自身氧化以中和自由基對脂肪酸或遺傳物質的傷害。此物質不但在美容方面有舉足輕重的角色，在紅血球的抗氧化也占有一席之地。 蔬菜類 胡蘿蔔（紅蘿蔔） 含有高達四百九十多種的植物生化素。 胡蘿蔔Carrot)原產地在歐洲溫帶地區、北非及西亞。與原生於中國大陸的白蘿蔔並沒有任何的親戚關係，其名稱大概是元代從西域傳進中國時，大家對這種紅色植物都很陌生，又不知道它叫什麼名字，但仔細看起來很像白蘿蔔，又從「胡地」傳進來，因此就稱為「胡蘿蔔」。 有人稱胡蘿蔔是「窮人的人參」，因為它含有高達四百九十多種的植物生化素。尤其是β胡蘿蔔素，可以支持免疫系統功能，幫助健康細胞成長，打擊自由基的破壞細胞膜，防止DNA異變，減少罹患癌症機率，同時防止脂肪氧化，降低壞膽固醇。 另外，胡蘿蔔中的硫化醣胺(Glutathione，又叫谷胱甘肽)可以將氧化的、使用過的抗氧維生素Ｅ回復，使抗氧維生素Ｅ能繼續消滅自由基，防止細胞被自由基破壞。硫化醣胺還可以開啟第二期排毒酶素，加速細胞內在排毒與防癌，並能降低肝臟指數，使肝臟恢復正常功能。 胡蘿蔔還含有鈣、鉀、維生素Ｂ和Ｃ。鈣可以幫助血管收縮，鉀可以幫助心跳率，維生素Ｂ可以幫助新陳代謝，抗氧維生素Ｃ則可以防止自由基破壞細胞，並能強化血管。還有，胡蘿蔔所含有的維生素Ａ，對治夜盲症、去痰、咳嗽及高血壓都很有效。此外明朝李時珍的《本草綱目》中也指出，吃胡蘿蔔對於腸胃五臟都很好，經常食用可說是有益無損。 食用小秘訣 雖然β胡蘿蔔素會在體內分解轉變為維生素Ａ，如果每天能在陽光下曬20分鐘，就能顯現出它的效果。 甜菜根 生機飲食界的超級明星。 甜菜根(Beetroot)目前是生機飲食界裡的明星，但相信許多人都沒看過甜菜根，更別提吃過甜菜根。甜茱根屬於根莖類，長得很像台灣的大頭菜，切開來果肉是紅紫色，吃起來汁多味甜，咬起來口感脆脆的。 長久以來，在歐洲民間與藥草療理師的心目中，甜菜根的地位就好比是中國的靈芝一般崇高，而且在歐洲，還將甜菜根製成糖來用。現在中國北方也有大量培種甜菜根，作成甜菜糖。 甜菜根含有豐富的鉀、磷、鈉、鐵、鎂、糖分和維生素Ａ、Ｂ、Ｃ以及Ｂ8(Biotin)可以激發胰島素分泌，強化葡萄糖分配，並能幫助消化。甜菜鹼(Betaine)可以加速膽汁分泌，幫助疏通肝血管梗塞。鋅酶素(Zinc enzyme)則可治癒脂肪肝(Dimethylglycine，或稱DMG)，可防止血管梗塞，阻止心臟病，還可治療憂鬱症。 此外，甜菜根中還具有天然紅色維生素Ｂ12和優質的鐵質，是婦女與素食者補血的最佳天然營養品。一般人除了把甜菜根當成天然的綜合維生素來使用之外，當遇上感冒發燒、身體虛弱時，甜菜根也能促進消化、補給營養。 食用小祕訣 甜菜根具有換血、造血及清血的功效。如果有膽結石問題，建議可在每餐前先飲用半杯生甜菜根汁，可防止飯後不適。若想改善肝積水或腹水問題，食用的量要很大，建議一天需要1.8至 2.2公斤的甜菜根，將其打成蔬果汁，在每餐前飲用約 250cc，將會有很好的改善。 蘆筍 強而有力的天然防癌食物。 蘆筍(Asparagus)原產於南歐到西亞一帶，兩千多年前就是希臘人生活中寶貴的藥材，十七世紀時，蘆筍更成為法國皇宮宴客必備的佳餚。 蘆筍鮮嫩翠綠的莖幹含有豐富的葉酸，五根蘆筍大概就有110微克的葉酸，是人體每天需求量的20%。婦女在預備懷孕前三個月，應多吃含高葉酸的蔬菜，像是蘆筍、番茄、紅蘿蔔等，因為葉酸可以預防流產、胎兒骨椎分歧(註解1)、先天性神經管缺損等妊娠問題。 此外，蘆筍因含高量維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，不僅可以預防孩童近視，和成人以及兒童的心臟問題，更有抗癌的效果。 蘆筍中的高鉀含量，還可以加速血液循環以及腎臟排尿。蘆筍中的硫化醣胺(Glutathione)，更是開啟細胞內的第二期排毒酶素，保持細胞的完整與清潔，可說早強而有力的天然防癌食物。 食用小祕訣 夏天天氣炎熱，很容易中暑，當身體感覺疲憊時，吃蘆筍是最好的選擇！建議可將切碎的蒜片與清燙過的蘆筍和雞胸肉一同食用。 蘆筍的葉酸，搭配雞肉豐富的維生素Ｂ，以及滋養補身的蒜頭，這樣的組合對疲累虛弱的上班族，最能有效恢復元氣。 註解 1. 胎兒骨椎分歧：即是小孩子的骨骼發育不正常，骨骼分叉就會使小孩出生後的形體不正常。 芹菜 最天然的高血壓降壓劑。 芹菜(Celery)是生長在濕地地區的一種可食用植物，北從瑞典，南到阿爾及利亞和奈及利亞，都可以在菜市場裡看到芹菜的蹤影。 芹菜(西洋芹或中國芹菜皆可)是使人保持健康的最佳食物之一，它能中和體內的鈣質和酸性的物質，同時還具有清血的作用。此外，芹菜還可以防止心律不整，減少坐骨神經、風濕痛、痛風的疼痛，並抑制組織胺帶來的敏感。 當然芹菜對於腦部和神經也具有保護作用。芹菜所含高葉酸，可以防止胎兒骨椎分歧，並能降低血管梗塞的機率。抗氧維生素Ｃ則可以不讓自由基破壞細胞。 芹菜所含類胡籮蔔素，屬於乙型胡蘿蔔素(即β胡蘿蔔素)，能加強免疫系統功能，預防肺癌、乳癌、胰臟癌及攝護腺癌。陽光下乙型胡蘿蔔素能轉化成維生素Ａ，可以幫助視力，防止DNA異變。 最重要的是，芹菜內的硫化醣胺(Glutathione)可以開啟第二期排毒酶素，加速細胞內在排毒與防癌。芹菜內的植物生化素芹原因素(Apigenin)可以擴張血管、降低血壓，是最佳的天然高血壓降壓劑。 食用小祕訣 每天吃８根西洋芹，一個月內就能轉化高血壓指數為正常血壓！此外，芹菜搭配薑和黑胡椒一同食用，還可以預防貧血。 莓類 藍莓 十大現代人最佳營養食品之一藍莓(Blueberry)原產地是北美大陸，即現今之美國北部與加拿大，後來才發展到歐洲，目前在中國東北省也有種植。 藍莓含有豐富能吸收氧化自由基的能力。抗氧化指數(Oxygen radical absorbance capacity，簡稱ORAC)愈高，防止自由基的破壞愈強。藍莓的抗氧化指數很高，能防止自由基破壞細胞。又有回夏醇(Resveratrol，又名白藜蘆醇)，可以保護心血管和心臟健康。回夏醇和維生素Ｃ，同是對抗老人癡呆的有效成分。 此外藍莓中豐富的莓酸(Ellagic acid)，更是抗癌勇士。其所含的植物花青素還可以防止心臟病、血管氧化。類黃素(Flavonoid)可以防止腦細胞被自由基破壞。藍莓中的鞣酸又名單寧酸，則可以防止尿道發炎。美國農業部(UnitedStatesDevelopmentofAgriculture)的研究也指出，吃藍莓可以預防癌症和減緩衰老，尤其是對於記憶力衰退和運動神經，更有預防的效果。 吃藍莓能有這麼好的功效，難怪它被2002年１月21日所出刊的(Time)雜誌報導，並引用科學家的話，推薦藍莓為十大現代人最佳營養食品之一。 食用小祕訣 在盛產藍莓的季節，建議每天食用半杯新鮮藍莓，還可有增強腦力和視力的功效。藍莓為至陽之果，盛產季時可以當零嘴天天享用一大盤。藍莓經高熱乾燥過程則會轉為陰性，如果食用過量藍莓乾或飲用過多加工過的藍莓汁，有可能會導致乾咳不止。 櫻桃 鐵含量居各水果之冠。 櫻桃(Cherry)是薔薇科的有核水果，真正的栽種地無處可考，只知部分品種起源於北美洲，部分起源於黑海地區。另一些則起源於中國大陸，已有三千多年的栽培歷史。 櫻桃所含的營養素非常豐富，其中有一種重要的活性物質鞣花酸，可消除人工和天然致癌物的作用，達到預防癌症的功效。除了櫻桃，草莓和葡萄中也含有量較多的鞣花酸。此外，櫻桃的鐵含量可說是水果之冠，每一百公克高達６毫克，比蘋果、橘子、梨子等高出20倍，是補充鐵質的最佳食物之一。 櫻桃還含有豐富的維生素Ｃ、Ｅ，能防止自由基破壞細胞，可預防心臟病、帕金森氏症、癌症。櫻桃中的回夏醇，還可以活化長壽酶(Sirtuenzyme)，延長生命。紫蘇素(Perrilyl Alcohols)可以溶解腫瘤。花青素能抑制環氧酶2(COX2)和5-脂氧合酶(5-lipoxygenase，簡稱5-LOX)運作，預防發炎、抗老化。櫻桃中還含有黑激素，可改善眼睛疲勞、修補細胞、幫助睡眠。 除了櫻桃果肉，櫻桃核仁中也含有氰化物和花青素等抗癌成分。雖然核仁中還有氫氰酸(Prussicacid)，是一種含劇毒的植物生化素，但少量氫氰酸可以緩解胸痛、胃痙癵，並殺死腸中的寄生蟲。

投資簡單 績效自然美

2014年03月31日
公開

最近Sandy買了配息股,其中有一檔[潤泰全],聽說每股配息5元,所以在前幾週低檔時下單買了這張,最近表現還不錯 ~ 妳不理財,財不理妳 ~ http://www.masterhsiao.com.tw/EDN/Udn2014-003/Udn2014-003.php 投資簡單 績效自然美 日期：2014-03-31 台灣加權指數已經來到了8,687點(3/14/2014) ，許多投資者心中都有個疑問，大盤已經在相對高點，股票還值得投資嗎？其實，每檔個股是否會漲，雖然跟大盤有關聯，但主要還在於個股未來是否可以獲利。有潛力的股票不論大盤處在高檔或低檔，都會持續往上漲，不好的股票即便是大盤漲，也不會有獲利。想要從個股獲利，除了得非常清楚所投資企業的營運狀況，也要學會評估股票的價值才行，至於加權指數多少一點都不重要。 而投資股票型基金跟個股卻完全不同，股票型基金的走勢跟對比指數幾乎是亦步亦趨，當對比指數往上漲，同類型的基金也會跟著漲，只是漲多漲少而已。同樣的，當對比指數下跌時，基金淨值也會跟著跌，差別只是較好的基金跌得少，比較差的基金會比指數跌得還要多。以這樣的觀點，台灣加權指數已在相對高點了，台灣的股票型基金還可以投資嗎？ 是不是值得投資，就看未來台灣的加權指數會不會再往上漲，目前加權指數8,687點，比起金融海嘯之後的最高點9,221，目前顯然是相對高點，要突破這壓力點是不容易的。確實，對波段操作來說並沒有錯，但是對長期持有的投資者來說，看法就完全不一樣了。 為何會有差別呢，波段操作只關心價差，而長期投資除了價差之外，還得考慮配息收入才是正確的。因為台灣的加權指數是價格指數，也就是指數以股票的市值為準，是股價乘上發行股數。然而股價每當配息後就會除息，指數當然也會跟著下跌。當上市公司將賺到的錢配出去之後，加權指數也就跟著被拉下來，這就是為何加權指數最多都在8千多點的原因。 就因為目前的加權指數並沒有將配息考慮進來，所以無法看出長期持有的績效，因此證交所除了編列台灣加權股價指數外，也自民國92年開始編列台灣加權股價報酬指數，所不同的是新的指數是以配息再投入的觀點，看待台灣的證券市場。同樣的日期(3/14/2014)，加權報酬指數已經來到了12,835，早就破了眾所期望的一萬點。台灣加權報酬指數過去的表現，也是跟台灣經濟景氣連動，指數也隨著景氣循環而波動，只是一波比一波還要高，目前指數甚至於比金融海嘯前的最高點11,487還要高。 投資者的考量是未來指數還會繼續往上漲嗎？不要懷疑，只要台灣的經濟持續成長，台灣的加權股價報酬指數就會繼續往上。經濟景氣好，各行各業生意都好做，企業當然容易獲利，所以指數就會上漲。相反的，景氣不好時，指數就會下跌。只要經濟持續成長，就代表企業獲利一年比一年多，報酬指數就會一波比一波高。 目前的景氣當然不是很好，那麼股價應該也是處於低檔才是，可是加權報酬指數卻已經很高了，還會繼續往上漲嗎？短期會不會往下修我無法確定，但是我相當篤定經濟景氣回溫時，報酬指數會比現在還要高。投資基金其實很簡單，只要在景氣低迷時買入，然後靜待景氣回升就好了。現在全球及台灣經濟景氣都處於低檔，不用管報酬指數高低，只要以定期定額買入台灣的股票型基金，一年內不敢說可以獲利，長期一定會有不錯的獲利。 投入以後如果指數持續上漲，不用說一定賺錢了。但如果在景氣回升前回檔下修，這時可不能停止扣款，甚至於應該加碼，這樣才能達到成本攤平效果，待景氣回升就可以開始獲利了。攤平原理用於基金非常適當，因為基金走勢跟指數一致，沒有愈攤愈平到最後卻躺平的風險。 至於應該買那一檔基金才好呢？雖然可以以基金的長期績效排名來選擇，但我認為台股最穩健的基金就是台灣50的ETF (股票代號0050)，因為績效直接跟台股連動，基金的管理成本最低，手續費也只跟股票的費用一樣，而且沒有經理人過度操作的問題，只要台灣經濟持續成長，基金表現就會跟過去指數一樣，一波比一波還要高。雖然說不見得會是基金中的第一名，但可確定的是一定名列前茅。 整體來說，操作基金跟股票完全不一樣，並不需要看買賣點，只要了解經濟趨勢就可以，經濟往上走，基金就會往上漲。如果覺得台灣經濟堪憂，無法持續成長，也可以選擇全球的基金，因為道理也是一樣，全球就是所有國家的平均，經濟持續的穩定成長。操作面也簡單，定期定額就是克服波動最好的利器，只要確定趨勢往上，中間的波動就靠定期定額來克服。所以，只要不做短線的波段操作，改以長期持有，投資就可以變得很簡單，而我一直篤信：簡單就是美。 本篇刊於103年2月28日 《經濟日報 基金世界》

濾心成功更換

2014年03月29日
公開

Sandy週六自己想試著更換電解水器的濾心,這電解水器是Sandy在住家附近跟專賣淨水設備公司買的，因為濾心很貴，之前Sandy都是花錢請老闆來換， 上次看老闆換很簡單，所以這次Sandy想自己去買濾心自己換(Sandy把照片拍下來去找電解水器的濾心及詢價)，去了幾家賣場(B&Q/家樂福)都沒賣這種款式濾心 後來有一位B&Q員工好心跟Sandy 說可以在遠百愛買賣場(武陵高中旁)找到且可以比較看看價格，週六就開車殺到遠百愛買賣場，還好有車很方便，開車從南崁過去很近，如果騎摩托車可能會很危險，因為那條路會穿越東西向快速道路很多汽車車速都很快，Sandy看到很多摩托車騎在快速道路上真為這些騎士捏一把冷汗，肉包鐵真可怕呀 ~ 還好Sandy有車車保護肉身，所以每次Sandy安全回到家，Sandy都會跟小P(Sandy車車)說聲感恩，感恩車車安全保護Sandy一路平安到家~ 平常都很懶得去賣場購物的Sandy，只要有機會去都會買很多，久久去一次，下月要繳汽車汽車牌照稅了，這是擁有車子的人避免不了的稅金，Sandy這台是2000cc，要繳一萬多元的稅金，將來若有機會換車希望可以換2000cc以下的，這樣稅金才不用繳那麼多，不過2000cc雖然稅金重,但車子開在高速公路上比小cc數的車子還穩不會因為風大影響穩定度，說來說去，雖然稅金重但Sandy還是繳的甘之如飴，因為畢竟汽車和摩托車給Sandy選擇，摩托車終究不是Sandy選項。開車對自己來說才安全。 濾心成功更換，原來換濾心一點都不難，別太小看自己唷 ~ ^_^

