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育兒.持家.愛自己
小紘紘媽咪
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Hi~ 小寶真是可愛
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看了★親親俊寶貝★的星座媽咪介紹, 讓我不禁莞爾一笑. 雙魚座…還像少女完全不像媽。 雙魚座的女生很善於經營自己,即使當了媽媽之後, 雖然她會很疼愛照顧小孩, 可是會盡量把自己打扮的像是還沒有結婚的少女一樣, 她最喜歡聽的一句話就是:「妳一點都不像是當了媽媽的人!」。 下次見到我..記得說這句話啦!
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6:30 110cc 10:30 80cc 14:30 60cc 我的乳腺塞住了,超痛的... 要想辦法推開.. 不然,老是痛....
一、早晚兩杯白開水:充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性,缺水會使她們的身體過早衰老,皮膚因“縮水”而失去光澤。但由於女人的代謝比男人要慢,消耗也比男人要低,女人往往比男人喝水要少,這就會使身體和皮膚的問題同時出現。 女人要做的是,至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分,晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沈積,使衰老提前來臨。因此,每晚飲水的作用不能低估。 二、一個番茄:在水果和蔬菜中,番茄是維生素C含量最高的一種,所以每天至少保證一個番茄,可以滿足一天所需的維生素C。 三、一杯醋:女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生,已經是重復多次的保健常識,對於女人來說,除了飲食之外,在化妝臺上加一瓶醋,每次在洗手之後先敷一層醋,保留20分鐘後再洗掉,可以使手部的皮膚柔白細嫩。如果你住地的自來水水質較硬,可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋,就能起到保養的作用。 四、一杯優酪乳:從補鈣角度看,女人是最容易缺鈣的一個群體,而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物,特別是優酪乳,更容易被人體吸收,所以,女人應每天保證一杯優酪乳。 五、一瓶礦泉水:一定是要名副其實的礦泉水,它含有的微量元素和礦物質是皮膚最需要的。清洗臉部後仰臥,用礦泉水浸濕一塊乾淨的紗布,然後敷在臉上,待紗布變幹後再次浸濕,如此反復,就等於給面部做了一次微量元素的營養補充。 六、一袋茶葉:女人一定要喝茶的,如果胃沒有毛病,綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性,茶是最天然、最有效的減肥劑,再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。 七、一個簡單的面膜:每天晚上臨睡前,要做一個簡單的面膜,其作用是將沈積在面部的髒東西消除出去,並且使皮膚作一次“緊繃運動”,然後塗上護膚品,這樣,晚間的皮膚才能得到最科學的修復。 另外要注意的是,女性的睡眠時間不能過晚,特別是超過晚上11時,因為從晚上10時到第二天早上5時,是皮膚修復的最佳時間,而睡眠中的修復才有效。如果入睡時間超過了子夜,即使是第二天 感謝amy媽媽
今天ㄋㄟㄋㄟ痛的不行, 已經腫漲到不行. 光是要推開腫漲處.. 就痛到不行... 可是..就算是這樣, 我依舊會堅持著餵母奶, 我希望給我的紘紘充足的營養, 所以...忍著痛也要拚命擠ㄋㄟㄋㄟ 6:30→70cc (早上沒時間推開...) 10:30→80cc (痛吔!) 期待下次餵奶
6:30 →120cc 12:20 →100cc 期待下次擠奶時間的到來
6:30 60cc 10:40 100cc 16:00 100cc 媽丫!早上只擠了60cc, 受到嚴到打擊
原來媽媽還慶幸自己BB沒發燒, 誰知回到家婆婆便跟我說.. BB發燒了∼不過溫度還好約37.6~37.8之間, 弟弟要趕快恢復哦!
