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怪老子理財---長期持有基金的贖回時機

2014年07月02日
公開

因為喜歡理自己的財,所以Sandy很喜歡大量閱讀相關資訊,Sandy參加的FB粉絲團其中有一個理財大師[怪老子],今天發佈一篇[長期持有基金的贖回時機]Sandy覺得這文章很棒,贖不贖回見仁見智,像Sandy就是屬於怕被倒債倒帳的人,所以每天都會檢視自己的基金狀況及外幣匯率,最近最常下手買的是美金,因為美金近來一直貶值,因為美元是國際貨幣,除了可投資基金用還可以領出來出國結匯使用,最近Sandy發現兆豐銀的匯率更好哦,所以慢慢要把資金從以前常用的聯邦銀慢慢抽出,轉到兆豐(會使用兆豐是因為這是公司轉薪帳戶),去年從富蘭克林華美辦購買基金戶之後就直接使用兆豐帳戶扣款,富蘭克林華美網路直接買基金是不用扣手續費的,但銀行扣款就必須要收(等於收二筆,銀行和投信二頭都收,那直接跟投信買不是更好?!跳過銀行免除給銀行的手續費)對吧~錢難賺要更精打細算才能在基金的投資上殺出一條血路出來,就像Sandy開二手車把車停公司外面一樣,停公司內每月要收500元,停公司外0元(不過要負擔停外面的風險,不過車齡已經14年的車車了就不要太要求什麼了),公司每月收500元,有人說有必要那麼省嗎?不過Sandy想法不是這樣想,如果每月500元*12個月就是6000元,如果Sandy把這6000轉進基金滾,搞不好一年12個月會有多12%以上的獲利,車車停外面一切都值得了,不過有時要加班,Sandy會在下班前把車開進公司放(下班後可以開進公司一樓停放,其他時間就盡量在天黑前下班(停車附近都有警衛,所以不會有安全上的疑慮),所以在存錢及花錢上Sandy總是把不必要的花費減到最低,所以才會有[省長]的封號,哈哈~省是為了以後自己的財務更自由,所以Sandy是不會在意旁人的七嘴八舌評論,更不會活在別人的嘴上的 ~ 哈哈 ~ 為了以後自己的財務更自由~~加油!! http://www.masterhsiao.com.tw/EDN/Udn2014-005/Udn2014-005.php 長期持有基金的贖回時機 日期：2014-07-02 何時該是贖回基金的好時機，是指長期投資者有資金需求時，該如何贖回股票型及債券型基金，才可獲得最多的金額。當然，投資者必須執行買進持有策略，討論這題目才有意義，所以為何這策略既簡單又有效，就得好好著墨一番才行。 其實不論是何種投資，最好的操作方式是買進持有，尤其是基金投資。這方式簡單到不需用心猜測買進及賣出時機點，也不用了解未來趨勢，只要定期定額買入長期趨勢往上的基金，然後長期持有即可。而全球已開發的股票型基金及全球投資等級的債券型基金，都是屬於長期趨勢往上的基金。 投資之後，除了需要資金時才將基金贖回，否則永遠放著就好。真的這麼簡單就可以有不錯的獲利，實在令人難以置信，所以才需要額外的說明，畢竟這策略也經過我將近20年的投資印證。 只要看看摩根史坦利全球已開發股票指數(MSCI World Index , TR Net)就知道了。自1969/12/31從100點到2014/5/16的4,430點，累積報酬率4,330%，幾乎漲了44倍，年化報酬率相當於8.91%。指數是不用經理人操作的，單純表達所觀察的樣本隨著時間變化的情形，完全等於買進持有。幾乎所有的全球型基金都以這檔指數作為績效指標，所以基金的年度績效都和這指數大同小異，走勢也是亦步亦趨，不會相差太遠。 雖然長期的績效驚人，但若是將時間縮短，將指數放大來檢視，可以發現波動也是非常大，在科技泡沫時從2,895點(2000/3/31)跌到1,539點 (2002/9/30)，跌幅高達46.8%。以及2008年的金融海嘯時期，從3,832點(10/31/2007)跌至1,762點(2/27/2009)，不過一年半的時間，從最高點跌掉了54.0%。 當然不能只看跌的部分，再看看漲幅就會有信心了，從西元1969至1989年20年間從100點漲到971點，累積報酬率高達871%，相當於每年以12.0%成長。再看看最近20多年來的情形，從1989年底至2000年3月底，這10年3個月總共漲了198%。從2002年9月底低點開始起漲，至2007年10月的金融海嘯高點，只有5年也漲了149%。2009年2月的金融海嘯低點至今2014年5月，這5年也漲了151%。下表是該指數的漲跌時間及績效： *累積報酬率及年化報酬率都從1969/12/31起算 就是因為股票型指數或基金上下波動非常大，所以大部分的人誤以為只有靠波段操作才可能獲利。總認為投資基金是一種賭博，漲的時候有賺就該趕快見好就收，或者是遇到風吹草動就要立即出場，免得紙上富貴一場。然而使用這種策略的讀者，仔細算一下自己的投資績效，會比上述指數績效還要好嗎？相信自己心裡有數。其實，買進持有策略已經非常成熟，只要跟著指數走，長期持有就有不錯的獲利，又何必忙來忙去的波段操作，到頭還落得虧損！ 想要減低資產的波動，靠的不是停損或停利，而是聰明的資產配置，就是股票型基金及債券型基金的混合搭配。因為這兩種基金具有某種程度的負相關，會自動相互抵銷波動。而債券型基金是固定收益商品，只要是全球投資等級的債券型基金，雖有波動也是溫和的，且長期持有的年化投資報酬率約有6.5%。 一直強調長期持有，到底多久才算長期呢，一年算長期嗎？還是需要3年或5年呢。所謂的長期就是一直持有至需要資金才贖回，可是萬一需要用錢的時候剛好遇到大跌，那又該怎麼辦。只要資產組合的趨勢一直往上，雖然當中有漲有跌，又何必停下來，一直持有就可以一直往上漲。 當然，總會有資金需求時候，然而理財首重規劃，除了突發狀況外，何時需要資金應該都在規劃之內才是。例如購屋基金、小孩的教育基金以及退休準備金等。這些資金需求不會突然跑出來，視家庭的收支狀況，應該事前預估資金何時需要。 至於其他的突發狀況，應該使用保險來避險。擔心重大疾病及住院，可能需要一筆不小的金額，就應該投保醫療險。擔心房子萬一發生火災，造成財務的損失，就該投保火險來避險。 對於規劃中的資金，股票型基金在需求前5年就開始留意，遇到可能大跌狀況就應該先贖回，將資金轉投入債券型基金。至於債券型基金也應該在資金的使用前2年開始預備贖回至銀行定存。 為何股票型基金需要5年的時間準備，而債券型基金只要2年，主要是股票波動週期比較長，而債券的波動比較小。歷史經驗，股票的景氣週期大約落在7年左右，一漲一跌各占3年半的時間，所以5年應該足夠找到不錯的贖回點。而債券的週期通常不超過2年，所以只要先將股票型基金贖回至債券型基金，再從債券型基金直接贖回，或轉存銀行定存直到需要資金為止。 贖回股票型基金及債券型基金的時間點，參考美國公債的殖利率也是一個不錯的方法，殖利率處於高點時，代表經濟景氣好，股票型基金通常已經漲了一段時間，是贖回的好時機，同時高殖利率的時候也是購買債券型基金的好時機。 另外可以透過長、短期的殖利率來判斷，通常短期(一年)的殖利率會低於長期殖利率，如果短期殖利率上升至幾乎和長期殖利率一樣時，通常景氣就要開始過熱了，有資金需求就不要太貪心了，趕快轉換成債券型基金吧。其實投資可以很簡單，並不需要買來賣去才可以獲利，只要不貪心確實做好資產配置，就可以持續獲利，直到需要資金才贖回即可。

就是這些 壞習慣，害你只能當窮人 -有錢人不做的4件事

2014年07月01日
公開

最近Sandy 逛到一個網站還不錯,分享~ http://www.cmoney.tw/notes/note-detail.aspx?nid=10776 就是這些 壞習慣，害你只能當窮人-有錢人不做的4件事 撰文者：CMoney官方 理財小學堂, Yvonne 大家都想知道成為有錢人的秘訣， 但除了有錢人『做』了什麼，我們也可以來看看有錢人『不做』什麼， 小編在網上看到一篇相當有趣的文章， 20 Things The Millionaire Next Door Does NOT Do， 文章是來自國外熱門部落格，也引起了很多人的迴響， 就簡單歸納改寫之後分享給大家。 不做 1. 過度享受的花費 找最好的髮型師？造型萬變又燙又染？不需要！ 一個月就換一部車？還要是雙B？不必吧！ 餐餐外食上餐廳？不健康又花錢，不用吧！ 有錢人或許是家財萬貫，但靠自己累積的財富，可不會亂花， 他們秉持著東西堪用就好，發揮東西的最高價值， 衝動消費是不會發生在他們身上的，而真正的有錢人更不會隨意炫富！ 不做 2. 浪費精力在負面事物上 小編非常喜歡一句話：如果你為了錯過太陽而哭泣，那麼你將失去繁星。 我們常常花時間在抱怨失敗的挫折，而在原地徘迴不前， 卻忽略我們正在消耗未來成功的可能性。 有錢人不是不失敗，而是他們把握每分每秒， 不論成功還是失敗都能勇敢向前，邁向下一個成功。 不做3. 傻傻守著你的儲蓄 有錢人之所以有錢，靠的是他們對『投資』這件事的正確觀念。 首先要知道，只靠儲蓄，你是無法成為有錢人的， 在這低利率時代，通膨往往會侵蝕到你的利息收益。 所以，只有儲蓄帳戶的人是與致富無緣的。 再者，投資也不是梭哈(All-in)的觀念，投資工具還得配上運用得當的方法。 不做4. 以為時間是成功的不二法門 成功固然不是一蹴可幾， 但也不要以為你花了時間，費了精力，你就會離成功更進一步， 錯了！ 效率才是決定成功的重要因素，而非時間， 好好利用時間，掌握效率，絕對是有錢人成功的秘訣。 (本文改寫自20 Things The Millionaire Next Door Does NOT Do) ________________________________________ CMoney小編後記 大家都羨慕有錢人的好運氣， 但是除了創造財富，守得住財富更是不簡單！ 很多有錢人也同時也節儉著稱，例如王永慶、張忠謀等等。 透過以上文章，我們可以試著去做做這些方法， 讓自己可以養成對金錢『對』的觀念。 小編覺得 如果你想學習投資理財 卻不知從何著手 或是 不想承擔風險， 可以先從穩健的投資方法 開始學習唷 :)

有富爸爸真好？給錢只是加法，給理財觀念才是乘法

2014年07月01日
公開

以前Sandy會很羨慕有錢人家出生的小孩,現在慢慢才知,原來給錢只是加法，給理財觀念才是乘法(還好自己不是靠爸靠媽族,這年頭靠自己才最實在),雖然Sandy父母只教Sandy如何省錢,但從省錢不浪費開始也可以慢慢累積自己的理財基本功,至少自己不會浪費鋪張,懂的自己的不足慢慢學習理財一步一腳印,Sandy相信自己假以時日一定會抓到自己的理財心法,底下是富朋友發表的文章,不錯 ~ 現在很羨慕自己的悠閒不用為五斗米折腰.也不用每月繳房貸困擾,跟自己同齡差不多的同事朋友,有的甚至還沒買房或是還在背房貸中,自己已經在今年二月把房貸結清(十年內清償所有房債),還有多餘存款可以買金融商品理財,甚至還有背包客的旅行計劃正要開始呢 ~ 真是為自己感到無比的幸福與開心 ~ 感謝老天爺呀~ Posted: 20 Jun 2014 02:48 AM PDT 有個念頭我不敢說每個人都有，但相信不少人跟我一樣也曾經想過： 「如果我有個有錢老爸（老媽），我現在早就可以 _______ 。」 空格裡可以填入很多的詞：出國留學、不用工作、買房子、開好車、創業、做有興趣的工作、做善事、血拼不用看價錢、旅行不用排時間等等。事實上這些靠父母的事當然沒有發生，不然這個念頭就不會存在了。 現在角色替換一下，想想看若是N年後，換成你的下一代出現同樣「沒有富爸爸」的遺憾，你會有什麼樣的感受？想必滋味不是很好。 再把難過度往上加一些，如果小孩是直接面對面天真地看著你問： 「爸（媽），為什麼我們家不是有錢人？」 沒意外，此時一巴掌就要先下去，老子沒經歷過的事孩兒膽敢妄想。只不過這巴掌是要打在自己臉上，該反省的人畢竟是自己，而且兒福法規定家長不能暴力對待小孩。況且，小孩說這句話的用意，可能只是他有心想出國深造、想跟同學上一樣的才藝班、想提早去世界各地旅行開拓野。 就跟自己年輕時一樣，有些願望難免要依靠錢才能完成。 沒有富口袋，還是能給富腦袋 寫到這裡，要趕緊把話題轉正回來，不然讀者可是都難過到看不下去。 雖然前面說些看似令人沮喪的事，但其實，大部分小孩並不會真的抱怨自己父母。只是，如果目前的經濟能力真的有限，無法提供下一代優質的成長背景或是高品質的生活與教育，是否我們就該消極的看待，期許孩子某天自己向上爬的旁觀心態呢？ 不，當然不是。因為除了金錢，理財觀念才是更需要傳承的資產。 就算父母很富有，但是小孩的理財能力亂糟糟，那麼遲早會成為敗家子的案例之一；相對來說，如果上面能給的經濟支援不多，但理財觀念卻是從小積極培養，那麼人生至少會好走一點。所以，就算你沒能力留金錢（或是不想），也一定要種下好的觀念，因為理財觀念才是給人財富加乘的機會。留給小孩100萬，花完就沒了，但是留給他如何賺到100萬的能力，他還可以自己再賺進更多的100萬。 「留財不留富，早晚財變負。」–富朋友 若從實際面來衡量，讓下一代提早踏上理財道路的好處，也是讓他可以加快存到第一桶金；從複利的角度來說，提早十年開始理財，所累積的財富可差快一倍以上。 （假設同樣投入十萬元在6%的報酬工具上，提早開始十年理財的差距） 如果把持續存錢與投資考慮進去，那麼差距可就更大。假設每天存下100元去投資，每10年所累積的財富可從50萬到1107萬。 *有興趣的朋友，還可以延伸閱讀這篇：〈每天存下100塊，你的人生從此就不一樣〉 然而這些口袋上的「實際」財富差距，都只是你願不願意提早開始學習理財，然後讓你的下一代能從小就擁有理財觀。這跟我們有多少錢無關，是跟起心動念有關。 當然了，誰都不能保證後代真的那麼聽話，穩穩地照你指引走好理財路。不過只要你換個位置想，如果當初自己父母有提早培養你理財，你現在所犯的理財錯誤可能就少很多，銀行戶頭、股票帳戶裡也會有更多的資產，更不用掙札在只能靠薪水過活。 結語：不管多晚，都要為下一代學理財 所以，接下來該是你表現的時候。今天你會來到此地，想必是對理財有興趣，網站中我也寫了超過百篇的文章談論該如何正確理財，相信只要肯主動，你絕對有資格實現這件事： 從你這一代開始，徹底改變家族的理財能力。 若你家族沒有人會理財，沒關係，那就從你這代開始學習。 若你家族無法提供金錢，沒關係，那就從你這代開始存錢。 若你家族需要依靠你還債，沒關係，牙就給它咬緊一些，從你這代開始翻身。 對於目前的生活，我們可以選擇抱怨，也可以選擇抱希望；與其懊悔，不如把目標放在今生無悔。只要你相信，只要你願意，一旦開始，改變就會發生。我們都活在資本主義時代，金錢是種必要且有限的資源，如何高效率的理財需要不斷不斷的學習，而且值得去做。不論你現在是過什麼樣的生活，不管你現在處於那個人生階段，你都要開始理財，除了讓自己未來有過更好日子，有朝一日也才能將正確的理財觀念傳承下去，然後一代接著一代，從此改變你的家族。 此文 有富爸爸真好？給錢只是加法，給理財觀念才是乘法! 由富朋友理財筆記發表

基金討論會

2014年06月28日
公開

今天和台麗約一起討論基金問題,因6/24我們一起參加富蘭克林說明會,所以我們聚會討論那天講師提到的歐洲/美國/亞洲的經濟狀況,目前都還是以亞洲及國大陸經濟為主,將來人民幣會跟美金及其他主要貨幣齊頭並進,所以最近我們也趁人民幣和美金貶值時大量購買外幣,最近Sandy也處分一些收益較弱的基金,因雷曼兄弟倒債影響,Sandy持有配息債券不會超過6~12個月,只要有獲利就會部份贖回避免紙上富貴,也避掉倒債風險,其實債券基金還是有風險的,還好Sandy在四五六月份都有適度佈局股票型/生技基金,所以現在很多檔股票型基金報酬率都很棒還有到9%以上,部份外幣基金都是Sandy經年累月不斷買外幣才有銀彈可以繼續攻進,還是要鼓勵一下平常就很節省的Sandy,還好自己平常夠省,不然哪來的銀彈可以投資,為了以後長遠的退休計劃及旅行計劃,平常的克勤克儉要發揮到更極致,不該花的絕對不花,不過今日除了和台麗約討論基金之外我們還約了一起運動走南崁河濱步道,要賺錢當然也要讓身體更健康囉~嘻,但我們走到特力屋,順便進去逛逛吹冷氣,但還是被裡面的其中一家有賣素食的印度皇宮餐廳吸引進去消費(破功了@@),不過很久沒這樣和朋友一起外出用餐,也算慰勞一下平常省吃儉用的自己(印度皇宮餐廳的烤餅不錯吃唷,不過消費高了點平均都要270~290元外加一成10%服務費,這樣一頓吃下來要價300以上,Sandy和台麗是各付各的)各付各的比較不會有壓力,也不要讓朋友覺得被佔便宜,雙方在人情上都不會有負擔,今天的運動+晚餐很開心~