生活法務通/限定繼承 防天外飛來橫債

2014年03月28日
公開

生活法務通/限定繼承 防天外飛來橫債 記者 尹俞歡/經濟日報 「青蛙王子」高凌風日前因血癌病逝，身後的遺產及債務處理衍生不少風波。外傳高凌風留下四份遺囑，每份遺囑的遺產分配方式都不同，加上高凌風與前妻金友莊的債務問題，也牽動可分配的遺產數量，更讓外界好奇究竟會如何分配。 律州聯合法律事務所主持律師賴芳玉認為，高凌風的遺產爭議，正好反映常見的兩項遺產爭議，也就是遺產範圍及遺囑合法性。 遺產範圍指的是被繼承人的資產及負債。賴芳玉指出，繼承人會同時繼承資產及負債。遺產部分包括定期存單、銀行存款、不動產、股票等。但若生前有做海外投資、海外公司、海外帳戶或信託，資產範圍都很難搜尋。賴芳玉說，若被繼承人生前沒有留下紀錄，繼承人就只能等收到帳單時才能掌握帳戶明細。 要避免後代四處找遺產、找債的困擾，賴芳玉建議有海外投資或帳戶的人，應儘量在遺囑裡提供自己的投資標的物，讓繼承人有追訴依據。 除了遺產多少不容易查明，不明的負債同樣讓子女頭大。一般人死後留下的債務，常見有借貸、未結束的官司、訴訟費等。由於子女繼承時是連債務及遺產一起繼承，過去常發生「天外掉下橫債」的憾事。 賴芳玉指出，為了保護子女不會莫名繼承未明債務，五年前民法已修改繼承方式，改以「限定繼承」為原則，繼承人只需拿繼承的遺產來償還債務。若債務高於遺產，繼承人不需拿自己錢來還債。 如果父母生前有很多訴訟還未解決，賴芳玉建議子女也可先拋棄繼承，避免日後需承擔律師費用或訴訟結果等。 若親人已死、卻未留下遺產債務明細，子女與親屬可以先詳細列出所有的資產，並計算夫妻財產制後的遺產剩餘數目。至於未明的債務，則可調聯徵中心的卡債、融資、信用卡循環貸款資料。 除了遺產範圍之外，遺囑合法與否，也會影響遺產的分配。賴芳玉指出，許多遺產紛爭，都因子女各自拿出不同版本的遺囑，宣稱自己手上的遺囑合法，最後得由法院來判定哪一份具法律效力。 要避免類似爭議，建議最好以公證遺囑的方式進行，因為公證人做為中立的第三方，除較能確保遺囑不會侵害各方權益，也能協助排除詐欺脅迫、精神狀態不佳、或是遺囑內容侵害特留分的情形。 另外，也有子女會在父母死後逕自拿父母的印章存摺到銀行提領存款以辦理後事，這種行為也可能會引發侵佔、偽造文書等訴訟。賴芳玉表示，若以這種「取巧」的行為先拿走遺產，最後法院多會裁定子女返還先領走的錢。

40歲是一個無奈的年齡界線

2014年03月27日
公開

40歲是一個無奈的年齡界線，它是春天裡最後的一朵玫瑰，讓人眷戀，讓人遐想。曾經的青春，已經漸漸地遠離了我們，容顏、生理、身體各方面在40歲以後都會發生越來越大的變化，這個時候我們就不能再像青春少艾時一樣肆意揮霍自己的青春，只能更加地呵護自己才能維持好的狀態。 寫給四十歲女人的忠告 １．四十歲的女人，子女尚未長大，老公已經開花。這是一個讓女人最焦灼、困惑的年齡，也是女人一生中最敏感、關鍵的過渡。要開始修心養性，要做到語調平緩、目光柔和、神態優雅、舉止從容。 ２．四十歲的女人，在事業方面無須過於計較。有一份自己喜歡、願意為之認真努力的工作便可。若非要在職場上與同齡男人拼個你死我活，那無異於將一輛QQ轎車駛向了F1賽道。 ３．四十歲的女人，要有一兩樣經過歲月洗禮、可以寄託信念的物品。無論是祖輩相傳還是定情信物，在你難過流淚的時候可以將它握在手中，當你孤獨無助的時候有它相伴相隨。 ４．四十歲的女人，相當於一輛已經行駛了十四萬公里的汽車。務必要做到每六個月檢查一次身體，儘早發現如乳腺、卵巢、內分泌系統等疾病。 ５．四十歲的女人，要抓緊補充鈣質和營養，中年女性百分之七十都有不同性質的骨質疏鬆症狀。胸部可以下垂，皮膚可以鬆懈，但切記：骨頭一定要堅挺。這將使你在五、六十歲的時候受益無窮。 ６．四十歲的女人，無論多少要藏一些私房錢，放在貼身隱秘的地方以備不時之需。萬一碰到昔日戀人落難或者哪天離家出走不必再向老公伸手要錢。 ７．四十歲的女人，可以不掌管經濟大權，但要瞭解小錢的走向，尤其要注意男人的皮夾。譬如，經常晚上開會的丈夫為什麼身上總是少個三五百，時不時連續加班的老公又在哪裡“遺失”了一兩千。 ８．四十歲的女人，要將頭髮束起、衣領提高、褲腰收緊、裙擺放低。縱使身材依舊完好也無需顯山露水、故意炫耀。要記住，身段在這個年齡能為你換來的東西已經非常有限。 ９．四十歲的女人，不要再過多地塗脂抹粉，這些化妝品雖然在遮蓋方面功能強大，卻會摧毀你那歷經歲月的皮膚。建議經常補充水份以舒緩紋理，多用保濕類和緊致類的護膚品方可延容益顏。 10．四十歲的女人，不要花枝招展、不要妖冶惑眾，不要與你們的天敵（二、三十歲的女人）去一爭高低。她們有她們的青春和活力，你有你的沉澱和修養。日月轉換、江山多嬌，此乃不可違抗的自然規律。 11. 四十歲的女人，不要再沉寂於“好男”、“快男”這些智障節目，也別再相信你是一位身份未明、不慎迷失，等待王子前來拯救的公主。水晶鞋穿了四十年也破了，南瓜馬車坐了四十年也垮了，與其幻想與小白臉的愛情，不如認真經營自己的婚姻。 12. 四十歲的女人，要避免和男性在麻將桌上消磨時光，那裡不但有礙健康，還是黃杏出牆的溫床。洗牌時手指無心接觸，打牌時腿腳有意碰撞，都是禍害的根源。有資料表明，在出軌中年女性中高達百分之二十五的比例是發生在麻將桌上的。 13. 四十歲的女人，獨守空房催人老，孤影自憐心易碎。假如老公不喜歡回家，建議還是要每天燒好晚飯，將他的碗筷和他喜歡的老酒端正的供在桌前。如此持續一段時間，任何良知尚存的男人都會回心轉意。 14. 四十歲的女人，如果懷疑老公出軌不要窮追猛打，也無須捉姦在床。身體和靈魂若能挽回其一最好拯救靈魂，如果兩者皆飛那就要痛定思痛。真到了曲終人散、勞燕分飛的地步，要儘快找到一個可以救贖自己的方法。 15. 四十歲的女人，可以豪爽但不要豪放，可以浪漫但不要浪蕩。你路過了你理當路過的風景，也行駛了你應該行駛的里程。不要心有不甘，不要掛檔倒退。把該記憶的記憶，該剔除的剔除。要讓四十歲成為美麗的風景，而不是情欲的陷阱。 16. 四十歲的女人，不要大嘴長舌、在別人背後說三道四，也不要喋喋不休、將老公的耳膜擊穿。有調查顯示，喜歡嘮叨的四十歲女性的離婚率是不喜歡嘮叨的1.5倍。將嘮叨減少一半，把聲調降低一倍，會換來更和諧的婚姻和家庭，這其中的奧妙你一試便知。 17. 四十歲的女人，富有于心，成熟于智。要坦然面對這個年齡，不要為過去惆悵，也無需為將來迷茫。春去秋來、花開花落，冥冥之中早有安排。女人走好四十往後的道路有如好書合上、好戲落幕，將賦予此生更多地美感和質感。 18. 四十歲的女人，儘量少去傷肝動火，要寬容待人，要矜持有度。 寫給四十歲男人的忠告 1． 四十歲的男人，如果還沒有結婚，就別結了。無論你是一次未娶還是多次失敗，你的身心已經到了不健康的地步，再把這種不健康帶給別人是不負責任的。如果可以做到清心寡欲，獨自漫步，也能活的自在。 2． 四十歲的男人，如果一事無成，就難成了。十幾年的教育，二十幾年的社會，這些都沒整出點動靜來，就不要為難自己了。當然，沒出息的也有沒出息的活法：好吸的抽兩根小煙，好喝的咪兩口小酒，好賭的打兩副小牌，好色的看兩張小碟。放低目標、擺平心態，日子也照樣能過的舒舒服服。 3． 四十歲的男人，如果還沒去過K房或者桑拿，最好抽空去一次。倘若有美色、美酒當前卻依舊坐懷不亂，那麼，你就真正達到了不惑的境界。不惑是一種高度，是一種層次，這其中的美妙待我四十歲時再與你細細道來。 4． 四十歲的男人，不要再像二、三十歲那樣，目不斜視、直勾勾地盯著女士著裝暴露的部位。縱使心裡波濤起伏，也要注意形象得體。非禮勿視、若非要視、最好斜視。 5． 四十歲的男人，如果活得不開心，那估計是要把這份不開心帶到棺材裡去了。要放寬心胸，成就大小與金錢無關，是否風光無需載入史冊。要記住：芸芸眾生、人來人往，不是誰都能傲視天下，這其中有命、有運。走過、路過即可，不要耿耿於懷，更不要憤世嫉俗。 6． 四十歲的男人，成就過一兩件事情很不容易，什麼事情都沒做成過更不容易。對於那些一事無成者雖然為時已晚，但大器晚成的例子從古至今、跨越東西也比比皆是。只要還相信自己，就值得再去放手一搏。 7． 四十歲的男人，別把自己的身材搞得一塌糊塗。臀部下垂和腹部隆起不是四十歲男人的專利。騰出些時間適當運動一下，譬如打打球、跑跑步都能對身心的抗老化起到積極的作用。 8． 四十歲的男人，當官的要清廉不垮，經商的要納稅守法，打工的切忌伸手亂拿。二、三十歲犯個什麼錯還能洗心革面、重新來過，四十歲再來次失足落馬可就苦海無邊、回天乏術了。 9． 四十歲的男人，應多盡些孝道，事業再怎麼大，工作再怎麼忙也要抽出些時間陪老人們吃吃飯、聊聊天，傳承中華民族優秀精神的同時，也傳遞一個家庭互愛的傳統，給後輩做出榜樣。要記住：你怎麼對待你的父母，你的後代就會怎麼對待你。 10．四十歲的男人，生活在一個瞬間萬變、規則不明的巨大的時代反差裡；在一個前不著村、後不著店的年齡中承擔著心理和生理的雙重變化難免有諸多的焦慮和煩惱。要注重內心修煉，要辨明是非取捨，要懂得照顧自己。 11．四十歲的男人，縱使有錢到了令人髮指的地步，也不要去包養什麼二奶小蜜。不管是誰征服了誰，最終使壞的都是金錢。而金錢這東西雖然沒有長腿，卻和有腿的跑得一樣快。除此以外，在這個時代，只要你身旁站著一個比你老婆光鮮靚麗卻不是你老婆的女人你就會變得猥瑣起來，在旁人看來這不是錢色交易就是權色交易。 12．四十歲的男人，大多已為人父，最好有一兩件精彩的人生故事與你的子女分享。這些故事無需驚天動地、鬼哭神泣，但要讓你的子女們知道他們有一個並不庸俗的父親，身上流淌著不尋常的血液。這個信念在他們未來的人生當中會起到至關重要的作用。 13．四十歲的男人，要多參加幾次葬禮。人生至此已行將過半，在中途先參觀一下終點可以讓自己消除恐懼的心理，驅趕過一天算一天的麻痹，得以更加感激生命、感激生活、感激歲月。 14．四十歲的男人，最好每年做兩次體檢。醫療保險和人壽保險至少要各買一份，要未雨綢繆的為妻子和子女做些安排。四十歲是男人病症高發期，萬一不幸需要先行一步，至少能給親人們留下一份囑託和希望。 15．四十歲的男人，要遠離二十歲的女孩，無論她多麼楚楚動人，無論她多麼飛蛾撲火。她尚處桃李年華，而你理當知天命、知是非。若真心歡喜，就不要給她一條泥濘坎坷、異常艱辛的道路。 16．四十歲的男人，要有肩膀，要扛得起風雨，要承擔得起生活的重負。即使再苦再累，也要給妻子一床溫暖的被褥，給孩子一個避風的港灣，給家庭一份不悔的承諾。 17．四十歲的男人，應該去讀一些佛法、聖經之類的書籍。要理解，這浩蕩人世之外的玄妙；要領悟，這生命一次又一次的輪回；要看到，這滾滾紅塵背後的因果；要畏懼，有一雙神秘的眼睛，一直在注視著我們。 18．四十歲的男人，就算到四十了也別怕。如果碰到有80後嘲諷年齡，用王朔老師的一句話回擊最淋漓至盡：你們牛B什麼，不就年輕麼？老子也年輕過，可你們老過麼? 四十以後才明白 四十以後才明白：朋友就像是水中的魚，深水層和淺水層的魚永遠也不會走在一起；窮和富，官和民，草根和顯貴都不可能成為真正的朋友，因為各自對人生的感悟不同，最關鍵是他們對待世界和自然的心不同。即使是富和富，官和官，顯貴和顯貴也不會成為真正的朋友。因為有利益，有分別，有取捨，有輕重，有顧慮，能分出三六九等，塵世利益紛爭之心蒙蔽了真情，因此，也不會有真正的情義. 四十以後才明白：青春年少讓人豔羨，但成熟更顯得韻味深長。看待女人已不再只是喜歡青春美貌，更看重成熟、安詳、自然和清澈；更看重女人的胸懷、大度、智慧和仁厚；更看重穩重成熟背後的內涵和偶爾的嬌柔。 四十以後才明白：要真誠感謝守候你一生的人，因為他是你一生的港灣；要微笑面對曾經恨過的人，因為他讓你更加堅強；真誠感謝曾經愛過的人,因為他讓你懂得了愛；要感謝背叛你的人,若不是他,你就不會懂得世界；對你曾偷偷喜歡的人,要真心祝他幸福,因為你喜歡他時也是希望他快樂；對值得信賴的人,要好好與他相處,一生中遇不到幾個真誠的朋友或真正的知己。 四十以後才明白：男人的情感不喜歡被女人所控制，尤其是不喜歡被工于心計的女人所控制，這不但喪失了自尊，同時也扭曲了靈魂。他們需要平和地進行心與心的交流。感情沒有高低貴賤，更不需要控制和掌握，感情是自然的隨心流動，刻意地控制和追求都不會有真情真義。塵世的真摯情感，需要心靈的默契，甚至也需要順其自然的心靈交流。 四十以後才明白：世間的事情既複雜又簡單，你自己簡單，世界就簡單。活得瀟灑、輝煌就要承受痛苦，任何事物都具有兩面性或多面性，對和錯有時候真難以說清，你自己喜歡的，很可能正是別人所厭惡和唾棄的。世界和自然不以你自己的意願而發展或毀滅。 　　四十以後才明白：幸福指數，完全取決於心態。成年累月的珍饈美味和觥籌交錯，不一定帶來心靈的舒暢，在應付和虛偽間，最終造成的也許是越來越空虛的心靈，躊躇滿志和萬念俱灰都是人生的悲劇，遠不如平淡如水和肆意逍遙。 　　四十以後才明白：在整個生命中，不必擔心多幾個異性知己，那是你人生跌宕的音符和精彩的華章。但對待異性知己，應該多一點關愛，少一點貪婪，多一點理解，少一點苛求。把情感放置在自由的空間，寬待他人，就是寬待自己；寬待感情，就是寬待心靈。讓彼此都不必承載感情的負累，讓陽光和溫暖始終照耀和撫慰人生的情分。 　　四十以後才明白：親情、友情甚至愛情，其實得到的並不是很多。閒暇時靜靜地想一想，活了幾十年，到底有多少個真正靠得住的哥們和知己。別以自己所謂的地位，或者官職所能掌控的角度去看待和區分朋友，這些所謂的朋友也許是最不可靠的“朋友”！除了工作，人還有更加廣闊的生活空間，工作和職位不是人生的惟一。常言道：人生得一知己足矣。也許想過之後，連一個知己都沒有，心靈是何等地淒涼。應該常常反思自己，對待別人是真的好嗎？寬容一些、大度一些、仁愛一些吧，真情換真情，這才是為人的根本。 四十以後才明白：老婆或者是老公，早已看似平淡無奇，甚至難以忍受。但是歲月早已將彼此融合到一起。即使再艱難，再難以容忍，也是生命的一部分。在一起的時候也許不會珍惜，假如分別，就會發覺難舍難離。 　　四十以後才明白：當初對孩子無微不至的照顧和溺愛，不但使我們本身成為一種負累，也使孩子遲遲挺不起生活的脊樑。小的時候，怕他們吃苦，怕他們受罪、怕他們風吹雨淋、怕他們......有太多的怕。待他們長大後，我們卻仍然要為我們當初的怕擔負深深地悲愁和痛楚，誰之過？不經歷風雨，怎麼見彩虹，這話一點都沒錯！ 四十以後才明白：我們誰也贏不了和時間的比賽，‘人生苦短’，不是一句空泛的話，對於四十多歲的人來說，感觸頗多。平和淡然地面對一切，活出自我，活出自信，該想的就想，該做的就做，愛你自己，更要愛他人。不論何時何地，要特別珍惜緣分，不論是你生命的過客，還是長久的知己，都是一生精彩的回憶。“人海中難得有幾個真正的朋友，這份情請你不要不在乎”！別等到無能為力的時候，才翻起終生的遺憾和悔恨的記憶。