原分享者:烏龍媽咪 重新整理者:winnie 維他命百科辭典 ~ 維他命明細表 營養解構 能預防、治療的疾病 肉類 : 豬肉 維他命B1、B2、菸酸、蛋白質 疲勞、神經過敏、咳嗽、體質虛弱 牛肉 蛋白質、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、鐵質 虛弱體質、貧血、手腳冰冷 雞肉 蛋白質、維他命A、B2、B1、菸酸 消化不良、恢復體力、癌症 雞翼 維他命A、成膠原 強化血管、有利皮膚 雞胸肉 蛋白質、不飽和脂肪酸 防口腔炎、胃炎 雞湯 消除疲勞、病後恢復體力、改善髮質 雞蛋 維他命A、B2、D、鐵質、蛋白質 皮膚問題、心臟病、糖尿病、老化 豬肚 維他命A、B12、鐵質 貧血、強肝 豬腿 蛋白質、維他命B 防血栓、有利皮膚 羊肉 維他命B1、B2、E、鐵質 手腳冰冷、滋補強健、貧血 牛蒡 鈣質、纖維、磷、維他命C 抗癌、治便秘、利尿 海鮮類 : 秋刀魚 維他命D、菸酸、脂肪、蛋白質、維他命A 貧血、眼睛疲勞、癌症、骨骼疏鬆症、高血壓 沙甸魚 維他命B2、D、脂肪、蛋白質、鈣 中風、骨骼疏鬆症、動脈硬化 鰻魚 維他命A 、B1、B2、D、E 食欲不振、胃腸病、感冒、夜盲 鮭魚 維他命B2、D、E、蛋白質、脂肪 利尿、體力衰退 鱈魚 蛋白質、維他命D、A、B2、鈣 貧血、水腫、視力減退、感冒 烏賊 蛋白質、鉀 中風、糖尿病、癌症 蜆 鐵、維他命B2、B12、鈣 貧血、肝病、骨骼疏鬆病、宿醉 蛤仔 含豐富鐵質、維他命B12、蛋白質 肝病、貧血、浮腫 扇貝 維他命B2、E、蛋白質 頭痛、暈眩、肩膀痠痛 牡蠣 維他命B2、氨基酸、鐵質 抑制膽固醇、高血壓、貧血 章魚 蛋白質、氨基酸 降膽固醇、維持血壓正常 鮑魚 蛋白質、脂肪、鈣 滋陰清熱、養肝明目 海苔 鈣、葉綠素、維他命A、B、礦物質 降膽固醇 奶製類 : 牛奶 鈣、磷、維他命B2、脂肪 骨骼疏鬆症、老化、護膚 芝士 鈣、脂肪、蛋白質、維他命A、B2 骨骼疏鬆症、便秘、壓力、口角炎 酸乳酪 鈣、維他命A、B2、蛋白質、脂肪 便秘、腹瀉、老化、癌症、骨骼疏鬆症 水果類 : 蘋果 維他命C、鉀、糖質 疲勞、神經過敏、咳嗽、體質虛弱 檸檬 維他命C、鉀、維他命B1、鈣 肌膚問題(美白)、疲勞、高血壓、宿醉 提子乾 維他命C、鈣、鉀、鎂、磷 心藏病、中風、骨骼疏鬆症 士多啤梨 維他命C 肝斑、雀斑、皮膚問題、感冒、牙周病 芒果 維他命A、C、E 防止視力衰退、保護眼睛、抗氧化、滋潤肌膚防止視力衰退、保護眼睛、抗氧化、滋潤肌膚 山竹 葉酸 防止貧血 柿子 維他命C、A、鉀 暈車浪、感冒、高血壓 奇異果 維他命C、A、E、鈣 消除疲勞、感冒、消化不良、便秘 西瓜 維他命C、A、鉀 腎病、高血壓、浮腫 木瓜 維他命C 整腸 菠蘿 維他命C、B、鈣 消化不良、便秘、腹瀉、夏暑食欲不振、疲勞 香蕉 維他命C、鉀、鎂、糖質 便秘、感冒、發燒、皮膚問題 蘋果 維他命C、鉀、糖質 便秘、腹瀉、宿醉、防高血壓 葡萄 膽固醇、心臟病、中風、骨骼疏鬆症 葡萄乾 礦物質、鐵質、鈣質 葡萄柚 維他命C、鉀 美顏、促進新陳代謝 蜜柑 維他命C、檸檬酸、纖維 預防便秘、暈車浪、強健血管 