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小雪(呱呱婷&小豬雯的媽)

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孩子讓妳胖！？俏媽咪瘦身有術

2007年05月23日
公開
35

孩子讓妳胖！？俏媽咪瘦身有術 媽媽都知道，孩子有時就像小惡魔會讓人發瘋， 但沒想到...他們也會導致妳和家人日漸肥胖∼ 最近一期國際肥胖期刊報導，lowa大學有一項新研究發現，家中有小孩的成年人，吃的通常比沒有小孩的人多得多。 這項研究調查了17∼65歲的成人，發現有孩子的家庭比較常吃高熱量的速食和甜品。 因為一有小孩的圍繞就常會不自覺的吃起零食，所以自然就比只有小夫妻倆的頂客族多吃進約2倍多的脂肪和熱量。 妳以為減肥是一個人的事嗎？全家人一起減重才容易有成效喔！現在起，就帶著家人和孩子多動動，立志做個窈窕俏媽咪吧！ 根據國際婦女健康資源中心一項調查指出，雖然許多婦女都知道肥胖對健康會造成威脅，但是卻沒有因此鼓勵家人減重。 這份調查發現1100名女性中，80％知道維持理想體重的重要，卻沒有付諸行動，其中只有5％的人會鼓勵孩子減肥，會驅策丈夫減重的也只有19％。 有哪些可以消耗卡路里又能和孩子一同進行的活動呢？看看我們推薦的方法吧！ 與孩子一起動一動吧！ ★0∼18個月的嬰兒 1.雖然天氣有時還有點涼，還是幫寶寶穿上保暖衣物一起到公園散步或逛逛百貨公司去吧！記得要早點出發，避開擁擠的人潮喔！ ......1小時 193卡 2.在家跟著DVD做做瑜珈或皮拉提斯，把妳的寶寶帶在身邊一起動一動吧！ ......1小時 210卡 3.背著寶寶一起出門購物或和朋友散步......1小時 470卡 ★18個月∼5歲 1.到郊外踏青......1小時 504卡 2.練習丟球或飛盤......1小時 252卡 3.一起放風箏......1小時 420卡 ★5歲∼8歲 1.跳on line跳舞遊戲或跳舞軟體......1小時 403卡 2.晚餐後到公園散步、騎腳踏車或玩個小遊戲......1小時 278卡 ★8歲∼13歲 1.玩Wii提升級數......1小時 404卡 2.比賽游泳......1小時 840卡 3.整理花卉......1小時 336卡 ★13歲以上 1.上直排輪、網球或游泳班......1小時 504卡 2.野外露營活動......1小時 504卡 3.大掃除：改變房間傢俱的配置、清除灰塵且為牆壁漆上新的色彩......1小時 378卡 Q：我是個家庭主婦，每週運動5次，有時和兒子一起散步、有時在家裡跟著DVD做拳擊有氧，為什麼我還是一樣胖呢？快幫幫我！ 當妳單獨運動的時候，容易因為一直做同樣的動作而成例行公事，運動沒有到位，做做樣子罷了。 不妨試試更高強度的運動或混和交替更多樣的運動，不然找個朋友彼此督促會更有效喔！下面是Vita給妳的建議.... 1.把散步改為交叉運動 每走30分鐘，停下來做個緩和伸展的動作或是肌力操，像是放慢腳步向前走 →再倒退走，或是利用路邊的安全島做上下階梯，上下10∼15次為一回，每次須做3回，再繼續走。 2.試試不同的運動光碟 總是做同樣的運動不僅無聊、還很沒效率，身體也疲乏囉！常更換不同的運動可以讓妳更有動力，像是一週做拉丁有氧，下一週學習肚皮舞，在下一週跳嘻哈！ 3.準備簡易的居家肌力運動器材 從上面的問題中我們發現，妳的運動裡沒有肌力運動喔！當年齡漸長，肌肉逐漸流失，代謝率下降，換來的就是體積大了好幾倍的脂肪。 妳可以準備瘦身球、或是套在手腕或腳踝上的啞鈴帶。 Vita每一期都有不同的瘦身球處方，啞鈴帶則可以讓妳在健走時，順便鍛鍊肌力，即使帶著孩子散步，不能走快的時候，也能達到相乘的運動效果！

