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從零歲開始寶寶性教育

2010年04月01日
公開
46

※從零歲開始寶寶性教育 從寶貝一出生，我們的一些行為就可能會妨礙寶貝正常的性心理發育，甚至給寶貝的一生都帶來難以彌補的不良影響。因此，性教育應該從零歲開始，而並非像我們固有的觀念里認為的那樣，非要在孩子青春期以“猶抱琵琶半遮面”的方式惡補。 ※恆河猴實驗引發的思考 著名心理學家哈洛在20世紀60年代有一個關於恆河猴的著名實驗：將剛出生的小猴子和母猴分離，用兩個模擬的猴媽媽，即用鐵絲網制成的“鐵絲媽媽”和以布片綁在木頭上制成的“布片媽媽”來代替真正的猴媽媽喂養小猴。哈洛為小猴提供的“鐵絲媽媽”身上綁有奶瓶，可以給小猴喂奶，“布片媽媽”身上則沒有奶瓶。實驗結果發現，小猴除了吃奶時會尋找“鐵絲媽媽”之外，大多數時間都會黏在“布片媽媽”的身上。小猴子在模擬猴媽媽的“照顧”下長大了，看起來似乎沒有什麼問題。但是，哈洛隨后的觀察發現，這些被模擬媽媽養大的小猴子長大后行為孤僻怪異，到了性成熟的年齡，它們都無法找到配偶交配，成了猴子中的性障礙患者。 這個實驗不僅證明了親子之間依戀關係的重要性，同時也說明了年幼時的一些經曆對個體性心理的成長有非常重要的作用 ※０－３歲★口欲期 寶貝一出生就有吸吮的需要，因為吸吮，他的生命才得以延續，因為吸吮，他才感覺到貼近媽咪時的那種安全感與舒適感。在3-6個月期間，寶貝進入口欲期，這種吸吮的需要就變得尤為突出。這個年齡段的寶貝小手夠到什麼都會往嘴里塞，還喜歡吸吮手指，喜歡吹泡泡等等，這種現象一般會延續到1歲左右。提倡母乳喂養不僅讓寶貝獲得必要的營養，同時也能帶給寶貝極大的快感。寶貝在口欲期的上述行為，實際上就是弗洛伊德所說的追求自體性欲滿足的表現，即口欲滿足。 要滿足寶貝在口欲期的特殊需要，媽咪最好母乳喂養，到寶貝1歲左右斷乳，過早或過遲斷乳都可能對寶貝的心理發育帶來不利影響。斷奶過早導致寶貝口欲不足，可能是兒童貪食症與異食癖的心理根源，也可能成為成年后貪食、嗜飲(酒)與吸煙癖的心理根源；斷奶過遲則使寶貝的口欲過度滿足，可能成為幼兒與青少年神經性厭食與神經性***的心理根源；而突然中斷哺乳，寶貝的口欲被無情地剝奪，就可能導致寶貝將來習慣性咬人、咬坏東西與口頭攻擊或習慣性穢語等。 盡量母乳喂養，讓寶貝使用安撫奶嘴是解決這種問題的比較穩妥的方式。這就是為什麼不少西方國家1歲左右的孩子幾乎人嘴一個安撫奶嘴的原因。 ※１－２歲★肛欲期 歲寶貝處在肛欲期，寶貝可以從排便與控制大便瀦留中獲得快感，也就是所謂的肛欲滿足。這個年齡段的寶貝可能會對自己排出的糞便很感興趣，所以大小便之后他們常常會用手去玩弄大小便。如果這個時期寶貝受到心理挫折，或在后來性心理發展過程中(直至成年)遭遇到心理挫折皆可退行並固著於肛欲期,以戀糞癖、灌腸癖等等表現出來。 這個時期是訓練寶貝如廁的大好時期，但是一定要耐心地、愉快地訓練他們，如果態度粗魯急躁，或者言談舉止之間顯示出對性器官鄙視情緒，都會讓寶貝對自己的身體產生不正確的認識，形成畸形的性壓抑的心理。 ※２－４歲★性蕾期 寶貝進入性蕾期，也就是“陽具欲期”。不少寶貝在2歲左右開始玩弄自己的生殖器，這是他們的一種性游戲。遇到這樣的情況，父母千萬不要苛責寶貝。不給寶貝穿開襠褲，給寶貝安排豐富多彩的活動轉移他的注意力可以防止他發生這種行為。 ※０歲開始性啟蒙教育的６個策略※ ★父母要處理好雙方及與寶貝的關係 除了要注意對待寶貝的態度之外，父母之間的關係也會對寶貝產生深遠的影響。如果父母關係緊張，寶貝就很容易成為承受父母一方或雙方憤怒和怨氣發泄的對象，因為年齡太小，社會經驗缺乏，寶貝缺乏正確判斷事情緣由的能力，常常會把父母之間關係惡劣的原因歸結到自己頭上，從此種下自責的根苗。寶貝長大后會形成缺乏自信、膽小怯懦、性格軟弱和行為退縮等人格特征，或者內心閉鎖、精神抑郁，甚至因不能承受自罪的壓力而自殺。所以父母一定要處理好彼此的關係，給寶貝一個溫馨快樂的家庭環境，以免給寶貝心理上造成各種傷害。 ★同性父母與異性父母要發揮好的作用 同性父母是寶貝性別意識形成的楷模，異性父母則是寶貝學習與異性相處的楷模，在寶貝成長的過程中都起著無法低估的作用。因此，無論是母親還是父親都應該積極配合，共同養育寶貝，給寶貝一個良好的成長環境。當寶貝懂事后，異性父母與寶貝相處時一定要注意分寸，不要過度親密，以免導致寶貝形成不健全的人格。 ★在日常照料中讓寶貝學會愛自己的身體 孩子一出生，就用自己的感官體驗周遭世界。在喂養寶貝的過程中，父母恰當的行為可以讓寶貝從中體會到自己被關愛，學會尊重並愛護自己的身體。 ★給寶貝換尿布時—— 給寶貝換尿布時一定要耐心、溫和地跟寶貝交流，這樣才會讓寶貝對自己的身體有個正確的認識。相反，如果皺著眉頭，以一臉厭惡的表情來處理寶貝的排泄物，就會給寶貝傳遞一個錯誤的資訊，讓他覺得他的身體是令人厭惡的。 ★給寶貝洗澡時—— 從8個月開始，父母就要引導寶貝認識自己的身體。比如給寶貝洗澡時，父母可根據寶貝的理解力很自然地向他解釋他身體的各個部位和功能，並以關愛、欣賞的態度來對待寶貝的身體，讓他正確地了解並對待自己的身體。 1歲半是對寶貝進行性生理教育的最好時機，比如，可以讓同齡的男孩女孩一塊洗澡，讓他們裸露著小身子識別彼此在生理結構上的差異，鼓勵他們觀察對方與自己不同在哪里。 ★給寶貝做撫触時—— 撫触不僅有助於寶貝的身體健康，也有助於寶貝心理健康。撫触做好了，可以幫助寶貝有更多的有關自己的身體的美好體驗和正面的記憶。 ★進行大小便訓練時—— 在大小便訓練期間，幼兒往往會發生“事故”，如果成人失去耐心，對孩子大吵大嚷，會讓孩子對自己的身體產生負面的感覺。父母如果能夠採取寬容、耐心的態度則有助於孩子形成健康的身體意識。 ★以恰當的方式讓寶貝了解男女的區別 一般從1-2歲開始，寶貝就會注意到男、女身體上的區別。隨著語言能力的發展，2、3歲的寶貝開始詢問與性別相關的詞匯。當寶貝詢問：“妹妹為什麼沒有小雞雞？”“我從哪里生出來的？”等問題時，父母最好告訴寶貝相應部位的正式名稱，或者正式名稱加上俚語中的名稱，並從這些詞匯開始逐漸擴展，讓他對有關性的問題有個科學而系統的了解。不少性教育專家認為，一定要給予性器官以正確的名字，要把***、陰部叫得跟身體其他部位一樣自然，而不要用小弟弟、小雞雞來取代正確的叫法。 研究表明，和寶貝談論性越早開始越好。當然，對於學齡前兒童進行性教育最合適的方式，就是在平時對寶貝的提問或相關行為給予適當反應，在潛移默化中進行。這樣的做法會給寶貝一個暗示：一旦有了性方面的問題，他不需要通過別的途徑去了解，父母會給他提供可靠而科學的資訊。 ★讓寶貝以正確的方式對待自己的私處 當寶貝進入性蕾期，他可能會當眾碰触自己的生殖器，這時，大多數父母往往會以“羞羞”這樣一個含糊的字眼，或者嚴厲的呵斥來制止寶貝的行為。但是這種做法不僅不能教給寶貝正確的做法，還會讓他對自己的身體產生不好的評價。正確的方式是告訴寶貝，那個地方是他祕密的地方，不能讓別人看到，如果他想碰触的話，可以回到自己的臥室去。這樣說不會讓寶貝對自己的身體產生羞恥感，同時也教給了他符合社會規範的行為方式。 父母可以在日常生活中選擇適當的時機讓寶貝明白：他身體的哪些部位不宜暴露，並不是那些部位不好；哪些事不適合當眾做，但可以在廁所或自己的臥室做；有些事情男、女要分開做等等。 ★讓寶貝學會尊重自己和他人的身體 在很多成人眼里，很小的孩子根本就不是一個完整的人，因此他們往往拿孩子當活玩具，不管孩子願意不願意，都要隨意逗弄他們。如果寶貝長期處在這樣的環境，他就很難學會反抗成年人的一些不恰當的行為。因此，從寶貝很小的時候開始，父母就應該尊重寶貝的身體，教給他關於身體接触的一些基本原則，潛移默化地提高寶貝的自我保護能力。 ★父母應該教給寶貝以下原則： 他可以撫触自己的身體，但撫触隱私部位不宜當眾進行； 如果別人不喜歡他触碰身體，他就不能隨意接触別人的身體； 不可接触別人的隱私部位； 除了父母、其他特別親近的照看者和醫生以外，不要讓任何人触摸寶貝的隱私部位； 如果有人触摸自己的隱私部位，要離開對方並要求對方停止這種行為。 from:Didi & Mama http://www.babyhome.com.tw/Fannie

