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育兒．持家．愛自己
*小魚媽咪＝詩涵媽咪*
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Hi~ 小寶真是可愛
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編號11 12/ 21 起床體重 : 49.4kg(-0.6/總減-1.8) 體脂 31.5 早餐 : 蔥抓餅半個 午餐 : 無 下午茶 : 6ㄍ水餃 晚餐 : 芋頭糕，1/3飯，蕃茄炒蛋，素料 水量 : 2000 排便 ： 1 運動 :有氧+瑜伽 1.5h 心得 :
編號11 12/20 起床體重 :50 kg(-0/總減-1.2) 體脂32 早餐 : 2塊巧克力蛋糕(清冰箱) 午餐 : 無 晚餐 : 雞腿便當1/2 水量 : 2000 排便 ：2 運動 :有氧+瑜伽 1.5h 心得 :
編號11 12/19 起床體重 :50kg(+0.2/總減-1.2) 體脂32 早餐 :蔥抓餅半塊.肉鬆麵包半ㄍ 午餐 : 什錦面 下午茶 : 無 晚餐 : 1/3飯.茄子炒肉絲炒馬鈴薯1大口 點心：2ㄍ仙貝餅 水量 : 2000 排便 ： 2 運動 :有氧+瑜伽 1.5h 心得 :
編號11 12/18 起床體重 :49.8 kg(-0.6/總減-1.4) 體脂32 早餐 :黑芝麻牛奶.半片土司 午餐 :火烤火鍋半份 下午茶 : 無 晚餐 : 麥當當（勁辣雞腿堡+中薯） 水量 :2000 排便 ：1 運動 : 無 心得 : 又是ㄍ吃ㄉ太爽ㄉ一天 > ///
編號11 12/17 起床體重 : 50.4kg(+0.6/總減-0.8) 體 脂31 早餐 : 蛋餅，蔥抓餅二小塊 午餐 : 11顆水餃 下午茶 : 無 晚餐 : 吃火鍋(高麗菜，金針菇，肉 片，羊肉爐湯底) 水量 : 2000 排便 ： 1 運動 :無 心得 : 四開頭ㄉ體重真是曇花一莧，嗚......
編號11 12/16 起床體重 :49.8 kg(-1/總減-1.4) 體脂 33＠＠ 早餐 :2ㄍ小雞塊+1片全麥土司+黑芝麻牛奶 午餐 : 素麻將面 下午茶 : 全麥吐司二片 晚餐 : 一碗飯，三支小卷，菜心菜，魚 水量 : 2500 排便 ：1 運動 :有氧+瑜伽 1.5h 心得 : 唉，，，好不容易看到四開頭，又到放假日-.-|| 今晚跟婆說要回家吃結果煮很多菜，不捧場又，，，只好吃多點嚕
編號11 12/15 起床體重 :50.8 kg(+0.2/總減-0.4) 體脂 31 早餐 :三ㄍ小雞塊（無油乾煎） 午餐 :1/3雞鴨便當（燒臘） 下午茶 : 1/3雞鴨便當（燒臘） 晚餐 : 1/4青菜便當便當. 點心:2片全麥吐司，一ㄍ蘋果.1ㄍ小雞塊 水量 :3000 排便 ： 2 運動 :有氧+瑜伽 1.5h 心得 : 12/16今早量體重 超高興ㄉ.體重今天降到49.8︿︿y ∼∼∼好想大叫喔.............睽違已久ㄉ4開頭嗚嗚嗚..........
