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育兒．持家．愛自己
summer 媽咪
因為 «愛» 所以我們 注定相遇 ★✩♡
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Hi~ 小寶真是可愛
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操人媽咪41y 越是進入出國前奏 操人媽媽越是要努力動一下 海邊，烤人肉，解放自我 為了這天，出去放鬆旅遊，身體的底限更是要顧好 阿內，麻麻才有本能開吃開喝啊.. 這個月顧得還不錯 體脂-0.8 肌肉+0.9 好的啟動好的控制量
操人媽媽 41歲 幸運的遇上一位 陽光女孩«她» 大眼還有小酒窩喲 每回瞧她重力下的沉穩度，總另我驚喜 «妳可以的» 這句話應該脫口 208句以上吧！ 這麼真心，麻麻怎能不用心 加壓，下重，一路上有她相伴 #努力學習 #肉多多解解 在還沒熟成的體態下再次測量 不多不少又一個月了 準況且好的數值，讓我心情有如水上飄 謝謝妳讓我知道，繼續下去會有我的一片天
操人媽咪41y 新造型 為了出國趕緊美美的修容 頭髮，是必要的整理， 補色，修剪有精神 完美的出場，完美的下課 今天完成 #飛輪課..開心囉
操人媽媽 41y 解解就算有滿滿的精力，也會有破底的時候 這週訓練主攻重量，噴到85公斤已爆筋 昨晚衝堂熱瑜珈 «不做伸展無法恢復太多» 身體卡滋卡滋無法完全到位，盡力而為啦..... 早晨連二場，就為晚上的無界線美食戰 打底 #獅子座完賽，操人媽媽計劃再以 #飛輪 接力賽 週六努力以赴 瑜珈館，小草繼續累積跑量 那個，可以許願快點讓我變身美人魚嗎？
操人媽媽 41y 唉呀呀~ 又到了，解解鬆鬆筋的時間啦 整堂課下來，自己明白，才彎個左右彎， 明顯感覺卡卡滴，骨子沒以往那份柔軟 (因為重訓後的身體反應仍持續著) 所以...... 真的無法偷懶耶！ 身體的反擊就是答案 ，很需要 #瑜珈 的相輔相成..... 日前腹部訓練，依舊延續到今日在 «炸酸» 耶 後彎動作，無法完全到位!雙腿一彎 胸腹酸軟就快抽筋，反正就是盡力而為啦~ 教練看我也沒用阿，今天就是 #看事辦事 感受身體變化，能拉繼續拉，能伸盡力伸 今天無法並不代表，此後也影響 恢復過後，操人媽媽 就是一條活龍阿 等著
操人媽媽 41y 早晨步調微微趕 跑一跑，輕鬆沒煩惱 耳朵裡，就是屬於自己的音樂...... 自己的重拍，自己的節奏 解解的生活，解解自己決定 最近總是遇上 #鎖腦人/煩燥事。。
操人媽媽 41y 單純就是喜愛今天的一切 下班，飛輪課囉 進館運動，享受週五的下班時光......