愛心是無限珍貴的人性瑰寶

2014年03月26日
公開

愛心是無限珍貴的人性瑰寶，特別是對當前「以自我為中心」的新一代獨生子女來說，擁有一顆「愛心」尤其顯得重要。 ★你比我更需要它 在一個又冷又黑的夜裡，美國中部鄉村的一條道路上，一位老太太的汽車拋錨了。由於這裡人煙稀少，等了半小時，才終於有一輛車經過。開車的男子好心的停下車幫忙。過了幾分鐘，汽車修好了，老太太問要多少錢，他回答說：「我這樣做，並不是為了錢，而是助人為樂。」但老太太堅持要付些錢作為報酬。男子謝絕她的好意，並建議她將那些錢給那些比他更需要的人，然後就開車上路了。 後來，老太太來到路邊一家咖啡廳，一位懷孕的女服務生給她一杯熱咖啡，並問她為什麼這麼晚還趕路。老太太就將剛剛的事情說給她聽。那位女服務生聽後說：「這樣的好人真是難得！」 在閒聊中，老太太問那位女服務生為什麼工作那麼晚？對方說是為了迎接孩子的出世，需要第二份工作。老太太聽後，執意要她收下兩百元的小費，女服務生說：「我不能收這麼多。」老太太堅持說：「你比我更需要它！」 這位女服務生當天下班回到家，把這件事情告訴了丈夫。結果很讓人驚訝的是，她的丈夫就是那位好心幫助老太太修車的男子。也許真的是善有善報。事實上，有愛心的人終將幸福。 作為人性的一線光芒，培養愛心對孩子的成長有什麼幫助呢？我們先來分析一下具有愛心的人的心理特徵： 首先，當愛心油然而生的時候，身體會發出一種極端敏感的神經衝動。這種神經衝動會把自己的所有感覺器官打開；這時接受新的事物和新的知識，就會變得特別容易。 其次，當一個人經常無私幫助別人時，他的整個心態是平和的、從容的、積極的，內心深處會產生一種穩定的、高尚的動機。這種動機與學習的動機是互相連結的，舉一反三，就會將學習的熱情激發出來。 第三，有愛心的人，通常也是有自信的人。自信是人格的核心，而愛心則是自信的衍生物。美國作家馬爾茲說：「我們要以信心充實自己，就像我們每天要以食物充實自己一樣。」有了自信，還能學不好嗎？ 我認為，培養孩子自信的方法儘管很多，但其中一個捷徑就是從培養孩子的愛心開始。在鼓勵孩子愛人、幫助別人的過程中，從更高的角度來引導孩子形成「我能行」的意識。另外，可以確定的是，沒有愛心支撐的自信就不是真正的自信；即使已經克服了自卑，形成了自我的信心，也很容易演變為狂妄或者自負。 ★勇敢探索人生的祕境 「勇敢」，是人生中陽剛之美的集中體現，是在不可預測的未知面前所表現的自主意志。「勇敢」領導了人性中的其他價值，像是正義、良知、理智與悲憫。 勇敢，從人性角度理解，就是勇於探索。前蘇聯教育家蘇霍姆林斯基說：「人的內心有一種根深蒂固的需要，總感到自己是一個發現者、探究者、探尋者。」而對教育而言，人生下來就是一個學習者，但會逐步形成不同的學習需要。認知需要是最重要和最穩定的內在學習動力，而認知需要就是探索的需要。從小培養孩子的探索精神，是極為關鍵的教育內涵。 勇於探索源於弄清事物來龍去脈的衝動。當這種衝動不是曇花一現，而是指引著一個人堅持不懈地去尋找源頭時，就成了真正意義上的探索。 另外，探索還來自於懷疑。沒有疑問，就沒有探索。如果對別人提出來的意見和觀點，每次都是不假思索地接受，照單全收，也會埋葬內心探索的機會。如果凡事多問幾個「為什麼」，不盲從，就能獲得更多發現的新機會。 ★勇敢討戰、犧牲與自省 在學習的品格中，「勇敢」的特質會具體表現在：一、挑戰未知，對於未知的東西勇於探索，對於挑戰充滿鬥志，相信自己，同時也表現為無所畏懼；二、勇於犧牲，具備了犧牲精神才能抓住重點，勇於放棄一些干擾因素以及外在的誘惑；三、善於自省，人最大的困難是曝露自己的弱點給自己看，這需要非凡的勇氣。只有敢於自省者，才能不斷進步。 「勇敢」不是膚淺和莽撞的，而是深沉的、內斂的。我們常說「狹路相逢勇者勝」，這個勇者未必是在對壘中怒形於色、張牙舞爪的那方，而應該是沉著智慧、永不放棄的自己。 真正的勇敢有著對「美」與「善」的忠誠。很多教育者，在概念上很清楚勇敢和探索精神的價值，但是在實際和孩子相處的過程中，卻總是忍不住干預。這種過度保護和替代孩子行為的本能，才是孩子培養勇氣品格的最大阻力。 ~以上資料摘自《方法用對了，教孩子就不累》林格◎著 人類智庫【人類文化】出版

服貿爭議 各有退讓才有希望

2014年03月26日
公開

Sandy對服貿看法也是二極化,事情本來就是一體二面,也沒有十全十美,考驗這現任政府的智慧,希望可以和平有共識的落幕不要再發生流血事件了.我們的敵人不應該是自己國人呀. 服貿爭議 各有退讓才有希望 記者崔慈悌�新聞分析 　在抗爭進入第8天後，太陽花學運的僵局，終於在馬英九總統願意對話後露出曙光，但既然是「對話」，就不能只是「獨白」，能否化解僵局的關鍵，仍在於雙方能有多少「退讓」。 此次抗爭起火點的兩岸服貿協議，其實只是壓垮民眾耐心的最後一根稻草，馬政府執政以來，國內經濟遲遲未見起色，薪資不漲，房價不跌，年輕人看不到未來，眼見鄰近的韓國、新加坡薪資愈來愈高，這股怨氣醞釀許久。 雖然景氣不佳是全球皆然，並非台灣獨有，但政府推出的政策，包括之前的油電價格合理化、證所稅，到兩岸各項協議，從草案的形成到送到立法院，中間幾乎不曾與立法院作過溝通，連藍委參與的都很少，更別說是綠委，朝野立委往往要等到草案送到立法院，才有討論的空間，以致案子不是被改得面目全非，就是在藍綠喊殺的衝突中才能過關。 兩岸服貿協議的爭議也是一樣，年輕人薪資長期不漲，不少人歸咎於產業外移到大陸、外來勞工太多，無論這是「民進黨的陰謀造謠」還是「被誤導」，執政者都有責任，去化解他們的擔憂。 此次抗爭的導火線在於國民黨將兩岸服貿協議以違反朝野協商的方式，直接送出委員會，引發學生對執政者違反「民主程序」的不滿，星星之火瞬間燎原，擴大成為對馬政府執政團隊的不信任，無論是佔據立法院還是行政院，都是這股怒火的呈現，只是這樣的怒火，卻已讓台灣付上社會對立、經濟受創和立法議事癱瘓的代價。 在聖經故事裡，所羅門王因為智慧高超，常常應邀擔任仲裁人，有兩位媽媽為了爭奪兒子，相持不下，所羅門王決定就讓兩位婦人各拉兒子的左右手，看誰搶得到，其中一位聽到兒子痛得哭喊時，決定放手，這才是真娘，先放手的才是真正的愛。 其實多數的政策都是「選擇題」而不是「是非題」，馬政府堅持兩岸服貿協議要過，是著眼於台灣未來的經濟利益，學生們堅持退回服貿，是著眼於台灣未來的民主道路，雙方都是愛台灣，只是方法不同。為了台灣的未來，期待雙方都能有所退讓，因為只有退讓才有希望，無論是誰，在退讓的同時，也期待社會給予的掌聲能大過噓聲，畢竟有勇氣退讓的人，才是真正的愛台灣。

有深度的故事

2014年03月25日
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有深度的故事 1、家裡離公司很遠，為了上班方便，老公和他的秘書Mary合資在公司附近租了一個公寓。一天，老公邀請妻子去他們租屋處吃晚飯。飯桌上，妻子一直注意老公與女祕書的互動，老公也發現了妻子的眼光。 於是主動跟妻子說明：我知道你在想什麼，不過我可以向你保證，Mary和我是純粹的上司與下屬，絕對沒有別的。 一個星期後，Mary跟老公說：自從你老婆來吃過晚飯之後，我就一直找不到我那把純銀的湯匙，你覺得會不會是她拿走了？ 老公說：我不知道呀﹗不過別擔心，讓我來處理這件事吧。之後他發了一封郵件給妻子： 親愛的老婆︰ 我不會說您『拿』了一把純銀湯匙，我也不會說您『沒有拿』了一把純銀湯匙，不過有一件事情大家都注意到了，就是自從您在這裡吃了晚飯之後，有一樣東西不見了。愛你的，老公！ 一天后，老婆的回信到了︰ 親愛的老公：我不會說你和Mary『睡』在一起，我也不會說你和Mary『沒睡』在一起，不過有一件事情大家都注意到了，那就是如果她的確是睡在自己床上的話，她早就該找到那把純銀湯匙了。 厲害嗎？學著點吧！ 2、一滴墨汁落在一杯清水里，這杯水立即變色，不能喝了；一滴墨汁融在大海裡，大海依然是蔚藍色的大海。為什麼？因為兩者的肚量不一樣。不熟的麥穗直刺刺地向上挺著，成熟的麥穗低垂著頭。 為什麼？因為兩者的份量不一樣。 寬容別人，就是肚量；謙卑自己，就是份量；合起來，就是一個人的質量。 3、雞生蛋，雞也拉屎，但你肯定只吃蛋，不吃屎的，對雞如此，對人亦然。 每個出色的人，都會生蛋，也會拉屎，例如他很會開公司，那你就買他家股票來賺錢，至於他亂說話，你就不用學。你最要緊是多吃雞蛋，少理雞屎，吸取營養，壯大自己。很多人放著蛋不吃，整天追究屎，難道你靠吃屎能變壯大？ 4、師父問：如果你要燒壺開水，生火到一半時發現柴不夠，你該怎麼辦？ 有的弟子說趕快去找，有的說去借，有的說去買。 師父說：為什麼不把壺裡的水倒掉一些呢？ 世事總不能萬般如意，有捨才有得。 5、老喇嘛對小喇嘛說：當你來到這個世界的時候，你在哭，但別人都很開心；當你離開這個世界的時候，別人都在哭，你自己很喜悅。所以，死亡並不可悲、生命亦不可喜。 6、老人對他的孩子說：『攥緊你的拳頭，告訴我什麼感覺？』 孩子攥緊拳頭：『有些累！』 老人：『試著再用些力！』 孩子：『更累了！有些憋氣！』 老人：『那你就放開它！』 孩子長出一氣：『輕鬆多了！』 老人：『當你感到累的時候，你攥得越緊就越累，放了它，就能釋然許多！』 多簡單的道理，放手才輕鬆！ 7、如果不小心丟掉100塊錢，好像丟在某個地方，你會花200塊錢的車費去把那100塊找回來嗎? 一個愚蠢的問題，可類似事情卻在人生中不斷發生：被人罵了一句話，卻花了無數時間難過；為一件事情發火，不惜損人不利已，不惜血本，只為報復；失去一個人的感情，明知一切已無法挽回，卻還傷心好久…… 8、弟子問老師：『您能談談人類的奇怪之處嗎？』 老師答道：『他們急於成長，然後又哀嘆失去的童年；他們以健康換取金錢，不久後又想用金錢恢復健康。他們對未來焦慮不已，卻又無視現在的幸福。因此，他們既不活在當下，也不活在未來。他們活著彷彿從來不會死亡；臨死前，又彷佛從未活過……』

成功的人並沒有特別優秀，而是習慣性的「不放棄」(grit)！

2014年03月24日
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Sandy喜歡這句話：成功的人並沒有特別優秀，而是習慣性的「不放棄」(grit)！ 格利特公式：成功的人並沒有特別優秀，而是習慣性的「不放棄」(grit) 最近有一篇論文刊在《Frontier in Psychology》學術期刊上，他們在探討，世界上有沒有一個既簡單又有用的「成功公式」？可以用在各種地方、各個年齡、各個領域？從小念書一直到長大上班存錢成家立業通通都可以使用的「超級」成功公式？後來他們找到了。還有一個名字，稱之為「格利特公式」。這個公式，只由一個特殊的單字所組成，叫做「Grit」。有Grit的人，較容易成功；當你的個性比別人還要Grit，就更容易成功。到底什麼叫「Grit」？這個公式不是說你必須特別聰明。也不需要你特別擁有什麼能力。更不是說你EQ必須特好。字典說，Grit是沙礫紙之意，也是咬緊牙關的意思；所謂「Grit」個性，你可以說它也沒有什麼特別，也可以說它真的很特別，它的重點就是──這個人「絕不放棄」。學者第一次發現格利特公式，是在1950年代，一位叫Paul Glick的人發現，為何高中的中輟生，在多年後的未來也極容易走進一場失敗的婚姻，當然，事情的失敗有諸多不可控制的原因，不過，當年學者就將這個現象稱為「格利特效應」(The Glick Effect)，就是一個人好像在某個地方失敗，在其他地方也跟著失敗。 而這些人共通的特質，就是缺乏「Grit」。今年，學者更透過來自98所不同的學校、高達1萬2千名高中學生來研究「Grit」，透過問卷，分析每個人的人格特質，結果明確的發現，表現很好的學生，其IQ不見得特別優秀，單純就是因為他們都表示「我不會隨便放棄」(I don’t give up easily)、「碰到障礙我不退縮」(Setbacks don’t discourage me)，也就是「Grit」。這是一個重要的發現！許多父母拚命的送孩子去補習、深怕哪一科落後，或是哪一次考試不夠好、還是少了一個技藝，未來就少了一些成功的機會？ 其實，從頭到尾，那些東西都派不上用場，唯一派得上用場的就是──「Grit」。什麼事都「不放棄」的習慣。的精神。的勇氣。與其補一大堆，不如補「不放棄」。 與其十八般武藝樣樣精通，不如養成「不放棄」的習慣。最特別的公式，就在最不特別的特質；一個小小的公式，走遍所有行業，祝你成功。