蔡康永：人生必備諸葛亮的3個錦囊

2014年06月26日
公開

這篇寫的真好~ 作者：成章瑜、高嘉鎂 　 攝影：陳志亮 出處：《30》雜誌 2014年6月號 第118期 世事洞明，是一門學問。 最近台灣社會發生了兩件事，一是318 太陽花學運，一是捷運悲慟事件。 在世代翻轉的此時，我們究竟該用什麼樣的尺度衡量人心？當知識在網路上被重分配時，背後的真相又是什麼？ 說話演變到今天，人類慣用陳舊的眼光去看，引來了各種錯亂：沒有編輯過的謠言、八卦和謊言被放大重複播送，內省和長篇思考不見了，取而代之是為了說而說、沒有真心地說、不負責任地說，說話成了「從眾」的不思考。 如果你想從雲端上25 億GB 話語裡，撈掉90％的廢話，人消耗了多少寶貴的時間？說得愈多，不但沒有愈說愈好，反倒讓人變得無味。 出身上海世家的蔡康永，父親蔡天鐸是知名律師，也是當年「太平輪」的船主，海派繁華曾經就是他的家，人情世故一如白先勇筆下「永遠的尹雪豔」，讓他從小就能洞悉人心，體察世情。 早早就經歷了一場不太平的「太平輪」事件 ，在看似混亂的時局中，透過蔡康永的眼睛，總有一種對人性的通透，理出更多自覺的答案。 在人們追求「巨大巨量」的同時，反而在急著爭取的時間中枯萎，留下更巨大的空白。蔡康永說，人類間最珍貴的話語，永遠是要將心比心「對你好」，把人放在心上。 蔡康永最近看了一本書，叫《Too Big To Know》，他說，網路世界讓人不斷的說話，人類的智慧並沒有太多增長，在資訊不斷頻繁交鋒時，說話反而變成不斷填補空白，也讓人血色蒼白。練習畫下句點，空白總比說錯好 蔡康永說了這個故事。 這是一部吸血鬼影集，兩個吸血鬼在對話。其中一個說，「我真搞不懂，人類這麼脆弱，又這麼容易死掉，有什麼讓我們著迷的地方？」另一個吸血鬼回答，「因為他們每件事情都很著急。」 人如果以百年計算，為什麼每天都還很著急？急著說話，急著做事，急著解決問題，急著和不能溝通的人溝通，急著把所有呼吸的空白填滿。庸庸碌碌製造了可觀的慌亂，填滿空白也凸顯了人們的寂寞。因為在人類身上，時間是有限的。兩個吸血鬼，因為沒有生命的極限，在他們眼中，人們這麼著急，反而很有趣、很迷人。但，現在人們更著急了，網路每分鐘產出68 萬則臉書po 文、3000 張¬ickr 照片、2 億封email 信件，光一天全球70 億人製造出來的資料量，就高達25 億GB，要用4000 萬台64GB 的iPad 才裝得下。為了填滿25 億GB 的空間，大家更急著po 文，甚至無意識的回話。昨天遺忘在電車上的不過是一把雨傘，遺忘了，不見了，散落在四面八方的卻是自己。彷彿不填滿空白，記憶更會撕成碎片。蔡康永看見人類著急的劇本，愈演愈著急。「卡！」 蔡康永說，我們能不能練習畫下句點，因為「空白總比說錯話好」。如果說話是為了說而說，故意說而不是你的真心意見；或是以為先說先贏，結果是先說先錯，在資訊超載的時代，「你可不可以對你不懂的事不要說呢？」當我們為了填空白而說、害怕寂寞而說，蔡康永給年輕人建議的第一件事，就是不懂，就要練習畫下句點，耐得了空白。思考、學習後的說話，才會長出真正的知識跟智慧。 書就像木人樁，在演練中領悟世間道 他8歲學京劇，10歲粉墨登場。京劇很有意思，京劇的舞台常常什麼都沒有，舞台在主角登場前，並不表示任何時間及地點，硬要在主角登場後，透過主角的手勢，你才能會意，究竟是答答馬蹄騎馬而來，還是示意的巧手開門。當一個人在家裡閒坐，要到朋友家走走，便在舞台上走一個圓圈，透過一個圓場就轉換到別人家裡，當劇中人聽到一個意外消息感到震驚，本是瞬間反應，為了刻畫深刻，反而用很長的唱腔來表明。人生有很多轉場與圓場，相對我們現在總是在第一時間急著回應，或脫口而出，京劇表達的意會或是轉境關係，值得玩味。訪談中，蔡康永拋出了一個有趣的問題，他說：「每天出門前，我們總會不斷的照鏡子整理儀容；但是轉一個場景，當你每天在講手機前，你會先演練整理說話的內容嗎？還是毫無準備就開口了？當你講完後，你會再重聽修正你講過的話嗎？」輕言也是現在言輕的回應。每天我們平均要說2萬個單詞，一連串的話怎麼出口的？蔡康永說，人生很殘忍，但也很容易糊弄，人唯一可以做的事，就是用知識成長，就像京劇每天要吊嗓練身段，詠春拳天天要練木人樁。他個人每天要吊嗓練木人樁的對象，就是「書」。「書就像木人樁，靜靜地待在你面前，他提供你一個演練的對象，讓你在演練中，領悟每個動作的理由、體會每個動作的力量，」蔡康永說。但他覺得現代人都太懶惰。說話總想一步登天，爆炸的資訊又以為自己全盤了解，其實資訊並不等於知識，知識也不等於智慧。當每天講話前，可以用書的思考當作發言的鏡子，練習跟自己過招，才會產生精彩的人生對話。人生對別人要懂得圓場，對自己則要懂得過招。他最近又讀有關腦細胞的書，他說，「過去對腦的研究都錯了，以為腦細胞是死一個少一個，但是醫學證明腦是全部人類器官中最令人樂觀的器官」，「只要你用它，它就可以不斷新生，跟腦有關的疾病，只要你願意學習，學一個運動，閱讀一本書，你都可以長出新神經來。」蔡康永給年輕人的第二個建議，就是活到老，學到老，才不會讓80 歲比20 歲的你更索然無味，不停止的學習才能通透人生。 人生不是A 到B，諸葛亮的3 個錦囊 人生，變化無常。不太平的「太平輪」事件，讓蔡康永從小就冷靜看待「變化」。他談太陽花學運，只淡淡說這場「變化」值得感激。就像《愛麗絲夢遊仙境》那隻條紋貓，吐著菸圈思考每一步變化裡的生命智慧。人生從來不是A 到B 那麼簡單，說話亦然，「如果從A 到B 直接畫一條線就過去，那就是你懶惰，你就是該吃苦，因為你到不了B，」蔡康永說。讀歷史的蔡康永特別推崇三國諸葛亮，因為諸葛亮總是比別人多想5 步10 步，為了主子劉備的安危，他可以準備3 個錦囊，讓趙雲在遇危時打開解題。如果連諸葛亮都要準備3 個錦囊，如果不是A 到B 直線，那該怎麼走？身為主持人的蔡康永，45 分鐘節目要碰到20 場戰爭，要讓每場打得精彩，每次錄影前都必須花幾小時讀資料、消化問題，就像撞球一樣，如何在各種角度中找到方式，迂迴進洞，是智慧。他說，人只能從變化中學習，如果貪圖一勞永逸而不學習，就要承擔懶惰的後果，被淘汰是天經地義；承接變化、安排戰略，說話的境一定要隨心轉，在遇到每個變化時，你才能用智慧解鈴，隨遇而安，才能更了解人生況味。金馬50 盛典，沒有人不對他的電影史的功力印象深刻。擁有加州大學電影碩士的學位，但是相較紐約派的伍迪艾倫社會感的電影，蔡康永更喜歡好萊塢生活娛樂的語言。主持《真情指數》，可以催淚到名人掏心掏肺；而《康熙來了》，又可用犀利的言語慧眼識英雄，但如果在批判、反抗、犀利、詼諧各種語言中選擇，蔡康永永遠選擇能以對人好為出發點，要把人放在心上。再犀利、再慧黠，蔡康永說，都別忘了「You are what you say.」你說的話正反映著你是什麼樣的人。自私的人類如何與別人好好相處，「我理解的是，就是因為人類自私，但從不妨礙你對別人好，因為別人好，你才可能有更多機會過得更好。」如果人生以100 年來計算，他的建議是，你至少要能做好3 件事、有在乎的3 個人。在網路放大說話的時代，真正的群眾智慧就是不要從眾，就像如果要讓300 個老百姓猜牛體重的平均值，比一個專家還要準，每個人的每句話在說出口前就要思考過50 次，這麼做或許智慧無法再上50 層樓，也無法贏過不死的吸血鬼，但蔡康永保證，你絕不會活得更糟糕。 聽蔡康永說8個說話之道 臉可以化妝、頭髮可以染燙，「說話」是不是也要好好整理保養？從以下蔡康永的說話之道中，開始練習為說話照鏡子吧！ 1.人生有時候，乖乖的只是呆子，不乖的卻是才子啊！ 守時在8分鐘報告完畢，不如讓聽報告的人感到「意猶未盡」。上司規定8分鐘只是勾子，勾引上司聽了想問更多，不是乖乖、死板板在時間內講完，卻讓聽者感到乏味。 2.撒嬌的核心是示弱 只有可愛美眉可以撒嬌嗎？當然不是。撒嬌不需要嗲聲嗲氣，不需要扭肩膀扭手指。撒嬌的核心是示弱，同時把對方捧到天上去，被捧的人通常不好意思毫不通融。 3.學著把台階搬給別人用 當我們大呼小叫，對方卻似乎怎樣也聽不明白時，最好冷靜下來想一下以對方的歷練或智商，是否真會聽不明白？還是不明白的其實是我們自己？當對方沒有點破留給你台階，也希望你能學著把這些台階三不五時搬給別人用。 4.有沒有教養，和誠不誠實，根本是兩碼事 說話之道講的是教養、策略、心態，如果你真那麼在乎誠實，那其實就更該看重誠實，珍惜地把誠實放在人生貴重位置，比方說用來面對自己的，不是用來面對外面的，也就是對自己誠實，別再把誠不誠實扯到有沒有教養的維度。 5.誰說「有人說話就不可以打斷」？ 只要打斷的方式是禮貌的，態度是對所講內容顯露興趣的，講者都會高興才對，講的人滔滔不絕，周圍大家打瞌睡的打瞌睡、玩手機的玩手機，完全沒人打斷，你覺得講者不會想哭嗎？ 6.尊敬很好，但尊敬到發抖抖不停，就成了困擾 把對方當成和自己一樣的平常人，是最平實、也最可靠的一種說話心態。去參加任何必須開口說話的比賽，面對評審席上看來威嚴的評審，如果太緊張，就看看他們的腰圍、皺紋，想想他們上大號的樣子。 7.你不能不說理由，但可以說一個講了等於沒講的理由 當我們要求別人給一個理由的時候，我們通常是感情上需要一個回應，而不是理性上需要一個解答。當迫不得已在缺乏理由時要給理由，最好還是硬著頭皮給出理由，雖然你會心虛，但對方卻會莫名其妙的好過很多。 8.吵架時，別攻擊對方的人生立足點 我們都常犯錯，可以責備我們的錯誤，但不要否定我們存在的根本立場，罵出這種話，就是把對方罵到懸崖邊，後面就沒有路了。被罵生氣的人，我的建議是：沒事可以練習罵罵自己，如果能罵出道理，就能愈平靜接受別人責罵。

失智症權威醫師失智了

2014年06月25日
公開

失智症權威醫師失智了 劉秀枝 國立陽明大學兼任教授、臺北榮總特約醫生。台灣失智症研究與治療的權威，更是她那個年代裡，少數可以當上主任的女醫生。 劉秀枝醫生這次刊登一封非常感人的信，平靜地道出輕度失智者的心聲，此信係獲得這位可敬的女士同意後刊載。 親愛的朋友： 我寫這封信只是想告訴大家我失智了。不過，不必震驚，目前還是輕度，否則我也無法寫這封信。當然，有些字眼想不起來，許多事情無法串在一起，思緒也常會中斷，因此這封信是在妹妹幫忙之下完成的。今年70歲的我，比各位年長許多，常和大家一齊聚餐、打高爾夫球、出國旅遊，相識相知，受大家的照顧已20年。妹妹常怪我不用心，丟三落四，一問再問，還把約定日期搞錯。在一次出門忘了關水龍頭，把水塔裡的水流光後，妹妹帶我去看神經科醫師，經過仔細檢查，醫師告訴我得了失智症，是大腦退化所造成的阿茲海默症，並且開藥讓我服用，希望能退化得慢一點。從此，當我又忘了，妹妹不再有「不是告訴過你了」的責備語氣，或我反覆說時，也不會有「你說過好幾次了」的奇怪眼神，反而是輕聲細語的說「沒關係」或「我替你記住就好」，我就知道我是真的病了！我的高爾夫球技一向差，但最近半年來，連每一洞打了幾桿都記不清楚，到底揮的是第二桿還第三桿？球友都會幫我算桿數或請桿弟幫我算。那天打了幾洞後，我忽然問：「我們現在是打第一洞嗎？」看到球友們驚愕的眼光，我覺得是對大家承認我失智的時候了。醫師說生病並不可恥，身體每一個器官都可能生病，失智症是大腦的疾病，就好像膽結石是膽囊的疾病；乳癌是乳房的疾病一樣。然而，我變得很沒有信心，容易恐慌，因為我不知道我將要踏出去的每一步對不對，要說出的話是不是已經說了多次，而且心裡想的無法表達，愈急愈講不出來。我常覺得氣喘不過來，在餐廳吃一頓飯，會上好幾次洗手間，兒子帶我去看心臟科和泌尿外科醫師，都說沒事，是因為緊張的關係。我瞭解我的記性和其他認知功能就像雙手握滿東西般，一面走，會一件一件的掉，甚至像沙灘上腳下的流沙，會很快的流失。也許有一天，我熟悉的路不會走，也叫不出你的名字，最終可能不會吃飯盥洗。但目前還是輕度失智的我還能揮桿，享受小白球進洞的喜悅，能享受美食，欣賞美景，也還聽得懂笑話，更能感受到大家的關愛，也許過後就不記得，的確是「活在當下」。如果我們能攙扶一位因中風而行動不便的朋友，當他的柺杖，讓他慢慢走，也希望大家能接受一位因失智而容易遺忘的朋友，做他的引導，讓他慢慢來。是個不會失智的生活習慣如果大腦是銀行，你的存款夠多嗎？儲備充足腦力存款，從今天開始。 有人問知名的神經學家斯默爾（Gary Small）醫師：年齡多大就太遲了？就算改變壞習慣，也不能保護自己的腦子了？ 斯默爾醫師說，「請聽我大聲說明白：永遠不嫌晚，只要今天開始改善生活型態，就可以開始修復昨天的損傷。」 為了保持大腦的青春，必須改變生活型態，這些生活型態不僅可以照顧大腦，多數也能維持體能強健，不僅你的身體，連你的大腦也會變年輕。 1.細嚼慢嚥： 日本神經內科醫學博士米山公啟說，老人家愈缺少健全牙齒，罹患失智症的比例愈高。因為咀嚼時，大腦皮質區的血液循環量會增加，而且咀嚼也會激發腦神經的活動。 2.曬太陽： 台中榮總老人身心科主任卓良珍也建議，預防失智要多外出走走曬太陽。因為陽光能促進神經生長因子，像「長頭髮」一樣，使神經纖維增長。現在已經有專家研究曬太陽的量是否與失智症的發展有關，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，比較不容易憂鬱。 3.列清單： 「無論任何年紀，健全記憶運作關鍵都在於注意力」美國紐約西奈山醫學院記憶增強計劃執行主任史威爾醫師建議，藉由列下工作清單，將每日工作設立一個嚴格的程序，無論工作困難與否，都能幫助有效完成工作。你可試試規定自己中午11點半才讀E-mail，或是直到工作完成到某一個程度、才回覆一些較不緊急的電話，或是付完帳單才做別的事。 4.吃早餐： 吃早餐不僅為了健康，也為了大腦。過去常有人說小孩沒吃早餐上課無法專心，這是對的。因為大腦不具有儲存葡萄糖的構造，隨時需要供應熱量。經過一夜之後，大腦的血糖濃度偏低，如果不供應熱量，你會想睡、容易激動，也難以學習新知。 5.開車繫安全帶騎車戴安全帽： 頭骨雖很硬，腦卻很軟。無論年紀老少，腦傷對一生影響極大。你開車時不繫安全帶或邊講手機嗎？請戒掉腦傷風險的行為，也避免會重創腦部運動。 6.常做家事： 別小看做家事，做家事不僅要用腦、規劃工作次序，也要安排居家空間。曬棉被、洗衣服需要伸展身體，使用吸塵器也會使用到下半身肌肉。只要運用肌肉，便會使用到大腦額葉的運動區。況且，將骯髒油膩的碗盤洗乾淨、將髒亂房間整理清潔，成就感的刺激，也能為大腦帶來快感。 7.多喝水： 大腦有八成是水，只要缺水都會妨礙思考。臨床神經科學家、精神科醫師亞蒙（Daneil G. Amen）曾經掃瞄過一位知名的健美先生，他的腦部影 像很像毒癮患者，但他激烈否認。後來得知他拍照前為了看起來瘦一點，曾大量失水，而掃瞄的前一天他才剛拍照。後來經過水分補充後，腦部的影像看起來正常多了。 8.跟人笑笑打招呼： 主動和別人打招呼！卓良珍主任認為，打招呼不但有人互動，降低憂鬱症的風險，而且為了主動打招呼，要記住對方的姓名與外特徵，也能提高自己的腦力。 9.每週走一條新路： 打破舊習、嘗試不熟悉的事可以激發短期記憶，建立大腦解讀訊息的能力。例如嘗試改變每天從家裡走到車站的路線、或是改變每天下車的車站，嘗試早一站或晚一站下車，或改變每天坐車的時間，單是做這項，就能對「前額葉」產生刺激。 10.健走： 身體懶得動對大腦很辛苦。有氧運動最好，可以使心跳加速，而且有些動作需要協調四肢可以活化小腦，促進思考，提高認知和資訊處理的速度。有氧運動很簡單，穿起球鞋出門健走即可。美國伊利諾大學研究發現，只要每週健走3次、每次50分鐘就能使思考敏捷。 11.深呼吸： 當你很焦慮時，做什麼都難。美國清晰大腦網站負責人芙喃達茲Alvaro Fernandezs提供一個取巧的冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指，想像運動後美好的感覺，再深呼吸30秒鐘。然後大拇指按無名指，想像任何你喜歡的事物30秒鐘，然後再按中指回想一個受關愛的時刻30秒鐘，最後按食指、回想一個美麗的地方30秒鐘。 12.看電視少於1小時： 看電視通常不需用腦，所以愈少這麼做愈好。澳洲的研究人員在網路上測試29500人的長期記憶與短期記憶，發現記憶力較好的人每天看電視的時間少於1小時。 13.吃葉酸和維生素B12： 這兩種維生素可以控制血液中會傷害大腦的同半胱胺酸。瑞士的研究發現，230位60歲以上的人攝取這兩種維生素過低，罹患失智症的機率是適量攝取的人的4倍。富含葉酸的食物如四季豆、蘆筍等，維生素B12如銀魚、鮭魚、沙丁魚等。長庚醫院神經內科系主治醫師徐文俊提醒，維生素B12只存在於葷食，素食者要特別透過維他命補充。 14.吃香喝辣： 吃咖哩可以預防失智，因為咖哩中的「薑黃素」是一種高效能的抗氧化劑，可以抑制氧化作用傷害細胞，還能預防腦細胞突觸消失。薑黃不只用在咖哩，也用在抹在熱狗上的黃芥末。 15.每天都要用牙線： 美國20∼59歲上千個個案的研究發現，牙齦炎、牙周病和晚年認知功能障礙有關。所以，聽從牙醫的建議，每天都要用牙線，每次刷牙的時間至少超過2分鐘。

回絕別人要求 要回絕得讓人舒服

2014年06月25日
公開

這是做人的藝術~ 回絕別人要求 要回絕得讓人舒服 撰文◎林郡妙 　　拒絕別人向來是件尷尬又難為情的事情，尤其是對主管或同事。該如何說「NO」，才不會被主管貼上「配合度低」的標籤？或者因拒絕了同事，而被他們歸類為「難相處」的辦公室孤鳥？其實只要懂得看場合、用對技巧說「NO」，就能不把場面搞僵，雙方皆大歡喜！ 不能拒絕的事就欣然接受 　　「當對方提出請求時，你要先判斷是否為可以拒絕的狀況。」《這些小習慣，老闆覺得你應該知道》作者有川真由美指出，假如是上司的命令、緊急情況或重要的事項，當然二話不說只能接受。但如果別人也能處理，又不是緊急重要事項，就算回絕對方也無妨。 　　有川真由美認為，若是屬於「可以拒絕」的請求，就不要用私人感情來決定「想不想做」，而是以自己「能不能做」來判斷。她將職場常見的請求分為4大類： 　●無法拒絕的情況（上司的命令/緊急重要的工作）-->心情愉快地接受。 　●顯然無法完成-->立刻拒絕。 　●有點困難的情況-->思考可行的辦法－－ 　　a.思考後還是有點困難-->「有條件的提議」提出替代方案。 　　b.思考後應該沒有問題-->心情愉快地接受。 　●輕而易舉沒有問題-->心情愉快地接受。 「有條件的提議」取代直接拒絕 　　日本知名專欄作家石原壯一郎建議，遇到不得不回絕的情況時，最好能夠提出具體的理由，例如「那天要參加喪禮，實在沒辦法。」如果對方還是不斷要求，那失禮的人就不是自己了。 　　石原壯一郎說，搭配「無法回應您的期待，真的很抱歉！」或「沒能幫上忙，我覺得很難過」等深具歉意的話來拒絕對方，更容易獲得諒解。他提醒，拒絕別人前，務必記得站在對方立場來設想，以免引起對方不快。 　　有川真由美也認為，在回絕別人時，應祭出對方可以接受的理由，甚至撒點善意的謊言也沒關係。而且，比起「直接拒絕」，更高明的方法是用「有條件的提議」間接婉拒，例如「改成明天的話就沒問題」（＝日期時間變更法），或是「我可以做到這個部分」（＝部分接受法）。 　　以回絕同事的午餐、聚餐邀約為例，可用開朗、輕鬆的口氣，告訴對方無法說Yes的理由，像是：「抱歉！我今天有點事，我們改天再約好嗎？」這就不是直接拒絕，讓同事當場碰釘子，而是保留改天受邀的可能性。 　　她提醒，雖然撒點小謊無妨，但是像「我沒錢」、「家人生病了」這類會讓對方擔心的謊言最好別說，同時也別忘了，要向對方表達感謝之意，說聲「謝謝你邀請我」之類的話。 學習藝妓的「yes, but」說話法 　　面對「不感興趣的邀約」或「無法應允的請託事項」，除了提出有說服力的理由，或想個「白色謊言」拒絕外，在優希有與大和麻耶合著的《圖解．上班族存活法則》裡還提到，可以學學日本藝妓高明的「yes, but說話法」。 　　當客人約藝妓出遊時，她們絕不會明白地說：「我不要！」來拒絕客人。因為此話一出，等於把客人的面子放在地上踩。反之，她們會這麼回答：「哇！我好想去喔！可惜......」事實上，她們壓根兒沒打算要去。 　　藝妓這種委婉的拒絕方式，正是運用心理學的「yes, but說話法」。意即對於那些過度的要求，採取「先承諾，然後再加以駁回」的應對方式。 　　例如上司找你一起去吃飯，你若直接回答：「下禮拜我會很忙耶！」他心裡鐵定不是滋味。但若換種方式，先欣然回答：「好啊！」讓他看到你的愉悅之情，接著再說：「但是，很可惜這陣子工作太忙......」如此應答的話，上司會認為「既然有工作要忙，那就沒辦法了」，心裡也不會覺得不愉快。 覺得被否定心裡很受傷 　　優希有與大和麻耶特別提醒，在採用「yes, but說話法」時，要記得雖然回答「Yes」，但絕不能給對方明確的承諾。以上述例子來說，若回答上司「好啊！我一定要去，可是......」，之後卻沒履行承諾，後果可能更不堪設想。但若是說：「好啊！好想去喔！可是......」同樣會給予對方自己想去的印象，但你並有沒做出任何承諾。 　　優希有與大和麻耶說，站在被拒絕一方的立場來想，就會發現：真正令被拒絕者感到失望的，與其說是「一起出去」的願望無法達成，倒不如說是因為「覺得自己被人否定」，而有受傷的感覺。 　　若能在拒絕別人時，表達出「如果有可能的話，我真的很想答應你的請求」的情緒，既不會傷及對方自尊，也不會讓彼此都陷入尷尬，就算只是表面功夫或白色謊言，那又何妨？ －更多精采文章請見六月號(454期)Career職場情報誌－