操人媽媽 41y 終於讓自己完成了 愛神邱比特-50K第38跑 今天的陽光特別耀眼 操人媽媽的笑容，更是對自己的安心 7月累積里程 : 50.58 km 順利跑完，開心... 是說，最近媽媽總覺得 痰多 多少已經影響到我的睡眠品質與身體反應 今天下班要來去買藥除痰 謝謝 #余老闆娘，掏寶列車購入滿意的 太陽眼鏡耶，夠灑沖繩鏡頭啦 本週假日立馬接力 巨蟹座10k 鹹妻要抓一隻螃蟹回家養
操人媽媽41Y 馬拉松世界 愛神邱比特線上三週50K累計賽 操人媽媽慢慢累積小草跑程 今日利月沒有加入重訓的課程下，努力跑，盡力跑 多跑一點才划算ㄚ 周三晚班，要全力把握 就趁今天 多衝點跑程，因為這是屬於我的累積賽 常態性的告訴女鵝 不要看對手是誰，而是妳贏了誰 今日 這也是告誡自己的一句話 11.5 km | 01:20:03 | 06:58/km 目前操人媽媽累積跑量 7月累積里程 : 20.68 km 今天真的是用生命值在奔跑
操人媽媽41Y 屬於我的 重訓成長史(六) 很酸，很重，很讓人崩潰 但是，撐過就是屬於我的 獎勵 (夫人真的很喜歡這件－愛睡覺小矮人)吼~大家都愛滾床賴床 知道今天老公身體出現 結石，麥尬....心疼死了 希望老公 要好好疼愛身體，要乖乖喝水也要乖乖養身體 未來 我們要一起共渡很多天，每一天 希望你要健康，不要因身體受疼受痛 因為愛你，所以才會更加心疼你 等到孩子穩定獨立 我們要一起運動生活喔....... 現在老婆先闢建道路
操人媽媽41Y 六月 轉眼間六月底了 原訂100K 沒能達標，94.8 km收尾 是說，真心覺得自己已經付出 全力 所以，沒有特別再追數...順其自然 週六 跑多少，是多少 以 3.1 km | 00:23:00 | 07:25/km 收單 尾聲接力 飛輪課 所以呢! 開心運動就好 若是要創造新的運動指數，那麼期許下一次的目標 操人媽媽就是這樣，有目標就有大動力 這就是我.... 一個月能夠有基本的100K 個人覺得這已經是最大值了 有幸破100 那應該要拉花轉圈圈了
操人媽媽41Y 六月底 課程進入第五天-穩定肌耐力 讓後臂及三角肌更加開擴與紮實 無論是 組數，重量，次數 香汗如雨下，運動也喚醒汗水 解解想要甜美的果實，想多甜美就要努力栽種 加油 加油 加加油 努力 努力 再努力 解解近期的運動夥伴 #意志力小姐 #我可以先生 一切就是努力以赴 希望孩子也能感受到執行力的影響 事情，不一定要這麼狂熱 但是，因為是自己喜愛與有目標性，所以要懂得對自己負責 昨晚久違的 熱瑜珈課程 讓自己進入另一個煎熬的空間裡 伸展在高溫之下活動筋骨，放鬆心靈 是說，這一放∼很鬆阿 #還熱到爆炸！#眼神死 #炸乾 #掏空 #拋汗 一堂課，抵過銅盤烤肉 就算水腫也已乾煎 本週努力的操課，今晚收操 今晚收操，否則解解已快搜草了！
操人媽媽41Y 努力真實的 一步步穩定肌耐力 讓自己跑的 更扎實，更穩定，不受傷之下 身體曲線能更紮實 老婆努力提升自己 而且---沖繩之行 掐指算算 就剩2個月囉....夫人怎樣都要做衝刺 希望啊∼希望！ 希望我的腹肌，能夠再明顯許多 噗哈哈 夫人願望很強大吧....爽！ 等 等 我 老公 小夫人的願望就是要出得廳堂，進得了廚房，更要完美的進臥房啊
操人媽媽41Y 第一次遇上 端午節主題線上10K 總是運用的早晨僅有的時間 #暖身跑 #努力跑 #拼命衝刺 這艘小龍船 恰恰四位划船手(是不是有咱們一家四口的感覺啊!) 往往收到跑牌時 就是激勵自己的這一刻 屬於鹹妻的第38跑 線上完賽 聽說今日626 是 史迪奇日耶！哈∼ 知道為什麼嗎?? 就因為626啊...
