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育兒．持家．愛自己
summer 媽咪
因為 «愛» 所以我們 注定相遇 ★✩♡
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Hi~ 小寶真是可愛
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操人媽咪 40歲 統計這週的暖身運動 咖踏車獲勝耶！！！！ 衝股狠勁 衝股毅力與美麗 這麼注重美麗的我 拼了 真的只有拼啦∼ 這額頭上的汗都是真的！
歐媽 40歲 週六，要和我的鹹妻跑伴「小光」再次完成「線上路跑」 虛擬忍者10K 晚上就來場簡簡單單的拉拉筋骨，做做伸展就好 今晚剛剛好就好 今晚適度休息著就好 養好精神 期待明天的練跑
歐媽40歲 今天接力 虐腰腹 努力讓自己的身體 漸漸穿上美麗的馬甲 不求快速但求精緻紮實 即使，運動過後莫名其妙地就是會變成 凌．亂．無．比 和運動前差異超大∼現在是滄桑樣！ 對於運動始終保持著喜愛與熱忱 我會欣賞認真的女孩、阿姨、阿嬤們 因為大家都在努力讓自己變得更美好 希望美麗 希望漂亮 希望更加有精神 我的願望 好像有點貪心齁 但！是事實啊∼要有目標才有進步的空間嘛！ 努 力
歐媽40歲 接連二天都能順順的進入 瑜珈館運動 感覺很幸福耶！ 太喜翻這種 飆汗的感覺 比飆速150還生猛 腦公一再提醒我，要注意進入教室內，傷口千萬別感染！ 今天讓自己先完成 ３０分鐘的心肺訓練 接力完成 大腿訓練 大腿「內、外」縮展機負重62 腿臀機負重40 大腿機負重65 不同的器材 3組各15下 下機台是 抖抖抖抖∼抖到爆 很快，一小時的自主訓練就這樣結束了！得到的是我的肌力進步∼與穩定！ 瞧瞧歐媽身後的 飛輪教室 礙於我的腳傷啊∼週一難得搶到門票！硬生生的退掉它 希望自己能早日再進這教室噴灑我的激情啊 今天載上耳環新品耶！ 敲喜歡的．．． 謝謝總監的禮物 這根本就是我的耳菜啊．．．． 長得這麼 亮眼 叫我很難不注意到它的存在感耶！ 順便祈禱自己每天 旺旺 好彩頭!
歐媽40歲 晚單接力 熱瑜珈 莫名覺得今天 很累 老師最終提前將教室溫度啟動鍵 關掉 今天 #歐媽 地上一灘灘的汗水 是用 灘 字來形容 尾勁的棒式軸撐動作 我的手肘又破皮了 到底 毛巾有多磨損皮膚啊 好啦∼我知道了！ 皮薄肉多 就是我 就像鳳梨一樣鮮嫩∼哈！（真敢講） 對於手肘隱約刺痛就讓它這樣吧！傷是會好的∼ 下次自己帶毛巾 完成動作最安全 我真的數的出來∼ 這老師也才輪過三遍棒式動作 歐媽 就中二回磨破皮 神扯！
操人媽媽40歲 831 八月的最後一天 讓自己充實 定律運動的態度 雖然 今天意外發現 腳傷之擾 運動顯得意不從心 趕緊請休下午半日假，早點知道怎麼了比較重要 畢竟，眼見掉了大一半片的指甲，也是頗嚇自己的
操人媽媽40歲 準備劃下 八月的句點 本月份運動量 幾乎滿單耶！超滿足∼ 其實 歐媽是想要，亮一下新買的衣裙 好看媽? 親愛的 夫人的美麗來自你的疼愛
