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育兒．持家．愛自己
summer 媽咪
因為 «愛» 所以我們 注定相遇 ★✩♡
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Hi~ 小寶真是可愛
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歐媽40Y 運動後的伸展 重要 重要 重要 以往總是伸展個幾個步驟後，掰∼閃人 越是認識運動的重要性 越能理解伸展的必要 做伸展運動時，要以自己的步調慢慢做，並遵守基本注意事項，才能安全又正確地伸展肌肉。 所有伸展運動的基本，就是在肌肉快疼痛起來之前，趕緊停止運動 沒有必要為了多伸展肌肉而忍耐疼痛。 做伸展運動時，若出現疼痛的情形，有時會因此停止呼吸，導致身體施加不必要的力量 不僅很難伸展肌肉，效果也會減半。 所以不論在做哪種動作，都應隨時提醒自己要持續順暢呼吸。 寒冷時的肌肉比較冰冷，通常不易伸展，為預防受傷，一定要暖身後再來做伸展運動。 就能讓疲勞的肌肉得到舒緩
歐媽40Y 妖獸 太久沒練背了 今天要趕緊練功才行，一定要要求自己努力積極才行 想要有好身材 只有自己幫得到自己
歐媽 40Y ★✩♡ 首先~ 工欲善其事，必先利其器 很重要 這是個人覺得低調的打氣襪 李小龍 超可愛的 於闆娘，您的英雄襪實在太口愛溜∼ 這襪子，賢妻就把它歸為 低調的打氣襪 早晨 《鍛鍊腰腹，心肺》 晚間 《熱瑜珈伸展》 兼啟動排毒系統 無論是哪組動作，都會用到腰腹+背的力量 今天再練 烏鴉 漸漸上手的力道《我很滿意 》 無論我的左劈或右劈，繼續練"開髖" 想想二年前，這一劈只開展到一半 有練習就有進步，有進步哪怕只是一點點的往前，對麻麻來說都是喜悅的 慵懶的大貓(胸部至下巴是要貼地的) 接著才能將後腿站直，再練抬腿 看似沒幾組的練習，每組30秒累積下來一小時的運動時間也就這麼滑過了 雖然並沒有大組器材的鍛鍊，麻麻還是有練出汗水，也就代表我的心肺有達到一定的強度 最開心的就是這件事 今天，新運動褲上陣 利器不止襪子啦，唉鵝~不同運動內容就要有不同的搭配啊 這件強調《排汗褲》算是優質平價喔∼ 我的歐爸
歐媽 40Y 運動 ★✩♡ 滿足聲~ 飛輪課 上課很重，音樂的合拍 很難得上到週一6:20的課程 雖然週一要早班 但是賢妻很願意啊∼∼哈！ 而且早早運動完畢，又能早早回到家，不是很幸福嗎? 上週六，另一位飛輪老師，無論是音樂與教法真的有點不合拍，還是要努力完成課程 上週日，報名
操人媽媽40歲 一年一度的元宵節 祝福大家，元宵節快樂 這麼無辜的大眼睛，只是想要透露 這件運動T，為免也太好穿了吧．．． 麻麻真是位誠心推薦的賣家，連背影都要讓好友知道 袖口穿透，更是誘人啊 趕緊CUE一下好友>>>>>>> 余小B(緊買) 運動是生活中的條件，良好的習慣更要有好的配件，立馬提升運動的動力 夥伴呀∼趕緊加入喔! 脫下外衣準備練習瑜珈暖暖身子， 今日自己設定 腰腹+飛輪 練習多次的《烏鴉》終於找到美角 (感動到想抱老公)， 繼續努力找到腰腹力量+勇氣，就可以領取倒立門票 身體會記憶唯有突破自己才會有進步。 暖好身子接著是，飛輪 我不是聰明的學生，但是我可以勤能補拙 課後練習，可以讓自己找到調整身體方向的感覺， 駱駝，天堂鳥，烏鴉，蝗蟲，船式，大貓，鴿式 雖然起頭一度腳抽經 但是，努力過來順順練習，身體也就撐下去了 2017 媽咪的健身運動日記 連結照點點這裡
媽咪40歲 大年初五 屬於自己的開工日 年一晃，假期就快過完了 進公司前 先餵養我的胃 提升好心情 今天的 露易沙∼好好吃！ 好吃到要呼叫蓉蓉了．．． 唉鵝∼ 這位人妻怎麼這麼好精力啊！ 吃到好吃的早餐，心情就會飛上天 充實好精神，接力「飛輪課」 既然是要我上班，那也要賢妻我「好心情」我才願意上工（況且）現在是我的假期 待我整理好我的心情，才願意進公司處理接下來的事情 沒人會補假給我這幾個鐘頭，但是明日就要上工了 必要的開機作業，還是要銜接 確認好各項電源傳送OK 掰∼啦！ 繼續放假去 我的家人還在等著我呦．．．．．．．．．．