操人媽媽41Y 六月份來到甜蜜蜜的 雙子座－線上10K星座牌 送給鵝子的 生日刻印跑牌 牌面刻有 孩子的生日數字及英文名 殊不知這孩子小名改來改去∼之後還是乖乖刻中文好了！安全牌．．． 屬於鹹妻的第37跑 線上完賽
夫人 41Y 早晨醒來，仍舊過敏狀態 也就是說 昨晚大半夜夫人已經開始流鼻水.狂打噴涕在入睡.. 好可憐啊....... 過敏的孩子，真的很辛苦 最無奈的事，鵝子也傳承到這傷腦筋的部份 今天就這樣帶著 紅腫養的雙眼以及鼻塞的狀態進館運動 老公對於我這樣的過敏度 感到無奈奈 到底 車上窗戶該怎樣才對 就這一瞬間..... 你抱抱我，老婆也就非常感動啦 今日的星座建言 射手:會和另一伴有所爭吵! 切∼我才不要和老公吵鬧勒 運動前 就這麼看著手機的簡訊 接著 快速處理緊張狀態 口亨！ 無法避免的減少10分鐘課程時間 努力過生活，努力感受自己存在的價植 就算全身酸溜感，就是很爽ㄚ.... 但是，適度的休息與伸展是目前要注意的狀態 知道身體在正確的方向前進下，夫人雀躍到爆炸啊 就是大過敏，也要努力以赴的精神 週三晚課，適度暫停讓自己好好休息 決定明日繼續戰鬥
操人媽媽41Y 過完假期又是新的開始啦 早晨用著僅有的時間 #暖身跑跑 #重訓檢測 閉眼細細回想，自從105年四月底開始踏入重訓 由那一刻起，解解~命中注定爬不回舒適圈 努力總有回應 在投入運動的目標裡，我是這麼細想著。 接著就是等待時間的證明與驗收 由最初的第一張 InBody檢測表，到今日的燒燙燙第四張 只能說，解解真的得到許多激勵 最初投入15堂教練課，努力吸收與理解 其後，歐媽就是努力維持與勤奮鍛鍊 雖不求傲人身形確希望自己要有所進步 畢竟還有許多學習之處，我都是門外漢 總希望，自己安排的課單 會是正確的方向 #體脂順利降至10，不是超級勉勵自己的數字阿。希望再-2 #肌肉穩定(可再++)，基代1348(小提升！) #體重二年降了 5公斤 (速度不快但穩定是最棒的事) #繼續加油，下訂目標一定可以的。 一定要讓自己心硬起來
操人媽媽41Y 其實 父親節不是在八月嗎－怎會提早這麼多啊! 腦中無止盡想著 愛的告白刻印很有意義 老婆用自己的雙咖努力跑牌 簡單的告白確是身體力行之愛 深愛著腦公 這不是簡單的幾句話就可以示愛的 認真跑著生命的汗水 想要送給老公 100%生命值 屬於鹹妻的第36跑 10K線上快樂完賽
週六，習慣依舊 不過 今天是鵝子滿9歲的日子耶... 蛋糕，是運動結束後 和老公一塊挑選的 雖說生日餐在週日 生日當天總還是最重要的 而且，今天 咱們都在家 能和 爺爺奶奶一起過生日 就這一瞬間..... 倆老也會很開心滴 今日出門較晚 快速熱身跑3K 接著 飛輪課 努力過生活，努力感受自己存在的價植 週六早晨，往往老公會讓鹹妻好好運動 午候，親子時間就是全家人再一塊的時間 除非，夫人和孩子都在社子過假日 好滴，運動中的自己，真得很喜歡自己
世界運動日10K 來啦... 好康大相報 免報名費，又能提高單月跑量 媽媽被刺激到，當然非報不可啊 媽阿，跑完就是瘋狂 然而呢 鹹妻 恢復正常下，就是完美的啦.... 運動真的會使人瘋狂，我只是瘋狂努力運動，有人連吃東西都斤斤計較耶! 所以，別在說我嚴格啦! 屬於鹹妻的第34跑，完美入袋
