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寶寶爬爬搬搬趣味競賽!孩子人生中的第一場賽事!熱烈報名中~

Emily乖群媽咪

他的寶貝

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2009年01月10日
公開
11

單車比健走更佳!

以下資訊引用自黃天人牧師的來信分享。 科學證明:騎單車比健走好(這篇文章純粹提供科學數據,不會聳恿你把全家人的消費券都拿去敗一台小摺喔!歡迎耐心看完全文,沒有腳踏車的人,也有機會享受到騎單車的好處) 一、走路和騎單車的身體變化比較 1.心跳數 - 很接近,差異極小 2.熱量消耗 - 表面看起來步行的熱量消耗為單車的一倍以上,但因花費的時間不同,若以平均每分鐘的熱量消耗,則兩者的熱量消耗是差不多的。 兩者的數據很接近,但相對來說,騎單車來得輕鬆很多。 (因為騎車速度較快,感覺有風,體溫容易下降,不會感到疲倦。) 雖然,感覺騎單車比較輕鬆,但以心跳數的變化來說,騎單車的心跳變化較大。心跳變化愈大,表示身體的負擔愈大,所以運動量較大。所以,騎單車的好處是,感覺很輕鬆,但身體的運動量卻能很快達到! 請看影片說明: (點我去看影片) 二、騎單車的重要發現 實驗結果: 1. 步行 - 可強化小腿肚的肌肉 2. 單車 - 可強化大腿的肌肉、腸腰肌 (髂腰肌 ) 大腿的肌肉主要作用,乃在支稱體重和舉起腳步,所以,一定得好好鍛練才行。大家不熟悉的腸腰肌 (髂腰肌),其作用也是在支撐身體,但其重要性卻不輸大腿肌,因為,若腸腰肌衰弱,人就無法久站,容易臥病在床。 鍛鍊腸腰肌的運動,除了騎單車以外,另一個運動就是爬樓梯。 但是,爬樓梯會讓膝蓋承受全身的重量,對老年人並不適合,所以,老年人若要訓練腸腰肌,還是以騎單車最適合。 請看影片說明:(點我去看影片) 三、利用小斜坡來做肌力訓練 關於肌力訓練,在最近的研究發現,必須要用到自己本身最大肌力的30%以上,才能提升肌力。 沒有達到此程度的肌力訓練,肌肉還是會有衰弱的可能。那騎單車要如何做才能運用到自己本身最大肌力的 30% 呢 ? Ans.: 經實驗發現 1.25% 的斜坡,騎 50 公尺便可達到。 請看影片說明: (點我去看影片) 四、騎單車可以讓血管變年輕 運動後,血液的流動速度加快,就會產生一氧化氮,一氧化氮的功用,就是可以讓包圍在血管周圍的肌肉變得柔軟。 血液的流動速度愈快,產生的一氧化氮也愈多。實驗發現,騎單車可以讓血液的流動速度加快十倍。 所以,有血管方面疾病的朋友們,可以考慮騎單車來改善血管喔! 請看影片說明: (點我去看影片) 五、專家的建議 健走和騎單車,都是有氧運動,都能讓血管變年輕、減肥和預防生活習慣造成的疾病,但是,健走卻不太能提升肌力。 要騎多久的單車才能讓血管確實變年輕呢? 專家建議 - 40 歲 一週要騎 160 分(也就是兩個小時又40分鐘) 50 歲 一週要騎 150 分 60 歲 一週要騎 140 分 騎單車的注意事項: 1. 謹守交通規則 2. 注意安全 3. 老年人量力而為,不要超過 沒有單車或不會騎的朋友,可做做"自行車操"以達到同樣的效果: 1. 在地上放兩個面紙盒或兩本書,做來回跨越動作,做十分鐘。 2. 坐在椅子上,單腿做伸縮動作,左右各做十次 3. 站立,單手扶椅,先把身體外側的腿,往正上方抬高,放下,張開腿往側邊抬高,左右腿各做十次。 以上三個動作,一星期做 3~4 次就可達到效果。 請看影片說明和示範: (點我去看影片)