歐媽40歲 話說 因為夫人的運動量大 所以嘞 我的新運衣真的有大需求耶 (自己真的很敢說) 不過 知道自己用量兇「所以想要價格優惠品質又棒的商品」 女人啊，眼睛身體實在真的好忙碌喔！ 加上現在還有很大隻的女鵝要照護著 想要女鵝美麗！所以歐媽也不敢大意 歐媽「這二隻手指破皮了」食指與中指 這幾天運動選單只能猛攻腰部以下 凡是握舉類，推舉類全放棄 好在我有 大心護士男全職照護傷口 一小時的運動時間，運動量覺得還好啊，但是汗水總是這般大珠滑落 用運動豐富自己的世界 喜愛自己是件很美的事 先懂得疼愛自己，才會更有能力愛別人喔！ 上 班
歐媽 40歲 小週六今日安排了 飛輪課 彈性排課 沒壓力 抓抓我這頭 難搞的「北二高」頭毛~ 準備出發上課囉 很明顯 歐媽正努力紀錄著屬於自己的成長史！ 就是 努力再努力 「成功」 是一點一滴漸漸累積而來的果實 沒有任何捷徑，只有不斷的付出與實踐訓練而來的
歐媽40歲 自從上了一年多的 飛輪課 後續 歐媽便很少進入「咖踏車」專區 因為 上過課「所以更能體會」架車的不同性 實在是！ 整週都搶不到課菜「飛輪課」 歐媽超想要高氧量的運動！所以今日趕緊來場熱血踩踏 歐媽「真的是用生命與活力在做每件事」 瞧我這汗水爆量的程度 ☆讓生活動起來吧♡
操人媽媽41Y 手啊 不小心，滑了一下 上次先購買了一件美國隊長 入手後感覺實品波棒的 立馬趕在二哥回台前，再由 滔寶！進貨其他款 連同姐姐的粉色超人 穿得美美的 運動心情好！ 目前天氣過於炎熱，運動完由館內走至公司 肉體會被融解 雖然，賢妻不怕熱 但，實在不喜愛這種悶熱感 所以 要出門，就要注意適時的補水 否則，一個不注意 力馬來個熱中暑
操人媽媽41Y 哎啊 好難啊 課課皆是得手不易啊 尤其是正常的下班時間 每到晚間九點 歐媽都要手刀搶課！ 就算不是課菜老師，歐媽「還是要用生命在踩踏！」醬子∼才對得起每一次的自己！ 喜歡運動 讓自己更完美！ 那麼就放手去做吧！ 雖然距離自己心中的那把尺 還有段大距離！ 就算每天僅進度0.5 的目標值，也是成長，更是前進 所有的努力沒有捷徑只有累積
操人媽媽41Y 今天練的就是一份 剛剛好，就好 (賣尬尬∼)眼前的那珠汗水，由鏡子反射而出（才知，這麼大一滴！） 目前身子 手臂還在酸酸，大腿在休復期！ 所以，目標很明顯就是要訓練我的 後背 但我不會是金鋼芭比 也許每天都是酸酸感存在，確也是強大自己的另一個過程 適度的調整練習課單明確的感受身體狀態，才是運動的續行力
歐媽41y 來到美麗的周三！ 歐媽晚班∼ 周三總能輕鬆愉悅的練習。。。 喔呦∼我的新款運動衣 喜翻！ 今天立馬請小哥幫我由大陸掏寶外帶回來另外兩件 話說。再請求小哥協助沒多久∼他便已秒殺的速度幫我購買完成！ 很多時候 真心覺得 小哥是我的阿拉丁 早晨起跳，有氧機！ 讓身子漸漸地暖暖滴∼熱起來 姐今天練的是胸．臂．背.推舉部份，阿撕∼！ 蝴蝶機是非常棒的器材 滿足的1小時練習 姐帶著，快樂的心情走向公司上班溜.....