週六接Sam

2014年03月22日
公開

說來話長,現在有這樣的成果Sandy很感謝上天慈悲與疼惜,也感謝自己智慧大開,因為大陸妹與前夫不再限制Sandy與Sam非每月第二週末才能見面了,這週Sandy就詢問大陸妹,問看看是否可以接Sam回南崁,沒想到對方竟然說ok,另今天也約Jade來家裡坐順便一起逛costco,因為雖然sandy有辦costco卡,但其實去的機會不多,頂多買個堅果/玫瑰鹽/胡椒粒/貝果麵包/衛生紙/洗相片...等等,因為洗相片很便宜一樣才2.5元,為了以上列的這些東東,再加上Sandy不想求人帶自己去costco,所以Sandy才續約costco卡,自己有卡真方便,想去就去,完全不受限別人,雖然每年1200年費,但省一點其實這年費還是繳的起.但Sandy不喜歡幫人代購,因為要幫別人扛回家還要跟別人收錢(Sandy不喜歡跟人收錢的感覺,像是要錢,有時別人沒零錢自己也不好意思跟別人要,跟別人要反而還會被受託人念小氣,種種因素自己很不喜歡代購就是這樣,但請別人代購不是要算剛剛好給別人嗎?)以前Mindy就常揪sandy團購,但有時Sandy沒零錢給Mindy,常給Mindy大鈔,但Mindy找零錢若不夠找都會說[有零錢在給你]但通常都忘記,Sandy覺得這是一個不好的習慣,該找多少錢就應該找零給別人,不能說當下沒有下次就忘了找零,這樣會讓朋友感覺被佔便宜,因為常這樣,(有幾次Sandy跟Mindy提醒,還被Mindy念小氣,但這本來就是要找錢給我的,為何自己還會被念成{小氣},真的很無言....)所以現在Mindy找團購,現在Sandy都不跟了,因為常被這樣佔便宜還要不回找的零錢,我幹麻團購找氣受?!真的奉勸朋友們,若妳有這樣的行為快快改過來,不然朋友嘴上雖不明講,但心裡已對這人打了愛佔別人小便宜的分數了~ 離題了,這週不是接Sam的時間但對方願意讓Sandy接是因為Sandy的哀兵政策奏效,只要心念是正向是真的關心孩子不與對方(前夫家)交惡,對方是會感受到自己的誠意,以前Sandy對前夫家是有敵意,所以對方(前夫家)感覺的到,所以當然雙方的溝通不會很順利,當然Sandy也有動之以情,才可以造成現在好溝通的局面,離婚後大人要以小孩為主,不要為了報復對方把小孩當成砲灰,這樣是不成熟也是一個很沒有智慧的大人~ 一直到現在Sandy還是有觀察對方關心孩子的程度,因為還是會防對方造次,所以為了自保,Sandy手機都有把對方跟Sandy談話內容都錄音下來,避免以後若不幸要走法律程序才有證據,一方面自保一方面不能跟對方交惡,有智慧的駕馭對方,不過很感恩大陸妹善盡後母責任照顧 Sam. 這週末Sandy來Sandy家也過夜到隔日週日,晚上再送回前夫家.

週日 五股準園 (生態園區) 一日遊

2014年03月21日
公開

Sandy這週日的節目是上月就定案了，Edward夫妻邀約Sandy和Sandy mom一同前去(每人只要繳200元),上網查了資料才知這是一個生態園區,不錯也 Edward夫妻把Sandy當成家人，上月來Sandy家才再聊說有什麼好康或團購都會幫Sandy booking一份，Sandy真的很感動 ~ 好朋友一同出門聊聊走走 真的很不錯，最近Sandy把前陣子用澳幣買的澳幣計價亞洲債券獲利了結，再加上前陣子澳幣跌時Sandy每天都買一點,現在外幣帳戶累積為數不少的澳幣, 看看下次是否有機會領澳幣去澳洲旅行 ~ 嘻嘻 ~ 祝自己週末愉快，準園生態莊園行開心 ~ 哈 。 PS, Sandy要帶單眼相機去準園生態莊園拍照。 http://www.wugu-farm.com.tw/new/about%20us.html 準園生態莊園坐落於新北市五股區新五路二段70號，在高速公路五股交流道旁，交通方便，園區佔地約4.5公頃，是大台北地區唯一座落於都會區內取得許可的休閒農場。 準園生態莊園係企業家陳朝亨先生為紀念母親李準女士所創辦，陳家歷代為五股鄉獅子頭人，因創業有成而發跡，先後成立了士林紙業、泰安產險與萬海航運等知名企業。陳先生胸懷五股鄉人的情誼，鑒於鄉內缺乏休憩場所，自民國九十年初著手規劃改造五股垃圾山，希望打造出最美麗的花園，提升地方的觀光產業。另外為紀念父親陳勇先生，於2000年成立財團法人『勇源教育發展基金會』，倡導終身學習之概念，提昇國人知識生活水準，促進國際學術交流，培育社會菁英、成就賢能社會，並贊助公益性教育事業。陳先生以具體的行動回饋鄉里。 園區舒適，林木蓊鬱，迴廊蜿蜒，3000坪的大草原和人工瀑布是景觀最大特色。園區以生態發展為主軸，設有生態館、蝴蝶館、香草溫室、螢火蟲復育室等。並擁有蘭花生態區、生態池、小溪等濕地生態區，收集數百種水生、陸生原生種植物，生態系統完整，最具多樣性生物展示，是大台北都會區生態探索的理想園區，為各級學校校外教學的重要基地。 園區寬闊、環境優雅、交便利通，準園具有優越條件；最適合公司家庭日、各類團體聚會、家庭餐敘等休閒功能。專業團隊已經累積豐富的經營經驗，隨時提供熱情服務。此外準園還提供各種會議、研習場地。餐廳除提供精緻餐飲之外，香草下午茶最具特色，所有香草均由園區內香草溫室現採。悠閒的午後在優雅的餐廳裡享用一壺芳馨雅緻的香草茶，最是優雅浪漫。 3000坪綠油油的草原是大小朋友的最愛，放風箏、盡情奔跑、推推滾輪，幸福的笑聲會從你心底蕩漾開來！ 在準園，你會有許多驚艷！你會發現：在台北竟然這麼幸福！

(分享)書名：生存惡智慧：不保證善良，但絕對實用

2014年03月21日
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http://www.businessweekly.com.tw/KBlogArticle.aspx?ID=6435&pnumber=1 好不容易找到工作，卻是血汗公司，我該繼續上班嗎？撰文者西原理惠子 非讀BOOK瀏覽數：30000+2014-03-08 在這個吃人不吐骨頭的年代，脫貧升遷求生存絕不優雅，認真打拚也不保證能成功。 拋開自尊，每天開心有飯吃最重要！能善用惡智慧，留到最後，才是人生勝利組！ 日本插畫天后西原理惠子以豪爽與幽默，讓你從辛酸人生中獲得智慧，並且……笑到噴淚！ 好不容易找到工作，卻是血汗公司，我該繼續上班嗎？ 現在正值就業冰河期，我就讀的是風評很好的私立大學，不過高中畢業那一年沒有考上大學，隔年才考上，而且就學期間我還留級了一年，好不容易才拿到大學文憑。雖然求學資歷不是很風光，但我還是找到了工作。 其實我真正想進入的是與大眾媒體或資訊傳播有關的公司，但這些公司的競爭太激烈了，後來錄取我的是一間製作幼兒教育與在職進修等教材的公司。我原本就希望自己能從事創意性的工作，接到通知時，我真的很開心。 但進公司之後，才發現主管交付給我的是幼兒教材與英文會話教材的推銷業務。剛開始公司以研究的名義，要我跟著前輩出去跑客戶。沒想到一個月後，卻要我一個人負責好幾個區，還訂定了很高的業績目標。上門推銷是一份耗體力、也耗心力的工作，若是沒達成業績，早上開會以及下午回公司時，就會遭到主管無情的責罵。甚至還要求我寫實質內容根本就是悔過書的報告，也不付我加班費與交通費。 我每天都想辭職，但工作不滿一年就辭職，總覺得對公司不好意思，而且這樣的工作經歷在找下一份工作時也不好看，所以遲遲無法下定決心。我聽人家說不管什麼工作至少都要忍3年，我是否應該再堅持下去呢？（24歲．男．教育業） 從你的情形來看，這份工作還是辭掉比較好，沒必要忍3年。繼續活在負面情緒裡，總有一天你會開始討厭自己。要知道，毒素是會慢慢累積的。面對如此艱辛的工作你還能做到今天，就代表你有堅強的毅力，即使下一份工作從工讀生開始做起，你也能力爭上游。以你的狀況，獨立創業也不是夢想。不要將自己吃苦耐勞的能力用錯地方。 我做過很多打工的工作，這個經驗讓我體會到一件事，那就是討厭的公司裡只會有討厭的人。換句話說，好公司只會留下好人。 我相信你一定能明白我的意思。好公司裡的良幣會驅逐劣幣；相反的，壞公司裡的劣幣卻會驅逐良幣，壞公司的員工每個都是電影《星際大戰》的達斯．維達，會做出卑鄙無恥的行為，連150元的午餐費都能苛扣，建構出令人髮指的邪惡帝國。人一旦待在那樣的環境裡，久而久之就會覺得從別人身上偷個五百、一千根本沒什麼，因此，為了未來的人生著想，我勸你最好趕快辭職。 「工作不滿一年就辭職，總覺得對公司過意不去」—你是不是搞錯了？ 你現在就跟受暴婦女要與施暴老公離婚時一樣，還處於無法下定決心的狀態。不過，真要等到你認為「撐不下去」的時候，通常都已經遍體鱗傷，沒有力氣反擊。為了避免這種情形，一定要趁著還有體力的時候做出決斷。 一般來說，像這樣的公司都沒有退休金，甚至還會威脅員工。我認識一位酒店社長，他的理由真的讓我瞠目結舌。他會跟想要辭職的小姐說：「我們店就是爛，既然妳不想在爛店工作，我也沒必要付妳錢。」正大光明地苛扣薪水。他說的理由根本狗屁不通，但很容易一時不察就被蒙混過去。這位社長習慣每天晚上將當天營收鎖進夜間金庫裡，但是因為經常被搶，所以運錢時都會要求保鏢帶著棍棒。沒想到有一天，他就被自己的保鏢用棍棒襲擊，錢也被搶走了。這就是人渣的報應。 我不是鼓勵你做出這麼極端的行為。我要說的是，既然打定主意斷絕孽緣，從此不再相見，就算被對方討厭又怎樣？乾脆過河拆橋，或是寄出存證信函表達辭職之意，無須堅持好聚好散，也不用為彼此留後路。就像有些蠢男人希望在不傷害元配的情形下離婚，但坦白說，不管男人怎麼做，女人都會怨恨。就算被對方罵到臭頭又如何？日本著名作家伊集院靜大師曾經這麼說：「讓老婆或女朋友把你當成窩囊廢，自然就能順利離婚或分手。」不過……我認為伊集院大師確實是一個窩囊廢。 話說回來，我認識的一位年輕朋友在知名的美味拉麵店工作。他每天都會測量店裡所有的調味料或食材，記錄前一天的使用量，也會仔細對照進貨單，甚至還學會了每道拉麵的做法。等到學會所有技術之後，他就立刻辭職，到別處開了一家店，販售與前東家一模一樣的拉麵料理。想要成功，就要這麼厚臉皮。 青山社長從東京大學法學部畢業後，進入富士銀行（現．瑞穗銀行）工作。他告訴我剛進銀行時，每天的工作內容就是騎著電動機車到處收款，後來做了3年就遞出辭呈。如果一直做下去，他一定會一路升遷，但他發現必須過15年這樣的日子，才能去做自己真正想做的事。他等不了15年，於是立刻辭職，到處走走看看。 他在這段無業期間前往上海，在那裡認識了一位自己開店做生意的女性，後來共結連理。一路成為公司社長，直到現在。嗯……真要問我的意見，我認為社長夫人比社長厲害多了。青山夫人單槍匹馬地在付了簽約金也沒保障的上海開店，光是這一點就能看出她的交際手腕。不只如此，她還要照顧只會大肆宣揚自己是東大畢業生，實際上卻是無業遊民的老公。重點是，從結果來看，她真的「押對寶」了。 言歸正傳，你還是趕快辭掉現在的公司，去找喜歡的工作吧！從打工開始做起也無妨。我能體會你想過安穩生活，而且想當正職員工的心情，但我想問你，當今時代，哪裡有穩定發展、絕對不倒的公司呢？你的想法不過是痴人說夢。 現在正要進入社會的年輕人所面臨的社會狀況，與他們的父母截然不同。他們的父母在求職的年代，只要在一家公司好好工作，就能擁有穩定收入，過著終生無虞的生活。由於自己是這樣走過來的，就會要求孩子「好好在一家公司工作」，但他們沒想過，現在這個時代，已經沒有任何公司能保障員工安穩無虞的生活。想要安定就必須與惡魔打交道，千萬不要搞錯順序。 結論： 你現在就跟受暴婦女要與施暴老公離婚時一樣。要趁著還有體力時做出決斷！ 面試七十家公司都失敗。 看不見未來的持續面試令我筋疲力盡。 我是一位私立大學的學生，就讀公認的一流科系。我從三年級就展開求職活動，研究各家企業，參加研討會，遞交應徵報名表，還出席面試說明會。投履歷的公司總計超過70家，雖然有進入面試階段，但目前都沒有確定錄取。 我的個性很容易緊張，每次一面試就會結結巴巴，表現也差強人意。我既沒有出國流浪，也沒有成立學生創投基金等特殊經歷，而且還不擅長表現自己，參與團體討論時也很不起眼。像我這樣的普通學生，知名大學的招牌反而成為沉重負擔，我也擔心別人會認為我的實力跟不上學歷。每次面試都失敗，讓我覺得自己很沒用，也不知道該怎麼辦才好。（22歲．男．大學生） 在這個時代找工作真的很辛苦。面試三、四十家公司還沒找到工作，更是司空見慣。而且求職者並不清楚公司會針對哪些條件，決定錄取或不錄取，久而久之自然無法持續下去。 老實說，我剛到東京時也面試過很多打工的工作，不過我都不去很好的店應徵，例如條件很好的銀座酒吧，我打死都不會去，一定去找會錄取我的爐邊燒餐廳，應徵洗碗工之類的工作。我認為有必要讓自己回歸最低要求，找到「輕鬆就能錄取的工作」。 你是否只想去「好公司」上班？雖然你說你大學念的是「一流科系」，但這個世界上的一流大學的一流科系多得很。而且光是東京大學，每年就有三千名學生畢業，再加上早稻田與慶應大學，還有海外歸國的畢業生，他們的英文都很流利。更別說是那些家世良好，只要靠父母人脈就吃穿不盡的大學畢業生了。所謂「好公司」的職缺早就被這些人占走了，那些從「好一點的大學」畢業的社會新鮮人，當然完全沒機會。 就以出版界來說，到小學館或講談社應徵的新鮮人，全都來自早稻田大學。而且應徵者中，每一千名只錄取一名，競爭激烈的程度就跟幾億個精子爭著與一個卵子結合一樣！這個時候只能將結果交給運氣。不只是主考官個人的喜好會影響錄取結果，若是遇到宅男雜誌編輯負責面試，通常搞怪宅男的錄取機會會比優秀人才高。 以電玩店的拉霸機來比喻，就是要選擇中獎機率高、早去就容易連續中獎的機台。你說你面試過70家公司，但應徵順序若是從薪水或知名度高低來排名，絕對是錯誤的做法。要是我，我就會從條件最差的公司開始應徵起。對我而言，「明天有飯吃」是最重要的。或許明天有沒有飯吃，對你而言不是那麼急迫。要是我面試這麼多間公司都失敗，不管什麼工作我都會去做，管他是洗碗工、酒店小姐，就算是不明公司「招募儲備幹部」，我也不會拒絕。 話說回來，看到你寫著「我是一位私立大學的學生，就讀公認的一流科系」這麼一段話，我就知道你完全沒有競爭力。這個世界上還有更多條件更好的人，就算是筆試滿分、有專業證照又會英語的美女都會落選，更何況是「公認的一流科系」。你要先了解自己無法勝出的關鍵，換句話說，如果拿掉「公認的一流科系」這個條件，你還剩下什麼？你的外文能力很強嗎？你很了解國際情勢嗎？還是你的父母在社會上是有頭有臉的人物？ 不只如此，你還以「像我這樣的普通學生」來形容自己，這個想法也阻礙了你的錄取之路。如果你真的這麼想，就該以規模較小的企業或鄉下地方的公司為目標，賺取生活所需的薪水。既然你的聰明才智足以考進「公認的一流科系」，就不要挑工作，趕緊進入社會，學習社會人士應該具備的一切知識與技能，之後再獨立創業，走自己的路即可。 如果你不可能立刻創業，不妨找一位「自己尊敬的對象」。不管是松下幸之助也好，或是孫正義也好，向這些一輩子功成名就的偉人學習處世之道。只要你找到值得效法的目標，之後的人生道路就會走得更加順利。假設你的偶像是連鎖居酒屋的社長，就到居酒屋去工作吧！先從打工開始，再找機會成為正職，所謂山不轉路轉，只要有心就能找到方法。 我去印度採訪時認識一位女性朋友，當時她只是一名學生，後來進入了很棒的公司工作。她的經歷相當特別，先是自己企畫的單行本熱賣十萬本，做出成績之後，再以自己的成績為後盾，應徵大公司的工作，成功跳槽到大公司去。許多女性上班族都會利用這個方式跳槽，大家都是這樣走旁門左道，在職場中勝出。我自己也是先從情色書刊入行，後來才跳進漫畫業界。由此可見，走旁門左道的做法十分管用。 我想給你的建議是，「你知道走旁門左道的方法嗎？」就算你再有才華，有時候尋求正規途徑也不能保證一定會找到工作。不要落入制式的想法，試著找出其他方法吧！ 「沒有公司錄取你」反而是轉機，這個時候你更有立場去做自己想做的事。怎麼說你也活了22年，一定有自己想做的事情。 結論：大門走不通，就走旁門左道吧！ 書籍簡介 書名：生存惡智慧：不保證善良，但絕對實用 作者： 西原理惠子 譯者：游韻馨 發行日期：2014/02/25 出版社：如何出版社 西原理惠子 榮獲文藝春秋和手塚治虫漫畫獎、人生閱歷麻辣精采的插畫天后 武藏野美術大學視覺傳達設計系學士。1964年出生於日本高知縣的清貧漁戶，高中時因在校內飲酒而遭到退學。高中沒畢業被媽媽大罵丟臉，卻因禍得福有了念大學的機會。拿著媽媽僅有的微薄存款上東京半工半讀，為了生存，她去餐廳洗碗、到迷你裙酒吧當公關，在社會底層翻攪、掙扎，見識過人生百態，交遊廣闊。由於一心一意想靠畫畫掙錢，先從色情書刊入行。1996年與已故攝影師鴨志田穰結婚，育有一男一女。大學期間即以漫畫《Chikoro幼稚園》出道，累積作品無數，代表作品有《天天元氣媽媽》《有「錢」最重要》《上京物語》《小池與我》《女孩物語》《永遠的野玫瑰》《生存惡智慧》等，是最多作品被翻拍成電影、動畫的繪本作家。本書《生存惡智慧》再創巔峰，為日本2012年非文學類十大暢銷書之一。 　　 得獎紀錄 　　 1997年，以《我家》榮獲文藝春秋漫畫賞 　　 2004年，以《天天元氣媽媽˙螃蟹媽媽篇》獲日本文化廳媒體藝術季漫畫類優秀賞　　 2005年，以《天天元氣媽媽》《上京物語》獲手塚治虫文化賞短篇賞 　　 2011年，作品《天天元氣媽媽》被文藝雜誌《達文西》讀者評選為「最賺人熱淚書籍」 　　 2011年，《達文西》讀者評選為十大最受歡迎女漫畫家