番石榴 維他命C、纖維、胡蘿蔔素、鉀 糖尿病、血壓、心臟病 木瓜 維他命C、胡蘿蔔素、纖維、鉀 消化不良、感冒 蜜桃 纖維、胡蘿蔔素、鉀 防腸癌 荔枝 維他命C、葡萄糖、蛋白質、檸檬酸 護膚、防雀斑 啤梨 纖維、維他命C、鉀 便秘、腸癌 藍莓 維他命A、E、鉀 腹瀉、心臟病、防癌 榴槤 脂肪、纖維 通便 蜜瓜 纖維、維他命C、B胡蘿蔔素 防癌、心臟病、白內障、消化問題 糖、茶類 : 蜜糖 鈣、鉀、鐵 降血壓、預防貧血、疲乏 牛奶 維他命B2、鈣、磷、蛋白質、脂肪 骨胳疏鬆症、老化、燥鬱症 咖啡 咖啡因 提神、治消化不良、解酒 茶 礦物質、鉀、維他命C 減肥、抗癌、戒煙、利尿、提神 綠茶 維他命A、C、B1、B2、鐵 嗜睡、高血壓、癌症、感冒 蜂蜜 鈣、鉀、鐵 幫助消化、恢復體力、延緩老化 朱古力 脂肪、碳水化合物、蛋白質、維他命A、鐵、礦物質 提神、解愁 佐料類 : 鹽 氯化鈉 幫助胃酸分泌 醋 鈣、纖維 消除疲勞、增進食欲、促進消化 豉油 維他命B 促進新陳代謝、增進食欲 日本芥辣(Wasabi) 維他命C 抗衰老、增抵抗力 植物油 亞麻酸、脂肪 刺激腸管、保持皮膚光滑 奶油 亞麻酸、維他命A 幫助消化、調節血壓 味噌 鐵、磷、鈣、鉀、蛋白質、維他命E 便秘、腹瀉、肩膀痠痛、高血壓、癌症 堅果類 : 核桃 蛋白質、脂肪、維他命B1、E、鈣 咳嗽、便秘、老化、躁鬱症、手腳發冷、保持頭髮光澤 花生 維他命E、B1、B2、脂肪、蛋白質 手腳冰冷、凍傷、消化不良 杏仁 維他命E、單不飽和脂肪酸、脂肪、鈣 心臟病、膽固醇 五穀類 : 糯米 維他命B、澱粉質 暖胃、補益內臟 糙米 維他命B1、E、磷、醣、菸酸、蛋白質、 纖維 消除疲勞、便秘、老化 意粉 葉酸、鐵、維他命B1、B2、碳水化合物 紅豆 維他命B1、鐵、鉀、磷、纖維 疲勞、食欲不振、便秘、浮腫、高血壓 大豆(黃豆) 維他命B1、鐵、鈣、磷 高血壓、糖尿病、癡呆症 青豆 維他命C、胡蘿蔔素、鐵、纖維、鉀 防腸癌、心臟病、降血壓、膽固醇 青豆角 蛋白質、維他命C、B1、B2 薏仁 蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維他命B1、B2、胺基酸 促進新陳代謝、防黑斑、雀斑 蔬菜類 : 芋頭 鉀、維他命C、B1、B2、蛋白質、胃潰瘍、支氣管炎、腎病、老化、肝病 番薯 維他命C、E、B1鉀 肝斑、雀斑、感冒、便秘、大腸癌 椰菜 維他命C、鉀、鈣 胃潰瘍、十二指腸潰瘍、便秘、骨骼疏鬆症 椰菜花 維他命C、纖維 感冒、癌症、皮膚問題、便秘 芹菜 鉀、維他命A、C 精神不振、頭痛、食欲不振、消化不良、高血壓、防牛皮癬 豆苗 維他命B1、B2、E、鈣、蛋白質 癌症 小松菜 維他命A、C、鈣、鐵 抗癌、牙痛、貧血、骨質疏鬆症 西蘭花 維他命C、A、B2、鉀、纖維 癌症、感冒、皮膚問題、糖尿病 菠菜 維他命A、C、B1、鐵質、鈣、胡蘿蔔素 感冒、高血壓、癌症 西洋甘藍菜 纖維、維他命A、B1、B2、C、鐵質 癌症、感冒、便秘、皮膚問題 豆芽菜 鉀、維他命B1、B2、C 高血壓、食欲差、便秘、肥胖、痛風 韭菜花 胡蘿蔔素 癌症、動脈硬化 韭菜 