歐媽41y 忙碌的週二，下班了！ 終於∼ 有時間放空片刻。。。。。。 午後平靜的辦公室居然跳電 麥尬 歐媽簡直是直接由坐位上跳起來狂奔live棚處理事情 節目live 還在待狀中，預錄尚未結束 姑娘我的心臟都快跳斃了。 今天真是一事遇一事 事事都像穿心颱 緊急處理，就像考驗我的衝刺力阿，好險平時有練功 希望！ 有朝一日，一位多職的我 也能變成超級神力女，哈∼！ 霸特 這總失去心藏跳躍的時刻，不要太常出現啊．．．．．
歐媽 41Y 想跑就跑！ 運動沒有時間限制 今日跑跑狀態還不錯 50分58秒「6.22k」 流流汗水再返家盥洗「很舒服啊」 就在今天早上 晴天霹靂 就剛剛！ 本以為上傳完成 天公伯啊！ 有沒有這麼∼屎啊 沒有上傳成功 ４２ace 來信通知 說了「錯過賽事」哪尼 魂飛魄散了無痕 去信 依妹兒詢問！ 希望自己的紀錄有用 我的熊貓牌！ 是否會溜走 媽咪的腳ㄚㄚ 努力付出過了 希望眾神明能聽見我的哭泣啊∼ 希望 信件反應有效 否則，真的是哭到了無痕了
歐媽 41Y 哭哭∼ 期待的「熊貓線上路跑！」 台灣正巧遇上 尼莎颱風來攪局 天公伯啊！ 有沒有這麼∼巧啊 賽事限此三天 本週五、六、日 完賽10k上傳！ 獎牌好可愛，我一定要拿到 由於提前了解週六日的天氣狀態 掙扎無用 那就週五開始用功吧 早晨出門的期間，便開始快走紀錄 世上就有這麼湊巧的事兒！ 媽咪的腳ㄚㄚ 打姆指頭 值勤工作職務被板子砸到那根腳子頭 然後 它瘀血黑青了 腫脹+痛之下，是無法套入鞋子 這下子！也只能快走小跑盡可能讓自己完賽 咱們要有運動家精神 不能放棄！ 一早就拼了9K 眼睛沒看錯 今日下班再接力最後1K，加油喔！ 週五下班，準備進入瑜珈館上課時，尼莎風雨的威力似乎已漸漸變強大 悲情啊∼我沒帶傘！ 我，沒帶傘！ 希望等等下課，天氣會變好些 拜託！ ． ． 事與願圍 就在快抵達家門前三分鐘 無奈雨勢變大．．．． 面對再強大的風雨，當下還是需要衝回家啊 就衝吧∼ 變這樣，溼透了! 濕透到包包都可以擠出水珠了，溼到腳上的步鞋都可以擰出水花來了 更扯的是，我的APP自動跳出紀錄畫面，今天 不得不停止紀錄了！ 原本打算在自家周邊小跑完賽，以免明後天天氣概況不佳更難完成賽事紀錄 今晚注定要帶著一顆受桑的心，入睡！ 一早，眼下算好天氣啦∼ 出發 出門運動補足1K 還是有雨勢，還是要補足最後一K 這次賽事花了兩天完賽 時間 很長 因為用「快走」來替代！ 希望自己要有運動家的精神 跑伴∼既已報名「那就要讓自己完成目標」咱們就 風雨中生信心吧 沒有跑伴的動力「一定要更堅持喔」
操人媽媽41y 每每跑跑之下 感謝每個站點的攝影師，各位辛勞 由白天守到傍晚，再到黑夜 就算只是 秒殺按快門 也很累啊！ 9k與21k各自起跑後的狀態 說真的 認真的女人都很美麗 透過鏡頭 歐媽知道，這次的賽事比較漫長 所以我努力在呼吸中，做好調整，讓身體處於不混亂的狀態 雖然 沿途白天至傍晚再到黑夜 所有跑者，縱使停下腳步歇歇氣之後，便開始繼續重新往前奔跑 謝謝攝影師的 補捉 最親愛的歐爸 我會努力奔向終點的 你就是我的巧克力 萬壽橋 抵達跑站前的一座橋墩 21k 我，真的快達成了 我的意志力真很強大 ! 仲夏路跑-百獸夜行終點前400公尺 距離21k賽事，倒數關門還有3０分鐘 昏黃賽事，變成人妻團的最愛了！ 除了，微風吹拂超舒服的∼∼∼ 然後，小樺媽媽說：不怕太陽的烘曬！所以夜跑 > 願意∼ 哇賽∼帶著這股殺氣奔門！ 很豪邁耶∼ 是說，要記得去買一雙跑步鞋呦！ 百獸團正式添加一枚生力軍（齁嘿∼） 最後，就以一張勝利手勢為這次 初馬 畫下 句點 週六 熊貓線上10k路跑 立即來到 繼續加油啊∼跑伴！ 仲夏路跑-百獸夜行 連結照片點點這兒 賽後心得:賽中抓住一位同賽跑者做為自己的腳程配速員，並做為調整步伐的小撇步！ 不要跟旁邊的人比較，只要認真鈴聽自己身體的聲音就好