被員工寵出來的７種「機車主管」

2014年03月19日
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Sandy身邊就有很多以下這些特點的主管,這種主管是不會有什麼大作為也沒肩膀,反正sandy抱持著來公司求財不是求氣的心態工作,還好,8小時下了班後把上班的戲服脫了扮演好自己就好~ 好好打理自己把自己經濟搞好才有機會脫離這無腦的主管們. http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5056203 被員工寵出來的７種「機車主管」 2014-02-26 Web only 作者：吳凱琳編譯 圖片來源：flickr.com/photos/highwaysagency/9407853893 很多時候，身為主管的人常常在不知不覺中惹惱了員工，成了所有人口中的「機車主管」。小心你的忍耐，反而讓這些行徑變本加厲！ 到底在員工眼裡，什麼樣的行為最令他們反感？ 1.開會時浪費時間：開會是扼殺時間的最大元兇，開會時若無法有效控制時間，或是議而不決，只會消耗員工的時間和精力。 2.把自己的工作推給員工：把自己不想做的例常工作或是行政瑣事交給員工去做，這與所謂的「授權」完全不同，因為這是把自己的份內工作推給別人。 3.只想到保護自己：要求員工去達成不可能達成的目標，這樣只是在浪費時間，傷害士氣。不該為了一己之私，要求員工達到完美，而應該要務實地依據外在條件和員工的能力，設定合理的目標。 4.下達命令卻不討論：與員工之間的互動應該是雙向的，在交辦工作時，應該讓員工有機會提出自己的看法、彼此有討論的空間，而不是強迫員工只能接受你的指令。 5.與員工疏遠：沒有必要非得與員工成員朋友不可，但是在工作以外的非正式場合，不妨與員工聊天或互動，對彼此的工作關係絕對大有助益。 6.行為舉止不專業：例如愛說八卦或是暴露其他人隱私等，這些不專業的表現都應該避免，當主管的人更應該謹慎拿捏分寸。 7.愛潑人冷水：太多的負面批評只會破壞工作氣氛，當然每天保持樂觀正面，也是不切實際的作法，必須在兩者之間取得平衡。（吳凱琳編譯） 【同場加碼】主管千萬別這麼說！１６句最惹惱員工的話 想成為受人敬愛的主管，除了工作能力要讓人信服外，言行舉止也是關鍵。美國銷售管理部落客傑弗瑞˙詹姆士（Geoffrey James）整理出了以下16句「主管絕對不能說的話」： 1. 「我們一直以來都這麼做」 當主管懶得想出新方法處理難題時，才會拿這句話當擋箭牌。 2. 「自己看著辦」 部屬在碰上難題時才會向主管求救，這句話並幫不上忙。 3. 「我沒時間做這事」 如果部屬有所需求，但主管一味推托，只會使得士氣大減。 4. 「你覺得你的壓力很大嗎？」 比「誰的壓力大」只是在浪費部屬的腦力。 5. 「你只能做到這樣嗎？」 這只會使部屬不得不面對他們的表現在水準之下，即便他們已盡心盡力。 6. 「照我說的做」 這句話也許在你跟孩子間行得通，但部屬需要知道你的指令背後的原因、內容及方法。 7. 「不好意思打擾你的假期，但是…」 如果工作在部屬假期期間出了差錯，主管應該要自行處理，盡量不打擾部屬。 8. 「你的後輩做得很好」 這句話只會使得部屬反感，更無法提升工作上的表現。 9. 「有這份工作是你運氣好」 一旦脫口說出這句話，部屬將會擔心被炒魷魚，並會開始找下一份工作。 10. 「那是個蠢點子」 若在發想階段迸出這句話，只會使部屬卻步，不願提供意見。 11. 「你做得很差」 一位好的主管應是要帶領部屬走向正途，而不是推入火坑。 12. 「你今天穿得很可愛」 千千萬萬別這麼說。 13. 「你有什麼毛病？」 若工作上出現問題，主管應針對問題提供意見，而不是做人身攻擊。 14. 「你怎麼這麼懶？」 即使要提出意見，也應指出需要改善的地方，而不是批評他人個性。 15. 「我早就知道你會失敗」 這句話只會使部屬難堪。 16. 「我早就跟你說了」 一位幸災樂禍的主管是無法讓部屬心服口服的。（張皓雲編譯）

(分享)七分努力三分福報

2014年03月18日
公開

世間的人之所以貪財，因為財富是安全的保障，是身分、地位的陪襯。古人說：「有錢能使鬼推磨」，可見拜金主義也非自今日才開始。 財富的確可以帶來許多方便，尤其現在這個社會，一出門就要用錢，沒錢還真是行不通。錢財要緊，人人都很想發財，可是有句話說：「錢找人容易，人找錢難。」又說：「錢四腳，人兩腳，怎麼追都追不上。」要發財，有方法、有腦筋，還不一定能求得到；明明採用同樣的經營方式，有人賺錢，有人就倒楣賠錢，這種現象在每一個行業都時常看得到，這到底是怎麼一回事呢？ 其實，賺不賺錢，有一半要看經營者努不努力，方向對不對；另一半，就靠福報了。 我有一位皈依弟子，在一家大公司當顧問，專門替人家賺錢，老闆靠他賺進大把鈔票。後來他想，幫人家賺錢，不如自己開公司，替自己賺錢。結果，一樣這麼做，不但沒賺，還賠得一塌糊塗。後來想想，還是回去幫人家做事吧。說也奇怪，回到本行又是財源滾滾。過幾年，他又不甘心了，再度自組公司，結局還是一樣。最後，他只好認了，乖乖領人家的薪水，出力幫人家賺大錢。 在臺灣，這種人特別多。大家都想當董事長，當「某某大王」，不願意屈居在人家公司底下做事領薪水，看別人好像也沒什麼能耐，就能輕輕鬆鬆做老闆，賺很多錢；事實上，一個成功的經營者，通常都有一套用人之術，還有準確判斷的決策力、堅定的毅力、覺察市場變化的敏銳度等等。當然，更要有福報才行，有聰明智慧而沒有福報，頂多只能小賺一筆。 我這樣說，也並不是把賺不賺錢，消極的歸因於有沒有福報，以此來反對年輕人自己創業。其實，我很鼓勵雄心萬丈的年輕人出來開創事業，但前提是要在可能的範圍內蒐集資料，做好準備；若有五成以上的把握，那就去衝吧！失敗了也心服口服。如果事前沒下工夫蒐集資訊，前因後果都沒有盤算清楚，連一點把握都沒有，空口白話說了一大堆，糊裡糊塗地自尋苦惱，那就怨不得天，也怪不得人了。

投資好基金，養我一輩子

2014年03月18日
公開

這篇是Sandy在自學網看到的一段話,覺得不錯就貼上來分享~人生無常,誰都不知道是明天先到還是無常先到,雖然錢生不帶來死帶不走,但起碼生前要好好理財/照顧好自己的身外之物,這樣才有無憂的晚年~提早理財可以有能力面對一切突如其來的[無常]也不擔心裁員的問題~ 投資好基金，養我一輩子 作者今年43歲，被迫告別職場，面對這樣的挫折，多數的人是徬徨無助、不知所措的，而我卻能快樂面對，其中很重要的因素是『我已經為退休做好了準備』！ 當有天別人告訴你『退休靠自己』時，你一定要相信那絕對不是玩笑話，社會無能、企業無情、子女無力，沒有任何人比自己更有責任承擔未來的自己，在歷經2008年的金融海嘯、2009年的企業併購潮，我油然而生的危機感，促使我開始用積極的心態規劃退休金藍圖，並且嚴格執行它，這三年來不但年年達成我自訂的目標，還不斷超前，有如此的動力及紀律，就是因為認清事實。 曾經在股市斷頭摔了一跤的我，開始學會腳踏實地、聚沙成塔的道理，自2002年4月起非常有紀律的撥出30~50%的收入定期定額投資基金，也有不錯的績效，金融海嘯讓我意識到每個人一定要有二個帳戶，一個是創造獲利的帳戶，另一個是保本的帳戶，投資一定要嚴格執行停利停損，並將獲利放到保本的帳戶去，於是在2008年的低檔每月三倍加碼扣款，2009年陸續收割，2009年4月開始，我將基金獲利部份不斷的轉至年金型養老保險帳戶中，讓它為我鎖住獲利及增值，我運用29歲時買的保單來做為我保本的帳戶，由於當時保單預定利率6.5%，在低利率的現在是非常有利的工具，它可保證在我55歲起每年領14萬元，以及60歲起每年50萬元的退休金，彷彿是自動提款機一般，提供我退休後每年的收入。我也很順利的用短短的三年繳足了保費，把60歲以後的生活費用都準備好了……

委曲求全算不算無我？

2014年03月18日
公開

這篇Sandy看了感同身受,以前自己也是犧牲小我,完成大我的將自己無私的愛奉獻給前段婚姻及前夫家,結果下場不如自己預期,所以才在33歲停損將婚姻關係結束,後來慢慢才清楚明白,原來在婚姻裡,不是犧牲奉獻就可以,還要好好愛自己才對! 委曲求全算不算無我？ 我有一個朋友，某天受到家人一致地指責，他為了顧全家庭裡的和諧，內心裡雖然波濤洶湧，可是表面上仍然非常平靜地完成了工作。事後他告訴大家說，他覺得自己不為自己想、不為自己考慮，已達到了「無我」的境界，可是家人卻不以為然，對他毫不感激。這種情形，也常發生在傳統大家庭裡的媳婦身上。 在一個公司、團體裡，也常有人扮演這類角色，他很愛護這個公司、團體，為了整個公司設想，他會犧牲小我，完成大我。所謂犧牲也就是委屈自己，成全大眾。 這些人都認為如果自己受委屈而能使得整個家庭，或整個團體、公司能夠平安、和諧，這樣的犧牲終究還是值得的，並且也是一種無我的表現。但是委曲求全就一定好嗎？委曲求全就一定是無我嗎？如果委屈而不能使得大家和諧，那麼這個委屈是不必要的。如果自己委屈一點、姿勢低一點、吃虧一點，也就是付出多一些，大家因此能夠覺得很快樂，那麼這個人就會得到讚歎。 然而這樣並不算是無我。無我並不在於外在的看法，雖然這個人很好，可以為了全體委屈自己，這種不為私利而只為公益設想，應該說是為大我而放棄小我，是不在乎自己的小我而成就大我，但這還不叫作無我。 還有一種委曲求全，其實是有自己的打算，也就是有目的、有企圖的，所謂「媳婦熬成婆」，之後就開始有自己的權力了。還在做媳婦的時候，是「人在屋簷下，不敢不低頭」，但知道低這個頭是值得的，因為過了幾年，老人家過世了，小姑也會嫁人，自己漸漸就會成為家庭裡的負責人。這樣做沒有什麼不好，但不能算是無我，而且這個「小我」還滿堅固的。 以上這兩者都不是無我，一個只是有一點點大我，另外一個是有企圖、有期待的，根本還是個「我」，家庭裡有這樣的人並沒有什麼不好，至少他識大體，但還不到無我的境界。 另外還有一種人，認為無我就是什麼都無所謂，其實那是一種不認真的想法，這種人很可能眼高手低，用一種有我沒我都沒關係的態度，來掩飾自己的缺點，這樣當然也不是真正的無我。 佛法講的「無我」是自我消融，完全沒有考慮到自己的問題，也沒有考慮到外在環境是不是對我有什麼樣的讚歎、榮譽、肯定，完全不考慮「我」的立場，就只是無怨無悔地無條件付出，這種做事時認真投入，事後卻如船過水無痕般的態度，才是無我的境界。 工作自在語 做事時認真投入，事後卻如船過水無痕般的態度，才是無我的境界。