維他命A、C、E、B1、B2 疲勞、感冒、手腳冰冷、便秘、腹瀉、消化不良 生菜 維他命C、鎂、鉀 壞血壓、指甲毛髮、促進新陳代謝 空心菜(蕹菜) 葉綠素、蛋白質、脂肪、醣類 降血壓、消腫、止鼻血、治暑熱 莧菜 蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維他命B1、B2、C 消熱、涼血 白菜 維生素C、鉀、B胡蘿蔔素、鈣 防癌、心臟病、血壓、牙齒骨骼健康 芥菜 維他命C、鐵、鈣、胡蘿蔔素 抗癌、心臟病、貧血 山芋 蛋白質、澱粉 酵素 腸胃病 冬菇 維他命D、B1、B2、菸酸、纖維 便秘、癌症、皮膚問題 蘑菇 維他命D、B2、菸酸、鉀 便秘、癌症、皮膚問題 馬鈴薯 維他命C、B1、鉀、菸酸 便秘、癌症、皮膚問題 辣椒 維他命C、A、菸酸、鉀、纖維 夏天食欲不振、腸胃問題、高血壓、糖尿病 大蒜 維他命B1、C、胡蘿蔔素、纖維 癌症、手腳冰冷、消化不良、消除疲勞、感冒 洋蔥 維他命C、鉀、鈣、磷 失眠、精神不振、疲勞、高血壓 芫荽 維他命A、C 癌症 白蘿蔔 維他命A、C、E、鉀、鈣、酵素 胸口鬱悶、消化不良、大腸癌 紅蘿蔔 維他命A、C、B、鉀 癌症、高血壓、腹瀉、便秘、眼睛疲勞 竹筍 纖維、鉀、維他命E、C、B2 大腸癌、高血壓、便秘 蘆筍 維他命C、A、B1、B2、E、胡蘿蔔素 高血壓、利尿、恢復疲勞、感冒 粟米 維他命B1、B2、C、鉀、纖維 便秘、急性腎炎、浮腫 番茄 維他命C、A、B、鉀 癌症、高血壓、消化不良 茄子 維他命C、鉀 高血壓、暈眩 蓮藕 維他命C、B1、鉀、鐵、纖維 腸胃病、感冒、高血壓 昆布 維他命B1、B2、鉀、鈣、纖維 肝病、貧血、浮腫、高血壓 紫菜 鐵、碘 防甲狀腺腫脹、防貧血 蘆薈 維他命A、B、C、E、礦物質、胺基酸、 酵素 燒燙傷、腸胃病、支氣管炎、通便、美顏 蔥 維他命C、A、鉀、鈣、鐵 感冒、疲勞、夏天食欲不振、腹瀉 薑 鉀、鈣 感冒、中毒、發燒、胃痛、食欲不振 青椒 維他命C、A、鉀 夏暑食欲差、疲勞、感冒、高血壓、皮膚問題 紅辣椒 維他命A、B1、B2、C、鐵 手腳冰冷、食欲不振、消化不良、肥胖 蒟蒻 鈣、鐵、鉀、纖維 便秘、肥胖、糖尿病 芝麻 鉀、磷、鐵、維他命B1、E、纖維、鈣 高血壓、精神不穩、骨骼疏鬆症 豆腐 鈣、鐵、蛋白質、脂肪、氨基酸、亞油酸 暑夏食欲不振、腸胃不適、動脈硬化 腐皮 蛋白質、鐵、氨基酸 整腸、抗癌 瓜類 : 小黃瓜 鉀、維他命A、B1、B2、鈣 發燒、喉嚨乾渴 絲瓜 蛋白質、脂肪、醣質、鈣、鐵、胡蘿蔔素、維他命B1、B2、C 化痰、涼血、解毒 冬瓜 蛋白質、脂肪、醣質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維他命B1、B2、C 水腫、中暑、肥胖消痰、清熱、解毒 胡瓜 蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維他命B1、B2、C 清熱利尿 南瓜 維他命C、E、A、鈣、胡蘿蔔素、癌症、感冒、手腳冰冷、胃潰瘍