操人媽媽41y 21k 就是今天 因為晚上要跑跑，歐媽的午餐也不敢吃太飽 剛好滿，就好 且，生理期前又嘴饞 好煩喔！ 賽前一天，很正規的調整一下飲食內容，不吃過油過鹹過多的食物，讓體態輕盈點感覺可以「輕.盈.跑」 這是一種「減輕.體積」的感覺 哈.... 自我以為的心態！ 希望自己 身體心靈 由裡到外，都要做好賽前準備！ 出發準備到小樺媽咪家集合 原訂計劃 週六開心的午候，孩子全數進去泳池玩水 失算 沒有帶上「電動充氣機」只有「人工吹氣機!」 歐爸辛苦了 莫約四點，小君恰恰搭車抵達 協助老公一打六的狀態 小周爸爸，加班結束也由小樺家集合 謝謝大家支持 人妻跑團 親愛的歐爸 我會努力奔向終點的 謝謝你的愛 人妻團 抵達跑站，尋找車位停好車，眼前時間還頗充裕的 2017百獸夜行 21k 跑號 １０７８８這號碼也太可愛了（騎爸爸） 「人妻團」咱們有充裕的時間，做做大腿伸展，設定App 距離21k賽事，開跑倒數１０分鐘 15:20準備亮燈起跑 緊接著15:30 ９K 起跑 寶貝們加油喔！ 三位人妻，太正點了！ 這是一定要 歐肉的妹∼ 為彼此加油打氣 衝啊．．．．． 21k中間的補給站很充裕 除了水、舒跑、冷筍豆乾、蘇打餅、七七乳加巧克力餅乾 其他跑站還設有 支仔冰 太扯了啦∼哈！ 這是在莫約１１k時，歐媽手拿2條做為「補充體力專用」 至於這條 淡紫色髮圈 則是21k的轉折站代表物 很妙的感覺，因為 我終於努力完成一半了∼ｇｏ！ｇｏ！ 夕陽西下，但是「閒妻」並沒有多餘的時間可以緩下腳步好好欣賞這片黃昏 眼前 就是跑站：終點站了 我終於跑到這一刻了．．．．．（太港動了啦） 中途，真的是 四條七七乳加巧克力餅乾 解救我的饑荒感 途中認真聆聽、用心感受自己的身體狀態 不勉強自己的腳程 安全順利完賽就好 沿途看見有人因抽筋不適無法順利前進 沿途也看見有人因為疲憊而坐下歇息，喘喘氣 甚至於相互打氣的精神 就在剛剛 我努力奔跑∼飛躍這扇門 鹹魚團，每位團員皆成功回來了 應強爸的百獸戰隊姿勢出現 夫人的第一枚21k 老公希望我小心點，盡自己心力即可！ 尾燈，是一場意力考驗，完成時間準準準地抓在三小內完賽！ 是 說 這樣的形態，鹹妻有包袱 我唯有認真當位 聞液青年 還行！ 就醬子∼結束了咱們三人行的首場百獸夜跑．．．． 有種「美夢詐醒的感覺」 2017.0722(六) 仲夏路跑21K 連結照片點點這兒
操人媽媽41y 倒數21k （倒數）第二天 26分鐘跑跑3.6k，趁著身體暖呼呼的同時 將單區的後臂重訓器做滿組數，最後以腰腹三組完成收單訓練！ 早晨練習，順跑+重訓 晚單休息 讓身體有足夠的時間休息 週六 希望順利牽馬回家還有跑友人妻 咱們三人 緊密加油啊∼ 默默地覺得 歐媽今夏已經曬黑了耶 超．黑
操人媽媽41Y 美麗的週三 我最帥氣的老公 一手握著汽車方向盤，一手握著檔 看著我說著∼妳晚上還有瑜珈課喔！ 對阿！哈尼∼（夫人害羞羞了∼內心撒花瓣中） 每週的今天，是賢妻的早晚單時間嘛！ 這週六，就要首抓 初半馬，２１Ｋ回家 體能上，我不敢馬馬乎乎 週一至週二，練了跑步也排了固定的飛輪課 探探自己的大腿肌耐力有沒有變強大 週四到週六就會留存體能，晚單就不再追加了∼老公請放心！ 一切就是希望週六不要體力不足或是緊張抽經 順利的完賽，順利抓馬回家，順利讓自己在關門時間內完賽 最好是三小時內完賽囉 努力跑回老公的身邊 雖然到時候，我一定 很臭 比吃了滿口的蔥花蒜還臭 但是 不 準 推 開 我 愛的抱抱 我最想要和老公，孩子分享這一刻