自食其力的踏實旅行---go

2014年06月14日
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http://chi227.pixnet.net/blog/post/26243915-%5B%E8%BD%89%E9%8C%84%5D%E8%87%AA%E5%8A%A9%E6%97%85%E8%A1%8C%E4%B8%8D%E6%98%AF%E5%A4%A2 自食其力的踏實旅行--- 　　我常常告訴學生，如果可以的話，把壓歲錢、零用錢存下來，或者利用寒、暑假的時間去打工，趁著年輕，踏出去看看這個世界，因為年輕的時候，玩的方式、看的東西，一定和年老的時候不一樣，年輕的時候可以趕路、可以吃苦、抱著新奇的心情向前衝，把自己拋向一個個景點，而年老時心境改變、體力不再，可能會開始喜歡上放慢腳步的『居遊』形式，那時看到的，又是另一種風景。 我的出國經驗開始得很晚，一直到研究所畢業之後，經濟來源穩定，才第一次踏出國門，雖然，我總是羨慕別人能夠在很年輕的時候就有機會出國，但我想，時間比人家晚一些，其實也沒有那麼重要，重要的是你探索這個世界的方式，憑藉自己的能力去工作賺錢、存錢、策劃旅行，從頭到尾當一名主動參與者，將延伸自己的觸角到無限，而且，因為金錢從自己的雙手而來，就會格外珍惜，會努力去把一分一毫花在對自己最有用的地方，而不只是玩樂血拼、留下到此一遊的淺薄印象而已。 出國旅遊，作自己的主人--- 　　我一向鼓勵朋友或學生從事自助旅行，因為這是探索自我內在的方式，在旅行的過程當中，必須開口去表達自己的需求、就現實狀況進行判斷，這樣的過程讓我成為一個有信心、勇於做決定的人。我喜歡自己安排一切，而不是聽從於旅行團領隊的指揮，自助旅行是把主控權回歸自己，依照自己當下的心情去決定停留的時間、地點，而不是被動地接受來自外界所安排的一切。值得慶幸地，自己從第一次出國旅行開始，就採取自助的方式，因為，如果一開始就跟團，我可能會依賴起那種方便、不需大腦的旅行方式，有人跟前跟後招呼打點，繳了團費當大爺的舒服日子，說實在的，滿挺吸引人的，如果我真的跟了團，我可能會想像如果不跟旅行團可能就從此出不了國門......，這樣的說法絕非誇張，因為有很多朋友都把『出國』這件事想得十分嚴重，甚至擔心害怕，事實上，因為我第一次出國就是任由習慣自助旅行的朋友帶著一頭栽進自助旅行的行列，才發現，一切根本沒想像中困難嘛！也就這樣一次、兩次、三次……，不斷地旅行下去，有人說，旅行是會上癮的，只要嘗過它的滋味，就會陷在其中無法自拔，對我而言，旅行真的就像是一種癮，隔一段時間，它就會悄悄地從身體的細胞裡鑽出來，呼喚我去曬曬異國的陽光。 破英文走天下---- 　　很多人問我：『你敢去自助旅行，英文是不是很好？』，我想，語言是大家最擔心的問題吧！因為每個人都擔心因為溝通的問題落得在異國寸步難行的下場，其實，大家都被這個問題壓得過於龐大了！因為，英文不靈光，你還有掛在臉上的微笑呀！我在從學校畢業多年之後，英文早已忘得一乾二淨，只能還原到大概國中時的單字程度，但我還是勇敢踏出國門，驚奇的是，在國外遇到很多日本、韓國的背包客，英文奇爛無比，卻照樣玩得嚇嚇叫！這樣說來，其實『英文不好』，不該是阻擋你出去旅行的原因，我是從開始自助旅行才開始把英文單字一個個撿回來的，記得第一次出國，老實說，連在機場看到”transfer”、”terminal”、”gate”……諸如此類的單字，我都毫無意識，只覺得當它是天書，完全視而不見，碰到疑問就靠著『亮票』給地勤人員來解決，我自己怕丟掉，人家當然也不喜歡狀況百出的乘客，所以一切突發狀況總是可以迎刃而解，只要站在原地傻笑即可，但是，無字天書看多了之後，也覺得這樣下去不是辦法，我終究還是老老實實地從書店抓了一本『旅遊英文會話』回家慢慢念，就這樣硬是反覆背誦演練之後，現在終於在順利在機場、車站、旅館……等地派上用場，而這本『旅遊英文會話』現在已經移交給下一位蓄勢待發的朋友了，我只隨身帶著『翻譯機』以備不時之需。 　　我去的大多是非英語系的國家，當地民眾的英語程度也好不到哪裡去，自己和他們的英語程度正好相當，用簡單單字就可以溝通，人家也聽不懂太深奧的單字啊！碰到這樣的狀況時，我通常會惡補一些當地語言的實用單字，例如：『車站』、『廁所』、『數字』（因為購物要殺價！）……，或者買一本當地的迷你隨身字典以備隨時查詢，我發現，當自己投入於當地的語言學習之中，就越受到當地人的歡迎，每一次，我將一個個詭異的發音從唇齒奮力吐露，當地人總是屬起耳朵，期待聽見你說些什麼？或者因為我詭異的發音而把他們逗得發噱大笑，在這樣自娛娛人的愚蠢過程中，因此而結交了不少朋友，所以，千萬不要讓語言的問題成為你踏出步伐的阻礙。 計畫永遠趕不上變化--- 　　一開始的旅行經驗其實是就像是『實習』的過程，那時的我，好像是一名革命的實踐者，奉旅遊書為圭臬，從頭到尾照書玩，甚至書上所提名產美食紀念品絕不容許錯過，一個景點趕過另外一個景點，弄得自己疲累不堪，然後，甚至開始興起『最好以後不要出來自助旅行了』的念頭，玩到後來，只覺得快節奏的旅行把自己弄得遊興全無，慢慢地，我開始明白，我所要的應當是一場『自己的旅行』，而不是去複製書上的每一個細節，做出清楚的流程推演，我知道有的人訂定旅行計畫，詳細程度猶如繳交企畫書，我承認詳細的計畫可以提供一個確定的方向，但過於詳細的計畫瑣碎地安排今晚住哪？幾時看博物館？幾點搭車？甚至車費多少？這樣弄下來，還有什麼意外或驚奇可言呢？而且，旅行中的變數何其多，計畫永遠趕不上變化，苦守住一份計畫如同綁死自己，自助旅行最可貴的就是那份『彈性』，也因為這樣，現在的我，總喜歡給自己預留彈性，我在行前閱讀相關書籍，包括旅遊書、當地的歷史文化背景……等，但是只給自己訂下一個粗略的計畫，先訂出大概要走那些點、看哪些東西，有個譜就好，至於停留時間的長短，全憑當下狀況判斷，也因為這樣，我可以在捷克的童話小鎮多留幾天享受漫步古城的悠閒，也可以在造訪恐怖海邊觀光小鎮之後當機立斷馬上撤退，或者當身心疲累時，選個不擾人的旅店讓自己漫無目的地懶上幾天。 　　網路小幫手： 　　背包客棧 http://www.backpackers.com.tw/forum/portal.php 　　（背包客棧有論壇可以貼文尋找旅伴，可多加利用） 　　歐洲自助旅行充電站http://www.eurotravel.idv.tw/ 　　台大椰林BBS站 　　ANYWAY旅遊網http://www.anyway.com.tw/home.asp 　　窮遊網（簡體網站）http://www.go2eu.com/ 　　V1942自助旅行協會http://www.v1492.org/ 　　台北市自助旅行協會http://www.tita.org.tw/mainpage.asp 旅行者的聖經--- 　　我出門旅行常常賴著一本Lonely Planet（簡稱LP，尷尬的是，某部長把這個簡稱給說壞掉了！讓很多台灣背包客很生氣！），在旅途中，背包客總是人手一本LP，我很喜歡它的名字『寂寞星球』，星球是寂寞的嗎？對於旅人而言，星球是喧嘩而又寂寞的，在旅途中，拋開日常軌道的一切，學習和自己相處，同伴來來去去，我用孤單佐茶，自己陪伴自己。Lonely Planet作為一本工具書，其實非常容易上手，內容詳實，編排清晰有條理，我習慣使用之後，便把許多中文旅遊書丟在一邊了。另外像是Let’s Go或者米其林系列的指南，或者近來有試著使用看看的Footprint系列也都不錯，這些提到的旅遊書較國內旅遊書更新速度快，也省去照片佔用版面，並附有清楚的地圖，站在實用的角度來看，比較值得參考，而且，從工具書的角度看來，其中所使用的英文字彙並不艱深，英文程度普通的人也可以輕易查詢。然而，『盡信書不如無書』，一本旅遊指南只是提供參考罷了，真正的體會是要靠旅行者去自行創造，諸如來自當地人的溫暖問候與感動、市集裡的顯露出的『地方感』、食物的氣味芬芳……，這些都是要靠著你停下腳步駐足觀賞。 　　網路小幫手 　　Lonely Planet http://www.lonelyplanet.com/ 　　Michelinhttp://www.viamichelin.com/viamichelin/gbr/tpl/hme/MaHomePage.htm 　　Let's go http://www.letsgo.com/ 機票網站撿便宜--- 　　自助旅行之精神之可貴在於一切『自助』，也因此，從機票購買、簽證辦理，我都儘可能地自己處理，國內的機票網站例如：『玉山票務』、『Travel Window』、『101票務』等都曾是我往來的對象，另外，國外還有一些機票網站，例如：ZUJI機票網站，『Charlie Connection Travel & Tour』網站……..也都可以參考，出門旅遊最大的花費通常在機票上，所以多方比價是必須的，我常常會搜尋一些釋放出來的特惠票訊息，另外訂閱一些旅行社的電子報也可以獲知一些優待訊息，如果可以及早確定出遊日期，儘可能提早向航空公司訂位，然後在期限之前拿著你的訂位代碼請旅行社幫忙開票；因為停留台灣的國際航班其實有限，有時候可以考慮把行程拆開來買，比如說在網站上購買由香港、或曼谷、或新加坡起飛至目的地的機票，然後再購買由台灣至香港、或曼谷、或新加坡的機票加以銜接，這三個城市是較大的轉機點，國際航班的選擇較多，價格自然也會有比較多便宜可撿；另外，別忘了，還有一種叫做『廉價航空』的東西，這種航空公司通常提供非常低廉的機票，但機上服務減到最低、也不供餐，行李重量限制也較嚴格，不過，對於不講究機上享受只要求抵達目的地的旅客而言，是很經濟的選擇，就好比有人願意花錢吃大餐、有人寧可選擇自助餐，我想，『廉價航空』應該是我們這種平民百姓的『自助餐』吧！ 網站小幫手： 玉山票務 http://www.ysticket.com/ 旅門窗 http://www.travelwindow.com.tw/ 101旅行社 http://www.101vision.com/ Charlie Connection Travel & Tour http://www.travelconnecxion.com/index.cfm ZUJI http://www.zuji.com.sg/web/content/sg/index.html 捷星亞洲（廉價航空）http://www.jetstarasia.com/index.php 亞洲航空（廉價航空）http://www.airasia.com/general.php?p=mandarin&l=cn RYANAIR（歐洲廉價航空）http://www.ryanair.com/site/EN/ EASYJET（歐洲廉價航空）http://www.easyjet.com/ 當一個輕鬆自在的旅人--- 　　出國久了，才發現自己的東西愈帶愈少，物質慾望也愈來愈少，以前的我，總是拼命地買東西、囤積、然後丟棄，但是，好幾次浪跡天涯的經驗讓我覺醒，原來，一個人生活所必須的東西其實可以簡化到某種程度，那些在日常生活中仰賴的種種便利其實是離得開的，出了國門，才發現自己的生活被許多無用的東西塞得太滿、平白惹了塵埃，我的朋友Joy向來瀟灑，她出門旅行總是拎個小包就走天下，記得她說過，期待有一天自己可以像張愛玲那樣，裝一個皮箱就是此生全部的家當了！旅人若貪圖家中的舒適，那又何必遠行呢？也因為這樣，我從不給自己帶大件行李增添累贅，只帶兩套換洗衣物及簡單的日用品就上路，反正路途中缺了哪樣，當下買了便是！順帶一提，衣著樸素也往往成為一層保護色，避免成為歹徒眼中的肥羊，這是我前往義大利、西班牙等扒手小偷猖獗的國家，卻能全身而退的主要原因。在旅途中見到的背包客往往背著大背包，像隻蝸牛似地移動，然而嚴格上來說，我並不能算是血統純正的『背包客』，因為我的每一次旅行都是拖著小小登機箱，再加上一個輕裝的隨身背包，我所去的國家大部分交通尚屬方便、路面狀況猶可，我又常常定點久留，拖著行李箱還不至於造成移動上的困擾，另外，也因為自己的體力不太能負荷重物，再加上性能良好的背包動輒上探數千、甚至萬元，嫌貴了點，實在買不下手，所以我一直使用那個用了十年的登機箱在歐亞之間旅行。不過，去年在曼谷買了我的第一個自助旅行背包，至今尚未啟用（也許就是今年了！），當時我聽從前輩指示，買了小容量50升左右的背包，奉勸各位想買背包的人，背包是要背在自己身上的，以自己的體力作為考量，別貪心著想『愈大愈好』，何妨丟去日常生活中的瑣碎事物，把自己的心情和物慾歸零，當一個簡簡單單、輕鬆自在的旅人。 旅包小清單 必備單品： 鋼杯和電湯匙（可煮開水，購買電湯匙需注意目的地的電壓數值） 暗袋（繫於褲內腰間，旅遊專賣店或機場可買到）　　　　　　　　　　　　 尼龍繩（曬衣或綑綁物品時可派上用場） 送給當地人的小紀念品（小吊飾十分受歡迎） 朋友的地址（旅途中寄明信片之用）　　　　　　　　 速食麵或杯湯隨身包　　　　　　　　 針線包（用處多多） 軟式購物袋（折疊以備血拼）　　　　　　　　　　 電壓轉換插頭　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 輕薄暖的大圍巾（可當薄被、鋪巾使用，溫差大時可禦寒） 省錢小秘方--- 　　如果你是未滿26歲的青年，勸你趕快把握可貴的青春，去歐洲旅遊吧！因為，只要是未滿26歲的人，都可以辦理國際青年證，在機票、國外交通、觀光風景區及博物館入門票上皆享有折扣，尤其是生活費高昂的歐洲，一卡在手，不無小補；另外，國際學生證也可以用來節省旅遊開支，所以千萬記得趁著年輕，趕快享受這些優惠吧！我的出國經驗開始得晚，和這兩張證件都沒有緣份，不過因為從事教職的關係，可以申辦國際教師證，這也算是一張堪稱好用的證件，在歐洲可以享受博物館、美術館門票半價、甚至免費的優惠，另外，在土耳其買火車票還可以打折呢！ 　　講究旅行中的心靈成長的人，不免要造訪博物館、美術館之類的地方，我常常會注意博物館的開放訊息，因為有些博物館會在每個月的第一週、或最後一週推出免費參觀的大優待（各個地方時間不一），善於利用這些資訊，可以節省許多金錢，不過如果無法把握這些免費開放時間時也不必懊惱，因為，有些博物館會推出套票，例如在巴塞隆納當然不容錯過色彩繽紛的高第建築和充滿童趣的米羅美術館、以及作品收藏完整的畢卡索美術館，想看完這些博物館必須花掉好幾天的時間，這時你可以購買地鐵套票，再加買博物館套票，絕對比單買划算很多。 　　旅人猶如魚群，在大城市內部來回遊移，許多城市往往針對短暫停留的觀光客推出各種通行券，我通常會按照自己在當地停留的天數來決定要購買哪一種通行券，以法國巴黎為例，當地有一種『橘卡』，搭乘地鐵、公車不拘，使用期限分成兩種：一週或一個月，橘卡以週一開始起算，所以如果是在一星期中的其他時間到到達巴黎，就要估算自己到底是買『橘卡』划算？抑或另買以十張為一單位的優惠券。 　　歐洲鐵路系統發達，如果一次考慮要拜訪好幾個國家，可以考慮在台灣先向代辦旅行社買好聯營火車票，此種火車票有分成不同國家及不同使用期限，視個人情況購買，如果可以找到四個伙伴一起同行，其實租車是另一個省錢的選擇，有些租車公司可以允許在甲國領車、乙國還車，而且到處都有設備完善的露營地，不必擔心流浪街頭，記得某一年到匈牙利，鄉間公車系統並不是很發達，而且美麗的原野風光稍縱即逝，如果可以自己開車，相信會成為最一趟浪漫的旅程。 網路小幫手 金展旅行社卡證申辦系統http://www.statravel.org.tw/isic/step.htm ISIC http://www.isic.org/sisp/index.htm?fx=istc_info 旅人的家在天涯--- 　　我可能天生就是旅行的命，因為我既不認床，也很少失眠，哪怕是再吵、再糟的環境都影響不了我的睡眠品質，所以出門旅行時，我的旅館選擇標準很寬鬆，從好幾顆星星的大飯店到糟糕透頂的爛旅館，或者為了節省時間金錢而搭夜車，我通通都嘗試過，基本上，因為是窮人一枚，所以我都儘量選擇便宜的青年旅館或是簡單的民宿以節省佔去旅費很大一部份的住宿費，在歐洲住宿時，通常住宿費是包含一頓豐盛的早餐，我和伙伴總會慢慢享用早餐，吃得飽飽地才出門溜達，往往可以撐到下午都不覺得餓，午餐可以吃得少一些，算是省下一餐的錢。住宿青年旅館並不一定需要青年旅館證，雖然有辦證件可想優惠，但其實價差不大，我滿喜歡投宿青年旅館結識五湖四海的朋友，青年旅館往往備有廚房，可以下廚煮簡單的餐食，也可是見識一下不同國籍的背包客如何大顯身手變出懷念的家鄉味；在旅館的交誼空間裡，從留言簿中往往可以獲知一些當地旅遊的第一手訊息，或者找到同伴一起組團出遊，人一多，和旅行社殺價的空間自然就變大；另外，我知道有些人會透過『交換住宿』的網站結識各國朋友，出國旅行時借住友人家深入體驗異國文化，只是這樣的方式必須花時間慢慢累積對朋友的瞭解，我算是懶人一枚，所以至今還尚未嘗試過。 　　民宿有時也是很不錯的選擇，因為可以一窺當地人家庭生活的景況，我曾在西班牙住過許多老公公老婆婆經營的民宿，也許是因為年紀大了、兒孫都已離家另立門戶，所以把家中多餘的房間整理出來經營民宿，老公公、老婆婆雖然不諳英文，但是和藹可親的接待卻讓人感覺回到溫暖的家。記得在歐洲旅行時，通常只要一到達目的地，就會立即奔向 ”i” ，也就是 ”information center”的簡稱 ，我們常常戲稱說 ”i” 是我們最好的朋友，在歐洲旅遊只靠 ”i” 就夠了，講到此，不禁為台灣的旅遊相關軟體設施感到有些汗顏，記得我的外國朋友說過，台灣的旅遊資訊缺乏讓他感到寸步難行，而歐洲許多國家在這一點就做得很完善，只要前往旅遊訊息中心窗口，就可以要到清晰的地圖、精美的景點介紹、還有按照價格或地區分類完整的住宿資料，還有詳細的交通訊息，甚至可以協助打電話訂房訂票，我真誠地希望政府能夠檢討一下燒在各地方一連串『xx節』的錢真的花在刀口上嗎？如果可以省下一部分，用來改善我們的旅遊軟體設施，讓來到台灣的外國人都能感受這片土地的親切友善，或者對於節慶活動做更完整、長遠的規劃， 我相信這才會吸引更多的遠客來訪。 　　記得之前上過一個電視節目『今晚哪裡有問題？』，我曾經提過自己在國外睡機場、火車站的經歷，其實有時是不得已的，也許是為了轉機或搭夜車，不得已只好夜宿機場車站，其實很多背包客都是如此，有時為了方便，順便節省一夜住宿錢，所以有些機場車站還得『搶位子』呢！甚至大家彼此會交換訊息，票選哪個機場比較好睡？不過，隨著年紀慢慢增長，我現在比較會要求睡眠環境的品質了，不但要有張可以接受的床，甚至也連帶要求起旅館的特殊性，也願意付出較高的價格選擇住宿具有的特色旅館，例如：土耳其蕃紅花城的鄂圖曼木造房屋改建的旅館、土耳其卡帕多奇亞的洞穴屋……，我曾在描述歐洲的書上看到許多由古修道院、古堡改建而成的旅館，幸運的話還可以找到價廉的具有特色的青年旅館，只是此類旅館通常位在交通較不方便之處，不過也因此可以遠離喧囂、澄淨心靈。 Sleeping in Airpors(討論睡在機場的網站) http://www.sleepinginairports.net/ Couchsurfing（交換住宿）http://www.couchsurfing.com/ Hostelworld（尋找旅館）http://www.hostelworld.com/index.php Hostels.com（尋找旅館）http://www.hostels.com Hostelbookers（尋找旅館）http://www.hostelbookers.com/booking/index.cfm BUG（尋找旅館，有前人留下住宿心得）http://www.bug.co.uk/ 遍嘗異國美食--- 　　我稱不上美食專家，只能算是愛吃鬼一枚，我相信要瞭解一個地方，絕對離不開食物，對於食物，我極具實驗精神，只要在街上看到新奇的、沒吃過的東西，我的銅腸鐵胃往往照單全收。我不迷信高級餐館，也不排斥街頭小店，從翡冷翠的碳烤牛排、用香草及橄欖油調味的義大利麵、西班牙海鮮飯、小酒館的Tapas下酒菜、法國諾曼第可麗餅、土耳其的烤肉……，通通祭了五臟廟，天氣熱時，在捷克街頭灌一大杯冰涼的皮爾森啤酒，這樣的人生好不暢快！歐洲的生啤酒總十分新鮮順口，連我這很少喝酒的人，到歐洲也會變成酒鬼，夏日午後，太陽毒辣，街頭空稀無人，酒吧裡卻是高朋滿座，連我也喜歡往酒館裡鑽著躲太陽呢！除了啤酒，到了歐洲，整個人會不由自主地戀上咖啡，喝咖啡很多年了，但真正愛上咖啡，是從在歐洲旅行開始，我總喜歡在街頭的咖啡館點一杯咖啡，然後看上一整天的書、對著過往的人群品頭論足一番，在我們所生活的這塊島嶼，生活的腳步太過緊湊、爆炸的資訊總逼得我們無法放慢腳步檢視生活裡的小小美好，在旅行時光的晃盪中，我多麼願意暫時地當一個月的歐洲人，在緩慢吃喝的貓狗時間裡，用一杯咖啡的時光拾起生活裡的吉光片羽。 　　也很愛喝茶的我，每次造訪歐洲，總會搬一堆花草茶或果粒加味茶回來囤積著慢慢喝，似乎有一種想把在歐洲喝茶的心情延續下來的想望，記得有一年，到荷蘭阿姆斯特丹，還特地去拜訪一間百年的茶與咖啡販賣店---Wijs＆Zonen，這間老店極具歷史感，還可以見到來自福爾摩沙的烏龍茶喔！那裡有許多造型很可愛的濾茶器，比如小鴨子、小禮盒、小貝殼形狀，令人愛不釋手，我買了好幾個回來當作伴手禮送人。尼泊爾奶茶放了『荳蔻』香料和『薑』，調出讓人難忘的滋味，在高山的國度裡暖了旅人的胃，我仔細紀錄著尼泊爾奶茶的食譜，回來後，從超市買來香料，當寒流來臨之際，我複習著食譜上的簡單步驟煮茶，冰冷的雙手握著馬克杯呼氣，在奶茶的溫度裡溫習在尼泊爾的記憶。在土耳其旅行時，一日不可無茶，當地人一天總要來上十杯茶以上，用小小的鬱金香造型的曲線杯裝著透亮的熱紅茶，嗜甜的土耳其人總喜歡加進兩塊方糖，一直到離開土耳其之後，我還是會取出在土耳其買的透明小杯，沖上紅茶，遙想著當日在茶館中閒坐磕牙的時光，待在土耳其東南大城Urfa的那段時間裡，舊城中有一個令人難忘的茶館，茶館座落在一個古老驛站的中庭，老樹撐起了綠傘遮蔭，青綠色葉子被陽光照得發亮，點一杯茶，我在桌上攤開日記，畫筆丟了一桌，忘我地寫著、畫著......，『土耳其手繪旅行』這本書的許多內容就是這樣一點一滴在許許多多不知名的街頭小茶館桌上創作出來的。 　　喝過許多國家的茶和咖啡，每到一個國家，總要先搞清楚茶和咖啡的發音，從中亞到土耳其可以說是喝茶的民族，再繼續向西走，歐洲則是喝咖啡的民族，然而在歐洲境內，還是可以看到茶的身影，茶也是歐洲人的重要飲料之一，然而，在我去過的國家中，茶的發音大抵上可以分成兩個不同的系統，這種分類的緣由大抵與茶的傳播路線有關，遙想東西方貿易的歷史，茶的傳播路線有二：其中一條是經由陸路，由絲路傳到中亞，續向西傳，因此這一路上的國家，源自中國北方人對茶的發音，稱茶為 ”cha”，例如：土耳其的 ”chay” 、伊朗的 ”cha” ；另一路線則是由福建的廈門，經由荷蘭人之手，走海路傳播到南亞、西歐去，這個系統就隨著南方人稱茶為 ”te” 了 ，比如說：荷蘭稱茶為 ”thee” 、英國的 ”tea” 、法國的 ”the”、西班牙則為 ”te” 。從旅行的足跡裡可以引發的聯想其實是很多、很多的，難怪旅行可以讓一個人的內在變得豐富，而且不斷地對照、印證從書本上學到的東西，從旅行中積累轉化的經驗和想法，將逐漸地在生命的厚度裡一層層地往上遞加。 Wijs＆Zonen茶與咖啡 http://www.wijs-zonen.nl/ 我的書：『土耳其手繪旅行』簡介http://www.csghs.tp.edu.tw/~peiyu/book.htm 寫在最後--- 　　如果自己能夠一輩子這樣旅行下去，該有多好！『你的下一個目標是哪裡？』我常常被問這個問題，其實旅行並非界定在『出國』一詞，對我而言，讀一本書是思想的旅行、欣賞美麗的風景是眼睛的旅行、吃一頓美味的料理是味蕾的旅行，只要你把心從繁忙的生活裡抽離，用心去感受這個世界，我們可以在每個時刻旅行，享受悠閒的人生；全球聞名的商業及企業策略大師大前研一提出了「OFF學」，他認為”ON”和”OFF”同等重要，在衝刺ON的競爭人生時，OFF也要同步開始！他說，具有「OFF」能力的人，可以說是「人生的達人」，不只在工作的領域游刃有餘，也能夠創造豐富的人生；其實，我只是從雜誌上閱讀到於這位策略大師的介紹及一些延伸閱讀，但我很驚奇地發現，做事情很少有抱有『目的性』的我，其實從以前到現在都一直笨笨地在向著工作與休閒並重的理想前進，能夠讓自己快樂的事情，我會立刻去做，對我而言，”ON”（工作）和”OFF”（休閒）都是要緊事，放在天平上，誰也不能少，我期待除了在工作的領域自我要求之外，也能夠放膽去玩，玩出屬於我自己的人生版本，也希望這篇小小的心得分享，會喚起讀者心裡潛藏著的嚮往，在未來的日子裡，向世界的某個方向，起飛。