醫學專家指出，人體90%的疾病與腸胃不潔有關 (轉)

2007年05月19日
公開
12

沒有晨便是不正常的 許多人有這樣的經驗：排洩有排不凈之感；一天上好幾次衛生間，但每次都排不多或者乾脆幾天不排，排一次又非常費力，排洩口疼痛，排洩物帶血，甚至出現腹脹、腹痛、口臭、精神不振、失眠、心煩易怒。 這是為什麼呢？記者獲悉，原因主要是因為現代人的生活條件太好了，吃高脂、少纖維的食物，喝甜飲料，久坐少動，以車代步，造成腸道內宿便積存而引起的，醫學專家指出，人體90％的疾病與腸道不潔有關，一天不排便等於吸煙三包。 　　腸道內能存6.5公斤宿便 　　據介紹，每天吃三餐但不排洩，大腸內的食物殘渣就會變質、腐爛產生大量的毒素。腸道一般5至6米長，每3.5釐米就有個彎，同時，腸道內還有數不清的小突起。在這些彎角處、突起間能積存高達6..5公斤的宿便，它佔據了腸道的空間，使腸道蠕動緩慢無力，不能及時將新產生的食物殘渣排出，出現吃得多，拉得少，甚至好幾天也不排一次。如果兩天以上不排便，體內食物殘渣的重量一定不輕於一隻6磅的保齡球。 　　 　　專家說，宿便產生的毒素在人體內部作祟，會讓人頭痛、體重大幅增加、便秘、口氣難聞、臉上出現色斑、皮膚失去光澤、失眠、注意力不集中、無緣故的抑鬱、生暗瘡等等問題，甚至會造成“向心性”肥胖，因為宿便堆積造成多餘脂肪也沉積在腸壁，同時在腐敗菌的作用下產生大量的氣體，使腹部體積增大，腹圍加大，久而久之腹部肌膚鬆弛，腹部前凸，中間大，兩頭小，形如棗核。 　　 　　腸壁吸收時無法分辨好壞，無形中毒素會被吸收回去，經由血液傳遍各器官，也再一次地增加器官功能負擔，如此反復迴圈，人體便會產生各種慢性疾病。 　　 　　另外，食物殘渣在大腸內停留時間過長，水分就會被大腸逐漸吸收而變得幹結、發硬，會劃破大腸、直腸和排洩口，產生創傷口，食物殘渣所產生的毒素每天從創傷口經過是非常危險的。 　　 　　早晨是大腸蠕動最快時刻 　　 　　專家表示，保健必須與人體腸道清潔相結合。再好的保健食品，進入充滿毒素的人體環境?，其效果必然事倍功半。專家指出，吃新鮮蔬菜和水果是很好的方法，但血液和內臟90％毒素的清除，還是要靠正常的肌體排洩(糞便)來完成。 　　 　　做到腸道清潔，首先要保持大便暢通，每天最好要有晨便的習慣，沒有晨便是不正常的，因為早晨是人體大腸蠕動最快的時刻，早晨把頭天的食物殘渣全部排洩!