戒尿布ㄉ文章

2010年03月31日
公開
50

當孩子一歲半開始，父母便可以根據孩子的狀況，開始訓練他如廁的習慣。在這個過程中，孩子會從中慢慢認識生理現象、清潔動作，與向父母、師長尋求協助的必要。此舉對於培養他的自理能力，及日後擁有愉快的成長經驗都是不可少的喔！ 唉，光想到要這麼小的孩子，學會自己上廁所，腦中真是千頭萬緒，不知從何教起！爸爸媽媽別擔心，觀察孩子顯現在外的反應，就能知道是否已達訓練的良機，生活中多給小朋友嘗試的機會，待他稍長一些，還可和幼稚園老師合作。如此一來，無論是排尿或排便的自理，他都能自然地學會囉！ 孩子的生理進程 台北市立聯合醫院婦幼院區小兒科主治醫師陳佩琪表示，孩子在15∼18個月大時，已具備一定的生理、心理及認知條件，是著手訓練如廁習慣的好時機！按照他的生理發展，順序應為：1晚上能夠控制大便→2白天能夠控制大便→3白天能夠控制小便→4晚上能夠控制小便，並依各階段的表現，教導他洗手、擦拭、更衣，及相關禮儀等。 從一歲半開始訓練起，到孩子夜間能夠控制小便，需歷時約8∼10個月的時間。約有50﹪的孩子在兩歲半的時候，已經沒有夜尿的情形了！不過有些孩子學得快，有些孩子學得慢，只要在一定範圍內，都屬於正常現象。家長切莫太過心急，造成孩子的心理負擔。但家中的寶貝若超過五歲還有夜尿的問題，則要帶至醫院檢查。 至於完整的如廁動作發展，以下為學者的統計資料，僅供父母做為參考： 年齡　 　 如廁習慣的變化及成長 1歲　　　排尿、排便的事後告知 1歲半　　排尿、排便的預告 2歲　　　有大人陪伴能自己排泄 2歲半　　排尿、排便的預告，並能自行穿脫內褲（尿褲） 3歲　　　大人幫忙下，能自己完成排尿、排便的動作 3歲半　　排尿的自理 4歲　　　排便自理（使用衛生紙）�熱中遊戲而尿濕褲子的情況消失 4歲半　　排便的完全自理（使用衛生紙） Step By Step~掌握訓練的良機 孩子的成長其實是很奇妙的，當他的狀態已達到可接受訓練的條件，自然就會表現出種種徵兆，彷彿在提醒著父母，該與他一同迎接下一階段的變化囉！ ★When可以開始了嗎？ 光仁文教基金會附設育仁幼稚園老師鐘美齡表示，以訓練的時機來說，「夏天」優於「冬天」，這是為什麼呢？因為冬衣遠比夏裝厚重許多，穿脫不易，相對地提高失敗的機會。而且當他無法控制排泄而弄髒衣服，家長與老師通常較難察覺，幫他清理的同時還得擔心他會染上感冒。反之，夏裝輕薄短小，可以不斷替換，不斷訓練，非常地方便。故建議家長們都能把握夏天這個訓練的時節。 1生理：一歲半的孩子，肢體動作及相互協調性已成熟到一定程度，會蹲、坐、站、走路，自己也能夠將褲子拉上拉下。而且此時控制大、小便的肛門、膀胱等括約肌的發展亦較為成熟，這些都是訓練如廁的基礎。 2心理：要著手訓練孩子，當然他要已具備相當的認知能力才行喔！某種程度上，他能理解父母的語言，跟他說「嗯嗯」、「噓噓」，知道這是代表大、小便的意思。即使孩子不能用語言表達自己的需要，但仍可藉著外在的動作讓父母了解他的需求。 3其他：年紀越小的寶寶，大小便的次數越多，到了孩子一歲半的時候，尿布乾的時間增長了，便代表了他的控制能力有所進步。當他尿濕了，會表現出哭鬧不舒服的感覺，希望父母幫他換尿布，當家長幫小朋友換尿布，發現他的表情變得比較輕鬆，就可以知道他也喜歡乾爽的感覺，然後開始著手訓練。 ★What該為他準備什麼？ 1小馬桶：為他準備一個專屬的幼兒馬桶，當他出現排便暗示的時候，幫他把尿布解開，先讓他在小馬桶上坐一會兒，若他出現排斥反應，也可以先包著尿布坐馬桶，逐漸習慣坐馬桶的感覺。日後若要培養他規律的排便習慣，也可在起床時，或是飯後、睡前帶他去廁所蹲一下。 2馬桶坐墊與防滑椅：在家庭的馬桶上裝置特殊的坐墊，讓孩子使用起來更方便、更安全。馬桶前可放置防滑椅，讓小朋友能踏著它坐上馬桶。 3穿脫方便的替換衣物：一開始，父母可先幫孩子脫下褲子如廁，但當他要開始自己來的時候，有鐵扣、拉鍊及吊帶褲裙等，常使他難以招架。每每發生衣服尚未褪下，便已尿出來的窘境，令他更加沒有信心！所以在訓練階段裡，媽媽應盡量為他準備鬆緊帶式的褲裙，便於他進行穿脫練習。如果家中寶貝已近入幼稚園就讀，亦可每天為他準備2套替換衣物帶至學校。 現在起養成好習慣∼ 好的習慣，絕非一蹴可幾，而是需要在孩子、家長及老師的共同配合下，才能順利地達成。台北縣保母協會專職保母江淑卿認為，隨著他的年齡及相關能力的增長，每個時期的訓練重點也不同，家長不要急於求成，導致他變成一個退縮、緊張型的孩子。但如果父母輕忽自己的任務，沒有適度地訓練他，則可能造成他將來我行我素、過於大而化之的性格喔！ 爹地、媽咪放輕鬆∼ 孩子在能夠完全如廁自理前，還需經過多次失敗的嘗試，所以爸爸媽媽可能隨時需要收拾小朋友留下的爛攤子，給他正面的回應。舉凡如： ★案例1：明明告訴媽媽要尿尿了，可是無法忍耐到廁所，半路就尿在身上了！ 建議的處理：雖然他還是無法控制排泄，但對於他事前提出的告知，還是應予與讚美，謝謝他告訴你，並鼓勵他繼續維持下去。 ★案例2：告訴父母說要尿尿，但帶他到廁所的時候，坐了很久卻毫無動靜，這是為什麼呢？ 建議的處理：孩子之所以有這樣的行為，很可能是因為之前因不小心尿出來、排泄在自己身上而被你責罵，故他當稍有尿意的時候，就馬上急著跟你說。還是請盡量以鼓勵取代責罵，不要拿他和其他小孩比較，傷了他的自尊心，養成規律的如廁習慣才是訓練的重點。 許多失敗的經驗，都是過渡期中無法避免的現象，家長不必焦慮，認為孩子學習能力怎麼那麼差，又擔心他到了幼稚園，會因此而受到排斥。其實只要有父母的輔助，搭配老師的共同努力，孩子終會有所成長，達到預期的目標。 SUPERNANNY之幼兒不包尿布訓練法 謝謝分享 我姐的女兒貝貝 92/12/12出生，上個月也開始訓練不包尿布，不用把尿而且七天就完成了!!! 她用的方式是美國SUPERNANNY(電視節目)教的方式 第一天,早上大完便便後,就把她的尿布拿掉,然後 1)蹲下去 2)眼睛看著她的眼睛 3)語氣平穩嚴肅的跟她說 4)貝貝,媽媽告訴妳,要噓噓的時候,要跟媽媽說"要噓噓""(重覆一次) {請從神情確定BABY有聽進去,若沒有表示妳沒有讓他知道這是件重要的事,則妳的神色要再嚴肅一點,但不是兇,記住 !!} 然後就放她去玩,正常的吃喝,偶而問問她要不要尿尿,若她說不要,也沒關係,繼續玩.... 1.5小時後,貝貝在專注玩時,忽然發現一股熱熱的水流出,她就眼睜睜的看它流過褲子流出到地上...(正常),然後才看著媽媽,說噓噓....(一定會這樣,這是陣痛期) 然後, 5)就把她帶到馬桶上坐, 6.)一會兒,放下來, 7)然後在馬桶前,再重覆一次1~4的動作,(不要罵她不要上火,就只要很認真的跟她說就好了), 8)然後媽媽離開, (也不要讓任何人來理他), 9)讓他穿著溼褲子(感覺尿/濕/噓噓/馬桶/忍不住....等的關係及感覺)2~3分鐘, 10)再走進來,再重覆1~4,11)然後幫他換上新褲子...再去玩 (再重覆上面的流程5~11,一直到成功...) 第一天:弄濕七條褲子,擦了七次地板,(絕不要施壓力及發火) 第二天:五條(有些說了但還是忍不住的/有些直接下去/有些2次小的併一次大的尿) 第三天:2條(還是有漏接的...)但3次做對的都給她鼓勵,說她好棒,給她親親抱抱..... 當她學會告知卻常漏接時,4)的內容可改成"貝貝,要噓噓時,跟媽媽說了後,要忍住...到馬桶才可以噓噓" 第四天:2條 第五天:2條 第六天:0 第七天:0......... 訓練成功囉!! 現在一個月了,漏接的次數就手指可數了....... 試試這種美國人的方法吧,科學又不用把尿喔!!

森林小學校長 朱台翔 文章分享

2010年03月30日
公開
46

看到文章中這一段話「母愛最困難的不是撫養小孩長大，而是協助孩子獨立出去。」 突然聯想到子馨出嫁的那一天....我一定是大哭的啦...哈哈...好像想太遠了一點^^ {用心生活}三歲半的彥伯- 森林小學校長 朱台翔 彥伯三歲半了，不喜歡戴帽子，這一天，全家人一起去爬山，七月的天氣實在很熱。不同的人先後 用不同的方式勸他戴帽子，可是，他不要就是不要。 在溪裡玩了一下水，媽媽把毛巾弄濕，掛在他的脖子上，每隔一陣子，就幫他擦一擦汗。走著、走 著，阿公還是擔心他會太熱，脫下自己的帽子就往彥伯的頭上放。 他很不願意地，一面把帽子推回去還給阿公，一面說：「擦的就好了啦！」不等這句話落地，他又 接著說：「不然，阿公也會熱。」 花童 他不喜歡剪頭髮，可是，九月底，就要當花童，這一天，吃完飯，我提議去理頭髮，他不願意。聽 到媽媽說：「要當很帥的花童，」他才同意，不過，「不要今天。」我說，桃園這個理髮的阿姨技 術很好，理得也很快。看他不再反對，我們趕緊把車子直接開到店門口。 等他理完頭髮上車後，我誇張地讚美著他，說：「彥伯理完頭髮，真好看！而且，還會自己坐到椅 子上去。」沒有想到，他轉過頭來，笑著對我說：「哇！你也會說『而且』喔！」 美麗的負擔 這半年多，我有一個小小的困擾，每一次到了要分手的時候，彥伯總是不太願意讓我離開。 五月底的一個星期六，我忙了一整天，傍晚，和他們一起去淡水。在送他們回家的路上，找了一個 機會，我說：「等一下，我就不上去了。」隔了一會兒，彥伯用試探的口氣，問我：「阿嬤，要不 要到彥伯家一下？」既然這樣，我立即改口，說：「沒有問題！你要我陪你十分鐘還是二十分 鐘？」他說：「二十分鐘。」 進到客廳，我指著時鐘，說：「10:40，我就要回去了。」他立即拿出故事書說給我聽，說完一本 又一本。 到了10:50，我說：「一定要走了。」他說：「再說一本。」過了一會兒，又問我：「阿嬤要陪彥 伯看影片嗎？」他指的是他的生活紀錄片。 我想，不管意志多麼堅定的人，在這個時候，都沒有辦法狠下心再提要離開的事了，於是，我說： 「我今天住在這裡好了。」兒子問：「你確定這樣比較好嗎？不會影響到你明天的演講嗎？」我笑 一笑，沒有說話。這是，兒子結婚後，我第一次住在他們家。 媽媽要幫他洗澡，他說：「要阿嬤洗。」換我洗好澡，出來，媳婦說：「彥伯要陪你聊天。」 他把地球儀帶到床上，玩了一陣子，接著，又學捷運的聲音，開門的，啟動的…然而，我已經累到 一個程度，無論他的聲音多麼亢奮，我都可以不受干擾地閉上了眼睛，於是，用剩餘的力氣，跟他 說：「等一下，你要離開的時候，幫我關燈。」他一聽完，就說：「彥伯要離開了。」 隔天早上，5:30起床，臨走之前，我寫了一封信給他。 彥伯： 早安，我先回桃園了，因為，等一下，要到高雄演講。 很高興你昨天在車上邀請我到你們家，你為我說了許多好聽的故事。當你知道我決定留下來時，你 好興奮的模樣更讓人感動。喜歡幫你沖澡，更喜歡你在睡覺前陪我聊天。 昨天晚上對我來說，實在是一個很甜蜜、很美好的夜晚。所以呢？我要再謝謝你一次！同時，也要 告訴你，你真的是世界上最最可愛的小孩。 Byebye! 喜歡你喔！ 阿嬤 寫完，夾在房間的門帘上。 一個週末，陪他玩了一整天，再回到他們家，八點多，我說：「要回去了。」他先試著要我住下 來，看我還是要走，就拿出拼圖，說：「阿嬤要看彥伯拼圖，拼好了，再回去。」 當他拼好，知道我該回去了，就不再說話。聽到媽媽說：「阿嬤真的很累了，」他突然很乾脆地說 了一聲：「Byebye！」不過，他並沒有跟著爸媽到門口送我，而是，一個人拿著小車子，不斷地 圍著茶几繞圈圈。見到他用這樣的方式轉移自己的注意，幾個大人心疼地杵在門口，他爸爸打破沈 默，跟我說：「總比一直拖著不讓你走要好，也算是一種進步。」 或許，有的人會問，既然這麼難捨難分，為什麼不跟他們住在一起呢？事實上，是我堅持不要的。 除了希望年輕人能有自己的空間，自在地生活，另外一個理由是，我也要自由。 還記得在兒子的結婚典禮上，當我說：「感謝其燁協助奕成完全脫離母親，」就聽到賓客席裡冒出 不少笑聲，不過，等我繼續往下講，就不再聽到有人笑了，我引用了弗洛姆的觀點，「母愛最困難 的不是撫養小孩長大，而是協助孩子獨立出去。」 彥伯越來越能接受相聚之後，我們必須分開的這個事實，不過，他還是會盡量爭取多一些和我相處 的機會。 有一天，在回家的路上，媽媽說：「阿嬤要直接回桃園了。」他沒有說什麼，就在快要到我停車的 地方時，他說：「阿嬤，要不要看我們家的房子？」看房子？真難為他想得出這樣的理由，我立即 說：「好。」然後，問：「那，可以看一下就好了嗎？」他說：「其實，也可以看很久。」 又有一天，爬完山，一進到他們家，我就指著時鐘，對他說：「現在是八點鐘，等到長針轉一圈， 短針指到9，九點的時候，我就要回去了。可以嗎？」 他看了一下鐘，說：「我還以為，一直轉一直轉，到最上面的時候，你才要回家。」 各自獨立地生活是，一直以來，我所堅持的，如今，彥伯和我的好感情，讓我在每一次離別的時 候，都有一些負擔，然而，那是一種，讓人歡喜承受的，美麗的負擔。 文章轉至人本教育札記246期 【用心生活】專欄 ********************************************************************** ************************************* 朱台翔 森林小學　校長 人本教育基金會　執行董事 曾任教育廣播電台《教育新航線》節目主持 人 孩子們都叫她朱朱，游泳、跑步、騎車、教學、照顧貓狗、 主持電台、教育改革，一位不斷學 習，充滿生命力的行動者！ 二十年前，為了突破台灣民間興學的限制，讓人本教育的理想得以實踐，朱朱毅然拋下世新專校 (現為世新大學)的教職，扛下森林小學校長的重任，一路以來，從不顧政府威脅，毅然興辦森林 小學；到無懼被汐止鎮代指控違反私校法，差點成為台灣第一個「教育犯」…，對於「對」的事， 朱朱向來敢行動，能堅持。 　而這種會思考、敢行動、能堅持的個性，也充分展現在她對待自己、孩子跟動物夥伴上，為了保 持健康與活力，從30歲開始，她持續每天運動，從不懈怠，40幾歲時，參加鐵人三項比賽，還得 了獎…；對於孩子，她絕對不打、不罵、不說命令句，當想盡辦法，孩子還是不太有進展時，「就 等他吧！」是朱朱常說的話，而這也是家長最大的支持；同樣的，朱朱總是盡力照養被棄養的貓、 狗，除了溫柔對待以外，她總是願意等待這些動物夥伴慢慢敞開心房，重新活躍起來。 　朱朱以她的樂觀與堅強，迎向種種困難，讓不打罵、呵護人格、啟發心智的人本教育得以在台灣 生根發芽。 記如果您錯過了朱朱校長每年巡迴講座的感動時刻，千萬別再錯過收藏的機會…人本歲末新春獻禮 財團法人人本教育文教基金會 From:子馨媽咪http://www.babyhome.com.tw/calendar/0,o1de,mid1324328,cid140717778.htm