2009年01月09日
公開
8

最溫暖的好滋味

中午處理完公事,因為約的地點就在信神,正要走往停車場開車離開前,心裡有點猶豫著要不要晃到教會去。我向神禱告:如果在開車前遇到哪個人,大概就是神為我預備、要幫我加油打氣的天使吧! 念頭剛閃過,一眼就瞄見教會的大家長─陳牧師正好站在教會的入口,他沒看見我,就進門去了。 我忽然覺得自己怎麼可以"過家門而不入"呢?難得正好到教會來了,還是應該進去打聲招呼。 進了教會,立刻感受到如同家一般的溫暖,原本應該是午休時間的璦珺姐馬上問我吃過了沒?要不要吃麻油雞麵線…鳴鳴鳴∼好感動喔!麵線是我最愛的食物之一,而且吃到麵線就會讓我想到媽媽的呵護…。 為了讓我享受美食,璦珺姐還不嫌麻煩地幫我加熱麻油雞。一邊吃著麵線,愛說話的嘴巴也沒休息,我嘰哩呱啦地向北門家人update自己的近況。德官哥也親切地招呼我喝杯香濃的咖啡。 如果可以的話,我真想把整鍋的麻油雞湯和麵線都倒進肚子裡…,只是我"心裡願意,肉體卻是軟弱啊","才"兩碗就已經吃到撐了。幸好後來果糖同學"拜我所賜",也聞香驅車趕至教會。 說"拜我所賜"應該不為過,因為本來他是跟我約好,要在愛買碰面,講解順勢治療時差的處方,後來我為了貪吃而逗留教會,還好康道相報,所以,所有的麵線就被我們合力"殲滅"了。 但是,最最要感謝的,還是璦珺姐啦!真希望我以後可以常常到教會附近洽公…而且最好是用餐時段,哈哈!

2009年01月07日
公開
14

小意外

早上出門前,小乖照例走在前頭,群群跟在後,走著走著,就快走到定點,忽然∼碰!群群在小乖面前撲倒了,恐怖的是群群大哭的聲音,以及緊臨著群群頭部的前方(很近)有塊大水泥! 我急忙往群群跑去,心裡想著各種令人害怕的場景,幻想著自己蹲下後看到的群群,會不會是血流滿面的駭人情景…,群群的哭聲令我非常害怕。 感謝主,第一眼看到群群的正面,五官俱全,沒有出血性的傷口,眼、鼻、唇都完好無缺。 群群還是大聲地哭著,我一邊輕輕地扶他站起來(他全身穿得像顆球,還真不太容易站得起來),就聽到他哭著說"好痛窩!" "窩"是群群獨特的尾音,我每次聽了都想笑∼明明就是"喔",他少爺老是說成"窩"。 確知他沒有外傷,我緊緊地摟他在懷中,小乖也站在身旁輕拍安慰他。我們一起為群群禱告,感謝神的保護,沒有更大的傷害,也求神醫治群群、安慰群群。 禱告還沒結束,群群的哭聲就自動停止了。臉上掛著兩行清淚,嘴巴也扁扁的,彷彿要表達自己滿腹的委屈。 仔細地檢查後發現,額頭上方有處小小的凹陷,想必剛才那一跤,額頭確實撞上了水泥塊,難怪哭聲如此宏亮。 撞到前腦,不像後腦受創那麼令人恐慌,不過我還是決定立刻回家拿山金車糖球以及凝膠,進行事後的補救。 山金車真是不能與媽媽片刻分離的好朋友啊!它不但專治跌打損傷,也可以安撫受到驚嚇的情緒,並且也有止痛的效果。糖球一入口,群群看起來像沒事人,我再以凝膠塗於額頭凹陷處,就繼續按照平常的行程,出門去保母家了。 見到保母後,我簡單描述了幾分鐘前發生的小意外。保母馬上說她們家有特製的藥酒,是用草藥泡製的,效果神速,只不過推拿的時候哀哭是免不了的…。 我一聽,心情就往下沈了,用藥酒推拿的情景,對我並不陌生,可是,群群剛才跌倒時的哭聲還在耳邊響著,我彷彿已經看到他被孔武有力的大人抓住,狂哭不已地被用藥酒推按額頭的畫面…。 我不是不相信藥酒的效果,但是我連忙把車上的山金車糖球和凝膠遞給保母說,這種是不用"推"的,先麻煩你再觀察看看,剛才吃過糖球也擦過凝膠了,待會兒吃過早餐後如果有需要的話再擦一次,應該不會有大礙…。 幸好保母也很尊重我的意見,就把東西接過去。 傍晚去接乖群時,保母說一切情況都無異狀,群群的額頭也只有一點點淤青(沒有任何紅腫),應該要不了幾天就會完全康復了。(如果情況允許的話,事發後連續每隔兩小時吃一次糖球的話,或許連淤青都會消散得更快,只不過我不好意思太要求保母…)