嘿，下班後一起去「路過」嗎？

2014年06月11日
公開

嘿，下班後一起去「路過」嗎？ 文/萬惡的人力資源主管 即使不算早幾年的紅衫軍示威，最近這段時間，政府和人民之間的關係還真的有一點緊張。我自己想得出來的就有反核大遊行、洪仲丘案件後的白衫軍遊行、大埔拆遷案引起的示威、服貿爭議點燃的太陽花學運，以及後來大大小小「路過」政府機關等公民運動。 如果你是一個關心社會問題的人，十之八九會覺得最近有點忙碌；如果你是一個會實際參與公民運動的人，那就更不用提了。 有一個也許以前比較少被討論到的問題，也因此浮上檯面：身為上班族的你我，該怎麼思考自己要不要參加這些公民運動？如果你在企業裡擔任主管，又該如何看待部屬去參加這一類社會運動？ 別用公司標準衡量下班生活 記得我剛開始工作的時候，有為數不少的公司都在人事規章制度中明文規定「員工不得在外兼差」；不過，針對這個問題，我前一陣子和主管機關有過討論，才得知主管機關的標準答案是：「員工下了班以後的行為是員工個人的自由，公司理應無權干涉。」這是一個對的宣示，員工領公司的薪水，應該在上班時間全力以赴，將專業和心力放在工作上，以完成公司交付的任務。但下了班以後，就是員工的自由時間，如果一個員工打算在下班以後和三五好友去吃飯、看電影、唱KTV，其實和公司沒有關係。同理，如果員工打算在下了班以後去開計程車、速食店打工，自然也不需要經過公司的同意。 這樣說大概有一些老闆會不服氣：「萬一員工晚上去便利商店的大夜班打工，白天來上班的時候精神不濟，我也不能管嗎？」當然不是。我想，公司是否介入的關鍵應該在於，員工的工作績效是否因此受到影響。 我們先試想另外一種情況，如果有一個員工每天下了班就乖乖地回家，在家吃完晚餐看完電視後準時在9點鐘上床睡覺，結果工作績效不佳，主管是不是仍應該要關切他的工作績效？答案是肯定的。公司應該把判斷員工是否適任的標準鎖定在員工的工作績效，而非員工下了班後去做些什麼事情。如果一個員工因為下班後的生活太過忙碌，以至於對上班時的工作表現產生了負面影響，這時主管基於職責，有必要與員工懇談一下，共同解決績效不佳的問題。但在這個過程中，需要解決的是員工的工作績效不佳，主管必須要有一個認知前提：這與員工是去兼職打工或是在夜店流連並沒有直接關係。 同理可知，這當然也與員工是否在下班後去立法院前面靜坐抗議沒有關係。 從道理上，我認為員工在下了班以後去做什麼，只要沒有違法、也不影響到員工的工作績效，公司不僅不需要、恐怕也沒有權力過問或干涉。 建議員工這麼做：低調是上上策 當我們實際地看待公司裡的諸多管理問題，事實上都沒有標準答案。如果你是公司裡的績優員工，其實你無論做什麼，都比較容易得到老闆的包容；因此，如果你的績效表現很好，下了班以後順便路過凱達格蘭大道，大部分的老闆也大概不會有太多的意見。 然而，我做人力資源管理工作這麼多年，看過職場上各式各樣的員工問題以後，我偶爾還是會胡思亂想，想到黑暗的那一面。工作績效在許多不同的職位上，都是相當主觀的東西。前一天晚上沒睡好以致於上班的時候有一點精神不濟、手邊同時有太多工作在處理而忘了提醒老闆有一通重要的來電、趕著發一封E-mail而沒有發現自己把客戶的姓氏給拼錯了……，這些錯誤你我都偶爾發生過。但是，當你的直屬主管或是其他同事知道你最近幾個晚上都在立法院前面度過，問題就會變得複雜起來，尤其是你的主管對這些社會議題的立場和你不一致的時候。 我的意思是，有時候績效評量的標準並沒有那麼客觀，何必讓別人找到任何足以編織「其實你最近心思不在工作上」的把柄？ 所以如果你問我的意見，身為公司員工，無論是在下班以後，或者在上班的時候請假去參加社會運動，表達自己對某一件事情的立場，我會說那是個人自由的範疇，別人沒有干涉的權力。但你必須理解，這世界上不是所有的老闆都懂得尊重員工的個人自由，倘若你覺得自己「萬一因此被公司找麻煩或秋後算帳，那離開這樣的公司也不可惜」的話，當然就沒有問題；要不然對每一個要去參加這類活動的員工而言，保持低調是比較簡單的對策。我下了班或是周末要怎麼打發我的時間：在家睡大頭覺、看電視或上網、要和三五好友到郊外踏青、要去教會當義工、或者要去參加示威遊行……，除非公司裡的某某人是你的好朋友，否則實在是不需要昭告天下。 建議主管這麼做：放寬心 回歸績效 從另外一邊，我也鼓勵大部份的主管用更寬大的心胸去面對部屬參加社會運動這樣的事情。 我個人相當敬佩戴勝益先生在公司裡針對政治問題訂下的「龜毛家族條例」，包括主管不得推薦任何候選人給部屬、以及董事長（其實就是他自己）不得在任何政治選舉中前往投票。他公開地放棄自己支持任何政治人物的權力，公司裡的所有員工就無須擔憂自己因為政治立場而和主管不合。主管在公司裡就任何社會議題表達自己的立場，其實或多或少會對部屬造成心理壓力。如果我公開地對於同志成家、廢除死刑、核能發電等議題表達我的看法，即使我自己並不會因此而認為我的部屬不能持相反的立場，但通常這樣的認知大概都要打個幾折。我認為這是當主管的人，一定要放在心上的自覺。 然後，就像部屬會批評自己的主管一樣，主管也常常會抱怨自己的部屬。身為主管的我們都抱怨那些年輕的部屬什麼呢？草莓族、抗壓力低、對未來沒有想法、對社會缺乏熱情……那麼，哈，今天當你發現年輕的部屬，願意為了自己相信的理念，自動自發地透過網路分享訊息、組織集結，放棄原本可以在家好好睡一覺的可能，跑去立法院或是凱達格蘭大道上過夜。像這種有熱情、有理想、不僅僅只有空談而已的實際行動，不是挺值得肯定的事情嗎？ 就算主管不覺得這些事情值得肯定，這也與下班後去做其他任何事情一樣，是員工的個人自由。除非員工刻意打著公司或是職務的名號來遂行特定意圖，而此舉可能會對公司造成傷害，否則我都會建議主管想開一點，不需要特別採取行動。 我其實不是個喜歡在工作場所討論政治或社會議題的人，所以對我來說這個問題的答案很容易：回到工作的本身，績效才是衡量員工優劣的標準。做到這一點，員工要不要去參加社會運動、主管要不要對員工下班後去參加社會運動表達關切之意，根本都是極小的事情了。 【本文出自《能力雜誌》2014年6月號；訂能力電子雜誌；非經同意不得轉載、刊登】

張艾嘉 捨得放下 就能享受人生

2014年06月11日
公開

張艾嘉是Sandy喜愛的演員之一,欣賞她的論點[捨得放下 就能享受人生],分享~ http://www.businesstoday.com.tw/article-content-80417-96776?ticket=ST-2956-ycZZQmMbx3UFajQMXLfy-CAS2 撰文 / 張艾嘉、莊　芳 出處 / 今周刊 686/687期 張艾嘉 捨得放下 就能享受人生 從演員、歌手、編劇到導演，張艾嘉總是盡情演出每個角色，而每次的角色轉換，都像是一次歸零後的重新出發。事實上，即使面對人生與財富，張艾嘉也深刻懂得「有捨才有得」的藝術，她說，放下執著，才能體會生命真正的快樂。 我不批評有錢的人，也不會去可憐貧窮的人，我不用這樣的角度看事情。因為就算是有錢的人，可能也要為他們的財富付出代價，那些困擾我們不一定能了解。而且每個人各有各的選擇，過的生活、環境都有所不同，該怎麼珍惜你所擁有的，那才比較重要。 我認為，擁有多少財富沒有什麼好壞與對錯，只要對你身邊所有的一切感到快樂、輕鬆自然，那就是種舒服的生活方式。 以前的我比較固執，常會執著於某種說法、某件事，但我現在愈來愈放得下這些執著了。很多事情不必要刻意設定目標，比如說「我一定要做到怎麼樣、怎麼樣才行」，因為有時候，這些「一定」根本就達不到。 倒不如坦然地去接受自己做不到的地方，想辦法讓自己持續進步，有一天你就會發現自己做到了。當這個成就自然出現，它就是該來的時候。 我常常覺得，人應該要學習放下身段，放棄以前原有的舒適生活與習慣，去接受所有改變。這是非常好的機會，因為任何改變，都可以從中吸取很多經驗。很多人害怕改變現狀，但凡事要順著情勢而走，不要一開始就認定「改變」是不好的事情。 人之所以會感到不開心，常常就是因為感到「恐懼」。但在我看來，任何時候危機的出現，往往都代表了另一個機緣的來臨。所以不須太過恐懼、擔心，陷在那個情緒裡，只會帶來更多的不愉快而已。 在我自己成長的經驗中，逆境往往都會帶來學習的機會。這道理很簡單，因為在逆境中，你才有機會去學習應對所有突發的狀況。 我的生命中有很多轉變期間，舉個例子來說，我曾經擔任過香港新藝城電影公司的總監，這是很高的位子。 但突然間，我離開了這個職務，又要回復做一名女演員的身分，落差當然是滿大的。可是我願意放下，我不覺得總監的職稱非要不可，回去做女演員，那也不過就是份工作。我會想，回到原點最多就是再從零做起，沒有什麼大不了。 像我就很喜歡把東西歸到原點，這麼一來你會清楚自己原來最喜歡、最適合的是什麼，扮演好這個角色後，就可再去發展其他有興趣的東西。 我覺得什麼事情都是在你態度對的時候，願意放得下、願意歸零，就會出現生命中另一個「一」。

人民幣升值趨勢不變

2014年06月10日
公開

其實外幣操作Sandy在前年就有陸續計劃了,尤其是澳幣/人民幣/美金/歐元/日幣,越貶越買,買來可以扣該國基金也可以領出來出國可以使用,每年外幣帳戶也跟台幣一樣會配息,最近Sandy做的幾檔美金/澳幣/日本/台幣的基金績效都不錯,目前大多都是正報酬率(大家很難想像Sandy不背房貸之後,Sandy買了超過15檔的基金(包含單筆基金)),不過也有存放夠一年生活費的現金水準,不是都拿去做基金(雞蛋不能都放同一個籃子裡),也是讓自己之前再基金貶時都有耐心的扣定期定額,這時就可以看出效果了, 不過買基金,Sandy還是建議要買大間一點的投信投顧公司出的基金比較有保障,不要買小間投顧或是銀行自己出的基金,這是Sandy長期買基金的心得感想. 人民幣升值趨勢不變 撰文�許瀞文 攝影�張哲偉� Money錢雜誌 國內人民幣存款在3月底正式突破2500億元，你是不是也心動想擁抱人民幣資產呢？隨著國內以人民幣計價的商品越來越多，投資人究竟該如何選擇？ 若說人民幣是台灣外匯史上成長最快速的外幣，絕對不為過。近15個月來，不僅國內人民幣的存款金額快速成長，只要掛上以「人民幣」計價的商品，更是業績銷售的保證；即使今年農曆年後人民幣一路走貶，依舊不減民眾購買熱潮，甚至引起中國媒體報導，稱「台灣大媽搶存人民幣」，足見人民幣在台灣境內的熱度。 雖然眾多專家都強調：「人民幣也是外幣的一種，不需要特別看待。」但基於兩岸通商頻繁、民族複雜情感、中國推動人民幣國際化等種種因素，讓大家很難不用另一種眼光看待。 國內人民幣存款 正式突破2500 億元 人民幣在台灣究竟有多熱？從央行公布的數字就能看出一些端倪。根據央行最新公布資料顯示，截至今年3月底，國內人民幣存款金額達到2683億元，正式突破2500億元的整數關卡。 回顧今年2月分，人民幣兌美元單月跌幅1.37%，根據彭博資訊統計，2月創下近8年來單月第2大跌幅。但台灣人對人民幣的愛好，完全不受近期貶值利空影響，反而越貶買越多，根據央行數字，光是2月分單月就增加了325億元人民幣存款，成長超過1成。 玉山銀行財務金融事業處副總經理許誠洲指出，「雖然單月就貶了1.37%，但銀行給的定存加碼利率就能補足匯率的貶值幅度，再加上，民眾看人民幣是短空長多，越貶值、換的人越多。」 許誠洲表示，以玉山銀行來說，受惠這波人民幣貶值，原先設定年底要達到的人民幣存款目標，預計應該在4月底就能達成，而增加幅度最多的時點就是在近兩個月內。若以此推估，人民幣業務蓬勃發展的銀行，近兩個月來，人民幣存款翻數倍成長，是極有可能的。 看好升值潛力 民眾搶買各式商品 而人民幣存款之所以會快速增加，除了投資人仍看好人民幣未來升值的潛力之外，銀行推出一波又一波標榜高利率的定存優惠方案，也是主因。根據調查，截至6月底前，市場上有超過10家銀行推出人民幣定存加碼活動，若投資人仔細比較，要找到存期3個月內、年利率超過3% 的好康，並非難事。 許誠洲進一步強調說，全世界人民幣存款利率最優惠的地方，第一是中國大陸境內，第二是台灣，第三才是香港，「所以民眾不需要將手上資金遠渡重洋到海外，國內存款利率其實就已經夠優惠了。」 有了龐大的存款當後盾，由人民幣衍生而來的各式商品，目前國內市場也一步步到位。包含組合式存款、變額年金險、人民幣計價基金，以及即將在5月上市的傳統型保單等，人民幣商品可說在台灣遍地開花，規模不容小覷。 人民幣讓基金更吸金 傳統型保單也就位 根據投信投顧公會數字顯示，去年5月開放基金加掛人民幣計價選項以來，不論是檔數、基金規模都成長1倍以上，雖然商品都是同一檔基金，投資標的、區域沒有改變，但只要是有人民幣計價幣別的基金，自然就多了一股吸引力。而最讓保守族群引頸期盼的人民幣傳統型保單，預計今年5月將由6家壽險公司打頭陣，正式上路銷售，產品設計各家略有不同，繳費4至6年，但要等到10年或20年後才能領回滿期金。 除了台灣境內發行的商品外，想讓個人資產配置更多元化的人，也可以考慮香港的點心債。比起過去，現在購買香港的點心債已經方便許多，只要透過銀行信託就能買到。玉山銀行財富管理事業處產品企畫部經理王建堯表示，一般購買門檻至少要50萬人民幣起跳，手續費約是1%，但各家規定略有不同。 會買人民幣，多是對它未來升值的空間有無限想像，不過經過今年的貶值震盪，3月分的人民幣買盤轉趨觀望，購買力已經不如2月分強，人民幣的後市到底如何看呢？ 短期震盪 人民幣長線仍看多 星展銀行表示，儘管人民幣近來面臨波動，但未來的升值走勢仍未改變。中國人民銀行（央行）行長周小川曾在公開場合發表談話，內容提到中國今年經濟成長率可望達7% 至8%，在通膨方面，中國總理李克強也表示，會將通膨率控制在3.5%。 星展銀行指出，去年中國的實質經濟成長率為7.7%，通膨率則在2.6%，在此情況下人民幣升值2.9%，因此預期今年底人民幣匯價應會升值至5.97元，是去年升值幅度的一半左右。 許誠洲進一步補充，中國積極地打算將人民幣國際化，「人民幣必須要強勢，民眾才願意持有，雖然未來難有像過去一樣大的漲幅，但緩步增值是不變的方向。」 許誠洲認為，在全球幾大經濟體中，中國的GDP 成長率仍維持在7% 以上，且持續成長中，也因如此，無論是投機炒作或實質投資的熱錢，最容易流入經濟成長中的國家，而市場上的投機資金過多，就容易造成經濟不穩定，例如房價高漲，把錢都拿去炒房。 他觀察，今年年初人民幣的貶值，也有部分是中國政府在打擊投機資金，「人民幣兌美元有可能在6.2的匯價盤整持續一段時間，再慢慢往上。」 最多配置3 成 存短保留配置彈性 至於國人搶存人民幣的現象，台北富邦銀行財管商品部資深協理黃致淵提到，以資產配置的角度來看，民眾也不該過度的將資金都押在人民幣上。黃致淵說，如果手上全是台幣的族群，也建議在今年能換一些美金、人民幣，而要如何配置？他說，如果有10元要換成外幣，其中5元可以做美金，3元換人民幣，剩下的2元可以做紐幣或澳幣等高利率貨幣。 黃致淵表示，人民幣資產只要占整體外幣資產的3成就差不多了，畢竟，人民幣尚未國際化，仍有其流動風險。 若選擇銀行的人民幣定存加碼商品，也建議存期選擇6個月左右較適當。為何選6個月呢？黃致淵解釋，3個月太短，讓人感覺利息只有一些些；再加上人民幣商品種類越來越多，6個月定存到期後，或許又有更新的商品出爐，這時就能選擇讓資金有更好的報酬。 只要中國想讓人民幣國際化的趨勢不變，長線來看，投資人民幣是一門不錯的生意，但投資並非穩賺不賠，外幣仍有匯率波動風險，在資產配置上，投資人更該謹慎規畫，別把雞蛋放在同一個籃子裡，是永遠不變的投資哲學。 【更多精采內容請看：《Money錢》NO.80 2014年5月號；訂閱Money錢電子雜誌】