孩子.我要放手了

2010年03月30日
公開
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好文章分享 「爸，我不想讀書了，我想要跟同學一樣出去工作賺錢！」 宜欣在晚餐時間，對著坐在餐桌對面的爸爸苦求著！此話一出，媽媽立即緊張了起來，雖然沒有破口大罵，但也是急忙的說： 「妳現在還只是一個高中生，能夠賺多少錢？等妳大學畢業後，再去賺也可以，而且家裡又不缺錢，妳就好好讀書就好了」 聽到這番話，原本個性固執的宜欣忍不住的抱怨了起來，「讀書！我就對讀書沒興趣阿，妳能夠保證我學歷讀高，未來就有工作嗎？現在 大學生滿街跑，都找不到工作，你們能夠保證我一定有工作嗎？」 父母親畢竟是過來人，也能夠瞭解到了高中的學生，總是想要開始在經濟上獨立，可是媽媽不解的是，明明又不缺錢，也都有固定給宜欣零用錢，為什麼她還要出去外面工作？其實，宜欣這個倔強的孩子，雖然聰明卻對事情也相當執著，總覺得讀書無法讓她賺錢享受生活，所以一直對讀書都沒有很大的興趣，想當然爾，在校的成績也並非很好。於是，媽媽就接著反問.... 「那妳認為妳現在能做什麼？讀書是一個可以讓妳好好學習專業知識的地方，難道妳就不能夠好好的讀書嗎？」 「我就是不知道讀書是要用來幹嘛的，所以才想要趕快出去工作學技能阿！你們既然無法保證我未來一定有好工作，為什麼現在卻要阻止我出社會學習經驗？」 面對宜欣這樣的反駁，媽媽完全不知道該怎麼樣解釋讀書的重要性，也知道，這時候如果硬是強迫宜欣讀書，一定會造成反效果...而母女倆就這樣沈默了∼ 「好阿！妳就休學去工作吧！」爸爸說話了... 「老公！你怎麼可以...」媽媽聽到爸爸竟然答應女兒的要求，相當的驚訝 爸爸拍著媽媽的肩膀，暗喻直接將這件事情交付給他！此時，宜欣聽到後高興不已，連忙的跟爸爸說「謝謝」，但爸爸又接著說： 「但是我無法確定妳是否真心想要工作，所以...」 「是是是，我是真心想要工作，相信我吧！」宜欣馬上搶著說 「妳先聽我說，我是有條件的。明天我就先陪妳過去學校，跟老師請假兩個月，如果妳能夠在兩個星期內找到工作，而且月薪至少要兩萬二以上，然後做滿兩個月，那我就答應讓妳休學去工作！」 信心滿滿又興奮不已的宜欣連忙的答應爸爸的所有要求... 兩個星期過去了，一個高二的學生在這個不景氣的時代，根本找不到月薪兩萬二的工作，不是被嫌年紀太小，就是學歷不夠、資歷太淺...宜欣看著兩個星期就這樣過去了，心裡卻相當的不服氣，覺得爸爸給她的時間太短了，於是就跟爸爸說： 「爸，兩個星期很難找，可以將找工作的時間拉長嗎？」 此時，爸爸拿了一張紙條遞給宜欣... 「我知道很難找到，爸爸很支持妳的決定，所以我已經幫妳找好了，妳明天到這間公司報到，先從小妹開始做起，月薪兩萬五！賺到的錢，都是妳的...」 聽到兩萬五千元的薪資，宜欣心裡十分的雀躍... 「兩萬五，哇！好棒喔...謝謝爸」 然而，宜欣就在進入公司的第三個禮拜，就在上班時間打手機給爸爸，在電話的一端聽到爸爸的聲音：「怎麼啦？妳不是在上班嗎？」宜欣哭了，就公司的廁所裡，小聲啜泣...：「我要回去讀書，我不想做了！」 「為什麼？妳不是做的好好的嗎？這麼輕易就放棄囉！」 「工作好辛苦，每天要幫忙掃地、印文件、倒垃圾，做不好還會被老闆或前輩罵，爸∼我不想做了...」說到這裡，宜欣滿腹的委屈就這樣爆發了，大哭了起來.... 「好，那妳必須主動跟老闆講，妳想辭職的想法，要為自己的工作負責...」 宜欣就這樣，步履蹣跚的走到老闆面前，跟老闆提出想要辭職的意願，老闆沒有生氣，卻也是苦勸著說：「賺錢沒有妳想像這麼輕鬆，好好讀書吧！」宜欣在得到老闆的「請辭許可」後，緩慢的走出辦公室，開始收拾屬於自己的東西... 此時，老闆的手機響起了... 「小陳，我女兒的事情謝謝你啦！改天我請你好好喝一杯...」 宜欣回到學校後，更珍惜讀書的時光，開始瞭解「自己為什麼要讀書」。雖然課業荒廢了一個多月，卻比起以前更認真的聽課與學習，回到家也相當努力的複習落後的進度，很快的就這樣追上了班上的程度。兩年後的大學考試，也猶如黑馬一般，衝出了好成績，考上了台大國企系。 ================ 我是分隔線 ================================= 作父母親的，經常要面對小朋友的一些「無理的要求」或「不好的習慣」。前幾天，我姐問我該如何教我姪子和姪女，她該打、該罵都做了，可是就是不見小朋友改善...她說： 「妳姪子都很不喜歡吃飯，每次吃飯都好像要他的命一樣，都要我用罵的才吃」 「妳姪女每次寫字都一定要趴著寫，跟她講近視要戴眼鏡，她也毫不在意」...................... 聽她說了一堆我姪子和姪女的壞習慣後，我也接著說出了自己的作法... 「如果智陽（姪子）不喜歡吃飯，我就會跟他講不吃就沒東西吃，如果他仍然堅持不吃，那我就會把飯倒掉，晚上喊肚子餓，我一定不會理他！至於宇婷（姪女），我會去眼鏡行買一副沒有度數的眼鏡，然後要她每天戴著，不能脫下來...」 其實，當我說出這樣的話時，我大概也可以猜想出我姐的立即反應... 「小孩子不吃怎麼行！他們正在發育耶...宇婷又沒有近視，戴什麼眼鏡，這樣難道不會傷眼睛嗎？」 我嘆了口氣： 「就是因為還在發育，所以要培養他們正常吃飯的習慣，一餐不吃不會死，但是卻可以讓他們以後知道『現在不吃，就沒東西吃了』，這是一種『三餐要正常吃的態度培養』。同理，讓宇婷戴著眼鏡，她才能夠真正瞭解到戴眼鏡的不方便，妳就是怕他們跌倒，所以一直保護的好好的，如果真的為他們好，就看著他們去撞牆吧！妳只要負責敷藥，然後在敷藥時，順便跟他們說一些道理∼」 台灣許多父母親，經常心疼孩子吃苦，於是細心刻護。有時候看著孩子態度不對，不是默默接受，覺得「孩子還小，算了！」就是利用父母的淫威來教育小孩。於是，造就了一堆溫室的花朵，常常認為「孩子長大後、出社會後就會懂了」，卻殊不知，當一個人經過社會洗禮後，所學到的經驗背後，往往要付出很大的代價。 在文中的爸爸，跟朋友套好，讓女兒在朋友的公司裡工作。如此一來，朋友會代為照顧，再者，朋友也跟爸爸故意套好，讓宜欣體驗工作職場上的辛苦，於是，老闆與前輩們，即使心疼這麼小的孩子被苛求，卻也是大家串通好忍痛刁難。而「努力讀書」以及「讀書的目的」，也讓宜欣在高中的時候就比同學更早體悟到。 小孩的教育，就是父母親必須創造一個自己可以掌握的空間然後放手看著他們去失敗、去跌倒 在經過失敗與挫折後的他們，才能夠一輩子真正瞭解父母口中的道理~~

