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育兒．持家．愛自己
summer 媽咪
因為 «愛» 所以我們 注定相遇 ★✩♡
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Hi~ 小寶真是可愛
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週六連上兩堂「熱瑜珈」 為這週末開啟「動力人生」，顧及孩子的學習狀態，挪動自己的動運時間 動運+流汗，真得會讓人感到開心 雖然流汗下的身體，一整個就是臭到歪掉的「臭酸傢伙」， 真的，連自己聞到都會受不了耶，趕緊走到一旁散風去 謝謝老公的大心 讓老婆出門運動一下，爸比自己帶著兩位孩子前往昆蟲館定期換菌瓶 孩子說，迪迪的蟲兒成長很得肥滋滋呦 而姐姐的蟲蟲已長到要蛻變成蟲了，這次媽咪沒為妳們紀錄到 僅能用文字為你們稍稍小紀錄， 不過，蟲兒還是要認真長大喔
說好，讓自己放鬆的週五夜晚 媽咪才踏進家門， 最終還是耐不住．．．．．．．ㄚ嘶~~~~騎吧！ 最後總搞得自己又濕又水才懂煞車 尾勁跳繩練心肺，褲子一路往下滑，身體太濕！ 場景真是太好笑，好險是在家門內 一小時的衝刺，速度里程堅持保持著一定的紀錄 可以進步，不可以退步 所以，今天微微往前推進「2公里」 結馬「42」 水！ 今晚全程陪伴我的「夥伴」 「忍者龜」 電視裡在練「忍功」電視外在練「腳功」 怎樣都算勵志吧 這齣媽咪小時候觀注的連續式卡通劇 早已搬上電影版開播囉！ 雖然今晚沒有一同ㄍ一ㄥ到結束點， 而是卯足全力，衝刺一個鐘頭 －．－．－．－．－．－ 加．油．吧 －．－．－．－．－．－ 我的運動日誌 要 嚐 美．食 就記得運動啊！ 這 就 是 阿 母 人 生
讓自己動一動，就對了 讓自己習慣享受汗水的洗禮 久了汗線也就會發揮功能呦，話說 阿目年少時也是很不容易排汗的類型說，甚至懷疑自己有沒有汗線這功能過((笑)) ((( 右下小圖是狂爆汗滴的痕跡 )))地乾了又濕，濕了又乾 這就是運動的好處，說真的「運動是很低頻的」 想要讓自己不斷的動下去，那就要為自己「找樂趣」 醬子，更能保持住運動的持續力呦 加 油
熊媽由平常就習慣儲存戰鬥力 ((無誤)) 今天目標挑戰1000下跳繩，40分鐘的過程 阿母我達陣了 女兒說我跳的好大聲ㄛ， 一聽就知道我在跳繩 兒子中途出來陪我跳個幾下又溜進房裡吹冷氣去 總言 很開心自己辦到了 超 爆 汗
每天晚上「扣除女孩的生理期」， 熊媽的每一個夜晚，選擇讓自己道聲晚安禮，就是用它「抬腿」 抬腿可是很重要滴呦，請別忽視它快快抬起妳的玉腿呦 這招 是媽咪的最愛 若是小妞們覺得靠牆不適， 當然也可以換種姿勢，只要自己的身體能受接受，都是適用的 抬腿好處超多，請別小看抬腿這個動作 不僅可以美化腿部線條，久而久之蘿蔔腿也不見了 我們如果常常站著，腿部循環不好 就會使廢物堆積，或著造成水腫的現，藉著抬腿讓血液到流，減輕腿的負擔 而且也利於心肺的保健，讓腿部肌肉可以放鬆呦 別在遲疑了 認 真 抬 腿 囉
熊媽的運動一定要時時轉變 這樣，運動才會有樂趣也能增加點變化 除了家中的腳踏車要踩 每次踩踏，一定要很認真的「踩．踩．踩．踩」 轉眼，進入六月了∼目前「出汗量」是秋、冬的「搭波量」 沒騙人，我的額頭是這樣在爆汗中(不到半小時的光景) 至於阿姆的脖子以下，顆顆汗珠是明顯的喳喳滴 不到半小時，衣褲已溼透 是 說 運動出汗，真得很爽! 更會成癮
爸比40y，媽咪38y 享受「五一連假」的好處「單身+獨處」 7:30 孩子準備送進校園 之後就是（呀∼呀∼呀∼呀．．．．奸笑ㄚ） 謝謝老公的不囉嗦之愛心大陪伴 老公設定騎乘「右岸」往「汐止」方向推進，終點至五堵火車站 沿線經北山、南陽、社後、樟江、江北大橋 並與中山高速公路及福爾摩沙高速公路交錯，全長約10公里。 起點：吉林街口，終點：五堵火車站。不過，尚未建設完全喔 這是完全沒有走過的路線，發現設有新的「彩虹腳踏車租借站」呦 汐止線景色與延岸設計很舒服 也許還有一些地方正在維護與環境改變 相信在過不久，汐止線會更加完整與完善的 原以為熊爸在返回彩色橋時 會打道回府 沒想到老公大方的往前在推進耶，直直到了「大佳河濱公園」 在經過圓山→兒童樂園→後港→士林區了 老公真是太厲害了，就醬子陪伴老婆騎到了這裡 老婆也是很疼老公的啊，一聽到腳沒力、身心又爆累 ∼來∼來∼來∼立馬出步道往士林方向準備覓食 咱們來滋補高蛋白質，補補體力呗！ 百八魚場 老公選擇了好吃又鮮嫩的「雞腿套餐」 老婆選擇了清脆又甜美的「鮭魚親子蓋飯」 再加場一尾「烤秋刀魚」 不過 店家並沒有瀝油瀝乾淨，口感不佳 瞧熊爸看手機看得這般專注 (((是在查腳踏車上捷運的資訊啦))) 不過嘞，當我們規劃好搭乘捷運至象山站在返騎回家下 ((不好意思呦)) 今天非假日，所以腳踏車無法上捷運喔！ 哪 尼 ((熊爸)) 眼睛與神經整個 ((定格了)) 也就是說，爸比必須要原地在騎乘回松山啦 媽咪是ok啦，當下真得很怕老公整個大翻臉 ((抖)) 腦．公．說：一整個就是被我「陰到了」 －－－－－－－－ 阿強的 ▆ ▇ █ █ 咖踏車50道陰影█ █ ▇ ▆ －－－－－－－－ 2015.501(五) 五一連假鐵馬約會 連結照片點點這兒 其實啊，騎完一個階段會很有成就感耶
熊媽３８ｙ 上完瑜珈課，準備快樂腳踏回娘家 好一陣子沒有機會到戶外騎騎腳踏車了 1小時的瑜珈課，恰恰變成媽咪準備騎車前的暖身運動嘿 由信義區延著河堤的腳踏車步道 騎．騎．騎 沒有外來因子的打擾，有著是暖洋洋的太陽陪伴 這是媽咪喜愛戶外運動的原因 前陣子，冷氣團剛過 要好好把握這週末的太陽啊 路程仍舊保持在30分鐘的時間抵達 很開心沒有因為長時間使用室內腳踏車，而影響到戶外腳程的阻力 所以，是自己想太多了 「運動」需要「意志力+堅持力」的陪伴 想要養成自己在體力與體態上的活力 那就努力點吧 老爺欽點的：蒜翻天鹹酥雞((立馬))騎肥家餵養 ．．．．嘿嘿，週末是熊爸的快樂夜．．．．