Lady's Running 12.5K 屬於我的第３３場 本季的最後一場戶外跑，期待好久喔.... 隨後都是 線上跑.... 小草媽會繼續加油滴！ 希望自己在體能上，能夠漸漸變得更加強壯，跑得更穩跑得更好些 這次集合方式 大夥來自四面八方 很準時 是說 彼此哈拉一下，眼下開跑時間又拉到開跑前夕....唉喔! 時間怎會這麼不夠用ㄚ 提醒好彼此，趕緊設定好 馬拉松程式 讓自己隨時就戰鬥位 小樺真的很可愛，總會習慣紀錄著鹹妻此時 加油唷！夥伴．．．等等見嘿∼ 說好今天跑完後要大集合滴.... 別偷跑！ 早晨 06:00準時起跑 報名時，系統已經分發好跑者是A或B組，但往往大家都乎略了這部份..... 好在 我有想到報名單....否則今天也會跑的一片混亂吧! 畢竟夫人身後一堆不懂自己是A組出發，或是B組出發的跑友，然後就亂亂擠一團 原來，夫人跑得這麼 認真 起跑於總統府前 我的夥伴們還在後頭努力著 不 知 跑了多少時間後.... 看著身上的汗水，不知自己是奔跑在橋面上的哪一段? 路跑5k時，不曉得是不是自己的心電感應實在太強大， 連車鑰匙，都能有所感應（不存在的∼不對勁！）好在我有大心後援小組 順利的找回鑰匙，那麼鹹妻可要回過神來準備衝刺尾數 ｇｏ∼ｇｏ 6ｋ折返 由圓山及士林銜接處回跑總統府 延路就這麼 ５．４．３．２．１奔回起跑點越到後頭追的越是起勁！ 下橋囉..... 下橋囉.... 人就是這樣 距離自己越近就覺得怎麼越遠 金山南路及仁愛路口 在這麼嚴熱的氣溫下 鹹妻只想趕緊跑完 趕緊領到 #家樂氏玉米脆片 這麼細小的心願 快樂的奔向 終點12.5k 目前身後的太陽這麼猛烈！ 領完物資和小芬集合後 就是鹹妻的搶快打卡領禮物啦∼哈！（不要跟我搶啦．．．．．．． 就是妳，家樂氏妹妹（拍照打卡再上傳）一大盒的玉米脆片是沒多少錢啦！但就是∼爽！ 另外，還有這個..... 隔離霜男孩 當然還有許多項目，這裡我就不在多做介紹，額外咱們還在六千多位跑友下抽中了二個小獎 好啦，是一個．．．．有中總比沒有中，來的強大概念 雖然我們很想中電影票組或是飛輪啦∼腳踏車之類的我們也可以！（馬的∼也要先中籤在說啊！） 不過 四人中二號，咱們還是有中籤率的啦.... 12.5k完賽 01:19:47 還不錯 夏季前的最後一場路跑，有點不捨得．．．．有些空虛感！ 再來就是線上路跑居多，自主又便宜的跑程，就讓鹹妻依續完成吧．．．．．
繼續累積我的五月跑程 月初已設定為 100k 我也很怕自己完成不了半路棄權 5月累積里程 : 97.56 km 已衝尾聲了！ 超感動滴 是說 天天練啊∼練的 起跑到中段，還真的有差耶．．．．．但是今天硬是少帶了一件褲子出門．．襪套出門．．． 默默地在把課卡 砍掉 歐媽不想小褲見客 實在是非常佩服小褲見客，胸點高傲待客的態度，歐媽60年代還是很害羞的.....
別問我 我也不知道自己拍起照來就是這麼 腰瘦 但本人就還是有肉肉感 是說 貢丸臉就還是這麼圓又圓 臉部很難瘦耶.......