一個人的旅行挑戰你的恐懼與依賴。

2014年06月10日
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http://www.backpackers.com.tw/forum/showthread.php?t=1144224 一個人旅行?一般人聽到這一句話都以為旅程中全靠自己 ,一直都很孤獨。 其實這種想法非常離譜。除非你是刻意要離群索居,否則一個人的旅程中,在任何地方,你有太多機會遇到其他的背包客。事實上,一個單槍匹馬的背包客比起一般參團的觀光客更有機會接觸當地人或其他的旅客。 Why is this? Well, a solo traveler 比起一對雙宿雙飛的神鵰俠侶,比起幾個結伴旅遊者,比起一個觀光團 ,是更容易讓當地人 ,讓別的背包客勇於也樂於親近的。兩個人、三個人、一群人,大家始終畫地自限 ,沉湎在彼此相濡以沫的氛圍中,彷彿被熟悉面孔的同伴所羈絆,既無閒暇也無動力與圈外人互動。即使有心認識新朋友,也不夠熱情與深入。而一般圈外人是會覺得不宜也較無勇氣積極介入你們的生活圈的。 如果你自己一個人旅行,有時你感到寂寞、你需要慰藉、你需要勇氣、你需要資訊、你需要幫助、你需要有個傾訴的對象。於是很自然的,你渴望交到一個新朋友,你向一個友善的當地人伸出友誼的手,你熱切地與一個萍水相逢的旅人結伴而行。 當然,你做你自己。旅程是自己的旅程 ,你隨時都可以讓你自己一個人獨處。你愛做甚麼就做甚麼 ,你愛去哪裡就去哪裡。可是你隨時也可自己鑽出自我封閉的貝殼,與周遭友善的人互動。你只須開放你自己 ,敞開你的胸懷就夠了。有人陪?沒人陪?你的選擇有很大的彈性。你隨時可以選擇一個旅伴或者不要一個旅伴。在某一個hostel你可與萍水相逢的背包客一道遊歷某個景點或者參加當地的一日遊或數日遊旅行團。當你聽說有個壯觀的瀑布、一座幽靜而美妙的海灘、一個刺激有趣的高空彈跳、你想一個人悠悠蕩蕩地逛街購物、你想吃一頓當地美食………那麼,你就跟你的新朋友說:「good bye!」。一個人又瀟灑地去了。 想一個人旅行?真的不要猶豫!以下幾點謹提供給你做參考: 一,接觸當地人。 用燦爛的微笑 ,謙和大方的態度對待當地人,不要擺出一副拒人於千里之外的酷酷表情。你不僅可能會交到一個新朋友,而且你可從當地人獲得最實際有用的旅遊資訊。當地人當然了解當地事。 二,自己一個人用餐。 或許第一次你在異國獨自一個人用餐會有一種莫名的 孤獨感與失落感,也會感到不自在。特別是當你走進餐廳服務員問你:「How many persons?」時。 或許你會有點手足無措地玩弄你的手機 ,下意識地想讓人覺得你正在等待一些朋友與你共餐。可是當你慢慢地定下心來 ,慢條斯理地吃你的食物,喝你的飲料,悠悠地掃視周遭的客人時 ,漸漸地你會發覺服務員正在微笑地、友善地注視你 ,樂得與你聊天。一個人旅行 ,在陌生的異國,或許你會越來越喜歡那種美妙的,一個人的用餐。 三,大方地拍攝、自拍或讓人拍照。 你喜歡拍自己嗎?或者喜歡被人拍?那麼大方地自拍或讓人拍。不必擔心你看起來是個蠢樣。因為是一個人旅行,沒有親朋好友或熟人與你同行, 沒有人會笑你。你喜歡拍攝各種人物景物嗎?不必顧慮別人的等待時間,你可慢慢拍,愛拍多少就拍多少,愛拍多久就拍多久。就是因此 ,世界上很多攝影愛好者都是一個人旅行的。帶著很多照片回家,你可選擇性地與親友分享,或上網分享。 四,相片是你的記憶。 因為是一個人旅行,沒有人會提醒你做了甚麼,去了哪裡。旅途中所拍的照片就成了最佳回憶。你可用數位相機拍攝成千上萬的相片。你可要求當地陌生人是否可以拍攝他們。 你通常不會受到拒絕。你甚至因此交了一個朋友。小孩子最喜歡讓你拍照,不過要記得喔! 拍照前要確認家長是否同意。 拍完照記得給他們看,一般被拍的人總喜歡在螢幕上看他們自己的樣子。 五,一個人旅行,儘情地做你想做的事,去你想去的地方吧! 你一個人,喜歡野餐?在巴黎、在柏林、在威尼斯河道、或者其他大城市,你可悠閒地啃著法國式麵包、大嚼德國香腸、義大利披薩。一個人的旅程中,你想一個人獨處,讓自己的心靈沉澱,那麼就一個人去海灘漫步、戲水、閒坐。或者一個人靜靜在星巴克喝杯咖啡 ,欣賞過往行人。或者一個人漫無目的地閒逛街頭。 六,一個人旅行,更方便盡情嘗試新鮮的玩意。 草原騎馬、沙漠搭飆車。沙漠騎駱駝、高空彈跳、參加潛水訓練、自行車環騎、水肺潛泳、浮潛、觀賞歌劇、森林環道步行、坐高空熱氣球。………。這些在家鄉難得體驗到的活動 ,只要是安全的,儘管去嘗試。不過一定要確認它的安全性。 七,一個人的旅行挑戰你的恐懼與依賴。 這點非常重要;特別是在你初次一個人旅行的時候。我記得我第一次一個人出國自助旅行是到日本兩個月。雖說我懂日語 ,但是一個人形單影隻 ,對一個陌生的世界還是感到恐懼。但是如果我屈服了,我就不會變得更堅強、更勇敢、更有冒險犯難的精神。我就不會有後來的周遊列國(近60國)。我甚至進出日本多次。恐懼往往來自自身的過度自我保護 ,也就因此誤導很多對周遭的誤解。行前充分閱讀旅遊資訊(包括中英文書籍、旅遊網站、論壇、旅遊部落格)、請益旅遊達人 ,尊重當地民族文化,我保證你也能成為一個很棒的背包客。 當然,獨自旅行可能更危險。出外旅行 ,再沒有甚麼比安全更優先考慮的事情。旅程中隨時以電話、臉書、line、或電子信與親友聯繫自己行蹤。注意不要接受陌生人飲料、夜間不宜獨行。切記自己的言行舉止是否為當地習俗所接受。陌生人對你過度的友善、曖昧的表情,你都要提高警覺,必要時敬而遠之。 八,一個人旅行,你可能有豔遇。 每一個人都希望有個心上人。但是你(妳)做夢大概也不會夢到在路上也能遇到心目中的另一半吧!?事實上,一個背包客會遇到很多來自世界各地的獨行俠,也會接觸到很多當地人,他們會分享你的興趣、夢想與目的。於是不知不覺地,,你墜入了愛河。儘管那段戀情短暫或修成正果,對你來說,都是一段不經意的美麗,一生難忘的甜美回憶。 九 ,一個人旅行,給你自己養精蓄銳的時間。 日常的生活裡,你常感人際關係壓力大嗎?工作壓力大嗎?功課壓力大嗎?那麼給自己一段時間解放你自己 ,出國一個人自助旅行去吧?一個人旅行,不論預算多寡、旅途遠近,當地的美食只要有利於你的健康,你就盡情地享用吧!避免搭計程車,多走路。海灘漫步、鄉野悠遊、接受泰式按摩、學瑜珈、靜坐冥想、………放鬆自己,享受你應該享受的。幸福就是天賦人權,不是特權。 十,一個人旅行,你是在探討自我,重建自我。 當你一個人旅行,你可能會收拾起你的毛躁、你的頑固,重新展現你自己。探索你的性格裡一些讓你心境不自在、不清涼、不豁達,還有讓你自信自豪的部分。一個人的旅程中,你將被迫挑戰一連串未知的變數。然後 ,你竟會發覺你竟能應付得宜。你變得很棒 !堅毅、果敢、機靈、睿智。但是那些自我原有的美好,你過去都是一直忽略的。 十一 ,最後一點 ,一個人旅行,那就放下一切,心無罣礙地去旅行吧!? 就只是這段時間,暫時讓世界忘掉你,讓你忘掉世界。除非緊急連絡 ,關掉你的手機、閒置你的電子信箱。不要去想你的學業、你的帳單、你的職責、你的家事………讓一切拋諸腦後吧!一段時間,我們不妨將腦海裡那些累積的陳腐的思維清除掉, 讓腦海裡有足夠的記憶體去容納一些新的,更好的思維。完成你的壯遊,回家後,你驚訝你自己,哇!煥然一新的自己。 那麼,你還在猶豫甚麼?一個人旅行去吧!?朋友! 背包客的自助旅遊部落格http://beautiful999.pixnet.net/blog

『請你，一個人，旅行。』

2014年06月10日
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http://www.backpackers.com.tw/forum/showthread.php?t=659993 『請你，一個人，旅行。』 在還沒有這個體認之前，總是覺得：『旅行，就是要找個伴。』 ＊你的旅伴熱衷出國旅行，但不表示懂的廉價航空的運作 對於廉價航空一些真實發生的事件 她總是非常懊惱的說： 『為什麼航空公司可以這樣更改航班？』、『也不能退票，也只好去了。』 『為什麼選座位要錢？』『隨身行李怎麼只有七公斤？（疑問語氣）。』 ＊你的旅伴外文很好，但不代表他會替你問到對的路和資訊 在出發前他信誓膽膽的和我說英文比我好（到底哪裡來的自信） 至旅程結束，他沒有替我們問到對的路和資訊。 只慶幸我有做足功課，還有我的破英文比他還勇敢的說明狀況 ＊你的旅伴很有危機意識，但不代表會圓滿你的旅程。 當我和台灣旅伴前往異地， 迷路了、問路人也說不出所以然、想吃的餐館始終找不到、 我想到可以打電話給在出發前在背包站認識的當地朋友 旅伴卻百般組饒我，說：『又沒碰過面，很危險啦！』 於是我們反覆迷路、我也反覆被阻止＂打電話＂求救 旅程結束我們只感到身心俱疲， 旅伴則說：『都你啦！沒有做好規劃！』（這我願意的嗎？） ＊說什麼都好、不介意的旅伴，最令人擔憂。 關於這點最重要！當他們說什麼都好，在旅程中就會變卦。 『怎麼沒有去×××？我以為你有安排耶。』（喂，行程表我八百年前就給你了欸） 『怎麼這麼貴啊？算了我不要去。』（喂，八百年前不只給你行程表，我還給了預算表欸） 『你怎麼沒說出國要開漫遊？』『為什麼飛機上不能帶超過100ml的液體？』 （按！寫到這我青筋彷彿又抽動了，其實我是還有給他一份注意事項。） 『好吧，竟然你想去×××，我陪你去吧！』 （什麼？！都不參予行程討論的人是有多委屈？） ＊別相信你的旅伴壯如牛，會變成牽著一頭牛旅行。 如果你的行程是要持續走跳奔走的行程，請務必要慎選旅伴， 除非他本身就是一個運動員奧運選手、或只平常就有運動習慣， 那麼千萬不要相信他說他很會走 我曾經長達六天都在幫忙提行李，導致體力透支的真實案例。 而我的旅伴卻一直說他想休息和睡覺 或許有人會擔心... ... ... 一個人會不會很危險？ 會，尤其是女生，但是你會更懂得保護自己， 沒有人會明知道危險還要硬往火坑裡跳吧！ 再說真有人來搭訕，不要理他不就好了嗎 就像你在台灣不會對個陌生人說來家裡吃飯吧！ 會不會覺得太孤單？ 可能會，那學著去找朋友吧，在背包的hotel還可以交到不同國家的朋友呢! 還發現原來一個人去迪士尼也可以玩的很開心 不用大排長龍耗時等待，因為往往那些遊樂設施都需要有一、二人填補設施空位。 看節目表演也不用擔心是不是沒辦法一起坐到最好的位置， 因為只有你一個人，就用力的感受那些節目給你的完美震撼和感動。 許多美景也會因為一時半刻找不到人分享，那麼， 那些美麗風景就是屬於你的，是多麼自私卻又滿足的感受呀！ 這樣旅費會不會比較高？ 會，住宿的費用可能會因為沒有人share會高一些， 那就住背包hotel或民宿吧! 背包hotel大部分都以人頭床位計算，民宿也會比起飯店價格更親切些， 而且更能體會當地的人文風情。 多一個人就多一個照應吧？ 我想看到我前段如此這般敘述旅伴，應該心裡也有個譜吧！ 不要照顧到別人，平安就是福了！ 其實好的旅拌會帶你上天堂，我就碰過非常好的旅伴帶著我吃香喝辣、周遊列國的。 不過也就這麼一個 而有些旅伴碰到了，就請上帝多保佑你吧！ 另外，還有一種情況是：『務必一個人旅行』 當你的親朋好友同事總說： 『好有錢噢！又要出國！』、 『等我看行程再決定。』、『不好啦，一個人危險啦！』 旅行，有錢有有錢的玩法，沒錢當然也有沒錢的玩法，去證明給他看吧。 我們不是誰的旅行社，沒必要為了誰辛苦寫了旅遊計畫，卻得到否定的答案。 如果總是等著有人跟我們一起出遊，那就哪裡也去不了。 尤其世界這麼大又這麼美，許多美麗風景稍縱即逝，怎麼能不趕快起身而行呢？ 再不，參考那些推薦、分享一個人旅行的好文吧　：） 請你，一個人，旅行。

關於，旅行的意義。

2014年06月10日
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當你/妳被現實所圍困忙得不可開交，你/妳會發現原來流浪是多麼奢侈。 踏入旅行至今不過兩年，但這兩年的生活卻改變了我好多。無論是對於旅行的看法，抑或是對人生的態度，我想，都值得和大家分享。那些關於旅行的意義，也可說成人生的意義，請讓我以一張照片及一小段文字的方式呈現，來表達我對於旅行及人生的看法。 枯燥的生活，有時會讓我們自己忘了活著的意義。 偶爾出去走走，是為了尋找另一種不一樣的感受，證明自己可以很好的活著。 旅行，是為了學習一種久違的擁抱：擁抱藍天，擁抱大海，擁抱自然，擁抱最初的自己。 我只想看看你的世界，再回到我的世界找回自己。 有些人越旅行越孤單，有些人越旅行越豐富。 旅行本身並不能幫你解決任何問題，旅行只會磨練你看待世事的心智。 你問，我們為什麼旅行？ 我說：我們為什麼活著！ 因為喜歡成長的感覺。 因為我只有這輩子。 因為這輩子很長。 因為我不只是台灣人，還是地球人。 因為每次看到背包客都會注目很久。 因為提到旅行都會莫名地激動起來。 因為想成為獨一無二的人。 就這樣，我去旅行。 有些風景，如果你不站在高處，你永遠體會不到它的魅力；有些路，如果你不啟程，你永遠不知道它有多美麗。 別告訴我你受過多少教育，告訴我你旅行了多少。 找個志同道合的人一起旅行，是何等幸福。 旅行的重點不在於我們去過多少地方，是否看過驚人的風景，而在於我們旅行後，改變了什麼。 有時候，旅途中真正能夠感動人的，不見得是壯闊的美景，而是一個人，一句話，或一個動作。 離開，是為了回來。 旅行，是為了思考怎樣重回生活的正常軌道。 真正有想法的人，在你猶豫的時候，他已經在路上了。 當你獨自在外旅行，你會更有機會認識到不一樣的朋友。 旅行，是一種甩不掉的癮。 如果總在原地踏步而不試著踏出去，你會以為這番美景就只會是夢境。 結束不代表終結，再見意味著還會再次見到的！ 當我們不開心時，最好去旅行，讓心望向遠方，望向大海。突然某個時刻，我們會發現，我們又學會快樂了。 旅行才是生命的意義吧？ 到不同的地方，住下來，生活，和當地人聊天，吃街頭的小吃，看很有鄉土氣息的戲，試著融入到他們的文化裡。 等到一切熟稔了，就起身離開，去往下一站。 生命的意義應該是體驗，體驗更多新鮮的事物。 起初的我一直以為，旅行的意義是逃避，但最終發現，旅行的意義是與真實的自己相遇。 不管多近，不管多遠，每一趟旅行都有它的意義。 喜歡在路上的感覺，找回在喧囂的城市中丟失的自己，感受文化的力量。 當你走到國外，跟來自不同國家的不同人接觸後，你會發現：原來我們生活的空間這麼小，原來有這麼多沒有想過沒有見過的人和事，原來旅行可以這樣，原來人生可以這樣！ 旅行最大的好處，不是能見到多少人，見過多美的風景，而是走著走著，在一個際遇下，突然重新認識了自己。 有些旅行，適合一個人，有些旅行，適合一群人，尤其是臭味相投、志同道合的人。 旅行也許改變不了什麼，但時間好像換了個樣子。 旅行，是人生最有價值的投資。 如果不出去走走，你或許會以為這就是世界。 千萬不要因為走得太久，而忘記為什麼要出發。 小的時候總是覺得外面的世界好，當成熟之後才知道家鄉是最好的，尤其是旅行回來後。 要嘛旅行，要嘛讀書，身體和靈魂，必須有一個在路上。 看到她們，想起過去的自己，有一股純真的氣息從心中湧出。再次有了前進的力量。 夢想與現實的距離就是拎起背包出走，還是躺在床上等待新的明天。 我一直覺得，一個快樂的旅人，一定是個能在旅途中忘記時間、忘記地點、忘記身份、忘記年齡、甚至忘記性別的人。 旅行也就是度過人生的一種方式，無需準備，不過就是一顆心的啟程。 人，應該要趁著年輕去流浪，只要你/妳記得回家的路就好。 如果可以，我想再一次去旅行，義無反顧。 我常常在旅行時想回家，而在家裡時又想去旅行。 生命從來沒停止過他的腳步。別想太多，大步向前吧。 我總覺得，旅行就和人生一樣。你/妳總會不斷的遇見一些人，也會不停的和一些人說再見。從陌生到熟悉，再從熟悉回到陌生，從臭味相投到分道揚鑣。無論是否會再次見面，讓我們學會珍惜相聚的時光吧 旅行，就是離開生活熟悉的地方，然後不一樣的歸來。 只要活著，就不會結束流浪。 旅行不是拿來炫耀的，而是拿來分享的。 旅行的意義不在於戰利品有多少、照片拍了幾張、景點攻佔了幾個，而是你/妳做了多瘋狂的事、經歷了多少心跳的時刻、和是否看到更不一樣的自己。 旅行途中不見得都是美好風景，但每份經歷都將深刻入體。 旅行很容易，出發很容易，逃避很容易，但尋找答案並不容易。 人生是一期一會的事，就像旅行。所以我總是在旅途中遇見獨一無二的你，而你也遇見獨一無二的我。 只要在彼此的身旁，那些日常瑣事、那些微不足道的尋常時光，似乎都別具意義。 長大後應該安排一次這樣的旅行：像童年一樣，出發，卻沒有任何的牽掛。 我只是喜歡旅行，因為好奇心作祟讓我想仔細地認識這個世界。 我只是喜歡分享，因為想告訴你/妳過另外一種生活方式的可能，那就是旅行。 猶豫什麼？不需要想太多，你/妳需要的是一個決心。 本文同步分享於: 關於，旅行的意義。 關於旅行、人生，我有話要說：一旦染上旅行的癮，即便再窮都要去旅行。