2009年01月06日
公開
12

最近的困擾

今晚入睡前,我們嚴嚴地警告群群:自己的被子要拉好,半夜不要亂叫。如果找不到被子,就在旁邊摸一摸…沒有人會拿走你的被子…。 群群的"症頭"聽說並不罕見(漫畫史奴比裡頭就有這樣一號人物),就是依戀一條特定的涼被,那是他從出生至今就使用的被子。 其實他用過的涼被不少,但是很奇怪的,他就是獨鍾這條被子的質感。 群群小一點的時候,我們發現,如果帶著他心愛的涼被一起外出,日子就會很好過,他在車上也能吃能睡;如果沒帶…,那就有點磨了。 最近群群有幾次半夜(或清晨)唉叫的記錄,經過我們的觀察發現,他是因為睡夢中摸不到熟悉的觸感,就半夢半醒地唉唉叫。 我們以前也聽過更嚴重的個案,像是被子一刻都不能離身,連定期清洗都有困難,幸好群群對這條涼被的依戀程度,目前僅限於睡覺時候要摸著睡,半夜踢被之後如果摸不到,可能會叫兩聲,如此而已∼^_^ 話雖如此,睡眠因此而中斷的我們,還是覺得困擾,所以今晚嚴嚴地警告:要叫之前,先摸摸附近,涼被一定就在旁邊。 群群旁邊備用的東西還真不少,像是因應前陣子他過敏流鼻涕,他會躺在床上大叫"鼻涕!鼻涕!",後來爸比不堪其擾,放了一包衛生紙在旁邊,供他使用。(群群有個優點,沒有亂抽衛生紙出來玩的記錄) 另外,還有他常用的水壺,也是為了方便他口渴時就近可以自己解決問題,不用勞駕我們從主臥過來伺候他。 晚上我提醒群群,有什麼需要,就自己想辦法,不要用叫的。要涼被、要衛生紙、或是要喝水,統統都在身邊…。 小乖在一旁插話說:如果水壺打不開的話,就叫姊姊幫忙,知道嗎? 我把握機會立刻欣賞小乖"這麼愛弟弟",她也樂得很∼反正只是說說而已,哈!

2009年01月06日
公開
12

薪事誰人知

過去這陣子以來,先生任職的公司經常上報,可惜多半不是正面的消息∼今晚難得我們有點說話的時間,聊了一些對未來的盤算。 目前無薪假的日子,還看不到結束的盡頭,這個月的薪水打八折,已知下個月會打七折,三月不知會如何,據說整個部門的營運計劃也只有先規劃到四月…。 先生說,如果能夠"爭取"到賦閒在家坐領最低工資,或許對我們家也是個不錯的選項,畢竟,最低工資17280元加上自己賺的保母費30000元,這樣也算月入47280元,而且其中3萬元還免稅咧∼ 可是,這樣的肥缺不是想要就會有,而且是否真的對我們家最有益,也還不確定。 另外好像也有傳聞,二月份起可能會有無薪假的補貼政策,可是我對此一無所知,很難評估真實性。 同時,我也重新評估,是否真的要提早讓乖群就讀住家附近的托兒所,如此一來,托兒費用可以降至每月兩萬元。 不過也因著保母的體諒,願意接受我們也放她幾天無薪假,由爸爸在家自己顧小孩,所以目前每個月實際支付的保母費,是25000元,這又拉近了跟托兒所花費的差距。可以的話,當然還是希望不要動到乖群的生活作息。 不過1/18就要正式發放的消費券要怎麼花,的確讓生活增添了點趣味,雖然我們應該只會拿來當餐費,但是光是想些奇怪的花錢項目也蠻好玩的。當然也不能忘記要提撥出十分之一,響應教會的加利利專案啦! ps:我們教會為了照顧失業的家庭,特別推出加利利專案,集合眾人之力,(有申請接受補助的)當事人以匿名的方式,在生活所需方面得到免費的供應,每次補助期是三個月,最長可達半年。

2009年01月01日
公開
37

麗池餵魚&逛假日花市

2009年的第一天,我們把自己和乖群都穿暖之後,出門去逛逛。 先到柔敏媽的學校,拿回一袋棗子,再到水族店買魚飼料(一包一百元,可以餵很久,如果再分裝到舊寶特瓶裡,還可以考慮拿到魚池附近擺攤,一瓶賣10元還有賺頭)。 帶著魚飼料,我們決定到住家附近的麗池公園餵魚。在麗池拍的照片已上傳至網路相簿,有些驚險鏡頭歡迎自行點閱。網路相簿的網址是http://picasaweb.google.com/kc1105 (今天不知怎地,語法設定上一直有狀況,只能先提供網址) 接近中午的時候,麗池的遊客人數明顯增多,我們決定到公園旁的假日花市(不只賣花,還有很多小吃攤和遊戲攤,很像白天的夜市)覓食。 我先買了四支白玉米,暖暖的玉米抱在懷裡,真溫暖。爸比幫自己買了一個韓國麵包,同時買兩個甜甜圈(長得跟mister Donut店裡的幾乎一樣)給乖群。小乖選的是草莓波堤,我選另一個口感略鹹(老闆說)的波堤給群群,這是他們兩個第一次吃這種甜甜圈。 再往前走,就走到爸比昔日最愛的煎餃攤位,買了一盒,我們就坐在路邊開始享用各自的戰利品。 全部吃完之後,還有點意猶未盡,我決定去吃一碗麻油麵線,美中不足的是湯頭太鹹,而且店家居然是用現在難得一見的保麗龍碗裝熱湯∼懷著忐忑的心情,還是把熱湯和麵線全吃下肚了,群群跟著我吃了不少,小乖則跟爸比在隔壁攤看童書。 就這樣,亂七八糟地吃了一堆東西之後,開開心心地回家午休囉! (點我去看照片和圖說)