拿掉你的專業，你剩什麼？

2014年03月17日
公開

看完這篇文章分享真是心有戚戚焉,隨著年齡增長,若仰賴為生的工作若突然中斷,Sandy真的不知道自己可以做什麼捏,所以現在不斷的累積自己理財的實力,增加自己的能見度,還好在40歲以前把房貸結清,不然若工作突然沒了,還要繼續繳房貸的話,為錢生活,為五斗米折腰就真的日子會過的痛不欲生.現在當務之急是好好在今年把握上課時間充實自己的英文/理財功力,把自己翅膀練硬一點 ~ 加油!目前Sandy還是需要這份薪水,希望公司營運會越來越好 ~ 一個竹科高階主管，年薪200萬的大哥分享。 當我的女朋友告訴我，要走出來學習成長、找備胎時，我心想：我的工作這麼好了，還要出來學什麼，找什麼備胎。 我的老師，看到了我看不到的危機，便告訴我『你的工作非常的好，但是拿掉你的專業，你剩什麼？』 他講了一個故事： 有一隻海螺，常看到漁夫拿著長長的釣竿要釣他，每當他看到這危機時，他的頭就縮進去他認為十分安全的殼內，躲避一切。 隔了幾天，他想伸出頭來看看風景，呼吸一下空氣。 他突然發現…周遭環境變的都不太一樣了，他身處在一家海產店，外面標價：50元。 我就像這個海螺，遇到困難，都躲起來。我們在老闆眼中，也只是一個價錢。 我的老師又說：在順境時找出路比在逆境時找退路還來的簡單。 在我上班的公司，若有一個人要升遷，要三位主管聯合視訊開會，其中一位主管得報告為何要讓他升遷，有2/3的人通過，那個被提名的人才可以升遷。 上個月，我有位部屬因為工作表現不佳，副總一句話，他就走路。 升遷要很多人同意，可是離職卻只是一個人講，就得走。 我們的未來就掌握在一個人的二片薄薄的嘴唇上。但是透過不斷的學習，我讓我的未來掌握在自已手中。 他說：如果你認為你是個人才，那你要放在對的舞台，不然老闆會把你當木材燒。 早在多年前，誰想的到遠航、亞力山大、力霸衣蝶會倒！ 如果一年以後，你被迫馬上離開這裡，你有多少優勢能讓你快速轉換理想跑道？ 如果十年以後，你被迫中年失業，你那時剩多少優勢能與新世代競爭? 了解趨勢才能找到自己的優勢！！！ 所有的優勢，只能維持半年 英特爾裁員五千人，讓我不禁又嚇出一堆冷汗，這些人，領著高薪，擁有著人人稱羨的頭銜上班時，可曾想到會有這一天。 到底是為什麼？難道他們的專業有問題嗎？能在這些知名企業上班的起碼都有兩把刷子 曾經有個台灣記者訪問『窮爸爸與富爸爸』的作者：「我想要在我的工作上更進一層樓，我應該去精進我的英文嗎？」，這位作者回答他：「難道紐約街頭的乞丐，英文能力比你差嗎？」。 很顯然，不是專業上的問題，這也是多數人始料未及的，總以為只要不斷的精進專業知識，就可立於不敗之地。可惜趨勢不斷地在改變。 MOTOROLA總代理商的楊貫一，他舉了一個例子： 『一家生產筆記型的電腦公司，因獲利短少，轉而生產手機』。 短短一句話，對公司來說，只是關掉一個獲利少的生產線，而增加一個獲利高的生產線而已。對當初幫老闆賺進大把銀子的工程師，卻要面臨被裁撤的命運。 『在２０年前，你所擁有的優勢，可以用５年』； 『在１０年前，你所擁有的優勢，可以用２年』； 『而現在，你所擁有的優勢，只能維持半年』！ 朋友，用你現在所擁有的能力還能用多久？ 有句話說的好：『人要活到老，學到老，而不要活到老，做到老』 很多人說學習啊，沒時間啦！千萬不要等到你有時間，卻來不及的時候就太晚了！ 原文網址: 拿掉你的專業，你剩什麼？ http://i-kuso.com/article/a154290.html

(今周刊)投資的最高境界是「不交易」！

2014年03月16日
公開

撰文 / 理財贏家俱樂部 股票投資, 交易, KD, 台灣50 2014/03/14 main 大部分的投資人，不論是散戶、菜藍族，還是中實戶、大戶，都很喜歡殺進殺出。為什麼大家還這麼樂此不疲？因為很多人都喜歡追求「買在最低點，賣在最高點」的成就感。但是，你捫心自問，到目前為止，你這麼神準有幾次？恐怕很少，甚至常常「買在最高點，賣在最低點」。 大部分的投資人，不論是散戶、菜藍族，還是中實戶、大戶，都很喜歡殺進殺出。前者是追高殺低、賺少賠多，後者是上沖下洗、震盪取量、賺波段。無論如何，都是證券公司的最愛，因為只要交易，他們就有手續費可賺。我有一個一輩子都在玩股票的朋友，曾感嘆說：「我們都只是幫證券公司打工，來一次股災，賺的全吐回去，但證券公司還是賺到我們的手續費，一毛也不少。」他都已經是「中實戶」等級，尚且如此，若是散戶，碰到股災，可能要倒賠，手續費也得乖乖繳，真的才叫「白忙一場」。 為什麼大家還這麼樂此不疲？因為很多人都喜歡追求「買在最低點，賣在最高點」的成就感。但是，你捫心自問，到目前為止，你這麼神準有幾次？恐怕很少，甚至常常「買在最高點，賣在最低點」。 我也是典型的散戶，沒有比各位高明到哪裡去。我已經退休在家超過10年，早上不看盤，如果沒有王建民、陳偉殷在美國職棒大聯盟出賽，還真難打發時間。看了盤，手就癢，而且現在下單全靠網路，買賣太方便了，就連取消掛單，都不怕被營業員翻白眼。 但是，我有兩個朋友，真的是「不交易」幫的左右護法。 其中之一，一輩子都在同一間公司工作，目前已位居高階主管，一輩子也只有一檔股票，叫做「台積電」(2330)。他的股東戶號，可能是非員工身分中，少數不到三位數的人。他從股價不到10元的未上市期間就一直買，後來經過多年的配股，持股已經超過千張。大家算算，他的身價有多少？ 他唯一的遺憾是從來沒有賣過。他如果來回操作，可能是3億身價，但什麼都不做，只剩1億身價。 大部分的投資人，不論是散戶、菜藍族，還是中實戶、大戶，都很喜歡殺進殺出。為什麼大家還這麼樂此不疲？因為很多人都喜歡追求「買在最低點，賣在最高點」的成就感。但是，你捫心自問，到目前為止，你這麼神準有幾次？恐怕很少，甚至常常「買在最高點，賣在最低點」。 不過，我認為，1億和3億，生活其實不會有太大的不同。「不交易」帶來的心情平靜，可能更勝財富的增加。除非他能全部賣在最高價，否則每賣一次，看到之後還有高價，他就會嘔一次。他只是一般的上班族，努力工作，升到今日的高位，平常也很少研究財經議題，就是一直默默買進他信賴的公司。誰說台積電只有外資在做？ 我的另一個朋友也主張「不交易」，但是他之前竟然是在追求高度周轉率的期貨公司上班，現在居然老僧入定，不再交易了。他不是不買股票，而是買了之後，就不賣了。他這個投資心法也曾寫成一本書與人分享，主要的論點是仔細研究各家財報後，挑出營收獲利兼配息穩定的公司，然後耐心等待低檔再出手買進。 不過，一旦因為發生特殊題材，讓這家公司股價暴衝，超過他當初買進價格的一倍以上，他就全數出清，另找一檔來加入他的投資組合。如果沒有上述情事，他就一直抱著，真是「手中有股票，心中無股價」。他幾乎不看盤，整天畫畫、寫字、種花、吹薩克斯風。 如果你不想選股，又嚮往「不交易」，我建議你可以去買「高股息基金」(0056)。近兩年價格大致落在22到26元之間，牛皮到不行，但配息最高2.2元，最低0.85元，股息殖利率介於3%到9%之間，真的非常適合沒空關心股票的投資人。 我非常崇拜這兩個朋友，他們的境界，我實在做不到。但如果真的選對股票，又何必辛苦殺進殺出呢？如果大盤還有機會回到非常低的位置，例如6000點（會不會有點癡人說夢？)，我一定要努力「不交易」。 一年應該出手幾次？ 這個問題如果問證券公司的營業員，他一定會回答說：「最好每天都出手幾十次，或者上百次。」這樣，他的業績才會好，才會有獎金。 如果問投顧老師，他一定會回答說：「該出手就出手，漲時就買強勢股，跌時就買逆勢股。」這樣，他才有明牌可以報，才能顯出他獨到的選股功力。 如果問某些理財專家，或許會有不同答案：「掌握波段，比殺進殺出要賺得多。」這個答案比較接近我的想法。 如果問我，我會回答：「一年只要出手3次，買3次，賣3次。」 理由是什麼？因為最近3年，台股大概都只有3次明顯的波段。讓我們來簡單回顧一下這3年的台股表現。 期間 最低點 最高點 漲幅 3~5月 8,071 9,082 12.53% 8~9月 7,149 7,866 10.03% 9~10月 6,877 7,743 12.59% 合計 35.15% 2011年，全年跌21.19% 即便全年跌幅超過兩成，還是有3波漲幅。我可沒有告訴大家都不要進出，因為如果完全不動，照道理，你就是會賠兩成，讓資產只剩八成。如果你都掌握到這3波，就算不可能賺到全部35.15%，但每一波賺一半，也就是5%，難度應該不算太高吧！ 你會反駁的第一點是，這是指數的漲幅，又不是個股的漲幅，說不定個股還逆勢下跌呢！沒錯，但如果你買的股票和大盤連動性很強，不就能夠掌握住這3波了嗎？為什麼大家非要追求潛力股、逆勢股不可呢？這是你的問題，不是我的論點有問題。 第二個質疑是，我怎麼抓得到高低點？大盤出現低點及買點，KD值一定居於低檔，大盤出現高點及賣點，KD值一定居於高檔，這是所有投資人都懂的最簡單的道理。追蹤KD值，就能找到高低點。 第三個質疑是，如果只出手3次，就是這3次都要買在最低點，賣在最高點，怎麼可能？對，這是我的「語病」。我必須澄清，我說的「3次」，並不是進出各只打電話3次，或按滑鼠3次。因為沒有人這麼神，抓得到最低點和最高點。敢這麼說的人，只有少數大言不慚的投顧老師。我說的「3次」，比較精準的說法應該是「3趟」。 大盤K值從高處滑落到20附近，就開始買，一路往下買，回彈到80以上，就一路往上賣。這樣算「來回各一趟」。這種做法，或許可以讓你買在最低點，但絕不是全部買在最低點，不過至少平均成本可以落在相對低點。同樣的道理，或許可以讓你賣在最高點，但絕不是全部賣在最高點，不過至少平均售價可以落在相對高點。這樣賺一半，也就是5%，真的不難。 我之前曾經提過，每年報酬率5%就及格了。如果你第一波就賺了5%，一定不會急著進場，那就一定等得到第二波的買點。 你會說，低點買，高點賣完再順便放空，到低點回補後再做多，一趟就可以賺兩個5%，也就是10%，那麼3趟就有30%。沒有錯，你能做到那麼靈活，所有理財專家都只好閉嘴。我和所有投資人一樣，好像只會做多，3趟合計賺15%，已經很開心了。如果2011年，你都可以賺15%，2012和2013年，全年大部份時間都在漲，就更容易了。 期間 最低點 最高點 漲幅 1~3月 6,949 8,170 17.57% 6~9月 6,857 7,785 13.53% 11~12月 7,050 7,757 10.03% 合計 41.13% 2012年，全年漲8.87% 期間 最低點 最高點 漲幅 4~5 月 7,689 8,439 9.75% 6~7 月 7,663 8,266 7.87% 8~10 月 7,737 8,646 11.75% 合計 29.37% 2013 年1~12 月，漲11.85% 真的要每天殺進殺出嗎？真的要盤中一直盯著行情看嗎？真的要去找和大盤指數不相干的潛力股、逆勢股嗎？ 忘記當初買進的價格 買股票當然是要拿來賣。把股票當「投資」的人，絕對比把它當「投機」的人要少。股票套牢之後，才會安慰自己是「投資」。 賣掉手中「賺錢」的股票，誰都會做。賣得好，賺得多，賣得不好，只賺蠅頭小利，但到底還是賺。這裡，要和各位分享的是，如何去賣手中「賠錢」的股票。 「停損」當然是最重要的一招。只要持股跌了10%到15%，就該執行停損，認賠出場。但是，散戶的通病就是「只要不賣，就不算賠」。以為等到天荒地老，總有一天會解套。如果你真的有那種當初沒有停損，如今套牢嚴重的股票，請務必記住以下這句話：「忘記你當初買進的價格。」這有兩個好處，一是避免你逢低攤平，二是讓你捨得去賣它，不會心疼。 套牢的股票最忌諱「攤平」，結果常常是「一路攤平，攤到躺平」。因為你記得當初買進的價格，所以只要它跌了一大段，你就會覺得好便宜，心動手就癢，「以前都敢買了，現在這麼便宜，為什麼不敢買？」一買下去，又多套牢幾張。 有些投顧老師最愛教投資人「加碼攤平法」。再以宏達電（2498）為例，假設你在1000元買了1張，花了100萬。結果一路跌，跌到500元，你認為已經打對折了，加碼攤平買2張。後來又跌到再對折250元，這回買4張。最後居然跌到又對折125元，這回只好買8張。一路買下來，你花了400萬。以宏達電最低價122元計算，如果你只買一張，賠87.8萬，但一路攤平的結果，卻賠了217萬，快要多賠3倍了，請問以後你還敢一路攤平嗎？ 說穿了，就是因為你記得當初買的價格是1000元，所以跌到500元、250元、125元，你都不嫌貴。但是，電子股只要經營策略一出錯，很少有機會再翻身。屆時，什麼價格都嫌貴。理財專家也最愛說：「跌深就是最大的利多。」千萬別信！如果你忘了當初買進的價格，或許你在面對它反彈到相對高價時，你會捨得去賣它。什麼叫「相對高價」？就是技術指標呈現過熱訊號，或是股價來到重要壓力區。 一般情形下，KD值來到80以上，才進入過熱的超買區。但是，如果股票一路走空，KD值來到60以上，可能就要視為技術指標過熱，這時候建議你要勇敢賣它。之前沒停損，現在就來停損吧！或許現在賣的價格是當初買進價格的一半，正因為你忘記了，所以你敢賣;但如果你記得，恐怕你就捨不得賣了。 此外，這種股票最上面的均線一定是年線，再來是半年線、季線、月線，一路向下，最下面才是5日線，形成了層層反壓。如果有幸反彈到俗稱「生死線」的季線，請務必要賣掉。 如果你不是只有一張，實在捨不得全部一次停損，就分批賣吧！至少每次都停損一部分了。 股市還有一句名言：「會買股票不稀奇，會賣股票才是師父。」就算是手上的股票處於獲利狀態，也要懂得「停利」。KD值都來到95以上，這時你若還奢望持股會繼續漲不停，就很可能只是一場「紙上富貴」。「落袋為安」非常重要，誰知道一覺醒來，世界會不會發生劇變？因為90%的突發狀況都是利空，千萬要步步為營啊！（本文精選自全書，陳若雲整理） 作者︰施昇輝　　 樂活投資達人。台大商學系畢業後，以「文化人」的角色開始進入職場，曾任《天下雜誌》及《商業周刊》行銷企劃，接著又成為「百貨人」，任職遠東紡織�遠東百貨總經理室，然後在1988年證券商執照開放當時，轉而成為「投資人」。前15年歷任大順證券�群益證券�統一證券�日盛證券承銷協理，到2003年離開職場，成為專職股市投資人。近年只以一支股票為主，做為進出股市的標的，開啟「樂活過好日」的悠閒歲月。自從出版第一本書《只買一支股，勝過18%》暢銷之後，發願將以「寫作人」身分，開啟人生下半場。 出版：時報出版（2014年3月） 書名：理財不必學，就能輕鬆賺

到佩凌家作客

2014年03月16日
公開

今天Sandy和Sandy mom到佩凌家做客,佩凌是Sandy mom朋友(張阿伯)的大媳婦,因為張阿伯的原因讓Sandy有機會認識她,她家住新竹,出生在有錢人家庭,家裏好像是開建設公司,以前Sandy mom跟張阿伯有到佩凌台北娘家過夜,聽sandy mom口述,她娘家有錢到不行,台北家豪宅跟飯店一樣豪華(非常大),家裡有請三個管家一個司機,佩凌娘家裡都生女兒(有錢人家幾乎都生女兒比較多),當然佩凌住的新竹也是千萬毫宅,不蓋你,光是廁所就快比Sandy家廚房還大(My God),佩凌應該是Sandy所有朋友中最有錢的.(聽佩凌說當年她買現在住的這新竹豪宅是跟要移民的外國人買的)當時這大百坪新竹豪宅就花了千萬購入,現在市價可能已經四/五千萬了,今日Sandy就是到新竹豪宅做客,這透天豪宅很大,光廚房就比Sandy家客廳還大@@,有錢人就是有錢,出生在有錢人家是以前有修行有福報才有機會投胎到有錢人家,真是讓Sandy好羨慕阿~~~~不過佩凌不會因為家裡有錢就看不起沒錢的Sandy,很熱情又客氣的招待Sandy和Sandy mom,很久不見,我們聊很多,也有聊到基金理財和保險,因為Sandy之前有去考保險執照,所以對保單的簡單疑問都還是可以分享給佩凌,不過佩凌對基金比較有興趣,所以Sandy就把最近做的理財功課分享給佩凌. 最近Sandy買的理財書已經看完一本,最近有機會的話要把信託部份看完,Sandy看這些書是因為有興趣想瞭解,並不是為了要走這一行,希望可以再增加自己理財基本功.今日謝謝佩凌招待,感謝她不嫌棄Sandy這位朋友~