過得像個人，才能看到美

2014年06月09日
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寫的真好~分享 過得像個人，才能看到美 文╱蔣勳 幾年來，幾乎所有的竹科企業我都去過了，和企業的人有所接觸後，我才知道我過去有「知識偏執」的狀況，但我並沒有真正認識30歲上下的職場工作人員。竹科有一家上市公司的員工平均年齡是31.8歲，他們都是最優秀大學畢業的菁英。 在開始工作的前10年，是人生很重要的階段，但他們卻通常是11點以後才下班。要戀愛，可能沒有時間戀愛；要買房子，就用世俗的固定模式買房子，找一個大家認為有名的設計師；要結婚，但用很草率的方式結婚。我知道很多工程師經由輔導去娶烏克蘭新娘，他們可能連戀愛的時間、耐心都沒有。 真正的美，作假不得 我原來希望的藝術是能恢復人的品味和人的感覺，但他們接觸了這些東西卻沒有感覺，像有些企業會固定舉辦一些音樂會，但他們卻沒有辦法進入那個世界。所以我現在希望向大家說的是「人的原點」，當我們失去了人的原點，談所有的美都是假的。 我有一個朋友，住在信義路上億元的豪宅，找了日本最有名的設計師來裝潢，但有一次我去他家，發現他住了2年，可是廚房裡所有進口廚具的膠膜都沒撕掉。 他的房子只是一個showroom。可是家不是showroom，家是讓你可以放鬆自在、活得像人的地方，家是因為住在裡面的人有自己的渴望、自己的感覺，才會有自己的風格。 如果主人對這個家沒有意見、對自己的生活沒有看法，只想告訴別人買的是義大利最貴的床，那只是作假給別人看。 你可以在家裡放很多明式家具，很美；你喜歡家裡很空，也很美，但這裡面的難度是你到底要什麼，如果你不知道，你找再有名的建築師設計都是假的，你怎麼樣回來做自己，才是最難的功課。 我自己是住在淡水河邊，當時會在那裡買房子，是因為覺得淡水河口好漂亮，但是我房子的建商卻不知道善用那裡的美景，窗戶建得很小，我在房間裡就覺得好難過。 所以我找了一個學建築的學生，他幫我開了12個窗，而且全部是往外推的推窗，比拉窗更有靠近河邊的感覺，還架出一個小陽台，所以我可以坐在小欄杆上看河，和淡水河只有 2公尺的距離。 我也不喜歡隔間，所以設計師幫我用高度界定出3個不同的區域。我家最高的地方是客廳，朋友來的時候坐在最高的地方喝茶；次高的地方是書房，我在那邊看書；再次高的地方是我的餐廳。我覺得這是我的房子、我的家，我是主人，我知道我要什麼。 在穿著上，我喜歡純棉、純麻，因為我覺得它們很溫暖，材料本身有觸覺上的記憶，在排汗、吸汗的過程也非常舒服。加上我喜歡爬山、喜歡躺在草地上、喜歡在海灘捲起褲腳踩水，我喜歡這樣的生活，所以我就有我服裝的特徵，名牌就不適合我，因為我喜歡自在。 找回人與人之間的感覺 我現在不問工程師有沒有去聽音樂、看展覽，反而是問他們：「你們在這裡工作5年了，有沒有人可以告訴我公司門口那一排是什麼樹？」但很少人能夠回答的出來。 事實上，他們公司門口那排小葉欖仁的葉子漂亮得不得了，綠色會在陽光裡發亮。後來我再去，就有一個員工和我說，「謝謝你告訴我這件事，我現在下班時會先看看小葉欖仁再回家，所以比較不會 和 太太吵架了。」 他也問我現在5歲的女兒將來該學鋼琴、還是小提琴，但我建議11點下班的他多抱抱女兒，比較重要。因為所有的藝術講的都是人的故事，一個孩子如果不記得父親的體溫，她將來看畫、聽音樂都沒有感動。如果沒有人的記憶，所有藝術對她而言都只是賣弄而已。 我們從年輕開始，就因為工作忙碌，忽略了人與人的感覺，但工作忙碌之餘，你還是一個人，你必須每分每秒提醒自己回來做人的部份。你看到了美，才會覺得這個世界是值得活下去的。如果你看到的只是品牌、只是假的美，你不見得快樂，那反而可能會是你憂鬱症的原因。 找回美的感覺其實很簡單，去觸摸一片葉子，去聞一下在很熱很熱的夏天、下完午後暴雨的氣味，那是都我們有記憶的感覺，那都會引發我們的感觸和感動。 現在美常常成為新的知識、新的壓力，博士可能毫無美感，但一個不識字的美濃農夫卻可以很美，他看得到月光的美、看得到稻浪翻飛的美。美是最大的財富，它不會因為你的學歷而不同，而是因為你人的部份完不完整而不同。 週休二日，回來做自己 現在台灣過週休二日，好像非要全家去吃一個餐廳、到哪裡去看薰衣草、喝咖啡，全部整套，然後全部的人塞車塞到一肚子氣。我們對休閒的定義是滿僵化的，好像一定要別人服務我們才算是休閒。 我自己假日的時候喜歡自己一個人做4菜1湯，因為我覺得做菜好快樂。我也很喜歡在週休二日洗我自己最喜歡的純棉的、純麻的襯衫，絕不丟給洗衣機，因為我覺得觸感好極了。看到它們晾在陽光裡、在風裡飄，白的好漂亮，我的週休二日就很快樂，因為我回來做自己。在7、8月，民生東路六段有全台北最漂亮的大花紫薇，即使有車可開，那時候我也絕對要走路，這些是讓我最快樂的事，這才是人。如果我們吃得不像人，穿得不像人，生活都失去了人的意義，那談藝術太遙遠。我談我的生活，並不希望別人學我。每個人是不一樣的，不要隨便相信價格、人云亦云，生活中的美學，應該是不按照別人安排的。每個人應該用自己的生命，去創造自己的生活美學出來。

歐洲人跟你想得不一樣

2014年06月09日
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關於「買房子」，歐洲人跟你想得不一樣 在去曼谷的飛機上聽到後面兩個上海太太在聊天，內容不外乎是誰誰誰買賣房子，轉手後賺了多少錢。剛回台灣看到電視談話性節目，批評政府如何放任房價上漲，造成貧富差距擴大。而我的好友剛在台北市買了小套房，樓中樓，樓下簡易廚房連客廳，樓上是站立就會碰到天花板的臥室，要價1100萬台幣。 我在荷蘭租的兩房兩廳兩衛公寓，加上一個頗大的陽台和車位，房東要賣26萬歐元，約莫，嗯，1000萬台幣。而荷蘭的上班族薪水，是台灣的3到4倍。 我的朋友已經付出三成的頭期款，之後每個月薪水的一半，都要拿來繳房貸，她說自己已經變成房奴，之後大概不太可能出國旅遊了。 在荷蘭，只要有正當工作，都可以向銀行貸到房價的100%，也就是說，無需自備款就可以買房；甚至你還可以貸到110%，連裝潢和買傢俱的錢都一起貸。在荷蘭，以相同面積條件的房子來說，一個月的房貸通常比租金便宜或相當，因此長期來說，買一定比租划算。當然，房貸負擔也是很*affordable*。 歐洲政府看待房屋的觀點是「住是基本權利」；瑞士政府更直白：「房地產增長帶來的經濟成長是最沒有意義的。」他們寧願把資源放在其他「對國家實力有實質貢獻的產業上」，例如製藥，高級鐘錶。 在歐洲待過的經歷，會讓我有不同的角度看待亞洲的「問題」：我們對於房屋的觀念已經不是個安身立命的窩，而包含了更多原本不屬於這個概念的東西：投資，理財，留給兒女，抗通膨。。。這些東西推升了房地產在市場的價格，因為我們怕今天不買，明天會更貴；商人告訴我們，這個房子一坪多少錢，已經比同地段的其他房子便宜了，卻不去問人們對於購屋的需求是什麼，品質要求是什麼。 仔細想想，在很多亞洲人眼裡，歐洲的「特別」、「天堂般的社會福利」，其實也只是讓這些事情回到它們理應、該有的狀態而已：人人買得起房子，本來就是應該的；上班族不需要瘋狂加班，下班後一起和家人吃飯，本來就是應該的；工作本來就是應該讓生活更好，而不是讓生活更累；退休後有充分的退休金可以養老，本來就應該是這樣的。與其說，歐洲人創造了多與眾不同的事，不如說，他們只是把這些事情「回歸本質」而已。 關於「養小孩」，歐洲人跟你想得不一樣 在荷蘭飛利浦上班時，同辦公室有兩位中年大叔，他們各有兩個小孩。我們常東聊西聊。有次，我們聊到培養小孩的話題，我問他們，對於自己的小孩有什麼期待？他們說：「只要小孩在學校好好的，品性端正，我就滿足了。作父母的，就是給小孩我們能提供的，剩下的，就由他們自己發揮了。」 不知道為什麼，當時的我對這個答案「好震撼」。在他們的期待裡，沒有要小孩要如何的有成就，如何的優秀，如何的讓爸媽驕傲，而只是希望他們成為一個「好人」。我想，那是一個父母對兒女最單純的希望。 在亞洲長大的小朋友或多或少都有過背負著父母期待的經驗：課業要好表現；學校要考得好，做什麼工作，甚至找什麼樣的對象。。。或許有時爸媽並沒有明說他們的期待是什麼，但我們卻把這樣的期待內化了。 常覺得，亞洲的我們或許都太功利了。我們做的事情或決定，往往都有超越此事的另一個目的。例如要小朋友學鋼琴，除了「讓小孩學會鋼琴」之外，還希望他們可以受到音樂陶冶而有氣質，說不定以後還可以念音樂班；想叫小孩去唸醫學院，除了「醫生是個好專業」，「小孩有興趣」外，往往都還有分數，收入，社會地位，等等的考量。 有時候，放下那些「額外的目的」，才能夠享受「單純做這件事的快樂」，是我在歐洲學到最寶貴的一課。如果我以後有小孩，也希望用這樣的概念培養他們。當然，有人會說，在歐洲的生活比台灣穩定舒服，所以歐洲人不用想太多，也不需要汲汲營營的為小孩鋪路。我卻覺得與其在意外部環境，不如想想自己自己真正要的是什麼：我們真正需要的不是一個在帳面上會增值的房子，而是一個溫暖有愛的家；我們真正需要的不是補習美語補習才藝，增進競爭力的起跑點，而是一個有歡笑有被愛有回憶，盡情享受純真生活的童年。想清楚了這些，再回頭看看在亞洲社會普遍的成見，便會領悟，聆聽自己心裡的聲音，才是最簡單真實的。

花東自助行

2014年06月08日
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這趟花東自助行是自己臨時想要去的,剛好順便把自己在前年旅展買的住宿券用掉,住宿券是標榜著只要飯店不倒都可以拿來使用(因為票券沒壓日期),因為票券不想留在身上太久,怕夜長夢多,萬一這家飯店倒閉了,自己就白白損失一仟多塊了,所以上週五就和代理人Rose告知自己在6/20,6/23要請假二日,提早告知才不會被代理人罵翻天,對吧(這是對工作的一個禮貌與堅持) 因Sandy mom目前人也在花蓮,所以這趟就從花蓮開始,順便接Sandy mom一起去台東住飯店一晚,在排個台東行程,因為點與點之間有距離,所以這次下花東Sandy決定要開車,開車去就可以免去等火車等公車的時間消耗,不過就是要多花油費及停車費了,這趟Sandy有帶GARMIN導航,為了保持地圖正確性,Sandy昨日還上網免費更新所有地圖,目前全台地圖都是2014年最新的,不擔心迷路囉 ~ 哈哈,接下來就是行程,已經大概排出來了,連預計花費Sandy也上網抓出一個大概,如下 6/20週五(請假一日) 開車出發花蓮DEP 09:00 ; ARR 13:00 花蓮家 七星潭/看看母校/南濱公園 ,逛逛 花蓮市, 南濱夜市Check in 花蓮家 6/21週六 花蓮-->光復糖廠(1hr)-->瑞穗牧場(1hr)-->北迴歸線界標-->池上素便當(1~2hr)-->伯朗大道-->(使用旅展買的雙人房住宿券*1張)台東夜宿台東朝陽飯店下午15:00 check in(花蓮~台東)DEP 08:00 ; ARR 15:00 台東朝陽飯店地址： 954台東縣龍泉路55號 台東朝陽飯店電話：08 951 4760 (1.5hr)順便參觀池上伯朗大道(金城武I see u) 沿台9線轉197縣道即是伯朗大道。座標23.10002,121.21997 (1hr)中餐素食池上便當(吉祥軒素食)台東縣池上鄉中正路6號 089-864-729 (車程約1hr23m)池上-->台東朝陽飯店 晚餐(泡湯券*2張) Time: 18:00 ~ 20:00 P.M 泡溫泉湯(泡湯券*3張) Time: 17:00 ~ 22:30 P.M 吃溫泉煮蛋(煮蛋券*4張) Time: 20:00 ~ 22:00 P.M 咖啡(咖啡券*2張) 2014臺東暑期活動行事曆 2014池上米鄉竹筏季暨產業文化活動 103/06月中旬~08/31 台東吃喝玩樂網站 http://guide.easytravel.com.tw/scenic.aspx?CityID=24&AreaID=343&PlaceID=2890 電　　話：(089)550-797 地　　址：台東縣鹿野鄉永安村高台路42巷145號 營業時間：08:30~18:00 夜宿台東朝陽飯店(使用旅展買的雙人房住宿券*1張) http://www.sunrisehotel.com.tw/ 『台東知本溫泉朝陽假期飯店』 位居溫泉區熱鬧精華區,夜晚時分 , 可盡興的逛逛採購,享受溫泉美食小吃,泡泡溫泉美人湯 , 沉浸於溫泉夜的美;清晨時刻 , 初昇的 朝陽 , 緩緩的 , 輕拂您的臉龐 , 向您Say Hello , 這是東台灣獨有道早安的方式 , 伸伸懶腰,深深呼吸一口 , 溫泉山谷的清新空氣 , 溫泉早晨的愜意心情就此開始 6/22週日 (1)悠閒用早餐(早餐券*2張)11:00 am 退房 (2)前往 熱氣球嘉年華(36.2km,約50分)-->周邊逛逛 或 坐熱氣球6/20~6/21有熱氣球可以搭乘 (景點半日遊)朝陽飯店/鹿野高台/初鹿牧場/台東原生植物園/卑南遊客中心/花東線南迴線交會點/卑南文化公園/史前文化博物館/原住民文化陳列室/(蘇天助素食麵)(連城地瓜酥)(台東早點大王)(榕樹下米苔目)(正東山冰店)/花東線鐵道終點(返回) (底下是網路訊息)底下飲食地址部份已輸入導航 不可錯過的素食池上便當(吉祥軒素食)台東縣池上鄉中正路6號 089-864-72 池上火車站出來那條路有個大大招牌"池上素食便當", 大家就進去了。打開木片便當盒，裡面裝的飯菜量真是十足，而且菜色豐富，沒有太多的加工品，真是好吃。老闆還兼賣池上米，我們就買了跟便當盒裡面一樣品質的池上米，現在一大包五公斤300, 比其他店家便宜些。因為吃了便當確認過飯粒品質，毫不猶豫就買了幾包帶回家，過年前還準備另外買一些來送禮。大家到池上，千萬不要錯過這家平價實在的素食餐廳喔。而且菜色豐富，沒有太多的加工品，真是好吃。老闆還兼賣池上米，我們就買了跟便當盒裡面一樣品質的池上米，現在一大包五公斤300, 比其他店家便宜些。因為吃了便當確認過飯粒品質，毫不猶豫就買了幾包帶回家，過年前還準備另外買一些來送禮。大家到池上，千萬不要錯過這家平價實在的素食餐廳喔。 (蘇天助素食麵)(連城地瓜酥)(台東早點大王)(榕樹下米苔目)(正東山冰店) 自行開車熱氣球嘉年華引導、停車、收費及交通管制等相關資訊 ● 循台9號省道北行354.5KM處，左轉柑園路，右轉光榮路，左轉龍馬路，右轉高台路(茶壺地標) 即可到達。車輛停放於活動會場周邊道路單側停車；光雕音樂會及假日於北二路實施彈性交通管制，開車民眾可轉搭乘接駁車入園。 ● 循台9號省道南行344.5KM，右轉永樂路，左轉高台路(茶壺地標)即可到達。車輛停放於活動會場周邊道路單側停車；光雕音樂會及假日於北二路實施彈性交通管制，開車民眾可轉搭乘接駁車入園。 ●於鹿野火車站搭乘台灣好行客運或計乘車共乘前往，免費入園。 ●光雕音樂會及假日期間，利用縣府提供的接駁車入園。 開車)循台9號省道北行354.5KM處，左轉柑園路，右轉光榮路，左轉龍馬路，右轉高台路(茶壺地標) 即可到達。車輛停放於活動會場周邊道路單側停車 搭公車)永安社區站(立品有機茶園民宿門口)至鹿野高台站，車程約10分鐘，票價 NT$ 26 •貼心小叮嚀：熱氣球期間最早增班增次從民宿門口出發是 06:12，約每小時一班，最晚從19:00發車回民宿" "早上11:00 check out 退房台東朝陽飯店 熱氣球入園停車之清潔維護費用收費標準 1.進入園區車輛若未停放則不收取清潔費。 2.入園車輛大、小客（貨）車開單酌收清潔維護費用： 收費日期：自103年5月31日至103年8月10日止。 收費時段：早上5點至7點、下午3點至7點。 收費標準：平日每日每次100元 星期六日及國定假日每日每次150元。 ＊每日每輛車最多收費1次。 3.機車及自行車入園免收費。 http://balloontaiwan.taitung.gov.tw/C_train.asp" 6/23週一 (請假一日)買花蓮名產,結束美好的花東自助行下午午餐後起程桃園 DEP 14:00 ; ARR 19:00" ARR 19:00 or 20:00 桃園 桃園家 很棒的四天三夜旅程完美結束 底下為預計花費,景點排很多不一定都會去,先預計 (開車交通費,預估) 6/20 過路費e-tag 來回(預估)$300~500(NTD) 油費桃園--花蓮來回(預估)$1200~1500(NTD) 6/21 油費花蓮--台東來回(預估)$1200~1500(NTD) 6/22 "帶悠遊卡坐台灣好行(台東-池上鹿野熱氣球)@26(NTD) 付費方式：可持多卡通(可刷悠遊卡、高捷一卡通、臺灣通、eTag) " 熱氣球入園停車 平日$100,假日收$150 Check in 夜宿台東朝陽飯店(使用旅展買的雙人房住宿券*1張)含早/晚餐" 預定飯店:已確定OK(已電話預定) 旅平險:險種有三種(1)TA(2)TA+MR(3)NEW OTA(預估買$500元旅平險) 門票費用 (預估) 6/21 門票(看景點,詳發票/收據) 光復糖廠(free)/瑞穗牧場(free)/北迴歸線界標(free) 池上(free)/伯朗大道(free) 6/22 門票(看景點,詳收據) 熱氣球(詳收據)(預估)$500/@1人(NTD) 卑南文化公園$50(65歲以上免門票) 初鹿牧場全票200元．半票100元 台東原生應用植物園NT200．半票100元（門票可抵消費） 史前文化博物館($80) 原住民文化陳列室 鹿野高台(free)/卑南遊客中心(free) 三餐飲食 (預估) 6/21(使用旅展買的雙人房住宿券*1張) 含早/晚餐 中餐素食池上便當(吉祥軒素食)(詳收據/發票)(預估)$150/@1人(NTD) 6/22早/午/晚餐每餐預計以NTD$300(NTD) 計算*3餐 = 900(NTD) (蘇天助素食麵)(連城地瓜酥)(台東早點大王) (榕樹下米苔目)(正東山冰店)" 雜費(預估) 6/21光復糖廠(吃冰)(預估)$150(NTD) 瑞穗牧場(喝喝鮮奶/買紀念品)(詳發票/收據)(預估)$200(NTD) 6/22買池上米或台東名產(預估)$500(NTD) 6/23買花蓮名產(詳發票/收據)(預估)$500(NTD)