操人媽媽的海牌50 來啦... 嘻嘻 酷勁的跑牌，到手囉！！！ 五月跑量就靠這一場 深深追趕著鹹妻的腳步 鹹妻，就是要有目標才會有滿滿的動力啦 因為知道自己的個性，所以怎樣鞭策自己成長，就要更有力道點下藥 美麗才會更有威力啊
週六天氣晴，一切美好 早晨，暖跑5k 讓自己的身體先練熱，預計約50分鐘跑完 再接續 #飛輪課 第一次這樣設定自己的課程，其實我也不曉得我自己的身體阿內會不會操到爆掉 不過嘞，破壞就是重新建設的概念，這樣想應該是對的吧！ 還真的在設定值內完成距離耶，銜接課堂時間還有10分鐘恰恰趕上教室內 下午陪伴姐姐練習羽球 目標要打爆女鵝 但是 姐姐好嚴謹，對媽媽都不茍歡笑 因為教練說，上場就是正式競賽，選手不能笑 好吧.... 媽媽叫就好 這不會太難 整場下來，還真的是媽媽在伊伊呀呀的嘶叫著......
沉澱一天一夜後 繼續跑跑，做完操已經沒時間練練手臂肉肉了 明天在戰 總累計跑量: 76.6 km
第一次跑步跑的這麼阿雜情 滿腦子都是雜草思緒，想甩也拋不開 這~是上天給解的 #里程課題嗎？ 應該是唷。 既然管不住別人的嘴也無法剁掉他人的手 那就讓自己置之不理，懂我的人自然懂得相信我 真心覺得，自己擁有超樂觀的心情耶！
歐媽5月跑量目前累積65.1 km 就這麼一直追腳程吧......手臂打完躲避球還在酸酸的階段! 真的比腿酸耶．．． 阿安內嘞...... 線上三周的海神波賽頓，鹹妻已結案 後碼尾數就是隨著身體狀態，繼續開心的累積自己的總跑程 要加油喔！ 然後啊．．．．．．．深深覺得自己的膚色有漸漸出現小麥麥感耶．．． 雖然這次有被曬傷到
母親節10K，累計我的5月跑量 今天的天氣真是起起落落 一下陰晴，一下豔陽實在讓人難以捉摸 孩子倆，自動滾進小光阿姨家幫忙提東西下樓，樓下等人∼無趣又熱也長時間！ 所以小夫妻可以這麼閒晃在小七等待其他朋友啊．．．． 來到 大佳河濱 這次無法選擇華江河濱，因為上回被叮太慘 無論是 大人，小孩 幾乎全身數個跳蚤包（超慘的啊∼） 這次落地處∼就是上回喵到的戶外帳 旁邊較為簡單，也沒有多的戶外設施，所以來往人數更少更加適合咱們玩樂球類運動 這是我們的秘密基地(2) 鹹妻一次衝往社子島邊界當耳機傳來滿5K讀數時， 自動回轉往返，繼續努力後5K 今天天氣真的頗咬人的 室外有風也就算了！ 不巧的是又悶也熱的溫度，回頭遇上二位（妻子）鹹妻怎樣都不願停下腳步哈拉打屁 我只想趕緊衝回聚點，喝上冰涼涼的水果啤酒 好好解渴 跑完10K，悠閒的和朋友們打屁聊天聊聊許多近況 現在大家都是 夾心餅乾的時期 長輩會遇上的 就是為彼此打氣與加油，再給予全力的支持，遇上感情就是全力傾聽絕對給予正面及正向的觀念 遇上孩子的成長問題那就是大家討論討論，不懂得的就是 谷歌分享資訊 總言，朋友很重要，生活要有妳們 老了才有趣... 咱們連老年規劃藍圖都有，世上 有誰比我們更真情真意 祝福母親們 母親節快樂 之 海神波賽頓3週50K，完美完賽 喔耶∼
3週累積里程挑戰賽50K 歐媽月了12天累計完賽 50k 近日收到我的完賽成績 美麥啦.... 小草繼續加油！ 超感動滴 這是 一份鼓勵更是一份激勵