好怪∼代謝變超好ㄇ？？ 剛吃完午餐就餓ㄌ.可能也吃太少吧.可是有噁心感不想吃東西> " <
編號11 12/13 起床體重 :50.6kg(-0.4/總減-0.6) 體脂 30.5 早+午餐 :（起司+4塊小雞塊+2片土司）*1 .雪花餅（2片）*1.黑芝麻牛奶*1 晚餐 :水餃 點心：3ㄍ仙貝餅 水量 :1500 排便 ：2 運動 :有氧+瑜伽 1.5h 心得 :
編號11 12/13 起床體重 :51 kg(-0/總減-0.2) 體脂 32 早餐 :香椿蔥抓餅一片 午餐 :1/3雞腿便當 下午茶 : 無 晚餐 : 半碗飯+茄子炒杏包菇炒肉絲 水量 : 1500 排便 ： 2 運動 :有氧+瑜伽 1.5h 心得 :
編號11 12/ 12 起床體重 ：51kg(+0.2/總減-0.2) 體脂 33 早餐 :青木瓜四物飲 午餐 : 肉羹面（清冰箱） 下午茶 :無 晚餐 : 飯1碗.馬鈴薯炒杏包菇.素料 點心：1顆柳丁.2ㄍ柿餅 水量 : 1500 排便 ： 2 運動 :有氧+瑜伽 1.5h 心得 :
編號11 12/11 起床體重 :50.8 kg(-0/總減-0.4) 體脂33.5 早餐 :1.5根蛋捲，酵素+牛奶 午餐 : 肉羹麵半碗 下午茶 : 無 晚餐 : 老公同梯聚餐~火之舞燒烤 水量 : 1500 排便 ： 4 運動 :無 心得 :
編號11 12/10 起床體重 :50.8 kg(-0.4/總減-0.4) 體脂 33.5 早餐 :黑芝麻牛奶 午餐 : 麥當當（三層純牛堡半個.大薯半份）.半糖奶茶 下午茶 : 無 晚餐 :火烤2吃（湯底半湯+清水） 水量 :2000 排便 ：2 運動 :逛愛買2h 心得 : 假日又到ㄌ.唉.....每次有降點假日就來到.不吃點好ㄉ好像又對不起自己 > <
編號11 12/9 起床體重 :51.2 kg(+0.2/-0) 體脂33.5 早餐 : 黑芝麻牛奶.半片香椿蔥抓餅 午餐 : 10顆水餃 下午茶 : 無 晚餐 : 半碗飯.魚.滷豬舌.炒豆芽菜 水量 : 2000 排便 ： 1 運動 : 有氧+瑜伽 1.5h 心得 :
希望不要再下雨ㄌ
編號11 12/8 起床體重 :51 kg(-0.2/-0.2) 體脂33.5 早餐 :黑芝麻牛奶.巧克力饅頭 午餐 : 15水餃.半糖奶綠.....太飽 > "
編號11 12/ 7 起床體重 :51.2 kg(-0/-0) 體脂 32.5 早餐 :黑芝麻牛奶 午餐 : 半ㄍ雞鴨便當 下午茶 : 無 晚餐 : 8顆水餃 . 雪花餅1包（2片） 水量 : 2000 排便 ： 2 運動 :有氧+瑜伽 1.5h 心得 :
編號11 12/ 6 起床體重 :51.2 kg(+0.4/-0) 體脂 33 早餐 : 美祿+大燕麥片，紅龜3/4 午餐 : mm剩下ㄉ二口飯，紅龜1/4 下午茶 : 無 晚餐 : 半碗飯+高麗菜+碎肉 水量 : 1500 排便 ： 1 運動 : 1.5h有氧+瑜伽 心得 : 今晚出門運動時mm高興ㄉ跟我再見讓我放心不少所以運動全程做完︿︿
編號11 12/ 5 起床體重 :50.8 kg(-0.2/-0.4) 體脂 33 早餐 : 美祿二匙+大燕麥片 午餐 :吻仔魚粥+雞湯一碗（清冰箱＠＠） 下午茶 : 無 晚餐 : 牛肉麵1碗（清冰箱） 水量 : 2000 排便 ：3 運動 : 無 心得 :