廉價航空

2014年06月07日
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真的是計劃趕不上變化,要和Sandy一同去新加坡的旅伴(鶯素)前天臨時跟Sandy說因工作因素不能去了,因為Sandy一直催促要一起訂票及旅館(避免其中一人訂不同班機),鶯素一直遲遲不想下手,後來才跟Sandy說,唉,只能說此趟是老天爺要讓Sandy提早體驗一個人旅行,雖說一個人旅行會有點寂寞感(不能分享心得)不過不用屈就對方生活習慣及脾氣也算是一件好事,往好方面想,若可以在當地認識其他背包客說不定聊的來也可以一起走行程呀~相信天公疼好人,新加坡就像新北市一樣大,就當做出外縣市一個人旅行,順便累積自己一個人出國的膽量,反正從頭到尾旅行功課(食/住/行)都是Sandy一手包辦(鶯素也沒提供任何旅行訊息),那就照計劃進行吧~至於旅行的安全性,Sandy覺得一個人的生與死都是天注定,即便是在台灣也會有發生危險可能(連在台灣坐個捷運都會被砍死),既然要出門就不要想太多,多注意自身安全不和陌生人太熟應該可以化險為夷的,祝福自己~ 最近廉價航空很熱門,若有機會Sandy要訂來搭看看,新加坡機場是出名的最佳前幾名的機場,裡面很多免費設施,查了很多背包客訊息,坐廉航的時間都很差(沒辦法省機票錢)如果坐到機場是零晨,Sandy會考慮在機場當個一日流浪漢在新加坡機過一夜囉(還好沒旅伴,不然旅伴一定會跳腳說不要夜宿機場~哈) http://www.backpackers.com.tw/forum/showthread.php?t=102351 分享背包客文章 常發現不少網友在看到媒體報導部分航空公司販售的便宜機票後，便以為這一類媒體所稱的「廉價航空」，隨時都有提供較便宜票價的機票，等到真正購買時，才發現如果不是促銷票，根本就跟一般機票價格差不多，甚至部份時候還更貴。於是忍不住上網大發牢騷： "今天查xx廉價航空8月份的票價，來回總價含稅竟高達8xxx元，真是太不廉價了！後來用客棧的機票比價功能搜尋，竟發現我們國籍航空oo航空促銷電子機票，含稅只要8xxx元，價格竟然只比廉價航空貴了幾百元，而且有機上服務喔！" 如果您看到這樣的文章，會有什麼感想呢？「廉價航空」真是「騙錢的黑店！」還是「應該告他欺騙消費者」？ 台灣媒體可信度到底有多少？ 首先要說的是，台灣媒體之不用功應該是眾所皆知的，不但可以把MD-11飛機講成MD“two” （大概是買SK-II買太多了），還有主播會問「立陶宛是誰」，因此媒體把Budget Airlines不懂裝懂地講成「廉價/低價航空」，配上久久一次的促銷價格新聞稿與美美的風景照，就可以下一個這樣的標題： 【超便宜！ xx廉價航空推出1元機票】 或【從A城飛到B城　只要1元不是夢！】 很眼熟吧？ （馬機：因為都是我這種敗類下的標，嘿嘿）但是卻誤導了絕大多數從來就沒有自己買過機票的民眾。「沒有常識也要看電視」這句話教壞了普羅大眾，其實也不足為奇。再加上台灣人特別喜歡『貪小便宜』跟『趕流行』，也不管自己到底懂不懂、適不適合，盲目地跟從他人，最後落得麻煩一堆或是抱怨連連，說真的，難過的還是自己。 「低成本航空」　Budget Airlines必也正名乎 無論是歐洲的Ryanair、Easyjet，還是美國的Southwest、Jetblue，或是東南亞的Cebu Pacific、Tiger Airways、Air Asia等，這些航空公司比較正確的講法是「低成本航空公司」，他們靠著『開源』與『節流』雙管齊下，在資本額較小的情況下，作為他們的航空營運模式。 在『開源』方面，大部份的低成本航空機艙採用了唯一經濟艙設計，並且減少座位間距，儘量把有限的機艙空間，都變為可銷售的座位。另外，原本包含在機票裡的機上供餐、視聽娛樂、選位、行李托運等服務，全部改為使用者付費，想要搭乘一班比他人舒適的班機，就必須多付費。 而『節流』更是被稱作Budget Airlines的主因。機隊採用統一機型，維修上無論零件、人員訓練都可以更精簡；無空橋服務、選擇非主要城市及機場，航班就可以在停靠後儘快上下客，減少航班停靠時間，提升飛機的使用率，也能節省不少機場使用費。人事上更是精實到極限，空服員身兼數職（反正他們在機上服務量不大）、地勤委託他航或部份由空服人員代勞，並且以網站直接網路販售電子機票，不但節省訂位人員人事成本與紙張成本（好環保），還可以省掉給旅行社抽佣金回扣的成本。 而原本傳統航空業者花大錢在廣告成本上的部份，低成本航空則改以「低價促銷」回饋給會員及乘客，於是針對新開航線或是淡季時段，推出低到讓人咋舌的票價，如「10萬張免費機票」或是「1元機票」（稅險另計），然後利用電子報、網路與媒體報導（馬機：又是我害的） ，達到宣傳效果。當然，這個成本也是經過事前精密計算過的，假設當他們統計該班機的時段（例如超晚或是超早的班機）或航線（因為地點比較冷門或是機場較偏遠）的載客率只有約6成，就會釋出約不到1成的超低價票，與2-3成的折扣價票出來（當然每家公司每次的比例一定都不同），反正橫豎都是要花那個油跟錢飛那一趟，就算是免費機票，乘客所付的燃油稅、機場稅、兵險等，也多少可以cover部份花費。 所以，以一台中型客機來說，約200人的載客量，每班次頂多只會賣個20張這種「廉價票」，如果網站凌晨0點開賣，等你早上睡醒到公司，看到報紙/電視/網路新聞有這個促銷活動時，已經過了8、9小時，別人早就把那個便宜票給搶光光了（馬機：那個把票買走的「別人」可能就是我） 。所以像上次我不過出門去拍蕭敬騰，一個多小時後回來，澳門飛雪梨的1元港幣機票就掛出sold out牌子，其實也不意外。因此每次在部落格上不厭其煩地告訴大家要訂航空公司電子報，就是希望真正想搶便宜票的請及早下手，不然搶不到還怪人家不夠「廉價」，就有點冤枉人家了。 （蕭同學還我機票來！） 『廉價』=『不安全』？？ 在買到便宜價格的機票後，許多人又陷入了『廉價』=『不安全』的迷思，覺得為了節省成本，飛機可能比較老舊，一定比較危險。無論是傳統或低成本航空，沒有任何一家會拿乘客生命跟自己公司開玩笑。飛安的問題不在於機型老舊與否，而在於『安全維護』是否徹底執行。事實上，目前全球廉價航空失事率僅百萬分之0.7。更何況，以Cebu Pacific航空為例，2006年才全面換用全新的A319及A320機隊與2架ATR72-500，是全亞洲機齡最年輕的，維修更是與新航工程有限公司(SIAEC)合作，安全性倒是無需多慮。 當然，低成本航空這種便宜票有諸多限制，包括之前所說的時段冷門、地點偏僻，還有不能選位所以要早早去搶，以及不可改期及退票與轉讓等規定，對於大部份假期不夠多而且無法及早確定的民眾來說，並不見得適用；加上大部份亞洲航空公司的高規格服務，早就寵壞了消費者，乘客能不能接受「不被當皇帝捧」的觀念，也是低成本航空無法取代傳統航空公司的問題之一，尤其現在不少傳統航空公司自己也跳下來賣促銷機票，更是壓縮了不少低成本航空的生存空間。 （馬機：我好像在寫論文報告） 如同我老是拿來炫耀的那張新航的TPE-SIN來回機票一樣，如果花台幣3510元（含稅險），就能在網路上自己選擇要坐哪，起飛前1小時到機場即可，飛機上有免費的餐點，及好吃的哈根打死冰淇淋（還有看到空姐那超大超低領口制服彎下腰為你服務時，眼睛吃的冰淇淋），以及個人專屬互動娛樂系統，幹嘛要去坐低成本航空公司呢？ 只是一分錢一分貨，羊毛最終還是出在羊身上，尤其是各項成本都不斷高漲的時候，想要這樣獲得完整體貼的軟硬體服務，又想要拿到便宜價格，已經是強求不得的了，Budget Airlines只是以不同的航空營運模式，殺出另一條生路而已，並提供那些將飛機當成大眾運輸系統，對於許多服務細節並不十分要求的顧客，或是同樣以降低開銷成本為首要考慮條件的乘客，一個不同的消費選擇。低成本航空不見得一定廉價，相同的，傳統航空也不見得抬不起頭，身為消費者，針對自己旅行的要求與條件，選擇對自己最有利的航空公司，才是真正聰明的選擇。

晚上7點後不能吃晚餐？4個不可信的飲食迷思

2014年06月06日
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http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5058474&page=1 晚上7點後不能吃晚餐？4個不可信的飲食迷思 2014-06-03 Web only 作者：吳凱琳編譯 圖片來源：陳德信 想要維持體重，飲食往往是最重要的關鍵。但是，關於什麼是正確的飲食原則，通常有太多的迷思。以下是《時代》雜誌整理出美國營養學家泰瑞莎．金賽拉（Theresa Kinsella）的4大飲食迷思。 精采重點： 天下雜誌33週年慶網路活動：全球台青站出來！募集全球激勵人心工作故事 會員獨享》能量好禮限時送，請立即領取 減肥一定得挨餓？要瘦不可不知的減重真相 1.晚上7點以後就不該吃晚餐？每個人的生活作息不同，起床和上床睡覺的時間點會有所差別。究竟該幾點吃晚餐，這和個人的作息有關。比起幾點吃飯，更重要的是飲食習慣。例如，早餐不吃，晚餐吃得過多，對健康也是有害。或是，早上毫無節制的吃零食，其實和晚吃是一樣的糟糕。（上班族　保「胃」三部曲） 2.身體不需要澱粉，澱粉會讓人發胖？除了特殊的醫療需要，否則應該要攝取正常量的澱粉，才是對身體有益。人的大腦每天要消耗130公克的澱粉，而且澱粉也是製造血清素所需的物質。此外，澱粉是運動能量的主要來源，如果沒有攝取足夠澱粉，運動時便會感到身體不適。 3.喝果汁有益健康，可讓身體排毒？肝臟和腎臟是人體最重要的排毒系統，即使不喝果汁，這兩大器官仍會持續做好份內工作，將有毒物質排出體外。另一方面，果汁也不一定有益健康，果汁缺乏蛋白質、必需脂肪酸以及纖維，其中蛋白質特別重要。採用果汁排毒的人，往往會導致蛋白質攝取不足，肌肉質量偏低，影響新陳代謝，最後反而傷了身。 4.攝取脂肪會讓你變胖？必須要再次強調，脂肪、蛋白質、澱粉都是人體需要的營養素，每個人需要的量也不盡相同。人的大腦組織有60％是脂肪，而且我們需要攝取脂肪，才能吸收脂溶性維生素（A、D、E、K）。 根據研究，地中海飲食是最健康的飲食法，以蔬果、豆類、全麥、堅果、橄欖油為主，其中大約有35∼40％的熱量來自於脂肪。此外，根據統計數據，地中海地區居民儘管攝取的脂肪比例較高，但是罹患心臟相關疾病的比例卻比其他地區要低。 真正導致發胖的不是營養素本身，而是不正確的飲食習慣，例如沒有按時吃飯或是因為情緒因素而暴飲暴食。（吳凱琳編譯，新聞來源） 【同場加映】上班族必讀！重新學習「好好吃飯」 對忙碌、緊張的現代人來說，吃飯常變成隨意解決的例行公事，或出於補償，會慰勞心理地大吃大喝。而不是一頓正常，均衡，專心品味食物真味的「慢食」。 無法好好吃飯的五大問題 常見的問題之一，是吃戰鬥餐。 很多上班族只有一小時，甚至半小時用餐。 台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅指出，吃得快，是造成肥胖的可能因素之一。因為飽食中樞還來不及反應「可以停止」時，就已經吃了太多了。 蘇秀悅也提醒，特別是現代的食物，供應的量與尺寸都比以往大。在趕著把東西吃完的過程中，不知不覺吃太多，造成肥胖。 咀嚼得不夠細，也增加胃的負擔。台安醫院營養課營養師王瑜指出，有人習慣大口解決食物，狼吞虎嚥中吞下很多空氣，引起漲氣。 第二個問題，是吃飯配飲料。 「很多飲料本身就是空熱量的食物，營養素很少，」馬偕醫院營養課營養師鍾政玲提醒，就算是現榨果汁，通常也要三到四顆柳丁才能榨出二五○到三百c. c.的柳橙汁，容易喝下過多熱量，卻沒獲得水果的膳食纖維。 第三個問題，則是吃飯配電視、配手機、甚至是工作。 王瑜發現，許多人不習慣在固定的位子上吃飯。例如假日就在客廳的電視前、平常中午就在自己的電腦前吃飯等。 「現在人都不專心吃飯，搞不清楚自己吃什麼，味覺敏感性就愈來愈差，」蘇秀悅說，她非常鼓勵從小培養家庭一起、專心用餐的習慣。 她曾訪查過重的小朋友飲食習慣，發現這樣的小朋友常邊吃飯、邊看電視，一餐吞下了三、四個蛋，自己都不知道。 而上班族一邊吃飯、一邊看電腦、用鍵盤，更有衛生的問題。蘇秀悅建議，不如專心二十分鐘把飯吃完，再回頭工作。 第四個問題，是吃飯不定量。 現代人因為忙碌，常匆匆解決早餐。中午時間緊急，隨便吃，還配著八卦或電視、工作。晚上代謝變慢，卻時有應酬、甚至宵夜，反而吃得最多。 也有的人因為減肥，或某餐要吃大餐，一天只吃一餐，反而造成暴飲暴食。 「過頭的飢餓感，讓食物份量很難掌握，」王瑜說。許多人有胃食道逆流，或急性腸胃炎的問題。均衡三餐，或少量多餐，會有幫助。 蘇秀悅也建議，對攝取同樣熱量的人來說，分成多次，會比一次攝取，更容易控制熱量。 第五個問題，是營養不均。 蘇秀悅指出，有的女生怕胖，不吃飯，反而吃麵、煎餅、饅頭等，其實後者的糖或油不見得少。也有人中午把飯剩下，卻在下午喝珍珠奶茶等下午茶。 蘇秀悅提醒，過多精緻醣類，是痛風、糖尿病等慢性病的重要因子。 有人依賴便當、快速解決。鍾政玲提醒，便當普遍的問題，是肉類比例高、青菜不夠，飯量太多（特別對女性）。 便利商店的便當，蘇秀悅提醒，因為有食材運送與衛生考量，食材的選擇較少。她建議一天可以有一餐吃這種便當，但其他餐中，還是應該多補充蔬菜、水果。 重新學習「好好吃飯」，專家們建議： █ 吃飯不囫圇吞棗，小口入食，並充分咀嚼，讓大腦確實接收到「我正在吃飯」的訊息。 █ 在固定的地方、固定的時間吃飯，不一邊工作、一邊看電視、報紙等，專心吃飯。 █ 王瑜建議，若想控制體重，可以先喝清湯，再吃高纖蔬菜，最後吃蛋白質、澱粉。 █ 定量定時，不暴飲暴食，也不要為了發洩情緒吃東西。 外食小祕訣： █ 滷或蒸優於油炸。鍾政玲也提醒，很多素食品是黃豆再炸過製成，熱量不見得低，要特別注意。 █ 吃便當時，底層最多油脂，要避免。 █ 湯麵優於乾麵，且最好吃麵留湯；吃燙青菜，肉燥的量要控制。 █ 吃合菜，維持至少點一到兩盤青菜；吃吃到飽自助餐時，每次少量取用，且確保每次取用，盤中一定有青菜。

熬夜不睡覺，確實很傷大腦。

2014年06月06日
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http://m.cw.com.tw/article/article.action?id=5057991&from=mobile 熬夜不睡覺，確實很傷大腦。根據美國《高速企業》雜誌的報導，為了了解熬夜對大腦的傷害，有研究人員針對與大腦傷害（例如腦震盪）有關的特定蛋白質在血液裡的濃度進行偵測，結果發現，熬夜的人，這類蛋白質的濃度比睡眠正常的人要高出20％。 2014-05-12 Web only 文/吳凱琳編譯 美國約翰霍普金斯醫學院（Johns Hopkins School of Medicine）的助理教授愛默森．維克沃爾（Emerson Wickwire）指出熬夜對大腦的4大傷害： 1.睡眠愈少，愈容易出錯：如果睡眠不足，大腦的認知處理過程、專注力、記憶力等，都會容易發生錯誤，若為了趕最後期限熬夜工作，到最後可能得花更多時間彌補這些因為睡眠不足而造成的疏失。 2.睡不飽，容易變笨：大腦神經元之間的連結愈細密，學習能力愈強、愈聰明。睡眠時，大腦會自動進行篩選，將不重要的連結捨棄，強化真正重要的連結，並空新的空間，接受新資訊。（睡前一小時吃兩顆奇異果，有助睡眠） 3.不足的睡眠是不可能補回來的：很多人以為，等到週末或假日時，再來彌補之前的睡眠不足。維克沃爾曾進行一項研究，要求一組受試者第一個星期每天只睡3∼5小時，第二個星期則可以每天睡到自然醒；另一組受試者則是兩星期都睡眠正常。結果發現，第一組受試者，雖然到了第二個星期，成績表現有稍許改善，但是仍不如另一組睡眠正常的受試者。（長期晚睡，等於自殺！１２個不要命的睡眠習慣） 不過，維克沃爾表示，「預存睡眠」卻是可行的。如果你預期之後因為工作忙碌，無法有充足的睡眠，因此在幾天前就開始每天多睡一些，這絕對會有幫助。 4.太晚睡導致大腦缺乏緩衝時間：很多人常常是熬夜到很晚，然後因為過於疲累，只能匆匆上床睡覺，缺少了睡前放鬆的緩衝時間，反而扼殺了創意，因為創意和創新的想法，通常就是在最放鬆的時刻浮現出來的。 所以，在睡前最好能留給自己一段緩衝時間，可以寫下自己心裡的想法，或是列出第二天的待辦事項，這些都能幫助你在一整天的忙碌之後，釐清混亂的思緒，並為第二天的工作事先做好準備。 【同場加映】身上的２５個異狀，原來都是「太晚睡」造成的！ 現代人因為工作壓力或其他因素，常有睡眠不足的問題，長時間下來，對身體造成極為嚴重的傷害。新聞網站Business Insider列舉出以下25個因為睡眠不足而引發的健康風險： 1.脾氣暴躁：當人們專注在做某件事情時，若因為意外的干擾而被打斷，會產生負面情緒；若睡眠不足，這種負面情緒更會被放大。 2.頭痛：科學家至今仍無法找出背後的原因，不過有36∼58％睡眠不足的人，醒來時會出現頭痛的症狀。 3.學習能力降低：短期記憶是決定學習成效的重要關鍵，睡眠不足的人，短期記憶能力會減弱，也影響了學習效果。 4.體重增加：睡眠不足的人，體內荷爾蒙會失衡，不僅食慾增加，而且會更想吃高熱量食物，同時控制衝動行為的能力也會降低，這些因素加總在一起，導致體重快速增加。（少吃一餐，無助於減肥！年後減重５提醒） 5.視線不良：睡眠時間愈少，愈容易出現視覺上的失誤，甚至出現幻覺。 6.心臟疾病：根據研究，相較於睡滿8小時的人，每天只睡4小時的人血壓會高出許多，因此容易罹患心臟方面疾病。 7.反應遲緩：睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。 8.容易感染疾病：長時間睡不飽，身體的免疫力會下降，容易生病。 9.投資錯誤：根據研究，睡眠不足的人做出高風險的投資決策，導致經濟損失。 10.尿液變多：當人們沈睡時，身體會減緩尿液的產生；但若晚上睡眠不足，便會出現「過多夜間排尿量」的問題，必須頻繁地上廁所。 11.注意力不集中：如果沒有足夠的睡眠，便無法專注，容易分心。（更浪費時間？你不該一心多用的１２個理由） 12.疫苗效用減弱：如同前面所說，睡眠不足會導致身體免疫力降低，因此若在這時候注射疫苗，效用也會大打折扣。 13.口齒不清：根據研究，若連續36小時不睡覺，說話時容易重複使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，有時候很像喝醉酒的人說話的樣子。（研究：說話１５秒內沒重點，立刻出局！） 14.感冒上身：如果你三不五時，就被傳染感冒，可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示，連續兩星期每天睡眠不滿7小時的人，感冒的風險是睡滿8小時以上的3倍。 15.腸胃問題多：睡眠不足，容易引起發炎性腸道疾病（inflammatory bowel syndrome）。 16.車禍風險高：事實上，睡眠不足的人開車，就如同酒駕一樣的危險，但卻常常被忽略。 17.性慾降低：睡眠不足會降低體內睪丸激素的分泌，導致性慾降低。 18.忍痛力降低：已經有研究顯示，若晚上睡眠不足，人體對於疼痛的敏感度會提高，同時對於疼痛的忍受力則會降低。 19.糖尿病風險提高：睡眠不足會影響體內的新陳代謝功能，因此增加了罹患糖尿病的風險。 20.做事錯誤百出：缺乏充足的睡眠，導致精神不濟，也會增加工作的錯誤率。 21.癌症風險高：關於睡眠與癌症之間的關聯，目前的研究仍在初期階段，不過就目前的結果來看，睡眠不足確實會增加罹癌的風險，特別是大腸癌與乳癌。 22.容易健忘：睡得愈少，愈容易健忘，老年時罹患阿茲海默症的風險也會增加。（做對３件事　治好健忘症） 23.基因干擾：2013年最新的研究顯示，睡眠不足會干擾基因的正常活動，如果連續一星期每天睡眠不足6小時，會有超過700種基因的活動出現異常，包括與免疫力和壓力有關的基因。 24.情緒低落：科學家的臨床研究顯示，晚上睡眠品質好的人，情緒較為正面；若睡眠品質不佳，也會影響第二天的工作情緒。 25.死亡風險高：長期睡眠不足的人，最大的風險就是，在短時間內死亡的風險明顯增加。（吳凱琳編譯） 【新聞來源】 How working late is harming your brain 25 Horrible Things That Happen If You Don't Get Enough Sleep