媽咪40歲 最近運動時間總愛穿著 爸比的大棉Ｔ 運動去 走路很有風 還有帽子可以保護我的這顆大頭 避免頭濕感冒 唉鵝∼ 這位人妻怎麼這麼帥氣啊！連髮絲的很有戲場 常言道：男人看著心愛的另一伴穿著屬於他的衣物時，會覺得很性感！ 真的嗎？ 像是襯衫啦、Ｔ雪類∼那麼這樣的帽Ｔ也能算嗎？ 寶貝．．．．（扭扭腰．．．）
媽咪40歲 早安! 안녕하세요 大年初三 在經過昨日母親幸福初二養豬日下 賢妻更要運動報到 一早細雨小紛飛，加上運動完頭髮一解開 媽啊∼∼ 完全就是位 「消婆」 瞬間理解，女鵝總ㄕㄨㄛ媽媽運動後好亂噢… 笑雜某的世界秒懂。。。。
媽咪40歲 新年快樂 大年初二 就是要動工啦 賢妻是指運動部份啦 吃喝這麼多天，沒運動到身子，會有愧疚感 況且 好不容易休假了，有些課不容易上到的，當然要把握時機啊! 辛苦這些服務業的存在，感謝館內的每位員工與老師 讓我們保持運動量，讓我們有地方可以動動身子，讓我們有喜愛的課程可以選擇 祝福你們 祝福無限大
媽咪40歲 就是一個 睡不飽但是要吃元氣的概念 然後，喜歡自己 喜歡自己要美美的，喜歡自己要健健康康的 《人》的一天之中，到底可以變化成多少角色呢？ 秋丟的港覺 賢妻今天要正式《啟動春假》很爽。 親愛的說 妳最近都在穿我的「帽 T 」喔！ 被抓包了．．． 哎額∼人家喜歡穿著「老公」趴趴早的「港覺」嘛！ 而且有種，老公會２４小時 守護著我 的感受存在．．．(是傻瓜嗎！)
賢妻年至40歲 歲月啊∼歲月 但是 努力保養、維持 讓老公有位美美的「人妻」 賢妻的美麗來自於老公 因為他真心疼愛我 唉鵝∼ 認真！！ 常言道 老公除了胃∼要顧 但是就賢妻而言 整體感∼更要餵養 (笑∼) 老公常說 我的胃口∼越養越大 仔 細 想 想 是幸福感∼越養越肥壯 女兒啊．．．．．．．． 「遇對到的」男孩變情人，這段路是很漫長的（切記！） 要尊重妳的感覺，要愛護妳的所有 要心疼妳的疼痛，要照顧妳的心理與身體 要懂得牽著妳的手感受到妳的喜怒哀樂 要愛著生氣的妳，要愛著哭泣中的妳，要愛著病痛中的妳，要愛笑開懷的妳， 要透明愛著妳不隱藏 希望未來的日子 妳會慢慢懂得當中的意思 遇到對的人，哭泣時會破涕為笑 所以，別急著將自己交出去 並且 男人之中莫屬 父親，無條件最愛你 但， 爸比是我的 再者 弟弟是跟妳最親近的家人 永遠 挺妳 我們是一輩子深愛著彼此的家人
喜愛自己40很重要 今天如果自己都不珍愛自己，那麼別人又怎會疼愛妳呢? 對不對 猛然看見自己 希望自己真能如鏡中的我 這般自信與美麗，把最好的自己 陪伴在熊爸的身邊 我們這對夫妻 彼此真愛｡疼愛｡相伴｡相惜｡｡ 從沒想過自己會這般堅持與努力 不過，見到成效下 一切的努力都很值得 更沒想到自己的腿，可以如此修長感∼太不真實了啦！ 其實，會拍下這幾張照片，是想傳給熊爸滴 現在的通訊軟體太方便了，手機傳來熊爸的叮嚀 親愛的，外頭下雨了要往公司路上記得坐公車喔 別淋到雨了♥ ❤ ♡ 你們說說 嫁到一位這麼大心的丈夫 夜晚哪能不偷笑啊！ 拔筆還說 若能，可以更美 無法在此說的太露骨，但是賢妻會努力的
麥尬的∼ 這件褲子 真的，真心變鬆了！ 它跟著我由單身至婚後到生子再到現在．．．． 至少有12個年頭以上 難以置信，真的可以在度有 寬鬆感液出 甩筆中...... 大噴淚~ （真心）對自己的現在，還是不大滿意 老公覺得我很變態 總感覺自己還是帶著 嬰兒肥 但因為是扁身型 所以側拍∼瘦啊！需要努力的地方，還有很多 身材，總是女人最為 貪戀 的心願 年輕力壯時，不吃個幾餐馬上就瘦個幾公斤，所以年輕是厚本啊！ 不過，當時哪懂得要為 老陳打算呢？ 所以現在瘦的代價就是 年輕的狂妄啊∼阿撕！！！！
新年快樂 快樂元旦假期 週末運動暖暖身子 好久∼好久 沒能訂到很愛的飛輪課程了！ 運動的熱忱，也是要保有常態的變化 創造運動的熱情 衝啦~ 上課前，為自己留下起跑的模樣 紀錄自己新的運動啟程啊..... 1小時下，總會變得有點滄桑樣，畢竟我是用生命在踩踏每一步啊 女人 想要讓自己改變，就要從心做起 無法努力以赴，全都是空談