昨天婆婆帶紘紘去台安醫院打五合一疫苗, .體重5.6公斤 .身高59公分 .頭圍38公分 量身高體重時,紘紘大哭, 打預防針時卻沒哭, 有可能是遲頓,也有可能是勇敢哦! 另外婆婆說:咱們家的紘紘有鮪魚肚了! 哈哈! 觀察昨天紘紘,沒有發燒.. 不過,這兩天也要特別注意..
上班以後開始覺得自己的奶量變少了, 原來奶量就不多的我, 開始感到不安, 也不曉得是工作壓力? 抑或睡眠不足? 抑或湯湯水水補充太少? 總之奶量有減少的趨勢, 還好,看到討論區 有許多媽咪分享撇步, 決定從現在開始貫徹, --------------------------------------------------------------------- 引奶陣的方式如下(記得要先清潔雙手): 1.讓自己輕鬆的坐著(不是攤著喔),並深呼吸、慢慢吐氣 2.雙手張開,食指與拇指呈C狀,輕輕的捏著兩邊的乳頭 3.溫柔的左右旋轉乳頭,不時以食指觸碰乳頭最前端(敏感處),以舒服為主 4.閉上眼睛,想像寶貝正以可愛的模樣吸吮著,或者親愛的老公以嘴巴...自行想像囉^_^ 5.當妳覺得乳房突然變的堅挺、食指摸到濕濕的,就表示奶陣來了 6.趕快擠奶吧!
看了一些媽媽都會上網登記自己奶量, 引發我見賢思齊的念頭, 今日奶量 6:30 130cc 10:40 80cc 16:30 80cc 期待落空了, 不過,聽說上班後奶量會有些許的減少, 看來我只能靠發奶食物來彌補
乳腺炎起於"乳腺不通" 症狀:剛開始..乳房變硬,乳汁囤積在內,用手摸會有硬硬之感 到後來..乳房腫脹硬塊明顯,紅腫熱痛,嚴重者會有發燒不適 方法:快將乳汁排出... 一般衛教都說要"熱敷按摩乳房" 其實重點不只那樣而已 而在於我們的"乳頭(nipples)乳汁出奶口有無阻塞" 每天洗澡時應該要check 乳頭上有無白白or灰灰..類似粉刺的東東(可微捏nipples檢查喔) 並確實把它擠出....保持乳汁流暢 還有,如果不幸已阻塞,又開始紅腫熱痛的話 更是要不怕痛地... 立刻找出阻塞的小粉刺並擠掉 加上bb的小魔嘴不斷不斷地把奶吸出才行(吸乳器一般不太夠力喔) 此外,要勤於擠奶喔 以前得過乳腺炎,但是這樣做之後再也沒犯過... 我的小姑/小嬸按此方法 也都沒有得到過乳腺炎喔 給各位媽媽參考參考~^^
我有一隻最疼愛的狗狗名叫丹丹, 每天我回來必定很高興的迎接我, 它總是默默的守護在我的身邊, 可是...直到10/1晚上,它與我訣別, 最遺憾的是我人在娘家, 沒能見他最後一面, 令我迄今難過不已, 已經哭到不行啦! 不過,聽小叔它是突然往生, 年紀大了突然沒心跳, 感覺上是壽終正寢, 對它來說無病無痛是好現象, 對我而已不捨還是不捨, 但願它來世可以投胎成人, 昨晚似乎都有聽到它的哭聲, 可能是太思念了!產生幻聽症, 訣別了!我最愛的狗狗... 訣別了!我的丹丹... 我會永遠記得你..我最愛的丹丹
最近弟弟都是從下午開始睡覺, 大約睡到晚上11點, 之後的時候便是要人抱, 為了導正弟弟時間的觀念, 昨天一回家我便開始吵弟弟起床, 吵到弟弟發脾氣, 我還是繼續吵, 哈哈!惡質的媽媽! 誰知弟弟突然眼睛閉著對我微笑, 讓媽媽想吵的情緒頓時消逝, 只好讓弟弟繼續睡, 雖然知道這樣棄守太可惜, 唉!沒有原則的媽媽! 下次不可以在敗在笑容裡..