三十歲後，單身，請你去旅行

2014年06月06日
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http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5058469&eturec=1 三十歲後，單身，請你去旅行 2014-06-03 Web only 作者：雪兒的旅行 圖片來源：雪兒的旅行 不要等你結婚了，有孩子了，你老了才怨嘆那個時候怎麼不多出去走走！有時候人活著真的身不由己，但趁著你還有翅膀，就學著努力飛翔。 關於作者 本文轉載自雪兒的旅行部落格。33歲摩羯座的女孩，曾經擁有很多夢想，但在工作中漸漸喪失熱情，面對未來總覺得在十字路口徘徊，靠著400天11國的長途旅行讓生命重拾對生命的熱情，著有【紐轉人生-小資女紐西蘭打工度假趣】。 三十歲後，單身女性的另外一個代名詞就叫做『敗犬』，是指著社會對於年紀超過三十卻還沒嫁娶的女性一種低下的嘲諷。（給30歲還沒結婚的人：你還相信「純粹愛情」嗎？） 雖然時代越來越進步，但『單身』的數量的確會隨著年紀增長而越來越稀少，也讓單身的族群在原本的社交圈慢慢變成少數的小眾。 那群曾經跟你出生入死的兄弟，可能一一都組成了家庭，出來喝個小酒還需要跟老婆提早報備，不然就要攜家帶眷去家庭餐廳一起用餐，你可能受夠了那些小孩子教育的問題，但是你永遠都無法跳脫這樣的話題。 那群曾經跟你上山下海的姐妹，可能一一都成了孩子的媽，出來吃飯可能還再三確認時間是否允許，不然就要帶著稚齡的幼童與你共度下午茶，你可能受夠了那些小孩的哭鬧聲，但不能拒絕承認此時此刻，身邊的他或她都已經都選擇了她們人生的下一個過程。 單身，就像是一個不想向現實妥協的任性小孩。 你擁有了無比的自由，也不太需要煩惱家庭的開支，『一人飽全家飽』的狀態讓你荷包也比年輕時候還要飽，不過也要開始忍受少了許多朋友噓寒問暖的寂寞。 不是她們不懂你，也不是你不想跨過去 有時候單身的人覺得『現在』很好，然後想繼續這樣很好 不過多出來的時間似乎變多，讓你不自覺越來越寂寞 所以，趁著單身去旅行吧！最好一個人揹著背包就去旅行吧！ 這個時候的你可能經歷了幾段感情，也嚐盡社會的人情冷暖，旅行不只可以讓你放鬆現實的壓力，更可以藉由獨自旅行找回過去熱情的自己。（《享受一個人的生活》嘗試記錄自己的生涯） 因為只有一個人，所以想去哪就去哪，想去多久就去多久，想去多遠就去多遠，想花多少錢就花多少錢，定好了機票，收拾了行李，就飛去你最想念的地方，然而最牽掛的人是家不是他(她)。 你看見的會比過去還要多，還要透徹，因為單身，你也只能跟自己找真心而已。 或許有一天你會在旅途中或歸來後碰到跟你走完人生的那個他(她)。 但在這之前，請藉由旅行去多看不一樣的世界跟族群。 不要等你結婚了，有孩子了，你老了才怨嘆那個時候怎麼不多出去走走！ 有時候人活著真的身不由己，但趁著你還有翅膀，就學著努力飛翔。

給有福氣的人看 ! 作者 : 張忠謀

2014年06月05日
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給有福氣的人看 ! 作者 : 張忠謀 在一個講究包裝的社會裡，我們常禁不住羨慕別人光鮮華麗的外表，而對自己的欠缺耿耿於懷。 就我多年觀察，我發現沒有一個人的生命是完整無缺的，每個人多少少了一些東西。 有人夫妻恩愛、月入數十萬，卻是有嚴重的不孕症； 有人看似好命、能幹多財，情字路上卻是坎坷難行； 有人家財萬貫，卻是子孫不孝；有人看似好命，卻是一輩子腦袋空空。 每個人的生命，都被上蒼劃上了一道缺口，你不想要它，它卻如影隨形。 以前我也痛恨我人生中的缺失，但現在我卻能寬心接受，因為我體認到生命中的缺口，彷若我們背上的一根刺，時時提醒我們謙卑，要懂得憐恤。 若沒有苦難，我們會驕傲，沒有滄桑，我們不會以同理心去安慰不幸的人。 我也相信，人生不要太圓滿，有個缺口讓福氣流向別人是很美的一件事，你不需擁有全部的東西，若你樣樣俱全，管別人吃什麼呢？ 也體認到每個生命都有欠缺，我也不會再與人作無謂的比較，反而更能珍惜自己所擁有的一切。 猶記得我那可稱為台灣阿信的企業家姑媽，在年近七旬遁入空門前告訴我： 「這輩子所結交的達官顯貴不知凡幾，他們的外表實在都令人羨慕，但深究其裡，每個人都有一本很難念的經，甚至苦不堪言。」 所以，不要再去羨慕別人如何如何，好好數算上天給你的恩典，你會發現你所擁有的絕對比沒有的要多出許多，而缺失的那一部分，雖不可愛，卻也是你生命的一部分，接受它且善待它，你的人生會快樂豁達許多。 如果你是一個蚌，你願意受盡一生痛苦而凝結一粒珍珠，還是不要珍珠，寧願舒舒服服的活著？ 如果你是一隻老鼠，你突然發覺你已被關進捕鼠籠，而你前面有一塊香噴噴的蛋糕，這時，你究竟是吃還是不吃呢？ 早期的撲滿都是陶器，一旦存滿了錢，就要被敲碎； 如果有這麼一隻撲滿，一直沒有錢投進來，一直瓦全到今天，它就成了貴重的骨董，你願意做哪一種撲滿？ 你每想到一次就記下你的答案，直到有一天你的答案不再變動，那就是你成熟了。 我們有的時候都會選擇裝傻，不論是面對生活、愛情、甚至自我。 簡簡單單的被關心的感覺 一位退休教授，跟老妻過著優遊的生活，早上一起爬上小山崗舒展筋骨，下午他料理陽台的花草，又或看看雜誌，妻子則和朋友到咖啡室聊天。他們唯一的女兒，在美國定居。 月前一個晚上，朦朧間他感到床墊濕了，是老妻尿床。 他推推她，發覺她已沒有反應。「節哀順變。」不少親戚朋友說。「謝謝關心，我會的。」他極有禮貌地回答，沒失方寸，一派學者風範。暗地裡，他部署一切。 花草贈給鄰居，向人借的書籍郵寄送還，然後，走上律師事務所全部準備好了。在月圓的晚上，銀光薄薄的灑滿一室，他亮起微黃的檯燈，寫下最後的話。面前，是一瓶藥丸。就在他打開瓶蓋的時刻，電話響起。他拿起電話筒，一把熟悉的聲音傳來：「爸爸，我在機場，我好想陪陪你。」他猛然醒覺。老教授向我說完他的 故事，喝一口香片，緩緩道：「最有效防止自殺的東西，不是學術修養，不是心理醫生，不是豐厚財富，原來是一種簡簡單單的關心的感覺。」 善行像種子，總有發芽的一天 善心是從不失敗的投資。 —— 美國文學家亨利 . 戴維 . 梭羅 有一戶農家養了一對金魚，農家夫婦、孩子都非常喜歡那兩隻金魚。 一家人在景色優美的農場中，過著無憂無慮的日子。 但好景不長，這個國家發生了戰爭，眼看敵軍愈打愈近，不逃到別的地方避難不行了！這家人雖然百般不捨，但仍匆匆收拾家當，跳上馬車。 一家人已經離開家一段不小的距離， 小男孩卻突然想到：「糟了！我們忘了那兩隻金魚！」 爸爸、媽媽聽小男孩這麼一說，都面面相覷。 父親猶豫地說：「可是 …… 現在已經沒有時間再折回去了 …… 」 「金魚也是我們的家人，我們不能不管它們哪！」小男孩焦急地說。 母親也附和：「是啊！我們什麼時候能回家，還是個未知數。萬一魚缸 裡的水乾了，那可就糟了！」 「好吧！」父親想了一會兒，將馬車掉頭，決定回家救那兩隻金魚。 遠處已經傳來「隆隆」的炮火聲，一家人小心翼翼，將兩隻金魚放到住家後院的水塘裡，小男孩輕輕對它們說了一聲「保重」，一家人才連忙離開農場。 戰爭持續了一年才結束。這家人終於可以回到讓他們朝思暮想的故鄉。 但是，真正回到了家，他們卻都愣住了 —— 過去蒼翠的田野、蓊鬱的森林都不見了， 只有被炮火侵襲過的一片荒蕪，他們的房子也壞了大半。 一家人合力修好房子，卻忍不住發愁起來：田地都被戰火燒毀了，想要恢復， 必須花上好長一段時間，一家人該怎麼生活呢？ 就在此時，小男孩突然發現，池塘裡有好多亮晶晶的小光點。 靠近一看，這才發現池塘裡竟然有好多好多金魚，都是最初那一對金魚的後代！ 於是，這家人就靠著把金魚賣到城市裡，當作人們的寵物，一起度過了這次的危機。 聽過這樣一個故事： 有一個臺灣的商人，長期跟中東幾個國家的客戶有生意上的往來。 他有一個伊拉克的客戶，彼此只做過一、兩次生意，並不是很熟悉， 而且他一直覺得這個客戶有點挑剔、小氣，對他的印象不是很好。 後來，伊拉克爆發戰爭，這個男子突然輾轉接到一封信：是他的伊拉克客戶寫來的。 原來，這個伊拉克人，有一個兒子在美國念書， 但現在伊拉克對外的匯款作業完全中斷，眼看他兒子就要斷炊。 而這個伊拉克人想了老半天，都想不到他在海外有什麼朋友，除了這個臺灣商人。 於是，他只好寫信，拜託這個臺灣商人跟他兒子聯繫， 請他先借學費、生活費給他兒子。臺灣人有點猶豫。 但他一想到，遠在伊拉克的父親是多麼焦急、在美國的兒子又是多麼無助， 於是心一橫，到銀行轉帳給對方，心想，如果對方不願意還錢，那就自認倒楣吧！ 時間一久，他也幾乎忘了這件事。 有一天，他突然接到一通電話 —— 是那個伊拉克人打來的。 他在電話中表達了千千萬萬個感謝，不但把錢全數歸還， 還另外下一筆大額的訂單！從此，兩個人也成為好朋友。 美好的善行，往往就像一顆種子，總是在我們遺忘的時候，悄悄地成長、茁壯。 因此，不要小看自己任何隨手之勞的善舉！ 美好的善行，時常能給我們帶來意想不到的回報； 就算沒有得到任何回報，也能帶給我們心靈上的滿足， 而這種滿足，是再多錢也買不到的幸福滋味。 我們其實是他人豐厚財富的一部分，值得多存一些。

【一個看穿人際關係的深刻故事：你敢向朋友借錢嗎？】

2014年06月05日
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【一個看穿人際關係的深刻故事：你敢向朋友借錢嗎？】 上個月，我的一個朋友陳某某因為生意上出了點意外，急需要一筆錢，當他打電話給我時，我感覺有一點奇怪，因為我們的關係僅僅只限於一般朋友，故此，就有了一點點猶豫。我說：「一會兒我給你電話吧。」 我考慮了十分鐘，決定把這錢借給他。　　 上個星期，他把錢還給了我，之後請我喝茶。他說：「你答應藉錢給我還真出乎我的意料之外！」 我問：「為什麼？」 他回答：「打你電話之前我已經打過9通電話，你是第10個。當你說『一會兒給你電話』時，我認為我需要打第11通電話了。我是按照親疏關係打的這10通電話，越打到後面越沒有信心，所以，打你電話已經是死馬當成活馬醫的心態了。之後，就這個話題我們談論了許多，他總結性地說了一句話：如果不是這次借錢，我還以為我有很多朋友，現在我才明白，原來我是這麼孤獨。」 過後的幾天我都在想這件事，然後，我決定瞭解一下自己到底是否也如我那個朋友一樣那麼孤獨。在做這件事之前，我把想法打電話告訴了他，他笑了：「我勸你還是別做這種遊戲，這會讓你感覺從天堂落入了地獄！」 我把現在身邊自認為的好朋友的名字挑了出來，這些人都在本地，外地的暫不列入，他們和我從來沒有金錢上的借貸關係，也和我的工作沒有任何牽連，我們經常在一起，要不吃飯，要不喝茶，要不泡吧，相互之間我幫他們的一點小忙的時候居多，屬於純粹意義上的朋友，有9個人，而且他們的經濟實力借個幾千幾萬塊肯定是沒很大的問題的。 我給他們每人傳了一條內容差不多的簡訊： 我現在遇到點麻煩，需要問你借X萬塊錢，一個月之內歸還。如行的話給我電話，不行就穿條簡訊吧，也不要緊，我等你答覆。 我是昨天下午發的，晚飯時間未到，收到了7條回復，2通電話。信息基本回復的都很快，全沒超過一個小時，其中一通電話是訊息傳出後20分鐘左右來的，還有一通是訊息傳出後2個半小時左右打來的。 7則簡訊內容如下： 陳：真對不起！我目前有點困難，真的，要不然你的事情肯定沒話說的，你問問YYY吧，不好意思！ 喬：XX，上個星期我親戚剛問我借了5萬，下個月還有點可能，真對不起！ 唐：這段時間我自己都很困難，前一段打牌輸了好多錢，XX，不好意思，我要情況好的話絕對沒問題的。 王：真不好意思了，我的錢都炒股了，對不起！ 陳：XX，你怎麼會要藉錢哦，我昨天才借給人家5萬，是放息的，你又不早說，不好意思，你再想想別的辦法咯。 陸：對不起，最近我的股票都套牢了，手裡沒有現金，不好意思呵！ 章：XX，我兒子開學就要轉到某某的YY學校去，開學就要交1萬，真的沒辦法幫你，請原諒！ 電話是姓王和姓張的朋友打來的。 第一通電話： 王：「喂，XX嗎？」 我：「你好，是我！」 王：「搞什麼，怎麼這麼點錢還要借啊？你出什麼事兒了？」 我：「沒出什麼事，我錢放在市場裡，一時半會出不來，我弟弟有點事，急用的。」 王：「沒出事兒就好。你在公司啊？」 我：「啊，是啊！」 王：「我送兒子上學被人家車給撞了，小腿骨折，我幾天都沒出門了。」 我：「啊？你兒子骨折怎麼沒聽你說啊？要幫忙嗎？」 王：「我請了一星期假，我老婆那個該死的公司又請不到假，我準備下個星期讓我媽過來幫著照顧，你別管了！你把銀行卡號告訴我，我讓我老婆明天上班給你打過去。」 第二通電話： 張：「喂，XX啊，我是YY哦，你現在在哪裡？」 我：「我在公司啊！」 張：「我剛到店裡，錢已經準備好了，是我送過去還是你過來拿？」 我：「怎麼好意思讓你送過來啊，這樣吧，我一會兒去你那給你寫張借條，錢到時就打到我卡上吧。」 張：「那你把卡號給我，我現在就幫你打過去，什麼銀行啊？」 我：「隨便，哪家銀行你方便？」 張：「你把銀行卡號給我吧。」 •••••• 昨晚，陳某某和我又一起去了咖啡館，又各自發了一番感慨。我告訴他，借錢給我的這2個朋友平時從來沒有麻煩過我替他們解決任何事情，其它的朋友倒是時不時地要麻煩我，一會是電腦的問題，一會是股票的問題，一會是投資的問題…… 他問我：「借你錢的朋友你準備告訴他們實情嗎？」 我說：「除非我今晚開始神經了！」 他笑了，很落寞地說：「從現在開始，你只有這2個朋友了。」 記得曾經看過一本書，似乎有過這樣一句話：幫助過你的人永遠都會幫助你，但你幫過的人就不一定。 我也笑了，看著眼前裊裊升起的煙霧，淡淡地說：「心裡明白，嘴上不說，也沒什麼不好。這樣以後真的遇到困難，就知道該找誰幫忙了，省得求一些靠不住的人，自己心裡難受，別人心裡尷尬，還耽誤了事情。知道什麼樣的朋友是可以一起玩的，知道什麼樣的朋友是可以依靠的。對於那些可以一起玩的朋友，就平時一起娛樂，不要用事情去麻煩他們；對於那些可以依靠的，就要好好對待他們，別看我有很多朋友，真正靠得住的只有這廖廖數人。愛惜自己靠得住的朋友，努力使自己成為別人靠得住的朋友，這樣，你才能在這個城市裡紮下根來。」 就算你人緣再好，能在你困難的時候幫助你的還是只有那麼寥寥數人，狂歡，不過是一群人的孤單。真正的朋友，是能夠伴你度過寂寞、孤獨以及沉默的那個人。 真正的好朋友在一起不是有說不完的話，而是就算不說話，也不會覺得尷尬。 真正的好朋友就是把你看透了還願意和你在一起的人。 真正的好朋友就是不為任何理由來看你的人。 看完心裡觸動頗深...非常值得深思的文字。 分享

不擅長的事就不會喜歡，喜歡之後就會開始擅長

2014年06月04日
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喜歡就是那把鑰匙：不擅長的事就不會喜歡，喜歡之後就會開始擅長 一位朋友，原本閉塞又害羞，和他聊天，聊不上兩句。因為同樣在一個專案裡面，熟了，才知道他人其實蠻有趣的，但他就是有一個障礙，沒辦法和陌生人閒聊。最近再次遇見他，嚇了我一大跳！竟然，他變、得、超、多、的！ 他變成非常會講話、很愛social，到現場只見他將所有人打點得好好的；大家又吃又喝，到了晚上十點多，我已經非常疲倦，他還是興致盎然、完全不累的樣子。散會後，我和他留下整理東西。不禁問他，喂，你怎麼變這麼多？ 是什麼讓你改變的？參加了心靈團體？報名口才訓練班？ 還是遭逢什麼重大變故？讓你整個人變得這麼「愛講話」？ 他淡淡的說：「就是……讓自己開始喜歡啊！」喜歡？ 「你以前不是最討厭和人聊天，怎麼會開始『喜歡』它呢？」我好奇的問。 「不能推掉，『只能』喜歡它啊。」他笑說。 突然我領悟了。沒錯，不能推掉的，你明明知道，沒有它，就沒有未來，這時候，唯一的一條路，真的就只剩下這一條──想辦法開始「喜歡」它。 你可以強迫自己去「做」它，但效果不會好。你可以勉強自己去「執行」，但自己會反抗。這時候，轉個念，開始「喜歡」，然後就再也不必傷腦筋，它自己就會開始動了。當你開始擅長，感受到自己「也不賴」，會更喜歡。喜歡之後，又會更擅長。於是，這部份就愈做愈棒了。 高中的時候，我其實比較擅長文科，也是在短短的兩年內，就靠讓自己去「喜歡」原本最討厭的物理、化學、以及數學，成績進步很快，後來喜歡理科甚至多過文科。怎麼喜歡？當時我是想，這些東西，總是有人喜歡的，所以喜歡不是難事，天下總有人喜歡。「那，」我又問這位朋友：「你是怎麼開始喜歡和陌生人聊天的？」他說，有很多方法。其中之一，就是感受到認識新朋友的新鮮感，他說，以前的恐懼，就轉換成有趣了。再來，是感受到和新朋友對話，可以學到很多事情，這樣就抱著學習的心情，又更喜歡和陌生人講話了。 最後，再瞭解到新朋友可以帶來明天更不一樣，帶來一些驚喜，抱著經營人生或職涯，多認識對自己總是好的。自此，真的非常非常喜歡和陌生人說話了！ 自從摸出「喜歡」的原理之後，我這位朋友好像變得很開朗，因為他什麼事都以「喜歡它」去解決。於是他真的喜歡他的一切，從他的朋友、他的工作、他的住家、他每天生活、還有他的鄰居、他的女朋友，以及他女朋友的所有的朋友……。總之，他喜歡每一樣事情。突然，他讓我想到好多。原來，喜歡就是「成功之鑰」──不擅長的事就不會喜歡，喜歡之後就會開始擅長。我們都很欠「喜歡」；還有好多東西，我們可以立即開始「喜歡」，也就立刻變強起來！對於「賣東西到國外」的「外國市場」，往外走，走出去，你「喜歡」嗎？還是恐懼？還是未知？