玩黏土創作有助幼兒身心發展

2010年03月29日
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玩黏土創作有助幼兒身心發展 你的小孩玩黏土嗎?別怕弄髒了小孩的雙手或家中的地板和桌面,因為黏土創作不但可以豐富小朋友的想像力,對幼兒手部發展也很有幫助. 遊戲是幼兒成長過程中的生活重心,透過遊戲孩子獲得快樂和滿足,且主動探索歷程也可以刺激腦部發展,建之各種概念增進動作和肌肉的協調發展,從中學習表逹情緒和溝通及解決問題的能力. 大部份的幼兒都喜歡從事捏做塑形的遊戲,黏土創作即是一種需要手腦並用且富有無限創意的遊戲,學齡前兒童由黏土捏塑探索形體,接受大量的觸覺與視覺刺激,提醒家長千萬別抹殺如此的經驗,又隨處可得的學習發展機會. 不過須提醒家長的是,這是一個從遊戲及玩樂中學習的過程,家長多一點參與增加親子互動的樂趣,自然會呈現預期的效果,千萬別操之過急切勿錯把它常成競賽目標,按表操課而喪失於遊戲中發展的樂趣,將適得其反. (作者為彰化基督教醫院鹿基分院職能治療師)~~~自由時報97/03/26 不同年齡階段幼兒於黏土創作中的表現概況 一歲以前 幼兒手部發展:嬰兒的小肌肉活動不靈活,只懂得觸弄或抓小玩具. 操作黏土的表現:將黏土握於手掌中,用整個掌心抓著黏土,藉由黏土的軟硬度來增加手部觸覺刺激 一~兩歲 幼兒手部發展:手指的協調性開始增加,可以用手掌做出拍打或按的動作,還可以伸出食指做出蓋手印般的動作操作黏土的表現:將整個掌心壓或拍打在黏土上,還可手指頭在上面按出花紋 兩~三歲 幼兒手部發展:手腕的動作較成熟,雙手可以開始從事協調性的活動,像是雙手搓揉操作黏土的表現:用雙手將黏土搓揉成長條狀,再捏一 小塊黏土搓出一個個小湯圓 三~四歲 幼兒手部發展:孩子會使用工具性玩具,像是玩具刀叉操作黏土的表現:玩辦家家酒把黏土當成食物,學著用玩具刀分割食物,會用模具在黏土上壓出形狀 四~六歲 幼兒手部發展:孩子操作的技能更加成熟,喜歡自我創作能做出具體的主體 操作黏土的表現:具有主題性的捏塑 (文取自~自由時報高婕螢)

常爆發群體感染的黴漿菌肺炎

2010年03月27日
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台北醫學大學附設醫院小兒科 賴建丞醫師 黴漿菌一年四季都可見到，以春夏交替病例最多，較常侵犯三歲以上幼兒，發病時會出現頭痛、發燒、喉嚨痛等症狀；因此，家長發現孩子有類似症狀，且久久不癒，應儘早就醫檢查。 進入春夏交替之際，小兒科門診及病房多了些連日來發燒不退與劇烈咳嗽的小病患，而這些小病患們常會咳到滿臉通紅，甚至於嘔吐，這些小病患正是罹患了「黴漿菌肺炎」。 常侵犯三歲以上幼兒 黴漿菌肺炎是由黴漿菌感染所致，黴漿菌不是黴菌，是一種沒有細胞壁的微生物。黴漿菌肺炎一年四季都可見到，每年春夏交替以及秋天，病例數會顯著增加，一般侵犯的年紀多為三歲以上的孩童以及年輕成年人，兩歲以下的嬰幼兒病例數較少，但一歲以下的嬰兒也可以見到。 統計上，一歲以內的寶寶，已有百分之三十左右受過其感染而產生抗體，五歲時，已有三分之二的幼兒有抗體，成人則幾乎全部都有抗體。每年約有百分之十左右的兒童會受到感染，尤其以學齡孩童最多。黴漿菌抗體沒有終生保護效果，所以會再次感染。 黴漿菌的傳染是經由飛沫傳染，需要人對人的傳染，一般需要長時間與近距離的接觸才容易受到感染，它的潛伏期可長達2∼3週。因此，臨床上，常見全家或學校同一班級內輪流感染達數月之久，黴漿菌肺炎才告終了。 出現多樣化的症狀 黴漿菌感染主要以呼吸道症狀為主，包括咽喉炎、中耳炎、鼻竇炎、哮吼、細支氣管炎、支氣管肺炎、肺炎等，其中以支氣管肺炎是最常見的表現。發病時，最初會出現頭痛、發燒、喉嚨痛、全身倦怠等症狀，二到五天以後開始咳嗽，剛開始咳嗽大多沒什麼痰，之後咳嗽加劇，且出現白色黏痰或膿痰，症狀可持續到三、四周才緩解，10％會引起肺積水。 兒童比大人更容易會發高燒。一般流鼻水現象並不常見，這和一般感冒症狀不一樣。有氣喘病的兒童，黴漿菌感染也容易誘發氣喘發作，因此氣喘控制不良的病童，也要考慮是否合併黴漿菌感染。 黴漿菌感染有時候也會以呼吸道以外的症狀來表現，例如腹痛、嘔吐等腸胃炎症狀、皮膚疹，少數病人甚至會以關節炎、心包膜炎，以及一些神經症狀來表現，這時常會讓人忽略黴漿菌的存在。不過，多樣化的症狀也是黴漿菌感染的特點之一。 根據臨床症狀作為診斷參考 理學檢查時，約四分之三黴漿菌肺炎病童在聽診時會有異常。胸部X光的變化和臨床症狀時常不相吻合。例如有時X光顯示出肺炎感染的很厲害，但病童除了咳嗽很厲害外，精神卻還不錯；有些聽診檢查時，呼吸聲很糟糕，X光照起來卻沒有那麼嚴重。 黴漿菌是可以培養的，然而由於黴漿菌的生長十分的緩慢，所以培養黴漿菌，在臨床上的用途不大。目前臨床上診斷黴漿菌感染主要是靠血清學檢驗，當急性感染後，黴漿菌抗體濃度升高4倍以上，或是典型的症狀下抗體濃度大於1:128，通常認為是急性感染。因為臨床上沒有一個絕對的診斷工具，所以許多時候臨床醫師是依賴對流行病學的觀察，及臨床症狀作為診斷的參考。 以抗生素藥物治療 黴漿菌對一般肺炎常用的第一線抗生素，如安比西林或頭芽孢子素是沒有效的，黴漿菌肺炎的治療，可使用紅黴素或四環黴素10到14天，大部分的病人在治療後症狀會很快的改善。但四環黴素可能會傷害到正在發育中的骨骼與牙齒，所以八歲以下的兒童並不適用。 大約有20％的病患使用紅黴素，會出現腹痛、嘔吐、腹瀉等腸胃道的副作用。有些病人這些副作用會強烈到無法忍受。新一類的紅黴素抗生素，如日舒等，腸胃副作用就減少很多，而且其組織中的半衰期特別長，一天只需要口服一次，一個療程3到5天即可，是一個很好的替代藥物。另外紅黴素和一些藥物如氣喘病患使用的嘌呤類藥物，以及抗癲癇藥物會產生交互作用，使用時要特別小心。 目前尚無疫苗 大多數黴漿菌感染的病例預後良好。少數病例會因黴漿菌感染引起無菌性腦炎、腦膜炎、脊髓炎、溶血、關節炎或心肌發炎。而這些併發症只需好好治療，大多也可以恢復正常，不過仍有極少數病例會因侵犯腦部而留下永久的後遺症。 黴漿菌肺炎病患排菌時間可長達三、四個月之久，經常會造成學校、家庭及社區內的群體感染。目前並沒有疫苗，感染之後也沒有終生免疫。如果發現孩子出現咳嗽、發燒久久不癒，應盡早就醫檢查、徹底治療，以免延誤病情。常洗手、帶口罩、流行期減少出入公共場所，仍是預防黴漿菌感染的有效方法。 （詳文請見2006年七月號BabyLife育兒生活雜誌） 文章載自：http://www.enfamama.com.tw/main/newtec/newtec157.htm

新知大耳朵/子宮保養三階段

2010年03月27日
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子宮保養三階段 陳美玲◎著 經後期保養（濾泡期） 1.經後期可以多攝取鐵質豐富的食物以利造血，如紅肉、黑芝麻、紫菜、海帶、蘋果、紅豆、蜜棗、紅菜和葡萄乾等。 2.也可以依照醫師指示服用少量的四物湯。四物湯由當歸、芍藥、地黃、川芎四味藥組成，功能補血活血，是理血調經的基本方。但並不是每一個人都適合服用，體質偏熱證或實證則不適合使用，以免造成上火，出現口乾舌燥、便秘、冒痘痘等症狀。 3.飲食均衡，不要過食冰冷的東西，發育期的青少年則要多攝取高蛋白的食物，如魚、肉、蛋、奶等，來促進乳腺發育。 4.適當且規律的運動，可促進血液循環、增加新陳代謝、調節自律神經系統，有助於體內荷爾蒙協調，以利於濾泡的成熟與發育。 5.濾泡期至排卵期，皮膚處於一個較為平衡的狀態，體內雌激素分泌最充裕，肌膚的血流量增加，是新陳代謝最快速、吸收營養最好的時候，肌膚變得光滑細緻。這段時期仍須注意適當的清潔，可以利用這段時間給予肌膚更深層的滋潤和保溼，使用一些營養成分較高、保溼效果較好的保養品，以增加肌膚的滋潤與光滑。每天補充足量的水，多飲用檸檬水，對皮膚具有美白效果。 6.穴位保健：足三里、三陰交、太衝。 排卵期保養 1.排卵期子宮頸腺體會分泌許多像蛋白的黏液，注意保持局部乾爽，避免長期使日常護墊，儘量不穿緊身的衣物，內褲選擇吸汗透氣的棉質內褲。 2.有些人排卵時會伴隨著左側或右側下腹悶痛或1~2天輕微出血，這是正常的生理現象，不用過度緊張，保持愉悅心情，可以減緩不舒服的症狀；但是若疼痛劇烈，或是出血量較多時間也較長，則應進一步就醫診治。 3.打算生育的女性朋友，可測量基礎體溫來初步預測排卵時間，在排卵期前後放鬆心情，營造浪漫氣氛，讓身心做好最佳準備。 4.對尚未打算生育的人，則要選擇適合的避孕法，做好預防措施。 5.穴位保健：內關、足三里。 經前期保養（黃體期） 1.經期前有些人會出現下腹部或下肢浮腫的現象，這是因為黃體素的作用造成水分的蓄積，飲食應減少鹽分攝取，避免造成水腫情形加重。可以多吃紅豆、薏仁等食物，因為紅豆富含鐵質又有利尿的功能，薏仁則有利溼的作用，可以減輕水腫現象。 2.避免在睡前2個小時喝過多的水，因為夜間活動力降低，基礎代謝率也較為減緩，如果這時候攝入過多水，容易造成水分蓄積狀況加重。 3.有些女性在經期前會有食慾大增的問題，通常這是荷爾蒙的作用所引起的，但要適度節制以免造成肥胖問題。 4.多補充含鈣、鎂、鋅等礦物質及維生素B6和維生素E等，對於經期前與經期的不適有緩解的作用。 5.另月經前期最好不要減肥，因為刻意壓抑食欲，容易造成情緒低落與焦慮。 6.這個時期因為黃體素的影響，造成皮脂腺肥厚而阻塞，容易長青春痘，飲食儘量清淡，避免油炸甜膩的食物，並且避免熬夜，以免造成青春痘的增多。 7.月經前期陰道容易有較多的分泌物，注意保持局部乾爽，避免長期使用日常護墊，衣著以寬大舒適為宜，儘量不穿緊身不透氣的衣物，內褲選擇吸汗透氣的棉質內褲。 8.皮膚保養方面，這個時期，血液中黃體素和雌激素的平衡逐漸失調，黃體素分泌增加，皮脂與黑色素分泌變得旺盛，痘痘、粉刺和膚色暗沉等現象開始紛紛顯現。肌膚在保養上要特別注重卸妝和清潔，特別是油性皮膚更要預防毛孔堵塞。保養時應該要以控制油脂分泌為重點，最好還能具有溫和、維持肌膚充足水分的洗面乳及化妝水。這個時期肌膚較為敏感，避免使用刺激性強的保養品，例如磨砂、去斑、去痘等產品；肌膚保養的程序儘量簡化，選擇保溼性佳的化妝水及乳液即可。另外要特別加強防曬與美白，即使在秋冬季也要注意防曬，選擇含維生素Ｃ等具美白效果的產品保養肌膚。 9.穴位保健：三陰交、太衝、關元。 晨星出版《健康女人 健康子宮》 載自：http://www.babyhome.com.tw/info/c1.php?catid=1&subid=1&cid=2526