歡送承臻•••••••
當媽媽最開心的事, 莫過於BB燦爛的笑容, 即使前一秒鐘哭鬧不已, 後一秒鐘瞬間的微笑, 看在媽媽的眼裡,是高興、喜悅、滿足, 昨天看到紘紘對我笑, 一天的疲勞消失怠盡, 一切的辛苦皆是值得的。
昨天是我生產完第一天上班, 在公司是沒什麼壓力, 不過,不知為什麼我的體力變差了, 似乎只要搶到時間我就會補眠, 害的婆婆早晚都在顧紘紘, 她也累壞了∼ 未來的日子還很長, 我的體力如果不儘早恢復, 我怕...我會變成貪睡的麻麻... 另外昨晚幫紘紘換尿布時, 紘紘突然間灑出一堆童子尿, 不僅床舖溼了,連我的褲子也全溼... 下次換尿布時,要鍛練好更換速度..
為了紘紘的未來, 麻麻只好趁早先買保險, 以保障紘紘, 保險是個很麻煩的東西, 我不懂, 什麼終身醫療?什麼終身壽險?一堆名詞? 真的搞的我霧殺殺, 只好在眾多保險公司中, 找一個態度清切,專業度高的顧問... 但願我找的是服務至上的保險顧問
今天頭一天上班心情很緊張, 因為四個半月沒進公司啦! 怕自己會跟不上進度, 怕自己變笨, 怕自己無法應付, 雖然心中有這麼多害怕, 但...我應該拋棄恐懼, 迎接挑戰
紘紘出生以來, 大姨是出最多力的... 媽咪十分感激她, 大姨是最懂吃的人, 所以媽咪中午便請大姨吃義大利面, 不過大姨太餓了, 屆時前菜就吃了兩盤, 導致主餐吃不太下, 真可惜..
我們家的貝比, 老是不睡覺, 時常要媽咪跟他抗戰, 累壞我了!
感謝小姳媽咪費心的製作>
••••日記內容•••••
懷孕時看到某某人壽的廣告印象十分深刻, 畫面是一個貝比吃著母奶,而眼神看著媽媽, 那種溫馨的喜悅深深的打動我的心, 而如今自己當了媽媽, 終於有機會重現這樣的照片出來,餵母奶的喜悅2
貝比終於滿月啦! 媽咪心情非常愉快, 不過因為泰利颱風的攪局, 原訂今天發送油飯之事只好延期, 真的天公不作美.. 下午趁著雨勢不大的情況下, 由於大伙很久沒看到丫金寶寶, 硬要叭比、我帶著貝比回娘家, 讓外公外婆及大小丫姨一睹丫金的風采..你在看我嗎?