啤酒酵母的有效成分與作用：

2007年05月16日
公開
17

啤酒酵母的有效成分與作用： ※ 有效成分約50種，是含維生素B群最豐富的天然食品，且含有人體無法自行合成的必需胺基酸、豐富的礦物質、核酸和多種酵素，被營養學界譽為最有魅力的營養品。 ※ 含有約50%人體易於吸收的完全蛋白、均衡比例的八種必需胺基酸、核蛋白等，能增強體力，是提供人體健康活力的強力食品，也是素食者最佳的植物性蛋白補充品。在歐美和日本， 啤酒酵母是醫師和營養師最常推薦的產前產後或病後之補養品。 　 ※ 醫學報告指出： 食米的東方民族最容易缺乏水溶性維生素B群，因此必須每天補充，以維持健康。如果您容易焦慮、緊張、倦怠、疲勞、食慾不振，那麼您很可能是缺乏維生素B群。每天食用天然維生素B群最豐富的啤酒酵母來促進食慾、維持健康是最佳選擇。 ※ 孕婦和授乳期的婦女，比平常更需要營養，啤酒酵母含有促進胎兒發育和母體健康所必須的完全蛋白質、維生素B群、礦物質、核酸等，是孕婦 幼兒及體質衰弱者的最佳保健食品。 　 啤酒酵母較重要之成分及功效簡述於下： § 維生素B1：參與能量代謝，維持心臟、神經系統的功能，維持正常食慾。 § 維生素B2：參與能量代謝，維持皮膚健康。 § 維生素B6：參與胺基酸的代謝，維持紅血球正常大小及神經系統的健康。 § 葉 酸：參與紅血球的形成，維持胎兒的正常生長與發育。 § 生 物 素：參與能量及胺基酸的代謝。 § 泛 酸：參與體內脂肪、膽固醇的合成及胺基酸的代謝。 § 鎂：構成牙齒與骨骼的成分。參與醣類的代謝。與鈉、鉀、鈣共同維持心臟 　 啤酒酵母的有效成分與作用： ※ 有效成分約50種，是含維生素B群最豐富的天然食品，且含有人體無法自行合成的必需胺基酸、豐富的礦物質、核酸和多種酵素，被營養學界譽為最有魅力的營養品。 ※ 含有約50%人體易於吸收的完全蛋白、均衡比例的八種必需胺基酸、核蛋白等，能增強體力，是提供人體健康活力的強力食品，也是素食者最佳的植物性蛋白補充品。 在歐美和日本，啤酒酵母是醫師和營養師最常推薦的產前產後或病後之補養品。 ※ 醫學報告指出：食米的東方民族最容易缺乏水溶性維生素B群，因此必須每天補充，以維持健康。 　 　 啤酒酵母較重要之成分及功效簡述於下： § 維生素B1：參與能量代謝，維持心臟、神經系統的功能，維持正常食慾。 § 維生素B2：參與能量代謝，維持皮膚健康。 § 維生素B6：參與胺基酸的代謝，維持紅血球正常大小及神經系統的健康。 § 葉 酸：參與紅血球的形成，維持胎兒的正常生長與發育。 § 生 物 素：參與能量及胺基酸的代謝。 § 泛 酸：參與體內脂肪、膽固醇的合成及胺基酸的代謝。 § 鎂：構成牙齒與骨骼的成分。參與醣類的代謝。與鈉、鉀、鈣共同維持心臟 肌肉及神經等正常功能。 § 鈣：構成牙齒與骨骼的主要成分。維持心臟、肌肉正常收縮及神經的感應性 幫助血液凝固。控制細胞的通透性。 啤酒酵母中豐富的維他命B群、胺基酸、多種維他命、礦物質、核酸、glutathione等，就像是天然的綜合維他命， 可紓解壓力､補充體力，是熬夜時的營養補給來源。 啤酒酵母的維他命B群中天然維他命B1含量也很高，維他命B1是參與能量代謝的營養素，可維持心臟、神經系統的功能並維持正常的食慾。 而酵素與豐富的氨基酸、蛋白質可協助孩童與銀髮族獲得優質的蛋白質。素食者常缺乏的B1、B2、B12可在啤酒酵母粉中獲得完全的滿足。所以啤酒酵母特別適合素食者、成長期的孩童、懷孕、授乳期婦女、病後復原者、功課及精神壓力大的學生，連上班族也很適合。 --------------------------------------------------------------------------------