全科學習

2010年03月25日
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幸曼玲：適用於全科學習的學習策略分享 14:28 高年級適用學科學習 中年級從閱讀簡單應用開始 　　「為什麼孩子讀書會讀得這麼辛苦？」「為什麼孩子明明都花時間準備功課，但就是沒什麼成效？」問題可能出在沒有「有效的學習策略」！專長在「認知發展」的台北市立教育大學幼兒教育學習系教授幸曼玲指出，一直以來，無論課本或老師教學都沒有教導孩子學習策略，大多數孩子只好死背、硬背、通通背起來，而「心智圖法是一種學習策略，適用各科學習，可以幫助大腦組織資訊，功效就是『迫使』孩子去比較、找關係，而這就是『思考力』！」。 把大腦記憶量升級加倍 　　幸曼玲指出，人的大腦有記憶容量的限制，即「7±2」，如果資訊是零散、沒有關聯性，大腦最多只能記得7加減2的量；如果將資訊有意義的歸類、分組，則大腦可以記住7加減2組的訊息。舉例來說，「全球暖化的原因」可能有上百種，如果只是一項一項單獨地記憶，大腦只能記得9項原因，若將之分成9類，每類中包含9項原因，則大腦最多可以記住81個原因。這就是為什麼面對再複雜、廣泛的內容，運用心智圖法也能有效學習。 　　她進一步指出，心智圖一開始是被應用在自然科學領域，因為科學裡面有很多抽象概念，透過心智圖可以釐清概念之間的關係。不過，也因為完成心智圖的過程需要透過「比較」、「找關係」、「抓重點」，需要一定理解力，就孩子的認知發展階段，小學高年級學生較適合使用這個學習方法，到了國中階段會更需要這個學習策略。 　　對於中年級小學生，幸曼玲建議可以先從生活中簡單的事物開始練習應用這個方法，例如閱讀課外書時，將內容以心智圖呈現。一般孩子看完一篇文章，可以指出各別段落的重點，但忘記比較各段落之間的關係，心智圖法迫使孩子大腦練習「連結」，統整意義。 心智圖若不是自己產出 就沒意義 　　若是由父母教導孩子應用心智圖，就需要很謹慎。因為家長不一定了解孩子的學習困境，若淪為強加孩子學習，只會造成孩子反感的負面效應；若孩子有意願學，不妨從簡單著手，每次討論只要解決一張心智圖中「一條線」涉及的重點就可以。另外，心智圖並沒有標準答案，每個人想法不同，畫出來的也會不一樣，所以，一定要自己產出心智圖，迫使自己去經歷「比較、找關係、找重點」的過程，不然就沒意義，也只是把原本背課本、背參考書，改為背別人的心智圖而已。 幸曼玲 •臺北市立教育大學幼兒教育學系副教授 •美國俄亥俄州立大學心理學博士 •專長：認知發展、兒童發展、教學心理學

甜蜜的家庭

2010年03月23日
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父母親的解毒妙方~甜蜜的家庭 蘇•帕嫚◎著 家，應該是一個父母及孩子都可以放鬆休息的地方，但是很多大人總認為一定要做些什麼事，忙進忙出、埋首苦幹，最後累倒在電視機前。這種家庭的小孩也會變得很狂暴，只對電動遊戲感興趣，家對他而言很無聊。 ★解毒行為 溫情以待 ˙向孩子解釋並討論家庭行為規範的重要（大一點的孩子有時要協調）。 ˙注重孩子的意見，如果是好的意見，要考慮接受並依他們建議改變規範。 ˙假如孩子違反規定，你的第一個反應是驚訝及難過，而不是生氣，試著永遠不要生氣。 ˙向他們解釋你為什麼不高興，以及你希望他們守規矩。 ˙假如孩子只是在試探規定的底限，不要過度反應，試著忽視他。 ˙每個小孩都會犯錯，因此要表現出你的不滿，但要很快地原諒他們。 ˙表現好就讚美他們，而且讓他們清楚知道什麼是好表現，例如：「很好，你把東西都整理得很整齊，臥室看起來很乾淨，這樣你要找東西也很容易。」 堅定以對 ˙和其他大人（或大孩子）一起訂規則，或許可以把它貼在廚房給大家看；記住，大人自己也要遵守。 ˙不要漫無目標地辯論，最後結論一定要說清楚，你說了算數。 ˙但若他的行為是完全無法接受，即早制止，不要讓問題發酵。 ˙如果孩子沒有馬上妥協，讓他清楚地明白你不高興，而且堅決要他馬上改過來。 ˙如果小孩發現你已經看到了，就不能不管，否則他們會再試看看可以超出底限多遠。 ˙一旦威脅或答應某件事，一定要做到；你若沒做到，小孩以後就不會把你的話當真。 ˙威脅的時候要謹慎，要有一些處罰措施，例如：扣零用錢、禁足或增加家庭雜務工作。 ★一位雙胞胎的媽媽說：「我知道幫兩個男孩洗澡是很棒的事，而且我應該期待這個時刻；但是，我實在太忙而且筋疲力盡，有時我居然想把他們淹死算了。」 另一個媽媽告訴我：「有一天我試著要和孩子一起做菜，但因為準備材料並秤重花了很長時間，光是要把材料拌勻讓他們手酸痛，所以他們從一開始就覺得很無聊。當我說還要煮二十分鐘時，他們就完全沒興趣了。電視上的示範為什麼只需五分鐘？因為他們把所有無聊的程序都剪掉了！」 家庭慣例還有一個好處，就是它把很多每日細瑣的小事都變成一定的習慣，所以大家都可以毫不費力的把它完成。舉例來說，早上叫小孩起床若沒有一定的程序，光是這件事就可能讓一天的開始陷入大亂；反之，若早晨起床的習慣已經像一個上發條的時鐘那樣運作，大家都知道規矩，不需解釋也不混亂，那每天就會是一個好的開始。

睡眠習慣

2010年03月18日
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父母親的解毒妙方~睡眠習慣 蘇•帕嫚◎著 毒害童年的另一個症狀，是睡眠不足的問題。現在的兒童和二十年前相比，平均每天少睡了一個半小時。 我們的社會開始忽視睡眠的重要性，一個人成不成功要看他忙碌的程度，你越忙代表你越成功，於是睡眠變成是一種浪費時間的活動。而在媒體的推波助瀾下，有辦法睡得越少，就表示你有堅強的韌性。 &小孩為什麼需要睡眠？ 事實上，科學家已經發現睡眠對兒童的學習能力及記憶力有極大的影響，良好的睡眠習慣對所有人──尤其是小孩──都很重要。 ˙我們白天學習到的資訊及技術，在晚上睡眠中會轉換成永久的記憶。小孩每天都有大量的學習，所以更需要充足的睡眠時間來鞏固這些學習經驗。 ˙睡眠也是身體成長的必需因素，小孩尤其需要。 ˙睡眠不足的小孩易怒且不安，在學校及家裡注意力不集中，而且表現乏善可陳。 &孩子越睡越少的原因 ˙上班的父母親晚回家，小孩跟著晚睡覺，親子相處時間也變少。 ˙小孩熬夜不睡覺，而是看電視、打電玩或上聊天室。尤其當這些電子設備在他們房間時，情況會更糟糕。 ˙下列綜合因素，讓二十一世紀的孩子更睡不好： 1.飲食習慣（例如很多飲料中都含有咖啡因，小孩喝多上癮就不易入睡）。 2.缺乏運動。 3.大腦接觸太多電子螢幕的快速動作，而過度興奮。 4.缺乏規律的作息時間，上床時間不正常。 5.睡眠作息缺少父母親的關注，容易導致其他引人注意的行為習慣。 ˙情緒不穩的孩子睡不好。如學校課業的壓力、電視節目造成的不安（尤其是睡前觀看的節目）或其他家庭問題的困難，都會造成睡眠品質不佳。。 ˙因為父母沒有在早期養成孩子良好的睡眠習慣，很多小孩從小睡眠品質就不良。 ★小孩需要多長的睡眠時間？ 年紀/一天需要的睡眠時間 嬰兒（3-11個月）/14-15小時 學步期幼兒（12-35個月）/12-14小孩 學齡前兒童（3-6歲）/11-13小時 小學生 （7-12歲）/10-11小時 &讓壞習慣來不及養成 兒童在嬰兒時期養成的睡眠習慣，可以影響到未來的生活，就和飲食習慣一樣。如果你是新手父母，最好就是一開始就照計劃進行： ˙提供一個安靜的睡眠環境，把燈關暗點，讓你的嬰兒習慣。 ˙當小孩睏的時候就抱他上床睡覺，這樣的話不用哄他，他就可以自己睡著。能夠自己入睡的孩子碩在半夜醒來，也有辦法自己再入睡。 ˙一旦孩子可以一覺到天亮，如果他半夜醒來，也不要馬上去抱他，給他們幾分鐘的時間自己調適。 ˙建立白天和晚上的睡覺時間，而且要堅守原則，未來孩子就容易入睡。 ˙不要低估白天睡覺的重要性，孩子每天的大量學習需要睡眠來鞏固定型，即使不方便，也要儘可能讓小孩白天定時睡覺。

打敗零食

2010年03月16日
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[新知大耳朵] 父母親的解毒妙方~打敗零食 蘇•帕嫚◎著 隨手可得又好吃的零食，通常都是垃圾食物，它們多鹽多糖的重口味會讓小孩上癮，整天吃不停。 常吃這種零食及含糖飲料的小孩對正常三餐提不起興趣，也很難改掉他們的喜好，所以，要改變家庭飲食習慣就要從打敗零食開始。 ˙家裡不要擺零食或含糖飲料，小孩眼不見就不會想到要吃。 ˙設立家規，例如餐前二小時內不可吃零食。 ˙在某些情況下，可以提供一些較健康的零嘴食品，例如： 1.新鮮或乾燥的水果 2.優酪乳 3.奶油土司 4.不加糖的爆米花 5.水煮蛋和烤麵包 6.塗起士或花生醬的餅乾 7.葡萄乾麵包或水果條 8.烤鬆餅 9.餅乾沾醬或蔬菜棒 10.淡口味的餅乾，烤餅（scone）或小圓麵包（bun） ★「大人決定小孩吃什麼、何時吃以及在哪裡吃。小孩決定吃多少，甚至吃不吃。」 ──伊琳˙莎特（Ellyn Satter），營養學家 ★用餐時間解「毒」妙方 溫情以待： ˙營造餐中愉快的氣氛。 ˙儘可能讓小孩參與計劃、購物、及餐點準備。 ˙使用傳菜盤分食，而不要把食物直接放小孩盤裡，這樣的話他們可以學習決定自己要吃的份量。 ˙不要強迫你的小孩一定要吃什麼，準備充分的麵包、蔬菜、麵飯供他們取用。 ˙當你準備一道新的菜餚，先讓他們試一小口，如果他們不喜歡，不要勉強他們吃（假如他們喜歡，就大大讚美他們）。 ˙下次你在端上這道菜時，還是先給他們試一小口，跟孩子解釋人的口味會隨年齡而改變。 ˙要求你的孩子要注意餐桌禮儀，如果他們表現好就加以讚美，讓他們知道這是長大的表現。 ˙讓孩子參與餐間對話討論。 堅定以對： ˙每天固定時間在遠離電視機的餐桌用餐。 ˙餐前兩小時內絕對不可以吃零食，所以大家餓肚子等著吃飯（餐前吃零食對煮飯的人是不禮貌的）。 ˙餐後也沒有零食，如果孩子不用餐，那他們就得餓肚子。 ˙父母決定吃哪些菜，因為你們才知道菜餚的營養成份。 ˙不要特地為某人準備特別的食物，大家都吃一樣的食物。 ˙沒有含糖飲料，只喝水（大人可以喝啤酒或葡萄酒，因為你們是大人）。 ˙逐漸教導孩子餐桌禮儀，每次集中在一個細節上。 ˙不要因為孩子吃了某種特別的食物或表現特別好就獎勵他。 ˙一旦餐桌禮儀教導完整，要堅持這些原則，例如：要等全部的人（包括煮飯的人）都到齊才可以用餐，常說「請」和「謝謝」，先將食物傳給別人等。