編號11 12/ 4 起床體重 : 51 kg(-0/-0.2) 體脂 32.5 早餐 :美祿2匙+大燕麥片 午餐 : 水餃（自包） 下午茶 : 翹鬍子10片 晚餐 : 蘋果ㄧ顆，半個芭樂，宵夜:半個m雙牛堡， 10根薯條 水量 : 2000cc 排便 ： 2 運動 : 無 心得 : 本來是不想吃晚餐但要ㄔ感冒藥只好睡前二小時又 吃ㄌ點宵夜> < 免得吃藥下去反胃想吐(藥太強)，，，，
編號11 12/3 起床體重 : 51 kg(-0/-0.2) 體脂 32 早餐 :2小塊黑森林蛋糕（清冰箱＠＠）.1匙美祿+牛奶 午餐 : 牛肉麵1小小碗（超難吃） 下午茶 : 紅麵龜（芋頭）1/5ㄍ 晚餐 : 喜宴（油飯1小口.小鮑魚2ㄍ.蝦1隻.雞湯2碗.清蒸魚1碗.西瓜數片） 水量 : 1000+半糖奶茶500cc＝1500cc 排便 ：1 運動 : 無 心得 :
編號11 12/2 起床體重 :51kg(-0.2/-0.2) 體脂32 早餐 :無 午餐 : 包肉魚丸3顆+麵條+金針菇1包+燕絞*1 下午茶 :無 晚餐 :拿波里 > < 炸雞去皮4塊.小披薩1小塊 水量 :2000 排便 ：1 運動 : 1.5h有氧+瑜珈 心得 : 好冷晚餐不想帶小孩出門去買只好叫外送.好久沒吃ㄌ︿︿"慰勞自己一下嚕...免得覺得減肥很可憐...
編號11 12/1 起床體重 :51.2 體脂32.5 早餐 :饅頭1ㄍ.酵素+牛奶 午餐 : 無 下午茶 : 無 晚餐 : 雞腿便當半份 水量 : 水1000+半糖奶茶1000cc共2000cc 排便 ：1 運動 :有氧40分 心得 : 感冒不想喝白開水所以這幾天不乖都喝飲料
編號12 11/30 起床體重 :51.2(-0/-2.8) 體脂32 早餐 :饅頭1ㄍ.黑芝麻牛奶 午餐 :無 下午茶 :無 晚餐 :素餛飩麵.牛肉湯麵（清冰箱）.鳳梨.脆柿 水量 :2000 排便 ： 運動 :40分瑜伽 心得 :今天吃都沒味道.所以晚餐隨便有ㄉ吃就好.....也不之是否有壞掉＠＠
這次量有較上ㄍ月多一點八？？ 會是第2天都流完ㄌㄇ？？？ 第3天後就......倒是倒數第2天有一片（量少型）是前幾天加起來ㄉ量.哈.....
編號12 11/29 起床體重 :51.6(+0.2/-2.4) 早餐 :饅頭1ㄍ.黑芝麻牛奶一杯 午餐 :素麻醬麵 下午茶 :無 晚餐 :1/2飯.蛋.白斬雞2塊.芹菜炒魷魚1口 水量 :1000+茉香奶綠1000共2000cc 排便 ：2 運動 :有氧30分 心得 :感冒到一ㄍ不行>
醫生說不是普通感冒.好像說是因咽喉炎現在流鼻涕.鼻塞.黃色鼻涕.吃藥ㄌ喉嚨較不痛ㄌ.但就是一整ㄍ不舒服........唉怎麼不因此暴瘦ㄋ@@
編號12 11/28 起床體重 :51.4(-0.6/-2.6) 體脂32.5 早餐 :麵龜(芋頭)*1 酵素+牛奶一杯 午餐 :無 下午茶 :無 晚餐 :2塊豬腳+3/2飯+2顆柳丁 水量 :2000 排便:3-4 運動 :有氧1H 心得 :
唉.....感冒一直不好還越來越嚴重.真機車
編號12 11/27 起床體重 :52（-0/-2） 體脂31.5 早餐 :無 午餐 :牛肉麵 下午茶 :無 晚餐 :ㄧ鴨三吃 水量 :2000 運動 :無 心得 : 自從52降不下來後好像就沒什麼在減，倒是靠運動再減，節食就，，，，