(再轉貼給自己)45歲前做對9件事 存摺多千萬

2014年03月16日
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這篇Sandy來來回回看了好幾遍,四十歲前如願把房貸壓力卸下,接下來是慎選今年投資標的,打算最近好好做功課研究一下,下一個循環Sandy想買關於環保方面及生技方面的投資,對保守型的債券會看狀況出脫或是再進場(最近因為俄羅斯及烏克蘭狀況不明Sandy已經出脫一些新興市場債券及高收益債券先落袋為安,畢竟這是Sandy辛苦每天8小時用體力換來的血汗錢,不能因為一個閃失而賠掉),期待四月公司調薪可以調到一個合理的水準,也期待自己理財更上一層樓~加油. 計畫力+行動力是致富的關鍵 撰文 / 今周刊 出處 / 特刊 2013/09/30 確認配置比例 三步驟挑基金 早10年實施退休規畫 早10年展開投資 理債的3個關鍵注意事項 確認配置比例 三步驟挑基金 雖然大家都知道理財要趁早，不過知易行難的原因就在於，太年輕展開往往無財可理，等年老了，手上有點資本而覺悟要開始理財，人生也快到盡頭了。 世新大學財務金融系副教授郭迺鋒認為，從生命周期的觀點來說，40歲開始有計畫地進行投資理財，不但不會太晚，也比較符合現實狀況。「25歲至40歲之間，一來薪資不高，二來兒女年幼，開銷驚人，加上又得存錢買房，收入扣除種種開銷後，能存下的錢相當有限。」郭迺鋒分析說。 「40歲到55歲的壯年期間，正值一個人生命週期的巔峰狀態，他的職位與收入，往往是一生當中最輝煌的階段。孩子也大概正在讀小學至中學，開銷反而相對較低。」「如果錯過這時段，還不知覺悟要有計畫地進行投資理財，等於是錯過人生中最能有效累積財富的黃金時機。」郭迺鋒強調。 要擺脫窮忙一族，改變觀念只是讓你踏出了第一步，還要加上具體的行動，理財才會更有意義。接下來我們綜合數位理財專家的意見，提出9具體可行的行動方案，並且分篇講述每個方案可能發揮的理財效果，你也可以按部就班朝富裕之路邁進。 愈早做到愈多的行動方案，將可以愈早享受財富的甜美果實，即使無法全部做到，只要做到其中的6、7項，即使不會成為巨富，離窮忙處境也將愈來愈遠。 9大行動方案 方案1 ：養成記帳習慣 不管賺多賺少，薪水高低，上班族都應該先養成「記帳」的好習慣，除可清楚掌握金錢花費流向外，更可藉此了解各項民生消費的價格，培養對數字的敏感度，未來購物時只要貨比三家，就不會吃虧。 方案2 ：制定下一年度的家庭預算 一般來說，家庭收支預算包括年度收支總預算和月度收支預算。按照「量入為出」的原則，制定年度收支總預算，首先要先知道家庭在未來一年要存多少，有哪些年度支出，一方面達到家庭資產按計劃增長的目的，同時還要防備未來的各種不時之需。 方案3：避免獨居 獨居雖然自由自在，卻成本頗高。理財專家最常給年輕人的建議是：結婚前，如果情況允許的話，盡量與父母同住，因為省錢效果驚人。如果情況不允許與父母同住，也不妨和處得來、信任得過的朋友一起合租，不僅可以住較大的房子，還擁有各自獨立的房間，同樣可以達到省錢效果！ 方案4 ：晚10年買車 投資理財最重要的原則之一是：盡量及早買進會增值的東西，盡量延後買進會貶值的東西。因此，晚點買折舊速度快的汽車比較好，不僅車價是一大筆支出，每年的停車費用、牌照稅、燃料費、第三人責任險、保養費、驗車費用，加起來是一筆極可觀的開銷。年輕人要買車，最好三思而後行。 方案5 ：早10年展開投資 愛因斯坦曾說：「複利是宇宙間最強大的力量」（Compound interest is the most powerful force in the universe），所以要累積第一桶金就不能忽略時間的力量，「金錢躲在機會裡，機會則躲在時間的洪流裡。」這是德國投資大師安德烈．科斯托蘭尼（Andre Kostolany）的名言，這句話也點出了長期投資所產生的複利效果，才是投資理財的最佳利器。 方案6：逢低買進定存概念股 方案7：早5年買房 方案8：增加自提勞退 方案9：早10年實施退休規畫 人們常常覺得退休距離自己還很久，特別是對許多30、40歲的族群來說，在他們這樣的年齡，就開始規畫退休生活，似乎還太早。的確，年輕族群的財務往往比較重，結婚、生子、買房、子女教育基金等，都需要花費大筆資金，通常無暇顧及自己看似遙遠的退休生活。 這樣做的後果是，會推遲開始執行退休計畫的時間，例如推遲到50歲左右。直到某一個重要生日出現，才恍然大悟，但可供準備退休金的時間很可能已經所剩不多。

(今周刊)給自己一點「不合群」的勇氣

2014年03月16日
公開

Sandy覺得交朋友這檔事很重要,近朱者赤,近墨者黑,如果身邊都是負面情緒的朋友,當然自己也會被負面能量影響,Sandy近日都和正向能量/有智慧的朋友在一起,所以交學相長之下,無形之中自己慢慢也改變了自己一些不好的習氣,朋友的選擇真的很重要~ 交朋友通常都是不設防的，很多人在認定自己的朋友圈之後，一些錯誤的人、事、思想都概括承受，許多偏頗的價值觀也在不知不覺中滲透自己的生命，我們卻沒能自覺。思想所帶來的影響不容易被察覺，直到我們發現傷害時，一切都已經太遲了。 在我的課程當中，「自我認識」與「人際溝通」在近半年來最受學生歡迎，會想來上這堂課，不外乎是透過認識自己，進而再次提升。 想要提升自己，貼近自己想要的成功，我覺得朋友也是一個很重要的關鍵指標。好好觀察身邊的朋友，你花了多少時間在和什麼樣的朋友互動？ 重新評估周遭的同伴，是一件很困難又糾結的抉擇，過程一定會非常痛苦，但如果我們沒這麼做，耳濡目染之後，其他人的想法會不自覺在我們身上發揮作用，後果可想而知。某些時候，我們要有一些不合群的勇氣，你不是被環境影響，就是去影響別人。 交朋友通常都是不設防的，很多人在認定自己的朋友圈之後，一些錯誤的人、事、思想都概括承受，許多偏頗的價值觀也在不知不覺中滲透自己的生命，我們卻沒能自覺。思想所帶來的影響不容易被察覺，直到我們發現傷害時，一切都已經太遲了。 你無法想像有多少人已經不在夢想的軌道上了，還繼續擁抱與自己夢想背道而馳的朋友，這也是我很擔憂的。 某些看似值得交往的朋友，因為不正確的人生態度產生了負面影響，不僅奪走我們的靈魂，也讓我們離心中的渴望越來越遙遠。悲觀、狹隘、紙醉金迷、不夠積極正面的人，如何和我們分享心中的渴望與對美好人生的期盼呢？有些時候，我們自己也扮演了帶人走上歧途的朋友，所以千萬要好好看懂自己到底在幹什麼。 每個人都是好人，只是都還在十字路口徘徊，沒辦法靜下心來好好思考未來，但我們一定要弄清楚「先有成因，才有答案」的定律，一但被心魔所困，就會理不出頭緒來！我想這就是這麼多學生會來上課以求改進自己的原因之一吧！ 多接觸一些有價值（價值有很多種，正面思考、互相激發創意、一起熱衷某種興趣等等）的朋友，並常與他們在一起，讓這些朋友帶給我們一些正面的啟發。 時間的長短不是最大的問題，即使時間很短，也勝過把大量時間花在那些態度不正確的人身上。透過這些正確態度的人的指引、鼓勵、啟發及協助，將會讓我們邁向正確的方向。 哪些才是抱有正確態度的人，我們心理多多少少是清楚的。一般人聽到對方講的頭頭是道、心存善念，就認定是具有正確態度的人。孔子說：「聽其言，然後觀其行。」你如果仔細觀察就會發現太多人說的和做的，落差之大。（關於「正確態度」，你可以參考作者前一篇：〈如果現實是模擬考，你的心態及格嗎？〉） 我們總為了人生為了夢想在努力擴大自己的社交圈，因為新鮮、因為一股熱情，讓你發現到處都有引領我們的人，這裡有、那裡也有。但隨著時光流逝，最後我們在自己引以為傲的圈子裡迷失方向，還反問自己這真的是我想來的地方嗎？ 努力當一個大家都想要靠近你的朋友吧！

(今周刊)八十%的人不知道自己為什麼窮

2014年03月15日
公開

撰文 / 理財贏家俱樂部 關聯關鍵字： 貧窮, 潛意識, 習慣 2014/03/07 當我明白自己為什麼窮時，我也不再猶豫，立刻展開改變自己的行動。人生只有短短的幾十年，晚一秒都不行。我發現我窮在沒有剖析內心的弱點、忽視自己的優勢和未來的可能性。許多窮人都在盲目中不自覺地戴上沉重的枷鎖，但是我不會，我選擇輕裝上陣，理性並積極地準備人生的每一步。 每個人都可以這樣問自己：「我，為什麼是窮人？」 我長期在做一項心理分析，是關於貧富形成的潛意識。我走訪了國內外幾千名生活窘迫的人，比如華爾街的銀行失業職員、洛杉磯唐人街的餐館服務生、國內保險公司業務員和書店店員等等，得到一個很奇怪的結果，但並不出乎意料——八十%的人不知道自己為什麼窮，而且大多數的人都在為自己的貧窮找藉口。 他們的藉口五花八門，每個藉口都像是無法改變的事實，比如天生膽小、沒人脈、沒錢、沒機會、沒有有錢有勢的親戚或父母等等，每個人都有一肚子的委屈，好像他天生就只能做牛做馬，賺取微薄的薪水，買不起房子，娶不起老婆，身上滿是枷鎖，諸如此類的藉口構成了他們的「貧窮心態」。 但是，在所有的藉口中，我卻沒有看到「他們對自己的反省」。他們知道自己窮，卻不知道為什麼窮。窮人總是在嫉妒富人，或者說，失敗者總是在可憐自己，把責任推卸給成功者，認為他們搶占了自己的機會。絕大多數失意人的理由是：雖然我不知道自己到底能幹什麼，但我看見你們不讓我幹什麼。 在人的潛意識中始終存在一個區域，它負責幫大腦分析事件的原因，並確認「自我」在事件中的定位。過程中，潛意識會自動行使兩種功能： 一、幫你找到「責任人」 假如你應徵一個重要的職位失敗時，大腦浮現的第一個念頭是「我為什麼失敗？導致這種局面到底是誰的責任呢？」無須等你發布命令，潛意識就會自動開始這樣思考，它會開始尋找責任，幫你搞清楚來龍去脈，並給你一個交代。 二、幫你做下一步決定 八十%的人會將責任歸咎於外在的因素，他們會先安慰自己原因不在自己，隨後告訴自己：雖然不滿意現在的生活，而且很想獲得那份高薪的工作，但是挑戰實在太高，還是過現在的日子就好。 當我明白自己為什麼窮時，我也不再猶豫，立刻展開改變自己的行動。人生只有短短的幾十年，晚一秒都不行。我發現我窮在沒有剖析內心的弱點、忽視自己的優勢和未來的可能性。許多窮人都在盲目中不自覺地戴上沉重的枷鎖，但是我不會，我選擇輕裝上陣，理性並積極地準備人生的每一步。 他們的潛意識沒有發生任何行動，所以他們的生活不會有奇蹟發生。於是，他們可能決定離開公司，轉去收入較低的公司，只期望得到一份可以養家糊口、不易失業的工作。這是他們做出的決定，也是潛意識給他們的答案。 我的朋友凱特是一個失業的銀行職員，他和我一樣曾經有段悲慘的經歷，當時幾乎沒有一位老闆願意用他。但是，屢遭打擊的他始終相信自己可以做些與眾不同的事。他將潛能發揮到極致，找到了真正的原因，並一直保有自信。他在金融危機過後捲土重來，好運也跟著來了，很快的，他獲得一家證券公司的理財顧問職位。證券公司的老闆之所以聘請他擔任理財顧問，是因為他曾親身經歷過重大的金融危機，所以比誰都明白客戶的心理。 這就是凱特的收穫，只有當你明白自己為什麼需要改變的時候，才能邁出步伐，找到準確的定位，並成功地收到上帝所賜予的禮物。 當我明白自己為什麼窮時，我也不再猶豫，立刻展開改變自己的行動。人生只有短短的幾十年，晚一秒都不行。我發現我窮在沒有剖析內心的弱點、忽視自己的優勢和未來的可能性。許多窮人都在盲目中不自覺地戴上沉重的枷鎖，但是我不會，我選擇輕裝上陣，理性並積極地準備人生的每一步。 在潛意識中，每個人對於自己為什麼窮，都有一個明確的定位，這個定位深深地隱藏在潛意識裡。但是，不幸的是，窮人沒有意識到這一點，而且他們的定位往往是錯誤的，這就是他們為什麼總是一直窮下去的主要原因。 在現實生活中，人們為了實現一個目標，付出了超乎想像的艱苦與努力，但收效卻很微小，甚至毫無斬穫；或是付出了慘重的代價，卻得到令人沮喪的下場，比如有些人投資失敗了，一夜之間變成赤貧；有些人掙扎了十幾年，還在原地踏步。 這到底是什麼原因呢？ 因為他們的潛意識中，自我定位與目標並不一致，於是削弱了他們的努力和付出。如果你認定自己是無法改變命運的窮人，那麼你這一生都會在毫無賺錢動力之中度過，就算有贏利的機會也會視而不見，抓不住上天送給你的絕佳機遇；如果你認定自己是一個令人討厭、可惡至極的人，那麼即使別人真心誇獎你，你也會覺得他在說謊，不自信的你會覺得自己一無是處、前途無望，還會將責任推給外在種種因素，然後決定就此渾渾噩噩地度過一生。 這種錯誤的心態以及不擅於分析原因的壞習慣，潛藏在窮人的內心裡，是影響成功的致命因素。當你試圖探索自己的潛意識，更新自我定位，並做出改變的第一步時，你要馬上設定一個目標，找到真正適合自己的人生方向，並明白現在的處境是什麼原因造成的，因為這將會直接關係到你的付出是否有效，也決定你下一步的成敗。只有這樣去思考並養成習慣，激勵自己努力付出，夢想才有可能實現。 註： 窮人與富人的區別，並不僅僅是物質方面，更重要的是心靈和思維層面。本書所描述的窮人概念，是指不得志、不滿於現狀的人，是心靈窮困者。（本文選自第一章，陳若雲整理） 作者︰高原　　 中西貫通的潛能開發大師，繼承全球著名的勵志大師、潛意識專家如詹姆士•艾倫（Janmes Allen），戴爾•卡耐基（Dale Carnegie）、拿破崙•希爾（Napoleon Hill）、托尼•羅賓斯（Tony Robbins）、齊格•齊格勒（Zig Ziglar）、厄爾•南丁格爾（Earl Nightingale）和約瑟夫•墨菲（Joseph Murphy）等人的思想理論與實際經驗，著有暢銷書《氣場》、《改變力》。