[童書介紹]金魚路燈的邀請

2010年03月11日
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出處：親子天下Web Only 金魚路燈亮了！「灰貓港」的貓只要看到金魚路燈亮了，就知道綠阿姨又要請大家吃晚餐了。綠阿姨的家好溫暖，她會準備好多好吃的菜餚和鮮美的魚湯等著大家... ****** 金魚路燈亮了！「灰貓港」的貓只要看到金魚路燈亮了，就知道綠阿姨又要請大家吃晚餐了。綠阿姨的家好溫暖，她會準備好多好吃的菜餚和鮮美的魚湯等著大家。 一天，一隻又濕又餓的小黑貓，來到綠阿姨家的門口，綠阿姨邀請他共進晚餐，並把他當成自己的孩子般疼愛，他們一起在金魚路燈下，共度了許多美好的時光。 一年秋天，港口附近開了一家時髦的「北極星牛奶店」，一隻左耳戴著鑽石的藍貓邀請小黑貓去店裡表演。小黑貓變得越來越忙碌，見到綠阿姨的時間也越來越少…… 小黑貓還來得及在金魚路燈亮起時，回到綠阿姨的身邊嗎？ *摘錄本書的作者後記如下: 很想念媽媽。 媽媽，留給我最美好且永恆的印象之一就是──她始終笑意盈盈的站在繁花盛開的庭院深處，靜靜的等著我回家；明亮寬敞的廚房裡，正燉著一鍋鍋芳香的食物。 每想到這個溫柔的畫面，我總會泛出微笑和眼淚。 我的媽媽熱情好客且廚藝精巧。 小時候，每隔兩、三個月，爸媽在我們小小的舊居常會定期或即興舉行一場豐盛的晚餐聚會。餐會前的那一整個白天，只見媽媽在狹窄的廚房裡忙進忙出；到了晚上，巷子裡就數我們家客廳的燈火最燦爛，還不時傳出歡樂的笑聲與歌聲。 那時，我偶爾嫌家裡太吵，就會悄悄的踱出家門，走到巷口那盞昏黃路燈下，轉身望著我家的燈光是怎麼照亮幽靜的小巷，遠遠的聽著那一陣陣若隱若現的爽朗談笑、划拳聲和歌唱。 當時的我多少是有點不耐的，卻不知道媽媽和爸爸如此盛意的邀請與款待，為他們贏得生命中多少真誠長久的情誼。 現在，媽媽已經過世了，在她最鍾愛的寬敞新廚房裡，那般快樂的餐會依舊不斷；昔日的老朋友們經常帶著美食前來和爸爸分享，一群人在餐桌明亮的燈下共度溫情時光。朋友到來前，爸爸也不忘點亮院子門口的那盞金黃小燈，彷彿是一種邀請的信號，一如媽媽還在的時候。 每次回家走進媽媽的廚房，我難免還是失落，甚至帶著點自責。曾經，我以為時間還那麼多，我可以一次又一次的南下歸鄉，在這個廚房裡盡情又奢侈的享有媽媽的美食和愛……，然而，時間，卻沒想像中那麼多。 媽媽去世的那年，我慢慢走出了悲傷，並將心裡的孺慕與思念轉化成這篇小故事，不僅獻給在天堂的媽媽，也獻給天下許許多多彼此深愛的父母和子女。 衷心祝福我那樂觀的爸爸永遠健康。 *作者簡介 侯維玲 生於台南。淡江大學德文系畢。現任職出版社童書編輯。作品曾獲「陳國政兒童文學獎」、「國語日報牧笛獎」和「九歌現代兒童文學獎」等首獎，以及「信誼幼兒文學獎」、「好書大家讀」年度好書等獎項。 常常裝出一副正經、嚴肅的模樣，朋友們卻十分清楚──她高高瘦瘦的身子裡，其實住著一個相當幼稚的小女孩，動不動就掉眼淚，時不時就笑得快把屋頂掀掉。 著有童話作品《危險！請不要按我》、《小恐怖》、《鳥人七號》、《潛水艇和流浪狗》以及青少年小說作品《彩繪玻璃海洋》、《二○九九》、《貓打嗝@搖尾河岸》與《仲夏淡水線》等書。譯有繪本《狗狗機密檔案！》、《聖誕老人機密檔案》。 *繪者簡介 王書曼 出生於台灣西海岸的清水小鎮，有個甜蜜的童年。覺得能「畫出自己滿意的作品」是畫插畫最大的成就；只是，滿意的心通常不會停留太久，又開始期待下一次的挑戰。創作特色是保有孩子的天真與大地的溫柔，賦予畫筆下的主題溫煦的生命力，在不同的角落暗藏了美麗的風景。作品有：《回到那個地方》、《小孩的宇宙》、《我是光芒》插畫等。 *本書字數：約7000字,適合5-7歲 親子共讀 親子天下網站 parenting.cw.com.tw

留住好習慣

2010年03月11日
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[新知大耳朵]父母親的解毒妙方~留住好習慣 蘇•帕嫚◎著 及早建立一套睡覺時間制度，否則假期活動、旅行或夜間出遠門等，就會打亂秩序。如果尚未建立，那你最好從頭開始，即使是在假日，也要盡量堅守時間表，畢竟熬夜對孩子不是好事。 當睡覺時間表被打亂時，很多小孩會經歷不同階段，最重要的是要及早根除壞習慣。有個媽媽告訴我，她的孩子突然常半夜醒來並遊蕩，她使用一個鼓勵的方法，孩子只要準時上床就可以得到一顆星，當他累積到七顆星時，就可以兌換獎品。後來，這個孩子很快就獲得獎品，而且半夜起床的壞習慣也改掉了。 溫情以待： ˙將小孩的臥室佈置的舒適、怡人…而且很「酷」，床舖要更溫馨而吸引人。 ˙設計一個你和孩子都喜歡的睡前的規矩，例如： 1.喝杯熱牛奶。 2.洗澡、刷牙等。 3.每天一樣的搖籃曲或輕音樂，所以小孩聽到後就會自然有睡意。 4.簡短的聊聊一天發生的事。 5.床邊故事。 6.一項撫慰的物品，如一條小毯子或一隻泰迪熊。 7.你的道晚安方式及親吻。 ˙要傾聽小孩對睡覺的恐懼且有所反應，例如，他們如果害怕魔鬼，你就拿植物噴水器對空中灑一下，告訴他這是「驅魔水」。 ˙如果小孩怕黑，要傾聽他們訴苦並安撫他們；如果他們一定要有亮光，那就點盞最暗的小燈，而且離床舖越遠越好。 堅定以對： ˙臥室不要放電視或任何電子設備。 ˙下午不要吃太多有添加物的食品，尤其是含高咖啡因的泡沫飲料。 ˙上床就要睡覺，不要晚睡（除非有非常特殊的情況）。 ˙就寢前半小時就開始培養睡覺氣氛，關掉電視及其它會讓孩子分心的電子設備。 ˙訂下你每天陪他們就寢的時間，把它當做是睡前儀式的一部份，而且要堅持，有需要時或許可以定計時器。 ˙一旦你離開他們的臥室，就讓他們自己待在床上到睡著。 ˙如果你的孩子需要像奶嘴、奶瓶或小夜燈這樣的「安撫器」才能入睡，要想辦法儘早戒掉，拖越久就越難改。 ˙如果小孩離床，安靜的把他抱回床上，不要給予注意，這樣反而會鼓勵他。 ˙確認所有送小孩上床的人都要堅定上述原則。 大好書屋出版 《E化孩子的聰明教育》 (資料來源：大好書屋 提供)