今天帶著貝比去檢查臉上的疹子, 因為貝比的熱疹狀況愈來愈多啦! 好在院長說無礙, 可能是貝比比較怕熱, 婆婆便笑著說:冷氣已經開24小時啦∼還起熱疹? 我又在坐月子期間不能吹到風.. 唉!真是頭大hi!我是紘紘
94-08-25自由時報 哺乳姿勢 母子都舒服最重要 記者洪素卿╱台北報導 台灣現在有越來越多的女性選擇母乳哺育,不過有不少人因為餵奶「知識」與「姿勢」不足,不但餵得乳頭發炎,連肌肉骨骼也因為累積性傷害病變,出現媽媽手、肩頸痠痛等問題。 專家表示,餵奶沒有規定姿勢,除了「母子都舒服」外,也要記得「一旦察覺不適,就要趕快變換姿勢」。 台北國泰醫院復健科職能治療組長葉蘭蓀指出,近年臨床接獲累積性傷害病變的患者越來越多,其中有不少是哺乳所致。 她以自己為例,在民國八十八年生產後,由於是職業婦女,必須在上班時間擠奶,以哺餵母乳,但當年電動擠奶器並不普遍,長時間用手擠奶,造成傷害,最嚴重時,連大拇指肌肉都出現萎縮現象,還得「含淚」寫病歷。 除了擠奶之外,臨床也發現有不少女性因為哺乳姿勢不良,造成腰痠背痛、頸間痠痛,甚至還有人從懷孕就開始出現症狀。 葉蘭蓀說,懷孕期間的麻痛通常是因為荷爾蒙變化,或懷孕期間體重太重所致,一般在產後,可以緩解。 至於擠奶或是哺乳姿勢不良所造成的疼痛,只要稍微留意一下擠奶,以及餵奶時的姿勢就可以預防。 簡單的說,餵奶的時候不論採取何種姿勢都應該讓自己的背部「有倚靠」,如果側躺可以墊個枕頭,坐姿時,記得背部貼住椅背。 此外,扶住寶寶的手,切忌手肘騰空,手腕不要下壓、角度不要太大,且指頭不要打開,否則容易導致肌肉問題。 總之,一定要找一個自己跟寶寶都舒服的姿勢,也不要忽略身體發出的痠痛警訊,一旦餵食時間過久,寶寶或自己有不舒服時,別忘了換個姿勢。 在幫寶寶洗澡時,不妨讓寶寶躺在比較高的地方,或是找個小板凳,否則一直彎腰幫寶寶洗,也會出問題。 謝謝塔塔的分享
新手媽媽擔心手忙腳亂,乳汁不夠無法餵奶?美國食品藥物管理局(FDA)建議,新手媽媽成功哺餵母乳的小技巧: 1. 越早開始越好:寶寶出生30分鐘到1小時內就可開始餵奶。越早讓寶寶吸允媽媽的乳頭,有助於刺激乳汁分泌 2. 隨時哺餵:哺餵母乳沒有時間限制,母乳容易消化,寶寶也容易餓,經常哺餵也可以刺激母乳產量 3. 延遲奶嘴使用時間,約出生1∼2星期後再用,以免寶寶因奶嘴容易吸允,而放棄吸允乳房 4. 乳房漲痛時可熱敷減輕疼痛。若有乳腺發炎(乳房紅腫熱痛時),請儘速就醫診治 5. 盡量多休息 6. 哺乳時注意正確飲食: *每日多攝取500卡熱量 *每天至少喝8∼10杯水 *避免煙、酒、咖啡、茶等刺激物 *避免鯊魚、劍魚等重金屬含量較高的魚類 通常母乳會隨著寶寶的需要量而增加,不必擔心寶寶吃不夠,你可以定期測量寶寶的生長發育曲線,只要符合標準就不需要擔心。 此外,如果你有哺餵母乳問題,可利用以下資訊尋求解答: 衛生國民健康局 母乳諮詢專線:0800-870870(免付費) 中華民國寶貝花園母乳推廣協會 台灣母乳協會 謝謝熊寶貝兄弟的媽提供
時間:8/24~9/05 ADD:台北市建國北路一段80號1樓(亞太通商大樓) TEL:02-2507-0496 嬰童服飾2.5折起