操人媽媽41Y 早晨時光 一小時晃眼即過 每次看著自己由「元氣滿滿」訓練到 精疲但沒力盡時 眼神總是差很大 喜歡這總流汗的感覺，是說能把汗留到這般 淋漓盡致 是滿酥服滴∼（不．過）我不是病態，也不變態！
操人媽媽41Y 人生第一次 真的是第一次 穿上這麼短版的棉TT （上班前）連老公都說 今天穿這麼辣 任何人的讚美都敵不過老公對我的讚美 要不是有阿BB的美意 歐媽，這輩子應該還是沒勇氣嘗試 人生當中 真的會有 娜美的身材嗎? 我要讓老公 噴火 用最大力氣，為自己加油 一個人妻的願望 「一個阿虹ㄟ心聲」
喔耶∼ 新加坡 燒滾滾的跑牌 就在今日下午 到手囉 一度以為是公司冷氣請款單子而下樓領快遞 櫃檯看到物品袋，就知道「是你啊 」 就醬子∼有看到牌子「轉轉轉」很超值的 隨心跑 下一場的線上路跑，是超級甜心又可愛的 熊貓路跑 可愛的跑牌，小光媽媽也淪陷了 我們倆個 最佳跑伴 繼續為下一場 跑下去吧！
完美的周三 歐媽４１ 早晨，歐爸定時會專車送夫人進「瑜珈館」運動∼運動！ 每到週三 晚上就是「熱瑜珈課」 完美的排水「排毒」功能 就是讓自己變得更 完美 然後 熊爸更愛我 真是不要臉，怎麼這麼敢講啊！！！ ∼哈．．．．． 不然嘞? 我的美麗是為誰啊? 老公娶到我 真的可以大笑了 而我 嫁到熊爸，也很棒棒 我真會挑老公啊
本以為，這輩子就是這樣 肉肉的 沒想到，熊媽年到40歲「運動的這兩年」 自己也能套上「小露腰間」的衣褲 太鼓勵人心了 這樣的果實，是努力運動與健身而得到的改變 更沒想到自己也能套上 比基尼 的一天！
努力練習 昨晚的熱瑜珈動作 昨兒真的有抽經到左小腿耶！ 平日早晨，熊媽總會課外複習 找尋老師說的感覺與動作提醒 自我成長 做到這裡，認真覺得自己比學生時期，還要認真求知 今天的複習，一樣的動作還是微微有要抽經感 不過，我的「烏鴉屁+腿」有比昨日還要高翹了 有進步，自己就會很開燻．．．．．
操人媽媽 41歲 Hari Raya Virtual 2017 起跑日，天氣大好 經過這次的經驗 我懂了兩件事 路跑紀錄APP，記得要先按結束鍵存檔 再者，跑跑時歐媽的手上若有水瓶就會一直想要 無限暢飲 如此一來，水一喝多 "巴鬥會脹氣" 為此影響了自己的跑步狀態 停停跑跑五，六次 以後跑步 還是乖乖的抵達終點後，完成一次補水量就好 自己的狀態真是要嘗試過後才懂得 大佳河濱公園 10K 這次用了 1小時24分04秒，完曬與完賽 跑步APP首次使用還真是有點搞不懂 待昨日上傳完成，歐媽目前排名是在 94 10K 還不錯啦 不希望體力太操，等等還有聚餐喔 第二次線上路跑，成功
操人媽媽 41歲 全聯又缺貨了 親愛的孩子 好苦腦啊 來到小7 再怎心痛價，看來還是要給你賺了？ 飽倍 寶貝，太好吃 沒吃到會生氣，沒吃到會腦怒，沒吃到會便秘 ㄟ∼好像太滿了齁．．．．．． 但是它真的很好吃耶！ 輕盈的早餐，吃得零負擔無壓力等等運動更不空腹
操人媽媽 41歲 最近看了另一部韓劇「大力女都奉順」 重重感覺到，身體充滿力量的感覺 是一份珍貴的禮物 外表 會隨著年紀而自然老化、變調， 但是一顆善良的心卻不會帶有保存期限， 看到另一半的好，才是兩人相愛最需要做到的事情。