5步驟，遇見歡喜的自己！

2010年03月09日
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觀想藍光、聽溪水潺潺、去做平常不會做的事......。 在生活中強健心力，讓自己與歡喜相遇，一點也不難。 【熱門PPT下載】輕鬆5步，遇見歡喜的自己！ 延伸閱讀：破解「工作怒氣」的有效方法！ http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=934 延伸閱讀：搶糧！不可錯過的10種快樂食物！ http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=2013 文．林芝安 　攝影．鄭佳玲 2008/10 康健雜誌 119期 尋平靜、找快樂，希望平安快樂，這願望看似平凡卻難達到。 大小創意齋創意長姚仁祿在樂活趨勢會議中指出，人們過度關注身體，怕生病、怕死亡，反而開心不起來；如果能增強心靈能量，提高身心適應力，才有能力面對逐漸惡化的外在變化。 如何練就強健的心力，在生活中湧出喜悅獲得真健康，其實不難：先在忙碌中找空間，跟情緒相處。「找空間的意思是，做平常不會去做的事，」身心靈自然療法提倡者雷久南博士舉例，好比坐在河邊看流水、聽海浪拍打岸邊、抬頭看星星、聞花香、看藍天、跟小狗小貓玩鬧，不會畫圖也可以拿筆隨意塗鴉或在陽台哼歌、澆花。 總之，不需刻意做什麼，只要放慢步調，去做一件跟食衣住行、工作無關的事，安靜下來，歡喜感自然湧現。 有些人習慣將每分每秒塞得滿滿，好像永遠有做不完的事，始終無法靜下來。雷久南認為，這是因為潛意識擔心一靜下來，內心深處的恐懼、悲傷等情緒會現起，這些內在情緒就像灰塵，只有被沖刷掉之後，覆蓋在下面的喜悅才能跑出來。 史蒂芬安東尼醫生以電腦硬碟比喻潛意識，我們在5歲前因為缺乏過濾外界資訊的能力，所有聽到、看到及體會到的經驗全部進入潛意識，包括父母親的價值觀以及別人對我們的看法等，形成我們對世界的認知，而部份想法與情感，例如恐懼、擔憂或焦慮，則變成創造我們人生經驗的原動力。 輕鬆五步： ．1分鐘 清除情緒法 ．2分鐘 慢慢深呼吸，觀想藍光 ．轉3下 右眼球、左眼球 ．4步驟 管理情緒，天天快樂 ．5分鐘 靜心，傾聽內在的聲音 只有像剝洋蔥般層層清除情緒，才能找回原來的自己。 1分鐘 清除情緒法 輕敲身體各穴位的「情緒自在技能法」（emotional free technique），能快速清除情緒，雷久南解釋，情緒會在某個時點被卡住，形成氣結，讓某個經絡受到干擾，如果不清除，類似的負面情緒會一再出現。 這方法是在1980年左右，組織心理醫師柯拉漢（Roger Callahan）輔導一位對水恐慌的女性，她夜夜做惡夢、頭痛、腸胃功能差，求醫多年症狀始終沒有改善，直到有一天，這位正在學習經絡的心理醫師敲她眼下胃經穴位，沒想到，病人對水的恐懼立刻消失，頭不痛了，也不再做惡夢。 因為效果立見，許多心理學家陸續採用，再經過畢業於史丹福大學的工程師蓋瑞奎格（Gary Craig）簡化做法，成為人人可學的「情緒自在技能法」，短時間內甚至只要一分鐘即可清除負面情緒。他甚至用來輔導參加越戰和伊拉克戰爭的退役軍人，即使身心受創嚴重，也能在幾分鐘去除許多負面情緒，回復正常生活。 ◎情緒自在技能做法： 1.輕敲身體各穴位：例如手掌邊緣、眉心、眉尾、眼角、人中（鼻子和嘴巴間）、下巴、腋下或手腳每個指頭間。 2.邊輕敲，釋放負面情緒，還要邊對自己輸入正面訊息：「我深深地愛自己且接納自己，雖然我很怕……」，如果有宗教信仰也可以說：「願神愛我」、「觀音菩薩保佑我」。 如果不清楚身體各個經絡穴位，輕敲身體各處也行，尤其情緒激動時可以立刻敲，避免情緒積蓄在體內，更重要的是，「記得邊敲邊輸入正面訊息給自己，」雷久南強調。 2分鐘 慢慢深呼吸，觀想藍光 許多自然醫學專家強調身心是一體的，透由改變身體也可轉換心識，其中，深呼吸最容易下手。因為通常注意力只能在一件事上，生氣時，如果專注在一呼一吸之間，腦中的能量自然轉回心裡，而不是對方。 不論用鼻或口呼吸都沒關係，只要深深吸氣，一直吸到小腹，再慢慢將氣吐出去，吐氣時可以發出聲音。如果感覺憂傷，可邊深呼吸邊輕輕用指頭壓著胸口，因為積壓的情緒主要集中在肋骨下面、肚臍眼上面，雷久南解釋。 來回深呼吸1∼2分鐘，很快能感受到身心逐漸放鬆、平靜。 另外一種快速身心輕鬆法是，觀想藍光。曾在美國費城婦女醫院工作長達23年、資深外科醫師凱特鮑德溫（Dr. Kate W. Baldwin）很肯定光線與色彩的治療價值，她長期將色光療法運用在診間，效果顯著，更多次發表研究報告。 在《讓光照耀一切，全光譜色彩療法》書中她提到，所有的元素都有主要的色波，如氫氣的主色波是紅色，氧是藍色，且藍色具有鎮靜作用。 「藍色也是宇宙中愛的能量，」雷久南表示。 　失眠或想放鬆身心時，可觀想天藍色的光團團圍住自己，慢慢將光吸入體內，滲透到全身神經系統，帶給每個細胞，身體不舒服的地方慢慢鬆軟下來後，內心自然詳和，充滿愛與祝福。 　轉3下 右眼球、左眼球 　轉動眼球也是另一種安心秘方。眼睛的轉動與腦部活動密不可分，回憶一件事時，眼睛會很自然往上或往下看，這 是因為嗅覺的記憶是12點和6點（將眼球運轉看成時鐘），聽覺是3點和9點，視覺是1點和11點，情感則是5點和7點的位置，雷久南建議，眼睛右轉3次，再左轉3次可清除負面能量，疏導積壓已久的情緒。 　所以，一旦起煩惱、想內心平靜或期待好眠時，不妨眼睛右轉3次，再左轉多次（甚至可長達3∼4分鐘），釋放情緒。 4步驟 管理情緒，天天快樂 情緒如波濤浪花，天天潮來潮往，隨時衝擊身體，好比一緊繃就頭痛、快要考試就拉肚子、正準備上台演講就突然喉嚨痛，這些都是心理情緒傳達某種訊號給身體的一種暗示。 的確，醫學界早已證實情緒跟疾病有關，精神科醫師鄧惠文印象深刻，之前在台大醫院工作時，每次只要有同事請病假，就會被鑽研情緒與疾病領域的李明濱教授找去問：「你工作上有什麼困難？」「感情出現問題嗎？」 「沒有，只是單純感冒。」 「沒這種事，你要先學著連結自己生病與情緒的關係，日後看診才能掌握病人實況，」李明濱教授直截了當。 他要學生去跟癌症病人長談，看發病兩年前有沒有心理壓力或家庭困擾，結果令人驚訝，「居然很多病人坦承，的確有，」鄧惠文說。 這些訓練讓鄧惠文更重視從情緒切入，在診間、諮商工作坊、演講時不斷強調，健康跟快樂有關。如何才能天天快樂，鄧惠文提出4招管理情緒： 1.覺察情緒，提醒自己換個角度思考：有些人個性急躁卻不自覺，習慣大聲說話、對小狗出氣或將情緒轉移給部屬，這些慣性讓情緒溫度計天天飆高，快樂自然不會找上門。有些人情緒體質很不錯，只要沒什麼麻煩事就可開心一整天；有些人情緒體質偏憂鬱，如果一整天沒有快樂事，就鎖眉不展。建議花點時間覺察情緒起伏，找出自己的情緒體質，提醒自己換個角度思考。 2.解讀情緒的根源，對症下藥：覺察情緒之後，接著解讀情緒的來源，今天在公司落淚，主因是工作不如預期，還是昨晚家裡的事還沒解決，才會對客戶不耐煩，引起客戶對老闆抱怨。像個偵探般一路追下去，才知道哭泣的根源是昨晚跟老公生悶氣，找到情緒的根才能對症下藥，避免傷及無辜。 3.情緒歸因：破解情緒路徑之後，接著要歸因，究竟跟老公吵架、經常在婚姻中受挫，有多少比例跟原生家庭有關，多少比例跟過去感情陰影有關，或者有部份原因跟自己的人際溝通能力有關，老是採負面思考跟言語對待別人。作情緒歸因，才能更了解自己。 4.了解自己，順性而為：了解自己很重要，去檢視目前所做的事是否符合自我天性，如果自認慵懶、與世無爭，就不要逼自己去做太有規律或充滿競爭性的事情，否則容易因情緒過度耗損而超支健康。 5分鐘 靜心，傾聽內在的聲音 為了能更了解自已，建議每天靜心5分鐘，傾聽內在的聲音，讓真實的想法穿透心塵，浮現出來。 「情緒出現時通常會有兩個聲音跑出來，分別來自大腦與內心，」多次去印度奧修社區學靜心、身兼歌手與心理諮商師的賴佩霞不斷強調，不要老是聽腦子跑出的雜音，那是自我（ego）在作祟，才會經常冒出：「他怎麼可以這樣對我」、「他怎麼可以這樣傷害我」這類慣用語。有自我是好的，但要注意別讓情緒隨著自我上下起伏。 偏偏，自我（ego）喜歡贏，想辯過對方，結果內心反而難平靜。賴佩霞建議不妨常常問自己，究竟要成為「對」的人，還是「心曠神怡」的人，並且進一步區辨內心到底要什麼，而不是大腦要什麼。 如何辨別？可透過有品質的靜心。「在靜心中回到自己的最內在，跟大我、更高層次的我（higher self）連結，才能湧出喜悅，」賴佩霞說。 透過靜心覺察情緒，在寧靜中傾聽內在的聲音，把腦中的「理性」拔除，讓內心深處的覺受浮出來，自然知道自己真正要什麼，從而歡喜自在。美國共生公司（The Synergy Company）創辦人米契爾．梅博士在《滴水禪》保證，每天靜心5分鐘，持續下去，「我可以向你保證，很好、很好的事情就會發生。」 　透過不斷練習，米契爾已能做到隨時隨地可以靜心5分鐘，例如打開車門下車前就靜心5分鐘祝福別人與地球，他稱這種禪修如水滴般，點點滴滴，提升自己的靈性。 　靜心做法很簡單： 　1.找個安靜角落，未必盤腿坐地，舒服坐在椅子上即可。 　2.輕閉眼睛，緩慢深吸一口氣，然後放鬆，把氣吐光，再重複吸氣。 　3.想像從頭、頸、肩膀、手、腰、臀、大腿、小腿一直到腳趾頭，一吋吋漸次放鬆。 　4.為了集中心念，可採取數息法，從1數到10，再回頭數到1，重複幾次，一不小心數超過10，表示心飛掉了，趕緊拉回來。或者張開眼睛盯著燭光（或令你崇敬的聖像），或觀想自己在一團光裡面，透過「眼觀鼻、鼻觀心、心觀呼吸」，讓心沉下來。 一天的身心靈計劃 喬布拉幸福中心（Chopra Center for Well Being）創辦人兼醫療總監、知名神經學家大衛賽門（David Simon）探索身心靈多年，他提出簡易處方，讓身心天天輕揚如風。 ■大量喝薑茶，這是一種長效天然解毒劑，將一茶匙新鮮薑末放入熱開水製成薑茶，從早到晚小口啜飲，更能有效戒除菸、酒、咖啡和垃圾食物。 ■週末大掃除，清抽屜、洗車子、整理衣櫥並收集舊衣捐出去，身心除舊佈新一番。 ■參加有益身心健康的活動讓自己放輕鬆，例如去按摩、練瑜伽、去郊外健行。 ■事先排好一天的活動時間（包括假日），跟著步調走，例如： 7：00 事先拉開部分窗簾以便透光，讓自己不需要鬧鐘就能醒過來。 7：30 花些時間放鬆或靜坐，沉澱思緒。 8：00 享用健康的早餐 9：00 做運動或練瑜伽 11：00 散步45分鐘 12：30 邀約朋友共進午餐 14：00 在自家庭院或窗台栽種新植物 17：00　花些時間放鬆或靜坐，沉澱思緒 18：30 吃頓簡便的晚餐 19：30 跟朋友或家人去看場電影 21：00 洗個熱水澡，聽音樂，喝花草茶，讀一本可安定情緒的書 22：00 熄燈就寢 （摘錄自《心態•決定幸福：十個改變人生的承諾》，心靈工坊出版） ◎【快樂專輯】2009上班族 擺脫憂鬱 5招！ http://ad.cw.com.tw/edm/2008/10/happy.htm *康健雜誌http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?page=6&id=4754

垃圾簡訊有陷阱！

2010年03月03日
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垃圾簡訊有陷阱！　不回覆視同訂閱http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100301/17/218lb.html 更新日期:2010/03/01 13:59 社會中心�台北報導 廣告或是交友的垃圾簡訊幾乎快塞爆手機容量，也成為不少民眾的夢魘。而裡頭暗藏的收費陷阱可真不少，最近有消保官接獲民眾投訴，收到「笑話一則」的簡訊，當下不以為意直接刪除，沒想到電信帳單竟然多了70元的笑話簡訊廣告費，檢查後才發現，笑話簡訊的最後一行附有一句「不回覆就視同訂閱」，讓不少民眾氣得大罵簡直跟詐騙集團沒兩樣。 上班上到一半突然接到簡訊，裡頭的笑話一則，許多人懶得看直接刪除，不過得小心類似的垃圾簡訊，可能讓你成為多繳簡訊廣告費的冤大頭。民眾表示，「我根本沒有弄，結果就突然錢被加了，發生這種事情，對於民眾很沒有保障吧。」「可是就當沒有發生這回事就好了，之後再去理論就好。」 原來類似的部份簡訊早在最後一句暗藏玄機，如果3天內不回覆拒絕，就視同接受訂閱，就是有民眾疏忽了這句話，月底的帳單無故多了70元，一狀告到消保官，才知道這類情況早就層出不窮。 對此，消保官李大鵬表示違法，「這直接違反《消保法》第11條互惠平等原則，沒有經過我的同意是不能授權的，更何況《民法》那邊也是規定契約一定是合同的行為，雙方都要一致核定才行。」 垃圾簡訊無所不在，半夜也可吵得民眾無法好睡，就連色情交友簡訊也快塞爆民眾的手機容量，不堪其擾的夢魘下，民眾只期望消保官儘快揪出垃圾簡訊禍源，還給大家一個安靜的手機使用空間。(新聞來源：東森新聞記者呂綵芯、于家豪)