(今周刊)婚不婚 女性財務都要自主

2014年03月14日
公開

Sandy覺得近年來女性意識抬頭,很多有上班的職業女性都有理財觀念,建議女性朋友無論婚不婚 女性財務都要自主,已婚的女性也不要以為嫁給有錢老公就可以安逸過一生,人的一生變數很大,誰都不能保證下一秒會發生什麼變數,所以靠山山會倒,靠自己還是最實在 ~加油囉女性朋友~ 女性的平均餘命比男性更長，可以預見的，是已婚婦女可能在人生最後階段要單獨面對生活的挑戰。現在女性不婚的比例也相當高，在財務的規劃上需要更多的準備，以應付未來退休、老年安養等需求。 3月8日是一個屬於女性的日子，在這一天，我們要談談女性的財務自主權。 近年來，女性在政治、經濟等等領域都逐漸嶄露頭角、讓人刮目相看，臉書營運長雪柔•桑德伯格（Sheryl Sandberg）去年就出了一本書《挺身而進》（Lean In: Women,Work and the Will to Lead）鼓勵女性積極把握機會、爭取更高成就。這是相當好的一件事，女性的工作能力、專業其實都不輸給工作職場上的男性同事，企業本來就應該在與升遷、加薪等給與公平的對待，不應該因為是女性而有差別待遇。 在這個屬於女性的日子，妳也可以想一下，財務上是否也能獨立自主，讓自己往後生活無虞？ 很多女性在婚前是獨立自主，把自己照顧的很好，婚後重心轉移到家庭，含辛茹苦把子女撫養長大，卻從不為自己著想，以致於老後無經濟自主能力，還要靠子女生活。萬一子女不是那麼孝順，或是長居國外，自己老年的退休與安養看護都成問題。 子女教育當然很重要，如果有能力。父母親都希望讓子女出國唸書，以後有比別人更好的競爭能力，但是如果家庭經濟本身就不是那麼寬裕，讓子女唸長春藤名校，可能就犧牲了父母親的退休準備，這時候，也該考量一下是否有其他的方案可以選擇了。 女性的平均餘命比男性更長，可以預見的，是已婚婦女可能在人生最後階段要單獨面對生活的挑戰。 現在女性不婚的比例也相當高，在財務的規劃上需要更多的準備，以應付未來退休、老年安養等需求，以下針對女性在財務規劃上提供一些建議： 1. 及早建立妳的儲蓄習慣 不論收入多少，妳都應該在開始工作後就建立起儲蓄的習慣，每月把薪水花光光、當月光族絕對不是一個好主意。 尤其是年輕未婚、沒有家庭的壓力時，更應該開始養成投資的習慣，因為投資要能夠產生可觀的成效，時間是一個重要的因素，經過長時間的累積、有足夠的時間加上複利的效果，就能讓妳的投資為你帶來豐碩的果實， 讓妳可以來完成財務目標，像是退休或買房。 時間縮短、投資的時間不夠長，妳將要付出更高的成本。舉例來說，同樣要累積到1,000萬，如果投資報酬率6%、有20年時間準備，每個月存21,535就夠了，但是時間縮短成10年時，妳每個月就要存60,717，這金額幾乎是原來的三倍了。 2. 做好自己的預算控制 即使是單身女性，沒有什麼經濟負擔、也沒有特別的財務目標要達成，可能三不五時就會在逛街時買了一雙好看的鞋子或名牌包，信用卡先刷了再說。不過建議妳還是逐漸改掉這種消費模式，把自己的支出先做好預算控制，在每個月的收入當中至少撥出10%∼30做為儲蓄投資的金額，把這部份金額先撥入一個獨立的戶頭後，其他的錢才用來做日常開銷之用。 如果需要做大筆的花費，可以先編列預算。以前可能是看到馬上就買下來，現在是每月存錢、等到3個月、半年之後才買。這有一個好處是，你不會因為衝動刷卡，造成無法繳清帳單上的金額，而必須多支付銀行信用卡的利息，另外，它可以讓妳有時間仔細思考，妳是否還需要買這個東西、它對妳真的有那麼重要嗎？也許到時妳已經存夠了錢，但是妳發現其實妳並沒有那麼需要這樣東西，錢就省下來了。 3. 不要怕冒風險、投資不要太保守 跟多數的男性比起來，女性投資上相對保守許多，他們不願意看到任何損失、安全是唯一的考量，因此投資上都相對保守， 定存與儲蓄型保單幾乎就是他們最冒險的投資工具了。 不過我們都清楚「天底下沒有白吃的午餐」，投資上也絕對沒有所謂的完全無風險又高報酬的工具，銀行收了你的存款後，因為它放款出去，房貸利息現在也只有2.5%左右，因此它只能給妳定存約1%的利息。但是如果妳的投資工具只有這種接近零利率的工具時，妳把所有的錢放在銀行的定存，就不能讓錢為妳工作、妳的錢無法透過複利累積的效果來滾出更多的錢，因此妳需要付出更多成本，才能達到妳的財務目標。我們看一個例子：如果要在10∼20年內累積到1,000萬的話，在不同的報酬率下，每個月妳所需要投入的金額與總成本： 我們可以看到：如果只是放定存的話，即使時間拉長到20年，妳都還要付出903萬才能存到1,000萬，但是在6%報酬率下，妳總投資的成本只要517萬，剩下的一半是時間的複利效果所累積出來的。 更可怕的是通貨膨脹率以3%來算的話，妳存的錢每年的實質利率是負的，因為1%利率的累積效果還比不上物價上漲的幅度，妳的錢事實上是愈存愈少的。 4. 做好溝通掌握家裡的財務狀況 女性細膩的個性特質，相對上是比較適合來管理家庭的財務的，已婚的女性有些人可能不習慣過問家裡的財務狀況，但是財務基本上跟二個人都息息相關，妳應該開誠佈公的跟另外一半談談家庭的財務狀況，共同訂定你們都希望達成的財務目標，在財務管理上分工合作：誰負責記帳、投資管理、支付帳款等等，能夠建立彼此的共識，才能讓二個人的資源做最有效的運用，來完成未來的財務目標。 如果覺得財務上的數字太過繁瑣、自己也沒有這方面的專業，也可以尋求財務顧問提供專業的協助：包括當夫妻間的橋樑，來做財務上的溝通與協助做完整的財務規劃等。

３招戒「窮忙」，３５歲前擁有百萬存款

2014年03月13日
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Sandy因為出社會早,也比較早理財記帳(18歲開使記帳,23歲買基金股票)所以Sandy在25~28歲以前就存到第一桶金人生第一個100萬~很慶幸自己理財理的早,本身也夠節省不亂花錢,感恩老天~期望可以早點存到退休金~ http://www.cheers.com.tw/article/article.action?id=5056457 ３招戒「窮忙」，３５歲前擁有百萬存款 2014-03 Cheers雜誌162期 作者：葉彥君 圖片來源：50cc 就算薪水少少，小資單身族還是該積極理財，因為不管是人生大事還是追求夢想，處處得花錢。 透過3個對策，培養理財體質，35歲前存到第一桶金！ 職場打滾了3、5年，對於工作，你可能還有些不確定；關於生活，你則追逐著許多新鮮事物，逐步建立屬於自己的品味。在「轉職煩惱」與「消費樂趣」間轉換的同時，你一定隱約想過這個問題：當人生的重要時刻來臨，如結婚、買房或創業，我需要多少存款？ 以結婚來說，在兩岸擔任財富管理講師的曾志堯於《我收到最好的投資建議：35歲前要有錢》書中估計，須準備至少50萬元，以支付拍婚紗、印喜帖、大訂小訂、宴客費、度蜜月等項目；至於買房，現在300∼500萬元的頭期款跑不掉。 這些「數十萬起跳」才能完成的「人生大事」，如果沒有經過一番計畫，永遠就只能停留在「想想就好」的階段。 做為一個小資上班族，究竟該存多少錢？怎麼規畫時程？曾志堯建議，「35歲前存到100萬」，對於25歲出社會的年輕人來說，是個10年內可穩紮穩打完成、又能藉此順利展開人生下一階段的可行目標。 曾志堯分析，100萬這個數字有點難度，但又不是絕對做不到。完成了，會為自己感到驕傲，因此懂得珍惜。若把100萬當成第一桶金，「只要穩健的以每年5∼8％的報酬率做投資，就是賺5∼8萬元，等於幫自己加薪好幾個月。」 摸摸口袋裡剛收到的年終獎金，今年你打算如何朝這個方向前進？不妨透過以下3大對策，培養自己的理財體質。 投資1/3薪水，35歲前100萬達陣 每個月只要在銀行帳戶存入1萬元，等於一年存12萬元，8年多就能存到100萬元。若在上班第一年就執行，35歲前達陣並不難。 不過，100萬不過是個「最基本盤」。透過投資，才能完成更多夢想，甚至提早實現。 九份貧困礦工家庭出身、現為炘世紀數位資訊營運長的楊倩琳，出社會時的最大願望是出國念書。她訂下「4年後要有100萬元學費」的計劃，每個月一領到3萬元的薪水，就先存下一半，並開始學習投資。不僅順利在預定時間內存到100萬元，更逐步養出挑股票的好嗅覺。 「投資的第一筆錢不用很多，1萬5千元就夠了，」一年前在公司內成立理財社的楊倩琳發現，年輕上班族雖然普遍有財富焦慮，實際上大多只把錢放在定存，或買一堆儲蓄險。她認為小資族應積極理財，因此積極建議同事將薪水的三分之一存下來投資，從小錢開始進場嘗試。 楊倩琳強調，投資一定要做功課。剛開始買基金、股票時，她也曾因亂買或聽信明牌而虧錢，但她不斷從錯誤中學習；直到現在，每週日下午都被她訂為「投資進修日」，用來閱讀財經雜誌與書籍。不少同事在她的指導下，在股市賺到了第一筆投資獲利，像有人用1萬5千元投資4個月就進帳6千元；也有人將投資賺來的錢當生活費，然後把薪水全部存下來。 就算不選擇股票，以10年為一個投資期間拉長來看，仍然有許多定存以外的理財工具，風險低、又能帶來比定存更好的報酬率。 曾志堯指出，一個選項是年報酬率可達4∼6％的債券型基金。他建議以持有安全的成熟國家債券為主，如想分散區域風險，則可搭配2∼3成資金在新興市場債上。 稍進階一點，則可以將1萬元定額定期投資2∼3檔基金。曾志堯表示，基金淨值走勢每5∼7年會有一次週期，因此10年內一定會走完一個循環，這之間的平均年報酬率大概為6∼12％左右。若以最基本的6％來計算，25歲開始每月花1萬元投資，到35歲就能擁有近165萬元的總收益。 每月薪水的三分之一，對多數小資族來說約為1萬至1萬5千元，展開投資起點已經足夠。若你還沒採取行動，很可能是你還沒仔細「為自己的夢想標價」。 ● 上海博育金融技能研修院執行院長曾志堯：35歲前要存到第一桶金，同時讓自己的本業收入能夠倍增。 將夢想「數字化」，先記帳才花錢 想做好理財，心中若只有一個數字──存款總額，是絕對不夠的。必須將每件想做的事列下來，針對其中「要有錢才能做的」部份，訂出具體數字。楊倩琳為留學預設的「4年100萬元」，即為一例。 只有這麼做，才能兼顧短期和長期目標，享受當下又能顧及長遠需求。因此，接下來另一個不可或缺的動作，就是「記帳」，這樣才能透過數字化管理檢視所有開支，確保每天都朝著夢想靠近。 所謂「記帳」，不是連喝杯35元的咖啡都要鉅細靡遺的記成流水帳，而是妥善拆解每月收入，規畫每一筆錢的流向，讓自己能安心用錢。 「記帳要記在花錢之前，」成立「富朋友理財筆記」網站並著有《下班後賺更多》的艾爾文指出，當每個夢想都標好價格，比如「買車：3年××元」、「旅遊：5年××元」後，就要往回推算每月應各分配多少金額在上面。 對必要支出也要預設，例如月初時，艾爾文就會在帳本上抓出水電費、手機費、餐費等類別的大概數字，月底再將正確金額填上去。 這樣，平時只要記錄吃大餐、出遊交通費等「大錢」就好。艾爾文說，最後的帳面數字，雖會和實際情形有所出入，但只要不是差距太大，就沒有大礙；重點是，讓自己能掌握每月收支的大致樣貌，確保跟一開始的規劃一致。 他補充，這種記帳方式的進階做法是，透過檢視各大類消費金額，找出不合理或浪費之處調整。如此，下個月往往能像「擠牙膏」般，再擠出更多存款，加速圓夢。 ● 炘世紀數位資訊營運長楊倩琳：2014年一定要改變心態，勇於投資。好的基金、股票其實很多，1萬5千元的本金就可以開始，但一定要事前做好投資功課。 讓本業薪水倍增，才能真正「開源」 做到以上兩件事，大致能讓財富穩穩增加，不過，真正的「開源」還是來自工作薪資成長。「35歲前，要想辦法讓本業收入『倍增』，」曾志堯強調。在25∼35歲的黃金10年，應投注最多心力在工作上。若能想辦法讓收入倍增，投資本金就能快速擴大，用大錢滾大錢的賺錢效率更高。 楊倩琳拿到英國行銷碩士學位回台後，因為過去累積的人脈以及外國學歷加持，讓她還沒開始找工作，就已得到5個工作機會，最後找到月薪6萬元的工作，比出國前整整多一倍。 曾任銀行業務經理的曾志堯也有同樣體會，他第一份工作在汽車代理商擔任行銷，底薪加獎金僅約2萬3千元，「一個月能存到5千、8千元就很不容易了。」但他後來得到適合的轉職機會，改當保險業務員，年薪60萬元，一年就能存下一半。接著，他進入銀行，當到主管後，年薪更上看百萬，讓存款急遽增加。 想想看，有什麼途徑可以創造帶動薪資成長的「甜蜜點」？在現有崗位上深耕， 爭取升遷是方式之一，若考慮跳槽，亦要提前為所需專業和條件做準備。 除此之外，善用技能投入副業也是一個好選項，31歲的精品採購簡妤因（見第48頁），即因為善於服裝穿搭與熟稔流行資訊，經營部落格與粉絲頁有成，進而幫雜誌撰稿或接活動，用專長幫自己創造第二份收入。 著手規畫未來，是現在仍「兩袖清風」、卻也尚無家累負擔的小資單身族，每天最該挪出時間思考的事情。無須複雜的工程，只要做好以上3件事，絕對能讓你提前預約好憧憬的人生。 ●「富朋友理財筆記」站長、專職投資人艾爾文：先清楚知道每天要做什麼事，心情才會平靜篤定；事先了解如何運用手上的錢也是一樣，踏實感自然會油然而生。 投資圖解：理財金字塔 曾志堯在《我收到最好的投資建議：35歲前要有錢》一書中指出，主流理財工具可用金字塔形來表示，最底端是低報酬率、低風險的理財工具，最頂端則是投資報酬率最高、相對風險也最高的理財工具。 他建議一般人將80％的資產配置在金字塔底部較保守的金融商品上，就像一棟房子之所以能往上疊而不會晃動，根基先打好是關鍵一樣。 ● 期貨、權證 ● 股票、產業型基金、單一國家基金、股票掛鉤票據（ELN）、U-Link投資型保單 ● 全球型基金、區域型基金、平衡式基金、避險基金、退休儲蓄計劃（CPPI） ● 高配息的股票、以配息為主的基金 ● 連動債券、保本基金、投資型保單（100％保本）、債券、債券基金 ● 儲蓄（活存、定存、儲蓄保險、貨幣基金、外幣存款） 小資單身族５大NG做法 不要抱持「投資一定要賺錢」的心態 楊倩琳指出，剛開始投資一定會虧錢，要懂得學習與調整做法。對投資股票，她建議：一檔股票「分批買進、分批賣出」。在股票漲價時，就會因為自己還持有一點股票而開心；跌價時，則會因為已出脫部份股票，少點傷心。 不要盲目相信明牌 曾志堯指出，很多時候媒體或名嘴會披露值得投資的個股或基金，然而實際投資前，一定要自己做過研究。盲目照做的結果，大多都是買在相對高點，反而得不償失。 別等信用卡帳單來了才記帳 艾爾文表示，記帳是為了掌握實質支出，即使是刷卡消費，當天也應該記錄。若逼近或超過月初預算時，才會有所警惕與節制，避免落入卡奴惡夢中。 記帳不用追求完美 不必每筆金額都記，月初分配預算並記大錢即可。 不妨找出讓自己輕鬆又不會中斷的權宜做法，例如當艾爾文工作很累，回家後不想開電腦記帳時，他會先在筆記本上速記，過幾天或週末有空時，再謄到電腦Excel檔案。 換工作不只看短期薪資 評估工作機會時，不要只看起薪，卻忽略「薪資成長性」。長期來說，有成長性的職務或產業，才真正能創造收入倍增的甜蜜點。