學會日常四件事，讓孩子成為生活智慧王

2010年03月02日
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學會日常四件事，讓孩子成為生活智慧王 在少子化的現今社會，不難發現愈來愈多的「孝順父母」與「貼心阿公阿嬤」， 總是為家中孩子打理一切生活所需，小至穿衣、吃飯， 大至整理書包、打掃房間，家中長輩包辦一切， 反而讓這一代的孩子生活自理能力特別薄弱。 往往等到大學時出外唸書求學，才第一次開始學習「獨立」的照顧自己， 因為太晚面對處理生活中的大小事，也讓孩子處處感到挫折與壓力。 因此，從小讓孩子學習自我照顧，進而能夠關心身邊的人、事、物， 並且對週遭環境有良好的適應能力與覺察能力， 是現代父母必須積極培養的目標。 準備食物 許多父母很擔心讓孩子接觸廚房的工作， 擔心被熱水、油鍋燙傷，或是被鋒利的刀子割傷， 實際上，父母給予孩子正確的安全觀念與行為規範， 即能避免大部分的意外傷害。 若因為過度擔心孩子受傷而失去接觸的機會， 反使其成長過程中少了生活中實際的經驗。 兩三歲的幼兒 在這個階段，孩子可以學習基本的餐桌禮儀及準備簡單的食物， 父母可以準備一張餐桌墊，畫上碗、筷子、湯匙應擺放的位置， 請幼兒在用餐前協助擺放。 如果家中常吃西餐，可改擺放刀子與叉子的正確位置， 不但讓幼兒從中學習基本禮儀，也對用餐過程更有參與感。 另外，讓這個階段的孩子學習簡單的切開食物， 不但可訓練手眼協調的能力，從中可以認識食物的名稱、數量的概念等， 是個簡單且容易實行的遊戲。 食物的選擇以較軟、大小適中為原則，蛋糕、香蕉、奇異果都是很好的選擇。 四歲以上 年齡稍大的幼兒，已可以協助父母準備食物、整理桌面、 把碗或餐具放進水槽中等較複雜的工作。 例如：協助摘去豆芽的根、剝花生、利用打蛋器打蛋花， 都是在此階段幼兒可以勝任的工作。 摺疊的工作 當孩子看到媽媽在曬衣服或折疊衣物時，通常都會非常的想參與， 但是大人往往擔心孩子愈幫愈忙，為了省下善後的時間， 所以總是拒絕孩子的請求。 而實際上，可以從簡單的摺疊工作開始，一但孩子掌握了技巧， 很快就會成為媽媽的小幫手。 在兩歲時，讓幼兒嘗試摺正方形的手帕、紗布巾，成人先示範一次， 再請幼兒跟著做，不論幼兒是否能完成工作， 都要給予口頭的讚美與鼓勵。 如果能加上對摺處的車線，更能讓幼兒掌握摺疊的技巧。 在家中常常隨處可見抽取式的面紙或衛生紙， 只要稍做變化，不但可以達到訓練幼兒摺疊能力的目的，也是省錢的好撇步。 家長可以準備一個乾淨的盒子和平版衛生紙， 讓幼兒每一張或每兩張摺疊在一起，供家中需要時取用， 不但可訓練專注力與摺疊技巧，也讓孩子無形中參與家中的活動。 穿、脫衣服 有整齊、乾淨的容貌，是最基礎的自我照顧環節之一，也是基本的禮儀。 在嬰兒階段，父母帶寶寶外出時， 就應該告知寶寶要換外出服、穿戴帽子、鞋襪， 從小養成服裝內外區分的觀念。 多大的幼兒會自己穿脫衣物呢？ 一歲多的寶寶就開始喜歡模仿成人穿脫衣服的動作， 只是大小肌肉與協調能力尚未足備，因此，需要身邊成人的協助其完成動作。 在國外的托兒機構，兩歲就訓練幼兒自己穿脫外套與鞋襪， 是什麼神奇的方法讓幼兒完全不假成人之手又可以自己穿脫外套呢？ 有以下的簡單步驟： 1. 將外套上方朝幼兒，並在地板上鋪平 2. 雙手伸入衣袖中 3. 請幼兒用力將手向上抬舉，繞過頭部 4. WOW!穿好了 掃地 家有幼兒最困擾的莫過於環境的維護， 不論是吃點心、玩黏土都會讓才清理好的桌面上、地板上又髒了。 其實，當孩子看到媽媽在辛苦的掃地時，也有想要模仿的衝動， 因此只要準備一套較小尺寸的掃把與畚箕，便可訓練孩子自己收拾善後。 將孩子可使用的掃把、畚箕放置在幼兒可自己取得的角落， 並在地板上以有顏色的膠帶貼出一個四方形， 當孩子弄髒地板時，示範先將垃圾掃至四方形區塊， 再拿起畚箕將垃圾倒入垃圾桶內。幾次之後，孩子便能掌握掃地的技巧， 成為分擔家事的小幫手。 在忙碌又物質富裕的現今社會，孩子擁有的是更精緻的玩具與圖書， 但父母陪伴的時間與未來獨立生活的能力，卻是逐步遞減。 愈來愈多的教育學家皆認為，在生活中培養自我照顧的技能與學習關心週遭的環境，是決定孩子在未來是否能順利適應社會的基本指標。 從居家生活中簡單的四項工作開始，讓孩子學習自我照顧， 進而愛護環境，孩子不但會變的更懂事體貼、 更能從生活中找到自信心與成就感。 刊登於育兒生活雜誌2009.06

滿意寶寶，寶寶滿意

2010年03月01日
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2/25當我去郵局領掛號包裹時，著實下一跳，”試用包”竟然這麼一大包(32+2)； 拿回家，麵包媽迫不及待的拿起滿意寶寶新商品，仔細的端詳研究起來，小麵包也在旁虎視眈眈，伺機而動。 啊~『摸起來』比以前用過的..較薄~較輕~(不知道吸收力如何?當想腦子竄出的想法) 阿~『腰部』黏貼的部分採用魔鬼氈設計，貼心又好用，好調整腰圍(以前用的是貼紙設計，幫寶寶換尿布時，有時還會不小心貼在他的大腿上，真囧) 阿~尿布內裡的設計也不一樣，是『波浪狀的瞬潔波紋喔』~ 阿~有可愛的維尼~蠻適合好動的小男生。現在只要換尿布，小麵包就躍躍欲試想看是哪個圖案… 還有尿溼顯示，可以省去摸尿布溼了沒的麻煩。 二話不說先拿來試用看看，穿起來比屁屁比小，不會一大包，褲子穿起來較有型好看呢~ 第一個下午過去了，以前會主動叫我們幫他換尿布的小麵包，竟然都沒來找我們，也沒有聞道臭臭的尿味(以前尿尿一大包時，總會聞道尿味)，傑克真是太神奇了~我猜應該是『深呼吸透氣外層：可以迅速排出紙尿褲的濕氣，讓寶寶的屁屁舒爽一整天唷~』小麵包的跨下也沒有下墜的情形，不知新尿布的狀況如何，把小麵包找來瞧瞧。 褲子脫下來，首先就看到二條尿溼顯示明顯的變色了，but沒有尿味，也沒有很大一包的視覺感(感覺不錯~)；接下來打開尿布，腰部的魔鬼氈設計，不會粘到衣服或是大腿(good~) ，一整個下午沒換尿布應該會很溼，但摸起來就像剛換上的感覺一樣(麵包爸我嚇了一跳，瞬潔波紋層果然有效~) 順手拿起之前x牌子尿布，準備幫小麵包換上；此時小麵包卻極力抵抗，不用換上之前x牌子尿布，光著屁屁跑去拿滿意寶寶的新尿布，堅持要我幫他換上新的滿意寶寶，只用一次就讓小麵包拋棄過去舊愛，滿意寶寶，真得讓我的寶寶很滿意呢~麵包爸筆2010.03.01 Mamy Poko活動官網：http://www.mamypoko.com.tw/mamyblog

「孕婦徽章」

2010年02月25日
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知道什麼是「孕婦徽章」嗎？您看過「孕婦徽章」嗎？ 今天下午搭捷運時，看到來來去去的女性， 突然一個念頭閃過：「看到肚子大的女性，八成以上是孕婦， 那懷孕初期肚子未隆起的孕婦呢？我們如何知道她的身份？ 如何保護她們、保護胎兒呢？」 猛然想起兩年前我在淡水社區大學上「特殊兒童」的課的講師告訴我的資訊，那時我在台灣台北榮總產檢，她告訴我可以跟主治醫師索取「孕婦徽章」， 那是表明孕婦身份的徽章，認識它的人會主動協助、禮讓並保護孕婦。 我很高興的佩帶徽章出門，可是並沒有如她所說的， 因為絕大部份的人並不認識它！！ 所幸當時的我已有了肚子，所以一看就知道我是孕婦， 大家會自動禮讓並保護我，可是那懷孕初期的孕婦怎麼辦呢？ 懷孕的頭三個月和最後三個月都是孕婦的高危險期， 如果她們受傷了是同等的危險啊！懷孕後期的孕婦還有肚子可循， 懷孕初期的孕婦難道要自求多福？ 大眾運輸的人潮多又擁擠，如果沒人知道她們禮讓她們， 對孕婦及胎兒的安全有極大的威脅。將心比心，換成是我， 我也會想跟車廂內的陌生人們說：「我是孕婦，請保護我跟寶寶！」。 可是似乎宣導很不足，不但人們不認識它， 連孕婦們也都不知道有這項資源可利用， 有一種需要告知社會大眾的使命感油然而生。 「孕婦徽章」是免費的，不知道是不是每間醫院都可索取， 醫生似乎不會主動告知，可以跟您產檢的醫師詢問並索取看看。 出門的時候請佩帶它，並將它介紹給您身邊所有的親朋好友， 讓「孕婦徽章」普及化，讓大家都認識「孕婦徽章」， 讓大家都能保護所有孕期的孕婦及胎兒，保護生命就是做功德， 祝福全天下的媽媽和寶寶都能平安健康。 孕婦徽章請見我家首頁就有照片，需要轉寄 mail 給親朋好友者， 請至我家留悄悄話留言及 mail address，本人會附上照片寄出，謝謝！感恩 作者：棒棒家的網路廚房 http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=view&mid=462219&fid=78064575&F 時間：2010-01-07 01:33

2010燈會

2010年02月25日
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~台北~ 台北燈節Hoki提燈 將發20萬個 【台灣醒報記者呂明潔報導】2010年台北燈節小提燈「Hoki」今日亮相了！小老虎提燈上圍著七彩圍巾，身上還融合花博會的向日葵、百合等花朵，設計獨具巧思。台北市長郝龍斌表示，今年花博會將送出20萬個小提燈，比以往都多，更首度有真人花仙子擔任燈區導覽，台北燈節將於今年2月26日至3月7日於國父紀念館及市府周邊舉辦。 今年的台北燈節小提燈福氣虎（Hoki）有雙圓圓的大眼睛，除了脖子上圍著與花博吉祥物花精靈相同的七彩圍巾，提把上還站著種子娃娃「芽比」。而代表五隻花精靈的「向日葵」、「百合」、「鬱金香」、「繡球花」及「蝴蝶蘭」等七彩花朵也散落在小老虎的身上，讓小提燈更添可愛。 設計者林佳葦說，由於今年提燈須融入花博概念，所以設計得特別精緻。在「Hoki」的底部也有花朵的鏤空紙雕，當燈泡在夜晚亮起，地上就會有花朵的影子。 郝龍斌表示，以往小提燈都供不應求，為了讓更多民眾可以拿到，今年將發出20萬個。此外，今年燈會也將結合花博會，設置「花博專屬行銷燈區」，以真人扮演花仙子，在下午兩點及六點進行燈區導覽。 台北燈節小提燈「Hoki」將於2月25∼28日下午兩點，於國父紀念館仁愛路口兩側限量發送，2月27、28兩日將增設台北市政府市政大樓正門兩側地點發送。若民眾捐出2張99年1、2月發票，還可以多領一盞小提燈。 2010年台北燈節將於2月26∼3月7日於國父紀念館及市府周邊、新仁愛路至仁愛路圓環舉辦。屆時將規劃「公共藝術燈區」、「祈福燈區」、「學生燈區」、「國際燈區」、「夢幻五大洲燈區」和「燈海隧道」等燈區。 原報導網址如下 http://anntw.com/awakening/news_center/show.php?itemid=11457 ******